Как перестать бояться щекотки?
Щекотка – самое неприятное явление, которое вызывает заразительный смех и раздражительность. Она представляет собой физическое воздействие кончиками пальцев или нежным пером на чувствительные участки тела: пятки, шею, запястья, живот и подмышки.
Получить от неё удовольствие могут только те люди, у которых слабые нервные окончания. В остальных случаях они перестают контролировать свои эмоции и задаются вопросом о том, как сконцентрироваться в таких ситуациях и как перестать бояться щекотки? Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут взять себя в руки.
Опасный момент
С древних времён существовала пытка щекоткой. Выдержать её мог только самый отважный человек. Всего можно выделить несколько опасностей, которые возникают из-за её воздействия на определённый участок тела:
- Появляется лёгкое головокружение.
- Может возникнуть неконтролируемое мочеиспускание.
- Обостряется чувствительность некоторых точек, из-за чего потом появляются болевые ощущения.
- Начитается икота.
- Повышается слюноотделение.
- Если долгое время воздействовать на одну и ту же область, то могут возникнуть спазмы и сильное удушье, можно даже умереть от щекотки.
Что предпринять, чтобы не столкнуться с этими негативными моментами? Следует разобраться с тем, как перестать бояться щекотки.
Способ первый – полное «переключение»
Первое, что требуется человеку, над которым совершается «пытка щекоткой», – максимально расслабиться. Рекомендуется сделать дыхательную гимнастику – плавный глубокий вдох и такой же выдох. Во время неё нужно постараться переключиться с этой ситуации на любую другую: подумать о существующих проблемах, поразмышлять на философские темы, представить мысленно какое-либо явление, например, как поднимается солнце, плещутся волны или течёт вод из крана. Такой хитрый метод позволит человеку сосредоточиться на своих мыслях, это снизит чувствительность нервных окончаний.
Способ второй – полная концентрация
Опытные психологи не понаслышке знают, как перестать бояться щекотки.
Они рекомендуют во время физического воздействия на определённую часть тела полностью сконцентрироваться на предмете: почувствовать его теплоту, шершавость, силу тяжести, трения, момент соприкосновения. Либо же на взгляде того, кто производит пытку, на картине, которая висит на стене и на любом предмете. Таким образом, мозг отвлечётся от процесса щекотки, и перенести её будет легче.
Способ третий – трансформация
Чаще всего человек, для того чтобы поиздеваться над другим лицом, начинает щекотать пятки. Они считаются самой чувствительной зоной. В такой период у человека появляется чувство лёгкого и непонятного страха, с которым он не может справиться самостоятельно. В этот момент следует мысленно сделать трансформацию эмоций, например, перевести их в чувство агрессии. Злость позволит преодолеть себя и снизит чувствительность нервных окончаний.
Способ четвертый – упражнение «кинотеатр»
Самый действенный метод, позволяющий преодолеть страх при щекотке – перенести себя мысленно в кинотеатр.
Человек должен представить, что он сидит один в просторном и красивом зале. Должно появиться чувство спокойствия, комфорта и безопасности. На большом экране показывают какой-то известный черно-белый фильм. Стоит попытаться представить в голове все происходящие события, увидеть лица главных героев, понять их чувства. Уже через пять минут такого релаксационного сеанса можно заметить, что чувство страха полностью покинуло вас.
Способ пятый – позитивные фразы
Во время щекотки нужно поговорить с самим с собой. Спокойным голосом произносить приятные фразы о том, как все хорошо. Со стороны это может выглядеть немного глупо. Такая методика создаст особый сигнал для мозга, который прекратит панику.
Нехитрые правила
Всего можно выделить несколько основных правил, как перестать бояться щекотки.
- Нужно постоянно тренироваться. Например, попросить друга или родственника периодически щекотать себя в определённой области. Можно воздействовать на неё самостоятельно, используя мягкий предмет.
- Следует всегда воспринимать щекотку как что-то очень приятное, способное принести самые позитивные эмоции. Мозг автоматически запомнит эту установку. Во время воздействия на определённую точку он будет подавать соответствующие сигналы.
- Периодически нужно делать дыхательную гимнастику, оно позволит справиться с самыми различными эмоциями.
Встречаются люди, у которых постоянно присутствует панический страх к щекотке. Даже в спокойном состоянии они испытывают сильный дискомфорт. В таком случае требуется обратиться к психотерапевту, он проведёт курс расслабляющей терапии, которая позволит справиться с этим состоянием
Почему одни люди боятся щекотки, а некоторые нет: как это работает
Люди щекочут друг друга по разным причинам: кто-то делает это, чтобы разрядить обстановку, кому-то хочется просто посмеяться и пошутить, а для кого-то такие действия становятся способом проявить симпатию и ласку.
Реакция также бывает разной: одни заливаются смехом и всеми силами стараются увернуться от «обидчика», другие вообще не реагируют на прикосновение пальцев к коже и остаются совершенно невозмутимыми.
От чего же зависят такие разные реакции? Для того, чтобы ответить на вопрос, почему одни боятся щекотки, а другие нет, нужно разобраться в самой природе данного явления.
Основные теории
Существует несколько теорий. Так, в соответствии с одной из них, щекотка — это защитная реакция, доставшаяся человеку от более низших животных. Имея такую реакцию, люди способны вовремя обнаруживать на своей коже насекомых, приносящих вред, и согнать их.
И здесь неизбежно появляется вопрос: почему же человек, которого щекочут, начинает смеяться? Ведь опасность должна вызывать страх, а не смех. Дэвид Гартли, один из основоположников ассоцианизма, выдвинул предположение о том, что смех — это начинающийся плач. И если, например, удивление, заставляющее детей смеяться, станет более сильным, то в этот же момент их смех превратится в слезы.
Кроме того, американские ученые пришли к выводу, что щекотка не имеет никакого отношения к юмору, и вызываемый ею рефлекторный смех можно сравнить со слезами, которые появляются, например, при нарезке лука.
Американская писательница И. Джонсон утверждает, что смех объясняется облегчением, которое возникает после мгновенного испуга — человек понимает, что на самом деле ему ничего не угрожает и позволяет себе расслабиться. Причем, чем сильнее люди успевают испугаться, тем дольше и интенсивнее они будут смеяться.
Существуют также теории, выступающие против версии о том, что щекотка — это защитная функция. Одно из предположений, на которых основываются такие теории, заключается в том, что если бы это было защитной реакцией, то северные народы должны были бы утратить восприимчивость в ходе эволюции (по причине отсутствия насекомых в холодных местах проживания).
По мнению противников версии о защитной функции, щекотка – это своеобразный побочный эффект в сложной структуре всей нервной системы.
Это реакция на воздействие, заключающее в себе одновременно и мягкие касания, и манипуляции, способные причинить боль.
Не пропустите
Не пропустите
Эмоциональный интеллект: что это такое и как его развить
Согласно еще одной версии — это встроенный механизм, заряжающий человека хорошим настроением. Внутренние ресурсы организма возбуждаются и начинают работать намного активнее, в результате чего кровь пополняется различными полезными веществами. Так, щекотание способно укреплять иммунитет, заряжать энергией и благоприятно влиять на нервную систему в целом.
Однако и у этой теории есть противники: ученые из университета в Калифорнии считают, что небольшие судороги, возникающие у человека, когда его щекочут, никак не связаны с весельем и радостью. На самом деле смех — вовсе не смех, а только похожие на него звуки, которые говорят о том, что люди хотели бы прекратить то, что применяется к ним в данный момент.
Но почему некоторые не боятся щекотки, в то время как кто-то всеми способами старается ее избежать?
Почему люди боятся щекотки, а некоторые нет
Ученые пришли к выводу, что щекотания не боятся люди, отличающиеся слабой чувствительностью тела в целом.
Кроме того, человек, для которого характерны волевой настрой и твердый характер, также не воспримет такое воздействие.
А вот люди, отличающиеся высокой возбудимостью нервной системой, вспыльчивостью и неуравновешенностью, будут реагировать на прикосновения более ярко.
Существует также теория о том, что отсутствие реакции на щекотание связано с нарушением работы некоторых отделов мозжечка. Некоторые исследователи отмечают, что наиболее восприимчивы к прикосновениям индивиды с тонкой и чувствительной кожей.
Не пропустите
- Не пропустите
6 болезней, на которые указывают неожиданные лишние килограммы
Считается, что к подобному тактильному воздействию наиболее восприимчивы люди моложе 40 лет.
Это связано с тем, что с возрастом ухудшается как тактильная чувствительность, так и работа нервной системы в целом. Возможно, именно это обстоятельство будет ответом на вопрос: «Я перестал бояться щекотки — почему?».
Есть версия, что щекотания особенно опасается ревнивый человек, однако такое предположение ничем не доказано.
Не менее важным является и вопрос о том, какие области тела наиболее восприимчивы. Возможно, человека, считающего себя не боящимся таких прикосновений, просто не щекотали в самых «небезопасных» участках. Наиболее уязвимыми частями тела считаются подмышки и ступни.
Также особенно чувствительной реакции подвержена кожа в области груди, живота, ребер и коленей. Известно, что именно в этих местах находится наибольшее количество нервных окончаний.
Разницы между тем, кто больше опасается щекотки — мужчина или женщина — нет.
Что случается, когда человек щекочет себя сам
О том, что невозможно щекотать самого себя, говорил еще Аристотель.
Позднее все его предположения были подтверждены исследованиями. Это невозможно из-за особенностей работы мозжечка. Организм успевает понять, откуда взялось тактильное воздействие, и человек осознает, что никакой видимой опасности поблизости нет. Вот почему мы боимся щекотки только тогда, когда это делает кто-то другой.
Важно заметить, что у людей с нарушениями в работе мозжечка такой реакции не происходит, в результате чего они могут щекотать себя сами и даже реагировать на это смехом. Кроме того, сильной восприимчивостью к собственным прикосновениям отличаются люди, страдающие шизофренией. Это происходит потому, что им кажется, будто движениями их рук управляет другой человек.
Не пропустите
Не пропустите
Так люблю, что съела бы! Что такое агрессивное умиление
В связи с тем, что отдельные пациенты отличаются повышенной восприимчивостью к щекотанию, британскими онкологами был разработан особый метод обследования с помощью пальцев.
Так, вначале врач дотрагивается пальцами до участка тела пациента, который необходимо обследовать. Затем больной располагает свою руку поверх пальцев доктора. Далее врач кладет вторую руку на кисть пациента и начинает управлять процессом. Мозг больного при этом считает, что в обследование не вмешивается другой человек, а это значит, что никакой опасности в прикосновениях к телу нет. Следовательно, чтобы снизить чувствительность к щекотке, можно просто положить свою руку поверх руки прикасающегося.
Волевые и психологически устойчивые личности даже могут остановить реакцию смеха. Для этого им достаточно представить, что они щекочут себя сами.
Играет ли роль самовнушение
Предполагается также, что особенно бояться щекотания могут мнительные, ранимые, чувствительные личности, склонные к самовнушению. Они не страдают никакими заболеваниями, и их кожа не отличается повышенной чувствительностью — дело в том, что они сами запрограммировали себя на определенные реакции.
Часто, когда человека щекочут, мы наблюдаем следующую картину: он извивается, пытается отстраниться, смеется. Увидеть это можно повсюду: по телевизору, на страницах книг и журналов, в реальной жизни. И многие люди просто подхватывают, перенимают такую манеру поведения, даже не задумываясь, насколько им на самом деле щекотно и смешно.
Не пропустите
Не пропустите
Минус 500 ккал в час: как похудеть при помощи йоги смеха? Базовые упражнения
Это еще один ответ на вопрос о том, почему люди боятся щекотки. Причиной смеха и попыток уклониться могут стать одни только слова о том, что сейчас начнется подобное воздействие. Конечно, реакция смеха в данном случае будет проявляться только тогда, когда прикасающийся человек вызывает положительные эмоции.
Иногда, например, таким образом девушка флиртует с парнем, который ей нравится.
В остальных случаях мнительный человек может серьезно испугаться и даже запаниковать.
Можно ли перестать испытывать страх
Существует несколько методов убирания боязни щекотки. Рассмотрим основные.
- Заняв удобную позицию, необходимо представить, что начался процесс. При возникновении неприятных ощущений и дрожи нужно переключиться на любые приятные мысли. Повторить не менее трех раз.
- Второй способ заключается в том, чтобы попросить другого человека (лучше — близкого) положить руку на самый уязвимый участок тела. Это может быть шея или стопа. При появлении первых судорог, нужно постараться расслабиться и сконцентрироваться на ощущении тяжести и теплоты прикасающейся руки. Повторять такой метод нужно ежедневно до тех пор, пока касания не будут восприниматься спокойно. После этого следует попросить того же человека приступать к постепенному щекотанию. Если процесс будет вызывать неприятные ощущения, необходимо остановиться, но продолжить держать руку на теле.
Занимательные факты
Всем интересующимся щекоткой полезно будет узнать несколько занимательных фактов о ней.
- Для многих пар – это способ доставить друг другу сексуальное удовольствие.
- Ежедневное щекотание ушей в течение 10 минут является средством профилактики сердечной недостаточности.
- В средних веках в Европе и в Индии щекотку использовали в качестве пытки. Так, людей привязывали к кровати и долго трогали птичьим пером, травинкой или соломинкой. Существовал и другой метод: ноги человека окунали в соленую воду, и после этого их лизала коза. Несколько минут человек мог получать от этого удовольствие, но в дальнейшем начинал испытывать мучения от избытка эмоций и нервного перенапряжения. От таких пыток люди даже могли умереть.
- Щекотки боятся не только люди — на него также реагируют мыши, крысы и обезьяны.
- Ребенок начинает смеяться из-за этого примерно с 6 месяцев.
- Считается, что люди, имеющие проблемы с органами дыхания, от того, что их щекочут, могут задохнуться и умереть (зафиксированных смертей нет).
Психотерапевты, в свою очередь, считают, что процесс щекотания — это высший уровень взаимодействия между двумя людьми. Он говорит о том, что люди очень близки и интересны друг другу.
Эксперт
Вера Гуляева
психолог; член Профессиональной психотерапевтической лиги;
veragulyaeva.com
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Как перестать быть щекотливым: попробуйте эту технику
Хотя есть те, кто любит щекотку, некоторые из нас находят это раздражающим, неловким и неудобным. Некоторые люди имеют почти бурную реакцию, например, брыкаются, когда им щекочут ногу.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о реакции на щекотку, в том числе о том, почему одни люди боятся щекотки больше, чем другие, и как перестать быть такой щекотливой.
По словам доктора Эмили Гроссман из Королевского института, существует метод, который можно использовать для уменьшения реакции на щекотку.
Когда кто-то пытается вас пощекотать, положите свою руку на его руку.
Гроссман предполагает, что это действие поможет вашему мозгу лучше предсказать ощущение щекотки и поможет вам подавить реакцию на щекотку.
По данным Университета штата Иллинойс, ваш мозг обычно сосредотачивается на новых вещах в вашем окружении. Знакомые вещи, например обычное действие, которое вы совершили в прошлом, воспринимаются вашим мозгом как ненужная информация.
Итак, ваш мозг предсказывает, что вы почувствуете, совершив обычное действие. Согласно исследованию 2013 года, считается, что эти прогнозы основаны на эфферентной копии, инициированной моторной корой головного мозга.
Ваш мозг использует предыдущий опыт для прогнозирования сенсорных реакций
Когда вы выполняете обычное действие, ваш мозг использует эфферентную копию для прогнозирования сенсорных реакций. Если действие происходит так, как ожидалось, то есть эфферентная копия и сенсорная информация совпадают, дополнительная сенсорная информация не достигает мозга.
Если вы пытаетесь пощекотать себя, вы ожидаете, что произойдет, когда вы прикоснетесь к себе. Когда ожидание совпадает с эфферентной копией, ощущение щекотки не достигает мозга, и у вас нет никакой реакции.
Когда нас щекочет другой человек
Когда нас щекочет кто-то другой, у нас нет эфферентной копии, потому что мы реагируем, а не предпринимаем действия. Ощущение щекотки достигает мозга.
Управление реакцией на щекотку
Техника Гроссмана, заключающаяся в том, чтобы положить свою руку на руку щекочущего, использует концепцию невозможности пощекотать себя, чтобы управлять своей реакцией на щекотку.
Хотя нет единого мнения о том, почему именно люди реагируют на щекотку именно так, как мы, существует несколько теорий того, почему люди боятся щекотки.
Некоторые из этих теорий вращаются вокруг ощущения щекотки, являющегося:
- предупреждением об опасности, которое становится забавным, когда мы понимаем, что это другой человек
- усвоенным поведением, которое способствует семейным и социальным связям.
- защитный рефлекс для защиты уязвимых областей, таких как подмышки, шея, ребра и внутренняя поверхность бедер
- защитная реакция для предотвращения заражения насекомыми или глистами
Быть щекотливым сложнее, чем вы думаете. Более того, все аспекты реакции на щекотку не до конца понятны научному сообществу.
Несмотря на ограниченное количество клинических исследований того, как перестать испытывать щекотку, вы можете попробовать следующий прием: когда к вам приближается человек, который собирается вас пощекотать, положите свою руку на руку, которую он будет использовать для щекотки. Это действие может помочь подавить вашу реакцию на щекотку.
Почему нам щекотно (и как это преодолеть)
By
Патрик Аллан
и Элизабет Юко
Комментарии (54)0002 Фото: Getty Images
Предположительно, некоторым людям нравится, когда их щекочут.
Но для большинства из нас это мучительный опыт, наполненный неловким, невольным смехом. Нравится вам щекотка или нет, вы можете задаться вопросом, почему ваше тело так реагирует. Итак, вот объяснение того, почему мы боимся щекотки, и несколько советов, как с этим справиться.
Хэнк Грин, ведущий YouTube-канала SciShow, объясняет эволюционные корни нашей щекотки и почему мы смеемся, когда это происходит:
Щекотка делится на два основных типа: книсмезис — или ощущение покалывания, вызывающее желание почесать или потереть участок, как будто там сидит жук, — и гаргалезис. Извивающийся, смеющийся, перехватывающий дыхание вид — это гаргалезис, и он вызывается прикосновением к определенным местам. Подмышки, ребра, шея и внутренняя поверхность бедра — все это щекотливые зоны, и причина в том, что они являются одними из ваших наиболее уязвимых зон для атак.
Некоторые ученые считают, что мы смеемся и извиваемся, когда к нам прикасаются, потому что это эволюционный механизм, предназначенный для обучения самообороне.
Мы пытаемся убрать руки щекотки из этих зон, но при этом невольно смеемся. Но почему?
В статье в Healthline объясняется, что когда кто-то нас щекочет, это стимулирует наш гипоталамус — область мозга, отвечающую за ваши эмоциональные реакции, а также реакции на борьбу или бегство и болевые реакции. Так что, если вы из тех, кто ненавидит, когда его щекочут, но все же смеетесь — что обычно воспринимается как положительная реакция — это потому, что у вас вегетативная эмоциональная реакция. Фактически, судорожные движения, которые мы делаем своим телом, когда нас щекочут, на самом деле имитируют реакцию людей, когда они испытывают сильную боль.
Согласно статье в Vox, щекотка также может служить своего рода социальной связью:
Как (попытаться) преодолеть щекоткуЭто одна из первых форм общения между родителями и детьми, а также способ, которым маленькие дети играют со своими друзьями. Так что, возможно, говорят исследователи, щекотка — это способ установить связь с людьми.
(Но эта причина не относится ко всем, так как некоторые люди считают щекотку болезненной.)Но что вы можете сделать, чтобы не быть такой щекотливой? К некоторым людям едва ли можно прикоснуться, не испытав Гаргалезис, но все сводится к разуму, а не к материи. К сожалению, не существует гарантированного способа перестать испытывать щекотку, но если вы сможете убедить себя, что вам не щекотно, это может помочь.
Пытались ли вы когда-нибудь пощекотать рассерженного человека? Вероятно, это не очень хорошо сработало из-за их психического состояния. В следующий раз, когда вас атакует щекочущая ракета, закройте глаза и сосредоточьтесь на том, что не щекочет. Затем скажите себе, что вам не щекотно снова и снова в вашей голове. Если вы чувствуете, что не можете быть близкими или интимными с кем-то из-за вашей щекотки, положите свою руку поверх его руки, когда он прикасается к вам. Именно так многие массажисты справляются со щекотливыми клиентами.