Как намекнуть парню о расставании: удачные фразы и советы психологов

«Как только вы узнаете, что с этим другим человеком ничего не получится, не навязывайте его, а подождите и посмотрите, кто появится в вашей ленте Tinder, чтобы определить, собираетесь ли вы вернуть его или ее сообщение», лицензированный психотерапевт и лайф-коуч Тесс Бригам рассказала INSIDER.

Как только вы почувствуете, что у этих отношений нет будущего, составьте план, как рассказать другому человеку о своих чувствах.

«Мы так много теряем, когда полагаемся на тексты для значимого общения. Мы неверно истолковываем намерение написанных слов и заполняем пробелы, часто неверными историями. Даже если пара на самом деле не была «парой» с точки зрения официально встречаетесь, если вы проводите время вместе или занимаетесь сексом, изменение этой ситуации достаточно важно, чтобы получить пользу от реального разговора», — сказала INSIDER лицензированный профессиональный консультант Шелли А. Сентерфитт, доктор медицинских наук, магистр медицины.

Хотя не всегда возможно встретиться лично из-за географических или временных ограничений, постарайтесь не прерывать отношения с помощью текстового сообщения или электронной почты.

Когда дело доходит до того, чтобы расстаться как можно проще, время имеет большое значение. Не забудьте запланировать беседу на время, когда собеседник будет максимально расслаблен и трезв.

«Постарайтесь сказать им в то время, когда ставки не высоки, например, в обычный выходной день, а не за десять минут до экзамена», — сказала INSIDER клинический сексолог и специалист по отношениям Лорел Стейнберг, доктор философии.

Бригам добавил, что вам также следует избегать поднимать эту тему, когда другой человек погружен в работу или просто просыпается утром.

Если вы беспокоитесь, что встреча с другим человеком может привести к тому, что вы упадете вместе в постель, постарайтесь обсудить ситуацию в нейтральном публичном месте.

«Создайте планы, выходящие за рамки обстановки, которая может привести к знакомству. Например, сходите в торговый центр или на прогулку вместо того, чтобы смотреть фильм в своей квартире», — предложил Стейнберг.

То, что ваша случайная интрижка не переросла в серьезные отношения, не означает, что другой человек не заслуживает серьезного и честного объяснения вашей перемены взглядов.

«Будьте настолько честны, насколько можете, не причиняя вреда другому человеку. Если нынешнее соглашение больше не работает для вас, потому что вы слишком заняты другими обязательствами, вы начали встречаться с кем-то другим или вы просто решили, что хотите больше времени на себя, просто скажите об этом», — посоветовал Сентерфитт.

Из этого правила есть одно исключение. Сентерфитт отметил, что если обратная связь, которую вы можете дать другому человеку, связана с чем-то, что он не может легко изменить в себе, и может причинить вред, вы не должны упоминать об этом.

Например, если вас просто не привлекает тело человека или у вас проблемы с его семьей, почти всегда лучше держать эту информацию при себе. В этом случае ложь во спасение может быть более щадящим способом действий.

В большинстве случаев хорошей идеей будет просто указать причину, по которой вы больше не заинтересованы в том, чтобы другой человек говорил вежливо, но недвусмысленно. Определите свои неудовлетворенные потребности, например. свобода, преданные отношения, время для себя и т. д., а затем сообщить об этих причинах другому человеку.

«Если вы остановитесь на мгновение и углубитесь в то, почему эти отношения не будут работать, то, скорее всего, на это есть добрая, честная и сострадательная причина. Это то, что вы хотите выразить другому человеку», — предложил Бригам.

Отличный способ убедиться, что вы не оставляете другого человека виноватым в расставании, — использовать «Я-утверждения». Это способ переключить внимание с возможных недостатков вашего партнера на ваши собственные потребности и опыт.

«Подумайте о разнице между «Я чувствую себя очень перегруженным и истощенным на работе, когда мы продолжаем эти поздние ночные встречи» и «Ты отнимаешь у меня слишком много времени и не даешь мне ложиться спать слишком поздно». С первым утверждением спорить сложнее, так как это личный опыт говорящего», — пояснил Сентерфитт.

«Утверждения «я» удерживают внимание на говорящем, а не указывают пальцем на другого человека, и с меньшей вероятностью приводят к защитным реакциям», — добавила она.

Также хорошей идеей будет начать разговор с упоминания того, что вам понравилось проводить время с другим человеком. Это идеальное время, чтобы рассказать об их звездном чувстве юмора, заразительном позитиве или даже о том, насколько вам понравилась физическая сторона отношений.

«Поделитесь с ними качествами, которые вы видите в них, и почему вам нравилось проводить время вместе… цените других людей за их качества. Поделитесь собой с уязвимостью и честностью и двигайтесь дальше», — сказала INSIDER консультант по семейным и семейным парам Морелла Девост.

Может возникнуть соблазн попытаться смягчить удар отказа обещанием оставаться на связи как друзья.

«Если вы решили, что не хотите быть друзьями, не лгите и не говорите, что хотите. Люди делают это, чтобы чувствовать себя лучше, подводя другого человека, но в итоге это создает смешанные сообщения, — рассказала INSIDER лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи доктор Кэролайн Мэдден.

Вместо того, чтобы завязывать дружбу, которую вы не собираетесь поддерживать, Мэдден предложил дать другому человеку понять, что, хотя он вам небезразличен, вам нужно время, чтобы обдумать свои чувства, или просто не думаете, что платонические отношения возможны.

Как только вы примете решение оставаться в контакте или нет, придерживайтесь его. Не создавайте путаницу и сомнения, протягивая руку помощи после того, как вы оба решите разорвать отношения.

«После того, как вы сделали телефонный звонок или отправили текст, позвольте этому закончиться. Не мучайте их, ломая вещи, а затем отправляя текстовые сообщения через пару дней, чтобы «зарегистрироваться» или «узнать, не хотят ли они чтобы выпить — как друзья», — предупредил Бригам.

Хотя может быть трудно перестать общаться с кем-то, с кем у вас, возможно, была забавная связь, важно учитывать, что скольжение между молчанием и контактом может усиливать неуверенность и продлевать боль отвергнутой стороны.

Иногда два человека просто не могут перевести романтические отношения на платонические. В этом случае лучшим вариантом может быть просто прекращение всех контактов.

«Сделайте это полным разрывом. Переход от знакомства с кем-то к «зоне друзей» может быть невероятно трудным, а границы зарождающейся дружбы уже размыты», — сказала INSIDER лицензированный консультант по психическому здоровью Эрин Паризи.

Если вы думаете, что вы или другой человек не сможете поддерживать дружеские отношения, самый здоровый путь вперед может состоять в том, чтобы просто расстаться навсегда.

«Это не полный разрыв, если вы продолжаете встречаться с кем-то, с кем встречались. Переход от неофициальных отношений к ситуации друзей с привилегиями не имеет более четких границ, он может даже иметь менее четкие границы, — предупредил Паризи.

Даже если вы никогда не были «официальным лицом Facebook», есть вероятность, что вы и другой человек каким-то образом связаны в социальных сетях. После того, как ваши пути разойдутся, эта связь может привести к неловкости и обидам.

«Чтобы официально разорвать отношения, разорвите отношения в социальных сетях. Обычно проще не видеть сообщения и фотографии от кого-то, когда вы пытаетесь двигаться дальше. Не хотите полностью разорвать отношения? По крайней мере, отпишитесь от них чтобы их материалы не попадали в вашу ленту», — сказал Паризи.

К сожалению, невозможно узнать, что на самом деле чувствует другой человек, пока он не скажет вам об этом. Всегда есть шанс, что то, что вы считали случайной интрижкой, было воспринято другим человеком более серьезно.

«Даже если вы, возможно, не рассматривали это как «настоящие отношения», которые могут быть у вашего будущего бывшего. Лучше ошибиться в сторону более серьезного отношения к этому и заставить вашего партнера вести себя так, как будто это не так. большое дело, чем относиться к этому небрежно и ранить их чувства», — сказал Мэдден.

Всегда лучше предположить, что разрыв может причинить другому человеку боль, и подойти к этому вопросу с осторожностью, чем рисковать быть жестоким, намекая, что вы никогда не были так заинтересованы в отношениях, как ваш партнер.

Если вы не работаете в одних и тех же социальных или рабочих кругах, простое прекращение общения с вашим бывшим партнером может показаться заманчивой альтернативой неудобному разговору. Но не делай этого.

«Все были призраками, так что подумайте о том, как больно было, когда вы были призраком того, кто вам действительно нравился, и насколько вы были бы признательны за дружеское сообщение или телефонный звонок, чтобы дать вам ощущение закрытия или, по крайней мере, позволить вам знайте, что они не были похищены инопланетянами. Поставьте себя на их место и делайте добро, а не то, что проще», — посоветовал Бригам.

Количество боли и сомнений, которые вы можете причинить другому человеку, перевешивая его, намного перевешивает небольшую неловкость, которую влечет за собой беседа о расставании. После того, как вы сказали все, что нужно было сказать, чтобы положить конец отношениям, вы можете уйти, зная, что действовали со зрелостью и уважением.

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

признаков того, что ваш партнер может расстаться с вами в ближайшее время или хочет расстаться

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Здоровье

• Иногда ваш партнер может намекать, что он недоволен отношениями и хотел бы расстаться или сделать перерыв.
• Если вы чувствуете, что ваш партнер относится к тому, чтобы проводить с вами время, как к рутине или больше не рассказывает вам подробности своей жизни, возможно, он больше не чувствует близости с вами.
• В некоторых случаях, если ваш партнер избегает строить долгосрочные планы и находит негативные моменты в ваших общих счастливых воспоминаниях, вы можете честно обсудить, что он чувствует и что происходит в ваших отношениях.
• Прежде всего, если вы не уверены в своих отношениях, открыто и честно обсудите их со своим партнером.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Расставания могут быть очень трудными, но иногда их можно предвидеть.

В некоторых случаях ваш партнер может делать тонкие или очевидные намеки на то, что в ваших отношениях есть проблема, над которой стоит или не стоит работать.

Имейте в виду, что эти признаки не обязательно означают приближение разрыва, но они могут означать, что ваш партнер чувствует себя неустроенным в ваших нынешних отношениях. Прежде всего, лучший способ выяснить, в каком состоянии находятся ваши отношения, — это провести открытый и честный разговор с вашим партнером.

Вот несколько признаков того, что ваш партнер, возможно, планирует прекратить ваши отношения:

Если они колеблются, когда вы пытаетесь строить планы заранее или обсуждать будущее, возможно, они не готовы взять на себя обязательства перед вами.

Если ваш партнер когда-то был в порядке, когда говорил о вашем будущем и строил долгосрочные планы, но больше не чувствует себя комфортно, это может быть признаком того, что он видит конец этим отношениям.

Кристи Оверстрит, лицензированный консультант и психотерапевт, рассказала Insider, что это может быть признаком того, что расставание надвигается, но важно поговорить со своим партнером о своих опасениях, прежде чем что-либо предполагать.

«Важно не делать поспешных выводов и реагировать, не поговорив сначала с вашим партнером», — сказал Оверстрит. «Могут быть и другие факторы, которые приводят к этим красным флажкам».

В некоторых случаях они могут просто нервничать из-за будущего или иметь дело со своими собственными проблемами.

Если ваши планы на будущее не совпадают — например, они говорят, что брак не для них, а для вас — вы можете двигаться в разных направлениях.

«Если ваш партнер говорит, что не хочет брака, послушайте, что они говорят», — сказала Insider Стефани Сафран, сваха и владелица Stef and the City. «Просто предположить, что из-за того, что вы нравитесь их семье, вы встречались годами или стали жить вместе, это не значит, что они ищут что-то постоянное».

Например, если вы знаете, что когда-нибудь хотите жениться, а ваш партнер говорит вам, что это ему не подходит, в долгосрочной перспективе вам будет лучше, если вы поверите тому, что он вам говорит.

Прежде всего, сказал Сафран, не думайте, что вы сможете изменить их мнение или что проблема исчезнет, ​​если вы просто проигнорируете ее существование.

Если вы чувствуете, что ваш партнер считает времяпровождение с вами рутиной, возможно, он теряет интерес к вашим отношениям.

В начале отношений пары нередко проводят очень много времени вместе, но обычно это немного уменьшается по мере того, как вы привыкаете к своим отношениям и к рутине.

Парам полезно проводить время порознь, но если вашему партнеру кажется, что проводить время с вами больше, чем что-то еще, это плохой знак.

«Для каждого партнера важно иметь границы и проводить время с друзьями и семьей, но если вы чувствуете, что вы просто еще один человек в их списке людей, с которыми можно проводить время, стоит решить ваши проблемы», — Джули Уильямсон. , терапевт и владелец Abundant Life Counseling St. Louis, рассказал Insider.

Она объяснила, что важно, чтобы партнеры имели равный уровень обязательств, и если вы не чувствуете, что это так, вы не сможете доверять своим отношениям.

«Вы хотите знать, что вы и ваш партнер можете в равной степени полагаться друг на друга, чтобы быть главным человеком друг для друга, тем, к кому вы идете, когда вам нужно какое-то утешение или поддержка», — добавила она.

Она сказала, что если вы заметили, что ваш партнер отстраняется или не ставит вас в приоритет, вы должны открыто поговорить об этом.

Если вы нутром чувствуете, что между вами и вашим партнером что-то не так, возможно, вы что-то поняли.

Тони Коулман, психотерапевт, коуч по отношениям и посредник при разводе, рассказала Insider, что если вы чувствуете, что что-то не так или что-то изменилось, но не можете понять почему, стоит поговорить со своим партнером, чтобы выяснить, что происходит. продолжается.

«Даже если они замолкают, злятся или отдаляются — это информация», — сказал Коулман. «Это означает, что они защищаются и чувствуют себя некомфортно в связи с этой темой, часто потому, что они избегают иметь дело с вашим расстроенным и обиженным чувством и любым конфликтом, к которому они могут привести».

Если кажется, что ваш партнер отсутствует, когда вы с ним, возможно, он потерял интерес.

Если ваш партнер мысленно и эмоционально кажется где-то в другом месте, когда вы двое проводите время вместе, сказал Оверстрит, ваши отношения могут сходить на нет.

«Вы должны спросить своего партнера об их поведении», — сказал Оверстрит Insider. «Всегда используйте «я»-утверждения и не производите впечатление плаксивого или обвиняющего. Дайте им понять, что вы хотите лучше понять их действия. Спросите их прямо, если они отстраняются или не хотят быть в отношениях».

Оверстрит сказал, что если вы чувствуете, что должны убедить своего партнера в том, что он хочет быть в отношениях, вы должны отпустить его.

Сексуальная жизнь пары может меняться на протяжении здоровых отношений, но иногда это может предшествовать разрыву.

В отношениях пары проходят через приливы, отливы и изменения, и это не обязательно означает, что вы идете к разрыву. Но, по словам Коулмана, перемены в сексуальной жизни пары могут произойти незадолго до окончания отношений.

«Любое изменение уровня интереса, желания общаться и общего влечения говорит о том, что кто-то не так увлечен вами, как раньше», — сказал Коулман Insider, добавив, что это может произойти в течение определенного периода времени до разрыва.

Если ваш партнер постоянно видит негатив в ранее счастливых воспоминаниях, возможно, он ставит под сомнение ваши отношения или борется с чем-то другим.

Если ваш партнер негативно отзывается о воспоминаниях, которые вы оба раньше считали счастливыми, это потенциальный признак того, что что-то не так, сказала Insider Джесс О’Рейли, эксперт по отношениям и обозреватель советов.

Если они оглядываются на ваши радостные общие воспоминания и могут говорить только о мелочах, которые пошли не так — или которые, по их мнению, пошли не так, — вы можете обсудить, почему.

Иногда рассуждения не имеют к вам никакого отношения, и вашему партнеру может просто понадобиться дополнительная поддержка или решить проблему, о которой он еще не говорил.

Если вы больше никогда не ссоритесь и не ссоритесь, возможно, ваш партнер стал апатичным в ваших отношениях.

Пары не всегда во всем согласны, и это нормально, что время от времени возникают разногласия и даже небольшие споры.