Как перестать быть мнительным и не накручивать себя?
Как перестать быть мнительным и не накручивать себя?
— Я такой мнительный, постоянно напридумываю себе всяких ужасов, а потом переживаю!
Что это — привычка, склад ума или характер?
По сути, не имеет никакого значения, особенно, если вы решили перестать быть мнительным человеком и не хотите зацикливаться на негативе и плохих вариантах развития вашей жизнь.
В этой статье, вы узнаете о самых необходимых шагах, чтобы перестать быть мнительным человеком, и получите несколько приемов, чтобы остановить процесс катастрофизации событий и накручивания себя.
Мнительность, по большому счету, это неуверенность в себе – человек сомневается, долго принимает решение, взвешивает все по несколько раз, при этом, многое примеряет на себя, имеет высокую эмоциональную чувствительность. Проблема в том, что, примерив на себя чужую проблему или самочувствие, в голове и в теле возникает ощущение, что у меня тоже самое.
Можно говорить о высокой эмпатии, особенно когда, человек считывает чужое эмоциональное состояние или состояние болезни.
Буквально недавно, работала с одной клиенткой, которая жаловалась на то, что если она услышит чью-то жалобу на здоровье, то через пару часов у неё, сразу возникают похожие симптомы.
Или, например, человек никак не может принять решение – думает и думает, взвешивает все «за» и «против». Что вынуждает его так долго принимать решения? Страх принять неверное решение и страх совершить ошибку, и естественно, возможные последствия этих неправильных решений.
Еще одним вариантом мнительности может быть зависимость от чужого мнения – «а что люди скажут?» За этой чертой, тоже стоит неуверенность в себе и своих суждениях, а вдруг я ошибаюсь?
Стоит упомянуть и страх заболеть, любое непонятное ощущение в теле, мнительный человек, может трактовать, как смертельное заболевание.
Страх заболеть, имеет свое собственное название – ипохондрия. Статья «Что такое ипохондрия»
При всех этих вариантах, происходит автоматическое накручивание и раскручивание своих мыслей в негативный и зловещий сценарий развития событий.
- Если что-то заболело, то рак.
- Если посмотрели на меня, значит, я плохо выгляжу.
- Если я ошибусь в принятии решении, то последствия, будут катастрофическими.
Давайте немного расшифруем слово «мнительный». Человек, который себя считает мнительным, на самом деле, тревожный человек, который постоянно обо всем беспокоится и переживает.
Конечно, все люди разные, и все переживают о чем-то своем. Кто-то переживает за близких или за отношения, ревнует, например, или переживает о своем здоровье, о своем будущем или будущем детей, в принципе, в нашей жизни, множество вещей о которых можно переживать.
Но везде во всех проявлениях мнительности, мы увидим высокий уровень тревоги и страха, а еще, сложность принятия ситуаций и принятие неопределенности.
Как перестать быть мнительным и не накручивать себя, если все происходящее вокруг, буквально напрашивается на обдумывание и продумывание вариантов развития событий?
Когда человек много раз прокручивает в голове одни и те же мысли, и при этом, ничего нового не приходит в голову, и мысли идут по кругу, то это – мысленная жвачка.
Чаще всего мысли достаточно тревожные и неприятные, и на фоне этих мыслей поднимается уровень тревоги.
Что значит чувство тревоги для организма?
Если мысли неприятные, то они подразумевают опасность для вас, пусть даже и вымышленную, для вашего подсознания не имеет никакого значения придуманные ваши образы или реальные.
Ведь когда вы думаете какую-то мысль, то видите образ, картинку или просто знаете, как это могло бы выглядеть в реальности. А ну подсознание мыслит категориями образов, ассоциативных связей.
Подумали, что заболею, даже не важно какой болезнью, и возникает картинка из фильма ужасов – смертельно больной, а вокруг никого. И что будет с подсознанием? Ужас, катастрофа, я так не хочу!
Навязчивые страхи заболеть, говорят о ипохондрии. Что такое ипохондрия, читайте в подробной статье
И скачок стрессовых гормонов – кортизола и адреналина, вот тебе и высокий уровень тревожности.
А человек думает: «Ой, что-то у меня в районе солнечного сплетения нехорошо, это, наверное, интуиция мне подсказывает, что мои мысли верные» — и еще больше пугается.
А мыслей еще больше возникает, и уровень гормонов еще выше поднимается, и понеслась душа в рай!
Так происходит накручивание себя и своих мыслей, и к слову, если это часто происходит, то тревога переходит в хроническую, и уровень гормонов очень быстро повышается.
Как перестать быть мнительным человеком?Как перестать быть мнительным человеком и стать… каким? Более уверенным, верно?
Если мы соотносим мнительность и тревожность, то значит, надо работать по нескольким направлениям.
Тревога, это не просто состояние внутри вас, это мысли и эмоциональные реакции на собственные мысли.
А вот откуда берутся мысли?
Конечно, никто не знает ответ на этот вопрос, но есть один нюанс, ваши мысли, являются следствием ваших убеждений и взглядов на жизнь.
И вот тут-то мы подходим к очень к интересной вещи, наши убеждения спрятанные глубоко внутри нашего подсознания ощущаются, как единственно верные и истинные. Эгоизм, что и говорить 🙂
Но… не всегда наши убеждения верные и истинные, например, глубоко спрятанное убеждения:
- что я не имею право на любовь;
- мне надо заслужить любовь;
- я ничего не значу в этом мире;
- я глупый (ая) и т.
д..
д..Во всех тих примерах присутствует искажение, возникшее под влиянием вашей жизненной истории.
И даже если на уровне ума, вы категорически отказываетесь так про себя думать, то на уровне подсознания, эти убеждения реализуются.
Почему вы так много рассуждаете о реакциях на вас других людей?
Зачем вы пытаетесь предугадать, что о вас подумают или как отнесутся к вашему поступку другие люди? А зачем вы стараетесь угодить кому-то, даже во вред себе?
Конечно, можно говорить себе, что вы порядочный человек, и вы хорошо относитесь у другим людям, и что надо помогать и т.д.. Ваш рациональный ум, всегда найдет чем и как объяснить ваши поступки, даже если, вы будете вредить себе. На самом деле, ваши поступки могут кричать совершенно о другом – меня не любят и мне надо заслужить эту любовь! Поэтому, я боюсь приять решение, потому что все поймут, какой я на самом деле?
Очень надеюсь, что вы поняли мою мысль про то, чтобы справится с мнительностью, нужно копать глубоко и не рассчитывать только на рациональность своего ума.
Поэтому, чтобы перестать быть мнительным человеком и не накручивать себя двигаться надо в двух направлениях и желательно параллельно.
- Работа с тревожным состоянием – работа с самой тревогой.
Уменьшать количество тревоги в своей жизни. Для этого, нужно научиться снимать приступы тревоги и уменьшать мысленную жвачку.
Как снимать внезапный приступ тревоги я писала в этой статье, поэтому повторяться не буду.
Работа с мыслями всегда начинается с умения отслеживать свои мысли и хоть немного контролировать мысленный поток. Хочу сказать сразу, что быстро с мыслями справиться не получиться, нужна тренировка. Предлагаю вам посмотреть видео «Остановка внутреннего диалога»
Если в вашей голове возникают навязчивые мысли, то об этом, я писала в этой статье – почитайте и сделайте упражнения.
- Работа с иррациональными убеждениями и искажением восприятия.
Работа с убеждениями, поможет вам убрать негативные убеждения про себя, которые дают неуверенность и сомнения в себе, и соответственно, вы станете более уверенным человеком.
Ниже, вы найдете список самых распространенных иррациональных убеждений, дающие внутреннюю тревогу, мнительность и неуверенность в себе. Прочитайте, и почувствуйте, есть ли внутри отклик на эти иррациональные установки? Чем больше вы найдёте совпадений со своими внутренними установками, тем больше вам предстоит работы.
Возьмите любую из иррациональных установок, представьте, что вы их реализуете, и сразу почувствуете, как внутри вас поднимаются не очень приятные эмоции.
Чаще всего, это апатия, беспомощность и отсутствие веры в свои силы – неуверенность в себе.
Например, «ничего не получается» или «у меня вечно всё идет не так, как надо». Вы сделали отчет, а начальник сделала несколько замечаний, и у вас всплывает эта мысль про то, что у вас всегда что-то идет не так.
В следующий раз, когда вы будете делать отчет, вам будет сложно приступить к его выполнению, и тут конечно, вмешается рациональный ум, он будет вам подкидывать вам идеи, что вам просто некогда или вы устали, или начальник хочет слишком быстро от вас отчет.
Но на самом деле, ваше подсознание реализует вашу установку, что у вас все идет не так, как надо. Подсознание «позаботится» чтобы вы опять сделали несколько ошибок, да и в принципе, немудрено, когда человек нервничает, он совершает ошибки. И к тому же, совершение ошибок, это не смертельное преступление.
Вам опять делают замечание, и вы опять уверены на 100% что с вами что-то не так. А если вы еще и склонны к перфекционизму, то прибавится и внутренний критик, который будет «выедать вам мозг»
Ведь любая такая установка или убеждение, это самоисполняющееся пророчество или своего рода, программа, записанная на подсознательном уровне. Самое неприятное, что такие программы невидимы, и не осознаются нами, но при этом, работают невзирая на наше сопротивление.
Конечно, прямо сейчас, вы возможно и не поверите в эти установки на все 100%, но в каких-то острых ситуациях, эти установки могут прийти в виде мыслей. И к сожалению, вы будете уверены в их истинности на все 120%
Как перестать быть мнительным и не накручивать себя?Ваша задача, изменить свои иррациональные убеждения на рациональные, на те, которые, помогут вам быть более реалистичными и не трактовать события негативным образом.
Прочитайте ниже рациональные установки и почувствуйте, что с каждым прочитанным словом, ваше уверенность становится крепче.
По поводу накручивания себя, у меня есть хорошая статья с упражнениями «10 рекомендаций психолога, как перестать переживать и накручивать себя»
Мы с вами поговорили о иррациональных убеждениях, которые создают многие проблемы в жизни. Но существуют еще и искажения восприятия.
Что такое искажение восприятия?
Восприятие, это как фотография действительности.
У каждого человека, собственный фотоаппарат со своими фильтрами. И поэтому, фотки получаются совершенно разные, хотя люди, снимают один и тот же пейзаж.
И проблема в том, что вы не знаете о своих фильтрах или искажениях.
Вы делаете суждения и выводы на фоне искаженной вами воспринятой информации. И естественно, что возникают определенного плана мысли, а вслед за ними и эмоции, в том числе, тревога и гнев. В следующий, вы сто раз подумаете, прежде чем, что-то сделать или сказать.
Например, искажение – «всё или ничего». Вы расцениваете все свои успехи и неудачи с позиции все или ничего. Малейшая ошибка, вызывает в вас ощущение, что вы полный неудачник, при этом, вы полностью обесцениваете все свои достижения.
Или, сверхобобщение…
Если произошла какая-то мелкая оплошность или неудача, то вы говорите себе, что так всегда происходит, что у вас одни проблемы и неудачи, и опять же, вы автоматом не видите, что это всего лишь единичное происшествие.
Давайте подведем небольшой итог этой статьи: для того, чтобы перестать быть мнительным человеком и не накручивать себя необходимы следующие шаги:
- Работа с тревогой;
- Работа с мыслями;
- Работа с иррациональными убеждениями;
- Работа с искажениями восприятия;
На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на ваш вопрос «как перестать быть мнительным и не накручивать себя».
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
Автор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб,группа в ВК
Как перестать быть мнительной и истеричной?
Как перестать быть …
18 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
4,5 — извините за наверное глупый вопрос, а потом можно будет легко отказаться от этого лекарства?
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
до трех месяцев
#14
#15
#16
#17
#18
Я вообще поняла, что это просто такая фаза в моей жизни — период взросления большая ответственности , больше действий, надо думать откуда деньги взять и как их тратить))Да и вообще как жить в гармонии и без психических расстройсв по пустякам))
От чувства тревоги мне помог избавиться Афабазол ну и конечно же работа над собой, зачем надеется на худшее это же глуппо)) Человек создан для счастья нужно всегда учиться чему-то новому, я вот например йогу хочу освоить и постараться в семье менье ругаться))
Новые темы за сутки:
Нервный муж
3 ответа
F 63.
93 ответа
Беспокоят навязчивые мысли и действия
7 ответов
Ощущение червей в голове. Что это может быть?
14 ответов
Это недоразвитость в 20 лет?
4 ответа
Синдром Аспергера
7 ответов
Мне говорят, что я толстая
5 ответов
Люди, которым поставили окр
Нет ответов
Ненавижу себя
19 ответов
Мамы, чем себя на хороший лад настраиваете?
3 ответа
9Популярные темы за сутки:
Ненавижу себя
19 ответов
Ощущение червей в голове.
Что это может быть?14 ответов
Синдром Аспергера
7 ответов
Беспокоят навязчивые мысли и действия
7 ответов
Как найти себя ?
5 ответов
Мне говорят, что я толстая
5 ответов
Это недоразвитость в 20 лет?
4 ответа
Успокоительное, страх перелетов
4 ответа
Мамы, чем себя на хороший лад настраиваете?
3 ответа
F 63.9
3 ответа
Что это может быть?Следующая тема
трясутся руки
2 716 ответов
Предыдущая тема
Как людям тонкой душевной организации выжить в этом мире?
129 ответов
Высокомерие: эффективные способы перестать быть высокомерным и боязливым
Краткое содержание: Как проверить, высокомерны ли вы, как высокомерие влияет на вашу карьеру и жизнь, и как перестать быть высокомерным и боязливым.
Этот пост открывает серию постов, которые помогут вам повысить свой уровень руководящего присутствия, влияния, авторитета, уверенности и коммуникативных навыков. В этом первом посте, в рамках этой задачи, мы хотели бы начать с обсуждения того, как справиться с одним из качеств, которые лишают людей способности влиять и иметь подлинную связь с людьми, необходимую для эффективного общения. Идея начать с этого понимания возникла в нашей недавней клинике результатов для программы MasterPlan Acceleration Coaching Program. И вы, наверное, уже догадались, что это такое. Мы начинаем нашу задачу с разговора о высокомерии и ущербе для жизни людей, когда они в первую очередь движимы этой потребностью превосходить других.
“ Гордость предшествует падению. » пословица
Высокомерие Определение и значение
Конечно, когда мы говорим о высокомерии, мы не говорим о гордости, которую вы испытываете, когда делаете что-то трудное, или о гордости, которую вы испытываете за то, что ваш друг овладел каким-то новым навыком.
Значение высокомерия — это отношение превосходства. Проявляется в оскорбительном проявлении превосходства и властных манерах и претензиях.
Высокомерный человек преувеличивает собственную значимость и демонстрирует оскорбительное отношение превосходства к другим людям.
5 Действия, обычно совершаемые высокомерными людьми
Когда мы говорим о высокомерии, мы говорим о гордыне, которая заставляет людей…
– Не просить о помощи, рискуя показаться неполноценным. Они хотят всегда выглядеть так, как будто они все предусмотрели (даже несмотря на то, что это подавляет их способность учиться и совершенствоваться)
– Считают, что они уже достигли достаточного и имеют право на определенные вещи
– Считают, что им не следует начинать что-то новое в риск показаться неполноценным в каком-то отношении (представьте себе ущерб, который это наносит их жизни)
– Взгляд акулы (а не дельфина) на мир: верить, что они могут победить только в том случае, если другие проиграют.
Пирог только что большой. Они хотят всего этого или как можно большего, и они хотят оставить других ни с чем или с тем небольшим количеством, которое им может сойти с рук.
– Поверьте, что они должны быть лучше других любой ценой. Что их успех определяется тем, что они лучше, успешнее других. Даже если для этого они работают на низшую (в их собственных глазах) фирму, выполняя незначительную (в их собственных глазах) работу, когда у них есть возможности и потенциал оказать влияние в глобальном масштабе.
Высокомерие против уверенности
Программы MBA по всему миру учат вас быть в высшей степени уверенным в себе, почти высокомерным. Все это немного вводит в заблуждение. Высокомерие и уверенность не одно и то же. Уверенность относится к чувству или вере в то, что можно положиться на кого-то или что-то, чувству уверенности в истинности чего-либо. Например, о вашей способности разбираться во всем.
По этому поводу мы подготовили наводящий на размышления эпизод, который вы можете найти ниже.
4 вопроса, чтобы проверить, высокомерны ли вы
Вот способы проверить, позволяете ли вы высокомерию, вашей потребности быть выше других, управлять своей жизнью:
Чаще, чем вы готовы признаться даже себе, вы унижаете других, чтобы возвысить себя. Это включает в себя выполнение этого за их спиной. Большинство людей делают это ежедневно.
Втайне вы чувствуете себя счастливым, когда кто-то, кого вы считали более успешным, чем вы, терпит неудачу.
Вы ревнуете и/или злитесь, когда кто-то добивается успеха.
Вы думаете, что можете выиграть, только если другие проиграют. Вы не ищете взаимовыгодных результатов.
Держите свое эго в пределах смирения
Многим из нас приходится держать свое эго под контролем. Ваше эго — это и ценный актив, и потенциальная большая ответственность, которая может разрушить вашу жизнь.
Чтобы убедиться, что вы сохраняете его как ценный актив, вам нужно держать его в пределах смирения.
Затем он обеспечивает высокую производительность, здоровую уверенность и повышенный уровень авторитета.
С другой стороны, эго без смирения становится гордыней и превращается из сверхдержавы в криптонит.
Пример высокомерного поведения у клиентов
Я видел это очень много раз: у коллег, знакомых, тренеров, у которых я учился, руководителей и клиентов.
Типичный пример, который я встречал довольно часто (теперь я вижу его гораздо реже, поскольку мы стали гораздо лучше выбирать клиентов для работы), — это то, что мы помогаем клиенту выполнить то, что он не смог бы сделать без нашей помощи, и вы бы увидели, как они резко меняются прямо на ваших глазах, когда они думают, что получили от нас все, что хотели.
Они сгорали от высокомерия и гордыни, становились грубыми и неуважительными и начинали вести себя и общаться так, как будто достигли своей цели без нашей помощи. Они получили бы право. Они совершили бы стратегическую ошибку, разорвав связи с людьми, которые помогли им добиться успеха.
Уверенность в себе становится правомочностью и эгоцентризмом. Смелость становится безрассудной и губительной для всех вокруг.
Обычный сценарий: такие клиенты внезапно перестают быть клиентами, потому что думают, что мы им больше не нужны. Они уходили таким образом, что оставляли очень плохое впечатление (у меня и у моей команды), а через год или два возвращались обратно с просьбой о срочной помощи, иногда скрываясь под другим именем из-за эгоизма (это общая реальная история.Например, бывший клиент писал с одного из своих адресов электронной почты под другим именем, предполагая, что я не помню, что это был один из адресов электронной почты, с которыми он общался ранее).
Такое поведение, конечно, вредит в первую очередь этим клиентам.
Во всяком случае, это помогло нам определить общие тревожные флажки у потенциальных клиентов и помогло нам лучше выбирать людей для работы таким образом, чтобы не привносить драму в мою жизнь и жизнь членов моей команды.
Люди с очень сильными ценностями не превращаются в акул за одну ночь. Это акулы, стоящие на цыпочках, притворяющиеся дельфинами.
И снять маску, как только они почувствуют, что им больше ничего от вас не нужно, — это то, что они обычно делают. Не только у нас. С каждым.
Смотреть на людей свысока — это не то, что хорошо переносится жизнью
Когда людьми движет в первую очередь потребность быть лучше других, только они могут вырваться из этого, иначе жизнь сделает это за них в короткие сроки.
Смотреть на людей свысока — это не то, что хорошо переносится жизнью. Своевременно исправляется.
И исправляется жестко. Я не хочу, чтобы вы когда-либо испытывали такие исправления, которые я наблюдал у людей, когда их нос слишком высоко, а уголки рта слишком низко.
5 способов справиться с высокомерием
Итак, как вы можете ПРЕКРАТИТЬ позволять себе высокомерие, которое должно быть лучше других, и желать показать, что вы лучше других, унижая людей, чтобы управлять вашей жизнью?
Чтобы сдерживать высокомерие и свое эго, всегда требуйте от себя смирения. И делаем наоборот:
Вместо того, чтобы бояться показаться неполноценным, научитесь быть храбрым и делать то, что, как вы знаете, должно быть сделано. Например, если вам нужно освоить навык, найдите кого-то, кто обладает навыком, который вы хотите развить, и учитесь у него. Не бойтесь задавать глупые вопросы. Поймите, что стремление к мастерству важнее, чем легкое смущение из-за того, что вы несовершенны во всех отношениях.
Вместо того, чтобы обвинять других в своих чувствах или обстоятельствах, возьмите на себя ответственность. Какова была ваша роль в этом?
Вместо того, чтобы завидовать чужому успеху, поощряйте и празднуйте успех других. Почувствуйте искреннюю радость за других.
Вместо того, чтобы наслаждаться всеми своими достижениями и чувствовать себя вправе, требуйте от себя гораздо большего и отдавайте должное тем, кто помог вам достичь этого.
Вместо того, чтобы делать что-то ради денег или престижа, зарабатывайте деньги, но сосредоточьтесь на вкладе, на сумме ценности, которую вы добавляете в обмен на деньги.
Откуда берется высокомерие
Потребность в высокомерии, в стремлении быть выше других, происходит из страха быть недостаточной.
Неразрешенный страх калечит достижения.
А для преодоления страха нужна высокая цель.
Потребность чувствовать себя важным является одной из человеческих потребностей. Но когда это преобладающая потребность, это очень вредно для жизни человека и жизни окружающих людей.
Если вами движет в первую очередь потребность быть важнее других, вы пойдете на многое, чтобы всегда казаться выше. Вы бы избегали любой группы, в которой не смогли бы показаться вышестоящей. Ваше обучение будет искалечено.
Не позволяйте себе застрять в прошлом
Теперь, даже если вы чувствуете, что позволили высокомерию и гордыне играть большую роль в своей жизни, чем должны были, пребывание в прошлом просто задушило бы ваш потенциал. Так что пусть это идет. Мы все делаем ошибки.
В будущем вам потребуется мощное сочетание личного смирения и профессиональной воли, дисциплины и сосредоточенности.
Здоровый способ увидеть победы и неудачи
То, что, как мне кажется, очень помогло мне в моем путешествии, это то, что я рассматривал каждую победу как нечто, в чем, хотя мой вклад был полезным и крайне важным, успех также происходил из-за некоторого уровня удачи (вещи всегда могло выйти гораздо хуже) и правильный настрой.
И рассматривать неудачи как нечто, из чего я должен извлечь урок, что это происходит для меня, чтобы помочь мне в будущем, чтобы я мог развить некоторые навыки, встретить человека, с которым мне нужно было встретиться, чтобы я достиг того, что я должны выполнить на моем пути.
Таким образом, брать на себя ответственность за неудачи и пользоваться неудачами (видеть возможности в неудачах), но не присваивать себе все заслуги за успех.
На самом деле, я так глубоко верю в то, что многое должно было пойти правильно, чтобы быть там, где я сейчас, что я не стал бы торговать и возвращаться назад и снова быть 20-летним.
Хотя, для протокола, я не думаю, что кто-то назвал бы меня счастливчиком, если бы они могли смотреть мою жизнь как фильм.
Так почему бы мне не вернуться, если мне не повезло?
Во-первых, я не хочу страдать так сильно, как когда-то, чтобы заново построить себя с нуля. Это было так тяжело. У меня часто не было денег на еду. Едва выживая и работая почти на 100% на протяжении большей части моей жизни, требовалось и до сих пор требуется огромная жертва и дисциплина. Вы можете прочитать мою историю здесь.
Я по-прежнему много работаю, но, по крайней мере, теперь у меня есть база, на которой можно строить. У меня есть команда. У меня есть налаженный бизнес. Мне не нужно беспокоиться об удовлетворении основных человеческих потребностей, таких как потребность в еде и жилье.
А во-вторых, так много всего могло пойти не так.
Да, мне не повезло, но многое могло пойти гораздо хуже, чем вышло.
Так что я не собираюсь предаваться гордыне.
Но вместо этого я сосредоточусь на чувстве благодарности за каждое обстоятельство, которое помогло мне сделать мою нынешнюю реальность возможной.
Мышление изобилия против мышления дефицита
Речь идет о мышлении изобилия против мышления дефицита.
Сотрудничество против разделяющего мышления.
Благодарность за все, что могло пойти не так, но не случилось, вместо оправданий.
Первый шаг к успеху в карьере и жизни — привить или усилить мышление изобилия.
Представьте изображение с различными версиями вас. Слева вы, неуверенный в себе и крайне подавленный. Справа вы сгораете от гордости, глядя на всех сверху вниз. Тот, кто в центре, — счастливый и уверенный в себе человек, живущий со смирением, целью и влиянием.
Только на пути к значимой цели мы можем стать этим человеком.
8 способов не быть высокомерным (и чем отличается уверенность)
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров.
Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Вы высокомерный человек, который хочет измениться? Это было бы наиболее разумно, поскольку вы читаете эту статью в первую очередь. Мы просто хотим вас поздравить и сказать:
Замечательно. Действительно. Требуется многое, чтобы признать недостаток и захотеть работать над его исправлением, чтобы вы могли быть более здоровыми и счастливыми.
Чтобы действительно работать над этой проблемой и исправить ее, мы должны понимать, о чем именно мы говорим и что делает ее такой проблемой.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам поработать над своим высокомерием. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.
Что такое высокомерие?
Начнем со словарного определения.
Высокомерие – Высокомерие. Наличие или демонстрация преувеличенного чувства собственной значимости или способностей.
Высокомерный человек будет думать, что он лучше всех знает или является лучшим. Им может казаться, что другие люди просто не могут делать то, что делают они, с таким же успехом.
Обычно они считают, что их мировоззрение превосходно и правильно, и им часто трудно его опровергнуть. Вызов этому мировоззрению может их очень разозлить.
Само высокомерие не имеет единой причины. Это может быть связано с человеком, который был чрезвычайно успешным, с низкой самооценкой и самооценкой или с потребностью в одобрении. Это также может быть результатом плохой динамики отношений с родителями в детстве, когда ребенком манипулировали, чтобы заслужить любовь и внимание своих родителей.
Высокомерный человек может чувствовать, что ему нужно быть совершенным и превосходить других людей, чтобы продемонстрировать, что они достойны.
Они могут заставить себя мыслить так, как они должны знать лучше всего, потому что они преуспели в этих других вещах. Другие мировоззрения и точки зрения не обязательно необходимы, потому что они недостаточно думают о жизненном опыте других людей.
Для некоторых высокомерие является защитным механизмом в обществе, которое больше заботится о том, что вы можете для него сделать, чем о том, кем вы являетесь на самом деле. Фасад превосходства должен быть броней, защищающей человека от внешней критики и нападок. В конце концов, если я знаю лучше тебя, почему меня должно волновать, что ты думаешь обо мне или о том, что я сделал?
Чего высокомерный человек не понимает, так это того, что никто не совершенен. Ни у кого нет ответов на все вопросы. Никто не может и не должен знать все.
У всех есть недостатки, изъяны и время от времени возникают проблемы. Это не делает никого хуже. Это просто жизнь.
В чем разница между высокомерием и самоуверенностью?
Одно слово – смирение.
Смирение – скромное или низкое представление о собственной значимости; смирение.
Это способность признать, что вы можете ошибаться, что другие люди будут лучше вас в чем-то, что вы несовершенны и способны совершать ошибки.
Уверенный в себе человек может думать, что он лучше всего подходит для этой работы, но он также готов выслушать других людей или использовать свои знания для достижения результатов.
Уверенный в себе человек может признать свою неправоту и извиниться. Это тоже не всегда хорошо. Иногда стыдно или обидно признавать свою неправоту. Это лишь часть цены ошибки и починки того, что нужно починить.
К счастью, достойные люди — тип людей, которых вы, скорее всего, захотите увидеть в своей жизни — увидят и уважат это.
Токсичные и деструктивные люди часто смотрят на извинения или неправоту как на слабость, которую нужно использовать. Это то, о чем вы должны знать и быть готовым, если это случится с вами на пути саморазвития.
Лучший способ справиться с этим — установить четкие границы, которые вы будете соблюдать. Это нормально — брать на себя ответственность и последствия плохого выбора. Нельзя позволять кому-то другому перекладывать на вас свои обязанности и обвинять.
Уверенность сама по себе неплоха. Хорошо быть уверенным в своих силах и способностях. Но высокомерие часто приводит к самоуверенности. Это создает слепые зоны, в которых вы, возможно, не сможете увидеть свои собственные недостатки или неправильный выбор.
Как перестать быть высокомерным?
Мы действительно рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов на BetterHelp.com, поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам уменьшить ваши высокомерные мысли и наклонности.
Процесс изменений не прост. Если вы были высокомерны в течение долгого времени, то есть много восприятий, которые вам нужно будет исправить и перенастроить.
Хорошая новость в том, что это возможно! Это просто требует регулярных усилий, время от времени облажаться, а затем пробовать снова.
Будут моменты, когда вы ошибетесь на пути к самосовершенствованию, но это нормально. Это не только не конец света, но и ожидаемая часть пути!
Вот несколько способов изменить свое восприятие.
1. Признавайте свою неправоту.
Большой шаг к смирению — это способность принять и признать свою неправоту. Совершив ошибку, не пытайтесь избежать ответственности. Не отмахивайтесь от этого, не пытайтесь свалить это на кого-то другого или притворитесь, что этого не было. Владей этим. Скажите себе и пострадавшим людям: «Я понимаю, что ошибаюсь, и хотел бы исправить это. Что я могу сделать, чтобы это исправить?»
2. Научитесь смеяться над собой.
У всех есть недостатки и странности. Иногда они забавны. Иногда мы делаем глупости случайно или из-за причуд своего характера. Все это в порядке.
Способность смеяться над собой и не воспринимать эти причуды так серьезно поможет уменьшить чувство самоуверенности. Кроме того, есть много людей, которые сближаются из-за того, что игриво доставляют друг другу неприятности. Просто убедитесь, что это не подло и не предназначено для того, чтобы причинить вам боль.
Дополнительным преимуществом умения смеяться над собой является то, что вы лишаете власти людей, которые могут использовать ваши ошибки или причуды, чтобы причинить вам вред.
Они могут сделать ехидный, обидный комментарий, и он потеряет всю свою силу, если вы просто пожмете плечами и посмеетесь над ним. Большинство людей не стоят того, чтобы из-за них расстраиваться.
3. Относитесь к себе с большей добротой.
Высокомерие может быть побочным продуктом потребности чувствовать себя лучшим. Но ты не лучший, не во всем. Ты можешь быть великим, но ты не лучший. Всегда есть кто-то лучше. Напомните себе, что не быть лучшим – это нормально.
У вас могут быть выходные, чтобы что-то не ладилось, если вы испытываете боль, нуждаетесь в отдыхе и расслаблении. Не тратьте время на самобичевание, если вы не лучший. Напомните себе, что не всегда быть идеальным — это нормально.
4. Тратьте меньше времени на беспокойство о своей правоте.
Высокомерные люди склонны думать, что они правы большую часть времени, что их правда — единственная правда, которая имеет значение. В действительности обычно существует множество истин с разными аспектами информации.
То, во что вы верите, может быть правдой, но только частично правдой или правдой без надлежащего контекста.
Вам не обязательно всегда быть правым. И вряд ли будешь им. Вы, вероятно, ошибались больше, чем думаете, но высокомерие имеет тенденцию закрывать нам глаза на наши собственные недостатки.
Пусть другие люди будут правы. Не в каждой битве стоит сражаться. Иногда нужно просто улыбнуться и отпустить ситуацию.
5. Позвольте другим взять на себя инициативу.
Отличный способ практиковать смирение — служить под началом другого человека или в качестве менее доминирующего члена команды. Следуйте их примеру и позвольте им выполнить любую задачу, которая есть под рукой, чтобы вы могли сами убедиться, что другие люди могут добиться результатов.
Не делайте предложений, если в этом нет необходимости. И если вы делаете предложения, пусть их отклоняют, если лид думает, что это не сработает. Ничего страшного, если это не так.
Не удивляйтесь, если вам будет очень неудобно.
Трудно отказаться от контроля, когда вы чувствуете, что должны делать что-то самостоятельно, чтобы все получилось правильно. Но прохождение через него поможет вам.
6. Обратитесь за помощью к другим людям.
Обращение за помощью к другому человеку — еще один способ развеять высокомерие и развить смирение. Прося о помощи, вы демонстрируете, что этот другой человек может знать лучший способ выполнить то, над чем вы работаете.
Это восходит к тому, чтобы позволить другим людям взять на себя инициативу в вопросах, которые могут не быть вашей специализацией. И обязательно поблагодарите человека и отдайте ему должное, если это необходимо.
7. Делайте осмысленные, реалистичные комплименты.
Ищите причины, чтобы возвысить окружающих вас людей. Если они отлично справляются со своей задачей, скажите им об этом. Если вы впечатлены тем, что они делают, дайте им знать. Их волосы выглядят великолепно? Они стильно одеваются? Вам нравится то, что они сделали? Скажи им! Это приучит вас меньше сосредотачиваться на том, что делает вас великим, и больше на том, что делает великими других людей.
8. Уважительно относитесь к другим людям, независимо от их положения.
Это сложно. Легко попасть в ловушку мысли, что человек находится там, где он есть в жизни, исключительно из-за своего собственного выбора. Может возникнуть соблазн подумать, что человек, с которым вы имеете дело, должен был поступить так же, как и вы, но вы не знаете его обстоятельств или истории.
Некоторые люди делают все правильно и все равно не могут продвинуться вперед. Не каждый может победить. А иногда это зависит от удачи и обстоятельств, не зависящих от человека. Старайтесь не осуждать других людей, которые не так успешны или не смогли добиться успеха в том, что пытались.
*
Процесс перехода от высокомерного человека к более сострадательному и смиренному — это долгий путь, в котором будут свои перипетии. Есть много работы, которую вы можете сделать самостоятельно, но вы можете обнаружить, что спотыкаетесь на этом пути.
Это отличный повод обратиться за помощью к сертифицированному психотерапевту, чтобы выяснить причину вашего высокомерия и исправить ее.
Как только вы это исправите, изменить свою точку зрения и мировоззрение станет намного проще.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.
Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы решить проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.
Онлайн-терапия на самом деле является хорошим вариантом для многих людей. Это удобнее, чем личная терапия, и во многих случаях более доступно. И вы получаете доступ к такому же уровню квалифицированного и опытного специалиста.
Вот еще раз эта ссылка, если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.