Как перестать бояться щекотки?
Щекотка – самое неприятное явление, которое вызывает заразительный смех и раздражительность. Она представляет собой физическое воздействие кончиками пальцев или нежным пером на чувствительные участки тела: пятки, шею, запястья, живот и подмышки.
Получить от неё удовольствие могут только те люди, у которых слабые нервные окончания. В остальных случаях они перестают контролировать свои эмоции и задаются вопросом о том, как сконцентрироваться в таких ситуациях и как перестать бояться щекотки? Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут взять себя в руки.
Опасный момент
С древних времён существовала пытка щекоткой. Выдержать её мог только самый отважный человек. Всего можно выделить несколько опасностей, которые возникают из-за её воздействия на определённый участок тела:
- Появляется лёгкое головокружение.
- Может возникнуть неконтролируемое мочеиспускание.
- Обостряется чувствительность некоторых точек, из-за чего потом появляются болевые ощущения.
- Начитается икота.
- Повышается слюноотделение.
- Если долгое время воздействовать на одну и ту же область, то могут возникнуть спазмы и сильное удушье, можно даже умереть от щекотки.
Что предпринять, чтобы не столкнуться с этими негативными моментами? Следует разобраться с тем, как перестать бояться щекотки.
Способ первый – полное «переключение»
Первое, что требуется человеку, над которым совершается «пытка щекоткой», – максимально расслабиться. Рекомендуется сделать дыхательную гимнастику – плавный глубокий вдох и такой же выдох. Во время неё нужно постараться переключиться с этой ситуации на любую другую: подумать о существующих проблемах, поразмышлять на философские темы, представить мысленно какое-либо явление, например, как поднимается солнце, плещутся волны или течёт вод из крана. Такой хитрый метод позволит человеку сосредоточиться на своих мыслях, это снизит чувствительность нервных окончаний.
Способ второй – полная концентрация
Опытные психологи не понаслышке знают, как перестать бояться щекотки.
Они рекомендуют во время физического воздействия на определённую часть тела полностью сконцентрироваться на предмете: почувствовать его теплоту, шершавость, силу тяжести, трения, момент соприкосновения. Либо же на взгляде того, кто производит пытку, на картине, которая висит на стене и на любом предмете. Таким образом, мозг отвлечётся от процесса щекотки, и перенести её будет легче.
Способ третий – трансформация
Чаще всего человек, для того чтобы поиздеваться над другим лицом, начинает щекотать пятки. Они считаются самой чувствительной зоной. В такой период у человека появляется чувство лёгкого и непонятного страха, с которым он не может справиться самостоятельно. В этот момент следует мысленно сделать трансформацию эмоций, например, перевести их в чувство агрессии. Злость позволит преодолеть себя и снизит чувствительность нервных окончаний.
Способ четвертый – упражнение «кинотеатр»
Самый действенный метод, позволяющий преодолеть страх при щекотке – перенести себя мысленно в кинотеатр.
Человек должен представить, что он сидит один в просторном и красивом зале. Должно появиться чувство спокойствия, комфорта и безопасности. На большом экране показывают какой-то известный черно-белый фильм. Стоит попытаться представить в голове все происходящие события, увидеть лица главных героев, понять их чувства. Уже через пять минут такого релаксационного сеанса можно заметить, что чувство страха полностью покинуло вас.
Способ пятый – позитивные фразы
Во время щекотки нужно поговорить с самим с собой. Спокойным голосом произносить приятные фразы о том, как все хорошо. Со стороны это может выглядеть немного глупо. Такая методика создаст особый сигнал для мозга, который прекратит панику.
Нехитрые правила
Всего можно выделить несколько основных правил, как перестать бояться щекотки.
- Нужно постоянно тренироваться. Например, попросить друга или родственника периодически щекотать себя в определённой области. Можно воздействовать на неё самостоятельно, используя мягкий предмет.
- Следует всегда воспринимать щекотку как что-то очень приятное, способное принести самые позитивные эмоции. Мозг автоматически запомнит эту установку. Во время воздействия на определённую точку он будет подавать соответствующие сигналы.
- Периодически нужно делать дыхательную гимнастику, оно позволит справиться с самыми различными эмоциями.
Встречаются люди, у которых постоянно присутствует панический страх к щекотке. Даже в спокойном состоянии они испытывают сильный дискомфорт. В таком случае требуется обратиться к психотерапевту, он проведёт курс расслабляющей терапии, которая позволит справиться с этим состоянием
Узнаем как перестать бояться щекотки? Несколько эффективных упражнений
Щекотка – самое неприятное явление, которое вызывает заразительный смех и раздражительность.
Она представляет собой физическое воздействие кончиками пальцев или нежным пером на чувствительные участки тела: пятки, шею, запястья, живот и подмышки. Получить от неё удовольствие могут только те люди, у которых слабые нервные окончания. В остальных случаях они перестают контролировать свои эмоции и задаются вопросом о том, как сконцентрироваться в таких ситуациях и как перестать бояться щекотки? Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут взять себя в руки.
Опасный момент
С древних времён существовала пытка щекоткой. Выдержать её мог только самый отважный человек. Всего можно выделить несколько опасностей, которые возникают из-за её воздействия на определённый участок тела:
Узнаем как прекратить икоту у новорожденного после…
Икота у грудничков часто беспокоит молодых родителей, хотя чаще всего она является только весьма…
- Появляется лёгкое головокружение.
- Может возникнуть неконтролируемое мочеиспускание.
- Обостряется чувствительность некоторых точек, из-за чего потом появляются болевые ощущения.
- Начитается икота.
- Повышается слюноотделение.
- Если долгое время воздействовать на одну и ту же область, то могут возникнуть спазмы и сильное удушье, можно даже умереть от щекотки.
Что предпринять, чтобы не столкнуться с этими негативными моментами? Следует разобраться с тем, как перестать бояться щекотки.
Способ первый – полное «переключение»
Первое, что требуется человеку, над которым совершается «пытка щекоткой», – максимально расслабиться. Рекомендуется сделать дыхательную гимнастику – плавный глубокий вдох и такой же выдох. Во время неё нужно постараться переключиться с этой ситуации на любую другую: подумать о существующих проблемах, поразмышлять на философские темы, представить мысленно какое-либо явление, например, как поднимается солнце, плещутся волны или течёт вод из крана. Такой хитрый метод позволит человеку сосредоточиться на своих мыслях, это снизит чувствительность нервных окончаний.
Узнаем как перестать быть скромным: способы, как поверить в.
..
Как перестать быть скромным? Вас мучает постоянная стеснительность, которая накатывает в самый…
Способ второй – полная концентрация
Опытные психологи не понаслышке знают, как перестать бояться щекотки. Они рекомендуют во время физического воздействия на определённую часть тела полностью сконцентрироваться на предмете: почувствовать его теплоту, шершавость, силу тяжести, трения, момент соприкосновения. Либо же на взгляде того, кто производит пытку, на картине, которая висит на стене и на любом предмете. Таким образом, мозг отвлечётся от процесса щекотки, и перенести её будет легче.
Способ третий – трансформация
Чаще всего человек, для того чтобы поиздеваться над другим лицом, начинает щекотать пятки. Они считаются самой чувствительной зоной. В такой период у человека появляется чувство лёгкого и непонятного страха, с которым он не может справиться самостоятельно. В этот момент следует мысленно сделать трансформацию эмоций, например, перевести их в чувство агрессии.
Злость позволит преодолеть себя и снизит чувствительность нервных окончаний.
Способ четвертый – упражнение «кинотеатр»
Самый действенный метод, позволяющий преодолеть страх при щекотке – перенести себя мысленно в кинотеатр. Человек должен представить, что он сидит один в просторном и красивом зале. Должно появиться чувство спокойствия, комфорта и безопасности. На большом экране показывают какой-то известный черно-белый фильм. Стоит попытаться представить в голове все происходящие события, увидеть лица главных героев, понять их чувства. Уже через пять минут такого релаксационного сеанса можно заметить, что чувство страха полностью покинуло вас.
Узнаем как перестать бояться крови: психологические приемы…
Проблема, как перестать бояться крови, сегодня волнует многих современных людей. Это особая фобия,…
Способ пятый – позитивные фразы
Во время щекотки нужно поговорить с самим с собой. Спокойным голосом произносить приятные фразы о том, как все хорошо.
Со стороны это может выглядеть немного глупо. Такая методика создаст особый сигнал для мозга, который прекратит панику.
Нехитрые правила
Всего можно выделить несколько основных правил, как перестать бояться щекотки.
- Нужно постоянно тренироваться. Например, попросить друга или родственника периодически щекотать себя в определённой области. Можно воздействовать на неё самостоятельно, используя мягкий предмет. Во время этого процесса нужно практиковать отвлекающие упражнения. Такой способ поможет привыкнуть к этому состоянию и понять, какой метод расслабления поможет больше.
- Следует всегда воспринимать щекотку как что-то очень приятное, способное принести самые позитивные эмоции. Мозг автоматически запомнит эту установку. Во время воздействия на определённую точку он будет подавать соответствующие сигналы.
- Периодически нужно делать дыхательную гимнастику, оно позволит справиться с самыми различными эмоциями.
Встречаются люди, у которых постоянно присутствует панический страх к щекотке.
Даже в спокойном состоянии они испытывают сильный дискомфорт. В таком случае требуется обратиться к психотерапевту, он проведёт курс расслабляющей терапии, которая позволит справиться с этим состоянием.
Как перестать быть щекотливым: попробуйте эту технику
Хотя есть те, кто любит щекотку, некоторые из нас находят это раздражающим, неловким и неудобным. Некоторые люди имеют почти бурную реакцию, например, брыкаются, когда им щекочут ногу.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о реакции на щекотку, в том числе о том, почему одни люди боятся щекотки больше, чем другие, и как перестать быть такой щекотливой.
По словам доктора Эмили Гроссман из Королевского института, существует метод, который можно использовать для уменьшения реакции на щекотку. Когда кто-то пытается вас пощекотать, положите свою руку на его руку.
Гроссман предполагает, что это действие поможет вашему мозгу лучше предсказать ощущение щекотки и поможет вам подавить реакцию на щекотку.
По данным Университета штата Иллинойс, ваш мозг обычно сосредотачивается на новых вещах в вашем окружении. Знакомые вещи, например обычное действие, которое вы совершили в прошлом, воспринимаются вашим мозгом как ненужная информация.
Итак, ваш мозг предсказывает, что вы почувствуете, совершив обычное действие. Согласно исследованию 2013 года, считается, что эти прогнозы основаны на эфферентной копии, инициированной моторной корой головного мозга.
Ваш мозг использует предыдущий опыт для прогнозирования сенсорных реакций
Когда вы выполняете обычное действие, ваш мозг использует эфферентную копию для прогнозирования сенсорных реакций. Если действие происходит так, как ожидалось, то есть эфферентная копия и сенсорная информация совпадают, дополнительная сенсорная информация не достигает мозга.
Если вы пытаетесь пощекотать себя, вы ожидаете, что произойдет, когда вы прикоснетесь к себе. Когда ожидание совпадает с эфферентной копией, ощущение щекотки не достигает мозга, и у вас нет никакой реакции.
Когда нас щекочет другой человек
Когда нас щекочет кто-то другой, у нас нет эфферентной копии, потому что мы реагируем, а не предпринимаем действия. Ощущение щекотки достигает мозга.
Управление реакцией на щекотку
Техника Гроссмана, заключающаяся в том, чтобы положить свою руку на руку щекочущего, использует концепцию невозможности пощекотать себя, чтобы управлять своей реакцией на щекотку.
Хотя нет единого мнения о том, почему именно люди реагируют на щекотку именно так, как мы, существует несколько теорий того, почему люди боятся щекотки.
Некоторые из этих теорий вращаются вокруг ощущения щекотки, являющегося:
- предупреждением об опасности, которое становится забавным, когда мы понимаем, что это другой человек
- усвоенным поведением, которое способствует семейным и социальным связям.
- защитный рефлекс для защиты уязвимых областей, таких как подмышки, шея, ребра и внутренняя поверхность бедер
- защитная реакция для предотвращения заражения насекомыми или глистами
Быть щекотливым сложнее, чем вы думаете.
Более того, все аспекты реакции на щекотку не до конца понятны научному сообществу.
Несмотря на ограниченное количество клинических исследований того, как перестать испытывать щекотку, вы можете попробовать следующий прием: когда к вам приближается человек, который собирается вас пощекотать, положите свою руку на руку, которую он будет использовать для щекотки. Это действие может помочь подавить вашу реакцию на щекотку.
Почему нам щекотно (и как это преодолеть)
By
Патрик Аллан
и Элизабет Юко
Комментарии (54)0002 Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Фото: Getty Images
Предположительно, некоторым людям нравится, когда их щекочут. Но для большинства из нас это мучительный опыт, наполненный неловким, невольным смехом. Нравится вам щекотка или нет, вы можете задаться вопросом, почему ваше тело так реагирует.
Итак, вот объяснение того, почему мы боимся щекотки, и несколько советов, как с этим справиться.
Хэнк Грин, ведущий YouTube-канала SciShow, объясняет эволюционные корни нашей щекотки и почему мы смеемся, когда это происходит:
Щекотка делится на два основных типа: книсмезис — или ощущение покалывания, вызывающее желание почесать или потереть участок, как будто там находится жук, — и гаргалезис. Извивающийся, смеющийся, перехватывающий дыхание вид — это гаргалезис, и он вызывается прикосновением к определенным местам. Подмышки, ребра, шея и внутренняя поверхность бедра — все это щекотливые зоны, и причина в том, что они являются одними из самых уязвимых зон для атак.
Некоторые ученые считают, что мы смеемся и извиваемся, когда к нам прикасаются, потому что это эволюционный механизм, предназначенный для обучения самообороне. Мы пытаемся убрать руки щекотки из этих зон, но при этом невольно смеемся. Но почему?
В статье в Healthline объясняется, что, когда кто-то нас щекочет, это стимулирует наш гипоталамус — область мозга, отвечающую за ваши эмоциональные реакции, а также реакции на борьбу или бегство и болевые реакции.
Так что, если вы из тех, кто ненавидит, когда его щекочут, но все же смеетесь — что обычно воспринимается как положительная реакция — это потому, что у вас вегетативная эмоциональная реакция. Фактически, судорожные движения, которые мы делаем своим телом, когда нас щекочут, на самом деле имитируют реакцию людей, когда они испытывают сильную боль.
Согласно статье в Vox, щекотка также может служить своего рода социальной связью:
Как (попытаться) преодолеть щекоткуЭто одна из первых форм общения между родителями и детьми, а также способ, которым маленькие дети играют со своими друзьями. Так что, возможно, говорят исследователи, щекотка — это способ установить связь с людьми. (Но эта причина не относится ко всем, так как некоторые люди считают щекотку болезненной.)
Но что вы можете сделать, чтобы не быть такой щекотливой? К некоторым людям едва ли можно прикоснуться, не испытав Гаргалезис, но все сводится к разуму, а не к материи.