Раздел для практикующего врача, назначающего лечение, наглядно демонстрирующий применение новейших научных разработок в области медицины. Статьи носят рекомендательный характер, сочетая в себе практическую информацию и научные обзоры.
В древние времена китайский мастер создавал образцовую по форме и стилю фарфоровую вазу. Чтобы избежать совершенства и таким образом не вступить в соревнование с природой, он надкалывал ее краешек. В какую неравную борьбу вступают люди в погоне за идеалом?
Перфекционизм или комплекс отличника?
Перфекционизм (от англ. perfect – совершенный, безупречный) – стремление к совершенству, высокие запросы, в первую очередь, к самому себе; стремление, чтобы все было идеально, в лучшем виде. Этим сложным англоязычным словом называют человека, который плохо переносит, если его самого или окружающие его вещи неидеальны. Который стремится к совершенству: быть лучшим и иметь лучшее – «быстрее, выше, сильнее».
Человека с высокими амбициями, запросами и требованиями, в первую очередь, к самому себе. Хорошо это или плохо?
Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте. Другая сторона перфекционизма – непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям. Если это качество сильно выражено, человек находится в постоянном напряжении, постоянно ограничивает себя, самооценка его неустойчива. Иначе говоря – так называемый «комплекс отличника». Эффективность деятельности при этом может, наоборот, серьезно снижаться.
Перфекционист углубляется в детали, тратит на них время и силы, даже если это не нужно, для него не существует понятия «необходимо и достаточно». В результате часто вместо perfect-результата его нет совсем или он становится уже неактуальным. Ясно, что в таком проявлении качество это ни к чему особо хорошему не приводит.
А если уж человек будет требовать того же уровня и от других, то получит не только напряжение, стресс и постоянное недовольство собой, но и проблемы в межличностных отношениях…
Перфекционизм — это звучит гордо!
Здоровый перфекционизм конструктивен. Стремление к высоким стандартам вкупе с адекватной оценкой своих ресурсов и стремлением развить уверенность в себе приводят к динамике развития. Плохо, когда перфекционизм становится патологическим, переходит в разряд расстройства. Завышенные требования не только к себе, но и к окружающим (да и к миру в целом) нарушают нормальную коммуникацию, приводят к развитию депрессии, тревожности и низкой продуктивности.
Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:
— Постоянная самоцензура и стремление к совершенству — перфекционизм, адресованный к себе.
— Повышенные требования к другим.
— Адресованное к миру в целом: убеждение в том, что все в мире должно быть правильным.
— Социально предполагаемый перфекционизм: потребность соответствовать стандартам в ожиданиях других людей. Нечто вроде «быть для всех хорошим (ой)».
Но как живется этим людям?
По-разному. Некоторые по жизни руководствуются принципом: «Вижу цель — не вижу препятствий!» И идут к этой цели уверенно и красиво, идеально выполняя каждый шаг. А другие постоянно попадают в ситуации вроде: «Хочу научиться танцевать степ, но у меня не идеальное чувство ритма. Лучше не буду и браться! ». Перфекционисты всегда определяют для себя самые высокие стандарты исполнения, а если знают, что выполнить их не смогут, то и не занимаются этим делом вообще. Правда, иногда на них сходит откровение: кое-что может быть далеко не идеальным.
Можно ли избавиться от нездорового перфекционизма, если он мешает жить?
Можно ли научиться «здоровому» перфекционизму, если его нет? Чтобы ответить на первый вопрос, нужно, в первую очередь, разобраться, в чем причины столь жесткой требовательности к самому себе и окружающим людям.
— Для начала разделите, в какой мере ваш перфекционизм вам помогает. Вспомните, чего вам удалось достичь, благодаря этому качеству, в каких сферах оно сыграло добрую службу для вас. После этого вспомните ситуации, когда желание все сделать идеально мешало, приносило массу негативных эмоций из-за малейших ошибок и не давало расслабиться. А теперь вам нужно постараться сделать так, чтобы это ваша особенность приносила вам только пользу. Как минимум, пусть это качество проявляется, прежде всего, в области учебы и профессиональной деятельности, а не распространяется на все.
— Осознайте, что имеете право на ошибку так же, как имеют его и окружающие вас люди. Перед началом каждого более-менее значимого дела проводите небольшую подготовительную работу с самим собой. Специально оцените, для чего нужна эта работа, к какому сроку, что будет зависеть от результатов ее выполнения. Решите, сколько времени и сил вы готовы ей отдать, исходя из ее реальной значимости в вашей жизни. После этого приложите все усилия, чтобы уложиться в эти рамки, даже если для этого где-то придется пожертвовать качеством выполнения каких-то деталей работы.
— Если вы никак не можете приступить к какому-то делу, потому что боитесь, что все равно сделаете его плохо, то используйте следующий прием. Ответьте себе на вопрос: а что самого страшного произойдет, если у меня ничего не получится? Чаще всего, ничего действительно страшного придумать в ответ не выходит. Так почему тогда хотя бы не попробовать – решиться будет уже гораздо легче.
«Я хотел бы стать артистом, но знаю, что гениальным артистом мне не стать, а на меньшее я не согласен». Типичная речь перфекциониста. Ваша задача – научиться получать удовольствие от процесса любимого дела, а не гнаться за результатом. Спросите себя, в каком деле для вас это возможно, займитесь им. И целенаправленно учитесь наслаждаться любимым делом. А когда человек увлечен процессом – и результат не заставит себя долго ждать. Но, главное, что уже не будет той нервозности, которая не дает сдвинуться с места.
— Еще одна проблема перфекционистов – неумение расслабиться, неумение отдыхать, не думая о заботах и делах. Ваша задача – целенаправленно этому учиться. Заставляйте себя полностью «отключаться» хотя бы на какой-то небольшой период времени каждый день.
— Ну и, наконец, почаще вспоминайте, что вы – ценность сами по себе, независимо от ваших достижений, несмотря на ваши ошибки. Учитесь любить и принимать себя любым.
Вывод
Перед нами ежедневно стоит выбор – сделать что-нибудь, на первый взгляд, плохонько (и на второй, быть может, тоже, потом — уже лучше), или не сделать ничего.
Второй путь – перфекционизм – приведет вас в стан неудачников. «Сделаю идеально» в данном случае – аналог «не сделаю вообще». Дорога к успеху проходит через заросли ошибок.
Найди себя
9 книг для потерявшихся
Люди придумали адронный коллайдер и марсоход, расшифровали геном кукурузы и доказали теорему Ферма. Но самый сложный механизм, с которым сталкивается человек, это он сам. И нас по-прежнему ставит в тупик очень простой вопрос: как найти себя?
1. Майндсайт
Чтобы найти себя, нужно честно исследовать внутренний мир, понять глубинные страхи и избавиться от ментальных ловушек. Вам поможет в этом книга «Майндсайт». Майндсайт — это новая концепция в нейробиологии, которую придумал доктор Дэниел Сигел. Он соединил слова mind (разум) и insight (озарение). Майндсайт — объектив, который поможет разглядеть себя изнутри.
2. Эссенциализм
Вам знакомо это состояние: вы делаете кучу дел за день, но вам постоянно кажется, что вы упускаете что-то важное.
Для того, чтобы найти себя, вам нужно, в первую очередь, отсечь все лишнее.
3. Важные годы
В Британии провели опрос людей 70 лет и выяснили, что все люди на закате жизни жалеют об одних и тех же вещах: о том, что работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали, не занимались спортом и неправильно питались. «Важные годы» даст четкий ответ на вопрос: «Как нужно провести время с 20 до 30 лет, чтобы потом не было мучительно больно».
4. О чем мечтать
Легендарный мотиватор и гуру предназначения Барбара Шер в этой книге отвечает на вопрос: «Как выяснить, чего я хочу на самом деле? Что сделает меня по-настоящему счастливым? Как найти свой путь?».
5. Мечтать не вредно
Итак, теперь вы знаете, чего вы хотите. Но как этого добиться? «Мечтать не вредно» расскажет о том, как найти свои таланты. Какие шаги нужно сделать, чтобы достичь своей мечты. Как получить поддержку близких и создать окружение победителей?
Эта книга помогла 1 млн человек осуществить мечты.
6. Развитие силы воли
Независимо от того, что вы хотите, вам понадобится главное лидерское качество. Речь о силе воли. Знаменитый исследователь силы воли Уолтер Мишел доказал, что дети, которые в дошкольном возрасте уже обладают навыками самоконтроля, во взрослом возрасте становились более успешными, чем сверстники. О ключевых принципах развития силы воли в этой книге.
7. Будь лучшей версией себя
Когда Дэну Вальдшмидту было 25 лет, он имел все: свой бизнес, семью, деньги. Ему казалось, что жизнь удалась. Но через пару месяцев его жизнь превратилась в руины и он настолько потерялся, что захотел покончить с собой. Но передумал. Дэн изучил биографии выдающихся людей более 1000 человек и теперь может точно сказать, что такое настоящий успех.
8. 1 страница в день
Каждая новая страница этого блокнота — шанс лучше понять себя. Это крутой инструмент для самокопания. На страницах блокнота можно рассказать о своих ближайших целях, написать пресс-релиз, анонсирующий ваше грандиозное достижение и поразмышлять о том, что такое счастье. И рисуйте, делайте скетчи, пишите, делайте заметки, создавайте, ставьте цели, размышляйте, делитесь идеями с друзьями.
9. Рисовый штурм
Часто мы не можем найти себя, потому что нас ограничивают рамки и стереотипы. Если вы хотите научиться мыслить нестандартно и создавать оригинальные идеи и продукты, то «Рисовый штурм» — это то, что вам нужно.
С помощью сотен интересных упражнений, головоломок и загадок вы научитесь придумывать идеи, которые помогут вам в бизнесе и жизни.
Еще 490 книг по саморазвитию
Есть ли хоть одно слово, описывающее человека, который ненавидит себя? (Антоним нарцисса)
Я думаю, вы можете ошибаться в отношении общего статуса ненавидящего себя в английском употреблении. Проблема с выполнением запросов Ngram для слов с дефисом заключается в том, что программа поиска Ngram не знает, что делать с дефисами (которые, в конце концов, часто появляются в текстовом материале как разрывы в конце строки между слогами отдельных слов без дефиса). поэтому результаты, которые возвращает Ngram, относятся (в данном случае) не к «самоненавистнику», а к «самоненавистнику» — что бы это ни значило.
В любом случае, поиск в Google Книгах по запросу «самоненавистник» дает десятки совпадений в опубликованных работах, относящихся к 1850 году. Например, из перевода 1850 года Алессандро Верри, римских ночей; или Гробница Сципиона :
Этот вечный инстинкт есть доказательство против придирок и догм, выдуманных, казалось бы, для того, чтобы довести человека до полного отчаяния или сделать его самоненавистником ; считая себя бедным соединением, которым пренебрегают небеса и предназначенным вернуться в прах.
От Томаса Мура, Советы и мысли о духовной жизни верующих (1882):
Во всех отношениях правильно избегать самопоклонения, но не менее правильно не быть в этом смысле самоненавистником .
От Маргарет Олифант, Сын Волшебника: Роман (1884):
«В школе, дома, за границей, во всех отношениях? Самолюбивый! Моя цель по крайней мере лучше твоей.»
Я не самолюбив; скорее ненавидящий себя , презирающий себя.»
«Это одно и то же. Я превыше всего. Я предлагаю тебе кое-что лучшее, благо твоей расы.»
Из Джеральда Моргана, «Три разбойника Стивенсона», в The Yale Literary Magazine (март 1899 г.):
Там Херрик признался в своем импотенции; признался, что он слаб, труслив и самоненавистник , и доказал капитану, что он не более способен совершить что-либо, когда право было против него, чем когда оно было на его стороне.
От Кристофера Стронга, «В нем тысячи песков!», The Green Book Magazine (июль 1916 г.):
Этот парень был любителем пить воду, и он превзошел всех хулиганов, которых я когда-либо слышал, даже то, что «Барнум и Бейлис» превозносит человека на угловом ящике с галантерейными товарами, продающего комплекс Огалалла. Выпивка утолщает язык самоненавистника и огрубляет работу; но вода, примененная к правильному организму, такому как рассматриваемый, делает дискурс жидким и бесконечным и, по бессмертным словам Теннисона, течет вокруг нас, лысух, вечно, пока не заставит нас преследовать папоротник.
И от Корнелиуса Хэнфорда, Генерал Клэкстон: Роман (1917):
Зная, как ее ненавидят другие, она стала ненавистником себя . Она была подавлена и жалка, как человек, который намеренно лишился всех прав на поддерживающее утешение личной гордости.
В целом, поиск в Google Книгах по запросу ненавидящий себя дает 110 уникальных подтвержденных совпадений, разбросанных по 33 страницам результатов поиска.
Отсутствие ненависть к себе из больших словарей указывает на то, что слово (1) не так уж популярно и (2) имеет значение настолько ясно и полностью производное от ненависть к себе или ненависть к себе , что не требует охват отдельной словарной статьей. Поскольку можно генерировать сотни допустимых слов, добавляя префикс self- к различным существительным, словари, как правило, ограничиваются охватом только наиболее заметных комбинаций.
Очевидно, вы не обязаны использовать ненавидит себя , если вам это не нравится. Но я думаю, что это почти наверняка самый распространенный термин в письменном английском языке для тех, кто ненавидит себя.
Почему трудно любить людей, которые не любят себя
Очень трудно любить людей, которые не любят себя. Когда вы кого-то любите, вы хотите сказать ему, какой он замечательный, но часто людям, которые не любят себя, трудно слышать комплименты. Они будут отталкивать комплименты, и это может быть болезненно для другого человека.
Когда вы влюблены, вы хотите, чтобы ваш партнер любил себя так же сильно, как вы его. Вот пять причин, почему трудно любить людей, которые не любят себя.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
1. Это может затруднить общение
Разговоры могут стать трудными, если вы влюблены в человека, который не любит себя, так как он может слишком много читать в том, что вы говорите, и предполагать худшее. Это может расстраивать, но обычно они просто проецируют свои недостатки на своего партнера. Например, вы можете похвалить их умную идею, и они воспримут это как покровительственный комментарий или ложь. Это заставляет их защищаться, даже если вы были честны и добры.
2. Трудно заботиться о ком-то, кто не заботится о себе
Со временем любить кого-то, кто не любит себя, может разочаровывать. Если вы скажете им что-нибудь приятное, например: «Ты хорошо выглядишь сегодня», они тут же оскорбят себя, сказав: «Нет, я не хочу, я чувствую себя сегодня ужасно уродливым».
Это расстраивает, потому что вы тратите время и энергию, пытаясь заставить их улыбнуться, и это никогда не дает ожидаемого эффекта.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
3. Люди, которые не любят себя, могут стать чрезмерно зависимыми
Если ваш партнер часто чувствует себя грустным и подавленным, он может начать полагаться на вас, чтобы подбодрить его. Хотя в небольших количествах это нормально, полагаться на счастье только от одного человека вредно для здоровья. Это также может привести к тому, что они станут прилипчивыми или зависимыми, так как они беспокоятся, что вы бросите их, и тогда их «счастье» исчезнет.
4. Быть с кем-то, кто отвергает твою помощь, неприятно
Если вы любите кого-то, кто не любит себя, вы попытаетесь помочь ему начать, потому что тяжело смотреть, как страдает тот, кого вы любите.
Однако их ненависть к себе существовала до того, как они узнали вас, и часто они отвергают вашу помощь. Это может быть сложно, так как вы знаете, что они могут принять вашу помощь, но они этого не сделают.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
5. Это может разрушить доверие в отношениях
Люди, которые не любят себя, не понимают, почему их любят другие люди; они беспокоятся, что их партнер «поймет», что они трудные, и расстанется с ними. Это может затруднить установление доверительных отношений, поскольку один человек постоянно беспокоится, что другой человек уйдет.
Что делать, если любишь кого-то, кто не любит себя?
Если вы любите кого-то, кто не любит себя, обычно это хороший показатель того, что вы заботливый и любящий человек. Вам нравится помогать другим, поэтому изначально вас не отталкивала их ненависть к себе.