Полюби себя сама? Как женщине повысить самооценку | Психология и отношения | Здоровье
Елена Липкина
1327
shutterstock.com
Знание нескольких языков, статус замужней женщины, наличие детей или собственного успешного бизнеса не дают гарантии нормальной самооценки и ценности себя. Что бы женщина ни делала и чего ни достигала, всё равно может присутствовать ощущение себя как «недоженщины». Кажется, что мужчинам проще, у них с самоценностью всё прекрасно. Как же женщине повысить свою значимость в собственных глазах? Об этом рассказала гештальт-терапевт Алла Бажан.
Полюби себя сама
Ничего подобного. Нельзя полюбить себя просто глядя на себя в зеркало и говоря «какая я прекрасная». Даже если у кого-то так получается, для большинства это малоэффективный способ. Ценность любого человека и его действий падает от того, что происходит обесценивание сначала близкими людьми, а потом самим человеком.
Чтобы восстановить свою ценность, необходимо научиться присваивать то, что женщина делает, что она может, что у неё получается. Для этого нужны люди и их мнение как о самой женщине, так и о её действиях.
Однако в постсоветском пространстве само слово «женщина» не очень-то привлекательное. Это во многом связано с войной, на которой погибло много мужчин, и, чтобы выжить, приходилось выбирать: либо бороться за мужчину, либо становиться «сильной и умной». Подобная ситуация привела к тому, что с одной стороны, девочки мечтали стать мальчиками, а с другой — женщины ненавидели красивых и сексуальных женщин, которые нравились мужчинам. Это привело к расколу между женщинами. Вместо мягкой эмоциональной женской поддержки можно было получить неодобрительный суровый взгляд соперницы. Что нередко можно увидеть и сейчас.
Добавьте ко всему вышесказанному всем известные выражения: красивой быть мало, про обезьяну с гранатой, зачем столько нарожала, нужно быть женственной и многое другое. Практически в любой сфере можно найти обесценивание женщины.
Так и получается, что красивая, ухоженная, умная женщина чувствует себя последним человеком на планете. И непонятно, куда бежать и что делать.
Разница между мужской и женской самооценкой
Для мужчины важно, чтобы он состоялся, и его ценность зависит от реальных достижений: чем больше он делает, тем большим он владеет, тем выше его самооценка. Ценность женщины также зависит от достижений, но ей нужно в два раза больше стараться. У женщины учитывается всё в совокупности: внешность, интеллект, поведение. Под это она создана природой и изначально может выдержать более высокую нагрузку — например, выносить и родить ребёнка. Женщине, несмотря на то что её принято считать слабой, свойственна многозадачность. Если убрать все запреты, которыми забита голова женщины, то через лёгкость, активность и свой интерес она может сделать многое. Останется только признать свои достижения.
Женщина должна быть женственная!
Бесконечное множество мифов о том, какой должна быть женщина, не только уводят от ощущения себя полноценной, но и делают многих женщин несчастливыми.
Получается, женщина постоянно не дотягивает до «стандарта». Вот у мужа — бизнес, он деньги зарабатывает. А я? Любое её действие воспринимается как норма и не имеет высокой ценности: ухоженная внешность, уютный дом, рождённые дети, хорошие отношения с мужчиной. Слово «домохозяйка» для многих ругательное. Важно интегрировать роль женщины и её участие в проектах «семья, отношения, собственная внешность, здоровье, дети» и так далее. Всё это может себе позволить только трудолюбивая женщина, у которой высокий порог ответственности. Важно возвращать и присваивать эти качества и собственные достижения. Как правило, когда женщина раскладывает свои результаты на действия, затраченные усилия и время, то она удивляется: «Всё-таки я причастна, и это всё сделала я».
Красота — это труд!
Категория, которую сложно оценить и присвоить. Однако ухаживать за собой — это тяжёлый труд. Часто красивые, ухоженные женщины считают это сущей ерундой — подумаешь, накрасилась и оделась! Это же не бизнес построить или троих детей родить.
Мало кто помнит и понимает, что за красотой женщины всегда стоит огромный труд. Для того чтобы нарядиться и накраситься, необходимо понимать свой тип фигуры, тип кожи и волос, цветотип, разбираться в косметике, уметь сочетать цвета и ткани, чувствовать контекст, понимать, что конкретно подойдёт в данной ситуации. Это про очень трудоспособных и талантливых женщин.
Я ценю себя и свои действия
Если отвечать на вопрос: как поднять самооценку, то для начала важно понять:
- какая я?
- про что я?
- как рядом со мной себя чувствуют другие?
Невозможно иметь адекватную самооценку, если женщина из себя ничего не представляет или сама себе не нравится.
Если свой уровень ценности не устраивает, то, возможно, придётся что-то изменить в себе, развить недостающие качества. Также необходимо научиться оценивать себя, свои дела, слышать мнение других о себе и важности своих действий для других и признавать это, принимая восхищение и благодарность окружающих. Это опять же нелёгкий труд.
Восстановить умение ценить себя можно как в личной или групповой терапии, так и в общении с авторитетной фигурой, которая умеет видеть достоинства и подчёркивать их. В любом случае это происходит в компании другого человека, а не наедине с самой собой. Стоит найти таких людей и окружить себя ими, впитывая каждую похвалу и тёплое слово.
характер человекасамооценкасоветы психолога
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Ищу богатого мужа. Откуда берется эта установка и приносит ли она счастье
- Застрявшие в прошлом.
Чем угрожает человеку изоляция от общества - Бей, беги или замри. 7 шагов, чтобы уменьшить тревожность
- С бизнесом полная неопределенность. Как это спокойно пережить?
Чем угрожает человеку изоляция от обществаКак стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку
Хотите получить исчерпывающий ответ на вопрос, как стать уверенной в себе женщиной или девушкой и поднять собственную самооценку? Сегодня многие интересуются у психологов подобным вопросом. Поэтому ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут приобрести уверенность, как женщинам, так и мужчинам.
Это важно, так как собственная уверенность — это важнейший ключ к счастливой и насыщенной жизни.
Итак, рады приветствовать вас на блоге semyadeti.ru! Согласитесь, распространенная ошибка многих представительниц слабого пола, да и мужчин также — больше интересоваться тем, что о них подумают другие люди, чем их собственное мнение о себе. Поэтому они перечитывают множество статей, проходят различные тренинги того, как быстро обрести уверенность в себе.
Большинство советов из подобных источников сводится к тому, какую позу нужно принять, чтобы казаться в глазах людей более уверенной? Какие украшения или внешний вид и фигуру нужно иметь женщине, чтобы произвести на окружающих более сильное впечатление? Но все это имеет только вид уверенной в себе женщины. Ведь какую бы позу дама не приняла, или какие бы украшения не носила, но если внутри у нее пустота, притом она сама себя не уважает, то это будет хорошо заметно другим. Поэтому сосредоточившись на своей внутренней самооценке, она сможет быть уверенной в себе женщиной, а не только казаться ею.
Запомните, всё зависит от вас самих. Даже если другие пытаются убедить вас в невозможности изменить свое восприятие себя самой. Мы уверенны, что каждый человек может изменить свою жизнь, став настолько уверенным, насколько он этого желает.
Содержание статьи
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
У человека — мужчины или женщины повышается самооценка, когда он чувствует себя победителем. Значит, ему нужны какие-то победы. Есть один простой, но очень действенный способ, который многие дамы забывают использовать.
- Возьмите себе за правило ежедневно составлять список необходимых дел на сегодня, то есть план работы, которую нужно сделать. Включите в список не только повседневные дела, но и работу над своими качествами характера, своей внешности, личностных отношений.
- Затем расставьте приоритеты, начав с самого важно дела. Это может быть по значимости или то, что труднее всего сделать либо самая неприятная для вас работа.
- Старайтесь выполнить список запланированных дел. Когда вы выполните первое самое важное дело, у вас появится стимул сделать и всё остальное. Ведь самое главное, трудное или неприятное вы уже сделали.
- В конце дня, глядя на свой список, постарайтесь вспомнить, с какими трудностями вам пришлось столкнуться, чтобы выполнить всю запланированную работу? Возможно, мешала лень, чье-то недоверие или сомнение, отвлечения, желание оттянуть на потом и др. После подумайте о том, что помогло вам, несмотря на все эти трудности осуществить задуманное?
- Теперь посмотрите на себя как на победителя. Ведь несмотря ни на что вы смогли перебороть себя и выполнить всё запланированное вами. Разве смог бы этого достичь слабый человек? Значит, вы победили.
Когда вы выполните первое самое важное дело, у вас появится стимул сделать и всё остальное. Ведь самое главное, трудное или неприятное вы уже сделали.Такой простой самоанализ помогает не только смотреть на себя как на победителя, но также повышает самооценку, помогая стать увереннее в себе.
Какая самооценка предпочтительней
Самооценку можно разделить на два вида: внутреннюю и внешнюю.
Внутренняя самооценка строится на оценке себя по различным критериям.
Например, качества собственного характера, внешнего вида, способностей или достижений.
Внешняя самооценка — это оценка своей значимости в каком-то обществе. К примеру, насколько девушка привлекательна среди этого общества. Или насколько ценным является ее характер либо достижения для данного общества. Притом человек может обладать одновременно высокой внутренней самооценкой и низкой внешней или наоборот.
Внутренняя самооценка для женщины или мужчины более комфортная, чем построенная на внешних факторах, так как она более стабильна. Например, общество считает женщину привлекательной и уверенной в себе дамой, тогда как сама она считает себя никчемной и ни на что не годной. Но когда у женщины высокая внутренняя самооценка, то никакая критика или насмешки в ее адрес не пошатнут ее уверенность в себе. (Рекомендуем узнать 7 вещей, которые убивают женскую самооценку).
Вывод: люди, которые учатся, прежде всего, создавать свою ценность в собственных глазах, а не глазах общества лучше и легче переносят трудности.
Они не терзаются вопросами, как повысить самооценку, если кто-то к ним плохо относится. Также их не мучают сомнения своей значимости.
Что важно понять в отношении самооценки
Важно понять, что самооценка может на протяжении жизни меняться из-за каких-то обстоятельств или влияния людей. Это значит, что из неуверенной в себе женщины или неуверенного мужчины, через какое-то время, начав работать над своей самооценкой, можно стать довольно таки уверенным человеком.
Настройтесь к тому, чтобы самой прокладывать путь к уверенности в себе, а не гнаться за чувством собственной значимости в чьих-то глазах. Помня, что советы типа: просто полюби себя либо открой себя для любых возможностей и другие — это иллюзия и беспочвенные мечтания, которые вряд ли повысят чью-то самооценку.
Как стать уверенной в себе
Развивайте навыки уверенности
Нужно учиться отрабатывать навык уверенного поведения. Благодаря которому даже сталкиваясь с неприятностями в своей жизни вы сможете держаться уверенно.
Что для этого нужно делать? Следите за своим голосом. Постарайтесь в минуты волнения говорить немного громче и четче. Если говорить медленней, то голос перестанет дрожать и вы почувствуете себя немного уверенней.
Работайте над осанкой
Обычно когда человек сталкивается с трудностями, его плечи опускаются, он начинает сутулиться. Поэтому поработайте над своей осанкой. Каждый раз при очередном плохом событии, у вас должен срабатывать рефлекс — выпрямить плечи и посмотреть на возникшую проблему свысока.
Постарайтесь ходить, стоять, сидеть, выпрямив плечи и подняв подбородок. Имея прямую осанку, вы сами будете чувствовать себя уверенней. И люди вокруг увидят уверенную девушку/женщину с высокой самооценкой.
Развивайте позитивный настрой
Исключите из своей речи весь негатив, также не держите его в своих мыслях. Благодаря этому вы сможете увидеть, что окружающие люди, о которых у вас были негативные мысли, начали вести себя по-другому, как только вы начали думать о них положительно.
Если думать о негативе, например, как вам не повезло в жизни и насколько она у вас ужасна, такой и будет ваша самооценка.
Запомните, наши мысли толкают нас на поступки. То есть ваше самочувствие влияет на результат ваших действий. Если вы чувствуете себя хорошо, у вас позитивное настроение, тогда вы готовы к хорошему. Если чувствовать себя полной неудачницей, такой и будете. И никакие советы психолога о том, как стать уверенной в себе, вам не помогут.
Поэтому избавьтесь от всех негативных мыслей, начав думать позитивно. Для этого учитесь переключать свои мысли с плохого на хорошее, думая о чем-то приятном. Старайтесь смотреть на людей добрее, ожидая от них хорошего и вам сразу станет приятней и комфортней, а окружающие люди ответят вам взаимностью. Это сразу добавит вам уверенности и поднимет самооценку.
Правильное окружение
Дорожите отношениями с теми людьми, кто считает вас симпатичной и приятной девушкой. Благодаря которым стимулируется рост вашей самооценки.
Теми, кто верит в ваши успехи и умеет поднять вам настроение. Теми людьми, кто умеет показать вам ваши сильные стороны, не зацикливаясь на слабостях.
При этом избегайте близкого общения и дружбы с людьми, которые своей неприязнью или критическим складом ума угрожают вашей самооценке. Как их определить? Это люди, которые любят вас критиковать за слова или поступки и показывать вам свое недовольство. С подобным контингентом отношения лучше свести к минимуму.
Хороший внешний вид
Независимо, вы идете в магазин, на работу или концерт, старайтесь всегда выглядеть на все 100. Качественная, хорошая и чистая одежда придаст уверенности. Запомните, хороший внешний вид побуждает людей относиться к вам с интересом и уважением. Мятая, грязная или мешковатого вида одежда заставит людей избегать отношений с вами, да еще и приписывая вам негативные качества.
Поэтому приобретайте себе качественную, красивую одежду по размеру, чтобы чувствовать себя уверенней и быть готовой к любому повороту событий.
Помните о комплиментах другим людям
Один из лучших методов того, как стать уверенной в себе девушкой — это повышать самооценку других людей. Не стесняйтесь делать другим людям искренние комплименты, благодаря которым будете чувствовать себя позитивней.
Это же прописная истина: чем больше отдаешь другим, тем больше получаешь сама. Поверьте, собственная уверенность увеличивается тогда, когда вы поднимаете чью-то самооценку своими комплиментами.
При этом избегайте грубой лести или преувеличений, подобная фальшь сразу обнаруживается. Просто искренне подчеркните то, что вам нравится в данном человеке. Также учитесь принимать комплименты в свой адрес. Когда кто-то от чистого сердца говорит вам комплимент, примите его с радостью и поблагодарите.
Рекомендуем прочитать одни из самых популярных статей этого блога:
135 красивых комплиментов любимой девушке/женщине
100 комплиментов своему любимому парню
Сосредотачивайтесь на своих сильных сторонах
Разрешите себе гордиться своими сильными сторонами, предварительно определив их.
Составьте себе список из собственных достижений и сильных сторон. Сфокусируйте на них свое внимание, думая о том, как можно применить на благо других свои достижения и сильные стороны, принеся пользу людям. Это добавит очередной кирпичик в фундамент собственной уверенности в себе.
Посмотрите видео, которое поможет женщинам чувствовать себя увереннее.
Избегайте зацикливаться на собственных ошибках
Запомните, в мире нет идеальных людей, не допускающих ошибок. Поверьте, даже самый уверенный в себе человек иногда испытывает чувство неуверенности. Мы все иногда ошибаемся, но это не повод остановиться и опустить руки. Лучше развивать правильное отношение к ошибкам, извлекая из них хорошие уроки на будущее. Проблемы и ошибки — это то, что мы о них думаем.
Истинный успех часто вырастает на руинах наших собственных ошибок. По-настоящему успешные в этом мире люди довольно часто ошибаются, но при этом умеют извлечь уроки из этого.
Поэтому не смейте осуждать себя за некоторые промахи. Подобный настрой поможет вам не заниматься самобичеванием.
Будьте довольны тем, что имеете, избегая зависти
Развивайте в себе благодарность за то, что имеете в данный момент. Вы сыты, одеты, обуты, имеете работу, тогда как миллионы людей мечтают оказаться на вашем месте. Просто помните, что в любой момент всё можете стать хуже, по независящим от вас причинам. Поэтому лучше быть довольной тем, что имеете уже сейчас, проявляя за это благодарность, чем завидовать другим, понижая собственную самооценку.
Правильное отношение к критике
Запомните, какие бы хорошие дела вы не делали или какой бы привлекательной внешностью не обладали, всегда найдется человек в чем-то вами недовольный. Притом не из-за ваших недостатков, а потому что у него такая критическая натура.
Скорее всего, такими людьми движет зависть к нашим успехам или достижениям. Поэтому критика это не всегда показатель того, что вы что-то делаете неправильно.
Скорее наоборот.
Думайте о благе других людей
Начните им помогать, став доброй к людям. Избегайте их критиковать, выискивать в них недостатки или оскорблять окружающих. Старайтесь говорить с людьми доброжелательно, даже если хочется их в чем-то исправить. Это усилит не только вашу уверенность, но также их самооценку.
Запомните, когда вы искренне помогаете людям, проявляя к ним доброту, тогда рождается приятное ощущение доброты и уверенности.
Избегай сравнений
Прекратите сравнивать себя и свои достижения с достижениями других женщин либо мужчин. Поверьте, нет более простого и быстрого способа потерять уверенность и опустить собственную самооценку, чем начать сравнивать себя с другими людьми.
«Она уже вышла замуж, а я всё еще одинока. Или какая у нее классная фигура и привлекательный вид, а я никому не нравлюсь». Как вы думаете, в таких сравнениях повышается ваша самооценка? Знаете почему нет?
Потому что свои недостатки вы сравниваете с сильными сторонами своего оппонента, а не с его слабостями.
Часто девушки забывают, что ни одна представительница слабого пола не является настолько счастливой, какой она кажется в Фейсбук или Вконтакте. Такой привлекательной и соблазнительной, какой она позиционирует себя в Инстаграм, и такой остроумной, какой представляет себя в Твитере.
Девушки забывают, что все эти красотки имеют свои недостатки, кучу проблем и тонны собственных комплексов, которые они тщательно скрывают. Значит не мудро сравнивать себя с ними.
Единственно с кем стоит себя сравнивать — это с самой собой, но только вчерашней, поставив перед собой цель, становиться лучше с каждым новым днем. И вскоре вопрос, как стать уверенней в себе, для вас станет делом прошлого. Так как ваша самооценка взлетит на еще большую высоту. Потому что даже маленькие победы делают нас сильнее.
Ежедневно делайте то, что нравится и делает вас счастливей
Именно вы должны наполняться счастьем и позитивным настроением после прожитого дня, а не кто-то другой. Это может быть чтение интересной книги, слушание любимой музыки, встреча с друзьями либо занятие любимым хобби.
То, что наполняет вас счастьем и приносит удовольствие. Ведь именно от вас во многом зависит, будете вы счастливой или нет.
Заключение
Когда вы по-настоящему поймете, что такое быть уверенной в себе?
- Когда научитесь взаимодействовать с другими людьми, достигая при этом собственных целей и не во вред взаимоотношениям с ними.
- Не станете использовать других людей, а будете общаться с ними на равных, уважая их точку зрения, и при этом не принижая значимость своего мнения.
- Если вы не потеряли собственной индивидуальности за фанатичным стремлением всем понравиться.
- Когда вы будете уверены в собственных способностях, зная в чем заключается ваша уникальность.
Когда вы будете так себя вести, тогда люди за подобный настрой, готовы на многое закрыть глаза. Поэтому не пытайтесь всем угодить, а лучше старайтесь сохранить свою эксклюзивность.
Эти простые советы могут повысить вашу уверенность, если следовать им. Тогда не только возрастет уверенность в себе, но и повысится собственная самооценка.
Напишите в комментариях, какие еще вы знаете советы и способы того, как стать уверенной в себе женщиной.
5 важных способов повысить самооценку девочек
Лия Бердыш
Ваша дочь борется с низкой самооценкой? Ей трудно любить себя, даже когда ты говоришь ей, что она красивая? Говорит ли она о том, какая она глупая, уродливая или недостойная?
Я много лет боролся с любовью к себе. Давайте будем честными, иногда я все еще борюсь. Трудно найти красоту в своих недостатках и проявить сострадание, которое я легко проявляю к другим.
Формирование самооценки у девочек — процесс, который может быть долгим и трудным, но чем раньше мы сможем научить молодых девушек с низкой самооценкой любви к себе и принятию, тем больше шансов, что они вырастут уверенными в себе, способными женщинами.
Если для вас важно вырастить наделенных силой дочерей, вам нужно целенаправленно помочь им научиться любить себя.
1. Создайте вместе чувство благодарности.
Важно научить дочь не только тому, что такое благодарность, но и тому, как ее выразить. Дневник благодарности может помочь девочкам зафиксировать и сформулировать эти эмоции. Кроме того, ведение дневника может пробудить внимательность, помочь улучшить коммуникативные навыки и повысить уверенность в себе — все это способы повысить самооценку у девочек. Пара подсказок, которые могут помочь вам начать, включают: «За что вы благодарны сегодня?» или «Напишите письмо, в котором поблагодарите себя за все замечательные вещи, которые вы сделали».
2. Вместе занимайтесь самоутверждением.
Когда я был моложе, мне нравилось, что моя мама позволяла мне использовать ванну и зеркало, чтобы выражать свои творческие способности в красках. Ванные комнаты — отличное место для повышения самооценки у девушек с помощью позитивных утверждений. Поощряйте свою дочь писать такие фразы, как «Я прекрасна, я достойна и мне достаточно» , в таком месте, где она могла бы их видеть каждый день.
Если вам не нравится идея с красками, вы всегда можете попросить ее написать и украсить свои аффирмации на стикерах.
3. Отправляйтесь куда-нибудь вместе.
Волонтерство позволяет вашей дочери получить новый опыт, развить более глубокое чувство собственного достоинства и часто дает вам обоим чувство удовлетворения. Есть поговорка: «Отдавая, мы получаем». Тем более, когда вы делаете это вместе. Я помню, как в молодости я работала волонтером в таких местах, как торговые киоски, в своей религиозной общине и участвовала во множестве волонтерских мероприятий через девочек-скаутов вместе с моей матерью. Это не только помогло мне почувствовать себя хорошо и понять важность отдачи, но и создало положительные воспоминания о ней, которые я ношу с собой сегодня.
4. Практикуйте осознанность.
Изучите йогу и другие практики осознанности, чтобы повысить самооценку вашей девушки. Йога и медитация полезны для тела, ума и души и могут стать проводником к самопознанию, принятию себя и любви к себе.
Внимательность побуждает человека дышать и сосредоточиться на том, чтобы отпустить негативные мысли. Если йога не кажется подходящей для вас и вашей дочери, подумайте о том, чтобы добавить медитацию осознанности к своему утреннему распорядку. Это как преднамеренные, так и осмысленные шаги к любви к себе.
5. Будьте изобретательны.
Творчество может стать глубоким выражением любви к себе и заботы о себе. Подумайте о том, чтобы посетить урок рисования со своей дочерью — и продолжайте экспериментировать, пока не найдете что-то, что вызовет восторг у вас обоих. Если искусство вам не по душе, займитесь чем-нибудь простым, например, приготовьте ужин или испеките новый десерт. Пусть ваша дочь экспериментирует с новыми вкусами и ароматами. Это не только даст ей ценные жизненные навыки, но вы также сможете поделиться с ней важностью здорового питания, правильного питания своего тела и здоровых отношений с едой. Но нет конца возможностям. Садоводство, музыка, творческое письмо или даже настольные игры могут дать толчок творчеству.
Как воспитать уверенную в себе девушку, которая чувствует себя достаточной | by HarperKids
Эшли Франклин, автор книги «Не совсем Белоснежка»
Лето в самом разгаре, пора спланировать, что делать с вашей принцессой (воительницей, феей или кем-то еще). Веселые дни также могут быть наполнены возможностями повысить уверенность вашей дочери. Как родители, все, что нам нужно сделать, это принять меры A.C.T.I.O.N. Вот несколько способов, которыми вы можете помочь воспитать уверенных в себе девочек.
Позвольте ей быть собой.Являются ли накидки и бутсы ее модным выбором недели? Позвольте ей пойти на это! Поощряйте вашу дочь выражать себя разными способами. Будь то мода, спорт, учеба или что-то еще, что придумает ее воображение, поддержите ее в выяснении того, что ей нравится и не нравится. Ваша поддержка сейчас заложит прочный фундамент в ее последующие годы, на который вы двое сможете опираться.
Сделайте свой дом безопасным местом.
Мир может быть большим и страшным местом. Сделайте свой дом зоной, свободной от суждений, где ваша девочка может свободно смеяться, плакать и исследовать все аспекты себя. Приветствуйте темы, которые она хочет обсудить, и помогите ей чувствовать себя комфортно, обращаясь к вам по сложным темам. Будьте ее безопасным человеком в ее безопасном пространстве.
Научите ее постоять за себя.Нет ничего плохого в том, чтобы быть тихим и застенчивым. Также нет ничего плохого в том, чтобы быть громким и буйным. Девушки всех личностей должны знать, что они имеют право постоять за себя. Будь то исправление ошибки или отстаивание своего права, девушки должны знать, что их голоса имеют значение. Научите свою дочь быть напористой. Научите ее, как справляться с конфронтацией здоровым способом.
Познакомить ее с любовью к себе. Провести день спа, расслабиться с книгой, заняться спортом и повеселиться с друзьями — все это отличные способы научить вашу дочь любить себя.
Научите ее тому, что ее время, идеи и личность в целом ценны. Создайте стену утверждений в качестве видимого напоминания.
Покажи ей мир! Съездите в другую страну или в местный музей, чтобы открыть ей разум. Посещайте фестивали и мероприятия, организованные представителями других культур, чтобы открыть ей глаза на удивительное разнообразие, которое можно найти по всему миру. Вы также можете познакомить ее с другими культурами с помощью различных блюд, музыки, танцев, кино и многого другого.
Никогда не позволяйте ей говорить плохо о своем теле. Помогите ей стать самой большой фанаткой. Показывайте и практикуйте бодипозитив. Это означает, что вам следует избегать негативных отзывов о собственном теле. Если есть что-то, чем она недовольна в своем теле, обсудите ее чувства в позитивном ключе и подумайте о том, как поощрять способы их решения. Если ей комфортно в собственной шкуре, это достойно празднования.