Как перестать ревновать мужа и накручивать себя советы психолога после измены: Как перестать ревновать мужа к бывшим после измены и контролировать его

Как перестать ревновать мужа к бывшим после измены и контролировать его

Чем больше ты ревнуешь, чем хуже ваши отношения и твой психологический комфорт в них. Можно ли это исправить? Как понять, что с тобой происходит? Как перестать ревновать мужа? И всегда ли нужно отказываться от ревности?

В этой статье:

Два вида ревностиКак справиться с адекватной ревностьюКак справиться с паталогической ревностью

Два вида ревности

Фото автора Polina Zimmerman: Pexels

Ревность – это сложное чувство или негативное переживание, тесно связанное со страхом потери, неуверенностью в том, что тебя любят.

Все люди ревнуют. Если ты встречаешь человека, который это отрицает, то он врет либо тебе, либо себе. Более того, даже животные испытывают чувство ревности.

Прежде, чем пытаться справиться с этим чувством, важно определить его природу, ведь от этого будут зависеть способы, которые помогут тебе перестать ревновать мужа.

Можно выделить два вида ревности:

• адекватная;
• паталогическая.

Адекватная ревность

Это нормальная реакция в ответ на угрозу отношениям. Это желание отстоять свое право на близость с конкретным человеком.

Такую ревность испытывают дети, когда у них появляется брат или сестра. До этого все внимание родителей было посвящено только ему одному. Но тут появился кто-то, говоря простыми словами, конкурент, который претендует на любовь самых дорогих ребенку людей.

Было бы даже странно, если бы ребенок не ревновал. Весь вопрос в том, как он выражает это чувство, как себя ведет и какие идеи уясняет благодаря этому.

Например, он понимает, что «мама мне не принадлежит». То есть ему приходится принять идею, что другой человек не его собственность.

Если ты любишь своего мужа, но замечаешь «на горизонте» определенную угрозу, испытывать ревность – вполне нормальная реакция. Ты хочешь защитить границы своей семьи. Такая ревность может возникать не только, когда есть реально существующий повод, так и без него.

Такая ревность свойственна людям, обладающим адекватной самооценкой и нормальной самоидентификацией. То есть твоя самооценка не зависит от мнения окружающих и тебе свойственна личная целостность.

Паталогическая ревность

Этот вид ревности характеризуется несколькими признаками, и чем их больше, чем серьезнее проблема.

Признаки паталогической ревности:

• ты испытываешь потребность в постоянном контроле мужа;
• постоянно требуешь доказательств его любви и преданности;

• часто испытываешь страх, гнев, тревогу, думая о ваших отношениях;
• ты чувствуешь неуверенность в себе – думаешь о недостатках внешности, характера, поведения;

Как избавиться от ревности?

• у тебя сузился круг общения, стало меньше интересов, если они не связаны с мужем;
• думая о будущем ваших отношений, твои мысли сконцентрированы на плохом;
• тебе хочется, чтобы муж всегда был рядом;
• ты испытываешь ревность, когда он общается с друзьями или родственниками;
• ты часто испытываешь чувство обиды.

При паталогической ревности чаще всего ее причины вообще не имеют к мужу какого-либо отношения. Она формируется вследствие негативного опыта прошлых отношений. Например, если предыдущий брак распался из-за измены.

Также такой вид ревности связан с неуверенностью в себе или проблемами в детстве. Например, если мама была слишком тревожной, проявляла гиперопеку.

Как отличить один вид от другого

Чтобы понять, какую ревность ты испытываешь – адекватную или паталогическую – нужно обратить внимание не на само чувство, а на свое поведение. Влияет ли ревность на то, что ты делаешь? Начинаешь ли ты следить за мужем, постоянно проверять его телефон, устраиваешь ли допросы.

При паталогической ревности ты можешь заметить, что большая часть твоих переживаний и мыслей сосредоточена именно на идее того, что муж тебе изменяет. Когда он задерживается на работе, это первая твоя мысль. Ты не думаешь, что он попал в пробку или не успел доделать отчет.

Как справиться с адекватной ревностью

Как и большинство нормальных чувств, такой вид ревности нельзя подавлять или игнорировать. Это приведет к тому, что недовольство отношениями будет расти, появится раздражительность, за которой «скрывается» ревность.

Если ты подавляешь адекватную ревность, значит «проглатываешь» обиду и гнев, позволяешь нарушать свои границы и подстраиваешься под других.

Что делать в таком случае? Есть несколько способов справиться с ревностью, но не испортить отношения с мужем и с самой собой.

Во-первых, не бойся обсуждать открыто свои чувства. Не надо устраивать сцен, раздражаться, обвинять мужа.

Когда вы наедине, спокойно, доброжелательно признайся в том, что определенная ситуация вызывает у тебя чувство ревности. Говори не о том, что он ведет себя «неправильно», а о своих чувствах.

Если ты не «нападешь», а доносишь свои переживания, любящий муж обязательно тебя поймет и изменит то поведение, которое тебя беспокоит. Особенно, если оно ничего не значит.

Во-вторых, попробуй отнестись к ситуации с юмором, который хорошо снимает напряжение. Адекватная ревность – это признак того, что вы любите друг друга. Просто нужно не бояться о ней говорить.

Как справиться с паталогической ревностью

Во-первых, нужно попытаться разобраться в причинах ее появления. Как правило, они имеют сугубо индивидуальный характер, и вообще не зависят от поведения мужа. Когда ты поймешь эту причину, тебе станет легче справляться с ревностью.

Есть несколько советов, которые тебе помогут справиться с паталогической ревностью:

• когда испытываешь ревность, напоминай себе о ее причине;
• можно объяснить причину мужу, тогда он будет лучше понимать природу твоих чувств;
• испытывая ревность, прежде чем в 20-ый раз позвонить мужу и спросить, где он – сделай глубокий вдох. Остановись и подумай, что сейчас происходит. Есть ли объективный повод для ревности? Изучи свои мысли;
• подумай, почему ты сейчас ревнуешь, запиши ответы на бумаге. Придумай для каждого из них контраргумент. Например, «я боюсь, что он меня бросит – нет, он выбрал меня и хочет быть со мной, потому что любит»;
• учись брать под контроль негативное мышление – думая о том, почему муж задержался на работе, проанализируй, какие у этого могут быть реальные причины, а не только те, что первыми пришли в голову, продумай все варианты, в том числе позитивные;
• работай над тем, чтобы повысить уровень своей самооценки;
• старайся разнообразить свою жизнь – занимайся спортом, ищи новые увлечения, хобби, расширяй круг общения, пообщайся с близкими, которых давно не видела. Не позволяй своей жизни зацикливаться на чувстве ревности.

Важно понимать, что жизнь полна неопределенности. Конечно, невозможно предугадать, как сложатся те или иные отношения. Но контроль, претензии и постоянные сцены ревности могут привести к проблемам в браке куда быстрее, чем мнимая возможность измены.

В основе брака должна быть не только любовь, но и чувство доверия друг к другу. Вы уже выбрали человека, с которым готовы провести всю дальнейшую жизнь. А значит, нужно над этими отношениями работать и найти ресурсы, чтобы довериться мужчине, которого ты любишь.

Как перестать ревновать и накручивать себя советы психолога Марии Сигал

Для того чтобы ответить на вопрос «Как перестать ревновать и накручивать себя», Вам нужно честно разобраться с причинами своей ревности. Давайте рассмотрим основные причины ревности. Тщательный анализ позволит разобраться с тем, откуда появляется это чувство и с чем оно связано, почему одни люди ревнуют очень сильно, а другие практически не подвержены данным эмоциям. Благодаря этому можно справиться с чувством сильной ревности, взяв его под свой контроль. Избавившись от ревности можно начать новый этап в жизни, в основе которой будет лежать любовь, доверие и взаимное уважение друг к другу.

Как перестать ревновать — причины ревности

Партнер ведет себя неприемлемым для Вас образом

Здесь нужно четко понимать свои границы в отношениях с противоположным полом, а именно что Вы можете принять, а что нет. И обязательно проговорить это с партнером и договориться. Для кого-то флирт с другими людьми неприемлем, для кого-то это лишь игра, подогревающая желание. Все очень индивидуально. Поэтому важно установить границы именно в Вашей паре. Если у Вас с партнером разное отношение к взаимодействию с противоположным полом и договориться не получается, то имеет смысл обратиться на семейную консультацию психолога, чтобы установить границы допустимого.

Важно понимать, что у каждого человека свои границы допустимого и здесь важно с самого начала прийти к согласию, поскольку иначе возможны досадные недоразумения. Ни в коем случае нельзя копить обиды на своего партнера, поскольку это неизбежно приводит к серьезным проблемам, способным даже закончиться полным разрывом отношений. Если имеется проблема, следует как можно раньше ее обговорить в ходе откровенного разговора, открыто высказав свою позицию. Когда партнер действительно вас любит и уважает, он обязательно примет это во внимание и будет вести себя в отношении противоположного пола более сдержанно. Ведь он не захочет задеть ваши чувства, поскольку заботится и любит вас.

Между прочим, очень часто причинами ссор и взаимных обид становится непонимание партнерами друг друга в отношении допустимого поведения с другим полом. Здесь все сугубо индивидуально и зависит от личных качеств человека, степени открытости к внешнему обществу (есть люди экстраверты, а есть интроверты). Если партнерам сложно выйти на откровенный разговор или же он не привел к ожидаемому результату, можно и нужно обратиться к опытному психологу. Очень часто специалисты предоставляют ценные советы и консультации, которые помогают спасти брак от разрушения. Главное – не затягивать с этим, чтобы избежать усугубления проблемы, которая сама по себе не разрешится.

Вам не хватает внимания, заботы или любви партнера

Дефицит внимания, заботы или любви со стороны партнеры также может вызывать ревность к другим людям, которым партнер уделяет это внимание. Именно поэтому зачастую ревнуют к детям от прошлого или даже нынешнего брака, друзьям, подругам, коллегам. Поговорите об этом с партнером, скажите, чего именно и в какой форме Вам не хватает от него. Кому-то может не хватать внимания в течение дня (звонки, переписка), кому-то хочется больше времени проводить вдвоем вечерами или в выходные, кому-то не хватает знаков внимания в виде сюрпризов, подарков и т. п. Если же партнер проводит с Вами достаточно времени и уделяет Вам внимание, а Вам все равно постоянно мало, то проблема может быть связана с внутренним дефицитом любви и внимания, которое Вы недополучили в детстве. В таком случае партнер навряд ли сможет насытить Вас.

Чтобы разобраться в проблеме дефицита внимания, следует начинать с себя и откровенно признаться себе, почему не хватает внимания. Есть ситуации, когда партнер действительно уделяет мало внимания, проводя очень много времени на работе, с друзьями и или же посвящая время своему любимому хобби. Тогда можно попробовать включиться в круг интересов своего партнера, чтобы поводить это время вместе: подружиться с его друзьями, заинтересоваться его хобби или же лучше узнать его интересы.

Иногда бывает и так, что партнер на самом деле уделяет достаточно внимания, однако его по какой-то причине вам не хватает. В таком случае причина действительно зачастую кроется в том, что вы еще в детстве по той или иной причине недополучили любви отца и матери. Чтобы решить проблему дефицита внимания не обойтись без тщательного и глубокого самоанализа, помочь в чем может исключительно специалист. Лучше обратиться к психологу, чтобы научиться насыщать себя самого — консультация частного психолога в Москве.

Не следует забывать и о том, что каждый партнер должен иметь возможность проводить время наедине с самим собой. Очень важно давать своему партнеру свободу, поскольку пара должна отдыхать друг от друга. Лучший вариант, когда дом имеет отдельное пространство лично каждого человека. К примеру, у мужа есть свой рабочий кабинет или же гараж во дворе доме, а у жены – место для творчества. Помните, что для поддержания теплых чувств друг к другу иногда требуются расставания, длительность которых определяется индивидуально у всех пар.

Неуверенность в себе, пониженная самооценка

Причиной ревности может быть также Ваша неуверенность в себе. Тогда Вам будет постоянно казаться, что партнер может найти кого-то получше, что Вы не достойны такого партнера. Если причина ревности только в Вашей заниженной самооценке, то единственным способом избавиться от ревности будет повышение собственной ценности и обретение уверенности в себе. В данном случае, ответ на вопрос «Как перестать ревновать» можете почитать в статье «Как обрести уверенность в себе».

Ревнивый муж – достаточно частое явление в современном мире. У достаточно большого числа современных людей самооценка занижена, причем нередко причины этого кроются еще в детстве. Укоры, наказания, запреты от родителей в раннем детстве – все это в конце концов приводит к тому, что человек еще с молодости начинает замыкаться в себе, становиться неуверенным в своих силах. Брак нередко усугубляет проблему, особенно в тех случаях, когда партнер ведет активную светскую жизнь. Ведь партнеру начинает казаться, что его в любой момент могут предпочесть другому, более успешному и интересному человеку.

Такая ситуация может быть разрешена только путем разрешения главной внутренней проблемы – отсутствием уверенности в себе. Человеку можно посоветовать сходить на специальные тренинги, почитать соответствующие книги, объективно оценить себя и выявить свои достойные качества. Все это никогда не поздно начинать, причем партнер может активно помогать в этом деле. Для выявления такой проблемы, а также поиска оптимальных способов ее решения лучше всего обратиться к опытному психологу. Специалист расскажет, что и как делать, представит ценные советы и консультации, научит как вести себя в отношении других людей и отстаивать свою позиции

Все это, несомненно, приводит к обретению уверенности в себе, что положительно сказывается на отношениях. Ревность начинает проходить сама собой, а человек учится заново любить себя и своего партнера. При этом как жена, так и муж должны понимать, что очень важно помогать друг другу в любых ситуациях и поддерживать. Конечно, все это возможно только на взаимном доверии, поскольку иначе отношения просто не построить. Также очень важно не накручивать себя на негатив, для чего важно всегда помнить о том, что любую проблему всегда можно разрешить.

Недоверие людям

Еще одной причиной ревности может быть недоверие людям, заложенное с детства, либо приобретенное этого чувства во взрослом возрасте. Обычно такое недоверие распространяется на всех людей. Люди воспринимаются как «плохие», поэтому человек постоянно подозревает партнера в чем-то плохом. Особенно такое недоверие может проявляться, когда был неудачный опыт отношений. Если вы понимаете, что причина Вашей ревности — это недоверие партнеру, не подкрепленное его поступками, то научитесь разделять отношение к своему нынешнему партнеру и печальный прошлый опыт. Спрашивайте себя — мой партнер действительно совершил поступок, подрывающий мое недоверие, либо это «призраки прошлого»?

Итак, как перестать ревновать — осознайте причину своей ревности и примите меры для ее устранения. Если у Вас не получается справиться самостоятельно, можете воспользоваться услугой психолога «Лечение от ревности»

Некоторым может показать, что любить – это просто, однако практика показывает, что отношения бывают порою достаточно сложными. Все это связано с тем, что чувства человека не поддаются никакому контролю, потому порою человеку крайне тяжело справиться со своими эмоциями. Однако если радость всегда приносит счастье не только человеку, но и окружающим, то негатив заставляет страдать. Ревнивый муж – это всегда плохо, поэтому проблему следует решать как можно раньше. Ведь иначе можно прекращать отношения с партнером, так как они рано или поздно закончатся разрывом. Первый негативный опыт с предыдущим партнером также может привести к тому, что в отношении с другим партнером также будет частичка недоверия.

Очень нехорошо также завидовать своему партнеру, что, к сожалению, нередко и происходит. При этом зависть может проявляться к работе, друзьям, образу жизни и даже активной общественной жизни партнера. Здесь проблема также обычно кроется в том, что человек воспринимает партнера необъективно, а через призму собственных убеждений. Предпочитая, к примеру, пассивный отдых активному, человеку трудно будет понять любовь партнера к путешествиям, походам и прочим активным развлечениям. Такая ситуация отнюдь не редкость в разных семейных парах, поэтому здесь важно понимать, что и как можно изменить.

Помочь разобраться со сложной ситуацией может квалифицированный психолог, который покажет, как не накручивать себя без оснований, научить помогать своему партнеру во всем, стать сопричастным к его образу жизни. Достаточно посетить психолога первый раз, после чего уже будут видны результаты, которые помогут нормализовать отношения. Важный совет – доверяйте своему партнеру, поскольку в таком случае у ревности просто не будет оснований для проявления.

Актуальность проблемы ревности

Ревность способна погубить самую глубокую и искреннюю любовь, превратив ее в нечто совершенно противоположное. Именно поэтому очень важный шаг – это своевременное обращение за содействием к специалисту. Пара должна понимать, что ревность в семье – плохой знак. Чтобы не прекращать отношения, а сохранить семью важно не просто заметить, но обозначить проблему, акцентировать на ней внимание. Завидовать успеху супруга (ги) также не стоит, поскольку правильней разобраться, что не хватает для такого же успеха партнера. Жена должна поддерживать мужа и наоборот, поскольку только в таком случае отношения не будут отравляться ревностью.

Если Вы не знаете, что делать в отношении с ревностью, значит, Вам нужен хороший, новый и комплексный совет с рекомендациями. Записавшись к опытному психологу, можно в сжатые сроки исправить ситуацию в лучшую сторону. Будьте уверены, что после серии консультаций и приемов в ваш дом придет счастье, а отношения будут гармонизированы. В них больше не будет места ревности и зависти, негативным чувствам и эмоциям. Помните, что от ревности всегда можно избавиться, только для этого следует не прятаться от проблемы, а разрешить ее с помощью квалифицированного психолога.

Запись опубликована в рубрике Ревность.

Ревность, прощение и построение доверия

Что оправдывает постоянный разрыв? Какой набор правил нужно нарушить и насколько сильно, чтобы два человека, ранее привязанные друг к другу, решили расстаться навсегда?

Ответ у каждой пары разный, но единственная другая эмоциональная экспедиция, столь же изнурительная, как расставание или развод, — это попытка не останавливаться после романа.

Чувство отчаяния и подорванного доверия неизбежны после того, как вы узнаете, что ваш партнер изменил вам. Прощение — это и искусство, и служение, и не каждое предательство дается таким даром. Иногда травма предательства смертельна для отношений. Любить, но уйти становится единственным выбором. Помните также, что эгоцентричные, нечестные, высокомерные, безответственные, импульсивные и агрессивные люди не могут оставаться верными даже при терапии.

Однако многие решают, что их отношения стоит сохранить, основываясь на том, что в прошлом у них были хорошие времена. У разных пар разный уровень приверженности и причины сохранить свой союз для себя и для детей. Для неверного партнера крайне важно помочь другому восстановить чувство безопасности и восстановить доверие.

Обиженный партнер может страдать от печали, разочарования и гнева. У них также могут быть страхи, подозрения и всепроникающее чувство ревности. Их разум будет оставаться в полной боевой готовности, несмотря на попытки успокоиться и сосредоточиться на прощении. Предательство подобно выстрелу в голову. Это выбивает из вас логическое мышление.

Как помочь пострадавшим партнерам восстановить доверие и исцелиться? Неверные партнеры должны принять и соблюдать следующие условия:

• Обсудите факторы, которые способствовали неверности. Обратитесь за индивидуальной консультацией и консультацией для пар, чтобы убедиться, что все важные вопросы охвачены. Используйте эмпатию и навыки активного слушания, чтобы помочь вашему партнеру безопасно и конструктивно выражать обиды, страхи и другие нерешенные вопросы. В парной терапии оба партнера также должны изучить свои убеждения, надежды и ожидания в отношении любви, секса и прощения.
• Признайтесь в любой сексуальной зависимости, которая усугубила проблему. Некоторые люди используют секс, чтобы расслабиться, обрести чувство контроля или почувствовать себя желанными и любимыми. Возможно, до романа или параллельно с ним было участие в порнографии, чрезмерный флирт, плохие границы с другими и соблазнительные онлайн-помолвки. Такое поведение стало заменой контакта с супругами и могло длиться годами. Признайте эти проблемы, не преуменьшая и не объясняя их, а также обращаясь за помощью к специалисту в области психического здоровья.
• Признайтесь и получите помощь при любых проблемах, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Позвольте своему партнеру усомниться в вашей трезвости, добровольно сдав анализы на алкоголь и мочу, чтобы развеять его страхи.
• Пройдите обследование на заболевания, передающиеся половым путем.
• Прекратить все контакты с предыдущими любовниками. Это может помочь официально завершить любую связь в присутствии партнера.
• Установите и примите новые границы отношений. Например, запрет на общение с друзьями противоположного пола без присутствия партнера. Если дело касается коллеги, ограничьте взаимодействие только тогда, когда присутствуют другие коллеги, или вообще исключите любое общение.
• Согласитесь на то, чтобы выписки из банковских счетов, телефонные журналы, счета, электронные письма, учетные записи социальных сетей контролировались вашим партнером в течение неопределенного периода времени. Сделайте это простым и доступным, чтобы ваш партнер не оказался в неловком положении, когда он просит о доступе и выглядит снисходительно.

Обиженные партнеры также играют неотъемлемую роль в этом сложном процессе восстановления доверия и прощения. Им нужно избегать постоянных допросов, надутых губ, скрытых планов, криков или молчаливого обращения. Это только заставит их чувствовать себя более неадекватными, отвергнутыми, сбитыми с толку и лишенными поддержки. Общайтесь открыто и настойчиво, сосредоточив внимание на текущих потребностях.

Не вовлекайте друзей или родственников в свои споры и споры, а обратитесь к психотерапевту. Вы оба заслуживаете пристального внимания к своим проблемам и потребностям, а также конфиденциальности и нейтралитета. Ваше уязвленное эго может обмануть вас, заставив поверить, что вы сделали или не сделали что-то, что могло бы предотвратить интрижку. Помните, что для сохранения целостности союза нужны двое, а чтобы его разрушить, достаточно одного. Вы никоим образом не несете ответственности за проступки вашего партнера. Работайте над восстановлением самооценки и исправляйте ошибочные самообвиняющие убеждения.

Определите осознанные действия, которые ваш партнер может сделать для вас, попросите об этом полезном поведении и выразите признательность за проявление заботы. Даже если вы все еще чувствуете обиду, спросите своего партнера, какое проявление заботы он хотел бы получить, и постарайтесь интегрировать его в свою повседневную жизнь. Когда будете готовы, начните проводить больше времени вместе, ходите на свидания, соглашаясь сосредоточиться только на темах «здесь и сейчас» и позитивных дискуссиях о будущем.

Чтобы двигаться дальше, нужно простить и немного забыть, что сродни ампутации гангренозной конечности для спасения жизни пациента. Однако в соответствии с высказыванием Эйнштейна «Учись у вчерашнего дня, живи сегодняшним днем, надейся на завтрашний день», надежда есть. Прохождение времени в сочетании с осознанными попытками исцелить себя и поддержать вашего партнера в этом процессе поможет преодолеть тернистый путь к прощению и перейти к новой, мирной главе вашей жизни.

Как избавиться от неуверенности после измены

Как землетрясение для здания, неверность сотрясает то, что когда-то считалось прочным фундаментом. Он заменяет то, что было, тем, что есть сейчас: сломанной и потускневшей версией самого себя.

В здании, разрушенном землетрясением, вы не уверены в устойчивости полов или крыши, чтобы оставаться безопасными или пригодными для жизни.

Неуверенность определяется как «отсутствие уверенности». Следовательно, неудивительно, если кто-то сталкивается с неуверенностью после измены в браке.

В браке после измены отсутствие уверенности и доверия к партнеру заставляет вас чувствовать себя небезопасно в отношениях.

Более того, трудно понять, как перестать чувствовать себя неуверенно после измены, потому что кто сказал, что это больше не повторится и насколько крепкими были отношения, если они вообще могли поддаться этому обломку.

Задают много вопросов о том, как уйти от измены супруга и как исцелиться от отношений после измены, но часто не хватает содержательных ответов.

Важно, чтобы человек, которому изменяют, был проинформирован о том, как преодолеть неуверенность после того, как ему изменили.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает чувство незащищенности после измены и задается вопросом, как перестать чувствовать себя неуверенно после измены или как исцелиться после измены, знание некоторых способов преодоления неуверенности после измены определенно поможет.

Смотрите также: Борьба с неуверенностью обманутых женщин

В этой статье рассказывается о 5 способах преодоления неверности и неуверенности в браке

Исцеление себя

1. Все начинается с вас

Жесткая правда о жизни заключается в том, что истинное счастье не приходит ни из какого другого источника, кроме себя.

Причина этого в том, что только вы контролируете свои действия, мысли и убеждения. Поскольку это единственное, что вы можете по-настоящему контролировать в жизни, ваше счастье должно исходить изнутри.

Если вы ждете, что кто-то еще подтвердит вашу правоту и принесет вам радость, вас ждет разочарование. Мы эгоистичные существа, и неважно, как сильно кто-то любит вас, время от времени он терпит неудачу.

Но как это поможет вам избавиться от неуверенности после измены?

Измена — эгоистичный поступок; никто не будет спорить с этим. Признайте это как таковое и используйте его, чтобы понять, что пришло время поработать над собой и своим личным счастьем.

В будущем, если тот, кого ты любишь, бросит тебя, я обещаю тебе, это будет больно. Но если вы проделали работу над собой, чтобы знать, чего хотите от жизни, она будет меньше болеть, и вы намного быстрее обретете покой от беспорядка.

2. Уход за собой

Такие практики, как медитация и ведение дневника, являются здоровыми способами создать душевное спокойствие и необходимы для преодоления неуверенности после неверности.

Медитация полезна, потому что практика просит вас сидеть спокойно, признавать свои мысли по мере их появления, а затем позволять им проходить мимо, как если бы они были кораблями в ночи.

Это означает, что вы не будете тратить время на одну конкретную мысль (ваш супруг изменяет), а просто будете наблюдать за своим умом в работе.

Как только вы достаточно помедитируете, вы увидите спокойствие, которое она дает, и сможете сохранять осознанность в течение всего дня.

Ведение журнала позволит вам взять те мысли, которые вы только что заметили, и расширить их. Это не место для идеальной пунктуации, грамматики или орфографии. Это просто сбрасывать свой разум на лист бумаги и позволять ему расширяться.

Вы обнаружите, что напряжение и стресс, которые вы сдерживали, вырвутся наружу во время этих сеансов ведения дневника, что позволит вам прожить день с меньшим грузом на плечах и лучше осознавать свои истинные чувства.

3. Занимайтесь любимым делом

В браке мы часто формируем наши увлечения и интересы вместе с нашим партнером.

До того, как вы встретились, у каждого из вас были свои интересы. Однако со временем супружеские пары, как правило, собираются вместе и проводят больше совместных занятий и развлечений.

По большей части это превосходно, потому что позволяет расцвести браку благодаря общему опыту.

Однако, когда происходит роман, и вы испытываете неуверенность после измены, пара не в ладах друг с другом, эти общие интересы становятся предметом пренебрежения.

Ты больше не можешь слушать эту группу, потому что это была любимая группа твоего мужа. Ты не можешь пойти в этот ресторан, потому что он нравится твоей жене. Вы получаете картину.

Поиск собственных увлечений — отличный способ справиться с неуверенностью после измены.

Это убережет вас от беспомощной мыслительной петли, когда вы видите своего супруга во всем, что вы делаете, потому что вы выбираете что-то, выходящее за рамки норм отношений.

Запишитесь на кулинарный урок. Запишитесь в новый спортзал. Идти обратно в школу. Найдите что-то значимое для ВАС, чтобы вы могли продолжать отделять свою ценность от брака и избавляться от неуверенности после неверности.

Исцеление отношений

1. Рассказать правду открыто

Возвращаясь к аналогии, с которой началась эта статья, представьте себе дом, который недавно потрясло землетрясение.

Вы не можете восстановить этот дом из его фрагментов. Вы должны найти причину повреждения и, возможно, построить новый поверх обломков.

То же самое можно сказать и о преодолении неуверенности после измены в браке.

Если вы хотите исцелить и сохранить свой брак , правда и ничего кроме правды очень важны.

Вам нужно выяснить, что вызвало интрижку. Вы должны спросить, почему. Вы должны знать, что все кончено. Это должно быть кристально чистым, прежде чем вы сможете начать исцеляться от всей боли и неуверенности после неверности.

Отсутствие фактов только усилит неуверенность.