Как не думать о человеке после расставания: Как перестать думать о бывшем? Эти 10 шагов помогут выбросить экс-бойфренда из памяти

Как перестать думать о бывшем? Эти 10 шагов помогут выбросить экс-бойфренда из памяти

Любовь

Фото

Getty Images

Как бы иногда (да вообще-то всегда) хотелось воспользоваться нейтрализатором из фильма «Люди в черном». Щелк! И вот ты уже забыла о бывшем парне и не перекручиваешь в голове момент вашего разрыва again and again.

Но, к сожалению, мы не в фильме (хотя жизнь — то еще кино), так что выбросить из памяти кого-то за мгновение не получится. Тебе потребуется время и 10 советов, которые пусть и не сию же секунду, но реально сработают.

1. Занимай себя делами, чтобы времени думать о бывшем не было буквально

Это самый очевидный способ начать забывать экс-партнера, но он, черт возьми, работает! Возьми эту разрушающую тебя энергию и перенаправь ее в другое русло, созидательное.

Займись чем угодно: запишись в тренажерный зал, чтобы усовершенствовать свое тело, начни писать книгу, разработай приложение, начни проходить какие-нибудь курсы, иди в бассейн, разработай бизнес-план или на крайняк начни активно развивать свой аккаунт в TikTok. Вот увидишь, скоро твои мысли сконцентрируются на новых задачах и из них вытеснится твой бывший.

2. Установи границы

Возможно, твой бывший захочет остаться с тобой друзьями. Но вряд ли общение а-ля «ведем себя так, будто ничего не бывало» будет доставлять тебе радость. Скорее переписки и звонки от экс-парня начнут раздирать твою рану, так и не давая ей затянуться. Оставь прошлое в прошлом. Дай экс-бойфренду понять, что больше не хочешь иметь с ним дел (во всяком случае, пока). Попроси его не звонить и не писать, если это необходимо.

3. «А ты не сдерживай слез, реви-реви…»

Так пел олдскульный бойз-бэнд Иванушки International, когда ты еще пешком под стол ходила. Но с годами истина не умирает 🙂 Ты, может, захочешь держать чувство злости и обиды в себе. Но зачем? Позволь себе пострадать, если хочешь — плачь, хочешь выбросить все его подарки — давай! Выплесни все, что наболело, опустоши себя, что дальше наполнять свой эмоциональный сосуд только радостью.

4.

Пойми, что невозможно разлюбить за секунду

Просто прими этот факт: если чувства были настоящими, значит, погрустить о том, что отношения закончились, придется подольше, чем 2-3 дня. И это нормально! Помни: любовь — это величайший дар в жизни, и если ты испытала ее, это прекрасно.

К сожалению, одной любви часто бывает недостаточно для построения счастливых отношений. Тогда приходится расстаться. Но это вовсе не значит, ты тут же должна разлюбить или возненавидеть своего экс. Так что перестань корить себя за то, что ты волнуешься, где он и с кем, даже после разрыва. Это пройдет, но всему свое время.

5. Выплесни эмоции на бумаге

Иногда люди страдают из-за недосказанностей. Но не обязательно звонить бывшему, что наконец-то все ему выговорить и закрыть гештальт. Ты можешь изложить все чувства в письме, которое ему не отправишь. Возьми белый лист, ручку и пиши обо всем, что хотела бы сказать ему, что терзает тебя. А потом можешь слить письмо в унитаз! Там ему самое место😆

6.

Убери с глаз все, что напоминает о нем

Подарки, совместные фото… натыкаясь на все это, ты будешь невольно предаваться воспоминаниям о том, как вам когда-то было хорошо. А потом станешь грустить, и все по кругу. Убери куда подальше все связанные с ним вещи. Знаешь народную мудрость? С глаз долой — из сердца вон.

7. Не звони ему

Серьезно. Что ты хочешь получить от этого разговора? Порцию новых унижений? Если тебя безумно тянет к телефону, лови несколько советов, которые помогут избавиться от желания набрать экс-парню.

8. Позаботься о себе любимой

Самая лучшая терапия после расставания — тотальный тюнинг себя! И не для того, чтобы бывший посмотрел на обновленную тебя, как в фильме «Я худею», и начал локти кусать, что упустил такую богиню. Нет! Все для себя — будешь смотреть в зеркало и говорить: «Ну какая же я звезда!»

Начни чаще принимать расслабляющие ванны, делай пилинги, маски и другие бьюти-процедуры. Сходи на маникюр, состриги сеченые кончики волос, научить наконец-то рисовать красивые стрелки! Короче, вкладывай энергию в себя и в свою красоту ♥️ Ты достойна быть самой лучшей!

9.

Уделяй время тем, кто остался в твоей жизни

Мы о родителях, друзьях, одноклассниках. Постарайся сильно не замыкаться в депрессивном состоянии. Делись своими эмоциями с родными. На приглашения погулять отвечай утвердительно. Или сама устрой с подружками пижамную вечеринку — наделаете коктейлей, поиграете в настолки и посмеетесь над всеми своими бывшими!

10. Не мучай себя свиданиями «назло»

Если у тебя есть ухажеры, то мы советуем не бежать к ним, чтобы сразу нырнуть в новый омут с головой. Чаще всего получается совсем наоборот: ты начинаешь сравнивать потенциального бойфренда с бывшим, разумеется, видишь в нем кучу недостатков и расстаешься.

Дай себе время для френдзоны. После болезненных отношений стоит отдохнуть, залечить раны, посвятить время себе. Начинай новые отношения только тогда, когда будешь к ним готова.

Ты обязательно будешь счастливой! ♥️

Подписывайся на ELLE girl!

• в Telegram ◽ в Viber

• в ВК ◽ в Zen 

• в ВК про Корею

---

Теги

• расставание
• про любовь
• безответная любовь
• первая любовь
• отношения с парнем
• депрессия
• ментальное здоровье

Как забыть о бывшем: советы психолога

Люди расстаются – и это нормально. Жизнь идет своим чередом, чувства могут пройти, а совместные интересы угаснуть. Но часто бывает, что отношения уже завершились, а мысли о них продолжают занимать большую часть времени, не давая перейти на новый жизненный этап. Как устранить эту преграду? Узнаем у семейного психолога Алены Третьяковой.

Grazia

АЛЕНА ТРЕТЬЯКОВА

Семейный психолог

Дайте себе погоревать

Начните с того, чтобы как следует погоревать о разрыве. Особенно, если он случился не по вашей инициативе. Многие стараются отвлечься или забыться, делая вид, что ничего страшного не произошло. Однако эмоции, которые вы так и не проявили, станут причиной того, что вам снова и снова захочется мысленно вернуться к несбывшимся мечтам. В зависимости от типа вашей личности выразите чувства наиболее комфортным для вас способом. Кто-то захочет побыть дома в одиночестве, закутавшись в плед, кому-то необходима поддержка близких, с которыми можно поделиться переживаниями.

  Однако сильно «застревать» в этом процессе не стоит. Если замечаете, что мысленно ходите по кругу и уже в десятый раз оплакиваете несостоявшуюся счастливую совместную жизнь, пора переходить на следующий этап.

Займите мозг

Наше серое вещество устроено таким образом, что думать одновременно о двух серьезных вещах мы не способны. Поэтому не надо стараться «перестать думать о бывшем» — сама эта мысль уже о нем. Необходимо найти что-то, о чем можно подумать вместо этого. Идеально подойдет какая-то совершенно новая деятельность. Ведь в процессе обучения мозг все свои ресурсы направляет на освоение незнакомого навыка. Автошкола, курсы китайского, занятия музыкой – будут полезны для перенаправления мыслительного процесса в нужное русло.

Не соглашайтесь на предложение остаться  друзьями

Ни в коем случае не соглашайтесь на предложение остаться друзьями. Поверьте, никакая дружба мужчине точно не нужна, и предлагает он ее исключительно, чтобы сгладить неприятные ощущения от момента и/или по возможности избежать вашей негативной реакции. А для вас это повод загореться ничем не оправданной надеждой, что все еще может вернуться. Возможна такая дружба только в том случае, если расставание произошло по обоюдному согласию и никаких чувств (в том числе обиды) между партнерами не осталось.

Удалите его из соцсетей

Не надо следить за бывшим, читать его посты, ища в них скрытые смыслы или отслеживать, кто ему ставит лайки чаще других. Запретите подругам сообщать последние новости о вашем экс-возлюбленном, даже если он внезапно сменил ориентацию или женился на престарелой вдове миллионера. Какими бы захватывающими ни были события в его жизни, вас они уже не касаются — человек должен остаться в прошлом. И лучше справиться со своим любопытством, что, кстати, будет отличной тренировкой силы воли, чем каждый раз скатываться в неприятные переживания.

Не храните вещи, которые могут напоминать о ваших отношениях

Какими бы милыми ни были плюшевый заяц, подаренный на 8 марта, или красивая кружка, купленная как сувенир в совместной поездке – избавьтесь от них не задумываясь. В каждой вещи хранятся воспоминания о времени, которое вы проводили вместе. И оставлять их у себя – это почти то же самое, что повесить фото своего бывшего на стене гостиной.

Подумайте о том, как это было на самом деле

Подумайте над тем, какими реально были ваши отношения. Мозг так устроен, что если вы сожалеете о разрыве, он будет подкидывать вам только самые романтичные воспоминания. Но посмотрите трезво на ситуацию, если бы все было так прекрасно, то с чего бы таким отношениям заканчиваться. Поэтому посидите и повспоминайте о неприятных моментах, которые были между вами – ссоры, непонимание, разные интересы и т. д. Главное, не идеализируйте бывшего партнера – перечислите для себя все его отрицательные качества. Такой реальный взгляд точно снизит градус вашего сожаления.

Оцените перспективы

Наконец, посмотрите на ситуацию с точки зрения положительных перспектив: ведь окончание любых отношений – это прекрасный повод начать что-то новое.

4 совета, как перестать думать о бывшем после недавнего расставания

Это был трудный выбор, а может быть, у вас вообще не было выбора, но отношения закончились. Ваши совместные жизни внезапно откладываются на полку, и вы снова возвращаетесь в игру сингла. Вы ведете себя активно, но проблема в том, что вы не знаете, как перестать думать о своем бывшем.

Как перестать думать о бывшем после недавнего расставания:

• Найти новую сцену

Не ходите во все те старые места, куда вы и ваш бывший ходили вместе. Исследуйте окрестности и найдите несколько тусовок, где вы сможете познакомиться с новыми людьми со схожими интересами. Займитесь любимым делом, которое вы отложили на некоторое время, или попробуйте новое. Если вы любите пешие походы, езду на велосипеде или плавание, измените местоположение. Изменение в окружающей среде имеет привычку менять то, как вы смотрите на вещи. Ваше внимание будет отвлечено новизной сцены, и ваши возможности для новых дружеских отношений будут широко открыты .

• Живите сегодняшним днем ​​

Ваша жизнь в смятении. Ваш распорядок был нарушен. Дверь в прошлое закрылась, и все, что осталось, — это очень незнакомое настоящее. Важно сосредоточиться на жизни в настоящем, а не размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем. Изучение того, как практиковать методы осознанности, действительно может помочь вам оставаться на земле и постепенно вносить позитивные изменения. Терапевт может направить вас и научить, как внедрить осознанность в вашу повседневную жизнь.

Вы также можете сосредоточиться на том, чтобы привести свою жизнь в порядок. Например, реорганизуйте свои вещи, тщательно взвесив, какие вещи действительно принадлежат вам, а какие были выбраны под влиянием вкусов вашего партнера. Каждый день — это день для новых впечатлений, для повторного изучения ваших индивидуальных процедур и нового открытия ваших предпочтений. Если вы пытаетесь перестать думать о своем бывшем, вы больше не идете в том же направлении. Вам предстоит пройти новый путь. Будьте открыты для предложений по отдыху и развлечениям и будьте готовы участвовать в мероприятиях и мероприятиях.

• Будьте заняты

Большинство терапевтов согласны с тем, что если вы будете постоянно заняты, вы обнаружите, что думаете о своем бывшем все меньше и меньше. Самое тяжелое время будет вечером. Какими бы непростыми ни были ваши отношения, вы привыкли к тому, что рядом с вами по ночам есть кто-то особенный. Быть занятым и использовать отвлекающие факторы — хороший навык преодоления трудностей в этой ситуации. Однако оставаться занятым, чтобы избегать своих мыслей и чувств, вредно для здоровья. Лицензированный консультант может помочь вам справиться с тягостными мыслями и чувствами, которые вы испытываете после расставания, и излечиться от них.

Каждый вечер перед сном планируйте немного отдохнуть. Расслабьтесь под телевизор, книгу, музыку или даже аудиокассету. Если у вас есть несколько друзей, которые не возражают против ночных звонков или текстовых сообщений, болтайте с ними, пока не начнете засыпать.

Если бессонница не дает вам спать всю ночь, запланируйте активную деятельность. Если вы находитесь на свежем воздухе в течение нескольких часов, заняты работой или физическими упражнениями, сон придет быстро, когда вы назовете это ночью. различные способы борьбы с бессонницей.

• Получите консультацию по поводу горя у лицензированного консультанта.

Может быть, вы думаете, что прошли годы, но вы все еще не знаете, как перестать думать о своем бывшем. Возможно, вы разорвали ваши отношения, но не отпустили их. Возможно, вы даже пробовали несколько любовников-рикошетов, но обнаружили, что рикошеты редко срабатывают, они заканчиваются беспорядочно и создают дополнительный стресс для ваших усилий по преодолению вашей первой любви.

То, что вы чувствуете, очень похоже на потерю близкого человека. Консультации по поводу горя рекомендуются тем, кому трудно принять конец отношений. Консультирование по поводу горя поможет вам противостоять этому пустому пространству, оставленному вашей второй половинкой, и начать наполнять его новой жизнью и смехом. Это помогает вам принять изменения, через которые вы проходите, чтобы вы больше не чувствовали себя таким одиноким или отчужденным.

Если вам когда-нибудь понадобится поговорить по душам с кем-то, кто разбирается в консультировании по вопросам горя, поговорите с терапевтом онлайн на сайте BetterHelp. Нет никаких обязательств, и вы можете рассчитывать на лечение на профессиональном уровне. Даже если вы не считаете, что горе — это обязательно ваша проблема, консультант может помочь вам понять и справиться со своими чувствами, а также выяснить, как научиться двигаться самостоятельно.

расставаний: как помочь себе двигаться дальше

Окончание отношений может быть тяжелым, даже если вы понимаете, что это к лучшему.
По мере того, как вы приспосабливаетесь к разрыву отношений, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь себе двигаться дальше и быть счастливым!

• Расставание — это потеря не только отношений, но и планов, мечтаний и надежд, которые вы разделяли со своим партнером.
• Многие люди испытывают разочарование, горе и чувство неудачи, когда отношения заканчиваются.
• Расставание часто означает большие изменения в вашем распорядке дня; это резкое изменение может показаться ошеломляющим.
• В дополнение к вашему распорядку, могут измениться и те, с кем вы проводили время. Вы можете потерять другие отношения, связанные с вашим бывшим партнером. Если вы поддерживаете отношения, связанные с вашим бывшим партнером, эти отношения могут каким-то образом измениться.
• Ваше самоощущение может быть затронуто
   

Советы, как пережить горе после разрыва отношений

• Почувствуйте чувства
  Скорее всего, вы испытаете множество противоречивых эмоций; игнорирование или подавление их только усложнит и продлит процесс скорби. Итак, позвольте себе испытать свои чувства, зная, что они временны.
• Получить поддержку
  •  Обратитесь к друзьям и родственникам, которые вас поддержат. Общение с другими поможет вам чувствовать себя менее одиноким. И постарайтесь найти баланс между разговорами о разрыве и участием в других темах/мероприятиях.
  •  Отдавайте предпочтение общению с теми, кто поддерживает, ценит и заряжает вас энергией, и минимизируйте время с теми людьми, которые, кажется, не понимают и не поддерживают вас.
  •  Если вы потеряли много друзей после разрыва отношений, постарайтесь найти новых людей, с которыми вы сможете завязать новые дружеские отношения.
  •  Попробуйте что-то новое, подумайте о вступлении в студенческий клуб/организацию – не изолируйте себя!
• Помните, ваша цель — двигаться дальше
  Важно испытывать и выражать свои чувства, но вы не хотите застревать в негативных мыслях. Чрезмерный анализ прошлого и обида на бывшего партнера истощают вашу энергию и затрудняют движение вперед.
• Сохраняйте надежду на будущее
  Помните, что у вас будет много возможностей (многие из них вы даже не можете себе представить прямо сейчас).
• Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в целом.
  Обратите внимание, если ваша реакция на расставание вызывает у вас столько трудностей, что вам слишком сложно справляться с такими вещами, как школа. Это показатель того, что может потребоваться дополнительная помощь (подумайте об индивидуальных или групповых консультациях в PACS).

Забота о себе

• Заботьтесь о себе
  Планируйте делать что-то успокаивающее и расслабляющее КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Некоторые вещи, которые можно попробовать: медитация, йога, ведение дневника, музыка, прогрессивная мышечная релаксация, прогулка или что-то еще, что вы найдете успокаивающим.
• Прислушивайтесь к тому, что вам нужно
  Важно уметь сказать «нет», когда вы действительно не хотите что-то делать. И знайте, что то, что вам нужно, будет меняться день ото дня (даже от момента к моменту).
• Примите тот факт, что ваши эмоции будут колебаться
  Исцеление от разрыва не является гладким, линейным процессом. Хотя со временем вы почувствуете себя лучше, обычно это не постоянный процесс.
• Найдите свой новый распорядок дня
  Структура вашей жизни может быть приятной.
• Подождите
  Вы не хотите принимать важные решения, когда вы очень эмоциональны.
• Будьте здоровы
  Не употребляйте алкоголь, наркотики или пищу, чтобы «справиться» со своими эмоциями. Выбирайте более здоровые способы справиться со своим бедствием. Сосредоточьтесь на основах (достаточный сон, правильное питание, физические упражнения).
• Примите новое
  Попробуйте новые интересы и веселые занятия, которые позволят вам наслаждаться жизнью.
• Установите ограничения в социальных сетях
  Может быть заманчиво, но бесполезно тратить время на просмотр сообщений вашего бывшего партнера в социальных сетях.

Возможные уроки, которые можно извлечь из расставания

Расставание — это возможность переоценить свою жизнь и узнать больше о себе и своих отношениях.

Несколько вопросов, которые следует задать себе, КОГДА ВЫ БУДЕТЕ ГОТОВЫ:

• Замечаете ли вы закономерность в типах людей, с которыми вы ищете отношения?
• Как вы реагируете на стресс и конфликты? Есть ли какие-то другие способы, которыми вы могли бы отреагировать, которые могли бы улучшить ваши отношения с другими?
• Насколько вы открыты для того, чтобы принимать других такими, какие они есть на самом деле, вместо того, чтобы заставлять их быть теми, кем, по вашему мнению, они «должны» быть?
• Склонны ли вы резко меняться в отношениях, чтобы быть тем, кем, по вашему мнению, хочет быть ваш партнер?
• Чувствуете ли вы, что контролируете свои чувства ИЛИ вам кажется, что они контролируют вас?
• Умеете ли вы четко сообщать другим о своих потребностях и желаниях?
• Оглядываясь назад, что вы могли сделать, чтобы усугубить проблемы в отношениях?

 Размышляя над этими вопросами, будьте честны с собой и не корите себя за прошлое поведение (это никогда не поможет).