Что делать, если муж потерял работу, как поддержать супруга и сохранить отношения если уволили с работы — 30 января 2021
По мнению психотерапевта, слишком лояльное отношение к безработному партнеру также ведет к проблемам
Иллюстрация: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
Поделиться
Потеря работы и дохода — большой стресс для любого человека, вне зависимости от пола. Но чаще всего женщинами временная роль домохозяйки воспринимается не так трагично. Для мужчины потеря дохода — удар по самолюбию и статусу в глазах семьи, даже если та всеми силами старается поддержать его. К сожалению, очень распространена ситуация, когда после шока наступает принятие — и вот уже несколько лет ваш партнер сидит дома и грустит, лениво листая сайты с вакансиями. С такой ситуацией столкнулись наши герои: у Оксаны потерял работу муж, а Илья сам оказался безработным и вынужден был жить за счет жены.
Мы попросили психотерапевта Алёну Сагадееву объяснить, что делать в такой ситуации и как избежать развода (или не нужно).
— Муж не работает уже больше двух лет. Потерял работу из-за смены руководства в компании и до сих пор не нашел постоянную, сначала были его сбережения, мы жили на них и мои декретные. Я не пилила его, не спрашивала, что да как с работой, не устраивала разборок, так прошел год. Все сбережения закончились, появились долги. Несколько кредитных карт, до этого такого не было, всегда жили по средствам. Я год назад вышла на работу из декрета. Если раньше я полностью готовила первое-второе, убиралась и следила за ребенком, то сейчас мы разделили обязанности 50 на 50. На хозяйство в основном теперь зарабатываю я, денег не хватает, ситуация пока не катастрофическая, но уже неприятная.
Меня расстраивает, что он ищет работу медленно, тщательно выбирая. Отвергает хоть немного не подходящие по оплате / обязанностям варианты, раньше он работал в сфере энергетики. Как будто у него очень много времени и он ни в чем не нуждается. Разнорабочим идти не хочет, говорит, что найдет что-то лучше и нам есть что кушать и чем платить за квартиру, это действительно так.
Он многое умеет делать руками, предложила делать ремонты, сказал, что не хочет всю жизнь копаться в бетоне, хочет работать головой.
Ситуация начала сказываться на всех сферах жизни, он ходит грустный, постоянно в себе, ему ничего не интересно. Семейные выходы тоже ограничены, так как с деньгами напряженно. Его ничего не вдохновляет, не радует, часто вижу его за каким-то «залипательным» занятием, «убиванием времени», как он сам это называет.
Оксана старалась не доставать мужа расспросами о поиске работы и не давить, но потом ситуация вышла из-под контроля
Иллюстрация: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
Поделиться
У нас было всё нормально в отношениях до этого, он для меня родной человек, хороший отец, развод видится мне крайней мерой. Но иногда есть ощущение, что из этого болота надо спасать себя и ребенка и что уже никогда это не восстановится и не будет как раньше. Он вроде как и сам не горит желанием сохранить семью, но и разойтись не предлагает.
Ради справедливости скажу, что в нашей семейной жизни было время, когда он полностью обеспечивал семью и меня, покупал все вещи в дом и продукты. Был щедр и тратил всё на нашу совместную жизнь. И то, что я не работаю, воспринималось нормально, в этом плане у нас была классическая семья, где папа работает, мама красивая. И это как-то неблагодарно — вот так его оставить сейчас один на один с трудностями и безденежьем. Но сохранить семью не понимаю как, если он не будет зарабатывать. Домохозяином ему точно не стать, он сразу сопьется от горя.
— Я работал в компании, которая занимается организацией мероприятий, концертов, бизнес-завтраков, и развивал свой профессиональный аккаунт в «Инстаграм», но это тогда не приносило ощутимого дохода.
Весной прошлого года, в первую волну ковида, на работе нам сказали, что временно отправляют всех в неоплачиваемый отпуск. До сих пор в нем. У меня было немного денег в долларах на такой случай. Наша семья живет в своей квартире, но нужно было платить коммуналку, покупать еду, еще мелкие покупки для дочери, и у нас есть небольшой кредит.
Мы с женой получаем примерно поровну, но в этот период так получилось, что содержала нас она. Для меня это была неудобная ситуация, я старался скорее найти работу, но идти охранником, таксистом или уборщиком я не хотел — жена меня в этом поддержала, и я ей благодарен.
Через 1,5 месяца я смог найти работу по обработке фото и монтажу видео на фрилансе, а летом фотографировал свадьбы. К осени я вышел на свой доход. Супруга переживала, но не было конфликтов и скандалов на эту тему. Я не скрывал, что активно ищу работу, пытаюсь сделать всё, чтобы преодолеть кризис, не сдаюсь и не ною. В этот период больше занимался хозяйством, ребенком, старался сэкономить деньги, сделать своими руками что-то или придумать, как сделать дешевле. Больше готовил, сам чинил одежду, развлекал дочь в домашних условиях — тем более всё было закрыто.
Нельзя однозначно ответить на вопрос, как должен себя вести партнер в такой ситуации. Наверное, помочь, поддержать, но если мужчина сам ищет новый способ заработка, — стремиться к чему-то.
Еще я часто видел, что из-за излишнего давления мужчины, отцы семейства, снимают с себя ответственность и садятся дома. Это ужасно наблюдать, но в этом есть вина и их семей, которые не поддерживают, а гнобят за каждый промах.
Психотерапевт Алёна Сагадеева считает, что если поиски работы затягиваются, то женщине важно вложиться в две составляющих.
— Первое — это постоянно подталкивать мужчину к поискам работы, а второе — постоянно поддерживать его в этом. Это называется баланс фрустрации и поддержки. Так работают психологи. С одной стороны помогать и обеспечивать душевный комфорт, а с другой стороны не оставлять никаких сомнений, что ему необходимо найти работу, — объясняет Алёна. — Если женщина работает, а мужчина не работает, естественно и нормально сразу перераспределять нагрузки. В момент потери кормильца меняется расклад сил. Если женщина продолжает всё на себе волочь — она таким образом развращает и растлевает своего мужчину, давая ему повод думать, что он может ничего не делать, прикрываясь отсутствием работы.
Если женщина берет на себя всё — с этого момента она становится и баба, и мужик и у нее появляется плюс еще один ребенок в доме.
История Оксаны и ее супруга, по словам эксперта, типична. После стресса от потери работы и дохода человек через какое-то время может впасть в ступор — просто сидеть дома и ничего не делать годами.
— С технологической точки зрения это понятно. Гораздо проще впасть в ступор, скинуть с себя ответственность, вроде я не могу и не справляюсь, у меня нет сил. Это детская позиция и точно не взрослая. Окружающие поддерживают мужчину в этой игре. Речь идет не о расставании, а о недопустимости подобного поведения. Всех волнует вопрос, как экологично поступить с мужчиной, который потерял работу, не навредить. А кто-нибудь вообще подумал, насколько экологично жить рядом с таким мужчиной женщине, которая работает, ведет хозяйство и воспитывает детей? Это насколько экологично? — рассуждает эксперт.
Психотерапевт уточняет: речь идет не о том, чтобы пилить мужчину, а о том, чтобы с энтузиазмом и отсутствием сомнений интересоваться, нашел ли он работу, как он ее искал и что конкретно делал.
Чтобы он понимал, что это необходимая часть его жизни. Иначе происходит то, что бывает сейчас в большом количестве семей — у женщины появляется взрослый ребенок, а не муж.
«Было стыдно, что беременна». История мамы, которая хотела оставить дочь в роддоме, потому что так сказал муж
«Раз в полгода мне хватает»: как живут люди с очень сильной и совсем слабой половой конституцией
«Я убежал, когда она уснула»: откровенные истории мужчин, столкнувшихся с сексуальными домогательствами
Как поддержать мужчину когда у него проблемы на работе?
Как поддержать мужчину …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 658 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
485 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 484 ответа
Как распознать альфонса?
4 257 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 724 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 944 ответа
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 677 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 540 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 275 ответов
..32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#5
Гость
О, моя женщина , при первых же трудностях на работе ,от меня бежала так , что пятки сверкали 😂👌
#6
#8
Гость
И правильно делала
#9
#10
#11
#12
#13
Вау🧁
Можно поддержать морально и если совсем все плохо, то ещё и борщом с котлетками.
Деньгами — точно нет.
#14
#15
Гость
Выходи за меня за муж !🤗😁
аа. так ты свои траблы вау предложить хошь
#16
Гость
Да, да! Нах, он сдался ! Мужчина с зарплатой меньше 300к это не мужчина ! Так , мусор
#17
Гость
Гость
[2614037192]
Сегодня, 14:22
#3
О, моя женщина , при первых же трудностях на работе ,от меня бежала так , что пятки сверкали 😂👌
аа. так ты свои траблы вау предложить хошь
#18
Гость
Гость
[2614037192]
#3
О, моя женщина , при первых же трудностях на работе ,от меня бежала так , что пятки сверкали 😂👌
аа.
так ты свои траблы вау предложить хошь
#19
#20
Гость
У моего уже пол года проблемы. Живём на мои да и всё. Как его ещё поддерживать?
#22
Гость
У моего уже пол года проблемы. Живём на мои да и всё. Как его ещё поддерживать?
#23
#24
Гость
есть такие мужчины, у которых всю жизнь проблемы, они дуреху найдут и на ее зарплату живут всю жизнь )))
#25
Гость
Нах он сдался, ещё поддерживать его, с дубу рухнула чо ль?
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
121 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
245 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
-
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
#26
Гость
У моего уже пол года проблемы.
Живём на мои да и всё. Как его ещё поддерживать?
#27
Гость
Да, да! Нах, он сдался ! Мужчина с зарплатой меньше 300к это не мужчина ! Так , мусор
#28
Вау🧁
Пошел бы хоть курьером.
#29
Марина
Вы видимо как минимум столько зарабатываете ?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 581 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 209 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
800 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 043 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?209 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#30
Гость
Так он работает. Только сейчас у них заработки такие, что его денег хватает только на коммуналку, содержать его машину и так по мелочи. Администрация обещает что вот вот дела наладятся, уже пол года обещают.
#31
#32
Новые темы за сутки:
Помирились с молодым человеком
1 ответ
Есть те, кто верит в энергию и прочее?
1 ответ
Вопрос мужчинам. На что обращаете внимание?
9 ответов
Неуважительные отношения
3 ответа
Мужчина избегает меня
3 ответа
Не отвечаю парню, так ему и надо?
3 ответа
Бывший, который ещё нравится нашёл девушку
5 ответов
Правильно ли я поступила, если не отвечаю ему?
7 ответов
Что это может значить вообще?
2 ответа
Почему по парням- олимпиадникам сохнут девушки?
7 ответов
Популярные темы за сутки:
У парня постоянно стоит
97 ответов
Спровоцировала мужа и он начал сдавливать мне голову
74 ответа
Если она не отдала мне свою молодость, то зачем она мне в мою старость?
69 ответов
Зачем девушки держатся за них?
61 ответ
Ему 41 , мне 21 и ревность …
56 ответов
Не перезвонил, хотя обещал
53 ответа
Не перезвонил хотя обещал
47 ответов
Зачем нужен мужчина, если он не обеспечивает?
46 ответов
Парни вы нашли девушек тут ?
43 ответа
Замуж за китайца.
Зовет переехать34 ответа
Зовет переехатьСледующая тема
Парень запрещает общаться с подругами с алкоголем — только чай
28 ответов
Предыдущая тема
Какие советы бы дали при совместной жизни пары?
16 ответов
Как поддержать мужа в кризис на работе
Работа тяжелая. Даже если вам нравится то, что вы делаете, ваша работа — любая работа — связана со стрессом. Конечно, вы можете прийти домой с работы измотанным физически, но часто напряжение, которое вы испытываете, носит умственный, эмоциональный или даже реляционный характер.
Даже на самых лучших работах может показаться, что заработная плата не стоит долгих часов работы, а у каждого начальника и коллеги есть несколько раздражающих привычек. Неизбежно мы приносим некоторые из этих связанных с работой давлений домой с нами.
Согласно ежегодному исследованию стресса в Америке, проводимому Американской психологической ассоциацией, 61% американцев назвали работу основным источником стресса.
Когда мы выходим из строя, стресс остается с нами и может стать причиной несчастья в наших отношениях.
Хуже того, этот стресс часто подпитывает порочный круг. Когда мы в стрессе, мы набрасываемся или пренебрегаем самыми близкими нам людьми: нашими супругами и детьми. Это делает предполагаемую безопасную гавань дома самой зоной стресса, что только усугубляет проблемы, с которыми мы сталкиваемся на работе.
Эти проблемы могут быть особенно стрессовыми для мужчин, которые часто связывают свою личность непосредственно с тем, что они делают. И обеспечение своих семей глубоко укоренилось в их ДНК. Когда они испытывают связанный с работой стресс, это затрагивает почти экзистенциальный нерв. Это может выходить за рамки просто особенно напряженного дня и подпитывать затяжное чувство незащищенности и неудачи.
У меня были моменты и даже сезоны трудностей на работе. Я испытываю страх и сомнения, задаваясь вопросом, смогу ли я обеспечить свою семью. Рационально я знаю, что моя идентичность не должна основываться на том, что я0003 сделать , но на моем отношении ко Христу.
Я выучил наизусть Галатам 2:20: «Я распят со Христом. Уже не я живу, но живет во мне Христос. И жизнь, которую я сейчас живу во плоти, я живу верой в Сына Божия, возлюбившего меня и предавшего Себя за меня». Моя голова постигает эту истину, но моему сердцу трудно принять сообщение.
Но мне повезло с мудрой и понимающей женой. Эрин применяет несколько методов, которые на протяжении многих лет помогали мне справляться с трудностями, связанными с работой. И если вы жена стрессового мужа, возможно, эти советы сработают и для вас.
1. Старайтесь не принимать его стресс на свой счет. Вам может показаться, что вы ходите по яичной скорлупе, когда ваш нервный муж возвращается домой с работы. И в некотором смысле вполне естественно злиться или обижаться, когда он огрызается на вас из-за проблем, связанных с работой. Делать то, что я собираюсь тебе сказать, тяжело! Но мы все призваны проявлять благодать в нашем браке, и один из аспектов этой благодати заключается в том, чтобы видеть сквозь грубую внешность вашего мужа — капризность, гнев, страх, жалобы — и фокусироваться на том, что Бог видит.
Что на сердце у вашего мужа? В эти трудные моменты вы можете сделать своему мужу небольшой подарок, не обращая внимания на то, как он реагирует на прямо сейчас, а затем на , и концентрируясь на том, кем он был на протяжении всей вашей совместной жизни. Это поможет держать ваше сердце открытым и позволит вам активно слушать, когда он говорит о своих разочарованиях на работе.
2. Помогите ему определить более глубокую проблему. Почти всегда есть более серьезная проблема. Хотя это не было связано конкретно с работой, Эрин раскрыла одну из моих основных проблем во время общения в начале отпуска в Лос-Анджелесе, поездки, которая не начиналась ничем, как семейный момент Hallmark, на который я надеялся.
Первый день уже был напряженным, а еще даже не было полудня. Мы сражались с толпами на каждом шагу — в аэропорту, в шаттле на арендованном автомобиле и, конечно же, на забитых автострадах Лос-Анджелеса. Когда мы приехали в отель, я был измотан.
Я хотел выйти из машины и в бассейн отеля.
Но Эрин была голодна и не хотела есть в ресторане отеля, потому что безглютеновые блюда были ограничены. Она предложила нам найти другое место.
Я плохо ответил.
«Почему ты откусываешь мне голову?» — спросила Эрин. — Я просто хочу что-нибудь поесть.
Отлично , подумал я. Хочешь поесть? Мы принесем что-нибудь поесть. Я зарычал на всех, чтобы они вернулись в машину, и остановился у первого попавшегося Денни. Я сидел молча, и все остальные тоже. Это был неловкий момент для всех нас, включая нашу бедную официантку.
Наконец, Эрин затронула тему. — Я знаю, что твоя реакция была не из-за того, что я голодна, — мягко сказала она. — О чем это было на самом деле?
Понятия не имел.
В перерывах между поеданием моего Lumberjack Slam я поговорил с Эрин, и она помогла мне понять, почему я сорвался. Хаос полета и ответственности за то, чтобы отвезти нашу семью в аэропорт, управлять багажом, арендовать автомобиль и вести переговоры по перегруженным автострадам, ошеломил меня.
Я был измотан необходимостью принимать многочисленные решения в бешеной обстановке. Попытка придумать новый план еды довела меня до крайности.
Это не оправдывало моего плохого поведения, но помогло мне понять, что происходит на самом деле.
Когда ваш муж ведет себя напряженно и раздражительно, вы можете помочь ему понять, что происходит на самом деле, как Эрин помогла мне. Он чувствует себя подавленным на работе? Недооценен? Некомпетентный? Когда он огрызается на вас, он действительно беспокоится о том, что не может быть адекватным кормильцем? Расстроился, что не получил повышения? Это может быть любое количество эмоциональных стрессоров, которые проникают в вашу семейную жизнь.
3. Сочувствовать реальной проблеме. Как только вы поможете определить настоящую проблему, проявите немного сочувствия к его разочарованию и боли. Помните, сочувствие — это плохое самочувствие для кого-то. Эмпатия плохо себя чувствует с кем-то.
Это значит поставить себя на его место — увидеть его мир его глазами и почувствовать его боль.
В Лос-Анджелесе Эрин сразу же признала мое разочарование и то, как я чувствовал себя подавленным при принятии решений. «Я никогда не думала о том, сколько решений тебе приходится принимать, когда мы путешествуем», — сказала она, хватая меня за руку. «Мне нравится путешествовать с тобой, потому что мне не нужно ни о чем думать. Вы всегда так здорово планируете наши поездки. Спасибо. Мне жаль, что ты чувствовал себя одиноким в этом процессе».
4. Дайте ему понять, что вы его поддерживаете и верите в него. Я упоминал ранее, что стресс на работе может затрагивать более глубокие проблемы и неуверенность, особенно в отношении будущего, которое мы хотим дать нашим супругам и семьям. Все будет в порядке, если я уволюсь с работы? Возможно, он думает. Хватит ли нам сбережений, пока я не найду что-нибудь другое? Что, если я не найду что-то еще? Это тревожные вопросы, и мы не должны притворяться, что это не так.
Признайте и примите собственную неуверенность и неуверенность. Это поможет вам продолжать держать свое сердце открытым.
За всеми этими вопросами скрывается еще более глубокий: Есть ли у меня все необходимое для успеха? Пока ваш муж испытывает трудности на работе, сатана будет охотиться на этот страх. Он попытается обмануть вашего мужа и убедить его, что у него нет того, что нужно.
У вас есть возможность подбодрить мужа утвердительными словами: «Я в тебя верю». «Я доверяю тебе.» «У Бога есть удивительный план для твоей жизни и нашей семьи». «Мы в этом вместе, и я с тобой сердцем и душой». Затем вы можете вместе решить, какие следующие шаги необходимы.
Доктор Грег Смолли — вице-президент по вопросам брака и создания семьи в Focus on the Family и автор нескольких книг.
Основываясь на исследованиях и опыте доктора Грега и Эрин Смолли, программа «Сосредоточьтесь на семье» создала правильные и надежные вопросы, которые оценивают прочность вашего брака.
Пройдите бесплатную оценку прямо сейчас.
Как помочь супругу справиться со стрессом на работе
В этой статье
Жизнь — это приключение, требования которого вызывают стресс, в большей или меньшей степени, в зависимости от препятствия, которое нам нужно преодолеть.
Пытаясь помочь своему супругу справиться со стрессом, помните, что нет универсальных решений. Таким образом, помогая партнеру, находящемуся в состоянии стресса, вы должны быть гибкими и творческими.
Пара, опирающаяся друг на друга перед лицом трудностей, получает много преимуществ. Если вы хотите быть одним из них, вам нужно научиться помогать людям, переживающим стресс.
Прежде чем приступить к изучению способов справиться со стрессом и поддержать своего супруга, узнайте больше о признаках того, что кто-то испытывает стресс.
Симптомы стресса у вашего партнераУ вашего партнера стресс на работе? Или его что-то другое беспокоит?
Будь то стрессовая работа, проблемы со здоровьем или семейные обстоятельства, стресс может сказаться, если с ним не справиться.
- Нарушение сна (чрезмерный сон или бессонница)
- Изменение пищевых привычек (переедание или потеря аппетита)
- Возбуждение, беспокойство или капризное поведение
- Уменьшенная способность быть рядом с другими
- Социальная изоляция или изоляция
- Депрессивные мысли и настроение
- Легко возбуждается, быстро раздражается или часто злится
- Самолечение наркотиками или алкоголем
- Недостаток концентрации и забывчивость
- Снижение или отсутствие полового влечения
- Размышления и разговоры об источнике проблемы (например, супруг все время говорит о работе)
- Импульсивность и принятие необдуманных решений
- Частые головные боли, физическая боль, тошнота и боли в животе
Когда вы замечаете у своего близкого человека некоторые из вышеперечисленных признаков, вы можете ничего не делать, тоже испытывать стресс или попытаться вместе конструктивно поработать над этим.
Третий вариант включает диадное преодоление трудностей, также известное как совместное преодоление трудностей в дуэте.
Диадическое совладание означает, что вы помогаете друг другу распознавать стресс, справляться со стрессом и решать коренные проблемы, вызывающие стресс.
Ключ ко всему этому, что не удивительно, общение.
Как только вы узнаете признаки стресса, которые показывает ваш партнер, вы сможете уловить его, когда он только начинается. Это поможет вам лучше поддерживать своего супруга.
Приведенный выше список дает некоторые указания на то, что искать, но вы должны знать, что то, что является стрессом , весьма индивидуально, как и наша реакция на него.
Преимущества преодоления стресса в пареНаучиться справляться со стрессом в паре непросто, но оно того стоит. Как только вы научитесь справляться с напряженным партнером, вы получите много преимуществ:
- Уменьшение стресса для обоих партнеров
- Конгруэнтные стратегии выживания партнеров связаны с повышенной адаптацией к болезни
- Усиление диадного копинга может повлиять на риск связанных со стрессом иммунных расстройств, поскольку исследования показывают, что партнеры с низким диадным копингом демонстрировали иммунную реактивность к стрессору, тогда как партнеры с высоким диадным копингом не
- Лучшее управление эмоциями и меньше импульсивности
- Более сильная близость и эмоциональная связь
- Улучшение общего качества брака и удовлетворенности
- Увеличение шансов на стабильность и долголетие в браке
- Повышение общей удовлетворенности жизнью
- Снижение тревожности, депрессии и социальной дисфункции
- Улучшение сексуальной близости и желания.
Если вам интересно, как быть поддерживающей женой или поддерживающим мужем, есть несколько приемов, которые могут помочь вам в этом поиске.
1. Научитесь вовремя распознавать признакиДлительная реакция на стресс может иметь негативные последствия для организма – физические и эмоциональные. Именно поэтому важно вовремя распознать признаки и оперативно отреагировать.
Иногда наши партнеры замечают изменения в нашем поведении и настроении раньше нас.
Поэтому, чтобы иметь возможность поддерживать своего супруга, наблюдайте за симптомами. Проверьте, замкнут ли ваш партнер, беспокоен, легко раздражается, угрюм, обеспокоен или забывчив.
2. Слушайте без осуждения Когда вы замечаете, что ваш близкий человек испытывает стресс на работе или любой другой тип стресса, вы, скорее всего, начнете искать ответы на вопрос, как поддержать своего супруга.
Если вы хотите утешения от человека, находящегося в состоянии стресса, не торопитесь с решением. Вместо этого сосредоточьтесь на активном прослушивании .
Поощрение к работе не обязательно должно быть в форме мотивационной речи.
Чтобы поддержать своего супруга, выслушайте его, поразмышляйте и обобщите то, что он рассказал. Они будут чувствовать себя услышанными, и это может быть самой большой помощью.
3. Помогите им так, как им нужноОдним из преимуществ активного слушания является то, что вы поймете, как им нужна ваша помощь. Главное, что нужно помнить, когда учишься оказывать поддержку, — никогда ничего не предполагать.
Вашей находящейся в состоянии стресса жене или мужу может понадобиться что-то совершенно отличное от того, что нужно вам, когда вы чувствуете себя расстроенным. Если вы предложите свои решения и механизмы преодоления, это может им не помочь.
Итак, прежде чем «поддерживать» своего супруга, узнайте, какая помощь ему нужна и как.
Одна из самых сложных вещей, когда мы видим, что кто-то, о ком мы заботимся, проходит через трудности, — это быть терпеливым и дать ему время.
Даже если вы видите выход из ситуации, которого не видит ваш партнер, и уверены, что он сработает, не навязывайте это решение.
Расскажите о возможной альтернативе, которая, по вашему мнению, могла бы помочь, и спросите, рассматривали ли они ее еще. Попробуйте сказать: «У меня есть предложение, не возражаешь, если я им поделюсь?»
Если они не подумали об этом или не хотят попробовать, то должна быть причина.
Прежде чем подталкивать их в этом направлении, постарайтесь понять, что это будет означать для них и какие проблемы они видят впереди.
5. Задавайте вопросы и помогайте им определить основную проблему Когда кто-то ведет себя угрюмо и внезапно срыгивает, скорее всего, у него есть более глубокая проблема. Поддержите своего супруга, помогая ему понять, что вызывает такую реакцию.
Задавайте проницательные вопросы и помогайте им раскрыть более глубокие проблемы, лежащие на поверхности. Это помогает вашему партнеру расширить свою перспективу и определить свои слепые зоны.
6. Избегайте «подхвата» их стрессаКак вы собираетесь убедиться, что их стресс не захлестнет вас? Как не «поймать» стресс?
Не начинайте решать проблемы, если вы уже устали. Занимайтесь только тогда, когда знаете, что можете слушать, не перебивая их.
Если вы пытаетесь поддержать своего супруга, когда вы устали или спешите, вы можете ускорить разговор. Спросите себя – что мне нужно в первую очередь, чтобы я мог быть рядом с ними?
7. Подтвердите их эмоции и опасенияЕсли вы не знаете, что делать, безопасный способ поддержать вашего супруга — это подтвердить свои чувства.
Подтверждение не означает, что вы оправдываете их действия или остаетесь в зоне комфорта. Подтверждение означает понимание того, откуда они исходят и почему они видят вещи именно так, как видят.
Попробуйте сказать: «Я понимаю, что это может быть пугающим или ошеломляющим» вместо «Хорошо, что тебе никогда не приходилось иметь дело с болезнью».
Сравнение их ситуации с чьей-то худшей не решит, как они себя чувствуют, и не приблизит их к решению.
8. Обдумывайте решения вместеКогда они будут готовы, и ни минутой раньше, обсудите решения вместе. Спросите их, когда они хотят поговорить, и позвольте им подойти к вам.
Перечислите альтернативы и возможные пути разрешения ситуации. Затем посмотрите на каждого в отдельности и спросите о плюсах и минусах.
Также включите вопрос о потенциальных проблемах, которые, по их мнению, могут возникнуть, если они выберут определенный вариант. Этот разговор внесет ясность, и это один из лучших способов поддержать вашего супруга.
9. Знайте свои пределы Имейте в виду, что вы можете только помочь им; не делать это за них. Поэтому будьте рядом с ними, но не ждите от себя слишком многого.
Вы не можете контролировать то, что с ними происходит. Вы можете только помочь им пройти через проблему и не быть в одиночестве.
Помните об этой границе, когда пытаетесь быть рядом с ними, чтобы вы не устали, а они не чувствовали давления.
10. Уберите некоторые дела из их списка делВы не можете решить проблему за них, но вы можете облегчить другие дела, чтобы у них было больше энергии, чтобы справиться с ними. Предложите сделать что-то вместо них.
Если ваш партнер покупает продукты, забирает детей или присматривает за машиной, предложите сделать это за него.
Никогда не недооценивайте практической помощи. Их стресс уменьшится по мере того, как уменьшится их список дел.
11. Будьте более активны в здоровом питании Одна из первых вещей, которой мы пренебрегаем, когда испытываем стресс, — это наши привычки в еде. Мы могли бы сэкономить время, чтобы посвятить его решению проблемы, перекусив или заказав фаст-фуд.
Вы можете быть рядом со своим партнером, позаботившись о том, чтобы у вас обоих была дома здоровая еда или перекус. Это повысит вашу энергию и заставит вас чувствовать себя хорошо, потому что вы делаете что-то полезное для себя.
12. Демонстрируйте свою поддержку и веру в нихПытаясь всеми этими способами поддержать своего супруга, всегда демонстрируйте свою веру в его способность преодолеть это. Ваше мнение важно для них, и оно может действовать как самоисполняющееся пророчество.
Независимо от того, как все выглядит, простое «Я знаю, что ты можешь это сделать» может иметь большое значение.
13. Найдите вместе приятные занятияЕсли они хотят иметь энергию для борьбы с этой или любой другой проблемой, им нужно найти способы восстановить силы. Какие бы занятия вам обоим ни нравились, обязательно внесите их в список дел.
Пока вы преодолеваете эту проблему, используйте ее как возможность составить список ритуалов, которые помогут вам регулярно бороться со стрессом.
Не ждите стресса, чтобы позаботиться друг о друге и о себе. Скорее предотвратите проблему, убедившись, что у вас есть способы справиться с ней заранее.
14. Найдите время для расслабления тела и умаЧастью уравнения снижения стресса должны быть расслабляющие действия. Что вы оба можете делать каждый день, что помогает вам расслабиться и душой, и телом?
Делайте друг другу массаж, вместе принимайте ванну, медитируйте или выполняйте упражнения по сканированию тела.
Активность в решении проблемы и выздоровлении важна, так же как и декомпрессия.
15. Поощряйте дальнейшие поиски помощиВы не можете и не должны брать на себя всю тяжесть содержания супруга/супруги.
Это не только утомит вас, но и не будет так эффективно, как сеть близких людей.
Поощряйте своего партнера встречаться с друзьями или организуйте для них вечеринку, если ваш партнер слишком устал для этого. Это оживит их и наполнит их батареи, чтобы они могли подойти к проблеме свежим взглядом.
Борьба со стрессом — это не битва; это война.
Таким образом, краткосрочной помощи недостаточно, чтобы реально поддержать вашего супруга. Вернитесь к теме и проверьте, как они.
Не переусердствуйте, но не забудьте спросить, как развивается ситуация.
17. Помогите им найти терапевтаЕсли вы заметите, что это становится невыносимо, не откладывайте поиск внешней помощи. Чем дольше вы ждете, тем больше вы оба будете измотаны.
Если они считают, что не могут самостоятельно найти терапевта, помогите им. Спросите их, какого человека и какой подход они бы предпочли, и предложите им несколько вариантов.
18. Удовлетворяйте свои потребностиЕсли вы хотите быть рядом со своим партнером в течение длительного времени, вам нужно убедиться, что вы заботитесь о себе.
К кому вы обращаетесь, когда они расстроены и не могут помочь вам? Как вы обеспечиваете себя? Есть ли у вас собственный список увлекательных и расслабляющих занятий, которые помогут вам не чувствовать себя истощенным?
Ответы на эти вопросы помогут вам поддержать своего супруга как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Когда вы чувствуете, что не можете ничего предложить или предложить находящейся в стрессе жене или мужу, помните о силе любви. Обнадеживающие слова для человека, который находится в состоянии стресса, могут помочь вам частично, но физическая близость поможет вам в остальном.
Вы никогда не будете беспомощны, потому что всегда можете обнять их и быть рядом с ними. Оставайтесь в настоящем, и вес того, что они чувствуют, уменьшится.
20. Будьте открыты для новых способов помочьСтресс бывает разным, как и наш подход к нему. Со временем продолжайте обновлять свой список стратегий, чтобы справиться со стрессом и поддержать своего супруга.
Будьте открыты для новых способов, которыми они нуждаются в вашей поддержке.
Еда на вынос Длительный стресс вреден для партнеров и их отношений.