Как настроение что ответить с юмором парню по переписке на вопрос: Чем занимаешься что ответить парню.

Хватит спрашивать «как дела?». 5 правил успешного диалога

Фото: HIVAN ARVIZU

«Как дела?» — два самых бесполезных слова в мире общения. Давайте будем честны: спрашивающий не то чтобы действительно хочет знать ответ на этот вопрос, а отвечающий едва ли будет честен. В итоге получается обмен бессмысленной информацией. Кажется, не стоит долго останавливаться и на том, что благодаря этому заезженному вопросу не получится выстроить нормальную связь с собеседником.

---

Но как стать харизматичным человеком и научиться вести продуктивную беседу с малознакомыми людьми и новыми приятелями? Ответ на этот вопрос нашли ученые Гарвардского университета. Они сформулировали 5 советов, благодаря которым каждый сможет научиться поддерживать приятный диалог.

Рассматривать случайную новость в качестве темы для разговора с малознакомым человеком — не лучшая идея. Сводки о спорте, погоде и других общих темах не помогут вам наладить нормальную связь с собеседником. Скорее наоборот, вынужденный разговор о том, что на самом деле никого не интересует, посеет напряжение и неловкость.

Но есть, конечно, и исключения. Если ваш босс или коллега действительно увлечены, например, футболом, то можно поговорить с ними и об этом. Правда, убедитесь для начала, что вам действительно есть что сказать и вы хотя бы немного разбираетесь в спорте.

Откройте глаза, прежде чем открыть рот. Найдите вокруг себя то, за что можно зацепиться. Например, картины на стенах, интересный гаджет, фотографии, разбросанные монеты из разных стран и другие сувениры, стоящие в кабинете. У разговора об этих вещах есть все шансы перерасти в хорошую светскую беседу, наполненную уникальными вопросами и ответами.

Сдержанная, но уместная искренность еще никого не подводила. Если у вас есть какие-то впечатления и вы понимаете, что можете поделиться ими с коллегами или новыми знакомыми, — сделайте это. Например, если вы знаете, что ваши собеседники только недавно стали родителями, а вам как раз есть что рассказать о своих детях, — поговорите про это.

Главное не быть навязчивым. Если вы только вернулись, например, из путешествия, но в офисе все сосредоточенно работают над сложным проектом, то лучше дождаться момента, когда коллеги освободятся, —например во время обеда.

Иногда важнее содержания беседы становится ее форма. Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что внимательный слушатель имеет намного больше шансов расположить к себе собеседника, чем тот, кто просто кивает головой, смотрит в сторону и, в лучшем случае, периодически отвечает что-нибудь в духе «угу».

Задавайте вопросы и развивайте диалог. Не стоит зацикливаться на односложных ответах. В конце концов, вы вообще слушаете своего собеседника? Неужели у нас не осталось дополнительных вопросов? Но не забывайте про искренность, иначе диалог может превратиться в пытку для вас обоих.

Безусловно, эмпатия и вовлеченность — два главных правила, при соблюдении которых вам почти гарантирована удачная беседа. Правда, не стоит забывать о мимике и жестах. Старайтесь следить за тем, чтобы их использование было адекватно тому, что говорите вы или ваш собеседник.

Конечно, лучше не проявлять слишком бурные эмоции с малознакомыми людьми. Однако общаться с каменным выражением лица тоже не следует. Найдите золотую середину — улыбайтесь, будьте открытыми и не поворачивайтесь к собеседнику спиной. Это поможет вам расположить к себе новых знакомых.

Как и почему эмодзи портят онлайн-переписку / Хабр

Разве могут эти милые значки испортить ваши отношения с подписчками или навредить в личной переписке? А что на счёт онлайн-переписки с коллегами в условиях дистанционной работы? Автор статьи на всё отвечает «да». Более того, между многобукаф и многосмайлоф он выбирает первое, считая это за меньшее зло. Почему?

Чтобы ответить на этот вопрос, он вводит критерии качества общения и выстраивает соответствующую аргументацию.

Несколько недель назад я опубликовал в Instagram Stories саморекламы пост. Через полчаса я обнаружил, что подписчики положительно отреагировали на него. Вроде бы всё хорошо, но давайте посмотрим внимательнее.

Изображение: Lazlo Barclay

Присмотревшись, я понял, что на самом деле всё грустно. Шесть последних комментаторов просто ткнули на одну из 8 часто используемых эмодзи, не написав ни слова. И я по-прежнему не знал, что же думает каждый из них. Большинство подписчиков просто использовали плюс-минус одни и те же эмодзи. Получается, что шесть одинаковых эмодзи мог отправить один и тот же человек. От этого ничего бы не изменилось.

Мы часто говорим, что время нашего общения в цифровом пространстве превышает время живого общения. Но насколько это сопоставимо по качеству? Можно ли найти по этой теме какие-то исследования? По каким критериям можно сравнить качество этих двух типов коммуникации?

Общение и распознавание

Естественные языки, которые мы используем в речи, позволяют обмениваться детальной информацией о материальных объектах и абстракциях. Это уникальная способность позволяет нам успешно существовать как вид.

Речь, в той или иной форме, служит для нас основным средством коммуникации. До изобретения письменности (около 5 500 лет назад) люди могли общаться устно (слова, междометия и отдельные звуки) и с помощью жестов. Назовём это естественным способом коммуникации.

Качественное распознавание (валидация) — секрет построения хороших человеческих отношений.

Речевая коммуникация, проще говоря, разговор — это сложный, составной навык, включающий разные скилы. Один из наиболее важных среди них — распознавание или валидация. Способность понять, корректно распознать, что имел в виду собеседник, сближает людей, вызывает у них доверие друг к другу. Между двумя людьми возникает дружба только в том случае, когда они смогли успешно пройти через огромную цепочку распознаваний (микровалидаций).

Вот несколько примеров корректного распознавания:

• положительный ответ, согласие: «да», «хорошо» и так далее;
• одобрительное кивание и улыбка;
• одобрительные слова и фразы: «поздравляю», «потрясающе» и «молодец»;
• высказывания, выражающие хорошее отношение: «я люблю тебя» и «ты лучший».

В этой статье я буду говорить про качество распознавания. Я попытаюсь показать несостоятельность бинарного критерия «распознал / не распознал» применительно к человеческой неформальной коммуникации. В частности, это относится к текстовой переписке.
И более того, письменное общение уже успело оказать серьёзное влияние на нашу естественную (и в частности, устную) коммуникацию.

Письменная коммуникация

Изобретение письменности перевернуло игру. Появилась возможность общаться асинхронно. Можно было нацарапать послание на куске папируса. И тогда ослик мог проделать путь в сотню километров, чтобы доставить фараону сообщение (например, о том, что он козёл). Другой пример: прикрепить любовное послание к колодцу рядом с хижиной вашей девушки.

Две главных особенности асинхронной коммуникации:

• ставки не так высоки: собеседников разделяет время и пространство. Вы вряд ли могли бы обозвать фараона козлом, если бы он стоял прямо перед вами;
• подготовка: у вас есть много времени, чтобы продумать содержание послания.

При таком способе общения собеседники вынуждены додумывать недостающие детали, например, интонации, отношение и подтексты. В итоге участники переписки становятся друг для друга некими абстрактными образами, удаляющимися от реальности.

Напомню, речь не идёт о формализованном обмене документами в рабочей коммуникации. Также мы оставляем за скобками художественные произведения, которые заставляют задуматься и апеллируют к воображению читателя.

Такой побочный эффект письменного общения порой мешает выстроить нормальные отношения с собеседником, так как взаимодействуют не реальные люди, а их абстрактные образы.

Онлайн-переписка

Со времён фараонов изменилось многое, в том числе и скорость доставки сообщений. Благодаря информационным технологиям эта скорость стала настолько высокой, что письменная коммуникация из асинхронной превратилась в синхронную. Сегодня переписка в социальных сетях является едва ли не самой распространённой формой общения.

Казалось бы, такой уровень коммуникации максимально приближен к реальному общению, но прежние проблемы с восприятием остаются:

1. Разрыв между реальным человеком и его абстрактным образом.
2. Сложности с обеспечением корректного распознавания посланий из-за недостатка информации.

Переписка в социальных сетях активно вытесняет реальное общение, но не обеспечивает необходимое качество коммуникации. В связи с этим возникает вопрос: решает ли эту проблему возможность отправлять картинки и особенно эмодзи?

Эмодзи

Эмодзи — это современные иероглифы. Сегодня их можно считать самым быстрорастущим языком в мире. За последние 20 лет они стали неотъемлемой частью культуры написания текстовых сообщений. Эмодзи нравятся людям. Исследование 2015 года показало, что 72% британцев в возрасте 18-25 лет предпочитают использовать эмодзи вместо текста (где это возможно). В том же 2015-м британские филологи признали смайлик «плачу от радости»

😂

«словом» года. Да-да, словом.

На фоне современной тенденции к обеспечению простоты и удобства в разных сферах жизни эмодзи пришлись очень к месту: они экономят время, они красочные, милые и иногда забавные. Поэтому люди так активно их используют, полагая, что смайлики позволяют легко и непринуждённо выразить, например, свою реакцию на чей-то пост. Но означает ли это, что их можно использовать вместо текста?

Мне стоит оговориться, что я не выступаю против использования эмодзи в принципе. Бывают случаи, когда они помогают добавить отсылку к шутке, структурировать текст, сделать сообщение более провокационным или придать ему другую эмоциональную окраску.

Однако мне не нравится, когда эмодзи без поясняющего текста делают невозможным корректное распознавание реакции собеседника или лишают его ответ всякого смысла.

Слова vs Эмодзи

Большой академический словарь русского языка содержит около 130 тысяч слов. Однако туда не вошли архаизмы, историзмы, разговорная лексика, сленг и диалектные слова. Такое количество слов накапливалось сотни лет. Это было нужно для того, чтобы лучше доносить новые смыслы, новые идеи, которые появлялись с развитием различных сфер жизни. Языки продолжают обновляться и по сей день.

Эмодзи могут похвастаться коллекцией всего в 3 521 символ. Несмотря на активное развитие, словарю эмодзи ещё очень далеко до уровня развития естественных языков. А наиболее активно мы используем только 200 смайликов.

Когда вы используете эмодзи в своих сообщениях, вы идёте на компромисс.

Вряд ли можно заменить такое количество слов естественного языка (даже если выбрать самые используемые) небольшим набором смайликов. Этим же набором пользуются ещё 4 миллиарда людей. Так что, возможность строить из них уникальные высказывания невелика.

Я бы хотел обладать более широкими возможностями. Поэтому я стараюсь точно выражать свои мысли текстом, а не выбирать похожие мысли из готовых шаблонов в виде смайликов.

Таким образом я решаю первую проблему с восприятием текстовых сообщений, сокращая разрыв между реальным человеком и его абстрактным образом. Или, как минимум, не позволяю ему расти.

Человек vs Карикатура

Теперь давайте посмотрим, как замена слов на смайлики отражается на способности донести смысл. Слова уже давно доказали свою состоятельность не только в быту, но и в искусстве. Накопленный словарный запас позволил авторам создать великие произведения — от героических эпосов до романтических поэм. Помимо описания окружающей действительности, слова позволяют выразить простые и сложные чувства: страдание, похоть, агония, наглость, страсть, жадность. Когда вы читаете эти слова, у вас появляется микроскопическое ощущение или переживание, связанное с каждым из этих слов.

Так работает слово и соответствующие ассоциации. Интересно, что записанные друг за другом слова не просто последовательно обрабатываются и суммируются: они уточняют, обогащают смыслы, заложенные в каждом из них. Таким образом информационная картина становится не плоской, а многомерной.

Эмодзи — это графические изображения конкретных объектов и абстрактных понятий и переживаний. Есть значок для слова «машина», но есть также значок для слова «экстатичный». В настоящее время эмодзи ограничены небольшим количеством предметов и эмоций. И всё бы ничего, но сам их тон, tone of voice, в данном случае, стиль, в котором они нарисованы, почти всегда один и тот же.

1. Карикатурный стиль: человеческие проявления, например, в нём преувеличены и доведены до абсурда. Смеющийся человек изображён как

   😂

   лицо, выплескивающее глаза от оргазмического ликования. Человек, желающий любви, становится

   😍

   с двумя мультяшными сердечками, скрывающими глаза, предположительно отсутствующие. Человек, высунувший язык (Бог знает по какой причине), становится

   😛

   мерзким парящим жёлтым шаром.
2. Многие смайлики слишком упрощены и лишены нюансов. Это мир, в котором вы чаще всего находитесь в двух базовых состояниях — восторженный или депрессивный. Есть, конечно, нечто среднее, но его используют редко, так как оно не выражает эмоций

   😐

   
   Вместе с тем, обесцениваются (и по этой причине отсутствуют) многие эмоции, лежащие где-то между спокойствием и возбуждением.
3. Тяжело передавать смыслы и интонации при серьёзном или просто спокойном разговоре. Да, они хорошо помогают развлечься, повеселиться, поиронизировать, расслабиться в перерыве между работой. Но они не помогают передать реальную мимику, жесты и отношение говорящего.

По этим причинам многие смайлики отображают реакции, которых не существует у нормальных людей. Так что, если сейчас мне вместо 3 521 дадут 170 тысяч таких же карикатурных смайликов, это не решит проблемы.

Путь наименьшего сопротивления

Если вы решаете вместо текста отправить смайлик, подумайте о причинах такого выбора. Возможно, смысловая нагрузка вашего послания как раз соответствует этому изображению. Если смысл от этого существенно упрощается или теряется, то вы идёте по пути наименьшего сопротивления.

Насколько важно для вас донести свою мысль в том или ином случае — решать вам.

Путь наибольшего распознавания

Некоторые исследования показывают, что от 70% до 90% нашей живой коммуникации составляет невербальное общение. Казалось бы, в условиях онлайн-переписки эту функцию на себя могли взять эмодзи. На мой взгляд, это сделать не получилось. Возможно, когда-нибудь…

А пока придётся компенсировать недостаток невербальных сигналов повышением качества текста сообщений. Если, конечно, перед нам стоит задача точно доносить свои мысли и достигать взаимопонимания, то есть, обоюдного корректного распознавания.

Если ваш друг часто использует эмодзи, путь к качественному распознаванию будет тернистым.

Опять же, карикатурный стиль смайликов неизбежно будет искажать реакцию или интонацию друга, которую вы привыкли слышать в реальной жизни. Это явно сбивает с толку.

Мы развиваем и укрепляем коммуникацию в цифровой среде. Но это непросто. Громадную цепочку взаимных распознаваний (микровалидаций), необходимых для создания значимых связей, сложно собрать воедино в любом мире, не говоря уже о мире, основанном на таком не естественном способе общения, как онлайн-переписка. Вот почему мы должны проявлять особую осторожность, когда речь идёт о самовыражении и взаимодействии в социальных сетях и на других подобных площадках.

Вместо смайлика с поднятым вверх большим пальцем можно написать «принято» или что-то в этом роде. Вместо использования смайлика со сложенными руками можно поблагодарить человека в тексте, написав, за что конкретно вы благодарны. Вместо того, чтобы отправлять этот смайлик

🤪

… Ну не знаю, я просто им не пользуюсь!

А какие эмодзи раздражают вас? И вообще, согласны ли вы с мнением автора статьи?

---

На правах рекламы

Закажите и сразу начинайте работать! Создание виртуального сервера любой конфигурации в течение минуты, создайте свою конфигурацию в пару кликов.

Будьте экспертом в остроумных подшучиваниях… Как очаровать своими словами

Беззаботный подкол может быть секретом обезоруживающего человека при первом общении. Исследования показывают, что юмор, связанный с шутками, помогает людям чувствовать себя более расслабленно, знакомясь друг с другом. Растопить лед легкими шутками или добродушными поддразниваниями поможет вам показаться более доступным, беззаботным и не слишком серьезно относящимся к своему публичному имиджу.

Что такое остроумный стеб? (Определение)

Остроумный стеб — это игривая, остроумная или юмористическая техника разговора, позволяющая оживить общение и быстро установить взаимопонимание. Остроумные ответы обычно способствуют более интересному разговору. Немного поддразнивания также может означать доверие и близость между людьми, которые считают друг друга равными.

Однако шутки никогда не должны быть грубыми, оскорбительными или снисходительными. Существует важный баланс между легким поддразниванием или сарказмом и переходом границы в оскорбительные замечания.

↑ Содержание ↑

Как использовать остроумные подшучивания в разговоре

Подтрунивание уникально для разных ситуаций и личностей, что делает его скорее искусством, чем наукой. К счастью, вам не нужно быть комиком, чтобы придумывать остроумные ответы. Используйте эти рекомендации, чтобы подшучивать в дружеской и веселой манере, при этом гарантируя, что вы никого не оскорбите.

Понимание различных типов подшучивания 

Различные стили подшучивания могут работать лучше в зависимости от вашего характера и человека, над которым вы подшучиваете.

Основные типы шуток, которые люди регулярно используют, могут включать:

• Остроумный флирт
• Легкий сарказм
• Самоуничижительный юмор
• Игривое поддразнивание
• Глупые ответы

Например, в этом клипе из The Adjustment Bureau вы можете увидеть, как Дэвид (Мэтт Дэймон) и Элиз (Эмили Блант) используют сочетание остроумного флирта, самоуничижительного юмора и игривого поддразнивания во время поездки на автобусе. .

Пользователь Reddit Zirzo описывает каждый из своих уникальных подходов к шуткам:  

Дэвид : Что с вами и с аргивом? (Приглашение к подшучиванию со слегка негативным комментарием. Девушка могла обостриться или вернуться с чем-то негативным и не слишком оскорбительным)

Элиза : Что с тобой и тусклыми оттенками синего? (Выберите подыгрывание; говорит что-то мягко отрицательное в ответ)

Дэвид : Моя одежда соответствует (защитный ответ, не лучший ответ, чтобы продолжать подшучивать)

Элиза : Ваша команда выбрала это для вас или…. (опять же, немного негативный комментарий, подразумевающий, что у него даже нет достаточного вкуса, чтобы подобрать одежду, и ему нужна помощь других)

Дэвид : Ни одна команда не ушла.

Элиза : Вау (замечает, что он подыгрывает)

Дэвид : Сделал все это сам (познакомился с программой и выбрал эскалацию) (Кофе пролился, а девушка смеется, не злится, как она весело флиртует здесь, а МД снова уходит в оборону)

Дэвид : О, извините, я не знаю, что здесь только что произошло. Я заплачу за химчистку (опять же в обороне, но ему больше нечего здесь сказать, так как это была его вина)

Элиза : Нет, пожалуйста, не надо; это действительно хорошо (транзакционное заявление, а не часть общего подшучивания)

Элиза : Вау (шутит над несколькими долларами в его кошельке)

Дэвид : (улыбается) 7 баксов, вероятно, покроют это (повторно вводит элемент стеба, сказав что-то смешное и негативное о себе, связанное с ситуацией, демонстрируя девушке, что он умеет веселиться и подшучивать над собой, а теперь они оба смеются вместе)

Элиза : Оставь это себе. Вам это может понадобиться.

Дэвид : Вот, вы можете записать свой номер, и я могу позвонить вам, и я могу прийти, чтобы забрать вашу юбку (спрашивая ее номер, но также делая забавный комментарий, чтобы показать, что он может перевести разговор на более острый областей)

Элиза : О, боже мой (признавая, что он снова раздвинул границы разговора)

Элиза : Это очень гладко (опять же, признавая, что это был очень плавный ход)

Элиза : Почему бы тебе не позволить мне пролить на тебя немного, и тогда мы будем квиты (заканчивая поддразниванием)

Как ты видишь, шутки играют на грани поддразнивания, флирта и Дэвид (Мэтт Дэймон) высмеивает себя, чтобы показать, что он подыгрывает. Помните, что вам не обязательно использовать все виды остроумного подшучивания, но это помогает распознавать различия между ними в разговоре.

↑ Содержание ↑

Попробуйте самоуничижительный юмор

Если есть сомнения, самый простой способ подшутить — начать с того, что подшутить над собой. Исследования показывают, что лидеры, которые могут смеяться над собой с помощью самоуничижительных шуток, с большей вероятностью вызывают доверие и восхищение своих подчиненных.

В отличие от агрессивного юмора (который высмеивает кого-то другого), самоуничижительные шутки показывают, что вы осознаете свои недостатки и не относитесь к себе слишком серьезно.

Если вам неудобно остроумно комментировать чужой комментарий, вы всегда можете немного пошутить о себе, чтобы поднять настроение.

Знаменитости постоянно используют самоуничижительный юмор в остроумных шутках. Посмотрите этот старый выпуск Tonight Show , чтобы увидеть, как Энди Рихтер и Конан О’Брайен дурачатся, высмеивая самих себя и дразня друг друга:

Конан : Я думаю, что по телевизору я выгляжу как подлый маленький панк, но в реальной жизни я на самом деле очень большой, скажите им, очень привлекательный (жестом показывает Энди, чтобы он открыл сцену, чтобы Энди дразнил его немного)

Энди : Да, ммм… Очень привлекательный… Я имею в виду, вы знаете, в некотором роде (пауза для юмора и использует руки, чтобы пошутить) способ сгибания пола

Конан : (смеется над prod) Мне нравится, как ты на секунду боролась, типа «как бы это поделикатнее выразиться?», а потом… сгибание пола! (Конан показывает, что готов подыгрывать, но все же делает вид, что немного обижен)

Энди : Я имею в виду, да ладно, разве из него не выйдет красивая девушка? (Энди, очевидно, дружит с Конаном, так что он может)

Конан : (делает глупое лицо и целует в камеру, чтобы показать, что он все еще подыгрывает) это лицо моей девушки, которая влюблена

Конан : (больше шутит о том, что он выдает себя за девушку, а затем использует « разговорная цепочка », чтобы направить обсуждение в другое русло и сместить подшучивание на культурную отсылку о Три марионетки ) 

И шутки продолжаются. Как вы понимаете, первоначальные самоуничижительные шутки Конана позволяют Энди вступить с остроумным сарказмом по поводу того, что из Конана могла бы получиться красивая девушка.

Вместо того, чтобы обидеться, он подыгрывает, затем берет эту шутку и превращает ее в историю о старой пародии Three Stooges , где они переодеваются женщинами и «встречаются» с собой. Это остроумный стеб, диалоги и самоуничижительный юмор в лучшем виде.

Помните, что слишком много самоуничижительного юмора может иметь неприятные последствия и заставить вас выглядеть неуверенно или фальшиво. Но если вы позволите себе немного пошутить над собой, это может открыть дверь для беззаботного подшучивания.

↑ Table of Contents ↑

Используйте расслабляющий прием, чтобы снять напряжение

Весь смысл шуток в том, чтобы дать волю, верно? Почти невозможно шутить, когда вы чувствуете напряжение. В личном пространстве перед выходом попробуйте эти расслабляющие лайфхаки, чтобы снять напряжение:  

• Встряхните его: Чтобы снять внутреннее напряжение, вы должны выпустить его и физически. Пошевелите руками и ногами, как маленький ребенок. Просто встряхните все это и позвольте себе быть совершенно глупым.

• Глупые звуки: Если вы хотите взбодриться и почувствовать себя более игривым, попробуйте повторить некоторые скороговорки, такие как «салли продает ракушки на берегу моря», и поэкспериментируйте с дурацкими звуками «аааа» и «оооооо». Актеры используют эту технику, чтобы разогреть свой голос, что дает прекрасную возможность посмеяться над собой.

Просто направьте своего внутреннего Рона Бургунди: 

• Глубокое дыхание : Установите таймер на 5 минут и делайте длинные, медленные вдохи через нос, считая до 10 секунд. Задержите дыхание в верхней точке на 5 секунд, а затем медленно выдохните через нос еще на 10 секунд.
• Вибрация губ: Певцы и музыканты используют эту технику гудения губ, чтобы расслабить свой рот и голос. Также интересно потренироваться перед зеркалом, чтобы посмеяться над собой. Просто расслабьте рот и сомкните губы, как ржание лошади.
• Гуфи-рожи: Сделай несколько забавных рожиц перед зеркалом.
• Сыграйте свою заглавную песню : Вы знаете, как исполнители и бойцы используют песню забастовки, чтобы взбодриться по пути на сцену? Поднимите настроение и расслабьтесь перед общением, пойте и танцуйте под свою любимую «накачивающую» песню.

Один разговор или одно свидание — это всего лишь: одно взаимодействие! Нет необходимости так сильно давить на себя, чтобы казаться идеальным в любом отношении. Человек на другом конце стола такой же человек, как и вы.

Совет профессионала : Если вы нервничаете или чувствуете себя неуверенно из-за шуток, помните, что у всех есть свои причуды. Вот что делает тебя уникальным! Не каждый человек будет любить вас или смеяться над вашим подшучиванием, и это нормально. Полезно напомнить себе, что большинство людей настолько сосредоточены на своей неуверенности, что даже не обращают внимания на вашу.

↑ Содержание ↑

Разнообразьте свои знания о культуре и темах

Постоянное изучение нового — вот секрет участия в разговоре. Чем больше вы сможете расширить свои перспективы, тем больше вы сможете общаться с другими людьми и обмениваться остроумными замечаниями во время разговора.

Если вы обнаружите, что у вас все тот же старый распорядок, когда вы идете на работу, просматриваете социальные сети и играете в видеоигры, банк тем для ваших разговоров (и потенциальных остроумных шуток) может в конечном итоге иссякнуть.

Возможно, вам придется внести некоторые депозиты в свою базу знаний, чтобы вы могли получать больше веселого юмора:

• Будьте в курсе новостей и культурных тенденций, которые вас интересуют
• Смотрите больше фильмов и ток-шоу, особенно комедии
• Читайте книги, которые стимулируют разговор
• Посещение конференций и семинаров 
• Часто путешествуйте и погружайтесь в новые культуры
• Составьте список задач для обучения, чтобы каждый день узнавать что-то новое   
• Попробуйте новое социальное хобби
• Проявите творческий подход с помощью нового творческого времяпрепровождения 
• Смотрите фильмы, которые люди часто цитируют, чтобы вы могли цитировать их в ответ. Ничто так не подшучивает, как заново пережить любимые сцены из фильмов

Помните: скучная жизнь в конечном итоге приводит к скучным разговорам.

↑ Содержание ↑

Создание непредвиденных ассоциаций между темами

Когда пытаешься быть умным, элемент неожиданности на твоей стороне. Но вы должны быстро думать на ногах. Если вы можете создавать неожиданные связи между двумя вещами, вы можете быть более творческими и потенциально юмористическими.

Например, в этой речи бывший президент Барак Обама неожиданно пошутил о копченом лососе, чтобы доказать свою точку зрения о сложностях различных государственных учреждений:

Обама : экспортом занимаются 12 различных агентств. Есть по крайней мере 5 различных агентств, которые занимаются жилищной политикой.

Обама : Вот мой любимый пример. Департамент внутренних дел отвечает за лосося в пресной воде, но Департамент торговли занимается им, когда он в соленой воде.

Обама : Я слышал, что все становится еще сложнее, когда их курят [смех в толпе]

Упражнение на воображение: Практикуйте свои навыки ассоциации, применяя творческий подход. Возьмите ручку и бумагу, установите таймер на 1 минуту, а затем посмотрите на свое окружение. Сосредоточьтесь на случайном объекте, который привлек ваше внимание, а затем быстро запишите все возможные вещи, которые он вам напоминает.

Например, чашка кофе может напомнить вам об утренних поездках, выпечке или газетах. Собака может напомнить вам волка, прогулку или детскую игру. Практикуйте это каждый день, чтобы улучшить свои навыки ассоциации!

↑ Содержание ↑

Сохраняйте открытый язык тела и дружелюбный тон

Тон и язык тела различаются между остроумной шуткой и неловким комментарием или случайным оскорблением.

Например, если вы встречаетесь с кем-то за чашкой кофе и спрашиваете: «Что ты здесь делаешь?» когда они входят в дверь, это может быть интерпретировано по-разному в зависимости от вашего языка тела и тона.

Если у вас легкая улыбка, приподнятая бровь, поднятая голова, игривый тон и протянутая рука, комментарий будет воспринят как шутка. Вы изображаете игривое удивление, увидев их. Очевидно, вы пригласили их на кофе и ждали их.

С другой стороны, если бы вы сказали точные слова серьезным тихим тоном, в напряженной позе и скрестив руки на груди, вы, вероятно, сбили бы с толку своего друга или свидание, и вам показалось бы, что вы не хотите их видеть. .

Убедитесь, что ваше невербальное общение соответствует намерению вашей шутки:

• Используйте веселый, неагрессивный тон голоса
• Искренне улыбайтесь или смейтесь, подшучивая (это показывает, что вы шутите)
• Сохраняйте расслабленную, ненапряженную позу
• Используйте микровыражения, такие как поднятые брови, для игривого сюрприза во время подшучивания
• Держите ладони на виду (это сигнал доверия и открытости) 

7. Добавьте немного сарказма

Сарказм часто имеет негативный оттенок; однако недавние исследования показали, что он также может повысить креативность и социальные связи при использовании в надлежащем контексте.

Вы можете добавить немного сарказма в свои ответы, чтобы растопить лед и тонко подразнить кого-то, задавая очевидные вопросы:

Мэтт : «Откуда ты?»

Джессика : «Флорида»

Мэтт : «О, там жарко?»

Джессика : «Нет, совсем нет» (саркастическая улыбка)

Мэтт : (смеется) «О, я так не думала».

Совет к действию : обязательно поймите разницу между обидным сарказмом и игривыми, саркастическими комментариями. Сарказм может показаться подлым или ненавистным при неправильном использовании, поэтому будьте осторожны, чтобы не показаться снисходительным, используя этот совет.

↑ Содержание ↑

Оставайтесь на связи

Когда вы слишком много думаете во время разговора, вы можете чувствовать себя слишком озабоченным, чтобы сказать что-нибудь остроумное.

Размышление о прошлых социальных ситуациях уводит вас от настоящего момента и затрудняет придумывание хорошего возвращения. Разговор продолжается, и вы можете потеряться в своих мыслях, но, скорее всего, никто даже не вспомнит ваш экспромт.

Если вы поймали себя на чрезмерном анализе того, что вы сказали в разговоре, напомните себе, что у вас есть только текущий момент.

Попробуйте несколько лайфхаков, чтобы перенестись в настоящее:

• Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов
• Обратите внимание на свое непосредственное окружение: как выглядит обстановка? Какая температура? Какого цвета стены?
• Проведите быстрое сенсорное сканирование: что вы видите, слышите, пробуете и осязаете в данный момент?

↑ Table of Contents ↑

Как использовать остроумные шутки для флирта 

Если все сделано правильно, шутки могут быть очаровательным способом флиртовать и показать свою юмористическую сторону. Но если это сделано неправильно, это может показаться неловким или даже оскорбительным.

Если вы хотите остроумно подшучивать, чтобы флиртовать с возлюбленным или встречаться, помните эти советы: 

• Чаще улыбайтесь, подмигивайте или улыбайтесь, чтобы ваш язык тела оставался непринужденным и веселым.
• Чем меньше, тем лучше. Оставьте немного тайны и веселья в открытом ответе.
• Не будьте слишком логичны, это может помешать вам придумывать остроумные ответы.
• Измените кажущиеся негативными ассоциации, чтобы представить себя в положительном свете.
• Продолжайте дразнить игриво и избегайте «неггинга»: Неггинг — это намеренно грубые замечания, двусмысленные или оскорбительные. Некоторые люди думают, что это может сделать людей более привлекательными для вас, но если сделать это неправильно, вы рискуете оттолкнуть кого-то или, что еще хуже, повредить их самооценке.
• Не дразните, если не хотите, чтобы вас запугивали в ответ.

Например, в этой сцене из фильма Closer Ларри и Элис неоднократно оскорбляют друг друга и своих близких.

Элис : …Значит, выставка обнадёживает, что делает её ложью, и теперь мы говорим о большой жирной лжи о любви

Ларри : Я парень толстого лжеца

Элис : Сволочь! (дерзкое оскорбительное замечание, которое как-то работает в этой ситуации)

Ларри : (протягивает руку, чтобы представиться) Ларри

Алиса : (без энтузиазма пожимает ему руку) Алиса

Алиса : Так ты парень Анны?

[разговор продолжается, и они шутят о вредных привычках и курении…]

Ларри : Кто-то сказал мне, что ваш парень написал книгу. Это хорошо? (прямо оскорбляя своего парня-парня)

Алиса : Конечно (обратите внимание на ее саркастическое выражение лица и тон, когда она подыгрывает, не обижаясь на его комментарий о ее парне)

Ларри : Это про тебя, да?

Алиса : Немного меня…

Ларри : О, что он упустил?

Алиса : Правда

Ларри : Он здесь, твой парень?

Алиса : Да, он там разговаривает с твоей птицей (еще один удар по его девушке)

Хотя, вероятно, флиртовать с людьми, которые состоят в отношениях, не лучше, но этот пример показывает, как поддразнивание может вызвать напряжение. Вы можете сказать, что оба персонажа достаточно уверены в себе, чтобы обмениваться тонкими подсказками, не обижаясь. Если вы чувствуете себя чувствительным к поддразниваниям, возможно, вы захотите избежать такого подшучивания.

Совет к действию : Научитесь флиртовать с подшучиванием, посмотрев несколько классических романтических комедий, в которых возникает сексуальное напряжение между двумя персонажами, дразнящими друг друга. Примеры: Some Like It Hot, Crazy Stupid Love, The Lovebirds, The American President, Pride & Prejudice, Notting Hill или When Harry Met Sally .

↑ Table of Contents ↑

Завести интересную беседу

Наряду с подшучиванием, знаете ли вы, как начать разговор, изящно его закончить, избежать неловкого молчания и, самое главное, произвести впечатление? Узнайте все, что вам нужно знать о развитии навыков самосовершенствования, здесь:

Общайтесь уверенно

Вы боретесь с светской беседой? Вам часто нечего сказать или вы чувствуете себя неловко и смущенно в социальных ситуациях? Наш курс разговорного мастерства научит вас секретам мастеров разговора и даст вам навыки, необходимые для уверенного, увлекательного и увлекательного разговора с кем угодно и где угодно.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

↑ Содержание ↑

Как использовать шутки в тексте

Язык тела важен для обезоруживания любых дразнящих замечаний, но, очевидно, это не вариант в текстовых сообщениях.

Если вы пишете текстовые сообщения, смайлики могут быть отличным способом показать, что эта шутка поддразнивает, а не оскорбляет. Языковой или подмигивающий смайлик — одни из лучших инструментов для шуток во время текстовых сообщений.

Например, эта игра на классическом стереотипе «кусок мяса» о красивых мужчинах заставляет парня выглядеть уверенным, но оставаться игривым благодаря использованию смайликов:

Линдси : «Вы в хорошей форме. Похоже, вы много ходите в спортзал. Но, очевидно, внешность — это еще не все ;)».

Джейк : «Спасибо, надеюсь, это значит, что ты не будешь видеть во мне кусок мяса?»

Линдси : «ЛОЛ, я точно нет. Но если ты будешь относиться ко мне как к мясу, я буду относиться к тебе как к куску мяса😂»

Джейк : «Ну, если ты собираешься, то хотя бы используй маринад для барбекю».

Линдси : «Ух ты, а как ты узнал, что это мой любимый?»

↑ Содержание ↑

Как реагировать на подшучивания

Ключ к успешному подшучиванию — подыграть. Если вы сомневаетесь, обычно лучше просто посмеяться, если вы не знаете, что ответить.

Например, в этом видео Эллен шутит с Тейлор Свифт о том, моет ли она ноги в душе.

Эллен : Мы вернулись с Тейлор Свифт, которая только что рассказывала мне о мытье ног в душе. Я не слышал тебя. Ты сказал, что стираешь их или нет?

Тейлор : Да, потому что, когда бреешь ноги, крем для бритья похож на мыло, верно?

Эллен : Значит, когда ты не бреешься, ты не моешься, ты хочешь сказать?

Тейлор : Нет, я бы так не сказал.

Эллен : Похоже, ты только что это сказал.

Тейлор : Я всегда брею ноги.

Эллен : Каждый день?

Тейлор : То есть да.

Эллен : Каждый день?

Тейлор : Ага.

Эллен : Боже, ты должно быть волосатая!

Тейлор : (разражается смехом, показывая, что она подыгрывает шутке, хотя Эллен слегка оскорбила ее)

Когда все становится серьезно, они могут довольно быстро стать неловкими или оскорбительными. Если кто-то подшучивает над вами или игриво дразнит вас, постарайтесь не защищаться и не быть слишком серьезным (если только замечания не носят откровенно грубый характер).

↑ Содержание ↑

Избегайте этих ошибок с помощью остроумного подшучивания

Помните, что подшучивания должны быть веселыми и спонтанными. Оно не должно быть оскорбительным или грубым.

• Не подшучивайте над незнакомцами : подшучивания лучше всего подходят для близких друзей, коллег или вторых и третьих свиданий. Если вы не понимаете чьих-то причуд или характера, вы можете случайно оскорбить их.
• Избегайте шуток по поводу общих опасностей : Например, если вы знаете, что ваш друг стесняется своего веса, лучше избегать шуток о еде, диетах или физических упражнениях.
• Не подшучивать над спорными темами : Такие темы, как раса, сексуальность, стереотипы или политика. Никогда не знаешь, кто может обидеться.
• Избегайте двусмысленных комплиментов : Двусмысленные комплименты — это комментарии, которые на первый взгляд кажутся приятными, но на самом деле могут означать что-то более оскорбительное.

Например:

• «Ого, в кои-то веки ты вовремя!»
• «Мне нравится это платье на тебе. У меня нет формы, чтобы носить что-то подобное».
• «Ваш дом сегодня выглядит таким чистым. Я понятия не имел, что это так мило».
• «Не могу поверить, что ты съел всю еду».

Хотя «неггинг» раньше был способом флиртовать или шутить с кем-то, исследования показывают, что намеренное разрушение чьего-либо доверия с помощью хитрых шуток или поддразнивания на самом деле может принести больше вреда, чем пользы.

Совет профессионала : Если кто-то выглядит смущенным или смущенным вашей шуткой, это может означать, что вы перешли черту и задели его чувства. Используйте искреннее извинение, например: «Извините, я просто играл и не хотел вас расстраивать» или «мой плохой, я перешел черту, и я извиняюсь за то, что оскорбил вас».

↑ Содержание ↑

Зачем использовать остроумный стеб?

В своей простейшей форме шутки помогают людям расслабиться в разговоре. Шутки и подшучивания могут показаться опасной территорией. Тем не менее, это ценный социальный навык, который играет важную роль в формировании дружеских, романтических связей и даже профессиональных отношений.

↑ Содержание ↑

Подтрунивание укрепляет ваши связи

Основная цель подшучивания — создать более тесную связь с собеседником. Чаще всего вы слышите подшучивание между близкими друзьями в непринужденной беседе. Когда вы узнаете кого-то получше, становится легче дразнить и подшучивать над ним. Это беззаботный способ построить связь.

↑ Table of Contents ↑

Подшучивание требует быстрого мышления и создания ассоциаций между вещами, которые могут показаться несвязанными. Например, вы можете использовать метафоры или ссылаться на фразу из фильма. В результате вы можете стать более интеллектуальным и знающим, но не как человек, который слишком серьезно относится к себе.

↑ Содержание ↑

Создайте интригующую беседу

Умные ответы могут оживить даже самый безобидный разговор о погоде. Если вы хотите, чтобы беседы были более запоминающимися и интригующими, стеб — это инновационный инструмент для увлекательного объединения тем.

↑ Содержание ↑

Укрепите доверие и близость

Исследования показывают, что люди, которые смеются, больше нравятся друг другу. Умение шутить и подшучивать — явный признак близости между людьми. Вы, вероятно, не будете дразнить кого-то, кого не знаете, но как только вы немного углубитесь в дружбу, вы сможете завоевать доверие с помощью шутливого комментария.

↑ Содержание ↑

Будьте кокетливы

Исследования показывают, что юмор делает потенциальных партнеров более сексуально привлекательными, умными и физически привлекательными. Даже если вы не самый забавный человек, вы можете использовать остроумные ответы, чтобы сделать разговор более беззаботным, забавным и кокетливым.

Совет от профессионала: В то время как коллеги могут принять игривое подшучивание, кокетливое поддразнивание обычно неуместно на рабочем месте.

↑ Содержание ↑

Ключевые выводы: подшучивание — путь к беззаботной беседе 

Подтрунивание — это веселый, а иногда и кокетливый способ открыть двери для более комичных и интригующих разговоров. Но хорошее подшучивание требует баланса между игривым поддразниванием и взаимным уважением.

Небольшое наблюдение и подготовка могут помочь вам расслабиться для более веселой болтовни: 

• Практика различных типов подшучивания в различных ситуациях : Вы можете использовать остроумный флирт, легкий сарказм, самоуничижительный юмор, игривое поддразнивание, и глупые ответы по отдельности или в сочетании, чтобы создать забавную беседу. Помните, что вам не нужно использовать все типы шуток, и определенные стили могут лучше подходить к вашей личности или ситуации, чем другие. Например, быть саркастичным по отношению к своему начальнику может быть не лучшей идеей, но использование небольшого количества самоуничижительного юмора в ваших чрезмерно многословных электронных письмах может быть более уместным на рабочем месте.
• Наблюдайте за шутками в фильмах и телешоу : Знаменитости и телеведущие, как правило, хорошо разбираются в шутках. Если вы хотите научиться более остроумно подшучивать в разговорах, посмотрите романтические комедии или забавные шоу, такие как Поздняя ночь с Конаном О’Брайеном , Шоу Эллен Дегенерес , F.R.I.E.N.D.S. или Девочки Гилмор .
• Используйте самоуничижительный юмор : Часто самый простой способ растопить лед — это немного подшутить над собой. Психологи обнаружили, что это заставляет людей доверять вам больше, потому что вы демонстрируете, что не относитесь к себе слишком серьезно.
• Поддерживайте открытый язык тела : Пока все улыбаются и выглядят расслабленными, обычно это признак того, что шутки идут в правильном направлении. Открытый язык тела с ухмылкой, бездельничающее положение, открытые ладони и/или смех — ключ к тому, чтобы подшучивать беззаботно.
• Шутки с смайликами в тексте: Иногда трудно понять, когда кто-то шутит над текстовым сообщением. Смайлики помогают поднять настроение и гарантируют, что ваши шутки будут шутливым поддразниванием, а не оскорблением.
• Избегайте шуток о спорных темах или неуверенности в себе : Когда дело доходит до шуток, важно читать в комнате. Не шутите о проблемах, которые могут оскорбить или расстроить людей, включая расу, политику, сексуальность, вес или стереотипы.

Может показаться, что шутки предназначены для людей, которые рождаются забавными, но это также социальный навык, которому может научиться каждый. Ознакомьтесь с нашим руководством «Как быть смешным: 7 простых шагов, чтобы улучшить свой юмор».

34 способа избавиться от плохого настроения менее чем за 10 минут

34 способа избавиться от плохого настроения за 10 минут или меньше

• Здоровье и хорошее самочувствие
  • Хорошее самочувствие
    • Женское здоровье
    • Мужское здоровье
    • Психическое здоровье
    • Сексуальное здоровье 9 0024
    • Отношения
    • Кожа и волосы
    • Сон
    • CBD
    • Дом
    • Домашние животные
    • Потеря веса
    • Путешествия
  • Состояние здоровья
    • СДВГ
    • Аллергия
    90 023 Простуда и грипп
    • Диабет
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • ВЗК
    • Психические расстройства
    • Мигрень
    • Псориатический артрит
    • Кожа Условия
    • ЗППП
• Пищевые продукты
  • Пищевые продукты
    • Питание
    • Витамины и добавки
    • Веганская и вегетарианская еда
    • Международная кухня
    • Кулинария 101
    • Кухонные принадлежности
  • Рецепты
    • Завтрак и Бранч
    • Закуски и закуски
    • Основные блюда
    • Сэндвичи
    • Салаты
    • Гарниры
    • Десерты
    • Напитки
• Фитнес
  • Фитнес
    • Советы по тренировкам
    • Силовые тренировки
    • ВИИТ
    • Гиря
    • Эластичные ленты
    • Бег
    • Велоспорт
    • Йога
    • Растяжка
    • Снаряжение
  • Тренировки
    • Новичок
    • Пресс и кор
    • Ноги
    • Руки
    • Ягодицы
    • Все тело 90 024
• Избранное
  • Обзоры продуктов
    • Здоровье
    • Фитнес и домашний спортзал
    • Еда и кулинария
    • Кожа и красота
    • Дом и сад
    • Сон
  • Серия
    • Лифт
    • Ускоренный курс
    • First Gear
    • DJ Gr8st
    • Greatist Reads
  • How-To
    • Train for a 10K
    • Better Sex in 10 Days
    900 23 30 дней йоги
    • 14-дневное руководство по растительному питанию
• Подключить
  • • Instagram
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • TikTok
    900 23 Spotify
    • YouTube
  • О Greatist
    • Кто мы
    • Наш редакционный процесс
    • Процесс проверки нашей продукции
    • Целостность контента
    • Осознанный язык

Лора Новичок 13 января 2015 г.

Плохие дни случаются. Провалившееся собеседование, сломанная кофемашина (когда вам действительно нужен кофе), наткнуться на собачьи какашки по дороге на свидание — мы знаем, что жизнь иногда бывает отстойной. Мы не можем избавиться от ужасной дороги на работу или невыносимого коллеги (извините), но мы до есть несколько приятных советов для улучшения настроения в любом случае.

Итак, у вас плохой день…

1-минутные исправления

Поделиться в Pinterest

• Улыбнитесь. Это глупо, но, по-видимому, это правда: акт улыбки действительно может перевернуть хмурый взгляд.
• Прыгать. Получите счастливый выброс эндорфинов с помощью прыжков, прыжков со скакалкой или случайных движений (эй, здесь нет суждений).
• Нюхать определенные запахи. Вдыхание аромата апельсина (или эфирного масла апельсина) или лаванды может уменьшить тревогу и улучшить настроение.
• Жевательная резинка. Повторяющееся действие жевательной резинки может способствовать расслаблению и снижению беспокойства и стресса.
• Полюбуйтесь (или купите) цветы. Исследования показывают, что цветы мгновенно и надолго улучшают настроение. Бонус: они также могут сделать нас более продуктивными.
• Съешь шоколадку. Как будто нам нужна была причина, кроме delicious : Шоколад делает нас счастливыми.
• Визуализируйте себя с лучшей стороны. Давайте будем честными: никто из нас не тот человек, которым мы хотим быть все время. Но представление себя «идеальным» — спокойным, уверенным в себе, двигающимся, как Джаггер, — может помочь нам почувствовать себя лучше, даже если нам предстоит пройти много миль, прежде чем мы доберемся до цели.
• Покажите себя зеленому. Цветовые психологи говорят, что зеленый цвет символизирует счастье и также может вызывать его ощущение. Накиньте зеленый свитер, возьмите зеленую ручку, нарядитесь, как самый преданный из лепреконов, и, возможно, ваше настроение будет выше радуги.
• Зажгите свечу. Мы обнаружили это на практике в штаб-квартире Greatist: мерцающее пламя (пока оно сдерживается!) может сжечь стресс и помочь нам чувствовать себя лучше во всем мире.

5-минутные исправления

Поделиться на Pinterest

• Получите подарок. Исследования показывают, что лучший способ оставаться жизнерадостным — это оставаться сосредоточенным на настоящем, даже если оно не так уж и приятно. Напротив, блуждающий ум и мечтательность могут сбить людей с толку. Лучший способ повторно центрировать? Посидите спокойно несколько минут и попробуйте несколько глубоких успокаивающих вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, входящем и выходящем из тела, и мягко возвращайте внимание к дыханию, если ум начинает блуждать.
• Считайте свои благословения. Подумайте или запишите, за что вы благодарны. Даже если нет времени записать все , выражение благодарности мгновенно поднимет настроение.
• Прижмись. Залезание под мягкое одеяло на несколько минут может сделать нас более расслабленными и гибкими. Исследователи обнаружили, что в контакте с мягкими вещами есть что-то, что заставляет нас чувствовать себя лучше.
• Сделайте кому-нибудь что-нибудь приятное. Да, хорошее поведение помогает нам чувствовать себя лучше. Небольшие действия — придержать дверь для человека позади вас, отправить короткое любовное сообщение партнеру или другу или пожертвовать десять долларов на любимую благотворительность — учитываются, поэтому нет оправдания тому, чтобы не получить удовольствие.
• Послушайте веселую песенку . Это быстро; это просто; это мгновенно поднимает настроение. Подпевайте (абсолютный слух не требуется) для получения дополнительной выгоды.
• Уйдите в тихое место. Даже если это просто офисная ванная, несколько минут, проведенных в тихом месте без внешней стимуляции, могут творить чудеса с плохим настроением.
• Обниматься. Физические прикосновения могут уменьшить стресс, сделать нас счастливее и даже улучшить наше здоровье. Не волнуйтесь для одиноких людей: даже быстрое объятие с другом или знакомым может принести пользу.
• Проведите время с домашним животным. Обнимаясь, играя или просто отдыхая с Fido, мы можем чувствовать себя счастливее и меньше подвергаться стрессу.
• Достичь цели. Даже небольшие успехи могут иметь большое значение для настроения. Бросьте скомканный бумажный шарик в мусорное ведро в стиле Майкла Джордана, выиграйте пасьянс, поднимите карандаш с пола, используя только пальцы ног — через несколько мгновений вы будете купаться в лучах славы своих достижений.
• Сделай себе массаж . Быстрый массаж (сосредоточьтесь на шее, плечах, нижней части спины и ступнях) может улучшить настроение и снять стресс.
• Медитировать. Медитация — это быстрый и эффективный способ расслабиться и улучшить свое мировоззрение, и она может даже сделать нас умнее. Всего несколько минут спокойного сидения, сосредоточения внимания на дыхании и, возможно, повторения нескольких омов (про себя или вслух) могут вывести нас из ступора.
• Смех. Смех может поднять нам настроение и уменьшить тревогу, и лучшая новость заключается в том, что он не обязательно должен быть «настоящим», чтобы иметь положительный эффект. Так что, даже если кажется, что во всем этом мире нет ничего смешного, громкий хохот может просто изменить ваше мнение. Нужна помощь, чтобы начать? Посмотрите последние вирусные видео на YouTube, tumblr Greatist или что-нибудь, что сказал Зак Галифианакис.
• Сделай что-нибудь новое . Мы знаем, у вас всего несколько минут; ты не можешь сменить работу или улететь в Исландию. Хорошей новостью является то, что даже небольшое дополнение к обычному распорядку может скрасить день. Закажите чай, если вы обычно пьете кофе, выбираете другой маршрут в туалет на работе, носите то, что обычно никогда не носите.
• Нарядись. К слову об одежде: покупка новой одежды может улучшить настроение, но человеку не обязательно тратить деньги, чтобы пожинать плоды одежды. Ношение красного цвета может повысить уверенность и самооценку, что может быть как раз тем, что вы искали.
• Замечайте маленькие чудеса. Развитие позитивного настроя и чувства чуда может способствовать формированию позитивного мировоззрения. Чувствуете, что застряли? Посмотрите вокруг в поисках маленьких чудес (бабочка, акт доброты, что-нибудь красивое) или зайдите на такие сайты, как Happy News, Good News Network и Daily Good, чтобы увидеть мир более счастливым.

10-минутные исправления

Поделиться на Pinterest

• Заняться сексом или мастурбировать . Этот может занять больше 10 минут, но никаких гарантий. Тем не менее, вероятно, лучше избегать этого в офисе. Но если вы раздражительны дома (или где-то еще в уединении), оргазмы могут смягчить людей.
• Позвоните жизнерадостному другу. Если вы хотите быть счастливым и спокойным, проводите время среди спокойных, счастливых людей. Если у вас есть всего несколько минут, позвоните одному из них.
• Наведите порядок. Организованность поможет нам мгновенно почувствовать себя спокойнее. Всего пяти-десяти минут достаточно, чтобы заняться небольшим проектом, например письменным или кухонным столом.
• Отвлекайте внимание. Отвлекитесь на несколько минут от забот и займитесь чем-нибудь нейтральным, например складыванием белья или мытьем посуды. Повторяющиеся действия этих повседневных дел могут помочь нам ощутить себя здесь и сейчас: запах чистого белья, мыльных рук, грязь от еды, исчезающей в канализации.
• Ешьте для хорошего настроения. Мы то, что мы едим, так что отойдите от несчастной еды. Вместо этого попробуйте эти блюда, чтобы поднять себе настроение. Увеличьте коэффициент счастья, устроив для себя приятное место, зажег свечу и поблагодарив за еду.
• Выговор другу. До тех пор, пока это не будет продолжаться (и продолжаться), выговор может действительно заставить нас лучше относиться к нашим проблемам.
• Празднуйте хорошие времена. Посмотрите на счастливые фотографии или потратьте минуту или около того на воспоминания о положительных моментах (тот первый финиш на 5 км, групповая поездка в аквапарк, вкусная булочка из безымянной кофейни) — ностальгия может спровоцировать счастье.
• Позагорать. Повышение уровня витамина D может остановить хандру. Выйдите на улицу для быстрой прогулки вокруг квартала. Если это невозможно, встаньте на несколько минут у окна (и игнорируйте взгляды коллег).
• Займитесь йогой. Несколько штанов могут стать ответом на более яркий день. Думаете, невозможно заниматься йогой в кабинке или другом маленьком рабочем пространстве? Подумайте еще раз.
• Переставить мебель. Смена обстановки может помочь нам освежиться и избавиться от плохого настроения.