5 напрасных страхов перед собеседованием — Work.ua
Часто перед собеседованием, как и перед другим важным и ответственным событием, мы чувствуем волнение, а порой и страх. Почему так происходит, и как с этим бороться?
Любые негативные эмоции заставляют нас действовать небрежно и необдуманно, сводя на нет старания и подготовку. Work.ua собрал 5 распространенных страхов соискателей и причины, почему бояться не стоит.
Боязнь оценки
Часто кандидаты боятся получить от интервьюера какой-то ярлык, т. е. быть оцененными. Складывается ощущение, что именно за этим вы и идете — узнать победитель вы или проигравший. С подобным мы сталкиваемся всю жизнь, и не стоит бояться, что эта оценка работодателя останется с вами навсегда. Стоит учитывать и степень компетенции интервьюера и то, что при подборе персонала учитывается множество факторов. Если вы не подойдете по каким-то причинам, это вовсе не значит, что вы так плохи. Оценивайте собеседование как поиск точек соприкосновения между вами и работодателем.
Человек не стоит на месте, и если работодателя не устраивают определенные профессиональные навыки — помните, что все впереди и в ваших руках.
Отсутствие доверия к интервьюеру
Многие соискатели боятся, что будут неверно оценены менеджером по персоналу, что этот представитель компании не сможет правильно понять ваши профессиональные качества, и весь ваш опыт и старания будут напрасными. Конечно, HR-менеджер не может быть специалистом во всех сферах. Его задача — найти кандидата, чьи качества совпадают с принципами компании. Если вы чувствуете, что остались полностью непонятыми, попросите, чтобы вас оценил руководитель отдела, на работу в котором вы рассчитываете. Если ничего не поможет, то будьте спокойны — значит это просто не та компания, в которой вам было бы комфортно работать.
Боязнь неудобных вопросов
Некоторые интервьюеры любят задавать на собеседовании неудобные вопросы, вопросы-головоломки, и даже устраивают стресс-интервью. Все это не только вызывает у соискателей раздражение, но и страх, т.
к. это выводит за пределы зоны комфорта, и мало кому хочется с этим столкнуться. Но это просто проверки на сообразительность и умение владеть собой, которые к тому же практикуются не так часто. Боязнь попасть в такую ситуацию может только увеличить вероятность показать себя не с лучшей стороны. Не стоит воспринимать это как вызов или поединок с противником. Будьте естественны, это всего лишь элемент игры, который не несет критических последствий для вашей жизни.
Страх перед неизвестностью
Неизвестность всегда пугает человека. Но находиться в состоянии неопределенности — еще хуже. Стоит рассматривать собеседование не как шаг в пропасть, а как возможность найти ответ. Вы не можете знать, что вас конкретно ждет на интервью, но можете быть уверенными, что получите ответ. К тому же собеседование зачастую проходит по стандартной схеме, а с каждым новым интервью вы будете становиться увереннее, и в итоге этот страх уйдет сам собой. Так почему бы не избавиться от него сейчас?
Страх быть отвергнутым
Никто не любит получать отказы, не важно в профессиональной деятельности или в личной жизни.
Но не стоит забывать, что не только компания выбирает сотрудника, но и вы выбираете компанию. Решение должно быть обоюдным, а если вы получаете отказ, то это еще один знак, что вы бы просто там не прижились. Нужно настроиться на то, что в профессиональной жизни отказ — это абсолютно нормально. Вы будете сталкиваться с этим ни один раз, это череда проб и ошибок, которая помогает расти карьерно и морально.
Получать новости в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
как перестать бояться и начать ходить на интервью
Представьте: вы окончили обучение на JavaRush, прошли стажировку и даже написали программу для знакомых, но в коммерческом проекте еще не работали. В айтишных вакансиях по рынку ищут джунов с опытом работы минимум год или полтора. И это требование останавливает вас от того, чтобы начинать рассылать резюме. HR-менеджер JavaRush Ольга Жукова говорит, что бояться отказа бессмысленно. Мы расспросили Ольгу о том, как побороть на первых порах иррациональный страх собеседования и взяли несколько советов, как себя выгодно подать на интервью.
Перестать бояться отсутствия опыта
Это банальный, но, тем не менее, действенный совет. Начало карьерного пути — состояние, с которого начинают абсолютно все люди. Одни сумели успешно преодолеть этот статус и реализоваться, другие в силу своих страхов и слабостей остались на том же уровне или достигли далеко не того, о чем мечтали. Надо понимать, что человек, вступая в новую профессиональную сферу, не может знать всего. Любой человек в любом возрасте может переучиться и оказаться в самом низу карьерной лестницы. Только единицам везет, если их устраивают по знакомству на работу. 99% соискателей проходят множественные отказы из-за нехватки опыта. Важно быть честным с самим собой и ответить на вопрос: «Все ли я сделал, чтобы получить работу? Что должен знать джун, чтобы получить работу?».
Промониторить основные требования по рынку
Можно мониторить основные требования по рынку и в определенных компаниях, если хотите устроиться именно туда.
Результатом вашего обучения должно быть полное удовлетворение своим уровнем знаний. Если вы понимаете, что не полностью соответствуете требованиям, надо попробовать их подтянуть, а потом уже идти на собеседование. Но рекомендую надолго не оттягивать момент с походом на собеседования, потому что совершенствоваться можно вечно.
Показать свою мотивацию
У кандидата может быть классное резюме, он может подходить по хард и софт скиллс, а мотивацию работать в компании он не выказывает, или мотивация не совпадает с целью компании. Это может сыграть не на руку соискателю.
Люди мотивируются в работе по-разному: для кого-то в первую очередь важна зарплата, для кого-то — реализация своего внутреннего потенциала, для кого-то — коллектив, для кого-то — это просто как этап перед достижением своей глобальной цели. Желательно проанализировать компанию, в которую вы идете на собеседование и адаптировать свою мотивацию под эту компанию в выгодном для себя свете.
Показать профессиональную активность
На интервью расскажите о том, что вы активно изучаете новые технологии. Например, рассказ может быть построен так: вы выучили Java, осваиваете фреймворки и сейчас учите дополнительные технологии, которые в будущем вам помогут развивать более сложные и интересные проекты. Это покажет, что вы видите свое будущее в этой сфере и охотно будете в ней развиваться.
Важно показать любой ваш опыт, даже в некоммерческом проекте. Можно рассказать и о бесплатных проектах, и о стажировке, и о пройденных тренингах.
Изучить побольше о компании, в которую собеседуетесь
Почти всегда при отборе кандидатов предпочитают людей, которые осознанно заявляют, чем их заинтересовала вакансия и компания при прочих равных условиях. Можно объяснить, почему компания и должность интересны вам не только в контексте задач, которыми будете заниматься, но и в более глобальном смысле, например, в социальной миссии предприятия. Рекомендую изучить информацию о компании и связать свою мотивацию поиска работы с тем, к чему стремится компания.
Быть искренним
Если вы закончили курс и нигде до этого не работали, а хотите показаться крутым и многоопытным, это не сработает. Ваш опыт выяснится в процессе технического собеседования и во время дальнейшей работы. Рассказывая о навыках, которыми не обладаете, вы оказываете себе плохую услугу. Искренние люди наоборот располагают к себе. Если понимаете, что знаний недостаточно, лучше делать акцент не на этом, а на том, как вы готовы учиться и развиваться ради новой работы.
Провести тестовое собеседование
Можно попросить друга, жену или мужа провести себе тестовое собеседование, чтобы потренироваться отвечать и побороть страх перед интервью. Они могут задавать общие вопросы, касающиеся первого этапа интервью с HR. Неплохо также найти опытного разработчика, который протестирует технические знания. Чем больше у человека опыта ответов на сложные вопросы, тем увереннее он себя будет чувствовать на интервью.
А что если рассылаешь резюме, а на интервью не зовут?
Во-первых, проверить само резюме: на ошибки, оформление (насколько оно читабельно в принципе). Помним, что идеальное резюме — на одну страницу. Лаконично, информативно и по теме. Круто каждый раз перед отправкой на новую вакансию подгонять резюме, если там могут несколько отличаться требования. Релевантное резюме — это 90% успеха. Не забудьте указать корректный номер телефона, почту, линки на соцсети.
Во-вторых, иногда (если уж очень заинтересовала вакансия, и вы понимаете, что соответствуете требованиям) можно и даже нужно написать в мессенджеры или позвонить рекрутеру и убедиться, что ваше резюме получено.
Конкурс среди джунов очень большой, и обычно везет самым шустрым.
Не падайте духом и не паникуйте! Отказы — это нормально. Мы попадаем в те компании, в которые должны попасть. Ничего не случайно, а затянувшееся время на поиск работы можно потратить на обучение и практику, занятие спортом и эмоциональную разрядку. Общайтесь со знакомыми джунами и синьорами, узнавайте, как у них обстоят дела с поиском работы или какие есть прикольные лайфхаки, возможно, кто-то вас порекомендует в компанию, в которой работает. В общем, действуйте.Как преодолеть тревогу перед собеседованием
Вам предстоит важное собеседование. Это может быть так, только если ваше волнение перед собеседованием не зашкаливает. Читайте дальше, чтобы узнать, как успокоить тревогу перед собеседованием.
Волноваться перед собеседованием при приеме на работу вполне естественно. Ставки высоки. К тому же, кто-то еще рулит. Вы не знаете, какие вопросы на собеседовании они зададут или как себя поведут. Для многих (особенно для людей типа А) потеря контроля может привести к дополнительному стрессу и беспокойству.
К сожалению, это волнение перед собеседованием может сильно испортить ваше выступление в важный день. Плохое состояние нервов может привести к серьезным ошибкам на собеседовании, включая игнорирование, выбалтывание, болтовню, потливость и суетливость. Если вы не будете осторожны, интервьюер будет настолько отвлечен вашими нервными привычками, что даже не вспомнит о ваших сильных сторонах и квалификации.
Не отчаивайтесь. Есть способы бороться с чувством беспомощности и интервью нервами в целом. Мы перечисляем нашу четверку лучших.
Будьте готовы
Подготовка — лучший способ справиться с нервозностью на собеседовании, а также помнить о том, что определенная доля беспокойства в стрессовой ситуации полезна. Немного нервозности и предвкушения могут на самом деле сделать вас острее и помочь вам работать лучше. Проблемы возникают, когда эта небольшая нервозность становится изнурительной тревогой.
Если вы сделаете свою домашнюю работу, подготовка приведет к большей уверенности, а уверенность сделает вас командующим и даже может заставить вас с нетерпением ждать собеседования (серьезно).
Уверенность также может помочь вам направить нервную энергию в позитивную силу.
Это не так уж отличается от того, как спортсмен тренируется, чтобы быть в отличной форме в день большой игры. Чем больше вы готовитесь и практикуетесь, тем увереннее вы будете себя чувствовать, когда ваши карьерные устремления будут стоять на кону на собеседовании. Эта уверенность поможет вам избавиться от непривлекательных нервных наполнителей (гм, ну, например) и поможет вам контролировать язык тела.
Акцентируйте внимание на позитиве
Гуру самопомощи правы: стоит думать о хорошем, по крайней мере, когда дело доходит до собеседований. Поиск работы может быть жестоким, и легко стать циничным — даже самые лучшие кандидаты сталкиваются с постоянным отказом и грубым поведением.
В то время как цинизм и озлобленность могут быть забавными на званом ужине, эти качества могут сильно навредить вам на собеседовании при приеме на работу. Никто не хочет нанимать кандидата с проблемами отношения.
В то же время негативное отношение может помешать вам ясно увидеть свои ключевые преимущества и выразить их в интервью. Когда вы готовитесь и тренируетесь, постарайтесь делать это с таким настроем, что вы сможете пройти это собеседование . Притворяйся, пока не сделаешь.
Как только вы почувствуете себя более или менее готовым, скажите себе, что вы готовы. Включите любимые мелодии Spotify, которые зарядят вас энергией и заставят хорошо относиться к себе и миру в целом. Некоторые люди предпочитают слушать медитации с гидом или мотивационные речи — вы даже можете записать свою собственную воодушевляющую речь.
Только не забудьте выключить музыку и другие приятные звуки, когда придете на место собеседования. В наушниках на собеседовании (даже если оно просто в холле) вы будете выглядеть отвлеченно.
Незнакомая обстановка может усилить беспокойство на собеседовании. На какой автобус сесть, чтобы туда добраться? Найду ли я офисное здание? Что, если я опоздаю? Все эти мысли нормальны, если вы беспокоитесь о собеседовании, поэтому профессионалы в области карьеры обычно рекомендуют вам посетить место собеседования заранее.
В противном случае вы рискуете попасть в кошмарный сценарий: заблудитесь или застрянете в пробке и опоздаете на собеседование, потные и взволнованные. Дайте себе дополнительное время. Если вы пришли рано, вы всегда можете зайти в Starbucks (один из них неизбежно будет рядом с вашим пунктом назначения), чтобы освежиться и восполнить запасы жидкости.
Не поддавайтесь отчаянию
Как бы сильно вы ни хотели получить работу, помните, что это всего лишь одна возможность. Все ваше будущее не зависит от получения этой конкретной работы. Вы еще не так много знаете о позиции. Конечно, на бумаге это выглядит хорошо, но это не единственный вариант.
С точки зрения интервьюера: энтузиазм — это хорошо, нужда может быть немного неловкой. Думайте об этом как о первом свидании. Вы хотите произвести впечатление и показать свои лучшие качества. Что бы ни случилось, это собеседование станет познавательным опытом, который в конечном итоге сделает вас лучшим кандидатом на работу и более опытным профессионалом.
Сосредоточьтесь на проецировании уверенности и использовании всей этой подготовки. Вы не можете контролировать процесс принятия решений работодателем, но вы можете контролировать то, как вы представляете себя на собеседовании.
Имейте в виду, что вы здесь, потому что им понравилось ваше резюме или впечатление, которое вы произвели на предварительном собеседовании. Это достаточно веская причина, чтобы быть оптимистичным в день собеседования.
Техники расслабления и повышения уверенности в себе
Успокаивающие техники, такие как дыхательные упражнения и техники мысленного воображения, работают для некоторых. Вот некоторые из них, которые, как мы видели, творят чудеса с нервными кандидатами:
Мощное позирование
Знаете ли вы, что простой двухминутный трюк с языком тела может мгновенно повысить вашу уверенность в себе и улучшить ваши результаты на собеседовании? «Мощное позирование» — это изображать из себя супергероя в течение двух минут перед интервью.
Вы можете пойти с «Чудо-женщиной» или «Суперменом» и просто стоять прямо и крепко, уперев руки в бедра и уверенно расставив ноги. Это может звучать глупо, но это работает. Недавнее исследование показало, что силовое позирование приводит к значительному повышению уровня тестостерона (гормона доминирования) и снижению уровня кортизола (гормона стресса). Эта техника буквально меняет химию вашего тела.
В последующем эксперименте особое внимание уделялось собеседованиям при приеме на работу. В качестве материала для найма интервьюеры в подавляющем большинстве случаев выбирали «мощных» позеров.
Попробуйте прямо сейчас и убедитесь сами. Просто не забудьте позировать наедине перед интервью.
Визуализация
Визуализация успешного собеседования может успокоить ваше беспокойство. Представьте себя в комнате для интервью, производящей фантастическое впечатление, и постарайтесь живо представить сильное чувство позитивной уверенности, которое вы почувствуете.
Вы добьетесь наилучших результатов, если объедините визуальное представление с сильным позитивным чувством и свяжете их. Это быстрый и простой способ сосредоточить свои мысли и обрести уверенность в себе.
Дыхание
Возможно, вы также захотите изучить дыхательные техники, уменьшающие тревогу, которые помогут вам сосредоточиться перед интервью. Находясь на собеседовании, помните, что пауза и простой глубокий вдох могут помочь успокоить дрожь или чувство паники. Тревога приводит к учащенному и поверхностному дыханию, что может повлиять на язык тела и голос. Иногда мы забываем, как важно просто остановиться и вдохнуть.
Следите за собой
Если вы запинаетесь, произнося слова, вероятно, ваше беспокойство взяло верх и вы говорите слишком быстро. Нервозность имеет тенденцию заставлять вас ускорять свои манеры и свою речь. Это также может побудить вас говорить, прежде чем вы должным образом обдумаете вопрос.
Притормози и не бойся паузы. Если вы спешите заполнить каждую паузу слишком быстро, вы, скорее всего, сболтнете что-то, о чем потом пожалеете.
Не стесняйтесь делать паузы. Интервьюеры ожидают, что вы сделаете паузу и подумаете, прежде чем отвечать на сложные вопросы.
Если ваша пауза начинает казаться неловкой, можно сказать что-то вроде: «Отличный вопрос. Мне просто нужно время, чтобы решить, каким примером лучше всего поделиться».
Перенаправление вопросов
Вы не будете знать ответ на каждый вопрос, и иногда это намеренно со стороны интервьюера. Некоторые интервьюеры задают стрессовые вопросы только для того, чтобы узнать, как вы отреагируете.
Лучший способ справиться с этими каверзными вопросами — изящно перенаправить вопрос на похожую тему, с которой вы знакомы, предпочтительно подчеркнув свои сильные стороны. Что бы вы ни делали, оставайтесь спокойными и собранными. Не позволяйте одному жесткому вопросу изменить тон интервью. Сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо ответить на следующие вопросы и завершить встречу на позитивной ноте.
Если вы последуете нашему совету и потратите время на подготовку, мы обещаем, что ваши нервы не подведут вас в момент удобного случая.
Почувствуйте страх и все равно пройдите собеседование!
Подпишитесь на канал Pamela Skillings в LinkedIn
_____________________________
Нужна помощь? Мы можем вам помочь двумя способами:
1. Узнайте здесь, как превратить больше собеседований в предложения о работе. (Оценка 4,9/5 от 1 000 000 пользователей)
2. Научитесь успешно вести переговоры о повышении зарплаты. (Взгляните на один бесплатный урок здесь)
3 совета по борьбе со страхом на собеседовании
Страха на собеседовании нечего стыдиться. На самом деле, это естественно, проистекает из человеческого желания искать одобрения и одобрения. Итак, во-первых, когда вы пытаетесь справиться со своим страхом перед собеседованием, важно признать, что страх перед собеседованием — это нормально, и проявите к себе некоторое сострадание, когда заметите, что страх появляется. Также важно понимать, что уменьшить страх перед собеседованием вполне возможно. И вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить этот страх.
1. Обратите внимание на то, на что вы обращаете внимание.
То, на что вы будете обращать внимание во время интервью, определит, насколько сильно вы боитесь. Если ваше внимание в основном сосредоточено на себе — на том, что вы действительно хотите получить эту работу, на том, чтобы понравиться интервьюеру, на том, что вы хотите получить от этой должности, — вы будете нервничать, напрягаться, волноваться и сильно бояться.
С другой стороны, если ваше внимание будет сосредоточено на потребностях вашего интервьюера и на целях организации, вы обнаружите, что ваш страх уменьшился, а может быть, даже полностью исчез. Причина в том, что ваше внимание переключено с вас на что-то внешнее.
Итак, во время собеседования (до и во время) обязательно сосредоточьтесь на том, что важно для менеджера по найму и компании, а затем попытайтесь продемонстрировать свои навыки и опыт, которые соответствуют этим потребностям, вместо того, чтобы пытаться попасть на собеседование.
любить вас и думать, что вы умны, велики и т. д. Это только приведет к большему страху.
2. Откажитесь от стремления к одобрению.
Мы все ищем одобрения, но когда стремление к одобрению лидирует, оно ведет нас по темной тропе. Во время интервью, если вы тратите большую часть своей энергии на получение одобрения от интервьюера, вы останетесь в состоянии страха. Вы не будете уверены в себе и своих способностях, если не думаете, что ваше собеседование их одобряет. Это заставляет вас постоянно быть начеку, тревожиться и терять равновесие. И вы почувствуете себя спокойно только тогда, когда почувствуете, что вас «одобряют».
Кроме того, когда на собеседовании лидирует стремление к одобрению, ваш интервьюер почувствует, что вы не говорите правду, что, безусловно, снизит ваши шансы на дальнейшее продвижение в процессе собеседования. Дело в том, что люди автоматически отключаются от поиска одобрения. И поэтому, когда вы внутренне верите, что недостаточно хороши без чьего-то одобрения, кто-то интуитивно чувствует, что в ваших ответах что-то не так.
Вывод здесь состоит в том, чтобы понять, что собеседование не сводится к поиску одобрения. Опять же, вы просто пытаетесь сопоставить потребности должности с вашими навыками и опытом. Конечно, вы будете следить за своим интервьюером в поисках словесных и физических сигналов, чтобы знать, когда что-то подчеркнуть, а когда добавить к своему ответу, но вы не хотите вести с мышлением, ищущим одобрения. Поймите, что если вы были выбраны для собеседования, у вас есть все необходимое для успеха в этой работе — ваше собеседование — это просто время, когда вам нужно сообщить об этом.
3. Примите возможность отказа.
Если вы поймете, что просто прийти на собеседование — уже большой подвиг — а это так и есть! — вы опередите столько других людей, которые так боятся отказа, что даже не хотят идти на Собеседование.
Правда в том, что риск быть отвергнутым означает, что вы все делаете правильно — риск отказа необходим для достижения успеха в чем-либо значимом.
Это не означает, что отказ должен быть приятным или приемлемым — он может причинить боль. Это просто означает, что отказ — это возможный результат — результат, с которым каждый, кто пытается продвинуться по карьерной лестнице, сталкивается в разные моменты. Итак, постарайтесь принять отказ. Вы обнаружите, что чем меньше внимания вы уделяете отказу, тем меньше страха у вас будет.
Натали Фишер известна тем, что помогает профессионалам найти работу своей мечты и добиться стремительного роста зарплаты (даже при небольшом опыте). Если вы хотите глубже погрузиться в тему своего карьерного мышления и стать человеком, который точно знает, как получить работу своей мечты, послушайте ее подкаст Get a 6-цифровая работа, которую вы любите.