Как не бояться драк: Как перестать бояться драки, как побороть и преодолеть страх перед боем

Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Содержание

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

• повышается уровень адреналина;
• ощущается прилив крови к голове;
• потеют ладони;
• появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

• гемофобия – паническая боязнь крови;
• алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

• бледнеет кожа;
• возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
• появляется озноб и дрожь по всему телу;
• происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

• регулярно заниматься спортом;
• освоить приемы самообороны;
• записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

• держать кулаки и стойку;
• правильно наносить удары;
• уворачиваться и защищаться;
• спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

• сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
• контролировать дыхание;
• не тратить энергию попусту;
• не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

• решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
• не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
• не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ. После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

• рычание;
• громкие выкрики;
• агрессивные жесты;
• воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

А тебе уже приходилось драться? Какие чувства ты испытывал перед дракой? Пиши в комментариях!

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.

Как перестать бояться драки, побороть страх и быть смелым, психологическая подготовка, боязнь конфликтов, как избавиться от страха

Проигрыш всегда ждет того, кто больше боится. Страх окутывает человека, и в результате он теряет уверенность в собственных силах. Драка – огромное потрясение для психики и для всего организма, потому и срабатывает защитная реакция – страх. Боязнь оказаться избитым и униженным прочно сидит в мозгах человека. Чтобы не бояться драки, необходимо, прежде всего, подготовить себя к ней психологически и понять, как побороть страх перед дракой.

Содержание

1. Причины боязни драки
2. Страх ударить человека
3. Страх боли
4. Страх конфликтов
5. Нужно ли преодолевать страх
6. Способы борьбы с боязнью драться
7. Физическая подготовка
8. Психологическая подготовка
9. Советы перед неизбежной дракой
10. Заключение

Причины боязни драки

В случае малейшей угрозы включается инстинкт самосохранения. Организм начинает выбрасывать адреналин, мозговая деятельность притупляется. В таком состоянии человек должен молниеносно принять одно из двух решений – спасаться бегством или отразить удар. При промедлении человека окутывает паническая атака, а в таком состоянии убежать или победить противника не просто.

Не стоит стесняться собственного страха, требуется научиться взять над ним верх и избавиться от него. Необходимо самому себе признаться, что страх перед дракой налицо и начать над ним работать. Но для начала важно понять причину, из-за которой становится страшно перед схваткой. Только тогда получится ответить на вопрос, как не бояться драки.

Страх ударить человека

Нет такого человека, который бы не боялся боли. Но зачастую человек боится не только испытать на себе боль, но и причинить ее другому, пусть даже и агрессивно настроенному сопернику.

Психология выделяет настоящие фобии, из-за которых человек никогда не сможет переступить черту и ответить силой на силу. Например, гемофобия – страх крови, при которой бледнеют кожные покровы, человека начинает пробирать дрожь и он может потерять сознание.

Также выделяют и алгофобию – боязнь испытать боль. Алгофобия возникает, если человек ранее испытал сильную боль. Алгофобия в большинстве случаев вытекает из детства, когда человек в юном возрасте получил серьезную травму или сталкивался с физическим насилием.

Страх боли

Нередко страх испытать болевые ощущения идет из детства. Как правило, воспоминания связаны с некогда испытанным на себе физическим насилием.

Речь идет не только о тех, кто сталкивался с применением силы за проступки в семье, но и о тех, кто в подростковом возрасте вступал в драку со сверстниками и был избит.

Страх конфликтов

Нет такого человека, который бы не попадал в конфликтную ситуацию. Нередко начавшийся конфликт перерастает в рукоприкладство. Конечно же, такая ситуация не происходит с тем, кто считает, что любой спор можно решить диалогом. Но к сожалению, при отсутствии аргументов, для некоторых, применении силы становится единственным вариантом.

Особенно трудно найти компромисс трудно в подростковом возрасте и уладить конфликт с детьми, которых воспитывает «улица».

Нужно ли преодолевать страх

Страх нужно и можно преодолевать. Всю жизнь жить с паническими атаками невозможно — это негативно отражается на здоровье.

Человеку, который чувствует панику перед дракой и понимает, что его силы равны нулю, стоит принять меры, чтобы не быть избитым. Неплохим решением станет попытка завязать диалог с соперником. Зачастую именно грамотно выстроенный диалог помогает обойтись без драки, разумеется, если оппонент способен решить вопрос без кулаков. Для этого стоит привести аргументы, которые помогут решить конфликтную ситуацию.

Полезный совет! При постоянном проживании или при необходимости ездить в неблагополучный район эффективной станет покупка разрешенного оружия. Так, если продемонстрировать хулигану пистолет, он непременно испугается и постарается убежать. Однако лучше обойтись без оружия, поскольку при его применении последствия могут быть негативными.

Способы борьбы с боязнью драться

Итак, если драку невозможно предотвратить, ее нужно возглавить. Для этого необходимо подготовить себя к бою как физически, так и морально.

Физическая подготовка

Приняв свой страх, человек должен научится с ним бороться. Если это боязнь боли, то лучшим решением станет развитие собственных физических сил.

Есть три пути:

• заниматься спортом;
• изучить приемы самообороны;
• записаться в секцию боевого искусства.

Секцию стоит выбирать такую, где в первую очередь уделяется внимание технике удара и где опытные наставники смогут не только преподать навыки борьбы, но и научить, как перестать бояться драться. Хорошие варианты — бокс, ММА, муай-тай или рукопашный бой. Конечно же, при занятиях спортсмен получит массу ударов, будет больно и трудно, но как раз-таки это и будет первым шагом к преодолению страха. Ходить на такие секции может и девушка.

Для человека, который никогда не занимался боевым спортом, с целью самообороны лучше всего подойдет бокс. Этот вид спорта весьма эффективен, и его проще других освоить в любом возрасте. В боксе соревнование на ринге с противником поможет развиться физически и отработать тактику удара.

Ежедневные тренировки позволят привыкнуть к ударам, не бояться боли, крови и покажет, как не бояться драться. Регулярные спарринги станут привычным делом, а значит, и уличная драка не станет вызывать страх. Кроме того, при наличии физической подготовки, человек будет чувствовать  себя увереннее в любом конфликте.

Это интересно:

Как побороть страх потерять любимого человека.

Почему мужчины не хотят жениться.

Психологическая подготовка

Даже самый опытный боец, который перед началом поединка испытывает чувство страха, скорее всего на ринге потерпит поражение. Если человек не уверен в себе, он может считать себя побежденным еще до начала схватки. При уверенности в собственных силах даже тот, кто не владеет боевыми искусствами, может одержать верх над противником. Правда, без синяков и ссадин не обойдется, но зато чувство собственного достоинства удастся сохранить.

Психологическая подготовка играет особую роль. Важно запомнить только одно – побеждает тот, кто силен психологически, а не физически.

Чтобы перестать испытывать страх перед дракой стоит делать следующее:

• Изучить процесс релаксации и научиться медитации. Такие методы помогают снять тревожность и стресс. Медитация поможет не только избавиться от страха перед дракой, но и поможет сосредоточиться.
• Изучить дыхательную гимнастику. Именно правильное дыхание помогает человеку успокоиться и снять стресс, когда настанет момент подраться.
• Записаться на тренинги личностного развития, где научат, как преодолеть страх перед дракой. Регулярные занятия помогут почувствовать уверенность в собственных силах и поднять самооценку.
• Записаться к психологу. Личный психолог поможет разобраться в корне проблемы и найти ее решение. Психологический сеанс поможет принять свой страх и побороть его.

В психологии существует еще одна методика, которая поможет настроиться на предстоящий бой и прогнать страх. Это метод обязывает человека выбрать образ животного, тигра, медведя или другого. Далее стоит отбросить логику и погрузиться в образ и проявить качества, присущие этому зверю.

Такой метод требует определенной сноровки. Так, необходимо правильно настроить себя и придумать сигнал, который будет способствовать переходу в нужный дух, а именно:

• рычание;
• громкий крик;
• роза воина.

Важно! Способ часто используют профессиональные бойцы перед схваткой, чтобы настроиться на спарринг и перебороть панику.

Советы перед неизбежной дракой

Бывают ситуации, когда правильно выстроенный диалог не дает должного результата. Либо человек вовсе не успеет сказать и слова, а оппонент уже бросается на него с кулаками. В этом случае, как бы ни хотелось, драки избежать невозможно. Поэтому стоит научиться отражать и давать отпор агрессивному сопернику.

Вам помогут советы, перед неизбежной дракой:

1. Как бы ни окутывал страх, показывать его сопернику категорически нельзя. Если соперник почувствует неуверенность, это придаст ему больше сил. Необходимо научиться скрывать собственные эмоции. Увидев перед собой достойного соперника, противник может испугаться сам, и тогда драка может и вовсе не состояться.
2. Стоит учитывать не только свое собственное состояние, но и настроение противника. Вполне вероятно, что он сам испытывает тревогу и боится почувствовать физическую боль. Учитывая его поведение, человек сможет сам принять решение игнорировать выпады или же ударить первым. Кстати, профессиональные бойцы утверждают, что больше шансов победить у того, кто первым наносит удар.
3. Применить тактику продуманного образа . Агрессивные жесты и воинственная поза могут напугать соперника, и он сам поспешит убежать, ведь любой даже самый храбрый оппонент не пожелает быть избитым.
4. Необходимо трезво оценивать обстановку и собственные силы. Для этого стоит оценить шанс на победу и если он минимален, продумать путь к отступлению. Оказаться в больнице с тяжелыми травмами — не самое лучше решение и поэтому если соперник превосходит вас по всем параметрам, возможно, стоит убежать.
5. Хорошим решением станет приобрести какое-либо из доступных для граждан средств самообороны и научиться с ним обращаться. Не стоит приобретать для безопасности нож, поскольку при его применении есть риск убить человека и понести уголовную ответственность.

Заключение

Уверенность в собственных силах и упор на физическую подготовку помогут любому человеку одержать победу, даже в самой страшной схватке. Только вот применять физическую силу попросту не стоит, поскольку необходимо ценить не только свою жизнь, но и жизнь другого человека.

Как совладать с нервами перед боем и сражаться как чемпион — Консультации по умственным способностям | Кизо Перфоманс

Время чтения: 4 минуты
 

Чему вы научитесь

• Почему нервозность и неуверенность в себе – это нормально перед боем

• Как реагировать кольцо

• Три совета, как справиться с волнением перед боем и сражаться как чемпион

В некоторых спортзалах и в социальных сетях нервозность или неуверенность в себе означает, что вы не можете или не должны драться; это рассматривается как слабость, которой не должно быть у спортсмена.

Нервы, страх, беспокойство, беспокойство и неуверенность в себе являются частью нашего механизма выживания. Наш разум хочет, чтобы мы были в безопасности, а это означает, что вы должны оставаться в своей зоне комфорта.

Вступление в бой представляет собой физически угрожающую ситуацию, а это означает, что наш разум выполняет свою работу по обеспечению нашей безопасности, переходя в реакцию «бей или беги»; вот тогда и начинаются нервы, тревога и сомнения. У каждого бойца есть такая реакция; просто некоторые бойцы рассматривают узлы в животе, влажные руки, учащенное сердцебиение как признак готовности, в то время как другие бойцы воспринимают это как «я напряжен и беспокоюсь, я не должен волноваться, почему я беспокоюсь?… .’.

Наши мысли — зыбучие пески

Наши мысли и эмоции подобны зыбучим пескам; чем больше мы пытаемся бороться с ними или избавиться от них, тем больше мы будем тонуть. Это означает бойца, который реагирует на свои липкие руки и узлы в животе как на беспокойство, стресс; вопрос, почему они так себя чувствуют, когда они должны чувствовать что-то другое, приводит к тому, что они «погружаются» в свои мысли и эмоции.

Принимая во внимание, что боец, который замечает и понимает эту реакцию, является нормальным перед боем, может сосредоточиться на том, что ему нужно сделать, и позволить этим эмоциям пройти.

Подожди, а я могу что-нибудь сделать со своими нервами?

Три способа справиться с нервозностью перед боем:

ONE: Улучшите самосознание с помощью тишины

Самосознание является жизненно важной частью высокой производительности и хорошего самочувствия. Это означает научиться замечать мысли и эмоции, которые вы испытываете. Это важно для бойцов, так как за несколько мгновений до выхода на ринг вы остаетесь наедине со своими мыслями и эмоциями. Эти моменты могут быть критическими; поэтому создавайте такие моменты в своей повседневной жизни.

Проводите 3 минуты в день, просто сидя, не отвлекаясь, и просто отмечайте, какие мысли и эмоции возникают. Как только вы их заметили; перенаправьте свое внимание на дыхание или на части тела, соприкасающиеся со стулом или полом. Начните с 3 минут и постепенно увеличивайте время. Суть в том, чтобы практиковать неоценивание мыслей и эмоций и улучшить управление своим вниманием; это поможет вам сделать то же самое перед боем.

ДВА: Сфокусируйтесь на процессе с четким планом борьбы

Перед тренировкой или боем, если вы заметили бесполезные эмоции или мысли; постарайтесь не судить о них как о хороших или плохих, просто обратите внимание на то, что они собой представляют, а затем снова сосредоточьтесь на том, что вы должны сделать в данный момент. если это перед боем, сосредоточьтесь на том, что вы должны сделать, чтобы победить; например идти вперед, реагировать на каждый удар и т. д. Я считаю, что делать это во время боя с тенью перед боем чрезвычайно полезно, чтобы я сосредоточился на своем плане игры, своих сильных сторонах и возвращает меня в настоящий момент, а не теряется в собственной голове.

ТРИ: Используйте подсказки, чтобы направить внимание

Если вы обнаружите, что ваш разум много удивляется, используйте подсказки, чтобы вернуться в настоящий момент. Это может быть что-то визуальное на ваших перчатках или руке; топать ногами или стучать перчатками друг о друга; это все вещи, которые вы можете практиковать, используя на тренировках. Использование сигналов означает, что вы не зацикливаетесь на бесполезных мыслях или эмоциях; и помогает вам переориентироваться на то, что вы должны сделать в данный момент.

Основные выводы

• Нервозность и сомнения являются частью нашего механизма выживания, и каждый боец ​​испытывает их в разной степени.

• Чем больше вы боретесь с мыслями и эмоциями, тем сильнее вы становитесь.

• Потренируйтесь замечать свои мысли и эмоции без суждений и сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать в данный момент. Использование сигналов может помочь вам переориентироваться.

Сделай что-нибудь со своими нервами перед боем! Получите доступ к нашей недельной программе Bronze Mental Performance, которую вы можете выполнять самостоятельно.

Дополнительный доступ для первых 5 человек! 🙂 (осталось 2 прохода)

ПОЛУЧИТЕ БРОНЗОВУЮ ПРОГРАММУ СЕЙЧАС!

Об авторе

Лена Кесслер — стажер спортивной психологии, профессиональный боец ​​тайского бокса и консультант по выступлениям. Ее миссия состоит в том, чтобы помочь людям максимизировать свою производительность и благополучие, чтобы раскрыть свой потенциал и преуспеть в спорте, работе и жизни.

Лена Кесслер 11 декабря 2018 г. Боевые искусства, Упражнения перед выступлением

0 лайков

Как преодолеть страх в уличных драках

Как преодолеть страх в уличных драках

Большинство людей занимаются боевыми искусствами, потому что не хотят, чтобы их били. На самом деле, они проводят большую часть своего времени, тренируясь против притворных ударов, в надежде, что их никогда не ударят в реальном мире. Тогда как вы преодолеваете страх в уличных драках? Помогает ли такой подход вашей самообороне?

Я часто говорю своим ученикам: «Вы должны ожидать, что вас ударят в настоящей драке. Если вы думаете, что этого не произойдет, значит, вы живете в мире фантазий. Даже если вы доминируете в жестоком столкновении, вы, вероятно, заняты, ваша одежда разорвана. В уличных драках не победить».

Так как же побороть страх? Ну, во-первых, вы должны принять этот факт. Во-вторых, вы должны изменить свое мышление (см. «Три способа, которыми намерение может решить или испортить вашу бойцовскую игру»). В этой статье мы обсудим несколько простых способов побороть страх в уличных драках.

 

КАК ДОРАТЬСЯ БЕЗ СТРАХА

Реальность насильственных столкновений такова, что очень редко вы собираетесь кого-то ударить, и он падает на пол. Большинство людей испытают адреналин. Они будут принимать удары и бить вас в ответ. Если вы примете это, то у вас будет исходное мышление, чтобы защитить себя. Вы будете устойчивы к переменам в ситуации. Ничего, что произойдет, не будет сюрпризом. Так чего тут бояться?

Как перестать бояться ударов

Никто не любит, когда его бьют, даже опытные бойцы. Хотя опытные бойцы не паникуют, когда им бьют по лицу. Что они делают, так это принимают это. Они знают, что это часть процесса. Это похоже на приготовление яичницы-болтуньи, верно? Нельзя, не разбив яйца, открыть.

Настоящие бои жестоки. Но если вы согласитесь, вы получите удар. Тогда у вас меньше шансов запаниковать, вздрогнуть или замереть. Даже если это произойдет. Я видел слишком много учителей боевых искусств, которые тратили больше времени на причудливые упражнения только для того, чтобы паниковать, когда их били прямо в лицо в реальном бою. Некоторые из этих парней буквально отвернулись от нападавших в шоке.

Некоторые мифы о том, как справиться со страхом

Избиение в спарринге не делает вас лучшим бойцом. Это может сделать вас более выносливым, но также может сделать из вас более психологически травмированного бойца. Ваше эго может выдержать так много оскорблений только после того, как ваша самооценка была повреждена. Могу поспорить с вами прямо сейчас, что самые уверенные бойцы, которых вы видите в спортзале, вероятно, не будут самыми избитыми.

Иногда причина, по которой хорошие бойцы боятся ударов, заключается в том, что они подвергали себя сильным ударам в спаррингах. Они думают, что нужно сильно бить, чтобы научиться драться. Это правда?

Что мы знаем из психологии, так это то, что когда у вас гибкий образ мышления, вы гораздо более устойчивы к изменениям в насильственном столкновении.

Развивайте психологическую устойчивость, чтобы справляться со страхом

Вывод состоит в том, что вы должны найти правильный баланс, чтобы преодолеть страх получить удар в драке. Психологическая устойчивость исходит из принятия этого факта. Получить удар — нехорошо, но вы должны испытать это в безопасном контексте. Это как научиться плавать. Вы не можете научиться плавать, просматривая видео на YouTube. В какой-то момент вам нужно попасть в воду.

Как побороть страх в уличных драках

Мой совет: тренируйтесь против живых ударов, которые должны поразить вас. Не промахнуться и не ошибиться. По сути, вам нужен живой спарринг с намерением, а не одношаговые причудливые упражнения. Удивительно, но вы должны спарринговаться с людьми вашего уровня. Изучайте собственный опыт, избегайте более опытных бойцов.

Не двигайся быстрее и сильнее, чем можешь. Не дерись с парнем, у которого гораздо больше опыта, размера, скорости и силы, чем у тебя. Дело не в жесткости. Речь идет о построении ваших рефлексов, выработанных путем пребывания в зоне комфорта.

Как я уже говорил, во многих видео ваша зона комфорта — это баланс между эмоциями и выполнением задачи. Проблема в том, что слишком много студентов, изучающих боевые искусства, которые тренируются для настоящего боя, никогда не бьют друг друга. Не будь этим человеком.

Спасибо за внимание.

 

---

О НАС

Лондонская академия Вин Чун — это зал боевых искусств и функционального фитнеса, расположенный в Северном Лондоне.