Как начать доверять парню: 9 признаков того, что партнеру можно доверять

9 признаков того, что партнеру можно доверять

19 093

Человек среди людейМужчина и женщина

Доверие в паре — это не только уверенность в том, что партнер не будет вам изменять. Важно также, соблюдает ли он ваши договоренности относительно денег, распределения домашних обязанностей, просмотра фильмов для взрослых, употребления алкоголя и других веществ…

А еще доверие — это осознание того, что с ним вам комфортно и безопасно в физическом, эмоциональном и сексуальном плане. И вера в то, что он вас не подведет — ни случайно, ни тем более умышленно. И хотя, по мнению Хемингуэя, «лучший способ доверять кому-то — просто довериться ему», вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание.

Партнер, которому можно доверять, не пытается контролировать, с кем вы дружите и чем занимаетесь в свободное время

1. Он расспрашивает вас о том, что с вами происходит, и рассказывает о себе

Заслуживающий доверия партнер не ждет, что вы научитесь читать его мысли, и делится с вами тем, что у него на уме, даже если ему непросто говорить о своих чувствах. А еще он прикладывает все усилия для того, чтобы оставаться в курсе происходящего с вами.

2. Он без проблем отдает вам свой телефон

Например, чтобы вы сверялись с маршрутом, пока он ведет машину. Ему совершенно нечего скрывать. И то, что вы увидите, кто и о чем ему пишет, для него не проблема.

3. Он дает вам свободу быть собой

Партнер, которому можно доверять, не пытается контролировать, с кем вы дружите и чем занимаетесь в свободное время. С ним можно спокойно и без смущения поделиться тем, что вас беспокоит, зная, что вас выслушают без осуждения, утешат и поддержат. Такой человек не критикует и не высмеивает. Он любит и принимает вас за то, что вы — это вы.

4. Он бережен с вами и вашей самооценкой и старается поддерживать

Например, если вы не слишком довольны своим телом и смущаетесь во время близости, гасите свет и стараетесь не переодеваться при партнере, он приложит все усилия для того, чтобы бережно и тактично заверить вас в том, что переживать не о чем, что вы прекрасны.

И если такой партнер вас чем-то огорчает или как-то подводит, он раскаивается и искренне просит прощения

5. Он касается вас

И не только во время секса. Ваша близость поддерживается на всех уровнях, и на телесном в том числе.

6. Окружающие ему доверяют

Друзья, приятели, коллеги, родители — кажется, все они, не мешкая, делятся с таким человеком своими секретами, зная, что он их не выболтает. А значит, и вы можете делать то же самое.

7. Он не бежит от ответственности

Такой партнер не воспринимает вас как «няньку», которая вовремя подскажет, что пора закругляться с работой или употреблением спиртного. Он берет на себя ответственность за свои действия — и за ошибки тоже. И если такой партнер вас чем-то огорчает или как-то подводит, он раскаивается и искренне просит прощения.

8. Он расспрашивает, но не устраивает допросов

Он стремится узнавать о том, что вы думаете и чувствуете. Потому, что ему не все равно, а не потому, что он в чем-то вас подозревает и не доверяет вам.

9. Он рядом, когда нужен вам

…Что бы с вами ни происходило. И вы, скорее всего, стремитесь делать для него то же самое.

Текст:Полина ФранкеИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Я старше его на 15 лет, и мы любим друг друга. Но как быть вместе, если его родители постоянно рядом?»

«Близкая эмоциональная связь»: почему мы так любим мопсов и бульдогов — ответ ученых

Недоверие и контроль: 5 нездоровых шаблонов отношений, вызванных детскими травмами

Я переехал(а) в Турцию: три истории, рассказанные спустя разное время проживания

Тест: Какой вы напиток?

Смерть на колесиках: почему аренда самокатов так опасна — мнения психолога, травматолога и автоюриста

«Все считают мою маму душой компании, и только я знаю: она истеричка и тиран»

Деменция на подходе: как распознать болезнь — 8 признаков

Как научиться доверять мужу: пособие для тревожных жен

Очень часто можно услышать о том, как жены подозревают своих мужей во всех смертных грехах.

Конечно, быть настороже вроде как безопасней, но почему-то многие из нас все чаще и чаще задаются вопросом, как научиться доверять мужу. И этому стоит только порадоваться, поскольку проблема доверия в отношениях – одна из самых значимых в общении с партнером. Мы попробуем выяснить, почему оно пропадает и что с этим можно сделать.

Отношения без доверия

Как вы представляете себе идеальные отношения? Если отбросить совсем уж романтичные картинки, то они обязательно включают в себя близость, которая основывается на доверии. Именно в погоне за этим состоянием мы бросаемся с головой в омут любовных отношений, надеясь найти свою родственную душу, которая разделит с нами остаток жизни.

Что же такое доверие? Как утверждают психологи, это субъективное состояние человека, находящегося во взаимоотношениях с партнером, которое характеризуется готовностью к передачи информации, каких-то прав и даже вещей другому. Вы готовы рассказывать своему близкому что-то сокровенное и совершать с ним какие-то особенные действия. Обычно доверие зависит от соблюдения внутренних правил и негласных договоренностей, существующих между партнерами. Причем у каждого они могут быть своими. Без уверенности в порядочности и доброжелательности другого человека оно просто не может существовать.

Доверие позволяет вам расслабиться в отношениях и открыться своему партнеру. Без него просто невозможно пережить ту настоящую любовь, которая описана во многих выдающихся книжках.

А теперь представьте себе отношения без доверия. Они сопряжены с постоянным чувством тревоги и страха, возникающими из-за ожидания опасности и предательства. Вам необходимо быть очень внимательной к своему мужчине, для того чтобы вовремя увидеть неискренность в его поведении. Вы не можете получать от него поддержку, поскольку всегда есть сомнения относительно целей ее оказания.

Короче, одни сплошные минусы.

Но зачем тогда нужны подобные отношения, если нет единения с близким человеком?

Как правило, у женщины в этом случае присутствует выраженный страх остаться одной. Если добавить к нему отсутствие позитивного опыта искренности и интимности в отношениях, то и получается, что она предпочитает довольствоваться малым, нежели пытаться что-либо изменить. Однако, поскольку вы читаете эту статью, для вас важно узнать, как научиться доверять мужу и разорвать порочный круг.

Причины подозрительности

Доверие никогда не уходит из отношений просто так, хотя, к сожалению, в некоторых случаях оно даже не появляется. Это всегда связано с какими-либо внутренними причинами. Причем они могут находиться как на мужской, так и на женской стороне, а иногда и на границе между ними.

Женская подозрительность

Отсутствие базового доверия к миру

Есть у психологов такая характеристика личности – она обозначает то, как мы видим окружающую нас действительность. Она может представляться нам враждебной, полной опасностей, угроз и тревоги. Люди в этом случае кажутся коварными и циничными обманщиками, которые все делают только для себя. Противоположный полюс таков, что мир представляется справедливым и честным, а люди – добрыми и положительными субъектами.

Естественно, что есть и промежуточные состояния, которые все равно в той или иной степени оказываются ближе к определенному полюсу. По мнению психоаналитиков, истоки подобной враждебности и подозрительности лежат в младенчестве человека. В течение первого года жизни ребенок все свои потребности удовлетворяет через мать, и если она своевременно реагирует на его сигналы, то он начинает воспринимать мир доброжелательно. А вот если она холодна и невнимательна, то это ложится в основу будущих проблем.

“Рыльце в пушку”

Еще один механизм, из-за которого мы не доверяем людям – когда сами не можем похвастаться честностью в отношениях.

Так уж устроена человеческая природа, что мы понимаем других лишь через призму своей собственной личности.

Например, вы злитесь, когда на вас кричат, и закономерно полагаете, что другой будет переживать то же самое. В случае с обманом это работает примерно так же: вы видите в другом сигналы о тех же самых переживаниях, что испытываете в настоящий момент, и вам кажется, что партнер делает то же самое. Срабатывает механизм “если я обманываю, то этим занимаются все, в том числе и мой муж”.

Ощущение собственной неполноценности

Согласитесь, очень легко подозревать окружающих в плане негативных действий по отношению к вам, если вы сами считаете, что ничего не стоите. Тогда начинает казаться, что любой хочет причинить вам боль, ведь вы – ничтожество. Вы все равно никак не защитите себя, да и вообще не достойны хорошего отношения и правильных поступков. И с каждым новым “пинком” вы все больше в этом убеждаетесь. Кроме того, существует вероятность, что благодаря этому качеству вы окружаете себя людьми, которые способны своими негативными действиями подтверждать правильность вашей картины мира. Так и работает это замкнутый круг.

Неуважение к мужу

По этой причине распадается множество браков, особенно в России. Вы видели, как ведет себя типичная российская тетка? Она вечно “пилит” мужа своим противным голосом, постоянно указывая ему, что он делает не так и как это нужно делать на самом деле. За всем этим стоит подсознательное желание унизить мужчину, доказав ему, что он – ноль без палочки. Прямым следствием этого желания является убеждение, что муж все равно все делает через одно место и способен “облажаться” в любом деле. Хотя иногда бывает и парадоксально обратная ситуация, когда женщина считает своего мужчину таким ничтожеством, которое все равно никуда не денется. И совершенно напрасно. Такая энергетика противоречит природе и рано или поздно убивает все хорошее в отношениях.

Травматичный опыт

Очень сложно доверять людям, если вас когда-либо уже обманывали. Наша психика так устроена, что переносит опыт из прошлого в будущее для того чтобы можно было внести хоть какую-то ясность и что-то спрогнозировать. Другое дело, что из-за этой базовой особенности вы рискуете остаться без позитивного взгляда на отношения, если мужчины уже вели себя с вами плохо. Стоит понимать, что не все люди одинаковы, особенно если вы вышли замуж за совсем другого человека, непохожего на того, кто вас когда-то обманывал. А иногда вы сами своей паранойей создаете у мужчины предпосылки вести себя так, как вы от него “ждете”.

Итак, очень часто женщина сама по себе не может понять, как научиться доверять мужу. В этом ей мешают личностные особенности и прочие проблемы с ее стороны. Однако нельзя все целиком “валить” на одного из партнеров. Нередко бывает, что мужчина провоцирует подозрительность у своей подруги. Как и почему он это делает?

Мужское поведение

Закрытость

Некоторые люди являются скрытными от природы. Им не нужно много общения, они не любят шумные компании и не стремятся делиться сокровенными фрагментами внутреннего мира даже с самыми близкими людьми. Иногда может показаться, что им вообще никто не нужен – они и так отлично проводят время в одиночестве. Однако это впечатление обманчиво.

Любому человеку нужен другой для того чтобы быть вместе, разделяя важные переживания жизни. А закрытым людям, к тому же, гораздо сложнее найти себе такого партнера. Их характер проистекает вовсе не из желания что-то скрыть от вас. Они дистанцируются из-за особенностей работы нервной системы, “благодаря” которым их очень быстро охватывает усталость от контакта с другими. Но находиться рядом с таким “загадочным” человеком, безусловно, нелегко.

Личностное пространство

У некоторых мужчин обострено чувство собственных границ, и любое вторжение в них воспринимается ими с агрессией. Конечно, ведь кто-то покушается на их территорию, и ее нужно срочно защищать! Вам наверняка придется нелегко, ведь к таким особенностям необходимо адаптироваться. Скорее всего, у вашего супруга есть свое место в квартире, а, может быть, и не одно, в котором его лучше оставлять наедине.

Он болезненно воспринимает как ваши попытки залезть в его телефон или профиль в социальных сетях, так и просто отвлечение его от дел, которыми он занимается. Возможно, он огораживает свое пространство даже в кровати и насторожен к прикосновениям. Если все это так, то мы советуем вам принять вашего мужа таким, какой он есть. Все эти границы не из-за того, что ему есть, что скрывать, а от обостренного внимания к своей территории, и это просто такая особенность личности.

Провокативность поведения

Ваш муж временами ведет себя очень жестоко: не берет трубку телефона, не говорит, куда поехал, мило “щебечет” с какой-нибудь юной особой и т.д. … В то же время, когда вы с ним нормально об этом разговариваете, он признает, что был неправ. Особенно часто это происходит тогда, когда вы пытаетесь узнать получше, чем он занимается, или высказываете ему претензии. Это все похоже на странную провокацию по отношению к вам. Он будто бы нервный подросток, которому что-то запрещают, а он начинает вести себя еще более агрессивно. Конечно, это очень неприятно, но необходимо понять, что стоит за подобной линией поведения. Возможно, он хочет проучить вас или отомстить вам за что-то. Но доверять ему после этого довольно сложно.

Странные ценности

Существует целая категория мужчин с весьма размытыми представлениями о том, что такое хорошо, а что такое плохо. Они вполне могут объяснить вам, почему в некоторых случаях измена, убийство или воровство являются вполне оправданными. Всему виной довольно странные ценности, лежащие в основе мировоззрения подобных субъектов. Они имеют широкие границы, и в перечень допустимых действий у них может входить гораздо большее количество, чем у человека с традиционной моралью. К примеру, может считаться, что секс без чувств – это не измена. Согласитесь, нелегко жить с таким человеком. Другое дело, что размытость ценностей сложно утаить, и если женщина выходит замуж за подобного мужчину, значит, она принимает его воззрения.

Скупость в проявлении чувств

Эмоции – это маркер всего того, что происходит с человеком. Если вы что-то чувствуете, значит, вы живая, и другой это тоже ощущает в контакте с вами. Но когда эмоций мало или человек их скупо проявляет, то появляется ощущение, будто он неискренен или что-то скрывает. Это связано с тем, что вы не понимаете происходящего, оно остается для вас загадкой. А там, где неизвестность, там всегда тревога и подозрительность. Наш мозг так устроен, что предпочитает заполнять пустоту своими фантазиями. То же самое происходит и в отношениях с мужем. Если он мало демонстрирует вам свои чувства, то вы начинаете переживать, что он вас не любит. И когда возникает какая-то спорная ситуация (к примеру, он не берет трубку), ваши самые неприятные фантазии выплывают наружу.

Разумеется, мы не говорим о ситуациях, когда партнер проявляет к вам откровенное неуважение. Вполне естественно, что вы не доверяете человеку, которые постоянно где-то гуляет, злоупотребляет алкоголем и уже не раз попадался на вранье. Только вот спрашивать себя в этом случае, как вернуть доверие, абсолютно бессмысленно. Вам следует подумать над тем, как прервать болезненные отношения, но это уже совсем другая история.

Теория лжи

Для того чтобы понять, как доверять мужчине, вам необходимо разобраться, как и почему люди врут. Конечно, кому-то этот вопрос может показаться глупым, ведь и ежу понятно, откуда берется вранье. Но на самом деле все не так просто, и мы попытаемся разобраться, прежде чем решить, что с этим делать.

Естественно, что люди обманывают друг друга, чтобы удовлетворить какие-то свои желания.

Очень распространена ситуация, когда человек врет для того, чтобы казаться лучше, чем он есть на самом деле.

Желание странное, но не для того, кто знаком с психологией. Одна из базовых потребностей человека – потребность в статусе и уважении со стороны общества. Ее необходимо удовлетворять наряду с жаждой, голодом и желанием быть в безопасности.

Но если человек не ощущает себя в достаточной степени состоявшимся, если он не ощущает уважения со стороны окружающих, то он может начать привирать.

Особенно это касается мужчин, обладающих большим, чем у женщин, самолюбием. Например, история о самостоятельно заключенном выгодном контракте для фирмы в реальности может обернуться простой сделкой, в которой ваш мужчина принимал участие. И как им после этого верить?!

Ну, а классический пример того, как люди врут, желая добиться своего – это мужчина, ухаживающий за женщиной лишь для того, чтобы переспать с ней. Он готов делать все, рассыпаться в немыслимых комплиментах и совершать невероятной красоты поступки, но цель у него при этом весьма приземленная. Естественно, что девушке прямым текстом никто не скажет: “Я просто хочу с тобой переспать”. После этого надоедливый субъект, скорее всего, будет послан куда подальше. А вот если красиво обмануть, то вероятность успеха становится гораздо выше.

Но это еще не самое страшное. Гораздо хуже, если муж обманывает вас, потому что ему так просто удобнее. Классический пример – коварный изменщик. Он лжет своей жене, рассказывая басни про поверхностное и платоническое общение с другими девушками. Естественно, что ему удобно, когда у него дом – полная чаша, а все окружающие считают его хорошим семьянином. Но он также обманывает свою любовницу, преувеличивая истории о жене-мегере.

Придумывает всевозможные причины, по которым он не может развестись, хотя его сердце изнывает от “обреченной” любви. Таким образом, исходя лишь из соображений собственного удобства, такой мужчина способен делать все лишь для того чтобы “дурить” двух женщин.

Это отчасти перекликается с тем моментом, когда мужчина врет вам, чтобы избежать ответственности. Звучит парадоксально, но до тех пор, пока вы обо всем не узнали, обмана будто бы не существует. А если быть точными, то он просто-напросто не сталкивается с ответственностью за него. И продолжает врать дальше для того, чтобы скрыть всю эту кучу лжи, которая имеет массу внутренних взаимосвязей.

Итак, причин для лжи существует великое множество. Но как понять, что ваш муж вас обманывает? Вообще, конечно, в это в принципе сложно поверить: как может любимый и близкий человек говорить неправду и делать неприятные вещи? Но, к сожалению, так бывает. И вам необходимо знать признаки лжи для того, чтобы научиться отделять реальность от вымысла.

Существует ряд чисто технических моментов, на которые можно опираться при анализе происходящего:

• Человек много говорит

Или использует гораздо больше слов, чем это бывает нужно в конкретной ситуации. Все это выглядит как какая-то стена, основная цель которой – прикрытие лжи. Подсознательно в голове крутится идея: “Чем больше я скажу, тем более правдивым будет выглядеть рассказ”. А уж если добавить деталей, то вообще все будет отлично. Только это не так и, как правило, является признаком лжи.

• Тщательный подбор слов

Когда вы лжете, вам необходимо держать в памяти сразу же несколько веток разговора для того, чтобы не запутаться и не “раскрыть карты”: прошлое – чтобы все соответствовало, настоящее – чтобы продолжать “творить” историю, и будущее – чтобы на основе всего этого предполагать, что вы скажете после. Короче, требуются огромные мозговые ресурсы, из-за чего лжец сильно устает. На это же указывают паузы в разговоре.

• Темп разговора

За исключением редких случаев умелой лжи, у обманывающего человека ощутимо изменяется скорость разговора. Речь может стать замедленной из-за причин, описанных выше – человек долго думает над тем, что сказать. Либо она может стать довольно быстрой, когда субъект, во-первых, волнуется и не может это скрыть, а, во-вторых, изливая на вас большие объемы информации в ускоренном темпе, он подсознательно надеется запутать вас и снизить концентрацию внимания. Тогда вероятность быть пойманным становится ниже. Кстати, интонации лгущего также меняются – обычно голос становится выше. Это психофизиологическая реакция.

• Речь нередко носит оправдательный характер

Когда человек врет, у него изначально есть подсознательное чувство вины перед вами. И рассказывая свои истории, он будто бы пытается оправдаться. В речи очень много конструкций и слов, выставляющих говорящего в положительном свете.

Наверняка, задаваясь вопросом, как научиться доверять партнеру, вы особо интересуетесь аспектом его взаимоотношений с противоположным полом. Как ведет себя изменяющий мужчина? Он становится очень придирчив к жене, поскольку считает, что это именно она во всем виновата, ибо провоцирует его на подобные деяния. Соответственно, учащаются скандалы и ссоры, после которых его кидает в обратную ипостась – он как-то особо рьяно пытается компенсировать свою вину.

Вообще прерывистость и резкие перемены в настроении и поведении – тревожный сигнал. Как правило, к нему добавляются всевозможные загулы, пьянки и прочие действия, связанные с саморазрушением. Ну и наконец, самый верный признак – это голос вашей интуиции. Женщина практически всегда чувствует, когда у мужчины появляется другая, даже если весь мир пытается ее в этом разубедить. Так что в первую очередь стоит верить себе.

Что же делать?

Итак, вы проанализировали ваши отношения и поняли, что объективных причин для недоверия у вас нет. Соответственно, для того чтобы наладить общение, необходимо вернуть в него открытость и искренность. Что нужно для этого делать?

• Найти и обезвредить свои собственные неврозы

Проблемы с доверием, как мы уже писали, обычно связаны с искажениями личностного развития. Которые, в свою очередь, могут возникать из-за плохого климата в родительской семье, ушедшего отца, эмоционального холода во взаимоотношениях с матерью и т.д. … Самостоятельно это сделать очень сложно, поэтому мы порекомендовали бы вам обратиться к психологу. Необходимо будет проследить и увидеть связь между событиями прошлых лет и вашими проблемами сейчас.

• Посмотрите, как ваше недоверие ослабляет ваши отношения

Вообще подозрительность – это черта здоровой психики, призванная охранять ее от возможной опасности. Но если вы постоянно боретесь с воображаемой угрозой, это истощает и вас, и вашего мужа. Он не чувствует вашей поддержки, заботы и любви. Ему кажется, что вы считаете его слабым или плохим, отчего вы все больше и больше отдаляетесь друг от друга. Все ярче бросаются в глаза ваши недостатки. Поэтому вам стоит увидеть и осознать, насколько плохо быть излишне подозрительной – тогда с этим качеством будет легче попрощаться.

• Проанализируйте, чего вы боитесь

Можно по-разному не доверять мужчине. Например, вы отрицаете возможность того, что ваш муж достигнет серьезного успеха, по целому ряду причин. В этой ситуации вы подсознательно стремитесь стать выше, унизив его. Подумайте, зачем вам это, и откуда у этого растут корни. Если же говорить про ревность, то проследите цепочку от “я боюсь, что муж мне изменит” до смысла, стоящего за этими словами. Что тогда будет? Вы почувствуете боль. Откуда она возьмется? От ощущения предательства. Что такое предательство? И так далее. Вероятно, вы дойдете до точки, когда “выплывет” заниженная самооценка и неуверенность в себе.

• Повышаем самооценку

Итак, самыми ревнивыми обычно оказываются самые неуверенные в себе люди. Это связано с тем, что ваша подозрительность будто бы говорит вам: “Ты недостойна чего-то прекрасного. Вокруг полным-полно лучших, чем ты, людей, и тебя обязательно предадут и обманут”. Для того чтобы избавиться от этого, научитесь обращать внимание на позитивную обратную связь. Когда люди говорят вам комплименты, спокойно принимайте, а главное, верьте в них. Делайте в голове мысленные пометки, когда у вас что-то хорошо получается. Если же вас постигает неудача, постарайтесь охватить своим взором весь спектр возможных причин, а не занимайтесь исключительно самобичеванием.

• Устраняйте негативные иррациональные установки

Наверняка вам с детства внушали: “Людям доверять нельзя”. Или: “Стоит повернуться спиной, как тут же получишь пинок сзади”. Подобные идеи формируют ваше мировосприятие, и вы уже просто не видите того, что не вписывается в их рамки. Поэтому их следует расшатать. Возьмите одну такую установку и проверьте ее на достоверность. Спросите себя, действительно ли так бывает в ста процентах случаев? А когда не бывает? Приведите себе несколько примеров из вашей жизни и вообще, например, из книг. Почему так происходит? Наверное, стоит как-то скорректировать установку. А как? И так далее – до тех пор, пока она не превратится во что-то вменяемое и приносящее пользу. Хотя вообще любая жесткая рамка – это не есть хорошо.

• Начните жить полной жизнью

Очень легко впасть в подозрительность, когда у вас совсем нет своих интересов. Вы полностью растворяетесь в своем муже, а если он пытается хотя бы ненадолго передохнуть, вы волнуетесь. Выход один – разорвать слияние. Для этого научитесь проводить время без него: придумайте себе классное хобби, запишитесь на танцы, пообщайтесь со своими подругами. Вариантов существует масса – главное, чтобы вы действительно научились иногда “отлипать” от своего партнера и радоваться автономности.

Источник: www.jlady.ru

Как доверять своему партнеру + Почему это может быть сложнее для вас

Откуда берется доверие в отношениях.

Что именно означает доверять кому-то в отношениях и что делает партнера заслуживающим доверия?

По словам Деборы Виналл, психотерапевта, психолога и автора книги Газлайтинг , доверие — это когда вы полностью уверены в своем партнере, что он готов поддержать вас. «Доверие — это надежная уверенность в том, что с ними вы в эмоциональной, физической и психологической безопасности», — говорит она mbg. «Когда мы доверяем кому-то, мы верим и ожидаем, что их слово верно, а их намерения искренни». Взаимное доверие, объясняет она, часто можно установить и укрепить благодаря времени и последовательности.

По словам Лорен Кук, PsyD, лицензированного клинического психолога, спикера и автора книги Generation Anxiety , доверие также связано с чувством безопасности в отношении человека, с которым вы находитесь. «Доверие — это чувство уверенности, что вы чувствуете, что можете положиться на своего партнера, а он может положиться на вас», — говорит она mbg. «Но доверие не обязательно является данностью в отношениях, и часто это выбор. В доверии есть уязвимость… мы выбираем открыться кому-то».

Существует множество факторов, влияющих на то, кажется ли кто-то заслуживающим доверия. Может быть, у вашей второй половинки непринужденный, успокаивающий вид, который помогает вам ослабить бдительность. Или, может быть, у вас были длительные отношения, и знание своего партнера и его семьи в течение многих лет делает отношения более близкими. Ваш партнер может даже выразить свою привязанность к вам осмысленными способами, которые заставят вас больше ему доверять, например, изысканными подарками и любовными письмами.

Хотя все эти качества могут способствовать надежности, Кук говорит, что прочное доверие в конечном итоге строится на поведении, а не на словах. «Раньше у нас был такой опыт, когда люди могли сказать нам все, что угодно — будь то любовные бомбардировки или комплименты — и тогда [их] поведение не соответствовало тому, что было сказано», — объясняет она. «Один из лучших способов, с помощью которых мы можем построить доверительные отношения друг с другом, — это снова и снова показывать друг другу поведение: «Я здесь ради тебя, я поддерживаю тебя, я поддерживаю тебя, я тебе верен». со временем мы получаем достаточно доказательств, чтобы убедиться, что доверие действительно оправдано».

Откуда берутся проблемы с доверием.

Если цель состоит в том, чтобы чувствовать себя в безопасности со своим романтическим партнером, почему так много людей испытывают проблемы с доверием? Конкретные причины выглядят по-разному у всех, и каждые отношения уникальны. Тем не менее, эксперты в целом согласны с тем, что проблемы с доверием можно отнести к прошлому опыту, когда доверие было каким-то образом подорвано.

«Часто у людей возникают проблемы с доверием, потому что кто-то причинил им боль — особенно тот, кому, как они думали, можно доверять», — объясняет Кук. «Это одно из самых когнитивно расстраивающих событий для людей. Когда кто-то кажется заслуживающим доверия — или история заслуживающего доверия — это серьезный разрыв, это может заставить кого-то очень колебаться в своих следующих отношениях».

Это не означает, что ваши романтические отношения обречены навсегда, если вы боретесь с доверием прямо сейчас, однако эксперты говорят, что это может помочь выяснить, откуда берется ваша неуверенность и почему она возникает прямо сейчас.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым у вас могут возникнуть проблемы с доверием:

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Детские впечатления

«Формирующие отношения в детстве имеют наибольшее значение в формировании наших представлений о том, заслуживают ли другие доверия», — говорит Виналл mbg. Какие отношения вы видели в детстве? Легко или трудно было доверять другим? Чувствовали ли вы, что можете доверять своим родителям, опекунам, любимым или даже школьным друзьям? Были ли важные моменты, когда доверие было подорвано? Хотя вы можете не вспоминать столь далекие воспоминания, в вашем прошлом может быть определенный опыт, который повлиял на вашу способность доверять другим.

Кук соглашается с тем, что семейный опыт может оставить неизгладимое впечатление. «Если мы видим, что родитель не заслуживает доверия — может быть, он разорвал отношения или имел отношения на стороне — это действительно может предрасполагать кого-то к мысли: «Все люди так делают», — объясняет она. Это не означает, что опыт раннего детства автоматически вызывает проблемы с доверием в более позднем возрасте, но это может быть одной из многих причин, лежащих в основе вашей неуверенности.

Измена или предательство

Быть жертвой лжи, обмана или форм неверности может быть рецептом для развития проблем с доверием. Может быть, вы обнаружили, что у вашего партнера эмоциональный роман, и все ваши отношения вдруг стали шаткими — или вы уличили его во лжи о том, где он был в прошлые выходные, и теперь вы не уверены, можете ли вы доверять всему, что он говорит. Вне зависимости от сценария, предательство причиняет боль, и его бывает трудно принять.

Если человек, который обманул, солгал или предал ваше доверие, является вашим нынешним партнером, понятно, что вы должны быть начеку. По словам Кука, вы можете задавать вопросы вроде: «Этот человек тот, за кого себя выдает? Они действительно собираются быть рядом со мной, а потом передумают?» Проблемы с доверием также могут возникнуть после того, как вы стали призраком, когда кто-то, кто кажется, внезапно заинтересовался… больше не заинтересован.

«Предательство воспринимается как травма с долговременными последствиями для будущих отношений», — добавляет Виналл. И хотя после измены вполне возможно снова доверять, этот процесс может занять некоторое время. Виналл рекомендует лечение травм как инструмент, который поможет вам пережить пережитое, снова обрести опору и, в конечном итоге, открыться для новых, здоровых отношений, когда вы будете к этому готовы.

Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.

Проблемы с отказом или страх быть отвергнутым 

Если вы имеете дело с проблемами доверия, у вас также могут быть проблемы с отказом — то есть постоянный страх, что люди, места или вещи, к которым вы привязаны, в конечном итоге покинут или отвергнут вас. Из-за этого страха вам будет труднее доверять окружающим. Как бы они ни говорили, что заботятся, ты все равно веришь, что они уйдут или расстанутся с тобой. По словам лицензированного консультанта Кристал Данкерс, LPC, проблемы с отказом, как и проблемы с доверием, также могут быть связаны с детским опытом и часто проявляются в виде сильной тревоги и страха остаться позади.

Ваш непоколебимый страх, что ваш партнер уйдет, может затруднить формирование здоровых, заслуживающих доверия отношений. И, по словам Виналла, перенос проблем доверия и отказа в новые отношения без попытки исцелить сначала может быть пагубным. «Когда человек несет эмоциональный багаж в отношениях с заслуживающим доверия человеком, отношения страдают, поскольку прошлые раны проецируются как инстинктивная позиция самозащиты», — говорит она.

Ваш стиль привязанности

Ваш стиль привязанности — он же ваш особый образец поведения в отношениях и вокруг них — также может быть связан с вашими проблемами доверия. Виналл говорит, что из четырех основных стилей привязанности (надежный, тревожный, избегающий и боязливо-избегающий или дезорганизованный) люди с проблемами доверия чаще имеют тревожный, избегающий или дезорганизованный паттерн и борются с безопасной привязанностью.

Опять же, эти закономерности обычно восходят к детству. «Если опекуны были непоследовательными, непостоянными, пугающими или недоступными, у ребенка может развиться тревожный, избегающий или амбивалентно-дезорганизованный стиль привязанности», — объясняет Виналл.

Если у вас тревожный стиль привязанности, вы можете чувствовать чрезмерную неуверенность в своих отношениях, жаждать одобрения или беспокоиться о том, что вас бросят — все это может сделать доверие довольно трудным. (На практике это может выглядеть как сильное беспокойство, если ваш партнер не отвечает вам достаточно быстро). С другой стороны, ваши проблемы с доверием могут быть связаны с вашим избегающим стилем привязанности, который характеризуется боязнью близости. Вам может быть трудно сблизиться с другими, потому что вы не доверяете им и, в свою очередь, создаете дистанцию ​​​​от своего партнера (что иногда указывает на эмоциональную недоступность). Неорганизованный стиль привязанности (смесь тревожного и избегающего) обычно означает, что вы колеблетесь между крайним избеганием и тревожностью в отношениях. Независимо от того, насколько близко вы чувствуете себя к своему партнеру, эти стили привязанности могут затруднить доверие к партнеру.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7 способов построить доверительные отношения:

Как только вы поймете, что доверие — это то, с чем вы боретесь, как начать его укреплять? Вот что рекомендуют терапевты.

1.

Практикуйте принятие и сострадание к себе.

Осознание того, что у вас проблемы с доверием, может вызвать неуверенность, тревогу и даже смущение. Вы можете чувствовать себя подавленным, изолированным и неуверенным в своем будущем. Но помните: вы не одиноки в своем опыте, и невероятно часто приходится бороться с доверием. «Во-первых, признайте, что доверие — это вызов для вас, — предлагает Виналл. Тогда будьте добры к себе и помните, что преодолеть свои страхи и неуверенность вполне возможно.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Подумайте, с чего начались проблемы с доверием.

Vinall рекомендует определить, почему возникли проблемы с доверием. «Исследуйте источник этого дефицита доверия», — говорит она. «Это возникло в предыдущих отношениях или это исключительно для настоящего сценария?»

Воспоминания о моментах из детства, юности или даже недавнего прошлого могут помочь внести ясность в вашу ситуацию, а также подтвердить, что ваши чувства верны. Психотерапия, ведение дневника, медитация и другие целительные практики могут помочь вам в процессе размышлений.

3.

Проявите любовь к своему внутреннему ребенку.

Поскольку многие проблемы с доверием могут быть связаны с детским опытом, Виналл рекомендует работу с внутренним ребенком как способ исцеления прошлой боли. Будь то медитация внутреннего ребенка, практика дыхания или осознанности или повторение позитивных утверждений, существует множество способов заботиться о своем внутреннем ребенке.

«Рассмотрите возможность ведения дневника или терапии, чтобы помочь залечить внутренние или детские раны», — говорит Виналл. «Продолжайте возвращаться в своей памяти к истокам [своих проблем с доверием] и с сочувствием выслушивайте боль своего молодого «я», вселяя уверенность в том, что прошлое позади и сейчас вы находитесь в более здоровом месте».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Подумайте о лечении или консультировании.

Распаковка ваших проблем с доверием может быть уязвимой, но помощь лицензированного специалиста может вам помочь. «Поиск места для терапии может помочь вам обсудить прошлые [опыты], которые привели к проблемам с доверием», — говорит лицензированный терапевт Уэйл Окерайи, LMHC, LPC.

Независимо от того, хотите ли вы встретиться с терапевтом виртуально, пройти курс терапии для пар с вашим партнером или, возможно, сочетать и то, и другое, терапия и консультирование могут стать отличным способом начать лечение проблем с доверием. Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время, поэтому не бойтесь сначала записаться на пару консультаций.

5.

Сообщайте о своих мыслях, эмоциях и потребностях.

Если у вас есть проблемы с доверием, ваша реакция может состоять в том, чтобы закрыться эмоционально или избежать уязвимости любой ценой. Или вы можете отчаянно хотеть поговорить с партнером о своем недоверии, но говорить об этом неприятно. Хотя ваш порыв может заключаться в том, чтобы закрыться, Кук говорит, что открытость может иметь большое значение.

«В доверии есть ключевой элемент уязвимости. Тебе могут разбить сердце», — говорит она. «И вы можете поделиться этими страхами со своим партнером… посмотреть, как они на это отреагируют».

Отсутствие общения в отношениях может быть вредным, поэтому попробуйте начать с малого (например, «Могу ли я поговорить с вами о чем-то уязвимом?») и постепенно начните приглашать вашего партнера к тому, что вы чувствуете.

6.

Сосредоточьтесь на поведении человека, а не только на словах.

Возможно, вы проделали работу с внутренним ребенком, поразмышляли над своим прошлым и даже обсудили некоторые вещи со своим партнером, но вам все еще трудно доверять ему. Если это звучит знакомо, Кук говорит, что, возможно, пришло время взглянуть на поведение вашего партнера, чтобы определить, действительно ли он заслуживает доверия. «Людям так легко говорить все правильные вещи и говорить все то, что они должен был сказать , но что они вам показывают?

Они говорят, что любят тебя, но исчезают, когда ты больше всего в них нуждаешься? Они говорят, что больше ни с кем не встречаются, но постоянно лгут о том, куда идут, и что-то скрывают от вас? Возможно, они осыпают вас комплиментами по переписке, но редко пытаются провести время вместе, что заставляет вас сомневаться в отношениях.

Если вы не решаетесь доверять своему партнеру, посмотрите, совпадает ли его поведение с тем, что он говорит, и, скорее всего, вы почувствуете себя более уверенно в том, можете ли вы продолжать доверять ему.

7.

Следуйте своей интуиции.

Хотя решение вопросов доверия может вызвать головокружение, Виналл советует следовать своему чутью. Скорее всего, он пытается вам что-то сказать.

«Если ваша борьба с доверием возникла только в ваших нынешних отношениях или вы узнали об этом только потому, что ваш партнер обвиняет вас в «проблемах с доверием», следуйте своей интуиции и обращайте внимание на любые предупреждающие знаки, которые могут сигнализировать о том, что доверять небезопасно», — говорит она. «Если вы не уверены, двигайтесь медленно».

Как снова восстановить доверие после предательства.

Завоевать доверие после предательства — большое дело. Если ваш партнер изменил, вы можете чувствовать себя опустошенной, сбитой с толку, тревожной, подавленной или комбинацией всего, и двигаться вперед может быть ошеломляюще. Во-первых, Окэрайи предлагает намеренно выделить время, чтобы распознать и уважать свои эмоции. «Выделите немного места и обработайте свои чувства», — говорит она. Со временем, добавляет она, вы, возможно, почувствуете себя комфортно, обсуждая свои чувства с партнером, или обратитесь к семейному психотерапевту, который поможет вам обоим справиться с предательством.

После этого Кук рекомендует открыто общаться со своим партнером, когда вы почувствуете, что готовы. «Очень важно выражать те страхи и сомнения, которые у вас есть, а не держать их внутри и накапливать обиду», — говорит она. Также важно выяснить, было ли предательство разовым обстоятельством или постоянным явлением, объясняет Кук.

«Каждый человек так или иначе совершает ошибки, обманывает ли он или говорит что-то обидное… никто из нас не совершенен», — говорит она. «Если ваш партнер делает что-то один раз, ошибается и чувствует себя ужасно из-за этого и пытается исправить это, это гораздо лучший показатель того, что доверие можно восстановить, а не тот, у кого это просто шаблон снова и снова, и это цикл.» если вы 9От 0009 до заметите постоянную модель лжи, обмана или предательства, это может быть важным тревожным сигналом.

Тем не менее, важно уважать свое эмоциональное состояние и использовать это, чтобы направлять свои следующие шаги — будь то решение восстановить отношения с вашим партнером, уделение времени и пространства для себя или полное прекращение отношений. «Если есть выбор: «Я предпочитаю отступить от этого», уважайте это», — говорит Кук. «Или, если выбор таков: «Я хочу положиться на это и дать этому человеку еще одну возможность», тогда вы можете сделать все возможное и дать этому человеку еще один шанс показать вам, что он может быть другим».

Независимо от того, какой путь вы выберете, Виналл советует идти по целительному пути медленно. «Доверие требует времени. Особенно это касается исцеления от злоупотребления доверием или предательства в виде подтвержденной лжи или обмана», — говорит она. «Нет никакого способа ускорить этот процесс исцеления отношений». Она объясняет, что время, открытость и искренность вашего партнера могут помочь вам обрести уверенность в том, что его прошлое поведение не будет продолжаться. И если ваш партнер действительно намерен измениться, Виналл говорит, что он продемонстрирует терпение, открытость и готовность пройти процесс исцеления вместе с вами — независимо от того, насколько неудобным и уязвимым он может быть.

Суть: Вам решать, хотите ли вы восстановить отношения со своим партнером после предательства. Доверяйте себе и прислушивайтесь к своей интуиции, определите, будет ли продолжаться их поведение, и попросите помощи или профессиональной поддержки, если вам это нужно, чтобы чувствовать себя более уверенно в своем решении.

Часто задаваемые вопросы:

Как решить проблемы с доверием?

Чтобы преодолеть проблемы с доверием, важно выяснить, чем они вызваны и почему. Ваша неуверенность коренится в чем-то из прошлого или в ваших нынешних отношениях есть реальная угроза? Если да, поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, выслушайте его и позвоните, чтобы узнать, можете ли вы положиться на доверие прямо сейчас. Хотя это может быть трудно, помните, что доверие кому-то снова может в конечном итоге стать целительным опытом.

Почему мне трудно доверять своему партнеру?

Если вы когда-либо сталкивались с предательством, отказом или с кем-то, кто лгал или изменял вам, вам может быть трудно доверять своему нынешнему партнеру, даже если он кажется очень заслуживающим доверия. Ваш прошлый опыт, как правило, сообщает, как вы относитесь к романтическим отношениям, и если вам раньше причиняли боль, вам может быть сложно быть уязвимым и снова открыться.

Откуда мне знать, что я могу доверять своему партнеру?

Если вы чувствуете себя в полной безопасности и уверены, что ваш партнер прикрывает вашу спину, это обычно является хорошим признаком того, что ему можно доверять. Если вы можете быть самим собой рядом с ним и открыто выражать свои мысли и эмоции, не заставляя вас чувствовать себя некомфортно, это может быть еще одним явным признаком того, что вы находитесь в надежном партнерстве.

Вынос.

Проблемы с доверием могут вызвать у вас чувство замкнутости, неуверенности, ревности или страха, что с вашим нынешним партнером ничего не получится. Независимо от вашей ситуации, знайте, что вы не одиноки — проблемы с доверием очень распространены и часто могут быть прослежены до прошлого опыта, начиная с раннего детства и заканчивая сегодняшним днем. Доверие требует уязвимости, которая поначалу может показаться пугающей, но в конце концов приятно ослабить бдительность и снова научиться доверять кому-то.

«Каждый раз, когда мы открываемся любви и отношениям, мы рискуем пострадать, — говорит Кук. «Но я также хотел бы напомнить кому-то помнить обо всех способах, которыми отношения могут действительно принести им пользу и принести им счастье. На самом деле это может быть корректирующим опытом, чтобы увидеть, что вы можете кому-то доверять».

В идеале ваш партнер должен заставить вас чувствовать себя в безопасности, в безопасности и без беспокойства. Знайте, что снова довериться вполне возможно, даже если это не всегда кажется легким. Сделайте глубокий вдох, полагайтесь на свои инстинкты и знайте, что вы заслуживаете здоровых и доверительных отношений.

15 важных способов построить доверительные отношения с парнем (и укрепить вашу связь)

Доверие — одна из основных основ здоровых отношений. Без этого ваши отношения начнут рушиться, даже если вы прекрасны во всех остальных аспектах.

Если у вас есть проблемы с доверием к вашему парню, и это продолжается уже некоторое время, вы должны решить их немедленно, прежде чем это нанесет необратимый ущерб вашим отношениям.

Доверие может показаться сложным, но на самом деле это не так, если вы знаете правильный подход. В этой статье позвольте мне показать вам 15 важных способов построить доверительные отношения со своим парнем.

1) Признайте, что у вас есть проблемы с доверием

Возможно, вы потеряли доверие друг к другу в ходе ваших отношений, или, возможно, одному или обоим из вас просто трудно доверять людям.

Какими бы ни были причины, невероятно важно, чтобы вы признали, что у вас проблемы с доверием.

Если кто-то из вас продолжает отрицать тот факт, что у вас есть проблемы с доверием, или они продолжают преуменьшать проблему, как будто не о чем говорить и что исправлять, вы не только не сможете улучшить свои отношения, вы также в конечном итоге обижаться друг на друга еще больше.

Если вы не попытаетесь сделать этот шаг, вполне возможно, что ваш партнер даже не осознает, что доверие — это проблема, исходящая от него или от вас. Это особенно актуально, если он настолько привык к недоверию в отношениях, что для него это «нормально».

Чтобы ему было легче, воздержитесь от слов, которые прямо или косвенно нападают на его персонажа. Не делайте вид, что у него проблемы.

Не говори «Почему я не могу тебе доверять?!» или «Почему ты мне не доверяешь?!»

Вместо этого попробуйте говорить помягче. Скажите что-то вроде: «Думаю, нам стоит поговорить о том, почему мы ссоримся, хотя я знаю, что мы так любим друг друга».

2) Вы оба должны взять на себя обязательство работать над этим

Создание доверия требует времени и включает в себя множество шагов, особенно если оно ломалось много раз.

Если вы действительно любите друг друга, вы должны быть готовы установить доверительные отношения на 1000%.

Это означает, что вы оба должны быть готовы сделать что-то немного неудобное и немного вынужденное в начале. Это также означает, что вы должны удвоить терпение. В противном случае ничего не изменится.

Возможно, вам будет неудобно делиться своим прошлым, ну… попробуйте.

Может показаться, что он заставляет вас «отчитываться» перед ним, когда вы гуляете с друзьями, ну… просто сделайте это.

Если только один из вас хочет, а другой считает, что это «слишком много», ничего не произойдет. Вы должны идти на компромисс и договариваться, когда пытаетесь завоевать доверие.

3) Прости и перестань тыкать пальцами

Итак, они нарушили важное обещание, данное тебе. Это вполне понятно, если ты все еще злишься на него из-за этого. Но что сделано, то сделано, и если вы решили остаться со своим парнем, потому что вы все еще верите в ваши отношения, то вам придется простить и перестать обвинять его в его ошибках.

Возможно, сейчас у вас нет связи, но это может измениться.

Вы не можете просто сидеть и ждать, пока ваш гнев утихнет, прежде чем вы решите простить его или обвинить и наказать его, чтобы он «поправился». Это токсичное и манипулятивное поведение, и если это то, что вы собираетесь делать, вы можете расстаться.

Если вы действительно хотите восстановить доверие, вы должны сделать все возможное, чтобы начать все сначала. Как бы трудно это ни было, прости. Быть вежливым — единственный путь, если вы хотите работать над укреплением доверия.

Конечно, это не значит, что вы должны позволять себе быть половой тряпкой. Если вы чувствуете, что он злоупотребляет тем, насколько вы прощаете его, и использует это, чтобы показать, что он может просто делать все, что захочет, вам следует позвать его.

4) Обсудите моменты, когда вы чувствуете, что не можете доверять другим людям

Выпейте чашку кофе или бутылку вина и просто поговорите обо всем, что связано с доверием.

Вам не нужно рассматривать ваши отношения под микроскопом. Облегчите отношения друг с другом, сначала поговорив о других людях.

Расскажите о моментах своей жизни, когда вы чувствовали себя преданным.

Расскажите о своем детстве — кому вы могли доверять в то время, кто подорвал ваше доверие?

Расскажите о друзьях, коллегах, одноклассниках и о том, доверяете ли вы им.

Если вы действительно хотите установить прочную связь со своим старшим товарищем, вы должны знать прошлое друг друга.

Простой разговор о доверии, даже если речь не идет конкретно друг о друге, поможет вам обоим понять друг друга. Если они потеряли доверие ко многим людям, то будьте более терпеливы, если ваш партнер не может доверять вам на 100%.

Возможно, их бывший изменил им с их лучшим другом. Только человек, сделанный из стали, сможет жить с этим без проблем с доверием.

Так что да, это может показаться несправедливым, но, к сожалению, вы должны доказать своему парню, что он действительно может вам доверять, даже если вы самый надежный человек в мире.

Это не твоя вина, определенно нет, но ты должен принять тот факт, что он строит стену, потому что его уже слишком много раз обжигали.

5) Обсудите моменты, когда вы чувствуете, что не можете доверять друг другу

Вам следует поговорить со своим партнером о своих проблемах с доверием, просто чтобы и вы, и он точно знали, в чем заключаются ваши проблемы и, возможно, даже причины, по которым они существуют.

Может быть, они подозрительны, когда вы вовремя не отвечаете на их сообщения, или, может быть, вы не верите им, когда они говорят, что начнут копить на вашу свадьбу.

Вы должны говорить об этих вещах без страха, потому что эти проблемы уже существуют в ваших отношениях. Гораздо хуже, если ты не будешь об этом говорить. Просто убедитесь, что вы не делаете это в обвинительной манере.

Вам не нужно считать случаи, когда вы чувствуете, что не можете доверять им, чтобы доказать, что они «плохой партнер». Делайте это, чтобы быть объективными и вместо этого видеть модели друг друга.

Какие моменты заставили вас усомниться в их словах?

Что именно они сделали и продолжали ли они это делать, несмотря на то, что это влияет на вас?

Что вы могли бы сделать, чтобы завоевать доверие друг друга?

Как всегда, осторожно. Постарайтесь исходить из любви, потому что вы делаете это, чтобы улучшить ваши отношения, а не бичевать друг друга.

6) Сделайте ваши отношения «безопасным пространством», чтобы говорить о чем угодно

Пусть ваш парень чувствует себя в безопасности, чтобы рассказать вам что угодно. Не осуждай его, не закатывай истерику, не делай из себя этого.

В прошлом мы все прошли через разные вещи. Иногда эти события мешают нам доверять, и это действительно прискорбно.

Однако мы ничуть не меньше заслуживаем хороших вещей в жизни только потому, что, наоборот, это означает, что мы заслуживаем доброго и понимающего уха. Это очень человеческая потребность чувствовать себя понятым и услышанным.

Это помогает осознавать и практиковать понимание, и, может быть, тогда эти раны заживут, и доверие снова придет легко.

7) Установите новые правила отношений

Спросите его, что заставит его почувствовать, что он может доверять вам.

Спросите себя, что может заставить вас доверять ему.

Если ваше воображение выходит из-под контроля, когда он гуляет с другими людьми, потому что вы однажды застали его за флиртом с девушкой в ​​баре, спросите себя, можете ли вы доверять им, чтобы они снова выпивали в барах.

Если вы все еще не можете, то дайте им шанс доказать вам, что вы снова можете им доверять, установив некоторые «правила» в ваших отношениях. Может быть, вам стоит попросить его меньше выходить на улицу или отправлять вам сообщения, когда его нет дома. И, возможно, ему тоже стоит вернуться домой до полуночи.

Слишком душно? Возможно, но они совершили что-то, что подорвало ваше доверие, и они должны попытаться снова заставить вас чувствовать себя в безопасности. Как партнеры, это их обязанность.

Однако, если ваш парень вообще ничего не сделал, а у вас просто тревожный стиль привязанности, вам следует внести изменения. Конечно, это будет нелегко для вас, поэтому он тоже должен внести свою лепту.

Это может быть так же просто, как установить определенное время для обмена сообщениями друг с другом (и быть последовательным в этом) или позволить вам подружиться с коллегами друг друга, чтобы вы могли получить представление о рабочей жизни друг друга.

Найдите конкретные решения и любезно попросите друг друга сотрудничать, поскольку вы оба пытаетесь укрепить доверие друг к другу.

Всегда помните: вы — команда. Вы здесь, чтобы помочь друг другу чувствовать себя в безопасности.

8) Будьте последовательны

Непоследовательность — это одна из вещей, из-за которых иногда трудно доверять людям.

Допустим, вы идете в ресторан и заказываете пиццу. Вам это нравится, поэтому вы покупаете у них больше пиццы. Но вкус каждый раз меняется, и иногда он тебе не нравится. Вы бы не стали доверять этому ресторану просто потому, что он никогда не давал вам никаких оснований быть уверенным в том, что он предлагает.

То же самое относится и к личным отношениям.

Если вы продолжаете дуть то горячим, то холодным, будучи невероятно ласковым в один момент, а затем отчужденным в следующий, и будучи настолько непредсказуемым, что никто не может быть уверен, что вы из себя представляете или чего вы хотите… вы на самом деле не собираетесь построить доверие.

Будьте последовательны в том, что вы делаете и говорите — друг другу и другим людям. Будьте последовательны в своем уровне приверженности вашим отношениям. И ожидайте того же от своего парня.

Другими словами, вы должны придавать больше значения своим словам, потому что слова — это не просто слова, особенно если у вас уже есть проблемы с доверием.

9) Выполняйте свои обещания

Доверие и надежность идут рука об руку.

Трудно доверять тому, на кого нельзя положиться, а тому, кто выполняет данные обещания, доверять легко.

Это могут быть большие вещи, например, когда вы обещаете купить подарок для его матери, но чаще всего это мелочи, такие как появление на свидании вовремя или полив растений, когда вы сказали, что будете невероятно важны .

Когда ему трудно доверять вам, не забудьте выполнить свои обещания. Вы только заставите его опасаться вас, если будете продолжать обещать, а затем не выполнять эти обещания.

Но если вы докажете, что достаточно надежны и достаточно настойчивы, то он это увидит, и ему будет намного легче доверять вам.

10) Если тебе что-то нужно, скажи.

Иногда легко расстроиться из-за необходимости просить что-то у других людей — даже у наших партнеров! Но когда вы расстраиваетесь из-за того, что ваш партнер не оправдывает ваших ожиданий, остановитесь на мгновение и задумайтесь: действительно ли вы сказали ему, чего вы хотите?

Если ваш партнер имеет привычку поздно возвращаться домой, и эта его привычка вызывает у вас беспокойство, расскажите ему, что вы чувствуете, и посмотрите, сможете ли вы понять, почему он это делает, или может ли он прийти домой раньше.

Есть шанс, что вы можете ввязаться в драку, но это лучше, чем позволить вашему разочарованию вариться до тех пор, пока оно не превратится в открытое негодование и недоверие.

В конце концов, он не телепат. Вы можете пытаться делать всевозможные «тонкие» намеки, и есть вероятность, что он не поймет, что вы пытаетесь сказать. Лучше сказать ему прямо.

11) Признавайте ошибки

Как бы вы ни старались их избежать, вы будете совершать ошибки. И важно, чтобы вы признавали свои ошибки и пытались их исправить, а не пытались замести их под ковер.

Попытка игнорировать свои ошибки или отрицать тот факт, что вы их совершили, только посеет недоверие в ваших отношениях.

Пытаетесь ли вы оправдаться или пытаетесь свалить вину на кого-то другого, он в конце концов все увидит и примет к сведению. Это относится не только к вашим отношениям, это может быть с кем угодно.

Если вы всегда обвиняете других, когда это явно ваша вина или вы частично виноваты, не обвиняйте своего парня в том, что он не доверяет вам. Если это ваш парень, то понятно, почему вам трудно ему доверять.

Люди быстро устают, когда продолжают идти «это не моя вина, это вина этого человека!» или «но этого никогда не было, что ты имеешь в виду?» при столкновении.

Из-за этого они кажутся невероятно незрелыми, нечестными и ненадежными. И вы не очень доверяете тому, кто не заслуживает доверия.

Обещайте друг другу всегда стараться признавать ошибки, даже самые мелкие. Чем больше вы будете это делать, тем легче расцветет доверие.

12) Предположим, что у него самые лучшие намерения

Первое, что вы должны сделать, если вам трудно доверять своему партнеру, — это предположить, что у вашего партнера добрые намерения.

Так что, если ваш парень подводит вас, у вас может возникнуть соблазн подумать, что он делает это нарочно, особенно если вы постоянно напоминаете ему, как ужасно вы себя чувствуете, когда он это делает.

Но у вас не может быть здоровых отношений, если вы продолжаете предполагать о нем самое худшее!

Вы создадите атмосферу подозрения, которая будет давить на вас и мешать вам обоим действительно что-то делать в ваших отношениях. И он захочет уйти, в какой-то момент.

Твой парень хороший парень. Он может быть ленивым, ему может быть трудно доводить дело до конца, поэтому вам нужно направлять его. Но никогда не забывай, что он любит тебя и старается изо всех сил, даже если иногда оступается.

13) Слушайте его сторону без осуждения

В истории всегда есть более чем одна сторона. Если вы обнаружите, что ваш партнер делает что-то, что вызвало у вас подозрения, или если у вас есть друзья, делящиеся с вами слухами, вы должны, по крайней мере, попытаться выслушать его сторону, вместо того, чтобы доверять чему-либо или делать выводы, к которым вы пришли.

Например, ваши друзья могут рассказывать вам, что ваш парень встречается с девушкой, которую они не знают, по крайней мере раз в неделю, и говорить вам, что он вам изменяет, хотя на самом деле он встречается с двоюродным братом.

Возможно, вам все еще будет трудно принять его аккаунт. Что, если он все-таки просто оправдывается?

Но вам придется поверить ему на слово. Позвольте ему закончить объяснение своей точки зрения, не закатывая глаза и не пытаясь обнаружить намеки на то, что он может блефовать.

Искренне слушайте и будьте открытыми.

14) Стоическое мышление

Когда у вас стоическое мышление, вы признаете, что некоторые вещи просто находятся вне вашего контроля. Любой шанс того, что ваш партнер изменяет, зависит от них, и хотят ли они измениться или стать лучше, это также полностью их решение.

Если жульничает, то на них. Это что-то вне вашего контроля. Даже если вы будете следовать за ними, куда бы они ни пошли, если они мошенники, они найдут способ обмануть.

Точно так же, даже если вы не проводите много времени рядом друг с другом (например, если у вас серьезные отношения на расстоянии), если они не мошенники, то они не станут изменять, даже если девушки бросятся у твоего парня.

Это не обязательно означает, что вам все равно, изменяет ли ваш парень. Но если он это сделает, постарайтесь отбросить свои эмоции, а затем попытайтесь подойти к ситуации разумно. Спросите его, почему он это сделал, готов ли он перестать это делать и какие шаги он предпримет, чтобы вернуть ваше доверие.

А если он тебе снова изменяет, то все. Это их потеря. Лучше всего искать кого-то другого, чтобы любить.

15) Поставьте себя на его место

Представьте, каково это, когда тебе НЕ доверяют.

Знаешь, как это больно, когда ты не делаешь ничего плохого или подозрительного, но, несмотря на это, кто-то, кого ты очень любишь, продолжает подозрительно относиться к тебе и подвергать сомнению каждое твое движение?

Хоть раз поставьте себя на его место и постарайтесь быть добрым и понимающим. В конце концов, вы состоите в отношениях вместе, потому что любите друг друга, не так ли?

Вы не хотите, чтобы кто-то, кого вы любите, всегда подвергал сомнению каждое его движение и беспокоился о том, что его обвинят направо и налево только потому, что его партнер не уверен в себе или просто не умеет доверять.

Так что подумай о том, что ты заставляешь его чувствовать, и попробуй дать ему немного душевного спокойствия. Если вы действительно не можете не относиться к нему с подозрением, то либо вам просто не суждено быть таким, либо вы не готовы к отношениям.

Последние слова

Доверие очень трудно заслужить и невероятно легко разрушить.

Это также то, что вам нужно в ваших отношениях, если вы не хотите, чтобы они развалились. Поэтому, пытаетесь ли вы оправиться от болезненного события в ваших отношениях или переносите раны от прошлых отношений, вы должны попытаться предпринять шаги, чтобы укрепить доверие между своим парнем и собой.

Если доверие не строится, оно истощается. А доверие просто не возникает за одну ночь, так что запаситесь терпением.

И потом, конечно, иногда люди просто не стоят усилий. Но даже с таким риском все равно стоит стараться изо всех сил. Приятно знать, что вы сделали все возможное, чтобы создать прочные отношения.

Вот что значит настоящее обязательство!

Может ли коуч по отношениям помочь вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может оказаться очень полезным поговорить с коучем по отношениям.