Как поговорить с мужчиной об отношениях серьезно примеры готовые: примеры готовые и правила подготовки

Содержание

примеры готовые и правила подготовки

Здравствуйте, уважаемые читатели! Спасибо зарубежным фильмам, теперь фраза «нам надо поговорить», заведомо воспринимается, как нечто, сулящее серьезные проблемы, неожиданные откровения, пустые полки в шкафу. А ведь откровенный, долгий разговор обязан присутствовать в каждой паре. Только так, можно донести до партнера мысли, эмоции, добиться уважения, доверия, взаимопонимания. Важно знать, как поговорить с мужчиной об отношениях серьезно, примеры готовые изучить и адаптировать под себя. В статье блога bursin.ru разберем, как правильно подготовиться к обсуждению накипевшей или зарождающейся проблемы, как начать/закончить разговор, а так же как подготовиться к неожиданной развязке.

Начнем с того, что серьезный разговор должен восприниматься, как желание укрепить любовную связь, а не с целью вывести на «чистую воду», оскорбить, унизить, все разрушить. Общение в паре существует, чтобы добиться понимания ситуации, выслушать стороны, вовремя извиниться, найти компромисс, с легкой душой продолжить строить светлое будущее.

Важно это понять, и из такого контекста подготавливаться к разговору.

Содержание:

Подготовка
Правила женского поведения
Примеры диалога
Ультиматум
Итоги

Читайте также: Как понять, что он тебя не любит, но ты всё равно ему важна: признаки и психологические нюансы, указывающие на «здоровые» отношения >>>

Подготовка

В правилах серьезного разговора с мужчиной, акцент делается на приготовление сценария разговора и выбора места. Ещё один крайне важный факт — выбор времени. Тут и возникают самые распространенные фатальные ошибки. Нельзя:

заводить разговор в постели/ автомобиле — в первом случае, мысли на постельном ложе должны сосредотачиваться на любви, а во втором, просто не безопасно;
в спешке — мужчина собирается на работу/опаздывает на самолет, и тут жена выдает желание пообщаться, раздражение, агрессия, и последующее «поедание» себя обеспечены;

до ужина — еще бабушки говорили, мужчину нужно накормить, потом разговаривать;
совместно с другим занятием — нужна спокойная обстановка, когда оба партнера могут сосредоточиться, поэтому ремонт/починка раковины, не лучшее время.

Вообще, разговор «по душам», стоит проводить в кафе, ресторане, во время прогулки в парке. Где угодно, но не в родных стенах. Это позволит говорить тише, контролировать бушующие эмоции. Приготовление, проговаривание предварительного сценария, кстати, немало этому способствуют. Во-первых, позволяет сформулировать точно мысли, не отклоняться от цели. Во-вторых, продумать действия для разного поворота событий. Ну и предварительно пережить стресс с проговариванием накопленного, чтобы быть сдержанной и конструктивной.

Читайте также: Как должны развиваться здоровые и крепкие отношения между парнем и девушкой: психологические этапы, распространенные ошибки >>>

Правила женского поведения

В большинстве случаев, инициатором серьезного разговора о чувствах выступает женщина. Традиционно считается, что на ней запитана эмоциональная составляющая пары. Это должно обозначить ясно понимание, что мужчина не поймет внезапно начавшуюся истерику, закроется, если женщина будет обвинять его сразу во всех грехах совместно прожитого периода. Мужчинам нужна конкретика, собственный подход. Отсюда ряд прописных правил, как надо вести серьезную беседу с мужчиной:

придерживайтесь цели — если Он мало посвящает времени семье, не нужно заодно припоминать пьяные выходки/брошенный взгляд на соседку;

презумпция невиновности — тем, кто собирается заняться разоблачением, следует помнить, что для обвинений нужны доказательства, запись разговора, скрин переписки, трусы в кармане, пока вина не доказана, виновный не сознался, следует сдерживать эмоции;
уважение — оскорбления, унижения недопустимы для конструктивного диалога;
принятие своих чувств — нужно точно знать, что Вы ощущаете по данному поводу, обиду, злость, разочарование, и уж тогда искать понимание мыслей о будущем;
акцент на себя — не «ты мне жизнь испортил», а «я чувствую себя одинокой, мы редко видимся, и я хочу это изменить».

Читайте также: Причины и признаки, что мужчина тебя просто использует: тест, который поможет понять искренность любви, советы психологов и правила знакомства >>>

Примеры диалога

Все пары разные и подход к разговору должен наполняться индивидуальностью.

Но некоторые схемы можно назвать универсальными. Во многом характер разговора должен складываться из поведения мужчины.

Мужчина инициирует разговор. Редко, но случается, Он берет в свои руки выяснение отношений. Если такое происходит, стоит быть особенно настороженной, значит, есть действительно что-то из ряда вон. В 90% случаев разговор будет о дальнейших отношениях, и не факт, что в пользу женщины. К тому же, мужчины не будут начинать выговаривать накопленное, пока все хорошенько не обдумают, не взвесят, а значит, будут конструктивные аргументы, неопровержимые факты. Надо уметь при необходимости взять паузу: «Я вижу, что разговор важен для тебя, и он также важен и для меня. Я не могу дать точный ответ сейчас, мне нужно все хорошо обдумать. Когда я буду готова, мы продолжим.»
Мужчина извиняется. Не стоит заранее радоваться победе и окончанию нежелаемой беседы. Извинения не говорят о его намерениях, так как часто Ему проще сказать, прости, чем объяснять почему «нет».
Неискренность читается в поведении: бегающий взгляд, напряженная поза, дрожь в голосе, все говорит, что Он готов признать ошибку, но не хочет этого делать и отступает по легкому пути. Тревожным знаком служит раздраженность при извинениях. Не стоит в этот момент переносить выяснение отношений, хотя уже пора изменить подачу на более мягкую, напомнить о своих чувствах.
Мужчина берет паузу. Если просит примирения, хотя бы временного, не стоит соглашаться. Это всего лишь уловка для паузы, перерыва, надежда, что все забудется, станет как прежде. Если уж диалог дальше не построить, то определи точное время и дату продолжения общения.
Желает все оставить как есть. Что касаемо длительного союза, в котором все застопорилось на одной точке, здесь медлить уже некуда. Продолжать серьезные разговоры с примирениями, извинениями можно бесконечное количество раз, но это не означает, что вопрос будет решен. Когда разговоры не дают результата, но в чувствах друг к другу есть уверенность, стоит прибегнуть к более жесткому методу — ультиматуму.

Он даже достоин отдельного рассмотрения.

Читайте также: Признаки токсичных отношений и изживших себя чувств или как понять, что пора расставаться >>>

Ультиматум

Это самый решительный, обдуманный способ расставить приоритеты, сподвигнуть любимого на важное решение. Главное, это быть готовой к тому, что он может выбрать не то, что задумано изначально. Ультиматум может, как привести к счастливому будущему, так и позволит построить новую жизнь с другим мужчиной. Так что заявляя «она или я?» или «либо вместе, либо я ухожу!», стоит быть готовой с достоинством принять в ответ «Она!» или «Уходи!». В любом случае это лучше, чем ждать того, чему не суждено случиться, а именно активных действий от мужчины, которому уже всё равно.

Итак, ультиматум ставится по следующей схеме:

Обозначение цели. Без упреков, натиска и ожидания скорого ответа, стоит высказать свои чувства и мысли по конкретному вопросу. Это позволит дать направление мыслям мужчины к обдумыванию проблемы и поиска её решения, даже если до этого он даже не помышлял о ней. Говорить нужно чётко, конкретно и по делу.
Определение сроков. Дальше следует обозначить точный срок «Мы вместе 3 года и я хочу большего. Я тебя люблю и хочу быть с тобой вместе в официальном союзе. Хочу, чтобы ты подумал об этом и дал мне ответ через 3 месяца. По истечению этого срока, если ты все еще не будешь готов, как бы мне не было больно и тяжело, мы расстанемся.»

Поведение. После озвучивания ультиматума до истечения срока, нельзя быть недоверчивой, нетерпеливой, раздраженной и показывать озабоченность. Озвучен срок, о тиканье которого можно напоминать каждый месяц «Осталось 2 месяца», «Остался месяц». Но без раздражения и попыток выяснить, что он решил.
Финал. В конкретный день, не стоит быть уверенной, что он помнит точную дату. Спокойно напомни ему о необходимости принять решение. И вот тут наступает самое сложное. Вариантов развития может быть 3:

принял положительное решение — все счастливы, начинается подготовка к свадьбе (навсегда отрекается от любовницы, перестает ночами играть в компьютер и пр. ) и больше об ультиматуме ни кто не вспоминает, тем более не припоминает;
принял отрицательное решение — надо быть сильной, и главное не идти на попятную, слова сказаны, вещи собираем и уходим, прекращая какую-либо связь, пусть, если Он думал это шутка, добивается вновь внимания, вымаливает прощения, в противном случае, сдавшись один раз, уважения в его глазах будет потеряно навеки;

просит отсрочку — просит дать ещё месяц, неделю, нет и ещё раз нет, сейчас или никогда, времени было достаточно, это просто проверка на решимость.

Читайте также: Признаки безразличия мужчины, с которым общаешься, или как понять, что ты ему не нужна >>>

Итоги

Серьезный разговор это не обязательно громкие крики и ругань. Это определение для скандала, не конструктивного, эмоционального. В паре разговаривать важно, провести за тихой, может сложной, но необходимой беседой час-полтора. Может, первый разговор будет не таким, как ожидалось, но в будущем оба партнера будут относиться к этому спокойнее, не взвинчиваться от предложения «поговорить». Психолог Джон Готтман доказал, что с каким настроением начинается разговор, с таким он и будет закончен. Подходите к беседе с нежностью, полными любви и желанием стать ещё ближе.

Поделитесь своим мнением о серьезном разговоре. Приходилось ли Вам быть инициатором сложной беседы? Применяли ли ультиматум, и действительно ли он имеет право быть в любящей паре?

Серьезный разговор с мужчиной: как его вести, советы

18+

Фраза «Нам надо поговорить» настолько многогранна и непредсказуема, что пугает обе стороны диалога. Даже если организатором выступаешь ты, реакция партнера может быть разной и привести вас после него куда угодно. Психолог Анна Липатова поделилась, как женщине начать и правильно вести серьезный разговор с мужчиной. С помощью ее советов можно хорошо подготовить речь, грамотно выстроить переговоры и избежать громких ссор и обид.

Теги:

Психология

Психология секса

Отношения испортились

разговоры с партнером

мужчина и женщина

GettyImages

«Нам надо поговорить». С этих слов очень часто завязывается сложный, неприятный, важный или очень значимый разговор.

Иногда эти самые сложные разговоры нужно начинать нам самим. Они могут стать единственным вариантом для сохранения отношений. Для разрешения затянувшегося конфликта в семье. Для комфортного общения с близким человеком. Для очерчивания личных границ. Для просьбы о необходимой помощи. Для важного признания. И еще много для чего. Тогда мы сами становимся их инициаторами. И в первую очередь приходится размышлять, как именно начать серьезный разговор с мужчиной.

Но такую беседу затевать непросто. Мы боимся. И того, как она пройдет. И ее последствий. Боимся того, что вопрос не разрешится, а станет еще хуже.

Но если разговор отложить в поиске лучшего времени и места, то ситуация точно не изменится. Твой партнер просто не будет знать о том, что тебя беспокоит и волнует. Мужчины редко умеют читать между строк и экстрасенсорными способностями тоже, как правило, не обладают. Как долго, избегая трудного диалога, мы не сможем решить проблему? Неделю? Месяц? Год? Годы? Да, бывает, что люди не решаются поговорить о сложном годами. Зачастую мужчина избегает серьезных разговоров из-за твоего неправильного настроя, заранее агрессивного, нападающего тона, или неумения сказать по существу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если тебе предстоит подобное общение и ты откладываешь его из-за страхов и неуверенности, то первое, что ты должна сделать — принять необходимость, важность и позитивность такого разговора. Под позитивностью я подразумеваю не веселый тон, а положительный результат, который этот разговор принесет. Подумай о том, как будет замечательно, когда ситуация разрешится. В конечном итоге страх разрушить отношения серьезным разговором все и рушит.

Чтобы такой разговор действительно стал спасением, а не усугубил все еще сильнее, перед тем как его начать, прочитай советы ниже.

Начни разговор с конца

С мысли о том, что ты хочешь от этого разговора. Перед разговором составь в голове его примерный план. Это придаст тебе уверенности. Серьезный разговор с мужчиной об отношениях должен быть максимально конкретным и практически деловым. Парни любят, чтобы все разложили по полочкам и не растекались мыслью по древу. И Такая подача не позволит скатиться к обсуждению всех тех вопросов, которые уже были раньше решены. И не даст унизить себя и партнера до предъявления взаимных претензий и упреков.

Сведи к минимуму использование негативных слов. И никаких оскорблений, воспоминаний о том, что год назад он не принес цветы в честь пятисотого дня со дня вашего знакомства. Держи в голове, что ты хочешь решить проблему в отношениях, а не разрушить сами отношения.

Многочисленные исследования конфликтов показали, что негативные и оскорбительные слова ставят человека в необходимость защищаться. А, как известно, лучшая защита – это нападение или бегство. При повышении тона и переходе на личности мужчина автоматически вспоминает фразу, что из ничего женщина может сделать шляпку, салат и скандал. Тогда он просто уходит. А ведь у тебя действительно была важная повестка! Просто выразить мысли правильно не вышло. В итоге ты получишь не разговор, а «военные действия» или «пустое поле боя». И сохранить отношения точно не получится.

Продумай возражения, которые ты можешь получить

«Я просто шутил», «Я всегда так себя веду», «Я не понимаю, о чем ты вообще говоришь», «Другим нормально, а тебе нет», «А что тут такого?», «Ты ко мне просто придираешься»… В серьезном разговоре с парнем найди на них ответы и предвосхити их появление во время общения.

Твоя реакция может быть следующей: «Мне такие шутки очень неприятны, и я прошу тебя…», «Мне некомфортно рядом с тобой в такие моменты», «Я прошу тебя подумать обо мне, когда захочется так снова поступить», «Если я выразилась непонятно, то я попробую переформулировать», «Для меня важно, чтобы ты меня услышал и постарался понять».

Будь добра и искренна

Помни, что серьезный разговор с мужем или молодым человеком необходим для решения проблемы, а не для унижения партнера или стремления поставить его на место. Манипуляции и игры в таких важных вещах выйдут тебе боком. Если ты мотивирована своей любовью и уважением к тому, с кем хочешь поговорить, если ты искренне хочешь наладить отношения, то с большой долей вероятности разговор пройдет успешно для вас обоих. Конфликт разрешится.

Закончи разговор на позитивной ноте

Пусть партнер знает, что этим разговором ты пытаешься сделать ваши отношения лучше, стабильнее. Что ты заинтересована в решении конфликта, развитии и продолжении отношений. Что эти отношения много значат для тебя. Что ты настроена на позитивное общение.
Трудный разговор станет намного проще, если ты правильно настроишься на него.
Подумай, какие выгоды ты получишь, если все же решишься поговорить. Ты решишь проблему. Ваши отношения станут крепче. Вы сможете двигаться вперед.
Отнесись к непростому диалогу не как к проблеме, а как к варианту ее решения, раз она уже возникла. Не начав беседу в таком ключе, ты не сможешь уладить ссору, снять с себя тяжелый груз, разрушить стену непонимания и стать до конца счастливой.
Воспринимай такие серьезные разговоры с любимым как тренировку для разрешения конфликтов. Пары, которые никогда не ссорятся, могут расстаться при первой серьезной размолвке. Почему? Да у них просто нет навыков мирного решения сложных и спорных вопросов. А в общении эти навыки очень нужны. Просто спорить и доказывать свою точку зрения нужно корректно, спокойно и не забывать выслушивать собеседника. Когда вы научитесь решать конфликты, вы станете еще ближе друг к другу и к совместному счастливому проживанию.

Как поговорить с партнером о том, что ваши потребности не удовлетворяются — Коучинг в грязи

Если вы читаете это, то, вероятно, прямо сейчас чувствуете себя неудовлетворенным в своих отношениях. Вы не чувствуете, что связь так сильна, как раньше. Возможно, вы даже чувствуете себя немного заброшенным или совершенно эмоционально покинутым. Из-за этого вы чувствуете себя незначительным по отношению к человеку, который значит для вас больше, чем кто-либо в мире. Что вам нужно, так это знать, что вы имеете значение и что ваши потребности важны для вашего партнера.

Так как же рассказать им о своих чувствах так, чтобы их услышали и поняли? Как вы сообщаете о своих чувствах и проясняете свои потребности таким образом, чтобы вызвать желание предпринять действия, которые создают большую близость, а не обиду и отчуждение? Я надеюсь ответить на эти вопросы для вас в параграфах ниже.

Каждая удовлетворенная эмоциональная потребность порождает связь и углубляет вашу связь. Следовательно, каждая неудовлетворенная потребность имеет противоположный эффект — она порождает отчуждение. Это происходит потому, что когда ваши потребности не всегда удовлетворяются, это вызывает у вас тревогу, которая приводит к конфликту, который, если его не урегулировать умело, порождает дальнейшее отчуждение, и так далее.

Прежде чем поговорить с партнером, важно понять для себя, как и почему вы чувствуете себя забытым или обделенным. Чтобы помочь в этом, я написал 8 вопросов, которые помогут удовлетворить ваши потребности в отношениях. Я настоятельно рекомендую сначала прочитать эту статью, чтобы у вас была ясность, необходимая для того, чтобы сформулировать, что, по вашему мнению, вызывает вашу тревогу, и что должно произойти, чтобы связь и близость полностью восстановились в ваших отношениях.

Если вы обдумали, почему с вашей стороны ваши потребности не были полностью удовлетворены (т. полное удовлетворение потребностей вашего партнера, вы стыдили или критиковали своего партнера за то, что он не удовлетворял ваши потребности, вы слишком многого ожидали от своего партнера, у вас есть ожидания, с которыми ваш партнер никогда не соглашался), вы знаете, чего хотите чтобы попросить вашего партнера, и просто ищете правильные слова, чтобы сделать это, а затем читайте дальше.

Подготовьтесь к разговору

Перед тем, как сесть со своей второй половинкой, чтобы поговорить о своих потребностях, есть два внутренних размышления, которые я рекомендую сначала сделать с самим собой.

1. Назовите истории, которые вы рассказывали себе о том, почему ваши потребности не удовлетворяются.

Истории вроде «они не хотят давать мне то, что мне нужно», «я не с тем человеком, потому что правильный человек не будет так пренебрежительно относиться ко мне», «они *вставить судью». обозначьте здесь* (например, ленивый, эгоистичный, невежественный, плохой и т. д.) партнер, «они не заботятся обо мне», «никто не заботится о моих потребностях». Крайне важно, прежде чем говорить с партнером, отказаться от любых предположений или выводов, которые ставят вас в противоречие с ним. Вам абсолютно необходимо приблизиться к ним, сделав щедрое предположение; давая им презумпцию сомнения. Вот что значит быть командой, даже если вы чувствуете себя отчужденным. Вы продолжаете любить, даже когда чувствуете себя нелюбимым.

2. Поговорите с самим собой о том, что вам действительно нужно.

Спросите себя, что мне нужно и как я хочу, чтобы мои потребности были удовлетворены ? Например, вы можете нуждаться в физических ласках и прикосновениях и получать от них удовольствие. И чего вы хотите, так это чаще держаться за руки, прижиматься друг к другу во время кино и / или наслаждаться приятным страстным поцелуем каждое утро, прежде чем разойтись. Способность различать фундаментальную потребность в основе (привязанность) и поведение и действия, которые ее удовлетворяют, является ключевым моментом. Итак, что вам нужно и чего вы хотите?

Почти у всех есть потребность в привязанности, но не все хотят, чтобы эта потребность удовлетворялась одинаково. Это относится ко всем нашим основным эмоциональным потребностям, будь то привязанность, признательность, уважение, безопасность, одобрение, преданность или доверие. Поэтому важно знать, какое поведение конкретно удовлетворяет вашу конкретную потребность.

После того, как вы смогли избавиться от враждебности или негатива, которые могли возникнуть у вас по отношению к вашему партнеру, и вы смогли предположить лучшее о нем и о том, почему он не действовал так, как вам хотелось бы, и вы действительно поняли, что конкретные потребности для вас неудовлетворены и как их можно удовлетворить, то вы готовы говорить об этом с любовью.

Энергия и отношение, которые вы привносите в разговор, необходимы для осознанного управления. Я не могу преувеличить это. Язык тела является основным коммуникатором. Наши слова имеют небольшую силу по сравнению с нашей позой, тоном, выражением лица и эмоциями. Вот почему вам нужно подходить к своему партнеру с любящим духом, веря, что они любят вас, что они хотят удовлетворить вас во всех отношениях и что они заслуживают вашей любви и доброты, даже когда вы расстроены из-за них.

(Пресеките эту проблему в зародыше прямо сейчас — g избавьтесь от замешательства и сомнений, научитесь эффективно сообщать о своих потребностях, используя простой и понятный шаблон, и преодолеете два наиболее распространенных барьера на пути к последовательному удовлетворению ваших потребностей, заполнив мой 4 шага, 16 страниц Больше никаких неудовлетворенных потребностей. Рабочая тетрадь . Если вы делаете все это, у вас есть одна гарантия: ваш партнер не покинет разговор, вдохновленный тем, что любит вас более намеренно. Почему они? Вы не удовлетворяете их основные потребности, когда обвиняете, стыдите и критикуете.

Скорее всего, вы окажетесь в тупике, и ни один из вас не захочет щедро проявлять любовь и привязанность, пока другой не сделает этого. Именно здесь может оказаться полезным напоминание о старой идее о том, что две ошибки не составляют права.

И опять же, не думайте о своем партнере самое плохое. Я вижу это постоянно: один партнер злится и расстраивается, потому что его не любят так, как он хочет. Поэтому они начинают отказывать в любви своему партнеру, наказывая его молчанием, расстоянием, а иногда и грубостью. Дело в том, что это действительно незрело — просто и ясно. Поэтому решите подойти к ситуации осознанно.

Что я предлагаю сделать, когда вы расстроены или злы, так это сначала принять свои эмоции и осознать, что они проистекают из вашей интерпретации ситуации, а не из фактов ситуации. Ваши страхи и глубоко укоренившиеся убеждения о собственном чувстве неадекватности, недостойности или непривлекательности часто лежат в основе всех тех негативных историй, которые вы рассказываете себе о том, почему жизнь происходит именно так, как она есть. Особенно в отношениях!

Найдите минутку, чтобы бросить вызов своим предположениям и допустить возможность того, что что-то совершенно другое может быть правдой. Такими вы любимы! И что при терпении и уважительном общении вы можете испытать что-то исключительное с любимым человеком.

Далее предположим, что ваш напарник невиновен, и выскажете ему свою невиновность. Помните, что они любят вас и хотят, чтобы вы были счастливы.

Наконец, рассмотрите это как возможность беззащитно поделиться чем-то о себе со своим партнером, чтобы он мог лучше вас понять, и будьте любопытны, чтобы вы, благодаря этому опыту, тоже могли узнать что-то о них. Изучая друг друга, мы становимся лучше в любви друг к другу. Это требует сострадания, непредубежденности и приверженности взаимному слушанию и пониманию.

Как говорить с партнером о своих потребностях
Итак, теперь, когда мы заложили основу в отношении точки зрения, энергии и намерений, мы можем перейти к тому, что на самом деле сказать вашему партнеру о ваших неудовлетворенных потребностях. . Для каждого из 8 шагов ниже я предлагаю варианты того, что сказать, но это, конечно, просто предложения. Цель состоит в том, чтобы вы говорили от всего сердца и выражали свою правду с любовью и мягкостью.
1. Выберите подходящее ВРЕМЯ.
Сообщите любимой, что у вас есть кое-что на уме и вы хотите обсудить это с ней. Спросите, хорошее ли сейчас время. Если это не так, вместе решите, когда будет подходящее время.
2. Найдите что-нибудь ХВАЛИТЬ.
Начните разговор с того, что поделитесь чем-то, чем вы довольны — это может быть что-то незначительное, что они недавно сделали или сказали, или то, как они обычно себя проявляют, и то, как вы это чувствуете. Дайте им понять, что вы видите, что они делают правильно, и что вы знаете о положительных сторонах их отношений.
Это может быть что-то простое, например: «Во-первых, я хочу сказать, что на днях, когда ты *заполнил что-то доброе, вдумчивое, сексуальное, веселое, что они сделали или сказали*, мне это очень понравилось. Это сделало мой день.»
*Важное примечание: если ваш партнер испытывает беспокойство по поводу разговора и показывает или выражает, что просто хочет знать, что происходит, пропустите этот шаг. В этой ситуации лучше сразу перейти к делу, чтобы ослабить стресс, который испытывает ваш партнер, находясь в темноте. Вы можете похвалить в конце, если это кажется правильным, а не вынужденным.
3. В первую очередь сосредоточьтесь на том, КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ.
Я чувствую…
отчужденный/отдалённый/одинокий/грустный/отверженный/встревоженный/разочарованный
4. Затем укажите, ПОЧЕМУ.
потому что мы не…
провели ночь на свидании/отправились на поиски приключений/провели вместе целый день/занимались сексом/просто валялись и дурачились вместе/проявляли друг к другу много привязанностей/делили домашние обязанности одинаково / проверяли друг друга, как раньше …
5. Уточните свою ПОТРЕБНОСТЬ.
Для меня очень важно, чтобы мы *пусто*, потому что это то, что мне нужно чувствовать…
связан с вами/в безопасности в отношениях/уверен, что мы в хорошем месте/вы цените/любите ты/важный для тебя/близкий тебе.
6. Сделайте ЗАЯВКУ или ПРИГЛАШИТЕ им решить проблему вместе с вами.
Не могли бы вы *указать конкретное поведение*? Или…
Можем ли мы поговорить о том, как это будет выглядеть для нас *пусто*?
Отсюда вы попадаете в суть разговора. Здесь вы обсуждаете, что работает для вас обоих в отношении потребности и как ее следует удовлетворить. Помните, что, несмотря на то, что потребность не подлежит обсуждению, способ, которым вы хотите ее удовлетворить, иногда требует переговоров.
7. СПАСИБО за то, что выслушали .
Сообщите им, как много для вас значит то, что вы смогли поделиться и почувствовать себя услышанными. Упомяните что-нибудь конкретное, что они сделали или сказали, что вы действительно цените.
8. СПРОСИТЕ, есть ли что-то еще, о чем они хотели бы с вами поговорить.
Хотите что-нибудь еще сказать? Я слушаю .
Каково это представить себе этот разговор с вашим партнером? Чем вам запомнились мои предложения?
Надеюсь, вы заметили, что нигде в беседе нет требования. Слово «ты» используется редко. Вместо этого «мы». В основе этого разговора лежит чувство владения своими потребностями, и этим вы предлагаете своему партнеру добровольно и взаимно участвовать в удовлетворении ваших потребностей. В конце концов вы приходите к ясному взаимопониманию того, что нужно и чего хотите, и договариваетесь о том, как это сделать.
Когда дело доходит до удовлетворения всех ваших потребностей, вот краткий обзор 3 вещей, которые действительно помогут вам добиться успеха:
Знайте свои потребности и четко сформулируйте их как можно скорее.
Выберите обстоятельства, условия и отношения, в которых есть доказательства того, что ваши потребности могут быть удовлетворены.
Подтвердите, что другие понимают ваши потребности и согласны с вашими ожиданиями.
Закладывая этот фундамент, гораздо проще решать проблемы и устранять их в случае поломки или отключения.
Но, конечно же, многие из нас оторваны от собственных потребностей и в конечном итоге пытаются определить, что нам действительно нужно, чего мы хотим и как сообщить об этом в отношениях. Это нормально. Если это вы, еще не поздно найти радость и удовлетворение, которых вы так жаждете в своих отношениях.
До тех пор, пока вы можете признавать, что находитесь в процессе открытия новых вещей о себе в отношении своих потребностей, и с любовью сообщайте своему партнеру о том, что вы изучаете, и приглашайте его проявлять любовь так, как вы хотите, а не требовать это, все может работать красиво.
Если вы подавлены и устали от того, что застряли в одних и тех же старых негативных привычках и чувстве одиночества и разобщенности в ваших отношениях, я здесь, чтобы помочь. Моя трехмесячная программа 1-1 Relational Mindset Journey поможет вам значительно улучшить ваши отношения раньше, чем вы думаете. Жизнь слишком коротка, чтобы продолжать бороться и чувствовать себя неудовлетворенным в своей личной жизни. Нам всем нужна поддержка и руководство в отношениях, поэтому перестаньте идти по тем же старым тупиковым дорогам и направьте на свежий, новый путь, который приведет к любви и связи, которые вы так долго имели.
У вас есть мысли, вопросы или что-то, что вы хотели бы добавить? Я хотел бы услышать от вас! Пожалуйста, оставьте комментарий и поделитесь тем, что у вас на уме. Или напишите мне лично в любое время.
Иди вглубь. Владейте своей жизнью.
Ксо,
Дара
Как вести серьезные разговоры об отношениях
В каждых отношениях наступает момент, когда обоим партнерам необходимо серьезно поговорить. Возможно, вы уже давно встречаетесь и вам нужно поделиться своими чувствами и ожиданиями. Поделиться своими самыми глубокими чувствами и показать свою уязвимость никогда не бывает легкой задачей. Даже если вы оба давно встречаетесь, все равно сложно признаться в своих сокровенных мыслях и убеждениях.
Тем не менее, общение абсолютно необходимо для любых успешных отношений. В конце концов, исследование YourTango показало, что проблемы с общением были основной причиной 65% разводов, за которыми следовала неспособность разрешать конфликты. Многие пары ошибочно полагают, что отсутствие конфликтов является признаком здоровых отношений, однако обычно это означает, что партнеры скрывают свои эмоции, потому что хотят избежать ссор. Конечно, вы не должны постоянно находиться в состоянии войны со своим любимым человеком, но обе стороны должны найти способ честно выразить свои эмоции.
Вы можете обнаружить, что есть несколько причин, чтобы начать серьезный разговор с вашим партнером. Вам захочется поговорить по душам, когда вам нужно обсудить:
Серьезность ваших отношений: У вас эксклюзивные отношения или вы просто случайно встречаетесь?
Финансовые цели и успех: Как вы будете решать будущие и текущие финансовые проблемы?
Семейные проблемы: Знают ли члены вашей семьи о ваших отношениях? Планируете ли вы создать семью со своим партнером?
Сексуальные желания и желания: Что вам двоим нравится в постели? Что нужно изменить?
Стили общения: Как вы двое предпочитаете разговаривать? Какую ценность каждый человек придает таким вещам, как текстовые сообщения?
Планы на будущее: Как вы будете проводить время вместе? Включите важные события, такие как отпуск или даже свадьба.
Политические убеждения: У вас двоих разные политические убеждения? Будут ли они мешать вашей личной жизни?
Ожидания: Чего вы оба хотите в отношениях Какие основные правила следует установить?
Помните, что эти темы имеют разные ответы для каждой пары. Важно убедиться, что вы и ваша вторая половинка понимаете, что чувствует друг друга. Выскажите, что вы хотите или в чем нуждаетесь, а также выслушайте их опасения. Если вы готовы к серьезному разговору, вот что вам нужно знать:
Поймите, что такие разговоры необходимы. Это может вызывать у вас дискомфорт, но ключ к успеху в большинстве сфер жизни, включая отношения, заключается в том, чтобы смириться с дискомфортом сейчас, чтобы потом не пришлось страдать. Представьте, что вы сдерживаете свои эмоции. Представьте, если бы вы никогда не говорили любимому человеку все, что хотели сказать. Поначалу это может показаться не таким уж большим делом, но нарастание будет медленно разрушать вас и ваши отношения.
Начните разговор правильно. Сказать кому-нибудь «Нам нужно поговорить» или «Мне нужно поговорить с тобой» — худший способ начать разговор. Многие люди могут сказать вам, что эти фразы мгновенно вводят их в состояние паники. Вместо этого начните с таких фраз, как «Мне было интересно…», «Я хотел, чтобы вы знали…» или «В последнее время я чувствую…». Это более мягкое начало, которое все же подходит к делу. Вы также можете попробовать начать с позитивной ноты, чтобы упростить задачу. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я очень рад, что мы проводим время вместе. Я просто хотел рассказать тебе кое-что, что пришло мне в голову в последнее время».
Выберите правильное время. Оба человека должны быть расслаблены и чувствовать себя комфортно. В идеале разговор должен проходить в помещении после того, как все другие приоритеты будут решены. Любая ситуация, которая причиняет кому-либо физический дискомфорт, сделает разговор намного более трудным. Например, представьте, что вы решили поговорить перед ужином. Вы можете хотеть выразить свои чувства, но ваш партнер может думать только о том, когда он собирается поесть.
Говорите четко. Одна из основных проблем в общении, с которой сталкиваются многие пары, заключается в том, что некоторые партнеры говорят расплывчато или оставляют вопросы без ответа. Когда вы выражаете свои чувства, обязательно освещайте каждый аспект, чтобы ничего не осталось в темноте. Копните глубже и объясните причины каждой эмоции. Например, вы можете сказать, что вам было грустно, когда вам не позвонили. Объясните, что ваши чувства связаны с тем, что вы были расстроены и хотели с кем-нибудь поговорить. Возможно, вы хотели позвонить, но ожидали, что они инициируют первыми.
Подходите к разговору с общей целью. Независимо от того, насколько вы двое согласны или не согласны, у обеих сторон должна быть одна цель: углубить отношения. Вам не обязательно сходиться во взглядах на то, за кого вы голосовали или сколько, по вашему мнению, вы должны зарабатывать. Тем не менее, вы должны согласиться с тем, что обмен этими мыслями поможет вам лучше понять своего партнера.
Слушай и сочувствуй. Одна из самых частых жалоб многих людей на своих супругов заключается в том, что они никогда не слушают. Чтобы этого избежать, практикуйте активное слушание. Этот метод включает использование словесных утверждений, задавание открытых вопросов, перефразирование, проявление беспокойства и, что наиболее важно, слушание, чтобы понять их, а не попытки сформулировать ответ. Не забывайте проявлять сочувствие и пытаться смотреть на вещи с их точки зрения. Поставьте себя на их место и посмотрите, как они себя чувствуют. Всегда запрашивайте обратную связь.
Уважайте их. Излишне говорить, что уважение является невероятно важной частью любых успешных отношений. Не нападайте на своего партнера и не обвиняйте его ни в чем. Избегайте заявлений, преувеличивающих проблемы. Воздержитесь от использования таких слов, как «всегда» и «никогда». Помните, что цель этих разговоров — стать ближе к партнеру, а не «выиграть» спор.
Дайте обещание лучшего будущего. У многих пар бывают дни, когда они не могут видеть друг друга. Это трудные времена, и никто не хочет их переживать. Пообещайте любимому человеку, что вы будете работать вместе для более счастливых и здоровых отношений. Это обещание означает, что вы всегда будете рядом, чтобы поддержать их даже в трудные моменты.
Заключение
Несмотря на то, что говорят вам фильмы, идеальных отношений не бывает. У каждого романа есть свои взлеты и падения, и только вы и ваш любимый человек должны преодолеть их вместе. Это может быть невеселым или легким процессом, но это неизбежное зло. Вам придется участвовать в этих сложных разговорах, потому что общение является ключом к любым успешным отношениям. Помните, что если вы хотите добиться успеха, вы должны сначала приложить усилия. Эти неудобные разговоры будут пугающими, но от этого выиграют оба партнера.