Не ори на меня! 5 способов перестать повышать голос на близких
Почему мы кричимС психологической точки зрения люди чаще всего кричат по двум основным причинам. Первая — когда считают, что все свои вопросы можно решить через крик, ведь именно так поступали родители. Это, можно сказать, классическая ситуация: родители на любой вопрос, просьбу, высказанное сомнение вместо того, чтобы уделить этому время и попытаться что-то объяснить, донести до ребенка, строго и громко диктуют ему свою волю. Этот стиль поведения переходит во взрослую жизнь ребенка, человек привыкает криком и приказным тоном решать свои проблемы.
Второй психологический механизм связан с нашим бессознательным. Когда мы выступаем перед аудиторией, мы повышаем голос неосознанно из-за внутреннего беспокойства. Когда мы испытываем страх и беспокойство, но не понимаем их природу и причину, мы начинаем нападать и кричать, запуская тем самым механизм психологической защиты. В этой ситуации крик всегда неконтролируемая, подсознательная просьба о помощи, которая выражается в нападении.
Люди могут использовать крик как способ манипулирования другими людьми, способ самоутверждения, позволяющий управлять ситуацией. Но и здесь мы имеем дело с криком как бессознательной формой проявления своего беспокойства.
Крик полезен только тогда, когда он является ответной реакцией на внешний раздражитель, вызывающий боль. В этом случае крик снимает все эмоциональные зажимы, открываются определенные блоки для вывода негативной энергии, у человека в этот момент проявляются природные эмоции и реакции.
Но от крика, как ролевой модели из детства, и неосознанного крика из-за внутреннего беспокойства нужно избавляться.
Как контролировать эмоции и не кричатьЧтобы научиться себя контролировать, нужно заняться развитием своего эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект — это умение соединять свои эмоции с логикой, когда ты осознаешь и можешь проговорить каждую свою эмоцию. Если ты понимаешь, что именно испытываешь в каждой конкретной ситуации, тогда тебе проще не переходить на крик, чтобы донести свою точку зрения.
Рассмотрим на примере. Вы устали, а ребенок начал разбрасывать вещи по комнате. Вы срываетесь на крик. И так может происходить ежедневно. Но факт в том, что ваши крики не решают проблему, не устанавливают контакт с ребенком, при этом еще и являются моделью для его дальнейшего поведения. Когда вы начинаете раздражаться, вы должны понять, что эта эмоция в вас есть. Существует пошаговая методика, чтобы научиться не кричать на близких. Она состоит из нескольких пунктов, а именно:
Шаг первый — принятиеВ моменты «закипания» нужно прежде всего признать: сейчас во мне есть эмоция раздражения, злости, и я могу сорваться на крик, выпустив этот негатив наружу. Отвергать свои эмоции нельзя. Признание — первый шаг для нормализации своего эмоционального фона. Без этого никакие способы и техники не будут работать.
Второй шаг — нужно проговорить, что вы чувствуете и что хотите получитьВы должны понимать и осознавать, что раздражение и агрессия — это неумение выразить свои чувства.
Нужно развивать свой эмоциональный интеллект и стараться не нападать, а начинать диалог с нейтрального описания того, что в данный момент вы испытываете и хотели бы получить.
В случае с ребенком и вещами, игрушками вы должны объяснить малышу: «Я понимаю, что ты играешь и это для тебя важно, но уже поздно, мы все устали, нужно готовиться ко сну, поэтому игрушки и вещи придется убрать. Я могу тебе в чем-то помочь или ты справишься сам?» Таким образом идет урегулирование своего эмоционального фона.
Другой пример: муж принял решение, касающееся семьи, не посоветовавшись. Важно проговорить, что для вас важно и чего бы вам хотелось. Вы должны сказать супругу: «Мне бы хотелось понимать, что происходит, и обсудить все детали».
Шаг третий — оцените, что в своей жизни вас не устраиваетЕсли вы часто раздражаетесь и переходите на крик, очень важно покопаться в себе и понять, что вас не устраивает в вашей жизни. Так как недовольство, которое мы проявляем к другим людям, чаще всего возникает как следствие неудовлетворенности самим собой.
На крик могут переходить даже самые высокоразвитые и эмоционально устойчивые люди, когда оказываются в ситуации большой психологической нагрузки, которую они не в силах перенести. Напряжение, темп жизни, конкуренция, неуправляемый информационный поток из интернета, ТВ, соцсетей — негатив копится внутри, и в какой-то момент ему просто необходимо дать выход наружу. Этот психоэмоциональный крик может случиться даже после незначительного события, ставшего последней каплей. Очень важно следить за своим психофизиологическим состоянием. Нужно взять тайм-аут, обратиться к своим ценностям, убеждениям и четко расставить приоритеты: что вы готовы потреблять извне, чему вы хотите поставить барьеры, оградив себя тем самым от лишнего агрессивного влияния внешнего мира.
Шаг пятый — не забывайте баловать себя отдыхомВ вопросе регулирования самого себя очень важна забота о себе любимом. Нужно выбрать подходящую для вас релаксационную технику и регулярно, лучше ежедневно, уделять ей время.
Это может быть что угодно: прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, танцами — чем угодно, что наполняет нас позитивом и дает внутреннее развитие.
Почему нельзя кричать на мужчину, психология мужчины
Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>
Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>
Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>
Перейти к комментариям >>>
О женской мудрости и главной ошибке женщины в отношениях. Как влияют на мужчину женские крики. Особенности мужской психологии в ситуации ссоры. Избавляемся от привычки повышать голос.
Едва ли не каждый наблюдал сцены, когда женщина кричит на своего мужчину. Многие часто видели это в своих семьях. Конечно, в жизни бывают разные ситуации: кто-то состоит в браке много лет, кто-то в самом начале отношений. Но вне зависимости от продолжительности и качества отношений, характера, разницы в возрасте и доходе, женщина никогда не должна кричать на мужчину.
Повышать голос женщине позволительно только в самых крайних ситуациях.
Женский крик унижает и оскорбляет мужчину. Она становится в позицию матери, которая требует, исправляет, указывает и воспитывает.
В глазах мужчины кричащая женщина теряет привлекательность. А что вы сами думаете про женщину, которая при сильном стрессе криком пытается доказать свою правоту? Скорее всего, вам не придёт в голову мысль: «Какая шикарная женщина». А теперь представьте, что думает о подобном поведении её партнёр. Что он чувствует?
Психология мужчины и женская мудрость
Он не только не простит унижения и затаит обиду, но в будущем припомнит женщине эту ситуацию. Многие женщины начнут спорить: «Он не заслуживает уважения» или «Его поведение недопустимо, такое нельзя терпеть». Да, подобные ситуации бывают, но мастерство быть женщиной состоит в мудрости.
Женская мудрость — это способность видеть последствия своих действий на несколько шагов вперёд, способность сдержать эмоции, скорректировать собственную реакцию, поступки и слова.
Причины женского крика бывают разными. Да, мы можем разозлиться, рассердиться, расстроиться, но наши действия напрямую влияют на исход и последствия ссоры. Поэтому мудрая женщина, которая выбрала дорогу любви и уважения, должна научиться управлять своими эмоциями. Когда женщина начинает повышать голос на мужчину и унижать его, большинство мужчин в этот момент начинают чувствовать страх и раскаяние. Эти эмоции он испытывал в детстве, когда его ругали родители. Этот метод не сработает, такова психология мужчины.
Женщина обычно выпускает пар, а потом забывает, что унизила партнёра. А он при этом теряет уважение к ней, потому что она быстро простила его проступок, забыв о гордости. Мудрая женщина способна без повышения голоса доходчиво объяснить мужчине в чём он был неправ. А затем подкрепляет собственные слова правильным поведением. Так он видит, что женщина уважает его.
Как уважение к мужчине меняет взаимоотношения в паре
Когда партнёр чувствует, что вы считаете его достойным уважения, он всегда будет вас ценить.
Мужчине важно, чтобы партнёрша его уважала. Многие женщины говорят: «Пусть он сначала заслужит моё уважение». Но так не бывает. Это похоже на фермера, который говорит: «Пусть это поле сначала даст мне пшеницы, а потом я начну за ним ухаживать». Сначала мы отдаём, а потом получаем. То же самое справедливо в отношениях с людьми, в том числе внутри семьи.
Если вы по-настоящему проявляете уважение к мужчине, он будет соответствовать вашему отношению.
Если сейчас вы находитесь в начале отношений, берегите взаимное уважение и атмосферу поддержки, берегите отношение мужчины к вам. Не позволяйте себе кричать, обижаться, говорить грубые слова и обидные фразы, которые раздражают его. Иначе это может привести к непоправимым последствиям, ведь доверие и уважение потерять легко, а восстановить крайне сложно.
Поэтому уважайте своего мужчину! Помните, что женщина теряет свою силу, привлекательность, исключительность и значимость, когда постоянно унижает и кричит на него.
А если женщина способна себя сдержать и доходчиво показать, что недовольна, не принимает такого поведения и отношения к себе, то мужчина обязательно это запомнит, будет ценить эту реакцию на его недостойное поведение. Скоро он исправится и больше не станет причинять боль своей женщине.
Как быть, если ссора уже случилась: вы повысили голос и обидели мужчину?
В этой ситуации нужно признать ошибку, извиниться, а затем объяснить свою позицию в более спокойной манере. Очень важно в отношениях не только уметь прощать, но и просить прощения. Поэтому если вы чувствуете, что перегнули палку, то признайтесь в этом искренне. Главное в отношениях — это уважение. Не пользуйтесь возможностью унизить мужчину. Пусть ваше уважение к нему, мудрость и женственность будут превыше всего. Любите себя и помните, что вы на верном пути.
Ваша
Ада Кондэ
Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.
Перейти к комментариям >>>
Поделитесь этим материалом
Как перестать кричать в отношениях? (Best Ways)
Существуют различные способы, с помощью которых пары могут научиться эффективно общаться и разрешать разногласия, не прибегая к крику или крику. Применив немного успокаивающих техник и овладев искусством позитивной реакции, вы будете на пути к здоровому общению и останетесь лучшими друзьями.
Один из способов — установить общие правила, определяющие, когда возникают споры и как их разрешать.
Другой вариант — создать план диалога, в котором каждый человек говорит о том, что его беспокоит, прежде чем рассердиться.
Лучше всего обсудить эти планы со своим партнером, но каждому из вас важно убедиться, что вы находитесь на одной волне и с удовольствием выполняете этот план в сложных ситуациях.
Вы также должны убедиться, что не позволяете себе злиться или использовать обидные слова, когда разговариваете со своим партнером.
Как не допустить, чтобы действия вашего партнера повлияли на вас
Когда мы находимся в отношениях, для нас важно иметь возможность не позволять действиям нашего партнера влиять на нас. Если мы всегда позволяем их словам и действиям беспокоить нас, нам будет трудно построить здоровые отношения.
Нам нужно научиться общаться с нашим партнером и конструктивно выражать свои чувства.
Если мы будем сдерживать свои эмоции, это приведет только к обиде и гневу.
Для нас также важно иметь хобби и интересы вне наших отношений, чтобы мы не становились слишком зависимыми от нашего партнера.
Когда мы будем здоровыми и счастливыми людьми, наши отношения будут намного здоровее и счастливее.
Вы также должны понимать, когда они не в духе. Помните, что вы не можете контролировать настроение своего партнера.
Вам нужно научиться правильно справляться с этими эмоциями. Вы также должны помнить, что то, как вы реагируете на их плохое настроение, влияет на их отношение к вам.
Убедитесь, что вы можете справляться со своими эмоциями здоровым образом. Вы должны уметь сказать, когда вы расстроены или злы, а когда счастливы.
Вы также должны понимать, когда они злятся.
Если вы знаете, что человек злится, вы можете успокоить его, спокойно сказав, что все будет хорошо.
Кроме того, оба партнера должны признать и извиниться за свое поведение, когда они кричат.
Наконец, обе стороны должны приложить усилия, чтобы выслушать другого человека, а не просто реагировать.
Распространенные причины, по которым люди кричат в отношениях
Люди кричат по разным причинам. Некоторые люди могут кричать, потому что злятся, а другие могут кричать, потому что пытаются привлечь чье-то внимание.
Лучший способ справиться с криком — устранить его основную причину.
Если ваш партнер кричит, потому что он зол, попробуйте поговорить о том, что вы сделали неправильно.
Если ваш партнер кричит, потому что хочет, чтобы вы ответили, постарайтесь не защищаться, а вместо этого внимательно слушайте.
Люди часто кричат в отношениях по разным причинам.
Может быть, один человек боится одиночества или ему нужен кто-то, кто выслушает его и почувствует, что его слышат.
Некоторые люди кричат, потому что оказываются в оскорбительных отношениях с большим количеством физического насилия.
Важно то, что независимо от причины крик может иметь негативные последствия как для говорящего, так и для слушающего.
В отношениях крик может быть очень вредным. Крик — это признак того, что другого человека что-то беспокоит, и вы всегда должны его слушать.
Обязательно сделайте все возможное, чтобы эффективно управлять конфликтом любой ценой.
Если ваш партнер кричит на вас, вы обязаны его выслушать.
Вы никогда не должны уходить от партнера, который нуждается в вашей помощи.
«Не разочаровывайся в людях, которые еще не такие, какими ты хочешь их видеть — так легко сказать, но так трудно сделать.
Влияние крика на отношения
Люди в отношениях часто кричат друг на друга, используя плохие слова громким голосом.
Но что, если бы вы могли перестать кричать, не задев чувства партнера?
Оскорбление чувств друг друга приведет к дальнейшему разрыву ваших отношений, оставив негативные чувства. Эти срывы могут произойти в результате крика друг на друга.
Когда вы кричите, вы сообщаете, что чувствуете боль или гнев.
Если ваш партнер занимает оборонительную позицию, он может легко расстроиться и отреагировать таким же образом. Если вы кричите на своего партнера, это сообщение, скорее всего, будет им неправильно понято.
Это может привести к дальнейшим проблемам в отношениях.
Сверхурочная работа, если ее не проверить, может привести к проблемам со здоровьем, вызывая высокое кровяное давление.
Чем чаще вы кричите на своего партнера, тем выше вероятность того, что он станет защищаться и расстраиваться из-за вас.
Маленькие вещи становятся большими и наносят ущерб.
Тенденции, которые показывают, что вы готовы закричать
Иногда вы знаете, когда собираетесь закричать.
Вот некоторые из тенденций, которые могут привести к крику.
Из-за усталости, голода или пьянства вы можете наорать на супруга, поэтому будьте осторожны, оказавшись в такой ситуации.
У вас есть склонность кричать, если вы попадаете в одну из следующих ситуаций:
Когда вы расстроены или говорите обидные вещи от своего супруга.
Когда ребенок, пожилой человек или кто-то другой не понимает английский язык.
Когда ты злишься на что-то или кого-то.
Когда люди не слышат тебя или им все равно.
При головной боли, боли в ухе, воспалении горла или синусите.
При боли в животе, лихорадке или симптомах гриппа.
Когда кто-то выводит вас из себя.
Плохие навыки преодоления стресса или давления на работе или в воспитании детей
Советы, как перестать кричать
Если вы кричите в отношениях, пришло время выяснить, почему это происходит и как это прекратить.
Крик — обычная реакция, когда мы расстроены, но это не всегда здорово или эффективно.
Вам требуются надлежащие навыки преодоления или механизм преодоления.
Вот двенадцать способов перестать кричать в отношениях:
1) Первый шаг — осознать, что крик — это эмоциональная реакция, а не решение.
Когда мы кричим, мы пытаемся почувствовать себя лучше, беря ситуацию под контроль и одерживая верх.
Однако это только усугубляет ситуацию, поскольку ставит нас в оборонительную позицию и снижает наши шансы на мирное решение проблемы.
Если вы кричите, остановитесь и сделайте глубокий вдох.
Найдите минутку, чтобы признать, что вы расстроены, разочарованы или злы.
Затем сделайте еще один глубокий вдох и внимательно прислушайтесь к тому, что говорит другой человек.
2) Узнайте о своих триггерах крика
У всех нас есть люди, с которыми нам трудно ладить. Мы можем быть особенно склонны кричать на этих людей, потому что их слова вызывают у нас сильные чувства.
3) Используйте таймер
Если вам трудно контролировать свой гнев, вы можете использовать таймер и установить его как минимум на 5 минут.
Это даст вам время успокоиться перед следующим разговором.
4) Будьте готовы говорить о том, что вы чувствуете
Нередко вы злитесь после взаимодействия с кем-то, кто, по вашему мнению, обидел вас. Это нормальная реакция, но она также может усложнить ситуацию.
Если вы собираетесь злиться, будьте готовы говорить об этом. Признайте, что вы чувствуете. «Я злюсь на мужа за то, что он критиковал меня за обеденным столом».
5) Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Если вы сосредоточитесь на том, что сказал ваш муж, вы, скорее всего, разозлитесь из-за этого.
6) Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше
Это важный шаг, потому что слишком много размышлений о проблеме может усугубить ее.
Если вы сосредоточитесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, ваш гнев утихнет быстрее.
7) Не вините себя за гнев
Вы не виноваты в своем гневе (хотя мы лучше справляемся с гневом).
Это нормально злиться, если вы чувствуете, что кто-то плохо с вами обращается, но это не значит, что вы можете быть грубым или жестоким в ответ.
8) Сохраняйте спокойствие
Дайте себе немного времени. Когда вы чувствуете злость или разочарование, важно потратить несколько минут и успокоиться самостоятельно, прежде чем делать что-либо еще.
9) Используйте паузы, чтобы контролировать свои эмоции
Когда вы находитесь в разгаре горячего спора, сделайте глубокий вдох и сделайте паузу, прежде чем ответить.
10) При необходимости обратитесь за профессиональной помощью
Если причиной вашего крика является гнев, подумайте о том, чтобы пройти курсы по управлению гневом, чтобы избавиться от этой привычки.
11) Вам обоим может понадобиться консультация по вопросам брака
Это поможет добраться до сути реальной проблемы.
12) Не забывайте ежедневно размышлять над словом Божьим
Слово Божье способно преобразить вас наизнанку, если вы позволите ему.
Как не кричать, когда злишься
Очень важно понимать, что крик в запале будет считаться агрессивным поведением, которое еще больше усугубит ситуацию и вызовет больше проблем между вами и вашим супругом.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не кричать, когда злитесь.
1) Следите за своим тоном
Во время крика важно сохранять спокойствие и сохранять контроль. Когда вы кричите, ваш голос становится выше и сильнее, а это не то, чего вы хотите.
Не повышайте голос. Попробуйте поговорить с партнером спокойным тоном.
2) Говорите короткими предложениями Не поддавайтесь искушению сказать больше, чем нужно, но также не бойтесь сообщить супругу, что именно вас беспокоит.
Это поможет держать эмоции под контролем и не будет кричать.
3) Думайте, прежде чем говорить
Часто мы говорим то, что приходит нам на ум, не думая о последствиях или ущербе, который это может вызвать.
Слова как яйца. следует обращаться с осторожностью. После того, как они сломаны, их невозможно собрать вместе.
4) Используйте действие вместо слов
Если вы расстроены и вам нужно что-то сделать, обязательно сформулируйте свои потребности, а затем выполните задание. Это поможет предотвратить эскалацию проблемы и поможет предотвратить крики.
5) Сделайте глубокий вдох
Сделайте шаг назад и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.
6) Прежде чем кричать, поговорите с кем-то, кому вы небезразличны
Если вы все еще считаете, что лучше всего разглагольствовать и нести чушь, подумайте еще раз!
7) Попробуйте решить проблему, прежде чем кричать
Если не можете придумать решение, то обратитесь за помощью.
8) Попробуй понять, стоит ли кричать об этой ситуации
Если нет, не трать время на крики на супруга.
9) Следующий шаг обязательно должен заканчиваться положительным
Это поможет вам вернуться на правильный путь и решить проблему.
Что бы вы ни делали, помните, что крик — это не ответ.
Если ваш муж или жена стали большими детьми, то попробуйте разобраться, почему это происходит.
10) Как только вы разберетесь с проблемой, скажите своему супругу/супруге, что злиться – это нормально
Вы можете попросить его/ее пересмотреть свои действия, или вы можете попытаться урезонить их.
Заключение
Когда вы состоите в отношениях, может быть трудно контролировать свой темперамент. И когда ваш гнев начинает брать верх, все отношения могут начать страдать.
В следующий раз, если вы обнаружите, что кричите больше, чем обычно, помните, что есть лучшие способы обуздать такое поведение и восстановить спокойствие.
Сначала поэкспериментируйте с разными стилями общения, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит вам и вашему партнеру.
Во-вторых, помните о словах, которые вылетают из ваших уст, и о том, что может чувствовать получатель крика.
Чтобы поддерживать здоровые отношения со своим партнером, вы должны избегать агрессивных тенденций, вредных привычек, физической конфронтации, словесных оскорблений и негативных ответов.
Решайте все конфликты конструктивно и регулярно практикуйте хорошие привычки, даже до того, как возникнет необходимость кричать.
Такой подход приведет к долгосрочным положительным результатам и сделает вас лучше.
Наконец, если вы обнаружите, что кричите, легко сказать что-то, что перенесется в ваши отношения, но на самом деле это не значит.
Попробуйте сделать шаг назад и оценить ситуацию, прежде чем реагировать.
Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять любые комментарии или мысли о содержании этой статьи и о том, как вы собираетесь включить что-либо из этого в свои отношения с супругом!
Подпишитесь на нашу рассылку ниже, чтобы получить бесплатную копию нашего контрольного списка о благополучии в браке! Будьте уверены, что ваши данные не будут проданы третьим лицам.
Хватит кричать на супруга! Вместо этого попробуйте эту технику общения с парами.
Это может быть мужчина или женщина, но один из вас приходит домой и плюхается на диван перед телевизором или прячется в компьютерной комнате. В конце дня вы или ваш партнер или оба просто измотаны стрессом на работе, в детях и в жизни. Это был типичный сценарий моего детства. Это случается много. Это только начало.
Через несколько минут… может, через час одного из вас прерывают. Может дети дерутся. Может быть, кто-то из вас голоден. Может быть, звонит телефон или звонок в дверь, а потом все начинается.
Представь это
Дети дерутся из-за пульта, и требуется вмешательство родителей.)
Я говорю: «Дорогой, дети дерутся».
Нет ответа.
Громче говорю: «Дорогая… ДЕТИ!»
Нет ответа.
Я начинаю думать: «Она меня игнорирует? Я знаю, что она слышит этот хаос, и я знаю, что она слышит, как я зову ее».
Дети сейчас визжат и кто-то плачет. Я встаю в раздражении от большого разочарования и иду проверить детей. Я кричу на них. Они обвиняют друг друга. Я угрожаю наказать всех, если все не успокоится. Дети замолкают (даже если ничего не было решено должным образом). Я перешел от разочарования к гневу примерно за 30 секунд. Сейчас я ищу жену, и когда я ее найду, я планирую отдать ей часть своего разума.
Жена тихо сидит за компьютером. Она проверяет Pinterest и Facebook.
Я говорю: «Что за черт? Вы слышали детей?
Она раздраженно смотрит на меня и говорит: «Не совсем».
(даже не знаю, что это значит!) Я спрашиваю: «Вы слышали, как я вас звал?»
Она говорит: «Не совсем… нет».
Я собираюсь продуть прокладку, а ей, кажется, наплевать! Я чувствую приближение драки и готов к ней!
** Сделайте паузу и обдумайте несколько вещей:
- Как вы думаете, жена хочет драться?
- Как вы думаете, она намеренно проигнорировала меня?
- Как вы думаете, я имею полное право злиться и кричать на нее (и детей)?
- Разве я не много работаю и не заслуживаю ли я немного времени для себя?
Примерно так и происходит в отношениях после того, как пара покидает период свиданий и новобрачных (по оценкам, первые 6-12 месяцев).
Называется она «РУТИНА».
А теперь… перемотайте все это фиаско назад и задайте следующие вопросы:
- Хотел ли я сообщить что-то своей жене? Абсолютно!
- Что это было? Может быть, это было: «Пожалуйста, помогите мне с детьми, потому что я устал».
- Насколько эффективно я общался? Нет, совсем нет.
- Что я сделал не так? Я полагался только на 1 форму связи, и она с треском провалилась.
- Как я могу использовать несколько способов связи, чтобы убедиться, что сообщение отправлено и получено? Это та уловка, на которую я намекал в заголовке… (Внимание!)
У нас есть пять чувств
Представьте, что каждое чувство работает как резервное для других. Если бы наши чувства были серией сигналов сотового телефона, отражающихся от нескольких вышек или даже спутников, мы могли бы в значительной степени гарантировать, что сила сигнала будет наилучшей, если мы будем использовать все пять.
Черт возьми, даже два или три лучше, чем один.
Люди — удивительно сложные существа, наделенные чувствами, мыслями, эмоциями и переживаниями, которые мы используем для расшифровки сообщений. Когда мы кричим на кого-то, кого нет в комнате, видят ли они нас? Они чувствуют нас? Он, конечно, не может почувствовать нас на вкус или запах (если только не происходит что-то очень странное). Все, что они могут сделать, это услышать нас, и когда мы кричим, это создает стресс, гнев и разочарование (эмоциональные барьеры), которые могут прервать сообщение. Если у них был неудачный опыт крика, то этот опыт является дополнительным препятствием. Даже если они не игнорируют нас намеренно (мыслительные барьеры), вероятно, будет казаться, что они игнорируют нас, потому что общение более болезненно, чем ничегонеделание.
Итак, что мы можем сделать?
Готовы ли вы к самому простому трюку в мире, чтобы улучшить общение и получить удивительные ответы от вашего супруга или партнера? Вот оно…
Используйте как минимум три формы общения:
- 1.
Вместо того, чтобы кричать (что слышно, но создает препятствия/барьеры для общения) попробуйте говорить спокойным и уважительным тоном. Это означает, что вы должны быть достаточно близко, чтобы получатель мог услышать , так что вставайте и подойдите ближе . 2. Непосредственно перед тем, как вы начнете говорить уважительным и даже любящим тоном, используйте осязание, чтобы привлечь внимание супруга/партнера, слегка положив руку на плечо или запястье (в зависимости от того, что менее навязчиво и наиболее уважительно).
3. Как только вы прикоснетесь к ним, и они посмотрят на вас (2 линии связи, которые показывают уважение и любовь), начните говорить, чтобы передать сообщение. Они чувствуют тепло вашей руки. Они могут видеть ваш язык тела и поведение. Они ясно услышат просьбу из ваших уважительных слов .
Некоторым из вас это покажется смешным, но прежде чем вы сдадитесь и снова начнете кричать, позвольте мне задать несколько ключевых вопросов.
1. В прошлом крик помогал вам? Если вы дочитали до этого места, то держу пари, что ответ будет не только «нет»… это ни в коем случае… ни в коем случае!
2. Если крик не сработал, то удалось ли вам удовлетворить свои потребности? Возможно, вы думаете, что что-то помешало вам встать так или иначе. Звучит так, как будто прерывание отвлекло вас от расслабления, поэтому любезность с тремя формами общения приводит к такому же результату, как крик. Я не согласен. Если вы можете вовлечь своего супруга в отношения с уважением и добротой, то вы укрепляете доверие и взаимозависимость. По сути, ваш супруг научится лучше реагировать на вас в этих и других ситуациях. Итак, чтобы ответить на вопрос… нет, вы не удовлетворяли свои потребности криком.
3. Когда все фиаско закончилось в условиях крика, кто-нибудь выиграл? Поняли ли дети, что хорошее поведение важно? Получил ли супруг(а) сообщение о том, что вы были бы признательны за помощь? Удалось ли вам избежать гнева, а затем чувства вины за весь конфликт? Я бы сказал: нет, нет и еще раз НЕТ!
4.
Последний вопрос… Если бы у вас был плохой прием сотового телефона в здании, и вы действительно хотели бы поговорить с человеком на другом конце провода, что бы вы сделали? Кричать в мобильник никогда не получится. Бьюсь об заклад, вы бы либо вышли на улицу, чтобы получить лучший сигнал, либо воспользовались бы наземной линией связи, чтобы получить четкую связь, либо подождали бы и вели разговор лично. Было бы безумием продолжать попытки использовать сотовый телефон с таким плохим приемом, что вас просто не слышно. Угадайте, что… вот что такое крик. Крик — это плохое общение с большим количеством статики в виде гнева, стресса и разочарования.
Это того стоит
Следуйте моему совету выше. Вставать. Приблизьтесь. Мягко коснитесь. Зрительный контакт. Говорите уважительно.
Если вы последуете этому совету, уверяю вас, общение улучшится. Чтобы освоиться, может потребоваться несколько попыток, но хорошие привычки стоят затраченных усилий.