Как не сдохнуть в школе: Из-за школы мне просто не хочется больше жить

Содержание

Из-за школы мне просто не хочется больше жить

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Я хочу умереть!
Я не могу сказать что хочу уснуть на вечно, я просто хочу убежать от всех этих серых буден. Каждый день одно и тоже…. я сейчас в 7 классе, школа просто достало, у меня замечательные друзья, родители и в целом семья, но из за школы мне просто не хочется больше жить, я понимаю что школа это только малая часть моей жизни, но я все равно хочу убежать, умереть. В школе меня именно беспокоют мой оценки, а в последнее время мне учеба дается очень трудно, если учитывать что я пока только в 7 классе, то я боюсь подумать что будет в старших классах? Я иногда думаю уйти после 9, потому что мне страшно сдавать ЕНТ. Боясь не оправдать надежду моей семьи… Завтра мне опять в школу, но я просто боюсь туда ходить, я все время прокручиваю сцену в голове как меня вызывают к доске, а я не могу ответить и получаю 3 за четверть, один раз я получила 3 за четверть и знаю как это ужасно.

Просто помогите, что мне делать, я в безвыходном положении, ведь я не могу убежать или бросить школу.

No name , возраст: 13 / 02.02.2020

Отклики:

Здравствуйте. Милая, конечно суицид не выход. Вы правы — школу тоже бросать не вариант. Поэтому нужно настроиться позитивно и учиться так, как можете. Конечно я не призываю превращаться в троечницу, но если даже когда-то получите тройки — это не трагедия. Исправите. Сейчас это не очень сложно. Стесняетесь у доски, можно подойти после уроков рассказать материал. Поговорите с мамой, поделитесь тревогами, чтоб она была в курсе ваших переживаний. Берегите себя.

Ирина , возраст: 32 / 03.02.2020

Здравствуйте . Все когда то учились в школе и всем поверьте было не легко , эти постоянные домашние задания после школы , казалось что конца этому не будет.

Но приходит время , и вот вы уже на последнем звонке , и так не хочется покидать эти уже до боли знакомые классы , и таких уже ставших родными одноклассников. Поверьте это произойдет и у вас. Еще будете вспоминать с грустью своих учителей. Сейчас есть интернет, и не нужно просиживать в библиотеке , чтобы выучить какой то материал. Ну а если уже будет особенно тяжело , обратитесь к Богу , Он поможет обязательно. Бог любит всех людей и вам сможет помочь. Посмотрите это видео оно ободрит вас https://www.youtube.com/watch?v=Zs4P7pdMfso&t=1718s А так же на этом сайте вы найдете очень много полезной для вас информации. Здесь есть статьи психологов и верующих людей. Удачи вам в учебе.

Иван , возраст: 53 / 03.02.2020

Дорогая,
Понимаю, как это трудно…
И понимаю, что прямо сейчас школа стоит как лист перед глазами, он небольшой, но закрывает собой всё.
Конечно, ответственность перед семьёй это очень важно, но ты берёшь на себя больше ответственности, чем это уместно сейчас.

Пожалуйста, обрати внимание, тебе рано опасаться старших классов и их экзаменов! Потому что готовность приходит постепенно, и потому что старшие классы в чем-то легче средних. В моём 10 классе оказалось, что математика на порядок легче, чем была до этого. Тот учебник 10 класса спокойно читал, понимал и решал задачи знакомый семиклассник. И удивлялся лёгкости. Конечно, это не во всём так, но суть в том, что заранее бояться сложностей не стоит.
А главное, готовность приходит в процессе. Первоклассники обычно не готовы к 5 классу, а семиклассники ещё не готовы к 10. И не должны! Если бы были готовы, то что им делать во втором, третьем,… восьмом и так далее?

И тройки бояться не стоит. То есть, можно, конечно, и это оформляет общий дискомфорт и усталость в один конкретный страх. Но тройка даже за год, не то что за четверть, не влияет ни на что в будущем. Только на самоощущение, немного.
Вообще, седьмой класс психологически тяжелее прочих, уже столько пройдено, а до завершения учёбы, кажется, далеко.

Это то самое время, которе важно перетерпеть. Дальше будет легче.
А пока, остаётся только делать что можешь и не волноваться об остальном.

Саша , возраст: 17 / 03.02.2020

Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Мне хочется сдохнуть.В школе не знаю, с кем общаться

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Здравствуйте. Мне 14 лет. Не смотрите на возраст. Я пережила столько дерьма, что мне уже хочется сдохнуть.
Я потеряла друзей. В школе я даже не знаю с кем общаться. Это последняя капля уже. Еле держусь чтобы не наглотаться таблеток, их уже купила. Еле держусь.
Я дружила со своими двумя подругами с первого класса. Они мои лучшие подруги. В этом классе к нам пришла новенькая. И сразу же отбила у меня моих подруг. Сначала, более менее общались вместе. Потом я уже стала одна, они гуляют вдвоём, про меня наговорила она гадостей. Теперь сказала моей третьей лучшей подруге(которая с ними не общается), типа пожаловаться ей решила, что она дружит с Дашей и Юлей. А я тупо за ними хожу, мешаю. Ну конечно. Я удалила их троих из друзей в вк. В школе буду игнорировать.Мне кажется что Даша и Юля даже не жалеют меня, им ваще плевать. А Лена типа права. Отбила у меня друзей, наговорила гадостей, не даёт мне общаться с моими лп и я во всём виновата(

В школе теперь мне очень плохо. Хочу с собой покончить. Помогите пожалуйста.
Наверно со мной трудно общаться. Да у меня трудный характер. Но у кого он идеальный?
Короче во всём конечно же виновата я.
А заводить друзей я не умею((
По-моему я здесь никому не нужна и лучше мне умереть.

Таша , возраст: 14 / 10. 03.2016

Отклики:

В жизни освобождаются места для лучших людей. Значит скоро тебя найдут более достойные. Жди, скоро всё изменится и потом напишешь. Подруги, когда обижают — это мелочь. Это Бог учит не привязываться к людям. Жизнь меняется, ценности тоже. У меня тоже не лучший период, потихонечку выкарабкаемся.

Жанат , возраст: 31 / 10.03.2016

Таша, человек живет вовсе не для того, чтобы кому-то нравиться. Не в этом смысл жизни. А в чем — поищи, подумай, почитай — на сайте много интересного. Займись чем-то серьезным, отключись от мыслей о «подругах». Тогда они сами начнут интересоваться: чем это ты занимаешься и почему из-за них не переживаешь. А над характером, действительно, надо поработать)

Игорь , возраст: 27 / 10.03.2016

Привет, Таша! В твоём возрасте я пережила то же самое. Сейчас мне 20 лет и я даже не вспоминаю об этом ужасе. У меня появились другие друзья. Верные, настоящие. Я счастлива! Просто будь доброй, помогай и прости своих подружек. Побольше читай, развивайся! Всё у тебя будет замечательно! Начни ходить в какой-нибудь кружок,там проще найти друзей по интересам. Всё наладится! Не переживай!

Ксю , возраст: 20 / 10.03.2016

Таша, ты не расстраивайся. Лучше сейчас перетерпи и молись, чтобы Бог все устроил. Не злись на девочек. Все всегда бывает к лучшему. Когда молишься — Бог всегда помогает. Не держи ни на кого зла. Не хотят общаться сейчас — не надо. Потом все может перемениться. А молитва может изменить сердце человека. Вот он сегодня еще плохо к тебе относился, а завтра — уже хорошо. Такие вещи случаются.
А иногда расстраиваются отношения, а потом понимаешь, что так лучше, потому что не те это были люди, с которыми надо сближаться.
Будут у тебя и новые подруги. А сейчас дружи с теми, кто к тебе тянется. Есть же у тебя родные, соседи, знакомые.

Не обязательно дружить только с девочками из класса.
Старайся не отталкивать тех, кто хочет общаться с тобой. Все сложится потихоньку.
Ну а про самоубийство даже думать не надо. Глупости все это. Гони от себя такие мысли подальше. И не унывай. Ты не одна.
А общение в ВК — оно такое, знаешь, странное. Там и обидного много бывает. Потому что когда люди пишут — не всегда понятно, какие они испытывают эмоции, что серьезно говорят, а что — нет. Поэтому такому общению сильно доверять не надо.

Оля , возраст: 42 / 10.03.2016

Господи, деточка, миленькая, если бы ты знала сколько в жизни ещё будет предательства, измен, равнодушного отношения. Подруги будут появляться и исчезать, когда расходятся пути, (например после окончания школы), и жить так как будто тебя и не было в их жизни.

И парни говорят что любят, а потом тупо исчезают в один прекрасный день. И муж может разлюбить. Все мы люди, у каждого свои пути-дороги.

Не нужно ждать верности до конца жизни от кого-бы то ни было. По настоящему и до конца жизни тебя может любить только мама и твои детки, когда они у тебя появятся. А к остальным нужно относится по-легче, пообщались, узнали новости, провели вместе время ну и прекрасно.
А эти твои подружки, как оказалось, вовсе и не подружками были, а так приятельницами. Не стоит жалеть о такой «дружбе».
Миленькая, прошу тебя, не надо никаких таблеток. Подумай о своей маме, как она переживёт такое? И мне лично, тете, которая тебе пишет, тоже не все равно! Хоть я тебя и не знаю, но мне тебя просто жалко, как ребёнка. Никакие подруги не стоят твоей юной и прекрасной жизни. Ты гораздо лучше их, у тебя будут другие подружки с которыми тебе будет хорошо. И в жизни ещё будет столько прекрасного!

Татьяна , возраст: 38 / 10.03.2016

Здравствуйте, Таша. Ваши проблемы временные и не стоят вашей жизни. Мой вам совет — помиритесь с девочками и дружите все вместе. Не ревнуйте друг друга, отбросьте обиды, гордость. Улыбнитесь и помиритесь, вы сами увидите как вам станет легко на сердце и все грустные мысли уйдут далеко-далеко! Удачи!

Ирина , возраст: 28 / 10.03.2016

Тоже самое было со мной, мои лучшые друзья меня бросили..
Но раз они меня бросили это значит же что они для меня были друзями?
-нет конечно!
мне 20 лет, я один и я вообше вроде живу спокойно без ных, даже вот с новыми познакомится всё у меня круто идёт, я даже рад тем что меня бросили люди которым нельзя било доверять..
я счастлив можно сказать, потому что я простил их, я не упустилься до такого как и они..
Да и Таша, прошу я тебе не думай о плохом ты большая девушка тебе 14 лет, умная даже, бывают в жизни моменты когда приходиться расстаться с друзями, но бывают и хуже, что, нужно сидеть и нервничать? Да ну!! Больше делать нечего???!!!
«Твои» друзья Пусть сами нервничают, что с тобой не захотели дружить. .

юра , возраст: 21 / 11.03.2016

Таша,твоя история знакомая многим. Но подруги-это не вся жизнь! У тебя есть близкие, появится обязательно любящий молодой человек, не замыкай свою жизнь на этой ситуации! Будут другие подруги, жизнь интересная, люди разные, школа-это только начало. Начни с себя, почитай, найди занятие по душе помимо учёбы, танцуй, пой или пиши стихи, а может, тебе нравится готовить, и плохие мысли буду постепенно отпускать, а там посмотришь, старые обиды забудутся, появятся новые друзья.

Антония , возраст: 25 / 11.03.2016

Дорогая Таша, я прекрасно понимаю твои проблемы. Мне 23 года, и уже 8 лет из них я живу в другой стране. У меня здесь тоже нет ни одного друга — единственная лучшая подруга осталась в России, и мы можем с ней общаться только по Интернету.
А еще у меня есть проблема- я с детства хромаю на левую ногу, и еще с садика меня за это дразнили, никто не хотел со мной дружить. В садике я встретила мою лучшую подругу, она единственная протянула мне руку, и предложила играть вместе. Мы дружим и сейчас, но она от меня очень далеко.
Я учусь на психолога, и ребята из нашей группы меня не принимают, смотрят, как на чужую, часто мне бывает позорно и стыдно перед ними — когда, например, отвечаю преподавателю, и путаюсь в словах, в голове перемешиваются 3 языка. Они хихикают, перешептываются, а мне хочется провалиться сквозь землю в такие моменты, потому что я почти самая старшая в группе, а делаю часто дурацкие ошибки. Они с отвращением смотрят на мою хромоту. Одна девочка как-то сказала мне: «лучше умереть, чем родиться с такой ногой, как у тебя», но я так не думаю.
Таша, не пытайся найти причину, ПОЧЕМУ твоя так называемая «подруга» тебя предала — она просто не была тебе настоящим другом, не переживай из-за этого, и отпусти ее. Невозможно быть идеальным для всех, каким бы ты ни был, всегда найдется человек, который может обидеть, предать, или поступить нечестно. Просто помни, Таша, что ты — чудо, сама по себе, такая, как есть, и ничто в этом мире не стоит того, чтобы ты кончала с собой. Ты одна такая, и второй такой больше не будет. В жизни столько всего интересного, и ты обязательно это увидишь, встретишь настоящих, верных друзей, которые никогда тебя не оставят. Ты сильная. Улыбнись, продолжай жить, общаться с другими людьми, и ты обязательно встретишь родственную душу. Я желаю тебе радости и счастья, у тебя все получится

Динь , возраст: 23 / 11.03.2016

Как я понимаю тебя… Тоже в жизни многого натерпелась. Но надо жить, надо стараться. Если у тебя нету друзей, задай себе вопрос: почему? Когда ты ответишь на него, ты сможешь решить проблему. Также хорошим решением будет найти группу по интересам. Не волнуйся, ты обязательно найдёшь друзей. Держись!

Анфиса , возраст: 10 / 11.03.2016

Заводить друзей ты умеешь. Это во первых. Во вторых-раз они ушли,то это были не друзья. К сожалению. Но они обязательно будут. И будет муж и дети. И дом будет. Готовься к этому сейчас. Мечтай. Мечты воплощаются в жизнь,поверь. И никогда не сдавайся! Меня научил этому мой тренер. Ты видела хоть раз как играет Шарапова,например? Знает по очкам,что сейчас проиграет,но бьётся за каждый мяч. Так и живи. За этих подруг биться не стоит. Они этого не стоят. Не последние они,поверь мне) и не унывай,я с тобой!

Ирина , возраст: 41 / 23.03.2016

Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Как не умереть

Хотите начать стартап? Получить финансирование Y Комбинатор.

август 2007 г.

(Это выступление, которое я сделал на последнем Летний ужин Y Combinator. Обычно на последнем обеде у нас нет оратора; это больше вечеринка. Но, казалось, стоило испортить атмосферу, если бы я мог спасти некоторые стартапы от предотвратимых смертей. Так что в последнюю минуту я приготовил это скорее мрачный разговор. Я не имел в виду это как эссе; я записал это потому что у меня было всего два часа до обеда, и я думал быстрее всего, пока письмо.)

Пару дней назад я сказал репортеру, что мы ожидаем примерно треть компаний, которые мы финансировали, чтобы добиться успеха. На самом деле я был консервативный. Я надеюсь, что это может быть столько, сколько половина. не будет было бы удивительно, если бы мы могли достичь 50% успеха?

Другой способ сказать, что половина из вас умрет. Фраза таким образом, это звучит не очень хорошо. На самом деле это как-то странно когда вы думаете об этом, потому что наше определение успеха заключается в том, что основатели разбогатели. Если половина стартапов, которые мы финансируем, преуспеют, то половина из вас разбогатеет, а другая половина ничего не получить.

Если вы можете просто избежать смерти, вы разбогатеете. Это звучит как шутка, но на самом деле это довольно хорошее описание того, что происходит в типичный запуск. Это определенно описывает то, что произошло в Viaweb. Мы избегали смерти, пока не разбогатели.

Это было очень близко. Когда мы посетили Yahoo, чтобы поговорить о приобретении, нам пришлось все прервать и позаимствовать один из свои конференц-залы, чтобы уговорить инвестора, который собирался выйти из нового раунда финансирования, необходимого нам, чтобы остаться в живых. Так что даже в процессе обогащения мы отбивались от мрачного жнеца.

Возможно, вы слышали эту цитату об удаче, состоящей из возможности подготовка к встрече. Теперь вы сделали подготовку. Работа то, что вы сделали до сих пор, по сути, дало вам возможность получить повезло: теперь вы можете разбогатеть, не дав своей компании умереть. Это больше, чем у большинства людей. Итак, давайте поговорим о том, как не умереть.

Мы делали это уже пять раз и видели кучу стартапов умереть. Их пока около 10. Мы не знаем точно, что происходит когда они умирают, потому что обычно они не умирают громко и героически. В основном они куда-то уползают и умирают.

Для нас главным признаком надвигающейся гибели является то, что мы не слышим от тебя. Когда мы ничего не слышали о стартапе для пару месяцев, это плохой знак. Если мы отправим им электронное письмо с просьбой что случилось, а они не отвечают, это очень плохой знак. До сих пор это 100% точный предсказатель смерти.

Если стартап регулярно заключает новые сделки, выпускает и либо отправляет нам почту, либо появляется на мероприятиях YC, они, вероятно, собирается жить.

Я понимаю, что это прозвучит наивно, но, возможно, связь работает в оба направления. Может быть, если вы можете организовать, чтобы мы продолжали слышать от тебя ты не умрешь.

Возможно, это не так наивно, как кажется. Вы, наверное, заметили что обеды каждый вторник с нами и другими основателями заставляет вас делать больше, чем в противном случае, потому что каждый ужин — это мини-демонстрационный день. Каждый ужин – это своего рода дедлайн. Таким образом, простое ограничение постоянного контакта с нами будет подтолкнуть вас к тому, чтобы что-то произошло, потому что иначе вы будете смущены чтобы сказать нам, что вы не сделали ничего нового с прошлого раза мы говорили.

Если это сработает, это будет отличный хак. было бы красиво здорово, если просто поддерживая с нами постоянный контакт, вы могли бы получить богатый. Звучит безумно, но есть хороший шанс, что это сработает.

Вариант — поддерживать связь с другими стартапами, финансируемыми YC. Там теперь это целый район в Сан-Франциско. Если вы двигаетесь там давление со стороны сверстников, которое заставляло вас работать усерднее все лето, продолжать действовать.

Когда умирают стартапы, официальной причиной смерти всегда является либо заканчиваются деньги или критичный учредитель выручает. Часто два происходят одновременно. Но я думаю, что основная причина обычно что они деморализованы. Вы редко слышите о стартапе который работает круглосуточно, заключает сделки и выкачивает новые функций и умирает, потому что они не могут оплатить свои счета и своего интернет-провайдера отключает их сервер.

Стартапы редко умирают в середине нажатия клавиши. Так что продолжайте печатать!

Если так много стартапов деморализуются и терпят неудачу, просто повесившись на том, что они могли бы разбогатеть, вы должны предположить, что запуск стартапа может деморализовать. Это, безусловно, правда. Я был там, и Вот почему я никогда не запускал еще один стартап. Низкие точки в запуск просто невероятно низок. Бьюсь об заклад, даже у Google были моменты где все казалось безнадежным.

Знание этого должно помочь. Если вы знаете, что это будет ужасно иногда, тогда, когда это ужасно, вы не подумаете: «ой, это ужасно, я сдаюсь». если вы просто держитесь, все, вероятно, станет лучше. Метафора люди используют для описания того, как себя чувствует стартап, по крайней мере, ролик каботажное судно и не тонет. Вы не просто тонете и тонете; есть взлеты после спадов.

Другое чувство, которое кажется тревожным, но на самом деле является нормальным для стартап — это ощущение, что то, что ты делаешь, не работает. причина, по которой вы можете ожидать, что почувствуете это, заключается в том, что вы, вероятно, делаете не будет работать. Стартапы почти никогда не делают все правильно с первого раза. Гораздо чаще вы что-то запускаете, и всем наплевать. Не предположим, когда это произойдет, что вы потерпели неудачу. Это нормально для стартапы. Но не сидите без дела. Повторить.

Мне нравится предложение Пола Буххейта попытаться сделать что-то, что хоть кто-то очень любит. Пока вы сделали что-то что некоторые пользователи в восторге, вы на правильном пути. Это для вашего морального духа будет полезно иметь хотя бы горстку пользователей, которые действительно люблю вас, а стартапы работают на моральном духе. Но и это подскажет, на что обратить внимание. Что в тебе такого, что они любовь? Можете ли вы сделать больше этого? Где найти больше людей, которые любите такое? Пока у вас есть ядро пользователей кто любит вас, все, что вам нужно сделать, это расширить его. Это может занять некоторое время, но пока вы продолжаете работать, в конце концов вы выиграете. Оба Blogger и Delicious сделали это. Обоим потребовались годы, чтобы добиться успеха. Но оба начинали с ядра фанатично преданных пользователей, и все Эван и Джошуа должен был постепенно увеличивать это ядро. Вуфу это сейчас по той же траектории.

Так что, когда вы выпускаете что-то и кажется, что всем наплевать, смотрите ближе. Есть ноль пользователей, которые действительно любят вас, или есть хоть какая то группка что делает? там вполне возможно будет нулевым. В этом случае настройте свой продукт и повторите попытку. Каждый из вас работает над пространством, которое содержит хотя бы один выигрышная перестановка где-то в нем. Если ты просто продолжишь пытаться, вы найдете это.

Позвольте мне упомянуть некоторые вещи, которые нельзя делать. Первое, что нельзя делать это другие вещи. Если вы обнаружите, что произносите фразу, которая заканчивается фразой «но мы продолжим работу над стартапом», вы в большие неприятности. Боб собирается поступать в аспирантуру, но мы собираемся продолжайте работать над запуском. Мы возвращаемся в Миннесоту, но мы собираемся продолжить работу над стартапом. мы берем на себя некоторые консалтинговые проекты, но продолжим работу над стартапом. Вы также можете просто перевести это как «мы отказываемся от запуск, но мы не хотим признаться в этом себе», потому что это то, что это означает большую часть времени. Стартап настолько сложен, что работе над ним не может предшествовать «но».

В частности, не идти в аспирантуру и не начинать другие проекты. Отвлечение фатально для стартапов. Собираюсь (или возвращаюсь) школа является огромным предвестником смерти, потому что в дополнение к отвлечение это дает вам что-то, чтобы сказать, что вы делаете. Если вы только запуск, то если запуск не удается, вы терпите неудачу. Если вы учитесь в аспирантуре и ваш стартап терпит неудачу, вы можете сказать позже: «О да, у нас был этот стартап, когда я учился в аспирантуре, но это никуда не делось»

Вы не можете использовать эвфемизмы типа «никуда не ходил» для чего-то это ваше единственное занятие. Люди не позволят вам.

Один из самых интересных фактов, которые мы обнаружили во время работы. на Y Combinator заключается в том, что основатели больше мотивированы страхом выглядеть плохо, чем в надежде получить миллионы долларов. Так если хочешь получить миллионы долларов, поставь себя в положение где неудача будет публичной и унизительной.

Когда мы впервые встретились с основателями Octopart, они казались очень умными, но не лучшая ставка на успех, потому что они не казались особенно преданный идее. Один из двух основателей все еще учился в аспирантуре. Это была обычная история: он бы бросил учебу, если бы это выглядело как стартап взлетал. С тех пор он не только бросил град школе, но появился в полный рост в Newsweek со словом «миллиардер» напечатано на его груди. Он просто не может потерпеть неудачу сейчас. Все он знает, видел эту картину. Девочки, которые оскорбляли его в старшей школе видел это. У его мамы, вероятно, есть это на холодильнике. Это было бы немыслимо унизительно потерпеть неудачу сейчас. В этот момент он привержен сражаться насмерть.

Я бы хотел, чтобы каждый стартап, который мы финансировали, мог появиться в статье Newsweek. описывая их как следующее поколение миллиардеров, потому что тогда никто из них не смог бы сдаться. Вероятность успеха быть 90%. Я не шучу.

Когда мы впервые познакомились с Octoparts, они были беззаботными, веселыми ребята. Теперь, когда мы с ними разговариваем, они кажутся мрачно настроенными. дистрибьюторы электронных запчастей пытаются раздавить их, чтобы сохранить их монопольное ценообразование. (Если вам кажется странным, что люди до сих пор заказать электронные детали по каталогам на толстой бумаге в 2007 году, есть причина тому. Дистрибьюторы хотят предотвратить прозрачность это происходит из-за наличия цен в Интернете.) Мне немного неловко, что мы превратили этих парней из беззаботных в мрачно решительных. Но это приходит с территорией. Если стартап удался, вы получаете миллионы долларов, и вы не получите такие деньги просто так просить об этом. Вы должны предположить, что это требует некоторой боли.

И как бы тяжело ни приходилось Октопартам, я предсказываю, что они преуспевать. Возможно, им придется превратиться во что-то полностью разные, но они не будут просто уползать и умирать. Они умны; они работают в многообещающей области; и они просто не могут сдаться.

Первые два у вас уже есть. Вы все умны и Работа над перспективными идеями. Окажетесь ли вы среди живых или мертвый сводится к третьему ингредиенту, не сдаваясь.

Так что я скажу вам сейчас: грядет дерьмо. Он всегда есть в стартапе. Шансы перейти от запуска к ликвидности без какого-либо катастрофа случается одна на тысячу. Так что не деморализуйте. Когда случится беда, просто скажи себе: «Хорошо, это было то, что Павел говорил о. Что он сказал делать? Ах, да. Не сдаться.

Как не умереть Сводка и обзор | Майкл Грегер

Время чтения: 20 мин.

Откройте для себя научно доказанные продукты, которые предотвращают и лечат болезни

Жизнь кипит. Книга «Как не умереть » была в вашем списке для чтения? Изучите ключевые идеи прямо сейчас.

Здесь мы царапаем поверхность. Если у вас еще нет популярной книги Майкла Грегера и Джина Стоуна о здоровье и питании, закажите ее здесь или получите аудиокнигу бесплатно на Amazon, чтобы узнать пикантные подробности.

Отказ от ответственности : Представленный здесь контент предназначен только для развлекательных целей. Это не замена профессиональной медицинской консультации.

Введение

Вы хотите долгой и здоровой жизни? Правильный выбор сегодня может иметь большое значение в ближайшие годы.

Подавляющее большинство преждевременных смертей можно предотвратить путем простых изменений в питании и образе жизни. Как не умереть исследует основные причины смерти в Америке. Когда дело доходит до устранения этих основных причин смерти, диета и изменение образа жизни иногда могут превзойти рецептурные таблетки и другие фармацевтические и хирургические подходы. Рецензируемые академические исследования поддерживают каждый из подходов доктора Грегера. Подавляющий вывод состоит в том, что цельная растительная диета является наиболее эффективным «лечением» для предотвращения и лечения самых больших убийц Америки.

Возможно, вы привыкли слышать, что вам следует избегать употребления определенных продуктов. Общей связью между самыми вредными продуктами питания является то, что они являются продуктами животного происхождения. Здесь вы можете узнать, почему они так вредны для вашего здоровья. Чего вы можете не осознавать, так это того, что многие продукты действительно полезны, а некоторые могут помочь предотвратить и даже вылечить смертельные заболевания. Узнайте, что есть и чего избегать, чтобы дать себе наилучшие шансы на долгую жизнь. Другие изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения и отказ от курения, могут помочь вам на этом пути.

О докторе Майкле Грегере и Джине Стоуне

Доктор Майкл Грегер — врач, специализирующийся на клиническом питании. Он также является автором бестселлеров New York Times и всемирно признанным докладчиком по вопросам питания, безопасности пищевых продуктов и общественного здравоохранения. Доктор Грегер является одним из основателей и членом Американского колледжа медицины образа жизни. Имеет лицензию врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. Он окончил Школу сельского хозяйства Корнельского университета и Школу медицины Университета Тафтса.

В 2017 году доктор Грегер был удостоен награды ACLM Lifestyle Medicine Award и стал дипломатом Американского совета по медицине образа жизни. Все доходы, которые он когда-либо получал от своих книг, DVD и выступлений, всегда были и всегда будут жертвоваться на благотворительность.

«Я открыл глаза на удручающий факт, что помимо науки в медицине действуют и другие силы. Система здравоохранения США работает по модели оплаты за услуги, в которой врачи получают деньги за таблетки и процедуры, которые они назначают, отдавая предпочтение количеству, а не качеству. Нам не компенсируют время, потраченное на консультирование наших пациентов о преимуществах здорового питания. Если бы врачам вместо этого платили за работу, у них был бы финансовый стимул для лечения причин болезней, связанных с образом жизни. Пока модель возмещения не изменится, я не ожидаю больших изменений в медицинском обслуживании или медицинском образовании». – Доктор Майкл Грегер

Джин Стоун — американский писатель, наиболее известный своей книгой « Как не умереть». «Стоун также написал несколько других книг о здоровье и благополучии, в том числе « The Engine 2 Diet », « Секреты людей, которые никогда не болеют » и « Полное руководство по растительному питанию ». ” Он также является соавтором нескольких книг с другими авторами, в том числе « Руководство по выживанию после рака » и « Руководство по выживанию ». Стоун имеет опыт работы в журналистике и работала писателем и редактором в различных изданиях.

StoryShot #1: Существует 14 самых смертельных болезней

«Основная причина, по которой болезни, как правило, передаются по наследству, может заключаться в том, что диеты, как правило, передаются по наследству». – Доктор Майкл Грегер

Нажмите, чтобы твитнуть

Как не умереть последовательно рассматривает основные причины смерти, начиная с самого опасного преступника. Мы изучаем факторы, связанные с каждым заболеванием. Затем мы узнаем, как уменьшить ваши шансы заразиться и умереть от каждой болезни.

Согласно книге, 14 самых смертельных болезней:

Heart disease
Cancer
Diabetes
High blood pressure
Obesity
Kidney disease
Stroke
Liver disease
Neurological diseases (such as Alzheimer’s and Parkinson’s)
Lung diseases (such as COPD and рак легких)
Заболевания органов пищеварения (такие как воспалительные заболевания кишечника и рак толстой кишки)
Остеопороз
Инфекционные заболевания (такие как СПИД и пневмония)
Психические расстройства (такие как депрессия и тревога)

Эти заболевания являются причиной большинства смертей во всем мире. Часто их можно предотвратить или обратить вспять, изменив образ жизни. Это включает в себя соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения.

StoryShot #2: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются самой большой причиной смерти в мире. Это в первую очередь вызвано высоким уровнем ЛПНП, «плохого» типа холестерина. Высокий уровень холестерина ЛПНП может создать дополнительную нагрузку на сердце и в конечном итоге привести к сердечному приступу. Стремитесь к тому, чтобы общий уровень холестерина составлял около 150 мг/дл или ниже. Средний показатель общего холестерина в США в настоящее время составляет 200 мг/дл.

Наиболее важным источником холестерина ЛПНП является пищевой холестерин, наиболее распространенными типами которого являются:

трансжиры – содержатся в больших количествах в обработанных пищевых продуктах, мясе и молочных продуктах;
насыщенные жиры – богаты почти всеми продуктами животного происхождения, но невероятно богаты красным мясом и молочными продуктами;
и другие продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина, такие как яйца.

Первичное лечение сердечно-сосудистых заболеваний назначают статины. Однако статины имеют ряд побочных эффектов. Например, они были связаны с повреждением печени, повреждением мышц и потерей памяти.

Продукты животного происхождения часто содержат особенно много холестерина. Но есть и другие причины, по которым продукты животного происхождения вызывают воспаление артерий. Например, мясо наполнено эндотоксинами. Это бактерии, для уничтожения которых требуется достаточная температура. В противном случае кровь их впитает. Высокий уровень этих эндотоксинов в крови приводит к воспалению артерий и более значительной нагрузке на сердце.

Десятилетия исследований показали, что мясо и молочные продукты являются основными причинами сердечных заболеваний. Однако их лобби сильно, а это значит, что президенты США боятся менять национальные рекомендации по питанию. Пример негативного влияния западной диеты на болезни сердца можно увидеть в сельских районах Китая и Африки. Эти общества веками жили без большого количества мяса и молочных продуктов. У них было очень мало сердечных заболеваний. Но с момента введения западной диеты в их обществах резко возрос уровень сердечных заболеваний.

Советы доктора Грегера по предотвращению сердечных заболеваний следующие:

Избегайте добавок рыбьего жира омега-3. Известное исследование DART показало, что рыбий жир снижает смертность на 29%. Но при последующем наблюдении у тех, кто принимал рыбий жир, уровень смертности был выше.
Ешьте бразильские орехи. Всего четыре бразильских ореха в месяц могут снизить уровень холестерина. Однако не ешьте слишком много, так как в них много селена.
Ешьте много капусты. Было обнаружено, что Кале снижает уровень холестерина ЛПНП и повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
Избегайте всех продуктов животного происхождения. Продукты животного происхождения вносят наибольший вклад в наш самый большой убийца.

StoryShot #3: Профилактика заболеваний легких

На протяжении десятилетий было ясно, что курение является основной причиной заболеваний легких. Американская ассоциация легких предполагает, что курение табака является причиной 90 процентов смертей от рака легких. Кроме того, курение увеличивает шанс заболеть раком в 10-20 раз. Даже пассивное курение может увеличить риск рака на 20-30 процентов.

Помимо отказа от курения, вы можете выбрать диету, чтобы избежать некоторых заболеваний легких. Например, растительная диета может помочь в профилактике и лечении хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и астмы. Кроме того, было обнаружено, что брокколи снижает вредное воздействие мутаций ДНК на курильщиков. Итак, если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить, брокколи может немного уменьшить воздействие сигарет.

StoryShot #4: Профилактика заболеваний головного мозга (инсульт и болезнь Альцгеймера)

Инсульт

Инсульты связаны с высоким кровяным давлением. Одним из лучших профилактических ферментов против инсультов является сиртуин. Однако сиртуин подавляется конечными продуктами гликирования (AGE). Молочные и мясные продукты имеют самый высокий уровень AGE среди всех продуктов.

Чтобы снизить риск инсульта:

Убедитесь, что вы хорошо спите. Семь-восемь часов сна — оптимальное количество, чтобы избежать инсульта. Слишком мало или слишком много сна связано с повышенным риском инсульта.
Продукты, богатые клетчаткой, снижают риск инсульта. На каждые 7 граммов клетчатки, которую вы едите, риск инсульта снижается на 7 процентов.
Ешьте зелень, бобы и сладкий картофель. Калий эффективно снижает риск инсульта. Зелень, бобы и сладкий картофель особенно богаты калием. Исследования показали, что 1640 мг калия в день могут снизить риск инсульта на 21 процент.
Цитрусовые могут снизить кровяное давление. Цитрусовые содержат высокий уровень гесперидина, который, как было показано, снижает кровяное давление и увеличивает кровоток. Гесперидин может помочь вам чувствовать себя теплее в холодную зиму (из-за увеличения кровотока).

Болезнь Альцгеймера

«Избыток холестерина в крови может привести к избытку холестерина в головном мозге, который затем может вызвать слипание амилоида, наблюдаемое в мозге при болезни Альцгеймера. Под электронным микроскопом мы можем увидеть скопление амилоидных волокон на крошечных кристаллах холестерина и вокруг них». – Доктор Майкл Грегер

Нажмите, чтобы твитнуть

Болезнь Альцгеймера вызывается отложением бляшек в сосудах, питающих сосуды головного мозга. Дефектная версия гена ApoE4 может увеличить ваши шансы заболеть болезнью Альцгеймера. Однако, хотя нигерийцы наиболее подвержены этому дефектному гену, у них один из самых низких показателей заболеваемости болезнью Альцгеймера. Доктор Грегер объясняет это значительно более низким уровнем содержания животных жиров в их рационе.

Чтобы снизить шансы заболеть болезнью Альцгеймера:

Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения могут улучшить ваши когнитивные способности, если у вас уже диагностирована болезнь Альцгеймера.
Ешьте шафран. Исследования показывают, что пряность шафран так же эффективна, как и ведущее лекарство от болезни Альцгеймера донепезил. Однако донепезил не очень эффективен.
Включите в свой рацион больше клюквы, черники, клубники и виноградного сока. Эти продукты содержат полифенолы, которые могут уменьшить снижение когнитивных функций у пожилых людей.

StoryShot #5: Профилактика рака пищеварительного тракта

Опять же, наиболее значительным фактором, способствующим развитию рака пищеварительного тракта, является потребление продуктов животного происхождения. Мясо содержит гемовое железо. Человеческий организм изо всех сил пытается регулировать уровень гемового железа, а это означает, что может накапливаться избыток железа. Избыток железа постоянно связывают с раком.

Животный жир постоянно коррелирует с раком поджелудочной железы. Напротив, растительный жир не был связан с раком поджелудочной железы. Исследования показали, что употребление всего 50 граммов курицы в день может увеличить риск развития рака поджелудочной железы на 72 процента. Доктор Грегер объясняет, что основной причиной этой ассоциации, по-видимому, является взаимодействие между антибиотиками и вирусами у цыплят. Например, у работников скотобоен риск заболеть раком поджелудочной железы в девять раз выше среднего. Кроме того, потребление красного мяса и птицы коррелирует с раком пищевода. Это потенциально связано с кислотным рефлюксом, связанным с этими продуктами.

Другим значительным фактором риска рака поджелудочной железы является курение. Курение удваивает риск рака поджелудочной железы.

Чтобы снизить риск возникновения рака пищеварительного тракта:

Ешьте много овощей, ягод, яблок и цитрусовых. Каждый из этих продуктов был связан со значительным снижением риска рака пищеварительного тракта. Если у вас уже есть рак пищевода, клубника потенциально может помочь вылечить его.
Ешьте достаточно клетчатки. Недостаточное потребление клетчатки может вызвать запор. Кроме того, клетчатка связывается с токсинами, вызывающими рак, такими как ртуть и свинец.
Избегайте избытка железа. Фитаты, которых особенно много в семенах растений и бобах, могут уменьшить избыток железа в организме. Избыток железа может образовывать свободные гидроксильные радикалы, вызывающие рак.
Потребляйте негемовое железо. Орехи, семена и сухофрукты являются хорошими источниками железа, которые не повышают риск развития рака.
Ешьте куркуму. Небольшое количество куркумы каждый день может снизить риск развития рака пищеварительного тракта. Вот почему в Индии гораздо меньше заболеваемости колоректальным раком, чем в США. Они могут содержать смертельные инфекции.
Яйца постоянно вызывают отравление сальмонеллой. Самый популярный способ приготовления яиц — солнечная сторона вверх. Этот метод приготовления не убивает сальмонеллу. Однако даже правильное приготовление яиц или курицы не предотвратит распространение сальмонеллы. К тому времени, как вы должным образом приготовите эти продукты, они уже куплены в магазине, приготовлены вами и отправлены в духовку. Эти процессы покрывают несколько поверхностей и посуды сальмонеллой. Приготовление курицы является основной причиной того, что в кухонных раковинах больше фекальных бактерий, чем на сиденьях унитазов в США.
Свинина вызывает бактериальные инфекции Yersinia. Недавние отчеты потребителей показали, что две трети образцов свинины заражены этими бактериями.
Чтобы снизить риск заражения и распространения инфекций:
1. Ешьте больше фруктов и овощей. T Эй укрепи свою иммунную систему.
2. Включите в свой рацион чернику и кардамон. Они повышают ваши антитела.
3. Ешьте брокколи и другие овощи семейства крестоцветных. Они повышает эффективность вашей иммунной системы против патогенов и загрязняющих веществ.
4. Ешьте чеснок. Эффективное средство от пневмонии.
5. Ешьте пребиотики, такие как бобовые. Ваши кишечные бактерии имеют решающее значение для иммунитета. Пребиотики — это то, что любят есть полезные бактерии.
6. Регулярно занимайтесь спортом. Это улучшит вашу иммунную систему и уменьшит ваши шансы простудиться.
7. Ешьте грибы. Они повышают ваш иммунитет, повышая содержание IgA в слюне до 50%. IgA представляет собой белок, нейтрализующий токсины и патогены.
StoryShot #7: Профилактика диабета
Ненормальный уровень жира в крови может мешать функционированию инсулина. Это называется диабетом второго типа. Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров коррелируют с диабетом второго типа. Это включает в себя диеты, которые включают большое количество продуктов животного происхождения. Холестерин ЛПНП убивает бета-клетки, вырабатывающие инсулин. Эти клетки вырабатываются только до 20 лет. Поэтому мы не должны убивать их, питаясь пищей с высоким содержанием холестерина.
Избавление от жира на животе — один из наиболее эффективных способов профилактики или лечения диабета. Однако вместо того, чтобы морить себя голодом, ешьте много бобовых. Бобовые очень сытные и калорийные.
Не просто уменьшайте потребление мяса. Исключите все продукты животного происхождения. Тайваньское исследование показало, что у вегетарианцев вероятность заболеть диабетом на 50-75% ниже, чем у людей, придерживающихся традиционной азиатской диеты, включающей очень мало рыбы и другого мяса. Доктор Грегер также рекомендует есть цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис. Было обнаружено, что цельные зерна снижают риск диабета второго типа. Рафинированные зерна, такие как белый рис, увеличивают риск диабета второго типа.
StoryShot #8: Избегайте высокого кровяного давления
Здоровое кровяное давление составляет 120/80. 120 — систолическое, то есть когда сердце толкается. Для сравнения, 80 — это диастола, когда сердце отдыхает.
Одной из основных причин высокого кровяного давления является соль. На протяжении 90% истории человечества мы потребляли очень мало соли. Поэтому наш организм научился экономить соль. Теперь, когда мы потребляем избыток соли, наши тела повышают кровяное давление, чтобы вытолкнуть лишнюю соль. Диеты с высоким содержанием соли также могут уменьшить кровоток в артериях.
Потребление достаточного количества витамина С может преодолеть неблагоприятные последствия избытка соли. Не добавляя соль в пищу, вы снижаете риск инсульта на 22% и количество инсультов на 16%. В США неоднократно доказывалось, что веганы имеют самое низкое кровяное давление. Даже у марафонцев, которые пробегают 48 миль в неделю и придерживаются стандартной американской мясной диеты, артериальное давление выше, чем у веганов.
Мясные компании часто добавляют соль в мясо, чтобы увеличить удержание воды и вес примерно на 20%. Наиболее значимые источники соли в возрастных диапазонах американцев следующие:
- детям – пицца;
- 20-50 лет – курица;
- старше 50 лет – хлеб
Для снижения кровяного давления:
1. Ешьте три порции цельнозерновых продуктов в день.
2. Употребляйте семена льна.
3. Переключитесь на безалкогольное вино.
4. Пейте чай из каркаде.
Загрузите наше бесплатное приложение, чтобы получить доступ к остальной части этого резюме, а также к тысячам других резюме в текстовом, аудиокниге, инфографическом и анимированном форматах.
Окончательное резюме и обзор
Доктор Майкл Грегер — врач и писатель, посвятивший свою карьеру укреплению общественного здравоохранения. В книге «Как не умереть » он утверждает, что многие преждевременные смерти можно предотвратить с помощью простых изменений образа жизни, особенно тех, которые связаны с диетой.
Доктор Грегер представляет доказательства, подтверждающие идею о том, что растительная диета, богатая цельными зернами, фруктами, овощами и бобовыми, может быть эффективной в предотвращении и устранении многих основных причин смерти и болезней. Он обсуждает роль определенных питательных веществ и фитохимических веществ, содержащихся в растениях, и то, как они могут помочь поддержать естественную защиту организма от болезней.
На здоровье могут влиять и другие факторы образа жизни, такие как физическая активность, управление стрессом и сон. Доктор Грегер дает практические советы и стратегии для принятия здоровых решений в этих областях. Он подчеркивает важность целостного подхода к здоровью и благополучию.
В целом, Как не умереть — это исчерпывающее руководство по здоровому образу жизни без болезней. Это ценный ресурс для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и снизить риск преждевременной смерти.
Рейтинг
Мы оцениваем Как не умереть 4.5/5.
Как бы вы оценили книгу Майкла Грегера и Джина Стоуна?
Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 2 Среднее: 5]
Инфографика «Как не умереть»
Загрузите версию в высоком качестве в приложении StoryShots.
Инфографика «Как не умереть»
Примечание редактора
Эта статья была впервые опубликована в августе 2021 года. Она была обновлена и переработана в феврале 2023 года.
PDF, бесплатная аудиокнига и краткое содержание анимированной книги0088
Это была верхушка айсберга. Чтобы узнать подробности и поддержать Майкла Грегера и Джина Стоуна, закажите ее здесь или получите аудиокнигу бесплатно.
Вам понравилось то, что вы здесь узнали? Поделитесь, чтобы показать свою заботу, и дайте нам знать, связавшись с нашей службой поддержки.
Впервые в StoryShots? Получите PDF-файл, аудиокнигу и анимированные версии этого резюме Как не умереть: откройте для себя продукты, научно доказанные для предотвращения и лечения болезни и сотни других бестселлеров научно-популярных книг в нашем бесплатном популярном приложении. Apple, The Guardian, The UN и Google назвали его одним из лучших в мире приложений для чтения и обучения.
Краткое изложение книг
- Код ожирения Джейсона Фунга
- Как не садиться на диету Майкла Гербера
- Худее, стройнее, сильнее, Майкл Мэтьюз
- Парадокс растений, Стивен Гандри
- Больше, стройнее, сильнее, Майкл Мэтьюз
- Кето-диета, Линн Фогель
- Почему мы спим, Мэтью Уокер
- «Инструменты титанов» Тима Ферриса
- «Не диетическая книга» Дж.