Когда ты не можешь перестать думать о нем, сделай эти 11 вещей — Сайт для души
Он никогда не покидает твои мысли. Может он твой бывший, тот, с кем ты недавно познакомилась, тот, кого ты знала недолго, но кто сильно повлиял на тебя, и ты продолжаешь думать о том, что могло бы быть. Какова бы ни была причина, суть та же — ты не можешь перестать о нем думать.
Но мысли о том, что было или о том, что могло бы быть, только заставляют тебя жить прошлым или догадками, мешая жить настоящим. Ты хочешь перестать думать о нем, но чем больше стараешься, тем меньше у тебя это получается.
Потому вот несколько проверенных техник, чтобы выкинуть наконец его из головы:
1. Перестань думать о том, чтобы «перестать думать о нем».
Пытаясь целенаправленно перестать думать о нем, ты еще больше думаешь о нем. Это как если кто-то пытается перестать думать о том, чтобы съесть шоколадный торт, и оттого еще больше хочет его. Это нечто в человеческой натуре, что инстинктивно заставляет нас хотеть то, чего у нас нет.
То же самое с мыслями. Чем больше мы пытаемся предотвратить их, тем меньше у нас это получается. Потому лучшее, что ты можешь сделать — это переключить свое внимание на что-то другое — подумать о себе, о своем будущем, и твои мысли займут какие-то новые идеи.
2. Не следи за ним в сети.
Хватит листать его страницу, пытаться выяснить, где он и с кем. Это только усугубит твое положение. Воздержись от того, чтобы заходить на его страницу. Чем меньше ты знаешь, тем лучше.
3. Живи своей жизнью.
Это лучшее средство от всего. Переключи свое внимание с него на себя. Представь, насколько лучше и продуктивнее станет твоя жизнь, если все время и энергию, которые ты тратишь, думая о нем, ты будешь тратить на себя.
4. Исключи его из своих повседневных разговоров.
Если в каждом разговоре с лучшей подругой ты постоянно вспоминаешь его, это проблема. Ты одержима им и усложняешь себе задачу наконец перестать о нем думать.
5. Создавай новые воспоминания.
Найди новое хобби, придумай новый рабочий проект, запишись на курсы или волонтерскую работу — да что угодно, лишь бы твои руки и голова были заняты.
Путешествуй, знакомься с новыми людьми, проводи время с друзьями и семьей. Изучай мир вокруг тебя. Не сиди и не страдай. Ты выше этого, и твоя жизнь жаждет новых приключений.
6. Начни заново.
Нет лучшего способа начать что-то заново, чем когда ты заканчиваешь что-то. Так что не оставайся надолго в прошлом. Думай о настоящем. Как ты можешь сделать каждый момент своей жизни стоящим? Подумай о том, что ты хочешь сделать в будущем.
Ты можешь быть, кем хочешь, делать со своей жизнь, что хочешь. Единственный человек, который может тебе помешать — это ты сама. Так что если ты овладеешь своими мыслями, ты все сможешь.
7. Держись подальше от негативных людей.
Тех, которые постоянно спрашивают тебя о том, что ты хочешь забыть: «Бедняжка, как он мог так с тобой поступить?».
Они не помогают, они только продлевают твою боль. Особенно, когда говорят: «Наверное, ты сделала что-то не так». Просто есть такие люди, это в их сущности. так что тебе нужно просто перестать с ними общаться, по крайней мере, пока твоя жизнь не наладится.
8. Пойми, что он далеко не идеальный.
Когда мы скучаем по кому-то или думаем о том, как все могло сложиться иначе, мы склонны идеализировать человека и то, что у нас было с ним. Но нужно сделать шаг назад и посмотреть на реальность ситуации. Если вы расстались, обычно больше негатива, чем позитива. А если ты только недавно с ним познакомилась, то просто еще плохо его знаешь.
9. Перестань искать объяснения.
Мы всегда хотим докопаться до сути вещей. Мы думаем, что если будем знать настоящую причину, почему что-то закончилось, почему что-то не сложилось, почему люди не остаются вместе, почему он плохо с нами обращался, будто бы тогда мы бы не так страдали. Но вопросы бесконечны, и никто не может на них ответить.
Потому мы начинаем искать ответы в своей голове, проигрывая прошлые сценарии и пытаясь увидеть, в какой момент все пошло не так.
Но иногда лучше вообще не знать ответ. Иногда он не успокаивает душу. Так что нечего вовсе об этом думать.
10. Прости.
Это касается всего в жизни. Когда ты держишь обиду, когда ты помнишь человека, ответственного за твою боль, ты даешь этому негативу властвовать над тобой. Мысли о нем заставляют тебя грустить, злиться, и ты не можешь перестать думать о нем, потому что не можешь простить его.
Отпусти. Позволь карме разобраться во всем.
11. Не связывайся с ним минимум один месяц, а лучше три.
Чем меньше ты будешь видеть его или слышать, тем быстрее перестанешь о нем думать. Тем яснее ты сможешь посмотреть на него со стороны и понять, что он не стоит твоего времени и места в твоей голове и сердце.
Когда ты не можешь перестать думать о нем, сделай эти 11 вещей
Related Items:
Как перестать думать о нем хотя бы на время?? сил больше нет
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Что только не перепробовала.
Все помогало, но на время. Через 2 недели, или месяц накрайняк зависимость и страдания возвращались. Пишу способы, мож.кому на дольше помогут:
1) Ремонт своими руками. Ободрала обои. Смывала шваброй потолок. Устроила дома полную разруху. — Ни одной мысли о нем не было…
Поклеила новые обои и тут мои силы закончились…
Вернулась к своему дивану и слезам в подушку…
2) Отпуск. Уехала на море. Знакомилась, флиртовала. Все было классно, но в какой-то момент одна мысль: ну почему мне пишут и скучают по мне разные мужчины, а я скучаю только по нему??? И снова я ему звоню, и слыша его голос таю…
3) Клин-клином. Новый роман. Да у меня шикарный секс. Да по мне сохнет мужчина. Но через какое-то время мои мысли опять вернулись к НЕМУ!!!
И как же я от этого избавилась???
Совершенно случайно услышала по радио о соревнованиях. Купила велик и все что надо было для соревнований (фонарики там и т.д.) и поехала на сборы.
За период с пятницы по воскресенье я прожила больше впечатлений, чем за предыдущие несколько лет!!! Экстрим, адреналин, вокруг 30 с лишним настоящих мужчин, и всего несколько женщин.
..
В общем я до сих пор под впечатлением, а прошло уже 2 месяца.
Итог. Я приезжаю с соревнований, и тут ОН решает выйти со мной на связь. Встречи хочет. А мне на него глубоко ПОХ!!! Еще неделю назад я бы побежала бы вприпрыжку, но посмотрев 3 дня на настоящих мужчин я уже не считаю его таковым…
Как рукой сняло! И слава Богу!!!
Больше авантюры девочки, и побольше впечатлений, и все будет ОК 😉
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
Спасибо Вике, что подняла вопрос, спасибо Мурке, попробую.
А то хоть что делаю — НИ-ЧЕ-ГО не помогает. Спорт еще не пробовала.
Я, кстати, стерва… Не в этом счастье.
#17
Я вот сегодня стала бояться, а может у меня любовная зависимость…
Мы сначала были друзьями, где-то 5 месяцев общались, флиртовали, даже целовались иногда, но у него была девушка (они с ней 4 года встречались). Я их отношения не разрушала, уже до встречи со мной у них были проблемы. Так вот в августе я с ним переспала и с этого момента у нас начались непонятные отношения. Мы иногда виделись, общались по смс, спали друг с другом. И все это время с сентября у него была депрессия, потому что он расстался с той девушкой. Серьезных отношений не хотел, говорил, что ему нужно время. И вот в ноябре мы начали официально встречаться, все было хорошо. Но потом я стала какой-то другой… постоянно была без настроения, обижалась на всякие мелочи и его это доконало.
#18
А в ноябре мне он написал, я так рада была. Ну, в общем, мы с ним сейчас опять общаемся, очень даже хорошо. Но мы не встречаемся, хотя вместе ходим в кино, ездим на шашлыки с его друзьями, он очень часто приходит в гости.
И все наши друзья видят и знают, что мы опять вместе (ой, даже не знаю, как это назвать…). Я так запуталась, не знаю, что мне делать. Он говорит, что еще не нагулялся, но у нас вот такие отношения. По его поведению, словам, взглядам видно, что я ему дорога.
Не знаю, как мне не думать о нем, каждую секунду он у меня в голове. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь.. Со стороны всегда лучше видно. Что мне делать, ждать пока нагуляется или стараться забыть….
#19
#20
#21
#22
Удачи всем! И мне в том числе 🙂
Эксперты Woman.
ru
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
5 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
14 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
836 ответов
Иванова Светлана
Коуч
53 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
#23
Мой совет — наполните внутренний мир чем-нибудь другим! ))
#24
#25
Мне это помогло )
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..942 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
782 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
537 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
810 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
..#27
И до сих пор, как только появляется идиотская мысль, что он не такой уж и плохой, гоню ее и думаю, какое же он Г …
Во как все непросто ))
#28
#29
И прекрасно же знаю, что не быть нам вместе, что подлец он — хуже не найти, а забыть не могу.
…
#30
Через 2 месяца от него же узнала, что его жена родила девочку. Впала в ужасную депрессию, до сих пор…. Каждую минуту думаю о нем, каждую секунду, жду смс, звонка. В своих отношения раздрожительна, не хочу секса с основным партнером вообще… Тяжело, сил нет
А все мысли только о нем
Что делать????
#31
#32
во-первых, перестать резко думать о нем невозможно. это из серии «с понедельника начинаю новую жизнь»
НО! Мозг можно тренировать
выделите себе конкретное время, когда не будете думать о нем. С мыслью «в принципе думать можно, но сейчас нельзя» смириться гораздо легче, чем «о нем нельзя думать никогда».
Так вот, рекомендую начать с недели.
Когда начнете думать о нем — быстро гоните эти мысли прочь, заменяйте другими, решайте кроссворды, читайте книги, занимайтесь спортом, общайтесь — да что угодно и при этом аргументируйте это себе тем, что о нем можно будет подумать, но через неделю.
и главное в это время запретить себе мечтать о нем. мечтайте о море, о своих достижениях, о ком-то другом, но не о нем…этот пункт оказался самым простым, как ни странно…но он реально играет большую роль…
когда неделя истечет, мысли о нем снова полезут в голову, но вот мечтать о нем будет сложнее…
а еще 100% за эту неделю появятся другие интересы (чтоб их было больше, каждый раз перед сном вспоминайте хотя б 3 вещи, которые Вас порадовали, делайте то, чего никогда не делали).
через какое-то время опять выделите себе недельку отдыха
если неделя — это очень много, начните с 3х дней, с одного дня, ну накрайняк 3х часов. но у мыслей должен быть хоть маленький перерыв…так по капельке по капельке — и Ваш мир начнет вращаться не вокруг него, а вокруг Вас самих
#33
Способ ╧1
Конечно же лучший способ начать с кем-нибудь встречаться, выбить его из головы новыми чувствами.
….Но не в коем случае не пытайтесь сравнивать своего нового возлюбленного, с тем кто забрал ваше сердце…..Это чревато последствиям, ведь он другой, совсем другой….с другими причудами, которые возможно окажутся вам по душе.
К сожалению этим способ меня пока не привлек, так как встречались мужчины намного хуже и эгоистичнее, чем он, что подбавило жару в моих отношениях.Этот способ мне пока не помог, наверное, я до сх пор все тот же дикий ангел))
Но вам этот способ обязательно поможет…Надо только надеется!!!!
Способ ╧2.
Очень, верный и эффективный способ — это прочитать книгу Беренда Грега «Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах».
Эта книга ответит на многие ваши вопросы.Очень полезная книга, хотя некоторые ответы вам покажутся немного глупыми, но у большинства мужчин все именно так и происходит.
Способ ╧3
Это конечно же, как и писали многие девушки, спорт и заняться самообразованием.Начать эффективно развивать свою личность, полностью окунувшись с головой.
Да, конечно, у вас будет немного времени подумать о нем…..Но это не целый день и не пол дня, а всего лишь несколько минут, но при этом у вас повысилась самооценка и вы стали выглядеть намного лучше, чем в депрессивном состоянии.А со временем вы вообще перестанете думать о нем, если действительно этого очень захотите!!!!
Способ ╧4
Вам нужно перекинуть свою заботу и ласку на кого-нибудь другого.Например, заведите себе котенка…пушистого и хольте его и лилейте..как за своим возлюбленным.И тогда вы поймете, кто на самом деле достоин вашей любви….Тот, кто вас не ценит…или тот, кто вас постоянно встречает дома!!!!
Спасибо вам, что вы есть, ведь после написанного мне стало намного лучше и не так одиноко!!!
#34
Я сейчас стрельбой занялась. Увлекательно, обо всем уже забыла, только ранка иногда ноет, но это уже не страшно, главное не сворачивать
#35
Зависимость- это диагноз!!! А зависимость возникает, только от не хватки сильных качеств и недостаточно развитой личности.
Так что бросаем мокрую подушку, освобождаем себя от грустных мыслей, надеваем перчатки и в бой за таким индивидуальным понятием — как личность. Когда вы реализуете себя в жизни…поверьте …такой как он вам больше не понадобится!!!))
А ..да, самое главное, не останавливайтесь на достигнутом….всегда идите только вперед…а если оглядываетесь назад, то только для того, чтоб переосмыслить ценности в реализацию более новых идей.
#36
Новые темы
Доброе утро! Подскажите как быть
Нет ответов
Говорить ли парню точный адрес?
4 ответа
Запреты/воздержания это нормально в 20 лет?
1 ответ
Замужем но хочу другого
3 ответа
Муж/измена с девушкой по вызову
1 ответ
#37
#38
пока не знаю чем помочь, сама мучаюсь.
..
думаю, что нужно просто все время тратить на себя..)
#39
Ну если коротко, то я действительно не знала, что думать, он исчез, но я ему не наяривала. я вообще не звонила и от этого так тяжело было. так как к сожалению, надежда умирает последней. Он- в другом городе, как оказалось женат с кучей детей(двое, вроде третий намечается). Узнала я это от его жены. Там куча всего было, и смс от его жены с его телефона и сам писал. Жена там- та еще штучка, козни строила. Мне было тяжело определить, где правда, а где ложь. До сих пор не знаю, да и не надо! В общем за пару недель пережила все серии Санта-Барбары. При этом я осталась в неведении, что произошло: он просто исчез, а я и не звоню.А счас не посебе, то ли его не хватает, то ли острых оЧуЧений.
Что время-самый лучший доктор-это и так понятно, но вот как это время пережить?!
Почитав все, что тут написано, мне стало обидно за себя, что он заставляет меня унижаться.
«Да кто он такой?! ЦАРЬ? БОГ?»-вырывается у меня. И это уже шаг к новой жизни без него. Идти вперед и только вперед! И для себя решила идти с высокоподнятой головой, аккуратно себя неся. Я уверена: у меня получится! Так что, дорогие подруги по несчатью, ТЕ, КТО ЗАСТАВЛЯЮТ НАС СТРАДАТЬ И ПЛАКАТЬ -НЕДОСТОЙНЫ НАШЕГО ВРЕМЕНИ И ВНИМАНИЯ…
Занимать себя всякими делами, я думаю, может и поможет, но от проблем не убежишь и от головы тем более. Просто действительно, как-то тренировать свой мозг, а главное понять для себя то, что написано выше.
#40
#41
#42
#43
http://beautifulyou.
ru/content/articles/880/
#44
я не понимаю почему он резко ко мне стал относится,как к кокому то врагу,я ему ничего плохого не делала!!! Я не знаю,что мне делать,думаю каждый день!!! Подруги говорят забудь про него уже,а я понимаю,но не могу!!!!
#45
У меня мнение, что если эта любовь не мешает тебе-то живи с ней. А вот если мешает попробуй бороться с ней, инача она поглотит тебя полностью.
Я довольно долго борюсь с этой пагубной страстью. Если будет желание-то напиши мне([email protected])
#46
Гость
Такая же ситуация. В разных городах, он пишет, звонит постоянно, говорит, что скучает. А я мучаюсь жутко, к нему хочу! устала уже, думаю о нем постоянно, в точности как автор пишет.
Как то надо отвлечься от мыслей о нем, но и потерять его не хочется… Надеюсь, что мы когда нибудь все же будем вместе.
#47
Я к нему поднимусь в небо.
Я за ним упаду в пропасть.
Я за ним, извини гордость,
Я за ним одним, я к нему одному.
Понимаю, что для вида
Я друзьям улыбаюсь,
Это не просто.
Я поставила бы точку,
Но опять запятая,
Это серьезно.
Разлетаюсь от тоски на куски,
На осколки,
Все без толку.
День за днем.
Да гори оно огнем!
Только мысли все о нем и о нем, о нем и о нем
#48
#49
#50
Роми
И я хочу,ну хоть какое-то время не думать о нем.
..Ну работаю я-сижу и на работе думаю,ошибки делаю.На курсы себя таскаю…и там думаю.На йогу,в кино,беру дела родных..Ничего не выходит.Всегда эти думы в голове.Всегда переживаю за него.Вспоминаю что сказал,как улыбнулся,какие глаза добрые.Знаю,что это зависимость.Но кто может помочь?Если кто знает конкретного специалиста,не шарлатана,напишите.Пожалуйста.
Как перестать думать о ком-то
В течение своей жизни вы, вероятно, встретите человека или двух, которые вызывают бурные эмоции.
Может быть, вы любите кого-то, кто не чувствует того же, или кого-то, кто любит вас, но причинил вам сильную боль. Глубокая неприязнь также может подпитывать размышления, так что вы можете даже застрять на мыслях о ком-то, кого просто терпеть не можете.
В любом случае вы бы предпочли вообще не думать о них, поэтому решаете изгнать эти нежелательные воспоминания и двигаться дальше. Однако, как вы, возможно, заметили, попытка подавить определенные мысли часто лишь возвращает их в полной силе, оставляя вас подавленным и разочарованным.
Это не значит, что вы обречены вечно думать об этом человеке. Приведенные ниже 12 стратегий помогут вам освежить свое внимание.
Если вы пытались и не смогли отвлечь свои мысли от кого-то, спросите себя, почему. Неуклонное изучение этого вопроса может помочь вам понять, почему вы все еще застряли на них, и, возможно, привести к какому-то решению.
Скажем, вы сильно влюбились в одноклассника, но у вас не было возможности пригласить его на свидание. Теперь вы тратите много времени, представляя, как вы ведете этот разговор.
Довольно часто зацикливаются на несбывшихся надеждах, но что, если бы вы все еще могли общаться, возможно, через социальные сети или общего друга, который помогает вам связаться? Может быть, ваша любовь говорит нет. Или, может быть, они говорят да, и свидание полный провал.
В любом случае, четкий результат может помочь вам перевернуть страницу с этими мыслями и двигаться вперед.
Нередко людей изображают из крайностей, особенно когда время стерло более реалистичные воспоминания.
У людей больше нюансов, чем правильное и неправильное, хорошее и плохое, но искажения памяти могут увеличить ваши шансы вспомнить чудесные или ужасные вещи, а не более обычные, повседневные черты или события.
Эти преувеличенные представления могут довольно легко завладеть вашим мысленным пространством, и от них будет еще труднее избавиться. Вы можете бороться с ними, мягко подталкивая свои воспоминания обратно в царство строгих фактов.
- Скажи, что не можешь отпустить бывшего. Вместо того, чтобы думать: «Они были такими идеальными. Я никогда не найду никого, похожего на них», спросите себя, что сделало их такими фантастическими. Рассказывая о конкретных вещах, которые привлекли вас к кому-то, вы поймете, что найти людей с похожими характеристиками может быть не так уж и сложно.
- Найдите доказательства, подтверждающие или опровергающие идеализированные впечатления, например: «Они никогда меня не подводили», «Они всегда знали, что сказать» или «Они такие ужасные. Все, что они хотят сделать, это сделать меня несчастным». Когда вы потратите время на то, чтобы просеять свои воспоминания, вы, вероятно, определите несколько, которые меняют вашу точку зрения на более реалистичный оттенок серого.
- Взгляните на ситуацию объективно. Если вы не можете избежать подозрений, что ваш коллега хочет вас достать, бросьте себе вызов и найдите другие объяснения его поведению. Возможно, у них тяжелые времена. Возможно, они ко всем относятся с одинаковой остротой. Отказ от эмоциональной точки зрения может помочь вам не принимать чье-то поведение на свой счет, что поможет вам легче отмахнуться.
Все, что они хотят сделать, это сделать меня несчастным». Когда вы потратите время на то, чтобы просеять свои воспоминания, вы, вероятно, определите несколько, которые меняют вашу точку зрения на более реалистичный оттенок серого.Когда вы не можете перестать думать о ком-то, попробуйте направить на эти мысли, а не прочь. Это может показаться совершенно нелогичным, но этот метод действительно может работать.
Эти мысли могут продолжать возвращаться, потому что вы еще не приняли реальность ситуации. Безответная любовь, унижение, несправедливое обращение, старая добрая злоба — все это может причинить массу страданий, от которых вы отказываетесь, чтобы защитить себя.
Однако вы не можете оттолкнуть боль навсегда, и когда вы, наконец, позволите себе противостоять ей, вы можете быть неприятно удивлены ее интенсивностью.
Засунув мысли в ментальные рамки и спрятав ключ, они могут показаться запретными, недосягаемыми. Принятие их и окружающих их обстоятельств может помочь вам более продуктивно справляться со стрессом. Если открыть коробку и дать волю своим мыслям, это уменьшит их острую потребность в признании.
Медитация — это один из полезных способов попрактиковаться в изучении и принятии нежелательных мыслей. Регулярная практика медитации может научить вас сидеть с мыслями и позволять им проходить, пока вы наблюдаете за ними с сочувствием и любопытством.
Не все находят медитацию полезной, поэтому, если она не работает для вас, не переживайте. Другие методы могут помочь вам начать исследовать и принимать мысли о ком-то, чтобы, наконец, выбросить их из головы.
Одним из таких подходов является ведение журнала.
У многих людей ведение дневника ассоциируется с подростковым возрастом, но ведение дневника может принести пользу на любом этапе жизни.
Журналы предлагают личное пространство, чтобы выплеснуть разочарование и смириться со сложными эмоциями. Может быть даже немного проще определить потенциальные причины настойчивых мыслей в письменной форме.
Многие люди находят ведение дневника катарсисом. Облегчение, которое приходит, когда вы записываете трудные мысли, может почти заставить вас почувствовать, что вы записали эти мысли в том месте, где они больше не обременяют вас так сильно.
Отвлечение может помочь вам справиться с любым эмоциональным расстройством, если вы используете его правильно.
Когда вы пытаетесь найти временное облегчение от неприятных или расстраивающих мыслей, отвлечение может быть отличным инструментом.
Отвлечение также может пригодиться, когда вы ничего не можете сделать, чтобы изменить беспокоящие вас обстоятельства. Однако это не должно заменять принятие и самоисследование.
Чтобы правильно разрешить повторяющиеся мысли, вам, как правило, нужно обратиться к их корням.
Короче говоря, пока вы не используете отвлечение, чтобы отрицать эмоции и переживания, это может работать как хорошая краткосрочная стратегия выживания.
Может помочь сфокусированное отвлечение или перенаправление мыслей на что-то конкретное, вместо того, чтобы просто позволять разуму блуждать там, где он хочет.
Несколько полезных способов отвлечься:
- Возьмите книгу.
- Включите музыку.
- Посмотреть любимый фильм.
- Поговорите с другом. 900:25 Отправляйтесь на прогулку или пробежку.
Если вы хотите отвлечься от своего последнего любовного увлечения или предательства токсичного друга, это может помочь переориентировать внимание на одного очень важного человека: на себя.
Самостоятельное исследование может отвлечь вас от мыслей о том, о ком вы хотите перестать думать. Это также может помочь вам вернуться к своим хобби, личным интересам и другим вещам, которые вы считаете значимыми.
Вы знаете, те вещи, которые так часто уходят на второй план, когда вы погружаетесь в мысли о ком-то другом.
Самопознание может принести еще большую награду, когда вы пытаетесь уйти от мыслей о бывшем или возлюбленном, который не чувствовал того же. Чем больше вы восстанавливаете связь с самим собой, тем больше вы можете замечать ключевые моменты, в которых они не совсем соответствуют вашим потребностям или не совпадают с будущим, которое вы себе представляете.
Когда ты веришь, что тебе нужен кто-то, отпустить тебя гораздо труднее. Если вы убедите себя, что не можете жить без них, может стать настоящей борьбой за то, чтобы предпринять здоровые шаги для достижения своих целей в одиночку.
Попробуйте спросить себя:
- Какую потребность они удовлетворяли?
- Могу ли я выполнить это самостоятельно?
- Если нет, то как я могу удовлетворить эту потребность?
Ваши ответы помогут вам определить более четкий путь вперед. Помните, что никто не может удовлетворить все ваши потребности, хотя друзья и партнеры оказывают важную эмоциональную поддержку.
Создание некоторого пространства между собой и другим человеком может помочь вам более успешно перенаправлять мысли. С глаз долой, из сердца вон, как говорится.
Когда вы не можете полностью избежать их, могут помочь следующие стратегии:
- Временно отмените подписку или скройте профили в социальных сетях и избегайте посещения их страниц.
- Если вы принадлежите к той же группе друзей, ограничьте свои видеовстречи в ближайшем будущем. Рекомендации по дистанцированию в связи с COVID-19 представляют собой фантастическое и честное оправдание, поскольку сейчас гораздо безопаснее ограничить общение.
- Избегайте текстовых сообщений, звонков и других регулярных контактов.
Внимательность, или осознание настоящего, может улучшить самочувствие несколькими способами. Присутствие в повседневной жизни может укрепить ваши отношения с другими людьми. Это также может повысить самосознание и оказать положительное влияние на психическое здоровье.
Когда вы живете осознанно, вы лучше чувствуете каждое прошедшее мгновение, поэтому вам становится легче остановить цикл мыслей и вернуть свое внимание к тому, на чем вы действительно хотите сосредоточиться. Поскольку ваша умственная энергия сосредоточена в каждом моменте, когда это происходит, вероятность того, что она ускользнет в сторону того, что могло бы быть, меньше.
Осознанно жить часто так же просто, как:
- использовать свои пять чувств
- заземляться, когда ваше внимание блуждает
- сосредоточить свое дыхание
Другие советы по осознанности можно найти здесь.
Часто ожидание одновременно и самое простое, и самое сложное.
Конечно, вам не нужно ничего делать, кроме как жить каждым днем своей жизни. Тем не менее, кажется, что время идет намного медленнее, когда вы хотите, чтобы произошло что-то конкретное.
Вы можете насмехаться над мыслью, что ваша боль и интенсивность ваших мыслей когда-нибудь уменьшатся, но время, как правило, делает свое дело.
В конце концов наступит день, когда вам придется приложить усилия, чтобы вспомнить того человека, о котором вы сейчас не можете перестать думать.
Очень легко попасть в беду, когда кто-то обидит тебя. Может быть, вы снова и снова переживаете несправедливость, зацикливаетесь на боли предательства и думаете обо всем, что вы могли бы сделать, чтобы уравновесить чашу весов. Тем не менее, повторение этого пути, как правило, только подпитывает новые страдания, в то время как прощение предлагает более надежный путь к исцелению.
Вот что не все понимают в отношении прощения: оно предназначено для вас больше, чем для кого-либо другого. Прощение помогает вам отпустить обиды, которые вы прижали к груди, чтобы вы могли двигаться вперед с более легким сердцем.
Прощать становится легче, когда помнишь, что все совершают ошибки, и за многими из этих ошибок нет злых намерений.
Если описанные выше стратегии не помогли вам перестать думать о человеке, следующим шагом будет профессиональная поддержка.
Терапевт не может дать вам безупречный разум вечного сияния, но он может предложить сострадательное руководство, когда вы исследуете причины, по которым вы не можете двигаться дальше.
Во время терапии вы можете научиться продуктивным способам борьбы с нежелательными мыслями и избавления от них, а также практикам осознанности и другим полезным навыкам преодоления трудностей.
Пытаетесь кого-то простить? С этим тоже может помочь психотерапевт.
Разум может быть коварным местом. Он не всегда отвечает так, как вам хотелось бы, а иногда кажется, что у него есть собственный разум. Это может быть особенно неприятно, когда мысли о ком-то, кого вы хотите забыть, всплывают так же быстро, как вы подавляете их.
Другие люди могут сильно повлиять на вас, в лучшую или в худшую сторону. Когда они подводят вас, легко зациклиться на том, что могло бы быть, но принять то, что — может помочь вам отбросить эти сомнения и обрести душевное спокойствие.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy.
В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Как перестать думать о ком-то
На протяжении своей жизни вы, вероятно, встретите человека или двух, которые вызывают бурные эмоции.
Может быть, вы любите кого-то, кто не чувствует того же, или кого-то, кто любит вас, но причинил вам сильную боль. Глубокая неприязнь также может подпитывать размышления, так что вы можете даже застрять на мыслях о ком-то, кого просто терпеть не можете.
В любом случае вы бы предпочли вообще не думать о них, поэтому решаете изгнать эти нежелательные воспоминания и двигаться дальше. Однако, как вы, возможно, заметили, попытка подавить определенные мысли часто лишь возвращает их в полной силе, оставляя вас подавленным и разочарованным.
Это не значит, что вы обречены вечно думать об этом человеке.
Приведенные ниже 12 стратегий помогут вам освежить свое внимание.
Если вы пытались и не смогли отвлечь свои мысли от кого-то, спросите себя, почему. Неуклонное изучение этого вопроса может помочь вам понять, почему вы все еще застряли на них, и, возможно, привести к какому-то решению.
Скажем, вы сильно влюбились в одноклассника, но у вас не было возможности пригласить его на свидание. Теперь вы тратите много времени, представляя, как вы ведете этот разговор.
Довольно часто зацикливаются на несбывшихся надеждах, но что, если бы вы все еще могли общаться, возможно, через социальные сети или общего друга, который помогает вам связаться? Может быть, ваша любовь говорит нет. Или, может быть, они говорят да, и свидание полный провал.
В любом случае, четкий результат может помочь вам перевернуть страницу с этими мыслями и двигаться вперед.
Нередко людей изображают из крайностей, особенно когда время стерло более реалистичные воспоминания.
У людей больше нюансов, чем правильное и неправильное, хорошее и плохое, но искажения памяти могут увеличить ваши шансы вспомнить чудесные или ужасные вещи, а не более обычные, повседневные черты или события.
Эти преувеличенные представления могут довольно легко завладеть вашим мысленным пространством, и от них будет еще труднее избавиться. Вы можете бороться с ними, мягко подталкивая свои воспоминания обратно в царство строгих фактов.
- Скажи, что не можешь отпустить бывшего. Вместо того, чтобы думать: «Они были такими идеальными. Я никогда не найду никого, похожего на них», спросите себя, что сделало их такими фантастическими. Рассказывая о конкретных вещах, которые привлекли вас к кому-то, вы поймете, что найти людей с похожими характеристиками может быть не так уж и сложно.
- Найдите доказательства, подтверждающие или опровергающие идеализированные впечатления, например: «Они никогда меня не подводили», «Они всегда знали, что сказать» или «Они такие ужасные. Все, что они хотят сделать, это сделать меня несчастным». Когда вы потратите время на то, чтобы просеять свои воспоминания, вы, вероятно, определите несколько, которые меняют вашу точку зрения на более реалистичный оттенок серого.
- Взгляните на ситуацию объективно. Если вы не можете избежать подозрений, что ваш коллега хочет вас достать, бросьте себе вызов и найдите другие объяснения его поведению. Возможно, у них тяжелые времена. Возможно, они ко всем относятся с одинаковой остротой. Отказ от эмоциональной точки зрения может помочь вам не принимать чье-то поведение на свой счет, что поможет вам легче отмахнуться.
Когда вы не можете перестать думать о ком-то, попробуйте направить на эти мысли, а не прочь. Это может показаться совершенно нелогичным, но этот метод действительно может работать.
Эти мысли могут продолжать возвращаться, потому что вы еще не приняли реальность ситуации. Безответная любовь, унижение, несправедливое обращение, старая добрая злоба — все это может причинить массу страданий, от которых вы отказываетесь, чтобы защитить себя.
Однако вы не можете оттолкнуть боль навсегда, и когда вы, наконец, позволите себе противостоять ей, вы можете быть неприятно удивлены ее интенсивностью.
Засунув мысли в ментальные рамки и спрятав ключ, они могут показаться запретными, недосягаемыми. Принятие их и окружающих их обстоятельств может помочь вам более продуктивно справляться со стрессом. Если открыть коробку и дать волю своим мыслям, это уменьшит их острую потребность в признании.
Медитация — это один из полезных способов попрактиковаться в изучении и принятии нежелательных мыслей. Регулярная практика медитации может научить вас сидеть с мыслями и позволять им проходить, пока вы наблюдаете за ними с сочувствием и любопытством.
Не все находят медитацию полезной, поэтому, если она не работает для вас, не переживайте. Другие методы могут помочь вам начать исследовать и принимать мысли о ком-то, чтобы, наконец, выбросить их из головы.
Одним из таких подходов является ведение журнала. У многих людей ведение дневника ассоциируется с подростковым возрастом, но ведение дневника может принести пользу на любом этапе жизни.
Журналы предлагают личное пространство, чтобы выплеснуть разочарование и смириться со сложными эмоциями.
Может быть даже немного проще определить потенциальные причины настойчивых мыслей в письменной форме.
Многие люди находят ведение дневника катарсисом. Облегчение, которое приходит, когда вы записываете трудные мысли, может почти заставить вас почувствовать, что вы записали эти мысли в том месте, где они больше не обременяют вас так сильно.
Отвлечение может помочь вам справиться с любым эмоциональным расстройством, если вы используете его правильно.
Когда вы пытаетесь найти временное облегчение от неприятных или расстраивающих мыслей, отвлечение может быть отличным инструментом.
Отвлечение также может пригодиться, когда вы ничего не можете сделать, чтобы изменить беспокоящие вас обстоятельства. Однако это не должно заменять принятие и самоисследование. Чтобы правильно разрешить повторяющиеся мысли, вам, как правило, нужно обратиться к их корням.
Короче говоря, пока вы не используете отвлечение, чтобы отрицать эмоции и переживания, это может работать как хорошая краткосрочная стратегия выживания.
Может помочь сфокусированное отвлечение или перенаправление мыслей на что-то конкретное, вместо того, чтобы просто позволять разуму блуждать там, где он хочет.
Несколько полезных способов отвлечься:
- Возьмите книгу.
- Включите музыку.
- Посмотреть любимый фильм.
- Поговорите с другом. 900:25 Отправляйтесь на прогулку или пробежку.
Если вы хотите отвлечься от своего последнего любовного увлечения или предательства токсичного друга, это может помочь переориентировать внимание на одного очень важного человека: на себя.
Самостоятельное исследование может отвлечь вас от мыслей о том, о ком вы хотите перестать думать. Это также может помочь вам вернуться к своим хобби, личным интересам и другим вещам, которые вы считаете значимыми. Вы знаете, те вещи, которые так часто уходят на второй план, когда вы погружаетесь в мысли о ком-то другом.
Самопознание может принести еще большую награду, когда вы пытаетесь уйти от мыслей о бывшем или возлюбленном, который не чувствовал того же.
Чем больше вы восстанавливаете связь с самим собой, тем больше вы можете замечать ключевые моменты, в которых они не совсем соответствуют вашим потребностям или не совпадают с будущим, которое вы себе представляете.
Когда ты веришь, что тебе нужен кто-то, отпустить тебя гораздо труднее. Если вы убедите себя, что не можете жить без них, может стать настоящей борьбой за то, чтобы предпринять здоровые шаги для достижения своих целей в одиночку.
Попробуйте спросить себя:
- Какую потребность они удовлетворяли?
- Могу ли я выполнить это самостоятельно?
- Если нет, то как я могу удовлетворить эту потребность?
Ваши ответы помогут вам определить более четкий путь вперед. Помните, что никто не может удовлетворить все ваши потребности, хотя друзья и партнеры оказывают важную эмоциональную поддержку.
Создание некоторого пространства между собой и другим человеком может помочь вам более успешно перенаправлять мысли. С глаз долой, из сердца вон, как говорится.
Когда вы не можете полностью избежать их, могут помочь следующие стратегии:
- Временно отмените подписку или скройте профили в социальных сетях и избегайте посещения их страниц.
- Если вы принадлежите к той же группе друзей, ограничьте свои видеовстречи в ближайшем будущем. Рекомендации по дистанцированию в связи с COVID-19 представляют собой фантастическое и честное оправдание, поскольку сейчас гораздо безопаснее ограничить общение.
- Избегайте текстовых сообщений, звонков и других регулярных контактов.
Внимательность, или осознание настоящего, может улучшить самочувствие несколькими способами. Присутствие в повседневной жизни может укрепить ваши отношения с другими людьми. Это также может повысить самосознание и оказать положительное влияние на психическое здоровье.
Когда вы живете осознанно, вы лучше чувствуете каждое прошедшее мгновение, поэтому вам становится легче остановить цикл мыслей и вернуть свое внимание к тому, на чем вы действительно хотите сосредоточиться.
Поскольку ваша умственная энергия сосредоточена в каждом моменте, когда это происходит, вероятность того, что она ускользнет в сторону того, что могло бы быть, меньше.
Осознанно жить часто так же просто, как:
- использовать свои пять чувств
- заземляться, когда ваше внимание блуждает
- сосредоточить свое дыхание
Другие советы по осознанности можно найти здесь.
Часто ожидание одновременно и самое простое, и самое сложное.
Конечно, вам не нужно ничего делать, кроме как жить каждым днем своей жизни. Тем не менее, кажется, что время идет намного медленнее, когда вы хотите, чтобы произошло что-то конкретное.
Вы можете насмехаться над мыслью, что ваша боль и интенсивность ваших мыслей когда-нибудь уменьшатся, но время, как правило, делает свое дело. В конце концов наступит день, когда вам придется приложить усилия, чтобы вспомнить того человека, о котором вы сейчас не можете перестать думать.
Очень легко попасть в беду, когда кто-то обидит тебя.
Может быть, вы снова и снова переживаете несправедливость, зацикливаетесь на боли предательства и думаете обо всем, что вы могли бы сделать, чтобы уравновесить чашу весов. Тем не менее, повторение этого пути, как правило, только подпитывает новые страдания, в то время как прощение предлагает более надежный путь к исцелению.
Вот что не все понимают в отношении прощения: оно предназначено для вас больше, чем для кого-либо другого. Прощение помогает вам отпустить обиды, которые вы прижали к груди, чтобы вы могли двигаться вперед с более легким сердцем.
Прощать становится легче, когда помнишь, что все совершают ошибки, и за многими из этих ошибок нет злых намерений.
Если описанные выше стратегии не помогли вам перестать думать о человеке, следующим шагом будет профессиональная поддержка.
Терапевт не может дать вам безупречный разум вечного сияния, но он может предложить сострадательное руководство, когда вы исследуете причины, по которым вы не можете двигаться дальше.