Как высказать свое мнение, если боишься ссоры?
У каждого человека есть свое мнение. Вот только разница в том, что кто-то его высказывает, а кто-то всегда держит при себе. Каждый день мы слышим о том, что должны быть личностью, должны уметь выражать свои желания, эмоции, чувства и мысли. Да, все мы согласны, что так и должно быть. В идеале! Но часто бывает так, что по каким-либо причинам мы боимся говорить. Нам кажется, что, если мы сейчас что-то скажем, то будет ссора, нам будет не комфортно. Мы молчим. Но, правильно ли это?
Психологи говорят, что умение выражать свое мнение очень важно для человека. Оно помогает жить здесь и сейчас. А еще советуют не бояться. Но как? Ведь это так сложно, правда? В такие моменты, кажется, что земля уходит из- под ног, что язык совсем не слушает мозг и что тебя просто парализует страх. Наверное, каждый боится чего-то своего. Кто-то боится ссоры, кто-то боится показаться нелепым и смешным.
Но факт остается фактом – ты боишься. Знаешь, наверное, говорить о том, что это возрастное и скоро пройдет, будет глупо (ведь есть очень много взрослых, которые так и не научились не только отстаивать свое мнение, но даже его выражать), но можно попробовать чуточку исправить ситуацию.
Итак, для начала ты должна понаблюдать за теми людьми, которые не боятся выражать свое мнение. Обрати свое внимание на то, как они аргументируют свою позицию, что и как говорят, какие методы убеждения они используют. Проанализируй все, запомни и постарайся потренироваться перед зеркалом. Это просто: представь себе какую-то ситуацию (либо вспомни, что было не так давно) и вырази свои мысли сама себе вслух. Хорошим тренингом будет и просмотр ток шоу на эту тему. Представь, что ты участник этого шоу, найди аргументы в защиту своего мнению и вырази свои мысли без стеснения. Правда, это не так уж и страшно?
Читай также: «Ссоры с подругами во дворе, что делать?»
Теперь нужно свои знания и умения применить на практике.
Потренируйся сначала на своей самой близкой подруге. Для начала, ты должна быть уверена в себе и в том, что твои мысли уникальны и очень важны не только в поддержании диалога, но и в формировании твоей личности, твоего характера. Не бойся, что с тобой не согласятся. Помни, что в споре рождается истина.
Да, с начала тебе будет очень сложно преодолеть свой страх и свою стеснительность. Но, со временем, ты будешь чувствовать себя уверенней, и твой страх начнет отступать. Пойми, что твой страх перед ссорой это психологическая проблема. Ссор не нужно бояться, не нужно их избегать. Ссора – это эмоциональное решение существующих проблем.
Да, у тебя не будет получаться все сразу, тебе будет сложно, будут не удачи, будут победы. Порой, тебе будет казаться, что лучше жить так, как раньше, что лучше молчать и не доводить ситуацию до «точки кипения». В такие моменты ты должна пресекать эти мысли и пытаться трезво проанализировать ситуацию. Попробуй понять, что именно помешало тебе высказать свое мнение в той или иной ситуации, чего ты испугалась? Может чужого мнения о себе? Так ты ведь не доллар, чтобы всем нравится, правда? Ведь существуют люди, которые не нравятся тебе, и поверь, они об этом совершенно не думают.
Забудь о своих страхах.
Знаешь, сейчас существует масса литературы, которая учит любить себя, быть собой, найти уверенность в себе. Вот и почитай ее. Может, и для себя много полезного возьмешь, да и свой словарный запас пополнишь. А это уже да что-то значит.
Читай также: «Что делать, если родители ссорятся?»
Заведи дневник, где будешь писать не о том, что с тобой произошло, а о том, что ты думала и чувствовала в определенные моменты своей жизни. Запишись на литературный кружок, где ты получись прекрасный опыт выражения своих мыслей, своего «Я». Чаще смотри с друзьями фильмы и обсуждай их. Со временем, ты к этому привыкнешь и не будешь больше бояться говорить о том, что ты думаешь. Попробуй, ведь это так интересно говорить и не бояться!
Синдром FOSO: как мы стали бояться публично высказывать свое мнение
«Страх высказываться публично существует с незапамятных времен и стоит на втором месте после страха смерти, – говорит психолог и психотерапевт Айна Громова.
– Его причина кроется в том, что выразив свое мнение, всегда есть риск быть осужденным и отвергнутым. А у отвергнутых, одиноких людей, шансы выжить всегда были меньше, чем у их более молчаливых соплеменников. Фобия FOSO (в переводе с английского означает боязнь высказываться в интернет-среде) – это новая сказка на старый лад. Ее отличие в том, что никогда ранее не было такой скорости и масштаба распространения информации, а также такой высокой цены за неудачное высказывание».
Публичная порка кумиров
События последних месяцев стоили многим публичным персонам репутации. После убийства 46-летнего Джорджа Флойда американским офицером полиции США охватила волна протестов против расизма и полицейского произвола, к которой присоединились сотни знаменитостей. Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) заполнили черные квадраты и хешеги BlackLivesMatter. Звезды писали слова поддержки расовым и этническим меньшинствам, акцентировали внимание на проблеме дискриминации и призывали дать огласку всем делам, подобным делу Джорджа Флойда.
Однако некоторые высказывания публичных персон на эту тему вызвали шквал критики. Например, рэпер Лил Уэйн заявил, что он поддерживает движение против дискриминации и полицейского произвола, но каждый конкретный случай стоит рассматривать отдельно. «Нам нужно отказаться от общего взгляда на проблему – то есть перестать обвинять целиком власть, людей определенной расы или каждого, кто имеет [полицейский] значок», – написал музыкант, добавив, что прежде чем возлагать на кого-то вину, нужно «понять, что за человек перед нами», и предположить, что «винить стоит самих себя за то, что мы делаем меньше, чем могли бы». После публикации поста на странице Лила Уэйна появились тысячи гневных комментариев. Рэпера обвинили в игнорировании «системного расизма», а также намеках на то, что темнокожие люди сами виноваты в ужасных инцидентах, произошедших с ними.
Лил Уэйн
На просторах русскоязычного интернета с критикой столкнулась Ксения Собчак, которая осудила протесты в США за мародерство и грабежи.
«Я категорически против расизма, жестокости полиции и любых форм дискриминации, – разъяснила свою позицию знаменитость. – Но кто-нибудь, объясните мне, пожалуйста, почему жестокое убийство чернокожего, за которое уже посадили в тюрьму полицейского, заканчивается разграблением магазина Louis Vuitton в центре Лос-Анджелеса и уничтожением чужой частной собственности?». В результате Собчак обвинили в том, что она осмелилась говорить о проблеме, которая ее не касается, пользуясь своей «white privilege», а также в «ограниченном и поверхностном мышлении».
Громкую общественную огласку недавно получил и скандал вокруг другой известной персоны – Джоан Роулинг. Писательница попала под интернет-огонь из-за своего твита, в котором сделала репост статьи с фразой «люди, которые менструируют», сопроводив его ироничной подписью: «Уверена, у нас было какое-то слово для таких людей. Кто-нибудь, помогите мне. Wumben? Wimpund? Woomud?» (явно намекая на слово Women – женщины). Пользователи платформы незамедлительно накинулись на создательницу «Гарри Поттера», обвиняя ее в необразованности и трансфобии.
Как заметили некоторые комментаторы, менструация может быть не только у женщин, но и трансгендерных, небинарных, а также не соответствующих гендерным признакам людей. Погасить эту интернет-бурю не смогли даже последующие твиты писательницы, в которых она объяснила, что уважает и поддерживает трансгендерных людей, но не одобряет отказа от самой концепции пола, так как это стирает суть женской идентичности. «Я уважаю право каждого трансчеловека жить так, как ему удобно. Я бы пошла с вами, если бы вас подвергли дискриминации на основании трансформации. В то же время, я проживаю жизнь будучи женщиной. Я не верю, что озвучивать это – настолько омерзительно», – написала она. После этого высказывания Джоан Роулинг публично осудили не только активисты, но и коллеги по цеху, а многие подписчики даже призвали больше не читать книги писательницы, которая – по их мнению – дискриминирует меньшинства.
Джоан Роулинг
Напомним, некоторые высказывания знаменитостей приводили и к более важным последствиям, чем «порка в интернете».
Например, в 2008 году Christian Dior расторг контракт с актрисой Шэрон Стоун из-за ее твита, опубликованного после сильного землетрясения на юго-западе Китая, которое унесло жизни 69 000 человек. Актриса написала, что катастрофа была «кармой» за жестокое и несправедливое отношение Пекина к жителям Тибета. «Мы не поддерживаем какие-либо комментарии, которые могут ранить чувства наших клиентов», – заявили представители бренда и отказались от дальнейшего сотрудничества с Шэрон Стоун.
Какой вывод из этих случаев можно сделать?
«Жертвой травли из-за неудачного высказывания может стать абсолютно любой человек, но более других этому подвержены лидеры мнений – публичные люди, которые зарабатывают деньги на медийности и популярности, – поясняет психолог. – Дело в том, что публичный человек вынужден высказываться на любые острые и скандальные темы, поскольку его почитатели требуют от него четкой конкретной позиции по той или иной теме. Однако люди готовы воспринимать не любое мнение своего кумира, а только то, которого придерживаются сами.
В случае несовпадения мнений они сталкивают с пьедестала прежнего лидера и на освободившееся место водружают другую публичную фигуру. В данном случае отвержение – это не просто осуждение, которое получает несчастный, а настоящая публичная порка плюс вполне реальный конкретный ущерб, достигающий порой многомиллионных контрактов. История с публичным хейтом показывает, что пока человек популярен, он имеет не только выгодные контракты, но еще и признание коллег. Когда же он становится объектом травли, только единицы из бывшего окружения готовы его поддержать.
И потом, конкуренты тоже не дремлют: обязательно найдутся те, кто будет хайпиться на чужом скандале. Поэтому, если у человека нет крепкого стержня и поддержки семьи, то он будет очень тяжело и драматично переживать этот момент. И чем больше таких примеров будет на слуху, тем больше люди будут бояться высказываться в публичном пространстве».
Как побороть FOSO: советы психолога
Для того чтобы иметь смелость заявлять свое мнение, очень важен здоровый внутренний ресурс и стабильная самооценка.
Когда человек, самооценка которого питается восхищением, перестает это получать, происходит настоящая драма. Потому что сам собой он восхищаться не может и остается не только отверженным, но и в статусе эмоционального инвалида – человека, который за неимением внутреннего ресурса питается внешним. Зачастую такие люди могут любить себя только в определенном шаблоне: я популярный блогер и поэтому я крут.
Зрелый же человек не ассоциирует себя с профессиональной реализацией и с уровнем успеха в социуме. Он способен любить себя вне зависимости от того, в каком положении находится. Здоровая и адаптированная личность может сама себя похвалить за реальные достижения, и для этого ей не нужны другие люди. Такой человек имеет зрелую позицию и она у него не меняется в зависимости от веяний моды. Потому что как бы вы не осторожничали, всегда будут люди, несогласные с вашей точкой зрения. Но есть и хорошая новость: найдутся и те, кому ваша позиция будет близка.
Развить внутренние ресурсы помогут психологи и психотерапевты, но если по каким-то причинам вы не готовы обратиться за помощью, возьмите на вооружение несколько важных советов.
- Дайте себе установку: что бы ни сучилось – все будет хорошо! Не сомневайтесь в этих словах, как не сомневаетесь в том, как вас зовут. В жизни возможно все, и такой подход даст силы держать удар со стороны противников.
- Повышайте самооценку за счет своих достижений, а не за счет оценок других людей. К сожалению, многие популярные люди зависимы от своих поклонников, а поклонники созависимы от своих кумиров. Люди склонны жить чужой жизнью: они постоянно читают новости, переживают за разводы блогеров и выходки своих любимцев. То есть, тратят ресурсы на других, а не на себя. Живите своей жизнью и помните, что любое ваше действие – это инвестиция.
- Развивайте здоровое мышление и не бойтесь высказывать свою позицию, если она относится к вашим ценностям. Позаботьтесь заранее о своем выступлении и тех аргументах, которые будете высказывать в защиту своей позиции. Подумайте о том, с чем могут быть не согласны ваши оппоненты, и что вы на это ответите. Но это уже техническая работа, с которой легко справиться, если есть эмоциональное спокойствие.
Если позиция действительно ваша – можете смело о ней заявлять. Однако не стоит забывать, что люди, особенно публичные, всегда будут находиться в жерновах кризиса толерантности. То есть любое неловкое высказывание может кого-то обидеть до такой степени, что иной раз действительно лучше промолчать. Помните, что любое слово может быть использовано против вас, потому что всегда найдет тот, кто посчитает себя ущемленным.
К «опасным» темам можно отнести: возраст, лишний вес, сексуальную ориентацию, гендер, национальность, акцент, вероисповедание.
Выход здесь один: каждый сам для себя должен выстроить политику с окружающим миром и четко осознавать, что невозможно быть хорошим для всех. Так что смело шагайте вперед и не бойтесь говорить о том, во что верите, однако помните – любое наше действие имеет определенные последствия. И важно не только об этом помнить, но и уметь их прогнозировать и принимать.
Фото: Getty Images
Мария Тюмерина
5 способов высказывать свое мнение – SheKnows
Говорить свое мнение – это навык, который необходим как в работе, так и в личных отношениях.
Следуйте этим советам, чтобы преодолеть тревогу, связанную с высказыванием того, чего вы хотите и во что верите.
Связанная история Эта встревоженная беременная женщина зажарила свой SIL вскоре после родов, и Reddit не здесь для этого
Начните с малого
Если вы стесняетесь или вам трудно высказывать свое мнение, начните с малого. Вам не нужно высказывать свои опасения на собрании персонала или взрываться на партнера из-за того, что беспокоило вас в течение года. Вместо этого потренируйтесь высказывать свое мнение друзьям о мелочах. Даже если это что-то простое — например, решить, какой фильм посмотреть или куда пойти поужинать, — говорите о том, чего вы действительно хотите. Участие даже в небольших решениях поможет вам научиться высказывать свое мнение в более критических ситуациях.
Получите то, что вы хотите в спальне >>
Подумай, прежде чем говорить
Хотя некоторые люди вообще не высказывают свое мнение, другие говорят невнимательно.
Прежде чем говорить, подумайте и тщательно подберите слова. Вы не должны быть обиженными, грубыми или агрессивными, когда высказываете свое мнение. Оскорбления и нецензурная брань не нужны и не помогут вам добиться своего. Думая о своих словах, прежде чем сказать их, вы сможете поддерживать уважение и отношения. Вы хотите быть настойчивым, не отталкивая людей.
Сохраняйте спокойствие
Как бы вы ни были увлечены чем-то, не кричите и не кричите, когда говорите об этом. Повышение голоса заставляет людей отключаться. Высказываете ли вы свое мнение учителю вашего ребенка или собственному мужу, громкость не принесет вам пользы. Говорите кратко и четко, спокойным, но решительным тоном. Вы обнаружите, что сохранять спокойствие легче, если вы высказываете свое мнение в тот момент, когда вас что-то беспокоит, а не позволяете своим чувствам назревать и усиливаться.
Получите то, что вам нужно на работе >>
Вступите в группу
Если вы твердо придерживаетесь определенного дела или своей политической позиции, но никогда раньше не высказывали свое мнение по этому поводу, присоединитесь к группе или организации, например мыслящие люди.
На собраниях и мероприятиях заставляйте себя участвовать до тех пор, пока не станет легче высказывать свое мнение.
Сделайте это в письменной форме
Если вы не уверены в своих устных навыках, выскажите свое мнение в письменной форме. Напишите электронное письмо или письмо директору школы вашего ребенка, вашему конгрессмену, менеджеру магазина или тому, кому вы хотите выразить свои чувства. Написанное слово может быть очень сильным.
Максимально используйте время конференции >>
Некоторые люди избегают высказывать свое мнение, потому что не хотят никого обидеть или вступить в конфликт. Примите тот факт, что все не всегда будут с вами согласны — и не бойтесь кого-то обидеть.
Дополнительные советы по высказыванию своего мнения
Как добиться желаемого
Правильный способ раскачать лодку
Напористый язык тела для женщин
Как получить то, что вы хотите от своего мужчины
дополнительная программа чтения с экрана
Как я научился высказывать свое мнение
Вы не всегда можете получить то, что хотите, но если вы преодолеете страх рискнуть, вы можете обнаружить, что получаете то, что вам нужно.
Кэтрин Калверт говорит.
Есть всякие тишины. Есть удобные, где вы бродите в машине со своим лучшим другом, каждый из вас доволен своими мыслями. Есть тишина концентрации, когда все течет внутрь. И есть восхитительная тишина, когда вы находитесь в моменте, и все наблюдение — наблюдение за этим закатом, за этим ребенком, бегущим по траве — и одного слова было бы слишком много.
А еще есть тишина, в которой я жил годами, резкая, неловкая тишина, которая возникает из-за невысказанных слов, невысказанных мыслей. Когда разговор кажется рискованным, молчание — выбор труса. Говорить о том, что я чувствую, в большинстве случаев просто не рассматривалось; это был своего рода эмоциональный банджи-джампинг, который напугал меня.
Бог его знает, я не воспитан, чтобы говорить откровенно: Молчание для детей было золотом, 24 карата в нашем доме. Это было частью Литании женственности, связанной с Правилами вежливости.
Хорошие девушки не спорят, не возражают; скажите спасибо, скажите пожалуйста, но не говорите ничего такого, что могло бы задеть чьи-то чувства. Задеть чьи-то чувства было хуже, чем почти все, что мы могли придумать, хуже, чем удар локтями об обеденный стол или стрижка всех волос у наших кукол, хуже даже, чем бить друг друга. Синяки исчезают, но в моей семье обиды могут сохраняться из поколения в поколение. Таким образом, правила наметили способ выживания. Не будь негативным, улыбнись. И позже, когда в дело вмешались мальчики: Говорите о его интересах, никогда не спорьте. (Что объясняет мое полное отсутствие интереса к футбольным играм середины семидесятых, но энциклопедические знания о них.)
Я убедился, что слова имеют вес, их нельзя использовать небрежно, и они почти пугают своим потенциальным воздействием. Расскажите кому-нибудь, что вы действительно чувствуете? С таким же успехом можно бросить камень. На работе, дома, у друзей нарастала тишина — много болтовни, заметьте, и мне, конечно, было приятно.
Я не положила бумагу на правую сторону ее стола, сказала она. Я рассказал ей, что она может делать с бумагой, столом, работой, и в ту ночь смаковал каждый удар, который, как мне казалось, я нанес, пока заполнял форму по безработице, и каким-то образом то, что казалось победой, утратило свою силу. блеск. С людьми, которым я доверял, я разгрузился — на тех начальных работах, когда мы, все помощники, шли в ресторан в день зарплаты, заказывали огромные гамбургеры и бокалы дешевого красного вина и анализировали, кто есть кто и что есть что на работе. Потом я говорил о том, что Сью была такой напористой, и почему я был уверен, что Джейн переняла эту мою идею, и, правда, вы видели, что было на Сэнди на прошлой неделе? мои лучшие наблюдения были переданы упомянутым Джейн и Сью, и они прошли мимо меня, замерзшие, в холле. Не то чтобы я мог что-то с этим поделать, например, поговорить с ними о своем огорчении и сожалении — мне не хватало слов для противостояния. Те из нас, кто не чувствует себя вправе говорить, могут потерпеть неудачу, когда дело доходит до более интимных отношений.
Брак, построенный на молчании и предположениях, имеет свои холодные и ветреные места, где эхом отзывается недосказанное. Я упорно искал кого-нибудь, с кем я мог бы поговорить, по крайней мере, несмотря на пропасть пола и происхождения, и большую часть дней мы качались вместе. Но у меня были секреты, которых он никогда не знал (ничего слишком серьезного, никаких дополнительных мужчин или непризнанных аппетитов), и я никогда не рассказывала. Возможно, ему было бы неинтересно. Возможно, он бы рассмеялся. Возможно, он бы не понял. Так что я оставался неподвижным и немного одиноким в нашей близости. А его собственные тайны, чувства, которыми он не делился? Это было похоже на чтение рун, вникание в его молчание, пустую стену, на которой я писал свои догадки. Конечно, настоящая потеря заключалась и в том, что я умалчивал о хороших вещах. Чтобы не рассказывать кому-то, как я был взволнован, как горд, как рад, — тут пустота заключалась не в том, что я сказал, а в том, чего я не сказал. А как насчет настоящего прыжка в пустоту — когда ты говоришь: «Я люблю тебя»? Я не уверен, что самый свободно говорящий человек не часто задается вопросом о времени, и если есть более глубокая тишина, чем та, которую я услышал, когда эти слова вылетели из моего рта, а мужчине было все равно, я этого не слышал.