Почему мы игнорируем сообщения и нормально ли это? Объясняют психолог, digital-специалист и эксперт по этикету
С переходом коммуникации в digital у нас появилась возможность всегда быть на связи. Но чем дальше развиваются цифровые каналы, тем чаще их используют с противоположной целью — чтобы по-тихому избегать общения. Онлайн-игнор становится все более распространенным, но от этого не менее обескураживающим явлением.
Нормально ли отмалчиваться в ответ на сообщения в мессенджере или на почте и почему мы так поступаем? Разбираемся вместе с психологом, специалистом по digital-коммуникациям и экспертом по этикету.
Фактор страха
Отсутствие обратной связи раздражает, а иногда и вовсе выбивает из колеи. Причем чем деликатнее выглядит молчание (классический случай — сообщение доставлено, но не прочитано адресатом), тем больше остается пространства для негативных толкований. Мы начинаем беспокоиться и гадать.
Психолог и основатель центра Genius.People Леся Ковальчук отмечает, что такая тревога — естественная реакция в незнакомой ситуации: «Ещё десять лет назад мы звонили или назначали человеку встречу, если у нас был к нему запрос.
С развитием технологий появилась возможность общаться быстрее, почти моментально, используя различные каналы связи. Но это все ещё новая для нас практика, культура такого общения не до конца сформирована.
Чётких границ поведения в тех же мессенджерах нет — мы попросту не знаем, что означает молчание собеседника. Включается фантазия — либо человек не хочет с нами разговаривать, либо он занят, в отъезде, удалил контакт и ещё много других вариантов».
Существует иллюзия, будто в мессенджерах пользователи доступны 24/7 — все проверяют всплывающие окна на смартфонах, а потому отвечать на сообщения должны чуть ли не моментально.
«Когда мы общаемся онлайн, пространство и время куда-то исчезают. Люди могут контактировать, находясь на разных концах света и в разных часовых поясах — в Америке, Европе и Азии. Но тут очень важно видеть разницу между миром виртуальным и реальным», — считает Леся.
Парадокс в том, что, с одной стороны, digital-каналы создают некий барьер между нами и миром, дарят определенное чувство безопасности.
С другой — они размывают личные границы. Раньше коллеге, клиенту или начальнику и в голову не пришло бы позвонить вам на домашний телефон после девяти вечера. Сегодня же получить ночью сообщение в духе «Привет. Глянь, какие у нас выплаты за прошлый квартал» — распространенная практика.
Возникает логичный вопрос: может, игнорировать некоторые письма не такая уж плохая идея?
Побег от ответственности или забота о себе?
В случае необходимости мессенджеры и социальные сети помогают пользователям деликатно пропадать с радаров. Для этого есть специальные инструменты вроде опции «отметить сообщение как непрочитанное» в Facebook. Большинство из нас пользуется такими уловками время от времени, когда нужно уйти от неинтересных, неприятных или бесполезных разговоров.
«Используя барьер, который создают мессенджеры и email, можно взять паузу, чтобы что-то обдумать, или вовсе ничего не решать и избежать контакта. При этом мы рассчитываем переложить ответственность на специфику канала коммуникации — плохая связь, не было доступа в интернет и так далее», — комментирует Леся Ковальчук.
Коммуникационный стратег и digital-специалист Евгений Зингерман считает правильным фильтровать входящие запросы в почте и мессенджерах. Осознанное распределение собственных ресурсов, в том числе временных, работает только на пользу продуктивности. Тогда как телефонный звонок отвлекает человека от текущего занятия и выносит на первый план чужую задачу, digital-каналы дают нам свободу управлять личными приоритетами.
«Сегодня мы стараемся разделять рабочее и нерабочее время. В рамках первого ты способен решать ограниченное число задач, посторонние запросы этому мешают. Поэтому все мы, и я в том числе, можем ответить на чьё-то сообщение, когда нам удобно. Это здоровый эгоизм. Ты приоритезируешь дела, которые тебе что-то приносят — знания, деньги и так далее.
Сперва digital-инструменты позволили нам в разы расширить свой круг общения, а потом дали возможность его контролировать. Так и должно быть, иначе мы бы сошли с ума, отвечая друг другу на бесконечные сообщения», — отмечает Евгений.
Леся Ковальчук согласна, что в digital-коммуникации нам самим очень важно заботиться о сохранении персональных границ: «По своему опыту знаю, что через соцсети и другие каналы приходит огромное количество вопросов, порой нелепых. Если я буду на все отвечать, то очень быстро выгорю эмоционально и начну раздражаться.
В любом общении, в том числе и в онлайн, стоит сформировать определенную модель ответа на послания извне. Задавайте себе вопросы — зачем я здесь (прим.: в этом канале коммуникации), почему использую тот или иной канал, кто моя аудитория и каковы мои ожидания. На основании этого строится ваше общение.
Конечно, важно помнить и о культуре. Например, если вас кто-то поблагодарил в сообщении или дал обратную связь, нужно как минимум ответить “спасибо”».
Ответить нельзя игнорировать — что говорит этикет
Специалист по этикету и моделированию поведения Анна Чаплыгина отмечает, что игнорирование сообщений в мессенджерах и email нельзя назвать устоявшейся нормой современности.
Однако ситуации бывают разные и порой действительно проще промолчать, нажав заветную кнопочку «invisible/mute/отметить как непрочитанное», чем тратить силы на неконструктивную переписку.
«В идеале стоит отвечать на всё, что вы открыли, — объясняет Анна. — Но есть крайние случаи. Например, когда сообщение приходит от кого-то очень вам неприятного. Если совсем не хотите отвечать — не открывайте. Это одна из экстраординарных уловок. Но прежде чем к ней прибегнуть, взвесьте, кому вы сделаете хуже.
Иногда лучше сразу сказать, что предложение вам неинтересно. Человек, не получивший обратной связи, может начать доставать вас во всех каналах — звонить, писать SMS. Спокойно и без оскорблений сформулируйте свой отказ: «Добрый день! Спасибо за ваше предложение. Мне очень приятно, но на данный момент неинтересно». Честность — это, по крайней мере, не больно».
Как внести ясность в онлайн-общение
Одно дело, когда вы не вступаете в диалог и совсем другое, когда динамят вас.
Переживать и додумывать, что же пошло не так, в этом случае неконструктивно. Злиться — тоже. Анна Чаплыгина дает несколько простых советов, которые помогут держать ситуацию с обратной связью под контролем.
1. Выбирайте правильный канал коммуникации
Мессенджеры существуют для очень быстрого, «не по существу» разговора. Важные материалы лучше отправлять на email, а в том же Telegram просто дополнительно проинформировать человека, что вы написали ему на почту.
2. Не бойтесь напомнить о себе
Нам всем хочется, чтобы ответ на важное письмо приходил хотя бы в течение суток. Но даже если этого не случается, не стоит сразу делать вывод, что вас намеренно игнорируют. Возможно, адресат просто посмотрел послание в спешке, а потом забыл про него.
Анна Чаплыгина советует: «Если вы написали человеку в мессенджере по деловому вопросу, я бы рекомендовала напомнить о себе к концу рабочего дня, либо на следующий день.
Если написали на почту — выдыхайте. На почте всё, что «не горит».
Ответ на email можно ожидать до трёх дней. Когда вы адресат и понимаете, что за это время не сможете дать обратную связь по существу, просто спокойно напишите “Благодарю, получил. Смогу ответить тогда-то”.
Если вы отправитель и за три дня на ваше сообщение не ответили, можно подобраться ближе — написать человеку в мессенджерах соцсетей, где он по доброй воле дал окружающим доступ к себе. Но не идите сразу в Telegram или Viber — они уже привязаны к личному номеру телефона».
3. Оговорите дедлайны
Уточните время, когда вам стоит ждать ответа на письмо, либо когда можно напомнить адресату о себе. Так вы возьмете ситуацию в свои руки и избавитесь от мучительной необходимости постоянно перепроверять почту или мессенджеры в надежде, что там вот-вот всплывет долгожданный фидбек.
«Когда есть четкие сроки, вы со спокойной совестью можете не общаться, допустим, неделю, а потом связаться в оговоренный день и всё решить», — считает Анна.
4. Хотите получить ответ — спросите
Казалось бы, очевидное условие, которое так часто теряется в повседневной коммуникации, но всё ещё неплохо работает: чтобы ваше сообщение не превратилось в простое уведомление, задайте в нём конкретный вопрос адресату.
5. Не только digital
Конечно, общаться в сети просто, быстро и безопасно. Наряду с отсутствием четких указаний, что правильно, а что нет, именно это удобство порой делает нас заложниками ситуации под названием «неопределенность». Однако без нового опыта, пусть иногда негативного, культуру новой коммуникации не построишь.
Кроме того, в нашем арсенале по-прежнему есть старое доброе личное общение. Иногда оно гораздо лучше подходит для обсуждения срочных и важных тем — как рабочих, так и нет.
«Перенесите важные вопросы в другую сферу и просто предупредите человека, что вы ему позвоните, чтобы это не было неожиданностью. Или пригласите его на чашечку кофе. Да, это время — наш самый ценный ресурс, но, с другой стороны, лучше потратить 15 минут или час на живое общение и расставить все точки над И, чем дни напролет выдумывать истории, которых не существует», — считает Леся Ковальчук.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
В игноре: почему нам так больно
163 509
Познать себяЧеловек среди людей
Молчание — один из самых страшных видов эмоционального насилия.
Некоторые из нас физически не выносят его. По словам психиатра Хеманта Миттала, спусковым крючком для депрессий и тревожных расстройств многих его пациентов стало именно нежелание близкого им человека с ними общаться. Почему мы так болезненно реагируем?
Хемант Миттал считает игнорирование одной из самых древних психологических техник для выражения неодобрения или разочарования. Сегодня этот простой психологический прием практикуется даже между родителями и детьми (вспомним весьма спорную практику тайм-аутов) и часто принимает формы жестокой манипуляции.
Не всякое признание одинаково ценно
И хотя безразличие к чужим мнениям может показаться привлекательным, на самом деле это не принесет счастья. Мы — социальные существа, и нам необходимо общение с себе подобными. В мире наших первобытных предков выживали только те, кого не отвергала группа или племя.
Хотя эта борьба за жизнь осталась в прошлом, мы все еще нуждаемся в отношениях с другими людьми и в одобрении со стороны родственников и других членов общества.
Помните, насколько важно было вписаться в коллектив в средней школе?
Здоровые отношения подразумевают, что мы не поступаемся своими принципами и убеждениями даже ради самых близких
Глубоко внутри нас все еще сидит страх стать отверженными и подвергнуться изгнанию. Потребность в одобрении никуда не делась, только теперь мы беспокоимся, как бы мы чем-то не задели коллег, соседей, друзей.
Некоторые в стремлении угодить заходят слишком далеко. Такие люди пытаются добиться одобрения всех и каждого. Естественно, им это не удается, поскольку невозможно угодить сразу всем. Людей, чье одобрение и признание нам по-настоящему важно, не так уж много — это те, с кем нас связывают действительно близкие отношения.
Часто мы ищем признания не у тех
Мне не нужно, чтобы 500 незнакомцев поставили «лайки» моему сообщению в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация). И даже мнение дальних родственников и бывших одноклассников мало что значит, поскольку это не те люди, с кем я поддерживаю близкие отношения.
Мы сами себя запутали и начали вести себя так, словно мнения окружающих для нас одинаково важны, хотя на самом деле реально для нас важно лишь мнение некоторых. Мнение мужа для меня должно быть намного важнее, чем одобрение со стороны группы матерей с идеальной внешностью, дети которых ходят в ту же школу, что и мой сын.
Чье мнение по-настоящему важно?
Решите, чье одобрение и признание действительно существенно. Это несложно, составьте список из 5-10 наиболее близких вам людей. Если замечаете, что начинаете переживать по поводу того, что кто-то может о вас подумать, спросите себя: «А есть ли эти люди в моем списке?»
Если мы хотя бы с кем-то поддерживаем близкие отношения, для нас важны их мнения, переживания и потребности. Но близкие отношения требуют компромиссов: например, я иногда помогаю сестре, гуляя с ее собакой, а она подвозит меня на работу, когда моя машина в ремонте. Поскольку сестра для меня — действительно близкий человек, мне важно, что она думает и чувствует, и я готова постараться, чтобы ее порадовать.
Почему не стоит угождать другим в ущерб себе
Здоровые отношения подразумевают, что мы не поступаемся своими принципами и убеждениями даже ради самых близких. Если нас беспокоят чувства других, а собственные мы игнорируем, мы принижаем собственную значимость. Вы имеете право на переживания, желания и потребности, и они не менее важны, чем переживания и желания других.
По-настоящему цельная личность принимает на себя ответственность за собственные переживания и чувства
Вы можете учитывать чужие мнения, но не обязаны посвящать жизнь тому, чтобы угождать другим. Мы взрослые люди, и это дает нам свободу.
Здоровый человек во взрослом возрасте отделяется от родителей. Ему все еще важно их мнение, если они близки, но ребенок и родители — отдельные друг от друга люди. Здоровые отношения взрослых людей способны перенести разногласия, разочарования и взаимную критику.
По-настоящему цельная личность принимает на себя ответственность за собственные переживания и чувства, за удовлетворение своих потребностей.
Только так можно научиться получать признание, похвалу и одобрение внутри самого себя, и это будет значить для вас гораздо больше, чем одобрение родителей, друзей и начальников.
Об эксперте
Шэрон Мартин — психотерапевт с 20-летним стажем, ее сайт.
Текст:Ксения Дьякова-ТинокуИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Оливье и пижама: как россиянки планируют отмечать Новый год
Как восстановить внутреннее равновесие: 5 быстрых техник — оцените мгновенный результат
Тест: Ответьте на 3 вопроса и узнайте, какое зимнее занятие вам подходит
«Я могу внезапно влюбиться в незнакомца»
«После конфликта мужчина уехал жить к маме и уже месяц не возвращается. Делать ли первый шаг?»
Конец истории: как работает искажение времени — мнение социального психолога
6 признаков грядущего развода: проверьте ваши отношения
Миома и саркома матки: что нужно знать об этих заболеваниях каждой женщине?
Почему мы это делаем и как это исправить
Какова психология игнорирования кого-то? Когда кто-то игнорирует вас, вы удивляетесь, почему, но задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы игнорируете людей?
Нас всех когда-то кто-то игнорировал.
Будь то друг, парень или девушка, или кто-то, кого вы едва знаете, это все равно жалит. На чем именно основана психология игнорирования кого-либо?
Быть проигнорированным может быть хуже, чем ввязываться в драку, потому что у тебя нет объяснений. Игнорирование может показаться необоснованным наказанием, так почему же мы делаем это по отношению к другим?
Какова цель игнорирования кого-либо?
Когда вы кого-то игнорируете, вы, по сути, обращаетесь с ним молча. И что это действительно делает? Это пассивно-агрессивный способ справиться с чем-то, а не столкнуться с этим лицом к лицу.
Но что вы на самом деле получаете от этого? Когда вы глубоко погружаетесь в психологию игнорирования кого-то, это может многое о вас сказать. [Читать: Как стать более добрым человеком]
Психология игнорирования кого-то
Когда вы кого-то игнорируете, вы можете думать, что говорите что-то, ничего не говоря, но на самом деле вы создаете больше проблем, сталкиваясь с проблемой нездоровым образом.
Замораживание кого-либо наносит вред не только ему, но и вам. Если вы используете молчание в качестве наказания, оно также вас обрывает.
Итак, что говорит о вас игнорирование кого-то? И как вы можете лучше справляться со своими проблемами? Погрузившись в психологию игнорирования кого-то, вы сможете начать разгадывать причины, по которым вы это делаете. [Читайте: как перестать чувствовать, что вас игнорирует тот, кого вы любите]
Почему вы думаете, что игнорируете кого-то, и почему вы игнорируете его на самом деле
Игнорирование кого-то требует много энергии, иногда даже больше, чем разговор о том, что вас беспокоит. Вы должны активно напоминать себе, что нельзя отвечать на текстовые сообщения, протягивать руку или отмечать их в забавном меме.
Зачем проходить через все это, когда можно просто поговорить об этом? Что ж, причин, вернее, отговорок довольно много. Но как только вы сможете выяснить настоящие причины, по которым вы кого-то игнорируете, а не те, в которых вы себя убеждаете, вы можете перестать это делать.
1. Вы думаете, что они должны знать, почему вы злитесь
В отношениях многие люди ожидают, что их партнер узнает, что они чувствуют, даже не говоря об этом. И если вы будете игнорировать их, надеясь, что они сами до них дойдут, вас ждет долгое ожидание.
Вы можете подумать, что игнорируете их, чтобы решить проблему. Но на самом деле у вас проблемы с выражением своих чувств. Это все основано на психологии игнорирования кого-то. Люди, которые изо всех сил пытаются быть уязвимыми, могут использовать нездоровые методы для решения проблем, которые отталкивают их еще дальше.
Ожидание, что ваш партнер или кто-либо другой узнает, почему вы расстроены, не говоря им об этом, не является их ошибкой. Это нереалистичное и даже нездоровое ожидание от кого-то. [Читайте: узнайте, как быть уязвимым и более открытым в отношениях]
Как это исправить
Расскажите об этом. Может быть страшно признаться, что ты злишься, и поговорить об этом по-взрослому. Но молчание ничего не решает.
Если ваш партнер не знает точно, что вас расстраивает, это не значит, что ему все равно. Это просто означает, что они люди. Так что заполните их. Вы оба почувствуете себя намного лучше намного быстрее.
Недавно мой парень сказал что-то, что меня сильно задело. Я был уверен, что он знал, что это повлияет на меня, поэтому я просто хандрил, пока он не заговорил об этом. Как только мне удалось поговорить с ним об этом, я понял, что он понятия не имеет, что, по его словам, оскорбило меня и почему. Разговор об этом не только заставил нас обоих почувствовать себя лучше. Это поможет нам и в будущем. [Читайте: 25 тем для разговора об отношениях, если вы хотите быть счастливым]
2. Они проигнорировали вас
Вернуть кого-то или дать ему попробовать его собственное лекарство может показаться хорошим способом показать им, как вы себя чувствуете. во-первых, но когда вы действительно думаете об этом, что это будет делать? Если вы ненавидите, когда вас игнорируют, зачем создавать из этого шаблон? Это будет просто идти вперед и назад навсегда.
Хотя вы можете думать, что показываете им, что они с вами сделали, это крайне нездоровое поведение. Это как обманывать кого-то, потому что они обманывали тебя. Он не уравновешивает вещи и не показывает их. Что он делает, так это создает пустоту, в которой вы не разговариваете. [Читайте: Позитивные способы простить и разгрузить свой разум]
Как это исправить
Тот, кто игнорирует вас, может даже не заметить, что вы игнорируете его, а если и заметит, то не узнает почему. Вместо того, чтобы давать партнеру попробовать его собственное лекарство, поговорите с ним. Спросите их, почему они игнорируют вас, и расскажите им, как вы себя чувствуете, вместо того, чтобы ожидать, что они будут чувствовать то же, что и вы.
Возможно, они даже не поняли, что игнорируют вас. Некоторые люди просто не чувствуют необходимости говорить все время. Это означает, что у вас есть возможность поговорить о вашем языке любви и о том, что вам нужно, чтобы чувствовать себя ценным в ваших отношениях.
Или, может быть, вы не знали, что они не могут пользоваться телефоном на работе. Это может быть что-то такое простое. Говорить о проблеме — единственный способ добиться чего-либо. [Читайте: как вести себя как взрослый, когда кто-то намеренно игнорирует вас]
3. Вам нужно остыть
Многие люди, особенно вспыльчивые, игнорируют кого-то, чтобы остыть и успокоиться. Или, по крайней мере, это то, что вы можете думать, что делаете. Я всегда готов остыть, прежде чем говорить о чем-то, что вас расстраивает, но переходить в режим игнорирования бесполезно.
Если вы не сообщите кому-нибудь, что вам нужно немного места, они будут беспокоиться об этом. Это только усугубляет ситуацию. [Читайте: как усовершенствовать молчание и использовать его правильно]
Как это исправить
Если вам действительно нужно время, чтобы успокоиться, прежде чем говорить, сообщите об этом своему партнеру. Дайте ему понять, что вы расстроены, но не хотите начинать драку, поэтому вам нужно остыть, прежде чем начинать драку.
вверх. Таким образом, они узнают, почему вы замолчали.
Кроме того, иногда охлаждение — это просто предлог, чтобы отложить неизбежный спор. В то время, когда вы утверждаете, что успокаиваетесь, вы можете еще больше взволноваться. У вас есть время, чтобы все обдумать, проанализировать и еще больше расстроиться. Вы можете решиться на драку, даже не посоветовавшись с партнером.
Подумайте, действительно ли вам нужно время перед разговором, чтобы остыть, или вы просто медлите. И если вам нужно это время, дайте им знать, прежде чем закрыться. [Читайте: неловкие разговоры, которые вам нужно иметь с вашим партнером]
4. Вы хотите расстаться
Если вы игнорируете кого-то, потому что хотите расстаться и не хотите иметь дело с потенциальными последствиями, вы его призраком . Это вам может показаться безобидным. Вы можете подумать, что они поймут картину, и вы можете бояться, что скажете что-то не то. Нежелание навредить другому человеку всегда является оправданием.
На самом деле игнорирование кого-то гораздо более болезненно, чем фактическое завершение дела заранее. Вы можете подумать, что это к лучшему, но переверните ситуацию. Как бы вы себя чувствовали, если бы вас игнорировали, а не уважали в разговоре? [Читайте: как ореол? Приготовьтесь к этим 10 последствиям]
Как это исправить
Медленное отступление или полное игнорирование кого-либо не сделает их менее болезненными из-за того, что вы заканчиваете дела. На самом деле, это один из видов жестокого обращения и может быть гораздо более вредным для их психики, чем вы можете себе представить. Если вы боитесь, что сказать, просто сорвите пластырь. Скажи им, что ты сожалеешь, но это не сработает. Дайте им лучшую причину, которую вы можете.
Таким образом, они, по крайней мере, немного узнают о ваших рассуждениях и смогут прийти к выводу или понять. Без этого они могут бродить без остановки и ругать себя, потому что не знают, что они сделали не так.
Психология игнорирования кого-то, особенно когда вы хотите покончить с этим, может быть невероятно глубокой.
Это может повлиять на кого-то далеко в будущем и действительно испортить его эмоции и психическое благополучие. Не делай этого никому. Предложите им хоть какой-то уровень уважения. [Читайте: разговор о расставании, который вы можете использовать, чтобы расстаться с кем-то наилучшим образом]
5. Они не заслуживают ответа
Когда вы злитесь, вы можете подумать, что ваш партнер не заслуживает ответа. Вы можете подумать, что они вообще не заслуживают вашего внимания. Я был здесь. Кто-то сделал что-то не так, и вы не хотите уделять им время суток. Они напортачили, и вы хотите наказать их, ведя себя слишком хорошо или слишком заняты, чтобы поговорить с ними.
Но опять же, игнорирование кого-то говорит о вас гораздо больше, чем он скажет им. Они не увидят это так, как вы.
Как это исправить
Если вы хотите, чтобы они знали, что вы чувствуете, игнорирование их не поможет. Вы должны выплюнуть это и сказать им, что вы в бешенстве. Держать это внутри нехорошо ни для вас, ни для отношений.
Наказание молчанием может закончиться ужасно. Вы можете опоздать, чтобы сказать то, что хотели сказать, но были слишком мелочны. Наказание кого-то путем игнорирования никогда не является правильным решением проблемы. И, честно говоря, вы никогда не должны хотеть каким-либо образом наказывать кого-то, с кем вы состоите в отношениях. [Читайте: 25 обязательных правил отношений для успешных отношений]
6. Вы думаете, что они изменят
Это важно. Люди не хотят просить о том, чего они хотят. Вместо этого вы игнорируете их, надеясь, что они изменятся, извинятся или скажут, что скучают по вам. Это придает большое значение молчаливому обращению.
Если вы думаете, что игнорирование кого-то подтолкнет его ближе к вам, то, к сожалению, вы ошибаетесь. Игнорирование кого-то по определению только отталкивает их всячески.
Как это исправить
Если вы хотите, чтобы кто-то извинился или изменился, вы должны поговорить об этом. Даже если их игнорирование работает, это лишь временное решение проблемы.
Конечно, вы не можете писать своему партнеру весь день, надеясь, что он скажет, что скучает по вам, но что произойдет на следующий день?
Не говоря об этом, вы можете продолжать этот процесс снова и снова, пока он не разлучит вас навсегда. Но простой разговор мог сблизить вас с самого начала. [Читайте: Руководство по эффективному общению в отношениях]
7. Вы хотите контроля
Старая поговорка о том, что сила у того, кто меньше заботится, не только полная чушь, но и крайне вредна для здоровья. Если вы кого-то игнорируете, вам может казаться, что у вас все под контролем. Если вы приложите меньше усилий, они будут больше заботиться о вас и преследовать вас.
Так же, как и притворяться недосягаемым, это плохая идея. Психология игнорирования кого-то заложена в контроле. Это заставляет ваши отношения оставаться на поверхностном уровне и фокусируется на контроле и власти, а не на любви и партнерстве. [Читать: Правило 80/20 в отношениях и почему так важно быть счастливым в любви]
Как это исправить
Компромисс: Отношения должны быть командой, а не начальником и подчиненным.
Я имею в виду, делай что хочешь в спальне, но с точки зрения ваших отношений, они должны быть равными. Вы должны и давать, и брать. Это не обязательно должно быть 50:50, но вы не можете иметь всю мощность.
Здоровые отношения отличаются от сегодняшних. Иногда один человек отдает 90%, а другой — 10%. В некоторые дни это 50:50, а в другие 70:30. Вот как работают отношения. Но игнорировать кого-то, чтобы он жаждал вашего одобрения и внимания, отвратительно. Это подрывает их самооценку и очень ядовито.
Если вы хотите отношений, полных любви и совместной работы, игнорировать кого-то — не лучший способ добиться этого.
[Читайте: Компромисс в отношениях — 12 советов, которые можно дать, не теряя]
Надеюсь, теперь вы немного лучше понимаете психологию игнорирования кого-либо. Но самое главное, в этом никогда нет плюсов.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.
3 раза игнорировать людей
3 раза игнорировать людей
Ваше безраздельное внимание — бесценный и значимый дар. В наш век чрезмерного отвлечения даже несколько минут сосредоточенного внимания могут установить взаимопонимание, доверие и связь .
Поскольку ваше время и внимание так ценны, будьте благоразумны. Иногда полезно и полезно не обращать внимания на определенные обстоятельства. Определенное поведение может истощить ваши умственные или эмоциональные ресурсы; вы можете не тратить на них свои ресурсы.
Обратите внимание, однако, что это поведение, которое вы игнорируете, не люди. Да, игнорируя поведение, вы также игнорируете человека, однако это временно. Если вы обнаружите, что игнорируете кого-то все время, возможно, у вас есть более серьезная проблема в отношениях, с которой вам нужно столкнуться.
В конце концов, это не начальная школа.
Я не предлагаю вам воротить нос коллеге или сотруднику и говорить: «Я не играю с вами». (Или какой-нибудь взрослый эквивалент, который вы придумаете.) Я также не предлагаю вам пассивно-агрессивно вести молчаливое лечение, фактически не обращаясь к реальной проблеме. Такое игнорирование никому не приносит пользы, и меньше всего вам.
Знать, когда и как кого-то игнорировать, — искусство. Когда вы овладеете этим искусством, вы обнаружите, что в вашей жизни и отношениях стало на больше спокойствия, а также больше энергии и внимания, которые можно посвятить тому, что действительно важно. Ниже вы найдете три случая, когда в ваших интересах игнорировать чье-то поведение, и как это сделать, не задев чувства и не навредив отношениям.
1. Игнорировать агрессивное поведение.
Если кто-то прерывает ваш разговор или презентацию, поднимите руку в знак того, что вы услышали и не готовы отвечать. Кивайте, если хотите, но не смотрите в глаза.
Продолжайте говорить или слушать человека или группу, с которыми вы ранее общались.
Некоторые перерывы допустимы и необходимы. Вы должны решить, кто и что привлекает ваше внимание. Если прерывание важно, разберитесь с ним. Когда это просто мешает, отвлекает или эгоистично, избегает усиления поведения, замечая его. В частности, когда вы возглавляете группу в качестве лидера или докладчика, группа ожидает, что вы будете оставаться сосредоточенным и справляться с нарушителями, которые постоянно задают не относящиеся к делу вопросы, спорят по каждому пункту или монополизируют групповой разговор.
Никогда не обращайте внимания на поведение, которое вы хотите уменьшить. Обсуждение, сплетни, чрезмерное реагирование, болтовня, нытье, неискренние эмоциональные всплески и другие виды «драмы» процветают благодаря вниманию. Без него эти модели поведения умрут от голода. Не кормите их!
Если вам абсолютно необходимо ответить, дайте минимальный ответ и двигайтесь дальше.
А когда деструктивное поведение выходит за рамки раздражающего и становится оскорбительным, неуместным или настолько отвлекает, что влияет на способность каждого работать, тогда должны быть приняты дисциплинарные меры; но делайте это, не ставя человека в центр внимания, иначе вы только усугубите проблему.
2. Игнорировать наживку.
Некоторые люди в вашей жизни точно знают, как сбить вас с толку… и получают от этого удовольствие. Они могут пытаться манипулировать вами, раздражать вас, сплетничать о вас или проявлять неуважение к вашим чувствам и мнениям. Не поддавайтесь на это. Это ловушка. Они пытаются спровоцировать вас на эмоциональный всплеск или неадекватную реакцию, чтобы вы выглядели плохо и получили власть над вами. Требуется характер и сильное чувство собственного достоинства, чтобы сопротивляться искушению реагировать. (Примечание: это относится и к социальным сетям. Просто продолжайте прокручивать…)
Реакция, конечно, отличается от ответа .
Бывают моменты, когда требуется спокойный, прямой и твердый ответ. Вы можете закрыть людей и установить границы! Однако в тот момент, когда ваша реакция превращается в извержение, манипулятор понимает, что имеет над вами власть. Не позволяйте им победить.
Иногда ненавистный человек, который шепчет вам на ухо неуравновешенные, неуважительные оскорбления, — это твоя собственная теневая сторона. Игнорируйте свой внутренний диалог , если он становится излишне негативным, недобрым или откровенно оскорбительным. Не попадайтесь на свою приманку. Скажите голосу в своей голове: «Спасибо за попытку защитить меня, но я не собираюсь тебя слушать». Затем найдите что-то позитивное, чтобы заполнить свой разум.
3. Не обращайте внимания на барахтанье (в точку).
Жизнь тяжела. И это хорошо. Хорошо бороться, бороться, бороться со своими проблемами и преодолевать. Вы не хотите, чтобы жизнь была тяжелой все время — не для себя, своих коллег или своей команды — иначе вы сгорите.
Вам нужны периоды отдыха и пополнения ресурсов, чтобы иметь возможность решать повседневные проблемы. Но никто так и не научился, не повзрослел и не нашел смысла и удовлетворения в легкой жизни.
Может быть мучительно наблюдать, как другие барахтаются, будь то ваши непосредственные подчиненные, ваши коллеги по команде, ваши друзья, ваши дети или даже совершенно незнакомые люди. И, конечно же, если у других нет ресурсов, чтобы справиться со своей борьбой, проявите сострадание и помогите. Тем не менее часто, особенно в руководстве, вы помогаете облегчить собственный дискомфорт, а не укрепляете человека, которому «помогаете».
Пусть другие барахтаются. Возможно, не игнорируйте их полностью — держите их в своем сознании, не направляя на них свое внимание напрямую. Но пусть разбираются сами: Пусть ищут ответы и решения. Пусть они откроют для себя несколько способов , а не , для выполнения задачи. Пусть управляют своими эмоциями.
Пусть сами разбираются в своих склоках. Пусть они сделают несколько ошибок, а затем исправят их.
Не бросайтесь спасать при первых признаках неприятностей. Потерпи. Будьте безопасным и ободряющим присутствием. Дайте место для того, чтобы немного повозиться. Управляйте собственной тревогой и разочарованием. И игнорируйте барахтанье, пока оно не дойдет до того момента, когда вы должны вмешаться, чтобы избежать негативных долгосрочных последствий. (Пусть барахтаются, но не дают утонуть!) Прогресс требует некоторой борьбы.
Как уважительно игнорировать
В зависимости от взаимодействия могут применяться некоторые или все эти советы. Практикуйте их, когда видите поведение, на которое хотите не обращать внимания.
- Сохраняйте спокойствие. Все вышеперечисленные сценарии зацепят вас, потому что вы принимаете их на свой счет — вы считаете, что реагировать — это часть вашей работы или личности.
Напомните себе, что лучше игнорировать такое поведение. Дышите глубоко и успокойте свое тело и нервную систему. - Создать дистанцию. Если необходимо и/или возможно, физически отойдите от того, что вы хотите игнорировать, или, образно говоря, «уменьшите громкость», отключив определенные уведомления, отложив свой ответ на сообщения, надев наушники или отписавшись от человека или темы в социальных сетях.
- Сосредоточьтесь на чем-то другом.
- Избегайте приветствия невербальных сигналов. Не будьте и приветливы, но избегайте прямого зрительного контакта, широкой улыбки, движения или наклона к ним.
Напомните себе, что лучше игнорировать такое поведение. Дышите глубоко и успокойте свое тело и нервную систему.