Как научиться принимать ситуацию такой какая она есть: Принять ситуацию такой какая она есть. Принять нельзя изменить

Научиться принимать то, с чем мы не согласны

28 823

Принять – значит допустить, что что-то может пойти не так, как мы привыкли, как запланировали, не так, как нам хочется. В английском языке есть фраза «shit happens» (буквально: дерьмо случается), в полной мере выражающая смысл принятия: я не сопротивляюсь тому, что случилось, а просто иду дальше. Другими словами, это отношение к жизни из позиции «всякое бывает». Противоположность принятию – сопротивление, негативное отношение к событию. Это более привычная нам модель поведения. Мы сопротивляемся всему, что идет не по-нашему.

Думать о цели

Парадоксальное получается поведение – мы тратим свою энергию на то, что изменить уже нельзя. Но почему мы сопротивляемся? В каком-то смысле нами управляет наш прошлый опыт. Например, в прошлом в похожих ситуациях начальник не кричал, а разговаривал спокойно. Исходя из этого формируется ожидание, что так будет и в будущем. А когда реальность не совпадает с ожиданием, мы ей невольно сопротивляемся.

У марафонцев есть мантра: «Боль неизбежна, страдание – твой личный выбор». Когда человек бежит марафон, ноги болят – это неизбежно. Можно сопротивляться, и тогда фокус внимания будет направлен на боль – внутренне человек будет бороться с ней, расходуя свою энергию. В результате боль не только не утихнет, но к ней добавится еще и страдание. Велик шанс, что в этом случае марафонец не дойдет до цели. Но есть и другой выбор – принять боль как данность, думать о цели или во время марафона смотреть по сторонам, знакомясь с новым городом и людьми.

Разные жизненные истории иллюстрируют, насколько эффективно принятие в жизни. Французский врач Ален Бомбар (Alain Bombard) обратил внимание на удивительную вещь – после катастроф на судах при всей безопасности спасательных шлюпок (причем в каждой был внушительный запас пищи и пресной воды) спасатели находили в них погибших уже в течение недели после катастрофы. Попав в кораблекрушение, люди не принимали условия, в которых оказались, внутренне им сопротивлялись, и организм выжигал себя паникой и страхом.

В 1952 году Бомбар стал первым человеком, который в одиночестве пересек Атлантический океан на надувной резиновой лодке. Она была снабжена лишь стандартным набором для потерпевших кораблекрушение и неиспользованным запасом продуктов. «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю: вас убило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда! Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха», — так заявил Бомбар. Своим примером он доказал, что человек в состоянии перенести одиночное трансокеанское плавание в шлюпке с минимальным запасом еды.

Принять – не значит бездействовать

Может возникнуть мысль, что принятие – слабость, а принять – значит подчиниться обстоятельствам. Это совсем не так. Принять обстоятельства – это как если бы я, будучи физиком, принял величину гравитации на Земле и строил свои расчеты с учетом этого условия. Представьте, что физики и инженеры не учитывали бы настоящую величину гравитации и использовали какое-то более «удобное» значение. Многие технические устройства просто не существовали бы. Принятие не значит, что мы будем бездействовать. Не зацикливаясь на своих ожиданиях, мы обращаем внимание на то, что происходит здесь и сейчас, и понимаем, как использовать текущие условия для достижения своей цели. Будь то задача выжить во время катастрофы или не расстраиваться по пустякам в повседневной жизни. Можно по-прежнему не соглашаться с людьми, мыслями, событиями, но при этом принимать все, что не укладывается в вашу систему ценностей.

Тренируем принятие

Принятие – это навык, который можно тренировать. Вот несколько способов.

Способ 1. Собственно принятие. Интереснее тренироваться в принятии, когда происходит что-то, чем мы недовольны. Заметьте свою реакцию. Если вы признали, что сопротивляетесь, – это первый шаг к тому, чтобы перестать это делать. Вслед за этим задайте вопрос, какова ваша цель и как вы можете достичь ее в текущих условиях.

Способ 2. Безоценочное наблюдение. Об этом в своих книгах пишет философ Экхарт Толле. Смысл в том, чтобы наблюдать свои мысли и эмоции, не оценивая их как плохие или хорошие, а просто обращая на них внимание – позволяя им быть, ничего не делая с ними.

Способ 3. Медитация Випассана. Суть практики – в наблюдении физических ощущений своего тела без попыток избавиться от них. Лучше заниматься ею в одно и то же время дня 15-30 минут. Сядьте на стул или коврик на полу, скрестив ноги, с прямой спиной. Закройте глаза и дышите через нос. Первые минуты концентрируйте внимание на том участке тела, где воздух входит в нос. Наблюдайте свои ощущения. Через 3-5 минут перенесите фокус внимания на другие части тела. По данным исследования психологов из Массачусетской клинической больницы (Massachusetts General Hospital), через 8 недель ежедневной 20-минутной медитации в мозге происходят физические изменения, заметные на МРТ и КТ, – уменьшается плотность серого вещества в зонах мозга, ответственных за стресс, и увеличивается – в зонах, отвечающих за осознанность и эмпатию¹.

Способ 4. Благодарность. Заведите для нее отдельную тетрадь и в конце каждого дня записывайте туда минимум одну вещь, за которую искренне можете поблагодарить: себя, людей, с которыми вы общались в течение дня (особенно тех, кто вызывал негативные эмоции), и мир в целом.

Помня о важности принятия, не забывайте простую истину: в жизни всегда будут ситуации, которые нас не устраивают. В такие моменты попробуйте представить себя в кинотеатре на просмотре нового фильма. Если бы в нем были только положительные герои, чья жизнь с каждой минутой становится только лучше, вы не стали бы его смотреть. А теперь взгляните через подобную призму на свою жизнь и события в ней. Ведь интереснее жить, когда события разные, как в хорошем кино, не правда ли?

Сергей Косолапов – коуч, бизнес-тренер консалтинговой компании Business Relations. Проводит тренинги по мотивации и целеполаганию, основная задача которых – повысить вовлеченность персонала в работу и увеличить экономические показатели.

¹ J. Carmody et al. «Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density», Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011, № 30.

Текст:Сергей Косолапов

Новое на сайте

Виноваты не гормоны: почему женщины средних лет теряют интерес к сексу — ответ ученых

Самые сексуальные женщины: 4 главных качества — мнение мужчин

Как определить хорошего любовника, не снимая одежды? 5 лайфхаков от сексолога

Один дома не воин: 3 вида одиночества, о которых никто не говорит

«После смерти мужа от рака я начала пить. Как вернуться к нормальной жизни?»

Нарцисс и карьера: как излишнее самолюбование вредит работе

Научный подход и экологичность: в чем преимущества комплексов Evalar Laboratory

«Дорога в бессознательное»: 5 ключевых идей Зигмунда Фрейда о сновидениях — познайте себя

Как научиться принимать: 3 техники принятия

Это первая статья из серии о принятии и как научиться принимать себя и обстоятельства в жизни.

• Часть 1 — [Вы здесь] Как научиться принимать и почему это важно
• Часть 2 — Как научиться принимать себя: 6 способов

“Ведь каждое обстоятельство —
это дар и в каждом опыте заключено сокровище.”
Нил Доналд Уолш

Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном или позитивном, зависит от вас самих.

Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства: и неприятные ситуации, и болезненные состояния, и социальные конфликты.

Для того чтобы обрести навык «принятия», предлагаем разобраться, что же это такое и как вам научиться принимать.

Что такое принятие

Принятие – это новый уровень понимания

.

Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно.

Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир.

Внешний Мир сигнализирует вам, через ситуацию, на что обратить внимание в СЕБЕ.

Понимание, что принять ситуацию, это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.

Принять – это:

• Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
• Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.
• Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.

Что важно научиться принимать

#1 Принять себя

Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой.

Принять Себя значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками.  Согласиться, что человек существо несовершенное.

Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всем идеальным.

И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, не нужно угождать.

#2 Принять других людей

Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли.

Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание.

Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими.

Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.

Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим.

При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.

Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.

Принятие – это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится.

Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:

#3 Принять ситуацию (обстоятельства)

Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть.

Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно.

Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.

Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других.

Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.

Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду.

И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.

См. также Если вам за 50, как принять свой возраст

Почему важно научиться принятию

Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам.

Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу.

Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.

Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе.

В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий.

Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.

Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку.

То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе.

Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений.

Таким человеком сложно манипулировать.

См. также Как использовать негативные качества личности себе во благо
Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки. Как это сделать, узнайте из статьи.

Как научиться принимать

Шаг 1. Согласитесь “Да, это произошло”

Не путайте данный пункт со смирением.

Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.

А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.

Осталось только найти этот выход.

Шаг 2. Найдите причину “почему произошло”

В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”.

Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она высвечивает вам.

Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.

Если вам важно научиться принимать ваше прошлое, читайте
7 лучших практик, как перестать жить прошлым

Шаг 3.

Двигайтесь дальше, не оглядываясь

Двигайтесь дальше, не оглядываясь на “Я знаю, как не допускать подобного”.

Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.

Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.

Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.

3 техники на принятие

Техника #1 Вдох Принятия

Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.

Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.

• Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
• Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
• Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
• Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!

#2 Аффирмации на принятие себя

Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день?

Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.

Техника #3 Махните рукой на все

На одном из вебинаров для клиентов Центра Обучения Ключей Мастерства, Алена предложила такую практику:

“Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей.

Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите “Да пошло оно…”

Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест “Махнуть на все рукой”.

Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.

Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полу медитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз.

Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.”

Многие написали после вебинара, что жест сработал в сложной ситуации. Поэкспериментируйте и вы.

И не забывайте держать в фокусе, что для вас действительно важно.

Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?

Поделитесь в комментариях, какие обстоятельства в вашей жизни, вам труднее всего принять!

Прекратите сопротивляться и извлеките урок

«Конечно, нет никакой формулы успеха, кроме, пожалуй, безусловного принятия жизни и того, что она приносит». ~ Артур Рубинштейн

Иногда вы наблюдаете за жизнью других людей и думаете, что никогда не испытаете то, чем они живут, будь то позитивная или негативная ситуация. Вы думаете: «Этого никогда не случится со мной».

Часть настоящей красоты жизни заключается в том, что она непредсказуема. Ничто не является постоянным, все меняется, и, конечно же, может произойти много вещей, которые изменят вас и повлияют на вашу жизнь. Проблема в том, что нам нужно развивать способность по-настоящему принимать все, что приходит, и принимать это.

Нам нужно выработать привычку смотреть на происходящее с позитивной точки зрения, а не с негативной, пораженческой.

Конечно, жизнь принесет много испытаний, таких как смерть того, кого мы любим, и нелегко принять их, когда мы страдаем и желаем, чтобы эти вещи никогда не происходили. Но если мы начнем культивировать принятие в своей жизни прямо сейчас, мы, вероятно, по-другому справимся с будущими кризисами и посмотрим на них с другой точки зрения. Мы примем вместо этого или сопротивляемся.

Я большой поклонник книги Дипака Чопры «7 законов духовного успеха».  Он посвящает целую главу (Закон № 4) тому, как нам нужно принимать с распростертыми объятиями то, что с нами происходит, потому что, если мы боремся и сопротивляемся этому, мы создаем много турбулентности в своем уме.

Он объясняет, что мы можем хотеть, чтобы в будущем все было по-другому, но в настоящий момент нам нужно принимать все таким, какое оно есть. Так вы можете сделать свою жизнь плавной, а не грубой.

За последний год своей жизни я познал истинную силу принятия.

Первый урок, который я усвоила в прошлом году, когда мой парень расстался со мной после трех лет совместной жизни. Хотя в первые месяцы я не хотел верить, что он не даст мне второго шанса, в конце концов я понял, что у меня нет другого выбора, кроме как принять его выбор и жить дальше.

Я обнаружил, что стал счастливее и спокойнее, когда принял то, что произошло, вместо того, чтобы постоянно бороться за то, чтобы что-то изменить.

Недавно жизнь преподнесла мне еще один вызов.

Несколько месяцев назад я встретил кое-кого, и хотя с самого начала было ясно, что между нами ничего не может быть, любовь нашла выход. Я не мог не чувствовать к нему что-то глубокое и настоящее. Я позволила себе поддаться этому чувству, хотя мой разум кричал, чтобы выйти — и быстро.

Я должен принять все как есть, и прямо сейчас мы не можем быть вместе по многим причинам. В будущем может появиться надежда; может быть, когда-нибудь что-то получится. Но сейчас, в данный момент, это невозможно. Я решил принять это полностью.

Да, принятие — это выбор, безусловно, трудный, но, тем не менее, выбор.

Есть два выхода из проблемы: принять происходящее, увидеть позитив и выбрать спокойное состояние души; или боритесь с ним, будьте несчастны и боритесь со вселенной.

Несмотря на то, что два моих примера связаны с любовью и отношениями, я на 100 процентов уверен, что научиться принимать вещи такими, какие они есть, полезно во всех аспектах жизни.

Будь то потеря семьи, упущенная возможность или внезапное изменение ваших планов, способность принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля , поможет вам сохранить внутренний покой и счастье.

Принятие, на мой взгляд, является ключом к превращению сиюминутного счастья в прочное счастье. Это поможет вам перейти от , чувствуя себя счастливым, к , на самом деле будучи счастливым.

Практика принятия готовит вас к жизни в этом меняющемся мире, где вы никогда не знаете, что произойдет дальше. Принятие похоже на защиту себя собственным щитом.

Поясню, что принятие вовсе не связано со слабостью и уж точно не является синонимом конформизма или посредственности.

Нам нужно научиться определять, когда пора упорствовать, а когда пора принять.

Одна вещь, которая значительно облегчает принятие, — это перечисление всех возможных объяснений того, почему вы что-то испытываете.

Например, я знаю, что встретил этого человека, чтобы помочь ему пережить очень трудный момент в его жизни. Он нуждался во мне. Ему нужно было быть услышанным, чтобы его поняли. И я был рядом с ним в этих отношениях. Я выполнил цель.

Поиск урока или цели каждой проблемы поможет вам принять ее, а не бороться с ней.

Выберите не судить о том, что с вами происходит. Вместо этого верьте, что все происходит по какой-то причине и что лучшее всегда последует. Это начало истинного принятия.

Где-то недавно прочитал, что главное не понять почему что-то случилось. Наше понимание может подождать, а послушание – нет.

Я перевожу это так, что когда происходит что-то непредсказуемое, вместо того, чтобы жаловаться и обдумывать это, нам нужно решить, как с этим жить.

Я знаю, что трудно практиковать принятие, когда ты очень хочешь, чтобы все было по-другому. Но правда в том, что иногда мы не можем изменить нашу реальность, даже если попытаемся.

Итак, вместо того, чтобы пялиться на закрытую дверь перед нами или уставать и страдать от синяков, пока мы пытаемся ее выломать, давайте обернемся и посмотрим, сколько еще окон у нас открыто.

О блоге

Хотите больше Крошечного Будды? Подпишитесь на Twitter, Facebook и Instagram и не забудьте подписаться на Tiny Buddha, чтобы получать бесплатные ежедневные или еженедельные электронные письма! Вы также можете получить последнюю книгу, Журнал беспокойства Крошечного Будды , вместе с полной серией книг Крошечного Будды здесь.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как принимать вещи такими, какие они есть (не сдаваясь)

Мой сын через 3 недели пойдет в детский сад в 4 года. Я чувствую смесь гордости, волнения и трепета. Он кажется таким готовым, но в то же время он еще такой маленький. После 4 с половиной лет, проведенных со мной почти все время, он ушел в мир один (хорошо, может быть, не мир , но, похоже, именно это и происходит).

Это конец прекрасного периода нашей жизни, когда я больше всего сосредоточился на нем, а его — на мне. Большая разница в возрасте между ним и его братьями и сестрами означает, что ему повезло, что ему не приходится уделять слишком много моего внимания. Я никогда не сомневался в своем решении отказаться от корпоративной карьеры, которую я любил и над которой очень много работал в течение 15 лет. И хотя время от времени это было сложно и напряжно, в целом, последние несколько лет я получил больше удовольствия, чем ожидал.

Но этот выбор сопряжен с жертвами, которые, я уверен, ты сможешь понять. Другие области моей жизни были отложены на второй план. Мне очень повезло, что у меня есть возможность немного поработать, где это уместно для ухода за моим сыном. Я невероятно благодарна за возможность открыть свой собственный уголок в Интернете и за это удивительное путешествие по поддержке и ободрению мам. Однако, помимо материнства, другие сферы моей жизни за последние 4 года были очень ЗАМЕДЛЕННЫМИ. Или, возможно, почти не существует в течение первого года, а затем в замедленном темпе в течение следующих 3 лет. Моя рутина упражнений была сокращена, мое время для хобби было минимальным (к счастью, я люблю свою работу!), и я не продвигал свой бизнес так быстро, как хотелось бы.

Иногда это расстраивает . Конечно, мне нехорошо, когда я в очередной раз пропускаю сам себе установленный дедлайн. Мне становится грустно, когда я смотрю на стопку книг, купленных с самыми лучшими намерениями.

Я мог корить себя за то, что не достиг своих целей, и чувствовать себя жертвой обстоятельств. Я могла отказаться от ведения бизнеса во время материнства. И я мог бы чувствовать себя виноватым за все, что я не делаю, или обвинять своего сына в том, что он так сильно во мне нуждается.

Или я мог бы согласиться с тем, что это то, что требуется текущему сезону жизни. Что, позволив другим областям моей жизни развиваться медленно, я глубоко вложился в своего сына и нашу семью. Я мог бы принять, что есть сезон для всего и что там будет сезон для меня двигаться в более быстром темпе. Что я точно там, где мне нужно быть прямо сейчас, и что я принял решение сделать это искренне и интуитивно. Я также могу принять то, что временами это разочаровывает, и одновременно найти радость в текущем сезоне.

Я выбираю принимать вещи такими, какие они есть.

 

Если вы не принимаете вещи такими, какие они есть, вы застрянете

Были ли у вас когда-нибудь моменты, когда вы понимали, что ваш отказ принимать вещи такими, какие они есть, удерживает вас в тупике?

Застрял в вине и сожалении.

Отказ.

Беспокойство или тревога.

Прокручивание ситуации снова и снова в уме.

Самобичевание.

Чувствую себя жертвой.

Обвинение других.

Плохое самочувствие.

Чувство безнадежности или желание сдаться.

 

Когда вы чувствуете себя так, очень трудно найти мотивацию, ясность или энергию, чтобы сделать что-то, что поможет вам двигаться вперед.

Видите ли, сопротивляться вещам и желать, чтобы они были другими, не меняет их. Если кто-то причинил вам боль, это не исправит эту боль. Если вы не достигли своей цели в упражнениях, самобичевание по этому поводу не поможет вам быть в хорошей форме. Если вы отказываетесь принять тот факт, что вы перегружены и нуждаетесь в помощи, вы не получите той помощи, в которой нуждаетесь.

Когда мы боремся с реальностью, то, что мы делаем,

мешают нам справляться с ситуацией и нашими эмоциями. И не исчезнет, ​​потому что то, чему сопротивляешься, упорствует.

 

 

 

Почему в ваших интересах принимать вещи такими, какие они есть

Уже более 10 лет я учусь принимать вещи такими, какие они есть. Большой и маленький. От осознания того, что я опоздаю куда-то пойти, до признания того, что мой первый брак должен быть расторгнут.

Когда я принимаю вещи такими, какие они есть, я чувствую себя счастливее и спокойнее. У меня также больше сострадания к себе, меньше чувства вины и стресса. Я могу видеть вещи более ясно, быть искренним и искренним, и делать выбор, основываясь на реальности. Я считаю, что это также положительно влияет на мои отношения, устраняя барьеры и отвлекающие факторы.

Принятие — это основа, на которой можно строить что-то новое или преодолевать трудности. Начинают появляться параметры. Принятие освобождает вас, чтобы сосредоточиться на том, что вы делаете может сделать , чтобы изменить вашу ситуацию, вместо того, чтобы вкладывать всю свою энергию и внимание в сопротивление.

Когда вы принимаете вещи такими, какие они есть, вы принимаете:

• Как вы себя чувствуете
• Прошлое
• Неизвестный
• Что вы можете и не можете контролировать
• Ваше несовершенство и страхи
• Ваши ошибки
• Ваши обстоятельства
• Вещи, которых вы пытаетесь избежать или игнорировать (вам не нужно иметь с ними дело прямо сейчас, если вы не хотите, но вы все равно можете их принять)
• Другие люди, каковы они и где они находятся.

 

Иногда мы не можем понять, почему что-то происходит, и мы не можем увидеть положительные моменты, пока не свершилось. «Негативные» вещи в жизни добавляют нам, помогают нам расти и помогают нам понимать и помогать другим. На самом деле мы можем быстрее избавиться от негативных мыслей и эмоций, если примем и примем их. Вместо того, чтобы загонять их в подполье или игнорировать, мы отпускаем их и продвигаемся вперед.

 

 

Принятие не означает отказ от чего-либо или согласие на меньшее

Некоторые люди думают, что принятие вещей такими, какие они есть, означает отказ или согласие на меньшее. Смирение с статус-кво. Но, милая, это неправда! Принятие не является слабым или пассивным. Это расширяет возможности.

Даже если вы глубоко недовольны своим нынешним положением, принятие его таким, какое оно есть, позволяет вам двигаться дальше и создавать что-то лучшее. Вам не обязательно это нравиться, соглашаться или одобрять . Принятие вещей такими, какие они есть, не умаляет их влияния или важности.

Принятие — это признание правды, даже когда вы хотите, чтобы все было по-другому.

Обретя мир в текущей ситуации, вы можете перестать иметь дело со всеми негативными эмоциями и мыслями и перенаправить свои умственные и эмоциональные способности на движение вперед.

Вот несколько примеров из моей жизни:

Когда мой сын совсем перестал спать, я изо всех сил пыталась с этим смириться. Я сопротивлялась как сумасшедшая, я была сердита и пыталась заставить его уснуть. Вы не удивитесь, узнав, что это вообще не сработало. Когда я понял, насколько смешон я был, я, наконец, принял это, и мы нашли новый ритм, который сделал нас обоих счастливыми.

Когда мой первый брак был на последнем издыхании, я все пытался и пытался, отказываясь признать, что с меня хватит. Когда я, наконец, позволила себе увидеть правду о ситуации и приняла ее, я смогла двигаться дальше, к такому большому счастью.

Когда мы начали процесс ЭКО, чтобы зачать моего сына, я мог бы остановиться на том факте, что я невероятно боюсь игл, но я знал, что это заставит меня застрять в тревоге и страхе. Итак, я признал, что это было необходимо, и начал искать способы пройти через это и не позволить этому украсть мою радость и надежду в процессе.

 

 

 

Как начать принимать вещи такими, какие они есть

Это не всегда будет легко. Принимать вещи такими, какие они есть, может быть очень сложно. Поначалу может быть больно или неудобно. Но долгосрочные выгоды ждут вас, если вы найдете в себе смелость сделать это.

Если вы чувствуете, что не знаете, с чего начать, вот как я хотел бы разбить процесс принятия вещей такими, какие они есть:

 

1. Отпустите свои суждения о себе и о ситуации.

Честно взгляните на ситуацию, не пытаясь переосмыслить или переформулировать ее. Избегайте думать о том, что правильно или неправильно. Признайте, что происходит и что вы чувствуете по этому поводу. Посмотрите на свою роль в этом и на то, за что вы несете ответственность (это может варьироваться от ничего до всего). Будьте очень честны с собой (никто больше вас не слушает).

 

2. Определите, как бы вы хотели, чтобы ситуация изменилась.

Признайте, что вы можете и что не можете контролировать в данной ситуации. Пообещайте себе отпустить то, что вы не можете контролировать. (Скажите это вслух, если осмелитесь! — это может сделать его более реальным). Определите, за что вы благодарны и чему это вас учит.

 

3.