Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Как перестать комплексовать из за внешности парню: Как перестать комплексовать по поводу своего неидеального лица, когда вокруг все девушки выглядят с иголочки?

Содержание

Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе


 

 

 

 

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают наши комплексы.

Комплекс неполноценности – это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках, негативное отношение к самому себе. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе.

Комплекс неполноценности – это «внутренний критик», который «гложит» многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности.

Корень всего этого, как ни странно, страх. Страх ошибиться, сделать что-нибудь не так, как хотелось бы, и выставить себя на посмешище. Страх, который испытывают стеснительные и комплексующие люди, возникает из-за того, что они сравнивают себя с другими людьми, именно из-за этого возникают сомнения в своих силах. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

В деле избавления от комплексов важно осознать, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими. Общественное мнение вам важнее собственного? Но ведь нельзя нравиться всем, вы ведь не пряник! Знайте, что вы должны в первую очередь понравиться себе, а не другим людям. Людей очень много и всем нравиться невозможно. Поэтому вы должны всегда основываться на одном, истинном для вас примере. Именно это отличает уверенного в себе человека от сомневающегося в своих силах. Людей с уверенностью в себе и своих силах, без каких-либо комплексов уважают, им потакают и даже берут с них пример те, которые жаждут такой же уверенности. Те же люди, которые знают правильные идеи, часто боятся подать голос, боятся, что их засмеют, боятся мнения других людей! И что толку от этих идей, если они их никому не говорят? Самая последняя стадия комплекса неполноценности – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет. Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.

Каждый человек уникален и со своими возможностями. Другое дело, что человек своим страхом маскирует свои способности. Страх не дает им проявиться. Не бойтесь и не переживайте. Запомните, вы должны чувствовать себя свободно в любой обстановке, где бы вы ни находились. И не бойтесь ошибиться. Не зацикливайтесь на ошибках: даже высокоточные машины их совершают, что уж говорить о человеке?

Страх и переживания часто мешают принять правильные решения. К тому же, это влияет на ваше здоровье. И отнюдь не положительно. Напротив, почаще улыбайтесь, смейтесь. Тогда страхи и переживания легко уйдут. Жизнь прекрасна, когда на нее смотришь с улыбкой и оптимизмом. И это здоровое и правильное отношение к ней.

Люди сами «лепят» себе комплексы, когда концентрируют на них свое внимание. Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок. Это несколько навязчивое состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же недостатки. Ключевой момент именно в том, что все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью. Сомнения в своей внешности – из-за того, что весь мир старается подогнать свою фигуру под модельные параметры. А ведь людям, которые действительно вас любят, сантиметры не важны! Начните с простого упражнения: встаньте перед зеркалом и обратите внимание не на недостатки, а на достоинства. Пресловутые 90х60х90 – вовсе не гарантия счастливой личной жизни или карьерного роста.

Выработайте положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие. То, из чего многие люди создают себе комплексы, часто можно превратить в достоинство, ту изюминку, которая их выгодно отличит от остальных. Опять же, все зависит от отношения. Правильное отношение к себе, своим достоинствам и недостаткам — залог жизни без комплексов.

Начните верить в себя. Проявите уверенность в своих делах и поступках. Для этого есть одно очень эффективное упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. И напишите те черты характера, которые вы хотите приобрести. Например: «Я уверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чужого мнения». Напишите их несколько раз. И каждый день повторяйте эту процедуру. Также вы можете говорить это вслух. Со временем вы обязательно приобретете эти качества.

Научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть – основное условие для того, чтобы чувствовать себя свободным и счастливым. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех. Никто не идеален. Научитесь не акцентировать внимание на несовершенствах. Для вас выскочивший прыщик или нос с горбинкой – это трагедия, но большинство людей этого даже не заметит. Подумайте о том, что другие живут и с более серьезными недостатками – и не делают из этого трагедии. Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Но, сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.

Меньше думайте – больше делайте! Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать. Разберитесь, какими качествами вы уже обладаете, и какие хотите получить. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы.

Возможно, вы неидеальны, несовершенны, НО

ЕДИНСТВЕННЫ в своем лице и НЕПОВТОРИМЫ!

Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь

11.05.2021

Неудовлетворенность внешностью входит в топовую пятерку поводов для обращения к психологам. В подростковом возрасте внешний вид — особенно болезненная тема, так как с телом начинают происходить серьезные метаморфозы. Кто-то набирает вес, кто-то вытягивается в росте, у многих появляются прыщи, у девушек растет грудь, у парней пробиваются усы и бороды. И все это — на фоне первых романтических чувств и естественного желания быть привлекательным.

Подростки часто переживают, например, из-за размера носа или ушей, шрамов, брекетов. Это часто становится поводом для появления комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе, и негативно сказывается на качестве жизни. Масла в огонь подливают социальные сети с фотографиями «идеальных» людей, на которых очень хочется быть похожими. Несмотря на тренд бодипозитива, селебрити транслируют свои стандарты красоты.

Как перестать комплексовать из-за внешности и не портить себе жизнь — разбираемся вместе с психологами Детского телефона доверия.

Учись воспринимать себя безоценочно

Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало».  Для ее выполнения понадобится большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост, и секундомер (он есть во всех смартфонах). Встань перед зеркалом, включи секундомер и начни себя рассматривать. Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимай «стоп» на секундомере. Запиши, сколько продержался без самокритики. Повторяй упражнение ежедневно. Хороший результат — спокойно, без критики, рассматривать себя на протяжении 5 минут.

Пример изучения себя в зеркале: 

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с незначительными высыпаниями” — это нейтральное описание внешности, продолжай в том же духе.

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа в уродских прыщах” — здесь уже дается негативная оценка состоянию кожи. На сегодня упражнение закончено, нажимай на «стоп». 

Твоя задача — описать то, что видишь в зеркале, не давая себе негативных оценок, не вспоминая о том, «как было раньше» и не планируя изменения. Не делай колких эмоциональных замечаний и не сравнивай себя с другими.

Регулярно выполняя данное упражнение, ты научишься смотреть на себя, не оценивая, и принимать себя таким, какой ты есть.

Сконцентрируйся на достоинствах

Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.

Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.

Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.

Позаботься о себе

Существует масса способов сделать себя привлекательнее. Иногда достаточно просто начать ухаживать за собой: изменить стиль одежды, подобрать цвета и фасон, более подходящие типу фигуры и цвету кожи, сделать стрижку. Начать следить за здоровьем: правильное питание, уход за лицом и умеренные физические нагрузки могут принести желаемые формы и чистую кожу, а еще хорошее настроение, повышение самооценки и привычку улыбаться. А улыбка — лучшее украшение. 

Вместо того, чтобы переживать из-за внешности, поэкспериментируй со стилем, думай не о том, как себя исправить, а о том, как можно о себе позаботиться.  Согласись, желание стать лучшей версией себя лучше стремления соответствовать чужим стандартам.

Цени свою индивидуальность

Истории звезд моды, спорта, кино — яркий пример того, что несмотря на стандарты красоты, особой ценностью обладает индивидуальность. Многие супермодели и баскетболисты в детстве подвергались насмешкам и комплексовали из-за высокого роста. Но именно благодаря своей особенности они смогли прийти в профессию, где рост — это преимущество.

Известны случаи, когда начинающие актрисы после успешных ролей делали пластику лица, чтобы получать больше приглашений сниматься в кино, но после операции теряли свою индивидуальность, а вместе с нею и интересные роли. Часто именно то, что мы считаем недостатком, является яркой индивидуальностью, за которую нас ценят или на которую обращают внимание.

Читай статьи о бодипозитиве, следи за популярными блогерами, продвигающими новые тренды, вдохновляйся их примером чувствовать себя комфортно в своем теле, любить и принимать то, чем наградила тебя природа.

Ну а если тебе пока сложно полностью принять свою внешность, если хочется поделиться переживаниями и получить поддержку, звони на Детский телефон доверия 88002000122, и тебе обязательно помогут.

фото kipmu.ru

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

16 советов от известных особ, как перестать комплексовать из-за своей внешности

1

0

0

1

1

5,624
просмотров

Ни для кого не секрет, что внешность – это не главное. Однако многие люди все равно продолжают осуждать кого-то за внешний вид. Перестаньте из-за них стеснятся себя, вдохновившись действиями знаменитостей, которые определенно могут послужить для каждого примером.

Просто любите себя

Невероятное выступление, которое продемонстрировала Леди Гага в 2017 году в перерыве Суперкубка, заставило 117 с половиной миллионов зрителей восторгаться ее талантом. К сожалению, в ее адрес, а именно в адрес того, как она выглядит, полетели оскорбления. «Я слышала, что мое тело стало предметом обсуждения, и поэтому я хотела сказать, что я горжусь своим телом, и вы должны гордиться своими телами», – заявила она.

Найдите свою силу

«Однажды, твои слова ранили бы меня очень сильно. Сейчас? Сейчас они напоминают мне о том, как важно менять то, как мы смотрим на свои сильные стороны. Потому что то, что ты называешь жиром, может пробежать марафон за 3 часа и 41 минуту. Я надеюсь, когда-нибудь ты сможешь обрести силу, над которой я работала так долго». Келли Робертс.

«Здоровый» – это новый «худой»

«Каждый раз, когда я размещаю видео с тренировкой, я получаю такие комментарии, как «Ты никогда не будешь худой, поэтому перестань пытаться», «Не тренируйся слишком усердно, ты станешь худой», «Тебе нужно быть толстой, чтобы быть моделью» и «Зачем ты хочешь избавиться от того, что сделало тебя знаменитой?», на что я отвечаю, что тренируюсь для того, чтобы быть здоровой, чувствовать себя хорошо, поднять себе настроение, очистить свою голову и так далее». Эшли Грэм.

Держите комментарии при себе

«Как люди могут быть такими грубыми? Все знают, что я набрала вес за свою жизнь. Я родила двух детей, поэтому это неизбежно. Понимаю ли я, что страдаю от лишнего веса? Да. Хочу ли я быть меньше? Да. Но все ли в порядке с тем, как я сейчас выгляжу? Да!» Чарли Стивенс.

Кампания #TheySaid

Каждый человек, который сталкивался с оскорблениями по причине внешнего вида, знает, что это все всегда начинается с того, что кто-то решает открыть свой рот и сказать что-то неприятное, неуместное и даже неприличное. Чаще всего эти слова остаются только в голове того человека, который их услышал. Именно поэтому была и основана кампания #TheySaid, в рамках которой люди делятся подобными высказываниями.

Даже супермодели сомневаются в себе

«Осуждение в социальных сетях приходит со стороны людей, которые 99 процентов своего времени не имеют понятия, о чем говорят. Но я тоже человек, я не стану врать, я сама позволяла негативу задевать меня. Нет, у меня нет того же типа тела, как у других моделей. Нет, я не думаю, что я самая лучшая. Да, я хочу быть уникальной, но при этом я знаю, что мне нужно работать над собой». Джиджи Хадид.

Ваше тело – это ваша канва, ничья больше

«Когда я весила более 200 килограмм, вы смеялись надо мной, но теперь, когда я сбросила более ста килограмм и работаю над телом своей мечты, вас все равно что-то не устраивает? Для тех, кто только начинает свой путь: никогда не позволяйте никому говорить вам о том, как должно выглядеть ваше тело» . Николь Хикс.

«Натуральный» значит оригинальный

«Вы все оскорбляете натуральные тела, но при этом восхищаетесь искусственными. Постоянное осуждение – это именно то, что делает любовь к себе такой сложной». Каруэши Тран.

«Ты мне не нравишься»

Один пользователь «Твиттера» создал мем, в котором он постит фотографии двух девушек с подписями «Девушки, которые нравятся мне» и «Девушки, которым нравлюсь я». В одном из своих мемов он использовал фотографию плюс-сайз модели Лесего Легобане в разделе «Девушки, которым я нравлюсь» по сравнению с худой моделью в другой категории. Легобане ответила коротко: «Ты мне не нравишься».

Никто не может комментировать ваше тело

«Это выглядело так, словно в его голове он говорил мне комплимент, однако подтекст был таким, что, из-за моего внешнего вида я была недостаточно хороша для него как личность. Я написала ему: «Я уверенная в себе девушка. И я понимаю, что это может заставить тебя думать, что мне можно говорить что-то подобное. Однако ты не можешь комментировать мое тело. Никто не может»». Имоджен Кер.

Храбрость Кларксон

Когда первая победительница программы «Американский идол» Келли Кларксон поздравила военных с Днем Независимости, никто не ожидал, что на это можно написать что-то плохое. Но кто-то додумался написать ей «Ты жирная». Но Келли эпично ответила «… и все равно невероятно классная».

Сила в количестве

«Знаете, когда вы выглядите немного не так, как все, люди думают, что с вами можно говорить немного не так. И я на телевидении, поэтому я не могу ответить напрямую, поэтому я очень благодарна всем тем людям, которые выступили в мою защиту, людям, которых я не знаю, но которые встали рядом со мной и сказали «Знаешь что, Деметрия, ты не должна все это выслушивать», и я люблю вас за это». Деметрия Обилор.

Перестаньте прятаться за компьютерными экранами

«Когда люди, которые прячутся за компьютерными экранами, устанут называть людей «жирными»? Вам становится хорошо от того, что вы печатаете свои комментарии, полные ненависти? Это вас удовлетворяет каким-то темным образом? Задержитесь, прежде чем писать такие комментарии, и подумайте о том, что вы пишете это реальному человеку». Хлоя Грейс Морец.

Одежный гнев

«Дорогие жалкие ненавистники, я выглядела очень сексуально в этом платье. И, если вы ненавидите его, не покупайте его. Но, пожалуйста, найдите себе хобби. С любовью, Ариэль. Остальным же я говорю: принимайте себя такими, какие вы есть. Не позволяйте голосам извне стать вашим внутренним голосом». Ариэль Уинтер.

Точка от Шумер

«Я хотела написать «Доброе утро, тролли!», я надеюсь, вы получаете удовольствие от человеческого общения, а не только от того, что пишете неприятные вещи незнакомым людям, которых вы никогда не встречали, что каким-то образом делает вас всевластными и одинокими. Я выгляжу так. Я счастлива. Мне кажется, я выгляжу сильной и здоровой». Эми Шумер.

Защита родителей

«Так как вы так сильно озабочены тем, как выглядят мои родители, вам стоит знать, что это два самых бескорыстных человека во всем мире. Они решили провести свои жизни, не заботясь о таких тривиальных вещах, как внешний вид и оскорбление чужих родителей в интернете. Вместо этого они стали педагогами, посвятив свои жизни обучению и наполнению ваших пустых голов». Зендайя Коулмэн.

Не надо комплексовать из за внешности.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности? Скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства


Не существует людей с идеальной внешностью: у всех есть изъяны и поводы комплексовать из-за своей внешности. Неуверенность в себе, вызванная недовольством внешними данными, мешает жить полноценно и получать удовольствие от жизни. Необходимо бороться с комплексами девушке.

Найти причину

Чтобы избавиться от комплексов по поводу внешности, следует установить причину их появления.

Нелюбовь к себе негативно влияет на все стороны жизни. В личной жизни девушку ожидают неудачи из-за того, что она считает себя недостойной внимания мужчин. Проблемы могут быть и в карьере, так как успеха добиваются уверенные в себе люди, которые не зацикливаются на своих недостатках. Мало кто думает о том, что красивая картинка из журнала — результат работы не только группы визажистов, стилистов и косметологов, но и специалиста по фотошопу. Политика индустрии красоты и моды направлена на то, чтобы люди тратили как можно больше денег на косметические процедуры, пластические операции и брендовую одежду.
Никто не говорит о главном: счастье в том, чтобы оставаться уникальной личностью и получать удовольствие от жизни, несмотря на объем талии или длину ног.

Если девушка самодостаточна и уверена в себе, комплексы по поводу внешности у нее развиваться не будут. Поэтому еще одной причиной появления недовольства собой является то, что в детстве девочку не учили любить себя. Дело не в самолюбовании, а в том, чтобы девушка знала свои сильные стороны и не стеснялась своей красоты, не боясь критики со стороны других людей.

Нередко причинами появления комплексов являются обиды и неудачи. Девушка уверена, что у нее проблемы в трудовом коллективе и не складываются отношения с мужчинами из-за ее недостатков внешности. На свои недостатки во внешности она списывает и расставание с молодым человеком, и безответную любовь, и несбывшуюся надежду на карьерный рост. Постоянное желание искать причины неудач в себе приводит к тому, что комплексы развиваются еще больше и из замкнутого круга все сложнее выбраться.

Скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства

Если вам не нравится ваш нос или форма губ, вспомните некоторых известных актрис: недостатки стали их визитной карточкой и сделали узнаваемыми. Нельзя назвать идеальной внешность Джулии Робертс или Сары Джессики Паркер. Несмотря на это им удалось стать самыми сексуальными женщинами по версиям многих мужских журналов. Залог победы над изъянами состоит в том, чтобы сделать их своими союзниками:

  • Неидеальные черты лица скрываем правильным макияжем, с помощью контуринга лица. В интернете можно найти множество уроков по макияжу. Можно обратиться к визажисту.
  • Недостатки формы лица можно скрыть правильно подобранной прической. Обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас прическу.
  • Если у вас проблемы с кожей, то обратитесь к косметологу. Можно использовать народные средства для устранения проблем с кожей.
  • Если у вас лишний вес, нужно перейти на сбалансированное и правильное питание, начать делать посильные физические упражнения. С помощью корректирующего белья можно скрыть недостатки фигуры: подчеркнуть талию или визуально увеличить грудь.

Свою внешность следует оценивать рационально, тщательно обдумывая то, какие недостатки можно скрыть, а какие исправить. Можно вообще акцентировать внимание на достоинствах. Для начала следует посмотреть на себя в зеркало и честно ответить — все ли так плохо в вашей внешности. Учитесь делать акцент на своих достоинствах с помощью макияжа и одежды:

  • Если у вас невысокий рост, откажитесь от одежды с крупным принтом, однотонная одежда поможет вам казаться выше.
  • Каблуки делают полноватые ноги визуально стройнее. Увеличить длину ног можно и с помощью одежды, выбирая платья с высокой талией или туники.
  • Макияж также творит чудеса, устраняя дефекты кожи. Сегодня существует масса способов с помощью косметики сделать глаза больше, губы полнее, а чуть торчащие ушки легко скрыть за объемной прической.

Любить себя

Хорошо выглядеть — полдела, необходимо поверить в то, что вы привлекательная женщина. Нередко даже красивые барышни страдают от комплексов, потому дело не только во внешности, но и в том, что девушка просто отказывается признать свою красоту.
Понятие красоты у каждого свое. Чтобы в этом убедиться, достаточно провести эксперимент: в компании попросить каждого мужчину назвать женщину, которая кажется ему красивой. Результат поразит — выбор у каждого будет разным или будет немного совпадать. Потому, несмотря на то что у вас есть недостатки, обязательно найдутся люди, для которых вы будете красивой. Главное — полюбить себя:

  • Для начала перестаньте сравнивать себя с другими девушками. Не может быть у всех одинаково пышных волос, тонкой талии, красивых губ и идеальных ногтей. Вы уникальная, у вас есть свои достоинства.
  • Примите свои недостатки и полюбите их, сделав своей изюминкой. Например, Синди Кроуфорд на заре карьеры хотела избавиться от своей родинки, которая, как считала она, портила ее внешность. Прошло всего пару лет и каждая женщина начала мечтать о такой родинке, как у известной фотомодели.
  • Не занимайтесь самокопанием и хвалите себя как можно чаще даже за маленькие достижения. Вы сегодня устроили утреннюю пробежку? Отлично! Отказались в пользу фигуры от пирожного? Превосходно!
  • Никому не давайте обидеть вас, даже если критика исходит от вашего близкого человека. Вы должны добиться того, чтобы все окружающие уважали вас.
  • Постарайтесь сделать свою жизнь как можно разнообразнее и интереснее, встречаясь с интересными людьми и посещая различные тренинги. Это отвлечет от комплексов и поможет адекватно воспринимать себя.

Если вы не можете перебороть себя и полюбить такой, какая есть, тогда полюбите себя будущую, дав себе обещание немедленно начать заниматься собой.

Любите и берегите себя, не обращая внимания на критику и сделав себя центром своей Вселенной.

Прежде всего, смиритесь с тем, что вы никогда не сможете нравиться абсолютно всем. Все люди разные, а значит и вкусы у всех разные, и у каждого свои, подкрепленные жизненным опытом, стандарты красоты. Стоит привыкнуть к тому, что для кого-то мы всегда будем слишком толстыми или худыми. Также для кого-то мы будем очень симпатичными и даже красивыми, а кто-то будет считать нашу внешность ниже среднего уровня.

Конечно, очень часто неприятие человека объясняют несоответствием стандартам красоты, особенно, если какие-то черты внешности ярко выражены. И многие девушки мечтают быть просто незаметными середнячками, которые не обладают какими-либо особыми достоинствами, но при этом у них нет и явных недостатков.

Обычно именно такие девушки пользуются популярностью, ведь они похожи на всех одновременно и ни на кого конкретно, поэтому нравятся всем. Но зачастую они не добиваются успеха ни в профессиональной, ни в личной жизни. Почему? Потому что они не запоминаются, не западают в душу, не выделяются на фоне других. Вы замечали, что повышают постоянно либо очень красивых людей, либо тех, кто обладает явными внешними недостатками. А для ведущих телепрограмм, актрис, спортсменов, обладание яркой, при этом, возможно, вовсе неидеальной внешностью, является гарантией успеха.

Вспомните о том, как красят обычных людей и знаменитостей. Для обычных людей визажисты предлагают приводить лицо к стандарту, принятому в обществе, тщательно закрашивая неправильный овал лица, неудобный нос, разрез глаз и увеличивая размер губ. Когда красят актрис, всегда делают акцент на те черты внешности, которые отличают их от других, потому что благодаря щербинке между зубами, широкому носу, особенному прищуру глаз ее и запомнят зрители. Вы же тоже наверняка хотите быть запоминающимися, а не просто простоять всю жизнь в сторонке, когда все самое интересно проносится мимо. Кстати, вы заметили, как в худшую сторону меняется внешность актрис, когда пластические хирурги убирают особенности лица, которые не только придавали им узнаваемость, но и некий шарм.

Также стоит обратить внимание на то, что многие особенности внешности воспринимаются неоднозначно разными людьми. Вроде как банальные ямочки на щеках должны нравится всем. Но в действительности, большинство людей они раздражают и вызывает неприятие.

Человек устроен так, что многие выводы о незнакомом человеке он делает на основании своего предыдущего опыта. Поэтому если вы внешне будете очень похожи на подругу, которая отбила парня или разбила семью, вы никогда не сможете понравиться, даже если будете профессиональной моделью.

Женский мир – это мир постоянной жесткой конкуренции, ведь мужчины любят глазами. Часто единственный шанс для менее красивой девушки, это добиться того, чтобы быть красивой на фоне кого-то. Поэтому они могут специально взращивать комплексы у своих друзей или часто советовать сделать какие-то преобразования внешности, которые не только не будут подходить, но часто и просто будут выглядеть нелепо. Очень редко можно встретить девушку, которая не будет конкурировать со своим ближайшим окружением.

Поэтому стоит задуматься, если кто-то указывает Вам на недостатки внешности, если они не связаны с обычной неряшливостью и отсутствием ухода. Ведь одно дело, сделать подруге замечание, что волосы можно было бы мыть и почаще, другое – постоянно говорить о том, что с таким носом замуж никто не возьмет. Кстати, замуж выйти имеют шанс выйти все девушки, ведь мужчины склонны выбирать себе в спутницы жизни девушек, похожих на их мам, а не каждая из них обладает классической красотой.

В журналах и в фильмах можно увидеть множество красивых людей, но за их внешностью стоит труд целой армии визажистов-гримеров, костюмеров, парикмахеров и даже пластических хирургов. Также в современном мире фотошопятся не только фотографии в глянце, но подлежит коррекции любой кадр в фильме. Из-за того, что звезд часто фотографируют на улицах папарацци и немедленно выкладывают в сеть снимки, они также подвергаются общественному порицанию за то, что в реальной жизни они не настолько идеальны, как на экране.

Помните, как выглядеть – это ваш личный выбор. Но то, как к вам относиться из-за вашего внешнего вида – это выбор других людей. Невозможно заставить их изменить свое мнение по поводу вашего внешнего вида, ведь с помощью вашего тела вы позиционируете себя миру. С этим ничего не поделаешь. Очень часто именно внешность является определяющим фактором, в современном мире не у каждого есть время и возможность ознакомится с внутренним миром другого человека. Очень часто девушке, которая обладает лишним весом, бывает стыдно выходить на улицу, но при этом лень ходить в спортзал. Тут уже нужно расставлять приоритеты, что важнее, психологический комфорт от созерцания своего отображения в зеркале или физический от ощущения вкусной еды и отсутствия крепатуры после упражнений в спортзале.

Никогда не думайте, что просто это вы такие некрасивые, а все остальные вокруг – идеальны. Ведь при желании недостаток можно найти в любом человеке. Знаете, что на самом деле думают пластические хирурги? Они считают, что если орган полностью выполняет возложенные на него функции, то он идеален. Поэтому, на самом деле стандартов не существуют. Просто слепое следование стандартам – это их заработок, поэтому они и рады, что в них все верят.

Также с помощью осуждения других людей, окружающие повышают собственную значимость. Ведь обесценивание помогает им бороться с завистью. Помните, что все, кто высмеивает чужие недостатки, очень переживает из-за своих. И их недостатки тоже кто-то высмеивает, просто другие люди, которых вы не знаете. Кстати, психологами замечено то, что чаще всего люди видят в других те недостатки, которыми обладают сами. Просто они более тщательно маскируют их и регулярнее с ними ведут борьбу. Ведь очень часто именно склонные к полноте девушки, которые ради поддержания формы просто живут в спортзале, постоянно критикуют толстушек. Хотя логически они наоборот должны их понимать и поддерживать. Но таких людей просто бесит то, что кто-то может жить, не особо заморачиваясь, а они вынуждены тратить много времени, сил и денег, чтобы нравится других людям.

Конечно, стоит стремиться к совершенной внешности, главное только, чтобы во время погони за идеалом, не прошла мимо молодость с ее вечеринками, свиданиями и сумасшедшими поступками. В спортзале ведь обычно ничего интересно не происходит. Главное научиться никогда не стыдится своего тела, а искренне полюбить его, ведь, как известно, именно с помощью тела человек получает большинство удовольствий от жизни.

Помните, что всегда вокруг Вас будут люди, которые будут искать недостатки в вашем теле. Вполне возможно, что когда-нибудь вы также будете искать недостатки в других людях, особенно, если завидуете им или они вам сделали что-то плохое. Это нормально, так устроена человеческая психика. Как бы лояльно и толерантно вы бы не были бы настроены к окружающим, готовьтесь к тому, что это все равно произойдет рано или поздно.

Комплексы, так же, как и стереотипы, нам навешивает общество. Кто сказал, что одно хорошо, а другое нет? Откуда мы знаем, что есть вкусные блюда, а есть полезные? Почему бедным быть плохо, а богатым хорошо? Все эти стереотипы мы знаем с детства. Они передаются из поколения в поколение. Поэтому, если что-то в нашей жизни и внешности не соответствует общепринятым нормам, то возникают комплексы.

Как избавиться от комплексов.
Сделать это достаточно сложно, но все-таки можно. Во-первых, если у вас уже возникли комплексы, значит, настало время меняться. Перемены всегда приводят к лучшему, следовательно, вы на пути к преображению, к более счастливой и удачной жизни. Во-вторых, для того, чтобы определить, как избавиться от комплексов, необходимо определиться, какого вида комплексы вас беспокоят. Согласитесь, невозможно лечить болезнь, не узнав диагноз заболевания. Также и нельзя лечить комплексы, не поняв, какого вида недостатки вас мучают.

Комплексы во внешности.
Чаще всего девушки страдают оттого, что в их внешности что-то отходит от нормы. К примеру, у вас есть лишний вес, угревая болезнь, длинный нос, большие уши, шрамы на теле или лице. Здесь мы также перечислили несколько видов комплексов. Первые — врожденные, а вторые — приобретенные. Врожденные комплексы относятся к внешности девушки. Родившись с большими ушами, вы всю свою жизнь будете слушать о том, какие у вас большие ушки. Чаще всего говорить об этом начинают родители. Именно они рождают первые комплексы у своего ребенка. Потом все это переносится в общество. Приобретенные комплексы — это те, что были приобретены со временем. К примеру, угревая болезнь появляется в переходном возрасте, шрамы и рубцы — от несчастных случаев. Люди становятся инвалидами не всегда сразу же после рождения. Чаще всего они лишаются зрения, голоса, рук или ног в процессе своей жизни. Итак, если вас мучают комплексы, связанные со своей внешностью, то вам необходимо изменить свое отношение к себе, полюбить себя. Ярким примером здесь может послужить судьба Сары Джессики Паркер или Ксении Собчак. Эти девушки имеют публичную профессию, их внешность обсуждает весь мир. Родившись далеко не красавицами, они не только смогли перешагнуть через свои комплексы, но и доказать всему миру, что их красотой можно восторгаться. Не раз героиня фильма «Секс в большом городе» становилась самой сексуальной девушкой планеты. Такой она себя сделала сама. Или возьмем Анфису Чехову. Миллионы мужчин всей России считают эту девушку эталоном сексуальности. Однако взгляните на пропорции ее тела. Сказать, что она немного полновата — это значит, не сказать ничего. Анфиса приобрела несколько десятков лишних килограмм, имеет далеко не модельную внешность, однако мужчины сходят с ума по этой красотке.

Итак, ваша судьба только в ваших руках. Сначала вам необходимо отвлечь внимание людей от своих недостатков. К примеру, если у вас большие уши, отрастите волосы, нарастите локоны. Закройте волосами свои ушки. Да, вам придется постоянно делать укладку, ежедневно по утрам мыть локоны. Однако таким образом вы сможете отвлечь внимание окружающих от своего, как вы считаете, недостатка. Теперь вам нужно задуматься о том, как стать красивой за 1 день
. Мало просто завуалировать свои недостатки, важно привлечь внимание к своим достоинствам. Приглядитесь, что вам нравится в вашей внешности. К примеру, это чувственные губы. Приобретите блеск для губ, аккуратно нанесите его, сделайте себе привлекательный макияж. Все, когда вы в следующий раз появитесь в обществе, внимание всех людей будет привлечено к вашей свежей укладке и чувственным губам. Даже если кто-то увидит ваши большие ушки, он не придаст этому никакого значения, так как будет постоянно любоваться вашим обликом.

Отсутствие денег.
Все больше комплексов стало появляться у девушек и молодых людей в связи с отсутствием денежных средств. Мы задумываемся о том, как привлечь деньги
, хотим зарабатывать, чтобы хотя бы удовлетворять свои самые минимальные потребности. К сожалению, избавиться от данного комплекса при помощи психологических приемов практически невозможно. Если денег нет, то после нескольких сеансов у психолога они не появятся. Вместе со специалистом вы можете понять, что вам деньги были не так уж и нужны, что вы вполне можете обойтись уже существующей у вас суммой. Да, кому-то это поможет, а кому-то нет. Данный комплекс имеет один большой плюс. Он дает вам возможность начать зарабатывать, расти по карьерной лестнице. Так, многие люди начинают все свое свободное время посвящать заработку денежных средств. Мы не можем сказать, что это плохо. Нет, это замечательно. Так вы не будете слоняться по дворовым компаниям, а также не будете тратить свои небольшие денежные средства. Многие люди начинали работать на нескольких рабочих местах. Главное, выбирать для себя те сферы деятельности, которые бы не просто приносили доход, но и давали умственное развитие. К примеру, чему вы можете научиться, работая грузчиком? Практически ничему. Сначала вам будет интересно познать новую сферу деятельности, но если вы желаете в своей жизни достичь чего-то большего, то избегайте рабочих специальностей. Вы можете стать учителем, врачом, медсестрой, журналистом, работать на дому, но вам необходимо постоянно совершенствоваться и развиваться. Человек, который не может в своем развитии стоять на месте. Если вы не идете вперед, вы деградируете.

Скованность, неуверенность в себе.
Бывает так, что человек от рождения никогда не выступал на большую аудиторию. Если ему необходимо просто рассказать что-то незнакомому лицу, задать вопрос, он начинает стесняться. Этот комплекс необходимо преодолевать. Вас никто не научит общаться, если вы не сделаете этого самостоятельно. Сегодня существует много тренингов, которые обучают людей выступать на большую аудиторию. Да, вам придется вложить в свое развитие небольшую сумму денежных средств, но результат, навыки, которые вы приобретете, окупиться в несколько раз.

Потратьте несколько дней на занятия со специалистами. Да, вам там будет безумно сложно, вы будете буквально переступать через себя, идти на занятия с тяжелым сердцем. Будет возникать желание бросить все и вернуться к прежней жизни. Однако если вы сможете преодолеть все преграды на своем пути, то вы достигнете желаемого результата.

Что такое психологические комплексы? Это ограничения и рамки, навязанные обществом или же придуманные самим человеком. Самое ужасное, что все эти переживания по поводу внешности, фигуры, положения в обществе или характера просто надуманы. Но именно они кардинально влияют на жизнь человека, ограничивая его поведение и нанося мощный удар по самооценке. Настала пора избавиться от комплексов и кардинально поменять свою собственную жизнь! Мы знаем, как сделать это правильно!

Признание проблемы — главный залог успеха

Как избавиться от комплексов в психологии? Первым делом необходимо признать, что они у вас есть, а также отыскать первопричину их возникновения. Процесс, конечно, не из приятных, но излечить себя от этой болезни можно только выпустив наружу накопившуюся «грязь». Начнем прямо сейчас?

Комплекс неполноценности

Те, кто считает себя хуже остальных, никогда не сможет добиться успеха.
Они просто вынуждены продолжать жалкое существование и довольствоваться крошками от чужого счастья. Комплекс неполноценности негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, а также на его повадках. Причинами этого явления могут стать душевные травмы, дискриминация со стороны общества, частые ошибки или неудачи.

Как преодолеть комплекс неполноценности? Следуйте нашим полезным советам:

  • Оградите себя от тех людей, которые подпитывают ваши комплексы своими поступками или словами.
  • Без ложной скромности оцените себя со стороны. Лучше всего сделать это в письменном виде. Разделите лист бумаги на два равных столбца. В одной из них опишите все победы, достоинства и добрые дела. В другой – слабые стороны, которые требуют корректировки. При комплексе неполноценности последних наверняка окажется больше. Поэтому пересмотрите этот список еще несколько раз, пока в нем не останутся реальные, а не придуманные недостатки.
  • Перечитывайте первую колонку по несколько раз в день – с чувством, уверенным и громким голосом. Делайте это до той поры, пока сами не поверите тому, о чем говорите.
  • Что касается недостатков, над ними придется хорошо поработать. Продумайте, что именно вы можете предпринять для того, чтобы избавиться от того или иного нюанса, и начинайте менять себя. Запишитесь в спортзал, если комплексы неполноценности кроются во внешности, подтяните учебу, если все дело в низких оценках, станьте настоящим мастером в профессии, если вам говорят, что вы полный ноль.
  • Обязательно заведите «Дневник успеха». Техника очень проста и приятна, но не для всех. Дело в том, что психологические комплексы приучают человека думать исключительно о неудачах, а тут придется концентрироваться на самом хорошем (победах, свершениях, хороших качествах). Именно их вы и должны ежедневно записывать в тетрадку.
  • Комплекс неполноценности можно побороть с помощью зеркала – психология его очень любит и хвалит. Станьте перед зеркалом и в течение 15 минут говорите себе теплые слова: «Я себе нравлюсь», «Я себя люблю»… Возможно, на первых порах вам захочется расплакаться и убежать. Это состояние совершенно нормально, поэтому не нужно сдерживать эмоций – плачьте, кричите, дайте им выход и примите себя.

Комплексы по поводу внешности

Был (а) бы я моложе, выше, худее, толще, ниже… Вы не поверите, но 97% населения земли рассуждает именно так. Особенно сильно сгущают краски представительницы слабого пола, изводя себя болезненными косметологическими процедурами, строжайшими диетами и изнурительными нагрузками в спортзале.

И когда им кажется, что идеал уже близко, навязчивые психологические комплексы упрямо шепчут: «Еще не время, ты еще не идеальна». Эта битва может длиться долгие годы, которые человек мог бы прожить совершенно иначе. Но чтобы изменить этот сценарий, нужно хорошо постараться. Как избавиться от комплексов по поводу фигуры и собственной внешности?

  • Смените имидж и гардероб. Возможно, вам просто не идут светлые волосы и рваные джинсы. Перекрасьтесь в рыжий и начните носить классические юбки. Экспериментируйте до той поры, пока ваше отражение в зеркале вас не удовлетворит.
  • Избавиться от комплексов по поводу внешности помогут и комплименты со стороны противоположного пола. Очень часто психологические проблемы мешают человеку услышать похвалу из уст соседа по лестничной площадке, любимого мужа или коллеги. Мало того, тот, кто страдает от комплексов по поводу внешности уже очень долго, перестает адекватно реагировать на приятные слова. Таким людям начинает казаться, что над ними просто шутят, хотя это совершенно не так.
  • Психология любит проводить опыты и эксперименты. Как быстро избавиться от комплексов внешности? Проведите один из них! Находясь в большой компании женщин и мужчин, попросите последних выбрать самую красивую даму. Вы удивитесь, но их выбор будет разным. Так стоит ли гнаться за несуществующим идеалом и вгонять себя в узкие рамки комплексов?!
  • Чтобы излечиться от комплексов по поводу внешности нужно исключить из лексикона все слова, которые начинаются с частички «не». Давайте себе только положительные установки: «Я красивая», «Я обаятельная» и т. д.
  • Многим из нас комплексы мешают полноценно жить. Вы боитесь знакомиться и сходиться с другими людьми, ведь они могут узнать, что под лифчиком с пуш-апом скрывается грудь нулевого размера, ткань джинсов удачно прикрывает целлюлит, а верхняя пуговица на брюках не сходится на талии из-за живота? Неужели вы думаете, что окружающие любят вас и общаются с вами только из-за внешности? А как же личностные качества и задор, чувство юмора и профессионализм? То-то!
  • Психологические переживания по поводу внешности и полной фигуры можно искоренить грамотным питанием и адекватными нагрузками. Похудеете – сможете избавиться от комплексов, не похудеете – будете страдать всю оставшуюся жизнь или же научитесь любить себя при любой массе тела.
  • Каким образом избавиться от комплексов по поводу внешности? Выбросьте из головы мысли о том, что ваши неудачи объясняются только кривыми ногами, широкой талией и или полненькими бедрами. Проблема не во внешности, а в отношении к себе. Любите свое тело и перестаньте зависеть от мнения народа. Займитесь собой не потому, что Валя из комиссионки обозвала вас жирной, а потому, что гимнастика очень полезна.

Комплекс жертвы

Распознать комплекс жертвы проще простого. Такой человек склонен винить окружающих во всех своих проблемах, он видит мир лишь в черных красках, не умеет справляться с препятствиями и ждет от жизни только плохое. Некоторые настолько сильно входят в эту роль, что психология жертвы начинает им нравиться. Они просто не знают, как можно жить иначе, без ярлыка «козла отпущения» или «груши для битья». Жертвы постоянно ноют и жалуются на начальника, подруг или мужа. Правда, есть и такие, которые хотят сбросить с себя вредную ношу в виде комплексов. Именно для вас мы и составили небольшой инструктаж. Итак, как избавится от комплекса жертвы?

  • То, что нас не убивает, делает нас еще сильнее. Сделайте эту фразу своим девизом. В прошлом у вас могло быть немало трагедий, но все они давно прошли. Вы сумели пережить и горе, и беду, так не дайте же каким-то глупым комплексам жертвы испортить вашу дальнейшую судьбу. Расправьте крылья и радуйтесь каждой минуте.
  • Хотите избавиться от комплекса жертвы? Рекомендуем срочно стать «пофигистом». Ежедневные стрессы, вечная спешка, ссоры и скандалы, борьба за выживание – все эти факторы способствуют развитию комплекса жертвы у чувствительных и сентиментальных натур. Относитесь к жизни проще, и тогда никакие психологические комплексы жертвы будут вам не страшны.

Комплекс вины

Комплекс неполноценности у женщин и мужчин касается как внешности, так и чувства вины, тесно связанного с гиперответственностью перед всем миром. Как и комплекс жертвы, комплекс вины является самым страшным оружием для человека, ведь он будет грызть его изнутри долгое время. Избавиться от него можно только простив себя и поговорив с человеком, которому вы причинили вред. Но это еще не все:

  • Психологические проблемы могут быть выдуманными или реальными. Разложите ситуацию по полкам и определите, откуда появился этот комплекс в виде чувства вины. Вполне возможно, вы абсолютно напрасно себя корите.
  • Как избавиться от комплексов в психологии? Излейте душу близкому человеку, поделитесь переживаниями с тем, кому вы можете на все сто процентов доверить свои мысли.
  • Научитесь отказывать людям и при этом не испытывать комплекс вины, который в скором времени превратит вас в жертву собственной совести. Перестаньте делать то, что противоречит вашим принципам и моральным устоям. Ни один человек не может быть хорошим для всех! Никто никому ничем не обязан! Научитесь себя уважать и ценить!
  • Не идите наперекор себе, постоянно и во всем соглашаясь с другими. Высказывайте свою точку зрения, не бойтесь отстоять себя, забудьте о фразах «Все как всегда», «Со мной иначе и не бывает» и т. д. Эти слова отгоняют успех и влекут за собой ряд неприятностей.

Избавиться от комплексов не так легко, как может показаться. Этот процесс требует настойчивости и моральной силы. Сумев преодолеть эти проблемы, вы сможете зажить совершенно новой жизнью.


Каждый человек считает себя неидеальным. У любого найдется часть тела, которую он бы хотел в себе изменить. Такое поведение свидетельствует о наличии комплекса. Природа наделила человека внешностью, которую он должен ценить, нравится ему это или нет. Если делать этого не выходит, необходимо узнать, как избавиться от комплексов по поводу внешности.

Каждый может найти в своей внешности изъяны

Происхождение комплекса

Многих интересует, что такое внешние комплексы. Это психические расстройства, которые направлены на внешность человека, его недостатки. Преувеличение своих возможных минусов заставляет личность сильно переживать. Она старается избегать встреч со знакомыми и друзьями, т. к. стесняется себя показать. Комплекс присущ девушкам и женщинам.

Многие девушки, достигшие возраста 13-17 лет, считают себя некрасивыми. Обычно негатив направлен на какую-то часть тела.
Например, на нос, лишние килограммы на талии, некрасивые зубы, маленькую грудь, торчащие уши или прыщи на коже. Если кто-то сделает замечание, то комплекс возрастет в несколько раз. Люди, которых не устраивает внешность, сильно переживают. Если кто-то рассказал при посторонних про наличие проблемы или посмеялся из-за торчащих ушей, настроение человека будет испорчено на несколько дней, а обида на людей будет ощущаться еще долго. Все начинается с маленьких комплексов, которые со временем перерастают в серьезные проблемы и психические заболевания. Очень важно начать бороться с ними вовремя.

Девочки часто считают себя некрасивыми

Причины появления

Практически все комплексы личности родом из детства, это касается и комплекса внешности. Любое замечание, плохой поступок или слово со стороны взрослых в сторону детей надолго остается в подсознании. Эти страхи накапливаются и увеличиваются в размерах. Существует много причин появления комплекса по поводу внешности.

Психологи выделяют основную причину – это страх возможных насмешек со стороны окружающих. Не только внешность может вызвать всеобщее веселье, но и само поведение человека. Люди стараются не попадаться на глаза своим знакомым и друзьям. Они будут пытаться изменить свою внешность и поведение только ради друзей, т. к. не хотят слышать постоянные насмешки.

Если личность переживает такое практически каждый день, необходимо подумать не про изменение внешности, а про смену круга общения. Ко многим знакомым просто не стоит прислушиваться, а на некоторых вообще не стоит обращать свое внимание.

Мнения людей также могут быть нечестными. Они могут мстить или просто завидовать. Сгоряча на говорят неприятных слов, которые заставляют задумываться и вызывают комплексы по поводу внешности. Люди, которые рассказывают про негативные стороны личности, могут сами иметь комплексы. Необходимо сначала разобраться в себе и определить причину появления проблем. Если это сделать получится, человек поймет, что он многое себе придумал сам. А комплексы — это просто его фантазия. Когда проблемы пройдут, исчезнут и они.

Признаки

Чтобы знать, как избавиться от комплексов по поводу внешности, необходимо понять, каковы симптомы этого заболевания. Наиболее известны следующие его черты:

  • раздражительность без причин;
  • страх перед новыми знакомствами;
  • проявление повышенного внимания к собственной личности, окружающие обычно соболезнуют или злятся;
  • высокомерие, которое служит защитой от сплетен и насмешек;
  • большое внимание к дорогим вещам;
  • пристрастие к спиртному, которое помогает чувствовать себя нормальным;
  • необходимость в том, чтобы знакомые и друзья всегда делали комплименты;
  • самоунижение, или унижение других личностей;
  • передача ответственности за себя другому.

Признаки комплекса неполноценности

Методы лечения

Чтобы убрать комплекс по поводу внешности, можно применить любую из методик. Главное, выбрать удобную. Человек может попробовать избавиться от комплекса по поводу внешности самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Самостоятельное лечение

Есть несколько методов, которые помогут девушке или молодому человеку начать себя уважать.

  1. Правильно слушать и принимать комплименты. Не нужно искать в каждом слове хитрость, ее может и не быть на самом деле.
  2. Начать любить самого себя. Нужно не только слушать похвалу, но и делать комплименты самой или самому.
  3. Адекватно оценивать свои действия. Рекомендуют завести дневник, в который необходимо делать записи каждый день.
  4. Отказ от уединения. Каждый человек наделен индивидуальной внешностью, которую не нужно прятать от окружающих. У каждого свои вкусы.
  5. Разговор по душам с родственниками. Если семья начнет поддерживать закомплексованного человека, то он получит все шансы на выздоровление.
  6. Перестать сравнивать. Каждый человек делает одну и ту же ошибку – примеряет на себя образ другого человека. Если вы станете копией другого человека, самоуважение не появится, а избавиться от комплекса по поводу внешности будет еще сложнее.
  7. Открыть для себя новые перспективы. Необходимо бороться со страхом насмешки. Также не рекомендуется слушать советы знакомых и друзей, которые не хотят, чтобы ваша жизнь заиграла новыми красками.
  8. Начать заниматься спортом. Полностью поменять свой имидж.
  9. Научиться правильно и красиво разговаривать. Но помните, иногда лучше сказать что-то нелепое, чем вмешиваться в беседу и говорить без остановок.
  10. Настраиваться только позитивно. Выбирайте друзей, которые подставят плечо в трудную минуту.

Необходимо знать, что многие люди не могли добиться успеха из-за комплексов по поводу своего внешнего вида. Но они поставили перед собой цель и постепенно шли к ней. И смогли удачно побороть все трудности, которые вставали на их пути.

Помощь психологов

Не всегда можно избавиться от комплексов самостоятельно. Помощь специалиста очень важна. Психологи предлагают свои методы устранения проблемы.

  1. Если комплекс родом из детства, то лучше проводить терапию одновременно с родителями больного. Разговоры и семейные тренинги прекрасно помогают справиться с проблемой.
  2. Не все люди относятся дружелюбно друг к другу. Лечение зависит от типа реакции по отношению к завистникам. Специалисты помогают больным воспринимать негативных людей и их агрессию как глупость.
  3. Психологи во время тренинга дают больному возможность поговорить со своим обидчиком, которого представляет любой предмет. После можно проводить сеансы терапии самостоятельно дома, разговаривая с любым неживым предметом. Отлично для тренинга подойдет домашнее животное.
  4. Психологический тест. Врач предлагает пациенту взять лист бумаги и поделить его пополам. Далее пациент указывает на листе плюсы и минусы своего характера. После сеанса психолог делает вывод и раскрывает результат больному. После чего бумага с плохими характеристиками режется на маленькие кусочки и сжигается. Больной избавляется от негатива, а положительные качества перечитывает каждый день и заучивает наизусть.

Последствия

Часто людям проще не оценивать себя, чем начинать верить в свои силы. Когда симптомы комплекса начинают прогрессировать, поведение личности меняется и может повлиять на семью. В результате семейная пара распадется, а закомплексованный человек больше не сможет стать счастливым: его ужасная внешность привела к разводу. Если больной себя не любит, то его не будут уважать и окружающие люди. Поиск собственных негативных качеств приведет к тому, что человек примет появившиеся проблемы за нормальное явление.

Часто испытывающие нерешительность в собственных силах люди остаются одинокими. Они просто замыкаются в себе, после чего теряют друзей и близких.

Если комплекс внешности сопровождается комплексом превосходности, то можно потерять и доверие родственников.

Когда комплекс внешности достигает финальной стадии, то возникает душевная травма. Она может довести персону даже до самоубийства. Так больной решит все свои проблемы. Если рядом не будет знакомого или родственника, то самовольный уход из жизни может произойти. При комплексе внешности люди часто воплощают задуманное в реальность.

Невылеченный комплекс может стать причиной развода

Заключение

Бороться с комплексом по поводу внешности не тяжело. Главное, вовремя увидеть наличие болезни и начать лечение. На начальной стадии заболевания помогут самостоятельные методы лечения. Если проблема достигла пика, следует обратиться за помощью к психологу.

Как справиться с комплексами по поводу внешности?

«Что такое красота, и почему ее обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, или огонь, мерцающий в сосуде?» Строчки из знаменитого стиха поэта серебряного века Николая Заболоцкого отображают сегодняшнюю картину восприятия обществом красивых женщин.

Кто-то считает, что внешность не главное, а для кого-то – это обязательный атрибут для счастья. Многие девушки не уверены в своей привлекательности, страдают комплексами. Это психологические ловушки, которые не дают оценивать себя в зеркале адекватно, а через призму деструктивных установок. Чтобы приобрести уверенность в себе, стать красивой женщиной, необходимо работать над собой. Помогут провести коррекцию самооценки нижеприведенные советы.

Признаки комплекса некрасивости: тест

Нижеприведенный тест поможет определить, есть ли действительно комплекс касательно внешности, или это просто плохое настроение.

  1. Недовольство своей фигурой, желание похудеть.
  2. Сильное ограничение в одежде, приходится носить вещи, не особо нравящиеся, а которые по душе, кажутся неподходящими.
  3. Частое посещение косметолога – более 2 раз в неделю.
  4. Регулярное сидение на диетах.
  5. При предложении сходить в бассейн, а ноги не бритые, девушка отказывается.
  6. Женщине стыдно выйти на улицу без макияжа, а мужчине – небритым.
  7. Трудно воспринимать комплименты. Когда они поступают, ощущается смущение.
  8. При уходе за собой, человек проводит возле зеркала не меньше 1,5 часов.
  9. Каждый день взвешивание по несколько раз.
  10. Мечта о пластической хирургии.
  11. Человек полностью согласен с утверждением, что везет в жизни только красивым.
  12. Больше половины зарплаты уходит на заботу о внешности.

Если человек согласен с 9 утверждениями, стоит задуматься о том, какие надежды он возлагает на внешность, зачем так рьяно ей занимается. Когда подходят 3 или меньше пунктов, возможно, речь идет о безразличии к своему облику, что тоже плохо. В норме должно совпадать 5-7 предложений.

Еще один мини-тест.

  1. Нужно закрыть глаза и представить себя в том виде, какой полностью нравится. Следует продумать мысленно одежду, фигуру, лицо, макияж, и думать, что это реальность.
  2. Далее, осмыслить, как изменилась текущая жизнь после внешних преображений. Выделить одно изменение, которое доставляет максимальное удовлетворение.
  3. Открыть глаза и честно себе ответить, что мешает добиться желаемого сейчас. Не нужно думать, что виной неудачам служат лишние килограммы, или кривой нос.

Если в воображении речь шла о красивом платье, которое стыдно надеть из-за полноватой фигуры, нужно рискнуть выйти в нем на улицу. Подобрать похожее, купить, несмотря на скованность, пойти в нем на работу или прогулку. Будет видно, что окружающие не обращают внимания на якобы несуразную фигуру или полноватый живот. Этот трюк поможет прибавить уверенности в себе.

Найти причину

Для успешного избавления от комплексов касательно внешнего вида, нужно узнать причину их появления. Это могут быть детские психологические травмы: насмешки одноклассников, чрезмерная критика со стороны родителей или отвергнутые чувства в юности. Необходимо проанализировать, когда началась неуверенность в себе, а когда она еще присутствовала. Тогда можно будет определить разницу, что изменилось во внешности за это время.

Как избавиться от комплексов: влияние рекламы

СМИ играют важную роль в жизни людей, особенно – женщин. Когда в рекламе красуются стройные, красивые, длинноволосые девушки, начинается сравнение их с собой. Мужчины комплексуют при виде в рекламном ролике успешного молодого человека на дорогой машине, в окружении привлекательных дам.

Представители масс-медиа специально подбирают на такие роли приглядных внешне людей, чтобы возникло ощущение идеальной картинки у зрителей. Это иллюзия, далекая от повседневной жизни. Красивая, стройная девушка с идеальной кожей может быть не такой в реальности. Машина в ролике оказывается арендованной, а общество красоток – рекламный сценарий. Нужно разоблачать телевизионные мифы, учитывать, что актеров готовят профессиональные визажисты, оператор правильно работает со светом, а верно подобранный ракурс способен скрывать многие изъяны.

Касательно обложек журналов, фотографий Инстаграмм-див, даже у любящей себя девушки закрадется сомнение в своей внешности. Такие фото обрабатываются различными редакторами, цветовыми и световыми эффектами. Благодаря современным программам, можно увеличить грудь, удалить прыщ и скорректировать нос. В реальной жизни, эти идолы выглядят как среднестатистические жители России. Это не значит, что не нужно следить за собой. Чем ухоженней девушка или мужчина, тем лучше она/он будет выглядеть с макияжем или в дорогом костюме.

Как избавиться от комплексов: психологические травмы

Порой неуверенность в себе появляется из-за психологических травм, полученных в детстве. Память у ребенка самая цепкая, плохие воспоминания остаются и в зрелом возрасте. Бороться с детскими убеждениями наиболее трудно. Самостоятельно устранять комплексы долго, и не каждый с этим справляется. Быстрее решить проблему поможет психолог.

Совет! Можно оказать себе «первую помощь» – подумать, что не все красивые люди успешные. Масса красавиц умерли в одиночестве, оказались преданными и брошенными. Примером тому служит Мерилин Монро, Джиа-Мария Каранджи, даже сама Анжделина Джоли. Эти женщины не могут похвастаться завидной судьбой. Одни из них рано умерли, другие – не счастливы в личной жизни. Чтобы добиться своих целей, одной красоты недостаточно.

Эффективные способы повышения самооценки

Добиться результата получится только в том случае, если человек серьезно на него настроен, готов работать.

  1. Избавиться от привычки себя критиковать. Мысли по типу «я не красивая/не красивый» отвергать, и говорить – «я красавица/я красавец». Можно подходить к зеркалу и делать себе комплименты.
  2. Научиться принимать свои изъяны. Безусловно, если речь идет о ненадуманных дефектах в плане лишнего веса или дерматита, с ними нужно бороться. Вымышленные недостатки лучше нивелировать мысленно. К примеру, у девушки маленькая грудь. Стоит называть ее про себя «французская грудь», или – «аккуратная». Также важно находить в этом плюсы. С большой грудью нельзя ходить без лифчика даже в жару, заниматься спортом. Девушки с миниатюрным бюстом могут себе это позволить, а еще носить глубокие декольте, это не будет выглядеть вульгарно.
  3. Хвалить себя за «изюминки». Каждый человек имеет примечательные аспекты внешности. Это могут быть хоть уши, важно уметь оценивать свое достоинство. По мнению француженок, нет некрасивых женщин, если просто неухоженные.
  4. Пересмотреть свой гардероб. Красивая, стильная и современная одежда является важным атрибутом красивой женщины или мужчины. Можно посмотреть видео в Ютубе от стилистов на тему базового гардероба. Провести ревизию, избавиться от устаревших вещей. Подобная «чистка» поможет сделать шаг к приобретению уверенности к себе. Если позволяют финансы, стоит обновить гардероб, выбрать современную одежду и обувь. Шопинг повышает не только настроение, но и самооценку.
  5. Трезво оценивать отношение к себе окружающих. На самом деле, все заняты своими проблемами. Редко когда посторонний человек будет в открытую критиковать внешний вид другого, если речь идет не о конфликте. Часто все переживания по поводу внешности являются фикцией. Когда человек акцентирует внимание на недостатках, говорит об этом близким, люди начинают думать также. Харизматичность скрывает внешние дефекты. Если о них не заявлять, никто их не заметит. Более того, кривой нос способен стать изюминкой, как и родинка на лице.

В среднем, для избавления от комплексов по поводу внешности требуется 3 месяца. Это мнение психологов.

Перестать критично относиться к себе

Комплекс неполноценности отвлекает человека от главного – поиска своего предназначения в жизни, развития личности, талантов, проявления индивидуальности. Каждое утро следует подходить к зеркалу и говорить с улыбкой: «Привет, сегодня будет прекрасный день, ты отлично выглядишь!». Такое общение следует практиковать ежедневно, пускай это войдет в привычку.

Если отражение в зеркале кажется грустным, нужно спросить себя: «Что не так?». Возможно, стоит записаться на фитнес, танцы или изучить иностранный язык. Работа над собой помогает отвлечься от грустных мыслей, взглянуть на себя по-новому. Саморазвитие придает уверенности в себе, позволяет обзавестись новыми знакомствами. Психологи советуют сменить имидж. Не обязательно стричься, можно сменить цвет волос. Любые положительные преображения пойдут на пользу.

Относиться к себе с добротой

Самокритичность – хорошая черта, но не в случае комплекса по поводу внешности. Неуверенные в себе люди любят унижать себя мысленно, умалять достоинства и ежедневные успехи. Это чревато еще большим ухудшением самооценки. Психологи предлагают интересное упражнение:

  • представить себя маленьким ребенком, помещенным в горошинке;
  • эту горошинку мысленно поместить в свое сердце.

Внутреннему малышу всегда нужна любовь, поддержка и забота. Относиться к нему нужно терпеливо, уметь его успокоить, радовать и даже смешить. Полюбив его, появится любовь и к себе. Если возникнет угнетающее ощущение, недовольство собой, вспомнить о малютке в сердце – он прекрасен и совершенен. Такой трюк подойдет не только молодежи, но и взрослым людям за 40.

Цени свою индивидуальность

Не стоит делать из мухи слона, преувеличивать свои недостатки. Если есть комплекс касательно губ, хочется, чтобы они были как у Джоли – стоит представить Джулию Робертс с такими губами. Смотрится вульгарно, поскольку девушкам с аккуратными, мелкими чертами лица, пухлые губы не пойдут на пользу, а только испохабят.

Необходимо уметь адекватно оценивать свою внешность. К примеру, попа Ким Кардашьян не подойдет женщинам с астеническим типом фигуры. Что на одном человеке смотрится красиво, второго может испортить. Эталоны красоты меняются, возможно, со временем войдут в моду естественные губы и аккуратная грудь.

Улучшение внешнего вида: работа над собой

Внешность нужно оценивать рационально, скрывать недостатки и показывать достоинства.

  1. Легко замаскировать длинный нос с помощью макияжа. Полное лицо также корректируется благодаря бронзеру. Легкий мэйк позволяет выглядеть ухоженно, не стоит этим пренебрегать.
  2. На одежду тоже стоит обращать внимание. Визуально удлинить ноги и рост в целом помогут каблуки, вертикальные полоски, белая обувь создает эффект «парения» над землей. Отсутствие талии компенсируется при помощи баски, платьев А-силуэта, брюк и джинсов с высокой посадкой.
  3. Торчащие уши легко скрыть под объемной прической. Тоже касается круглого/квадратного лица. Правильно подобранные стрижки – лучший вариант коррекции дефектов без затрат.

Комплексы. Я не люблю себя.

Не стоит сразу спешить к пластическому хирургу. Принятие себя – заключительный шаг в избавлении от комплекса неуверенности в себе.

Мужские комплексы — миф или реальность — Психология

Из-за чего комплексуют мужчины?

Фото: Pixabay.com/ru

У всех, абсолютно всех людей существуют свои комплексы, уязвимые места. Но у женщин и мужчин они очень отличаются. Если про женские комплексы нам, дамам, примерно все известно, то вот с мужскими понятно не все. Мужской пол слывет сильным, они не «ноют» перед зеркалом, не жалуются на жизнь. Да и не принято как-то им говорить о своих комплексах. Мужчина всегда хочет преподнести себя как уверенного в себе человека, у которого просто не может их быть. Но все же они есть.

Первый из которых — недостаток мужественности. Для любого мужчины важно чувствовать в себе мужскую энергию, силу, уверенность. Мужественность — это общее понятие качеств, которые и определяют в мужчине мужчину. Такие как принятие решений, ответственность, сила воли, надежность, интеллигентность, стабильность, интеллектуальность, амбициозность… Все это проявление истинно мужских качеств, без которых он не будет чувствовать себя полноценно. Если таковые качества отсутствуют, появляются комплексы в недостатке мужественности.

Физическая сила и форма. Да-да-да. Именно из-за этого многие молодые люди начинают ходить в «качалки», фитнес-залы и часами висят на турниках. Чтобы выглядеть более плечистым, с будто «отфотошопленными» кубиками на прессе, большой и сильной спиной, накаченными руками и подтянутыми ягодицами. Ведь это так привлекает женщин. Следовательно, те, кто не обладает такими формами и силой, очень сильно комплексуют, всячески пытаясь исправить свое положение.

Материальная составляющая. Всем известно, что мужчина — это добытчик. Еще в каменных джунглях мужчины добывали еду, огонь, строили дома. В настоящее время все поменялось, но общие функции остались теми же. Мужчина — добывает. Для него важно уметь зарабатывать деньги для себя, а в будущем, чтобы обеспечивать свою семью, для которых он будет главной опорой. Мужчина прекрасно понимает это и старается добиться стабильного дохода. Если же по каким-то причинам это не получается, появляются комплексы.

Статус в обществе. Для мужчины важен не только сам заработок, но и способы его дохода. Карьера мужчины, его реализация, его статус. Важно иметь весомое положение в обществе, среди людей его профессии. Любой мужчина будет добиваться этого положения, чтобы чувствовать себя уверенней, чувствовать свою значимость.

Мужское достоинство. Стоит отметить, что женщины гораздо чаще мужчин комплексуют по поводу внешности. В большей степени из-за того, что хотят обращать внимание и влюблять в себя мужчин, которые, как известно, «любят глазами». А вот когда дело доходит до физической близости, мужчине очень важно не ударить в грязь лицом. Дело тут даже не в размере «мужского достоинства», а в умении доставить женщине удовольствие. Он будет вкладывать все свои силы, любовь и нежность в сексуальные отношения для того, чтобы получить одобрение от любимой женщины. И это одобрение действительно важно. Если же возникают проблемы на этой почве, мужчина очень остро переживает их.

Отказ. Общеустановленные, уже не совсем актуальные правила гласят: мужчина должен познакомиться первый, позвонить первый, написать первый, пригласить на свидание первый, в общем, сделать первый шаг. Но мы, женщины, зачастую отказываем, даже не задумываясь о том, как больно может быть парню в этот момент. Ведь, по сути, любой человек боится быть отвергнутым, независимо от пола. Мужчины же просто чаще проявляют свою инициативу, знакомятся — и чаще получают отказы. Ведь для них, также как и для женщин, бывает тяжело собраться с мыслями, взять волю в кулак и начать действовать. А когда объект твоего обожания тебе еще и отказывает — это как минимум неприятно, как максимум — больно. И сколько таких отказов, порой очень грубых, на счету у мужчин. Следовательно, отказ — это очень большая проблема, мужчины боятся этого и сильно комплексуют, если это происходит часто.

Кризис среднего возраста. Этот возраст сложен как для женщин, так и для мужчин. Начинается он у всех по-разному, принято считать, что в интервале от 35 до 50 лет. Мужчины заранее боятся этих цифр, потому что понимают: придется подвести определенные итоги, возможно, что-то кардинально поменять, что-то бросить, а что-то начать. Это не совсем комплекс в чистом виде, скорее, боязнь зрелых лет. Боязнь состариться, потерять интерес со стороны женщин, боязнь стать невостребованным в профессии. К приближению определенного возраста у мужчин действительно может развиться такой комплекс.

Как вы видите, и у сильного пола есть свои слабости. Однако они грамотно умеют скрывать их и не дают женщинам даже допустить мысли о каких-то там «мифических» комплексах. Любите своих мужчин, и тогда комплексы никогда не появятся.

Комплекс неполноценности из-за роста и неестественной «молодости»

Комплекс Наполеона

Наполеон Бонапарт вошел в историю не только как великий французский император, имеющий сильнейшую волю к победе и обладающий огромными амбициями. Он бы немало удивился, если бы узнал, что сегодня его именем называют торт, пирожное и один из человеческих комплексов, присущим людям, обладающим низким ростом и миниатюрными формами. В чем заключается эта необычная психологическая проблема? Давайте разберемся.

Комплекс Наполеона в психологии

Почему так вышло, что именно Наполеон имеет отношение к комплексу неполноценности? Да потому, что при росте всего в 1 м 51 см он смог достичь огромного успеха и запомниться как человек с неистощаемой энергией, верой в себя и целеустремленностью. Сегодня комплекс Наполеона психология рассматривает в качестве стремления людей низкого роста достичь славы, успеха и богатства.

Первым, кто упомянул этот комплекс неполноценности в своих трудах, стал психолог Альфред Адлер. Он использовал термин «Комплекс Наполеона» когда описывал поведение мужчин низкого роста, которые проявляют повышенную активность в различных областях человеческой деятельности. Рассмотрим, это проявляется у людей разного пола.

Наполеоновский комплекс у мужчин

Еще одно название, которое имеет это явление – «синдром коротышки» или «комплекс маленького человека». Смысл этих терминов один – люди невысокого роста комплексуют из-за своей внешности, ощущают себя ущербными и, понимая, что внешними данными ничего не добиться, стараются развивать в себе амбиции и стремление к успеху. Мужчины маленького роста становятся агрессивными, начиная с подросткового возраста. Чаще всего озлобленность на окружающих является следствием дискриминации со стороны сверстников или по причине отказа женщины. В отличие от высоких мужчин, «коротышки» практически всегда уверены, что окружающие смотрят на них с пренебрежением, и этот факт подвергает их в гнев. Известны также факты, что низкорослые мужчины намного ревнивее.

Комплекс Наполеона морально давит на психику мужчин и это влияет на их взаимоотношения с окружающими, особенно с женщинами. Кстати, что касается женщин, то здесь дело обстоит с точностью до наоборот. Маленьким мужчинам нравятся высокие женщины, и те отвечают им полной взаимностью. Как говорят психологи, причина здесь в том, что женщины ценят в мужчинах не столько внешность, сколько силу, целеустремленность, ум и обаяние. Кроме того, низкорослые мужчины быстрее созревают в интимном плане, в их крови содержится больше гормонов, что делает их намного сексуальнее высоких сверстников. К тому же, маленькие мужчины реже болеют и дольше живут.

Комплекс Наполеона у женщин

Несмотря на то, что «синдром маленького человека» принято считать чисто мужским недугом, женщины не меньше страдают от своей миниатюрности. Они категорически протестуют против желания мужчин уберечь их от всяческих проблем и окружить заботой. С чем же это связано?

По мнению психологов женщины с комплексом Наполеона пытаются наверстать недостающие сантиметры своими повышенными амбициями. Это проявляется в желании руководить окружающими, обрести ощущение собственной значимости и стремлении к лидерству. На практике видно, что низкорослые женщины все-таки добиваются карьерного успеха, однако в процессе продвижения по должностной лестнице они зачастую становятся жестокими и агрессивными. В истории существует немало подтверждений существования комплекса Наполеона у женщин. Среди известных миниатюрных дам значатся такие, как английская королева Виктория (152 см), знаменитая певица Эдит Пиаф (147 см), примадонна российской эстрады Алла Пугачева (162 см) и, сделавшая практически невозможное, одна из самых востребованных моделей в мире Ева Лонгория (155 см)!

Учимся жить без комплексов

В истории существует много примеров, доказывающих наличие комплекса Наполеона у мужчин и женщин. Чего только стоят такие фамилии, как Александр Македонский (150 см), Ленин (164 см), Гитлер (165 см), Сталин (162 см), Муссолини (160 см). Однако самим представителям низкого роста в жизни приходится совсем несладко. Начиная со страха, неуверенности в себе и заканчивая озлобленностью на окружающий мир. Бесспорно, этот комплекс формирует характер и отношение к жизни. Однако из любой ситуации есть выходы. Если вы сами являетесь миниатюрным человеком и страдаете из-за своего роста, попробуйте исправить эту ситуацию с помощью простых советов:

  1. Не стоит зацикливаться на недостатках своей внешности. Возможно, для окружающих они наоборот являются достоинствами.
  2. Носите одежду с вертикальной полоской. Она зрительно сделает вас выше.
  3. Надевайте только тонкие ремни.
  4. Следите за своим весом. Лишние килограммы сделают вас крупнее.
  5. Сидите и ходите с ровной спиной. Старайтесь не сутулиться.
  6. Надевайте небольшой каблук или платформу.

Если ваша миниатюрность вас не устраивает, запомните самое главное – научитесь любить себя такими, как создала вас природа. Рост это ваше достоинство и не нужно пытаться его изменить. Окружающие любят вас в любом образе. Научитесь и вы принимать себя и любить свое отражение в зеркале.

Похожие статьи

Как унизить человека морально?

Каждый из нас, хоть раз в жизни, подвергался моральному унижению со стороны другого человека. Но в этом материале мы не будем учить вас изощрённо мстить за это, отвечая той же монетой. Мы расскажем о психологической подоплеке этого явления и приведём примеры.

Комплекс неполноценности

Комплексом неполноценности в той или иной мере страдает большая часть человечества. Он по праву считается первым и главным в списке психологических проблем. Как научиться любить себя таким, как есть – об этом наша новая статья.

Как избавиться от зависти?

На свете очень мало по-настоящему светлых и душевных людей, которым действительно чуждо чувство зависти. На самом же деле, хоть никто из нас не хочет в этом признаваться, но в глубине души огорчается, и сетует на судьбу видя успехи других, практический каждый и делает это довольно часто.

Почти каждый из нас чем-то недоволен.

«Синдром невысокого мужчины»

Мы можем с уверенностью сказать, что существование «синдрома невысокого мужчины», благодаря которому коротышки стереотипно воспринимаются агрессивными, не подтверждается результатами исследований. Как известно, Ганди имел рост всего 5 футов и 3 дюйма, а в мире было трудно найти менее агрессивного человека, чем он.

На каждого Гитлера имеется Саддам Хусейн (6 футов и 2 дюйма), на каждого Наполеона — Иди Амин (6 футов 4 дюйма), а на каждого Сталина — Усама бен Ладен (6 футов и 4 дюйма), и все они являются высокими мужчинами с одинаково агрессивными наклонностями. Вспомните также о таких симпатичных коротышках, как Ронни Корбет, Мики Руни и Эрни Вайс, которых мы вряд ли можем назвать диктаторами. Мужчины невысокого роста иногда действительно имеют меньшие шансы на успех — причем, с их точки зрения, намного меньшие.

Но в действительности они ничуть не агрессивнее своих более высоких собратьев. Возможно, настало время дать коротышкам шанс — и предоставить специальную подставку для подъема по карьерной лестнице.

Проблема малого роста

Причины веса — начиная с вредных привычек и заканчивая внешним видом. Мы говорим о самых навязчивых и трудных для ремонта — небольшом росте. Это предотвращает карьеру девушки, молодые добавляют неопределенность. Разве я ничего не могу сделать? Не сдавайтесь, всегда есть путь. Поверьте мне, ваш рост в сантиметрах важен только для вербовки офиса, мирная жизнь идет по целому ряду законов, иногда даже труднее, чем военные.Определиты с мотивацией, потому что для разных целей существуют различные способы решения проблем.

Как увеличить рост?Если вы спортсмен и вам не хватает нескольких сантиметров, чтобы попасть в баскетбольную команду, тогда будет специальная программа уплаты.Единственный совет, который я могу дать: не слушайте практические советы. Чтобы выбрать индивидуальную систему упражнений для решения проблемы небольшого роста, вам нужно связаться с профессиональным тренером, не забывая и не посоветовавшись с врачом. Самолечение не привело ни к кому хорошего.

Например, каждый знает, что они могут способствовать росту во время полового созревания, вы можете употреблять глюконат кальция. Но только те, кто не ленится проконсультироваться с врачом, знают, что вам нужно взять с собой силикон. Дозировка и пропорции рассчитываются на основе веса спортсмена и его ежедневной нагрузки. Девошки, если вы хотите испытать себя на изображении модели, будьте очень осторожны при выборе тренера. Решая проблему малого роста, тренер-спортсмен не лучший помощник.

Дело в том, что упражнения на растяжку в большинстве случаев опасны для хрупкой девочки с узкой костью. Найдите тренера в фитнес-салоне или косметических салонах и не забывайте о хорошем массажисте. Мужчины маленького роста больших проблем возникают, когда человек начинает искать объяснение своей несложной жизни в своих физических характеристик, особенно в их небольшом горном roste..Muzhskoe: я де Короче говоря, я не люблю девушек.

Комплексы начинают развиваться, человек становится ненадежным, и поэтому девочки на самом деле его не замечают.

Каузальная цепочка именно это. Помните свои оценки 5-6-7. Это точное время, когда все девушки старше всех мальчиков в классе.

И кто больше всего обратил внимание женщин? Правильный, маленький и шибутному. И неважно, останется ли он низким или победит в баскетболе, он по-прежнему будет всеобщим фаворитом для зрелости. Речь идет не о внешней информации, а о самосознании и способности правильно представлять себя.

Женщина оценивает человека в соответствии с рядом критериев, и в дополнение к внешним данным важно, как вы смотрите на нее, как вы себя ведете. Секрет Лавлейса заключается в том, что это не похоже на это. Честная улыбка и прекрасный взгляд делают свою работу, даже если девушка вам нравится значительно выше вас. Подумайте о Том Круз и Николь Кидман.

Самая яркая голливудская пара жила вместе около 10 лет, характеризуется тем, что человек Николь 10 дюймов, и с каблуками всех 20.Sekret мужского шарма — 100% уверенность. Неважно, где это показано. Если он помялся и потерялся с девушкой, но она видит свои профессиональные достижения и уважает вас как эксперта, или если вы уважаете своих друзей, вы на правильном пути.

Женщины с небольшим увеличением жажды женщин немного меньше. Девочки (женщины) малы по высоте, как и большинство мужчин. Но здесь тоже был улов: кажется, что маленькую маленькую девочку серьезно пренебрегают. Это возможно, но рост здесь вторичен. Повторите цепочку снова: из-за небольшого роста женщина начинает усложняться, она не хочет выражать свое мнение, в то время как другие считают, что у нее нет мнения.

Если человек не воспринимает вас всерьез, это вовсе не факт, что он заметит друзей более впечатляющих размеров. Если человек живет по принципу «все женщины — дураки», рост супруга не влияет.

Подумайте об этом десять раз, прежде чем связывать свою жизнь с таким человеком. Маленькая высота девушки поможет подчеркнуть ее самую важную добродетель — хрупкость и женственность. Даже если вы выбрали стиль унисекса, большинство мужчин, тем не менее, возьмут вас как заботу и защиту.

Корень проблемы малого роста Чтобы понять, как устанавливаются отношения между мужчинами и женщинами, важно отметить обстоятельства, при которых они были фактически созданы.

Женщина — охранник пожарного, вопрос заботы и защиты, объект гордости. Человек — защитник и охотник.

В современном обществе схема решает гораздо более сложную форму, но ее можно проследить во всех отношениях. Итак, если человек ставит свое поведение в положение лидера, женщина будет восхищаться им «снизу до дна», даже если он находится ниже него. И наоборот: если женщина решительно подчеркивает свою женскую сущность, она будет выбрана избранной, немного покровительствующей, даже если она будет выше и слушать, даже если она ниже, потому что она имеет дело с ней.

Является ли рост в компании настолько малым? Есть много примеров, когда люди с низким уровнем роста добились значительных успехов в бизнесе, они стали директорами крупных компаний.

Важную роль играют детские комплексы. Желание тренироваться, заставить человека работать и, конечно же, приносит свои результаты. Если вы считаете, что серьезно не относитесь серьезно из-за небольшого роста, докажите свое превосходство в совершенно другой области.

В конце концов, эксперт не ценит за свою внешнюю информацию. Но мы не должны забывать о внешнем виде: если человек естественно спортивный, то он может позволить себе непреднамеренный стиль. Чтобы подтолкнуть свою маленькую высоту, вы всегда должны выглядеть идеально.

Избегайте резкие изменения в стиле одежды — это заставит вас ценить друг друга больше vizualno.Est психологических приемов, которые помогут вам скрыть небольшое увеличение для проведения конференций, презентаций, переговоров t.p.Odentes в нейтральном наряде, добавить некоторые расстройства: запонки, галстук интересно. Таким образом, противник будет смотреть на вас, а затем посмотреть на эти детали. Во время переговоров обратите внимание на лицо противника.

Это означает, что суть беседы (транзакций), описанная в документах, лежащих на столе, визуально связанных с лицом.

Чтобы сделать это во время разговора, коснитесь рук храма или почините очки. Ваше выражение лица также важно: иногда движение бровей запоминаются в течение очень долгого времени и помогают лучше имитировать эмоции и жесты vyrazheniy. Ne встать рядом со своими старшими коллегами или с предметами, которые сопоставимы с человеческим ростом: с вешалками, с пальмами в чан.

Вы можете вставать и ходить по кабинету, чтобы дать вам смысл вашей речи, если это позволяют обстоятельства. Используйте эту технику неожиданно, но спокойно, когда сидят ваши слушатели. Это создаст эффект учителя в классе. Если вы разговариваете с большой толпой, у вас нет больших предметов в руках: папка, поверхность земли, ноутбук.

Есть много других случаев, когда небольшой рост в некоторых обстоятельствах становится просто невидимым для других.

Например, учитель низкого уровня, который попросил студентов разместить плакаты на доске, может сидеть за письменным столом в течение некоторого времени. Очевидно, что даже если ученики выше учителя, никто не сравнивает человека, сидящего с стоящим лицом. И самое главное, никогда не забывайте о самоуважении и самоуважении.

В конце концов, великий человек и высокий мужчина совершенно разные.

Некоторые подростки отстают в росте от сверстников, но в какой-то период ( с 12 по 18 лет) происходит скачек, и они вытягиваются и становятся даже выше своих товарищей. Связано это с тем, что у подростков рост происходит неравномерно плюс у каждого организма свои особенности.

Периоды ускоренного роста чередуются с замедленными. Всем уже давно известно, что поначалу девочки перегоняют мальчиков в росте, но к старшим классам мальчики вытягиваются, связно это с половым созреванием- ведь пик роста приходится на него.

У девочек оно начинается раньше, но и раньше заканчивается (в 17-19 лет), у парней же половое созревание начинается позже, но и позже заканчивается (в 19-22 года).

Но, тем не менее, в подростковом возрасте следует обратить внимание на свой рост, ведь пока подросток развивается есть возможность и увеличить рост.

Причин медленного развития роста у подростков может быть множество:

  1. Генетическая низкорослость.
    Когда все члены семьи имеют невысокий рост. Задержек в половом развитии нет.
  2. Болезни в детстве, повлиявшие на рост.
  3. Прием некоторых лекарственных препаратов (гормонов, риталина).
  4. Задержка конституционного развития.
    Такие дети первые годы своей жизни растут медленно, но после 3 лет догоняют и даже обгоняют своих сверстников. Половое созревание наступает позже, чем у сверстников. Итоговый рост зависит от роста родителей.
  5. Эндокринные и неэндокринные причины, перечисленные в этой статье Дефицит гормона роста у детей.
  6. Раннее либо позднее половое созревание.

Как перестать комплексовать перед мужчиной?

Много женщин из-за своих комплексов стесняются раздеваться перед мужчинами. Из-за этого они не могут раскрепоститься и свободно чувствовать себя с ним в постели.

Практически каждая женщина может найти у себя хотя бы один недостаток, чаще всего это звучит следующим образом: у меня целлюлит, маленькая грудь, большой живот и тому подобное. Может, себя успокоить и получится, но перед мужчиной комплексы усиливаются в 2 раза.

Причина появления комплексов

Чаще всего во всем виноваты стереотипы. С детства вы слышали мнения о том, что секс — это плохо, во время постельных сцен нам закрывали глаза или попросту выгоняли в другую комнату. Из-за этого в голове засела мысль о том, что секс – что-то постыдное, а проявление своих желаний приравнивается к извращению. Все это повлияло на формирование комплексов, которые мешают вам в отношениях с мужчиной.

Также на многих женщин влияет стереотипы внешности. Попробуйте найти в журналах или в какой-нибудь телепередаче некрасивую женщину. Идеальные, стройные девушки с красивой ухоженной кожей и волосами улыбаются вам с каждой страницы глянца. Хотя давайте реально рассмотрим, что они пропагандируют: длинные ноги, чрезмерная худоба, отсутствие груди и так далее. А если поинтересоваться у мужчин, то многим совсем это не нравиться, так что такая проблема только в вашей голове. Статистика говорит о том, что мужчины любят женщин в теле, а не ходячих «скелетов».

Да и вообще в постели у мужчины практически нет времени, чтобы рассматривать вас, да и если вы с ним, значит, он давно уже вас оценил. Поэтому пора отставить все свои комплексы в сторону и начать любить себя. Таким образом, вы сможете наслаждаться вниманием мужчины, а не стесняться и думать о собственных недостатках.

Женские хитрости

Есть несколько способов, как более комфортно чувствовать себя в постели, и не думать о своих недостатках.

  1. Нужно загореть, так как тело с темной кожей выглядит стройнее и сексуальнее. Если за окном не лето, то отправляйтесь в салон или просто купить спрей-автозагар. Первый раз необходимо нанести средство на все тело, а на следующий день автозагаром покройте только те части тела, которые бы хотелось сделать визуально стройнее. Также многие женщины используют различные масла, которые придают коже блеск, и она будет выглядеть очень гладкой.
  2. Еще один секрет – аксессуары. Различные бусы, браслеты, могут отвлечь внимание от проблемных зон и украсить достоинства. Чулки, туфли на каблуках все это не только украсит тело, а и разнообразит сексуальную жизнь.
  3. Создайте романтическую атмосферу, расставьте свечи, розы, на светильник накиньте ткань красного цвета. Рассеянный свет преподнесет вашу фигуру самым лучшим образом.
  4. Прекрасное средство для расслабления – массаж. Можно делать его самостоятельно, сходить в салон или попросить любимого. Используйте масла, крема, все это поможет вам раскрепоститься и полюбить свое тело.
  5. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Благодаря этому вы сможете похудеть, и лишние килограммы уже не нужно будет скрывать. Вы можете отдать предпочтение любому направлению тренировок, это может быть йога, плавание, пилатес, бег и др. Спорт поможет похудеть, улучшить пластику и осанку, вы станете настоящей «кошкой».
  1. Чтобы побороть все свои страхи и комплексы станцуйте любимому стриптиз. Поверьте, он будет очень рад каждому вашему движению, а про свои недостатки вы забудете раз и навсегда.

Все эти рекомендации должны полностью изменить ваши отношения с мужчиной. Теперь вы раскрепощенная женщина, которая любит свое тело, и не дающая малейшего шанса каким-либо комплексам.

Источник

Депрессия из-за маленького роста: она у вас есть?

Известно, что темпы роста уменьшаются и сходят на нет после полового созревания. Чем раньше оно началось, тем быстрее закончится рост, и наоборот.

  • Курение сигарет. Углекислый газ поступает в кровь, что приводит к уменьшению кислорода в крови, который необходим для общего развития и роста.
  • Диеты, скудное и несбалансированное питание. Многие девушки в возрасте от 12 до 17 лет в пик своего роста грешат различными диетами, и тем самым, не подозревая, замедляют свой рост.
    Для полноценного роста подростку необходимы все макронутриенты- белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества. Отсутствие витаминов, минералов и белка, который является главным «строителем» нашего организма, может повлиять на рост. Переизбыток жирной холестериновый пищи тоже в отрицательную сторону влияет на рост. Девушкам, которые страдают невысоким ростом, но при этом боятся поправиться ни в коем случае не следует сидеть на диетах, лучше всего соблюдать правильное питание и придерживаться его принципов.
  • Питайтесь сбалансированно
    .

    Полные люди всегда зрительнее кажется ниже, чем стройные.

      Употребляйте больше белка (не жирного!)
      . Продукты, богатые белком – белое мясо курицы, индейки, нежирное мясо, рыба, сыр обычный, сыр тофу, молочные изделия.

      Все эти продукты способствуют построению мышц в нашем организме и поддерживают кости. А быстрые углеводы (макдональдс, чипсы, шоколадки и тд), оказывают плохое влияние на мышцы и кости.

  • Употреблять больше кальция.
    Он содержится в молочных продуктах, шпинате и капусте. Не любите капусту и шпинат купите витамины.
  • Употреблять пищу, богатую цинком.
    Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Источники цинка–арахис, мясо краба, устрицы, тыква. Опять таки не всем по карману питаться крабом и устрицами, можно купить витамины.
  • Включите обязательно витамин D
    .

    Рост детей напрямую зависит от витамина Д. Его дефицит приводит к задержке роста

  • Малоподвижный образ жизни. Занятия спортом способствуют росту организма (плавание, велосипед, растяжка, йога).В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти, нужно быть активным.
      Можно записать в тренажерный зал
      . Абонемент даст Вам доступ ко многим тренажерам, в том числе и турнику плюс будет Вас мотивировать, тк Вы потратили деньги на абонемент.
  • Вступите в команду баскетбола, волейбола
    .

    Баскетбол очень помогает вытягиваться в росте, тк движения направлены вверх на вытяжку.

  • Больше гуляйте
    .
  • Некоторые виды спорта могут тоже негативно влиять на рост. Например, занятия со штангой, поднятие любых тяжестей на постоянной основе- позвоночник проседает.
  • Плохой сон. Пик роста приходится на фазу сна, поэтому залог роста- хороший, крепкий сон.
    Организм растет именно во время сна, так что чем дольше и крепче вы спите, тем больше дается организму для роста. Детям и подросткам, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать не по 6-8 часов, а по 9-11 часов каждый день. Крепкий сон способствует синтезу соматотропного гормона.
  • Злоупотребление кофеином. Сам он не замедляет процесс роста, но он провоцирует нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.
  • Гормональный сбой.
    Если задержка происходит по этой причине, следует незамедлительно обратиться к врачу, и он назначит лечение.
  • Негативно сказываются стрессы и нервные срывы.
  • В данной статье мы рассмотрели причины, влияющие на рост подростков, в следующей статье Мы рассмотрим способы увеличения роста.

    «Маленькая катушка, чтобы сделать дорогой» — так очень льстивые фразы часто слышат в своем названии маленькую девочку в небольшой степени.

    Признаков и симптомов комплекса неполноценности

    Скорее всего, в какой-то момент вы испытали чувство неуверенности в себе и неуверенности. Но если негативное представление о себе постоянно влияет на вашу повседневную жизнь, у вас может возникнуть так называемый комплекс неполноценности.

    Состояние, которое впервые было введено психологом Альфредом Адлером в 1907 году, характеризуется отчетливыми психологическими симптомами, которые мешают нормальной деятельности.

    Хотя это не считается «состоянием» в современной психиатрии, такое мышление все же признается потенциальным источником страдания. Эти чувства несоответствия другим могут быть реальными или воображаемыми.Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2014 года в журнале North American Journal of Medical Sciences , при отсутствии возражений они могут перерасти в более глубокое чувство неполноценности и вызвать различные другие симптомы. (1)

    Наиболее распространенные симптомы

    Симптомы комплекса неполноценности выходят за рамки эпизодических приступов заниженной самооценки или беспокойства о своих способностях; они настойчивы. Некоторые общие симптомы включают:

    • Чувство незащищенности, неполноценности или недостойности
    • Отстранение от повседневной деятельности и социальных ситуаций
    • Сравнение себя с другими
    • Чувство враждебности, разочарования, нервозности или агрессии
    • Бессонница
    • Неспособность завершить задачи
    • Признаки депрессии, беспокойства или других психических расстройств

    Иногда люди с комплексом неполноценности проявляют признаки чрезмерной самоуверенности или самовлюбленности, но на самом деле это не так.Напротив, это способ замаскировать подавляющее чувство своей неполноценности. Эти симптомы могут включать:

    • Высокая конкурентоспособность
    • Быть перфекционистом или восприимчивым к критике
    • Обнаружение недостатков в других
    • Обращение за вниманием
    • Проблемы с признанием ошибок

    Лица с комплексом неполноценности обычно переживали события во время своей жизни. детство, которое подпитывает их симптомы. Одного изолированного эпизода обычно недостаточно, чтобы вызвать длительное расстройство.(1,2,3)

    Комплекс неполноценности: склонность обвинять других

    Человек с комплексом неполноценности часто обвиняет других в своих проблемах и объясняет свои слабости факторами, которые они не могут контролировать, например, тем, как они выросли. В большинстве случаев такие действия — это способ компенсировать их негативные мысли о себе, отмечает Depression Alliance. (4)

    Признаки неполноценности и чувства неполноценности

    Знание того, что вы на самом деле неполноценны, и чувство неполноценности — это разные вещи.Например, вы можете понять, что кто-то выше вас. Или что вы физически хуже профессионального спортсмена. Это нормальные и разумные наблюдения.

    Но то, что вы осознаете, что уступаете кому-то в определенных отношениях, не означает, что это должно заставить вас чувствовать себя неполноценным. Усвоение чувства неполноценности может привести к навязчивым мыслям, которые могут сигнализировать о комплексе неполноценности.

    Два типа комплекса неполноценности

    Адлер описал комплекс неполноценности как два разных типа:

    • Первичная неполноценность Считается, что этот тип возникает в детстве в результате чувства беспомощности и нежелания сравнивать с другими.Это может привести к комплексу неполноценности в зрелом возрасте.
    • Вторичная неполноценность Затем возникает, когда взрослые не могут достичь своих собственных субъективных целей в отношении безопасности и успеха. По данным GoodTherapy.com, в результате может усилиться чувство неполноценности, оставшееся в детстве. (5)

    Комплекс неполноценности против комплекса превосходства

    Несмотря на то, что они считаются противоположными расстройствами, комплекс неполноценности и комплекс превосходства часто перекрываются и сосуществуют.

    Комплекс превосходства означает, что человек считает, что он превосходит других в определенных отношениях. Они могут хвастаться собой и преувеличивать свои достижения и способности. Хотя эти действия могут показаться несовместимыми с кем-то, кто имеет комплекс неполноценности, согласно теории психологии Адлера, тот, кто действует выше, часто на самом деле скрывает чувства слабости, беспомощности и зависимости. (6,7)

    Согласно записям Адлера:

    «Комплекс превосходства — один из способов, которым человек с неполноценностью… Комплекс может использоваться как метод выхода из затруднительного положения. Он предполагает, что он выше, когда это не так, и этот ложный успех компенсирует ему состояние неполноценности, которое он не может вынести. У нормального человека нет комплекса превосходства, у него нет даже чувства превосходства. У него есть стремление к превосходству в том смысле, что все мы стремимся к успеху; но пока это стремление выражается в работе, оно не ведет к ложным оценкам, которые лежат в основе душевных болезней.”(8)

    Как распознать кого-то с комплексом неполноценности или превосходства

    Выявить кого-то с комплексом неполноценности или превосходства может быть сложно, потому что его действия не всегда совпадают с его истинными мыслями и чувствами.

    Некоторые знаки могут включать:

    • Они пытаются заставить вас чувствовать себя неуверенно.
    • Они постоянно ищут подтверждения у других.
    • Всегда рассказывают о своих достижениях.
    • Они много жалуются.
    • Они слишком чувствительны к критике.
    • Регулярно критикуют других.
    • У них частые перепады настроения.
    • Они часто уходят из социальных ситуаций.
    • Им трудно признать свою неправоту.
    • Они делают себя в центре внимания.

    Осознание того, что у кого-то, кого вы любите, может быть комплекс неполноценности, может помочь вам лучше понять его поведение. Вы также можете помочь им преодолеть трудности и побудить их обратиться за профессиональной помощью.(9,10)

    7 признаков того, что у вас может быть комплекс неполноценности и что с этим делать

    Каждый время от времени чувствует себя подавленным, особенно если вы чувствуете, что у других в жизни лучше, чем у вас. Это обычное чувство. Но если это постоянное чувство и вы действуете вредно для вас или окружающих, по мнению экспертов, у вас может быть комплекс неполноценности.

    «Мы все знаем термин« комплекс неполноценности », поскольку он связан с культурными ориентирами, однако немногие понимают, как он проявляется в повседневной жизни человека», — рассказывает Bustle психотерапевт из Нью-Йорка Алана Барлиа, LMHC.«Термин« комплекс неполноценности »исходит от основателя и отца индивидуальной психологии Альфреда Адлера. В основном это термин, используемый для обозначения сильного чувства непричастности или ощущения того, что ты меньше».

    Согласно Барлиа, комплекс неполноценности может возникнуть из-за личного опыта. Например, человек может развить это, вырастая в «обесценивающей» среде, в которой родители, братья и сестры и другие люди вокруг них говорят вещи, которые заставляют ребенка чувствовать себя неполноценным или меньшим.

    Как вы понимаете, подобные детские переживания могут повлиять на ваши мысли и поведение во взрослом возрасте. Барлия говорит, что поскольку это «подсознательный опыт», он обычно проявляется по-разному в зависимости от человека. Итак, по мнению экспертов, вот некоторые признаки того, что у вас может быть комплекс неполноценности.

    1

    Ты перфекционист

    Эшли Батц / Суета

    Комплекс неполноценности обычно проявляется двумя противоположными способами. Некоторые могут чрезмерно компенсировать то, что заставляет их чувствовать себя хуже. «Человек может стремиться к совершенству и достижениям во всем, что он делает», — говорит Барлия.«Иногда они могут быть дерзкими в своей презентации, почти до такой степени, что вы задаетесь вопросом, насколько это реально».

    2

    Вам удобнее всего уходить на задний план

    Эшли Батц / Суета

    Второй способ, которым обычно проявляется комплекс неполноценности, — это избегающее поведение. Например, вы можете чувствовать себя более комфортно, уходя на задний план, или можете избегать выставления себя в социальных ситуациях из-за страха отказа. По словам Барлии, это может доходить до того, что другие заметят дискомфорт, который вы испытываете по отношению к себе.

    3

    Вы очень восприимчивы к критике

    Эндрю Заех для Bustle

    «Люди с комплексом неполноценности очень чувствительны к тому, что думают другие, и часто обижаются, даже если оскорбление не направлено», лицензия профессиональный консультант Никиа Лоуэр, MHS, NCC, рассказывает Bustle. Любая критика или критика останутся с вами надолго.Вы не отвечаете любезно на насмешки или шутки, сделанные за ваш счет. Если вы когда-нибудь почувствуете, что вас не уважают, вы можете действовать агрессивно, чтобы запугать других и уменьшить свое чувство «нападения».

    4

    У вас есть склонность находить недостатки в других

    Эндрю Заех в суете

    Когда у вас комплекс неполноценности, вы можете иметь привычку находить недостатки в других людях. Например, у вас может быть друг, который, по вашему мнению, более успешен, чем вы. Если у вас есть чувство неполноценности, вы можете сказать себе, что их карьера не так хороша, как они думают, вместо того, чтобы чувствовать себя счастливой за них. По словам Лоуэра, некоторые могут даже пойти дальше и будут запугивать других или постоянно их унижать.

    5

    Вы чувствуете себя хорошо, только когда думаете, что делаете лучше, чем другие люди

    Эшли Батц / Суета

    Сравнивать себя с окружающими — это человеческая природа.Но, как говорит Bustle, Эми Дарамус, психиатр, лицензированный клинический психолог, есть здоровые и нездоровые способы справиться с этим. Если вы справляетесь с этим здоровым образом, ваше внимание будет сосредоточено на самосовершенствовании. Но когда у вас комплекс неполноценности, вы можете сосредоточиться на том, чтобы стать лучше других. «Вы могли видеть это в тренажерном зале, который в значительной степени является храмом чувства неполноценности», — говорит Дарамус. «Люди со здоровым взглядом на это сосредоточены на своих тренировках и, вероятно, довольно охотно сотрудничают с другими. Люди с нездоровой точкой зрения изгибаются, чтобы выставить напоказ, громко ворчать на машинах или попытаться заставить других почувствовать себя слабыми или менее важными ». Внутри они пытаются скрыть свое« болезненное »чувство неполноценности.

    6

    Вы не верите, когда люди делают вам комплименты

    Эшли Батц / Суета

    Проблемы с самооценкой, уходящие корнями в детство, могут повлиять на то, как вы воспринимаете комплименты. Как сказал докторФрэн Уолфиш, психотерапевт по вопросам семьи и отношений, говорит Bustle: «Людей с комплексом неполноценности не утешит положительная обратная связь, а если и есть, то она не задержится надолго».

    7

    Ты быстро принимаешь на себя худшее

    Эшли Батц / Суета

    «Я заметил, что красный флаг номер один, равный комплексу неполноценности, — это когда кто-то сдувает других ради самых маленьких причины «, — говорит Шерри Мерфи, президент и основатель Elite Connections International. Например, если свидание отменяется по уважительной причине, вы отказываетесь назначать другое свидание, потому что считаете, что они, вероятно, вас не так привлекают. «Люди, которые быстро сдаются из-за малейших проступков, обычно имеют комплексы неполноценности», — говорит Мерфи. «Они хотят уйти ради эго и обычно ожидают отрицательных результатов с каждым, кого они встретят».

    Комплекс неполноценности причинит вред не только вам, но и окружающим. Так что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством того, что вы чего-то меньше.Во-первых, Лоуэр говорит, что вы можете попробовать практиковать любовь к себе с помощью позитивных слов подтверждения. Вы также можете попробовать ежедневно разговаривать с самим собой в позитивном ключе, успокаивая себя, когда вам грустно. Ведение дневника также может помочь вам понять ваше чувство неполноценности и его причины.

    Конечно, терапия тоже может принести пользу. «Терапевт может помочь проработать некоторые из тех старых ран, которые вы, возможно, получили в детстве или в результате какого-либо другого травмирующего события, чтобы вы могли начать заживать», — говорит Лоуэр. «Как гласит старая пословица,« больно людям причинять вред людям ».

    В конце концов, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Нет причин, по которым кто-то должен чувствовать себя хуже, чем кто-либо другой.

    Комплекс превосходства: причины, симптомы и многое другое

    Комплекс превосходства — это вера в то, что ваши способности или достижения каким-то образом значительно лучше, чем у других людей. Люди с комплексом превосходства могут снисходительно, самодовольно или грубо относиться к другим людям, которые с ними не согласны.Вот все, что вам нужно знать о комплексах превосходства и о том, как они влияют на людей.

    Что такое комплекс превосходства?

    Комплексы превосходства были впервые определены Альфредом Адлером, ранним психологом, в его теории индивидуальной психологии. Он определил комплексы превосходства как реакцию на глубокое чувство неполноценности.

    Идея теории индивидуальной психологии состоит в том, что каждый пытается преодолеть чувство неполноценности. Согласно этой теории, некоторые люди реагируют упорным трудом, чтобы овладеть навыками и завершить достижения.

    Однако людям с очень сильным чувством неполноценности трудно убедить себя, что они на самом деле достигли достаточно. В качестве компенсации Адлер утверждает, что эти люди преувеличивают свои достижения и мнения, чтобы почувствовать себя лучше.

    Другие психологи утверждают, что некоторые люди с комплексами превосходства могут не скрывать сознательно заниженную самооценку. Вместо этого эти люди искренне верят, что они более успешны, чем другие, несмотря на отсутствие доказательств.Это отличается от чувства уверенности, потому что у этих людей на самом деле не было прошлых успехов, подтверждающих их убеждения.

    Сегодня не существует официального диагноза психического здоровья, называемого «комплексом превосходства». Однако эта идея все же может описать, почему некоторые люди преувеличивают свои достижения и успехи.

    Влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье

    Независимо от того, является ли комплекс превосходства способом прикрыть собственное чувство неполноценности или просто необоснованным убеждением, что вы лучше других людей, наличие такого комплекса вредно для вашего психического здоровья. здоровье.Важно иметь здоровое чувство собственного достоинства.

    Комплекс превосходства может иметь два очень разных эффекта на ваше психическое здоровье в зависимости от его причины:

    Эффекты комплекса превосходства, вызванные низкой самооценкой. Если у вас низкая самооценка и вы пытаетесь скрыть это, преувеличивая свои достижения, вы на самом деле можете ухудшить свою самооценку. Исследования показывают, что если вы хвастаетесь своими навыками, но другие люди узнают, что вы преувеличивали, они будут меньше думать о вас.

    Продолжение

    Если вы хвастаетесь, чтобы защитить себя от потенциальной критики, это полная противоположность тому, чего вы хотите. Если вы узнаете, что другие люди негативно относятся к вам, ваша самооценка ухудшится. Если вы не измените свою стратегию, это может стать негативным циклом, который постоянно ухудшает вашу самооценку.

    Продолжение

    Эффекты комплекса превосходства, вызванные высокой самооценкой. Если у вас нереально высокое чувство собственного достоинства, которое вызывает ваш комплекс превосходства, оно все равно может иметь негативные последствия для психического здоровья.Комплекс превосходства может заставить вас чувствовать себя слишком уверенно в своих силах. Возможно, вы недостаточно много работаете для достижения своих целей, а неудача может заставить вас чувствовать себя особенно плохо.

    Такая самоуверенность может также оттолкнуть других людей в вашей жизни. Люди с комплексом превосходства часто хвастаются собой или унижают других. Это может сузить ваш круг общения и затруднить формирование реалистичного чувства собственного достоинства.

    Как предотвратить влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье

    Оба потенциальных источника комплекса неполноценности происходят из нереалистичного восприятия самого себя.Либо вы считаете, что вы менее успешны, чем следовало бы, либо вы более успешны, чем есть на самом деле. Регулировка самооценки может помочь вам предотвратить влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье и поведение.

    Продолжение

    Чтобы сформировать реалистичное чувство собственного достоинства, нужно время. Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для формирования здоровой самооценки, не принижая себя и не переоценивая свои способности.

    • Составьте список ваших реальных достижений без преувеличения.
    • Избегайте мышления по принципу «все или ничего». Если вы замечаете, что думаете обо всем как о хорошем или обо всем плохом, постарайтесь найти баланс.
    • Обратите внимание на то, как вы относитесь к достижениям других людей. Вы счастливы за них или ревнуете? Постарайтесь почувствовать себя счастливым за них, не думая о себе плохо.
    • Простите себя за ошибки, не обижая себя негативными мыслями.

    Наконец, не стесняйтесь обращаться к специалистам в области психического здоровья, если вы чувствуете, что комплекс превосходства влияет на ваше психическое здоровье.

    Дисморфическое расстройство тела — Симптомы и причины

    Обзор

    Дисморфическое расстройство тела — это психическое расстройство, при котором вы не можете перестать думать об одном или нескольких предполагаемых дефектах или изъянах своей внешности — недостатке, который кажется незначительным или не может быть замечен другими. Но вы можете чувствовать себя таким смущенным, пристыженным и тревожным, что можете избегать многих социальных ситуаций.

    Когда у вас дисморфическое расстройство тела, вы сильно сосредотачиваетесь на своей внешности и образе тела, неоднократно сверяясь с зеркалом, ухаживая за собой или ища успокоения, иногда по много часов каждый день.Ваш предполагаемый недостаток и повторяющееся поведение причиняют вам серьезный стресс и влияют на вашу способность функционировать в повседневной жизни.

    Вы можете поискать множество косметических процедур, чтобы попытаться «исправить» свой предполагаемый недостаток. После этого вы можете почувствовать временное удовлетворение или уменьшение своего беспокойства, но часто беспокойство возвращается, и вы можете возобновить поиск других способов исправить свой предполагаемый недостаток.

    Лечение дисморфического расстройства тела может включать когнитивно-поведенческую терапию и прием лекарств.

    Продукты и услуги

    Показать больше товаров от Mayo Clinic

    Симптомы

    Признаки и симптомы дисморфофобии включают:

    • Чрезвычайно озабочен кажущимся недостатком во внешнем виде, который другим не может быть замечен или кажется незначительным
    • Твердое убеждение в том, что у вас есть дефект внешнего вида, который делает вас некрасивым или деформированным
    • Убеждение, что окружающие особенно негативно обращают внимание на вашу внешность или издеваются над вами
    • Участие в поведении, направленном на исправление или сокрытие кажущегося недостатка, которому трудно сопротивляться или контролировать, например, частый осмотр зеркала, уход за телом или сбор кожи
    • Попытка скрыть видимые недостатки с помощью стиля, макияжа или одежды
    • Постоянно сравнивая свою внешность с другими
    • Часто ищите подтверждения своей внешности у других
    • Перфекционистские наклонности
    • Неудовлетворительное обращение за косметическими процедурами
    • Избегание социальных ситуаций

    Озабоченность своей внешностью, чрезмерные мысли и повторяющееся поведение могут быть нежелательными, трудно поддающимися контролю и отнимать так много времени, что они могут вызвать серьезный стресс или проблемы в вашей социальной жизни, работе, школе или других сферах жизнедеятельности.

    Вы можете чрезмерно сосредоточиться на одной или нескольких частях тела. Функция, на которой вы сосредоточены, может со временем измениться. Наиболее распространенные особенности, на которых люди зацикливаются, включают:

    • Лицо, например нос, цвет лица, морщины, прыщи и другие пятна
    • Волосы, такие как внешний вид, истончение и облысение
    • Внешний вид кожи и вен
    • Размер груди
    • Размер и тонус мышц
    • Гениталии

    Озабоченность своим телосложением слишком маленьким или недостаточно мускулистым (мышечная дисморфия) встречается почти исключительно у мужчин.

    Представления о дисморфофобии различаются. Вы можете признать, что ваши убеждения в отношении ваших предполагаемых недостатков могут быть чрезмерными или неверными, или подумать, что они, вероятно, верны, или быть абсолютно убежденными в том, что они верны. Чем больше вы убеждены в своих убеждениях, тем больше страданий и потрясений вы можете испытать в своей жизни.

    Когда обращаться к врачу

    Стыд и смущение по поводу своей внешности могут удерживать вас от обращения за лечением дисморфического расстройства тела.Но если у вас есть какие-либо признаки или симптомы, обратитесь к своему лечащему врачу или психиатру.

    Дисморфическое расстройство тела обычно не проходит само по себе. Если не лечить, это может со временем ухудшиться, что приведет к беспокойству, большим медицинским счетам, тяжелой депрессии и даже суицидальным мыслям и поведению.

    Если у вас есть суицидальные мысли

    Суицидальные мысли и поведение часто встречаются при дисморфофобии. Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, немедленно обратитесь за помощью:

    • Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
    • Позвоните на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь веб-чатом по адресу suicidepreventionlifeline.org/chat.
    • Позвоните своему специалисту по психическому здоровью.
    • Обратитесь за помощью к своему основному лечащему врачу.
    • Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
    • Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь еще из вашей религиозной общины.

    Причины

    Причины дисморфофобии в организме неизвестны.Как и многие другие состояния психического здоровья, дисморфическое расстройство тела может быть результатом сочетания факторов, таких как семейный анамнез заболевания, аномалии в мозге и негативные оценки или переживания в отношении вашего тела или самооценки.

    Факторы риска

    Дисморфическое расстройство тела обычно начинается в раннем подростковом возрасте и поражает как мужчин, так и женщин.

    Определенные факторы, по-видимому, увеличивают риск развития или запуска дисморфического расстройства организма, в том числе:

    • Наличие кровных родственников с дисморфическим расстройством тела или обсессивно-компульсивным расстройством
    • Негативный жизненный опыт, например, поддразнивание в детстве, пренебрежение или жестокое обращение
    • Определенные качества личности, например перфекционизм
    • Социальное давление или ожидания красоты
    • Наличие другого психического расстройства, такого как тревога или депрессия

    Осложнения

    Осложнения, которые могут быть вызваны или связаны с дисморфическим расстройством организма, включают, например:

    • Большая депрессия или другие расстройства настроения
    • Суицидальные мысли или поведение
    • Тревожные расстройства, в том числе социальное тревожное расстройство (социофобия)
    • Обсессивно-компульсивное расстройство
    • Расстройства пищевого поведения
    • Злоупотребление психоактивными веществами
    • Проблемы со здоровьем в результате такого поведения, как вздыбление кожи
    • Физическая боль или риск обезображивания из-за повторных хирургических вмешательств

    Профилактика

    Не существует известного способа предотвратить дисморфическое расстройство тела.Однако, поскольку дисморфическое расстройство организма часто начинается в раннем подростковом возрасте, раннее выявление расстройства и начало лечения могут оказаться полезными.

    Длительное поддерживающее лечение также может помочь предотвратить рецидив симптомов дисморфического расстройства организма.

    29 октября 2019 г.

    5 типов синдрома самозванца и как их остановить

    Многие успешные люди делятся маленьким грязным секретом: в глубине души они чувствуют себя полными мошенниками — их достижения являются результатом счастливой случайности.

    Это психологическое явление, известное как синдром самозванца, отражает убеждение в том, что вы неадекватный и некомпетентный неудачник, несмотря на доказательства, указывающие на то, что вы квалифицированы и вполне успешны.

    Короче говоря, это беспорядок вредности. Он также может принимать различные формы в зависимости от происхождения, личности и обстоятельств человека. Если вам знакомо чувство ожидания, что окружающие вас «найдут», может быть полезно подумать, какой вы самозванец, чтобы соответствующим образом решить проблему.

    Эксперт по этому вопросу, доктор Валери Янг, разбила его на подгруппы: перфекционист, суперженщина / мужчина, природный гений, солистка и эксперт. В своей книге Тайные мысли успешных женщин: почему способные люди страдают от синдрома самозванца и как выжить, несмотря на это , доктор Янг опирается на десятилетия исследований, посвященных изучению мошеннических чувств среди успешных женщин.

    В ходе своего личного исследования Янг обнаружила несколько «типов компетенций» — внутренних правил, которым пытаются следовать люди, которые борются с уверенностью.Эту категоризацию часто упускают из виду в разговоре, но ее прочтение может быть действительно полезным для выявления вредных привычек или паттернов, которые могут сдерживать вас от реализации вашего полного потенциала.

    Ниже приводится краткое изложение типов компетенций, которые определяет Янг, чтобы вы могли увидеть, узнаете ли вы себя. Я также привожу несколько примеров, с которыми вы могли бы иметь дело в своей повседневной жизни, а также вопросы, которые вы можете задать себе.

    1. Перфекционист

    Перфекционизм и синдром самозванца часто идут рука об руку.Подумайте об этом: перфекционисты ставят перед собой чрезмерно высокие цели, и когда им не удается достичь цели, они испытывают сильную неуверенность в себе и беспокоятся о том, чтобы соответствовать. Осознают они это или нет, но эта группа также может быть фанатом контроля, чувствуя, что если они хотят, чтобы что-то было сделано правильно, они должны сделать это сами.

    Не уверены, относится ли это к вам? Задайте себе следующие вопросы:

    • Обвиняли ли вас когда-нибудь в том, что вы микроменеджер?

    • У вас большие трудности с делегированием полномочий? Даже если вы можете это сделать, чувствуете ли вы разочарование и разочарование в результате?

    • Когда вы упускаете (безумно высокую) отметку в чем-то, обвиняете ли вы себя в том, что вам «не подходят» для своей работы, и размышляете об этом несколько дней?

    • Считаете ли вы, что ваша работа должна быть на 100% идеальной в 100% случаев?

    Для этого типа успех редко бывает удовлетворительным, потому что они верят, что могли бы добиться еще большего.Но это ни продуктивно, ни полезно. Если вы хотите избежать выгорания, найти удовлетворение и развить уверенность в себе, важно иметь свои достижения и отмечать их.

    Научитесь спокойно относиться к своим ошибкам, рассматривая их как естественную часть процесса. Кроме того, заставьте себя действовать, прежде чем вы будете готовы. Заставьте себя начать проект, который вы планировали в течение нескольких месяцев. По правде говоря, «идеального времени» никогда не будет, и ваша работа никогда не будет на 100% безупречной. Чем раньше вы с этим согласитесь, тем лучше будет.

    2. Суперженщина / мужчина

    Поскольку люди, столкнувшиеся с этим явлением, убеждены, что они фальшивки среди настоящих коллег, они часто заставляют себя работать все больше и больше, чтобы соответствовать. Но это всего лишь ложное прикрытие их неуверенности, а перегрузка на работе может нанести вред не только их собственному психическому здоровью, но и их отношениям с другими.

    Не уверены, относится ли это к вам?

    • Вы остаетесь в офисе позже, чем остальная часть вашей команды, даже после того момента, когда вы выполнили необходимую в этот день работу?

    • Вы испытываете стресс, когда не работаете, и считаете простои бесполезными?

    • Вы оставили свои хобби и увлечения на второй план, принесенные в жертву работе?

    • Вы чувствуете, что еще не заслужили свой титул (несмотря на множество степеней и достижений), поэтому вам нужно работать усерднее и дольше, чем окружающие, чтобы доказать свою ценность?

    Трудоголики-самозванцы на самом деле привязаны к проверке, исходящей от работы, а не к самой работе.Начните приучать себя избегать внешнего подтверждения. Никто не должен обладать большей властью, чтобы заставить вас чувствовать себя лучше, чем вы — даже ваш начальник, когда он одобряет ваш проект. С другой стороны, научитесь воспринимать конструктивную критику серьезно, а не лично.

    По мере того, как вы станете более настроенными на внутреннюю проверку и сможете развивать свою внутреннюю уверенность в том, что вы компетентны и квалифицированы, вы сможете ослабить газ, оценив, сколько работы целесообразно.

    3. Естественный гений

    Янг говорит, что люди с таким типом компетенции считают, что им нужно быть прирожденным «гением». Таким образом, они судят о своей компетентности, основываясь на легкости и скорости, а не на своих усилиях. Другими словами, если они долго что-то осваивают, им становится стыдно.

    Эти типы самозванцев, как и перфекционисты, устанавливают для себя невероятно высокую внутреннюю планку. Но прирожденные гениальные типы не просто судят себя, основываясь на нелепых ожиданиях, они также судят себя, основываясь на том, что все правильно с первой попытки.Когда они не могут сделать что-то быстро или плавно, звучит их будильник.

    Не уверены, относится ли это к вам?

    • Вы привыкли преуспевать без особых усилий?

    • Есть ли у вас опыт получения «пятерок» или «золотых звезд» во всем, что вы делаете?

    • Часто ли вам в детстве говорили, что вы «умный» в своей семье или группе сверстников?

    • Вам не нравится идея иметь наставника, потому что вы можете справиться со всем самостоятельно?

    • Когда вы сталкиваетесь с неудачей, падает ли ваша уверенность, потому что плохая работа вызывает чувство стыда?

    • Часто ли вы избегаете проблем, потому что так неудобно пробовать то, что у вас не получается?

    Чтобы обойти это, попробуйте представить себя как незавершенную работу.Чтобы добиться великих результатов, нужно учиться на протяжении всей жизни и развивать навыки — для всех, даже для самых уверенных в себе людей. Вместо того, чтобы ругать себя, когда вы не достигли своих невероятно высоких стандартов, определите конкретные изменчивые модели поведения, которые вы можете улучшить со временем.

    Например, если вы хотите иметь большее влияние в офисе, гораздо продуктивнее сосредоточиться на оттачивании своих презентационных навыков, чем ругаться на собраниях как на чем-то, что вы «просто не умеете».

    4. Солист

    Страдальцы, которым кажется, что просьба о помощи раскрывает их фальшивость, Янг называет солистами. Быть независимым — это нормально, но не до тех пор, пока вы отказываетесь от помощи, чтобы доказать свою ценность.

    Не уверены, относится ли это к вам? Задайте себе следующие вопросы:

    • Вы твердо чувствуете, что вам нужно делать что-то самостоятельно?

    • «Мне не нужна ничья помощь». Это похоже на тебя?

    • Формируете ли вы запросы с точки зрения требований проекта, а не ваших личных потребностей?

    Поймите, нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи, когда она вам нужна.Если вы не знаете, как что-то делать, спросите коллегу. Если вы не можете придумать, как решить проблему, обратитесь за советом к поддерживающему руководителю или даже к профессиональному тренеру.

    5. Эксперт

    Эксперты измеряют свою компетентность на основе того, «что» и «сколько» они знают или могут сделать. Полагая, что они никогда не узнают достаточно , они опасаются быть разоблаченными как неопытные или невежественные.

    • Вы уклоняетесь от подачи заявлений о вакансиях, если не отвечаете всем образовательным требованиям?

    • Вы постоянно ищете тренинги или сертификаты, потому что думаете, что вам нужно улучшить свои навыки, чтобы добиться успеха?

    • Даже если вы какое-то время занимались своей ролью, можете ли вы почувствовать, что все еще не знаете «достаточно»?

    • Вы вздрагиваете, когда кто-то говорит, что вы эксперт?

    Это правда, что всегда есть чему поучиться.Стремление расширить свой набор навыков, безусловно, может помочь вам добиться профессиональных успехов и сохранить конкурентоспособность на рынке труда. Но если зайти слишком далеко, то тенденция к бесконечному поиску дополнительной информации на самом деле может быть формой прокрастинации.

    Начните практиковать обучение точно в срок. Это означает приобретение навыка, когда он вам нужен — например, если ваши обязанности меняются, — вместо того, чтобы копить знания для (ложного) комфорта.

    Наставничество младших коллег или волонтерство могут стать отличным способом открыть для себя своего внутреннего эксперта.Когда вы делитесь своими знаниями, это не только приносит пользу другим, но и помогает вам исцелить свои обманчивые чувства.

    Независимо от профиля, если вы боретесь с уверенностью, вы далеко не одиноки. Возьмем один пример: исследования показывают, что 70% людей в какой-то момент своей карьеры испытывают синдром самозванца.

    Если вы испытывали это на каком-либо этапе своей карьеры, вы в тот или иной момент приписывали свои достижения случаю, обаянию, связям или другому внешнему фактору.Насколько это несправедливо и недоброжелательно? Воспользуйтесь сегодня возможностью, чтобы начать принимать и использовать свои возможности.

    Эта статья была обновлена, чтобы отразить изменение названия одного из типов компетенции доктора Янг и более подробно объяснить ее выводы.

    Социальное тревожное расстройство (социофобия) — Симптомы и причины

    Обзор

    Нервничать в некоторых социальных ситуациях — это нормально. Например, поход на свидание или презентация может вызвать ощущение бабочек в животе.Но при социальном тревожном расстройстве, также называемом социальной фобией, повседневные взаимодействия вызывают значительную тревогу, страх, застенчивость и смущение, потому что вы боитесь быть изученными или осужденными другими.

    При социальном тревожном расстройстве страх и тревога приводят к избеганию, которое может разрушить вашу жизнь. Сильный стресс может повлиять на ваш распорядок дня, работу, учебу или другие занятия.

    Социальное тревожное расстройство — это хроническое психическое заболевание, но изучение навыков совладания с психотерапией и прием лекарств может помочь вам обрести уверенность и улучшить вашу способность взаимодействовать с другими людьми.

    Уход за социальным тревожным расстройством в клинике Mayo

    Продукты и услуги

    Показать другие продукты Mayo Clinic

    Симптомы

    Чувство застенчивости или дискомфорта в определенных ситуациях не обязательно является признаком социального тревожного расстройства, особенно у детей. Уровни комфорта в социальных ситуациях различаются в зависимости от личностных качеств и жизненного опыта.Некоторые люди от природы сдержанны, а другие более общительны.

    В отличие от повседневной нервозности, социальное тревожное расстройство включает страх, тревогу и избегание, которые мешают повседневной жизни, работе, учебе или другим видам деятельности. Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем и среднем подростковом возрасте, хотя иногда оно может начаться у детей младшего возраста или у взрослых.

    Эмоциональные и поведенческие симптомы

    Признаки и симптомы социального тревожного расстройства могут включать стойкие:

    • Боязнь ситуаций, в которых вас могут судить
    • Беспокойство о том, чтобы поставить себя в неловкое положение или унизить себя
    • Сильный страх общения или общения с незнакомыми людьми
    • Боязнь, что другие заметят, что ты выглядишь обеспокоенным
    • Боязнь физических симптомов, которые могут вызвать смущение, таких как покраснение, потливость, дрожь или дрожащий голос
    • Избегать делать что-либо или разговаривать с людьми из-за страха смущения
    • Как избежать ситуаций, в которых вы могли бы оказаться в центре внимания
    • Тревога в ожидании опасного действия или события
    • Переживание социальной ситуации с сильным страхом или тревогой
    • Проведите время после социальной ситуации, анализируя вашу работу и выявляя недостатки в вашем взаимодействии
    • Ожидание наихудших последствий негативного опыта в социальной ситуации

    У детей тревога по поводу взаимодействия со взрослыми или сверстниками может проявляться в слезах, приступах гнева, цеплянии за родителей или отказе говорить в социальных ситуациях.

    Социальное тревожное расстройство производительного типа — это когда вы испытываете сильный страх и тревогу только во время выступления или выступления на публике, но не в других типах социальных ситуаций.

    Физические симптомы

    Физические признаки и симптомы иногда могут сопровождать социальное тревожное расстройство и могут включать:

    • Покраснение
    • Учащенное сердцебиение
    • Дрожь
    • Потение
    • Расстройство желудка или тошнота
    • Проблемы с дыханием
    • Головокружение или дурноту
    • Чувство, что ваш разум потерял сознание
    • Напряжение мышц
    Избегание обычных социальных ситуаций

    Общие повседневные переживания, которые может быть трудно пережить при социальном тревожном расстройстве, включают, например:

    • Взаимодействие с незнакомыми или незнакомыми людьми
    • Посещение вечеринок или общественных мероприятий
    • Собираюсь на работу или в школу
    • Начало разговора
    • Зрительный контакт
    • Знакомства
    • Вход в комнату, в которой уже сидят люди
    • Возврат товара в магазин
    • Еда на глазах у других
    • Использование общественного туалета

    Симптомы социального тревожного расстройства могут со временем меняться.Они могут вспыхнуть, если вы столкнетесь с большим стрессом или требованиями. Хотя избегание ситуаций, вызывающих тревогу, может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, ваше беспокойство, вероятно, будет продолжаться в долгосрочной перспективе, если вы не получите лечения.

    Когда обращаться к врачу

    Обратитесь к врачу или психиатру, если вы боитесь обычных социальных ситуаций и избегаете их, потому что они вызывают смущение, беспокойство или панику.

    Причины

    Как и многие другие состояния психического здоровья, социальное тревожное расстройство, вероятно, возникает в результате сложного взаимодействия биологических факторов и факторов окружающей среды.Возможные причины включают

    • Унаследованные признаки. Тревожные расстройства, как правило, передаются по наследству. Однако не совсем ясно, какая часть этого может быть связана с генетикой, а какая с усвоенным поведением.
    • Строение мозга. Структура мозга, называемая миндалевидным телом (амигдала), может играть роль в контроле реакции страха. Люди с гиперактивной миндалевидным телом могут иметь повышенную реакцию страха, вызывая повышенную тревогу в социальных ситуациях.
    • Окружающая среда. Социальное тревожное расстройство может быть обусловлено приобретенным поведением — у некоторых людей это состояние может развиться после неприятной или неловкой социальной ситуации. Кроме того, может быть связь между социальным тревожным расстройством и родителями, которые либо моделируют тревожное поведение в социальных ситуациях, либо больше контролируют или чрезмерно опекают своих детей.

    Факторы риска

    Несколько факторов могут повысить риск развития социального тревожного расстройства, в том числе:

    • Семейная история. У вас с большей вероятностью разовьется социальное тревожное расстройство, если это заболевание есть у ваших биологических родителей или братьев и сестер.
    • Отрицательные впечатления. Дети, которые подвергаются поддразниванию, издевательствам, отторжению, насмешкам или унижениям, могут быть более склонны к социальному тревожному расстройству. Кроме того, другие негативные события в жизни, такие как семейный конфликт, травма или жестокое обращение, могут быть связаны с социальным тревожным расстройством.
    • Темперамент. Дети, которые застенчивы, робки, замкнуты или сдержанны, когда сталкиваются с новыми ситуациями или людьми, могут подвергаться большему риску.
    • Новые социальные или рабочие требования. Симптомы социального тревожного расстройства обычно проявляются в подростковом возрасте, но знакомство с новыми людьми, публичное выступление или презентация важной работы могут вызвать симптомы впервые.
    • Внешний вид или состояние, привлекающие внимание. Например, уродство лица, заикание или тремор из-за болезни Паркинсона могут усилить чувство неловкости и могут вызвать у некоторых людей социальное тревожное расстройство.

    Осложнения

    При отсутствии лечения социальное тревожное расстройство может управлять вашей жизнью. Беспокойство может мешать работе, учебе, отношениям или удовольствиям от жизни. Социальное тревожное расстройство может вызвать:

    • Низкая самооценка
    • Проблемы с напористостью
    • Отрицательный разговор с самим собой
    • Повышенная чувствительность к критике
    • Плохие социальные навыки
    • Изоляция и сложные социальные отношения
    • Низкая успеваемость и успеваемость
    • Злоупотребление психоактивными веществами, например чрезмерное употребление алкоголя
    • Самоубийство или попытки самоубийства

    Другие тревожные расстройства и некоторые другие расстройства психического здоровья, особенно большое депрессивное расстройство и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, часто возникают вместе с социальным тревожным расстройством.

    Профилактика

    Невозможно предсказать, что приведет к развитию тревожного расстройства, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

    • Обратитесь за помощью пораньше. Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее вылечить, если вы подождете.
    • Вести дневник. Отслеживание вашей личной жизни может помочь вам и вашему специалисту в области психического здоровья определить, что вызывает у вас стресс, а что помогает вам чувствовать себя лучше.
    • Расставьте приоритеты в своей жизни. Вы можете уменьшить беспокойство, тщательно управляя своим временем и энергией. Убедитесь, что вы проводите время, делая то, что вам нравится.
    • Избегайте употребления вредных веществ. Употребление алкоголя, наркотиков и даже кофеина или никотина может вызвать или усугубить беспокойство. Если вы пристрастились к любому из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите программу лечения или группу поддержки, которые помогут вам.

    29 августа 2017 г.

    Дисморфическое расстройство организма: симптомы, причины, диагностика, лечение

    Обзор

    Что такое дисморфическое расстройство тела?

    Дисморфическое расстройство тела — это психическое заболевание.Человек с дисморфическим расстройством тела очень обеспокоен физическим недостатком. Часто они воображают дефект или он настолько незначительный, что другие не видят его. Эти чувства поглощают мысли человека, влияя на его социальную деятельность и работу.

    Как дисморфическое расстройство тела (BDD) влияет на людей?

    Люди с дисморфическим расстройством тела могут:

    • Считают себя «уродливыми».
    • Думайте об их недостатках каждый день часами.
    • Скучают по работе или учебе, потому что не хотят, чтобы их видели.
    • Не проводите время с семьей и друзьями.
    • Сделать пластическую операцию (возможно, несколько операций), чтобы попытаться улучшить свой внешний вид.
    • Испытывать тяжелый эмоциональный стресс и вредное поведение.

    Кто страдает дисморфическим расстройством тела (ДРР)?

    Дисморфическое расстройство тела поражает людей любого пола. Обычно это начинается в подростковом или раннем взрослом возрасте. В этом возрасте дети начинают сравнивать себя с другими. Дисморфическое расстройство тела — это хроническое (длительное) состояние.

    Без лечения дисморфическое расстройство тела может усугубляться с возрастом. Еще больше они недовольны физическими изменениями, которые происходят с возрастом, такими как морщины и седые волосы.

    Дисморфическое расстройство тела (BDD) — это то же самое, что и расстройство пищевого поведения?

    Люди с дисморфическим расстройством тела могут иметь и другие расстройства. У некоторых есть расстройства пищевого поведения, тревожные расстройства, депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

    Дисморфическое расстройство тела имеет некоторые сходства с расстройствами пищевого поведения.Люди с дисморфическим расстройством тела и расстройства пищевого поведения беспокоятся о своем теле. Разница в том, что человек с расстройством пищевого поведения сосредотачивается на своем весе и форме тела. Человек с дисморфическим расстройством тела беспокоится о конкретной части тела.

    Связано ли дисморфическое расстройство тела (BDD) с обсессивно-компульсивным расстройством (OCD)?

    Дисморфическое расстройство тела связано с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), тревожным расстройством. У человека с ОКР есть неприятные мысли, которые он не может контролировать (навязчивые идеи).Эти мысли приводят к необходимости выполнять определенные действия или распорядки (компульсии).

    Человек с дисморфическим расстройством тела может быть настолько озабочен своим дефектом, что начинает заниматься ритуальными действиями. Они могут все время смотреть в зеркало или теребить свою кожу. Одержимость может повлиять на их социальную, рабочую и семейную жизнь.

    Какие области тела беспокоят людей с дисморфическим расстройством тела (BDD)?

    Наиболее частые проблемы, вызывающие беспокойство у людей с этим заболеванием, включают:

    • Недостатки кожи, включая морщины, шрамы, прыщи и пятна.
    • Волосы, включая волосы на голове или теле или облысение.
    • Черты лица, чаще всего нос.
    • Желудок или грудь.

    Другие проблемы, вызывающие озабоченность, включают:

    • Размер пениса.
    • Мышцы.
    • Грудь.
    • Бедра.
    • Ягодицы.
    • Запахи тела.

    Насколько распространено дисморфическое расстройство тела (BDD)?

    Дисморфическое расстройство тела встречается примерно у 1 из 50 человек. В Соединенных Штатах от 5 до 10 миллионов человек страдают этим заболеванием.Это может быть даже более распространено, чем представляют эти числа. Люди с дисморфическим расстройством тела могут неохотно обсуждать свои симптомы и могут не получить диагноз.

    Симптомы и причины

    Что вызывает дисморфическое расстройство тела (BDD)?

    Точная причина дисморфофобии неизвестна.Одна теория предполагает, что существуют проблемы с определенными нейротрансмиттерами (химическими веществами, которые помогают нервным клеткам мозга отправлять сообщения друг другу). Дисморфическое расстройство тела часто возникает у людей с другими психическими расстройствами, такими как глубокая депрессия и тревожность, что подтверждает эту теорию.

    Другие факторы, которые могут повлиять на развитие или вызвать дисморфическое расстройство организма, включают:

    • Переживание травмирующих событий или эмоционального конфликта в детстве.
    • Низкая самооценка.
    • Родители и другие люди, критически относившиеся к внешности человека.
    • Давление со стороны сверстников и общества, которое приравнивает внешность к красоте и ценности.

    Каковы симптомы дисморфофобии?

    Люди с дисморфическим расстройством тела имеют неточное представление о себе. Это может заставить их избегать других или привести к вредному поведению или к повторным операциям для исправления проблем, которые, по их мнению, у них есть.

    Некоторые из предупреждающих знаков, указывающих на то, что у человека может быть дисморфическое расстройство тела, включают следующее:

    • Озабоченность одним или несколькими дефектами или изъянами внешнего вида, которые не могут быть замечены другими или кажутся другим незначительными.
    • Повторяющееся и отнимающее много времени поведение, такое как просмотр в зеркало, ощупывание кожи и попытки скрыть или скрыть дефект.
    • Постоянно просят подтвердить, что дефект не виден или слишком очевиден.
    • Проблемы на работе, в школе или в отношениях из-за того, что человек не может перестать фокусироваться на дефекте.
    • Чувство застенчивости и нежелание выходить на улицу или чувство беспокойства в компании других людей.
    • Неоднократные консультации со специалистами-медиками, такими как пластические хирурги или дерматологи, чтобы найти способы улучшить свою внешность.

    Диагностика и тесты

    Почему дисморфическое расстройство тела (ДРВ) трудно диагностировать?

    Это расстройство может быть трудно диагностировать, потому что люди часто чувствуют стыд и скрывают свои чувства и симптомы.Они могут быть смущены и предпочитают не рассказывать медицинским работникам о своих симптомах. Расстройство может оставаться незамеченным годами. Многие люди с дисморфическим расстройством тела не получают диагноз.

    Один из признаков, на который могут обратить внимание поставщики и члены семьи, — это человек, который неоднократно обращался за пластической операцией по поводу физического дефекта, который, по их мнению, у них есть.

    Как диагностируется дисморфическое расстройство тела (BDD)?

    Медицинский работник спросит о личной и семейной истории болезни и проведет медицинский осмотр.Если поставщик подозревает дисморфическое расстройство тела, он может направить человека к психиатру или психологу.

    Эти специалисты в области психического здоровья оценивают отношение человека, поведение и симптомы. Поставщик часто диагностирует дисморфическое расстройство тела, когда человек:

    • Обеспокоен изъяном или изъянами в их внешнем виде.
    • Выполняет повторяющиеся действия (ухаживает, проверяет внешность в зеркале) из-за беспокойства о своей внешности.
    • Не могут функционировать на работе или дома, потому что очень беспокоятся о том, как они выглядят.

    Ведение и лечение

    Какие методы лечения дисморфического расстройства тела (BDD)?

    Лечение дисморфического расстройства тела часто включает комбинацию:

    • Психотерапия (или когнитивно-поведенческая терапия, КПТ ): Индивидуальное консультирование направлено на изменение мышления (познания) и поведения человека.Посредством лечения они исправляют свои представления о дефекте и уменьшают свои компульсивные действия.
    • Предотвращение воздействия и реагирования: ERP использует мысли и реальные жизненные ситуации, чтобы доказать человеку, что его представление о себе неверно.
    • Лекарство: Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут помочь в лечении дисморфофобии.
    • Групповая / семейная терапия: Поддержка семьи является ключом к успешному лечению.Члены семьи учатся понимать дисморфическое расстройство тела и распознавать признаки и симптомы.

    Каковы осложнения дисморфического расстройства тела (ДРР)?

    Осложнения дисморфического расстройства тела включают:

    • Социальная изоляция (одиночество), если человек становится слишком застенчивым, чтобы выходить на публику. Одиночество также может повлиять на учебу и работу.
    • Повышенный риск развития большой депрессии и суицидального поведения.
    • Несколько операций, чтобы попытаться исправить предполагаемый дефект.

    Если вы или ваш знакомый испытываете суицидальные мысли, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Эта национальная сеть местных кризисных центров обеспечивает круглосуточную бесплатную и конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе.

    Профилактика

    Можно ли предотвратить дисморфическое расстройство тела (BDD)?

    Возможно, вы не сможете предотвратить дисморфическое расстройство тела.Но члены семьи и близкие могут помочь человеку оставаться здоровым, снизив риск развития дисморфического расстройства тела или предотвратив его ухудшение:

    • Начните лечение, как только у человека появятся симптомы.
    • Обсудите здоровое и реалистичное отношение к образу тела.
    • Обеспечьте благоприятную среду, чтобы помочь человеку справиться с расстройством.

    Перспективы / Прогноз

    Каковы перспективы для людей с дисморфическим расстройством тела (BDD)?

    Когда люди получают лечение и следят за ним, прогноз благоприятный.Поддержка членов семьи и близких помогает человеку получить лечение и придерживаться его, что приведет к лучшим результатам.

    Можно ли вылечить дисморфическое расстройство тела (BDD)?

    Нет лекарства от дисморфофобии. Однако лечение, включая терапию, может помочь людям улучшить их симптомы. Цель лечения — уменьшить влияние расстройства на жизнь человека, чтобы он мог функционировать дома, на работе и в социальных сетях.

    Жить с

    Что еще я должен спросить у своего врача о дисморфическом расстройстве тела (BDD)?

    Если вы или ваш любимый человек страдаете дисморфическим расстройством тела, обратитесь к своему поставщику услуг:

    • Какие методы лечения доступны?
    • Мне нужны лекарства?
    • Как мне уменьшить симптомы, чтобы лучше функционировать?
    • Пройдет ли когда-нибудь дисморфическое расстройство тела?
    • Какие виды терапии мне следует рассмотреть?

    Записка из клиники Кливленда

    Люди с дисморфическим расстройством тела становятся одержимы предполагаемыми физическими недостатками или дефектами.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.