Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Как перестать оправдываться перед людьми: КАК ПЕРЕСТАТЬ ОПРАВДЫВАТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ

Содержание

Как побороть чувство вины и перестать оправдываться

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

 

Перейти к комментариям >>>

Причины поиска оправданий и чувства вины. Как избавиться от привычки постоянно оправдываться за свои действия. Почему мы испытываем комплекс вины и стыда. Суть оправдания, как избавиться от ощущения мнимой вины и убрать негативные установки.

 

Часто ли вы ловите себя на мысли, что оправдываетесь перед  собеседником? Мучает ли вас желание объяснить, почему вы поступили так, а не иначе: надели именно это платье, заказали чай, а не кофе, встретились с определённым человеком или пошли на мероприятие. Вы постоянно хотите объяснить свои действия, хотя от вас этого никто не требует. Если эти чувства вам знакомы, значит, пришло время разобраться в реальных причинах собственных поступков.

Причины поиска оправданий

Вы когда-нибудь задумывались о причинах возникновения тревожного чувства, что если вы прямо сейчас не объясните свои действия, то вас неправильно поймут? Потребность оправдываться напрямую связана с комплексом вины. Зачастую человек испытывает чувство вины за то, чего не совершал. Она формируется у человека в раннем возрасте (до трёх лет). Многие родители замечают эту особенность своих детей и манипулируют, прививая им постоянное чувство вины. И уже с раннего возраста ребёнок испытывает отрицательные эмоции и чувствует, что несёт ответственность за ситуации, которые ему неподвластны.

Например, поводом для негативных переживаний ребёнка будет развод родителей, ведь ему кажется, что они разошлись из-за плохого поведения малыша. Комплекс вины возникает, когда родители часто говорят ему, что они чем-то пожертвовали ради его здоровья, счастья и образования.

 

Человек может всю жизнь ругать себя из-за мелких неприятных ситуаций из детства, которые зачастую даже не помнит, но они наложили отпечаток на его психику.

 

Чувство вины это постоянное ощущение стыда, самобичевание, саморазрушение, самоосуждение и агрессия, направленная внутрь себя. Эта негативная эмоция требует наказания за мнимый плохой поступок. В жизни человека, который постоянно оправдывается, раз за разом возникают ситуации несправедливости. Выдумывая и реализуя негативные сценарии, человек наказывает сам себя, пытаясь исправить ошибку, которую не совершал.

Как избавиться от чувства вины

Во-первых, нужно перестать оправдываться и объяснять мотивы своих поступков окружающим. Конечно, бывают ситуации, когда нужно пояснить своё решение или действие. Например, извиниться за опоздание будет хорошим тоном и уважением к окружающим. 

Но если ситуация не требует объяснения, не нужно оправдываться. Просто каждый раз отслеживайте чувство вины и останавливайте себя. Помните, что попытка начать оправдываться часто вызывает подозрения собеседника. Недаром говорят: «Если вы оправдываетесь, то вы уже виноваты». Попытка оправдаться только усугубляет желание человека найти подвох в ваших словах или действиях. Вы не обязаны никому ничего объяснять, если на это действительно нет веских причин. 

Во-вторых, помните, что оправдание никогда не сыграет вам на руку. Вы ничего не докажете, детально объясняя собеседнику мотивы своих поступков. Если человек уже подумал что-то плохое, то, оправдываясь, вы только подтвердите его сомнения. Поэтому оставьте человека с его мыслями наедине. В критические моменты повторяйте себе: «Я знаю, кто я и почему так поступила. А мысли другого человека лишь отражение его собственного мира». И это действительно так.

 

Человек, который неверно понимает ваши поступки или слова, сам, скорее всего, далёк от идеала.

 

Поэтому перестаньте тащить за собой чувство вины и оправдываться. Вы никому не должны ничего объяснять. Что бы вы ни делали, просто знайте это. А другие пусть думают что угодно. Вы на верном пути!

С любовью,

Ада Кондэ

 

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

Как перестать оправдываться или как жить осознанно?

Поговорим об оправданиях – о тех оправданиях, которые возникают тогда, когда мы поступаем неправильно, или когда нам говорят, что мы ошибаемся и неправы, в общем, о тех случаях, когда мы не желаем меняться в чем-либо или заниматься чем-либо. Задумайтесь, помогают ли оправдания — ум порой выдумывает, а нередко и приводит вполне логичные и убедительные аргументы в пользу своей правоты, но меняется ли от этого наша жизнь в лучшую сторону? На самом деле, чаще всего оправдания — это лишь обман, причем не других, а самих себя. Но чтобы начать жить осознанно, нужно стать честным с самим собой, читайте далее — как перестать оправдываться.

Самообман или ложь самому себе

Окружающие люди порой указывают на наши недостатки или неправильное поведение, или мы сами указываем другим на неправильное поведение – кому что ближе, и чаще всего в подобных ситуациях люди начинают оправдываться. Честно и спокойно признать свою неправоту крайне сложно, поэтому мало кому это под силу, особенно, если на человека давят в этот момент. Чем больше давят, тем труднее человеку признать, что он ошибался или поступил неправильно — это на заметку.

Как правило, человек оправдывается потому, что он искренне уверен, что в его поведении нет никаких отклонений, практически каждый человек убежден, что он живет правильно. И чаще всего человек оправдывается на неосознанном уровне, у него просто автоматически включаются защитные реакции, и причина тому — наш ум. Пока ум будет продолжать постоянно брать верх над нашим поведением, мы так и не сможем перестать оправдываться.

«Для того, кто обуздал ум, он становится лучшим другом, а для того, кому это не удалось, ум остается злейшим врагом» Бхагавад-Гита, 6.6

Ум – как ребенок, он тянется к тому, что нравится и бунтует, когда ему что-то не нравится. Большинство людей живет именно на платформе ума, начиная протестовать и осуждать, когда их что-то не устраивает, в конкретном случае – оправдывать себя и обвинять других, пытаясь сгладить свою вину, переложив ее на других. Как жить осознанно — нужно научиться наблюдать за своим умом, не давать ему брать верх над ситуацией. Ум – это капризный ребенок внутри нас, поведение такого человека, как правило, спонтанное – то есть в ответ на поведение и слова, которые не нравятся человеку, возникает мгновенная, чаще всего неосознанная реакция.

Такой человек начинает возмущаться – кто-то вслух, открыто выражая протест и несогласие, а кто-то в уме — да он меня не знает, да я на самом деле не такой, я другой и т.п. У многих людей идет война ума с разумом – разум приводит аргументы в пользу правильных действий, говоря «Да ты же не прав, признай это», а ум говорит «Ты ни в чем не виноват, если кто и виноват — то другие, ты только посмотри на них». Ум приведет сотни аргументов лишь бы оправдать себя, так как признать себя неправым для нашего ума очень больно, ум всеми силами избегает насилия по отношению к себе.

Как мы уже говорили, ум тянется к тому, что ему приятно, поэтому человек, как правило, так болезненно переносит критику и упреки в свой адрес, или когда человека силой пытаются исправить в лучшую строну. Как перестать оправдываться — с помощью силы разума признав свою неправоту, именно разум способен ставить цели и идти к их достижению, проявлять силу воли, отличать, что правильно, а что неправильно. Но, чаще всего ум разбивает все аргументы разума в пух и прах и одерживает верх.

Одна из самых любимых фраз ума в случае с оправданиями «Да, но». Вам, к примеру, что-то говорят «Ты знаешь, ты вот и так поступил, и я считаю, что это неправильно». И вы вроде соглашаетесь, говоря «Да, ты прав, но …», и вот это вот «но», на самом деле полностью перечеркивает «да», сбрасывая его со счетов. Оправдания значат, что я прав, оправдания – это непризнание своей неправоты, оправдываться — значит не брать ответственность за свою жизнь, оправдываться — все равно, что говорить, что я не виноват и в моем поведении нет ничего неправильного.

Я могу найти сотни оправданий своему неправильному поведению, но жизнь от этого лучше не становится, я могу критиковать других людей, приводя убедительные аргументы в пользу их вины, но и от этого жизнь лучше не становится. С каждым таким оправданием жизнь будет становиться все хуже и хуже, поэтому я выбираю другой жизненный путь, жить осознанно — значит уметь признавать свою неправоту.

«Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно» Гиппократ

Как перестать оправдываться — нужно понять и осознать, что оправдания никак не улучшают нашу жизнь. Оправдания никак не способствуют тому, чтобы задуматься и осмыслить свое поведение, не позволяют делать выводы из неправильного поведения. Оправдания дают не просто свободу, а лазейку — для того, чтобы можно было поступать неправильно. Оправдания цепляются за тонкую нить правды, когда как общая объективная картина, как правило, выглядит иначе. Ум он изворотливый, он везде способен найти, за что можно было бы ухватиться, чтобы жить было бы удобно, и найти недочеты там, в соответствии с чем жить было бы неудобно.

К примеру, если человек развелся, он говорит «Многие более счастливы во втором браке», а если в семье имеются дети, то такой человек может аргументировать тем, что есть семьи, где ребенок воспитывался двумя родителями, и вырос непонятно кем, а есть случаи, когда одним родителем, и вырос прекрасным человеком. Также и с курением и алкоголем — там можно найти людей, которые жили порой и сто лет и не померли от этих пагубных привычек, а то, что от этого погибает по несколько тысяч человек в день, многие не придают никакого значения, искренне считая, что это не про них.

В этом есть правда, безусловно, но чтобы перестать оправдываться, чтобы начать жить осознанно, нужно понять и принять, что в этом лишь доля правды, и, как правило, гораздо меньшая доля. И таких случаев бесчисленное множество, где можно найти себе оправдание. Когда люди начинают впадать в крайности, они тем самым чаще всего просто оправдываются. Такой человек, услышав мысль, с которой он не согласен, будет пытаться вставить обратный пример, нередко утрированный или просто преподнесенный в крайней форме, с целью перечеркнуть не по нраву услышанную мысль.

Или когда человек прочитал статью или услышал рассказ человека о том, как правильно жить, и вставляет комментарий наподобие «У каждого свой путь» или «Каждый случай уникален». Нередко за такими словами опять же стоят оправдания – ум как будто нашептывает человеку «Нет, нет, нет, в нашем случае все по-другому, наш случай исключение из правил — быстрее вставь свое слово, чтобы успокоиться». В этом случае человек отвергает тот путь, который был описан или рассказан, но в то же время он часто не знает и свой путь, он сам не встал ни на какой жизненный путь, или как порой шутят «Как встал человек на духовный путь, так и стоит, и не двигается».

С другой стороны, думаю, у кого-то во время прочтения статьи уже возникли и «Да, но» и попытки впасть в какую-нибудь крайность, к примеру, а что мне, после неправильного поведения укорять себя, занимаясь самоедством. Крайности это всегда плохо — после неправильных поступков мы не должны винить себя и загонять себя в угол, занимаясь самоистязанием, о чем будет писаться далее.

Честность с самим собой или как жить осознанно

Философия «Все проблемы снаружи, а со мной все хорошо» не приносит положительных результатов в нашу жизнь. Перестаньте успокаивать себя оправдательными речами, перестаньте критиковать лишь  других, продолжая считать себя мягким и пушистым. Изменения в жизни начинаются с искренности и правдивости по отношению к самому себе. Когда мы честны перед собой – мы трезво оцениваем ситуацию, мы видим, над чем нам стоит работать, что необходимо изменить в своем характере и поведении. Просто отслеживайте состояние, когда вы начинаете оправдываться, именно с наблюдения за собой начинается изменение нашего поведения.

«Если ищешь совершенства, стремись изменить себя, а не других» Неизвестный автор

Как жить осознанно — нужно выбрать золотую середину. Если человек оправдывается, значит, он не признает свою неправоту, и такой человек думает, что мне и исправляться не надо, со мной все в порядке, нет у меня никаких проблем — такой человек ни капли не прогрессирует. С другой стороны — кого-то реально порой задавливает груз неправильного поведения, когда он сильно сконцентрирован на недостатках, его задавливает все то плохое, что есть в нем. Такой человек не может сделать ни шагу, его порой так сильно задавливает — как правило, под действием собственной же критики, что он даже не видит просвета. Он не знает, как выбраться из под завала собственных неправильных поступков, не видя, куда ему двигаться, в каком направлении.

Постарайтесь не заваливать себя этой кучей. Ошибки, неудачи, негативные черты характера и неправильное поведение — не свалка мусора, которая должна давить на вас, грубо говоря, тыкая вас в то, насколько вы плохи и несовершенны. Пусть эта свалка из ваших недостатков будет просто у вас на виду, как будто под окнами — как напоминание, что есть над чем работать, но не надо нырять в эту кучу, не погружайтесь в разбитое состояние. Принятие ситуации — это когда мы пониманием и принимаем, что было — то было, мы сделали все, что могли,  если конечно вы и вправду прикладывали усилия по улучшению той или иной ситуации, а не просто оправдывались.

Каждый человек в этой жизни ошибается, каждый имеет какие-то свои недостатки, но это не значит ставить крест на своей жизни. Развелся — бывает, сделай как минимум какие-нибудь выводы из произошедшего. Не вини, по крайней мере, только других, загляни в себя — и это будет огромный шаг. Покаяние — это признание в себе и видение конкретных грехов, просто старайтесь не повторять одних и тех же ошибок в жизни, извлекайте урок из каждой ситуации — это и есть жить осознанно. Порой судьба ведет человека так по жизни, что у него и нет иного выхода (только не думайте, что это именно ваш случай), поэтому очень важно научиться правильно относиться к происходящим вокруг событиям.

«Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь» Конфуций

Чтобы перестать оправдываться, надо стать честным с самим собой — научитесь признавать свои ошибки и неправильное поведение, это начало осознанной жизни. Оправдываться может любой человек — в этом нет ни грамма силы или самоконтроля, чтобы психануть и покритиковать других — не надо много ума. Пока у вас не появится честность с самим собой, вы так и будете продолжать жить в иллюзии, придуманной вашим умом, и ваша жизнь так и не изменится в лучшую сторону. Ум всегда оправдывается, эго выпендривается, душа же — смиренна. Перед тем, как осудить других, вначале обратите свой взор внутрь, обратите внимание на самого себя.

Также необходимо получать обратную связь от других людей относительно своего поведения. Многие додумывают, а порой и открыто решают за других людей, что им более приятно и полезно, когда как сами эти люди часто мечтают и желают о совсем другом. Нужно быть внимательным, прислушиваясь к нуждам других людей — попробуйте понять и узнать, в чем на самом деле нуждается тот или иной человек.

Как перестать оправдываться — когда в ваш адрес говорят, что вы поступили неправильно, попытайтесь услышать другого человека и прислушаться к нему, конечно же, без фанатизма — то есть не надо постоянно находиться в каком-то параноидальном состоянии, и выискивать свои грехи и работать над их исправлением. Чтобы перестать оправдываться, нужно принять тот факт, что вы можете ошибаться и заблуждаться. Если в ваш адрес говорят два или три человека одни и те же слова, обращая внимание на ваш характер или поведение — это повод задуматься над своим поведением. И тем более, если все вокруг говорят, что проблема в вас, то включается так называемый принцип Боба «Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб».

Но также помните, что мы должны быть в меру снисходительны, как к самим себе, так и к окружающим. Есть ли смысл упрекать за то, чего нельзя изменить, но в то же самое время мы должны изо всех сил стараться поступать правильно. Я не склоняю жить в рамках каких-то догм, когда шаг влево или шаг вправо — расстрел. Просто есть принципы, в соответствии с которыми мы должны стараться жить, если мы допускаем ошибки — лучше честно признать их и по возможности попытаться исправить их, или хотя бы сделать необходимые выводы, которые помогли бы в будущем. Это значит жить осознано, и это куда лучше, чем жить в обмане, приводя каждый раз оправдания своему поведению.

Стоит ли оправдываться перед другими людьми и что-то им доказывать? |

Наверное, каждый человек замечал в себе привычку – пытаться что-то доказать другому человеку, пытался найти оправдания своим поступкам. Каждый из нас совершает ошибки. Это свойственно. Когда мы не оправдываем ожидания других людей своим поведением, то мы сразу же в их глазах становимся врагами. На самом деле это происходит по той причине, что у каждого человека свой мир, мировоззрение и ценности.

Что же такое оправдание?

Под оправданием подразумевается, что мы пытаемся донести до другого человека свою точку зрению, в том, что мы правы. Когда человек часто оправдывается в своих поступках, то это говорит о его внутренних сомнениях в себе. Мы пытаемся донести до другого человека о том, что я имеют право вести себя так, как хочу, потому что такое поведение является частью моей жизни.

Цель оправдания – это соответствовать ожиданиям других людей.

Как перестать оправдываться?

Примите своё настоящее, дайте другим людям разочаровываться в их собственных ожиданиях. Только таким образом вы имеет шанс стать свободным от мнения других людей. Вы должны осознать, что другой человек вас не в состоянии заменить. Ваша задача – научиться к себе относится так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

Когда допустим обижается другой человек, то он пытается нами манипулировать. При помощи обид другой человек пытается нас выдрессировать, чтобы в будущем мы соответствовали его ожиданиям. Простой пример. Девушка обиделась на парня, что в той или иной ситуации он с ней так поступил. В этом случае девушка будет всячески его игнорировать. А ведомый парень будет себя постоянно винить. Инстинкт порабощения ему говорит, что я должен получить одобрение от своей любимой, это жизненно важно для меня, ведь я должен ей доказать свою любовь. В итоге парень начинает тратить ещё больше энергии, дарить кучу подарков и т.д. Да, этой техникой порабощения отлично владеют женщины.

Как избавиться и перестать оправдываться перед другими?

Нужно всего один раз объяснить человеку о том, что я так поступил по той или иной причине. Просто один раз необходимо изложить свою точку зрения перед другим человеком. Если он вас не хочет слушать, тогда больше не стоит предпринимать никаких шагов и тратить свою энергию. Поймите, что мы испытывает долг или вину, которая создается на основе иллюзорной нужды в другом человеке.

Как перестать оправдываться или почему так важно быть честным с самим собой

«Я хочу, но у меня постоянно нет времени…», «Я могла бы, если бы не маленькие дети…», «Я сделаю это, но не сейчас» — узнаете в этих фразах свои слова? Привыкли постоянно откладывать свои мечты на потом и уже просто не знаете, как перестать оправдываться перед друзьями или родственниками? Очень плохо! Похоже, вы страдаете от заниженной самооценки, да еще и не умеете реально оценивать свои силы. Но все это – не окончательный приговор. Если вы хорошо поработаете над собой, вы вполне сможете избавиться от такого недостатка как постоянное самооправдание.

Почему самооправдания – это плохо?

Многие люди живут и совершенно не задумываются о том, как они объясняют те или иные свои действия или поступки. Главными причинами их проблем зачастую выступают: плохая экономика, кризис, политики-олигархи, муж пьяница и так можно продолжать до бесконечности. Неприятно это признавать, но в большинстве случаев все это – не настоящие причины тех или иных проблем, а всего лишь удачно подобранные оправдания.

Вспомните, когда вы в последний раз не хотели что-то делать, что вы сказали самой или самому себе? «Ой, ну сегодня просто не мой день» или «Если бы не плохой начальник, я бы…»? Все это ни что иное – как самооправдание, главное предназначение которого – скрыть вашу лень, апатию или банальный страх перед началом чего-то нового. Придумывать их присуще абсолютно всем людям. Но если вы действительно хотите изменить свою жизнь и достичь в ней чего-то значимого, вам придется отказаться от этой дурной привычки и взять полную ответственность за все свои действия и поступки на себя.

Читайте также: Как сдвинуть жизнь с мертвой точки?

Как перестать постоянно оправдываться?

Самый простой способ перестать выдумывать тысячу оправданий на вопрос «Почему?» это признать перед собой, что вы привыкли перекладывать ответственность за свою жизнь на других. Вместо этого вы должны понять простую истину: мы и только мы в ответе за то, что говорим и делаем. Конечно, есть ситуации, на которые вы не в силах повлиять, но их куда меньше, чем тех, где только вы являетесь главным исполнителем своих желаний и целей.

В конце концов, только вы сами можете наладить свой рабочий график и домашний быт вне зависимости от мнения подруг, знаменитых психологов или родных. Для этого достаточно трезво взглянуть на свою жизнь и честно признаться, что вы не делаете то или другое только потому, что на самом деле просто не хотите это делать. И точка. Другого объяснения этому не найти. Конечно, вы можете сейчас возразить и заявить, что вы «просто особенный человек», «имеете свой взгляд на жизнь» или просто «не считаете это важным», но это опять-таки отговорки и оправдания, которые никуда вас не приведут.

Да, жить без них очень трудно. А говорить о себе нелицеприятную правду – еще труднее. Но попытаться стоит. Ведь как только вы научитесь реально оценивать свои силы и будете честны перед собой, это избавит вас от ложных надежд и завышенных ожиданий, которые заметно портят нам жизнь.

Перестаньте винить в собственных неудачах окружающих. А если хотите чего-то достичь, но это никак не удается, работайте над собой, становитесь лучше с каждым днем. И рано или поздно вы сумеете стать лучшим человеком, которому под силу построить ту жизнь, о которой он давно мечтал.

Читайте также

Опубликовано: 06.04.2018

1396

как перестать оправдываться, как перестать оправдываться перед людьми, перестать оправдываться

4 причины прекратить оправдываться — Психология

О том, какие нешуточные перегрузки создает для вас эта привычка, рассказывает эксперт WomanHit.ru, мастер китайской астрологии и фэн шуй Жанна Вэй

Жанна Вэй

15 июля 2019 17:58

Почему важно отучиться оправдываться?

Фото: Unsplash.com

Если в вашем арсенале привычек есть манера оправдываться, потратьте несколько минут, чтобы узнать, какой шквал непредсказуемых последствий она может иметь.

Итак, предположим где-то и что-то вы сделали не так, как того хотели окружающие… Вы не оправдали чьих-то надежд… Разочаровали… Расстроили… Да мало ли чего еще вы натворили. Первый и вполне естественный порыв — оправдать себя в глазах других людей. Ваша голова ведь не открытая книга, и читать в ней можете только вы.

Прежде чем пуститься в это опасное «путешествие», ознакомьтесь с «инструкцией по безопасности» оправдывающегося. С виду вполне безобидная привычка оправдываться имеет массу побочных эффектов.

1. Вы должны знать о том, что большая часть оправданий совсем не принимается. У вашего оппонента уже сложилась картинка, в ней все на своих местах, зачем ему ваши теории. Каким бы убедительным ни было ваше повествование, будьте готовы к тому, что его полностью отвергнут.

2. Оправдания сразу же причисляют вас в разряд виновных. Новая порция оправданий загоняет вас еще дальше. Как это происходит, до конца не понятно. Но, как только вы открываете рот для оправданий, на вас вешают ярлык: «виновен». Выбраться из этого порочного круга непросто.

3. Стремление угодить всем и доказать, что они ошибаются на ваш счет, говорит о том, что вы слишком много значения придаете чужому мнению. Этим, кстати, можно так увлечься, что… незаметно потратить всю жизнь.

4. Ну и самый сладкий бонус для того, кто слушает ваши оправдания — это ваше чувство вины. Виновный ведь из кожи вон вылезет, чтобы скорее все уладить и вину свою загладить. Дело манипулятора — выдвигать любые условия. На месте таких манипуляторов может быть кто угодно: мужья, жены, родные, близкие, начальники, подчиненные и даже целые государства. Это орудие управление настолько мощное, что при грамотном его использовании вы будете править миром.

Никогда не оправдывайтесь сами и не заставляйте оправдываться других людей. Это привычка всегда ставит человека в унизительное положение. Здоровые отношения в семье, в коллективе не должны включать в себя элемент оправданий.

Как же быть? Можно ли вообще обойтись без оправданий? Ведь спорных ситуаций в жизни возникает немало… Лучший способ избавиться от какой-либо привычки — заменить ее другой, более здравой и разумной. Вместо «горячих» оправданий приготовьте «холодные» объяснения. Они имеют совсем другую тональность — вы просто излагаете свою точку зрения, свое видение ситуации. А в этом уже есть сила.

Перестаньте бороться, чтобы оправдать ожидания других людей. Стремление угодить всем и доказать, что они ошибаются на ваш счет, совсем не стоят вашего драгоценного времени.

А о том, что мечтать нужно сдержанно и очень осознанно, читайте здесь.

Как перестать оправдываться или как жить осознанно? | Психология

Поговорим об оправданиях – о тех оправданиях, которые возникают тогда, когда мы поступаем неправильно, или когда нам говорят, что мы ошибаемся и неправы, в общем, о тех случаях, когда мы не желаем меняться в чем-либо или заниматься чем-либо. Задумайтесь, помогают ли оправдания — ум порой выдумывает, а нередко и приводит вполне логичные и убедительные аргументы в пользу своей правоты, но меняется ли от этого наша жизнь в лучшую сторону? На самом деле, чаще всего оправдания — это лишь обман, причем не других, а самих себя. Но чтобы начать жить осознанно, нужно стать честным с самим собой, читайте далее — как перестать оправдываться.

Поговорим об оправданиях – о тех оправданиях, которые возникают тогда, когда мы поступаем неправильно, или когда нам говорят, что мы ошибаемся и неправы, в общем, о тех случаях, когда мы не желаем меняться в чем-либо или заниматься чем-либо. Задумайтесь, помогают ли оправдания — ум порой выдумывает, а нередко и приводит вполне логичные и убедительные аргументы в пользу своей правоты, но меняется ли от этого наша жизнь в лучшую сторону? На самом деле, чаще всего оправдания — это лишь обман, причем не других, а самих себя. Но чтобы начать жить осознанно, нужно стать честным с самим собой, читайте далее — как перестать оправдываться.

Самообман или ложь самому себе

Окружающие люди порой указывают на наши недостатки или неправильное поведение, или мы сами указываем другим на неправильное поведение – кому что ближе, и чаще всего в подобных ситуациях люди начинают оправдываться. Честно и спокойно признать свою неправоту крайне сложно, поэтому мало кому это под силу, особенно, если на человека давят в этот момент. Чем больше давят, тем труднее человеку признать, что он ошибался или поступил неправильно — это на заметку.

Как правило, человек оправдывается потому, что он искренне уверен, что в его поведении нет никаких отклонений, практически каждый человек убежден, что он живет правильно. И чаще всего человек оправдывается на неосознанном уровне, у него просто автоматически включаются защитные реакции, и причина тому — наш ум. Пока ум будет продолжать постоянно брать верх над нашим поведением, мы так и не сможем перестать оправдываться.

«Для того, кто обуздал ум, он становится лучшим другом, а для того, кому это не удалось, ум остается злейшим врагом»Бхагавад-Гита, 6.6

Ум – как ребенок, он тянется к тому, что нравится и бунтует, когда ему что-то не нравится. Большинство людей живет именно на платформе ума, начиная протестовать и осуждать, когда их что-то не устраивает, в конкретном случае – оправдывать себя и обвинять других, пытаясь сгладить свою вину, переложив ее на других. Как жить осознанно — нужно научиться наблюдать за своим умом, не давать ему брать верх над ситуацией. Ум – это капризный ребеноквнутри нас, поведение такого человека, как правило, спонтанное – то есть в ответ на поведение и слова, которые не нравятся человеку, возникает мгновенная, чаще всего неосознанная реакция.

Такой человек начинает возмущаться – кто-то вслух, открыто выражая протест и несогласие, а кто-то в уме — да он меня не знает, да я на самом деле не такой, я другой и т.п. У многих людей идет война ума с разумом – разум приводит аргументы в пользу правильных действий, говоря «Да ты же не прав, признай это», а ум говорит «Ты ни в чем не виноват, если кто и виноват — то другие, ты только посмотри на них». Ум приведет сотни аргументов лишь бы оправдать себя, так как признать себя неправым для нашего ума очень больно, ум всеми силами избегает насилия по отношению к себе.

Как мы уже говорили, ум тянется к тому, что ему приятно, поэтому человек, как правило, так болезненно переносит критику и упреки в свой адрес, или когда человека силой пытаются исправить в лучшую строну. Как перестать оправдываться — с помощью силы разума признав свою неправоту, именно разум способен ставить цели и идти к их достижению, проявлять силу воли, отличать, что правильно, а что неправильно. Но, чаще всего ум разбивает все аргументы разума в пух и прах и одерживает верх.

Одна из самых любимых фраз ума в случае с оправданиями «Да, но». Вам, к примеру, что-то говорят «Ты знаешь, ты вот и так поступил, и я считаю, что это неправильно». И вы вроде соглашаетесь, говоря «Да, ты прав, но …», и вот это вот «но», на самом деле полностью перечеркивает «да», сбрасывая его со счетов. Оправдания значат, что я прав, оправдания – это непризнание своей неправоты, оправдываться — значит не брать ответственность за свою жизнь, оправдываться — все равно, что говорить, что я не виноват и в моем поведении нет ничего неправильного.

Я могу найти сотни оправданий своему неправильному поведению, но жизнь от этого лучше не становится, я могу критиковать других людей, приводя убедительные аргументы в пользу их вины, но и от этого жизнь лучше не становится. С каждым таким оправданием жизнь будет становиться все хуже и хуже, поэтому я выбираю другой жизненный путь, жить осознанно — значит уметь признавать свою неправоту.

«Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно»Гиппократ

Как перестать оправдываться — нужно понять и осознать, что оправдания никак не улучшают нашу жизнь.Оправдания никак не способствуют тому, чтобы задуматься и осмыслить свое поведение, не позволяют делать выводы из неправильного поведения. Оправдания дают не просто свободу, а лазейку — для того, чтобы можно было поступать неправильно. Оправдания цепляются за тонкую нить правды, когда как общая объективная картина, как правило, выглядит иначе. Ум он изворотливый, он везде способен найти, за что можно было бы ухватиться, чтобы жить было бы удобно, и найти недочеты там, в соответствии с чем жить было бы неудобно.

К примеру, если человек развелся, он говорит «Многие более счастливы во втором браке», а если в семье имеются дети, то такой человек может аргументировать тем, что есть семьи, где ребенок воспитывался двумя родителями, и вырос непонятно кем, а есть случаи, когда одним родителем, и вырос прекрасным человеком. Также и с курением и алкоголем — там можно найти людей, которые жили порой и сто лет и не померли от этих пагубных привычек, а то, что от этого погибает по несколько тысяч человек в день, многие не придают никакого значения, искренне считая, что это не про них.

В этом есть правда, безусловно, но чтобы перестать оправдываться, чтобы начать жить осознанно, нужно понять и принять, что в этом лишь доля правды, и, как правило, гораздо меньшая доля. И таких случаев бесчисленное множество, где можно найти себе оправдание. Когда люди начинают впадать в крайности, они тем самым чаще всего просто оправдываются. Такой человек, услышав мысль, с которой он не согласен, будет пытаться вставить обратный пример, нередко утрированный или просто преподнесенный в крайней форме, с целью перечеркнуть не по нраву услышанную мысль.

Или когда человек прочитал статью или услышал рассказ человека о том, как правильно жить, и вставляет комментарий наподобие «У каждого свой путь» или «Каждый случай уникален». Нередко за такими словами опять же стоят оправдания – ум как будто нашептывает человеку «Нет, нет, нет, в нашем случае все по-другому, наш случай исключение из правил — быстрее вставь свое слово, чтобы успокоиться». В этом случае человек отвергает тот путь, который был описан или рассказан, но в то же время он часто не знает и свой путь, он сам не встал ни на какой жизненный путь, или как порой шутят «Как встал человек на духовный путь, так и стоит, и не двигается».

С другой стороны, думаю, у кого-то во время прочтения статьи уже возникли и «Да, но» и попытки впасть в какую-нибудь крайность, к примеру, а что мне, после неправильного поведения укорять себя, занимаясь самоедством. Крайности это всегда плохо — после неправильных поступков мы не должны винить себя и загонять себя в угол, занимаясь самоистязанием, о чем будет писаться далее.

Честность с самим собой или как жить осознанно

Философия «Все проблемы снаружи, а со мной все хорошо» не приносит положительных результатов в нашу жизнь. Перестаньте успокаивать себя оправдательными речами, перестаньте критиковать лишь  других, продолжая считать себя мягким и пушистым. Изменения в жизни начинаются с искренности и правдивости по отношению к самому себе. Когда мы честны перед собой – мы трезво оцениваем ситуацию, мы видим, над чем нам стоит работать, что необходимо изменить в своем характере и поведении. Просто отслеживайте состояние, когда вы начинаете оправдываться, именно с наблюдения за собой начинается изменение нашего поведения.

«Если ищешь совершенства, стремись изменить себя, а не других»Неизвестный автор

Как жить осознанно — нужно выбрать золотую середину. Если человек оправдывается, значит, он не признает свою неправоту, и такой человек думает, что мне и исправляться не надо, со мной все в порядке, нет у меня никаких проблем — такой человек ни капли не прогрессирует. С другой стороны — кого-то реально порой задавливает груз неправильного поведения, когда он сильно сконцентрирован на недостатках, его задавливает все то плохое, что есть в нем. Такой человек не может сделать ни шагу, его порой так сильно задавливает — как правило, под действием собственной же критики, что он даже не видит просвета. Он не знает, как выбраться из под завала собственных неправильных поступков, не видя, куда ему двигаться, в каком направлении.

Постарайтесь не заваливать себя этой кучей. Ошибки, неудачи, негативные черты характера и неправильное поведение — не свалка мусора, которая должна давить на вас, грубо говоря, тыкая вас в то, насколько вы плохи и несовершенны. Пусть эта свалка из ваших недостатков будет просто у вас на виду, как будто под окнами — как напоминание, что есть над чем работать, но не надо нырять в эту кучу, не погружайтесь в разбитое состояние. Принятие ситуации — это когда мы пониманием и принимаем, что было — то было, мы сделали все, что могли,  если конечно вы и вправду прикладывали усилия по улучшению той или иной ситуации, а не просто оправдывались.

Каждый человек в этой жизни ошибается, каждый имеет какие-то свои недостатки, но это не значит ставить крест на своей жизни. Развелся — бывает, сделай как минимум какие-нибудь выводы из произошедшего. Не вини, по крайней мере, только других, загляни в себя — и это будет огромный шаг. Покаяние — это признание в себе и видение конкретных грехов, просто старайтесь не повторять одних и тех же ошибок в жизни, извлекайте урок из каждой ситуации — это и есть жить осознанно. Порой судьба ведет человека так по жизни, что у него и нет иного выхода (только не думайте, что это именно ваш случай), поэтому очень важно научиться правильно относиться к происходящим вокруг событиям.

«Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь»Конфуций

Чтобы перестать оправдываться, надо стать честным с самим собой — научитесь признавать свои ошибки и неправильное поведение, это начало осознанной жизни. Оправдываться может любой человек — в этом нет ни грамма силы или самоконтроля, чтобы психануть и покритиковать других — не надо много ума. Пока у вас не появится честность с самим собой, вы так и будете продолжать жить в иллюзии, придуманной вашим умом, и ваша жизнь так и не изменится в лучшую сторону. Ум всегда оправдывается, эго выпендривается, душа же — смиренна. Перед тем, как осудить других, вначале обратите свой взор внутрь, обратите внимание на самого себя.

Также необходимо получать обратную связь от других людей относительно своего поведения. Многие додумывают, а порой и открыто решают за других людей, что им более приятно и полезно, когда как сами эти люди часто мечтают и желают о совсем другом. Нужно быть внимательным, прислушиваясь к нуждам других людей — попробуйте понять и узнать, в чем на самом деле нуждается тот или иной человек.

Как перестать оправдываться — когда в ваш адрес говорят, что вы поступили неправильно, попытайтесь услышать другого человека и прислушаться к нему, конечно же, без фанатизма — то есть не надо постоянно находиться в каком-то параноидальном состоянии, и выискивать свои грехи и работать над их исправлением. Чтобы перестать оправдываться, нужно принять тот факт, что вы можете ошибаться и заблуждаться. Если в ваш адрес говорят два или три человека одни и те же слова, обращая внимание на ваш характер или поведение — это повод задуматься над своим поведением. И тем более, если все вокруг говорят, что проблема в вас, то включается так называемый принцип Боба «Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб».

Но также помните, что мы должны быть в меру снисходительны, как к самим себе, так и к окружающим. Есть ли смысл упрекать за то, чего нельзя изменить, но в то же самое время мы должны изо всех сил стараться поступать правильно. Я не склоняю жить в рамках каких-то догм, когда шаг влево или шаг вправо — расстрел. Просто есть принципы, в соответствии с которыми мы должны стараться жить, если мы допускаем ошибки — лучше честно признать их и по возможности попытаться исправить их, или хотя бы сделать необходимые выводы, которые помогли бы в будущем. Это значит жить осознано, и это куда лучше, чем жить в обмане, приводя каждый раз оправдания своему поведению.

7 вещей которые вы не обязаны объяснять Перестать оправдываться!

Устали ловить на себе снисходительные улыбки коллег или отвечать на многочисленные упреки родственников в свой адрес? «Пора тебе сбросить лишний вес, дорогуша!» «Ушел из семьи, не посоветовавшись с родителями?» «Как ты мог выбрать профессию уличного художника, когда мы прочили тебе блестящее будущее в юридической компании?» Увы, общество любит раздавать советы о том, как жить, дышать и в какую сторону шевелиться. Однако противостоять этому натиску просто, если перестать оправдываться, если знать 7 вещей, за которые вы никогда и ни перед кем не должны отчитываться.

Как перестать оправдываться?

Читайте по слогам: «Я не обязан извиняться или оправдываться за…»

1. Свою внешность.

Сто килограмм или тридцать пять, высокая жердь или незаметный карлик – все это не должно вызывать в массах ту бурю восторга и желание обмыть кости, которую мы наблюдаем. Прекратите унижать себя и позволять другим указывать вам на свои неудачные данные. Поймите, вы ценны не за попу с орех или красивый пресс, но поступками, которые несете в массу. Не позволяйте внешнему руководить внутренним.

2. Свои решения.

Если вам 36, а вы все еще живете с мамой, или в свои 40 впервые решились получить высшее образование – прекратите всем вокруг объяснять свои действия и вжимать голову в плечи. Это ваша личная жизнь, вы давно совершеннолетний и имеете право поступать так, как считаете нужным. Никто не знает ваших желаний или жизненной ситуации лучше вас самих.

3. Свой выбор.

Быть может, вы мечтали посвятить свою жизнь науке, а может, для вас нет ничего важнее, чем вырастить и выпустить в мир своих детей. Вы не обязаны отчитываться всем негодующим, почему сделали именно такой выбор, оставшись богатым и одиноким, или бедным и одиноким. Каждый приходит на эту планету со своей миссией, мы все равны, но не одинаковы. Мечты, ценности, принципы, идеалы… разница взглядов делает нас неповторимыми и по-своему ценными.

4. Вкусовые пристрастия. 

Вы можете быть рьяным любителем мяса или последователем кришнаитов, обладать алкогольной непереносимостью или обожать морские продукты во всех видах, однако вы ни при каких условиях не должны оправдываться за свои вкусовые предпочтения просто потому, что это ваше личное дело, как вам питаться. На любые каверзные вопросы по поводу странных привычек в еде лучше всего ответить, что именно так вам и нравится.

5. Желание личного пространства.

Не все из нас принадлежат к той породе людей, которым комфортно существовать без личных границ. Желание побыть в одиночестве, расслабиться в уединенном и тихом месте, один на один со своими мыслями абсолютно нормально и естественно в обществе, ритм которого вынуждает наш мозг делать «перезагрузки». Не стоит просить прощения у близких из-за банальной потребности в отдыхе и личном пространстве.

6. Личную жизнь. 

Общество обожает клеить штампы и навешивать ярлыки: «идеальна пара», «союз дураков», «они не продержатся и года», «вечный холостяк». Не спускайте другим неуместных высказываний по поводу ваших отношений просто потому, что это банально не их дело. Личная жизнь на то и личная, чтобы ни один «эксперт» не ковырялся в ней своей палкой, как и трижды разведенный не учил вас основам «крепкого» брака. Доверяйте себе, выбирайте сами свой пример для подражания и не стесняйтесь статуса одиночки. Одиночество – не повод цепляться за первого встречного.

7. Сексуальную жизнь.

Если вы и ваш партнер перешли рубеж совершеннолетия, делаете все по взаимному согласию и получаете удовольствие, какой смысл бояться «праведного» гнева тех, кого этот аспект жизни не касается вообще. Добрачная любовь, секс на одну ночь, вызывающие эксперименты – все это ваше личное дело, в котором нет места осуждению или порицанию со стороны. Не позволяйте другим диктовать правила вашей сексуальной жизни, не чувствуйте себя неудачником, если таковой нет.

В конце концов, мнение кого вам дороже: собственное или толпы? Просто знайте, что люди, которые во всем подчиняются обществу, редко бывают счастливыми.

Мои страницы в социальных сетях

Перестаньте оправдываться перед людьми

Помимо этой колонки, моя основная задача — отсеивать клоунов и болванов, чтобы людям, которые посещают мои мероприятия, не приходилось иметь с ними дело. Таким образом, я должен обращать пристальное внимание на то, что люди говорят, как они это говорят, что они делают и какие предположения они делают. На самом деле это не так уж и сложно; держи свое слово, уважай время других людей, проявляй немного смирения и, самое главное, не лги мне.

К сожалению, многие люди не могут соответствовать этим основным стандартам.Но что еще более увлекательно, так это то, как часто другие оправдывают людей, не прошедших тест на характер. Я просто не понимаю, почему люди чувствуют необходимость в этом. Есть ли какое-то правило прощения, которого я не усвоил?

Если вы хотите окружить себя хорошими людьми, перестаньте оправдываться за плохое поведение и недостатки характера, особенно если действия являются преднамеренными и полностью находятся под их контролем. Вот несколько примеров из реального мира.

Пару лет назад я устроил игру в покер и в качестве услуги пригласил друга-предпринимателя.Я очень ясно дал понять, что качка была строго запрещена, и всем участникам вечеринки сказали, что это будет безопасная среда, где они смогут расслабиться и им не придется иметь дело с кем-то, кто их за что-нибудь ударит. Несмотря на мои инструкции, позже я узнал, что мой друг пришел на вечеринку с основной целью подбросить одного из других участников. К счастью, другому участнику презентация понравилась, но это не имело значения. Он нарушил правила, и я с ним покончил.

В течение следующего года несколько человек, которых я знал, будут лоббировать этого парня, пытаясь объяснить, почему это нормально.Они говорили что-то вроде: «Ну, он был в режиме сбора средств» или «Все сработало, значит, все хорошо».

Мне наплевать, в каком режиме он был, и получилось это или нет. Он знал правила. Он солгал мне в лицо. Он потенциально мог испортить вечер множеству хороших людей, которые нашли время вне своего расписания, чтобы побыть там. И, что хуже всего, он выставил меня лжецом перед людьми, которых я уважаю. Какое этому оправдание?

Совсем недавно я встретил молодую предпринимательницу, которая сказала мне, что «владеет биотехнологической компанией в Колорадо», но хочет работать в Интернет-пространстве, поэтому она переехала в Лос-Анджелес.Она выглядела так, будто только что закончила колледж, поэтому для пояснения я спросил: «Вы, , владеете биотехнологической компанией?» Она подтвердила, что действительно владеет биотехнологической компанией. Поскольку ей было всего 22 года, это показалось мне немного подозрительным, поэтому я погуглил ее, когда вернулся домой. Насколько я могу судить, она участвовала в исследовательском проекте аспирантов, который они пытались превратить в нечто реальное. Было задействовано несколько впечатляюще выглядящих кандидатов наук (она не была одной из них), но назвать проект биотехнологической компанией и заявить, что она принадлежит ей, было более чем натяжкой.

Несколько недель спустя я рассказывал эту историю своей подруге, которая сказала: «Ну, она молода». Какого черта это имеет отношение к чему-либо? Ее возраст меня не волнует. Единственное, что имеет значение, — ее готовность делать сильно преувеличенные заявления, чтобы выставить себя тем, кем не является. И, тем не менее, с каких это пор в молодости лгать можно?

Кто-то может возразить, что я излишне резок или осуждаю, но я не думаю, что это так. У общения с людьми с плохим характером очень мало положительных и потенциально значительных недостатков.

Если вы беспокоитесь о преждевременных суждениях, вот совет. Внимательно обдумайте их намерения. Я не обижаюсь на людей из-за обстоятельств, не зависящих от них, но я уделяю пристальное внимание осознанным решениям, которые они принимают. Если они решат вести себя плохо, я не буду извиняться за них, даже если они мои друзья.

Чем раньше вы перестанете оправдываться перед людьми, тем скорее вы сможете окружить себя людьми с хорошим характером. А если серьезно, зачем вам тратить свое время и энергию, находясь рядом с кем-то еще?

[Иллюстрация Хэлли Бейтман]

Как перестать оправдываться и стать более ориентированным на действия

Для людей естественно извиняться, почему они не могут что-то сделать или не достигли цели.Большинство людей, с которыми я работал, интуитивно понимают, когда у них на самом деле есть настоящая преграда, которую они не могут обойти, или оправдание, на которое они опираются.

Мы все попали в эту колею, так что не огорчайтесь! В следующий раз, когда вы почувствуете, что отговорки накапливаются, найдите время и воспользуйтесь этими практическими советами, чтобы вырваться из водоворота оправданий и перейти к продуктивному мышлению.

# 1 Слушайте свое внутреннее Я

Оцените ситуации или темы, которых вы избегаете, и поговорите с самим собой.

Если вы понимаете, что не можете преодолеть проблему, и чувствуете, что что-то вне вашего контроля мешает вам иметь возможность ее решить — примите это. Иногда жизнь ставит перед нами невозможные ситуации, и их принятие является частью человеческого опыта.

В качестве альтернативы, если вы подозреваете, что проблема, с которой вы столкнулись, — это не конец света, а что-то, с чем можно справиться, проявив немного стратегии или терпения, — будьте честны с собой. Иногда нам просто нужно посмотреть в зеркало и позвать себя.

Большинство людей обладают сильной интуицией и знают себя больше, чем думают. Люди знают, когда они оправдываются в ситуации, с которой они могут справиться, а также знают, когда необходимо принять неизбежное. Слушайте свои инстинкты.

# 2 Ставьте маленькие цели как путь к большой цели

Вместо того, чтобы ставить большие общие цели и позволять неделям и месяцам проходить по мере того, как вы не приближаетесь к их достижению, ставьте маленькие цели, которых вы можете достигать каждую неделю или микро-цели, которых можно достичь каждый день.Достижение небольших целей откроет путь к успеху вашей большой и позволит вам начать отмечать этот список желаний!

Создавайте конкретные небольшие цели. Например, если вашей конечной целью является поездка в Европу, контрольный список небольших целей может выглядеть примерно так:

  1. Определите страны, которые вы хотите посетить к вечеру среды.
  2. Выберите дату поездки до конца пятницы.
  3. Изучите цены на билеты и проживание и до конца понедельника предложите варианты.
  4. Забронируйте авиабилеты до конца августа.
  5. Забронируйте жилье до конца сентября.

Это некоторые общие шаги, которые будут служить целевым планом и позволят вам не сбиться с пути к своей конечной цели.

Этот формат можно использовать для любой большой цели, будь то потеря веса или здоровье, улучшение социальной жизни или желаемое изменение карьеры. Все, что вы хотите изменить в своей жизни, определяется практическими шагами, которые вы применяете, день ото дня приближая вас к вашей конечной большой цели.

# 3 Если это сделали другие — почему вы не можете?

Вы замечаете, что хотите изменить какой-то аспект своей жизни, но при этом склонны только мечтать, а не действовать? Вы когда-нибудь просматривали Instagram и восхищались красивой лентой путешественника со всего мира? Или наткнулись на страницу о фитнесе и увидели историю успеха за историей успеха улучшения здоровья и трансформации?

Спросите себя — если это сделали другие, почему вы не можете? Почему вы не можете вдохновлять других? Вам не обязательно быть свидетелем того, как все остальные меняются и переживают лучшее из жизни. Как только вы начнете осознавать, что все люди способны к росту и эволюции, вы перестанете думать о себе как о ком-то недостойном и поймете, что вы так же способны к изменениям, как и те, кем вы восхищаетесь.

# 4 Перестаньте говорить

«Я хочу» и начните говорить «Я собираюсь»

Слова сильны. Сколько раз вы слышали, как кто-то сказал «Я хочу больше тренироваться, больше путешествовать, получить новую работу, переехать в новый город…» ? Человек, который всегда говорит, что «хотят» , обычно не вносит этих изменений. «Желание» сделать что-то стих «собираться» что-то сделать — это сильная перемена слов. «Желание» — это мечта, концепция, она не определена и не спланирована — она ​​живет в облаках. «Переход к» — это элемент действия — он представляет собой видение, желание следующих шагов и конечный результат. Понаблюдайте за собой в следующий раз, когда вы будете обсуждать в своей жизни что-то, что вы хотите изменить. Вы используете «Я хочу» или «Я собираюсь» ?

# 5 Узнай о неизвестном

Люди часто откладывают дела на потом и извиняются, потому что боятся неизвестного.Трудно изменить нашу текущую реальность и повседневное поведение. Изменения всегда подразумевают риск; вот почему мы не спешим пробовать новый опыт, менять образ жизни или карьеру.

Пожалуйста, перестаньте бояться неизвестности. Примите это вместо этого! Если вы хотите, чтобы карьера изменилась — взвесьте варианты, взвесьте за и против. Если вы хотите изменить образ жизни в отношении здоровья или улучшить романтическую или социальную жизнь, взвесьте все за и против. Посмотрите, как эти изменения могут принести вам пользу, а также понять проблемы, риски и возможные недостатки.Если вы исследовали, проанализировали и записали2 свои выводы, вы сможете начать понимать, каковы ваши истинные желания и чем вы готовы рискнуть, чтобы получить то, что вы хотите. Неизвестное станет известным и менее устрашающим.

# 6 Не обвиняйте других в отсутствии драйва

Те, кто оправдывается, часто находят виноватыми других людей или обстоятельства. Это одна из самых разрушительных вещей, которые мы можем сделать для нашей уверенности в себе. Такой образ мышления лишает вас силы и ваших собственных способностей и ставит вас во власть того, что с вами происходит, а также того, что вы делаете. Это делает вас жертвой стиха жизни активным участником вашего будущего.

Вы, наверное, знаете, по крайней мере, одного человека, которого не устраивают несколько аспектов своей жизни, и у него всегда есть человек, который обвиняет не себя. Может быть, это вы? Вините ли вы страну, в которой живете, своих родителей или нынешнее состояние мира, всегда есть оправдание. Многие из самых успешных людей, о которых вы слышали, выросли из трудных семей, некоторые даже были бедными в детстве или иммигрантами, которые начинали с нуля, но продолжали настаивать.

Важно взять под свой контроль свою жизнь и признать, что вы несете ответственность за нее и отвечаете за свое будущее. Расширьте свои возможности, исследуя истории успеха, истории из грязи к богатству, истории достижений и вдохновения, чтобы осознать, что вы не одиноки и не жертва, все в ваших руках!

# 7 Не сравнивайте себя с другими

Когда вы сравниваете себя с другими людьми, которые достигли того, чего вы ищете, легко сосредоточиться на том, чего вы не достигли.Помните, что всегда кто-то чего-то доберется первым. Для каждого человека, достигшего своей первой цели, до него всегда было много людей, которые делали то же самое или подобное. Помните, это нисколько не умаляет вашего успеха! Кто-то другой достиг цели, которой вы восхищаетесь раньше вас, не лишает вас возможности ее достичь. Все мы разные и уникальные, и мы участвуем в процессе роста на всех этапах жизни. Возможно, вы достигли чего-то в своей жизни, чему другие тоже завидуют или восхищаются.Единственный человек, с которым вам нужно соревноваться, — это вы сами.

Теперь вы знаете, как перестать оправдываться и начать жить своей жизнью. Если вы все еще чувствуете, что вам нужен кто-то, чтобы помочь вам, профессиональный лайф-коуч — хороший вариант для вас.

8 способов перестать оправдываться и быстрее достичь своих целей

Прощаясь с июнем года, важно подумать о том, как прошло для нас первое полугодие года.

Если вы похожи на большинство людей, вы ставите перед собой несколько целей в начале года и изо всех сил стараетесь их достичь.

К сожалению, большинство из нас не достигают поставленных целей в срок. Мы часто терпим неудачу, изо всех сил стараемся не отставать от них или, что еще хуже, полностью сдаемся.

Вот почему неплохо обдумать половину года, чтобы уточнить свои цели, посмотреть, что помогло вам расти, и спросить себя «Что я мог бы сделать лучше?» .

Распространенная причина, которая мешает любому успеху, — это привычка оправдываться.

Люди почти всегда находят оправдания, поскольку они действуют как естественный защитный механизм, защищающий нас от плохого самочувствия.

Это также хороший повод отложить достижение больших целей, потому что они могут показаться пугающими и пугающими, когда вы их достигнете.

Важно понимать, когда вы извиняетесь , который не является действительным, чтобы вы могли больше узнать о себе и предпринять дальнейшие действия для улучшения своей ситуации в будущем.

В этом посте будут описаны 8 способов, которыми вы можете перестать оправдываться и достичь своих целей намного быстрее.

Типы оправданий, которые мы делаем

Вот несколько распространенных отговорок, которые могут показаться неочевидными.

Спросите себя… «Придумываю ли я какие-нибудь из этих оправданий?»

Я не очень хорошо умею [вставить сюда]

«Я технофоб» , «Я плохо разбираюсь в математике» , «Я недостаточно терпелив, чтобы научиться играть на гитаре» и «Мне не хватает силы воли» — все отговорки из-за того, что я недостаточно хорош.

По правде говоря, людям, которые используют такие оправдания, не хватает установки на рост, и они считают, что их гены плохо повлияли на них, или они родились не в то время, или что они не выросли, изучая указанную тему, так что это я и получить эти навыки невозможно.

Это далеко не так. Да, это может быть нелегко, но факт, что единственное, что мешает нам преуспеть в чем-то, — это наш разум и барьеры, которые мы устанавливаем внутри этого.

В следующий раз, когда вы будете так извиняться, спросите себя: «Я действительно хочу этого?» , и если да, то работайте над изменением своего мировоззрения для решения этих задач.

Сейчас не время

Большинство людей думают, что сейчас идеальное время для достижения наших целей.Как будто в будущем наступит момент, когда мы думаем, что будем готовы.

К сожалению, это еще одно оправдание, которое заставляет нас застрять в жизни.

Проблема с этим мышлением в том, что если мы только когда-нибудь почувствуем, что будем готовы действовать в будущем, то, даже когда мы доберемся до этого, у нас просто будет больше оправданий, почему сейчас не подходящее время.

Если вы думаете, что будете более подготовлены в будущем, то потому, что есть вещи, которые вам нужно сделать заранее, или способ, которым вы должны быть первым, то начните делать это или вести себя так же прямо сейчас.

Действуйте сейчас так, как будто вы человек, способный действовать в соответствии с вашими желаниями в жизни . Если вы застрянете на пути, вы скоро найдете способ обойти это. Но чем дольше вы будете действовать, тем дальше вы будете от воплощения своей мечты в реальность.

Быть слишком занятым

У каждого человека свои приоритеты в жизни. Если вы говорите, что слишком заняты, чтобы что-то делать, вероятно, это не ваш приоритет.

Тайм-менеджмент важен для достижения ваших целей.Независимо от того, являетесь ли вы штатным сотрудником или владельцем домашнего бизнеса, это не должно помешать вам в достижении ваших целей.

8 способов не оправдываться, чтобы быстрее достичь своих целей

1. Ставьте крошечные цели вместо огромных

Легко ставить огромные цели, а потом еще легче жаловаться и оправдываться, когда мы не достигаем их.

Проблема с постановкой больших целей в том, что когда у нас нет всех шагов, это может казаться совершенно непреодолимым.

Гораздо лучше подумать о большой цели, которую вы хотите достичь, а затем работать в обратном направлении, начиная с даты, которую вы поставили для ее достижения, разбивая каждый шаг на более мелкие цели.

Итак, вместо того, чтобы пытаться прочитать 10 книг в этом году, поставьте себе цель читать по одной странице в день.

Это может показаться нелогичным, но вполне вероятно, что вы в конечном итоге прочитаете более одной страницы, как только начнете, и прежде чем вы это узнаете, вы потеряете одну книгу, а девять оставите, И не будет никакого оправдания!

2.Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на своих слабостях

У каждого есть свои слабости.

Да, даже такие знаменитости, как Дуэйн Джонсон или Бейонсе, будут иметь свои слабости, но мы почти не знаем о них, потому что успешный человек сосредоточен на своих сильных сторонах .

Когда все, что мы делаем, — это сосредотачиваемся на наших слабостях, это открывает нам причины, по которым мы терпим неудачу, которые неизбежно приведут нас на путь неудач, и еще больше оправданий, почему мы не достигли того, что мы намеревались сделать. .

Важно осознавать свои слабые стороны, чтобы мы могли их обойти, чтобы мы могли сосредоточиться на том, что у нас хорошо получается.

Таким образом мы будем меньше оправдываться и чувствовать себя хорошо из-за того, чего мы можем достичь, вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, что мы не можем изменить.

Эван Кармайкл о своих сильных сторонах

3. Действуйте каждый день

Когда мы избегаем действий по достижению наших целей, легко попасть в колею и отстать от целей, которые мы ставим перед собой.

Также легко находить оправдания, когда мы привыкаем откладывать дела из-за того, что мы попали в колею из-за того, что не предприняли никаких действий … Это похоже на бесконечную петлю!

Цикл вечного промедления

Я называю это Цикл вечного промедления . Чем быстрее вы поймете, что это привычка, тем быстрее вы сможете избавиться от нее.

Лучший способ сделать это — действовать каждый день…

Даже если это самый маленький шаг к цели, выполнение работы по дому, забота о себе или других или просто выполнение небольшого задания, каждый раз, когда вы прилагаете усилия Чтобы делать что-то каждый день, вы начинаете формировать привычку делать и отказываетесь от привычки оправдываться, чтобы откладывать дела на потом.

4. Всегда помните, почему вы начали

Если вы долгое время работали над достижением цели и прогресс был медленным, может быть трудно увидеть общую картину.

Часто может казаться, что сдаться легче, потому что вы потеряли мотивацию, которая была у вас, когда вы только начали.

Рекомендуется : Как написать заявление о своей личной миссии [с примером]

Вот почему так важно помнить, почему вы вообще начали.Это сохранит эту искру внутри вас и не даст вам найти оправдания, чтобы сдаться.

5. Устраивайся с комфортом с неопределенностью

Неопределенность может пугать некоторых людей. Особенно, если у вас непереносимость неуверенности.

К сожалению, это может проявляться разными способами, которые не настолько очевидны, что вы пытаетесь избежать неопределенности.

Вы можете начать оправдываться с вопросов « Что делать, если » и чрезмерно беспокоиться о результате.

Дело в том, что любой амбициозный человек, который приблизится к своей мечте, начнет чувствовать себя немного некомфортно.Это потому, что всякий раз, когда на горизонте видны большие перемены, неопределенность сохраняется.

Невозможно быть полностью уверенным в будущем или исходе чего-либо.

Итак, вместо того, чтобы пытаться избежать неопределенности, начните знакомиться с чувством неуверенности в том, куда вас приведет ваше путешествие. Примите это, и вы начнете привыкать к неуверенности в себе.

6. Перестаньте сравнивать себя с другими

Сравнивая себя с другими, вы открываете бесконечные возможности для оправдания.

Хотя это естественная часть человеческого бытия, когда вы сравниваете тех, кто находится там, где вы хотите быть, с тем, где вы сейчас находитесь, на ежедневной основе, это может быть чрезвычайно пагубным для вашего успеха и благополучия.

Это может напрямую повлиять на ваше отношение к себе и заставить вас сосредоточиться на своих слабостях, а не на сильных сторонах. (см. № 2 выше)

На самом деле, это может быть признаком того, что у вас низкая самооценка, или, по крайней мере, может заставить вас почувствовать, что вы недостаточно хороши или когда-либо способны достичь их уровня успеха.

Если сравнение себя с другими действительно помогло вам в любом случае, тогда все будут выглядеть супермоделями, зарабатывать кучу денег, быть со своим идеальным партнером, путешествовать по миру и никогда не иметь плохих дней.

Это явно не для кого-то. Да, даже у самых успешных людей бывают плохие дни, и для многих из них мы действительно не имеем ни малейшего представления о том, что происходит за кулисами.

Самые гламурные и успешные люди будут очень много работать, чтобы сохранить свою жизнь.У них будут свои собственные проблемы в жизни, как и у вас.

Вот почему так легко сравнивать нашу жизнь с людьми, на которых мы равняемся, потому что похоже, что они все это выяснили, хотя на самом деле мы часто не осознаем, что происходит за закрытыми дверями.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и погрузитесь в мышление благодарности. Благодарность за то, что у вас есть в жизни, и за прекрасные возможности, которые вам доступны, начнет менять ваше отношение к себе к лучшему.

7. Перестаньте обвинять других в своих неудачах

Когда люди вмешиваются в нашу жизнь и мешают нам придерживаться поставленных целей, может быть слишком легко указать пальцем на то, почему мы не попасть куда угодно в жизни.

Обвинение других людей может помочь нам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но на самом деле все, что они делают, мешает нам осознать правду, скрывающуюся за нашими неудачами и борьбой.

Как только мы начнем признавать, что являемся причиной большинства наших жизненных трудностей, мы перестанем использовать оправдание, обвиняя других людей, и начнем копать немного глубже, чтобы понять, почему мы не смогли двигаться вперед.

8. Возьмите на себя ответственность

Это тесно связано с предыдущим пунктом, потому что, когда мы перестаем обвинять других, мы начинаем брать на себя ответственность за свою жизнь.

Принятие ответственности за себя также помогает понять потенциальные причины, по которым вы не достигли того, чего хотите прямо сейчас. Это заставляет переоценить жизнь и придумывать решения.

Это дает вам все возможности для изменений в вашей жизни и исключает возможность любых новых оправданий, которые вы обычно придумываете.

Думайте об ответственности как о способности реагировать. Если в прошлом вы действовали только таким образом, чтобы отреагировать с обвинениями и извинениями, взяв на себя ответственность, позвольте вам ответить курсом действий, чтобы двигаться вперед, вместо того, чтобы чувствовать себя застрявшим из-за ощущения, что все вышло из-под вашего контроля.

Заключение

Есть бесконечные оправдания, которые мы можем найти, чтобы отложить наши мечты. Оправдания не помогают нам в долгосрочной перспективе, они тормозят нас.

Итак, если вы действительно полны энтузиазма и решимости, вы перестанете оправдываться и начнете раскрывать свой потенциал в полной мере.

Достижение целей путем преодоления отговорок может помочь вам жить без ограничений.

5 способов оправдаться от тех, кто вам небезразличен

Вы знаете, когда это происходит, но мало что можете сделать, чтобы это остановить. Я имею в виду тенденцию, когда люди придумывают фальшивые отговорки, когда есть что-то, что они не хотят делать, забыли сделать или вообще не собирались делать. В предыдущем сообщении в блоге я рассмотрел вопрос о том, почему люди лгут, обманывают и оправдываются, но здесь я хотел бы сосредоточиться конкретно на оправданиях и на том, что делать, когда кто-то, кого вы любите, использует их против вас.

Согласно статье 2012 года психологов Университета Манитобы Тары Тэтчер и Дональда Бейлиса, неудача — одна из наиболее распространенных причин для оправдания. Как они отмечают, функция оправданий состоит в том, чтобы «дистанцироваться от ответственности и уменьшить чувство вины, тем самым защищая себя и / или общественный имидж создателя оправдания». Другими словами, придумывая оправдание, мы заметаем следы и не должны признавать личную слабость или неудачу. В этом отношении оправдание — это форма защитного механизма, потому что он позволяет вам защитить себя от беспокойства, которое вы могли бы испытать из-за неудачи.

Иногда люди придумывают «предварительные отговорки», в которых они говорят себе и, возможно, другим, что они не смогут что-то сделать, хотя на самом деле они боятся попробовать. Создавая почву для неудачи, предварительный оправдатель не должен нести ответственность за неспособность добиться успеха.

Тэтчер и Бейлис решили подойти к таким проблемам с точки зрения теории самоопределения, теории мотивации, предполагающей, что мы, скорее всего, будем пытаться достичь целей, которые ставим мы сами, а не тех, которые навязываются нам другими.Когда вы автономно мотивированы , вы чувствуете внутренний драйв и чувствуете, что контролируете свою судьбу. Если вы терпите неудачу, вы терпите неудачу сами, а не на кого-то другого. Вопрос в том, будут ли люди, у которых есть эта внутренняя причина делать что-либо, с меньшей вероятностью будут придумывать оправдания в случае неудачи.

Согласно Тэтчер и Бейлис, оборонительная позиция — это не одно и то же явление. Даже если вы мотивированы автономно, вы можете предпочесть один тип оправдания другому или то, что они называют «избирательной защитой».«Некоторые оправдания могут быть лучше других с точки зрения уменьшения вашего беспокойства по поводу неудач, но при этом позволяют вам придерживаться своих целей.

Исследование Тэтчер и Бейлис сравнило три типа отговорок, используя модель треугольника ответственности (Schlenker et al., 1994). Рецепт-идентичность (PI) отговорки утверждают, что индивид изначально не был заинтересован в том, чтобы выполнять какое-то поведение («Моя цель не состояла в поведении X»). Идентификационное событие (IE) отговорки используются для утверждения, что вы не имели личного контроля над исходом события («Ситуация была вне моего контроля»). Событие по рецепту (PE) оправдания. Виноват в самом событии или нечетких инструкциях («Никто не сказал мне, что делать»).

Разновидности оправданий, которые изучали Тэтчер и Бейлис, запутанные, к которым мы все привыкли, а именно оправдание для отказа от физических упражнений. Когда люди автономно мотивированы заниматься физическими упражнениями, они видят в них цель, которую они ставят перед собой, а не что-то, что нужно для удовлетворения других.

Данные нескольких корреляционных и экспериментальных исследований среди студентов старших курсов предоставили сложную картину, объясняющую связь между мотивацией, защитой и оправданием.Оказалось, что люди, более автономно мотивированные к упражнениям, избегают самых вредных оправданий, которые снижают их приверженность и перекладывают вину на самих себя. Им также помогали извиняться, когда давали сигналы о том, что определенное количество оправданий приемлемо.

Таким образом, по сути, лучший тип оправдания — это тот, который не удерживает вас от отказа от ваших целей, позволяет вам заниматься защитным количеством самообмана и не приводит к негативным последствиям ни в вашей личной жизни. отношения или ваша способность достигать целей в будущем.

Выводя выводы из своих обширных исследований, которые я здесь лишь кратко резюмировал, Тэтчер и Бейлис предлагают, чтобы любой, кто может получить оправдательные призывы (учителя, тренеры, другие специалисты по оказанию помощи), подумал о «траектории поиска оправданий». . » До того, как ваши подопечные установят свои собственные автономные цели, не принимайте оправдания «не моя цель» и вместо этого позвольте им использовать спасительные отговорки, говоря, что они не контролируют ситуацию или не получают адекватной информации. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!То же самое можно сказать и о тех, с кем вы состоите в отношениях. Вместо того, чтобы ожидать, что люди вообще не будут извиняться, помогите им выбрать лучшее.

Вот пять советов:

1. Убедитесь, что оправдание на самом деле надуманное. Ваш партнер может заявить, что вы никогда не упоминали о необходимости выносить мусор, поэтому он все еще лежит под раковиной. Вспомните и подумайте, были ли вы так ясны в своих инструкциях, как вы думали.

2.Поймите, откуда исходит отговорка. Если люди, состоящие в отношениях с вами, постоянно придумывают оправдания, возможно, они просто недостаточно мотивированы для достижения тех целей, которых вы от них хотите. Также возможно, что они совершили честную ошибку, которую теперь пытаются скрыть.

3. R Помните, что все, даже вы, находят оправдания. Никто не застрахован от желания защитить самооценку. Если быть полностью честным с самим собой, когда в последний раз вы заявляли, что слишком заняты, чтобы отвечать на электронное письмо, когда на самом деле вы просто не хотели иметь с этим дело?

4. Будьте терпимы к тем, кто извиняется перед вами. Поймать кого-то под фальшивым предлогом не должно быть поводом для вашей тирады. Люди, которые боятся вашей реакции, не станут рассказывать вам, почему они не могут или не сделали что-то. Если они чувствуют, что их поведение будет принято, у них будет меньше шансов придумать оправдание. Рассердиться — это худший способ найти ложное оправдание.

5. Помогите изготовителю отговорок сохранить лицо. Если люди придумывают отговорки, когда чувствуют угрозу, то, уважая их потребность в самоуважении, вы можете в первую очередь сократить количество фальшивых отговорок.

В общем, вы можете заставить людей оправдываться, используя собственные мотивационные стратегии. Помогите укрепить их самоопределение, и эти оправдания не помешают вашим отношениям в будущем.

Не стесняйтесь присоединиться к моей группе на Facebook «Выполнение в любом возрасте », чтобы обсудить сегодняшний блог или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Вы продолжаете оправдываться за неприемлемое поведение?

Есть разные уровни оправданий.Конечно, все мы знакомы со стандартным оправданием опоздания на обед или встречи с обвиняемыми в трафике. Как насчет «собака съела мою домашнюю работу» или «не сработал будильник»? Они стандартны и обычно простительны, если не используются чрезмерно.

Но как насчет человека, который берет на себя обязательство и в последний момент дает залог без действительно законной причины и делает это снова и снова? Затем мяч подбрасывается обратно на нашу площадку, чтобы решить, что делать, если что-нибудь. Иногда не имеет значения, участвует этот человек или нет, и его присутствие на самом деле не будет упущено, но, возможно, вы разочарованы (снова), и сейчас самое время пройти небольшой мысленный контрольный список, чтобы войти в контакт. с вашими чувствами на самом деле.

Иногда бывает полезно, если мы просим себя взглянуть на наш график ожиданий. Это может выглядеть так:

  • Мои ожидания не оправдались, и поэтому я был зол, расстроен или разочарован поведением этого человека?
  • Был ли я раньше на этом пути с этим человеком, и поэтому мне не следует ожидать другого поведения?
  • Может быть, ожидания были понятны, учитывая важность события, и поэтому их следовало оправдать.

Эта колонка основана на сеансе с моей клиенткой, которая была глубоко ранена, рассержена и разочарована, когда ее дочь в последнюю минуту решила уйти из-под очень важного события после того, как месяцами подтверждала свое присутствие. Все в семье говорили, что это ужасно, что она не пришла, но быстро изменили настрой, чтобы оправдать свое несоответствующее поведение нелепыми доводами, и в конечном итоге перевернули мою клиентку за то, что она была такой эгоистичной и обвиняла ее в нереалистичных ожиданиях.

Излишне говорить, что моя клиентка была очень сбита с толку и не могла не злиться и быть преданной не только своей дочерью, но и другими членами семьи. Ей было трудно простить свою дочь и не принять идею быть любящей, заботливой матерью и безоговорочно принять ее, и в очередной раз эхом отдавалось ей в ушах… «Ну что ж, это семья… что вы можете сделать?» Она не могла не думать, что к ней нужно относиться с любовью и уважением, и что это должно работать в обоих направлениях.Кроме того, ее дочь не пыталась исправить ошибку открыткой, подарком или чем-то еще в знак признания этого особого случая; просто текст «извините».

Поскольку не было никакого утешительного вывода относительно расположения ее семьи, мы решили сосредоточиться на том, почему неприемлемое поведение остается незамеченным.

Вот четыре концепции, которые могут соответствовать разным членам семьи и их эмоциональным потребностям:

  • Хочется нравиться. Есть много способов помочь кому-то, и это касается не только члена семьи или друга, который прикрывает плохое поведение или действия алкоголика / наркомана.Можно сделать это, никогда не позволяя кому-либо знать, что то, что они сделали или сказали, было неправильным, или, если они это сделают, предупреждение исчезнет через наносекунду.
  • Хочется быть героем. «Смотри, посмотри на меня. Разве я не великий, потому что я был буфером между рассерженным родителем (и кем бы то ни было) и защищал обвиняемого? «
  • Кто-то хочет заменить родителя, став лучшей, более понимающей тетей, дядей или двоюродным братом.
  • Для продолжения давних разногласий между одним членом семьи и другим из-за того, что он не является родителем или взрослым номинальным лицом, которым они должны быть.
  • Человек хочет «купить» любовь и привязанность человека с неприемлемым поведением, и, хотя и не тратя деньги физически, это эмоциональные деньги.

Пожалуйста, поймите, что я не предлагаю подвергнуть остракизму или сожжению человека с неприемлемым поведением на костре, но жизненно важно , является ли он выздоравливающим членом семьи или нет, что он не имеет права на делайте все, что им заблагорассудится, когда они хотят, потому что они убедили не только себя, но и других членов семьи, что они ограничены в своих способностях и будут участвовать в мире только до тех пор, пока это работает для них.

Знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы отдохнуть от неприемлемого поведения других. Может быть, это вопрос недель, чтобы вы могли остыть и перегруппироваться. Может, дольше и ничего страшного.

Суть в том, что все отношения, будь то отношения с семьей, друзьями или нашими любимыми домашними животными, должны строиться на доверии, честности и уважении. Если этого не происходит каждый день, сделайте шаг назад и измените свои желания и потребности. Не ставьте себя (или старайтесь не делать этого) в ситуацию, когда кто-то продолжает отнимать у вас сердце и душу за то, что они не соответствуют вашим потребностям / или продолжают поддерживать неприемлемое поведение других.

Если я могу быть полезен, посетите мой веб-сайт www.familyrecoverysolutions.com или позвоните (805) 695-0049, чтобы назначить телефонный сеанс. Кроме того, я приглашаю вас изучить мою книгу Reclaim Your Life — You and the Alcoholic / Addict на сайте www.reclaimyourlifebook.com или на Amazon. Моя книга доступна только в аудиозаписи на моем веб-сайте.

Как вести себя с людьми, которые всегда находят оправдания

На пути к развитию умственной силы вы начнете замечать моменты, когда людям ее не хватает.

Может быть неприятно осознавать, когда люди полны оправданий. Тот, кто оправдывает все, часто сходит с рук на время, пока его привычка не станет предсказуемой с вашей точки зрения.


Мрачное открытие


Вы будете чувствовать себя неправильно понятыми в своей реакции на оправдания друга, поскольку они, оказывается, полны отговорок. Их оправдания означают истину в их сознании. В вашем случае различные отговорки, которые они представляют, могут быть признаком умственной слабости.Вы начнете понимать, что основные убеждения людей высоко ценятся под удобными оправданиями. Становится очевидным, что оправдания придумываются и рассказываются как нам, так и другим каждую минуту каждого дня.

Привычка устранять оправданий трудна для освоения, и она начинает формироваться только в результате беспощадной борьбы. Оправдания могут быть названы таковыми только тогда, когда мы отваживаемся их обходить и можем оглянуться назад на то, что мешало нам в стремлении к совершенствованию. Контроль над своими эмоциональными реакциями на оправдания других — это первое, чем вы заинтересованы, прежде чем двигаться дальше в попытках обуздать их привычку.

В этой статье важна точка зрения, которая ценит действия больше, чем убеждения, когда дело доходит до оправданий. Другими словами, эта статья сосредотачивается на деконструкции и противодействии процессу чьих-либо действий, на которые влияют их убеждения. Хотя изменить явно неверные убеждения довольно просто и рекомендуется, путь меньшего сопротивления устранению негативных последствий отговорок, похоже, зависит от того, чтобы лишить эти наполненные отговорками силы влияния на измеримые действия.Основная причина этого — (часто фактическая) сложность, которой отговорки наполняются в реальных сценариях.


Проявление сочувствия к истории оправдания


Первое, что вы должны сделать, — это ожидать от всех оправданий, а не предполагать, что они действуют с тем же мышлением, что и вы. На работе, в школе, дома, в магазине и в метро ожидайте услышать удобные причины, по которым люди не могут делать то, о чем вы их просите. Незнакомцы и друзья используют оправдания, чтобы спасти свою душу от борьбы прежде всего.

«Почему люди оправдываются?»

Природа отговорок соблазнительна, поскольку желание что-то не делать можно обернуть в обоснованные, логичные рассуждения. Отговорки — это кратковременное средство счастья — они приносят немедленное удовлетворение за счет чего-то большего в будущем. Поймите те отговорки, с которыми можно отказаться, а не придерживаться, чтобы навредить людям, которые их придерживаются. С сочувствием рассматривайте извинения как саморазрушительную привычку, а не как заговор против упорной работы и борьбы.

Важно отметить роль сочувствия в оправдании других. Ваше желание помочь другому человеку избавиться от оправданий, которые он говорит себе в первую очередь, зависит от его доверия к делу.

Чуткое исследование

их рассуждений, всех оправданий, которые они озвучивают, является жизненно важным первым шагом, который поможет вам понять их мыслительные процессы.

Спросите их, почему они думают так, как думают. Спросите у них собранные доказательства, подтверждающие их отговорки в повседневной жизни.У людей будут теории, причины и предполагаемые доказательства, подтверждающие оправдания, которые они себе говорят. Чтобы эффективно опровергнуть их оправдания, вы должны сделать своей приоритетной задачей сначала эмпатически понять, в чем коренятся их оправдания.

Ваша общая цель не состоит в том, чтобы открыто отрицать и отвергать все оправдания, которые человек говорит сам себе. Такой подход слишком жесткий, чтобы они могли его понять и придерживаться. Ваша цель — осветить окно надежды в комнате, наполненной отговорками.Таким образом, для вас важно признать, что человек прав в причинах, по которым он не может что-то сделать.

Например, человек, обвиняющий генетику в своей неспособности нарастить мышечную массу, наверняка может быть прав относительно некоторых факторов. Однако слишком часто подобное оправдание лишает людей мотивации пытаться получить как можно больше пользы от физических упражнений. Они отказываются от своих целей, вместо того чтобы просто соглашаться с тем, что им придется столкнуться с некоторыми проблемами.

Ваша цель в этом конкретном сценарии — сначала, , понять их причины, , согласиться с тем, с чем вы на самом деле согласны, а затем показать этому человеку пробелы в его мышлении. Для того, чтобы делать это эффективно, они должны доверять вам, если вы согласны с ними в том, как вы думаете об их конкретной проблеме.

В ожидании оправданий от других помните о наивности окружающих, которые не поддаются оправданиям, если они никогда не заставляли себя их обходить.По их мнению, отговорка — это последний акт, а не препятствие, которое нужно преодолеть. Они рассматривают отговорки как конец любого предложения и считают, что за этим восприятием стоят логические причины.

Поймите, что этим людям нужна помощь, , а не тоска за то, что они говорят с отговорками, разгадывая их разум. Имея это в виду, вы не будете удивлены, обеспечив ясную голову для следующих шагов.

Получите документ случаев / примеров , которые демонстрируют методы, описанные в этой статье:


Когда причина оправдания остается действительностью: выделение неправильной реакции Факты


Вы встретите оправдания, в основе которых лежит истина.

Например, человек может быть явно недееспособным и привыкнуть использовать это оправдание как причину нежелания искать работу. Будет сложно ориентироваться в этой чувствительной области, если вы не признаете обоснованность причины этого оправдания. Хотя вы можете согласиться с чьими-либо доводами в отношении потенциального оправдания, вы можете считать его действия несоразмерными его обоснованности.

Конечно, такому человеку может быть труднее найти работу, чем трудоспособному человеку, но этот факт не должен давать им повода вообще не искать работу.

Если вы не знаете, с чего начать, когда нужно обратиться к полу-верным оправданиям, за которыми скрываются неправильные действия, начните с , разбирая свои оправдания .

С сочувствием поняв общую «историю» их отговорок, настанет время проверить их причины неспособности действовать из-за этих отговорок.

Помните, что, разбирая такие оправдания, вы не пытаетесь навешивать ярлык на доказательства их оправдания. Скорее всего, они потратили больше времени на размышления о том, почему не могут выполнить определенные действия и задания.Особенно в отношении оправданий, которые основаны на сложных рассуждениях, подход придирки к их исследованиям, рассуждениям и логике, лежащим в основе причины их оправдания , часто бесполезен и труден. Вместо того, чтобы бросать им вызов по темам, которые они интересуют больше, чем вы, вы должны сосредоточить свое внимание на их решении изменить свои действия , чтобы соответствовать обоснованности этого оправдания.

Деконструкция отговорок часто схожа в разных областях. Обычно процесс выглядит так:

1.Соберите и чутко поймите общие отговорки, которые представляют другие

«Я слишком стар, чтобы менять профессию сейчас».

2. Разделите их оправдания на:

« Я слишком стар…»

      • Эффект (на их действия)

«… чтобы сменить профессию сейчас».

      • Связь между причиной и следствием
        • Например: Связь между причиной и следствием отговорок, которые люди говорят себе, часто не упоминается.В приведенном выше примере будет очевидно, что этот человек не поверит, что стоит тратить время на самообразование и начинать новый карьерный путь. Они думали, что смогут провести всего несколько лет в новой карьере, прежде чем бросить ее и рискнуть уйти на пенсию.

3. Разбейте связь между причиной и следствием , чтобы пролить свет на необоснованные предположения и твердые основания приводимых отговорок.

        • Это часто влечет за собой сбор дополнительной информации о том, как кто-то связал причину своих оправданий с влиянием этого оправдания на свои действия.
        • Пример: деконструкция связи между причиной и следствием приведенного выше оправдания потребует от вас сбора информации, например, до какого возраста человек хочет выйти на пенсию, сколько ему сейчас лет и сколько времени потребуется, чтобы осесть. новая карьера.
        • Деконструируя связь, которую они установили между причиной и следствием, вы, возможно, сможете показать, что этому человеку может быть 15 лет до выхода на пенсию и что он потратит максимум 3 года на то, чтобы устроиться на новую карьеру. Затем вы сможете объяснить, что они смогут проработать 12 лет в новой карьере, что объективно является длительным периодом времени. Отсюда вы сможете сравнить перспективы проработать еще 15 лет на своей нынешней работе или 12 лет в новой, более увлекательной карьере.

Получите документ случаев / примеров , демонстрирующих методы, описанные в этой статье:


Устранение неисправности логики Их основная привычка оправдываться


Для оправданий, в которых логические структуры могут быть опровергнуты, вы должны расставить приоритеты в своем акте опровержения, исходя из того, насколько сильным отрицательным эффектом будет вызвано их действие.Решение опровергнуть оправдание легче выполнить, если вы действуете полезным образом, нежели пытаясь продемонстрировать свой опыт или знания. Знайте, какие отговорки стоит опровергнуть фактическими доказательствами, а какие безболезненные оправдания можно оставить для брожения.

Когда вы находите доказательства против любых оправданий, которые приходят вам от других , , представьте это таким образом, который не будет унизительным и не обидным для человека. Помните, вы должны помнить об их наивности по отношению к фактам.

Примеры доказательства могут включать показ кому-то, что тренироваться каждый день можно даже с самым загруженным графиком, или что рабочий график на самом деле является разумным (разбивка всех задач и обратное проектирование расчетного времени для каждого). Вам нужно будет научиться сужать список до конкретных причин оправданий на пути к прекращению ошибочных.

Сосредоточьтесь на том, чтобы контролировать чувства в своей миссии, чтобы опровергнуть оправдания, а не делать это жестко и без сочувствия.

Как можно лучше постарайтесь изложить доказательства, чтобы ваш субъект следил за реализацией, к которой вы стремитесь, вместо того, чтобы навязывать факты в их понимании, не позволяя им самим владеть своими открытиями.

Как только вы оба поймете, что возможно — тем самым опровергнув причины представленных вам отговорок, — начинайте исследовать причины , почему эти отговорки были придуманы в первую очередь.

По мере того, как вы служите, чтобы растворить их наивность по отношению к рассматриваемым фактам, они будут улавливать желание улучшить свою умственную силу в будущем.Найдите причины, по которым они придумывали оправдания. Спросите их, почему они думали, что люди не могут заниматься каждый день, или почему сроки на работе были нереальными. Осознайте роль, которую непонимание всей картины сыграло в их преждевременном решении поверить в неверное оправдание.

Ключом к устранению будущих оправданий, кажется, является устранение привычек, которые приводят к формированию этих оправданий.

Старайтесь изо всех сил обучать людей, которые парализуют себя оправданиями, о возможностях того, от чего они извинились.Затем сделайте еще один шаг и поработайте с ними, чтобы избавиться от привычек, которые привели их к вере в эту ложь. Хотя опровержение оправдания может ограничить его конкретное повторение в будущем, игнорирование игровых привычек побуждает к формированию других отговорок в других сферах жизни.

Успешное опровержение оправдания дает человеку возможность узнать движущие силы, стоящие за его приверженностью этому оправданию. Поскольку вы сочувственно доказали бы, что они неправы в их первоначальном оправдании, их восприятие будет более свободным для дальнейшего обучения.Постарайтесь ограничить повторяемость такого поведения, а не просто опровергать его в каждом конкретном случае. Как только аргументы в пользу оправданий будут поняты, вы можете быть уверены, что в будущем количество случаев незаконных оправданий будет уменьшено.

Получите документ случаев / примеров , которые демонстрируют методы, описанные в этой статье:


Отказ от мнения: Эта статья представлена ​​только как мнение.Он никоим образом не делает никаких научных, фактологических или юридических заявлений.


Перестаньте оправдываться и измените свою жизнь


«Зрелость — это когда вы перестаете жаловаться и оправдываться в своей жизни; вы понимаете, что все, что происходит в жизни, является результатом предыдущего выбора, который вы сделали, и начинаете делать новый выбор, чтобы изменить свою жизнь ».

Рой Т. Беннетт


Отговорки подобны придуркам.Они есть у всех.

Я уверен, что вы слышали подобную фразу раньше, но это правда.

Мы все извиняемся и придумываем все возможные оправдания, чтобы не работать продуктивно или не менять то, что не работает в нашей жизни. Мы извиняемся за то, что не занимаемся спортом или не делаем то, что нам нужно делать все время. Это обычное дело для многих людей.

И мы верим этим отговоркам. Мы позволяем им держать нас в нашем собственном маленьком комфортном пузыре, даже если мы несчастны.Но удобство не дает возможности для роста.

Мы извиняемся, почему не можем осуществить свои мечты. Мы оправдываем свое поведение и оправдываем его другими отговорками. Потому что оправдания позволяют тебе сорваться с крючка, не так ли? Легче принять свою судьбу в жизни, чем измениться, не так ли?

Но если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, вам нужно перестать оправдываться за свое поведение.

Я был там и знаю, через что вы проходите. Не так давно я каждый день оправдывался.Я извинялся, почему не могу писать или заниматься спортом, и это делало меня несчастным. Отговорки накапливались до тех пор, пока я не почувствовал себя комфортно в жизни, которую ненавидел. Быть несчастным для меня было нормальным.

У меня это хорошо получалось.


Какова ваша история?

Фото Kiwihug на Unsplash

Это была моя история большую часть моей жизни. Придумывайте оправдания, будьте несчастны, придумывайте новые оправдания — и цикл продолжался. Я даже извинился, почему не пишу. Каждый. Проклятие. День. Всегда было чем заняться вместо того, чтобы печатать слова, которые вы сейчас читаете.Это сделало меня тоже несчастным. Беспокойство, которое я испытывал, когда я не работал над тем, что мне было нужно, было ужасным, но этого все равно было недостаточно, чтобы заставить меня писать. Оправдания держали меня и мой мозг, и я позволил им контролировать меня и мои привычки.

И вот однажды я решил, что больше не хочу быть несчастным. Я решил, что больше не хочу оправдываться за свое поведение, за промедление и за свою жизнь. Именно тогда я принял решение взять на себя ответственность за свою жизнь. Именно тогда я создал для себя новую историю.И я хочу, чтобы вы поступили так же.

Вы чувствуете, что не имеете права голоса в своей жизни?

Если да, то можете изменить. Ничто не вечно. Вы можете создать свою собственную историю в любое время. Вы можете изменить что угодно в любой момент. Если перестанешь оправдываться.

Оправдания типа «Я слишком стар» или «Я слишком молод».

Средний человек в США доживает немногим более семидесяти восьми лет. Вы можете дожить до девяноста. Или пятьдесят. Никто не знает. Когда дело доходит до того, как долго вы живете, вам ничего не гарантировано.Вы можете умереть завтра. Так что перестаньте оправдываться тем, что вы слишком стары или слишком молоды, чтобы написать эту книгу. Не позволяйте оправданиям помешать вам сменить карьеру или вернуться в школу. Вы никогда не будете слишком старыми или слишком молодыми, чтобы делать то, что вы хотите.


Потерянное время

Фото Аге Барроса на Unsplash

Еще одно оправдание, которое мы говорим себе, заключается в том, что у нас недостаточно времени или время неподходящее. Но я гарантирую, что если вы сядете и посмотрите свое расписание, вы увидите, что у вас есть время.

Сколько часов вы проводите, смотря телевизор, играя в видеоигры или путешествуя по Интернету? Сколько часов в день вы проводите в телефоне или в социальных сетях? Будь честным.

Документируйте свое время. Составьте график всего, что вы делаете каждый час, и делайте это в течение двух недель. Многих из вас удивит, сколько времени у вас есть и сколько времени вы тратите впустую. Это упражнение, которое заставит многих из вас проснуться и понять, что нехватка времени — просто оправдание.

Вы постоянно слышите фразу «жизнь коротка», но на самом деле она длинна.

В книге О краткости жизни римский философ-стоик Сенека обсуждает, что жизнь не такая короткая, но мы сокращаем ее, тратя так много времени на бессмысленные вещи, вместо того, чтобы жить так, как мы хотим.Он утверждает:

« В охране своего состояния люди часто скупердяи, но когда дело доходит до потери времени, они проявляют наибольшую расточительность в одном деле, в котором правильно быть скупым. ”

Сколько времени вы тратите, полагаясь на отговорки? Сколько времени вы тратите на бессмысленные дела?


Завтра всего лишь день

Фото Евгения Шелестова из Pexels

Наряду с нехваткой времени, мы считаем, что сейчас неподходящее время для перемен.Но подходящего момента никогда не будет, поскольку не существует идеального момента, чтобы начать что-то новое.

Есть такая поговорка:

« Лучшее время для посадки дерева было вчера. Второе лучшее время сейчас ».

Если вы хоть немного похожи на меня, вы всегда говорите себе, что начнете завтра. Вы говорите: «Завтра я начну эту книгу, завтра я начну свой бизнес, завтра я буду заниматься спортом».

Но завтра всегда на расстоянии дня, не так ли?

Завтра будет завтра, потом завтра.Вы всегда готовитесь жить, но не предпринимаете для этого никаких действий. Вы находите оправдания и позволяете этим оправданиям контролировать свою жизнь.


О мотивации

Фото Сидни Рэй на Unsplash

Мы также используем мотивацию как оправдание. Мы говорим себе, что сейчас у нас нет мотивации. У нас нет мотивации начинать работу над этой книгой или домашним заданием или что-то менять. Нет мотивации заниматься спортом или искать другую работу.

Сколько раз вы себе это говорили?

Проблема в том, что мотивация — это не то, на что мы можем полагаться, поскольку она меняется.Это мимолетно. Иногда вы чувствуете мотивацию заниматься спортом, писать или учиться, а иногда нет. Некоторые люди говорят, что если у вас нет мотивации что-то делать, то этого делать не стоит. Это просто еще одно оправдание.

Мотивация никогда не будет причиной того, что вы что-то делаете. Причина, по которой вы что-то делаете, заключается в том, что вы хотите этого больше, чем альтернативы. Вы получите новую работу, потому что ненавидите ту, которая у вас есть. Вы измените свое тело, занимаясь спортом, потому что оно вам не нравится.

Мне хочется бегать сейчас больше, чем просыпаться с похмелья. Я хочу работать не по найму, чтобы мне не приходилось работать на кого-то еще, и я мог проводить больше времени со своими детьми. Я хочу этих вещей больше, чем альтернативы. Я изменился и перестал оправдываться.


Живое вместо существующего

Фото Тая Вильямса на Unsplash

Если вы ничего не делаете, чтобы измениться, значит, вам комфортно в нынешней ситуации, и вам некого винить, кроме себя. Если это звучит резко, пусть так и будет.Потому что выбор ничего не делать — это тоже выбор. Люди, которые живут той жизнью, которой они хотят, не полагались на оправдания; они приняли меры и не позволили оправданиям встать у них на пути.

Вы достаточно умны, у вас достаточно времени, и вы можете жить так, как хотите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.