Как начать брать на себя ответственность
Сказочный персонаж и всеобщий любимец Нетландии – Питер Пэн, мальчик, который навсегда остался юным и не нажил со временем никаких атрибутов зрелости. Ему не нужно было вовремя платить по счетам, следить за домашним хозяйством, собственным здоровьем и, конечно, ходить на работу. Синдром Питера Пэна часто встречается у вполне реальных людей, которые эмоционально не смогли выйти из юношеского возраста и склонны избегать профессиональных и личных обязанностей взрослого человека.
И хотя синдром Питера Пэна не является официальным диагнозом для определения состояния психического здоровья, он наиболее емко описывает причины и последствия такого поведения. К признакам синдрома можно отнести:
- Боязнь длительных взаимоотношений.
- Постоянный поиск людей, на которых хочется переложить ответственность за принятия важных решений.
- Незаинтересованность в личностном росте (даже непонимание, зачем он нужен).
- Отказ от ежедневных обязанностей.
- Сложные отношения с личными финансами.
- Избегание конфликтов и прямых конфронтаций всеми возможными способами.
Легкий нрав и игривое отношение к жизни, которые неизбежно сопровождают людей с отключившимся чувством ответственности, – обманчивые черты, которые могут сильно повредить социальным связям. Пока сам участник этого совершенно не замечает. Если же вам удалось поймать себя на излишней ребячливости, попробуйте предпринять определенные шаги к улучшению ситуации, чтобы однажды не провалиться в мир, где остались только детские чувства и нет ничего серьезного.
Обещайте себе
Обещания, данные другим людям, нарушают не только люди с синдромом Питера Пэна. Этим грешат абсолютно все, но и привлечь к ответственности за это проще простого. Другое дело – договоренности с самим собой, проконтролировать их можете только вы, как и наказать себя за их невыполнение. Начните с обязательств на неделю: планы на уборку, расписание для походов за продуктами, стабильная физическая активность и так далее.
Спросите себя в конце по всей строгости, ведь ваше слово имеет значение.
Не вините и не жалейте
Замечали за собой склонность сетовать на мелочи при любой удобной возможности? Или, может быть, каждый раз винили рандомных людей в своих неудачах и неурядицах? Начните отпускать эти привычки, но не стоит переходить в наступление и обрушивать весь гнев на самого себя. Любую неприятность можно перешагнуть и продолжить действовать по видоизмененной траектории, бесконечное перемалывание и обдумывание ситуации только сильнее откатывает вас в бездну сомнений и нерешительности.
Не переходите на личности
Если люди вокруг не разделяют вашу позицию, это еще не означает, что вы им лично неприятны. Реакции других людей часто неочевидны, и их сложно предугадать, проконтролировать вы можете только себя. Ловите себя за руку в том моменте, когда ваше восприятие критики переходит в возмущение от личного оскорбления. Недопонимание лучше исправить уточняющими вопросами, дополнительным обсуждением и вежливым тоном, а не побегом.
Найдите опору
Вас то и дело отключает от разговора, а мысли скачут с бешеной скоростью между мелочами. Время постоянно утекает сквозь пальцы. Зафиксируйте внимание на чем-то очень стабильном, мысленно возвращайтесь к своей опорной точке каждый раз, когда вас начинает выкидывать в мир собственных мечтаний и сомнений. Эта точка – ваш первый навигационный столб на пути во взрослую жизнь.
Посмотрите по сторонам
Если ваши близкие люди поделены на два лагеря, первый – потакатели и вдохновители вашего эмоционального ребячества, а второй – проекции ваших родителей на разный лад, то ваша ситуация не сдвинется с мертвого места. Первые никогда не потребуют от вас волевого решения, а вторые уже точно приняли его за вас. Постарайтесь создать вокруг себя гибридную среду, где каждый от вас и требует, и отдает взамен. В такой ситуации уже не так просто плыть по течению.
Как взять ответственность за себя — Вероника Иванова на vc.ru
{«id»:13775,»url»:»\/distributions\/13775\/click?bit=1&hash=fb86ea724ec65faf9a272bc82130786641c853e7ec97dbefa66032a64581db26″,»title»:»\u00ab\u200e\u041c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044c\u0431\u0430\u043d\u043a\u00bb \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u0442\u0430\u0440\u0438\u0444\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0446\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043f\u043b\u0435\u0439\u0441\u0430\u0445″,»buttonText»:»»,»imageUuid»:»»,»isPaidAndBannersEnabled»:false}
Фото из интернета
578 просмотров
Вы уверены, что живёте своей жизнью? Вы можете сами принять важное решение? Вы зависимы от окружающих? Ответьте себе на эти вопросы и задумайтесь.
Есть люди, которые не привыкли брать ответственность на себя за СЕБЯ же. С чем это связано? Просто внутренний страх и уже привычка так жить. О том, как взять ответственность за себя, расскажет специалист Семейного центра «Хорошевский» Антонова Анна.
Почему взять на себя ответственность так сложно?
Брать ответственность на себя необходимо, потому что иначе, получается, что своей жизнью управляете не вы. Представляете, как это страшно на самом деле?
С детства таким людям внушают, что «я» — последняя буква в алфавите и вообще лучше «плыть по течению», не задумываясь о будущем. Это всё навязывается жизнью и окружающими людьми.
Что даст умение взятия ответственности на себя:
1. Уверенность;
2. Достижение целей.
Итак, давайте рассмотрим проблемы:
· Неопределённость
Уверенность и умение достигать цели избавляют от чувства неопределённости. Ведь скинуть на другого обязательство и забыть — намного проще.
· Отношения
После такого шага, у вас начнут улучшаться взаимоотношения с окружающими вас людьми, ведь теперь вы сможете отстаивать свои личные границы, твёрдо заявлять о своих желаниях и потребностях. Но будут появляться и те, кого такая ваша позиция не устроит. Но это значит лишь одно: у вас и до этого с этими людьми были отношения не очень, поэтому теперь их злит, так как вы стали «не удобным человеком».
Как взять на себя ответственность?
Проработайте в себе момент любви к себе, тогда вы не будете зависеть от окружающих. Вы перестанете оправдываться и обвинять кого-то в своих неудачах. Любовь к себе- самое важное и фундамент всего в вашей жизни.
· Обвинения
Винить всех вокруг и себя – не правильная позиция. Это не даст вам двигаться вперёд.
· Цель
Ставьте цель. Каждый раз, когда вас что-то не устраивает — ставьте конкретную достижимую цель вместо того, чтобы терпеть и жаловаться. Действуйте!
Ответственное принятие решений: Вводное руководство
6 августа 2020 г.
Сотрудники программы Positive Action
•
Статьи SEL
Каждый ребенок должен иметь возможность делать конструктивный выбор. Продолжайте читать, чтобы узнать, как дети могут улучшить свои навыки ответственного принятия решений.
Ответственное принятие решений — пятая основная компетенция, которой обучают в SEL.
Мы можем определить ответственное принятие решений как способность делать выбор, который положительно влияет на ваше физическое, интеллектуальное, социальное и эмоциональное тело. Ответственные решения основаны на социальной морали, этике и безопасности.
Они также включают осознание влияния вашего выбора на вас самих, ваши цели, отношения и окружающих вас людей.
Говоря кратко, ответственное принятие решений означает принятие ответственных решений, которые приносят пользу вам и вашему сообществу. Ответственные решения являются социально и этически приемлемыми и учитывают влияние на других.
Почему важно принимать ответственные решения
Наша молодежь каждый день принимает важные решения. Каждое решение, которое принимают студенты, имеет последствия, которые могут повлиять на всю их жизнь.
Ответственное принятие решений заключается не только в том, чтобы избежать негативных последствий. Модель ответственного принятия решений SEL учит студентов самосознанию и тому, как учитывать семью и друзей, свое сообщество и свой мир.
Он учит их, как распознавать и подтверждать свои эмоции, а также как правильно ими управлять. Ответственное принятие решений требует критического мышления и самодисциплины. Это также означает знание того, как экстраполировать последствия этого решения на других.
Этот процесс помогает учащимся научиться навыкам взаимоотношений, эмпатии и тому, как эффективно общаться.
Этот портфель навыков принятия решений, которые наши ученики изучают и практикуют в молодости, перенесут их во взрослую жизнь. Это закладывает фундамент, который влияет на их работу, отношения и жизнь в целом.
Это множество жизненных навыков, и обучение всем им может показаться непосильным. Если вам интересно, как научить принимать решения, у нас есть инструменты, которые вам нужны прямо здесь.
Обучение учащихся принятию ответственных решений
Обучение социально-эмоциональному обучению в классе имеет много положительных эффектов. После более чем двух десятилетий исследований, подтверждающих влияние учебной программы SEL на жизнь студентов и мировое сообщество, мы видим, что эти программы положительно влияют на студентов в долгосрочной перспективе.
Преимущества ответственного принятия решений: что показывают исследования
Учащиеся, участвовавшие в программах SEL, продемонстрировали повышение успеваемости на 11 процентилей.
До 24% этих студентов улучшили свое социальное поведение, что привело к снижению уровня стресса, а на 22% меньше студентов имели проблемы с поведением.
Программа Positive Action, в дополнение к SEL, может привести к: сокращению насилия на 62%, снижению травли на 51% и снижению употребления запрещенных веществ на 46–73%. В рамках программы также сократилось количество невыходов на работу, дисциплинарных взысканий и отстранений от работы.
Также улучшились результаты по чтению и математике, что свидетельствует о том, что позитивное принятие решений оказывает влияние как в классе, так и за его пределами.
Все эти льготы сохраняются после школьных лет и помогают сократить бедность и улучшить экономическую мобильность.
Модель ответственного принятия решений
В основе обучения учащихся тому, как делать правильный выбор, лежит модель ответственного принятия решений. Он показывает пять шагов к принятию ответственных решений, предоставляя этот контрольный список для решения проблем и принятия решений:
- Определите проблему.
- Проанализируйте ситуацию.
- Придумайте решения и решите проблему.
- Подумайте об этической ответственности.
- Оценить и обдумать.
Эти рекомендации помогут вашим учащимся пройти иногда сложный процесс принятия ответственных решений. Благодаря использованию рабочих тетрадей, обсуждению решений в популярных средствах массовой информации, ролевым играм и упражнениям по принятию решений ваши ученики станут непредубежденными и уверенными в своем выборе.
Мы создали «Контрольный список решения проблем и принятия решений» , который ваши учащиеся могут использовать в качестве руководства для любого решения, которое они должны принять. Мы также предоставляем образцы уроков для всех классов от дошкольного до старшего школьного, чтобы вы могли увидеть, как работает наша программа и как она может способствовать обучению ваших учеников.
Следующие шаги
Если вы считаете, что социально-эмоциональное обучение принесет пользу вашим ученикам, поговорите со своими коллегами-учителями и руководством вашей школы о включении программы Positive Action в вашу программу SEL.
Мы разработали модульную программу Positive Action, чтобы школы могли внедрять программу поэтапно. Мы рекомендуем вам начать с младших классов и работать вверх.
Этот эффект подачи гарантирует, что учащиеся получат долгосрочное влияние учебной программы SEL с раннего возраста и будут носить его с собой. Это также обеспечит поддержку среди учащихся, родителей и учителей.
Свяжитесь с нами в чате, по электронной почте или позвоните нам по телефону (800) 345-2974, чтобы узнать больше о наших программах.
9 способов взять на себя ответственность за свою жизнь
Жизнь должна быть не тем, что происходит с нами, а тем, что мы формируем и контролируем. С наплывом событий, которые полностью находятся вне нашего контроля, есть много обстоятельств, в которых мы действительно имеем право голоса. Испытывая трудности, человек может быть склонен чувствовать себя обескураженным и беспомощным. Однако важно помнить, что вы можете взять под контроль свою жизнь, взяв на себя ответственность.
Хотя мы не можем контролировать все в жизни, что происходит с нами и с теми, о ком мы заботимся, мы можем поддерживать свою реакцию.
Отсутствие ответственности за свою жизнь может проявляться в следующих формах: пессимистическое мышление, менталитет жертвы, частые споры, нерешительность, косность и созависимость. Когда мы берем на себя ответственность за свою жизнь, мы замечаем, что все больше вещей идет нам на пользу. Если вы хотите создать лучшее качество жизни, наполненное миром и радостью, вам следует помнить о том, как вы подходите к тому, как вы живете.
Вы приходите к нему с пламенной страстью? Или вы смотрите на свою реальность через тусклую линзу? Какие бы изменения вы ни стремились испытать, вы должны сначала взять на себя ответственность за свою жизнь и никогда не отдавать ее полностью в руки другого человека. Когда мы делаем это, мы даем другим людям власть и разрешение направлять нашу жизнь в любом направлении, обычно за счет нашего прогресса. Чтобы начать брать на себя ответственность за свою жизнь, вам следует внедрить следующие привычки.
1. Возьмите на себя ответственность расставить приоритеты для себя
Чтобы взять свою жизнь под контроль, вы сначала должны почувствовать себя достойными хорошей жизни, чтобы принимать лучшие решения. Некоторые люди избегают брать на себя ответственность за свою жизнь, потому что у них есть самоограничивающие убеждения. Таким образом, они могут чувствовать, что не заслуживают лучшего. Помните, что иногда быть эгоистичным — это нормально. Вы не можете дарить любовь и поддержку другим, если не даете этого себе. Расставьте приоритеты для себя, практикуя заботу о себе и любовь к себе. Любя себя, вы повышаете свою уверенность и понимаете, что последнее слово в том, какой вы хотите видеть свою жизнь, принадлежит вам. Занятия любовью к себе и заботой о себе включают в себя: пятиминутную медитацию, работу в саду, ведение дневника, принятие горячей ванны, баловство и ежедневное повторение позитивных утверждений.
Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.
Загрузить приложение
2. Хватит играть в игру с обвинением
Хотя это и удобно, но это массовая форма самосаботажа, когда мы играем в игру с обвинением. Обычно относительно легко указывать пальцем и осуждать других, вместо того чтобы смотреть на свои действия. Когда мы слишком сосредоточены на ошибках других людей, мы часто упускаем много важных уроков. Люди играют в игру с обвинением по многим причинам. Вы можете защищаться, когда проливают свет на ваши проступки. Это может привести к тому, что вы избежите ответственности, что обычно усугубляет проблему.
3. Найдите время для самоанализа
Чтобы взять на себя ответственность за свои мысли и действия, вам необходимо осознать. Саморефлексия позволяет вам развить больше самосознания. Когда вы помните о своих чувствах, мыслях и действиях, вы понимаете закономерности и логику того, что делаете. Имея в виду эту информацию, вы можете подвести итоги своим негативным привычкам и заменить их хорошими привычками.
Чтобы поразмышлять над собой, вы должны записывать свои чувства и мысли в дневник осознанности. Со временем вы сможете перечитать свои записи в дневнике и глубже понять, что вы чувствовали в то время, отметив любые закономерности, которые вы можете заметить.
4. Взять на себя ответственность
Быть ответственным означает брать на себя ответственность. Некоторым людям нравится получать похвалу, но им трудно брать на себя ответственность, когда что-то не получается. Когда вы избегаете брать на себя вину или признавать свою неправоту, вы не растете. Гордость — основная причина, по которой некоторым людям трудно брать на себя ответственность. Однако это обычно идет им во вред, заставляя их повторять одни и те же ошибки снова и снова. Когда мы берем на себя ответственность, мы понимаем свою роль в данной ситуации. То, как к нам относятся, во многом зависит от того, как мы относимся к себе. Следовательно, жизненно важно быть честным с самим собой, когда вы сделали что-то не так, вместо того, чтобы избегать прозрачности и оправдываться.
Конечно, вы не хотите заниматься жалостью к себе или чувством вины. Однако, будучи ответственным, вы можете применять более активный подход, исправляя плохое поведение и принимая лучшие решения.
5. Не принимайте суждения
У каждого есть свое мнение о чем-то. Однако вы не должны усваивать суждения других людей о вас. Мы все уникальны по-своему, со своими взглядами на успех и счастье. Хотя многие из наших близких имеют благие намерения, они нередко проецируют свои желания на нас. Например, некоторые родители могут захотеть, чтобы их ребенок выбрал определенную специальность, профессию или даже партнера. Вы не можете прожить свою жизнь, чтобы угодить кому-то другому. Вы несете ответственность за то, чтобы жить своей собственной жизнью.
Вместо того чтобы усваивать суждения и мнения, приложите дополнительные усилия, чтобы лучше узнать себя. Как для вас выглядят счастье и успех? Каковы ваши стандарты при поиске романтического партнера? Когда мы живем верными себе, мы живем более счастливой и полноценной жизнью.
Итак, это потребует от вас полной честности с самим собой. Возможно, вам даже придется немного побыть вдали от людей, которые постоянно навязывают вам свое мнение, так как это может вызвать внутренний конфликт, что сделает принятие решений серьезной проблемой.
6. Практикуйте сострадание к себе
Взять на себя ответственность может быть сложно, потому что вы понимаете, что контролируете направление своей жизни. Придя к этому осознанию, можно быть немного строгим к себе. Многие из нас действительно являются нашими злейшими критиками. Когда мы сурово осуждаем себя, мы нарушаем наше внутреннее равновесие. Мы чувствуем себя незаземленными, лишенными поддержки, неустойчивыми и очень обескураженными. Пока это продолжается, человек может чувствовать безнадежность и даже депрессию — практикуйте сострадание к себе. Вместо этого подкрепляйте позитивный разговор с самим собой, найдите юмор в ситуации. Не чувствуйте вины и обиды, чувствуйте благодарность за усвоение урока. Вместо того, чтобы чувствовать, что вы зря потратили время, найдите мудрость во всем, что вы узнали о себе.
Простое изменение точки зрения — это мощное действие, когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь.
7. Помните об оправданиях
Общей чертой безответственных людей является то, что они придумывают или находят множество оправданий. Безответственный человек, который хочет питаться здоровее, может сказать, что не может, потому что у него нет времени. Однако, если они должны быть ответственными, подотчетными и честными, они смогут сесть и найти способ выиграть время. Мы можем найти много причин, чтобы не менять жизнь. Однако позволить этим причинам влиять на вас, чтобы вы не вносили никаких изменений, — это когда эта причина становится оправданием. И в этот момент вы только что отдали свою силу. У всех нас одни и те же 24 часа в сутках. Как мы решаем их потратить, это то, за что мы все несем ответственность. И это отразится на качестве нашей жизни. Так что перестаньте оправдываться перед собой.
8. Возьмите на себя ответственность удалить токсичных людей
Когда дело доходит до оправданий, за вас это могут сделать другие.
Эти люди могут захотеть избавить вас от вашего сурового осуждения. Однако это может позволить вам продолжать нездоровые привычки и токсичное поведение. Люди, которые искренне заботятся о вас и любят вас, будут требовать от вас ответственности, потому что они хотят, чтобы вы осуществили свои мечты. Принимая во внимание, что некоторые люди могут хотеть помешать вам достичь ваших целей, чтобы вы зависели от них. В таких случаях это не настоящие друзья.
Чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, вы также должны взять на себя ответственность за людей, которых вы держите в своей жизни. Люди, которые часто жалуются, ненавидят себя, самоуничижительны и осуждают ваш прогресс, не способствуют вашему развитию. Они могут остановить ваш прогресс. Старайтесь поддерживать здоровые и поддерживающие отношения. Кроме того, вы должны стремиться установить эмоциональную независимость, чтобы принимать лучшие решения с объективной точки зрения и привлекать в свою жизнь настоящих людей.
9.
