Как поверить в себя и свои силы: 9 способов поверить в себя

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Вера в себя — это стартовая составляющая любого большого успеха.

Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность (самоэффективность): верящий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас. Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится — обязательно! Самоэффективность — оценка ситуативная и скорее от головы. Вера в себя — общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в состоянии его тела.

А вот самооценка и вера в себя — вещи более близкие и сильно взаимосвязанные: обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот —

У молодого человека может быть невысокая самооценка — он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: «У меня это будет!» Самооценка скорее низкая, вера в себя — высокая.

Что делать, если веры в себя — нет

Скорее всего, раньше вы в себя верили. Посмотрите на маленьких детей — они все плачут вполне настойчиво, с убежденностью в своей правоте, все дети уверенно бегают от мамы и лезут на руки к папе. Если уверенность в себе у вас когда-то была и вы можете ее вспомнить, чаще вспоминайте это состояние, это будет хорошей основой для новой, более основательной уверенности в себе — уверенности, которая вас уже не оставит никогда.

Важно, чтобы вы не уничтожали свою веру в себя — сами. Уничтожать свою веру в себя несложно, это делают многие: они опускают свои плечи, делают тоскливое лицо и убежденно рассказывают себе, что они никто и у них ничего не выйдет. Посмотрите на себя — это не про вас? Хуже того, после этого такие люди настойчиво заняты тем, чтобы уничтожить веру в себя у окружающих и особенно близких себе людей. См.→

Веру в себя и свои силы потерять несложно, если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать. Тот, кто приобрел все нужные для успешной жизни навыки, в себе уверен. Если же нужных навыков нет, то вера в себя — это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.

Вера в себя — как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти. Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.

Так как же найти веру в себя, как ее вернуть? — Перестаньте задавать себе этот глупый вопрос. Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете — она у вас появится. Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу. Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов и работой. Основное направление — набираться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. Вспомогательное направление — держать правильно тело, уметь видеть свои достоинства, ощущать свою силу. Итого, смотри Как развивать веру в себя

Как развивать у детей веру в себя

Можно ли развивать веру в себя у детей? У близких вам людей? Иногда — можно, а как правило — необходимо. См.→.

Как поверить в свои силы и добиться успеха? | Психология

Уверенные люди не боятся общаться и не сторонятся других, идут к своим целям, не отчаиваясь, если на пути возникли преграды, уважают себя и других, не оглядываются по сторонам и не самоутверждаются за счет других. Такие люди знают, что если сейчас они не имеют чего-то желанного, то потом обязательно получат. Несколько несложных рекомендаций помогут и вам поверить в себя.

Правильно ли мы понимаем, что же это такое — уверенность в себе? Наверное, самое хорошее и доступное определение этого качества — уверенность в своих силах, способностях, возможностях, уверенность, что сможешь довести начатое дело до конца, решить возникшую проблему.

Но уверенность не приходит к нам с рождения. Она накапливается с положительным опытом, растет от успехов, снижается от неудач и постоянно меняется в течение жизни. Еще с детства любовь, оценка, внимание родителей начинают формировать у ребенка веру или неверие в себя. Если он обласкан и любим, то верит в свою силу и привлекательность. Если он постоянно получает тумаки и фразы «Иди вон, неряха и лентяй», то замыкается в себе с ощущением собственной никчемности. В дальнейшем на веру в себя влияют успехи в учебе, коллектив, отношение сверстников и преподавателей, работа, личная жизнь.

Естественно, что каждый из нас периодически испытывает приступы неуверенности. Но если вы понимаете, что это чувство преобладает, мешая расправить крылья, надо начинать растить уверенность внутри себя.

1. С самого начала определите лично для себя понятие уверенности. Каким вы хотите быть, как будете вести себя в различных ситуациях. Так вы сможете понять, что добились поставленной цели. Например, только уверенный в себе человек может заниматься тем, что ему нравится, несмотря на плохие прогнозы и оценки окружающих, открыто общаться и знакомиться с людьми. Этот человек без промедления просит о помощи, если нуждается в ней, смело высказывает свое мнение и так же смело и твердо отказывается делать то, что не может или не хочет делать.

2. Не сравнивайте себя с более успешными людьми и не завидуйте им. Кто-то может быть образованнее, стройнее или богаче чем вы, но и у вас имеется свой уникальный набор способностей и возможность меняться, развиваться, учиться недостающим навыкам. Лучше попробуйте у них чему-то научиться.

3. Найдите в своем окружении уверенного в себе человека. Присмотритесь к его поведению, попробуйте скопировать его в те моменты, когда вам не хватает уверенности в себе. Это может быть собирательный образ, состоящий из нескольких людей. Главное, суметь войти в роль в нужный момент, просмотреть в памяти образец для подражания и воспроизвести его позу, движения рук, выражение лица и интонацию голоса — внешние перемены вызовут изменения внутри вас.

4. Анализируйте свое поведение в различных ситуациях. Как поступили вы? А как повел бы себя уверенный человек. Что помешало вам вести себя так же? Что вы предпримете, если подобная ситуация повторится.

5. Составьте список положительных качеств и навыков, которые вам нужно подтянуть, и работайте над ними. Можно выделить определенное время для развития того или иного качества, отсутствие которого мешает вашей уверенности, и работать с каждым по порядку. Только будьте реалистами, выделяя время на их развитие. Слишком короткие сроки не оставят шанса на успех. Вам сейчас ни к чему новые разочарования.

6. Выпишите все свои негативные утверждения. Взамен их составьте противоположные позитивные формулы. Например: «Я уверен в своих силах и способностях. Я умею нравиться людям». Повторяйте про себя эти утверждения. Самовнушение создаст хорошее настроение и подготовит почву для действий. Как можно чаще представляйте себя уверенным человеком.

7. Чтобы отбросить груз прошлых неудач и неверия в себя, составьте список своих достижений с детства по настоящее время. Спортивные награды, трудный экзамен, иностранный язык или экзотическое блюдо… Даже самому незначительному свершению найдите место в этом списке. Заглядывайте в него, и тогда язык не повернется сказать, что вы «ни на что не способный» человек.

8. Заведите новые знакомства. Друзьям и родственникам, которые знают вас много лет, будет трудно принять ваши перемены. Ваши новые манеры, поведение могут вызвать их иронию или даже насторожить. Новые приятели еще не успели навешать на вас ярлыков, вроде «середнячок» или «неудачник», и с легкостью примут вас со всеми изменениями.

9. Не забывайте, что и внешний вид имеет значение. Занимайтесь спортом, носите красивую одежду, делайте макияж и маникюр. Особенно это важно для женщин — большинство опрошенных мною леди сказали, что, когда хотят чувствовать себя на высоте, стараются очень хорошо выглядеть.

10. И еще. Для того, чтобы чувствовать себя уверенными и сильными, нужно проявить себя в действии. Разберитесь со своими целями и смело приступайте к их достижению. Именно новые успехи наилучшим образом укрепят вашу веру в себя.

Итак, на пути к уверенности есть более легкие и более сложные этапы. Дайте себе достаточно времени, запаситесь терпением — и удача будет в ваших руках.

Любите, цените и уважайте себя!

9 способов всегда верить в себя

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

Google+

Нравится

Бывало ли у вас, что вы не начинали что-либо в своей жизни, потому что недостаточно верили в свои возможности и удачный исход событий, другими словами – не верили в себя? Думаю, у любого человека случались такие периоды – неуверенности, сомнений, страха. Сколько же из-за этих эмоций было нереализованных желаний, невыполненных проектов, неначатых отношений… И ведь дело не в том, что те, у кого получается все задуманное, не боятся или не сомневаются в чем-либо, а в том, что они действуют и верят – в лучшее, в жизнь, в СЕБЯ.

Немецкий философ Андреас Фейербах сказал: «Человек лишь тогда чего-то добивается, когда он верит в свои силы». И я не могу не согласиться с этими словами – вера в себя позволяет жить жизнью своей мечты, заниматься любимым делом, иметь искренние отношения с людьми. И даже самый неуверенный в себе человек может в корне изменить ситуацию, если действительно хочет поднять веру в себя на новый уровень. Как и в любом деле, здесь требуются желание, время и настоящее усердие.

И конечно, гораздо проще достичь впечатляющих результатов, когда известно, в каком направлении двигаться. Именно поэтому я собрала для вас 9 лучших способов, которые помогут вам верить в себя – всегда и везде…

1. Определите свою Большую Цель.

Вы всегда будете иметь самую высокую мотивацию, если у вас будет огромная мечта, которая постоянно окрыляет и заставляет просыпаться по утрам.. Если на данный момент вы в чем-то сомневаетесь, чувствуете лень или не видите смысла в своем труде, то это связано только с тем, что вы еще не выбрали свою цель, которая станет смыслом жизни. Поэтому первый шаг в вере в себя – это грандиозная цель, которую вам захочется достигать при любых обстоятельствах. Ведь чтобы добиться этой крупной цели, вам придется действовать сквозь сомнения и страхи и верить в счастливый финал.

2. Почаще вспоминайте о своих прошлых успехах.

Помните свои школьные или студенческие годы? Может, вы участвовали в соревнованиях и олимпиадах? Или были настоящей душой компании и великим выдумщиком? А может, у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем? Или победы, которыми вы можете гордиться? Все ваши достижения в жизни, большие и маленькие, случайные и неслучайные, являются прямыми подтверждениями вашим способностям и возможностям. Ты этого достиг только благодаря своим навыкам, только потому, что действовал. Попробуйте перенести свой опыт прошлого в настоящее – это однозначно вселит в вас веру в себя!

Прямо сейчас попробуйте вспомнить 5 самых «ярких» своих достижений в жизни и запишите их. Затем выделите одно свое самое ценное качество, которое помогло вам тогда добиться всего того, чего вы достигли. И всегда помните о своем преимуществе, чтобы снова быть готовым использовать его и закреплять веру в себя.

3. Всегда давайте себе второй шанс.

После всех неудач и препятствий нужно всегда снова вставать и идти дальше, снова бросать себе вызов, даже и если вы не чувствуете себя уверенно. Даже если вам будет очень трудно и начнут опускаться руки, даже если не получится с первого раза, все равно фокусируйтесь на своей цели. А после победы обязательно побалуйте себя, чтобы этот момент триумфа не прошел бесследно. Кроме того, ваше умение не останавливаться в начале пути и доводить начатое до конца сослужит вам хорошую службу как в бизнесе, так и в личных отношениях.

4. Никогда не сдавайтесь и не сомневайтесь.

Даже если до этого вы 100 раз потерпел неудачу, это все равно не повод опускать руки. Для того чтобы сдвинуться с места и обрести надежду, порой необходимо сделать решительный шаг в сторону, проявить гибкость, просто выбрать новый поход к делу.

Любое препятствие можно преодолеть и выход есть в любом случае, каким бы безнадежным все ни казалось. Вселенная справедлива и мудра – каждому по силам данная ему трудность, с которой он столкнулся. Верьте в свой путь так сильно, как будто успех неизбежен, и начните действовать с энтузиазмом, как будто в первый раз и с новыми силами.

5. Окружите себя людьми, которые верят в вас.

Общение – это то, что нам необходимо, как воздух. Однако если в вашем окружении преобладают люди, постоянно вас критикующие и тянущие вниз, то совсем неудивительно, что вы не можете взлететь. Постарайтесь удалить из своей жизни таких персонажей или свести общение с ними до минимума. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями и интересами, которые будут поддерживать и укреплять ваш прогресс. В результате ваша уверенность в себе получит увеличится в разы.

6. Примите себя.

Принять себя таким как есть – это необходимое условие веры в свои силы. Ведь как вы можете поверить в то, что принимаете с трудом? Ваши недостатки, также как и достоинства, — это незаменимые качества вашей натуры. Если вам не нравятся какие-либо свои черты характера – работайте над ними, меняйтесь и развивайтесь, но делайте это любя и принимая каждый свой шаг.

Вы – самый близкий для себя человек, поэтому относитесь к себе с заботой и пониманием. Тогда вы получите самого верного друга и поддержку на всю жизнь.

7. Начните с маленьких побед.

Возможно, раньше вы постоянно терпели неудачи в своих начинаниях и потому вам трудно поверить в то, что именно у вас все может получиться. В этом случае для начала попробуйте определить для себя заведомо реальную и достижимую задачу. Начните с малого, но выполнимого шага. Лучше двигаться вперед пошагово и пополняя число скромных побед, чем каждый раз спотыкаться и падать.

8. Прекратите сравнивать себя с другими.

У каждого свой путь, свои цели и свои достижения. Не тратьте время, эмоции и силы, бегая наперегонки с другими. Ваши внешность, достижения, прибыль, успех и все остальное – это объекты вашей гордости, а не постоянного сравнивания. Каждый из нас – индивидуальная личность со своими знаниями и умениями. А если уж и хотите сравнить себя с кем-то, то пусть это будете вы сами, и это будет подстегивать вас к новым свершениям.

9. Ведите здоровый образ жизни и избегайте стрессов.

Для того чтобы решительным шагом идти к своей цели, у вас должны быть как минимум силы это сделать. А откуда они могут появиться при систематическом недосыпе, неправильном питании и стрессах? Если вам сейчас кажется, что кардинально изменить образ жизни в ближайшее время не получится, то и здесь начинайте с небольших шагов – больше гуляйте, займитесь медитативной практикой, пересмотрите свое ежедневное меню… Не требуйте от себя слишком многого и сразу и тогда со временем у вас сформируются новые положительные привычки, которые повысят уровень вашей энергии в разы и приведут к новым вершинам.

Помните – эти способы начнут работать на вас, только если вы внедрите их в свою жизнь и начнете им следовать. Веря в себя, вы будете с улыбкой идти по жизни, решительно переступая через препятствия и достигая значительных целей.

Вы достойны всего того, о чем мечтаете, даже если порой вам кажется, что в чем-то вы недостаточно хороши или не сможете предпринять необходимые усилия. Пожалуй, это единственный случай, когда вам не стоит слушать свой внутренний голос, потому что он просто хочет держать вас в вашей зоне комфорта. Что ж, тогда сделайте глубокий вдох и уверенно шагните за ее границы – и там начнется все самое интересное…

С любовью и верой в вас,

Ольга Яковлева

P.S. А что помогает вам всегда верить в себя? Какие способы применяете вы, когда идете к своим целям? Поделитесь в комментариях.

пробел

Понравилась статья? Поделитесь ей с близкими, подругами и друзьями, нажав на кнопки «Нравится», «Поделиться», «Твитнуть». Возможно, эти советы помогут им всегда верить в себя.

пробел

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

Google+

Нравится

Как поверить в себя и начать действовать: 3 эффективных способа

25 июня 2019

Вера в себя — это не случайность и не дар, это умение, которому можно и нужно научиться. Многие задаются вопросом, как же обрести веру в свои силы и способности? Проблема состоит в том, что большинство людей на самом деле не знают, чего они хотят, а если знают, то боятся начать действовать. Эксперты твердят, что вере в себя можно научиться так же, как вы учитесь ездить на автомобиле или вести бизнес.

Предлагаем три действенных способа, что помогут вам обрести уверенность в своих силах.

Это будет стимулом для мотивации и подтолкнет вас к действию. Если вы не можете определиться, что вы хотите в жизни, это очень плохо. Возможно, вы целый день заняты, но не тем, что действительно важно для вас. Вас уважают окружающие, потому что вы сосредоточены на удовлетворении их потребностей, не определив свои собственные. Если у вас нет мотивации действовать, в 99% случаев это означает, что вы просто не знаете, чего хотите. Если бы вы знали это, у вас бы появилась энергия и желание начать реализовывать задуманное. Это шаг к гармонии с самим собой в первую очередь.

Вашим главным заданием является определение желаний. Как это сделать? Вместо того, чтобы начинать день с просмотра соцсетей или проверки входящих сообщений электронной почты, спросите себя утром, что действительно важно для вас сегодня? Чего вы действительно хотите? Чем хотите заняться днем? Скажите себе, что это особый день, когда вы можете дать вашей жизни новое дыхание. Потому что реализация цели — это не то что происходит само по себе. Для этого вы работаете изо дня в день, тратите свою энергию, время и внимание.

Согласитесь, вместо того, чтобы, например, жаловаться на неудачный брак, нужно начать работать над своими отношениями с мужем и искать способы решения проблем. Не рассказывайте близким, какая плохая у вас работа, лучше вкладывайте энергию в познание себя и узнаете, какая деятельность принесет радость и поможет развить природные таланты.

Не тратьте впустую свою жизнь, занимаясь не важными и неинтересными для вас делами. Когда вы обнаружите, чего действительно хотите, вы получите невероятную энергию, чтобы действовать.

Страх, сомнение, неопределенность — если вы хотите сделать что-то новое, они обязательно появятся. Ожидая, пока эти чувства пройдут сами по себе, вы теряете шанс идти вперед и реализовывать свою мечту.

Всем свойственно сомневаться. Доктор, принимая своего первого пациента, наверняка боится, правильный диагноз ли он установил. Леча уже сотого пациента уверенности было намного больше. В тысячный раз доктор не думает о том, может ли он лечить, он просто делает это.

Или, например, баскетболист. Он не родился с умением попадать мячом в корзину. Возможно, у него был талант или соответственные умения, но они были бы бесполезны, если бы спортсмен не тренировался каждый день. Сотни, тысячи, миллионы тренировок сделали его хорошим баскетболистом. Чем больше раз он кидал мяч в корзину, тем успешнее ставал. Успех же в свою очередь сделал его более уверенным. Чем больше он был уверен в себе, больше и практиковался. Так это работает.

Вот почему, что бы вы не запланировали, вначале позвольте чувствовать себя некомфортно. Этот первоначальный дискомфорт и сомнения являются естественным процессом обучения. Не позволяйте им стать на пути реализации того, что действительно для вас важно.

Вы становитесь лучше в действии, а не ожидая. Вы можете научиться всему, чего хотите, если сосредоточитесь на этом.

Самое главное, что вы действуете в желанном направлении каждый день, это поможет вам помнить о вашей цели. Как это сделать? Начните день, определив, что вам нужно, и запишите три небольших шага, которые вы предпримете, чтобы приблизиться к  своей цели. И делайте их. Таким образом, вы докажете, что можете рассчитывать на себя, благодаря чему ваше доверие к себе увеличится.

Вы планировали что-то сделать, и когда вам нужно это делать, вы вдруг чувствуете, что не хотите? Не слушайте этот голос. В 99% случаев это «страх ума», который боится перемен и хочет следовать старым привычкам. Скажите себе, что вы сделаете, что запланировали, несмотря на сомнения и разочарования, которые могут возникнуть. Если вы поставили перед собой цель, и почувствовали, что это хорошо для вас, нужно завершить запланированное, правда? Пойдите в этот спортзал. Ешьте полезную пищу. Позвоните потенциальному клиенту. Покажите, что вы можете рассчитывать на себя.

Когда вы сделаете запланированное, когда закончите дела, поблагодарите себя. К сожалению, много людей забывают об этом. Они живут, не обращая внимания на то, что сделали. В результате у них появляется заниженное представление о своих возможностях. Они думают, что ничего не сделали, что ничего хорошего не имеют. Почему так происходит? Потому что эти люди не уделяли внимания и времени для осознания своих маленьких успехов, побед, и хоть на мгновение не ощутили гордость за самих себя.

Каждый вечер перед сном выделите 5 минут, чтобы похвалить себя за все, что вы делали в этот день. Избегайте критики и мыслей о том, что вы еще не сделали или в чем ошиблись. Умейте найти то, за что вы будете горды собой. Цените себя за это. Скажите несколько теплых слов благодарности. Вы этого заслуживаете. И если появится голос внутреннего перфекциониста, говорящего, что сегодня было не все в порядке, не слушайте его, потому что это неправда. Научитесь замечать и ценить себя. Каждый день. Таким образом, вы создадите устойчивую веру в свои способности, и будете чувствовать себя более уверенно.

10 способов снова поверить в себя, когда жизнь становится тяжелой

Наблюдали ли вы за поведением детей при выполнении повседневных задач? Они, естественно, могут быть склонны играть в игры с друзьями, но им понадобится толчок, чтобы сделать домашнее задание. Детям может нравиться есть нездоровую пищу в одиночестве, но они нуждаются в наблюдении взрослых, неохотно употребляя овощи.

По мере взросления этих детей поведение остается прежним. Есть много причин, по которым мы делаем определенные вещи. Иногда у нас есть внутренняя мотивация, чтобы что-то произошло, а иногда мы действуем извне.Такая дихотомия включает противопоставление внутренней мотивации и внешней мотивации:

«При внутренней мотивации люди участвуют в деятельности, потому что они находят это интересным и по своей сути удовлетворяющим. Напротив, когда люди имеют внешнюю мотивацию, они участвуют в деятельности, чтобы получить некоторые инструментально разделимые последствия, такие как получение награды, избежание наказания или достижение какого-либо ценного результата ».

Читайте дальше, чтобы узнать больше о внутренней и внешней мотивации и узнать, как поведение, ориентированное на вознаграждение, влияет на нашу продуктивность и как мы можем ее регулировать!

Что такое внутренняя мотивация?

Все теории, которые описывают то, что классифицируется как внутренняя мотивация, говорят о естественном внутреннем побуждении к занятиям, потому что они доставляют нам удовольствие.

Некоторые исследователи психологии связывают внутреннее поведение с основными человеческими потребностями, творчеством, повышением производительности и удовлетворенностью. Когда мы выполняем задачу, которая удовлетворяет наши естественные побуждения, такие как голод, жажда и сон, мы лучше вооружены стремлением выполнить задачу. В других случаях мы могли бы просто что-то сделать, потому что это стимулирует эстетический опыт пребывания в этом состоянии активности, например, хобби.

Проще говоря, действия, которые приносят нам удовлетворение и радость, подпитываются внутренней мотивацией, потому что их подпитывает внутренняя система вознаграждения.

Примеры внутренней мотивации

• Учиться потому, что вам нравится процесс получения знаний, а не просто потому, что вам нужны хорошие оценки
• Помощь другу / члену семьи в чем-то из любви, не ожидая от них ничего взамен
• Стоять часами на кухне, чтобы приготовить любимое блюдо, потому что конечный продукт утоляет голод и приносит радость
• Заниматься хобби, например садоводством, треккингом, кемпингом и заниматься спортом, чтобы получить эстетическое удовольствие
• Пробежать марафон, чтобы почувствовать себя физически помолодевшим, вместо того, чтобы искать призовые
• Взять на себя дополнительную ответственность на работе / в школе для улучшения своих навыков без намерения добиться признания или заслужить чью-то благосклонность

Что такое внешняя мотивация?

Когда у нас нет внутренней мотивации к выполнению задачи, потому что она не вызывает чувства удовлетворения, у нас есть внешняя мотивация. Такая мотивация способствует нашему желанию получить награду или избежать наказания.

Не вся работа, которую мы делаем, приносит нам радость из-за ее повторяющегося характера, срочности, необходимости, частоты, продолжительности или монотонности. Будь то тащимся на работу / учебу каждое утро или по выходным, мы, как правило, беремся за задачи, которые могут по своей сути не нравиться или не удовлетворять нас. Обычно к выполнению таких задач нас подталкивает внешняя сила или скрытый мотив. Награды, такие как деньги, похвала и слава, внешне влияют на нашу мотивацию.

Однако внешняя мотивация не обязательно означает, что мы не хотим что-то делать. Мы просто ищем от этого внешнего вознаграждения. Например, человеку может нравиться писать, но он делает все возможное, чтобы заработать на этом деньги.

Следует отметить: предложение внешних вознаграждений за то, что уже является вознаграждением, может снизить мотивацию, известное как эффект чрезмерного обоснования.

Примеры внешней мотивации

• Работа на неполный рабочий день, чтобы заработать дополнительные деньги, еще будучи студентом
• Участвуйте в конкурсах, чтобы выиграть призы и заработать славу
• Посещение занятий регулярно не потому, что лекция увлекательная, а для поддержания рекорда посещаемости
• Сходить в офис в ленивые дни, чтобы избежать сокращения зарплаты
• Выполнение задания задолго до срока, чтобы заслужить похвалу и признание
• Делать что-то, что вам не нравится, просто чтобы избежать общественного осуждения
• Делает работу по дому, чтобы льстить родителям, прежде чем что-то от них просить

Три регулятора производительности

Как социальные существа, мы взаимодействуем с нашим окружением, стремясь к нашему удовлетворению и выгоде. Несмотря на то, что мы взаимосвязаны с различными социальными факторами, мы по-прежнему действуем независимо как индивидуально идентифицируемые существа со своими предпочтениями и мнениями.

Дэниел Х. Пинк в своей книге «Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует», говорит о развивающемся состоянии цифровой экономики и о том, что лидеры могут применять более эффективные методы мотивации. Он предлагает три принципа повышения производительности: автономия, мастерство (альтернативно, компетентность) и цель. Выделяя его предложения из контекста рабочего места, чтобы сделать его универсальным, я буду обсуждать влияние внутренней и внешней мотивации на эти три принципа.

• Автономия означает степень творчества и контроля, который мы удерживаем над индивидуальным выражением лица без какого-либо внешнего влияния. Он определяет нашу независимость в выборе и выборе курса будущих действий.
• Мастерство или компетентность — это наша способность выполнять задачу в меру наших возможностей без какой-либо внешней помощи. Уровень нашей компетенции определяет, насколько хорошо мы можем выполнять задачи, когда им что-то поручено.
• «Цель» намекает на стремление людей внести свой вклад в более значимое существование человечества за пределами «я».

Продуктивность — это совокупный результат трех вышеперечисленных, регулируемых мотивацией. В следующем разделе мы исследуем различное влияние двух видов мотивации на индивидуальную результативность: внутреннюю и внешнюю мотивацию.

Внутренняя и внешняя мотивация: есть ли третий вариант?

В психологическом исследовании Ричард М. Райан и Эдвард Л. Деси обнаружили, что «условия, поддерживающие автономию и компетентность, надежно способствовали этому жизненно важному выражению тенденции человеческого роста, тогда как условия, которые контролировали поведение и препятствовали воспринимаемой отражающей способности, подрывали ее выражение.

Другими словами, независимо от того, является ли задача внутренней или внешней мотивацией, она не должна отрицательно влиять на наши природные способности.

Они также пришли к выводу, что «Чрезмерный контроль, неоптимальные вызовы и отсутствие взаимосвязей … нарушают присущие актуализации и организационные тенденции, заложенные природой, и, таким образом, такие факторы приводят не только к отсутствию инициативы и ответственности, но и к несчастью». Проще говоря, невыполнимые задачи и эмоциональная отстраненность могут снизить естественные способности человека и негативно повлиять на производительность.

Следовательно, можно с уверенностью заключить, что положительная мотивация является ключом к повышению производительности без умственного, физического или эмоционального утомления человека. Будь то в школе, на работе или в социальных кругах, начальство должно гарантировать, что поставленная задача должна быть положительно мотивирована таким образом, чтобы гарантировать приверженность, интерес и продуктивность. Следовательно, тип мотивации не имеет значения для производительности, если он не препятствует выполнению трех принципов продуктивности.

Как можно положительно мотивировать других?

Обеспечьте регулярную обратную связь: люди, прилагающие усилия, чтобы что-то произошло, например, слышать об их сильных и слабых сторонах.Но прежде чем сделать это, вы должны сделать обратную связь позитивным и воодушевляющим процессом на пути к развитию в социальной среде!

• Ставьте достижимые цели: Если слишком много просить у людей, это отрицательно сказывается на производительности, поскольку не учитываются их способности. Это также может сильно обескураживать, поскольку мешает людям выкладываться на полную, думая, что это недостижимо.
• Бросьте вызов им, постепенно повышая уровень: После того, как вы оцените уровень навыков человека, вы можете постепенно давать им более важные задачи, чтобы расширить их способности.
• Вдохновляйте их: Подавать пример — лучший способ мотивировать других. Вы можете сделать все возможное, чтобы дать людям понять, чего вы от них ждете.
• Установите доверительные отношения: Доверие — ключ к поддержанию любых человеческих отношений, личных или профессиональных. Наличие этой эмоции утешает и вдохновляет их на лучшее.
• Поддерживайте здоровую систему вознаграждения: Люди не могут сопротивляться вознаграждениям, внутренним или внешним.Поддержание здоровой системы вознаграждения может побудить других работать усерднее и продуктивнее.
• Получите от них обратную связь: Наконец, получение обратной связи так же важно, как и ее предоставление. Не забывайте спрашивать мнение людей об изменениях, которые вы можете внести в свой подход!

Последние мысли

Взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета не всегда легко. Иногда вам нужны внешние мотиваторы, которые видят ваш потенциал и помогают проложить путь к успеху. Но даже если вас поддерживают внешние мотиваторы, пристальное внимание к внутреннему диалогу поможет вам преодолеть препятствия.

И не забывайте, что мотивация — это не самоцель — это путь к долгому путешествию, в котором вы достигнете большего числа вех, и станет легче смотреть на свою жизнь с высоты птичьего полета. Счастливого пути!

Подробнее о мотивации

Изображение предоставлено Стивеном Леонарди через unsplash.com

Как поверить в себя — SoulSalt

Уровень успеха, который вы видите в своей жизни, является прямым результатом вашей системы убеждений.

Я не говорю здесь о религии или философии.Я имею в виду вашу веру в свою способность добиться успеха.

Вера в себя означает верить в свои способности. Это означает верить, что вы МОЖЕТЕ что-то сделать — что это в ваших силах. Когда вы верите в себя, вы можете преодолеть неуверенность в себе и обрести уверенность, чтобы действовать и добиваться результатов.

Когда вы тонете в страхах, сомнениях и саботажном поведении, успех кажется вам недоступным. Все имеющиеся в мире навыки, обучение и инструменты не изменят вашу жизнь.

Вот почему я предлагаю эти мощные шаги для преодоления препятствий на пути вашей уверенности в себе.

Как только вы укрепите свою веру в себя, успех станет для вас 100% возможным.

1. Работайте над своими сильными (а не слабыми)

Когда вы снова и снова терпите неудачу в том, что другим кажется легким, практически невозможно поверить в себя.

Борясь с уверенностью, вы склонны сосредотачиваться на том, чего не можете делать.Это потому, что вы острее чувствуете слабости. Они болезненно высвечиваются в вашем сознании как символы стыда, слабости и неудач.

«У меня плохо получается», — быстро перерастает в «Я никогда ни в чем не буду хорош!»

Хорошая новость в том, что у всех есть слабые стороны — и сильные стороны .

Вам необходимо определить, как определить свои сильные стороны, чтобы извлечь из них максимальную пользу.

Решение, чтобы сразу же начать укреплять доверие:

Перестаньте крутить колеса над вещами, для которых вы не предназначены.

Узнай, в чем ты уже хорош, и работай над тем, чтобы стать великим.

Распространенная привычка успешных людей — сосредотачиваться на положительном — на том, в чем они преуспевают — и делегировать слабости другим вместо того, чтобы беспокоиться о том, что они не соответствуют требованиям.

Когда вы сосредоточитесь на развитии своих сильных сторон, вы без особых усилий почувствуете себя более компетентным и уверенным. А когда вы прикладываете усилия к развитию своих природных способностей, вы можете стать крутым.

Может быть, вы знаете свои сильные стороны.Чтобы получить некоторые идеи, подумайте, как люди могут вас описать:

• Всегда имеет грандиозное видение и масштабное мышление
• Заботится о мелочах, с вниманием к деталям
• Любит учиться и исследовать
• Хороший коммуникатор
• Никогда не сдается
• Практика и ориентированность на действия

Обсудите с семьей, близкими друзьями и коллегами свои сильные стороны. С какими вещами они обращаются к вам за помощью? Вы не ловите комплименты, хотя иногда это упражнение может придать вам уверенности.

Если вы не знаете своих сильных сторон, воспользуйтесь инструментом оценки. Я использую StrengthsFinder 2.0 Тома Рата с моими коучинговыми клиентами, чтобы определить их естественный образ мышления и поведения.

Упражнение длится около часа и включает ряд вопросов. Он разработан, чтобы раскрыть ваши скрытые источники силы — ваши самые сильные качества . Оценка также выявляет некоторые из лучших способов начать использовать свои врожденные таланты.

Знание своих сильных сторон позволит вам приложить больше усилий в областях, в которых вы уже талантливы.Вы можете расти в соответствии с вашими естественными склонностями.

Как только вы начнете работать на основе силы и веры в свои способности, вы сможете найти ресурсы, чтобы справиться с чем угодно.

Признание своих природных способностей (и неспособностей) дает вам разрешение перестать биться головой о стену. Вы можете делать то, что умеете лучше всего, и находить обходные пути для остальных.

Например, для открытия бизнеса требуется много навыков, но необязательно владеть ими всеми:

• Вы хорошо разбираетесь в маркетинге, но плохо разбираетесь в цифрах .Передайте бухгалтерию на аутсорсинг и наймите профессионала для управления бюджетом.
• Вы блестяще умеете создавать контент, но боитесь общения в социальных сетях. Используйте инструменты автоматизации, чтобы поделиться своей работой, или наймите стратега.
• Вы любите планировать общую картину, но застряли, когда пришло время реализовать. Возьмите напарника, который сможет воплотить вашу идею в жизнь.

Используйте свои сильные стороны в своих интересах. Такой подход вызовет вашу уверенность, поскольку вы сосредоточитесь на использовании своих лучших навыков.Убрав все остальное со своей тарелки, вы сможете отлично выполнять то, что у вас получается лучше всего.

Ваши сильные стороны — это то, что делает вас уникальным. Развивайте эти качества и полагайтесь на них.

2. Будьте сами себе тренером

Если вы не верите в себя, вы не поверите тому, кто подбадривает вас со стороны. Вот почему хороший тренер по малому бизнесу ведет своих клиентов к успеху не за счет поддержки, а за счет развития талантов.

Согласно исследованию Gallup, высокая производительность является результатом того, что менеджеры расширяют возможности сотрудников. Менеджеры, которые сосредоточены на развитии талантов, достигают выдающихся результатов.

Великие тренеры и менеджеры руководят, давая людям возможность добиться успеха с помощью правильных инструментов, образования и ресурсов, чтобы стать отличными. Они взаимодействуют с людьми, используя такие подходы, как Conversational Intelligence, чтобы успокоить людей и выявить в каждом лучшее.

Исследование показывает, что позитивное мышление, постановка целей и оценка эффективности сами по себе не приносят результатов.Когда вы не верите, что у вас есть то, что нужно, ничто из этого не может стать чудодейственным средством.

Итак, как вы можете воспользоваться этими знаниями и тренировать себя?

Ищите инструменты и образование для развития своего таланта. Действовать.

Каждый шаг, который вы делаете, приближаясь к своей цели, свидетельствует о вашей способности добиваться успеха. Верить в себя будет все легче и легче, чем больше вы будете видеть, как ваш успех отражается на вас.

Секрет в том, что вам не нужен другой человек для прохождения этого процесса.Вам не нужно обладать лидерскими качествами, чтобы научиться этому.

Уловка состоит в том, чтобы узнать больше о себе, не осуждая.

Начните с записи того, где вы хотите быть в жизни. Запишите все, что вы хотите иметь, и каким человеком вы хотите быть. Исходя из этого, вы можете придумать стратегии, чтобы добраться до этой точки.

Как для вас выглядит успех?

Выбор подходящих вам идей и работа с вашими сильными сторонами может привести вас к собственному видению успеха.

Вы также можете записать те моменты своей жизни, которые вам не нравятся. Создайте действия и найдите ресурсы для улучшения любой из этих областей:

• Чувство перегруженности обязанностями
• Желание большей цели в жизни
• Жажда свободного времени для любимых дел (чтение, садоводство, походы)
• Стресс о финансах

Выявив те части своей жизни, которые вам меньше всего нравятся, и следя за тем, где вы в конечном итоге хотите быть, создавайте долгосрочные цели, которые достижимы для вас.

Ставьте одну большую цель за раз и разбивайте ее на более мелкие части. Успешное выполнение каждого небольшого шага действия, даже самого крошечного, ведет к заметному прогрессу.

В конечном счете, эти постоянные небольшие успехи складываются в уверенность в себе и огромную уверенность.

Со временем вы начинаете понимать, что можете достичь всего, к чему стремитесь, — потому что вы уже это делаете.

3. Обними себя

Как вы можете верить в себя, если не знаете, кто вы на самом деле? Или, что еще хуже, вы изо всех сил пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь.

Уверенность в себе приходит от осознания того, кто вы есть и что для вас важно. Это не происходит из-за того, что он недостоверен или пытается произвести впечатление на людей.

Легче сказать, чем сделать.

Стремление вписаться, «быть нормальным» велико, и оно начинается рано. Это нормально, если вы хотите жить непримечательной жизнью. Но вы здесь, читаете эту статью, потому что это не ваша жизнь. Вы хотите чего-то большего.

Чтобы начать верить, что вы можете жить так, как хотите, вы должны глубоко копнуть, чтобы узнать, как это будет выглядеть для вас.Вы должны понимать, что делает вас уникальным, и отмечать это.

Когда вы начнете жить верным своей идентичности и основным ценностям, вы начнете верить в свою ценность, свои способности и свой человеческий потенциал.

Объятия себя лучше всего делать маленькими шагами:

Сделайте это несколько раз в течение недель или даже месяцев. С каждым разом вы приближаетесь к раскрытию своих основных ценностей.

Это поможет вам увидеть то, во что вы были приучены верить. Когда вы закончите, у вас будет список черт, которые отражают ваше истинное «я».

Часто ли вы обслуживаете других за счет собственных ценностей? Когда вы думаете, что ведете себя хорошо или сохраняете мир, спросите себя, почему. В результате вы притупляете свой блеск и живете ради одобрения других людей.

Когда вы чувствуете, что происходит этот внутренний конфликт, работайте над его решением. Вы можете вежливо сказать «нет», отстаивать другое мнение или сообщить кому-то, что то, что они сделали, причинило вам боль.

Некоторым людям может не нравиться «новый ты», и это нормально. Они могут играть более ограниченную роль в вашей жизни. К счастью, когда вы действительно являетесь собой, к вам будут привлечены нужные люди, и настоящая дружба станет еще сильнее.

Быть аутентичным — это большой риск, и вы можете бояться критики. Помните, что ваш жизненный опыт касается вас, а их жизненный опыт — о них.

Делая то, что пугает вас, вы укрепите уверенность, необходимую для того, чтобы быть истинным собой. Это звучит нелогично, но быть уязвимым — принять свой страх и не скрывать его — самый верный путь к укреплению силы.

Найдите время для приключений, которые полностью выходят за рамки обычной рутины.Это может быть прыжок из самолета, занятия фитнесом или взятие кисти в руки. Выберите что-нибудь, что кажется забавным, но хоть немного пугает, и приступайте к делу.

Вы можете узнать о себе столько всего из этих занятий, что вам следует заниматься ими регулярно. Добавляйте разнообразие и часто занимайтесь новыми делами.

4. Верьте, что можете, и вы будете

Ваша вера — самый мощный инструмент, который у вас есть. Вы можете полностью изменить свою жизнь, просто изменив свои убеждения.

Это не принятие желаемого за действительное — вера во что-то меняет то, как вы видите мир и себя.

Вы видите либо возможности, либо непреодолимые препятствия.

Что вы выберете?

Чтобы начать верить в себя, вы должны перестать верить , что вы застряли с теми навыками и способностями, которые у вас есть прямо сейчас. Это называется установкой на данность, которая представляет собой ограниченный образ мышления, фатальный для вашего успеха.

Вместо этого начните верить, что вы можете измениться.Такой образ мышления называется установкой на рост. Это означает, что вы верите, что перемены возможны.

Возможно, у вас нет того, что нужно для достижения ваших целей — прямо сейчас . Но если вы верите, что можете совершенствоваться, развиваться и учиться, тогда вы добьетесь этого — даже когда все идет не так.

Ты будешь расти.

Глубокая вера в то, что вы и ваша жизнь можете измениться к лучшему, является движущей силой всех ваших усилий. Тогда у вас будет больше желания и даже энтузиазма поработать, чтобы внести эти изменения.

Нет большего повышения уверенности, чем видеть результаты своей работы. Но вы должны верить, что это того стоит, иначе вы никогда не приложите усилий.

В своем выступлении на TED Мег Джей советует молодым людям забыть о кризисе идентичности и начать создавать капитал идентичности. Не теряйте ни секунды на размышления:

• Я ни на что не годен.
• Я не знаю, в каком направлении двигаться.
• Я ничего не добьюсь в своей жизни.
• Я думал, что сейчас стану кем-то.

Создание капитала идентичности означает выполнение вещей, которые повышают ценность того, кем вы являетесь. Начните вкладывать время и усилия в то, чтобы стать тем «кем», которым вы хотите быть.

Думаю, этот совет применим ко всем, даже если вам уже больше 20 лет. Фактически, вполне возможно начать новую карьеру в 40 лет, и никогда не поздно изменить свою личность.

Если вы не уверены в своих навыках или способностях, даже в своей внешности, приступайте к работе над улучшением:

• Найдите новую работу или возможности получения образования.
• Изучите новые навыки или улучшите уже имеющиеся.
• Налаживайте новые связи, чтобы открывать новые возможности.

Веря в возможность перемен, вы будете сознательно выбирать пути роста.

Тебя ничего не останавливает. Какой бы ни была ваша мечта, когда вы всем сердцем поверите, что это возможно, именно тогда приключение действительно начинается.

5. Неудобно

Если то, что вы делали сегодня, очень похоже на то, что вы делали вчера, на прошлой неделе и три года назад — вам слишком комфортно.Вы находитесь в шаблоне, и это ни к чему не приведет.

Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, вам нужно почувствовать себя некомфортно. Вы должны выйти из своей уютной коробки и поступить по-другому.

Это означает, что нужно прилагать больше усилий и даже чувствовать себя немного странно, делая необычные вещи.

Все равно делать странные вещи.

У вас есть вся эта жизнь, чтобы экспериментировать с тем, кто вы есть. Это ваша жизнь, и вам не нужно жить в соответствии с чьими-либо ожиданиями, кроме ваших собственных.Если хочешь другой жизни, сделай ее сам.

Когда вы экспериментируете и воплощаете в жизнь свои идеи, ваши способности и потенциал отражаются на вас.

Эксперименты с различными навыками, подходами и тактиками в своей жизни — один из лучших способов обрести уверенность в себе и укрепить психологическую стойкость. Конечно, неудобно! Всегда есть новые вещи.

К счастью, когда вы начинаете делать больше нового, страх становится развлечением. Вы многому научитесь, пробуя новое, независимо от того, удастся ли вам это сделать.

Есть проблемы. Часть процесса означает преодоление негативного внутреннего диалога, страха перед неудачей и синдрома самозванца. Возможно, вам придется столкнуться с подлинным беспокойством и поработать над тем, как с ним справиться.

Каждый человек, который хоть как-то занимался самосовершенствованием, скажет вам, что эти чувства очень реальны. Они скажут, что это страшно, но результат того стоит.

Каждый раз, когда вы вступаете во что-то новое, вы будете испытывать страх. Ваша сила заключается в том, чтобы пройти через этот страх и в любом случае сделать то же самое.

Волшебство происходит от простой веры в то, что это возможно. Ваша вера в возможность необходима для работы, экспериментов и последовательности, необходимой для изменения вашей жизни.

Эта вера в возможность — это то, что дало рок-звездам целеустремленность, позволяющую выходить на сцену каждую ночь, несмотря на невероятные трудности.

Это то, что дало известным авторам упорство в написании и редактировании бесчисленных отклоненных рукописей.

Это то, что заставляло звездных спортсменов тренироваться, несмотря на боль, травмы и потери, пока они не достигли вершины.

Теперь у вас есть несколько инструментов, чтобы начать верить в себя. Работайте над этими шагами последовательно, и вы начнете замечать удивительные вещи, происходящие в вашей жизни.

Вера в себя — важный шаг на пути к успеху

Иногда разница в том, преуспеваете вы или нет, сводится к одной простой вещи — вере в себя.Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько вера в себя влияет на качество вашей жизни? Подумайте об этом на минуту. Если вы на самом деле не верите, что можете что-то сделать, вы не собираетесь прикладывать все свои усилия, и без всех ваших усилий ваши шансы на успешное достижение цели значительно снижаются.

Кроме того, если ваша цель требует помощи других, вам нужно, чтобы они поверили в вас. Если вы не верите в себя; почему они поверили в тебя. Каждая успешная цель, которую вы когда-либо достигнете, будет иметь одну общую вещь, которая им требуется: i.е. что вы верите в себя.

Что можно и чего нельзя делать в отношении самооценки

Самооценка — это все, что связано с верой в себя и в свою способность формировать свою жизнь. Вы можете узнать, что можно и чего нельзя делать в отношении самооценки с моим БЕСПЛАТНЫМ контрольным списком.

Получите бесплатную копию здесь

Почему так важна вера в себя:

Сильная вера в себя может принести вам все эти и другие преимущества:

• Вы признаете свою способность достигать целей
• Вы с оптимизмом смотрим в будущее, поскольку вы ставите цели и достигаете их
• В глубине души вы знаете, что можете все.
  
• Вы относитесь к себе хорошо
  
• Вы чувствуете подъем и большее удовлетворение от жизни
  
• У вас есть мотивация добиваться результатов
  
• У вас есть вера, что бы ни случилось
  
• Вы видите изобилие вокруг себя и наслаждаетесь им
  
• Другие чувствуют влечение к вам.
  

Разве вы не хотели бы ежедневно наслаждаться этими качествами уверенности и благополучия? Хорошая новость в том, что вы можете! Есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свою веру в себя.

Легкая вера в себя

Чувствуете ли вы недостаток в этой области или просто хотите укрепить свою веру в дополнительные преимущества, попробуйте эти идеи для дальнейшего развития вашей уверенности в себе:

1. Уверенность в себе ваши собственные способности делать что-то

Будьте своим лучшим чирлидером и поощряйте себя выполнять свои задачи. Научитесь разбивать свои задачи на маленькие шаги, пока не поймете, что у вас все получится.

Я научился этой тактике, когда мой бизнес был в упадке.Я знал, чего хочу достичь в долгосрочной перспективе, но мне не хватало уверенности в своих силах. Итак, вместо того, чтобы быть ошеломленным общей картиной, я приобрел привычку устанавливать 90-дневные планы, чтобы приблизиться к достижению большой цели.

Затем я бы разбил 90-дневный план на месячные цели и, наконец, ежедневные действия. Тогда я мог сосредоточиться на повседневных действиях, которые у меня было достаточно уверенности, чтобы продолжать.

Верить в себя может быть сложно, когда вы сталкиваетесь с большой и сложной целью, но когда вы разбиваете ее на простые действия, это становится намного проще.

Поддержка других определенно принесет вам пользу, но именно вы должны внести необходимые изменения, чтобы начать верить в себя.

Если вы собираетесь начать верить в себя, это вы должны внести изменения. Другие не могут заставить вас поверить в себя; они могут только поддерживать. Если цель кажется вам слишком большой, продолжайте разбивать ее, пока не достигнете точки, в которой вы действительно верите, что сможете ее достичь. Затем вы сможете развить свою веру в себя.

Разблокируйте свою самооценку

Сделайте первые гигантские шаги к истинной вере в себя с помощью «Разблокируйте свою самооценку».

2. Творите мечты

Будь то получение желаемой карьеры, получение дополнительной подготовки, встреча с кем-то, кем вы восхищаетесь, путешествие в далекие места или постановка цели сэкономить миллион долларов; соединитесь со своими мечтами.

Мы часто откладываем наши мечты, потому что не верим в нашу способность осуществить их.Мы забываем, что для достижения большой цели / мечты нужно время. За время, необходимое для достижения этой цели / мечты, у вас также будет время на то, чтобы приобрести знания, навыки и отношения, необходимые для ее достижения.

Не основывайте свою веру в завтрашний успех на способностях, которыми вы обладаете сегодня. Верьте в свою способность учиться и расти.

Когда вы создаете видение или мечту о жизни, которую хотите, вы даете себе цель, к которой нужно стремиться. У вас есть критерии, которые вы можете использовать для принятия решений; вы начинаете понимать, что вам не обязательно быть великим во всем.Все, что вам действительно нужно, — это развить несколько ключевых навыков и некоторые конкретные знания.

Простое осознание того, что вам не нужно быть мастером во всем, может избавить вас от неуверенности в себе.

Иногда ваши трудности с верой в себя могут быть вызваны тем фактом, что вы действительно не дали себе ни во что верить. Когда вы разовьете четкое видение того, чего вы хотите, начните разрабатывать стратегии для реализации этого видения и начните постепенно достигать небольших целей путь; вы увеличиваете свою веру в себя, шаг за шагом.

3. Ставьте цели и идите за золотом

Вера в себя означает, что у вас есть мотивация добиваться результатов. Выработайте привычку ставить цели (как краткосрочные, так и долгосрочные). Затем вы можете предпринять активные шаги для их достижения. С каждой достигнутой вами целью, какой бы маленькой она ни была, ваша уверенность будет расти.

Вера в себя — это не чудо судьбы; это происходит от создания послужного списка достижений. Этот послужной список начинается с постановки целей.

Не только завершение и достижение цели повышает вашу уверенность в себе. Выполняя каждую задачу на пути к достижению целей, вы немного повышаете свой уровень.

Легко думать, что вера в себя — это то, что у вас либо есть, либо нет, либо; что это приходит в один момент. Но это далеко не так. Вера в себя строится шаг за шагом, действие за действием. Отсутствие веры в себя — не признак неудачи, это просто признак того, что вам нужно начать строить эту веру..

Цели — очень эффективный способ укрепить уверенность в себе, потому что правильно поставленные цели требуют, чтобы вы немного выходили за пределы своей зоны комфорта; заставляя вас расширять зону комфорта по мере достижения цели.

Связанные

Если у вас нет никаких целей или мечтаний, ознакомьтесь с полным руководством по постановке целей .

4. Относитесь к себе хорошо

Отношение к себе с заботливым характером и понимание того, что вы достойный человек, является важным аспектом развития веры в себя.

По мере того, как вы начинаете считать себя достойным уважительного отношения, другие тоже начинают понимать это послание. Для тех, кто не понимает этого сообщения, вы придете к осознанию того, что им не должно быть места в вашей жизни.

Все мы знаем, как важно относиться к другим с уважением и достоинством. Когда они ошибаются, мы обычно бережем их, потому что знаем, что тоже ошибаемся. Мы понимаем, что ошибки — это естественная часть жизни.

К сожалению, когда мы сами ошибаемся; все, что выходит в окно.Вместо того, чтобы относиться к себе с уважением и достоинством, признавая, что это была честная ошибка; мы ругаем и упрекаем себя.

Когда мы ведем себя подобным образом, мы посылаем себе сигнал, что мы не представляем ценности и нам нельзя доверять. Мы посылаем то же самое всем, кто становится свидетелем нашего чрезмерного поведения.

Относитесь к себе с уважением и заботой, а затем требуйте того же от других.

Часто говорят, что вы должны относиться к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к себе.Не менее важно относиться к себе с таким же уважением и достоинством, как и к другим.

Часто говорят, что вы должны относиться к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к себе. Не менее важно относиться к себе с таким же уважением и достоинством, как и к другим.

Нажмите, чтобы твитнуть

5. Обеспечьте высокую мотивацию

Помните детскую историю о маленьком двигателе, который мог? Когда вы хотите превосходно выполнять свои задачи и достигать поставленных целей, это невероятное свидетельство вашего уровня мотивации.Набирайте обороты, чтобы подпитывать свою мотивацию.

Чтобы обеспечить мотивацию для достижения самых больших целей, найдите время, чтобы понять, почему вы хотите их достичь. Вы также должны регулярно находить время, чтобы визуализировать свою жизнь, какой она будет, когда вы достигнете цели, то есть будете жить в ее интересах.

Старая поговорка о том, что есть воля, есть путь, очень верна. Когда вы усиливаете свою мотивацию таким образом, вы создаете железную волю к достижению своей цели и найдете способ ее осуществить.Вера в себя настолько сильна.

Когда вы выстраиваете свою мотивацию и вызываете достаточно сильное желание, вы часто обнаруживаете, что вам не нужно думать о том, можете ли вы что-то сделать или не можете. Ваше желание настолько сильное, что вы просто начинаете над ним работать. Вы становитесь полными решимости «сделай это или умри, пытаясь». Опять же, по мере того, как вы продвигаетесь, вы укрепляете свою веру в себя на каждом этапе пути.

6. Сохраняйте веру в трудные времена.

Никто не застрахован от трудностей в своей жизни.Но если вы верите в себя, вы сможете справиться с этими трудными этапами с твердой и позитивной стойкостью. Вы будете двигаться вперед, преодолевать трудные моменты и знать, что выйдете на другую сторону умнее, сильнее и увереннее в себе.

В трудные времена напомните себе, как вы уже переживали трудные времена раньше. Подумайте о том, как у вас хватило стойкости и стойкости, чтобы пройти через это. Призовите эту стойкость, и вскоре вы начнете сопротивляться.

Затем, как и в первом шаге в этой статье, сосредоточьтесь на том, что вы можете делать каждый день, чтобы выйти на другую сторону трудностей.Вы приобретете еще больше уверенности, делая каждый шаг, но вы должны начать с некоторой уверенности в себе.

Жизнь — это путешествие, и, как и в любом другом путешествии, вы можете ошибиться. Время от времени вам придется корректировать свой курс. Так что не позволяйте неудачам дойти до вас. Просто определите изменения, которые вам необходимо внести, внесите их и двигайтесь дальше.

Очень важно вести записи о трудных временах, которые вы пережили, и о том, как вы их пережили. Это поможет вам продолжать верить в себя, когда что-то пойдет не так.Потому что все пойдет не так, но, если вы готовы изменить свой курс, вам нечего бояться, и вы можете многому научиться на этом тяжелом опыте.

Что можно и чего нельзя делать в отношении самооценки

Самооценка — это все, что связано с верой в себя и в свою способность формировать свою жизнь. Вы можете узнать, что можно и чего нельзя делать в отношении самооценки с моим БЕСПЛАТНЫМ контрольным списком.

Получите бесплатную копию здесь

7. Признайте свою награду

Независимо от того, на каком этапе жизни вы живете, ищите хорошее вокруг себя.Получите максимум от каждого момента. Живите настоящим моментом и будьте полны решимости сосредоточиться на всех хороших вещах, которые есть в вашей жизни, и быть благодарными за них.

Когда вы чувствуете себя подавленным, очень заманчиво думать, что ваша жизнь на 100% плоха, но так бывает редко. Научитесь разделять, т.е. если одна область вашей жизни не работает, не думайте автоматически, что каждая область вашей жизни плоха; сохраняйте чувство разочарования исключительно в той области, в которой вы не справляетесь.

Затем сосредоточьтесь на каждой сфере своей жизни и потратьте немного времени на то, чтобы поблагодарить за все хорошее, например: если вы боретесь на работе, вы можете напомнить себе о своих успехах, например:

• Любящий партнер и дети
• Ваши лучшие друзья
• Ваши успехи в тренажерном зале
  
• Ваша способность заботиться о своем здоровье
  

Вы можете быть благодарны буквально за все хорошее в своей жизни. Важно то, что вы находите время, чтобы распознать положительные моменты и оценить их.

Кроме того, не ждите, пока что-то пойдет не так, прежде чем вы найдете в своей жизни что-то, за что вы будете благодарны. Каждый день уделяйте немного времени практике благодарности, и всякий раз, когда вы добиваетесь какого-либо успеха в своей жизни, независимо от того, насколько он мал, празднуйте его.

Верить в себя намного легче, когда вы осознаете все хорошее, что есть в вашей жизни. Когда что-то идет не так, легко забыть, что в вашей жизни столько замечательных людей и вещей. Но ежедневная практика благодарности может решить эту проблему.Будьте благодарны за все положительные моменты при каждой возможности, и у вас будет гораздо больше веры в себя.

Разблокируйте свою самооценку

Ваша самооценка лежит в основе вашей способности верить в себя и, следовательно, определяет вашу способность добиваться реальных изменений.

Научитесь любить себя и доверять себе, даже когда дела идут тяжело, с помощью «Разблокируйте свою самооценку»

Заключение

Вера в себя — один из самых важных выборов, которые вы можете сделать, и это выбор.Перед лицом невзгод любой из семи шагов, описанных выше, может оказаться трудным, но это выбор, который вы можете сделать. Если вы посвятите себя укреплению уверенности в себе и каждый день выделяете немного времени для работы над этим; Вы скоро обнаружите, что становитесь более стойкими, когда наступают трудные времена. Вы будете стойкими, в безопасности, зная, что независимо от того, что жизнь бросает в вас, вы сможете пройти через это. Практикуйте эти стратегии, и вы откроете для себя истинную радость и комфорт от осознания того, что вы можете делать все, что захотите, когда вы верите в себя.

Невероятная сила веры в себя

В наши дни, в мире недоверия, предательства и обид, вера в себя играет жизненно важную роль в жизни любого человека.

С огромными ожиданиями и доверием к другим людям мы иногда полагаемся на неправильных и склонны чувствовать себя виноватыми за такие ошибки.

Страх быть преданными теми, кому мы решили верить, часто заставляет нас полагаться только на нашу собственную тяжелую работу, способности и потенциал.

Чтобы добиться успеха в чем-либо в жизни, мы должны больше сосредоточиться на себе и развить самую сильную веру в себя.

Только это может обеспечить высочайший уровень производительности и производительности, который поможет нам достичь наших жизненных целей.

Когда вера сильна, мы можем работать лучше и умнее.

Это относится ко всем аспектам жизни (бизнес, образование, спорт, отношения и личностный рост).

То, во что мы верим, либо ограничит нас, либо расширит возможности.

Уверенность в себе считается лучшим способом восприятия своих навыков, поведения или внешнего вида.

Люди с высоким уровнем уверенности и уверенности в себе не только быстро решают проблемы, но и верят, что они могут выполнить любое задание на хорошем уровне.

Уверенность в себе означает большую веру в себя и умение использовать ее для достижения своих целей и мечтаний. С другой стороны, он может отображать то, как люди проецируют себя на других.

И чего не понимают многие люди, так это того факта, что им не нужно чувствовать себя слишком уверенно в своей внешности, чтобы выглядеть уверенно в глазах окружающих.

У каждого человека есть свои страхи, с которыми нужно бороться — некоторые из них просто лучше скрывают их, чтобы показать хорошую самооценку и представить более красивый образ себя.

Когда другие кажутся более уверенными в себе, их самооценка улучшается.

Этот метод защиты дает людям чувство комфорта и безопасности даже вне зоны комфорта.

Почему? Потому что для этого нужна сила духа, которая должна исходить только из вас. Никто, никакая вещь, никакое событие, даже никакое достижение не может заставить вас поверить в себя.

Только ты можешь это сделать.

Итак, вы должны начать с любви к себе и решимости изменить свою жизнь. Только тогда вы сможете непоколебимо и безоговорочно верить в себя.

Часто спрашивают: «Как я могу всегда верить в себя?»

Ответ: сначала построив в себе непоколебимую веру.

Не позволяйте вашей личной ценности или ценности исходить откуда угодно, кроме вас самих. Почему? Потому что эти внешние факторы могут быть не всегда.

Единственное, что всегда, без сомнения, будет… Это вы . И твоя вера в себя. Эта уникальная божественная искра, которая готова расцвести изнутри вас, может исходить только от вас .

Когда вы будете готовы прыгнуть с на , эти 5 методов, приведенные ниже, вам очень помогут.

Итак, если вы хотите научиться верить в себя несмотря ни на что, вот пять ключевых стратегий, которые вы можете применить.

Визуализация — мощный инструмент, а создание доски визуализации — одно из самых эффективных упражнений по визуализации, которое вы можете выполнить.

Наличие конкретного видения — это первый шаг, который вы можете сделать на пути к успеху. Знайте, в каком направлении вы собираетесь сдвинуть дело с мертвой точки.

Старое, но хорошее. Подделывайте это, пока не сделаете это — надежный подход, когда вы впервые учитесь верить в себя.

Даже если вы не уверены и не чувствуете себя полностью уверенным, притворитесь. Подделайте это, пока не сделаете это. Уверенность придет . Это требует времени и практики.

Ум — странный, но увлекательный инструмент, и знание того, как использовать его в своих интересах, является ключом к долговременному успеху.

Видите ли, мозг не всегда может отличить мечты от реальности или фактов от вымысла.И именно здесь мысленная репетиция может стать вашим лучшим другом.

Мысленная репетиция — это техника, используемая многими ведущими спортсменами, в том числе олимпийскими спортсменами. Просмотрите в уме желаемый результат, представьте его, почувствуйте и верьте. Воспроизведите его столько раз, сколько вам нужно, пока вы действительно не поверите, что это не только возможно, но и правда.

Приверженность реализму часто мешает нам верить в себя.Мы говорим себе: «О, это не для меня. Это просто нереально ».

Что реально для вас, так это то, что вы решили, что реалистично для вас. Вместо того, чтобы позволять реализму связывать ваши убеждения и увлечения, проявите немного безрассудного оптимизма. Никогда не знаешь, куда это может тебя привести.

Важно отмечать свои успехи, даже самые маленькие. Если вам удалось встать с постели и принять душ, отпразднуйте это! Признайте это.Похлопайте себя по спине.

Независимо от того, насколько велики ваши шаги, если вы работаете над достижением своих целей, это повод для радости.

И когда вы начнете верить в себя, вы будете поражены поддержкой, которую получаете от других.

Как говорит Мариса Пир, автор программы «Бескомпромиссная жизнь» Mindvalley: «Когда ты веришь в тебя, все остальные тоже верят в тебя».

Упущенные возможности, нерешительность, тихие мучения — это мешает нам жить лучшей жизнью.

Но неуверенность в себе — это на самом деле просто подсознательная вера, вызванная детской травмой. Если мы изменим свои убеждения, мы сможем избавиться от неуверенности в себе и вместо этого развить уверенность в себе.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт Мариса Пир делится тремя мощными словами, которые могут бросить вызов и избавить от неуверенности в себе:

Мне хватит.

Эти могущественные слова полностью изменили жизнь многих людей из племени Миндвалли.Ее слова помогли им развить уверенность и мужество, чтобы добиться того, чего они действительно хотят от жизни.

То же самое может сделать и для вас.

Если вы готовы искоренить неуверенность в себе и развить непоколебимую уверенность, чтобы жить своей лучшей жизнью, тогда присоединяйтесь к этому бесплатному мастер-классу с терапевтом №1 в Великобритании Марисой Пир, где вы узнаете:

✅ Расширьте свое видение жизни и перестаньте останавливаться на достигнутом. Мариса объясняет, как вести бескомпромиссную жизнь — жизнь, в которой вы наслаждаетесь успехом, изобилием и свободой, просто пройдя через серию мощных преобразований.

✅ Немедленно ощутите результаты. Marisa поможет вам мгновенно изменить свои убеждения, что вы заметите, когда проснетесь на следующий день!

Зарегистрируйтесь сегодня и узнайте, как развить неуязвимую уверенность в себе и вести бескомпромиссную жизнь!

Итак, вот оно! Пять способов укрепить уверенность в себе.Какие методы вы используете для мотивации?

Расскажите в комментариях ниже.

Построение уверенности в себе — управление стрессом с помощью интеллектуальных инструментов

Все восхищаются уверенным в себе человеком. Мы можем им даже немного позавидовать! Уверенные в себе люди кажутся спокойными с собой и своей работой. Они вызывают доверие и внушают доверие другим. Это привлекательные характеристики.

Не всегда легко быть уверенным в себе, особенно если вы от природы самокритичны или если другие люди вас унижают.Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить и сохранить уверенность в себе.

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Эта статья и видео, приведенное выше, объясняют, что такое уверенность в себе и почему она так важна. Он исследует, как верить в себя и как проецировать эту веру на других, чтобы вы могли быть счастливее и эффективнее в своей жизни и работе.

Что такое уверенность в себе и почему это важно?

Уверенность в себе — это понимание того, что вы доверяете своим собственным суждениям и способностям, что вы цените себя и чувствуете себя достойным, независимо от каких-либо недостатков или того, что другие могут думать о вас.

Самоэффективность и чувство собственного достоинства иногда используются как взаимозаменяемые с уверенностью в себе, но они несколько отличаются друг от друга.

Мы обретаем чувство самоэффективности, когда видим, как мы (и другие, подобные нам) овладеваем навыками и достигаем целей. Это побуждает нас верить в то, что если мы будем учиться и много работать в определенной области, мы добьемся успеха. Именно такая уверенность побуждает людей принимать трудные вызовы и продолжать идти перед лицом неудач.

Самоуважение в более общем смысле, что мы можем справиться с тем, что происходит в нашей жизни, и что мы имеем право быть счастливыми.

Кроме того, самооценка частично возникает из-за чувства, что окружающие нас одобряют. Мы можем или не можем контролировать это, и если мы испытываем много критики или отторжения со стороны других людей, наша самооценка может легко пострадать, если мы не поддерживаем ее другими способами.

Уверенность и поведение

Взгляните на примеры в таблице ниже, где сравнивается уверенное поведение с поведением, которое связано с низкой уверенностью в себе. Какие мысли или действия вы узнаете в себе и в окружающих вас людях?

Как показывают эти примеры, низкая уверенность в себе может привести к саморазрушению и проявиться как негатив.

Уверенные в себе люди обычно более позитивны — они ценят себя и доверяют собственному суждению. Но они также признают свои неудачи и ошибки и учатся на них.

Почему так важна уверенность в себе

Уверенность в себе жизненно важна почти во всех аспектах нашей жизни, но многим людям трудно ее найти. К сожалению, это может быть порочный круг: люди, которым не хватает уверенности в себе, с меньшей вероятностью добьются успеха, который мог бы придать им больше уверенности.

Например, вы можете не захотеть поддерживать проект, продвигаемый кем-то, кто явно нервничает, неуклюже или постоянно извиняется.С другой стороны, вас может убедить тот, кто четко говорит, высоко держит голову, уверенно отвечает на вопросы и с готовностью признает, когда чего-то не знает.

Уверенные люди внушают доверие другим: своей аудитории, своим коллегам, своим начальникам, своим клиентам и своим друзьям. А завоевание доверия других — один из ключевых способов добиться успеха. В следующих разделах мы увидим, как это можно сделать.

Совет:

Пройдите нашу короткую викторину чтобы узнать, насколько вы уверены в себе прямо сейчас, и узнать о конкретных стратегиях, которые могут повысить ваш уровень уверенности.

Как показаться более уверенным в глазах окружающих

Вы можете проявить уверенность в себе разными способами: своим поведением, языком тела, а также тем, что вы говорите и как вы это говорите.

Создание положительного имиджа для других может помочь вам повысить вашу уверенность в себе. Дело не просто в том, чтобы «притвориться». Если вы проецируете уверенно, другие с большей вероятностью отреагируют хорошо, и этот положительный отзыв поможет вам поверить в себя.

Язык тела

Наша статья, Язык тела , исследует предмет более подробно, но вот несколько общих советов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно.

Примите открытую позу. Сядьте или встаньте прямо и положите руки по бокам. Не стойте, положив руки на бедра, так как это может передать желание доминировать. И обязательно не сутулиться!

Держите голову прямо и ровно. Не наклоняйтесь слишком далеко вперед или назад, так как это может сделать вас агрессивным. А если вы представляете, используйте жесты открытых рук. Разведите руки в стороны, ладони слегка повернуты к аудитории. Это указывает на готовность общаться и делиться идеями.Держите руки ближе к телу.

Личное общение

Людям с низкой самооценкой часто трудно произвести хорошее первое впечатление , встречаются ли они с клиентом, выступают на собрании или проводят презентацию. Возможно, вы стесняетесь или неуверенны в себе, но можете немедленно предпринять шаги, чтобы выглядеть более уверенно.

Общение с людьми очень важно, поэтому поддерживайте зрительный контакт во время разговора. Это показывает, что вам интересно то, что они говорят, и что вы принимаете активное участие в разговоре.Но помните о культурных особенностях, когда речь идет о языке тела и общении.

Не ерзайте и не отводите взгляд, пока разговор продолжается, так как это может сделать вас отвлеченным или встревоженным.

Если на рабочем месте обычным приветствием является рукопожатие, будьте тверды. Но не слишком твердо и не слишком откровенно. Дотянуться свободной рукой до запястья или плеча собеседника часто считают способом установления превосходства, и это не рекомендуется для первой встречи.Не делайте встречу неловкой — или, что еще хуже, болезненной!

Решение краткосрочных задач по укреплению уверенности в себе

Даже самый внешне уверенный в себе человек может иногда сомневаться в своих силах. Например, у вас может быть талант придумывать отличные идеи или решения, но вам сложно сделать так, чтобы ваш голос был услышан на собраниях. Или вы можете внезапно обнаружить, что вам приходится работать из дома в течение длительного периода времени, и вы можете чувствовать себя потерянным или изолированным без компании своих коллег.

Чтобы устранить кратковременное снижение уверенности, сначала попытайтесь определить причину проблемы.

Если вам трудно сохранять уверенность в себе из-за того, что вы не можете делать, имеет смысл улучшить свои навыки. Проведите персональный SWOT-анализ чтобы определить свои сильные и слабые стороны. Затем составьте план действий по работе в тех областях, в которых вы не так сильны.

Отношение или поведение других людей может способствовать вашей неуверенности.Если над тобой издеваются , если вы подвергаетесь микроагрессии на рабочем месте или если вы чувствуете, что люди делают несправедливые предположения о вас, вам нужно обозначить такое поведение.

Вы можете использовать инструмент обратной связи по ситуации, поведению, влиянию чтобы дать понять ответственному лицу, что его поведение вредно. Если это не сработает, обратитесь за помощью к своему непосредственному руководителю. Если они являются частью проблемы, обратитесь в отдел кадров. Никто не должен мириться с издевательствами на рабочем месте.

Практика напористости создать ощущение того, что у вас есть права и потребности как личность, и убедиться, что другие понимают и уважают ваши личные границы . Это поможет укрепить психологическую безопасность, необходимую вам для развития уверенности в себе.

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что они не заслуживают счастья и почему-то заслуживают плохого обращения. Хотя это чувство может быть правдой, вера определенно не верна!

Как обрести уверенность в себе и сохранить ее?

Краткосрочные действия могут решить сиюминутные или острые проблемы с вашей уверенностью в себе, но для долгосрочного укрепления уверенности требуются более фундаментальные действия.Это может включать внесение изменений в свой образ жизни и построение четких планов на будущее.

Формирование уверенных привычек

Чтобы сформировать сильное чувство собственного достоинства и уверенность в себе, стремитесь развить хорошие привычки (и избавиться от плохих). !).

Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье : регулярные упражнения могут улучшить и то, и другое. Убедитесь, что вы достаточно спите и правильно питаетесь. Невыполнение этого требования может привести к плохому самочувствию , и, скорее всего, о себе.

Работа над личным брендом также может положительно повлиять на вашу уверенность в себе. Если вы сможете создать положительный образ себя, вы, скорее всего, начнете получать положительные отзывы, которые так важны для вашей уверенности в себе.

Обзор прошлых достижений

Ваша уверенность в себе может возрасти, когда вы можете сказать: «Я могу это сделать, и вот доказательства». В рамках вашего личного SWOT-анализа вы определите, в чем вы хороши, на основе ваших прошлых достижений.

Перечислите 10 вещей, которыми вы больше всего гордитесь, в «журнале достижений». Возможно, вы прошли важный тест или экзамен, сыграли ключевую роль в важной команде или проекте или сделали что-то хорошее, что изменило чью-то жизнь.

Просмотрите эти достижения и используйте их, чтобы делать положительные утверждения. о том, что вы можете сделать. Эти аффирмации могут быть особенно сильными, если вы склонны подрывать собственную уверенность негативным разговором с самим собой.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.