Как перестать бояться ездить за рулем женщине: Страх вождения автомоболя: советы по преодолению страха

Страх вождения автомоболя: советы по преодолению страха

Запишись на первое бесплатное занятие в Москве Написать в чат WhatsАpp

Страх вождения автомобиля является гораздо более распространенной проблемой, чем кажется. Это фобия ситуативного характера, которая возникает до и во время вождения. Это не только вопрос недоверия к самому себе, это может быть мотивировано страхом перед поведением других водителей. Ниже можно узнать, как побороть страх вождения.

Автошкола уже на носу, а вы еще морально не готовы? Тогда ознакомьтесь с данной статьей.

Полезные советы преодоления страхов

«Боюсь водить машину, что делать?» — многие люди задают себе этот вопрос и не знают, как решить эту проблему и спокойно сесть за руль. Начинать нужно с выявления проблему у каждого человека, как проявляется, на каком уровне находится. Амаксофобию (боязнь вождения) лечат на трех уровнях: упреждающие мысли, методы контроля физиологических реакций и постепенное преодоление трудностей. Ниже представлены эффективные советы, которые помогут узнать, как научиться не бояться водить.

Если интересно, как преодолеть страх вождения, то первое, что требуется сделать — это изгнать страхи, которые мешают сесть за руль, классика: «я кого-нибудь задавлю», «я заглохну на середине перекрестка», «в меня врежутся». Случалось ли что-нибудь из этого? Нужно спросить себя: «Почему я не смогу найти решение, если это произойдет?».

Избавившись от предыдущих страхов, нужно будет работать над методами расслабления, чтобы избежать стресса и напряжения, которые человек испытывает, сидя за рулем. С упражнениями на самоконтроль эта нервозность и беспокойство исчезнет.

Как начать водить машину и не бояться

• Ставить цели. Чтобы бороться со страхом за рулем, нужно смириться с ним. Полезно ставить перед собой цели, варьирующиеся от самых простых до самых сложных. Делать это нужно постепенно, чтобы прогрессировать и обрести уверенность на дороге. Например, начинать ездить в местах со слабым движением и постепенно увеличивать интенсивность движения.
• Изменить свое восприятие вождения. Важно знать, что заставляет думать, что вождение автомобиля представляет собой угрозу. Следует ассоциировать этот процесс с положительными эмоциями. Например, независимость, путешествия, красивые пейзажи, комфорт.
• Исключить факторы стресса за рулем. Ездить только по правилам дорожного движения. Управлять автомобилем спокойно и сохранять спокойный ритм вождения. Выезжать вовремя, чтобы добраться до места назначения. Таким образом, не будет беспокойства о времени и скорости.
• Включить спокойную музыку. Она успокоит страхи и доставит приятное ощущение расслабления.
• Знать ПДД. Это поможет избежать совершения нарушений и оставаться в безопасности.

• Верить в себя. Страхи можно преодолеть, но нужно доверять себе!
• Перед поездкой надеть удобную обувь, которая минимизирует соскальзывание ноги с педали.
• Подумать о своих действиях во всех возможных ситуациях: где повернуться, как припарковаться возле торгового центра или где сделать разворот. До поездки нужно составить детальный маршрут.
• Применять методы релаксации во время вождения. Научиться контролировать эмоции с помощью техники внимательности.
• Использовать какое-то эмоциональное подкрепление, например, оставаться на медленной скорости, не садиться за руль в час пик, выпить воду, включить кондиционер или не водить машину в одиночку.
• Построить распорядок дня. Вождение должно стать привычкой. И каждой привычке нужно время, минимум месяц. Нужно регулярно практиковаться и выезжать на улицу каждый день. Выезжать можно на час или на 15 минут, главное – регулярно.
• Первое время ездить с теми, кто вселяет уверенность. Самое важное, на новом этапе — это окружать себя людьми, которые вселяют уверенность. В случае обучения вождению следует обратиться за помощью к тем, с кем комфортно. С кем не придется переживать об ошибках.
• Контролировать негативные мысли. Если вы позволить негативным мыслям доминировать, то страх будет только расти. К сожалению, с ним нельзя продвигаться или учиться. Когда будет казаться, что ничего не получится, нужно вспомнить, как все начиналось и как обстоит сегодня. Разве не получилось большого прогресса? Так что не стоит унывать, нужно двигаться дальше.

Как перестать бояться водить машину новичку

В таком случае, практика — лучший способ чувствовать себя в безопасности. Ведь страх — это незнание того, что происходит и что делать. Рекомендуется первое время ездить со знакомым водителем или инструктором. Также первое время лучше ездить в хорошую погоду. Для неопытного водителя вождение в дождь, снег или туман может быть чрезвычайно рискованным, поскольку плохая видимость и скользкий асфальт могут подвергнуть высокому риску и стать причиной опасной аварии. По этой причине лучше совершать первые поездки только в солнечный день с небольшой вероятностью дождя, это упростит вождение и позволит избежать ненужных рисков. Если возникнет непредвиденная ситуация, например, не получится быстро завестись на зеленый, то будет важно проигнорировать сигналы автомобилистов, делая все спокойно и размеренно.

Как не бояться водить машину женщине

По статистике амаксофобия возникает чаще всего у женщин. Рекомендуется пойти в автошколу или найти частного инструктора, специализирующегося на лечении этой проблемы, который предлагает индивидуальные методы.

Но как перестать бояться водить машину, когда ничего не помогает? Если по прошествии разумного периода времени попыток применить эти советы на практике, страх перед вождением никуда не исчез, то стоит пойти на консультацию к специалисту, чтобы получить индивидуальную терапию. Во многих случаях психологическое лечение дополняют практические курсы вождения. Это позволяет амаксофобии исчезнуть раз и навсегда. Со временем и практикой получится совершенствоваться все больше и больше. Двигаться осторожно, следовать дорожным знакам и получать удовольствие от вождения.

Услуги Автошколы

Обучение вождению

Обучении теории и практики во всех районах Москвы

Курсы экстремального вождения

Практика вождения в экстремальных условиях

Обучение вождению автомобиля

Полный курс категории Б: теория и практика

Обучение вождению мотоцикла

Полный курс категории А: теория и практика

Теория в автошколе

Полный курс теории по вождению категорий А и Б

Вождение для женщин

Обучение уверенному вождению для женщин

10 советов, как навсегда избавиться от страха за рулем

Думаете, боязнь оказаться за рулем – это удел водителей-новичков? Но это совершенно не так. Причиной возникновения страха дороги может быть не только отсутствие водительского опыта, но и участие в аварии.

Нередко мы слышим истории о том, что человек, получив водительское удостоверение, кладет права на полочку, так никогда и не решаясь больше сесть за руль. Ведь страшно перепутать педали и сбить пешехода или заглохнуть на узкой улице, собрав позади себя пробку. Кто-то боится встречных машин, да и соседи по потоку не вызывают доверие… От волнения некоторые путают левый и правый сигнал поворота. Или и вовсе вместо поворотников включают «дворники».

Случаются ситуации, когда попадаешь в какое-то неудачное ДТП, в котором вашей вины, скорее всего, и не было вовсе… В результате перед глазами возникают зловещие картинки, каждый раз, когда необходимо кого-то подвезти. Некоторые после перенесенного стресса испытывают даже физическое недомогание: потеют ладошки, начинает бить дрожь, «крутит» живот… Начинаешь находить нелепые отговорки, лишь бы никуда не ездить. А между тем профессиональные навыки стремительно теряются (особенно, если их и до этого было не слишком много).

Страх вождения: личный опыт

Чувство страха вынуждает многих водителей, в основном начинающих, пользоваться исключительно общественным транспортом. А некоторые выезжают на автомобиле только в рамках района, избегая загруженных улиц с интенсивным движением. При этом скорость выше 40 км/ч вызывает ощущение, что машина сейчас взлетит. Это я еще не говорю про боязнь парковаться, когда минимум полчаса уходит на поиск удовлетворяющего всем параметрам парковочного места. Так было и со мной.

До тех пор, пока у меня не родились дети пользоваться общественным транспортом было даже удобно: никаких тебе «пробок», ведь автобусы ездят по выделенным полосам, а метро – вообще под землей. Я перестала опаздывать на работу. Неудобство, конечно, доставляли покупки в магазинах, особенно продуктовых. Плестись на «маршрутке» с пятью пакетами из «Ашана» было крайне неудобно. Но тут выручали друзья.

Все изменилось после рождения детей. Казалось бы, на работу не надо. Однако, чтобы добраться до парка или встретиться с подружкой в центре города приходилось бесконечно много поднимать-спускать коляску со ступеней автобуса. Да и с оплатой проезда вопрос оставался открыт: не бросать же коляску с ребенком, чтобы протолкнуться к водителю за покупкой билетика. Конечно, существуют такси с детскими креслами. На них и перешли. Но как быть, если детей трое? Такси даже с двумя автокреслами нужно постараться найти. А с тремя можно и не утруждаться в поисках. В этот момент пришло понимание, что надо перебороть чувство страха и попробовать водить заново.

Совет первый. Научитесь чувствовать габариты машины

Для того, чтобы успешно ездить, не боясь «заглохнуть» на ближайшем перекрестке, нужно натренировать соответствующие навыки трогания и остановки. Определите тормозной путь у автомобиля. Для этого подойдут проселочные дороги, где чтобы встретить живую душу, нужно о-о-очень хорошо постараться. Хорошенько разгонитесь и затормозите в пол. Отследите тормозной путь по следу от машины. Именно такое расстояние (а возможно и большее, если погода или дорожное покрытие подведет) вам понадобится, чтобы остановиться. Учитывайте это во время движения.

Учитесь парковаться и маневрировать во дворах. Таким образом вы почувствуете габариты автомобиля.

Совет второй. Отработайте маневры до автоматизма

Выработка рефлексов при вождении – это залог езды без страха. Ведь вы сможете сосредоточиться непосредственно на дороге, не переживая, куда крутить руль и какую передачу включать.

Совет третий. Освежите знания, полученные в автошколе

Если вы давно не водили автомобиль или чувствуете, что уроков в автошколе оказалось недостаточно, чтобы уверенно ощущать себя за рулем, подыщите себе хорошего инструктора и возьмите столько занятий, сколько вам необходимо для того, чтобы перестать волноваться при каждой поездке.

Как показывает опыт, для этого больше подходит посторонний человек с необходимыми обучающими навыками, нежели кто-то из друзей или родственников.

Кстати, можно нанять инструктора-женщину. У них обычно более мягкий и спокойный подход к обучению, нежели у мужчин. К примеру, в автошколе «ХАЙВ!» все ученики в восторге от Кузьминой Любови Алексеевны. Вы только почитайте, какие отзывы о ней оставляют у нас на сайте. Причем не только представительницы прекрасного пола. Она умеет найти подход как к женщинам, так и к мужчинам.

Совет четвертый. Чаще практикуйтесь

Чем чаще ездите за рулем, тем меньше боитесь. Это аксиома. Поэтому водите машину регулярно, даже если в этом нет особой необходимости.

Берите с собой друзей, родственников, если их присутствие вас успокоит. Хорошо еще, если у них не будет водительского удостоверения, чтобы попутчики не «умничали» перед вами.

Ну и ехать в час пик в мегаполисе – это, сами понимаете, не лучшая идея. Другое дело – ранним утром или поздним вечером, когда дороги свободны, а кататься в разы приятнее, нежели стоять в многочасовых «пробках».

И пусть сначала вам будет страшно, и вы будете считать, что ваше место – на пассажирском сидении. Продолжайте! Как говорят опытные водители, уверенность придет после первой пары тысяч километров.

Совет пятый. Проработайте маршрут поездки заранее

Прежде, чем отправиться в путь, изучите куда вам ехать, где сворачивать и как не пропустить нужный поворот. Навигатор имеет правило предупреждать о нужном съезде в тот момент, когда вы быстро мчите по крайней левой полосе в плотном потоке машин. Изучение маршрута сэкономит вам кучу нервов, и вы сможете ехать за рулем более спокойно и уверенно.

Совет шестой. Изучите собственный автомобиль

Зачем нужно выжимать сцепление или что показывает автомобильный тахометр? Именно такие вопросы порой крутятся в голове водителей. Разве до светофоров тебе, когда думаешь, как бы не «заглохнуть»?.. Поэтому изучайте матчасть. Не просто так в автошколе проходят занятия по устройству автомобиля. Для уверенного управления вы должны понимать, какие технические процессы заставляют машину ехать. Достаточно хотя бы поверхностного понимания, детали оставьте специалистам автосервисов.

Также меньше стресса вы испытаете за рулем, если будете знать, куда заливается стеклоочиститель. Или что означает пиктограмма, загоревшаяся на приборной панели. Тут вам поможет инструкция по эксплуатации. Кстати, в некоторых автошколах (в нашей в том числе) инструкторы даже ездят заправлять учебный автомобиль вместе с подопечными – ведь не на каждой АЗС есть заправщики. Так что неплохо бы освоить и этот навык.

Совет седьмой. Повторяйте ПДД

Не просто так придумали афоризм: знание – сила. А на дороге не достаточно просто знать что-то, нужно знать Правила дорожного движения. Причем хорошо! В тоненькой книжечке описаны все ситуации, которые могут возникнуть за рулем, а значит, садясь за руль, вы станете чувствовать себя увереннее, зная, что поступаете по правилам.

Кроме того, советуем вам регулярно следить за изменениями в ПДД. Это можно сделать в нашей группе в Telegram.

Совет восьмой. Не гоните

Придерживайтесь на дороге небольшой скорости. Это поможет вовремя предотвратить аварию. Для того, чтобы научиться уверенно ездить на дорогах с интенсивным движением, требуется время и практика. Тренируйтесь чаще, но по началу не спешите.

Совет девятый. Наклейте знак «Начинающий водитель»

Не нужно стесняться клеить восклицательный знак, туфельку или чайник на заднее стекло автомобиля. Данные обозначения во многих случаях избавят вас от лишних сигналов клаксоном за спиной – вы же предупредили окружающих, что опыта у вас пока недостаточно.

Совет десятый. Настройтесь на позитив

И наконец, избавиться от страха дороги поможет и ваш позитивный настрой. Включите любимую музыку, расслабьтесь и отгоните дурные мысли. И тогда поездка принесет вам удовольствие и радость.

Кайфуйте за рулем!

Почему люди боятся водить машину

Страхи и фобии являются частью нашей повседневной жизни. На самом деле, по оценкам, 12,5% американцев испытывают определенную фобию, например фобию вождения.

Хотя может показаться логичным связать страх вождения с автомобильной аварией, есть и другие причины, по которым вы можете испытывать страх и тревогу, садясь в машину.

Боязнь вождения автомобиля, также называемая амаксофобией, охофобией, моторофобией или гамаксофобией, представляет собой тип фобии, который приводит к постоянному и сильному страху вождения или езды в транспортном средстве.

По словам Пола Грина, доктора философии, психолога и директора Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии, фобия вождения характеризуется значительным стрессом в связи с перспективой вождения, а также основанными на страхе попытками избежать вождения.

Некоторые люди испытывают дистресс или страх, будучи пассажиром в автомобиле, в то время как другие боятся вождения в определенных ситуациях, таких как проезд по мосту, через туннель, ночью, на высоких скоростях, при смене полосы движения или слиянии с дорогой.

Независимо от сценария вождения, Брайан Винд, доктор философии, клинический психолог JourneyPure, говорит, что чаще всего люди боятся садиться за руль, потому что боятся, что произойдет что-то плохое.

Более того, этот сильный страх часто бывает более значительным и изнурительным, чем страх или беспокойство, вызванные общим стрессом или беспокойством. Если его не лечить, этот страх может нарушить повседневный распорядок и способствовать другим долгосрочным заболеваниям.

В то время как дистресс или страх перед вождением возникают по разным причинам, Грин говорит, что одной из наиболее распространенных причин является страх панической атаки во время вождения.

«Иногда у людей возникает паническая атака во время вождения, а затем возникает сильный страх, что это может произойти снова. Это приводит к тому, что некоторые люди вообще перестают водить машину», — сказал он.

Согласно Wind, некоторые другие причины включают в себя:

• прошлый опыт автомобильных аварий
• потеря
• путешествие в плотном трафике
• просмотр тяжелой автомобильной аварии по телевизору
• попадание в аварию кого-то из ваших знакомых
• a недоверие к своим навыкам вождения

Наиболее распространенный симптом фобии вождения, по словам Грина, включает в себя выраженный дистресс или избегание вождения.

Кроме того, вы можете почувствовать или испытать любой из следующих симптомов, которые часто похожи на симптомы общей тревоги:

• паника и страх, которые часто бывают чрезмерными, стойкими и необоснованными
• сильное желание выйти из машины
• потные ладони
• дезориентация
• спутанность сознания
• одышка
• головокружение
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание

Как и другие фобии, фобия вождения часто требует лечения у психолога, психиатра или терапевта, обученного в этой области. Психиатр может помочь вам разработать план лечения, который может включать психотерапию, лекарства или группы поддержки.

Поиск помощи

Не знаете, с чего начать? Вот несколько ссылок, которые помогут вам найти терапевта в вашем районе, который может лечить фобии:

• Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии
• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Psychology Today

Вы можете обратиться за консультацией к психиатру, имеющему опыт лечения фобий и тревожности. Если вас беспокоит приступ паники во время вождения, Грин советует найти врача, имеющего опыт лечения панического расстройства.

Терапевт порекомендует различные варианты лечения фобии вождения, которые могут включать психотерапию, медикаментозное лечение, группы поддержки или их комбинацию. Психотерапия часто является первой линией защиты от сильной тревоги или фобии за рулем. Несколько методов могут лечить фобии, но некоторые из них рекомендуются больше, чем другие.

По словам Винд, экспозиционная терапия — один из самых эффективных способов лечения страха вождения. Это побуждает людей привыкать к вождению и становиться более уверенными в том, что они не теряют контроль над автомобилем.

Цель экспозиционной терапии — помочь вам справиться со своими страхами, связанными с вождением в качестве водителя или пассажира.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что воздействие виртуальной реальности из-за боязни вождения может снизить тревожность. После оценки восьми испытуемых (у всех была фобия вождения в качестве единственного диагноза) исследователи пришли к выводу, что терапия воздействия виртуальной реальности может сыграть полезную роль в лечении фобий вождения.

Другие методы, такие как индивидуальная терапия и психообразовательная терапия, также могут дополнять экспозиционную терапию, чтобы помочь вам научиться справляться со своими страхами.

Ваш терапевт может также порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая поможет вам определить искаженное мышление и его роль в создании страха и других проблем.

Во время сеансов когнитивно-поведенческой терапии с терапевтом вы узнаете новые способы справиться со страхом вождения. Общая цель состоит в том, чтобы устранить панику, беспокойство и негативное мышление, чтобы вы чувствовали себя в безопасности за рулем или в качестве пассажира в автомобиле.

Поведенческая терапия может помочь вам справиться с фобией вождения. «Лечение часто включает в себя упражнения, называемые «воздействием», которые включают в себя постепенное привыкание к ситуациям, связанным с фобией», — пояснил он.

Как правило, это либо сценарии вождения, либо физические ощущения во время вождения. Поскольку лечение часто бывает эффективным, важно немедленно обратиться за помощью.

Согласно исследованию 2016 года, боязнь вождения не только ограничивает вашу повседневную деятельность, но и жизнь с определенной фобией может также увеличить риск развития определенных заболеваний, таких как болезни сердца, органов дыхания, сердца и сосудов.

Чтобы снизить этот риск, исследователи предлагают терапию как способ справиться с фобией.

Боязнь вождения, как и другие специфические фобии, может мешать вашей повседневной жизни и влиять на качество вашей жизни. Хорошая новость: можно научиться чувствовать себя комфортно за рулем.

Если вы заметите тревогу, страх или панику во время вождения или в качестве пассажира автомобиля, запишитесь на прием к своему врачу или психиатру, который имеет опыт диагностики и лечения фобий.

Почему люди боятся водить машину

Страхи и фобии являются частью нашей повседневной жизни. На самом деле, по оценкам, 12,5% американцев испытывают определенную фобию, например фобию вождения.

Хотя может показаться логичным связать страх вождения с автомобильной аварией, есть и другие причины, по которым вы можете испытывать страх и тревогу, садясь в машину.

Боязнь вождения автомобиля, также называемая амаксофобией, охофобией, моторофобией или гамаксофобией, представляет собой тип фобии, который приводит к постоянному и сильному страху вождения или езды в транспортном средстве.

По словам Пола Грина, доктора философии, психолога и директора Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии, фобия вождения характеризуется значительным стрессом в связи с перспективой вождения, а также основанными на страхе попытками избежать вождения.

Некоторые люди испытывают дистресс или страх, будучи пассажиром в автомобиле, в то время как другие боятся вождения в определенных ситуациях, таких как проезд по мосту, через туннель, ночью, на высоких скоростях, при смене полосы движения или слиянии с дорогой.

Независимо от сценария вождения, Брайан Винд, доктор философии, клинический психолог JourneyPure, говорит, что чаще всего люди боятся садиться за руль, потому что боятся, что произойдет что-то плохое.

Более того, этот сильный страх часто бывает более значительным и изнурительным, чем страх или беспокойство, вызванные общим стрессом или беспокойством. Если его не лечить, этот страх может нарушить повседневный распорядок и способствовать другим долгосрочным заболеваниям.

В то время как дистресс или страх перед вождением возникают по разным причинам, Грин говорит, что одной из наиболее распространенных причин является страх панической атаки во время вождения.

«Иногда у людей возникает паническая атака во время вождения, а затем возникает сильный страх, что это может произойти снова. Это приводит к тому, что некоторые люди вообще перестают водить машину», — сказал он.

Согласно Wind, некоторые другие причины включают в себя:

• прошлый опыт автомобильных аварий
• потеря
• путешествие в плотном трафике
• просмотр тяжелой автомобильной аварии по телевизору
• попадание в аварию кого-то из ваших знакомых
• a недоверие к своим навыкам вождения

Наиболее распространенный симптом фобии вождения, по словам Грина, включает в себя выраженный дистресс или избегание вождения.

Кроме того, вы можете почувствовать или испытать любой из следующих симптомов, которые часто похожи на симптомы общей тревоги:

• паника и страх, которые часто бывают чрезмерными, стойкими и необоснованными
• сильное желание выйти из машины
• потные ладони
• дезориентация
• спутанность сознания
• одышка
• головокружение
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание

Как и другие фобии, фобия вождения часто требует лечения у психолога, психиатра или терапевта, обученного в этой области. Психиатр может помочь вам разработать план лечения, который может включать психотерапию, лекарства или группы поддержки.

Поиск помощи

Не знаете, с чего начать? Вот несколько ссылок, которые помогут вам найти терапевта в вашем районе, который может лечить фобии:

• Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии
• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Psychology Today

Вы можете обратиться за консультацией к психиатру, имеющему опыт лечения фобий и тревожности. Если вас беспокоит приступ паники во время вождения, Грин советует найти врача, имеющего опыт лечения панического расстройства.

Терапевт порекомендует различные варианты лечения фобии вождения, которые могут включать психотерапию, медикаментозное лечение, группы поддержки или их комбинацию. Психотерапия часто является первой линией защиты от сильной тревоги или фобии за рулем. Несколько методов могут лечить фобии, но некоторые из них рекомендуются больше, чем другие.

По словам Винд, экспозиционная терапия — один из самых эффективных способов лечения страха вождения. Это побуждает людей привыкать к вождению и становиться более уверенными в том, что они не теряют контроль над автомобилем.

Цель экспозиционной терапии — помочь вам справиться со своими страхами, связанными с вождением в качестве водителя или пассажира.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что воздействие виртуальной реальности из-за боязни вождения может снизить тревожность. После оценки восьми испытуемых (у всех была фобия вождения в качестве единственного диагноза) исследователи пришли к выводу, что терапия воздействия виртуальной реальности может сыграть полезную роль в лечении фобий вождения.

Другие методы, такие как индивидуальная терапия и психообразовательная терапия, также могут дополнять экспозиционную терапию, чтобы помочь вам научиться справляться со своими страхами.

Ваш терапевт может также порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая поможет вам определить искаженное мышление и его роль в создании страха и других проблем.

Во время сеансов когнитивно-поведенческой терапии с терапевтом вы узнаете новые способы справиться со страхом вождения. Общая цель состоит в том, чтобы устранить панику, беспокойство и негативное мышление, чтобы вы чувствовали себя в безопасности за рулем или в качестве пассажира в автомобиле.

Поведенческая терапия может помочь вам справиться с фобией вождения. «Лечение часто включает в себя упражнения, называемые «воздействием», которые включают в себя постепенное привыкание к ситуациям, связанным с фобией», — пояснил он.