Суицид не выход: почему возникает желание покончить жизнь самоубийством | «Life09»
Почему у человека возникают суицидальные мысли? Как этого не допустить? И как помочь человеку, который хочет покончить жизнь самоубийством? На эти вопросы корреспонденту SaryarqaNews ответила психолог и гештальт-терапевт Виктория Забуга.
— Откуда появляются у человека суицидальные мысли?
— В основном это про тревожность, человек не находит понимания какого-то и это вызывает у него мысли, что лучше закончить существование, чем жить так, как я живу сейчас.
— А различные порезы на теле тоже относятся к суицидальным мыслям?
— Это называется аутоагрессия, причинение вреда себе. Любая психика человека направлена на то, чтобы выжить и спасти себя. Если человек погрузился в ситуацию, из которой он не видит выхода, то выход для него, защитить себя и закончить жизнь самоубийством.
Порезы больше все-таки к подросткам относятся. Когда у них в голове сексуальное созревание, они причиняют себе вред, когда не могут найти выход своим эмоциям и чувствам. Часто бывает чувство вины или злость. Они хотят душевную боль заглушить физической.
— Как распознать проблему суицидальных мыслей у человека?
— Родители могут не обратить внимание на то, что ребенок просто поменял форму одежды, а он прячет там порезы. А вот настроение не заметить невозможно. Если человек подавлен, ему не приносит радость уже то, что ему раньше приносило радость, то это видно. Нужно быть чувствительнее к детям. Родители иногда могут и не хотеть видеть проблему.
— Можно ли считать доведением до самоубийства расставание с девушкой, которая после разрыва угрожает покончить с собой или человек уже немного не в себе?
— Расставание с любимым человеком – одна из причин самоубийств.
И это встречается довольно часто. Это говорит о том, что человек не может справляться со своими чувствами. Невозможно же привязать партнера к себе, и заставить человека быть с собой рядом если у него чувства прошли. По такой логике можно из-за всего с крыши прыгнуть, будь то работа, учеба и личная жизнь.
— Что происходит внутри человека, когда его доводят до самоубийства?
— Если говорим о подростках, то это про школу, это буллинг в школе, человек не принимает себя. На работе может быть жесткий агрессивный начальник, который давит. Если такое есть нужно просить о помощи у близких, хотя бы начать говорить об этом. Часто люди не делятся своими мыслями о суициде, им стыдно, у них есть чувство вины. Они рискуют столкнутся с недопониманием и обесцениванием своих чувств. Им очень сложно это сказать, потому что часто слышат ответ: «у тебя все хорошо, что ты тут придумываешь, давай соберись тряпка».
— Довести до суицида можно любого человека?
— Мыслями о самоубийстве подвержены люди с определенным складом психики и мышления.
Руминационное мышление – это когда человек крутит одну и ту же мысль постоянно, как правило это какие-то печальные мыли. Люди с такой психикой подвержены больше, чем остальные. Но опять же, если человека постоянно буллят, он в какой-то момент начнет этому верить, если не найдет поддержки.
— Какая может быть помощь человеку?
— Первое, что нужно сделать, не пытаться помочь советом, мы этим обесцениванием его чувства. Можно оказать поддержку и спросить: «Как и чем я могу тебе помочь?». В школе есть социальные педагоги и психологи, которые сейчас работают.
— Люди которые грозятся сделать суицид, но боятся, хотят просто чтобы их пожалели?
— Они хотят привлечь внимания к себе. Но он может об этом 10 раз сказать, а на 11 сделать. Человеку не хватает любви, понимания и близкого человека. Потому что одна из причин самоубийства – одиночество.
Важно понять, человек не хочет жить, как он живет сейчас или в принципе не хочет жить?
— А что движет людьми, которые говорят, что не хотят жить в принципе?
— Одиночество, непонимание, неполадки в семье, разводы и смерть близкого.
— Может ли депрессия перейти в суицидальные мысли?
— Все со всем соприкасается, это, возможно, и зависит от человека. Принято считать, что депрессия – это печаль. Но печаль – это чувство, а депрессия – это состояние, в котором живет человек, это клинический случай, где нужен не психолог, а психиатр.
— Суицидальные мысли — это тоже клиническое заболевание или эмоциональный фон?
— Если это разово, то это допустимо. Потому что каждый человек в своей хотя бы один раз задумывался о самоубийстве. Если это навязчивые мыли, которые повторяются изо дня в день – то это уже клинический случай и это проблема.
— Через какое время после начала работы с психиатром можно избавиться от этих мыслей?
— Иногда, и не хватает всей жизни. До 15% тех, кто находится в депрессии заканчивают жизнь самоубийством, даже с врачебным сопровождением.
— Как не допустить такие мысли?
— Если длительный период времени у меня подавленное настроение, то единственное, что я могу сделать – это начать что-то делать. В депрессии человек же вообще ничего делать не хочет, он лежит целыми днями.
— Какая есть возрастная категория людей, предрасположенных к суициду?
— Это подростки от 15 до 25 лет, потом это люди с кризисом 40-ка лет и пенсионеры после 60 лет, так как они не находят себе применения.
Сергей ЦЕЛЬ
Как помогают людям, которые хотят покончить жизнь самоубийством: кто такие медиаторы | 74.
ruАлександр уже 20 лет работает на таких вызовах. В его практике были и дети, и пенсионеры
Фото: Сергей Федосеев
Поделиться
Александр Инюшин — молодой, открытый и улыбчивый гость редакции 59.RU. Он увлеченно рассказывает о том, чем занимается и почему: «Я всегда помню, что каждый погибший — это пять-шесть сломанных жизней. Это родственники, для которых мир никогда не станет прежним. И своей задачей я вижу, чтобы в их жизнях оставить всё как есть». Александр профессионально отговаривает людей совершать самоубийство.
Как работает служба медиаторов? Очевидец ЧП, как правило, звонит на номер Единой дежурной диспетчерской службы (ЕДДС) — 112. Дежурный оператор, действуя по общему алгоритму, передает вызов в соответствующую службу: спасателям, в полицию, скорую помощь. При этом в случае попытки суицида очевидец может набрать любой номер экстренных служб: 02 (полиция), 03 (скорая помощь) — все оперслужбы взаимодействуют между собой, и вызов перенаправят в нужную структуру.
Медиаторы работают в городской службе спасения, находящейся на балансе администрации Перми. На месте ЧП спасатели принимают решение, нужно ли приехать скорой помощи или полиции. В каждой бригаде (опергруппе) спасателей находятся шесть человек: пять спасателей и водитель. Каждую смену по Перми дежурят три оперативные группы спасателей. Они выезжают на вызовы в пределах всего города и даже частично в Пермском районе, а также дежурят в акватории Камы.
— В переговоры с человеком, который хочет совершить суицид, вступают полицейские или спасатели. В каком случае выезжает полиция, в каком — спасатели?
— Полиция выезжает на вызовы, когда человек вооружен, чтобы не рисковать жизнью спасателей и окружающих. Во всех остальных случаях, как правило, выезжают спасатели. Также помощь полицейских необходима, если человек предпринимает попытку суицида социально опасным способом. И, конечно, проезжающему мимо патрульному экипажу полиции никто не запрещает внимательно смотреть по сторонам, заметить человека, не проехать мимо, а остановиться и предпринять меры.
Это их святая обязанность, а мы уж на подмогу всегда придем.
Скорую помощь к месту мы вызываем сразу — человек может пострадать. Также, исходя из ситуации, мы можем вызвать вторую бригаду спасателей. Например, они будут дежурить в лодке — человека обязаны тут же подобрать. Мы друг друга взаимно оповещаем. Это главные алгоритмы. Я как командир опергруппы оцениваю состав сил и средств, и мы работаем.
На самом деле медиатором может выступать любой. Здесь задача — отвлечь человека, [который пытается совершить самоубийство]. Он в тяжелом психологическом состоянии, «на краю», он культивирует у себя в голове одну мысль. И задача любого медиатора — отвлечь его от этой мысли. Чем больше с ним общаешься, говоришь с ним, тем меньше он будет думать о таком печальном для себя исходе.
Главное свойство переговорщиков-медиаторов — это всецело открыть свою душу, потому что человек «на краю» подвох и фальшь очень хорошо чувствует. Это оголенный нерв. Если мы хотим действительно помочь человеку, то мы должны открыться ему, и тогда он откроется нам.
По мере сил мы решаем этот вопрос, даже привлекая его родственников. У нас есть инструкция, но, как показывает практика, в любых правилах есть исключения. Есть люди не совсем адекватные, или люди бывают под действием наркотических веществ или алкоголя. Спасатели часто работают в условиях, которые угрожают их собственной жизни.
— У вас есть норматив, за какое время доехать на место вызова?
— В уставе он прописан, но не всегда дорожная ситуация позволяет. Мы можем находиться в отдаленном районе, время в пути может увеличиться. Стараемся таких вещей не допускать. Срочный вызов есть срочный вызов. Прилагаем максимум усилий.
Вызов о попытке суицида всегда входит в категорию экстренных. И на него мы стараемся реагировать незамедлительно.
С Александром легко разговаривать — как с давно знакомым человеком. Он отмечает: главная черта, которая нужна человеку его профессии, — открытость
Поделиться
— Вы сказали, что у вас есть универсальная инструкция по таким вызовам. Расскажите, что в ней.
— Четкой инструкции нет. Многое определяет командир группы как главный медиатор. Так, он решает, каким способом нам подъехать к человеку — это тоже очень важно. Как правило, наша светошумовая сигнализация выключается, чтобы не пугать человека, и мы вступаем в контакт. А есть исключения, когда не выключаем. Но я не могу раскрывать все особенности и нюансы переговоров.
Как правило, информация, которую мы получили от дежурного, — это возраст, место, где находится человек, описание, в каком он состоянии, разговаривает ли, есть ли кто-нибудь с ним прямо сейчас или нет. Анализируя каждый фактор и все эти вводные, мы выбираем способ, как вести переговоры.
Мы исходим из ряда конкретных признаков. Допустим, для нас вечер пятницы имеет значение, когда определенная часть населения может вести себя не вполне адекватно, выпивать. И, конечно, ситуация сильно меняется в зависимости от времени года. Есть сезонные обострения — весной и осенью. Есть у нас времена гормонального всплеска и времена гормонального спада. В это время происходят встречи, расставания, сердечные драмы.
— Как вас готовят? Любой из спасателей может стать медиатором?
— Это должен быть человек с открытой душой. Это довольно простое и основное правило. Если им не пренебрегать, успех будет практически в каждом случае переговоров.
Достаточно быть спокойным и эрудированным человеком, чтобы говорить с любой возрастной категорией — с ребенком или пожилым человеком.
Если человек начал с вами разговаривать, значит, мы его уже отвлекли. Сделали уже половину дела.
— А если другая ситуация? Человек не говорит с вами…
— Значит, мы что-то делаем не так. Нет людей, которые настолько замкнулись. Всё равно его чем-нибудь можно растормошить: упоминанием о родственниках, о работе, о друзьях. Этими упоминаниями мы можем нащупать ту тему, на которую он захочет общаться. Мы готовы любое количество времени с ним общаться, столько, сколько ему нужно. Если нужно два часа — будем два часа это делать. Всякое может быть. На моей памяти были переговоры с подростками, пожилыми. Каждый человек — это индивидуальная ситуация.
Универсального алгоритма нет. Но есть правило — не произносить слова с «не». Это табуированные фразы. Нельзя в переговорах что-либо запрещать или отрицать.
Как только мы начинаем лупить банальными шаблонами, человек это сразу чувствует. Он всю свою жизнь это слышал. Для него это шум. Он будет к нам относиться, не знаю, как к радио, как к телевизору, который говорит и говорит. А нам нужно, грубо говоря, «открыть» его и выяснить ситуацию.
— Вы должны говорить на расстоянии или сокращать дистанцию?
— Человек в такой ситуации реагирует на каждый шаг, на каждое движение извне. У нас есть правило: переговоры идут успешно, если произошел тактильный контакт, если человек подпустил нас к себе и мы смогли до него дотронуться. Значит, он нам доверяет. Здесь уже командир решает: как дальше продолжать беседу и что делать.
Дружеское похлопывание — оно стоит больше тысячи слов. Как мама для ребенка: подула на головку, погладила болячку. Так и тут: как нас мама в детстве успокаивала. Важна даже интонация. Ни о каких шаблонах здесь не может быть речи, ситуации все разные. У той же молодежи разные субкультуры, которые мы тоже должны учитывать, как и общее эмоциональное состояние человека. Чем дольше мы с ним разговариваем, тем полнее складывается картина о человеке.
Александр Инюшин говорит о жестах и поведении, которые позволяют понять: человек — свой
Фото: Сергей Федосеев
Поделиться
— Опишите свой самый первый вызов, когда вы выезжали на переговоры с человеком, который хотел совершить суицид.
— Я его очень хорошо помню, хотя это было 20 лет назад. Это был парнишка, школьник. Он набедокурил дома и уехал на дачу. Очень боялся наказания родителей. И ничего лучше не придумал, как угрожать суицидом.
Я стал с ним общаться и понял, что ребенок категорически не хочет говорить с родителями. К месту они приехали, но мы их не пустили. В тот момент ребенок заговорил со мной о своем дяде… Он просто о нем упомянул. Я несколько раз спросил и понял, что это именно тот человек, с которым он будет общаться открыто. Мы разыскали дядю максимально быстро. Пока дядя ехал, я разговаривал с подростком на отвлеченные темы.
Я долгое время вел с ним переговоры, чтобы он просто впустил меня в дом. Я же не представлял, что там внутри, может, ребенок там не один. Я чувствовал, что подросток был настроен серьезно. Мальчик разрешил мне зайти в сени дома и разговаривать оттуда. Я разговаривал через дверь и не видел его. Когда он разрешил зайти внутрь, я увидел зажигалки, десятилитровую канистру.
У детей, как говорится, проблем на волосок, а им кажется, что жизнь оборвалась, поэтому надо приложить усилия, чтобы объяснить ребенку, что жизнь на этом не заканчивается, бывают огорчения, но на них можно и спокойнее реагировать.
Дядя ребенка приехал за 40 минут. За это время мы с ним всё время говорили, он разрешил зайти к нему, сесть за один стол. Мальчик был серьезен, поначалу он не улыбался, не шутил. Я примеры из собственной юности приводил ему. Он со мной разговаривал, потом улыбаться начал. И это тоже хороший знак для нас. Если человек начинает шутить, для нас это один из маркеров, что мы нашли общий язык.
Мальчик сказал мне, что хочет уехать с дядей. Уже выходя из дома, он увидел мать с отцом, всё было молча, дядя увез ребенка.
Мне тогда было около 20 лет, и я с этим юношей разговаривал практически на одной волне. Повторюсь, достаточно сказать пару фраз, и вы поймете: будет ли он с вами разговаривать или нет.
— Почему именно вас отправили общаться с ребенком?
— Сначала попробовал вести переговоры наш командир. Но из-за того, что он был существенно старше подростка, мальчик не захотел с ним говорить. Но стал разговаривать со мной. Может, по голосу понял, что я моложе. Есть определенные слова, порой даже жаргон, которые достаточно пару раз употребить, и человек может считать тебя «своим». Поэтому здесь нужно хотя бы немного интересоваться их молодежной культурой, их музыкой. У меня дети, поэтому я интересуюсь их увлечениями.
— Во время таких вызовов вы сами испытываете страх или панику?
— Ясный ум мы обязаны сохранять при любой ситуации. Ступора в этот момент у меня нет. А кто, кроме меня? Я просто не имею права на ступор или страх.
— А были рецидивы у тех, кого вы спасли от попытки суицида?
— На моей памяти не было рецидивов. Хотя я не понимаю поведение рыбаков, которые выходят на весенний лед. Как относиться к тому, что человек, несколько раз выходя на тонкий лед, неоднократно проваливался и чуть не утонул, но всё равно туда осознанно идет снова? Как это поведение расценивать? Систематически из года в год — одни и те же лица. Это та же самая попытка суицида.
Самый последний случай переговоров был у меня недавно — с девушкой, у которой были финансовые проблемы. Я говорил с ней, объяснял, как можно выйти из ситуации. В этот момент я подходил ближе, до того самого тактильного контакта. И после этого она уткнулась мне в грудь и заплакала. Ей этого тепла человеческого и не хватало.
Когда мы ее спасали, она потеряла сознание, попала в больницу, там с ней общался психиатр. Это профилактика.
— Были вызовы к пожилым людям?
— Как правило, с их стороны это намеренный отказ от медпомощи или отказ от лекарств, нежелание лечиться. Они замыкаются в себе. Часто они одинокие. Из квартиры они никуда не выходят, перестают за собой следить. Сообщают о них соседи: человека давно не видно, не слышно. На такие вызовы мы приезжаем в присутствии полиции, потому что просто так нельзя проникать в жилье. Также звонят и родственники, такие выезды часто заканчиваются профилактической беседой с ними и их пожилым родственником. Стараешься идти навстречу, расспросить, помочь хоть чем-то в меру собственных сил. Я помню все эти ситуации. Иной раз помнишь даже детали. Тоже анализируешь свое поведение.
Александр делится: во время вызовов анализируешь и свое поведение
Фото: Сергей Федосеев
Поделиться
— Совсем недавно был случай, когда молодой человек при попытке суицида снимал прямой эфир. Почему люди это показывают в своих соцсетях?
— Это способ демонстративно вынести всё напоказ, всё это характеризует человека с ментальным нарушением. Это может быть надлом, возможно, демонстративная месть кому-то. Публичная попытка суицида может быть последним криком о помощи.
Мне кажется, что в момент совершения он успевает передумать, но иногда уже бывает поздно. Прямой эфир — тот же самый крик о помощи, только аудитория намного больше. Это демонстративное привлечение внимания.
— Стоит ли обычному очевидцу вести переговоры с человеком, который пытается покончить с собой?
— Да, стоит. Единственное — он должен следить за собственной безопасностью. Ситуация: родные не общаются, а посторонний человек подошел и заговорил. Но, заметив нуждающегося в помощи, до разговора, заранее, необходимо сделать звонок по номерам оперативных служб. Если вы вызвали оперслужбы — вы уже помогли.
Вызвали — после можно подойти и попытаться отвлечь, поговорить с человеком. Иначе вам будет морально хуже, вам с этим жить. Будете себя корить, что вы ничего не сделали. Поэтому можно попытаться. Хотя бы узнать, как зовут человека.
Иногда бывает так, что с тобой человек не стал разговаривать, но будет разговаривать с другим. В нашей группе шесть человек. Если он будет разговаривать хоть с нашим водителем из бригады, потому что тот ему понравился, я буду только рад. Он дает нам время, чтобы человек отвлекся, передумал. Перебивать здесь нельзя.
Но стоит помнить, что и затягивать переговоры тоже не всегда выход. Если у человека плохо с вестибуляркой, он под веществами или на улице холодно, он замерзнет, у него вспотеют ладошки, что-то отломится, что-то порвется. .. Все эти факторы мы учитываем.
Как-то мы вели переговоры 2,5 часа. Это был человек с нарушением психического здоровья в труднодоступном месте. Мы приехали, мужчина был полураздетый, а была поздняя осень. Мы тоже рисковали, пытаясь приблизиться к нему. Нам помогли пожарные и привезли лестницу.
В этот момент человек признался, что очень хочет курить и пить. Я ему предложил покурить, а внизу — попить воды. Совместный перекур тоже сближает. Он стал со мной говорить. Попросил еще сигарет, я сказал, что пачка в машине.
Передо мной был человек с «синдромом войны». Это посттравматический синдром. Я спросил его об этом, и он утвердительно ответил. Он при этом звал товарища, хотя никого рядом не было.
Рассказал о нем — товарищ ранее погиб. Возможно, мужчина употребил психотропные вещества, что вызвало галлюцинации, но он мог со мной разговаривать и реагировал на меня.
Тогда всё закончилось хорошо, мужчина спустился к нам в безопасное место, захотев покурить и попить. Я сел с ним в полицейскую машину, потому что он в этот момент мне полностью доверял. Я успокаивал его и доехал с ним до отдела полиции. Моя группа проследовала за патрульной машиной. Одно дело, если бы он один начал бармалейничать в полицейской машине, другое — с ним рядом сидит человек, с которым ему спокойнее. Так мы и ехали. Полиция при таких вызовах выясняет личность человека, тем более его поведение было неадекватным: вдруг он без вести пропавший или давно в розыске, или он откуда-то сбежал и на него везде ориентировки.
«Без эмоций мы — бездушная машина», — говорит медиатор
Фото: Сергей Федосеев
Поделиться
— Как вы справляетесь со стрессом после таких вызовов? Или стресса нет?
— Наш спаситель — это командир группы, он за всеми приглядывает, поддерживает и сам не имеет права в ступор впадать. И я не могу так поступать. Кроме того, за счет удовлетворения от проделанной работы в какой-то степени испытываешь эмоциональный подъем, а не выгорание. Без эмоций мы — бездушная машина.
— Вы же и собой рискуете на работе?
— Если так думать, можно и на работу не ходить. Спасатели — та категория людей, которая знает, как обойти опасную ситуацию и как в нее не попасть.
— Почему вы пошли работать спасателем?
— Это было осознанное желание. Помогать — это святая обязанность любого мужчины. Я всегда помню: каждый погибший — это пять-шесть сломанных жизней. Это родственники, для которых мир никогда не станет прежним. И своей задачей я вижу, чтобы в их жизни оставить всё как есть. О выборе профессии я ни разу не пожалел. Пока здоровье позволяет — буду работать.
Что такое самоубийство? | Здесь, чтобы помочь
Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, BC Division
Самоубийство означает самоубийство. Иногда это способ избежать боли или страданий. Когда кто-то заканчивает свою жизнь, мы говорим, что он «умер в результате самоубийства». «Попытка самоубийства» означает, что кто-то пытался покончить с собой, но не умер.
Помощь себе и другим
В Британской Колумбии позвоните по номеру 1-800-SUICIDE. Он означает 1-800-784-2433.
Если вы считаете, что чья-то жизнь находится в опасности, позвоните по номеру 9-1-1.
Что мне делать, если я думаю о самоубийстве?
Думать о самоубийстве страшно. У вас могут быть сильные чувства, с которыми трудно справиться. Вам может казаться, что лучше уже никогда не будет, но вы не одиноки. Многие думают о самоубийстве. Думать о самоубийстве не означает, что вы его сделаете. Это не значит, что вы «сходите с ума». Мысли о самоубийстве часто являются признаком того, что вы хотите сбежать.
Есть способы почувствовать себя лучше. Помните, вы не одиноки. Вы можете начать с разговора с кем-то еще. Вы можете поговорить с членом семьи или другом, которому доверяете. Вы также можете позвонить на экстренную линию. В Британской Колумбии позвоните по номеру 1-800-SUICIDE. Он означает 1-800-784-2433. Вы можете звонить по этому номеру всякий раз, когда вам нужна помощь. Это бесплатный звонок. Они обучены помогать людям.
Если у вас есть врач или консультант, сообщите им, что вы чувствуете. Они могут научить вас навыкам борьбы с мыслями о самоубийстве.
Топ
Как я могу защитить себя от самоубийства?
Никто не может сказать, что у него никогда не возникнет мысли о самоубийстве. Вы можете сделать две большие вещи, чтобы помочь предотвратить самоубийство. Во-первых, это налаживание связей с другими людьми. Во-вторых, найти помощь для проблем с психическим здоровьем.
1. Налаживайте связи с другими людьми
Чувство связи с другими людьми является важной частью защиты себя от самоубийства.
Вот способы построения связей:
Проведите время с семьей и друзьями.
Посетите культурные или религиозные мероприятия.
Примите участие в жизни вашего сообщества. Например, запишитесь на занятия в ваш общественный центр или колледж.
Помогите другим. Например, помогите благотворительной или другой группе.
2. Раннее получение помощи при проблемах с психическим здоровьем
Проблемы с психическим здоровьем являются значительной причиной самоубийства. Вы можете защитить себя, обратившись за помощью в случае проблем с психическим здоровьем на ранней стадии.
Вот общие признаки проблем с психическим здоровьем:
Чувство, будто ничто больше не делает тебя счастливым.
Чувство очень грустного или безнадежного в течение многих недель.
Чувство, что вы не можете справиться с тем, что происходит в вашей жизни.
Чувство сильного стресса или страха в течение многих недель.
Замечать странные мысли или замечать странные вещи, которые не исчезают.
Некоторые люди слышат голоса, которые другие люди не слышат.Спим меньше или больше, чем обычно.
Ешьте меньше или больше, чем обычно.
Употребление большего количества алкоголя или наркотиков, чем обычно.
Много времени уходит на работу или учебу.
Избегание семьи и друзей.
Чувство усталости или частое недомогание.
Если вы заметили эти признаки, обратитесь к врачу. Ваш врач может увидеть, что может быть причиной проблем.
Верх
Какие предупреждающие признаки самоубийства?
Некоторые люди открыто говорят о мыслях о самоубийстве, но многие люди скрывают свои чувства.
Есть предупреждающие знаки, указывающие на то, что кому-то нужна помощь. Вы часто видите много предупредительных сигналов, происходящих одновременно. Вот некоторые предупреждающие знаки:
Человек говорит о желании убить себя.
Человек употребляет больше наркотиков или алкоголя, чем обычно.
Человек говорит, что ему незачем жить.
Человек выглядит очень напуганным или взволнованным.
Человек говорит, что ему кажется, что выхода из ситуации нет.
Человек не видит надежды на будущее.
Человек не хочет проводить время с другими.
Человеку трудно контролировать свой гнев.
Человек делает вещи, которые могут быть опасны, и не думает о том, что может случиться.
Настроение человека сильно меняется.
Top
Как я могу помочь тому, кто думает о самоубийстве?
Если вы беспокоитесь о ком-то другом, важно поговорить о самоубийстве. Разговоры о самоубийстве не вызовут у них никаких идей. Вам нужно поговорить об этом, чтобы выяснить, как вы можете помочь.
Для начала спросите другого человека, хочет ли он покончить с собой в ближайшее время и есть ли у него план.
Если они хотят поскорее покончить с собой и у них есть план, это чрезвычайная ситуация. Не оставляйте другого человека одного. Позвоните на линию кризисных ситуаций для самоубийц по номеру 1-800-784-2433. Они могут прислать аварийных работников, если они вам нужны. Оставайтесь с человеком до тех пор, пока работники кризисной службы самоубийц или работники службы экстренной помощи не скажут, что вы можете уйти.
Если у них нет плана покончить с собой, им все равно нужна дополнительная помощь. Вы можете помочь, слушая другого человека. Вы также можете помочь им найти дополнительную поддержку.
Слушай.
Многие люди чувствуют, что остались наедине со своими болезненными чувствами. Слушание показывает им, что они не одиноки. Вам вообще не нужно много говорить. Вы просто должны быть рядом с ними. Вот некоторые важные вещи, которые следует помнить:
Относитесь к другому человеку серьезно. Им больно и им нужна помощь.
Покажите собеседнику, что вы хороший собеседник. Не осуждайте их и не смейтесь над ними.
Доверие очень важно.
Не давайте обещаний, которые не сможете выполнить.Покажите, что вы понимаете, что у них серьезная проблема. Не давайте советов типа «взбодриться» или «взять себя в руки».
Говорите что-то вроде: «Ты очень важен для меня» или «Я не хочу, чтобы ты умирал». Вы также можете сказать: «Разумно, что ты так думаешь, но я могу помочь тебе найти другие решения».
Соедините их с опорой.
Спросите, могут ли они поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть член семьи или друг. Это также может быть врач или консультант. Вы также можете дать им номер телефона кризисной линии. Люди, работающие на кризисных линиях, обучены помогать другим. Они могут помочь с множеством различных проблем. В Британской Колумбии позвоните по номеру 1-800-SUICIDE. Он означает 1-800-784-2433. Вы можете позвонить в любое время. Это бесплатный звонок. Чтобы получить помощь на другом языке, произнесите название языка на английском языке.
Помните, никто не ожидает, что вы будете советником.
Если вы беспокоитесь о себе или о другом человеке, позвоните на экстренную линию по номеру 1-800-784-2433. Если вы считаете, что чья-то жизнь находится в опасности, позвоните по номеру 9-1-1.
Верх
Мифы и факты самоубийств
Миф : О самоубийстве думают только люди с психическими заболеваниями.
Факт : Вам не обязательно иметь психическое заболевание, чтобы думать о самоубийстве. Некоторые люди думают о самоубийстве, потому что не знают, что еще делать. Но многие люди, которые пытаются покончить жизнь самоубийством или умирают в результате самоубийства, страдают психическим заболеванием. В то время они могут не знать, что у них психическое заболевание.
Верх
Что, если кто-то, кого я люблю, покончит жизнь самоубийством?
Потеря близкого человека в результате самоубийства может быть очень тяжелой. Вы можете задаться вопросом, могли ли бы вы сделать больше, чтобы помочь им. Вы можете не понимать, почему это произошло. Вы можете испытывать стыд и гнев. Помимо этих чувств, другие люди могут относиться к вам по-другому, потому что они не понимают самоубийства.
Важно знать, что самоубийство не по вашей вине. Многие вещи влияют на чье-то решение покончить с собой.
Вот несколько способов справиться с потерей:
Чувствовать много разных вещей — это нормально. Напомните себе, что ваши чувства реальны.
Поговорите с семьей и друзьями. Пусть каждый поделится своими чувствами.
Некоторые люди могут не знать, как вам помочь. Можно сказать им, что вам нужно.
Найдите группу поддержки в своем районе. Может быть полезно поговорить с другими людьми, которые потеряли близкого человека в результате самоубийства.
Помните, что исцеление требует времени. Вы можете занять столько времени, сколько вам нужно.
Уважайте жизнь любимого так, как это важно для вас.
Если вам трудно справиться с ситуацией, рекомендуется поговорить с консультантом. Ваш врач может помочь вам найти консультанта.
Наверх
Где я могу узнать больше о предотвращении самоубийств?
Вы можете поговорить о самоубийстве со своим врачом или консультантом. Вы также можете посмотреть на этих ресурсах:
Партнеры BC по вопросам психического здоровья и информации об употреблении психоактивных веществ
Посетите веб-сайт www.heretohelp.bc.ca для ознакомления с информационными бюллетенями и другой полезной информацией. Вы можете узнать больше о проблемах психического здоровья и употребления психоактивных веществ. Вы также можете читать истории и общаться с другими.
Как справиться с суицидальными мыслями
В этом документе содержится очень полезная информация о том, как оставаться в безопасности. Это может помочь вам понять свои чувства и предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше. Посетите www.comh.ca/publications/pages/cwst
Об авторе
Канадская ассоциация психического здоровья способствует всеобщему психическому здоровью и поддерживает устойчивость и выздоровление людей, страдающих психическим заболеванием, посредством государственного образования, общественных исследований, защиты интересов и прямые услуги. Посетите www.cmha.bc.ca.
© 2012 | Вернуться к началу | PDF | Еще из серии Plainer Language | Дополнительные информационные листы | Слушайте на SoundCloud
Почему я хочу покончить с собой?
Вы ловите себя на мыслях о самоубийстве? Хотя сейчас вы можете чувствовать себя болезненно одиноким, вам важно знать, что другие люди тоже думали о том, чтобы покончить с собой. Доступна помощь.
Вы ловите себя на мыслях о самоубийстве? Ваши мысли могут включать в себя желание, чтобы вы были мертвы, или у вас могут быть мысли о том, как вы покончите с собой. Вы можете подумать, что вашей семье и друзьям будет лучше без вас. Вы можете чувствовать себя подавленным жизненными ситуациями, ведущими к чувству беспомощности и безнадежности.
Хотя сейчас вы можете чувствовать себя болезненно одиноким, вам важно знать, что другие люди тоже думали о том, чтобы покончить с собой.
У других людей, думающих о самоубийстве, могут быть такие же мысли, как и у вас.
Почему я хочу покончить с собой?
Есть много причин, по которым люди думают о самоубийстве.
Некоторые распространенные случаи включают:
- Насилие, травлю (физическую, эмоциональную или сексуальную) или изоляцию
- Значительная потеря (например, спутника жизни)
- Серьезные жизненные стрессы (разрыв отношений, юридические или финансовые проблемы)
- Хроническая боль и хронические заболевания (включая психические заболевания)
- Безработица
- Употребление алкоголя и наркотиков.
Возможно, вы испытываете в своей жизни сочетание вышеперечисленного, и это заставляет вас чувствовать себя подавленным и огорченным. Вы можете чувствовать себя настолько обеспокоенным, что не можете спать, есть или получать удовольствие от чего-либо.
Что делать дальше?
Существует ряд услуг и специалистов, которые помогут вам в это трудное время. Вы можете узнать больше о спектре услуг, доступных на нашей странице Доступ к профессиональной поддержке .
Есть также вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным и думаете о том, чтобы навредить себе или покончить с собой. Прочтите наш Как помочь себе, когда вы чувствуете себя подавленным и склонны к суициду стр.
В экстренных случаях
Если вы находитесь в непосредственной опасности или обеспокоены своей безопасностью:
- Позвоните по номеру 000 и вызовите скорую помощь. Оставайтесь на линии, говорите четко и будьте готовы ответить на вопросы оператора
- Посетите отделение неотложной помощи местной больницы.
Получить помощь сейчас
Если вы склонны к суициду и вам нужно с кем-то поговорить, позвоните в Службу обратного вызова для самоубийц по номеру 1300 659.467, чтобы поговорить с консультантом.
В экстренных случаях звоните по номеру 000.
Подробнее о суицидальных настроениях
или чувство самоубийства. Ваш план безопасности напомнит вам о причинах жить и свяжет вас с людьми и службами, которые могут помочь в трудные времена, давая вам некоторое представление, когда вы чувствуете себя плохо.
Подробнее
Обращение за профессиональной поддержкой
Суицидальные мысли могут быть подавляющим и болезненным опытом, но это не то, что вы должны переносить в одиночку. Обращение за помощью является важным шагом на пути к получению необходимой профессиональной поддержки.
Подробнее
Разговор о самоубийстве
Говорить о самоубийстве с кем-то и делиться своими суицидальными чувствами может быть очень сложно. Вы можете подумать, что легче держать это при себе, чем рисковать рассказать кому-то. Однако, если вы выберете правильного человека, человека, которому вы доверяете, разговор с ним о том, как вы себя чувствуете, может помочь.
Подробнее
Почему я хочу покончить с собой?
Вы ловите себя на мыслях о самоубийстве? Хотя сейчас вы можете чувствовать себя болезненно одиноким, вам важно знать, что другие люди тоже думали о том, чтобы покончить с собой. Доступна помощь.
Читать дальше
ReMinder: план безопасности при суициде
ReMinder: Suicide Safety Plan — это бесплатное приложение, которое позволяет пользователям создавать цифровой план защиты от самоубийств, доступный в любое время и в любом месте. Прислушиваясь к отзывам пользователей, мы обновили приложение ReMinder Suicide Safety Plan, добавив в него множество новых функций.
Подробнее
Разговор о самоубийстве
Говорить о самоубийстве с кем-то и делиться своими суицидальными чувствами может быть очень сложно.