Повышение самооценки женщин — способы роста самооценки
9 декабря 2015 Инструменты и сервисы, Интересное, Психология бизнеса
Быть уверенным в себе не просто полезное деловое качество. Это объективная необходимость в современных условиях развития бизнеса. А вы знаете, что мужчины и женщины в плане успешности и достижения результата оценивают себя по-разному? Заметьте, на тренингах и курсах по повышению уверенности в себе большая часть аудитории именно женщины. Мы попросили Людмилу Приму — коуча личных достижений — рассказать, почему именно женщины испытывают острую потребность повысить свою самооценку, и почему именно для них это действительно важнее, чем для мужчин.
“Когда мужчина, думая о будущей карьере, смотрится в зеркало, он видит там сенатора. Женщина никогда не будет столь самонадеянной”.
Мэри Уилсон, легенда женского политического движения
Добрый день. Я сразу к делу.
- 50% женщин сомневаются в качестве своей работы и карьерных перспективах.
- Завышенная самооценка гораздо чаще встречается у мужчин, чем у женщин: 7 из 10 мужчин имеют нормальную или даже завышенную самооценку.
- Женщины просят о повышении на работе, только если они на 100% убеждены, что соответствуют должности. Мужчины просят о повышении, если уверены, что соответствуют должности хотя бы на 60%. Как результат, мужчины чаще получают повышение.
- Мужчины гораздо чаще говорят о собственных успехах на публике. Женщины полагают, что их услуги и достижения должны говорить сами за себя.
- Женщины в 4 раза реже, чем мужчины, просят о повышении зарплаты. А если просят, то просят прибавку в среднем на 30% ниже, чем мужчины.
- Мужчины оценивают свой уровень научных знаний на 7,6 из 10, женщины — на 6,5 из 10. При этом при реальной проверке знаний мужчины и женщины показывают одинаковые результаты.
- Женщины куда меньше верят в свои способности достичь чего-то, особенно если нужно показать конкретный результат.
- Если женщины оказываются в обществе, где преобладают мужчины, они берут слово и говорят в 3 раза меньше обычного. Если мужчина попадет в общество, где преобладают женщины, он будет говорить как обычно.
Женщины себя недооценивают, мужчины – переоценивают. Это факт. (Для сомневающихся: список исследований и ссылки в конце статьи).
Мужчины постоянно и систематически преувеличивают свои способности. Они ждут от себя более высоких результатов, но не особо переживают, если не преуспевают. Женщины постоянно и систематически преуменьшают свои способности. Достигнув успеха, говорят, что им просто повезло, а неудачу переживают как катастрофу, которая почему-то напрямую указывает на их личные качества. При этом реальные результаты у обоих полов практически одинаковые.
Женщины высоко оценивают себя, только если чувствуют себя идеальными или почти идеальными. Мужчины к самим себе гораздо более терпимы и снисходительны.
Почему так?
Однажды мне сказали такую вещь: что бы ни случилось, ты у себя будешь всегда.
Есть на свете человек, который тебя никогда не предаст, никогда не возненавидит, всегда будет на твоей стороне, всегда будет тебя любить, — это ты сама!Идея поразила меня своей мощью и простотой. Но гораздо сильнее я поразилась, когда говорила это женщинам… и видела в их глазах все, что угодно, но только не понимание. Некоторые говорили мне, что они эту идею просто не в состоянии понять. Как будто стоит некий заслон. Некоторые говорили, что они согласны со мной “умом”, но принять это (сердцем) они не могут. А у некоторых стоял в глазах ужас.
Потому что они не умели быть на своей стороне, никто их этому не научил. Зато научил противоположному: я хорошая тогда, когда кто-то другой говорит, что я хорошая, когда я получаю от другого хорошую оценку. Если я сама себе говорю, что я хорошая, то это просто не имеет смысла.
Классический случай: я существую, только если существуют мнения обо мне. Я хорошо о себе думаю, только если другие хорошо обо мне думают. Самооценка вынесена на внешнее! Почему?
Я хорошая тогда, когда кто-то другой говорит, что я хорошая
Причина этому одна.
Огромное количество наших прекрасных, умнейших, интеллигентных женщин и девушек не любят себя. И при этом ищут, отчаянно ищут повода (внешнего), чтобы себя полюбить. Если получают, на время успокаиваются. Но если из внешнего мира прилетает нечто неприятное, это сильно сказывается на самооценке.
Что характерно, исследования показывают, что у мужчин такой проблемы нет. По крайней мере у большинства.
Скажете, это от того, что мы от природы различны? Верно, некоторые различия есть, но именно в отношении уверенности в себе генетически и биологически мы одинаковы. А это значит, что отсутствие любви к себе — целиком и полностью — результат воспитания.
С одной стороны, это хорошая новость: если это не обусловлено биологией, значит, ситуацию можно исправить. С другой стороны, результаты воспитания просто так, по взмаху волшебной палочки, не уберешь.
Ты себя всю жизнь не любила. И твой жизненный опыт словно подтверждает, что тебе себя любить не за что (на самом деле ты сама так сделала).
И эта проблема серьезнее, чем кажется. Очень просто сказать: поверь в себя. Но сделать это, просто услышав призыв, невозможно.
И все-таки способы есть.
Проверенные способы повышения самооценки
Итак, что же все-таки помогает повысить самооценку? Ниже я привожу целых 9 способов. Работает каждый из них! В идеале, лучше применить все способы, но даже если вы внедрите в свою жизнь хотя бы один, определенные сдвиги будут все равно. Правда, скорость и количество этих сдвигов будет зависеть от вашего внутреннего сопротивления, от того, насколько вы готовы меняться. Но это уже другой разговор. Если интересно и про это прочесть, напишите в комментариях.
1. Психотерапия
Этот способ испробован мной лично. Утверждаю: работает.
Низкая самооценка – это результат неуверенности в себе, а неуверенность рождается из страха, который человек когда-то пережил. Человек получил по носу, это было очень неприятно, и психика выучила: если ты будешь поступать определенным образом, будешь получать по носу, следовательно, нужно избегать этих поступков.
Это выбор, который мы когда-то сделали, пусть и неосознанно.
Психотерапия помогает разобраться с тем самым выбором. Она дает понять, что можно поступить и иначе. Она помогает найти для этого силы и ресурсы. И однажды человек накапливает достаточно сил, чтобы сделать иной выбор. И теперь для него становится возможно реагировать иначе в будущем.
Но, конечно, идти нужно только к проверенному психотерапевту.
2. Медитация
Медитация – это, вообще, штука со всех сторон полезная (вы знаете, что ее практикуют американские военные?).
Как она помогает повысить самооценку? Она воздействует на так называемую “миндалину” (это область мозга, которую часто называют “центром тревожности”). После длительных и постоянных медитаций миндалина становится меньше и реже задействуется, и мозг “успокаивается”. Когда мозг спокоен, мы получаем возможность контролировать свои эмоции и реакции, мы принимаем решения, основанные на разуме, а не на страхе, мы яснее видим свои цели и увереннее к ним идем.
Регулярные медитации успокаивают мозг, и страх отступает
3. Коучинг
Во многом результат от длительного коучинга схож с результатом от длительных медитаций, но не только. Коучинг делает так, чтобы ваш мозг, в принципе, начал функционировать по-другому. Что это значит?
Людям приятно думать, что мы – вершина эволюции. Что мы – человеки не только прямоходящие, но еще и разумные. Не просто гомо, а гомо сапиенс! Что никакая даже обезьяна с нами не сравнится, не говоря уже о котиках или паучках. Но правда в том, что мы не так умны, как сами о себе думаем.
Подавляющее большинство из нас живет жизнью млекопитающих в прямом смысле. Мы живем в страхе. Мы высказываем категоричные суждения. Мы свято верим в странные вещи и шипим на тех, кто пытается порушить нашу веру. Мы ненавидим что-либо менять в своей жизни. Мы видим мир в черно-белом цвете. Мы ищем рамки, правила и тоннели без света. Мы склонны чересчур доверять тем, кому доверять не стоит, и, наоборот, чересчур не доверять тем, кому стоит.
Мы придерживаемся своей стаи и всегда стремимся остаться в своей зоне комфорта.
Это последствия того, что мы задействуем эмоциональный (лимбический) мозг. Он есть и у всех млекопитающих. Мы в буквальном смысле думаем и реагируем чаще всего как млекопитающие. Но у нас есть и другой мозг, мозг сознательный, неокортекс.
Мы способны разумно сомневаться. Мы способны проверять поступающую информацию и требовать аргументов. Мы способны искать выходы, вместо того чтобы кричать от отчаяния в тупике. Мы способны понять, что свет есть, а тоннель мы выстроили себе сами. Мы способны допускать существование иных точек зрения и исследовать их. Мы способны видеть возможности, а не концентрироваться на проблеме. Мы способны идти к результату, не зацикливаясь на процессе. Мы способны усваивать новую информацию, даже ту, что сначала вызывает у нас неприятие своей непривычностью. Мы способны выйти за свои рамки и даже осознать их присутствие в нашей жизни. Мы способны успокоиться даже в самом сильном стрессе.
Мы способны упорно идти вперед, даже если путь не всегда в удовольствие. Мы способны видеть свое будущее и планировать его. Мы способны взять ответственность за свои поступки и решения на себя. Мы способны поступаться сиюминутными удовольствиями ради чего-то большего. Мы способны выходить из зоны комфорта.
Коучинг делает так, чтобы мы чаще задействовали сознательный мозг. Чтобы мы чаще бывали именно сапиенсами.
И вот тогда происходят удивительные вещи. Вы вдруг понимаете, что вы и только вы имеете власть над собственной жизнью. В том числе и над собственной уверенностью.
4. Хвалите саму себя
Я так часто слышу, как женщины себя ругают, и гораздо реже – когда они себя хвалят. Обычно наш фокус внимания сосредоточен на наших ошибках, неудачах, провалах. А когда наступает момент успеха (он бывает у всех), мы словно бы отходим в тень и говорим: это случайно получилось/мне повезло/это заслуга тренера, а не моя.
Странно, но нам как будто приятнее ругать себя, чем хвалить.
Мы считаем, что не заслуживаем похвалы. За этим часто стоит детская установка “перехвалишь ребенка – испортишь его”.
Не надо. Будьте на своей стороне. Похвалите себя за успехи. Примите комплименты – вы их заслужили. Говорите о своих успехах другим. В этом нет ничего постыдного, навязчивого и нескромного. Наоборот, такое отношение намного более здоровое.
Поначалу это может быть трудно. Попробуйте в конце дня составлять список своих маленьких и больших побед. Постепенно это войдет в привычку, и ваше внимание больше не будет приковано к тому, в чем вы опять потерпели неудачу; вы сосредоточитесь на том, что у вас получается. А оттуда уже полшага до уверенности.
5. Продолжайте пытаться
Некоторое время назад у меня появилось новое хобби: я иногда смотрю на YouTube прохождения видеоигр. И заметила интересную вещь. Если над игрой нужно подумать, если там нелинейный сюжет и нет очевидных решений (особенно если это старые квесты), то мужчины и женщины-игроки ведут себя по-разному.
Женщины предпочитают проверенные пути и действуют, только если абсолютно точно знают, что нужно сделать. Мужчины, если попадают в ситуацию неопределенности, все равно что-нибудь сделают, куда-нибудь пойдут, и неважно, правильно это или неправильно, и даже если их персонаж погибнет, их это не сильно расстроит.
Особенно мне запомнилось прохождение одного старого квеста. Молодой мужчина играл, на мой вкус, не очень хорошо, он был невнимателен и многое пропускал (а в старых квестах надо внимательно обшаривать каждый угол). И у него несколько раз бывала такая ситуация, когда он буквально больше не знал, что сделать и куда пойти, вроде бы все остальное было обсмотрено. Но каждый раз он все равно шёл, снова обшаривал комнату за комнатой, снова пытался куда-то кликнуть – и рано или поздно решение у него находилось.
Когда я смотрела это, то подумала, что я, наверное, в его ситуации просто бы бросила играть. И большинство моих подруг тоже.
Это подтверждается исследованиями: мужчины, когда сталкиваются с серьезными трудностями, пытаются решить проблему ровно настолько, насколько могут, даже если не уверены, что решение вообще есть.
Женщины чаще всего сдаются сразу, даже не попытавшись что-то сделать.
Однако все приходит с опытом. Чем чаще упорствуешь, рискуешь, пробуешь иные варианты, тем чаще достигаешь успеха, тем сильнее растет самооценка.
Неважно, где сформирован навык – в видеоигре или на тренинге, — это все равно навык, и он войдет в вашу жизнь. Попробуйте поиграть в игры, где решения неочевидны и надо подумать. И не бросайте играть после первого кажущегося тупика.
Иногда надо просто продолжать обшаривать комнаты.
6. Ведите дневник наблюдений
Этот эксперимент хорош, если у вас есть близкая подруга (или подруги), которой вы готовы довериться.
Суть эксперимента такова. Каждый день в особой тетрадке вы заполняете таблицу из трех столбиков. В первый столбик вы записываете те ситуации, которые вызвали у вас страх и неуверенность в себе. Во второй столбик записываете ваши мысли, сомнения и страхи, вызванные этой ситуацией. В третий столбик (он самый интересный) вы записываете то, что на самом деле произошло.
Например. Первый столбик: мне звонит заказчик. Второй столбик: наверное, ему не понравился текст, и он звонит, чтобы высказать свое недовольство. Третий столбик (что на самом деле произошло): он еще не прочел тот текст, но звонил, чтобы заказать еще два текста, которые ему понадобились срочно.
Или так. Первый столбик: когда я на работе сидела во Вконтакте, за моей спиной неожиданно прошел начальник, и, скорее всего, видел мой монитор. Второй столбик: он, наверное, посчитал меня дурой и лентяйкой, и, вообще, он наверняка уже подумывает о том, чтобы меня уволить. Третий столбик. Оказывается, начальник шел на важную встречу, и мой монитор даже не заметил.
Вы ведете этот дневник примерно неделю, а затем показываете своей подруге (а она может показать свой). Веселье и инсайты гарантированы!
Вы увидите наглядно, насколько часто ваши страхи абсолютно ни на чем не основаны. Сказать, что вы удивитесь, означает не сказать ничего!
7. Участвуйте в соревновательных видах спорта
Или в любых других мероприятиях, где нужно бороться с соперниками за какой-то значимый приз, и где существует возможность проиграть.
Обычно женщины избегают такого, потому что панически боятся проигрыша. Все дело в том, что мужчины и женщины воспринимают проигрыш по-разному. Для мужчин проигрыш – это не получение желаемого приза. Для женщин проигрыш – это публичное свидетельство собственного несовершенства. Проигрывают только плохие и недостойные девочки. Проигрывать стыдно.
Именно поэтому нужно учиться соревноваться. Не для того чтобы выигрывать, а чтобы проигрывать! Чтобы привыкнуть к мысли, что ты можешь проиграть, и ничего плохого с тобой все равно не случится. Небо не упадет на землю, кислород не кончится, конец света не наступит, правда. Более того, никто вас не попрекнет, что вы проиграли. Скорее всего, этого никто даже не заметит.
Исследования показывают, что девушки, занимавшиеся в школе соревновательными видами спорта, чаще находят работу в областях, где традиционно доминируют мужчины, в среднем зарабатывают больше и чаще добиваются руководящих должностей.
Занимайтесь соревновательным спортом и не бойтесь проигрывать
Нам нужно научиться проигрывать! Когда мы привыкаем, что можем проиграть, проигрыш уже не кажется нам ужасом из книжек Стивена Кинга.
8. Поднимите планку чуть выше
Поскольку мужчины немного себя переоценивают, а женщины, наоборот, недооценивают, то и цели они ставят по-разному: мужчины чуть завышают планку, а женщины чуть занижают. Поэтому женщинам полезно ставить цели чуточку более амбициозные, чем те, которые они оценивают как реальные.
Никакого риска: даже если вы не добьётесь амбициозной цели, вы уж точно добьетесь реальной! Но может так статься, что и амбициозные планы начнут вдруг у вас выполняться! И в какой-то момент вы даже обнаружите, что достигаете амбициозной планки чаще, чем обычной. Серьезно, такое тоже может быть. А это уже повод… поставить планку повыше.
Только не заигрывайтесь с перфекционизмом. Поставьте планку лишь на пару сантиметров выше, так, чтобы она все равно казалась более-менее реальной. Не задирайте ее сразу на высоту Эвереста.
9. Действуйте!
Наверное, этот совет – квинтэссенция и всех предыдущих способов, и моей статьи в целом.
“Если не знаете, что делать – делайте то, что знаете”.
Тони Роббинс
Все исследования на тему уверенности в себе свидетельствуют, что для повышения самооценки не существует инструмента более эффективного, чем действия. Особенно, если действие сопряжено с возможным риском провала.
Может, ничего и не получится. Тогда у вас будет ценный опыт, который вы можете использовать в дальнейшем, думая о следующих шагах. А может и получиться. И чем чаще у вас будет получаться, тем выше будет ваша самооценка, тем меньше она будет зависеть от других, и все больше – от вашего внутреннего голоса.
А чтобы чаще получалось, надо… Правильно! Чаще делать.
Мастер – это не тот, кто никогда не ошибается. Наоборот, Мастер – это тот, кто ошибался больше раз, чем новичок вообще делал.
Напоследок
Процесс обретения уверенности в себе может быть долгим и трудным, но результат достижим! Это абсолютно реально. И я утверждаю это, потому что вижу собственный результат и результат моих клиенток.
Но для этого необходимо что-то предпринимать.
Начать делать что-то по-другому. Потому что невозможно получить другой результат, делая ровно то же самое, что и всегда.
Попробуйте. Сделайте первый шаг.
Начните, например, с того, чтобы измерить уровень собственной самооценки.
А есть у вас свои проверенные способы повышение самооценки и уверенности в себе? Поделитесь в комментариях.
Людмила Прима, коуч личных достижений
www.primacoach.ru
Источники: Four Ways Women Stunt Their Careers Unintentionally – Jill Flynn, Kathryn Heath, Mary Davis Holt – http://bit.ly/1BHLh3T, Why women report having lower confidence in regard to their careers – Europe’s Institute of Leadership and Management – http://bit.ly/1OD6Tlf, Nice Girls Don’t Ask – Linda Babcock – http://bit.ly/1SCZKRg, Why People Fail to Recognize Their Own Incompetence – David Dunning, Kerri Johnson, Joyce Ehrlinger, Justin Kruger – http://bit.ly/1O86vqo, Gender Inequality in Deliberative Participation – Christopher F. Karpowitz, Tali Mendelberg, Lee Shaker – http://bit.
ly/1O86we7, Stereotype Susceptibility in Children: Effects of Identity Activation on Quantitative Performance – Nalini Ambady, Margaret Shih, Amy Kim, Todd L. Pittinsky – http://bit.ly/1lfFhYr, Attributive And Relational Processes In Nominal Combination – Zachary Estes – http://bit.ly/1PFhGwM, Mechanisms of White Matter Changes Induced by Meditation – Yi Yuan Tang – http://bit.ly/1LSTzTA, Mindfulness Practice Leads to Increases in Regional Brain Gray Matter Density – Britta K. Hölzel, James Carmody, Mark Vengel, Christina Congleton, Sita M. Yerramsetti – http://bit.ly/1Q5scgQ, NCAA Sports Sponsorship and Participation Rates Report – Erin Irick – http://bit.ly/1YNYnmB
В соцсети нас уже больше 20 тыс. Присоединяйтесь, чтобы получать советы по развитию бизнеса и полезные ссылки
* В случае упоминания в тексте социальных сетей Facebook, Instagram, уведомляем: деятельность компании Meta (Facebook, Instagram) признана экстремистской и на территории РФ запрещена.
Как женщине повысить самооценку, если она продолжает себя самоуничтожать
Автор Валерия На чтение 11 мин. Просмотров 535 Опубликовано Обновлено
Не важно, почему сейчас ваша самооценка скатилась «ниже плинтуса» – бросил любимый человек, потеряли работу или полнит платье, купленное за бешеные деньги.
Нужно найти действенный способ сделать так, чтобы небо снова стало голубым, мордаха – довольной, мороженое – потрясающе вкусным, а жизнь – распрекрасной!
Давайте «примерять» на себя способы, как повысить самооценку женщине быстро и эффективно.
Оглавление
- Тревога! Свистать всех наверх или 5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине
- «Я самая обаятельная и привлекательная»: 5 способов, как повысить самооценку женщине с помощью внешних изменений
- Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине
- Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?
- Сам себе психолог: 10 лучших советов от врачевателей душ, как можно улучшить самооценку женщине
- 2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку
- Как повысить самооценку женщине с точки зрения кинематографистов: 15 роскошных фильмов
- 10 лучших книг, которые расскажут, как поднять самооценку женщине
- Сойдите с кривой дорожки, сударыня, или 3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить
1.
Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.
Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?
И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.
2. Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.
Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки, и ничего, кроме букваря не читал?
Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».
3. Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.
Нет, нет, мы не только о любимой позе в cекcе (хотя и ее надо озвучить любимому).
Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не на обыкновенную пасту с сыром.
4. Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.
Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».
5. Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.
Милочка, так дело дальше не пойдет!
«Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличие от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.
«Я самая обаятельная и привлекательная»: 5 способов, как повысить самооценку женщине с помощью внешних изменений
Не только мужчины, но и женщины любят себя глазами (не сочтите за пошлость!), а потому читайте о том, как повысить свою самооценку, обыграв внешность:
1. «Завалитесь» со всеми своими бедами и низкой самооценкой в салон красоты.
Конечно, от вашего нового маникюра, посвежевшего от маски личика или умопомрачительной прически мировая гармония не наступит, а вот ваша личная – очень даже может быть, да и самооценку повысите.
И не забывайте поддерживать эту красоту регулярно.
Считайте деньги, потраченные в парикмахерской, инвестицией в свое отличное настроение.
2. Обновите гардероб, чтобы повысить уверенность в себе.
Выкиньте, наконец, платьице, которое вы одевали на выпускной и вот тот вязаный свитер цвета «детской неожиданности», которого пугается даже ваш кот.
И вперед по магазинам – за кружевным бельем, новыми туфельками и жизнерадостной туникой для повышения самооценки.
3. Купите абонемент в спортзал или запишитесь на фитнес, если хотите сформировать самооценку уверенной в себе женщины.
В случае приступа жадности можете осваивать комплексы упражнений из Интернета или начать бегать по утрам.
Даже грустить с накаченной попой как-то веселее!
Недавно мою хорошую знакомую Женечку «поперли» с должности журналиста захудалой районной газетенки. А поскольку возможностей для творческой самореализации в городке не так много, то девушку накрыла «печалька».
Чтобы повысить самооценку, она начала каждое утро ходить в спортзал. Возвращалась оттуда с уставшим телом и свежей головой.
Не прошло и три месяца, как Женечка запустила свой новостной сайт и взялась за авторский блог.
Женщина говорит, что муза посещает ее во время тренировок и с плохо скрываемой жалостью смотрит на бывших коллег.
4. Установите свои ритуалы красоты для повышения самооценки.
Кровь из носу, а каждое утро и вечер ваша кожа должна пройти волшебный путь, завещанный косметологами: очищение – тонизирование – увлажнение.
Не забывайте о самомассаже для лица, масочках и прочих радостях жизни.
По собственному опыту знаю, как повышается самооценка, когда тебе чуток за 30, а в супермаркете при покупке шампанского до сих пор просят показать паспорт!
5. Следите за осанкой и выражением лица.
Мало кому захочется общаться с грустным Арлекино вместо жизнерадостной леди.
И не забывайте, что даже вымученная улыбка повышает самооценку и настроение.
Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине
1. Завести домашнее животное.
Нет, вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую псину.
2. Женщине необходимо найти себе новое увлечение, если хочет повысить самооценку.
Стоит только почитать многочисленные статьи о хобби в Интернете и начинаешь напоминать себе мартышку из анекдота: «А мне куда? Я же и умная, и красивая!».
Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, разведение цветов – всего не перечислишь!
3. Женщина может найти способ помогать тем, кто в этом нуждается.
И, кто знает, возможно, тот высокий брюнет из волонтерской организации, который вместе с вами каждые выходные едет в детский дом или приют для бездомных животных, именно ваш суженый?
4. Для того, чтобы женщине повысить самооценку, стоит каждый день получать новые знания.
Подумайте о курсах иностранного языка, вождения автомобиля, тренингах личностного роста и т.п.
В период острого недовольства собой, низкой самооценки и безработицы Ольга записалась на бесплатные компьютерные курсы от Центра занятости.
Результат – не только заветная «корочка» и повышение самооценки, но 5 месяцев развеселой учебы, как в студенческие времена, и три потрясающие новые подруги.
5. Навести идеальный порядок в своем жилье (сделайте ремонт, перестановку и т.д).
Женщине трудно повысить самооценку и почувствовать гармоничность мира, если в шкафу у нее «Армагеддон», а по углам – пауки размером с ладошку.
Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?
Лучшие научные умы из сферы психологии ломают голову над тем, как сделать каждую барышню уверенной в себе, словно царица Савская.
Сам себе психолог: 10 лучших советов от врачевателей душ, как можно улучшить самооценку женщине
1.
Составьте список из 50 своих положительных качеств, хольте и лелейте его.
Кстати, если получиться «накатать», больше чем 50 – это просто замечательно!
Но будьте максимально конкретны, например, не пишите о том, что вы – хороший кулинар, а пишите: «Готовлю утку с яблоками так, что если Джеймс Оливер ее попробует, то зарыдает от зависти, как трехлетний малыш, и уйдет из профессии».
У одной барышни я даже подсмотрела в списке умение рисовать карандашом идеальные брови! Чем не метод повысить самооценку?
2. Начинайте утро с аффирмаций (позитивных утверждений), чтобы повысить самооценку.
Согласите, есть что-то в том, чтобы вставать, не посылая своего дорогого шефа ко всем чертям, а заодно коллег, соседей и будущих попутчиков маршрутке, а произнести вслух (это важно!) что-то такое:
«Я на 100% осознаю свою ценность и сделаю этот день прекрасным!».
3. Перестаньте общаться с людьми-«редисками».
Если подружка скептически хмыкает, увидев ваше новое платье, бормочет: «Так ведь не 18 уже!» и советует подумать о переходе на антивозрастную косметику и теплые рейтузы вместо модных лосин – в «топку» такую подругу!
4.
Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой в прошлом.
И если сегодня вы на один сантиметр стали ближе к шпагату, то чем это не повод для гордости и повышения самооценки?
5. Научитесь спокойно принимать комплименты и знаки внимания, если хотите, как женщина, повысить самооценку.
Не надо, алея, словно майская роза, рассказывать о том, что весь секрет в том, что вы помыли с утра голову и успели погладить блузку.
6. Хвалите себя даже за малейшие достижения.
Не проспали утром на работу? Святая женщина, просто святая…
7. Не оправдывайтесь перед окружающими за свои поступки.
Ага, ну пошли вы на свидание с человеком, у которого нет третьего высшего и нос кривой.
Не обязательно говорить маме: «Зато у него нет пивного живота и доброе сердце».
8. Записывайте в отдельный блокнот все «доброе, светлое, вечное», что произошло с вами за день.
Пусть даже это будет 20-минутный обеденный перерыв в парке или комплимент по поводу волос от вашего парикмахера (эх, шельма, гладко стелет, чтобы «раскрутить» на дорогую покраску!).
9. Чтобы поднять самооценку, поборите в себе зависть, иначе неуверенность в себе будет цвести махровым цветом.
10. Не пытайтесь угодить всем, поскольку это подрывает самооценку.
Если вы моложе 25, то даже если все время ходите в юбках за колено и возвращаетесь домой до 8 вечера, для бабулечек на лавке у подъезда все равно будете потенциальной проституткой и наркоманкой.
2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку
«Двойник»
При общении с людьми вы сжимаетесь, скукоживаетесь и мямлите что-то невразумительное?
Представьте на своем месте любимую актрису или певицу (да хоть полный состав «ВиаГры»), самоустранитесь и позвольте ЕЙ общаться от вашего имени.
Это ВАМ нужно повысить самооценку, а у этой красотки все «зашибись»!
«10 секунд»
Психологи утверждают, что внешность при оценке женщины имеет значение только несколько первых секунд.
Вот и дождитесь спокойно их окончания!
А уж дальше поражайте человека наповал чем горазды – свежим анекдотом, лучезарной улыбкой, смелым декольте или загорелыми в солярии ногами.
Как повысить самооценку женщине с точки зрения кинематографистов: 15 роскошных фильмов
Чтобы милые леди не теряли самообладания и бодрости духа, снято немало чудесных фильмов. Они на ярких примерах расскажут, как женщине можно повысить самооценку:
| № пп | Название | Страна, год выхода |
|---|---|---|
| 1 | «Малышка на миллион» | США, 2004 |
| 2 | «Дьявол носит Prada» | США, 2006 |
| 3 | «Королева» | США, 2007 |
| 4 | «Фрида» | США, Канада, 2002 |
| 5 | «Черная книга» | Германия, Великобритания, 2006 |
| 6 | «Москва слезам не верит» | СССР, 1979 |
| 7 | «Эрин Брокович» | США, 2000 |
| 8 | «Босиком по мостовой» | Германия, 2005 |
| 9 | «Голова в облаках» | США, 2004 |
| 10 | «Ешь, молись, люби» | США, 2010 |
| 11 | «Золотой век» | Великобритания, 2007 |
| 12 | «Жанна Д`арк» | США, 1999 |
| 13 | «А в душе я танцую» | Ирландия, Франция, Великобритания, 2004 |
| 14 | «Сибирский цирюльник» | Россия, Италия, 1998 |
| 15 | «Еще одна из рода Болейн» | Великобритания, 2008 |
Приятные часы за просмотром этих киношедевров вам обеспечены.
10 лучших книг, которые расскажут, как поднять самооценку женщине
Самыми маститыми психологами и авторами художественной прозы написано немало трудов о том, как правильно женщине повысить свою самооценку. Поэтому есть смысл присмотреться к следующей литературе:
| № пп | Автор, название |
|---|---|
| 1 | В.Леви «Искусство быть собой» |
| 2 | Э.Роберт «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» |
| 3 | С.Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе» |
| 4 | М.Смит «Тренинг уверенности в себе» |
| 5 | Р.Бах «Чайка по имени Джон Ливингстон» |
| 6 | А.Нотомб «Страх и трепет» |
| 7 | Д.Миллмен «Путь мирного воина» |
| 8 | П.Коэльо «Алхимик» |
| 9 | Д.Мэрфи «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку» |
| 10 | Е. Тарасов «Как повысить самооценку и достичь успеха» |
Как же все-таки полюбить себя и повысить свою самооценку? Ответы на эти вопросы в познавательном видеоролике:
Сойдите с кривой дорожки, сударыня, или 3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить
1. Алкоголь, наркотики, беспорядочный cекc.
Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.
Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».
2. Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.
Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?
Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?
Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.
3. «Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.
Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.
Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.
Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.
Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».
Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку.
Фото – allsisters.ru
По материалам – econet.ru
Как сохранить уверенность в себе в 30 лет и старше
Сегодня я говорю немного о другом. Тема, о которой я думаю уже довольно давно и которая, как мне кажется, очень важна… уверенность в себе! В частности, как сохранить уверенность в себе в 30 лет.
Это тема, о которой, как мне кажется, говорить почти запрещено. В свои 30 вы либо ломаете задницу, чтобы построить карьеру, либо так усердно работаете дома, создавая свою семью (или ОБА). У большинства женщин в возрасте 30 лет нет времени беспокоиться о себе. Это десятилетие в жизни многих женщин, когда они так много отдают всем остальным, что, честно говоря, даже не знают, кто они… и у кого есть время, чтобы сесть и поговорить об уверенности в себе?! Ну, мы делаем … сегодня. Итак, выпейте чашку кофе и прочтите еще немного о том, почему я считаю, что поддерживать чувство собственного достоинства так важно, мои маленькие советы о том, как я привношу немного любви к себе в свою повседневную жизнь, и почему я думаю, что ваш базовый слой ( ака хороший бюстгальтер) тоже очень важно. Будьте готовы… длинный, душевный пост…
Итак, вернемся к тому, почему я считаю важным сделать шаг назад и осознать себя. Я думаю, это важно, потому что все начинается с ВАС! Вы должны быть целыми, здоровыми и счастливыми, прежде чем вы сможете начать отламывать части себя, чтобы отдавать их другим в течение дня.
Думайте о себе, как о буханке хлеба. Вы же не хотите давать своей семье или другим черствый, заплесневелый хлеб, верно? Так же, как вы не хотите намеренно давать им меньше, чем вы можете каждый день. Я пришел к выводу, что если я не чувствую себя хорошо (физически или эмоционально), я непреднамеренно передаю эти негативные чувства своим друзьям и семье в том, как я действую. Сложность в том, что процесс любви к себе требует времени (даже я усвоил это на собственном горьком опыте) и реальный сложность в том, что у вас нет свободного времени. Я понимаю. Вот как я каждый день нахожу время, чтобы позаботиться о себе, и несколько способов ежедневно подарить себе немного любви…
Не смотри в зеркало, ожидая, что ненавидишь то, что видишь!
Я так виновата в этом и действительно должна приложить сознательные усилия, чтобы сосредоточиться на хорошем, когда подхожу к зеркалу, особенно первым делом с утра. Я стараюсь смотреть на то, что я чувствую, что мои лучшие черты являются первым делом с утра, или радуюсь новому дню и с нетерпением жду возможности использовать свои любимые косметические продукты.
Мне нравится, когда я просыпаюсь и чувствую, что мой крем для глаз сработал или мои волосы не нужно мыть. Если вы подходите к зеркалу с позитивным настроем и празднуете каждую маленькую победу, вы будете НАСТОЛЬКО меньше сосредотачиваться на негативе. Если быть до конца откровенной, я также считаю, что эти огромные зеркала в ванных комнатах совершенно не нужны и заставляют женщин видеть слишком много недостатков слишком много раз в день. Я сразу снял этого ребенка и вместо этого выбрал два овальных зеркала гораздо меньшего размера над каждой раковиной.
Примиритесь со своим телом
Любите его или ненавидите, оно ВАШЕ. Это ваш сосуд, чтобы работать и зарабатывать на жизнь, рожать этих прекрасных детей, любить своего мужа, обнимать и целовать, преклонять колени в молитве и прижиматься после дурного сна. Это может быть не идеально, но это все . Есть некоторые вещи, которые вы можете изменить, и некоторые вещи, которые вы не можете изменить, и я думаю, что это очень здорово — определить разницу между ними.
В моем случае я никогда не буду всегда тонкие ноги. Это то, что я могу до некоторой степени контролировать, но, в конце концов, я знаю, что у меня есть пределы, и мои ноги никогда не будут выглядеть так, как я надеялся. Мне пришлось найти способы любить свою фигуру, подчеркивать ее одеждой, которая, как я знаю, мне подходит, и, наконец, я счастлива. Мое мышление сосредоточено на том, что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится в моем теле. Мне нравятся мои руки. Я знаю, что из-за того, как я сложен, они, вероятно, всегда будут самой тонкой частью моего тела, и я делаю все возможное, чтобы поддерживать там хороший мышечный тонус, и они продолжают оставаться частью моего тела, которую я могу подчеркнуть и подчеркнуть. чувствовать себя хорошо о.
Чтобы любить свое тело, нужно поддерживать его здоровье, а это то, что вы можете контролировать. Упражнения и правильное питание (или попытка сделать это) являются частью моего распорядка дня, и я не делаю это с намерением «похудеть», для меня это скорее терапия.
Это время, которое я посвящаю поддержанию своего физического сосуда (вспомните тот сосуд, который позволяет вам делать ВСЁ и ВСЁ). Это необходимо, а также способствует улучшению психического здоровья, снятию стресса и высвобождению эндорфинов, которые вызывают более позитивные чувства. Вам не нужно тратить два часа в день на тренировки или тратить целое состояние на занятия по дизайнерской тренировке… начните с короткой прогулки или найдите тренажерный зал с детским садом (для меня это было ОГРОМНЫМ) и потратьте 45 минут на эллиптический тренажер. машинку смотрю Браво, обещаю разницу заметишь уже тогда.
Установите ожидания для социальных сетей
ЭТО ОГРОМНОЕ! Социальные сети — это своего рода новое явление, которое нас бомбардирует в самый уязвимый момент нашей жизни. Время, когда мы НЕ чувствуем, что у нас есть все вместе, мы выглядим маленькими очень уставшими, у нас не всегда самые лучшие наряды, наши браки не идеальны, наши дома в руинах и, честно говоря, иногда наши дети маленькие засранцы.
Затем вам остается смотреть на все остальные « обзорный ролик » в социальных сетях, и в большинстве случаев мы сравниваем этот обзорный ролик с нашим повседневным … и это токсично. Когда вы начинаете замечать, что смотрите в социальные сети и чувствуете себя скорее огорченным, чем воодушевленным и вдохновленным, пришло время положить трубку и сосредоточить свое внимание на чем-то более позитивном. Позвольте мне сказать вам, что, несмотря на то, что я довольно широко представлен в социальных сетях, и большинство людей, вероятно, думают, что я супер уверен в себе, поскольку я ежедневно выкладываю селфи в нарядах, я на самом деле считаю, что социальные сети — это вещь номер один, которая влияет на мою жизнь. уверенность в себе каждый день. В мире, где мы иногда позволяем лайкам и комментариям определять нашу ценность, очень важно установить ограничения в социальных сетях. Когда я чувствую, что начинаю сравнивать себя с другими, я сразу же выпрыгиваю из кроличьей норы Instagram и перенаправляюсь.
Благодаря приложениям, позволяющим сделать себя стройнее, более загорелым и подтянутым, и даже приложениям, где вы можете купить лайки и комментарии, социальные сети действительно являются фасадом. Следите за людьми, которые воодушевляют вас, и за теми, кто делает это по-настоящему, показывая немного безумия, смешанного с кураторством.
Найди свое племя
Одна из самых ценных вещей, которые я усвоил в свои 30, это то, что когда дело доходит до ваших друзей, качество важнее количества. Найдите друзей-единомышленников, которым вы всем сердцем доверяете, и держите их рядом. В это напряженное время в моей жизни требуются усилия, но полив моего сада дружбы всегда окупается. Найдите время для своих подруг и планируйте встречаться с ними нерегулярно. Я обнаружил, что простое общение о жизни в целом с близкими друзьями всегда помогает мне чувствовать себя лучше. Каждый борется по-своему, и знание того, что вы не одиноки, так воодушевляет и утешает.
Сделай что-нибудь для себя!!!
Дамы, вина за маму реальна (например, настоящая , настоящая ), и время, необходимое для ухода за собой, скорее всего, находится в конце вашего списка приоритетов.
После того, как у меня был Лэндри, мне потребовался целый год (и я чувствовал себя очень плохо о себе), чтобы понять, что время МЕНЯ было необходимо, а не то, из-за чего можно чувствовать себя виноватым. Я считаю своим приоритетом выделять хотя бы несколько часов в неделю, уходить с материнского корабля и делать в этот день все, что мне вздумается… сделать маникюр, пройтись по магазинам, пройти по Target без списка или отправиться на длительную пробежку. Я всегда возвращаюсь, чувствуя себя намного лучше, и это, в свою очередь, делает меня лучшей мамой и женой. Я также больше не чувствую себя виноватой из-за того, что мне приходится ухаживать за собой… делать восковую эпиляцию бровей, покупать новую помаду или делать гель-маникюр. Если мы можем позволить себе эти 30 долларов в месяц, то я не сомневаюсь, особенно если они связаны со здоровой дозой уверенности.
Помимо перечисленных выше мелких вещей, подумайте о том, чтобы сделать что-то большее для себя. Поскольку быть идеальной матерью почти невозможно, и я могу сказать с уверенностью в 99,9%, что большинство матерей не ложатся спать каждый вечер, говоря, что они сделали ИДЕАЛЬНУЮ работу в тот день, потратьте немного своего времени и энергии на то, что вы МОЖЕТЕ быть действительно очень хорошо.
Напишите дневник, посадите сад, займитесь хобби или начните небольшой побочный проект… что-то, чем владеете ВЫ и что находится в вашей власти… что-то, что вы делаете, потому что вам это нравится, а не потому, что вы должны. Эти проекты приносят неизмеримое вознаграждение, но больше всего повышают ваше чувство собственного достоинства и, в конечном счете, вашу уверенность в себе.
Оденься
Это действительно много для меня. Я лучше всего чувствую свою внешность, когда на мне одежда, в которой я чувствую себя уверенно. Лично я не чувствую себя лучше в штанах для йоги и с неряшливым пучком. Если я так одет, вы можете поспорить, что я либо очень напряжен, либо у меня мало времени, либо я болен… ничто из этого не заставляет меня чувствовать себя очень уверенно. Если вы чувствуете себя наиболее уверенно в тренировочной одежде, тогда дерзайте, девочка. Носите их каждый день и украшайте свои вещи. Это более или менее поощряет женщин к тому, что на то, чтобы надеть штаны для йоги, уходит столько же времени, сколько и на то, чтобы надеть симпатичную пару джинсов, которые вы любите.
Дополнительные усилия, потраченные на то, чтобы собрать наряд, который будет льстить мне и быть удобным, всегда окупаются для меня, и я чувствую себя намного лучше, когда ношу одежду, которая внешне говорит о том, насколько хорошо я чувствую себя внутри. Потратьте некоторое время, чтобы определить, какие стили вам нравятся, какие бренды подходят вам лучше всего, или даже подпишитесь на некоторых блоггеров, которые разделяют ваш стиль… все это упрощает создание гардероба, который вы любите, и дает вам множество вариантов выбора нарядов, в которых вы чувствуете себя прекрасно. !
Бюстгальтер Beauty Back | Джинсы-бойфренды | полосатый пуговицы вверх | Туфли-лодочки Blush Suede Flats
Find a Good Bra
А теперь кое-что, чем я до недавнего времени не владела… бюстгальтер. Я понятия не имела, насколько хороший бюстгальтер повлиял на мое отношение к себе. Достаточно смущающе, я, вероятно, не покупала новый бюстгальтер в течение нескольких лет (вставьте смайлик обезьяны с руками, закрывающими лицо) и просто по умолчанию носила спортивные бюстгальтеры, когда мне это сошло с рук.
пока не встретил Ярмарка тщеславия , Я понятия не имела, сколько механик вложено в хороший бюстгальтер и как правильно подобранный размер может заставить вас почувствовать себя новой женщиной. Я знаю, что я не одинока, потому что с тех пор я говорила об этом со многими подругами, и мы все отстали в моде на бюстгальтеры.
((Я смотрю на вас, ребята, вы все еще носите бюстгальтеры для кормления))
Включите JavaScript для просмотра контента
Сверху: Черный бюстгальтер Comfort X3 | Бюстгальтер для спины Powder Blue Beauty | Черный охлаждающий бюстгальтер на ощупь | Обнаженная красотка со спиной без бретелек
К счастью, когда я была в NYC в прошлом месяце , один из их специалистов подобрал мне бюстгальтер, и, о чудо, я был одет не в тот размер! (Если вы думаете, что вы носите неправильный размер… прочитайте все об их советах по посадке, ЗДЕСЬ)!
Я рассказала Vanity Fair о своих проблемах с бюстгальтером, и они прислали мне эти 4 бюстгальтера, чтобы решить мои проблемы… и позвольте мне сказать вам, что они сделали это и многое другое! Вот что я люблю…
Этот очаровательный светло-голубой бюстгальтер является частью их коллекции Beauty Back и еще более функционален, чем красив.
Задние лямки имеют немного увеличенную ширину и ткань двойного переплетения, которая очень удобна и ставит все на свои места. Этот бюстгальтер с легкой подкладкой (не пуш-ап) и без косточек. Он стал моим «повседневным» бюстгальтером и поднимает мою игру с футболками на ступеньку выше, потому что я знаю, что мне комфортно, и у меня нет ни одной из этих милых маленьких выпуклостей на спине. Если вы ищете отличный бюстгальтер-футболку, обязательно попробуйте этот!
Пудровый синий бюстгальтер Beauty Back | Туфли Blush Suede Flats
Следующий маленький черный номер. Мне понравились детали стиля с намеком на прозрачное кружево сверху, напоминающее бюстгальтер без косточек. Я бы полностью позволила ему выглядывать из свитера на одно плечо, я думаю, это так мило! Помимо эстетики, что действительно привлекло меня в этом бюстгальтере, так это технология охлаждающего прикосновения. У Vanity Fair есть ткань WinCool, которая рассеивает тепло и на самом деле кажется прохладной на ощупь… поверьте мне, это так, потому что сначала я был настроен скептически! Этот бюстгальтер ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеет косточки, а также слегка набит, я использую дополнительную поддержку и ношу его для чего-то вроде свидания под милым платьем.
Платье | Серьги | Черный охлаждающий бюстгальтер на ощупь | Ботинки | Клатч
Хорошо, я приберегла свою любимую напоследок! Я чувствую, что это самое большое изменение в моем гардеробе и в моей общей уверенности. Барабанная дробь… Бюстгальтер без бретелек Beauty Back полностью изменил мою жизнь! Мало того, что он имеет Beauty Back, который полностью сглаживает вашу спину, он также имеет силиконовые полоски вдоль лент, которые не скользят… привет, это ОГРОМНЫЙ для бюстгальтера без бретелек, я прав?! Так что я не только могу носить свои любимые платья с бретельками или топы с открытыми плечами, но мне также не нужно проводить всю ночь, дергая свой вечно свисающий бюстгальтер без бретелек… такой мощный усилитель уверенности!
Джинсовая куртка | Платье | Солнечные очки | Красивый бюстгальтер без бретелек на спине | Сумка через плечо
Стиль + функциональные детали каждого из моих фаворитов… кружевные вставки на Cooling Touch, увеличенная ширина на беспроводном бюстгальтере Beauty Back и, наконец, силиконовые полоски на бюстгальтере Beauty Back без бретелек…
Черный охлаждающий бюстгальтер Touch | Бюстгальтер для спины пудрового синего цвета | Бюстгальтер без бретелек Nude Beauty Back
Все бюстгальтеры, о которых я говорил, можно найти в разных цветах и разных размерах в ваших любимых магазинах! Лучшая новость заключается в том, что вы НЕ МОЖЕТЕ превзойти цены, особенно за качество.
Покупайте все коллекции Vanity Fair в: Macy’s | Коли | ДжкПенни | Amazon
Если вы хотите посмеяться и еще больше влюбиться в Vanity Fair, посмотрите это:
Я решил сотрудничать с Vanity Fair в этом посте, потому что я действительно чувствую, что их продукты повысили и повысили мою уверенность в себе, и хотел передать это вам. Все мнения и предложения как мои собственные. Моя 30-летняя жизнь: добро пожаловать в возраст уверенности в себе (наконец-то!)
Каждую неделю операционный директор Flash Pack и местный обозреватель Дженни Шоу обсуждает разные аспекты своей жизни 30-летней авантюристки. На этой неделе: обретение уверенности.
Среди моих размышлений есть общая тема: достижение 30 лет открывает дверь в своего рода нирвану, и все прекрасно встает на свои места. На первый взгляд, это действительно то, что происходит, но я хотел немного глубже разобраться в том, как и почему это явление.
Я долго и упорно думал об этом и поднимал этот вопрос на многих поздних завтраках с моими друзьями того же возраста. Единственное, что, казалось, бросалось в глаза, это тот факт, что мы все чувствуем гораздо более сильное чувство уверенности в себе, чем, возможно, в подростковом и 20-летнем возрасте.
Я думаю, что это чувство — это абсолютный дар.
Это то, что открывает так много дверей и позволяет вам принимать решения, которые часто основаны на более широких и позитивных целях. Есть отчетливое чувство облегчения, когда мы отпускаем беспокойство о том, что подумают другие, или страх быть осужденным за наш выбор.
Мы живем в мире, который ломает так много людей.
Я часто задаюсь вопросом, свидетельствует ли тот факт, что все больше и больше людей проходят терапию, о широко распространенном поощрении говорить больше о наших чувствах и психическом здоровье (и это, по сути, всегда было правдой, скрытой за табу). ) ИЛИ есть реальное увеличение людей, нуждающихся в дополнительной поддержке? Является ли это симптомом чрезмерной стимуляции нашего мозга в этом сумасшедшем мире, управляемом технологиями и социальными сетями?
Подробнее: Нужно свободное пространство? Забронируйте побег для благополучия
Эта ситуация привела к большому движению к «заботе о себе» и заботе о себе, что так важно для поддержания счастья, отношений и способности поддерживать других, когда это необходимо.
Мне посчастливилось прожить довольно радужную жизнь до сих пор, ставя меня в меньшинство, но в каждой жизни есть небольшие проблемы на этом пути.
Этот жизненный опыт формирует то, кем мы вырастаем, но также дает нам более широкое понимание необходимости заботиться о себе и ценности здоровья, жизни и счастья. Думаю, именно это заставляет нас сделать шаг назад и переоценить.
Большинство из нас, вероятно, делают вещи довольно хорошо, у нас есть работа, которую мы знаем, как делать – может быть, мы даже преуспеваем в ней! Мы живем жизнью, которая нам нравится, будь то утренняя пробежка в парке, лежание на выходных или дерзкие коктейли в будний день, и у нас успешные отношения; друзья, семья, значимые другие, все включены 🙂 .
Хотя это, возможно, имело место на протяжении большей части нашей жизни, по крайней мере, у меня всегда было легкое нежелание принимать и владеть любым успехом, всегда по умолчанию придумывая какое-то оправдание или приписывая его кому-то другому.
.
С возрастом я понял, что нет ничего плохого в том, чтобы признать, что ты делаешь что-то хорошо, и это подпитывает спокойное чувство уверенности в себе и в себе.
В то время как высокомерие должно быть одной из худших черт, которые может проявлять человек, существует большая пропасть между уверенностью и высокомерием, что может занять некоторое время, чтобы осознать.
Подробнее: Как жить настоящим моментом
Так как же эта вновь обретенная уверенность в себе помогает нам делать правильный выбор? Это похоже на все, что на самом деле требует немного практики. В первый раз, когда вы принимаете решение, основанное на собственных мыслях и чувствах, не беспокоясь об осуждении или иррациональных последствиях, это может быть страшно, НО, если оно идет хорошо, это только подпитывает вашу уверенность.
Думайте об этом как о корзине; Каждый раз, когда вы с успехом выталкиваете себя из зоны комфорта, вы добавляете еще больше в эту корзину уверенности в себе.
Так что это только вопрос времени, когда у вас будет довольно полная корзина и вы обнаружите, что ежедневно делаете выбор и принимаете решения, не задумываясь о мнении других.
Как и все, это не а) линейно и б) без сбоев в пути. Конечно, всегда есть шанс, что сделанный вами выбор окажется немного неверным, и вы почувствуете, что потеряли частичку своей уверенности в себе.
Это нормально и вполне ожидаемо.
Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — это подумать и извлечь уроки из своего опыта. В этом мире нет ничего простого, и даже самый негативный опыт может принести что-то позитивное. На самом деле, большинство жизненных уроков рождаются из ошибок.
Изображения: Flash Pack, Shutterstock
Три замечательных места, которые стоит открыть для себя в возрасте от 30 до 40 лет
Волшебное Марокко
Загляните в Сахару, прокатившись на верблюде на закате, поплавайте в водопадах Акчур и насладитесь вкусами Марракеша на гастрономическом сафари: не говоря уже о ослепительном Голубом городе Шефшауэн.