5 способов сохранить страсть в отношениях
Как сохранить огонь в отношениях, если вы долго вместе
Когда пара находится в отношениях очень долго, сексуальное влечение друг к другу может снизиться. Конечно, это вовсе не обязательно. Но наш разум запрограммирован так, чтобы обращать большее внимание на новые вещи. Поэтому когда они долгое время остаются прежними, то перестают вызывать у нас трепет и мы сами становимся к ним не так внимательны, как прежде. То же самое происходит и с партнером. Психологи называют это процессом привыкания.
По мнению экспертов, наш разум буквально отключается, как и тело, и они становятся все более безразличны к тому, что остается прежним продолжительное время. Например, когда вы впервые увидели партнера обнаженным, вы наверняка испытали приятные эмоции, но с течением времени это стало для вас обыденной вещью.
Или вспомните ваш «конфетно-букетный» период, когда ваш любимый человек казался нереальным сном. Вы не могли отвести от него взгляд, каждое прикосновение было опьяняющим, поцелуи и близость вызывали у вас головокружение, и вы не могли насытиться этими ощущениями, которые испытывали.
Возможно, в ваших отношениях эти чувства сейчас – яркий фрагмент прошлого. Но это вовсе не значит, что ваш любовник или вы сами утратили свою сексуальную привлекательность. И это можно понять по тому, как незнакомые люди смотрят на вас: не могут отвести взгляд и, вероятно, желают оказаться на вашем месте, считая, как крупно вам повезло.
Что касается наших ощущений, мы перестаем испытывать прежние чувства страсти и желания, потому что попросту к ним привыкли. И если вы всеми силами хотите их вернуть, не спешите расстраиваться, это реально!
В своем выступлении на TED Talk в 2013 году всемирно известный сексолог Эстер Перель прекрасно описала все наши сексуальные ожидания в долгосрочных отношениях. По словам эксперта, «когда мы приходим к одному человеку, то чаще всего просим его дать нам слишком много.
Видео YouTube, канал TED на русском языке
Мы требуем преданность, надежность, таинственность, трепет, утешение, поддержку, новизну и непредсказуемость.
В конце концов мы требуем завести детей. И мы считаем это данностью, и в такой ситуации красивое нижнее белье уже не поможет». Перель также поделилась результатами своего исследования, которое включало в себя опрос тысяч мужчин и женщин из 20 стран мира на тему долгосрочного сексуального влечения.
Основываясь на выводах эксперта, мы собрали 5 вещей, которые вам нужно знать, чтобы разжечь страсть и сексуальное влечение в ваших отношениях.
1. Выясните, что возбуждает вас и вашего партнера
Как правило, в основе сексуального влечения и удовольствия кроются интрига, новизна, некая таинственность, риск, опасность, неизвестность и спонтанность. Подумайте, как вы можете это использовать, чтобы доставить удовольствие и себе, и вашему партнеру.
2. Отдохните отдельно друг от друга
Возможно, звучит дико, но иногда это необходимо. Большинство из нас считают неотъемлемой частью нормальных, крепких отношений 24/7 находиться вместе с партнером, чуть ли не делить вещи пополам и читать мысли друг друга.
В этом случае определенная дистанция просто необходима, чтобы в отношениях было место чему-то новому. Находясь вдалеке друг от друга некоторое время, вы начнете скучать и представлять, как было бы хорошо, если бы ваша половинка была рядом. Эти чувства и являются тем, что вызывает желание обладать любимыми.
Когда мы не видим объект воздыхания некоторое время, наше воображение начинает рисовать картины, каково это – быть с ним и заниматься любовью. Но пребывая с любящим партнером довольно долго, мы перестаем фантазировать. Вот почему иногда необходимо побыть вдали от любимого человека – чтобы снова представлять себе, как он выглядит и как вы будете чувствовать себя рядом с ним. Воссоздавать такие сценарии в нашем сознании очень важно.
3. Будьте вне поля зрения и досягаемости
Мы испытываем большее влечение к чему-то недоступному. Не зря говорят, что «запретный плод сладок». То же самое происходит и с партнером. Что это значит? Объясним на примерах.
Допустим, вы вместе посещаете общественное мероприятие и ваш любимый(ая) общается с другими людьми. Наверняка чувство ревности буквально заставляет вас отвлечь партнера от разговора и уединиться.
Или вы находитесь с вашей половинкой в одном помещении, но она занята другим делом, например разговором по телефону или работой. Все эти факторы, которые делают партнера недосягаемым на некоторое время, вызывают желание постоянно его отвлекать, разве не так? И наоборот, когда нам уделяют все свое внимание, это желание пропадает.
4. Взгляните на партнера, когда он занимается любимым делом
Вспомните тот момент, когда ваш любимый человек делает что-то, в чем он действительно хорош, и от него исходит невероятная уверенность и сила. Это автоматически делает его более привлекательным в наших глазах. Именно тогда, когда мы видим любимых в их стихии, они вновь становятся для нас загадкой и излучают что-то недоступное, к чему мы хотим приблизиться. Именно это делает наших партнеров сексуально привлекательными.
Великий французский писатель Марсель Пруст однажды сказал: «Тайна – это не о путешествии в новые места, а о взгляде новыми глазами».
Поэтому, когда вы смотрите на своего любовника в момент, когда он увлечен и сосредоточен на чем-то, вы мгновенно видите его в ином свете, с другой точки зрения. Тем самым вы становитесь, как говорит Эстер Перель, «открытыми для тайны, которая живет прямо под боком».
5. Станьте независимым от своей половинки
О какой сексуальности идет речь, когда мы испытываем чувство нужды? По словам Перель, это «мощный антиафродизиак». Убедитесь, что вы делаете себя как можно более независимыми от партнера, чтобы сохранять желание и влечение по отношению к нему.
Итак, если вы полны стремлений пронести свою любовь и страсть через всю жизнь, попробуйте применить вышеперечисленные советы на практике. Если это не поможет, поговорите с партнером по душам и четко определите, кто и чего именно хочет, и, отталкиваясь от этого, двигайтесь дальше.
Источник изображений: Getty / Laree Barney / EyeEm
Источник статьи: 5 Ways to Keep the Fire Alive in Your Relationship When You’ve Been Together For So Long
Как сохранить страсть, или парадокс близости и желания — Моноклер
Рубрики : Переводы, Последние статьи, Психология
Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.
Джинн Дорин, обозреватель журнала Scientific American, рассказывает, что такое парадокс близости и желания, при каких условиях снижение непредсказуемости и новизны в отношениях приводит к исчезновению страсти и какую роль отзывчивость и чуткость играют в сохранении заветного желания.
Попытки супружеской пары возобновить страсть после многих лет жизни с детьми, грязной стирки и, так и быть, совместной жизни — это один из классических голливудских сюжетов. Знакомо? Вероятно, потому, что этот сюжет повторяет общую проблему реальных пар, которые со временем часто испытывают снижение сексуального желания.
Согласно последнему исследованию, пары, которые находятся в долгосрочных отношениях, могут избежать этого снижения и вернуть прежнюю страсть, если они научатся быть более отзывчивыми партнерами.
В работе, опубликованной в октябрьском выпуске Journal of Personality and Social Psychology за 2016 год, было обнаружено, что пары могут пробуждать желание, демонстрируя и практикуя «отзывчивость» — реакции и поведение, которые сигнализируют, что человек искренне ценит и поддерживает своего партнера и готов вкладываться в развитие отношений.
Читайте также: Любовь и интеллект: какие когнитивные преимущества появляются у влюбленных
Главные авторы Герет Бирнбаум, профессор психологии в Междисциплинарном центре в Герцлии (Израиль), и Гарри Рейс, профессор психологии Университета Рочестера, вместе со своими коллегами провели три эксперимента, которые были разработаны для изучения того, может ли реакция партнера и его поведение в интимных отношениях вновь вызывать желание.
Результаты, которые были составлены с помощью наблюдений и опросников, заполняемых участниками эксперимента, показали, что женщины испытывают сексуальное желание сильнее, взаимодействуя с отзывчивым партнером, чем при взаимодействии с нечутким. Любопытно, что в двух ситуациях реагирования мужское желание существенно не отличалось.
Во втором исследовании специалисты делали видеозапись 178 участников, в то время как они обсуждали личный случай в своей паре. Они обнаружили, что чем чаще один из партнеров проявлял внимание (к примеру, слушал, старался понять то, что говорил партнер, помогал ему чувствовать уважение и любовь), тем большее желания испытывал другой.
Смотрите по теме: Гормон любви и злорадства: что науке известно об окситоцине?
В заключительном исследовании 100 пар попросили вести ежедневные записи в течение шести недель, фиксируя уровень их сексуального желания и то, как партнеры реагируют на отзывчивое поведение. Специалисты обнаружили, что и мужчины, и женщины, которые воспринимали своего партнера как чуткого, были заинтересованы в сексе с ним, хотя для женщин этот эффект был сильнее, чем для мужчин. Дэвид Фредерик, доцент кафедры психологии здоровья в Университете Чапмана в Калифорнии, который не принимал участия в исследовании, отмечает:
«Для многих людей ощущение интимной связи и ощущение, что они поняты, — это действительно важная часть сексуальности… Если вы чувствуете, что ваш партнер подтверждает свою заботу, это заставляет некоторых людей стремиться к большему, и само подтверждение может привести к сексуальному желанию. Это может помочь кому-то выглядеть в глазах своего парнера лучше и привлекательнее в сексуальном плане».
Исследование было частично вдохновлено тем, что психологи называют парадоксом близости и желания — концепцией, которая гласит, что чем больше близость между партнерами, тем меньше выражено сексуальное желание между ними. Клиницисты уже давно анекдотично сообщают о том, что рассказывают им пациенты: близость и тесные взаимоотношения подавляют желание, а новизна и что-то непривычное возбуждает. Тем не менее Бирнбаум и Рейс утверждают, что парадокс близости и желания при определенных обстоятельствах не проявляется. Их результаты предполагают, что на снижение или увеличение полового желания влияет не просто наличие интимных отношений, а их контекстуальное значение. Бирнбаум отмечает:
«Отзывчивость пробуждает желание, потому что говорит о том, что партнера ценят и он заслуживает внимания. После этого секс рассматривается как поддержка дорогих сердцу отношений».
Дэвид Фредерик, ведущий автор опубликованного в этом году исследования по сексуальному удовлетворению и неудовлетворенности гетеросексуальных пар в долгосрочных отношениях, отмечает, что, возможно, не сближение как таковое приводит к снижению сексуальных отношений, а скорее снижение непредсказуемости и новизны — качеств, которые, как известно, вызывают высвобождение дофамина и «половой спешки».
Но у некоторых пар чувства одобрения и близости способствуют сексуальному удовлетворению. Фредерик продолжает:
«Близость и страсть могут по-разному взаимодействовать друг с другом».
Источник: How to Keep the Passion Alive / Scientific American.
Обложка: © Robert Doisneau.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
исследованияотношенияпсихология
Узнайте 10 способов возродить страсть в браке
Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости.
Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости.
Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости.
Возродите страсть в браке. Джейсон и Кендра женаты 12 лет, у них трое детей. Большинство их разговоров о работе, домашних делах, занятиях их детей и приземленных аспектах их несвежего брака.
Кендра говорит об этом так: «Я люблю Джейсона, но страсти больше нет».
Когда Кендра бросает эту бомбу, Джейсон отвечает: «Я думал, что у нас все хорошо, правда. Несмотря на то, что мы больше не занимаемся сексом, это похоже на фазу, через которую мы проходим. К тому времени, когда я ложусь спать ночью, у меня не остается никакой энергии».
По общему мнению, Кендра и Джейсон были страстными в первые годы своего брака. Однако за последние несколько лет их сексуальная жизнь сократилась, и они редко проводят время вместе без детей. Кендра ищет Джейсона для сексуальной близости, и Джейсон часто уходит.
По мнению экспертов, наиболее распространенной причиной, по которой пары теряют страсть друг к другу и прекращают интимную близость, является модель «преследователь-дистанцировщик», которая развивается с течением времени. Доктор Сью Джонсон идентифицирует модель «требование-уход» как «польку протеста» и говорит, что это один из трех «диалогов демонов». Она объясняет, что когда один партнер становится критичным и агрессивным, другой часто занимает оборонительную позицию и отстраняется.
Исследование тысяч пар, проведенное доктором Джоном Готтманом, показало, что партнеры, которые застряли в этой схеме в первые несколько лет брака, имеют более 80% шансов на развод в первые четыре-пять лет.
Способствовать эмоциональной близости
Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости. Другими словами, если вы надеетесь улучшить свои физические отношения, вам нужно сначала поработать над своей эмоциональной связью. Сосредоточьтесь на удовлетворении потребностей вашего партнера и сообщайте о своих потребностях с любовью и уважением.
В Наука доверия доктор Готтман объясняет, что парам, которые хотят возродить свою страсть и любовь, нужно повернуться друг к другу. Практика эмоциональной настройки может помочь вам оставаться на связи, даже если вы не согласны. Это означает обращаться друг к другу, демонстрируя сочувствие, а не обороняясь. Оба партнера должны говорить о своих чувствах с точки зрения положительный нужен вместо того что они делают не нужен .
Согласно д-ру Готтману, выражение положительной потребности является рецептом успеха как для слушателя, так и для говорящего, поскольку выражает жалобы и просьбы без критики и порицания. Доктор Готтман говорит: «Для этого требуется ментальная трансформация от того, что не так с партнером, к тому, что партнер может сделать, чтобы это сработало. Говорящий на самом деле говорит: «Вот что я чувствую и что мне нужно от вас»9.0003
Возродить сексуальную химию
На ранней стадии брака многие пары едва выходят на воздух из-за возбуждения от влюбленности. К сожалению, это блаженное состояние не длится вечно. Ученые обнаружили, что окситоцин (гормон привязанности), высвобождаемый на начальной стадии влюбленности, вызывает у пар чувство эйфории и возбуждение от физического прикосновения. Это на самом деле работает как наркотик, давая нам немедленное вознаграждение, которое связывает нас с нашим возлюбленным.
Рукопожатие, объятия и нежные прикосновения — отличный способ подтвердить свою любовь к партнеру.
Физическая привязанность создает основу для сексуальных прикосновений, направленных на получение удовольствия. Сексопатолог и педагог доктор Майкл Стисма рекомендует поставить перед собой цель удвоить продолжительность поцелуев, объятий и чувственных прикосновений, если вы хотите улучшить свой брак.
Сексуальное влечение трудно поддерживать с течением времени. Например, Кендре и Джейсону не хватает страсти, потому что они не желают отказываться от контроля и показывать свою уязвимость. В результате они избегают секса и редко прикасаются друг к другу. Сексопатолог Лори Уотсон говорит: «Большинство сексуальных проблем возникает из-за межличностной борьбы в браке».
Продажа!
Консультант по отношениям Готтмана
199,00 $Подробнее
Продажа!
Коуч по отношениям Готтмана: обогащение вашей сексуальной жизни
49,00 $ Подробнее Советник по отношениям Gottman, первый в мире полный инструмент для улучшения отношений для пар, избавляет от догадок и помогает улучшить ваши отношения.
Измерьте здоровье ваших отношений с помощью самооценки, основанной на исследованиях, а затем получите индивидуальный план цифровых отношений, который, как доказано, исцеляет и укрепляет вашу связь.
Вот 10 советов, как вернуть страсть в брак:
1. Измените свой способ инициации секса
Возможно, вы отказываете партнеру или слишком настойчивы. Избегайте критики друг друга и прекратите «игру с обвинением». Смешайте вещи, чтобы положить конец борьбе за власть. Например, дистанцирующиеся могут захотеть чаще инициировать секс, а преследователи пытаются найти способы сказать своему партнеру: «Ты сексуальный», тонкими способами, избегая при этом критики и требований близости.
2. Чаще держитесь за руки
По словам автора, доктора Кори Флойд, когда вы держитесь за руки, обнимаете и прикасаетесь, высвобождается окситоцин, вызывающий успокаивающее ощущение. Исследования показывают, что он также высвобождается во время сексуального оргазма.
Кроме того, физическая привязанность снижает уровень гормонов стресса, снижая ежедневный уровень гормона стресса кортизола.
3. Позвольте нарастанию напряжения
Наш мозг испытывает больше удовольствия, когда ожидание награды продолжается некоторое время, прежде чем мы ее получим. Так что не торопитесь во время прелюдии, делитесь фантазиями, меняйте места и делайте секс более романтичным.
4. Отделите сексуальную близость от рутины
Планируйте время интимной близости и избегайте разговоров о проблемах в отношениях и домашних делах в спальне. Сексуальное возбуждение резко падает, когда мы отвлекаемся и испытываем стресс.
5. Найдите время, чтобы провести его с вашим партнером
Попробуйте различные виды деятельности, которые приносят удовольствие вам обоим. Получайте удовольствие от ухаживаний и практикуйтесь в флирте, чтобы разжечь сексуальное желание и близость. Доктор Готтман говорит, что «все положительное, что вы делаете в отношениях, — это прелюдия».
6. Сосредоточьтесь на ласковых прикосновениях
Предложите вашему партнеру помассировать спину или плечо. Люди связывают прелюдию с половым актом, но ласковые прикосновения — это мощный способ продемонстрировать и разжечь страсть, даже если вы не обидчивый человек.
7. Практикуйте быть более эмоционально уязвимым во время секса
Поделитесь с партнером своими сокровенными желаниями, фантазиями и желаниями. Если вы боитесь эмоциональной близости, подумайте о том, чтобы пройти индивидуальную или семейную терапию.
8. Поддерживайте интерес к сексуальной близости
Экспериментируйте с новыми способами доставлять удовольствие друг другу. Смотрите на секс как на возможность со временем лучше узнать своего партнера.
9. Варьируйте свой секс
Занимайтесь нежным, любовно-нежным, интимным и очень эротичным сексом. Прервите рутину и попробуйте что-то новое по мере изменения сексуальных потребностей.
10. Сделайте секс своим приоритетом
Настройтесь на близость, пока телевизор или работа не притупили вашу страсть. Легкая закуска вместе с любимой музыкой и вином может подготовить почву для отличного секса.
Даже если вы не обидчивый человек, растущая физическая привязанность и эмоциональная настройка могут помочь вам сохранить глубокую и значимую связь.
Хорошей новостью является то, что, позволяя своему партнеру влиять на вас, вы можете возродить искру, которой когда-то наслаждались. На самом деле, доктор Готтман напоминает нам, что дружба — это клей, который может скрепить брак:
«Пары, которые знают друг друга близко [и] хорошо разбираются в симпатиях и антипатиях друг друга, личных причудах, надеждах и мечтах». пары, которые делают это».
Чтобы узнать больше о том, как разжечь страсть в ваших отношениях, подпишитесь на блог Gottman Relationship Blog ниже:
Терри Гаспар, MSW, LICSW
Терри Гаспар MSW, LICSW — лицензированный терапевт и автор.
Она пишет в Huffington Post , TheGoodMenProject , Блог Института Готтмана и Marriage.com . Ее новая книга, которая уже вышла, называется «РУКОВОДСТВО ПО ПОВТОРНОМУ ВРАЧУ: ».=»wpforms-«]
Психотерапевты для пар объясняют 11 способов сохранить искру в долгосрочных отношениях
Потеря искры в долгосрочных отношениях часто неизбежна, как и осознание того, что Джастин Бибер на самом деле делает потрясающую музыку прямо сейчас. Чем дольше вы с кем-то, тем больше вероятность того, что вы перейдете от «страстной» любви к «сострадательной» любви, говорит Гэри Браун, доктор философии, лицензированный брачный и семейный терапевт из Лос-Анджелеса. Страстная любовь больше связана с сексуальным возбуждением, а сострадательная любовь — это то, что помогает вам создать глубокую эмоциональную привязанность к вашему партнеру. Это хороший способ сказать, что с течением времени вы, вероятно, меньше заинтересованы в сексе в постели, чем в том, чтобы свернуться калачиком и смотреть Друзья повторяются вместе.
«Редкая пара, которая после 20 или 30 лет совместной жизни — или даже пары лет, если уж на то пошло — все еще испытывает тот же высокий уровень сексуальной страсти, который существовал в начале их отношений», — говорит Браун. Хотя этот переход может быть пугающим, это не обязательно плохо! «Страстная любовь может быть более заметной на ранних стадиях отношений, но часто сострадательная любовь поддерживает отношения с течением времени», — говорит Браун. Кроме того, если бы вы были страстно влюблены вечно, вы, вероятно, потеряли бы работу и не имели бы друзей, потому что занимались бы сексом 24/7.
Несмотря на то, что ваша сострадательная любовь будет возрастать, страстная любовь не должна полностью исчезнуть. «Если все остальные аспекты отношений в целом хороши, то пары могут рассматривать такое развитие событий как абсолютно нормальное. Это не значит, что их романтическая жизнь не может возобновиться», — говорит Браун. Вот 11 способов наполнить ваши отношения чем-то старым.
1. Поэкспериментируйте с упражнениями на «чувственную фокусировку».
Это своего рода прелюдия, которая может помочь вам оставаться на месте, что, в качестве бонуса, может повысить вероятность оргазма. Суть в том, чтобы один из вас был «дающим», а другой «получателем». Единственная работа дарителя — выяснить все способы, которыми он может заставить своего партнера чувствовать себя хорошо, не прибегая к приемам, которые вы обычно используете во время секса. «Начните с макушки головы и медленно и осторожно двигайтесь вниз по телу кончиками пальцев», — говорит Браун. После этого побродите руками, ртом или чем угодно. Дающий должен работать над включением всех типов ощущений, а получатель должен попытаться испытать его всеми пятью чувствами. «Этот уровень прелюдии больше фокусируется на тонких аспектах сексуальности и истинной чувственности», — говорит Браун.
Еще лучше, решите, что хотя бы раз в месяц вы будете заниматься этим видом упражнений и заниматься сексом без использования какой-либо из ваших обычных поз.