Как поднять настроение за 5 минут? 15 способов или депрессия, иди лесом!
Суета, недосыпание, стрессы, перекусы на ходу – банальные признаки надвигающейся усталости, которая может спровоцировать депрессию. Всё на бегу – этот стиль жизни стал для людей повседневным. Отовсюду только и слышатся фразы: «Жить? Мне некогда! Работа стоит!», «Посиделки с друзьями? Нет времени!», «Дети? После 30 лет о них подумаем!», «На пенсии отоспимся, ерунда!».
А организм бунтует, ему не хватает драйва, ярких эмоций, адреналина, впечатлений, счастья! Но его не слышат, людям некогда. И тогда начинается: плохое настроение, хандра, бессонница, раздражительность, неприятие шумных компаний. А ведь с помощью таких психологических проблем организм призывает человека обратить на себя внимание. Но его не слышат! Дальше – хуже: уставший организм сдается и теряет свои последние защитные барьеры.
«Вуаля!» — и букет из различных заболеваний готов. Депрессия не дремлет, а вместе с нею вирусные и бактериальные инфекции.
Но вы талантливы, умны, красивы, мудры! И не станете доводить до этого, не правда ли?
Способ № 1. Зажгите на всю катушку!
Поможет это сделать зажигательная музыка. Отберите в своем плей-листе веселые композиции и включите их на полную громкость. Или поставьте проигрываться танцевальные хиты. И танцуйте! Да-да, именно танцуйте! Уже через минуту ваше тело само будет двигаться в такт музыке, а волна адреналина накроет с головой!
Способ № 2. Рисуйте!
Возьмите альбомный или тетрадный лист и рисуйте все, что только в голову взбредет! Надоели нападки начальника? Сделайте карикатуру на него! Хотите отдохнуть? Нарисуйте море, пляж, пальмы!
В каждом человеке дремлет художник! Дайте своей фантазии разыграться! Сначала будут получаться угловатые рисунки, но уже через короткий промежуток времени линии округлятся, а настроение улучшится.
Рисование – отличный антидепрессант, обладающий возможностью приводить мысли в порядок и успокаивать нервную систему.
Способ № 3. Сделайте зарядку!
Вы давно делали зарядку? А знаете, как она благотворно влияет на самочувствие? Уже после 5 минут разминки вы почувствуете разливающуюся по телу приятную слабость! А еще через 10 минут будете думать, что зря не пользовались этим методом раньше. Зарядка отлично тонизирует организм, заставляет мышцы работать. А вместе с мышцами в работу активно включается и ваш мозг, настроенный после упражнений только на позитивное мышление.
Физические упражнения всегда бодрят!
Способ № 4. Займитесь генеральной уборкой!
Вы не ослышались! Включите любимую музыку и займитесь уборкой. Выбросьте все старые вещи, которые давно не носите, освободите полки от ненужного хлама, проведите чистку рядов предметов обихода. Почистите люстры, протрите мебель, вымойте до блеска полы. Сделайте перестановку в квартире! Освободите пространство! Почувствуйте освобождение!
Вы в курсе, что старые вещи замораживают энергетику дома? Избавившись от них, вы даете энергетическому потоку свободно циркулировать по вашей квартире и сами подпитываетесь его полезной энергетикой!
Способ № 5.
Улыбайтесь!
Улыбнитесь своему отражению в зеркале! Прямо сейчас встаньте и подойдите к зеркалу! Признайтесь себе в любви, глядя в него! Похвалите себя! Отметьте свои достоинства: большие глаза, красивые губы, отличную фигуру, шикарные волосы, гладкую кожу! Пошлите воздушный поцелуй собственному отражению!
Улыбайтесь коллегам, друзьям, родственникам, детишкам, просто прохожим! Ответная улыбка обязательно поднимет вам настроение!
Способ № 6. Сделайте доброе дело!
Вы давно делали добрые дела? Уступали место в автобусе пенсионерам или детям? Давали милостыню нуждающемуся человеку? Кормили животных и птиц на улице? Делали комплименты знакомым? Помогали перейти старушкам через дорогу?
Добрых дел много! Вам достаточно сделать один добрый поступок! А потом душа попросит еще. Приносить помощь людям и делать добрые дела очень приятно. Это окрыляет! Люди потому и становятся волонтерами, потому что начинают чувствовать свою нужность.
Способ № 7.
Корчите рожицы!
Станьте детьми! Почувствуйте себя ими! Дети искренни в проявлениях эмоций! Дерните за косичку подружку, покажите язык другу, пошлите воздушный поцелуй родственнику! Оборвите разговор на середине фразы и рассмешите коллег неожиданной шуткой!
Корчите рожицы близким, балуйтесь перед зеркалом, будьте непосредственны. Зачем загонять себя в рамки? Позвольте себе подурачиться! Выброс эндорфинов получите колоссальный!
Способ № 8. Сходите на прогулку!
Свежий воздух бодрит! Прогулка в парке позволит отвлечься от неприятных мыслей. Можете даже устроить небольшую пробежку летом, а зимой водрузиться лыжами и отправиться покорять снежные пространства! Проведите на воздухе как минимум полчаса! Взбодритесь вы уже в первые 5 минут, но в последующие минуты начнете замечать окружающую вас красоту и вдохновитесь ею.
Природа изумительна, когда начинаешь ее замечать.
Способ № 9. Посмотрите комедию или смешной видеоролик!
Положительные эмоции от просмотра не заставят себя ждать.
Выберите веселую комедию, сделайте себе кофе и бутерброды, создайте комфортные условия для просмотра: приглушите свет, укройтесь пледом, расслабьтесь.
Можете созвать друзей и дружной ватагой отправиться в кинотеатр. Силы быстро восстановятся, настроение улучшится, любовь к жизни вернется!
Способ № 10. Примите ванну!
Позвольте себе принять роскошную ванну! Добавьте в нее аромамасла, пену. Понежьтесь в ней, закройте глаза, подумайте о прекрасном! Помечтайте! Или вспомните нечто хорошее, что случалось в вашей жизни.
Взамен вы получите не только прекрасный успокаивающий эффект, но и оздоровите кожу. А какое блаженство вы испытаете, лежа в горячей воде и мыслями витая в облаках!
Способ № 11. Займитесь любимым занятием!
У каждого человека есть хобби. Кто-то вяжет, кто-то делает поделки из дерева, кто-то вышивает, а кто-то просто читает. У вас ведь тоже есть любимое занятие? А давно вы им занимались? Только честно?
Пора брать быка за рога! Отложите в сторону домашние дела, работу, обязанности.
Рутина и быт никуда от вас не денутся. Пусть всё подождет! И мир тоже! Устройте праздник для души: позвольте себе насладиться минутами, потраченными на любимое хобби. Вы не пожалеете!
Способ № 12. Обнимитесь с близкими!
Нет ничего лучше объятий. Крепкие объятия снимают стрессы, нормализуют сон, помогают избавиться от чувства одиночества. Они обладают омолаживающим действием, дарят счастье и покой.
Обнимитесь с любимым человеком, с детишками, с родителями, прижмитесь к ним крепко. Уже через мгновение вы почувствуете колоссальный заряд энергии, настроитесь на позитив и забудете о любых волнениях!
Способ № 13. Заведите дневник желаний!
Можете сделать его вручную, а можете приобрести в магазине. Сейчас этого добра хватает на каждом шагу. Что собой представляет дневник желаний? Да обыкновенную книжицу, в которую вы будете записывать все свои цели и мечты. Можете даже составить список маленьких желаний, которые могут очень быстро исполниться, а потом перейдите к планам наполеоновским.
Хотите побывать на Средиземном море? Пишите! Научиться играть на флейте? Пишите! Родить ребенка? Пишите! Начав заполнять мечтами дневник желаний, вы удивитесь: их будет становиться все больше, а сбываться они будут все чаще! Не забывайте потом только приклеивать в книжку фотографии, на которых запечатлены свершившиеся желания! Они не только душу согреют, но и подстегнут к новым свершениям!
Способ № 14. Съешьте любимое пирожное или шоколад!
Или любой продукт, который вы любите! Вы давно баловали себя сладостями? Вот то-то же! Пора бы уже и побаловать! Вы же хотите ощутить прилив сил и поднять свое настроение?
Кроме того, сладости – основной источник углеводов и отлично помогают справиться с голодом!
Способ №15. Совершите необычный поступок!
С парашютом прыгните! С нелюбимой работы уйдите! Смените место жительства! Замуж выйдите! Женитесь! Это если кардинально. А если нет, то просто выйдите из зоны комфорта, совершив что-то особенное.
Что-то, от чего душа ликует.
Серенаду под окном любимой спойте. Вызовите друга на шуточную дуэль с прутиками. Устройте вечер приятных откровений! Назначьте свидание на крыше дома!
И не забывайте мечтать! Помните: мечты всегда сбываются!
Ну как самочувствие? Настроение поднялось? Улыбка появилась? Настроились на позитивную волну? Жить хочется? Петь хочется? Светиться от счастья хочется? А достигать новых вершин?! Отлично!
А депрессия?.. А что депрессия? Пусть она идет лесом, эта депрессия! И никогда больше к вам не возвращается!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
20 Способов Поднять Себе Настроение За 5 Минут
Новости СМИ2
Новости СМИ2
- Медицина
С этим обязательно нужно что-то делать, недаром же еще наши предки говорили: «Унылый дух сушит кости!». Говоря современным языком, от нашего настроения напрямую зависит наше здоровье.Чтобы исправить ситуацию, расскажем о простых, но действенных способах поднять себе настроение. Готовы улыбнуться миру? Тогда поехали!
1. Примите душ Только ворчуны и пессимисты и принимают душ исключительно в гигиенических целях. Помимо своей главной функции, душ является отличным антидепрессантом, который способен буквально за 5 минут успокоить вас, наполнить тело энергией, а душу – позитивом. В идеале стоит принимать контрастный душ, чередуя струи горячей воды, отлично расслабляющей мышцы, с бодрящей холодной водой, прекрасно тонизирующей организм.
2. Пообщайтесь с близким человеком Есть же у вас родственник, близкий друг или просто приятель, с которым никогда не бывает скучно? Позвоните ему и поинтересуйтесь делами. В современном мире, где жизнь человека ограничена циклом «работа-дом-работа», очень часто причиной стресса становится чувство одиночества.
В этом плане общение с приятным человеком – именно то, что нужно, чтобы вернуть себе хорошее настроение.
3. Составьте бодрый плейлист Музыка является тем универсальным средством, которое в минуту может заставить вас грустить и ностальгировать по дням минувшим, а может заставить душу петь. Все зависит от ритмов и мелодий. Именно поэтому никакой лирики, которая усугубит и без того унылое настроение. Соберите плейлист из бодрых танцевальных ритмов, которые заставят вас двигаться независимо от желания. А впустив в себя зажигательную музыку, вы надолго прогоните хандру.
4. Потанцуйте Не станем спорить, трудно заставить себя танцевать и веселиться, когда на душе тоска зеленая. Тем не менее, это один из самых эффективных способов вернуть себя к жизни. Включите энергичную, приятную музыку и просто немного подвигайтесь в ритм. Буквально через пару минут вы будете чувствовать себя как на веселой вечеринке, ведь во время танца в организме вырабатываются большое количество эндорфинов.
5. Выйдите на улицу Если плохое настроение застало вас дома или на работе, пора задуматься о прогулке на свежем воздухе. Просто выгуляйте собаку или прогуляйтесь по городу, чтобы получить столь необходимый заряд солнечной энергии. Ваша хандра тут же улетучится, будто ее и не было. Кстати, вопреки расхожему мнению, порцию витамина D можно получить даже в пасмурный день. А если вы захватите с собой фотоаппарат и сделаете пару интересных снимков природы или городских пейзажей, день станет не только радостным, но еще и запоминающимся.
6. Обнимитесь с кем-нибудь Хорошим способом быстро поднять себе настроение станут объятия. Известно, что во время «обнимашек» вырабатывается «гормон любви» окситоцин, который наполняет нас чувством счастья. К тому же, обнимаясь, мы ощущаем защиту, спокойствие и умиротворение. Именно поэтому когда вам необходим заряд положительной энергии, обнимите близкого человека и ваше самочувствие тут же улучшится.
7.
Посмотрите хороший фильм Добротная кинолента способна улучшить настроение буквально любому человеку. Тем более, у каждого из нас найдется фильм, который он с любовью пересматривал десятки раз, или еще не смотрел, но очень бы хотел. Выкроите пару часов лично для себя и, устроившись поудобнее, насладитесь хитросплетением сюжета и прекрасной игрой актеров. Не сомневайтесь, уже с первых минут кинокартины ваши печали позабудутся, а настроение устремится вверх.
8. Почитайте книгу Старая добрая книжка улучшает настроение лучше любого фильма или сериала. Читая книгу, в нашем мозге возникают такие яркие образы, которые не сможет воплотить на экране даже самый талантливый режиссер. Именно поэтому, если вам грустно, настроение на нуле и ничего вокруг не радует, возьмите в руки книжку и буквально с первых минут вас захватит круговорот событий, в котором нет места грусти и печали.
9. Займитесь спортом Беспроигрышный способ поднять себе настроение – заняться спортом.
10. Выпейте чашечку какао Если заниматься спортом нет никакого желания, не беда! Приготовьте себе чашечку какао и, удобно устроившись в мягком кресле, насладитесь моментом. Как вариант можете порадовать себя плиткой шоколада. И в том и в другом случае ваш организм получит порцию магния, которая поспособствует синтезу эндорфинов и серотонина. А это хорошее настроение и заряд энергии на весь день.
11. Понюхайте лимон
На первый взгляд это может показаться странным, но запах лимона действительно способен благотворно влиять на эмоциональное состояние человека.
Аромат этого цитрусового фрукта не просто бодрит, а улучшает настроение и настраивает на позитив. Кстати, если запах лимона кажется вам слишком резким, замените его базиликом или лавандой, которые обладают похожим воздействием на организм.12. Пересмотрите альбом с фотографиями Хорошим способом улучшить свое настроение станет просмотр альбома с фотографиями. У каждого из нас найдутся снимки, на которых запечатлены самые яркие моменты нашей жизни. Рассматривая своих родных и близких, вспоминая случаи из своего детства или бурной молодости, вы не заметите, как на смену угрюмому настроению придет приятная ностальгия.
13. Поиграйте с животным Братья наши меньшие, кажется, созданы самой природой для того, чтобы нести нам радость. Всего несколько минут с четвероногим другом быстро вдохнут в вас жизнь и вернут хорошее настроение. Возьмите бантик и поиграйте с котенком, выгуляйте собаку или запустите в рукав юркого хомячка. Не сомневайтесь, такая позитивная затея раскрасит ваш день яркими красками.
14. Отправьтесь на шоппинг Покупки – настоящая страсть для женщин, а потому, если вас одолела хандра, немедленно оправляйтесь по магазинам и позвольте себе купить то, что вам по душе. От одной лишь мысли о предстоящем шоппинге ваше настроение подпрыгнет до максимума. А если учесть, что поход по магазинам растянется на несколько часов, все это время вы будете находиться в приподнятом настроении.
15. Побродите по интернету Нет настроения, и не хочется никуда идти? Самый простой способ исправить положение – побродить по интернету. Только на этот раз выберите для себя смешные картинки или забавные видеоролики, которые от души повелят вас. Смешные мемы, демотиваторы и прочие вещи, созданные специально для поднятия настроения, превосходно справятся со своей задачей, обеспечив хорошим настроением на весь день.
16. Заведите дневник желаний Желаете поднять себе настроение? Просто помечтайте! Каждый из нас любит мечтать о чем-то приятном, пусть и несбыточном, но таком притягательном.
В эти моменты наше настроение неизменно повышается, а значит, мечтая, мы поддерживаем себя в тонусе. В идеале заведите дневник желаний, в который вы будете записывать все свои мечтания, цели и стремления. Мечтаете завести ребенка? Пишите! Хотите жить на берегу океана? Пишите! Научиться играть на гитаре? И это пишите! Очень скоро вы удивитесь, тому, как много у вас желаний, и тому, что они понемногу начинают сбываться!
17. Су-джок терапия Восточная медицина также может помочь вам в борьбе с меланхолией и испорченным настроением. Техника су-джок, подразумевающая стимуляцию энергетических точек, расположенных на ладонях и ступнях ног, позволит вам быстро наполнить себя энергией и позитивом. Для этого нужно лишь взять средство воздействия (лучше обычный карандаш или семена растений), и 2-3 минуты массировать ими вершины большого пальца на руках или ногах. Эти энергетические точки отвечают за мозговую деятельность, а значит, поспособствуют улучшению циркуляции крови к мозгу и быстро вернут вас в тонус.
18. Возвращение в реальность Чтобы вернуть себе бодрость духа и поправить эмоциональный фон, займитесь медитацией. Это проверенное веками средство снижает уровень стресса и избавляет от тревожных мыслей, наполняет умиротворением и вселяет уверенность, что все будет хорошо. Причем, для медитации совсем необязательно сидеть в позе лотоса. Просто уединитесь в помещении, где вам не помешают посторонние звуки и устройтесь в кресле, чтобы вам было максимально удобно. Закройте глаза и представьте, что находитесь в месте, куда мечтали бы попасть. Несколько минут такого виртуального путешествия, определенно, улучшат вам настроение.
19. Отдохните Конечно, если вы сильно устали и именно по этой причине у вас испортилось настроение, 5 минут вас не спасут. Однако, по словам ученых, подремав буквально 15–20 минут, вы вполне сможете смахнуть усталость и почувствовать себя бодрым, готовым к свершениям человеком. Возможно, именно этого вам не хватало для хорошего настроения?
20.
Сделайте доброе дело Это несложно! Помогите коллеге с отчетом, сделайте комплимент понравившемуся человеку, уступите место в транспорте пенсионеру или ребенку, купите сосисок и накормите уличных котят или подайте милостыню тому, кто в ней нуждается! Добрых дел, которые вы можете совершить здесь и сейчас, просто не счесть. Зато совершив добрый поступок, вы почувствуете себя счастливым и окрыленным.
Удачи вам и хорошего настроения!
Новости МирТесен
- Виды диет :: Китайская диета с меню на 7, 14, 21 день. Как сохранить результат
- Полезный Пирог Из Тыквы – Лучшие Рецепты
5 способов поднять себе настроение за 5 минут
5 способов поднять себе настроение за 5 минут
Все мы иногда падаем духом.
Счастье довольно интересное, если подумать. У всех у нас разные представления о том, что это такое и как именно мы его культивируем. Естественно, мы всегда хотим искать счастья в нашей повседневной жизни. Мы все хотели бы быть счастливее.
Это человеческая природа. Если вы изо всех сил пытаетесь найти идеальную вещь, чтобы поднять себе настроение после спада, в котором вы находитесь, не бойтесь! Вот несколько невероятных способов поднять себе настроение в кратчайшие сроки!
Устроить танцевальную вечеринку соло
Нет ничего лучше, чем проснуться и просто выпустить все свои эмоции, танцуя. Включение некоторых мелодий школьных лет может стать отличным способом избавиться от эмоций, которые вы сейчас испытываете. Считайте это упражнением по отпусканию всего, что вас угнетает.
Реклама
Запишите это
Это упоминалось снова и снова, но ведение дневника или запись всего, что вы чувствуете, является невероятно терапевтическим и катарсическим опытом. На самом деле, возможность изложить свои эмоции и чувства на бумаге может заставить вас взглянуть на текущую ситуацию с совершенно новой точки зрения. Этот сдвиг в мышлении может изменить жизнь. Часто, когда мы имеем дело с чрезвычайно сложными и болезненными эмоциями, легче избегать других и оставаться в одиночестве.
Используйте в своих интересах то время, которое у вас есть, изучая себя и приближаясь к тому, кто вы есть на самом деле. Лучший способ сделать это — просто взять дневник, ручку и выложить все на страницу, не сдерживаясь!
Нарисуй что-нибудь, что угодно
Не любите писать? Все в порядке. Найдите творческий выход, который соответствует вашей индивидуальности и в котором вам комфортно. Для многих рисование чего угодно — отличный способ высвободить любые эмоции, которые вас преследуют. На самом деле, рисование просто ради рисования без каких-либо суждений по поводу конечного результата может стать действительно захватывающим опытом для любого, кто скрывал подавленные чувства и эмоции.
Вперед и позвольте себе поностальгировать
Кто не любит хороший #tbt? Можно с уверенностью сказать, что все мы любим вспоминать прошлое. Здоровый баланс ностальгии и пребывания в настоящем моменте может быть полезным способом поднять настроение.
На самом деле, выбрасывание тех фотоальбомов, которые могли стать жертвами пылевых клещей, может стать прекрасным способом заставить вас снова улыбнуться, если это было давно. Оглядываясь назад на наше детство, для многих это может быть чрезвычайно приятным опытом и отличным стимулятором настроения!
Свяжитесь с любимым человеком или близким другом
Иногда избегание людей может быть чрезвычайно вредным для нашего психического здоровья и счастья. На самом деле, если люди, которые заботятся о нас, поддерживают нас даже в самые тяжелые моменты, это единственный способ создать здоровые отношения с другими. В результате обращение к тому, кто заботится о наших интересах, — это отличный способ напомнить себе, что есть люди, которые действительно любят нас, независимо от того, насколько плохо выглядят наши волосы или насколько вонючими мы можем быть.
Реклама
В конце концов, на наше настроение влияет не то, что с нами происходит, а то, как мы реагируем на различные ситуации, которые влияют на то, как мы себя чувствуем.
В результате я призываю всех пойти и сделать одну маленькую вещь, которая заставит вас улыбнуться сегодня!
Первоначально написано Зоей Гервис на Ненаписано
Похожие
Место, где миллениалы могут поделиться своими раскрепощенными мыслями.
Популярно в сообществе
Вам может понравиться
В тренде
Подписка на рассылку
Утренняя электронная почта
Просыпайтесь и получайте самые важные новости дня.
Успешная регистрация!
Реальность доставлена на ваш почтовый ящик
Вводя адрес электронной почты и нажимая «Зарегистрироваться», вы разрешаете нам отправлять вам персонализированные маркетинговые сообщения о нас и наших рекламных партнерах. Вы также соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.
5 способов поднять себе настроение за 5 минут
Все мы иногда падаем.
Счастье довольно интересное, если подумать.
У всех у нас разные представления о том, что это такое и как именно мы его культивируем. Естественно, мы всегда хотим искать счастья в нашей повседневной жизни. Мы все хотели бы быть счастливее. Это человеческая природа. Если вы изо всех сил пытаетесь найти идеальную вещь, чтобы поднять себе настроение после спада, в котором вы находитесь, не бойтесь! Вот несколько невероятных способов поднять себе настроение в кратчайшие сроки!
Устроить танцевальную вечеринку соло
Нет ничего лучше, чем проснуться и просто выпустить все свои эмоции, танцуя их. Включение некоторых мелодий школьных лет может стать отличным способом избавиться от эмоций, которые вы сейчас испытываете. Считайте это упражнением по отпусканию всего, что вас угнетает.
Запишите это
Это упоминалось снова и снова, но ведение дневника или запись всего, что вы чувствуете, является невероятно терапевтическим и катарсическим опытом. На самом деле, возможность изложить свои эмоции и чувства на бумаге может заставить вас взглянуть на текущую ситуацию с совершенно новой точки зрения.
Этот сдвиг в мышлении может изменить жизнь. Часто, когда мы имеем дело с чрезвычайно сложными и болезненными эмоциями, легче избегать других и оставаться в одиночестве. Используйте в своих интересах то время, которое у вас есть, изучая себя и приближаясь к тому, кто вы есть на самом деле. Лучший способ сделать это — просто взять дневник, ручку и выложить все на страницу, не сдерживаясь!
Нарисуй что-нибудь, что угодно
Не любите писать? Все в порядке. Найдите творческий выход, который соответствует вашей индивидуальности и в котором вам комфортно. Для многих рисование чего угодно — отличный способ высвободить любые эмоции, которые вас преследуют. На самом деле, рисование просто ради рисования без каких-либо суждений по поводу конечного результата может стать действительно захватывающим опытом для любого, кто скрывал подавленные чувства и эмоции.
Давай, поддавайся ностальгии
Кто не любит хороший #tbt? Можно с уверенностью сказать, что все мы любим вспоминать прошлое.