Как отказать мужчине: 20 фраз, как вежливо отказать мужчине, не обидев его :: Инфониак

Как вежливо отказать мужчине: примеры фраз

1. Мой секрет
2. 📩 Что написать
3. Как вежливо отказать мужчине (50 фраз)

• Что не стоит говорить
• 50 фраз, чтобы отказать мужчине вежливо

Не все мужчины вызывают восторг и желание сиюминутно отправиться с ними на свидание. Но как сказать им об этом, чтобы не ранить и не травмировать нежную душу?

Есть множество фраз, которые могут обидеть мужчину, поэтому рассмотрим варианты, как вежливо отказать представителю сильного пола в свидании, общении, встрече.

Что не стоит говорить

В начале несколько советов, которые помогут сохранить дружеские или нейтральные отношения:

• Чтобы не обидеть мужчину, ни в коем случае не дарим ему ложную надежду. Так как уже после третьего отказа он поймет, что был обманут, а это окончательно испортит мнение о вас, как о вежливой личности.
• Мужчине не стоит отказывать в грубой форме, употребляя такие ругательные слова, как «отвали», «достал». Также не стоит писать ему прямо в грубой форме, что вы не согласны на встречу с ним из-за каких-либо недостатков внешности. В целом обсуждать внешность кого-либо неэтично в 21 веке, тем более указывать на изъяны.
• Следующие предлоги, чтобы отказаться от встречи с мужчиной тоже не используем: «Ты мне не интересен», «Ты слишком скучный», «Ты некрасивый», «Ты низкий», «Ты плохо выглядишь»…

50 фраз, чтобы отказать мужчине вежливо

Собрали фразы и выражения, которые можно использовать, чтобы вежливо отказать мужчине в общении и встрече, и при этом сохранить с ним приятельские отношения.

Если мужчина, который приглашает вас на свидание, является незнакомцем из интернета (с сайта знакомств), откажите ему в вежливой форме одним из следующих вариантов:

Может быть полезно для вас

• К сожалению, не могу принять твое предложение. У меня на это есть личные причины.
• Спасибо за проявленный интерес к моей персоне, но я вынуждена отказаться от этого предложения.
• К вашему большому сожалению, я надеюсь, звезды сегодня сошлись так, что мне необходимо отказаться от встречи.
• Это было очень неожиданное предложение. Но спонтанность — не моя сильная сторона, поэтому я вынуждена отказаться.
• Спасибо за приглашение на свидание, но мне необходимо завершить начатые дела. А это займет немало времени.
• Наше общение было приятным, но я не думаю, что ему стоит выходить за виртуальные рамки.
• Ты очень интересный собеседник, но давай все оставим так, как есть.
• Мне было интересно узнать тебя, но к личной встрече я не готова.
• Спасибо за приглашение, но думаю, что оно преждевременно. Давай не будем ничего торопить. Пусть время расставит все на свои места.
• Общение в интернете часто отличается от личных встреч. Предлагаю не портить, сложившееся впечатление друг о друге и оставить все, как есть.

Если на свидание зовет знакомый мужчина, который давно испытывает к вам симпатию, но не вызывает схожего чувства, откажите ему вежливо. Главное в таком ответе — не давать ложной надежды, ведь он будет ждать, надеяться, считать дни и часы.

• Спасибо, что пригласил на свидание, но я откажусь. Причина не в тебе, а во мне.
• Не думаю, что это хорошая идея. Давай оставим наше общение на том уровне, на котором оно находится сейчас.
• Ты же знаешь, как я к тебе отношусь. Ничего не изменилось.
• Не стоит тратить время на меня. Ты же знаешь, что между нами ничего не может быть.
• Мне приятны твои ухаживания, но я не рассматриваю тебя в качестве своего молодого человека. Может стоит направить энергию на другую девушку?
• Ты очень милый и приятный молодой человек, но я рассматриваю тебя только в качестве друга.
• Мне льстит твоя симпатия, но я не хочу отнимать твое время, поэтому сразу скажу, что мы не пара.
• У нас с тобой нет ничего общего, поэтому не будем пытаться строить отношения, которые изначально обречены на провал.
• Знаешь, я всегда мечтала о таком друге, как ты. Может будешь им?
• Приятно, что ты все еще проявляешь интерес к моей персоне, но, я думаю, что тебе давно пора оставить эту затею.
• Давай договоримся о том, что ты не будешь больше звать меня на свидание, поскольку мне каждый раз неудобно отказывать такому хорошему человеку.
• Не буду давать тебе ложной надежды и сразу скажу: у меня есть молодой человек.
• Спасибо за приглашение, но я несвободна. А это, как понимаешь, весомый аргумент, чтобы отказаться от свидания.
• Ты очень милый молодой человек. Уверена, что скоро ты встретишь ту самую, но это не я.
• Спасибо за то, что даешь возможность почувствовать себя важной и нужной. Но, к сожалению мое сердце занято другим человеком.
• Мне приятно с тобой общаться в интернете. ничего большего предложить не могу.
• Спасибо за приглашение. Прошу мужественно принять отказ.
• Я в отношениях, а это веская причина не ходить на свидания с другими парнями.
• Ты обязательно встретишь свое счастье. Скоро… Я уверена!
• Приятно, понимать, что кто-то в тебе заинтересован, но я не привыкла врать, поэтому сразу скажу: ты меня, как мужчина не интересуешь.

Отказывать во встрече, свидании или даже общении мужчине стоит вежливо. Одна из причин: отсутствие чувства вины или жалости после этого. К слову, смешные ответы и с юмором — приветствуются.

Отказать вежливо мужчине можно одной из таких коротких фраз:

• Ты очень милый, но не в моем вкусе.
• Мы друг другу не подходим по гороскопу.
• Мы с тобой, как черное и белое, — два совершенно разных человека.
• Ты — на суше, я — на море! Нам не встретиться никак!
• Кто-то сейчас получит отказ.
• Читай между строк: мы с тобой не пара!
• Классный ты, но не для меня!
• Я желаю счастья тебе!
• И мы счастливы! Но только каждый по отдельности.
• А дальше каждый идет своей дорогой.
• Наши пути не только не сходятся, но и не пересекаются…
• Наверное, в следующей жизни, когда я стану кошкой… Я соглашусь…
• Пожалуй, откажусь от этого предложения!
• Звучит заманчиво, но я — пас!
• Прости, прощай, мне дальше идти…
• Прекрасно поболтали, но продолжения не хочется…
• Даже не мечтай! (добавьте смайлик в конце)
• Мне пора удаляться…
• Спасибо за прекрасную беседу, но личной встрече не бывать…
• Здоров посидели, повторять не будем.

Чтобы вежливо отказать мужчине, можно вспомнить фразу персонажа из любимого кино, или цитату из песни, которая ассоциируется с такой ситуацией. Главное — не грубить, поскольку это ранит. А адекватный и аргументированный отказ, настоящий мужчина примет с высокоподнятой головой.

1414

11-01-2023

Команда Mysekret

0

Популярное на сайте

7 причин, по которым женщина может отказать мужчине в сексе

Несмотря на то что интимная близость — неотъемлемая часть отношений, партнёры могут совершенно по-разному определять её ценность. Бывает, что мужчина начинает встречаться с женщиной ради регулярного секса. Бывает, что и дамы так поступают. Но когда два человека уже какое-то время вместе и вдруг один из них всё чаще отказывается от интима, это повод задуматься. Женское «нет» сексу не всегда означает эгоистическое желание помучить мужчину или наказать его. Есть более весомые причины, почему девушка отказывается от близости, и обычно они скрыты под типичной фразой «Голова болит». О них и поговорим.

Отсутствие настроения

Банальная причина, но не значит, что её не нужно учитывать. Если настроение плохое и хочется плакать или в голове постоянно крутятся тревожные мысли, желания заняться сексом у женщины не возникнет. Если у мужчин в плане оргазма всё гораздо проще, то, чтобы пика достигла девушка, у неё должно быть определённое настроение. Если его нет, с высокой вероятностью удовольствия от процесса дама не получит. И сама она об этом прекрасно знает.

Обида на грубое поведение партнёра

Обида на партнёра тоже может стать причиной отказа от секса. Фото © Freepik

И ещё немного про эмоциональное состояние. Отказывать, ссылаясь на грубость партнёра, — это не наказывать возлюбленного. Это про проблемы в отношениях, которые женщина не в силах обсудить. Обида терзает её изнутри, но иного выхода, кроме как отказать в близости в этот день, девушка не видит. Ведь если займётся сексом с обидчиком, это может ещё сильнее отразиться на эмоциональном состоянии и ни к чему хорошему не приведёт.

Плохое самочувствие

Вспомните, как переносят простуду мужчины, буквально умирая при температуре 37,3, и как с чуть ли не 39 дорогие женщины упорно продолжают работать, выполнять дела по дому, ходить за продуктами и делать многое другое. Так что ещё одной причиной отказа женщины от секса может быть её плохое самочувствие.

Комплексы из-за собственного тела

Отказ от близости может сигнализировать о недостаточном количестве мужских комплиментов в адрес внешности дамы. Фото © Pexels

Представление себя сексуальной, как и самооценка женщины, часто зависит от того, что видно в отражении зеркала. Если животик всё больше смущает, а растяжки на бёдрах стали будто заметнее, это отразится на поведении женщины в постели. Отказ девушки от близости может сигнализировать о недостаточном количестве комплиментов от мужчины. Даме, которая не слышит добрых слов в свой адрес, начинает казаться, что её опасения по поводу потери привлекательности имеют основание.

Переизбыток стресса

Когда вот-вот пора сдавать годовой отчёт на работе, ребёнок заболел, а родственники звонили и «вынесли» мозги, у женщины попросту нет времени думать о сексе. Поэтому, дорогие мужчины, задумайтесь: если партнёрша всё чаще отказывает в близости, не взвалила ли она на себя слишком многое? В этом всём может скрываться настоящая причина отказа дамы сердца от интима — усталость. Поговорите с избранницей, спросите про положение дел. Помогите разобраться с проблемами, и, вероятно, вскоре сексуальное желание к женщине вернётся.

Неудовлетворённость сексом с конкретным мужчиной

Терпеть из раза в раз неудовлетворённость от близости не просто обидно — такой расклад подрывает самооценку. Фото © Unsplash

Если у партнёров разный сексуальный темперамент или мужчина ведёт себя в сексе эгоистично, не думая о наслаждении и удовольствии женщины, это тоже станет причиной отказа дамы от интима. Терпеть из раза в раз неудовлетворённость близостью не просто обидно — такой расклад подрывает самооценку девушки, внушая, что с ней что-то не так. Чтобы хотеть секса, важно получать свою кульминацию обоим партнёрам. В подсказках о том, как и где особенно приятно, нет ничего постыдного, как и в просьбах об определённых позах или темпе.

Отсутствие влечения к партнёру

Нередко случается и противоположная ситуация — мужчина перестал привлекать партнёршу в сексуальном плане. Чаще от такой проблемы страдают пары со стажем, кто уже долгое время вместе. Тут причину можно определить лишь долгими разговорами по душам. Возможно, избранник во время секса вдруг стал заботиться только о своём удовольствии и не уделяет внимания телу женщины. Или банально потерял былую форму, не говорит приятных слов во время близости.

Все люди делятся на два типа, и у половины из нас точно будет секс с роботами

Однако понять, чего на самом деле избранница ждёт от интимной жизни, не так уж и сложно. Вот 6 сексуальных фантазий, о которых грезит каждая женщина, но боится признаться.

• Названы три упражнения для борьбы с тревожностью

  19 октября 2022, 16:54

• Сексолог рассказала, как правильно вести себя при подозрениях об измене партнёра

  19 октября 2022, 11:24

• 7 главных качеств, которые делают мужчину идеальным мужем

  19 октября 2022, 08:50

Почему женщинам трудно сказать «нет»

Один из самых частых вопросов, которые я получаю от женщин, которые находятся на рынке знакомств или думают о том, чтобы вмешаться: «Как вы говорите «нет» мужчинам, которые вам не интересны? в?»

Одна из самых больших жалоб, которые я слышу от женщин, заключается в том, что есть много мужчин, которые просто не примут ответ «нет».

Говорить «нет» и избавляться от нежелательного мужского внимания — ключевой навык для долговременного успеха в свиданиях и отношениях. Более того, эти навыки, однажды приобретенные, могут успешно применяться в большинстве областей вашей жизни.

Предупреждение: этот пост больше ориентирован на гетеросексуальных женщин, потому что им, как правило, труднее переносить «нет» в общении с мужчинами. Однако, если вам трудно избавиться от нежелательного внимания, это также может быть для вас.

Сказав «нет», вы устанавливаете границы

Когда вы впервые выходите на рынок знакомств, вы, скорее всего, встретите множество людей. Например, когда вы впервые размещаете онлайн-профиль на таких сайтах, как Match.com или PlentyofFish.com, вы буквально новенький в этом блоке, и все остальные дети будут заинтересованы проверить вас.

Возьмем, к примеру, Ребекку.

Всякий раз, когда Ребекка размещала онлайн-профиль, в первые несколько недель она всегда была завалена электронными письмами от мужчин. С одной стороны, это здорово, потому что кажется, что у вас много вариантов. С другой стороны, однако, это может быть подавляющим. Особенно, когда вы получаете электронные письма и запросы от людей, которые, скорее всего, даже не нашли время, чтобы прочитать ваш профиль, не говоря уже о том, чтобы проверить, потенциально ли вы совместимы.

Когда вы понимаете, как говорить «нет» и имеете это в виду, вы, по иронии судьбы, расширяете свои возможности, потому что вы с большей вероятностью рискнете, потому что знаете, что сможете избавиться от человека, если он не не получится. Вам также будет более комфортно вступать в отношения и выходить из них, и вы не будете тратить много времени на неправильных мужчин!

Дополнительным преимуществом является то, что когда вы научитесь говорить «нет» и серьезно, вы автоматически станете более уверенными в себе. И, что неудивительно, мужчины чаще принимают отказ от уверенных в себе женщин, чем от женщин, которых, по их мнению, они могут запугать.

Как только вы овладеете навыком, тем меньше он вам будет нужен, потому что парни, от которых вы захотите избавиться, смогут сказать, что вы женщина, которая знает свое мнение. Они также узнают в вас женщину слова.

Дополнительным преимуществом является то, что уверенные в себе мужчины, в отличие от тех, кто не может принять ответ «нет», обычно привлекают уверенные в себе женщины. И уверенные мужчины — это те, кому вы вряд ли захотите сказать «нет»!

С другой стороны, если вы никогда не научитесь говорить «нет» и говорить серьезно, у вас будет меньше шансов рискнуть с кем-либо, потому что вы будете слишком бояться привлечь внимание, которого вы не хотите . Вы также потратите много времени на то, чтобы выпутаться из нежелательных отношений, что может отнять у вас время и энергию, а также может помешать вам встречаться с мужчинами, внимания которых вы действительно хотите.

Что сложного в том, чтобы сказать «нет»?

Большинству женщин трудно сказать «нет», особенно если они думают, что на карту могут быть поставлены чьи-то чувства, или если они думают, что они не понравятся. Несмотря на то, что думает большинство женщин, это не какой-то неизменный ген или биологический дефект.

Скорее, это на самом деле социально выученный механизм преодоления трудностей, который, если потратить немного времени и внимания, можно разучить.

В детстве девочки приучаются быть милыми и лучше, чем мальчики, соприкасаться со своими чувствами и чувствами других людей. Нет ничего плохого в том, чтобы быть милым. И, безусловно, нет ничего плохого в том, чтобы нравиться. Мальчики, с другой стороны, социализированы, чтобы быть менее восприимчивыми к чувствам людей и побеждать.

Это означает, что когда девочки и мальчики, женщины и мужчины начинают играть вместе – а для некоторых свидания – это игра – женщины оказываются в небольшом невыгодном положении. Они хотят хорошо играть, а парни просто хотят побеждать.

Как мы уже говорили, нет ничего плохого в том, чтобы не задеть чьи-либо чувства, как правило, но есть что-то неправильное, когда девушки и женщины учатся подчинять свои потребности до такой степени, что ими пользуются или они заканчивают делать то, что они не хотят делать.

Хотя это может относиться ко всем сферам жизни, это также относится к взаимодействиям на свиданиях — всем взаимодействиям на свиданиях, включая онлайн-взаимодействия, а также взаимодействия лицом к лицу.

Чрезмерное расспросы — это интерактивный вандализм

Сталкивались ли вы когда-нибудь с кем-нибудь на улице, скажем, с тем, кто просит денег, но продолжает задавать вопросы? Вы знаете тех, людей — обычно мужчин, — которые сделают или скажут что угодно, чтобы втянуть вас в разговор, и которые не примут отказа в ответ.

Они чрезмерно задают вопросы: настойчиво задают вопросы, даже если вы ясно дали понять, что не заинтересованы в общении с ними.

Те самые, которые, если вы не отвечаете, оскорбляют вас, как правило, обвиняя вас в «жестокости» или «заносчивости» или в любых других оскорблениях, призванных пронзить женское сердце. Это особенно пронзительно для женщин, которые склонны считать себя добрыми и заботливыми, а это большинство из них!

Мужчины в таких ситуациях играют в игру, и они играют, чтобы выиграть. Они знают, что тебе неудобно. Они знают, что тебе плохо. Поэтому они нажимают на все имеющиеся в их распоряжении кнопки, чтобы получить то, что им нужно — ваше время, ваше внимание, ваши деньги и, самое главное, ваше уважение.

То же самое касается мужчин, которых вы встречаете на рынке знакомств.

Социолог Митчелл Дюнейер называет эти типы взаимодействий «интеракционным вандализмом» и предполагает, что они предназначены для того, чтобы заставить женщин чувствовать себя некомфортно и заставить их реагировать. По сути, это происходит так: когда кто-то задает вопрос, общество требует, чтобы мы дали ему ответ.

Подумайте об этом, случайный незнакомец спросит вас, как вы сегодня, и вы почти всегда автоматически ответите. Кто-то в автобусе спрашивает у вас время, и вы отвечаете. Ваш начальник спрашивает, как дела, и вы отвечаете: «Хорошо». Мы настолько укоренились в том, чтобы отвечать на вопросы, что игнорировать их очень сложно. Просто попробуйте как-нибудь — скорее всего, вы почувствуете себя очень некомфортно и буквально почувствуете необходимость ответить.

Хотя люди могут не знать этого интеллектуально, они знают это инстинктивно. Они задают вопрос, а вы отвечаете.

Если они будут продолжать задавать вопросы, вы будете продолжать отвечать, и они по-прежнему будут привлекать ваше внимание, даже если это не то внимание, которое им нужно.

С их точки зрения, пока они привлекают ваше внимание, они все еще в игре. Пока вы полностью их не вырезаете, они не думают, что все кончено.

Это не должно быть долгим болезненным делом. Все, что вам нужно сделать, это научиться перестать отвечать на их вопросы.

Скажи «нет», затем отпусти

Вы говорите им, что вам это неинтересно, желательно таким образом, чтобы они не ошибались, чтобы непреднамеренно не сработал «механизм уважения». Вы даете им одну причину — ту, которая сказана от всего сердца и с абсолютной уверенностью, — и все готово.

Большего вы им не должны.

Если тебе плохо, то это потому, что они играют не по правилам. Обычно правила подразумевают принятие вашего ответа и движение дальше. Вместо этого они играют на победу, то есть засыпают вас бесконечными вопросами или требованиями, на которые вы, как социализированный гражданин (не говоря уже о сострадательной женщине), будете буквально вынуждены отвечать.

Это не значит, что вы не должны отвечать на вопросы, но когда они задаются вам таким образом, что вы чувствуете себя плохо или делаете что-то, чего вы делать не хотите, игра окончена.

Не становитесь жертвой интеракционального вандализма — ни на улицах крупных городских центров, ни когда нужно избавиться от нежелательного романтического внимания в сети или лицом к лицу.

Скажи нет.

Назовите причину.

И отпусти.

Теперь вы можете подумать: «Легче сказать, чем сделать», и вы будете правы, просто потому, что умение говорить «нет» не является искусством, которым владеют большинство женщин. Особенно, когда вы боитесь, что заденете чьи-то чувства или что вам не понравятся. Благодарю. Поверьте, я понимаю.

Кроме того, это сложно.

И, если вы в чем-то похожи на Ребекку, мысль о какой-либо конфронтации вызывала у нее боль в животе.

Но даже если в данный момент это может показаться трудным, вы должны думать об этом рационально. Разве не стоит пять минут тоски (или даже недели), чтобы избавить себя от месяцев, если не лет агонии?

Да.

Вот как сказать «нет», чтобы они действительно ушли

Если вы не заинтересованы в ком-то, вы говорите ему об этом. Слишком часто люди на сцене знакомств просто перестают писать по электронной почте или перестают звонить без какой-либо причины. Неважно, ты это или он, это просто грубо.

Как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то вам действительно понравился, а он просто от вас отказался? Скорее всего, вы точно знаете, что вы чувствуете, потому что люди печально известны этим. Однако, даже если бы это случилось с нами, в интересах хороших свиданий мы не собираемся этого делать. Вы хотите оставить каждого человека лучше, чем когда вы встретили их. Думайте об этом как о построении хорошей кармы для следующего человека, которого вы встретите.

Иметь четкую причину, почему это не подходит. Даже если вы думаете, что проблема только в них, придумайте причину, которая позволит им не ошибаться. Помните, что для танго нужны двое. Даже если вы сейчас этого не видите, этот человек станет отличным партнером для кого-то другого. Вы должны признать это, хотя бы наедине, и легко подвести их, чтобы они могли вернуться в бассейн целыми и невредимыми.

Ваша причина должна заключаться в несоответствии между вами двумя, то есть в их несоответствии вам или, еще лучше, в несоответствии вас им. Либо вы двое не подходите друг другу по образу жизни, либо у вас несовпадение характеров. Что бы это ни было, убедитесь, что вы преподносите это как взаимную неудачу.

Мужчинам не нравится слышать: «Ты хороший парень, но ты мне не нравишься». Однажды Ребекка рассказала это кому-то, и они полностью разозлились на нее — в основном потому, что слышали это раньше. Она вспомнила, как думала: «Вы бы предпочли, чтобы я сказала вам, что считаю вас придурком? Потому что, поверьте мне, это можно устроить!» Оглядываясь назад, она поняла, что непреднамеренно оскорбила его мужественность, тем самым запустив его «механизм уважения», то есть его эго.

Итак, что бы вы ни делали, не делайте и не говорите ничего, что вызовет срабатывание мужского эго. Мы знаем, что это может показаться невозможным, но сделайте все возможное.

Приняв решение, нужно его придерживаться. Когда мужчины (или женщины, если на то пошло) чего-то хотят, они могут быть особенно убедительны и, в зависимости от того, насколько они отчаянны, они скажут или сделают все, что угодно, чтобы вы передумали.

Если вы думаете, что в какой-то момент вас это может заинтересовать, не говорите им, что вам это неинтересно — скажите им, что сейчас неподходящее время. Но если вы действительно не заинтересованы, скажите им и придерживайтесь своего мнения.

Потому что, если вы расскажете им, а затем позволите им выговориться, вы рано или поздно пожалеете об этом. На более космическом уровне вы также создаете плохой прецедент для других женщин, которые действительно имеют это в виду.

Сказав мужчине, что вы не заинтересованы, а затем передумав (если только вы действительно не передумали), вы просто поощряете мужчин верить в то, во что они хотят верить, то есть в то, что на самом деле нет значит нет.

Если они вступают в бой, игнорируйте их. Некоторые мужчины просто не могут принять «нет» за ответ. В зависимости от того, на каком этапе отношений вы находитесь — то есть вы только что встретились, встречались пару раз или встречаетесь несколько месяцев — это признак того, что они больше обеспокоены быть брошенным, чем они о ваших чувствах. Или они преждевременно привязались и влюблены в идею отношений, а не в вас.

В любом случае, это не очень хорошая ситуация, и они не будут хорошим партнером. Не обращайте на них внимания, как на любого избалованного ребенка, потерявшего любимую игрушку. Они переживут это, особенно когда появится кто-то другой, более умный и блестящий.

Если будут продолжать звонить, не берите трубку. Знаете ли вы, что если звонит телефон, вам не нужно отвечать на него? Это удивительно. Попробуйте как-нибудь. Это полностью освобождает.

Но если при мысли о том, что вы не отвечаете, у вас мурашки по коже, вы можете использовать множество методов, включая блокировку вызовов, определитель номера и т. д., чтобы убедиться, что вы разговариваете только с теми людьми, с которыми действительно хотите поговорить.

Несмотря на то, что почти все живут со своими мобильными телефонами, вам следует хорошенько подумать о том, кто получает какую контактную информацию и как рано. На этом мы пока остановимся, но нам есть что сказать по этой теме!

Если они посылают электронные письма или письма, не читайте их. У меня была подруга, которая пыталась выпутаться из разрыва, который она инициировала. Но даже несмотря на то, что она была той, кто прервал это, она продолжала втягиваться, читая его электронные письма и, в конечном итоге, его длинные рукописные письма.

Когда я спросил ее, почему, она ответила: «Ну, мне просто нужно знать, чего он хочет».

Мой ответ: «Нет. Вы действительно не знаете. Если вы не заинтересованы, он не сможет сказать ничего такого, что изменит ваше мнение. Если ты думаешь, что хочешь знать, это твое эго хочет, чтобы его погладили».

Ничто так не говорит «мне действительно не интересно», как вернуть чьи-то нераспечатанные письма или просто выбросить их непрочитанными. Звучит резко? Может быть. Но если вы действительно прислушаетесь, вы также можете услышать кольцо правды под наждачной бумагой.

И помните, если вы были честны с ними, а они продолжают упорствовать, то вам определенно лучше без них! Если они не могут ответить «нет» на этапе свиданий, можете ли вы представить, как бы они это восприняли, если бы вы встречались или были женаты?

Не расстраивайся. Если вы чувствуете себя плохо из-за того, что не отвечаете на телефонные звонки или удаляете электронные письма, спросите себя: «Был ли я нечестным или двусмысленным в своем отказе? Хочу ли я рискнуть с кем-то, кто не может принять «нет» за ответ и должен проходить через это каждый раз, когда мы не согласны?»

Или еще лучше: «Буду ли я вести себя так, если наши роли поменяются местами?»

Действия Этапы

Практикуйтесь говорить нет.

Начните с того, что не имеет значения, например, добавку чая или воды в ресторане. Научитесь говорить это изящно и определенно, с уверенностью и хорошим настроением.

Как только вы освоите это, попробуйте сделать что-то более эмоциональное, например, отказаться от десерта в доме вашей матери.

Да, твоя собственная мать, особенно если ее жизненная мантра звучит так: «Ничто так не говорит о любви, как что-то из духовки».

Научитесь говорить нет. Говорите это часто. Скажи это так, как будто ты это имеешь в виду. И действительно серьезно.

Затем, говоря «нет» кому-то, кто вам не интересен, скажите: «Нет, спасибо».

Скажи это вежливо и решительно. И серьезно. Не подшивайте и не подрезайте. Придерживаться ваших орудий. И не думайте об этом плохо. Жизнь тяжелая. Как вы думаете, кто-то, кто не может принять ваше искреннее «нет», будет чувствовать себя плохо, если все изменится?

Как сказать другим «нет» (и почему не чувствовать себя виноватым)

Перейти к разделу

Почему так сложно сказать «нет»?

Когда нужно говорить «нет»

Почему важно говорить «нет»

10 способов сказать «нет»

Полезные советы о том, как сказать «нет»

Как решить, когда говорить «нет»

N. O. Нет. Две простые буквы. Одно простое слово.

Но почему иногда так трудно сказать нет?

Для многих людей слово «нет» наполнено чувством вины. Возможно, вы боитесь кого-то разочаровать. Возможно, вам не терпится отказать своему начальнику. Или, может быть, вы любите людей.

Какими бы ни были причины, умение говорить «нет» является важным навыком для вашего личного здоровья и благополучия. Наше время и энергия являются ценными ресурсами, которые мы должны использовать с умом. А это значит, что мы не можем сделать все.

Давайте узнаем, как говорить «нет» в разных ситуациях и почему иногда лучше отклонить определенные просьбы, чем сказать «да».

Почему так сложно сказать нет?

Для некоторых взрослых неспособность сказать «нет» родом из детства. С раннего возраста детей учат быть вежливыми и общительными. Если родитель или учитель просил ребенка что-то сделать, отказ интерпретировался как форма возражения. В некоторых случаях отказ от взрослого означал наказание или негативное подкрепление.

Однако это может вызвать проблемы с общением и самоутверждением. Воспитывая веру в то, что говорить «нет» плохо, детям трудно сообщать о своих предпочтениях. Для некоторых людей эта неспособность говорить за себя сохраняется и во взрослой жизни.

Другая причина, по которой вам может быть трудно сказать «нет», заключается в том, что вы сомневаетесь в себе. При синдроме самозванца вы чувствуете, что недостаточно хороши для той роли, в которой находитесь.

Из-за этих чувств вы избегаете говорить «нет» другим. Вы боитесь, что они подумают, что вы не в состоянии выполнять свои роли и обязанности. Также может быть трудно сказать «нет» самому себе. Вы постоянно чувствуете, что должны сказать «да», чтобы доказать себе, что вы действительно можете выполнять свою работу.

Также следует учитывать эмпатию и человеческую природу. Мы социальные существа, которые полагаются на человеческие связи. Из-за нашей потребности принадлежать мы боимся разочаровать других или создать конфликт.

В ходе исследования, проведенного Университетом Ватерлоо, людей просили выполнять задачи, противоречащие их этике. Хотя они озвучили свои возражения, половина испытуемых согласилась испортить библиотечную книгу. Это было потому, что сказать «нет» было слишком сложно.

Такое поведение показывает наше присущее стремление избегать конфликтов и сохранять мир. Но возможно ли, что наша потребность нравиться может принести нам больше вреда, чем пользы?

Давайте выясним.

Когда вам следует сказать «нет»

Если вам трудно сказать «нет», умение определять признаки личного дискомфорта может помочь вам понять, когда нужно подвести черту.

Эти пять признаков указывают на то, что вам нужно сказать «нет» для вашего же блага.

1. Если вы чувствуете себя некомфортно

Никто лучше вас не знает пределов ваших возможностей. Если вас просят сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, это может быть признаком того, что вам нужно сказать «нет». Найдите минутку, чтобы сделать осознанное дыхание и прислушайтесь к своей интуиции.

2. Вы чувствуете себя виноватым или обязанным

На работе бывает особенно трудно сказать «нет». Ваша работа может потребовать от вас послушания, когда начальство делегирует вам задачи. Но это не значит, что ваше время и энергия менее ценны, чем их.

Используйте свои навыки самозащиты, чтобы встать и сказать «нет». Ваше решение не должно основываться на чувстве вины или обязательствах.

3. Когда вы перегружены

Если вы перегружены работой, скажите «нет» новым задачам или проектам. Подождите, пока вы освободите немного времени и энергии, прежде чем браться за что-то новое.

Если вы постоянно работаете сверхурочно, скажите «нет» работе по выходным. COVID-19 резко увеличил количество сотрудников, работающих дома. Исследования показывают, что удаленные сотрудники работают дольше и сталкиваются с большей рабочей нагрузкой, чем до начала пандемии.

Вы также можете чувствовать себя особенно перегруженным во время праздников, когда накапливаются обязанности как в семье, так и на работе. Скорее всего, вам придется подождать до конца праздничного сезона, чтобы попробовать что-то новое.

Имейте в виду, что говорить «нет» себе так же важно, как и другим. Давление на себя только усиливает стресс и тревогу. Убедитесь, что ваше психическое и физическое здоровье в приоритете, чтобы избежать эмоционального выгорания.

4. Если просьба выходит за рамки ваших личных границ

Когда кто-то просит вас сделать что-то, что выходит за рамки ваших границ, важно остановить процесс на ходу и сказать «нет». Ваши границы стоит отстаивать.

5. Если вы говорите «да» только для того, чтобы доставить удовольствие кому-то еще

Хотя удовлетворение других является естественным стимулом для выполнения задач, это не должно быть единственной причиной, по которой вы усердно работаете. Если угождать кому-то другому приходится за счет собственного счастья и благополучия, оно того не стоит.

Почему важно говорить «нет»

Давайте рассмотрим несколько причин, почему так важно говорить «нет».

• Делайте меньше, чтобы получать больше. Сосредоточьтесь на чем-то одном и делайте это хорошо. Вы можете производить гораздо более качественную работу, когда ваша энергия направлена ​​на проекты, которые вам нравятся.
• Отказ может принести пользу вашей работе и карьере. Настойчивость окупается. Это дает вам свободу заниматься проектами, которые соответствуют вашим профессиональным целям. И это держит вас в курсе ваших будущих карьерных планов.
• Это важно для вашего психического благополучия . Наша умственная работоспособность страдает, когда мы откусываем больше, чем можем прожевать. Чтобы сохранить ясность ума, вам нужно говорить «нет» задачам, с которыми вы точно не справитесь.

• Предотвращение выгорания.
  Выгорание становится все более серьезной проблемой для современных сотрудников. Слишком усердная работа в течение слишком долгого времени может вызвать накопление усталости. Это ставит под угрозу как психическое, так и физическое здоровье.
• Стройте и поддерживайте крепкие и здоровые отношения. Четкие границы и взаимное уважение — оба показателя здоровых отношений. Вы можете поддерживать крепкие отношения в своей жизни, устанавливая границы и уважая других.
• Если всегда говорить «да», это может помешать вам достичь личных целей . Даже самые успешные люди знают, в чем их ограниченность. Вы не можете достичь своих целей с минимальными затратами энергии. Сохраняйте свои мечты, заботясь о своем теле и разуме.
• Будьте реалистичны в своих возможностях. Иногда вопрос не в желании. Возможно, у вас нет нужных навыков и способностей для того, что от вас требуют на работе. Это само по себе является веской причиной для отклонения запроса.
• Это важная часть ухода за собой . Уделяя время себе, вы повышаете уровень энергии, больше внимания и улучшаете состояние психического здоровья. Сказать «нет» дополнительной работе, когда вы знаете, что вам нужен перерыв, — это смелый акт заботы о себе.

Когда дело доходит до дела, причина отказа так важна, потому что это защищает наши интересы.

Будь то ваше физическое здоровье, психическое здоровье или психологическое здоровье, говоря «нет», вы сохраняете свою внутреннюю силу. Это прокладывает путь к целостному оздоровлению.

10 разных способов сказать «нет»

Теоретически большинство из нас может понять, почему так важно говорить «нет». Однако на самом деле формирование слов в реальной жизни может быть пугающим и подавляющим.

В такие моменты полезно иметь несколько утверждений, к которым можно обратиться за руководством. Эти 10 фраз можно использовать вместо простого «нет», когда в следующий раз вы окажетесь загнанными в угол.

1. К сожалению, у меня что-то еще происходит.
2. У меня есть еще одно обязательство.
3. Если бы я мог.
4. Боюсь, я не могу.
5. У меня сейчас нет пропускной способности для этого.
6. Для меня большая честь, что вы спросили меня, но я просто не могу.
7. Спасибо, что подумали обо мне. Однако я не умею.
8. Извините, я не могу это вместить.
9. К сожалению, у меня уже есть планы. Возможно, в следующий раз!
10. Нет, спасибо, но звучит красиво.

Вы не обязаны кому-то объяснять, почему вы говорите «нет». На самом деле, иногда просто говоря «нет» и не вдаваясь в подробности, вы можете показаться спокойнее и решительнее.

Полезные советы о том, как сказать нет

Многим из нас не помешала бы рука помощи, когда дело доходит до большей настойчивости. Научиться говорить «нет» может стать путешествием на всю жизнь, но каждый должен с чего-то начинать.

• Тренируйтесь говорить нет. Умение сказать «нет» требует времени и практики. Чем чаще вы говорите «нет», тем легче вам будет. Практикуйте напористость во всех сферах жизни, пока эта привычка не войдет в ваш образ жизни.
• Четко сообщите о своем решении. Чем яснее вы скажете кому-то «нет», тем лучше они отреагируют. Если вы особенно не уверены в своем решении отказаться, другим может быть труднее уважать ваше решение. Стремитесь к ясности и простоте.

• Выразите благодарность за вопрос. Если кто-то просит вас что-то сделать, а вы отвечаете отказом, немного благодарности может помочь смягчить подачу. Выражение благодарности за то, что вам предложили новую задачу, покажет другим, что вы тоже заботитесь об их положении.
• Не торопитесь, примите взвешенное решение . Если вы не уверены, хотите ли вы принять новую задачу, ничего страшного. Не торопитесь, чтобы взвесить все за и против, а затем вы сможете вернуться к разговору с ясной головой.
• Будьте настойчивы, но уважительны. Не каждый, кто просит вас что-то сделать, пытается воспользоваться вами. Они могут просто отчаянно нуждаться в помощи. Если вы не можете принять их предложение, будьте уважительны в общении с ними.
• Не ходите вокруг да около. Многословные объяснения того, почему вы не можете что-то сделать, редко облегчают задачу. Вместо этого выберите короткий, простой и прямолинейный подход к отказу.
• Поймите силу тактики влияния. Тактика влияния — это стратегия, используемая для достижения определенного результата. Получив лучшее понимание того, как работает влияние (особенно на рабочем месте), вы можете стать более сильным и напористым сотрудником.
• Спросите совета у других. Почти каждому знакома дилемма нравиться людям. Спросите своих друзей и членов семьи, есть ли у них какие-либо советы. Для получения профессиональной консультации обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Они могут дать вам экспертное руководство о том, как сказать «нет» в следующий раз, когда вы почувствуете себя расстроенным.

Как решить, когда сказать «нет»

Не знаете, стоит ли говорить «нет»? Может помочь мысленный список вопросов, которые можно задать себе, когда правильный выбор еще не ясен. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить некоторое время на принятие правильного решения.

В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, а вы не знаете, что ответить, используйте эти вопросы в качестве шаблона для получения информации.

• Есть ли у меня время и силы для этого?

• Повысит ли ценность моя жизнь, если я скажу «да»?

• Почему для меня так важно говорить «нет»?

• Кто-то пытается меня запугать или газлайт ?

• Я делаю это только для того, чтобы угодить кому-то другому?

• Меня используют?

• Означает ли это, что я могу сказать «да» чему-то другому, более важному?

• Я говорю «да» только потому, что боюсь что-то упустить?

• Что-то более важное требует моего внимания прямо сейчас?

• Нужно ли мне время для отдыха и восстановления сил?

•  Что нужно изменить в этой возможности, чтобы она была положительной?

Научитесь говорить «нет», чтобы вы могли сказать «да» благополучию

Всем нам иногда нужна небольшая поддержка.