Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими и начать жить своей жизнью: Как перестать сравнивать себя с другими? Отвечает психолог

Как перестать сравнивать себя с другими? Отвечает психолог

Мы по­про­си­ли чи­та­те­лей при­слать нам во­про­сы, свя­зан­ные со сме­ной ка­рье­ры, об­ра­зо­ва­ни­ем и ра­бо­той. Се­го­дня Та­тья­на По­до­при­го­ра, кли­ни­че­ский пси­хо­лог, ав­тор про­ек­та «На­чать сна­ча­ла», от­ве­чает на во­прос «Как пе­ре­стать срав­ни­вать себя с дру­ги­ми людь­ми?»

В каж­дый мо­мент сво­ей жиз­ни че­ло­век де­ла­ет ров­но столь­ко, сколь­ко сей­час мо­жет. Срав­ни­вая себя с дру­ги­ми, мы пы­та­ем­ся по­лу­чить от­вет на во­прос: «Пра­виль­но ли я живу, до­стой­ный ли я че­ло­век?»

За этим во­про­сом мо­жет скры­вать­ся недо­ве­рие к себе, по­треб­ность в под­держ­ке, в за­щи­те, в одоб­ре­нии. По­ду­май­те, как вы­шло, что вы не до­ве­ря­е­те себе, сво­е­му пути, и вы­нуж­де­ны срав­ни­вать себя с дру­ги­ми? Если вы дей­стви­тель­но нуж­да­е­тесь в под­держ­ке, об­ра­ти­тесь за ней. Чу­жой успех все­гда на чем-то ос­но­ван, и боль­шую роль в его до­сти­же­нии иг­ра­ет под­держ­ка. Не пу­тай­те её с на­ли­чи­ем близ­ких лю­дей, это­го недо­ста­точ­но. Не все уме­ют по­мо­гать, вдох­нов­лять и под­став­лять пле­чо. При­ве­ду при­мер.

Си­ту­а­ция: Не взя­ли на ра­бо­ту, че­ло­век рас­стро­ен и жа­лу­ет­ся.

Под­держ­ка: «Хо­чешь по­де­лить­ся и рас­ска­зать, как все про­шло? Чем я сей­час могу тебя под­дер­жать? Я верю, что ты най­дешь свое ме­сто, не сда­вай­ся!»

Не под­держ­ка: «Хва­тит ныть, иди рас­сы­лай ре­зю­ме даль­ше! Ра­бо­та сама себя не най­дет! А ты ду­мал_а, жизнь про­стая шту­ка?»

Это ещё не зна­чит, что все близ­кие долж­ны ока­зы­вать вам под­держ­ку и если они не мо­гут, то они пло­хие люди. Что мо­же­те сде­лать вы:

• рас­ска­зать им, ка­кая под­держ­ка нуж­на имен­но вам, в том слу­чае, если они хо­тят по­мочь, но не зна­ют, как;
• най­ти тех, кто хо­чет и уме­ет под­дер­жи­вать;
• об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту.

Дру­гой спо­соб: срав­ни­те себя по всем па­ра­мет­рам с людь­ми, ко­то­рые успеш­нее вас. Из­на­чаль­ный старт, усло­вия раз­ви­тия, об­ра­зо­ва­ние, окру­же­ние, се­мья, лич­ност­ный рост, здо­ро­вье, спорт — лю­бые па­ра­мет­ры, ко­то­рые ак­ту­аль­ны в ва­шей жиз­ни. Есть тех­ни­ка «Ко­ле­со жиз­нен­но­го ба­лан­са», ко­то­рая по­мо­га­ет уви­деть, ка­кая сфе­ра жиз­ни раз­ви­та, а ка­кая нуж­да­ет­ся во вни­ма­нии. При срав­не­нии себя с ро­вес­ни­ка­ми по­ду­май­те и про те сто­ро­ны де­я­тель­но­сти, ко­то­рые у вас раз­ви­ты силь­нее, чем у дру­гих.

По­про­буй­те про­ана­ли­зи­ро­вать, за­чем вы срав­ни­ва­е­те себя с теми, кто успеш­нее вас? Что вы по­лу­ча­е­те в ре­зуль­та­те та­ко­го спо­со­ба рас­суж­де­ния? Что с вами про­ис­хо­дит, ко­гда вы убеж­да­е­те себя, что вы до­би­лись мень­ше­го, чем услов­ный сын ма­ми­ной по­дру­ги?

По­сто­ян­ное срав­не­ние себя с дру­ги­ми от­би­ра­ет мно­го сил, и та энер­гия, ко­то­рая мог­ла быть по­тра­че­на на са­мо­ре­а­ли­за­цию, ухо­дит на бес­ко­неч­ное ток­сич­ное срав­ни­ва­ние.

Ста­рай­тесь за­ме­чать свои мыс­ли и пе­ре­клю­чать­ся на лю­бую дру­гую де­я­тель­ность в сле­ду­ю­щий раз, ко­гда об­на­ру­жи­те, что вновь себя с кем-то срав­ни­ва­е­те. По­дой­дёт всё, что угод­но: убор­ка в квар­ти­ре, про­гул­ка, твор­че­ство, спорт.

И немно­го про за­висть. Ко­гда че­ло­век срав­ни­ва­ет себя с кем-то, внут­ри он пе­ре­жи­ва­ет за­висть. Это чув­ство, несмот­ря на его плохую ре­пу­та­цию, мо­жет ра­бо­тать на вас: оно ука­зы­ва­ет вам на то ваше же­ла­ние, ко­то­рое сей­час не до кон­ца ре­а­ли­зо­ва­но. Вы мо­же­те учить­ся на чу­жих успе­хах, на­блю­дать, что че­ло­век де­ла­ет та­ко­го, что поз­во­ля­ет ему по­лу­чить этот ре­зуль­тат? И от­веть­те на во­прос: могу ли я так­же, хочу ли я так­же?

Как перестать завидовать людям и начать жить спокойно

Зависть способна отравить жизнь, ведь на каждом шагу встречаются более счастливые, успешные, богатые, красивые, молодые… Предметом зависти может все, что угодно. Сравнивая себя в другими завистник всегда испытывает гнетущее чувство собственной неполноценности.

Как перестать завидовать успешным людям

Как тяжело живется тому, кто не может спать, зная, что кто-то живет гораздо лучше, чем он! Зависть – это определенная грусть по поводу элементарного успеха знакомых и просто окружающих людей.

Действительно, чужой успех и счастье заставляет многих людей ощущать резкий недостаток своего собственного. Это чувство буквально угнетает, порой просто безостановочно гложет, мучает и заставляет чувствовать себя глубоко несчастным человеком.

Как только человеку приходит в голову сравнивать себя, свои достижения и успехи с чужими, сразу же появляется зависть, которая прямо-таки переворачивает его жизнь: пропадает сон, куда-то надолго исчезает хорошее настроение, а в результате человек погружается в глубочайший стресс.

Если зависть – постоянный спутник жизни некоторых людей, то они подчас и не вспоминают о своих достоинствах и достижениях, потому что их мысли заняты серьезными размышлениями об успешности и удачливости других.

Кроме того, завистливые люди смотрят на жизнь не ясным взглядом, а их глаза как бы закрыты пеленой, поэтому они не замечают реальности, а это ведет к тому, что им кажется, что по сравнению с другими людьми, они вообще полнейшие неудачники!

Чтобы расстаться с этим ужасным чувством, в первую очередь нужно осознанно посмотреть на ситуацию (см. «Как избавиться от зависти к людям – 5 действенных способов»).

7 советов, как перестать завидовать

1. Научитесь контролировать собственные мысли

Это действительно важно, потому что при появлении первых признаков того, что зависть начинает проникать в вашу душу, нужно постараться разобраться, откуда произрастают корни этого чувства.

Попробуйте понять, чего же вам хочется на самом деле. Если предмет вашей зависти — некая материальная вещь или какое-либо свойство характера, или что-либо иное, то постарайтесь переключить свои мысли на то, как вы сможете самостоятельно получить это или добиться чего-либо.

Возможно, вам нужно развить какие-то собственные качества, чтобы серьезно увеличить продуктивность вашей деятельности. Если чувство для вас является чрезмерно разрушительным настолько, что вы уже практически желаете, чтобы тот другой человек даже лишился чего-либо, найдите в себе силы остановить свой поток мысли и задайте себе прямой вопрос: «Зачем думать об этом, зачем снова это переживать и испытывать негативные эмоции, тем самым лишая собственную жизнь ярких красок? Зачем мне это?»

2. Лучший отвлекающий маневр – заняться делом

Отвлечься от беспокоящих вас мыслей и перестать испытывать чувство зависти помогут обычные повседневные дела, только нужно на них серьезно сосредоточиться. Постарайтесь избавиться от привычки постоянно себя с кем-то сравнивать, безостановочно думать об успехах и достоинствах других людей, ведь фундамент любой зависти – это постоянный нескончаемый процесс сравнивания себя с другими.

Переключите свои мысли в более позитивное русло – думайте исключительно о себе, собственной самооценке и своей уникальности. Кроме того, мысли о том, как лучше стать мастером в своем деле – исключительно позитивные. Мудрые люди считают, что тот человек, который абсолютно искренне любит свое дело и посвящает ему всего себя, не испытывает мук зависти.

3. Проведите мониторинг собственных достижений

Посмотрите на них обобщенно. Как только вашу светлую голову посетит мысль о том, что у кого-то есть нечто необыкновенное, чего нет у вас, то немедленно переключите свои мыслительные процессы на собственные успехи и достижения. У вас обязательно найдется что-нибудь, чего у другого человека нет и никогда не было.

Научитесь радоваться самым простым вещам, и поймите, наконец, что у каждого есть определенные сильные или слабые стороны, в том числе и у вас лично, и у предмета ваших негативных чувств.

А чтобы лучше разобраться в себе, просто запишите все свои даже маленькие достижения на листе бумаги в виде большого списка. Вспомните абсолютно все, и вы обязательно увидите, что, по сути, у вас есть гораздо больше, чем вы себе даже могли представить. А если что-то вас не совсем устраивает, то это лишний повод провести работу над собой.

4. Включите ум

Если вы можете честно себе признаться в том, что вы кому-то завидуете, — вы реально умный человек, а если пытаетесь делать хоть что-то, чтобы избавиться от этого непродуктивного чувства – то вы не только умный, но и действительно мудрый. И, несмотря на то, что наша жизнь – это своеобразная игра на опережение, но главный приз достанется далеко не каждому.

Вот почему известный олимпийский принцип о том, что важна не сама победа, а участие, приобретает здесь еще более глубокий смысл. Другими словами, живите своей собственной жизнью так, как у вас получается, старайтесь всегда быть собой, а другие пусть живут своей жизнью. Как только вы это осознаете, у вас в душе прочно обоснуется вселенский покой, который не купить даже за самые большие деньги!

5. Обретите источник вдохновения

Есть ли в вашем окружении люди, которые искренне радуются вашим достижениям и даже самым маленьким успехам? Цените их, и пусть они станут вашим личным источником вдохновения.

6. Научитесь делать другим маленькие приятности абсолютно искренне и от чистого сердца

Если какой-то конкретный человек является источником вашей зависти, то сделайте ему что-нибудь доброе и очень приятное. Подарите подарок, помогите в чем-либо, сделайте просто хорошее дело.

Вы заметите, что после этого человек стал радостным и счастливым, а вы, видя его хорошее настроение, вдруг осознаете, что имеете непосредственное отношение к его счастью, тогда зависть в вашей душе сменится большим чувством радости.

7. Избавьтесь от зависти поможет психическая саморегуляция

Порой приступы зависти бывают неожиданными и очень мощными. В этом случае вам обязательно поможет метод психической саморегуляции. Нужно просто найти тихое и относительно удобное место, в котором можно остаться наедине с собой, закрыть глаза и абсолютно расслабиться.

Постарайтесь восстановить у себя перед глазами такую картинку, где вы ощущали истинный комфорт и успокоение: бабушкин дом в деревне, берег моря, отдых на лесной поляне, в горах или другое место, дорогое вашему сердцу. Наслаждайтесь этими положительными эмоциями и удерживайте их настолько долго, пока к вам не явится чувство полной уверенности, что у вас все замечательно и подобных ощущений в вашей жизни будет еще колоссальное количество.

Как быть, если завидуют вам

Тяжело жить не только с собственной завистью, но и с чужой, направленной именно на вас. В этом случае вам обязательно помогут некоторые приемы элементарной защиты от завистников.

1. Все свои успехи и достижения держите при себе и не делитесь ими с людьми, которых замечали в проявлении подобного чувства.
2. Негативные чувства завистников могут обезоружить просьбы о помощи или просто о совете.
3. Попробуйте пожаловаться на свои «серьезные» проблемы подобным людям. Пусть они знают, что у вас есть не только успехи, что вы обычный человек с массой других проявлений жизни.
4. Если вы столкнулись с откровенной завистью, то избегайте грубого выяснения каких-либо отношений – это значительно усугубит сложившуюся ситуацию, а вот делу точно не поможет. Гораздо полезнее не вступать с таким человеком в контакт, а лучше отстраниться от него на большую дистанцию.

Впуская зависть в свою жизнь и позволяя ей широко развернуться в своей душе, вы в результате такого симбиоза получаете исключительно разрушительные негативные эмоции, которые становятся источником серьезных ошибок и проблем.

А освободиться от этих столь непродуктивных эмоций можете только вы сами: не нужно быть завистливым наблюдателем жизни посторонних людей, а, напротив, необходимо научиться благодарить жизнь за то, что у вас уже есть – родные, друзья, работа, здоровье и маленькие радости в жизни. Гоните прочь зависть из своей жизни, и цените свое собственное место на этой Земле.

© Силенко Елена, BBF.RU

8 советов психолога • Слуцк • Газета «Інфа-Кур’ер»

Если тебя раздражает успех других и хочется узнать, как перестать завидовать, то ниже мы подготовили несколько советов, как исцелиться от чувства досады из-за успехов других людей. Предупреждаем, сделать это может получиться не сразу, но результат определенно того стоит!

1. Сравнивай себя с собой, а не с другими

Первый шаг к тому, как избавиться от зависти — это перестать сравнивать себя с остальными. Подобный подход иногда способен принести удовлетворение, но, как правило, оно весьма краткосрочное.

Представим, что ты купил себе новую машину. Поначалу ты испытаешь радость от того, что она дороже автомобилей соседа и коллеги по работе. Но уже в первую же поездку в пробке ты наверняка увидишь кого-то на более статусном авто, испортив себе настроение от долгожданной покупки.

Важно осознать и смириться с тем, что всегда найдется кто-то, кто будет богаче, умнее, успешнее и моложе тебя — это неизбежно. И вместо того, чтобы отравлять себя сравнением с ними, сопоставь себя нынешнего с собой из прошлого.

Подумай о прогрессе, которого ты достиг, о тех вещах, о которых мог раньше только мечтать, а сейчас имеешь в изобилии. Поверь, чувства, испытанные в момент такого сравнения, наверняка будут достаточно приятными и мотивирующими.

2. Научись благодарности

Ты наверняка уже не раз читал об этом в различных мотивирующих статьях, и не зря этот пункт так часто упоминается. Мы привыкли относиться к тому, что у нас есть, как к должному, и концентрироваться на тех вещах, которых нам не хватает, и в итоге постоянно чувствуем себя обделёнными неудачниками.

Но стоит только осознать, как же много у нас есть — причём не только материальных ценностей, но и таких важных вещей, как любовь, здоровье, образование — и мы почувствуем себя богачами.

Попробуй завести привычку ежедневно вспоминать всё хорошее, что случилось с тобой, и благодарить за это жизнь и увидишь, что уже в скором времени вопрос, как избавиться от чувства зависти, перестанет быть для тебя актуальным.

3. Осознавай и анализируй приступы зависти

Фото: pexels.comЕщё один хороший способ, как можно бороться с завистью — это задуматься о том, что приносит это чувство. В следующий раз, когда оно уколет тебя, внимательно прислушайся к своим ощущениям. Готовы поспорить, что они будут весьма неприятными и контрпродуктивными.

В состоянии зависти мы чувствуем себя несчастными неудачниками, злимся на судьбу, которая к нам «несправедлива», отравляем свой разум злостью, становимся мелочными и приниженными. Неужели это то, кем ты хочешь быть?

Осознав то, насколько негативным является чувство зависти и как плохо оно влияет на твоё самоощущение, тебе станет проще контролировать и бороться с этой эмоцией.

4. Помни, что ни у кого нет всего

Когда мы просматриваем аккаунты известных и красивых инфлюэнсеров или читаем новости об очередной безумно дорогой покупке какой-нибудь звёзды шоу-бизнеса, нам легко начать завидовать этим людям, ошибочно полагая, что у них «есть всё».

Однако ты наверняка слышал, что жизнь таких людей на самом деле часто далека от идеала: многие из них зарабатывают серьёзные болезни и хронический стресс, изматывая себя работой, не могут построить счастливые отношения из-за бесконечных разъездов, да и само ощущение счастья не способны гарантировать ни слава, ни деньги.

Поэтому когда в следующий раз начнешь думать, что у кого-то «жизнь удалась», то напомни себе, что у этого человека наверняка есть свои проблемы, о которых ты не знаешь, и из-за которых он может сам завидовать другим.

5. Не ловись на уловки маркетологов

Мало кто будет спорить с тем, что одна из главных причин, почему сегодня вопрос, как перестать завидовать другим, стал актуален как никогда — это агрессивная реклама, которая преследует нас буквально повсюду.

Маркетологи любят эксплуатировать образ красивого, богатого и уверенного в себе мачо, который получает всё, что хочет. И чтобы стать хоть немного похожим на него, мы готовы купить любой, даже абсолютно ненужный товар, который предлагает модель или актёр, примеряющий на себя эту роль в видеоролике или на плакате.

Важно научиться осознавать, что созданная командой профессионалов иллюзия не имеет ничего общего с реальностью. И прежде чем совершать импульсивную покупку вещи, с которой ты, согласно заверениям рекламы, станешь «круче, привлекательнее и увереннее в себе», подумай — действительно ли тебе нужен этот товар?

И да, просто напоминаем — самоуверенность появляется путем работы над собой, а не благодаря приобретению телефона или дезодоранта.

6. Научись радоваться за других (искренне)

Фото: pexels.comПожалуй, самый сложный, но очень важный шаг к тому, как перестать завидовать чужим деньгам, успехам и прочим благам. Радость за других — это отличный антидот к такому опасному яду, как зависть.

Прежде чем начинать злиться на «несправедливость» этого мира и думать, как кто-то получил что-то «незаслуженно», остановись на секунду и поразмышляй о том, какую работу пришлось проделать человеку или через какие испытания пройти, чтобы добиться того, что он сейчас имеет.

И даже если его победа стала результатом чистой случайности — разве это не здорово, когда у кого-то всё хорошо? Неужели ты способен испытать удовлетворение, только если все остальные будут несчастны?

Порадуйся за того, у кого всё получилось сегодня, и, возможно, когда завтра и «на твоей улице будет праздник», окружающие поступят так же.

7. Живи полной жизнью

Один из главных секретов, как перестать завидовать другим и жить своей жизнью, это вспомнить, что ты сам кузнец своего счастья, и взяться за метафорическую «кувалду».

Тебя бесит рельефный пресс чувака из инстаграма? Так не открывай новую бутылку пива, а запишись в тренажерку! Раздражают знакомые, которые покупают себе последнюю модель айфона? Так узнай, как можно начать зарабатывать больше, и примени полученные знания на практике!

Возможно (но не точно), ты не сможешь помериться состоянием с Джеффом Безосом, но уверяем: взяв контроль над своей жизнью в собственные руки и настроившись на позитивные изменения, ты однозначно добьешься гораздо большего, чем если будешь неподвижно сидеть и завидовать «счастливчикам».

8. Будь щедрым

Этот совет может показаться странным, но щедрость — весьма действенное противоядие от зависти. Когда ты кому-то что-то даешь, причем не только материальные блага, но и помощь или поддержку, то начинаешь чувствовать внутри полноту и удовлетворенность. А это, как ты мог заметить, противоположные состояния пустоте и недовольству, которые «дарит» зависть.

Поработай на выходных волонтёром, отдай нуждающимся свои старые вещи, перечисли небольшую сумму на пожертвования и сделай это не для того, чтобы «быть хорошим», а от чистого сердца.

В этом случае ты не только получишь в ответ благодарность, но и испытаешь внутри теплоту, с которой станет как-то всё равно, сколько именно яхт есть сейчас у Канье Уэста.

Как перестать завидовать другим людям и жить своей жизнью

Зависть — чувство, которое может испытывать каждый из нас. Всегда найдётся личность, чьи достижения заставляют либо восхищаться, либо злиться. Увы, это чувство отвлекает нас от самих себя, от своей жизни. «Рост.медиа» поговорил с психологом Викторией Подойницыной о том, откуда берётся зависть и как научиться использовать её во благо.

Истоки зависти: как и почему она появляется 

Зависть ­— чувство социальное, поскольку оно возникает, когда мы сравниваем себя с другими людьми. Механизм сравнения прочно «вшит» в наш мозг. И каждый из нас периодически сопоставляет себя, свои качества и возможности с другим человеком и его достижениями в чём-либо.

Людей, которые завидуют, можно разделить на два типа.

• Первый: те, кто радуется чужим успехам. Таких людей зависть скорее мотивирует на что-то хорошее.
• Второй: те, кто не готов смириться со «счастливой жизнью» других. Ко второму типу относятся люди с заниженной самооценкой, которые не уверены в себе и своих возможностях, они не верят в то, что могут достигнуть чего-то большего.

Не исключение и люди, которые могут одновременно радоваться чужому успеху и в то же время быть им недовольными.

Чаще всего мы завидуем, потому что видим признание: индивидуальности, результата работы. И очень редко задумываемся о том, что сделал объект нашей зависти для достижения определённого результата. Мы не знаем, сколько сил было вложено в то, что человек сейчас имеет.

Фото: из открытых источников

Когда кто-то жалуется, что у него чего-либо нет, а кому-то просто повезло­, знайте — перед вами жертва (не физического, сексуального или психологического насилия). Жертвы даже не думают о том, чтобы нести ответственность за свои действия. Во всём «плохом», что происходит в их жизни, они винят окружающих, не себя. «Планеты не так встали», «Обстоятельства так сложились», «Я родился такой» — отговорки. Такие люди бесконечно жалуются на жизнь, без малейших попыток повлиять на происходящее.

Детство здесь тоже играет роль. Типичная ситуация: родители часто любят сравнивать своих детей с чужими, приговаривая: «Вот ты такой оболтус, а Ваня молодец!». Они делают это намеренно, зная, что ребёнку будет неприятно. Да, возможно, они хотят, чтобы их чадо равнялось на другого, более преуспевающего в учёбе или спорте. Но, чаще всего, это вызывает в ребёнке обратный эффект — способствует ещё большему сравнению себя с другими, и как следствие — такие дети становятся неуверенными в себе.

Как перестать завидовать

Сейчас, когда вы находитесь в сознательном возрасте, у вас есть возможность научиться не завидовать другим людям и жить своей жизнью.

Возьмите ответственность на себя

Главное противоядие от зависти — взять на себя ответственность. Надо осознать: всё, что происходит в вашей жизни — это ваших рук дело. Только вы ответственны за свою жизнь.

Как научиться быть ответственным? Вам нужно принять это как факт — мы всегда ответственны за себя. Когда происходит это осознание, вы начинаете по-другому смотреть на жизнь. Уходит излишняя трагичность, вы быстрее ищете решения проблем, меньше «страдаете» и не обвиняете окружающих в своих бедах, потому что именно вы выбрали этот университет, эту работу, этих друзей или эту квартиру. Не забывайте об этом.

Перестаньте  следить за другими

Есть две причины, по которым мы следим за кем-то.

• Первая: повышение личной значимости в своих же глазах. Например, мы заходим в «Инстаграм» к кому-либо, видим фотографию и ищем недостатки. Как только они находятся, то сразу же начинаем нахваливать самих себя: «Я красивее», «Я больше знаю» и так далее.
• Вторая связана с нашими проекциями. Бывает такое, что если нам что-то не нравится в другом человеке, то, скорее всего, — это наши проекции, те качества, которые мы  не принимаем в себе. И это вызывает у нас определённый эмоциональный отклик.

Допустим, нас злит девушка Маша – она слишком сильно смеётся в обществе. Скорее всего, в глубине души нам хочется также, но мы не можем это сделать по ряду причин. Например, из-за установок родных — хорошие и воспитанные девушки должны прилично вести себя в обществе, поэтому мы не можем позволить себе «от души» посмеяться.

Фото: из открытых источников

Если нас что-то беспокоит в другом человеке — это знак, что нужно обратить на себя внимание. Задать себе вопросы: «Что именно мне не нравится в нём? Какие чувства он у меня вызывает? Как это относится ко мне?» или «Почему мне хочется иметь то, что есть у другого? Что это значит для меня?».

Вернитесь к своим ценностям

Мы должны понять, так ли необходимо для нас то, что есть у другого человека. Хотим ли мы на самом деле такую же внешность, квартиру в центре города или машину? Станем ли счастливее, если приобретём что-то, что есть у другого человека?

Надо задать себе эти вопросы, «покопаться» в себе и понять, чего нам действительно не хватает. Возможно, наши истинные желания — это не внешность модели, а своя собственная, не квартира в центре города, а небольшой домик в лесу. Сейчас людям становится сложно услышать свои желания — социальные сети стали слишком агрессивно транслировать нам «идеальную» картину мира.

Сосредоточьтесь на достоинствах

Опять же, нужно поговорить с самим собой. Часто рекомендуют выписывать на бумагу свои положительные качества или успехи — это хорошая методика. Так вы обнаружите, что на самом деле много чего можете, но из-за постоянного внимания к другой личности  даже и не вспоминали о своих достоинствах.

Полюбите себя

Для каждого человека любовь к себе бывает разной. Каждый по-своему уникален и приходит к себе разными путями.

Но что точно необходимо развивать всем нам — это самосострадание. Мы очень часто занимаемся самокритикой, самобичеванием, которое не несёт в себе ничего хорошего, не мотивирует идти вперёд и верить в свои силы. Это сравнимо с игрой в дротики. Только тут вместо мишеней вы сами. К слову, дротики кидаете тоже вы. Если ничего не предпринимать, эта игра вас погубит — ран станет только больше, а любовь к себе разве появится во время агрессии?

Как показывает практика, именно самоподдержка даёт веру в себя. Да, людям не просто себя поддерживать. Многие не знают, как это делать, потому что большинство людей заточены под самокритику.

Фото: из открытых источников

Если вам сложно себя поддерживать, попробуйте следующие упражнения на практике.

• Первое: чтобы научиться самосостраданию, можно попробовать представить, какими словами мы поддержали бы своего лучшего друга в трудную минуту. Можно прочувствовать, представить это и проговорить то же самое себе.
• Второе: можно начать пробовать отслеживать моменты, когда вы критикуете и обесцениваете себя и, опять же, начать говорить себе ободряющие слова.
• Третье: попробуйте делать практики самоподдержки. Например: найдите спокойное, тихое место, где вас никто не потревожит. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Последите за своим дыханием. Положите правую руку себе на левое плечо и проведите медленно вниз, ощупывая каждый сантиметр кожи. Обратите внимание на ощущения, которые появляются во время этого действия. Вам покажется это странным, но тело в ответ на данное действие высвобождает окситоцин, обеспечивая чувство безопасности. Когда закончите, вновь положите руку на плечо и проведите вниз, говоря себе слова поддержки. То же можно проделать с другой рукой. В конце практики можете положить руку на сердце и сказать самому себе, что в любой момент, когда вы к себе критичны, можно «обнять самого себя». И это поможет.

Найдите хобби

Саморазвитие важно. Когда человек занят собой, у него просто нет времени на то, чтобы следить за кем-то и злиться из-за чужих результатов.

Начните учить новый язык, займитесь спортом. Элементарно — обработка фотографий. Да, возможно, этому будет сложно обучиться, но вы уже занимаетесь чем-то и не отвлекаетесь. Сегодня это вызывает у вас затруднения, а завтра всё может быть по-другому, и вы станете мастером в этом деле. На вас начнут равняться, сформируется новый круг общения. Вы, наконец, отвлечётесь от слежки за теми, кто заставлял вас испытывать злость.

***

В психологии существует понятие «эмоциональный интеллект» — это способность человека оперировать информацией, содержащейся в эмоциях. Если эта способность развита, то человек может планировать свои действия, исходя из информации, полученной от эмоций. Когда мы неверно считываем её, то мы не можем выстроить коммуникацию с собой и окружающими людьми.

Важно жить, осознавая свои чувства и причину их возникновения. Мы не можем избавиться от зависти полностью, как и от любого другого чувства. Порой зависть даже мотивирует нас и позволяет увидеть, чего же нам на самом деле не достаёт, чтобы жить так, как хочется.

Все эмоции важны, при правильном обращении с ними можно каждую из них обратить себе на пользу, во благо. Все чувства, которые возникают в нас, могут служить фундаментом в изучении себя. И это приводит к ощущению жизни более счастливой и наполненной.

Виктория Подойницына:

«Чтобы более детально рассмотреть тему ответственности, могу порекомендовать книги. «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона — книга о том, как научиться не обращать внимания на чужое мнение,  как перестать бояться неудач и начать по-другому смотреть на свои ценности, отношения с людьми и так далее. «Ответственность как ресурс личности»  Людмилы Дементий — эта книга интересна тем, что роль ответственности показана в разных сферах жизнедеятельности: семейные отношения и формирование представлений об успехе и успешных людях.

Психология зависти, враждебности, тщеславия» Евгения Ильина. В книге хорошо освещаются темы зависти, в которых раскрыты проблемы зависти в семье, влияние зависти на личность, тщеславие и гордыня как провокаторы завистливости».

8 шагов к тому, чтобы перестать сравнивать себя с другими

PlayboyПсихология

Полезные советы, которые помогут избавиться от чувства постоянного неудовлетворения и начать жить своей жизнью.

Мария Минаева

Кадр из фильма «Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть I»

Как однажды метко подметил афорист Владислав Гжегорчик, «люди готовы завидовать даже красивым похоронам». И правда, мы прекрасно осознаем, какое это плохое, непродуктивное и отравляющее нас самих чувство.

Но увы, ничего не можем с собой поделать — стоит только открыть социальные сети, увидеть рекламу или услышать о достижениях знакомых, и тут же внутри раздается мерзкий голос: «Так нечестно — почему одним все, а мне ничего?!»

Если тебя это раздражает и хочется узнать, как перестать завидовать, то ниже мы подготовили несколько советов, как исцелиться от чувства досады из-за успехов других людей. Предупреждаем, сделать это может получиться не сразу, но результат определенно того стоит!

1Сравнивай себя с собой, а не с другими

Первый шаг к тому, как избавиться от зависти — это перестать сравнивать себя с остальными. Подобный подход иногда способен принести удовлетворение, но, как правило, оно весьма краткосрочное.

Представим, что ты купил себе новую машину. Поначалу ты испытаешь радость от того, что она дороже автомобилей соседа и коллеги по работе. Но уже в первую же поездку в пробке ты наверняка увидишь кого-то на более статусном авто, испортив себе настроение от долгожданной покупки.

Важно осознать и смириться с тем, что всегда найдется кто-то, кто будет богаче, умнее, успешнее и моложе тебя — это неизбежно. И вместо того, чтобы отравлять себя сравнением с ними, сопоставь себя нынешнего с собой из прошлого.

Подумай о прогрессе, которого ты достиг, о тех вещах, о которых мог раньше только мечтать, а сейчас имеешь в изобилии. Поверь, чувства, испытанные в момент такого сравнения, наверняка будут достаточно приятными и мотивирующими.

2Научись благодарности

Ты наверняка уже не раз читал об этом в различных мотивирующих статьях, и не зря этот пункт так часто упоминается. Мы привыкли относиться к тому, что у нас есть, как к должному, и концентрироваться на тех вещах, которых нам не хватает, и в итоге постоянно чувствуем себя обделенными неудачниками.

10 советов по борьбе с завистью – Woman Planet

Один из основных постулатов счастья — отказ от сравнения. Люди привыкли проводить параллели с другими. Часто такие сравнения оказываются не в нашу пользу.

Возникает раздражение, уныние и депрессия. Поэтому избавиться от привычки мерить всех и вся необходимо незамедлительно. Ответы на вопрос о том, как перестать сравнивать себя с другими, и будут даны ниже.

Практика благодарности

Мыслить негативно – это плохая привычка. Именно привычка. Возможно, однажды вы научились видеть во всём только плохое и забыли о том, что уже имеете.

Оглянитесь вокруг: у вас есть близкие люди, крыша над головой, есть одежда, есть телефон, возможности для обучения и заработка, еда, ванна, интернет и еще куча всего, без чего жизнь была бы более сложной или серой.

Постарайтесь каждое утро или каждый вечер практиковать благодарность за то, что у вас есть. Осматривайте вещи вокруг вас и себя саму и говорите «спасибо» за то, что вам нравится, что делает вашу жизнь проще и лучше – так вы приучите себя мыслить более позитивно.

Конструктивный способ

Ответ на вопрос «как перестать завидовать и злиться, что у тебя нет чего-то, что есть у других» прост: не тяните людей в худший мир, тянитесь сами в лучший мир! Если не делами, то просто словами – это тоже сработает!

Есть одно упражнение, которое очень рекомендуют психологи, очень простое и хорошо действующее: каждый раз, как вы начнете чувствовать зависть по отношению к какому-то человеку, просто скажите: «Какой он/она молодец! У меня тоже так будет!». Чувствуете? Вы не тянете кого-то к худшему, а стремитесь к лучшему сами.

Первые несколько раз вам придется отслеживать чувство зависти и намеренно говорить эти слова (мысленно или вслух), но потом они войдут в привычку. Зачем это делать? Так вы настраиваете свое подсознание не на негативные чувства, а на чувства креативные.

Думая или говоря: «Какой он/она молодец!», вы признаете себе и обозначаете для подсознания то, что вы тоже хотите того же и будете только за, если и вам однажды так повезет. А говоря или думая: «Вот ведь сволочь, почему ему/ей все, а мне ничего? Хоть бы у него/нее ничего не получилось…», вы не даете подсознанию никакого курса, никакой цели, вы только отдаетесь злым и негативным, разрушающим психику, мыслям.

Говоря же «у меня тоже так будет» вы как бы ставите хоть и не четкую, но всё же цель для своего мозга, который в будущем будет подыскивать для вас возможности роста и исполнения ваших желаний.

Не ожидайте от себя совершенства.

Мы знаем, что никто не совершенен, но порой позволяем себе верить, что некоторые люди могли бы считаться таковыми. Но это не так. У каждого есть слабости и испытания; держат ли они их в тайне или нет, это их дело. Ни они, ни вы не должны ожидать совершенства. Священные Писания учат: «Ибо не требуется, чтобы человек бежал быстрее, чем у него хватает сил» (Мосия 4: 27). Все, что вы можете и должны делать – это стремиться стать самой лучшей версией самого себя.

Человеческая природа заключается в том, чтобы порой чувствовать свою неадекватность, но это не должно стать вашим постоянным складом ума. Примите вызов стать истинным учеником Иисуса Христа и перейдите от конкуренции к лояльности, от любви к себе к любви к другим, от сравнения к отношениям.

Оригинал этой статьи был опубликован на сайте LDS Living под названием 5 Ways to Help you Stop Comparing Yourself to Others.

[Русский] ©2016 LDS Living, A Division of Deseret Book Company | Englsih ©2016 LDS Living, A Division of Deseret Book Company.

Почему люди сравнивают себя с другими?

Как существо социальное, человек формирует самооценку с оглядкой на других. Он проверяет, в правильном ли направлении он идёт и идут ли туда другие люди. Отсюда склонность «стадного» мышления, когда толпы покупают товары одного и того же бренда, смотрят одни и те же сериалы и одеваются в одну и ту же одежду, потому что модно.

Однако здесь мы часто перегибаем палку и страдаем от последствий сравнения себя с другими:

• Боимся и шагу ступить без того, чтобы сравнить свою жизнь с окружающими.
• Теряем уверенность в себе и становимся полностью зависимыми от мнения окружающих.
• Не можем наслаждаться жизнью, если то, что нам нравится или хочется, отличается от общественного курса.

К счастью, привычку сравнивать можно откорректировать так, чтобы она не управляла нашей жизнью.

Как избавится от чужой зависти

Так как человек может «сгореть» в огне не только своей, но и чужой зависти, любому из нас могут пригодиться приемы защиты от завистливых людей. Как избавиться от завистников:

• Не делитесь своими успехами и достижениями с потенциально завистливыми людьми.

• Знайте, что просьба о помощи или каком либо совете может в значительной степени обезоружить завистника.

• Можно попробовать войти к завистнику в доверие и как бы, между прочим, поведать, что несмотря на ваши видимые успехи, вы тоже имеете немало серьезных проблем.

• Сталкиваясь с откровенной завистью, не стоит опускаться до грубого выяснения отношений, этим делу не поможешь, а только усугубишь ситуацию. Лучше просто дистанцироваться от завистника и не вступать с ним в контакт.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Хотите того же – ставьте четкую цель

А если вам на самом деле очень-очень сильно хочется того же, что есть у человека, которому вы завидуете, то не нужно изобретать велосипед! Запишите в свой ежедневник цель, к которой вы тоже хотите прийти, и распишите этапы её достижения по пунктам.

Например: хочу похудеть на 10 кг. Что для этого нужно: заниматься спортом и исправить питание. Что нужно для этого: записаться в спортзал и составить новое меню. А для этого что нужно? Купить абонемент в зал, найти спортивную форму, прочитать книгу о полезном питании… И т.д.

Или: хочу полететь в Париж. Что для этого нужно? Купить билеты, выбрать место проживания, взять отпуск. А что нужно для этого? Накопить денег, изучить статьи в интернете о времяпрепровождении в Париже. А для этого что нужно? Возможно, лучше работать, попросить повышение, сменить работу, организовать допзаработок или просто начать откладывать деньги и т.д.

Чем подробнее вы распишете путь к своей цели, тем быстрее начнете к ней двигаться.

Всегда есть одна или несколько мелких задач, которые вы можете начать выполнять уже сейчас, чтобы приблизиться к своим мечтам.

Но прежде, возможно, вам стоит прочитать статью про неуверенность в себе.

Как перестать завидовать: 10 советов

1. Чтобы решить проблему, нужно понять, что она существует. Проанализируйте свое поведение и честно признайте, что вы завидуете другому человеку.
2. Не спешите расстраиваться. С помощью зависти вы сможете заглянуть внутрь себя и решить более серьезные внутренние конфликты, которые привели к ней. Займитесь этим, не откладывая на потом.
3. Сконцентрируйтесь не на недостатках, а на достоинствах. Запишите все, что вы имеете, что является объектом гордости для вас. Быть может, это взаимопонимание со второй половиной, или какой-то скрытый талант. Каждой вещи, которая вас не устраивает, противопоставьте ту, которой гордитесь.
4. Поймите, что вы не сможете стать самым умным, могущественным, красивым (список можно продолжать бесконечно). Всегда найдутся люди успешнее вас. Стоит ли тогда тратить свои силы и нервы на зависть?
5. Когда вы осознаете, что в мире всегда будут объекты для зависти, то сможете понять, что чем выше ваш уровень, тем более удачливым людям вы позавидуете. Но если у вас не будет целей, то и запросы будут расти хаотично и непонятно. Выстроите жизненный план, чтобы знать, к чему стремиться.
6. Поработайте со своим мировоззрением. Найдите принципы, которых сможете и захотите придерживаться всю жизнь. Перенаправьте энергию не на пожелание зла другим, а на движение к своим целям. Стремитесь к тому, чему завидуете, превратите свою зависть в белую, а не черную.
7. Подумайте, действительно ли вы так хотите того, чему завидуете. Скорее всего, вам совершенно не нужна эта вещь. Причины появления зависти намного глубже. Пока вы не разберетесь с ними, предметы зависти будут меняться, но не исчезнут.
8. Перестаньте сравнивать себя с остальными, равняйтесь только на себя прежнего. Как только вы научитесь это делать, зависть отступит.
9. Займите себя, определите свои жизненные ценности. Если вы начнете добиваться успехов в разных сферах жизни, заполняя свое свободное время, вам будет совсем некогда следить за другими людьми и их успехами.
10. Подумайте, так ли хорошо вы будете чувствовать себя, заимев то, чем обладает ваш знакомый. Возможно, на самом деле вы хотите совсем другого, а это все влияние стереотипов и общества. Если хорошо покопаться в себе, то скоро вы осознаете, что не нуждаетесь во всемирной славе и признании, а то, что сделает вас счастливым, давно есть в вашей жизни.

С этим отравляющим чувством нельзя справиться полностью, но можно сделать его уходящей и приходящей эмоцией, а не чертой характера, с которой придется жить все время. Определите такое количество благ, которое позволит вам жить комфортно, но не будет излишним. Если вы не сделаете этого, то будете чувствовать недостаток во всем, как бы успешны ни были. Тогда зависть станет вашим постоянным спутником.

Уменьшить проявления зависти возможно с помощью:

• поднятие самооценки и принятия того, что вы не можете поменять в себе;
• изменения тех сфер, в которых есть возможность совершенствоваться;
• приобретения того, что вы давно хотите получить;
• осознания, что вы уже давно имеете все, что вам необходимо;
• понимания, что вам не нужен предмет зависти.

Вы должны осознать, что человек всегда завидует не конкретному результату, а ощущению счастья, которое получает его знакомый, достигая поставленной цели.

А изменить жизнь к лучшему может каждый. Для этого не нужно иметь армию фанатов, современный телефон или дорогую машину.

Будьте заняты

Как правило, завидует тот, у кого много свободного времени. Если будете заняты, то времени, да и желания завидовать не возникнет. Получайте дополнительное образование, не только профессиональное. В интернете есть масса курсов, от самосовершенствования, до получения каких-то полезных навыков в быту и на работе.

Записавшись на фитнес, йогу, танец живота, причем можно выбрать группу по возрастам. Вы получите столько ярких впечатлений, что повода для зависти просто не останется.

Разговор по душам — еще один эффективный способ избавиться от зависти. Можно прямо сказать объекту, что вы завидуете. Можно сделать это в шутливой форме. Но важно выбрать подходящий момент. Возможно, вам станет легче, а возможно вы получите хороший совет или откровенный разговор, после которого от вашей зависти и следа не останется.

Деструктивный способ

Многие из нас завидуют подруге или другим девушкам, более красивым, более богатым, более популярным людям… Хотеть чего-то лучшего, чем есть у нас – абсолютно нормально (если при этом мы умеем ценить и то, что есть).

Вопрос только в том, куда мы направляем энергию своей зависти – в негативные эмоции, злобу и желчь или в действия для достижения своих желаний.

Есть немало людей, которые решают этот вопрос, пытаясь обесценить другого человека или его достижения. Они начинают находить наслаждение в поиске недостатков у тех, кому завидуют: «Да, она богата и популярна, зато у нее коленки пухлые!», «Да, у него успешный бизнес, зато сын двоечник!», «Да, она вышла замуж за хорошего и влиятельного человека, зато у нее нос кривой!».

Так люди как бы искусственно «тянут» людей, которым завидуют, в мир негатива. Мол, не так уж у них там всё хорошо на самом деле (= а значит, мне легче пережить то, что у меня нет того, что есть у них).

Казалось бы, это рабочий вариант… Но нет. Привыкая мыслить таким образом, человек, во-первых, разрушает себя как самодостаточную личность, во-вторых, не учит свой мозг искать возможности, и в-третьих, просто глупо выглядит. Как та собака, которая лает, пока караван идет.

Как перестать сравнивать себя с другими и начать жить своей жизнью | Самопознание.ру

Человек живёт в окружении себе подобных. Другие люди необходимы не только для выживания индивида и обеспечения его жизнедеятельности, но и для его развития. Многие психические функции человека обусловлены взаимодействием и общением с другими людьми. Начиная с младенчества, мы обучаемся социальному поведению, речи, общению, совместной с другими людьми деятельности, учимся определять эмоции других людей и прогнозировать их поведение. В большей или в меньшей степени, сравнение себя с другими будет постоянно присутствовать в нашей жизни, и это сравнение позволяет нам наиболее адаптивно выстраивать своё поведение. Так, например, для безопасности, для сохранности в угрожающей жизни и здоровью ситуации, совершенно необходимо сравнить силы и принять решение — бороться, бежать или замереть. Сравнение себя с другими людьми часто даёт толчок к развитию и мотивацию к достижениям («Он вон как умеет, и я хочу!»). В самом сравнении нет ничего плохого, но, как в любом явлении, есть обратная сторона.

Когда сравнение становится проблемой?

Когда при сравнении появляется эмоционально заряженная оценка, соотнесённая с прошлым опытом (как правило, негативным), т.е. когда возникает зависть. Вообще зависть явление сложное, умеющее маскироваться. Не так просто признаться даже самому себе в зависти, потому что это означает признание факта, что в чём-то я менее хорош. Если возникает негодование, чувство несправедливости, презрение, глядя на того или иного человека, то эти эмоции и сигнализируют о зависти. Возникает примерно следующий внутренний диалог: «Почему у тебя так? Какое ты имеешь право на это? Какое ты имеешь право жить так легко, когда я целыми днями убиваюсь на работе? Какое ты имеешь право быть стройной, когда я такая толстая. Почему ты здоровая, когда мы родились и выросли в одном дворе, а я — болею? Почему тебе повезло, и ты вышла замуж, а я (понятное дело, умница и красавица) никого не могу встретить?»

Поведенческая реакция при этом может быть нескольких вариаций (разберём сейчас негативные сценарии «переваривания» зависти).

• Занять позицию жертвы. «Они вон все какие, а я… Ничего никогда у меня не получится».
• Выстроить психологические защиты на пути этому чувству (методов ограждения человека от тяжёлых эмоций в арсенале психики достаточно много: вытеснение переживания, рационализация, реактивное образованиеи т.д.). Если быть честными с самими собой, то за фразой: «Да чему тут завидовать!», — можно увидеть увесистый список причин «несправедливо» дарованных благ или обесцененных качеств.
• Начать активно устранять предмет зависти. Масштабы подобной деятельности бывают поистине катастрофическими и часто морализованы. Кто-то пытается устранить соперницу заговорами и порчами, а кто-то «очистить» общество от проституток (история Джека-потрошителя).

Как перестать завидовать и начать жить своей жизнью?

• Для начала признаться себе, что подобное чувство возникает, и дать ему место в пространстве своих чувств.
• Увидеть в этом чувстве своего друга. Да-да, именно друга. Ведь то, что у вас вызывает такую эмоциональную реакцию, к чему направлено внимание — это, по сути, маяк в жизненном лабиринте. Это означает, что именно туда вам и надо. Подружитесь со своим чувством. Что так раздражает Вас в этом человеке, вызывает негодование? Его состояние, положение, способ действия? Вероятно, вам тоже этого хочется. И раз это так цепляет — вы совершенно точно можете это делать и, скорее всего, гораздо лучше. Почему бы вам не направить свою энергию на развитие этих навыков, на достижение этих целей, а не растрачивать свои силы на подавление чувства зависти и борьбу с ним. Ведь внимание — это энергия. Подумайте только, сколько энергии Вы нерационально сливаете, когда могли бы использовать это маяк и сохранную энергию себе во благо.
• Отделить свои желания от чужих. Довольно непросто в бесконечном потоке мыслей вычленить свои истинные желания, отделив их от желаний своих предков и навязанных социальных установок. Понять, что желание действительно истинное, поможет ваша система координат — эмоции и чувства. Что вы чувствуете, когда думаете об этом желании? Возникает ли у вас внутри чувство радости? Приятно ли вам быть в этом состоянии?
• Заняться повышением своей самооценки и научиться доверять себе и своим решениям.

Лариса Алексеевна Артамонова

Больше интересных статей и не только — на портале «Самопознание.ру».

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить самое интересное.

Хватит сравнивать свою жизнь. Начни жить этим.

« Зависть всегда сочетается со сравнением мужского« я »; а где нет сравнения, нет зависти. ”- сэр Фрэнсис Бэкон

Большинство из нас понимают глупость попытки сравнивать себя с другими. Мы с готовностью признаем, что из этого никогда не выходит ничего хорошего.

Тем не менее, сравниваем ли мы размер нашего дома, зарплату, физические характеристики или любое количество измеримых (и даже неизмеримых) вещей, мы делаем это постоянно.Но есть врожденные проблемы:

1. Чаще всего сравниваем не то. Поскольку нам легче всего сравнивать то, что мы можем объективно измерить, мы живем в мире, который отлично умеет измерять и сравнивать внешние. Где-то по пути мы решили, что можем определить, кто живет более ценной жизнью, сравнив одежду, машины, дома, зарплаты, красоту или подписчиков в Твиттере. Но внешние факторы редко бывают хорошей мерой. Собственный капитал никогда не был хорошим показателем самооценки.

2. Мы всегда сравниваем худшее с лучшим. Сравнивать свою жизнь с другими всегда проигрышно, потому что всегда будут люди, которые «кажутся» более обеспеченными, чем вы, и, казалось бы, живут идеальной жизнью. В конце концов, мы всегда сравниваем худшее из того, что мы знаем о себе, с лучшими предположениями, которые мы делаем о других. Имейте в виду, их жизнь никогда не бывает такой идеальной, как вам кажется.

3. Игре сравнения нет конца. Существует бесконечное количество категорий, по которым вы можете сравнивать себя… и почти бесконечное количество людей, с которыми вы можете сравнивать себя. Как только вы начнете идти по этому пути, вы никогда не найдете конца.

4. Жизнь не оценивается по кривой. То, как вы оцениваете других, в любом случае не имеет абсолютно никакого значения в вашей жизни. Это просто не имеет значения. Цель жизни — быть не лучше, чем 50% других людей на планете. Цель жизни — быть как можно лучше.

5. Сравнение фокусирует ваше внимание не на том человеке. Ты можешь контролировать одну жизнь — свою. Когда мы постоянно сравниваем себя с другими, мы тратим драгоценную энергию, сосредотачиваясь на жизнях других людей, а не на своей собственной.

6. Сравнение лишает вас радости. Сравнивая себя с другими, вы всегда будете сожалеть о том, кем вы не являетесь, вместо того, чтобы наслаждаться жизнью таким, какой вы есть. Он всегда будет красть радость и счастье, которые находятся в пределах вашей досягаемости … и вместо этого помещать их вне досягаемости.

Многие довольные жизни были украдены нездоровой привычкой сравнивать себя с другими. Сравнивая себя с другими, мы всегда лишаемся благодарности, радости и удовлетворения.

Но даже более того, это мешает нам жить полноценной жизнью. Он призывает нас завидовать чужой жизни и искать ее, а не свою. Он отнимает у нас самое драгоценное имущество: саму жизнь. И хотя искушение сравнивать, возможно, никогда не будет полностью устранено, безусловно, есть некоторые практические шаги, которые мы можем предпринять, чтобы обойти его.

Как мы можем перестать сравнивать себя с другими? Вот несколько полезных шагов:

1. Осознайте неотъемлемые проблемы в сравнении себя с другими. Внимательно посмотрите на список выше. Зачем нам нужна какая-либо привычка в нашей жизни, которая способствует чувству неполноценности? Или постоянно поощряет зависть, конкуренцию и раздоры, которым не видно конца? Иногда просто напоминание о глупости, содержащейся в этой привычке, является самым важным шагом в ее преодолении.

2.Празднуйте, кто вы есть. В вашей жизни много прекрасного. Вы художник… или бизнесмен… или мать… или хороший слушатель… или щедрая душа. Вам есть что праздновать, и вы совершенно уникальны. Любое сравнение между вами и другим человеком похоже на сравнение яблок с апельсинами. Они живут не вашей жизнью, а вы. Поэтому стоит ожидать, что результаты будут совершенно другими.

3. Сфокусируйтесь внутрь. Цените щедрость, смирение, доброту, доброту и любовь.Начните сосредотачиваться на развитии внутренних качеств упрощенной жизни, и внешнее потеряет свою красоту. И чем быстрее мы обнаружим внутреннюю красоту, тем скорее мы перестанем сравнивать внешнее (внешняя красота, зарплата или власть).

4. Поймите, жизнь — это не соревнование. Бывают моменты, когда конкуренция уместна, но жизнь не входит в их число. Мы все собрались вместе именно в этот момент на этой планете. И чем раньше мы перестанем соревноваться с другими, чтобы «победить», тем быстрее мы начнем работать вместе, чтобы понять это.

5. Помните, что никто не идеален. Мы живем в обществе, которое восхищает совершенством. Учтите, что прилавки для журналов заполнены моделями и знаменитостями с идеальными лицами, рассказывающими односторонние истории о великом триумфе и удовлетворении. Один важный шаг к тому, чтобы избежать соблазна сравнения, — помнить, что один моментальный снимок никогда не рассказывает всей истории. Никогда не рассказывается о часах в гримерной или о технике редактирования фотографий, чтобы скрыть пятна. История редко рассказывается об их неуверенности или неудачах (кроме упоминания о том, как они их преодолели).По этой истории продается не так много журналов. Но правда остается: идеальных людей не бывает — включая тебя и меня в том числе.

6. Живите максимально намеренно. Слишком многие люди живут своей жизнью без намерений и мыслей. Они редко находят спокойный момент, чтобы сидеть в медитации или в одиночестве и исследовать свою жизнь — кто они и кем становятся. В результате жизни живут как реакция на события вокруг них. Но когда жизнь проживается намеренно и вдумчиво, игра сравнения становится менее привлекательной.

Как люди, наша природа — сравнивать себя с другими. Но ничего хорошего из этого не выходит. Так что давайте перестанем сравнивать себя с другими. Мы не рождены для того, чтобы жить своей жизнью. Нет смысла тратить нашу жизнь (или энергию) на то, чтобы завидовать им. Вместо этого давайте начнем жить своей жизнью. Давайте определимся сегодня, чтобы преуспеть в этом. В конце концов, у нас есть только один шанс.

Для получения дополнительных советов ознакомьтесь с нашим полезным руководством о том, как перестать сравнивать себя с другими и как перестать ревновать.

Как перестать сравнивать себя с другими

Очень сложно быть в социальных сетях и не сравнивать себя с другими. Ваше тело недостаточно хорошее, ваш гардероб недостаточно модный, и ваш дом недостаточно Pottery-Barn. Возможно, вы даже почувствуете, что вам недостаточно.

Я тоже говорю сам с собой. Я совершенно очарован и заинтригован тем, как живут эти красивые, успешные люди. Если я не буду осторожен, я могу часами в неделю прокручивать жизнь этих людей, которых я могу, а может и не знать, и это заставляет меня чувствовать себя не очень хорошо.

Итак, несколько лет назад я поставил цель перестать сравнивать себя с другими. И позвольте мне сказать вам: это было нелегко. Имея круглосуточный доступ к просмотру лучших моментов из жизни других людей прямо на моем телефоне, я точно знаю, как я сравниваю себя с любой другой мамой, женой и докладчиком с учетной записью в социальной сети.

Сравнения крадут нашу радость, наши зарплаты и наше здравомыслие. Если мы не перестанем сравнивать себя с другими, мы будем постоянно тратить деньги и умственную энергию, просто пытаясь не отставать! Нам нужно разорвать цикл сравнения, потому что это игра, в которой мы никогда не выиграем.

Корень сравнения

На самом деле существует биологическая причина, по которой мы склонны сравнивать себя с другими. Наш мозг использует сравнение, чтобы понять, насколько мы равны другим людям.

Беспокойство реально, но оно не определяет вас. Верните свою жизнь с помощью нашего нового краткого руководства!

Томас Муссвайлер, профессор организационного поведения, так описывает сравнение: «Это один из основных способов развития понимания того, кто мы есть, в чем мы хороши, а в чем мы не очень хороши.”

В большинстве случаев эти вычисления выполняются за доли секунды в фоновом режиме, и мы даже не осознаем этого. Но когда мы останавливаемся на основных моментах жизни других людей, это может быстро стать токсичным. Мы настроены на связь и принадлежность, но если мы постоянно сравниваем себя с другими, мы подвергаем риску свое счастье, уверенность и психическое здоровье.

Эффекты сравнения себя с другими в реальной жизни

У ловушки сравнения так много негативных последствий, и я уверен, что вы чувствовали их раньше.Вот несколько из них, которые я видел снова и снова:

• Негативные и тревожные мысли, от которых трудно избавиться (известные как размышления)
• Более высокий уровень тревожности и депрессии ¹
• Перерасход, чтобы не отставать от Joneses

Исследование за исследованием показало, что люди хуже себя чувствуют, проводя время в социальных сетях. И весь этот негатив сказывается на нашем психическом здоровье и наших банковских счетах.

Недавнее исследование показало, что не отставать от Джонсов вызывает финансовые затруднения. И они обнаружили, что в районах, где кто-то выигрывал в лотерею, их соседи с большей вероятностью совершали крупные, заметные покупки и — это для меня безумие — обанкротились ! ²

Ребята, этих банкротств можно было на 100% избежать. Это не вопрос денег — это проблема сердца. Эти люди увидели, что у их соседей улучшился образ жизни, и внезапно они подумали, что они тоже нуждаются в этом, хотя и не могли себе этого позволить.

Нет ничего плохого в том, чтобы насладиться небольшой роскошью, если она соответствует вашему бюджету. Однако, когда вы накапливаете кучу вещей и залезаете по уши в долги, чтобы купить все это, чтобы произвести впечатление на соседа (лично или в Instagram), вы даже не владеете своими вещами — они владеют вами. Долг берет на себя и крадет весь ваш доход, и вы внезапно становитесь слугой того, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым.

Я не хочу, чтобы вы принимали решения, сравнивая себя с другими.Итак, если вы готовы надеть шоры, перестать сравнивать себя с остальными и сосредоточиться на своей жизни, я хочу показать вам, как это сделать.

8 практических способов перестать сравнивать себя с другими

Я все еще над этим работаю. Тем не менее, я, , могу поделиться с вами некоторыми конкретными шагами, которые я предпринял, и принципами, которые я применил в своей жизни, чтобы помочь мне отвлечься от других людей и вернуть их к созданию жизни, которую я люблю.

1.Практикуйте благодарность.

Эта привычка все изменила для меня. Несколько лет назад я открыл приложение Notes на своем телефоне и тут же напечатал три вещи, за которые мог бы быть благодарен. Я написал:

Раннее тихое утро, пока никто не проснулся. Мое здоровье. Кофе.

Это были первые три вещи, которые пришли в голову. Я не тратил много времени на анализ или размышления о достоинствах своей жизни. И уж точно не прослезился.Это был не момент в кино! Не уверен, что в то время я даже почувствовал большие перемены.

Но сейчас? Это приложение Notes — мой спасательный круг.

То, что начиналось как простой эксперимент с благодарностью, теперь охватывает все виды радостей — больших и малых — наполняющих мою жизнь. Я добавляю список каждое утро и просматриваю его всякий раз, когда мне нужно напоминание о Божьей заботе и благословениях в моей жизни.

2. Раскройте силу удовлетворения.

Благодарность ведет к удовлетворенности, что позволяет вам пребывать в состоянии радости и удовлетворения независимо от обстоятельств. Вы довольны своим положением в жизни и не беспокоитесь о том, что делают другие люди.

Это не означает, что у вас нет целей на будущее или что вы не работаете над тем, чтобы завтра стать лучше, чем сегодня. И это определенно не означает, что вы застряли или предпочитаете сидеть сложа руки и не делать в своей жизни ничего нового, захватывающего или сложного. Это просто означает, что вы развиваете мир в своей жизни и искреннее удовольствие от того, что у вас есть сегодня , не основывая все свое счастье на том, чего вы надеетесь достичь завтра .

3. Не сравнивайте свою жизнь с ведущими роликами других людей.

Вы готовы к моему самому шокирующему наблюдению? Социальные сети не всегда отражают реальность. Бум. (Я знаю, что вы это знаете, но вы когда-нибудь задумывались об этом?)

Обычно это не полная картина чьей-либо жизни — это просто основные моменты.

Мы тратим все эти деньги и эмоциональную энергию только на то, чтобы идти в ногу с жизнью, которую, как мы думаем, живут все остальные, и которую мы упускаем.И это разрушает не только наше психическое здоровье, но и нашу финансовую безопасность .

Как только вы отвлечетесь от них и вернете его к своей собственной жизни, вы сможете начать менять положение вещей своей жизнью и деньгами.

4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

Вы можете быть скромным и при этом признавать свои сильные стороны, таланты и достижения. Необязательно ругать себя, чтобы быть скромным. На самом деле, это довольно нездоровый подход, и это одна из самых больших опасностей сравнительной жизни.Чем больше мы сравниваем себя с другими, тем хуже мы относимся к себе. Это опасная ловушка, которую нам следует избегать.

Попробуйте записать три вещи, которые вам в себе действительно нравятся — то, что вы можете определить как сильные стороны. Не пишите просто «хорошие навыки работы с людьми», как если бы вы написали скучное резюме. Сделайте их личными! Вот мои трое:

• Я действую на опережение. Мне нравится добиваться чего-то, поэтому, отвечая на правки в моей следующей книге или заказывая столик на ужин, я всегда смотрю вперед и принимаю меры.

• Я люблю людей. Возможно, я выиграл или не стал победителем в «самой дружелюбной» средней школе Брентвуда по сравнению с моим старшим классом. Мне всегда нравилось быть среди людей! Обретение этой силы дает мне возможность заставлять людей чувствовать себя любимыми и заботливыми, когда они проводят со мной время.

• Я замечательный тренер по детскому сну. Серьезно. Если бы я не занимался тем, чем занимаюсь, я бы начал бизнес, связанный с обучением детей засыпанию. Что я могу сказать? Это подарок. И он хороший.

5. Празднуйте других людей.

Постоянное сравнение себя с другими приводит к тому, что мы , а не подбадриваем людей, которые упорно работают, чтобы чего-то добиться. И это затрудняет празднование с теми, кто чего-то добился!

Итак, вот мой вызов вам: когда друг рассказывает вам о своей новой работе, порадуйтесь за нее. Если кто-то покупает новый дом, примите участие в его энтузиазме. Если кто-то делится с вами хорошими новостями, сосредоточьтесь на нем, а не возвращайтесь к себе.Найдите большие и маленькие способы отметить достижения других людей!

Библия говорит: «Радуйтесь с радующимися» (Римлянам 12:15, NIV). Не думайте, что вы проигрываете только потому, что кто-то другой выигрывает . Их успех не имеет ничего общего с вами, поэтому искренне отпразднуйте их успех , пока вы продолжаете работать над своим собственным успехом.

6. Научитесь соревноваться с собой, а не с другими.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, где вы по сравнению с другими, сосредоточьтесь на своих собственных целях.Где вы по сравнению с тем, где вы были в это время в прошлом году? Или пять лет назад?

Одна из причин, по которой я веду дневник, — это то, что он делает замечательные вещи для моего рассудка. Это дает мне ясность и перспективу в отношении Божьих благословений в моей жизни. К тому же, это очень весело — вернуться и пролистать страницы старых журналов, чтобы увидеть, насколько я вырос.

За последний год вы научились, развивались, совершенствовались, добивались успехов и творили. Подумайте, сколько из этого вы сделали за свою жизнь! Если вы похожи на меня и вели дневники, вернитесь к ним.Если вы этого не сделали, нет лучшего времени, чтобы начать вести дневник, чем сегодня.

7. Определите, сколько времени вы проводите в социальных сетях.

Как мы уже говорили, сравнение в социальных сетях может иметь огромное влияние на наше психическое благополучие. Вот некоторые границы, которые вы можете установить, чтобы защитить себя:

• Отмените подписку на любые учетные записи, которые заставляют вас плохо себя чувствовать.
• Установите таймер и позвольте себе прокручивать в течение 30 минут.Когда время вышло, отойди от социальных сетей, мой друг.
• Выключайте телефон, когда обедаете с семьей и друзьями. Полноценное присутствие с ними сделает всех счастливее!
• Не чувствую себя обязанным отвечать на каждый комментарий и сообщение — ни у кого нет на это времени.
• Когда вы чувствуете тягу к просмотру социальных сетей, спросите себя, почему. Вам скучно, неудобно или вы ищете подтверждения? Что вы можете сделать, чтобы вместо этого почувствовать себя лучше?

8.Быстро возьмите социальные сети.

Я могу сказать вам это по собственному опыту: почти невозможно быть удовлетворенным собственной жизнью, если вы постоянно смотрите на то, что есть у кого-то другого.

Если вы изо всех сил пытаетесь оценить благословения в своей жизни, и если вас постоянно отвлекают #blessings других людей, возможно, пришло время на некоторое время надеть серьезные шоры.

Итак, вот моя самая большая проблема для вас: отключите все социальные сети.И пока вы это делаете, откажитесь от подписки на все электронные информационные бюллетени, которые показывают вам, как много вам «не хватает».

Потратьте это время и энергию, сосредотачиваясь на том, сколько у вас действительно есть. Посмотрите на свою семью, друзей, дом, работу и все, что действительно важно в вашей жизни. Найдите в своей жизни то, чему другие могут позавидовать. Помните: если мы все смотрим на друг друга на , это означает, что многие люди сравнивают себя со всем, что у вас есть.Выясните, что это за благословения, и радуйтесь всему, что у вас есть.

Влияет ли сравнение на мою повседневную жизнь?

Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять, является ли для вас проблемой сравнение себя с другими:

• Совершали ли вы когда-нибудь импульсивную покупку в Instagram?
• У вас появляется FOMO (страх упустить что-то) или даже беспокойство после того, как вы провели время в социальных сетях?
• Когда с кем-то случается что-то хорошее, ваша естественная реакция — раздражение?
• Вы когда-нибудь удаляли что-то из социальных сетей, потому что это не получало желаемого ответа?
• Вы проверяете, кто смотрел вашу историю в Instagram или лайкнул ваш пост в Facebook несколько раз в день?

Если вы ответили утвердительно на несколько из этих вопросов, не стыдно! Я так же склонен попасть в ловушку сравнения, как и все остальные.Я тоже виноват, что беспокоюсь о том, что обо мне думают другие.

Но мы с тобой созданы для большего. Мы созданы для большего, чем просто стрессы, траты и чувство, что мы терпим поражение! Я хочу, чтобы мы все жили на своих условиях.

Больше не сравнивай себя с другими

Сосредоточьтесь на качестве своей жизни, а не на количестве лайков.

Идти в ногу с Джонсом не должно быть мотивацией для того, чтобы что-то делать — в социальных сетях или иным образом.Подчеркивание симпатий заставит вас тратить время, усилия и деньги на одобрение, которое вам не нужно. В Исайи 43: 1 Господь обещал нам: «Я искупил вас; Я призвал вас по имени; вы Мои». Я знаю, что сравнение всегда будет проблемой — как для меня, так и для всех остальных! Но мы не принадлежим другим людям, которым нравятся наших картинок. Я принадлежу Богу, который любит меня , и вы тоже.

Если вы готовы сделать следующий шаг в создании любимой жизни, ознакомьтесь с моей новой книгой «Познай себя, знай свои деньги» . Из этой книги вы узнаете, как преодолеть стыд и освободиться от страхов и прошлых ошибок, связанных с деньгами. Проверьте это!

Как перестать сравнивать себя с другими

Источник: Геральт / Pixabay

«Сравнение — вор радости».
— Теодор Рузвельт

С кем Вы себя чаще всего сравниваете?

Если вы не уверены, задайте себе вопрос: с кем вы сравнивали себя за последние 24 часа?

Если вы все еще не уверены, вспомните, когда вы в последний раз проверяли свою ленту в Facebook или Instagram.Какие обновления вызвали у вас зависть или заставили почувствовать, что ваша жизнь меркнет по сравнению с ними? В свою очередь, какие-то посты заставляли вас чувствовать себя самодовольно или лучше, чем этот человек?

Игра в сравнение — или война — стара как человечество.

Я стараюсь избегать бездумной прокрутки каналов социальных сетей, насколько это возможно. В рамках своей работы (я говорю и пишу о благополучии, устойчивости, выгорании и психическом здоровье) я читаю исследования, которые показывают, что время, проведенное в социальных сетях, усиливает депрессию и зависть и снижает благополучие.Это мотивирует меня целенаправленно использовать социальные сети, особенно выбирая то, на что я буду смотреть, и сводить это к минимуму.

Я почти всегда жалею об этом, когда теряю бдительность и начинаю прокручивать. Я неизбежно увижу что-то, что заставляет меня плохо себя чувствовать или свою жизнь, или что-то еще, что вызывает у меня зависть, что я упускаю в своей жизни что-то, что есть у других (то, о чем я, вероятно, даже не думал, пока не видел это). На днях я написал о ловушке сравнения в Facebook, и один пенсионер опубликовал комментарий, от которого у меня заболело сердце:

«Меня убивает чтение обо всех отпусках.Ни в коем случае не в моем бюджете. И эти сообщения никогда не прекращаются ».

Я уже писал ранее о повышении осведомленности о влиянии ваших публикаций в социальных сетях на других. Я перестал публиковать фотографии с отпуска много лет назад. Поделитесь ими, возможно, с ограниченной аудиторией, возможно, с близкими родственниками и друзьями, которые действительно хотят их увидеть. Но … сначала спросите себя, действительно ли хотят их видеть. Прежде чем показывать кому-либо что-либо, просмотрите все, что вы знаете об их жизни. Когда они в последний раз ездили в тропический отпуск? Может быть, они мечтают отправиться в тропики, но у них никогда не было (и, возможно, никогда не будет) такой возможности.Вы будете удивлены, сколько людей на самом деле не любят фотографии, на которых вы отдыхаете у чистого синего моря с кокосовым напитком в руке.

Вернемся к цитате Рузвельта о том, что сравнение — похититель радости. В дополнение к развитию осознания того, что непреднамеренно (или преднамеренно) провоцирует сравнение и, следовательно, крадет радость других, станьте учеником того, как вы растрачиваете собственное удовлетворение, попадая в ловушку сравнения.

Вот несколько советов:

1.Осознавайте свои триггеры и избегайте их.

Начните замечать ситуации, которые заставляют вас играть в игру сравнения. Социальные сети, как я уже упоминал, важны для большинства из нас. А как насчет других обстоятельств? Есть ли какой-то человек, который постоянно хвастается тем или этим или задает вам вопросы о вашей жизни, которые призваны заставить вас чувствовать себя неполноценным? Есть ли какие-то действия, такие как прогулка по элитному торговому центру или поездка по дорогому району, которые часто заставляют вас чувствовать неудовлетворенность своей жизнью (когда вы чувствовали себя прекрасно в своей жизни за час до этого)?

Составьте список того, кому и чему вы часто завидуете или сравниваете себя.Напишите, как каждый из них негативно влияет на вас и почему на самом деле это пустая трата вашего времени. Примите решение поймать себя в следующий раз. По возможности избегайте триггеров сравнения, особенно если действия или контакты не добавляют смысла или реальной ценности в вашу жизнь.

2. Напомните себе, что «внешность» других людей нельзя сравнивать с вашими «внутренностями»

Это очень полезная привычка для развития. Если вы не очень близки с кем-то, вы не можете использовать его внешний вид, чтобы судить о реальности его жизни.Люди тщательно подбирают версии своей жизни в социальных сетях и делают то же самое с той жизнью, которой они живут публично. Возможно, вы, как и я, были потрясены, когда пара, которая казалась счастливой и солидной, объявила о разводе. Продолжайте желать другим добра, конечно, но если их жизнь дает вам повод плохо относиться к вашей, напомните себе, что вы на самом деле не знаете, что происходит за закрытыми дверями.

3. При необходимости повторяйте: «Счастье за ​​деньги не купишь и никогда не купит»

Хорошо известно, что богатство, помимо базовых жизненных ценностей, не связано с увеличением счастья или благополучия.Раньше я исполняла танец фламенко на эксклюзивном курорте, который часто посещают знаменитости и мега богатые люди, и менеджер там однажды сказал мне, что она никогда в жизни не видела столько несчастных людей. Деньги и вещи дают временный заряд радости; их неизбежная неспособность обеспечить длительное существование обычно разочаровывает больше, чем что-либо еще.

4. Будьте благодарны за хорошее в своей жизни и сопротивляйтесь любой лжи, которая кричит: «Этого недостаточно»

Если вы обязуетесь быть глубоко благодарным за то, что хорошо в вашей жизни, и напоминать себе об этом каждый день, вы будете гораздо менее уязвимы для сравнения и зависти.Если кто-то или что-то вызывает это уродливое чувство отрицательного сравнения, остановитесь и напомните себе о том, что хорошего в вашей жизни, прямо сейчас. Так много всего.

5. Используйте сравнение как мотивацию для улучшения того, что действительно важно

Эта человеческая склонность желать того, что есть у других, является пустой тратой времени, если только то, что вы видите и «желаете» в другом, не является чем-то очень ценным, например, их щедростью или добротой. Кем вы восхищаетесь? Какие сравнения могут быть полезны для вас? Например, есть женщины, которых я хорошо знаю, они необычайно добрые и щедрые жены, матери и друзья.Они действительно меняют свой мир, и я хочу быть на них все больше и больше. Кто вдохновляет вас жить лучше в самом важном для вас образе жизни? Вместо этого потратьте на это свое драгоценное время и мысли.

Представьте, если бы вы могли превратить игру сравнения в полезную форму искусства. Перестаньте становиться жертвой его темной изнанки, которая лишь усиливает чувство несчастья и нужды в вашей жизни. Вместо этого используйте сравнение, чтобы стать лучше и, возможно, даже сделать лучше свой маленький уголок мира.

Авторские права д-р Сьюзан Биали Хаас 2018.

Достаточно жизни: хватит сравнивать себя с другими

«Наслаждайтесь своей жизнью, не сравнивая ее с жизнью других». — Маркиз де Кондорсе

Если вы взяли сильные стороны других и сравнили их со своими слабостями, как, по вашему мнению, вы бы оценили? Как ты думаешь, тебе от этого будет хорошо?

Самое смешное, что это то, что большинство из нас делает в то или иное время, а некоторые из нас делают довольно часто.

Это верный рецепт падения уверенности в себе и несчастья. Это тоже не так уж и полезно.

Допустим, я смотрю на кого-то, кто создает потрясающие художественные работы и действительно первоклассные подкасты на своем веб-сайте… и я смотрю на свои художественные и видео навыки и понимаю, что я даже близко не подошел к этому уровню. На самом деле, я выгляжу довольно жалко (я паршивый писатель и ничего не знаю о видео).

Но постойте: сравнение не совсем справедливое. То, что я не соответствую требованиям, не означает, что я должен отказаться от ведения блогов, или что я должен впасть в депрессию, завидовать или обижаться.Вместо этого, если я посмотрю на свои сильные стороны — написание полезных и честных постов — я могу увидеть, что мне есть что предложить и чему порадоваться.

И это так важно — уметь смотреть на свои сильные стороны и видеть свою истинную ценность. На самом деле это один из ключей к успеху, потому что без этой способности у вас не будет мотивации и вы не поверите в себя.

Я хотел поговорить об этой проблеме из-за недавнего письма от читателя:

Я из города второго уровня в Индии.Я принадлежу к семье среднего класса. Моя работа также такова, что я не могу пойти навстречу, если выйду замуж и создаю новую семью.

Проблема в том, что у меня есть товарищи по команде из очень зажиточных семей. Я не могу перестать сравнивать свой образ жизни с их. Я знаю, что не следует сравнивать себя с ними на основании того, чем они обладают. Я должен сказать, что мое финансовое планирование достаточно хорошее, чтобы заботиться о моей существующей семье; и я также могу позаботиться о новом члене семьи, по крайней мере, в течение некоторого времени, даже если я потеряю свою нынешнюю работу.Но всякий раз, когда я вижу или слышу, как они тратят так много денег на собственность, я снова начинаю сравнивать. Как я могу избавиться от этой привычки, не меняя работы?

Это отличный вопрос, но сложный. Я думаю, что сравнивать себя с другими — это естественно, но, как заметил читатель, это часто делает нас несчастными, даже если у нас достаточно и мы должны быть довольны тем, что имеем.

Мой быстрый совет: постарайтесь осознавать, когда вы начинаете сравнивать себя с другими … как только вы разовьете это понимание, попробуйте следующий трюк: остановите себя.Скажите себе: «Прекрати!» А затем начните думать обо всем, что у вас есть, о том, что вы любите, о людях, которые у вас есть, о благословениях, которые дала вам жизнь. Сделайте это регулярной практикой, и вы станете счастливее в своей жизни.

Эффекты социальных сравнений
Но давайте на мгновение посмотрим, что не так в сравнении себя с другими:

• Как я уже сказал, для начала это обычно несправедливое сравнение. В результате у вас всегда будет плохо, если вы посмотрите на чьи-то сильные стороны (включая то, что у них есть, например, дома и машины), и на свои слабые стороны.
• Даже если сравнить силу с силой, всегда будут те, кто лучше, и те, кто хуже. То, что вы стоите на лестнице достижений или покупок, не имеет ничего общего с тем, чем вы хотите заниматься.
• Даже если вы преуспеваете по сравнению с другими, это сравнение может вас искусственно раздуть. Это кратковременный всплеск эго, если вы выиграете сравнение — легко сбить с ног.
• Вы в конечном итоге обижаетесь на других за то, что они преуспевают, не зная истинного человека.Вы можете убедиться в этом, если когда-либо обижались на кого-то при первой встрече, а потом поняли, что ошиблись.
• Вы можете в конечном итоге говорить о своих достижениях больше, чем необходимо. Никто этого не ценит.
• Вы можете публично критиковать кого-то, пытаясь сбить с ног, часто несправедливо.

Это плохие вещи. Давайте посмотрим, как остановить это явление.

Прекращение привычки сравнивать себя с другими
Итак, как же разорвать этот цикл сравнения себя с другими? Вот несколько полезных советов:

• Осведомленность .Чаще всего мы проводим эти социальные сравнения, даже не осознавая, что делаем. Полагаю, это естественный поступок, и в результате он совершается без сознания. Итак, решение состоит в том, чтобы стать сознательными — вывести эти мысли на передний план вашего сознания, ища их. Если вы сосредоточитесь на этих мыслях в течение нескольких дней, с практикой станет намного легче, и вскоре будет трудно не заметить.
• Остановитесь . Как только вы поймете, что проводите эти сравнения, сделайте паузу.Не ругайте себя и не расстраивайтесь — просто признайте мысль и мягко измените фокус.
• Считайте свои благословения . Лучше сосредоточиться на том, что у вас есть, на том, чем вы уже наделены. Считайте то, что у вас есть, а не то, чего у вас нет. Подумайте о том, как вам повезло, что у вас есть то, что у вас есть, что в вашей жизни есть люди, которые заботятся о вас, и что вы вообще живы.
• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Вместо того чтобы смотреть на свои слабые стороны, спросите себя, в чем ваши сильные стороны.Отпразднуйте их! Гордись ими. Не хвастайтесь, но будьте довольны ими и старайтесь использовать их с максимальной пользой.
• Согласитесь с несовершенством . Никто не идеален — интеллектуально мы все это знаем, но эмоционально нам кажется, что мы плохо себя чувствуем, когда не достигаем совершенства. Вы несовершенны и никогда не будете совершенны. Конечно, нет, и я научился с этим мириться. Конечно, продолжайте пытаться стать лучше, но не думайте, что когда-нибудь станете «идеальным человеком». Если вы посмотрите на это с другой стороны, это несовершенство делает вас тем, кто вы есть, вы уже совершенны.
• Не сбивай с ног . Иногда мы пытаемся критиковать других, просто чтобы выглядеть или чувствовать себя лучше. Унизить кого-то ради своей выгоды — разрушительно. Он формирует врага, когда вы можете стать другом. В конце концов, тебе это тоже больно. Вместо этого постарайтесь поддержать других в их успехе — это приведет к большему успеху с вашей стороны.
• Сосредоточьтесь на путешествии . Не зацикливайтесь на своем рейтинге по сравнению с другими — жизнь — это не соревнование.Это путешествие. Мы все находимся в пути, чтобы найти что-то, стать чем-то, научиться, создавать. Это путешествие не имеет ничего общего с тем, насколько хорошо другие люди делают или что у них есть. Все зависит от того, что мы хотим делать и куда хотим идти. Это все, о чем тебе нужно беспокоиться.
• Научитесь достаточно любить . Если вы всегда хотите того, что есть у других, вам никогда не будет достаточно. Вы всегда будете хотеть большего. Это бесконечный цикл, и он никогда не приведет к счастью.Неважно, сколько одежды вы покупаете, сколько бы домов у вас ни было (семь, в случае одного известного кандидата), сколько бы модных машин вы ни приобрели … вам никогда не будет достаточно. Вместо этого научитесь понимать, что того, что у вас есть, уже достаточно. Если у вас есть убежище над головой, еда на столе, одежда на спине и люди, которые вас любят, вы счастливы. Тебе хватит. Все, что у вас есть сверх этого — и давайте признаем, что у всех, кто читает этот блог, есть еще больше, — более чем достаточно.Успокойтесь с этим, и вы найдете удовлетворение.

«Любить — это перестать сравнивать». — Бернар Грассе

См. В другом месте: Открытый исходный код для вашего творчества на LifeDev

6 вещей, которые нужно сделать вместо того, чтобы сравнивать себя с другими

«Не судите по внешнему виду; богатое сердце может быть под плохим плащом ». ~ Шотландская пословица

Я выросла с верой в то, что меня никогда не хватит.Всегда. Не тогда, когда я получил все пятерки в школе. Не тогда, когда я был в программе талантливых и одаренных. Не тогда, когда мой отец заработал более чем достаточно денег, чтобы я мог купить все, что я хотел.

Я стала взрослой, которая тоже сравнивала себя с другими, всегда задаваясь вопросом, почему у меня не было того, что было у них, или почему я не была такой красивой или крутой.

Я привнес это поведение в свои отношения и свой бизнес. Когда дело касалось моих романтических партнеров, я становился супер-ревнивым, вплоть до преследования. Я был сдержанным и настойчивым, потому что думал, что они оставят меня ради кого-то получше.

В своем бизнесе я бы зацикливался на других предпринимателях и удивлялся, как у них «все это есть», убеждая себя, что никому нет дела до того, что я скажу. Я слишком хорошо сыграл жертву. И это заставило меня застрять в одиночестве и сломать.

После серии драматических событий, включая ребенка, увольнение и развод — за один год — я достиг дна. Это было отстойно, но именно этого мне потребовалось, чтобы понять, как ужасно я обращался с собой.

Я обязался внести изменения в свою жизнь, свое поведение и свое отношение.Я должен был принять то, кем я был и кем собирался стать. Я должен был рискнуть стать ничем, чтобы стать кем-то.

Если вы ловите себя на том, что часто играете в игру сравнения, важно помнить одну вещь: вы не знаете чужую историю. Вы можете основывать свои предположения только на том, что видите, а это довольно шаткая основа, на которую можно делать все ставки.

Должен произойти полный сдвиг в фокусе и мышлении в отношении такого поведения. Вот некоторые вещи, которые я научился делать, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими.

1. Сделайте им комплимент.

В большинстве случаев, когда вы ревнуете или сравниваете себя с другими, это происходит потому, что вы думаете, что у них есть то, чего у вас нет. Для большинства из нас естественный инстинкт — критиковать их. Мы пытаемся накачать себя, подавляя их.

Это ужасная практика, из-за которой вы теряете вибрацию, чувствуя себя еще хуже. Вместо этого найдите в них то, что вам действительно нравится, и сделайте им комплимент.

Если это кто-то из ваших знакомых, отправьте ему сообщение или записку.Если это кто-то, кого вы не знаете, или кто-то со статусом знаменитости, отправьте твит или оставьте приятный комментарий в блоге. Я гарантирую, что вы скрасите их день и почувствуете себя хорошо.

2. Верьте в себя.

Вы красивый, удивительный человек. Вы были отправлены на эту Землю, чтобы сделать что-то уникальное. Мы все. К сожалению для некоторых, они никогда не принимают это и в конечном итоге живут несчастными.

Верьте, что у вас есть цель и миссия в этой жизни, большой или маленькой.Если вы в это не поверите, то и никто другой не поверит. Немногие будут любить вас безоговорочно. Вы должны стремиться быть одним из них.

3. Примите

в свое путешествие .

Игра в сравнение — это хитрый трюк. Это заставляет вас думать, что вы идете тем же путем, что и все остальные. Хотя некоторые пути могут быть похожи, у каждого человека свое путешествие. Обними свое.

Перестаньте сравнивать свое начало с серединой другого человека. Вы не представляете, как сильно этот человек боролся или как много он работал, чтобы достичь того, что есть.Сосредоточьтесь на своем собственном пути и двигайтесь вперед.

4. Найдите свое потрясающее.

Наряду со сравнением приходит много негатива. Мы начинаем ругать себя и плохо говорить о себе за то, что мы не такие красивые, умные или успешные.

Помните, вы уникальны и круты. У вас есть таланты, качества и достижения, которые делают вас тем, кто вы есть. Напишите список удивительных вещей о себе и поместите его в то место, где вы можете видеть это ежедневно. Сделайте это фоном своего телефона или компьютера и все время читайте про себя.

5. Почувствуйте страх.

Большая часть негатива исходит из страха. Страх неудачи, успеха, глупого вида или осуждения.

Страх — это то, что никогда не проходит полностью. Разница между успешными людьми и неудачниками заключается в их способности видеть страх и в любом случае продолжать.

Чего ты боишься? Определите это. Затем спросите себя, что может случиться хуже. Скорее всего, все не так плохо, как вы думаете.

6. Живите в выравнивании.

Когда я переживал личные трудности, в основном это происходило из-за того, что я не соответствовал тому, кем я был. Я не знал, чего хотел. Я был измотан. Что-то не так.

У меня была безумная трудовая этика, но я не работал над своими отношениями. Я проповедовал заботу о себе, но у меня был лишний вес. Когда ваша жизнь не выровнена, всегда будет казаться, что чего-то не хватает.

Посмотрите, как вы живете. Вы во всем настроены? Если нет, изучите области, на которых вам нужно сосредоточиться.

Сравнение происходит из-за недостатка. Если вы обнаружите, что делаете это часто, выясните, чего не хватает и что можно улучшить.

Скорее всего, человек, с которым вы себя сравниваете, отражает что-то, что требует расширения. Обратите внимание и верьте себе. Всегда есть более глубокий смысл. Выясните, что это такое, чтобы двигаться дальше.

О Дженн Скалиа

Дженн Скалия обучает умных, успешных женщин тому, как понять, чего они на самом деле хотят.Ее клиенты страдали от неуверенности в себе, не могли устанавливать — и соблюдать — границы и разучились любить себя. Она помогает им все это преобразовать и в конечном итоге изменить их жизнь. Чтобы узнать больше о Дженн, посетите JennScalia.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как преодолеть зависть и получить более счастливую жизнь

Умение преодолеть ревность — это на самом деле умение преодолеть себя. У вас могут быть идеи о том, кем вы должны быть, часто основанные на очень высоких или нереалистичных стандартах, которым, как вы видите, подражают другие.Когда вы ревнуете к другим, это не из-за того, сколько у них есть. Это из-за того, насколько маленьким ты себя считаешь.

Теперь, когда появились социальные сети, получение лайков и просмотров страниц стало новым показателем популярности. Люди стекаются к вашему профилю? Вы идете в ногу с влиятельными лицами в Instagram? Вы правильно себя продвигаете? У вас есть личный бренд? У вас есть подписчики? У вас есть все самое последнее? Вы похожи на своих друзей?

Вы счастливы?

Имеет значение только один из этих вопросов — счастливы вы или нет.Когда вы ревнуете, трудно впустить в себя позитивные чувства к себе и к жизни. Вы постоянно играете в сравнение с другими, и все сводится к соревнованию.

Это оставляет вас с идеалом того, кем вы можете быть, вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо от того, кем вы уже являетесь. Всегда хотеть стать лучше, это хорошо, но есть предел. Есть момент, когда вы должны посмотреть на себя и подумать, что вас достаточно. В противном случае вы никогда не добьетесь успеха.

Успех всегда будет той неуловимой вещью, которую вы пытаетесь понять, сравнивая себя с другими.Вы участвуете в чужой гонке и отпускаете человека, которым действительно должны быть.

Хорошая новость в том, что вы можете преодолеть зависть и жить более счастливой. Вы все еще можете достичь своих целей и по пути принять себя. Вы можете перестать проверять, кто проверяет вас в социальных сетях. Можно немного подышать. Вы можете научиться говорить «нет».

Вы можете ценить других, не желая ими становиться. Вы можете выбрать счастье, основанное на сострадании к себе, самореализации и цели, то есть о вещах, которые уводят вас от ревности, — и вы можете начать прямо сейчас.

Вот 5 способов преодолеть ревность и стать счастливее в жизни.

1. Дело не в том, чтобы идти в ногу с Джонсом.

Внешность — это еще не все. Вам не нужно следить за всем ярким и новым. Вам не обязательно оправдывать ожидания других.

Если вы не хотите что-то делать, скажите «нет». Если не хочешь быть кем-то, скажи «нет». И если вы не хотите просто следовать примеру другого, скажите «нет».

У вас есть власть контролировать свои решения — свою судьбу.

Если у кого-то все отлично сочетается, возможно, он не такой, как вы думаете. Это может быть изображение или фасад. Потому что, если посмотреть глубже, у каждого есть недостатки. У каждого есть что-то в себе, что им не нравится.

Никогда не знаешь, может ли кто-то смотреть на тебя в качестве примера. Вы можете быть тем человеком, который будет руководить, а не следовать за вами. Вместо того, чтобы искать вдохновения, БУДЬТЕ вдохновением. Это меняет правила игры.

Вы можете бояться отказа, когда пытаетесь стать похожими на других.Но что, если бы вы чувствовали себя комфортно с собой до такой степени, что другие чувствовали бы себя комфортно с вами? Что, если бы все могли подвести свою охрану из-за тебя? Может быть, все тоже ждут, чтобы расслабиться и успокоиться.

Поначалу может быть трудно оторваться от сравнения себя с другими. Избегайте триггеров , которые заставляют вас сравнивать себя с другими, не просматривая чьи-то социальные сети или не делая перерыв для работы над собой — избегайте определенных людей, которые вас унижают или делают что-то спонтанно, вместо того, чтобы просто следовать за теми, кто вас окружает.Вы можете выбирать свою жизнь. Вы можете найти счастье.

2. Обретение удовлетворения

По шкале от 1 до 10, как вы относитесь к своей жизни?

Если вы находитесь на нижнем уровне, вы наиболее подвержены копированию других. Однако вам не нужно никому ничего доказывать. Если вы находите удовлетворение в своей жизни, гордитесь ею.

Пока вы можете получать какое-то удовлетворение, вы можете сосредотачиваться на том, что хорошо и правильно, и находить смысл во всем. Вы можете преодолеть зависть к другим и позволить своим амбициям стать вашими собственными.Когда вы находите удовлетворение, вы обретаете новую любовь к жизни — и это счастье.

Удовлетворение не дается легко. Человеческая природа всегда хотеть большего — больше вещей, больше времени, больше достижений, больше денег, еще больше и больше. Напротив, благодарность сводит к минимуму зависть. Будьте благодарны за то, что вы здесь, и вы увидите, что того стоит.

Правильно ли вы расставляете приоритеты в своей жизни? Если вы чувствуете неудовлетворенность, возможно, вам придется изменить свою систему ценностей. Дело не в вашей репутации.Дело в твоей реальности.

Честны ли вы сами с собой в том, что вам нужно? Если нет, начните с этого. Начните с того, что делает вас счастливым, не имея для этого причины — не желая большего и не думая о том, что это может вам дать. Просто влюбитесь в жизнь, которой живете. Тогда вы останетесь довольны.

3. Смотри на себя, а не на других

Что, если все, что ты делаешь, на самом деле правильно? Что, если с тобой все в порядке? Что делать, если тебе нечего бояться?

Неуверенность и отчаяние заставляют людей копировать друг друга.Недостаток уверенности не дает людям прийти в себя и побороть ревность. Вы можете узнать, кто вы на самом деле, или вы можете узнать, кто такой другой. Вы можете выбрать только одного человека — выберите вместо .

Это не ваша вина, что вы чувствуете себя неуверенно. Если вы прислушаетесь к внутреннему тихому голосу, вы можете обнаружить, что любовь к себе — это то, что вам нужно, а не общественное одобрение. Но их легко перепутать.

Когда вы чувствуете, что у вас нет ничего стоящего, вы смотрите на других, думая, что у них больше.Пришло время взглянуть на человека, который знает вас лучше всего, — на самого себя. И только вы можете представлять себя.

Ревность может заставить вас взглянуть на кого угодно, кроме вас. Это может навредить отношениям, вызвать напряженность и дополнительный стресс, но у вас есть некоторый контроль.

Распознавайте, когда вы начинаете ревновать, и работайте над исправлением ваших отношений с этим человеком, потому что ревность случается со всеми. Вам просто нужно знать, когда это с вами происходит.

Вместо того, чтобы собирать вместе черты характера, ценности, приоритеты, увлечения и т. Д.от другого человека, тяните изнутри. От этого зависит ваше счастье. Так что откажитесь от следования за толпой, потому что они могут пойти в неправильном направлении. Пришло время сделать шаг вперед в роли настоящего себя.

4. Быть самим собой чирлидером

Однажды вы не будете оглядываться назад и думать: «Я так счастлив, потому что вся моя энергия вложена в других людей». Вместо этого вы оглянетесь назад и подумаете: «Я так счастлив, потому что я должен быть самим собой и жить полноценной жизнью».

Когда вы являетесь своим собственным болельщиком, вы также являетесь своим собственным защитником.Вы говорите о том, что вам нужно, и заботитесь о себе. Никто не может сделать это за вас.

Иногда вы можете подождать, пока другие подтвердят вас, прежде чем вы начнете ценить себя. Вместо этого постарайтесь стоять прямо перед тем, что у вас есть, и вы пойдете дальше.

Когда вы мотивируете себя здоровыми средствами, вы меньше полагаетесь на зависть или конкуренцию, которые подпитывают вас, и это позволяет вам преодолеть ревность. Когда вы встаете каждое утро и решаете, что жизнь того стоит, это решение меняет жизни. Возможно, те, на кого вы смотрите, тоже смотрят на вас.Вы должны решить, что ваш голос имеет значение.

Положительные утверждения — отличный способ мотивировать себя. Например:

• Мне хватит
• Я цел
• Я достоин
• Я любим
• Я…

Продолжайте. Продолжайте говорить «Я». Это даст вам возможность больше не завидовать другим.

5. Реалистичные ожидания

Все хотят быть на высоте. Всем также нужен простой способ попасть туда. Но есть способ лучше, чем просто быть как все.Не обязательно всегда иметь ответы, чтобы быть достоверными. У вас просто должны быть реалистичные цели.

Нет простого пути к чему-либо, а если и есть, то, скорее всего, это стоит слишком дорого. Когда вы выбираете лучшую для вас дорогу, она может оказаться одинокой.

Возможно, ваша дорога менее продвинута. У вас может не быть ничего другого, кроме вашего видения того, кем вы хотите быть. Но вы знаете, что? У тебя своя дорога.

Не каждый в конечном итоге делает то, что он хочет делать в жизни; иногда в этом сказывается зависть.Иногда зависть и ревность отрывают вас от реальности. Вы начинаете отклоняться от предназначенной для вас дороги, переходя на пути других. Вы можете заблудиться там, и, прежде чем вы это поймете, уже поздно повернуть назад.

Но есть надежда. Вы можете придерживаться курса и быть тем, кем должны быть. Вы можете отпустить ревность и боль из-за того, что вы являетесь кем-то другим, кроме себя.

Нет идеального человека. Но быть тем, кто вы есть, — это совершенное счастье. Вы можете найти это, отпустив все это.Вот тогда вы знаете, что вам достаточно.

Последние мысли

«Цветок никогда не думает соревноваться с цветком рядом с ним. Просто цветет ». –Неизвестно

Пора забыть о ревности. Любите себя, и вы полюбите свою жизнь. Что тебе терять?

Найдите себя, отказавшись от ожиданий других. Честно приходите каждый день и говорите: «Я здесь». Научитесь преодолевать ревность, и счастье придет, когда вы это сделаете.

Дополнительные советы о том, как побороть ревность

Кредит на избранную фотографию: Эндрю Ли через unsplash.com

Как перестать сравнивать себя с другими и побороть ревность

Из моего информационного бюллетеня «Спроси меня о чем угодно!» Я получил от вас много вопросов о том, как перестать сравнивать себя с другими. Итак, как и обещал, я воспользуюсь этой возможностью, чтобы ответить на ваши вопросы здесь, в блоге, чтобы другие тоже могли извлечь из этого пользу.

Вот два примера:

Я всегда сравниваю себя с другими, у которых все хорошо и которые так разочарованы.Что ты думаешь я должен сделать?

И близкий к этому вопрос:

«Я одинокая женщина лет тридцати, и у меня есть родственница, которой я всегда ревновал. Она самоуверенная и общительная, довольно привлекательная, мать и т. Д. Я считаю, что провожу смешное количество времени, чувствуя себя неполноценным при мысли о ней и завидую тому, что у нее есть. Эти мысли могут стать навязчивыми и, конечно же, мешают позитивному развитию личности. Какова природа ревности и как ее устранить? »

Хорошо, во-первых: вы не одиноки.Зависть к другим (зависть) — очень распространенная личная проблема, и многие люди борются с ней. Я часто сталкиваюсь с этим в кругу друзей, и с этим всегда сложно справиться для обеих сторон.

Почему вы сравниваете себя с другими?

Я считаю, что в основе сравнения лежит страх неполноценности. Чувство неполноценности или неполноценности действительно тяжело терпеть, поэтому мы делаем все, чтобы проверить, есть ли небольшой шанс оказаться неадекватным. Эта потребность в подтверждении себя приводит к сравнению в надежде прийти к выводу, что с вами все в порядке.Тогда вы знаете, что вам достаточно.

Потребность в улучшении может быть вызвана здоровой конкуренцией, но, скорее всего, она также проистекает из неспособности признать, что кто-то лучше. Если вы сравниваете, это будет означать, что другой человек превосходит вас, и, следовательно, вы ниже.

Но все это внутреннее замешательство, происходящее из-за отсутствия центрирования.

Настоящее лекарство

Настоящее лекарство от ревности и способ перестать сравнивать себя с другими — это сосредоточиться внутри. [Твитнуть!]

Что это значит? Это означает, что вы понимаете на глубоком уровне, что вы не можете быть хуже.

Как я уже говорил в посте You are Enough: «По сути, мы все равны. Нет никого более достойного, чем кто-либо другой. Это правда ».

Вы — уникальная человеческая личность и обладаете такими же основными правами, как и все остальные. В конце концов, не существует таких понятий, как неполноценность или превосходство. Все, кто пытается сказать вам обратное, просто смешны и только что дисквалифицируют себя.

Вам просто нужно осознать эту истину внутри себя и довериться ей. Ваша истинная природа не определяется и не затрагивается этими маленькими аспектами, по которым вы сравнивали себя с другими.

Как освободиться от сравнения себя

Если вы действительно потеряли привычку все время сравнивать себя, первое, что вам нужно сделать, это сломать свое состояние. Измените как свое физическое состояние (можно прогуляться или побегать), так и психическое состояние. Заставьте себя сосредоточить внимание на чем-то другом.

1. Что подходит для You ?

Чтобы вырваться из цикла сравнения и зависти, вам нужно снова сосредоточиться на себе . Вам нужно найти свои сильные стороны и использовать их.

Сосредоточьтесь на том, что подходит именно вам. Что вас радует и делает счастливым? Каковы ваши личные цели? Как ты можешь расти? В чем вы выделяетесь и сияете как человек?

Затем вы создаете свой собственный компас, который будет направлять вас.Вам больше не нужно никакого внешнего одобрения, потому что вы можете дать это самому себе, следуя своим собственным высоким стандартам.

Если вы начнете так жить по-своему, вы разовьете эту внутреннюю силу, и сравнивать себя больше не будет даже необходимости.

2. Довольствуйтесь тем, кто вы есть

Гордитесь собой.

Посмотрите на те стороны себя, которыми вы уже гордитесь. Что ты сделал правильно? За что тебя хвалили?

Отсюда вы можете легко найти способы сосредоточиться на том, что в вас действительно хорошо, а затем опираться на это.

3. Довольствуйтесь тем, что у вас есть

По-настоящему богат не тот, у кого есть все, а тот, кто доволен тем, что имеет. Эмоция благодарности дает возможность новым вещам войти в вашу жизнь. С другой стороны, чувство ревности отталкивает вас.

Это не значит, что вы подавите свое желание продвигаться вперед. Но вы хотите ценить то, что у вас уже есть. Кроме того, иметь много вещей в первую очередь нежелательно.Упростите свою жизнь, чтобы стать более довольным.

4. Наберитесь смелости и развивайтесь

Иногда я замечаю, что люди почти пренебрегают некоторыми частями своей жизни, потому что думают, что у них это плохо получается. Это может быть верно для вашей внешности, вашего интеллекта, ваших амбиций и общих способностей.

Вы должны набраться смелости, чтобы сделать все возможное, и развивать свой индивидуальный потенциал. . Если вы никогда не пытаетесь тренировать определенную часть себя, это только подтвердит ваши ограничивающие убеждения относительно нее, вместо того, чтобы развивать эту часть в своем собственном темпе.

Почти все может измениться, и иногда это просто акт, позволяющий себе измениться. В тот момент, когда вы начнете, вы, вероятно, обнаружите, что на самом деле реальность выглядит намного лучше, чем вы думали.

Ваши варианты борьбы с завистью

Когда вы чувствуете ревность и зависть, у вас все еще есть несколько вариантов более конструктивного решения этой эмоции. Худшее, что вы могли бы сделать, — это почувствовать жалость к себе и начать ненавидеть человека, которому вы завидуете.У вас есть варианты получше…

1. Вдохновляйтесь

Используйте ревность к себе, чтобы расти. Не направляйте это против другого человека, чтобы потом плохо относиться к себе.

Используйте любую отрицательную эмоциональную энергию в качестве вдохновения и трансформируйте ее в положительное стремление к переменам. [Твитнуть!]

Единственное, что вам не следует делать, — это смягчать, а затем использовать это «принятие того, кто вы есть» как оправдание, чтобы не работать над собой. Это опасность, и здесь есть тонкая грань.

Если вас не устраивает какая-то сфера вашей жизни, измените ее. [Твитнуть!]

Вместо того, чтобы говорить, что я такой, а затем чувствовать себя плохо из-за этого, подумайте о том, где вы хотите быть, и начните расти в этом направлении. Ревность возникает только в том случае, если вы соглашаетесь с мыслью, что вы ничего не можете изменить. Так что вдохновляйтесь и вперед.

2. Отпустите зарождающуюся ревность

Конечно, вы встретите людей лучше вас.Это жизнь.

Это становится трудным только тогда, когда вы направляете этот опыт в эмоцию, называемую ревностью, потому что вы сразу же боитесь чувствовать себя неполноценным. Но вам не обязательно. У вас есть выбор.

Вы также можете просто наслаждаться тем, что у кого-то тоже все хорошо. Зрелый человек способен признавать успехи других и даже наслаждаться ими. Если вы следуете своим собственным целям и успехам и делаете все возможное для себя, то это дает вам основу для внутреннего удовлетворения.