Как не поддаваться на манипуляции мужчины: Как не поддаться на мужские манипуляции

Мужская манипуляция в отношениях с женщинами: как противостоять

Манипулирование – эмоционально нездоровая психологическая стратегия, направленная на удовлетворение своих желаний. Люди, которые пытаются манипулировать, хотят контролировать других.  Нередко мы замечаем методы манипулирования со стороны посторонних людей, родных, друзей и даже сами используем инструменты манипуляции. Но самым страшным может оказаться мужская манипуляция в отношениях с женщинами. Такие мужчины контролируют ваши мысли, действия и желания. Они преподносят все так, будто вы сами этого хотели.

Как понять, что вами манипулируют?

Мужская манипуляция легко распознается, но из-за влюбленности или очарования многие предпочитают ее не замечать. Осознание приходит позже. Чтобы не допустить развития токсичных отношений, рекомендуем ознакомиться с явными сигналами, методами и примерами манипуляции. 

Обольститель

На начальном этапе знакомства он попытается произвести на вас наилучшее впечатление. Он будет льстить, применит все приемы пикапа и заставит вас почувствовать самой красивой и удивительной женщиной на земле, чтобы использовать вас в своих целях.

Душа компании

Остерегайтесь парней, которые максимально стараются сделать других людей счастливыми. Его друзья и знакомые просто в восторге от него, считая его мистером очарование. На самом деле за маской учтивости скрывается черствый человек.

Чувство долга, страх и вина

По словам психотерапевта Шари Стайнс, манипулятивное поведение включает в себя три фактора: страх, чувство вины и чувство долга. Когда вами манипулируют, вас заставляют делать то, что вы не хотите. В противном случае у вас появляется страх и необоснованное чувство вины. 

Вы потеряны и не узнаете себя

Термин «газлайтинг» часто используется для определения манипуляций. Это форма психологического насилия, целью которой является заставить партнера сомневаться в своей адекватности. Вы можете испытывать ложное чувство вины за то, что сделали. В таких ситуациях женщины теряют веру в себя и не понимают в чем их ошибка. На самом деле, это не ваша вина, это вина партнера-манипулятора.

Тотальный контроль

На первом этапе романтических отношений совершенно нормально хотеть знать все об объекте внимания. Однако с манипуляторами дела обстоят немного по-другому. По словам психолога Лизы Аронсон Фонтес, если парень слишком навязчив и хочет знать о каждом вашем шаге, это может оцениваться как форма преследования. Игнорирование может сильно его задеть. Знайте, что каждый человек заслуживает уважения личного пространства. И ваш парень должен понимать это. 

Унижение

Мужская манипуляция может быть причиной неуверенности в себе. Окружающие могут задаваться вопросом: «Как такая красивая и умная женщина как вы смогли обратить на него внимание?». Наедине с вами он будет стараться сломать вашу личность. Унижая вас и доказывая свое превосходство он держит ваши эмоции и чувства в узде.

Переговоры

Манипуляторы не любят проигрывать и если вы первая решите прекратить с ними отношения они будут умолять дать им второй шанс. Они сделают все, чтобы вернуть вас: обещают, что изменятся и будут признаваться в любви. Не верьте ни единому слову. 

Места для встреч

Мужская манипуляция определяется локацией ваших свиданий. Вы встречаетесь только у него дома, в машине, офисе или в заведениях, где он чувствует себя главным? Поздравляем, вы встречаетесь с манипулятором. Места свиданий выбраны неслучайно, человек попросту хочет быть владельцем ситуации, а это проще сделать на своей территории. 

Оскорбления и колкости

Нередко мужчины-манипуляторы делают критические замечания в ваш адрес и саркастические комментарии. Если вы начинаете обижаться, он может аргументировать оскорбления проявлением любви. Колкости могут касаться всего: начиная от внешнего вида заканчивая личными качествами. При этом он не будет предлагать решения проблем, оставив вас лишь с негативным осадком.

У вас нет права выбора

Это распространенная тактика в сфере продаж и переговоров – заставить принять решение как можно скорее. Этот метод часто применяется в отношениях. Агрессор будет давить на вас, даже если вы не готовы, не давая времени на раздумья. В конечном счете жертва часто соглашается с манипулятором.

Открытая агрессия

Манипулятор высмеивает, оскорбляет и намеренно создает впечатление, что с вами что-то не так и вы никогда не будете достаточно хороши.

Игнорирование

Популярная тактика среди манипуляторов. Он не отвечает на ваши звонки, сообщения и сам не выходит на связь без всяких причин. Он может появиться через несколько дней, недель или месяцев, сославшись на занятость или проблемы. Таким образом он добивается вашего подчинения и вселяет в вас неуверенность. 

Включает дурака

Всякий раз, когда вы хотите откровенно поговорить с партнером, он включает дурака. Манипулятор делает вид, что не понимает в чем дело и перекладывает ответственность на вас. Мужчины применяют данную тактику, чтобы скрыть свои тайны или избежать обязательств. 

Есть его решение и неправильное

Каждый раз, когда вы не удовлетворяете его ожиданий, он начинает злиться и нажимать на эмоциональные кнопки. Например, бойфренд пригласил вас на свидание, на которое вы не можете пойти. Вместо понимания вы услышите упреки и попытки надавить на жалость.

Перекладывание проблем

Партнер плохо отзывается о бывшей (например, она ему изменила) и винит ее в своем ужасном поведении. Вы чувствуете себя виноватой и манипулятор использует ваши эмоции против вас. Так в следующий раз он запретит вам общаться с другими парнями.

Он отрицает свои слова

У манипуляторов плохая память, они часто не помнят своих обещаний или сказанных ранее слов, когда ему удобно. Тем самым он хочет держать вас в напряжении или искажает ваши слова, чтобы выставить вас сумасшедшей. 

Ему все равно

У вас был кошмарный день и все, что вы хотите – поделиться эмоциями с любимым человеком. Но манипулятор быстро переключит все внимание на себя, убеждая вас, что его дела куда важнее ваших. На самом деле ему просто нужно внимание и ему наплевать на ваши чувства.

Играет на чувствах

Вы встречаетесь, затем он резко исчезает и вы пропадаете в ответ. Манипулятор заново завоюет ваше внимание и сделает вид, что заинтересован в вас и даже может спросить куда вы пропали. Он превращается в идеального парня всякий раз, когда ты решаешь уйти. В действительности вы нужны ему только тогда, когда удобно ему. И когда вы успокоитесь игра снова начнется. Манипулятор будет изучать ваши сильные и слабые стороны. Он может внезапно отменить ваши планы и обвинить в этом вас, убеждая, что вы не даете ему достаточно свободы. Таким образом они самоутверждаются и чувствуют себя победителями.

Садистские наклонности 

Он не реагирует на ваши слезы и истерики, наоборот, он получает удовольствие, видя как страдаете. В ответ вы получите равнодушие или жестокость. 

Манипуляторов можно разделить на две категории: буллер и жертва

Буллер

Заставит вас почувствовать страх, использует агрессию, угрозы, запугивание для контроля над вами.

Жертва

Порождает внутри вас чувство вины и часто обижается. Вы же в свою очередь попытаетесь загладить свою вину и как-будто будете обязаны исправить ситуацию.

Почему существует мужская манипуляция?

Не все виды манипуляции имеют злой умысел. Иногда это происходит на подсознательном уровне. 

Ознакомьтесь с причинами манипуляции:

– Плохие коммуникативные навыки. Некоторые люди не умеют открыто разговаривать. Возможно, в детстве манипулятивное общение со стороны родителей было для них нормой;

– избегание эмоциональной связи. Парни-манипуляторы относятся к противоположному полу как к объектам достижения цели и используют методы манипуляции для контроля. Это также говорит о расстройстве личности и нарциссизме;

– страх. Иногда мужская манипуляция используется во время кризиса в отношениях. Манипулятивные методы идут в ход из-за страха быть одиноким.

Как защитить себя от мужской манипуляции?

Если вы столкнулись с мужской манипуляцией, не расстраивайтесь. Рано или поздно все проходят через это, в меньшей или большей степени. Но в будущем вы можете минимизировать влияние манипуляций и расставить четкие личные границы.

Четыре способа, как защитить себя от мужской манипуляции:

–Откровенный и искренний разговор. Нет ничего лучше честного разговора, не бойтесь быть прямой и открыто говорите о своих чувствах;

– установление четких границ. Когда вы почувствуете попытки манипулирования сразу расскажите какое отношение к себе вы ждете, а затем следуйте собственным правилам; 

– обратиться за помощью к специалистам. Если вы стали жертвой систематических манипуляций и пережили эмоциональное насилие

– конец романа и обращение к психотерапевту. Во время терапии вы сможете освободиться от токсичных отношений и защищать личные границы;

– научиться распознавать агрессивное манипулирование. Бегите от человека если вас оскорбляют, унижают и пытаются причинить вред. 

В конечном счете, для манипулятора все является игрой. Единственный способ выйти из игры – разорвать отношения и оставить человека.  Поймите, это не любовь!

---

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock; IMDb.

Поделиться:

как не потерять себя в отношениях — Отношения — tsn.ua

Ощущаете себя марионеткой в театре, которую дергают за веревочки? Контроль над отношениями в его руках, а правила игры ужесточаются с каждым новым актом.

Считается, что женщины управляют мужчинами с помощью плача, обид, истерик или даже секса. Мужчины не меньше способны на манипуляции в отношениях. Да, они редко плачут и феерично бьют посуду. Зато искусно подменяют женскую волю своей. С таким счастливой не станешь. А вот зависимой – запросто! 

Также читайте

Мужчины-манипуляторы – кто они?

При первом знакомстве на нем нет бейджика «Андрей. Манипулятор.» Зато есть две точки зрения – его и неправильная. Часто он ярко ухаживает, обещает «кино, вино и Париж». А сам страдает от больной самооценки. Такому мужчине нужно постоянно доказывать себе за счет женщины – я ого-го какой! 

Манипулятором может оказаться новый знакомый. Муж, который годами крутит женой, как ему удобно. Пикапер, поступающий так ради удовольствия. Ведь манипуляции – это еще и увлекательно. Или маменькин сынок, который поднимает свою самооценку. 

8 самых распространенных манипуляций

Также читайте

Техника «ближе-дальше»

Пропадает на время, не отвечает на звонки, принуждает нервничать, отмалчивается либо придумывает важные дела. Он держит женщину в напряжении 24 часа в сутки, заставляет ждать, надеяться. В награду – капля внимания. 

Унижение

Подчеркивает недостатки во внешности, одежде, социальном статусе, а еще – нещадно сравнивает с другими. В итоге развивает у женщины массу комплексов. Ее самооценка понижается, пропадает вера в счастливое будущее без него. 

Угроза конфликта

Если женщина сделает «не по его» – в ответ сразу получит шквал эмоций и негодования. Чтобы уйти от ссоры, девушка думает: «Сделаю так, как он говорит, лишь бы все было тихо-мирно». 

Режим «уговори меня»

Мужчина делает вид, что не хочет секса, похода в ресторан, даже поездки на Мальдивы. Девушка ломает голову – ну как же так? Ведь ему тоже должно быть это приятно и интересно! Цель проста – держать ее в напряжении и одновременно получить желаемое на блюдечке с голубой каемочкой. 

Холодность

Нужно постоянно завоевывать его одобрение, восторг, любовь, внимание. Такая себе манипуляция с элементами погони. Женщина из кожи вон лезет, чтобы увидеть искорку в мужских глазах. А он лишь томно отвечает: «Прости, не заметил. Что-что?» 

Также читайте

Меняется в настроении

Вот он мягкий и пушистый, и резко – полная противоположность. Говорит, женщина виновата во всех его проблемах. И вновь меняет гнев на милость. 

Техника «на поводке»

Он появляется, пишет внезапно и лаконично «как дела», но не подпускает ближе. Уклоняется от эмоциональной близости, но непременно создает ее иллюзию. Женщина не понимает (скорее даже не хочет), что это – отношения без перспективы. 

Играет на чувстве жалости

Рассказывает истории, от которых слезы на глазах. Часто придуманные. И сострадательница тут же бросается утешать несчастного: секс, деньги, внимание, потанцуем? 

Чем больше женщина позволяет помыкать собой, тем больше у мужчины-манипулятора срабатывает интерес: а насколько я могу зайти дальше? 

Почему манипуляции не доведут до добра?

Женщина уже не знает, чего хочет. Она теряет себя как личность. Становится маленькой девочкой, которой все запрещают и за которую решают. 

Ее просто обесценили в отношениях. Мужчина-манипулятор ломает ее психику, искореняет желания и потребности. Заставляют думать: «Что я сделала не так?». Жить по его сценарию – вот удел их пары.

Зачем они это делают?

Повысить свою самооценку за счет женщины. Почувствовать себя сильным, властным. Мужское эго надломано, и за счет жертвы он «латает дыру». 

Часто манипуляторы – обиженные на весь мир люди. 

Печально, когда женщины сами подсознательно ищут такого. Просто потому, что привыкли – ими манипулируют с детства. Мама говорила: «Я буду любить тебя, если ты сделаешь так-то и так-то…». Признайтесь, использовали эту технику хоть разочек сами?

Какие женщины больше других подвержены манипулированию?

Вы умеете говорить твердое нет? Очерчивать личные границы? Женщина с заниженной самооценкой, которая не умеет отстоять себя и не знает, чего хочет от жизни – главная мишень мужчины-манипулятора. Отсюда и рождается пресловутое: «Ну почему я встречаю одних и тех же?». 

В группу риска попадают и те, кто боится одиночества, сомневается в себе, своих решениях, внешности, уме и т.д. Или задабривает мужчину подарками, лишь бы он кинул ей крупицы ощущения «я доволен тобой, у нас все отлично». 

Манипуляторов привлекают им подобные. Если вы сами используете техники манипуляции, то получите от Вселенной то, что транслируете. И ощутите на себе все прелести игры «кто кого».

Как противостоять манипулятору

Алла Пилипюк семейный психолог

Поработайте над своей самооценкой. Когда девушка уверена в себе, ею не интересно манипулировать. Она самодостаточна и четко знает себе цену. Для этого поработайте над внутренним состоянием. 

Не играйте сами. Вы притягиваете себе подобных. Скорее всего, тоже используете манипуляции для получения желаемого. 

Не поддавайтесь. Четко проявите свои границы «хочу», «могу» и «буду». Он льстит, давит или выходит на агрессию? – Покажите, что он единственный игрок на этом поле и вы не принимаете пас.

Не оправдывайтесь. Чувство вины, жалость, стыд – главные струны, на которых играют манипуляторы. На самом деле они сами пустые и неуверенные в себе люди. Помните об этом и не растрачивайте женскую энергию на объяснения и пререкания. 

Нивелируйте страхи. Откиньте боязнь одиночества или понятие «Я никому не нужна». Это не так! То, что вы передаете Вселенной, то и отразится в вас, как в зеркале. 

Помните, вы родились не для того, чтобы бороться с мужчинами и побеждать в соревновании «кто перетянет одеяло на себя». Манипуляции – это не о любви. Вы пришли в этот мир, чтобы нести красоту, женственность, нежность. Чтобы быть счастливой. Не для игры, а для себя и своих детей. Транслируйте счастье, а не драмы и манипуляции. И мир вам ответит тем же!

Алла Пилипюк тренер fazarosta.com, семейный психолог

5 способов уберечь себя от манипуляций

Источник: Bigstock, используется с разрешения

Нравится вам это или нет, но манипуляторы есть везде. Манипуляция — это попытка повлиять на ваше поведение или восприятие с помощью косвенных и, возможно, обманных тактик, которые продвигают интересы манипулятора.

Как бы плохо это ни звучало, это очень распространенная человеческая тактика. Не только политики и крупные корпорации пытаются вами манипулировать; это, скорее всего, ваш начальник, ваш партнер, ваши ангельские дети и даже дорогая, милая Мама.

Дело в том, что другие люди заинтересованы в том, чтобы вы делали то, что им нужно. Хотя мы все подвержены манипуляциям, если вы неуверенны в себе, чрезмерно милы или сильно беспокоитесь о том, что подумают другие люди, вы можете стать легкой мишенью.

Причина, по которой манипулирование кажется неприятным, заключается в том, что вам кажется, будто вас подталкивают или обманывают в том, чего вы на самом деле не выбирали и не хотели делать. Выбор определяет ваше отношение к чему-либо. Одно и то же поведение может ощущаться совершенно по-разному в зависимости от того, решили ли вы это сделать или вас заставили это сделать.

Например, если вы решите купить своему подростку пару джинсов за 200 долларов, потому что он/она хорошо учился и выполнял всю работу по дому в течение последних шести месяцев, и вы хотите подарить ему особое удовольствие, которое будет ощущаться совершенно иначе, чем чувство вины за то, что вы купили что-то, что выходит за рамки вашего бюджета, потому что вас заставили почувствовать себя некрутым родителем, который разрушает социальную жизнь вашего подростка, если вы этого не сделаете.

Самая распространенная форма манипуляции заключается в попытке доминировать или изменить свой фрейм. Фрейм — это точка зрения или убеждение, которого вы придерживаетесь и которое служит точкой отсчета для вашего взгляда на любую ситуацию. Все суждения выносятся относительно системы отсчета.

Например, если вы считаете — Я трудолюбивый и хороший сотрудник, и я могу делать это, поддерживая здоровый баланс между работой и личной жизнью, и работать только в обычные рабочие часы — это ваш фрейм. Если ваш начальник хочет, чтобы вы работали дольше, он может сказать вам, что «Самые ценные сотрудники, которые получают повышение, — это те, кто предан миссии компании и готов работать по выходным, когда это необходимо». Ваш босс пытается повлиять на ваш фрейм и изменить его. Вы действительно все еще хороший сотрудник, если ваша трудовая этика не ценится компанией?

Хотя это и очевидный пример, влияние на ваш фрейм часто может быть гораздо более тонким и может больше зависеть от того, как информация представлена ​​вам. Вы бы предпочли купить презерватив, эффективность которого составляет 95 %, или презерватив с вероятностью отказа 5 %? Вы бы предпочли купить говяжий фарш, который на 80 процентов состоит из постного мяса или содержит 20 процентов жира?

Исследования Амоса Тверски и Даниэля Канемана показали, что большинство людей, скорее всего, выберут первый вариант в обоих сценариях. Различные слова, настройки и ситуации могут иметь большое влияние на человека, которым манипулируют. Рекламщики и маркетологи прекрасно это знают, как и обычные люди.

Когда ваш подросток убирает свою комнату, прежде чем пойти на вечеринку без присмотра, или ваш партнер приглашает вас на прекрасный ужин, прежде чем сказать вам, что ему или ей нужно пойти на загородную рабочую конференцию в течение недели празднования 60-летия вашей матери, это попытки повлиять на вашу реакцию. Они пытаются посылать вам сообщения — Я ответственный ребенок; Я любящий партнер — чтобы определить, как вы реагируете на новости, которые, по их мнению, вам не понравятся.

Итак, учитывая, что манипулирование является такой распространенной стратегией, как вы можете справиться с этим, не чувствуя себя обманутым или использованным в своих интересах? Ниже приведены пять шагов, которые помогут вам победить манипуляторов.

1. Осознавайте и обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Если происходящее не происходит полностью подсознательно, межличностные манипуляции со стороны других обычно неприятны. Это как выкручивание руки, но в данном случае извращается ваша точка зрения. Защищающийся, злой, виноватый, пристыженный? Как будто вы делаете что-то не так?

Неудобное чувство — это звоночек будильника, который должен сигнализировать вам — Мною манипулируют . Как только вы осознаете, что это происходит, вы можете спланировать активный ответ, а не попасть в расставленную ловушку.

2. Слушай. В большинстве случаев другой человек просто пытается заставить вас принять его точку зрения. Постарайтесь понять точку зрения другого человека. Умение слушать не требует от вас многого, но дает вам возможность сосредоточиться и обладает замечательной способностью укреплять доверие и связи.

Когда вы слушаете, не меняя точки зрения, вы даете им то, чего они действительно хотят, а именно то, что они должны быть услышаны. Понимание мотивов и точки зрения другого человека до того, как вы представите свою точку зрения, важно для окончательного разрешения ситуации.

3. Поддерживать управление фреймами. Ваша рамка — это ваша собственная уникальная точка зрения, основанная на вашем опыте и ценностях. Ваша точка зрения так же верна, как и любая другая.

Поддержание контроля над фреймом заключается в сохранении вашей позиции и точки зрения, даже когда у кого-то есть конкурирующая точка зрения. Это не прогибаться перед людьми, чтобы угодить им, а скорее поддерживать свою собственную точку зрения с точки зрения того, что верно для вас. Если вас смущает другой человек или ваша собственная позиция по ситуации, вполне допустимо попросить некоторое время подумать о том, что он говорит.

4. Подумайте и подтвердите. Дайте другому человеку понять, что вы понимаете его позицию, перефразировав то, что он только что сказал, и дайте ему понять, что вы считаете его мотивы благими. В большинстве случаев манипуляции не являются злонамеренными, они просто связаны с тем, что один человек пытается повлиять на вашу точку зрения.

Другой человек может даже не осознавать, что его поведение считается манипулятивным. Каждый рационализирует свое поведение. Если они думают, что вы не понимаете или что у них злые намерения, это может спровоцировать защитное поведение и заставить их более активно отстаивать свою позицию.

5. Укажите свою должность. Другая сторона может даже не знать, какова на самом деле ваша точка зрения. Лучше избегать критики или обвинений. Если другой человек не может принять вашу точку зрения, посмотрите, сможете ли вы согласиться с несогласием.

Здесь важно то, что вы участвуете в открытом диалоге с человеком о ваших различных взглядах, который представляет собой беседу, а не манипуляцию. Вы можете согласиться с их точкой зрения или, в зависимости от последствий, уйти от ситуации.

В любом случае вы предоставили себе возможность сделать выбор. Интересно, что когда люди знают, что вами нельзя манипулировать, вы обретаете их уважение, но, что более важно, вы обретаете собственное самоуважение.

Изображение в Facebook: GaudiLab/Shutterstock

Как перестать быть манипулятором

Кто-то, кого вы любили, говорил вам, что чувствует, что вы им манипулируете? Люди склонны отдаляться от вас из-за того, что вы даже не осознаете, что делаете?

Признать, что вы манипулировали людьми, может быть трудно; но смириться со своим токсичным поведением — это первый шаг на пути к самосовершенствованию. Признание того, что вы можете манипулировать, не только поможет вашим отношениям с другими, но также поможет вам работать над восстановлением прочных отношений с самим собой.

 

Что значит быть манипулятором?

Манипулировать означает использовать лживую и непрямую тактику, чтобы заставить кого-то сказать или сделать то, что вы хотите. Манипулятор использует ложь и угрозы, чтобы управлять людьми, не приказывая им прямо что-либо делать. Ставя свои эмоции на первый план, манипулятор не обращает внимания на то, является ли его поведение здоровым для человека, с которым он состоит в отношениях (романтического партнера, члена семьи, друга и т. д.).

Вы можете подумать: «Как кто-то может быть таким ужасным по отношению к тому, кто ему небезразличен?» Ну, большинство людей, которые манипулируют, даже не осознают, что делают это; и тому может быть несколько причин.

 

Почему кто-то может проявлять манипулятивное поведение

Манипулятивное поведение может происходить с самого детства. Например, если ребенок вырастает, видя, как его мать угрожает уйти от отца, не обсуждая свои чувства, он может подумать, что это правильный способ общения. Если они увидят, что манипулятивные тактики приносят результаты, они начнут или продолжат их использовать.

Люди, которые манипулируют, могут даже иметь самые лучшие намерения, но действовать обманчиво. Такое поведение очень характерно для людей с неуверенностью в себе или тревожными расстройствами.

 

Признаки того, что вы кем-то манипулируете

Вам говорили, что вы манипулируете, но не понимаете, почему? Внимательно изучите приведенные ниже признаки манипулирования, чтобы понять, ведете ли вы себя таким образом:

• Попытка контролировать чьи-то чувства — заставлять их чувствовать себя плохо
• Ложь или введение людей в заблуждение
• Отказ от общения и любви
• Обвинение других в своих действиях
• Сохраняйте расплывчатые намерения — не говорите, чего хотите
• Всезнайка
• Проблемы с ревностью

Такое поведение не делает вас менее человечным; это просто означает, что вам может быть труднее поддерживать здоровые отношения с собой и другими.

 

Манипуляции в личных отношениях

Ваша девушка, муж, мать, брат или лучший друг могут почувствовать, что вы ими манипулируете. Манипуляции проявляются в любых отношениях, чаще всего в романтических.

Вот несколько примеров манипуляций, которые вы можете найти в отношениях один на один:

• Утаивание чего-либо (секса, денег, привязанности) до тех пор, пока они не получат то, что хотят
• Использование любви в качестве приманки, утверждение: «Если бы ты любил меня, ты бы ____…»
• Отказ что-либо делать, пока им не сделают одолжение
• Уклонение от ответственности или вины в ситуациях/спорах
• Всегда нужно знать, где находится другой человек
• Ожидание того, что другие будут знать, чего они хотят
• Говорить другим, что они не прилагают усилий
• Распространение сплетен о другом человеке
• Искажение правды

Какое-либо из этих действий кажется вам знакомым? Если это так, возможно, вы манипулируете людьми, которые вам небезразличны. Но, к счастью, это то, что вы можете изменить.

 

8 способов не манипулировать

Хотите изменить свое манипулятивное поведение и укрепить отношения? Ниже приведены восемь способов поработать над этими паттернами и перестать манипулировать:

1. Работайте над своей самооценкой. У многих людей, которые манипулируют, есть какая-то незащищенность. Начните с любви к себе — купите новую одежду или попробуйте забавный уход за кожей.
2. Не будь перфекционистом. Научитесь плыть по течению. Не все находится под вашим контролем, и вы должны регулярно напоминать себе об этом.
3. Узнайте что-то новое. Найдите новые увлечения и попробуйте то, чем никогда раньше не занимались. Это поможет вам больше сосредоточиться на своих интересах и меньше на отношениях.
4. Постарайтесь уменьшить тревогу. Медитация и занятия йогой могут творить чудеса с беспокойством. В сочетании с другими методами лечения эти практики могут помочь сохранить ясность ума и тела, когда вы чувствуете себя на пределе.
5. Упражнение. Нужен серотонин? Запрыгивайте на беговую дорожку или занимайтесь любимой тренировкой дома, чтобы улучшить свое настроение и сосредоточить свое внимание на самосовершенствовании.
6. Сходить на терапию. Терапия может помочь практически всем, но особенно тем, кто может не подозревать о возможном деструктивном поведении.
7. Уважайте других. Признавайте границы и личное пространство других. Будьте уважительны во время споров и старайтесь оставаться максимально рациональным.
8. Слушай. Когда кто-то говорит вам, что вы заставляете его чувствовать, обратите внимание и обратите внимание.

 

Движение вперед без манипуляций

Чтобы исправить манипулятивное поведение, сначала нужно его распознать. Как только вы поймете, что начинаете так себя вести, вы сможете остановить себя. Старайтесь отпустить ситуацию, быть спонтанным и принимать решения с помощью других.

Есть много способов добиться успешных отношений после того, как ранее демонстрировал манипулятивное поведение. Если вы или кто-то из ваших знакомых ведете себя манипулятивно и хотели бы измениться, помощь не за горами.

 

Чтобы узнать больше, позвоните нашей команде специалистов в области психического здоровья по телефону 866-488-8684.

 

 

Источники

https://selffa.