Как оставаться в ресурсном состоянии: Ресурсное состояние человека

Ресурсное состояние человека

Ресурсное состояние — это состояние, при котором человек чувствует себя полным энергии и сил, готовым решать задачи любой сложности.

Наличие ресурсного состояния очень важно для развития личности, и оно включает в себя:

• физическое здоровье;
• интерес к жизни;
• эмоциональное равновесие;
• мотивация к реализации тех или иных целей;
• время.

Если отсутствует хотя бы один из выше перечисленных компонентов, внутренние ресурсы человека стремительно истощаются. Он ничего не успевает, чувствует подавленность, иногда чувствует  физическую слабость.

Психология описывает две разновидности ресурсного состояния. На физическом плане человек чувствует себя выспавшимся, отдохнувшим, бодрым. Психологически ресурсное состояние выражается в наличии энтузиазма, готовности справляться с любыми вопросами.

Существует несколько техник, которые позволяют восполнить внутренние ресурсы:

«Восполнение физического компонента» — важность физического здоровья сложно переоценить.

Для его поддержания следует выделять время на крепкий сон, занятия по душе, качественное питание и желательно гимнастику.

«Медитации» — для восстановления энергетического баланса хватит и двадцати минут медитативных практик в день. Подойдёт два типа занятий — статические и динамические. Статика поможет быстрому и эффективному расслаблению. Динамические практики способствуют снятию стресса.

«Постановка целей» — во многом благодаря цели, человек возвращается в ресурсное состояние. Главное условие — работать не с абстрактной идеей, а ставить перед собой конкретные задачи. При этом если что-то нарушается, идёт не по плану, расстраиваться не следует. В любом случае вы получаете новый опыт, знакомитесь с интересными людьми.

Все человеческие ресурсы делятся на внутренние, которые по-другому называют способностями, и на внешние, они по-другому называются возможностями. Их совокупность направлена на осуществление каких-либо целей и совершение действий. Это может быть работа, обучение, знакомство с людьми, хобби и т.

д. И внешние, и внутренние ресурсы прочно связаны между собой. Возможности поддерживают ваши таланты и способности, однако именно хорошо развитые способности позволяют восстановить все возможности, если те по какой-либо причине будут упущены. Несмотря на некий симбиоз внешних и внутренних сил, человеку необходимо иметь какой-либо источник энергии извне, который будет подпитывать его внутренние ресурсы.

1. Внутренние ресурсы человека. Если говорить просто, то это внутреннее состояние человека, его мироустройство, все врожденные таланты и накопленный за прожитую жизнь, опыт. К таким ресурсам принято относить:

• Навыки.
• Знания.
• Характер.
• Привычки.
• Особенности.
• Увлечения.
• Систему ценностей.
• Силу воли.
• Веру.
• Ментальное и психическое здоровье.
• Опыт.
• Самооценку.
• Уверенность.
• Эрудированность и интеллект.
• Взгляд на жизнь и т.д.

Способность преодолевать жизненные трудности, идти на контакт с окружающими, развивать свои навыки и наращивать свой опыт, добиваться целей – это все относится к внутреннему ресурсному состоянию. Кроме того, к нему относят скрытый потенциал и исключительные особенности личности. Если ресурсы внутреннего характера хорошо развиты, то человек с легкостью преодолевает проблемы и трудности, обладает стрессоустойчивостью и внутренней силой. В противном случае личность будет слабохарактерной, чересчур эмоциональной и не способной преодолевать жизненные сложности. Такие люди сдаются сразу, как только на своем пути сталкиваются с труднопреодолимым препятствием, не имеют целей и мотивации.

2. Внешние ресурсы человека. К внешним ресурсам можно отнести все те факторы, которые позволяют восстанавливать человеческую энергию из внешнего мира. У каждого человека могут быть свои источники силы, но можно выделить ряд общих основ:

• Семья.
• Родные.
• Друзья.
• Коллеги.
• Фильмы и сериалы.
• Книги.
• Хобби.
• Работа и бизнес.
• Интернет-друзья.
• Однокурсники или одноклассники.
• Партнеры по спорту.
• Различные связи.
• Любимые исполнители и т.д.

Поддержка со стороны внешних ресурсов не всегда бывает ярко выражена. Часто мы сами не замечаем, как внутренне наполняемся, благодаря вышеперечисленным основам. Главный принцип внешнего наполнения энергии – сконцентрироваться на том, что есть, а не на том, чего не хватает. Малообеспеченные люди должны сфокусировать свое внимание на поддержке близких и родных, а не на поиске богатых знакомых.

Рекомендации по поддержанию ресурсного состояния

1. Отдыхайте духовно и физически. Не забывайте об отдыхе. Ходите гулять, встречайтесь с друзьями, проводите свой досуг в кинотеатрах, музеях или галереях.
2. Живите так, как мечтаете. Начните жить полной жизнью, воплощая в реальность свои мечты и планы. Наслаждайтесь каждым днем.
3. Ставьте цели. Цели должны быть четко обрисованы. Они заставляют двигаться дальше, искать возможности и варианты.
4. Стремитесь к результату. Мало ставить цели и искать пути их достижения, необходимо видеть промежуточные результаты в процессе реализации. Видимый и ощутимый успех только усиливает активность и восстанавливает энергию.

Ресурсное состояние человека – важный фактор, который способствует успешному достижению целей. Грамотное и рациональное распределение своей энергии и внутренней силы облегчает задачу по реализации задуманных планов. Мотивация, энергия и желание – те аспекты, которые должны быть преобладающими в стремлении улучшить качество своей жизни.

Ресурсное состояние – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Кто-то ассоциирует подобное потоковое состояние с абсолютным счастьем. Возможно, так оно и есть.

Поздравляю всех с наступающими праздниками. Желаю найти свое ресурсное состояние. Счастья Вам и Вашим близким.

Ведущий психолог Кирута О.В. 

 

Ресурсное состояние: что это такое и как в него войти

Ресурсное состояние – один из ключевых концептов осознанного мышления. Термин используют тренеры личностного роста и психологи, однако в последнее время это понятие стало настолько массовым, что его употребляют по поводу и без. Разбираемся, что же на самом деле вкладывают в концепцию ресурсного состояния и откуда взять силы на то, чтобы быть счастливым, когда энергия на нуле?

Фото: Pexels.com

Что такое ресурсное состояние

В психологии у ресурсного состояния нет четкого определения. Если говорить простым языком, то ресурсное состояние проявляется, когда у человека достаточно сил, энергии, желания и мотивации на то, чтобы решать текущие задачи, заниматься повседневными делами и более эффективно двигаться в направлении своей цели. В эмоциональном плане оно ощущается как душевный подъем, заинтересованность, когда энергия бьет через край и хочется как можно быстрее приняться за дело, взять на себя новые проекты и проявить себя.

Как войти в ресурсное состояние

Ресурсное состояние имеет два ключевых аспекта: чтобы, как говорят коучи, войти в ресурс, необходимо уделить внимание физическому и психологическому здоровью.

Фото: Pexels.com

На физическом уровне

С физическим аспектом все достаточно просто. Чтобы войти в ресурсное состояние, следите за своим физическим здоровьем. Соблюдайте правильный режим сна, хорошо высыпайтесь и отдыхайте.

Научитесь контролировать так называемые гормоны счастья – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины. О том, как это сделать, мы писали в отдельном материале. К слову, если вы постоянно испытываете чувство усталости и подавленности, можно сдать анализ крови на гормоны.

Соблюдайте водный баланс и старайтесь придерживаться принципов правильного сбалансированного питания, чтобы организм получал все необходимые витамины и элементы.

Фото: Pexels.com

Занимайтесь спортом и физическими упражнениями, а лучше подберите подходящий для вашего образа жизни вид йоги.

Не забывайте заботиться о себе: вовремя посещать косметолога, проходить обследования у специалистов, следить за здоровьем.

На психологическом уровне

Большинство сложностей возникает именно на психологическом уровне. Психологическое ресурсное состояние – это состояние уверенности в себе, бодрости и оптимизма, замотивированности.

Приемы, которые помогут войти в ресурсное состояние

Моделирование

Попробуйте «обмануть» свой мозг и тело: представьте, что вы уже вошли в ресурсное состояние, полны энергии и у вас хорошее настроение. Улыбайтесь, жестикулируйте, примите так называемую позу победителя – встаньте ровно, подняв руки вверх и чуть отклонив голову назад, как если бы вы радовались тому, что получили ценный приз.

Медитации

О медитациях в последнее время говорят так часто, что они тоже начинают восприниматься как нечто мистическое. Однако ряд научных исследований показывает, что медитативные практики действительно благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии человека и помогают войти в ресурсное состояние.

Фото: Pexels.com

Ведение списков и чек-листов

Один из лучших способов войти в ресурсное состояние – составить несколько списков: список ваших достижений и того, чем вы гордитесь; список того, за что вы испытываете чувство благодарности; список хороших вещей, которых вы ждете в будущем. Постарайтесь сделать заполнение таких чек-листов ежедневной практикой: в конце каждого дня вспоминайте все хорошее, что с вами произошло.

Фото: Pexels.com

Хвалите себя

Мы часто ругаем самих себя за ошибки, вспоминаем неловкие ситуации, в которых нам буквально хотелось провалиться под землю. Вместо этого заведите привычку хвалить себя, вспоминайте моменты, в которые вы чувствовали себя победителем, помогли другим людям, оказались в центре внимания.

Найдите камень благодарности

Один из методов, которые описывает автор бестселлера «Секрет» Ронда Берн, – это эффективная техника благодарности, которая помогает накопить силы и энергию для вхождения в ресурсное состояние. Для этого нужно найти небольшой круглый камень и мысленно заряжать его своим теплом и произносить слова благодарности за все, что у вас есть.

Найдите хобби

Найдите то, что приносит вам удовольствие и заряжает энергией. Занятие любимым делом – это лучший способ войти в ресурсное состояние. Сайклинг, гончарное дело и флористика – одни из самых популярных направлений, которые помогают снять стресс и расслабиться.

Фото: Pexels.com

Следите за своей речью

Избавьтесь от негативных слов и слов-паразитов. Фразы «у меня нет сил», «я устал» и другие негативные формулировки только отнимают силы. Используйте позитивные аффирмации, заведите новую привычку каждое утро начинать со слов: «Я хорошо отдохнула и полна сил и энергии», а завершать день словами: «этой ночью я замечательно высплюсь и проснусь бодрой».

Фокусируйте внимание

По словам американского бизнес-тренера Энтони Роббинса, «куда направлен фокус, туда направляется и энергия». Поэтому старайтесь фокусироваться на приятных вещах и позитивных моментах.

Фото: Pexels.com

Что мешает войти в ресурсное состояние

Есть несколько ограничивающих факторов, которые могут стать причиной того, что вам не удается ощутить ресурсное состояние.

Ограничивающие убеждения

В результате детских психологических травм и травмирующих событий во взрослом возрасте у многих людей формируются ложные убеждения. «Я не достойна любви», «Я недостаточно хороша для этой работы», «Я не смогу, потому что мне никогда не везет»… Попробуйте заглянуть внутрь себя, чтобы понять, откуда взялись эти негативные убеждения, а затем на листе бумаги запишите факты, которые их опровергают, например: «Я умный, хороший, добрый, привлекательный человек, который заслуживает любви».

Фото: Pexels.com

Стремление к совершенству

У перфекционизма есть две стороны медали. Первая – стремление к совершенству заставляет нас развиваться и мотивирует. Вторая – перфекционизм развивает страх перед провалом, постоянное чувство неудовлетворенности и мысли, что могло бы быть и лучше. Не зацикливайтесь на своих прошлых ошибках и позвольте себе ошибаться в будущем, потому что все мы люди и не можем все делать идеально.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Медитация для начинающих: как правильно медитировать

Как сделать так, чтобы желание исполнилось

Киберлофинг: как социальные сети помогают повысить продуктивность во время рабочего дня

C&T Scene: Находчивость на рабочем месте, апрель 2021 г.

Находчивость определяется как способность и творческий подход справляться со сложными ситуациями или необычными проблемами. Речь идет о решении проблем и выполнении задач перед лицом препятствий и ограничений. Это означает приближение к тому, что находится перед вами, и оптимизацию того, что у вас есть, независимо от того, создаете ли вы что-то новое или просто думаете о том, как сделать что-то лучше. Это требует воображения и настойчивости.

Вот несколько примеров того, как вы можете проявить находчивость на работе.

• Если ваш менеджер просит вас организовать встречу с теми же участниками, с которыми она только что была на встрече, вместо того, чтобы спрашивать, кто является участниками, при условии, что у вас есть доступ к календарю вашего руководителя, найдите имена участников, а затем просто подтвердите участников с ней. Таким образом, вы используете имеющиеся у вас инструменты, и ваш руководитель оценит, что вы максимально экономите его время.
• В последний момент у вас возникли проблемы с подключением к Wi-Fi, когда вы проводите собрание для отдела в Zoom. Можете ли вы назначить кого-то другого в качестве соведущего, чтобы, если вы отключитесь, совещание могло продолжиться? Вы даже можете сделать это перед любой встречей в качестве резервной копии.
• Копировальный аппарат сломался, и у вас есть огромное задание на печать, срок выполнения которого истекает в конце дня. Помощник по административным вопросам, который обычно вызывает техника, неожиданно отсутствует в офисе на неделю. Прежде чем представить задачу своему руководителю, посмотрите на имеющиеся у вас ресурсы. Спрашивали ли вы других коллег, знают ли они, кому звонить? Вы искали на копировальном аппарате номер телефона службы? Есть ли другие принтеры, которые вы можете попросить использовать? Затем вы можете проследить, когда помощник по административным вопросам вернется, чтобы убедиться, какие шаги следует предпринять в будущем.

способов улучшить свою находчивость.

• Будьте уверены. Ведение журнала ваших успехов в решении проблем укрепит уверенность в себе.
• Вместо позиции «смогу сделать» займите позицию «сделаю любой ценой». Не сдавайтесь, если вы не можете найти немедленное решение или путь.
• «Думай нестандартно» при поиске решений проблем. Иногда вам может понадобиться изучить варианты, которые могут показаться нелогичными или лучшими в данный момент. Попробуйте что-то другое, если первый, второй или третий вариант не подходит.
• Попросите помощи у других. Вы можете создать книгу «Кто может мне помочь» с экспертами в данной области с различными навыками и связями. Обратитесь к ним, чтобы помочь вам связаться с кем-то, кто может знать, как вам помочь. Может быть, вы поделитесь этим со своим отделом, чтобы другие могли извлечь пользу и расширить его по мере необходимости?
• Будьте готовы задать пресловутый «глупый вопрос». Просить — это поиск знаний. Знания, которые вы получаете, теперь являются ресурсом, который вы можете использовать в будущем.

Находчивость — ключевой навык. Это качество, которое оценят ваши коллеги и которое ищут менеджеры по найму. Это поможет вам быть готовым к решению проблем в данный момент и превратить трудности в преимущества. Речь идет об оптимизации того, с чем вам приходится работать. Используйте каждый инструмент в своем наборе инструментов, пока не получите желаемые результаты. Задайте себе следующие вопросы: Есть ли другой способ получить то, что мне нужно или чего я хочу? У кого еще может быть информация, которая может мне помочь? Могу я попробовать еще кое-что? Никогда не отказывайтесь от изобретательности на рабочем месте.

Для получения дополнительной информации о том, как улучшить свои навыки межличностного общения, посетите раздел «Развитие навыков межличностного общения» на веб-сайте обучения и развития C&T.

8 простых вещей, которые делают находчивые люди

5 августа 2018 г. By Stephan Spencer 1 Комментарий

Находчивость всегда является признаком эффективного лидера. Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем, управляющим бизнесом, менеджером, управляющим отделом, или сотрудником, стремящимся продвинуться вперед, находчивый образ мышления действительно может выделить вас среди коллег. Просто сказать «будь находчивым» кажется несколько излишним, поскольку мы все постоянно ищем способы уложиться в бюджет проекта или найти быстрое решение сложной проблемы. Однако по-настоящему находчивые люди постоянно ищут творческие способы, с помощью которых они могут использовать текущую ситуацию для получения максимальной выгоды, помимо быстрых решений и немедленной финансовой выгоды. Вот несколько советов, которые помогут вам и вашей команде быть более находчивыми, не упуская из виду общую картину:

1. Вложите работу в ваши отношения

Частью успеха является создание прочной сети людей, которым вы доверяете, уважаете и которыми восхищаетесь. Это означает вкладывать работу в ваши связи таким образом, чтобы вы могли получить больше отдачи от этих отношений, будь то отдача в виде рекомендаций, денег или даже социального статуса. Никогда не бойтесь делать одолжения клиентам, сотрудникам или деловым связям. Одолжения не делают вас слабыми, они информируют вас о потенциале вашей сети. Помните, что у людей долгая память, и вы никогда не знаете, когда они смогут отплатить вам тем же.

2. Вооружитесь знаниями

Находчивые люди находчивы, потому что у них есть знания, чтобы по-настоящему увидеть то, что находится перед ними. Истинный потенциал ситуации не всегда легко распознать. Расширение ваших знаний также увеличивает вашу способность приносить пользу другим и делает вас более востребованным.

3. Будьте честны в своих слабостях

Находчивость заключается в распознавании действий, которые вы можете предпринять с вашими текущими материалами и навыками. Вам не нужно знать все! Научитесь распознавать свои слабости и подумайте о том, чтобы делегировать задачи, которые кажутся вам скучными или трудными, помощнику, консультанту или сотруднику. Это дает вам время расставить приоритеты и сосредоточить свои ресурсы на том, в чем вы преуспеваете или любите делать.

4. Сосредоточьтесь на достижении цели

Методология Дэвида Аллена «GTD» или «Как привести дела в порядок» — один из моих любимых бизнес-советов. Проще говоря, метод Аллена заключается в организации и расстановке приоритетов в вашем списке дел таким образом, чтобы непосильные задачи казались более выполнимыми. Речь идет о том, чтобы выбросить из головы список дел и систематизировать ежедневные задачи. Основное преимущество заключается в том, что вы можете быстро увидеть все, что вам нужно сделать, и сосредоточиться на том, что требует срочного внимания. Используете ли вы метод Аллена или какой-либо другой, главное здесь то, что у вас есть система для методичной работы. Если вы постоянно реагируете на электронные письма или запросы, у вас не будет ни времени, ни ресурсов, чтобы сосредоточиться на этих глобальных задачах.

5. Не сокращайте путь

Находчивость означает делать что-то быстро и эффективно. Это не означает срезать углы и жертвовать качеством. Использование ярлыков может быть привлекательным, когда у вас поджимают сроки или у вас большая рабочая нагрузка, но, в конце концов, это приведет только к увеличению объема работы или, что еще хуже, к потере клиента или заказчика.

6. Оптимизируйте свои системы

Как и ваша личная производительность, производительность вашего бизнеса можно повысить за счет оптимизации систем таким образом, чтобы помочь людям более организованно и эффективно использовать свое время. Анализ ваших текущих систем может выявить узкие места, плохую коммуникацию или бюрократические процессы, которые сдерживают вас.