Как покраснеть от смущения специально: Почему человек краснеет когда смущается или волнуется

Как научиться не краснеть?

Многих мужчин интересует, как научиться не краснеть при разговоре с женщиной, при выступлении перед большой аудиторией и т.д., ведь эта особенность выдает чувства смущения, стеснения и страха перед людьми. Из-за такой неловкости мужчина начинает терять уверенность в себе, и это может привести к весьма серьезным последствиям, вплоть до социофобии. Чтобы избежать плачевных последствий, попробуем выяснить, как можно научиться не краснеть при людях и контролировать свои чувства.

Как научиться не краснеть?

Покраснение кожи происходит из-за того, что организм испытывает сильный стресс, при этом учащается пульс, дыхание, повышается давления и т.д., однако это явление физиологическое, а значит с этой проблемой можно справиться. Итак, как же научиться не краснеть при смущении:

1. Поработайте над собой. Вам необходимо поднять свою самооценку и уверенность в себе. Для этого чаще общайтесь с людьми, при этом желательно, чтобы эти люди были вам не знакомы. Например, попробуйте заговорить с продавцом в магазине, с попутчиком в транспорте и т.д. Таким образом вы сможете преодолеть стеснение перед незнакомыми людьми.
2. Занимайтесь йогой, дыхательной гимнастикой, попробуйте расслабляющий массаж, все это поможет «натренировать» ваши сосуды.
3. Следите за своим питанием. Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих витамин С, который оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов, и витамины группы В, помогающие наладить полноценную работу нервной системы, а вот от слишком острой пищи лучше откажитесь.
4. Обратитесь к специалисту. Если же справиться с покраснением никак не удается, то вам следует обратиться к психотерапевту, который назначит курс лечения, разработанный специально для вас, это могут быть и лекарственные препараты, и сеансы психотерапии.

 

Похожие статьи

Как научиться сарказму? В данной статье приведены некоторые советы, которые помогут вам научиться одному из приемов профессиональных юмористов – сарказму. Благодаря таким навыкам вы сможете отвечать на грубость людей одной только «колкой фразой», при этом не испытывая никакой злости и не используя грубых выражений.	Как развить интуицию – упражнения Хорошо развитая интуиция позволит избежать многих проблем и улучшить жизнь. В этой статье вы сможете найти подробное описание нескольких упражнений, которые позволят за короткий промежуток времени достигнуть хорошего результата.
Как быстро выучить большой стих? Запомнить большой объем информации достаточно сложно, но если речь идет о стихотворной форме, то тут задача гораздо упрощается. О том, как быстро выучить большой стих — расскажет наша статья.	Как стать наглым? Желание быть хоть чуточку наглее возникает у многих, когда не хватает смелости переступить чьи-то чувства для получения собственной выгоды, оказаться первым в нужном месте и прочих ситуациях. Наглость или уверенность в себе, где граница, как достичь желаемого и какой ценой – об этом и расскажет наша статья.

-‘полезные советы для девушек’- — 😻КАК ПЕРЕСТАТЬ СМУЩАТЬСЯ И КРАСНЕТЬ😻

🐾Многим знакомо то чувство, когда внутри все горит, щеки резко вспыхивают румянцем, и лицо покрывается предательской краской. Что это: признак искреннего и мягкого характера или сложные психоэмоциональные барьеры? Какой бы не была причина, сам факт такой физиологической реакции организма приносит массу неудобств. В первую очередь самому покрасневшему. Чтобы постоянное смущение не портило дальнейшую жизнь и не усугубляло состояние, нужно пойти навстречу своей проблеме и перестать смущаться и краснеть.🐾

🌿Психологи утверждают, что такая реакция — это проявление социофобии, которая характеризуется страхом оценки личности, боязнью выступать на публике и избеганием ситуаций, вызывающих тревожные симптомы. Статистика показывает, что социофобией в разные периоды жизни страдает каждый десятый человек. Причины социофобии берут свое начало в детском возрасте, когда человек впервые сталкивается со стрессовыми ситуациями, которые могут породить кучу комплексов. Это может быть первая безответная любовь, которая в дальнейшем вызывает страх перед новыми знакомствами. Или школьные обидные дразнилки, которые становятся причиной страха негативного восприятия личности. И обычные социальные ситуации (чтение доклада, поездка в общественном транспорте, разговоры по телефону) оказываются для социофобов стрессовыми. Человек всегда находится в напряжении, боясь принять критику от окружающих, получить насмешки в свой адрес или просто быть непонятым. Но не спешите сразу относить свою личность к этой группе и считать себя параноиком. Социофобы принимают лекарства, которые контролируют физиологические проявления страха и проходят курсы психологической терапии. Если вы уверены, что это вам ни к чему, и сможете справиться со своей проблемой сами, значит вряд ли вам подходит определение «социофоб». Но проблема все равно осталась, а значит решать ее нужно. Как говорят, клин клином вышибают. Поэтому лучшим способом перестать краснеть и относить социальные ситуации к стрессовым — это не пасовать перед своим страхом, а идти ему навстречу!

🌿Склонность к самоиронии должна присутствовать в каждом человеке. Это лекарство от любых напастей и залог позитивного настроя. Самоирония в умеренных количествах делает человека мудрым, а вот ее избыток становится всего лишь защитной реакцией. Да и что говорить, с самоироничными людьми гораздо интереснее и веселее. Самоирония для публичных людей — лучшее средство в борьбе со смущением. Чтобы уменьшить стрессовость ситуации, необходимо выделить обстоятельства, при которых вы краснеете и придумать им забавные оправдания, которые помогут расслабиться и преодолеть страх общения. Например:

«Я сейчас всем покажу, как надо краснеть!»; «Когда ты так на меня смотришь, я всегда краснею. ..». Действует только с противоположным полом; «Ну вот, вы опять заставили меня краснеть!» или «Ну вот, сейчас опять краснеть придется!»; «Мне всегда неловко, когда рядом глупые люди…»; «Я всегда смущаюсь, когда мне делают комплименты (хвалят)!»; «Ух, тут кажется жарко стало». И потрепать себя за воротник; «Я покраснела специально, чтоб показаться скромной и наивной девочкой!»; «Твои мысли заставили меня смутиться…»; На различные подшучивания по поводу вашего смущения можно ответить так: «Трусы — бледнеют, а смелые — краснеют!» Можно придумать целый список фраз, подходящих для различных ситуаций. Такой способ самоиронии всегда выручит при возникновении смущения и неловкости. А со временем перестать краснеть и смущаться получится и без списка шаблонных фраз.

🌿Чтобы перестать краснеть по поводу и без, нужно по достоинству оценивать свою личность, поступки и возможности. Если причиной вашего смущения становится низкая самооценка, то необходимо хорошенько поработать над своим отношением к себе.

1. Первым делом нужно перестать себя критиковать и начать больше хвалить даже за небольшие достижения.

2. Каждый раз проходя мимо зеркала, говорите в него, какая вы привлекательная, красивая и сексуальная; желайте своему отражению спокойной ночи и доброго утра.

3. Ограничьте свое общение с людьми, которые вас критикуют. Общайтесь с позитивными людьми, способными вас поддержать.

4. Совершайте как можно больше добрых поступков, повышая свою ценность в обществе.

5. Уважительно относитесь к окружающим людям, тогда уважение придет и к вам.

6. Всегда оценивайте свои поступки и не позволяйте никому принимать за вас решения.

7. Занимайтесь тем, что нравится вам, получая от этого удовольствие.

Как только уровень вашей самооценки повыситься, вы заметите, что стрессовые ситуации такими для вас больше не являются.

🌿Занятия йогой положительно сказываются на физическом и эмоциональном состоянии человека. В данном случае йога поднимет настроение и уменьшит чувство тревоги. Йога подарит не только прилив энергии, но и поможет избавиться от стресса. Запишитесь на занятия йогой. Кроме благотворного влияния на организм вы получите массу положительных эмоций от знакомства с новыми интересными людьми. Может некоторые из них пришли на занятия по той же причине, что и вы.

Каждый день занимаясь самосовершенствованием, вы научитесь преодолевать свое смущение и перестанете краснеть по любому поводу.

Почему мы покраснели: социальная цель — показывать смущение

• Поделиться на Facebook

• Share в Twitter

• Share на Reddit

• Share на Linkedin

• . Печать

Среди многих недостатков бледно-бледного цвета лица есть тот факт, что простой румянец может транслировать социальный дискомфорт на всеобщее обозрение. Конечно, люди всех цветов кожи и национальностей краснеют на базовом физиологическом уровне, то есть вены на лице человека расширяются в ответ на тонкие психосоциальные сигналы. Но для монгрелизированных европеоидов, таких как ваш покорный слуга, белый эпидермис часто действует довольно смущающе как объективный показатель субъективного дискомфорта. И с этим тоже особо ничего не поделаешь: покраснение непроизвольное и неконтролируемое.

Хорошей новостью является то, что хотя это может вызвать у вас некоторое огорчение, покраснение, похоже, служит функциональной цели. Недавние открытия голландских психологов Корин Дейк, Питера де Йонга и Маделон Петерс показывают, что если вы когда-нибудь окажетесь в затруднительном положении, скажем, после совершения социального правонарушения или постыдного несчастного случая, наличие или отсутствие румянца может помочь определить, вы будете прощены другими. Удивительно, но эти выводы, опубликованные ранее в этом году в журнале Emotion одними из первых обратили внимание на адаптивное значение проявления покраснения — того, что Чарльз Дарвин назвал «самым своеобразным и самым человечным из всех выражений». Суть эволюционного аргумента Дейк и ее коллег в пользу покраснения выглядит следующим образом:

Публичное выражение смущения или стыда может означать признание актером того, что он/она совершил социальное или моральное нарушение, и сожаление об этом. Как следствие, это сообщение может смягчить негативное общественное впечатление, вызванное нарушением.

Авторы утверждают, что, как и плач (другое специфически человеческое выражение социальных эмоций, которые трудно контролировать), покраснение служит сигналом искреннего сожаления или раскаяния актера по поводу проступка. Учитывая возможность быть обманутыми, со стороны наших предков было бы довольно глупо принимать за чистую монету вербальные или поведенческие выражения раскаяния человека. Вместо этого за десятки тысяч лет неконтролируемое покраснение превратилось в довольно надежный предсказатель будущего поведения актера. Другими словами, если рассматриваемое поведение или ситуация заставляли человека чувствовать себя так неудобно, что его или ее лицевые вены расширены — физиологическая реакция, которая для многих людей сопровождается несколько неприятным ощущением покалывания — румянец, вероятно, избегал бы повторения этого поведения в будущем. Таким образом, покраснение кажется демонстрацией умиротворения. Интересно, что эта эволюционная гипотеза согласуется с недавним аргументом, выдвинутым нейробиологом Марком Чангизи в его книге «Революция видений » (BenBella, 2009). Среди прочего, Чангизи утверждает, что необычайно сильное цветовое зрение нашего вида развилось, чтобы мы могли обнаруживать тонкие изменения оттенка кожи других людей, тем самым определяя их эмоции.

Чтобы проверить собственную эволюционную гипотезу, группа Дейка попросила 130 студентов бакалавриата Гронингенского университета в Нидерландах прочитать серию коротких рассказов о женских персонажах. Участникам сказали, что женщина в этой истории либо только что совершила «социальный проступок» (например, пропустила похороны из-за вечеринки, врезалась в очередь в пекарне, уехала после автокатастрофы), либо участвовала в «неловком поступке». несчастный случай» (например, наткнуться на полку, полную винных бокалов, пукнуть в лифте, пролить на кого-то кофе). Половина студентов была случайным образом отнесена к категории социальных проступков и прочитала двенадцать таких историй, а остальные участники прочитали о двенадцати досадных происшествиях. Важно отметить, что каждый краткий рассказ сопровождался цветной фотографией головы и шеи другой женской модели (всего было 24 уникальных модели), которая, как утверждается, была главным героем истории. Затем студентов попросили оценить эту женщину по целому ряду факторов. Например, по шкале от 0 до 100 их просили оценить их общее впечатление об этом человеке, насколько она им сочувствовала, насколько заслуживала доверия и так далее.

Хотя исследователи изучили несколько различных переменных представления лица — например, улыбалась ли дама на изображении или смотрела вниз от стыда — ключевой экспериментальной манипуляцией было то, была ли она показана с румянцем или без него. (Чтобы создать ключевой эффект, Дейк и ее партнеры обработали изображения с помощью компьютера, чтобы они выглядели так, будто она краснеет.)

Были сделаны два основных вывода: проступки и неловкие ситуации были восприняты студенческими судьями более благосклонно. То есть даже для нейтральных, неулыбчивых, обращенных вперед лиц наличие румянца положительно влияло на оценки. Во-вторых, когда женщина уже демонстрировала стыдливое или смущенное выражение лица, румянец вдобавок к этим проявлениям делал ее еще более привлекательной.

Авторы завершают свой отчет следующими полезными — эволюционно обоснованными — советами:

Наши результаты показали, что в контексте проступков и неудач покраснение является полезным телесным сигналом со свойствами сохранения лица. Поэтому кажется неразумным скрывать покраснение или стараться не краснеть в таких контекстах.

Итак, обязательно — краснейте, краснеете, краснейте. Вы были бы поражены тем, что этот терпимый, хотя и слегка неприглядный нрав может вам сойти с рук. Тем не менее, я знаю, что для некоторых людей эти выводы вряд ли утешительны. Если вы краснеете так неловко, что это полностью калечит вашу социальную жизнь, и если вы уже исчерпали множество косметических решений, таких как ношение маскировочного макияжа или пристрастие к водолазкам, вы можете подумать о «двусторонней эндоскопии». трансторакальная симпатэктомия». Это технический термин, означающий, что симпатический нерв, вызывающий покраснение, постоянно разорван. Это довольно радикально, но работает — до 90 процентов пациентов больше не краснеют после этой хирургической процедуры. Но одним из наиболее распространенных побочных эффектов является потенциально еще более неприятная проблема с кожей: компенсаторное потоотделение лица. Будь проклят, если ты это сделаешь, будь проклят, если ты этого не сделаешь.

В этой колонке, представленной журналом Scientific American Mind , психолог-исследователь Джесси Беринг из Королевского университета Белфаста размышляет о некоторых малоизвестных аспектах повседневного человеческого поведения. Вы когда-нибудь задумывались, почему зевота заразительна, почему мы указываем указательными пальцами, а не большими, или влияет ли грудное вскармливание в младенчестве на ваши сексуальные предпочтения во взрослом возрасте? Познакомьтесь поближе с последними данными, поскольку «Беринг в уме» решает эти и другие причудливые вопросы о человеческой природе. Подпишитесь на RSS-канал или в друзья доктора Беринга на Facebook и больше никогда не пропустите выпуск.

Высказанные мнения принадлежат автору (авторам) и не обязательно совпадают с мнением Scientific American.

ОБ АВТОРАХ

Джесси Беринг — адъюнкт-профессор научной коммуникации Университета Отаго в Новой Зеландии. Он является автором книги «Инстинкт веры» (2011 г.), «Почему пенис имеет такую ​​форму?» (2012) и Извращенец (2013). Чтобы узнать больше о работе Джесси, посетите сайт www.jessebering.com или добавьте его на Facebook (https://www.facebook.com/jesse.bering). Подписывайтесь на Джесси Беринга в Твиттере

Изменение климата

Температура в одном из самых холодных уголков Земли стала самой высокой за 1000 лет

Общественное здравоохранение

Объяснение рисков для здоровья, связанных с газовыми плитами

Вакцины

Старая противотуберкулезная вакцина может помочь предотвратить диабет, рак, болезнь Альцгеймера и многое другое 

Эпидемиология

РСВ распространяется: что мы знаем об этом распространенном и удивительно опасном вирусе

Почему мы краснеем и как избавиться от покраснения.

Фотоиллюстрация Slate. Изображение Prostock-Studio/iStock/Getty Images Plus.

Я всегда краснел. В раннем детстве это считалось милым: когда мое лицо горело, когда я разворачивал подарки на день рождения перед своими сверстниками, испачканными мороженым? Так мило . Когда мои щеки вспыхнули, когда я произносил свою речь о бат-мицве? Драгоценный . Когда я покраснел на сцене на экзамене по правописанию в пятом классе после того, как добавил Е к слову стирка ? А-д-о-р-а-б-л-е.

Я никогда не хотел быть тем, кто краснеет. Я боялся каждого случая. Начиналось всегда одно и то же: сначала зуд под кожей, потом ощущение жара, а потом этот ужасный цвет, начинающийся с шеи, поднимающийся вверх по щекам и проникающий в кожу головы: красный,

красный , красный .

Я покраснел не настолько сильно, чтобы нуждаться в медицинском вмешательстве, но это было постоянным источником дискомфорта, особенно когда доброжелательные, но любопытные взрослые делали замечания. Я был тогда слишком молод, чтобы понять, что вызвало это ощущение, и хотя по мере того, как я становился старше, частота уменьшалась, моя тревога, связанная с ним, только росла. Когда профессор призвал меня ответить на уроке, когда друг сказал, что я хорошо выгляжу, когда я споткнулся на лестнице в парке Форт-Грин, расколол колени и заставил двух других бегунов остановиться, чтобы предложить помощь, я умолял свое лицо: сотрудничать, но против моей воли, каждый раз, мои щеки заливал жар.

Почему, почему, почему , я умолял это тупое горящее лицо, почему ты так со мной делаешь ? И тогда я покраснел бы еще больше.

com/_components/slate-paragraph/instances/ckwl2qjj0000i3g6exdat4oj7@published»> Конечно, на этот вопрос — почему мы краснеем — ответить гораздо сложнее, чем на как . Первое включает в себя психологическое, а второе только физиологическое. С физиологической точки зрения покраснение возникает, когда надпочечники выделяют адреналин, который расширяет кровеносные сосуды на лице и шее. Даже для такого неученого, как я, это довольно просто. Но события, которые вызывают этот провоцирующий выброс адреналина? Ну, это немного сложнее.

Согласно всегда странным теориям психоанализа Фрейда, румянец — это смещенная эрекция, красноречивое признание нашего подавленного сексуального желания. В картинах эпохи Возрождения это буквальное позорище, как когда Адам и Ева оторвались от древа познания и впервые осознали свою наготу. В самой слащавой пьесе Шекспира на воображаемых щеках паломников появляется румянец, что указывает на запретное желание Ромео и Джульетты.

Во всех романах Джейн Остин румянец раскрывает непризнанные романтические наклонности ее героинь, вмешиваясь туда, где не хватает слов.

Объединяющей темой среди всего этого, конечно же, является стыд: «Человек — это животное, которое краснеет. Он единственный, кто делает это или имеет для этого повод», — как сказал Марк Твен. Он прав насчет его уникальности для людей; даже наши двоюродные братья шимпанзе, которые, как и мы, кричат, плачут, смеются, не краснеют. Чарльз Дарвин, хотя и не был занят охотой на вьюрков на Галапагосских островах, также был очарован этим явлением: в своем длительном исследовании он удивился тому, что дети начинают краснеть не раньше трех лет. Физические данные присутствуют с рождения, но только позже необходимая эмоциональная ловкость. Дарвин считал румянец и вызывающее его сложное чувство стыда не только поэзией, музыкой или налогами, но и «самым своеобразным и самым человечным из всех выражений».

Однако, когда я краснею, это не похоже на выражение стыда. Или, по крайней мере, не всегда. (Опрокидывать бокалы вина почти на каждой вечеринке, которую я когда-либо посещал, выпадать из позы ворона на занятиях йогой за 27 долларов, покупать только тампоны и обезжиренный Cool Whip в одиночку в 2 часа ночи — ладно, да, это стыдные румяна.) Но мы краснеющие также испытывают пылающие щеки, когда получают комплименты, которые должны наполнять нас гордостью, а не стыдом. Из-за неуверенности в себе мы недостойны похвалы — что мы не великий комик, красивое лицо или впечатляющий пекарь, какими нас считали? Или это спровоцировано чувством уязвимости, того, что нас действительно видят такими, какими мы видим себя, и, таким образом, оставляем открытыми, как если бы мы были голыми?

1. В 80-х мы решили, что велосипедные шлемы делают велосипедистов безопасными. С тех пор велосипедисты платят за это.
2. Что именно происходит с Теслой?
3. Нарциссы есть абсолютно везде — согласно TikTok
4. Редизайн Википедии едва заметен. В этом-то и дело.
Но в этом и заключается суть покраснения: оно в конечном счете показывает, как мы относимся к своим собственным действиям и как мы относимся к тем, кто свидетельствует о них. У меня было много времени, чтобы обдумать этот вопрос: каждый раз, когда мое лицо горело, я прощупывал его смысл. Если я не мог остановить это, я надеялся, что смогу, по крайней мере, понять это. Недавно я покраснел во время церемонии бракосочетания двух моих ближайших друзей по колледжу. Когда я замолчал и жених поцеловал невесту, я понял, что румянец был одним из беспокойств: я профессиональный писатель, и что, если люди решат, что я недостаточно свежим взглядом представил концепцию брака в своих замечаниях? Когда другие гости во время коктейля поздравили меня с отличной работой, я снова покраснел; Было приятно услышать добрые слова, но часть меня не верила, что смогу отдать должное этому случаю. Покраснение для меня стало чем-то вроде лакмусовой бумажки: теперь я всегда могу сказать, иду ли я на свидание, когда он говорит, что я выгляжу «хорошо». Если я краснею, получив комплимент, я знаю, что мне должен понравиться его говорящий, а если мое лицо остается спокойным? Мы обречены с самого начала. Наконец-то я понял, что не одни только слова являются источником стыда, славы и румянца, а желание им верить или беспокойство, что я не верю.

Таким образом, хоть и неприятно выставлять свои сокровенные мысли перед неумолимой или равнодушной публикой, наши лица также способны показать нам то, чего мы тоже раньше не знали.