8 шагов, которые помогут вам пережить измену мужа
Дайте волю эмоциям
Знаете выражение «Сохранять хорошую мину при плохой игре»? К сожалению, именно это и делает большинство из нас, столкнувшись с трудностями. Скрывать и сдерживать эмоции вредно (на это уходит очень много энергии и ресурсов), но и бросаться вещами в «нашкодившего» партнера тоже не выход. «Выделите место и время для экологичного выхода эмоций, — объясняет Пайпер Грант, клинический психолог из Нью-Йорка. — Останьтесь в одиночестве, плачьте, кричите, бейте подушку, чтобы облегчить свое состояние, не думайте о том, как все это выглядит со стороны».
- Как понять, стоит ли продолжать отношения
- 7 действий партнера, которые возбуждают
- 6 признаков того, что с этим мужчиной вам ничего «не светит»
- 6 самых больших ошибок в общении с партнером, которых стоит избегать
- Что делать, если партнер исчез без объяснений
Читайте также:
Попросите поддержки у друзей
Просить помощи и поддержки в трудную минуту — нормальная ситуация.
Поэтому, обнаружив измену, обратитесь к другу или подруге, которые смогут поддержать вас и не осуждать. «Нередко друзья хотят помочь и дают советы о том, как вам стоит поступить. Это может еще больше сбить с толку и затруднить понимание того, что лучше для вас. Поэтому можно просто попросить подругу выслушать вас, не осуждая и не давая советов», — говорит Пайпер Грант.
Оцените ситуацию
Проанализируйте, как и откуда вы узнали про измену? В какой ситуации вы находитесь сейчас — чувствуете ли вы себя в безопасности, комфортно ли вам оставаться рядом с партнером? «Позаботьтесь о своей безопасности и комфорте, потому что в случае с неверностью, ситуация может стать нестабильной очень быстро, — добавляет Пайпер Грант. — Если провинившийся партнер темпераментный и плохо управляет своими эмоциями (и вам об этом известно), ваше изменившееся поведение или откровенный разговор о вскрывшейся «интрижке» может спровоцировать его агрессию».
Поэтому обязательно продумайте варианты ночевки у друзей или родственников (можно под благовидным предлогом, если не хотите посвящать их в детали).
Так у вас появится возможность немного остыть и трезво подумать о том, что делать дальше.
Сдайте анализы
В ситуации, когда ваш брак рушится, думать об этом хочется меньше всего. Однако провериться на наличие ИППП все же стоит — даже если связь партнера на стороне длилась совсем недолго, вы не можете быть уверены в отсутствии различных инфекций у новой пассии супруга. Не откладывайте визит к гинекологу, большинство заболеваний, диагностированных на ранних стадиях, можно вылечить довольно быстро.
Осознайте, что это не ваша вина
«Что я сделала не так?», «Возможно, я тоже виновата в измене?», «Могла ли я как-то предотвратить это?» — подобные вопросы нередко беспокоят обманутых партнеров. И «съедают» очень много энергии. «В такой ситуации важно понять, что измена — это выбор вашего партнера, а не ваш. Если она произошла, вашей вины в этом нет, даже если отношения в паре уже некоторое время были не очень, — добавляет Пайпер Грант.
Оцените доступные варианты
Возможно, сейчас вам трудно принять окончательное решение — сохранить брак или разойтись, — но важно начать закладывать основу для того, в каком направлении будут развиваться эти отношения. «Независимо от того, останетесь ли вы вместе или решите двигаться дальше, на данном этапе вам нужно сосредоточиться на своих навыках преодоления трудностей. Проработайте это, чтобы простить или забыть», — отмечает Пайпер Грант.
Обдумайте доступные вам варианты и наметьте стратегию своего поведения в обоих случаях.
Дайте себе 24 часа прежде, чем принимать серьезные решения
Если вы узнали об измене совсем недавно, возможно, вы все еще находитесь во власти сильных эмоций.
Которые мешают принимать взвешенные решения. Поэтому постарайтесь дать себе минимум сутки на обдумывание ситуации со всех сторон.Переосмыслите свои отношения
Постарайтесь сделать шаг назад, посмотреть на свои отношения и решить, сможете ли вы простить измену. Возможно, пришло время дать второй шанс вашему браку. Или, напротив, может, ваши отношения давно изжили себя и настал момент отпустить их, чтобы встретить новую любовь. Какое решение вы не приняли бы, обязательно обсудите его с партнером и узнайте его точку зрения на случившееся.
Пробуем понять, что делать, если муж изменил
Однажды вы узнаете, что вам изменяет муж, и кажется, что жизнь закончилась. Боль, ярость, непонимание – смешение чувств и полное отсутствие представления о дальнейших действиях. Первое, что приходит на ум – развод, месть, скандал.
Да, в этот момент ни ум, ни сердце не понимают, насколько это деструктивно. Поэтому первое, что нужно сделать – это «остыть». Только находясь в равновесии с собой можно принимать качественные решения. Поверьте, шанс спасти отношения и даже улучшить их – всегда есть!
Как пережить измену и снова поверить мужу
«Простить можно, поверить – не получается» – известная фраза, не теряющая актуальности. Уместна она во всех сферах жизни, в частности, когда речь идет о том, как пережить измену мужа и не сойти с ума. Сделать это не просто, но по силам каждой. Предлагаем несколько приемов, которые помогут разобраться в себе, улучшить моральное состояние и найти верное решение.
Спокойствие после измены, только спокойствие!
Отойдя от первого шока, самое время успокоиться. Можно, конечно, дать волю чувствам, устроить скандал и даже рвать волосы на голове. Но, что в итоге? Ущерб для здоровья и красоты.
Примите душ и предайтесь медитации.
Вода смоет ощущение грязи и обиды. Вы сразу почувствуете, что пережить измену станет легче. Душ может быть контрастным, просто теплым.
Выберите наиболее уютное место для себя в своем доме, отключите все средства коммуникации, поставьте приятную музыку (хорошо, если это будет виниловая пластинка с характерным только ей звучанием) и полностью расслабьтесь. Представьте, как легкий бриз ласкает кожу либо прохладная морская вода касается щиколоток. Представления у каждого свои. Важно достичь глубокого расслабления, что поможет уйти от боли и понять, сколько прекрасного вокруг.
Отпустить боль измены
Да, сложно. И чем более эмоциональный и впечатлительный человек, тем сложней. Но вы ведь королева, и вам все по плечу. Выбирайте подходящий для вас прием и отпускайте боль измены в отношениях:
- возьмите лист бумаги и напишите все свои чувства, которые терзают душу: «за что мне это», «как он мог», «как жить», «убью обоих» и так далее.
Теперь сожгите этот листок и представляйте, как весь негатив и боль сгорают, как чисто становится на душе; - дневник эмоций. Записывайте в течение дня все свои эмоции, а потом читайте вслух и анализируйте. Наверняка вы найдете преувеличения: «я каждую минуту думаю про этот ужас», а на деле «я часто вспоминаю измену». Мелочь, а способна навести порядок в мыслях;
- напишите на листке все свои достоинства, сделайте себе комплимент. Но не пишите в контексте сравнения с кем-то. Просто хвалите себя в письменной форме. Это повысит самооценку и поможет отпустить боль.
Теперь сожгите этот листок и представляйте, как весь негатив и боль сгорают, как чисто становится на душе; Вы можете комбинировать разные варианты, пока не почувствуете, что боль отходит. В конце концов, купите связку воздушных шариков и отпустите их. У вас обязательно получится!
Пробуем понять, что делать, если муж изменил
Теперь, когда в душе стало спокойней, можно подумать, как жить дальше – вместе или порознь. В этом случае также поможет ручка и листок.
Напишите все достоинства вашего совместного проживания в один столбец (то есть, что вы потеряете, если уйдете) и преимущества своего возможного ухода от изменника (то, что приобретете).
Наверняка, в первом столбике будут дети, устроенный быт, совместное имущество, общие друзья, пикники и традиции, сложившиеся за время совместной жизни. Во втором столбике, скорей всего окажется свобода, поиск нового жилья (а возможно и работы), судовые разборки, адаптация к новой жизни, объяснения с родственниками и друзьями. Наконец, гордость, чувство униженности, желание отомстить.
Подумайте, что вам важнее – потерять все из-за одной ошибки мужа и тем самым, позволить любовнице украсть «ваше», либо ваши личные амбиции. Вспомните, как вы жили до того, как узнали об измене мужа, проанализируете «до» и «после». Это поможет в принятии решения. Главное, не торопитесь.
Откровенный разговор с мужем
Обдумав сложившуюся ситуацию, найдите силы, чтобы поговорить с мужем без истерик и упреков.
Поверьте, что мужчина также переживает и не знает, как правильно поступить. Страх обвинения и скандалов только закрепощает его. Только спокойный уважительный разговор позволит понять чувства мужа, его намерения, а вам осознать свое желание сохранить отношения либо расторгнуть их.
Не обязательно вести беседу дома. Это может быть ужин в ресторане или прогулка по любимому парку, где однажды родились ваши чувства. Очень важно, чтобы антураж расслаблял, возвращал к приятным эмоциям, пережитым вместе. Это позволит каждому из вас оценить и понять, что вы можете потерять. Даже если муж ушел к любовнице, вам проще будет понять, как себя вести, стоит ли смириться с изменой мужа и быть готовой жить без упреков и обвинений, или начать все с чистого листа.
Помните, что месть, негатив, это деструктивная энергия, которая не вернет мужа, любовь и не накажет воровку. Оставьте эту работу для высшей энергии, а себя любите и берегите. Никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь.
Восстановление в делах | Как пережить измену – доктор Уайатт Фишер
Я собираюсь поговорить на очень деликатную тему о восстановлении после измены.
Что такое восстановление отношений?
Восстановление в любовных отношениях — это процесс психологического, эмоционального и физического исцеления отношений после того, как они пережили неверность. Восстановление в отношениях обычно занимает от шести месяцев до двух лет и часто является болезненным процессом, но возможным для пар, которые обладают смирением, состраданием и упорством.
Роман может быть любым, от эмоционального до сексуального.
Эмоциональный роман — это когда вы развиваете неуместно близкую эмоциональную привязанность к кому-то, кроме вашего супруга, и этот человек становится вашим лучшим другом, вашей родственной душой. Вы делитесь с ними всем, и вы начинаете влюбляться в них. В случае эмоционального романа обычно лишь вопрос времени, когда он перерастет в сексуальный, если его не остановить. Очевидно, сексуальная связь — это когда есть сексуальный контакт. Эмоциональные отношения обычно труднее оправиться, чем отношения на одну ночь, из-за привязанности. В эмоциональном романе сформировалась сильная привязанность, которую бывает трудно разорвать. Напротив, роман на одну ночь часто почти не требует привязанности, поэтому его гораздо легче разорвать.
Любые романы очень травмируют браки по всему миру. Самое главное, что раскачивает фундамент безопасности в отношениях, — это неверность. Неважно, на каком языке вы говорите, какого цвета ваша кожа, какой бы ни была этническая или культурная принадлежность, неверность расшатывает основу отношений, как ничто другое.
У преданного партнера обычно развиваются симптомы, похожие на посттравматическое стрессовое расстройство, из-за сильной боли и потери контроля. Многие симптомы могут включать в себя навязчивые мысли, раздражительность, приступы паники, воспоминания, чувство безразличия к жизни и т. д. Следующие шаги предназначены для того, чтобы помочь вашим отношениям восстановиться.
Используйте код купона «Восстановление», чтобы получить скидку 20 % на нашу ведущую программу восстановления в делах, доступную здесь!
Шаг первый – прекратите все контакты
Первый шаг – вы должны прекратить все контакты с человеком, с которым у вас был роман. Для этого могут потребоваться самые разные вещи. В зависимости от вашей ситуации, это может включать увольнение с работы, переезд в другой район или штат, смену церкви и т. д. Вы должны прекратить все контакты с любовником, потому что, если вы этого не сделаете, роман затянется. Многие люди ошибочно полагают, что они могут прекратить роман, но по-прежнему дружить с человеком или все еще видеться с ним время от времени.
Это невозможно. Роман — это зависимость. Химические вещества хорошего самочувствия в вашем мозгу были низкими из-за того, что происходит в вашей жизни и в вашем браке. Затем этот человек подошел и удовлетворил ваши потребности и наполнил ваш мозг химическими веществами, вызывающими хорошее самочувствие, которые превратили их в зависимость. Как и любой вид зависимости, будь то героин, кокаин или что-то еще, если вы преодолеете это, вы снова впадете в него. Так же и с делами. Если у вас был роман с кем-то, этот человек стал вашей зависимостью, поэтому, если вы вступите в контакт с ним на любом уровне, скорее всего, вы снова втянетесь в роман. Кроме того, каждый раз, когда вы вступаете в повторный контакт с изменником, это повторно травмирует вашего супруга, и все исцеление в вашем браке будет потеряно.
Если вы являетесь обманутым партнером, читающим это, и ваш партнер не прекращает все контакты со своим любовником, ваше первое оскорбление состоит в том, чтобы раскрыть роман всей вашей семье и друзьям, что создает социальное давление на вашего партнера, чтобы он прекратил это.
Цель состоит не в том, чтобы опозорить вашего партнера, а в том, чтобы доверенные члены семьи и друзья рассказали им об их обидном поведении, чтобы вернуть их к реальности. Когда у вас роман, вы часто не понимаете, насколько разрушительным является ваше поведение, потому что вы живете фантазиями. Если это социальное давление не заставляет вашего партнера прекратить все контакты со своим любовником, вашим следующим шагом должно быть расставание с нулевым контактом, пока ваш партнер не сможет доказать, что у него больше нет контактов со своим любовником. Это важно по двум причинам. Во-первых, это позволяет вам установить границу, чтобы вы не подвергались постоянному эмоциональному насилию из-за постоянного контакта вашего партнера с его любовником. Во-вторых, это дает вашему партнеру возможность увидеть, какой была бы жизнь без вас. Если через 3-6 месяцев ваш партнер все еще не прекратил все контакты со своим возлюбленным, тогда приступайте к разводу.
Также важно, чтобы своенравный партнер прошел тест на ЗППП на случай, если он чем-то заразился во время романа.
Для обманутого партнера важно пойти с ними за результатами, чтобы услышать это из первых уст. Этого следует требовать, даже если своенравный партнер обещает, что это была только эмоциональная интрижка и ничего физического не произошло. Вы не хотите рисковать. Единственное, что может быть хуже, чем оправиться от измены, — это заразиться ЗППП от вашего партнера из-за их измены.
Шаг второй. Откройте все учетные записи
Шаг номер два: вы должны поделиться всеми учетными записями и своим телефоном со своим партнером, чтобы показать, что вы больше не общаетесь с любовником. Это также рекомендуется для пар, в которых не было измен, чтобы укрепить доверие и прозрачность. Он общается, мне нечего скрывать. Вы должны добровольно отдать свой телефон, когда ваш супруг захочет этого. Вы нарушили доверие. Чтобы вернуть это доверие, вы должны открыть все счета. Иногда может быть заманчиво иметь секретные учетные записи. Но если вы действительно хотите, чтобы ваш брак восстановился, нет смысла хранить какие-либо секреты.
Вы должны все это перевернуть. Это поможет вашему преданному супругу постепенно снова начать доверять вам, потому что в этот момент ваше слово ничего не значит. Вы подорвали доверие, вы солгали. Что вы говорите, не имеет значения. Ваши действия — вот что важно. Если вы добровольно откроете все аккаунты и поделитесь своим телефоном с партнером, это поможет ему начать выздоравливать. Они не смогут начать исцеляющее путешествие, пока не узнают, что у вас больше нет контакта с вашим возлюбленным. Практика открытости также помогает своенравному партнеру, потому что дела процветают в тайне. Поэтому, если у него нет возможности расти в тайне, он в конце концов умрет.
Если ваш партнер отказывается или злится из-за того, что он делится всеми учетными записями и своим телефоном, чтобы доказать, что он больше не контактирует со своим любовником, помните о двух шагах оскорбления, описанных выше. Сообщите об измене всем друзьям и членам семьи, чтобы создать социальное давление, и, если этого недостаточно для того, чтобы они сотрудничали, разлучитесь, пока они этого не сделают.
Если ваш партнер злится или сопротивляется тому, чтобы делиться с вами всем, возможно, это потому, что он пытается поддерживать отношения со своим возлюбленным и не хочет прекращать это.
Один из способов думать об интрижках — это если человек выходит за рамки брака и заводит интрижку, это на 100% его вина. Тем не менее, климат в браке, который сделал их восприимчивыми к выходу из брака, обычно является ошибкой обоих партнеров.
Шаг третий. Выразите раскаяние
Шаг третий. Вы должны проявить искреннее раскаяние. Если у вас был роман, а затем вы безразлично относитесь к тому влиянию, которое он оказал на вашего супруга, восстановление невозможно. Вы должны взять на себя ответственность за то, насколько это разрушительно для ваших отношений. Даже если вы были несчастливы, даже если ваши потребности не удовлетворялись, вы нарушили свои клятвы, данные супругу, и предали их. Поэтому очень важно взять на себя ответственность за то, насколько сильно вы расшатали фундамент вашего брака.
Искреннее раскаяние за роман имеет первостепенное значение. Если вы не возьмете на себя ответственность за интрижку и не будете раскаиваться, вашему партнеру будет практически невозможно простить вас.
Шаг четвертый — Проработайте обиды
Шаг четвертый — проработайте свои обиды, которые могут идти в обоих направлениях. Очевидно, что обманутому супругу будет очень больно, и ему нужно будет выразить это. Но у своенравного партнера также может быть больно, потому что, возможно, одна из причин, по которой у него был роман, заключается в том, что его потребности неоднократно оставались неудовлетворенными в течение многих лет, несмотря на их частые жалобы. Так что вам обоим нужен способ избавиться от обид. Я обучаю пары методу разрешения конфликтов, называемому «инструментом воссоединения», который представляет собой набор рекомендаций о том, как обеспечить безопасность разговоров. Когда боль не полностью высвобождается и не высвобождается, она выливается деструктивным образом в виде криков, резких комментариев и презрительных замечаний, что только ухудшит ситуацию.
Обиженные люди обижают людей, но это только еще больше портит отношения. Таким образом, наличие какого-то метода конструктивной работы со своими обидами является ключевым. Возможно, вам придется поработать с коучем по отношениям, чтобы эффективно делать это.
Шаг пятый. Обсудите детали
Люди часто задаются вопросом, сколько подробностей нужно рассказывать об измене. Некоторые обманутые супруги хотят знать каждую деталь, в то время как другим нужно только краткое изложение. Обычно своенравный супруг не хочет делиться подробностями, поэтому обманутая супруга продолжает выпрашивать их, иногда годами. Каждый раз, когда поднимается вопрос о романе, это повторно травмирует отношения. Преданная супруга должна отвечать за то, сколько деталей будет раскрыто, а не своенравная супруга. Однако помните, чем больше подробностей вы услышите, тем более опустошенным вы можете стать. Поэтому тщательно продумайте, сколько информации вам нужно знать и почему. Составьте список всех вопросов, которые у вас есть об измене для вашего своенравного партнера.
Некоторые просят своих своенравных супругов ответить на вопросы, подключившись к тесту на детекторе лжи, чтобы повысить достоверность их ответов. Это личное решение преданного партнера. Если вы своенравный партнер, ваша работа состоит в том, чтобы работать над восстановлением брака гораздо усерднее, чем ваш супруг, поэтому, если они потребуют проверку на детекторе лжи, сделайте это! Однако после вопросов оба партнера должны согласиться больше не поднимать этот вопрос, за исключением триггеров, потому что каждый раз, когда он поднимается, брак будет страдать.
Шаг шестой. Управление триггерами
Запускается часть посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Те, кто побывал в бою, часто вспоминают ужасы, через которые им пришлось пройти. Те, кто пережил стихийные бедствия, часто вспоминают о пережитых разрушениях. Точно так же у тех, кого предал роман, часто возникают воспоминания о боли, которую они пережили. Поэтому научиться справляться с триггерами важно для всех пар, у которых был роман.
При срабатывании обманутого супруга следует избегать двух крайностей. Первый — не упоминать триггер и страдание в тишине, что заставит вас эмоционально отстраниться. Во-вторых, становится вербально агрессивным по отношению к вашему партнеру, что приведет к конфликту. Третий и рекомендуемый подход — выражать каждый триггер своим нежным низом живота. Нежная изнаночная сторона живота — это нежные чувства, скрывающиеся за вашим гневом, такие как грусть, боль, неуверенность, страх и т. д. Например, нежная изнаночная сторона живота при срабатывании может быть такой: «Прошлой ночью я смотрел фильм, в котором был роман, и это вызвало у меня с вашим романом и вызвал все чувства печали, боли и страха». Работа своенравного супруга состоит в том, чтобы ответить сочувствием, извинениями и заверениями, например: «Я определенно вижу, как фильм вызвал бы у вас чувства печали, боли и страха из-за романа, и мне очень жаль, что я тебе больно, и я обещаю никогда больше не делать ничего подобного. Этот тип реакции на триггеры создает возможности для исцеления брака, и если с ним обращаться таким образом, триггеры со временем уменьшатся.
Обратное тоже верно. Если преданный партнер выражает триггеры гневом, а своенравный партнер отвечает защитой, количество триггеров со временем будет увеличиваться.
Шаг седьмой. Развивайте сочувствие
Шаг седьмой – развитие сострадания к обидному поведению вашего партнера. Работа над состраданием — это седьмой шаг, потому что это уместно только после того, как своенравный партнер оборвал все контакты со своим любовником, открыл все счета, выразил искреннее раскаяние, эффективно выслушал ваши обиды, помог ответить на ваши вопросы об измене и хорошо отреагировал на ваши триггеры. Только тогда имеет смысл начать работать над состраданием к их обидному поведению. Развитие сострадания не оправдывает их вредоносного поведения, но помогает объяснить, почему оно произошло. Есть четыре вопроса, на которые нужно ответить, чтобы воспитать сострадание к обидному поведению вашего партнера, и важно пересматривать эти четыре области всякий раз, когда ваша обида усиливается.
Во-первых, как воспитание или прошлое вашего партнера могли повлиять на их роман? Например, многие взрослые, выросшие в доме, где они чувствовали себя неадекватными, подвергаются более высокому риску романа, потому что роман заставляет их чувствовать себя чрезвычайно желанными и важными. Во-вторых, какие обстоятельства вашего партнера могли повлиять на их роман? Например, чем больше человек подвергается стрессу, тем меньше у него силы воли, чтобы сопротивляться заманчивым ситуациям. В-третьих, какова была ваша модель поведения, которая могла повысить их восприимчивость к интрижке? Например, возможно, вы долгое время избегали эмоциональной или физической близости. В-четвертых, как насчет вашего прошлого, которое активизируется романом? Например, возможно, в детстве вы чувствовали себя отвергнутым или покинутым, и это усиливает вашу реакцию на роман. Цель вопросов — помочь вам понять все переменные, которые способствовали интрижке. Если вы не понимаете всех переменных, вам будет трудно двигаться вперед.
Повторение ответов на четыре вопроса часто действует как мазь на любовную рану, когда она возникает благодаря взращиванию сострадания.
Восьмой шаг. Следите за своим внутренним диалогом. У обманутого супруга часто возникают негативные мысли, например: «Если я останусь в этих отношениях, я буду дураком» или «Я непривлекателен, иначе они бы не изменили». Эти утверждения являются обобщениями и нуждаются в корректировке. У своенравного супруга также могут быть негативные мысли о себе, такие как «Я — кусок мусора из-за измены» или «Я не заслуживаю второго шанса». То, как мы думаем, определяет то, что мы чувствуем и как себя ведем. Поэтому правильное мышление имеет первостепенное значение. Чтобы скорректировать свои негативные мысли, начните с их записи, чтобы вы могли смотреть на них более объективно. Затем подумайте об альтернативном утверждении, которое будет более сбалансированным и правдивым рядом с каждой исходной мыслью. Например, если исходная мысль звучит так: «Если я останусь в этих отношениях, я буду дураком», то скорректированная мысль может быть такой: «Если бы мой партнер не оборвал все контакты со своим любовником, добровольно открыл все счета и выразил искреннее раскаяние».
, я был бы дураком, если бы остался в этих отношениях. Однако они сделали это, поэтому мое решение остаться в браке оправдано». Другой пример: если первоначальная мысль была «Я кусок дерьма из-за измены», скорректированная мысль могла бы быть: «Я принял очень плохое решение изменить, что было очень обидно для моего супруга; однако это не означает, что я м кусок хлама. У меня был плохой период в жизни, и я принял ужасное решение».
Шаг девятый. Наполните свои любовные ведра
Шаг девятый – это определение главных вещей, которые вам нужны, чтобы наполнить любовное ведро, чтобы чувствовать себя любимыми и удовлетворенными, и главных вещей, которые ваш партнер делает, чтобы опустошить ваше любовное ведро. У всех нас внутри есть ведро любви, и всем нам нужны определенные вещи, чтобы наполнить его. Некоторые распространенные наполнители включают в себя обожание, привязанность, секс, эмоциональную близость, продуманные жесты и т. д. Некоторые распространенные истощающие факторы включают критику, оборонительную позицию, воздержание, презрение, отказ от разделения власти и т.
д. Когда вы встречаетесь, вы естественным образом наполняете любовное ведро своего партнера. Однако после того, как вы вместе какое-то время, большинство людей перестают наполнять любовное ведро своего партнера и вместо этого начинают его опустошать. Вскоре полное ведро, которое заставило вас влюбиться в своего партнера, становится все более и более пустым, пока не высохнет. Сухие ведра повышают восприимчивость к делам. Таким образом, один из лучших способов доказать, что ваши отношения продвигаются вперед, — это убедиться, что вы оба преуспеваете в наполнителях вашего партнера, которых он желает, и сводите к минимуму сливы, которые ему не нравятся, чтобы ваши ведра были полными. Вот статья, чтобы узнать больше об этой модели и изменении брака без любви.
Шаг десятый. Установите границы
Последним шагом в восстановлении после романа является обсуждение границ, которым вы оба будете следовать, чтобы снизить риск романа. Как это будет выглядеть для ваших отношений? Например, как должны выглядеть границы, когда вы путешествуете вдали друг от друга? Как это должно выглядеть, если вы идете с друзьями на ночь без своего партнера? Какие границы вы должны иметь вокруг коллег? А в спортзале? Каковы должны быть ваши пределы с алкоголем, когда вы не вместе? Что нельзя обсуждать с противоположным полом? Работа над этими вопросами жизненно важна для создания единого фронта против будущих дел.
Так много пар вступают в любовные отношения, потому что они ставят себя в рискованные ситуации, не осознавая этого. Не позволяйте этому случиться с вами. Обсудите, каковы будут ваши границы как пары, чтобы укрепить ваш брак от продвижения вперед.
Как видите, дорога к выздоровлению узка, но дорога есть! Пары, которые добросовестно следуют этим шагам, найдут ответы на вопрос «как пережить измену».
Используйте код купона «Восстановление», чтобы получить скидку 20% на нашу ведущую программу восстановления в делах, доступную здесь!
Для дальнейшего чтения ознакомьтесь со статьями ниже.
Пережить измену
Мой брак распался?
Должен ли я развестись?
Как сохранить брак
Как исправить разорванные отношения
Подпишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ ресурс доктора Вятта о лучшем способе улучшить общение. Получи это здесь!
Оставьте комментарий ниже о том, какой шаг вы считаете самым трудным в восстановлении отношений и почему.
Подкаст брака
Приложения для пар
Брак книг
Брак. РЕТРИТЫ
Коучинг отношений
Стать тренером по отношениям
Бордовый учебный лагерь
Как пережить измену мужа и развод
Мы ведем переговоры о разводе, и я считаю, что мне должны выплатить компенсацию за потерю семьи, которую я хотел. Муж изменил, решил уйти, а я теперь половину времени скучаю по своим детям и не имею настоящей семьи.
Я так зол, что должен платить алименты! Он был неверен — как это справедливо!?
Он переехал к своей девушке, с которой у него был роман. Я никогда не буду добр к ней и не хочу, чтобы мои дети подвергались ее воздействию. Она ужасный человек!
Я слежу за тем, чтобы мне не повысили зарплату, чтобы ему пришлось продолжать платить алименты. Таким образом, он не сорвется с крючка — мой муж изменил, стал зарабатывать намного больше денег, чем я.
Его нужно наказать. Для протокола: мой бывший муж мне не изменял. Он объявил всем своим друзьям-парням (некоторые из которых рассказали мне), что в ту минуту, когда он съехал, у него было несколько красоток, которых он планировал пригласить на свидание, что, в глубине моей беременной личности,
Как неверность влияет на развод?
Спросите любого адвоката по бракоразводным процессам, и он скажет вам: когда есть неверность, урегулирование почти невозможно, обоснование выбивается из окна, а споры разгораются сильнее, чем при других разводах супругов.
«Это предательство окрашивает каждую часть бракоразводного процесса и значительно усложняет для обманутого супруга быть разумным», — сказал семейный адвокат Нью-Йорка Морган Ричардсон.
Понятно, почему обманутые супруги сходят с ума от ярости. У тебя была сделка. Вы бы спали и любили только друг друга. Вы и ваша семья были на первом месте, несмотря ни на что.
Такова сегодняшняя брачная сделка, и ты подписалась и выстояла, а он нет. Это несправедливо, и это чертовски отстойно.
Также: Доверие. Вы доверяли ему. Ты верила, что ты его единственная любовница. Вы доверяли ему, когда он говорил, что работает допоздна, или пьет пиво с друзьями, или в офисе в рабочее время, а не бегает на заднем сиденье своей машины или в ее доме, где в соседней комнате играют ее дети.
Это был не тот человек, которого вы знали и любили (да, в настоящее время. Вероятно, вы все еще любите его, по крайней мере, немного. Или сильно). Если у него была тайная жизнь, неблаговидные намерения в отношении его романтической жизни, можете ли вы доверять ему быть отцом, которым вы его считали? О чем еще он лжет? Деньги? Счета?
Это явные признаки измены мужа , жены, подруги или парня.
Как обрести покой после измены
Не всякая неверность заканчивается разводом, но многим измена мешает снова довериться или восстановить брак.
Вот несколько советов, которые следует учитывать при ведении внебрачной связи и разводе:
- Рассмотрите измену вашего мужа с помощью терапии.
- Прости своего бывшего.
- Возьмите на себя ответственность за свою долю разрыва отношений.
- Осознайте, что с людьми случались и худшие вещи.
- Потратьте время, заботьтесь о себе и, возможно, на терапию, чтобы восстановить уверенность в себе..
- Не обращайте внимания на его неверные действия. В конечном итоге это причиняет вам боль и сдерживает вас.
- Сосредоточьтесь на восстановлении своей невероятной жизни после развода.
1. Рассмотрите измену вашего мужа с помощью терапии
Послушайте, люди изменяют каждый божий день, и это происходит с самого начала человечества. Это больно, да, и эти чувства реальны и действительны. Но вечность, фантазийная любовь и брак на всю жизнь, основанный на романтических чувствах? Ни разу не доказал свою устойчивость, и признайте это: вы это знаете.
Вы знаете, что это факт сейчас, когда вы читаете это, и вы знали это, когда женились, и до этого тоже. Вы знаете, что половина браков недолговечны. И вы знаете много женатых людей, у которых есть романы. Я не осуждаю этот факт так или иначе. Но это факт, и если вы думали, что у вас иммунитет от этого, что ж… теперь вы знаете, что были наивны и неправы. Я сожалею о вашей боли, но это не имеет ничего общего с тем, что произойдет дальше.
Дерьмо случается. Дерьмо случается в бизнесе, в экономике. Мир природы полон всякого дерьма, правительство в беспорядке, и ваши друзья неизбежно вас подведут. Вы валяетесь в нем? Или вы владеете своими чувствами, разбираетесь со своей частью беспорядка и продвигаетесь вперед в светлое будущее?
Подумайте о группе поддержки, консультировании, включая онлайн-терапию, которая может быть намного более доступной и удобной, чем традиционные очные консультации (вы можете проводить психотерапию по тексту, телефону, видео или электронной почте из любого места, в любом месте — нет необходимости наймите няню или проведите время в дороге!).
Подробнее читайте в нашем обзоре BetterHelp.
2. Поставьте своей целью простить неверность, исцелиться и процветать.
Это та часть, где ты можешь обвинить его. На минуту.
Спросите любого адвоката по разводам. Судья суда по семейным делам, терапевт или лучший друг разведенного человека: люди, которые процветают после расставания, — это те, кто уже смирился с этим. Невзирая на обстоятельства, они прощают, сосредотачиваются на том, что могут контролировать (не на нем, за то, что плачут в голос! НА СЕБЕ. Твоей жизни, чувствах, поступках. НА ТЕБЕ!).
Не срывайтесь на своем бывшем в бракоразводном процессе
Мамы, которые процветают после развода, не таскают бывшего в суд каждую неделю и не вступают в переписку, обвиняя другую сторону в том, что она «разрушила нашу семью. ” Они принимают новых отчимов своих детей и романтических партнеров бывших, потому что, каков другой выбор? Поносить человека перед детьми целую вечность? Изрыгнуть купорос через проход на свадьбе ваших детей, конфирмации или бат-мицве? Погрязнуть в боли и надуманной жертве развода? Не хороший вид.
Может потребоваться время, чтобы на самом деле почувствовать себя лучше, снова стать цельным и сильным. А пока притворяйся, пока не сделаешь. Будьте вежливы и сосредоточьтесь на том, чтобы пережить ужасы бракоразводного процесса.
Сосредоточьтесь на том, чтобы пережить развод
Я уже пережил развод, и позвольте дать вам лучший совет: УБИРАЙТЕСЬ С ЭТОГО МЕСТА КАК МОЖНО СКОРЕЕ! Сожмите челюсти и переходите на другую сторону как можно грациознее и зрелее. Помогите своим детям привыкнуть к новым условиям жизни. Будьте, по крайней мере, вежливы и неагрессивны с его новой (а может быть, не такой уж новой?) девушкой. Откуси дерьмо от этого языка. Просто укуси и улыбнись.
Вместо этого сосредоточьтесь на карьере, финансах и развлечениях с детьми. когда будете готовы, окунитесь в свидания. Вот моя гильдия к удивительным радостям свиданий после развода. И если вы готовы к преданным, долгосрочным отношениям, eHarmony — лучший сайт № 1 для поиска партнера.
Узнайте больше о eharmony, включая стоимость, приложения и показатели успеха, в нашем обзоре eharmony.
Вот чего я хочу для тебя: счастливого будущего без ЗППП, полного прощения и мира. Ты получил это. Но это на тебе.
Мой совет:
Вставай и борись с этой болью. Да, вас предали, солгали и вами манипулировали. Возможно, вы серьезно отнеслись к своим свадебным клятвам или просто доверились ему. Это серьезно, и вы должны признать это, проработать это со своим терапевтом и понять, почему это произошло и как это повлияло на вас. Обручальное кольцо нужно убрать, избавившись от него, вы почувствуете себя лучше.
Прочтите: После развода у вас есть один год, чтобы быть крутым бардаком. Извините, но у вас не больше времени после романа, чем у других людей, переживающих развод.
Одна ловушка, на которую следует обратить внимание:
Когда речь идет о вашем незамужем или разводе с друзьями, коллегами или новыми людьми, которых вы встречаете, не поддавайтесь желанию упомянуть, что у вашего бывшего был роман. Это возлагает вину на него на 100%, изображает из вас ненавидящую себя жертву и вызывает жалость.
Кроме того, это поддерживает этот нарратив живым и сильным и продлевает боль от преодоления романа.
3. Взять на себя ответственность за расторжение брака и простить себя
Вот тут становится по-настоящему тяжело. Но этот шаг необходим:
Возьмите на себя ответственность за расторжение брака.
Это НЕ означает, что вы несете ответственность за его действия, или что его роман связан с тем, что вы набрали вес, или что женщины обязаны сохранять семью.
Нет. Он взрослый человек, ответственный за свои действия и отношения. Так ты. Чтобы брак процветал, нужны два человека, и чтобы его разрушить, нужны двое.
Вы можете не попасть туда сразу. Вероятно, потребуется много времени, много парной терапии, слез и внутренней работы, чтобы добраться до этого места.
Но не лишайте себя этой возможности узнать о себе, вырасти и проложить путь к лучшим отношениям в будущем — как бы это ни выглядело для вас.
Поклянись прямо сейчас взять на себя свою долю ответственности за конец ваших отношений и простить себя.
И да, есть терапия от измены, консультации по вопросам брака могут помочь после романа, а консультации по вопросам неверности — как и терапия от сексуальной зависимости. Может быть, это работает, а может быть, и нет, но мало кто когда-либо сожалеет о том, что пошел на терапию.
4. Осознать, что с людьми случались вещи и похуже (как бы это ни было больно)
Иначе любящие партнеры лгут и изменяют каждый день недели. Это случается. Это не означает, что вы должны игнорировать свою боль, гнев или горе. Но случаются и худшие вещи — и люди преодолевают неверность.
5. Потратьте время, заботьтесь о себе и, возможно, на терапию, чтобы восстановить уверенность в себе, и помните, что вы привлекательная женщина.
Прочтите наш пост о том, как чувствовать себя уверенно и сексуально. Флиртовать с незнакомцем (невинно). Проводите время с людьми, которые любят и ценят вас. Напомните себе: вы справитесь с этим.
6. Признайте, что повторение и сосредоточение внимания на истории его неверных поступков в конечном итоге причиняет вам боль и сдерживает вас.
Вы уже слышали это раньше, но: Затаить обиду — это все равно, что выпить яд и ожидать, что другой человек заболеет.
Чрезмерные разговоры о романе или немедленное обсуждение этого вопроса с новыми людьми, которых вы встречаете, или споры с вашим мужем (или бывшим мужем) никому не нужны, особенно вам.
7. Сосредоточьтесь на восстановлении своей невероятной жизни после развода.
Лучшая месть — хорошо жить! После развода у тебя есть год, чтобы быть крутым бардаком.
Понимание закона о разводе в отношении мужей-изменщиков
Развод без вины является стандартным в каждом штате, что означает, что пара может развестись, не проявляя вины или вины.
Судьям все равно. Они уже все это слышали, и неважно, сколько людей он трахнул, была ли любовница твоим лучшим другом, соседкой, сестрой или двоюродной сестрой. Плевать! Не влияет на то, сколько денег получает каждая из сторон, а неверность не влияет на его способность к воспитанию детей.
Вы не получаете алименты, потому что ваши чувства задеты.
[29 правил совместного воспитания]
Эти судьи правы, и они правы. Если вы понимаете, что закон говорит о разводе, это поможет вести ваши переговоры. Независимо от того, выступаете ли вы посредником или каждый нанимает адвоката, цель обычно состоит в том, чтобы избежать судебного разбирательства и, следовательно, применять к любым обсуждениям то, что обычно выносит судья.
Надеюсь, у вас есть отличный адвокат, который проведет вас через щель, которая будет как можно менее конфликтной. Послушай ее. И она скажет вам: никому в юридическом мире нет дела до того, что он обманул. Помните это!
9 признаков токсичного воспитания
Какие у меня права при разводе, если муж мне изменил?
Брошенным женщинам не даются особые права. В некоторых случаях, если вы подозреваете, что ваш муж тратил большие суммы денег на свою любовницу или любовницу, это может быть учтено при финансовых расчетах.
Вместо того, чтобы пытаться отомстить через юридический процесс, сосредоточьтесь на поставленной задаче: мирно развестись, с акцентом на малоконфликтность и стабильность для детей.
В лучшем случае вы сами можете подать на развод через Интернет. Вот наш список лучших, самых дешевых и наиболее полных онлайн-услуг по разводу.
При разводе нет возмещения ущерба
Никакой финансовой компенсации за ваше разбитое сердце и никакой родительской власти, потому что вы любили его больше, чем он вас. Конечно, вы можете шантажировать более крупную финансовую компенсацию в обмен на то, что он не расскажет его суперрелигиозной маме о проститутках, но она, вероятно, уже знает.
А если нет, какая разница? Он больше не ваш муж, он больше не может заразить вас ЗППП, не может больше тратить ваши деньги, и все кончено. Кроме того, никто не любит болтовню. Все, что вы можете сделать, это двигаться дальше. Самое близкое, что вы получите, это продать свое кольцо с бриллиантом, которое он вам подарил, и чувствовать себя хорошо. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и требуйте правильных вещей при разводе.
Влияет ли измена супруга на опеку над детьми?
Технически неверность не влияет на алименты, так как в каждом штате есть развод без вины.
Тем не менее, эти вещи часто являются предметом произвольного решения судьи, поэтому неверность может быть учтена при разводе. По мере того, как все больше и больше судов полагаются на равноправное воспитание детей, это становится все менее вероятным с каждым днем.
Может ли мой муж получить опеку, если я изменила?
Одни и те же правила и тенденции применяются к измене мужчине или женщине. Однако документально подтверждено, что общество, а значит, и судьи судят женщин и матерей, которые изменяют в браке, а не мужчин. С другой стороны, предполагается, что женщины несут основную ответственность за уход за детьми в гораздо большей степени, чем мужчины, так что это тоже может быть соображением.
Опять же, по мере того, как общество начинает рассматривать мужчин и женщин как более равных, условия опеки также меняются.
Однако, независимо от того, кто изменил или по чьей вине вы считаете развод, я призываю вас сосредоточиться на равноправном воспитании детей и мирном разводе.
Это так важно не только ради детей, но и для способности обеих сторон исцелиться и двигаться дальше после этого.
Вот еще несколько советов о том, как стать успешным родителем после развода.
[Руководство о том, когда стоит подумать о консультировании пары]
Должна ли я развестись с мужем-изменщиком?
Может да, может нет. В конечном счете, решение остается за вами. Вам нужно решить, можно ли восстановить подорванное доверие.
Была ли это разовая интрижка, которая закончилась, в моногамных, стабильных отношениях? Тогда вы, возможно, сможете простить его, понять, что было нарушено в вашем браке, работать вместе, чтобы исправить это, и двигаться дальше.
Один или оба из вас жаждут открытых полиамурных отношений? Тогда может получится.
Выявила ли эта интрижка более глубокие пропасти в отношениях? Готовы ли вы работать над этими недостатками? Считаете ли вы, что брак уже был несчастливым? Ответ может быть нет, и это нормально. Тогда браку конец.
Дело было давно и явно закончилось? Затем сосредоточьтесь на прощении и восстановите свой брак.
Он вечный, хронический мошенник и лжец? Это не нормально с тобой? Возможно, вам придется расторгнуть брак.
Если ваш муж изменил вам, закончите все мирно и двигайтесь вперед.
Должна ли я развестись с мужем-изменщиком?
Может да, может нет. Была ли это разовая интрижка, которая теперь закончилась, в моногамных, стабильных отношениях? Тогда вы, возможно, сможете простить его, понять, что было нарушено в вашем браке, работать вместе, чтобы исправить это, и двигаться дальше. Один или оба из вас жаждут открытых полиамурных отношений? Тогда может получится.
Может ли мой муж получить опеку, если я изменила?
Одни и те же правила и тенденции применяются к измене мужчине или женщине. Однако документально подтверждено, что общество, а значит, и судьи судят женщин и матерей, которые изменяют в браке, а не мужчин.