«Можно ли поднять самооценку, если тебе уже 40 лет?»
12 677Познать себяВопрос к экспертуЧеловек среди людей
Мне 40 лет, высокой самооценки никогда не было, но сейчас, как мне кажется, она просто катастрофически низкая. После десяти лет вполне счастливого брака от меня ушел муж, и после его ухода я вдруг поняла, что позволяю и всегда позволяла относиться к себе не так, как я бы хотела. По сути, у меня никогда не было отношений, которые бы меня устраивали. Я прощала мужчинам невнимание, мне могли подолгу не звонить, а я находила этому оправдания. Мне трудно отстоять свое мнение, я боюсь выяснять отношения, даже когда нужно это сделать. Как мне полюбить себя сейчас, в моем возрасте?
Елена, 40 лет
Елена, то, что вы перечислили, — признаки не только низкой самооценки, но и того, что вы не ощущаете себя, своих границ, своей автономии от людей вокруг. Особенно это проявляется с теми, с кем вы больше всего общаетесь, — с мужем или, например, близкими друзьями.
Скорее всего, еще ребенком вы зависели от того, как относятся к вам, — так формировалось ваше мнение о себе.
Если отношение авторитетных людей (обычно это родители, бабушки, дедушки) было неадекватным, самовосприятие могло начать искажаться и травмироваться. Возможно, вы также ощущали себя потерянной, подавленной. Все это тоже небезопасно для самооценки.
Иногда родители чрезмерно контролируют, опекают, «давят» заботой, идут впереди ребенка, тогда как он должен учиться жить в этом мире, общаться с разными людьми, уметь постоять за себя.
Вас могли обижать (намеренно или нет), не уважать, заставлять делать то, что вам не нравилось или было некомфортно, ваши чувства и мысли могли обесценивать. Вы могли чувствовать себя непринятой и нелюбимой. Единственным способом удержать рядом с собой людей и получить их любовь могло стать беспрекословное выполнение их просьб. Возможно, вы решили всегда делать то, что хотят другие, и перестали слушать себя. Кроме того, вы были в отношениях, которые вас не устраивали.
Никогда не поздно начать работать над собой, но для этого надо понять первопричину происходящего.
Разобраться, как работают ваши установки и ваше мышление, вам поможет психотерапевт. Также рекомендую прочитать книгу аргентинского психотерапевта Хорхе Букая «Я хочу рассказать вам о…», в которой он предлагает довольно необычный, творческий подход к решению проблем.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Дружба с интровертом: на что стоит обратить внимание — 8 принципов
40 вопросов, которые помогут понять, чего вы на самом деле хотите
«Одиночество убивает меня»
«Козел отпущения»: как мы уже много веков практикуем «культуру отмены»
«Не могу успокоиться после новостей о взрывах беспилотников в Москве»
Не хочу быть сильной: в соцсетях набирает обороты тренд «мягкая девочка»
«Крестная не сообщила о смерти кузена и сама умерла через неделю. А ее брат втихую присвоил наследство и разворовал»
Что есть, чтобы не стареть: диета молодости
5 тайных способов повысить самооценку
Уверенность в себе – ключ к счастливой и полноценной жизни.
Но не каждая женщина умеет любить себя, ценить и радоваться своим успехам.
Из-за этого умные, красивые и интересные женщины закрываются от мира на семь замков, не позволяя себе развиваться, страдают в ненужных им отношениях, работают на нелюбимой работе, общаются не с теми людьми и превращают свою жизнь в скучный отрезок времени. Как сохранить уверенность в себе и любовь к жизни и научиться ценить себя?
Способ 1. Найдите свое место спокойствия
Бытовые проблемы и мелкие неприятности сказываются на настроении женщин, вызывая эмоциональное опустошение. Не стоит искать утешение в объятиях бывшего любовника, съедать тонну шоколада или мороженного, как героиня фильма Бриджит Джонс, или запивать проблему алкоголем. Максимально уважительно отнеситесь к своему самочувствию!
Восстанавливайте силы, заряжайтесь положительными эмоциями и стремитесь почувствовать себя независимой и нужной, в первую очередь, себе. Создайте себе условия для поддержания психического равновесия.
Если вы чувствуете себя подавленной, эмоционально опустошенной или ”разбитой”, отправляйтесь в свою комнату, задерните шторы и почитайте книгу или займитесь йогой, пофантазируйте, вспомните первый поцелуй или эмоции от подаренной в детстве игрушки. Задержитесь после работы в любимом кафе с чашкой чая, глядя на проходящих людей, никуда не торопитесь и просто понаблюдайте за ними. Найдите спокойствие и гармонию, не отвлекаясь на мысли о нерадивом начальнике или сплетнице-подруге.
Уверенная в себе женщина, находящаяся в гармонии с собой, становится легче как физически, так и психологически: вы заметите, как полегчала ваша походка, осознаете свою привлекательность. И вернетесь к обычной жизни уже обновленной, вновь обретя себя. Окружающие непременно заметят, что в вас “что-то не так”, порадуйтесь этому – это улучшит ваше мнение о себе.
Нахождение в месте спокойствия, наедине со своими мыслями, поможет стать уверенной и повысить самооценку, полюбить себя.
Никому не рассказывайте о вашем тайном месте.
Только уединение от посторонних глаз может прибавить женщине сил и приятной таинственности. Это отличный способ стать уверенной в себе, повысить самооценку, “выдохнуть” от переживаний и наполнить жизнь новыми красками.
Способ 2. Любимые вещи
Каждый день мы надеваем привычную, комфортную, но неприметную одежду. Это негативно сказывается на самооценке. Ненароком мы забываем, что в нашем гардеробе висят красивые платья, костюмы, нижнее белье. И это неправильно.
Француженки, которым не присуща заниженная самооценка, никогда не уберут в шкаф серебряный сервис, подаренный бабушкой. Они аккуратно расставят его на столе возле камина и будут наслаждаться его красотой. Удивительно, как это помогает поднять самооценку девушке или парню, но красивые вещи вокруг очень способствуют тому, чтобы полюбить себя.
Способ 3. Будьте примером для подражания
Не все осознают тот факт, что могут стать источником вдохновения для других людей. Многие женщины не признают никакие способы повысить самооценку, кроме того, как стать примером для других.
Внимание со стороны бодрит и дает энергию улучшать себя и развиваться.
Вдохновляйте своим безупречным внешним видом молодое поколение. Возьмите за правило периодически прогуливаться пешком по городским улочкам, останавливайтесь возле небольших магазинов подарков или книжных лавок. Вы удивитесь, сколько приятных и интересных эмоций может подарить мимолетный флирт с проходящими мимо мужчинами, сколько общих тем для общения у вас с хозяевами магазинчиков.
Чувствуя, как мы меняем этот мир к лучшему, мы перестанем обращать внимание на заниженную самооценку, и она в принципе перестанет быть проблемой.
Если у вас низкая самооценка, не ищите сложных способов ее повысить, начните с простой улыбки незнакомцу.
Способ 4. Полюбите себя
Будьте довольны собой. Выражайте свое ”Я” не искусственно созданной красотой, а искренностью мыслей, добрым сердцем и ясным разумом. Если ищете как полюбить себя и повысить самооценку, направляйте усилия вглубь себя, развивайте свою личность.
Нельзя без остатка посвящать себя другим людям и жизнь их жизнью. Осознайте тот факт, что всех людей вокруг привлекла к вам ваша индивидуальность. И если превратиться в двойника своего любимого мужчины или копировать жизнь кого-то из своих кумиров (даже живущих в соседнем подъезде), то жизнь станет пресной и неинтересной. Используйте все возможные способы повысить самооценку, становитесь индивидуальной и необычной, ищите себя, открывайте новые грани своей личности.
Поймите, что вы уже лучше, чем вы о себе думаете.
Способ 5. Золотая середина
Принцип ”черное или белое” совершенно не подходит для жизни. Нельзя сидеть постоянно дома, или сутки напролет проводить в спортивном зале, или прожигать свои дни в клубах. Только живя гармоничной жизнью вы поймете, как полюбить себя и повысить самооценку. Старайтесь во всем быть умеренной. Не объедайтесь до потери пульса, чтобы потом до изнеможения сидеть на диетах, не надо месяц ходить на танцы, курсы английского и вышивания, а следующий – не выходить из дома.
Ищите баланс в своей жизни. Попробуйте повысить самооценку, определившись с тем, чего вы хотите от жизни. Четкое представление об этом поможет добиваться поставленных целей, а это несомненно заставит полюбить себя.
Любите окружающих. Лучший способ, чтобы поднять самооценку девушке,- постоянная практика в искусстве флирта. Все эффективные способы повысить самооценку направлены на любовь к себе, “взращивание” своего я, ухода за собой и развития. Начинайте с малого, остальное приложится.
40 способов повысить уверенность в себе после 40 лет — лучшая жизнь
К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, можно поспорить, что вы уже много сделали, чтобы заслужить серьезное доверие. Ты любил, ты потерял. Вы сделали несколько гениальных ходов, сделали несколько ошибок — и, что особенно важно, вы извлекли из них уроки. Но, согласно метаанализу возраста и самооценки 2018 года, пик наглости не приходится на 40 лет. Нет, полной уверенности вы не достигнете до 60.
Шестьдесят лет . Не кажется ли вам немного запоздалым в игре чувствовать, что вы работаете на полную катушку, живете по своим правилам и чувствуете себя комфортно в собственной шкуре? Разве не было бы здорово начать чувствовать это на десять или два раньше?
К счастью, есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс и начать жить своей самой уверенной жизнью уже сегодня. Начните интегрировать некоторые привычки и действия в свою повседневную жизнь, и вы запустите благотворный цикл уверенности, который откроет двери и расширит ваши горизонты.
Shutterstock Середина жизни — извините, но по статистике это то, что составляет сорок — может быть нашей самой занятой эпохой. Так легко увлечься повседневными делами, что можно потерять связь со всеми своими достижениями на сегодняшний день. Знаешь, все то, что привело тебя туда, где ты есть. Воспользуйтесь моментом, чтобы напомнить себе о том, чего вы достигли на сегодняшний день, — это быстрый и простой способ поднять моральный дух, особенно когда вы чувствуете себя немного несвежим.
Возьмите лист бумаги, начните перечислять свои личные и профессиональные достижения, и вы сразу же почувствуете себя победителем.
Если вам за 40, вы можете подумать, что студенческие годы давно позади. Если это так, вы упускаете возможность поднять свою самооценку. Постарайтесь думать о себе как об ученике на протяжении всей жизни и подходите ко всему, что вы делаете, с тем, что дзен-буддисты называют сёсин, или «умом новичка». Будучи энергичным, беспристрастным и готовым учиться, вы будете более восприимчивы к изучению новых вещей. И помните: со знанием приходит сила.
Shutterstock Давно ли вы зажигали? Что ж, возможно, пришло время увеличить громкость и включить басы, пока вы этим занимаетесь. Прослушивание музыки с тяжелыми басами может сделать вас более уверенным в себе, согласно новому исследованию, проведенному Деннисом Ю. Сюй, профессором Школы менеджмента Келлогга в Северо-Западном университете. «Эффект музыки, по-видимому, проявляется не только в ее способности развлекать, — пишут он и его коллеги, — но и в способности вселять в людей реальное чувство силы».
Относитесь к своему телу так, как будто вы заботитесь о нем, занимаясь спортом и употребляя в пищу продукты, которые заставляют вас чувствовать себя более комфортно с тем, кто вы есть. Посещайте тренажерный зал несколько раз в неделю. Затем проявите признательность за то, что у вас есть, позаботившись об этом с помощью питательных блюд, которые придают вам энергии, имеют приятный вкус и не заставляют вас впоследствии ненавидеть себя. Благодаря эндорфинам вы будете реже сталкиваться с полуденной вялостью, а также окажетесь в приподнятом настроении.
Shutterstock Вы накопили много опыта и записали на свой счет множество достижений. Вы когда-нибудь задумывались о том, как кто-то еще может извлечь из них пользу? Более того, задумывались ли вы когда-нибудь о том, как помощь кому-то в достижении их целей заставит вас относиться к себе? Если да, возможно, вы захотите стать наставником. Лучше всего начать с Национального партнерства по наставничеству — организации, которая объединяет наставников и подопечных.
Нет ничего лучше для вашей уверенности, чем знать, что вы образец для подражания.
Используйте свои умственные навыки фотошопа и поработайте над своим имиджем. Если это не очень хорошо, выясните, почему вы так себя видите, и найдите способ исправить это восприятие.
Различные исследования показали, что социальная активность полезна для здоровья и благополучия, но, согласно исследованиям Канадского института перспективных исследований, принадлежность к важным для вас группам может сделать для вашей самооценки даже больше, чем просто иметь друзей. Выясните, что вызывает у вас срабатывание триггера, и начните активно общаться с единомышленниками.
Shutterstock Несмотря на всю пользу, которую она доказала, просто шокирует то, что многие из нас не выделяют десять или пятнадцать минут в день для медитации. Исследования показали, что практика медитации может увеличить сострадание, снизить кровяное давление, улучшить общее самочувствие и, да, повысить уверенность в себе.
Авторы одного исследования 2008 года говорят, что ясность ума, вызванная сеансом медитации, может помочь успокоить негативные эмоции и повысить уверенность и уверенность в себе.
Небольшие изменения оказывают наибольшее влияние. Выберите что-то одно, чтобы делать каждый день — например, пить больше воды, или ложиться спать раньше, или сократить использование социальных сетей — и придерживайтесь этого в течение месяца. Как только вы достигнете 30-дневной отметки, вы почувствуете себя на миллион долларов.
Shutterstock Быть добрым к другим и щедрым по отношению к себе, своему времени и тому, что у вас есть, — это фантастический способ улучшить самооценку и укрепить уверенность в себе. Когда вы будете следовать Золотому правилу до конца, вы усвоите идею о том, что вы хороший человек. разговор в позитивном ключе. Негативные разговоры о себе очень заразительны. Согласно исследованию, опубликованному в Psychology of Women Quarterly , когда женщины слышат, как их друзья жалуются на образ тела, они, как правило, присоединяются к ним, что приводит к спирали стыда за свое тело и плохих чувств.
Управлять своими финансами сложно, но очень важно, особенно по мере приближения выхода на пенсию. Однако исследование 2013 года показало, что 61 процент американцев не могут ответить более чем на три из пяти фундаментальных финансовых вопросов. (Первый вопрос: «Предположим, что у вас есть 100 долларов на сберегательном счете, приносящий 2% годовых. Сколько денег у вас будет через пять лет?» Варианты ответов: «Больше 102 долларов», «Ровно 102 доллара», «Менее 102 долларов». .»)
Люди, которые разбираются в управлении денежными средствами и имеют хорошее финансовое образование, с большей вероятностью будут принимать более правильные решения с деньгами, а знание того, что вы на самом деле делаете со своими финансами, является верным помощником в укреплении уверенности в себе.
Думаете добавить вещи в свой гардероб? Возможно, вы захотите принять свою темную сторону. Британский опрос показал, что люди, одетые в черное, подавляющим большинством оцениваются как более умные, привлекательные и уверенные в себе, чем люди, носящие другие цвета.
К тому времени, как вам исполнится 40 лет, вы, вероятно, уже слышали все ругательства в книге (плюс несколько ненормативных). Используй их! Исследования показали, что время от времени окрашивание воздуха в синий цвет помогает выпустить разочарование и чувство беспомощности, что, в свою очередь, может повысить чувство уверенности и расширения возможностей. Однако чем чаще вы ругаетесь, тем меньше силы имеют слова. Так что прибереги свой соленый язык на черный день, если сможешь.
Когда вам исполнится 40 лет, вы, возможно, станете меньше рисковать. Это понятно. Вероятно, сейчас вам есть что терять больше, чем в 20 лет. Дело в том, что риск может привести к значительному повышению уверенности. Как только вы рискнете — будь то бросить работу, которую вы ненавидите, и отправиться в кругосветное путешествие, или что-то более скромное, например, отправиться в сплав по бурным рекам, — вы вполне можете ощутить чувство непобедимости и уверенности.
«Знание того, что вы человек чести и честности, удерживает вас на целеустремленном и позитивном пути», — пишет Бартон Голдсмит, доктор философии, автор книги «100 способов повысить уверенность в себе: верить в себя и других».
Уилл Ту . Голдсмит объясняет, что те, у кого сильные моральные устои, обычно очень уверенные в себе люди, потому что фундамент их ценностей непоколебим.
Психолог Эми Кадди и ее коллеги-исследователи из Гарвардской школы бизнеса задались вопросом, действительно ли сознательный переход к более доминирующей позе заставляет людей чувствовать себя более уверенно. Когда участники исследования принимали силовые позы всего на две минуты, они наблюдали увеличение уровня тестостерона, снижение уровня кортизола и увеличение рискованного поведения. Если вам не хватает наглости, примите уверенную доминирующую позу перед свиданием, встречей или собеседованием и пожинайте плоды.
Shutterstock Думаешь, ты не умеешь танцевать? Что ж, это не мешает вам посещать уроки танцев и открывать новый уровень уверенности в себе. Исследование, проведенное в Университете Дерби в Соединенном Королевстве, показало, что после девяти недель занятий сальсой участники почувствовали всплеск самочувствия.
Исследователи ссылаются на выброс эндорфинов во время упражнений, а также на социальное взаимодействие и концентрацию, которые требуются для танцев, а также на повышение уверенности в себе в результате изучения нового навыка.
Афоризм «Здоровое тело, здоровый дух» устарел. Сколько лет? Ну, это приписывается римскому поэту Ювеналу, который жил в конце 1-го века. Дело в том, что люди знали о влиянии физических упражнений на психическое здоровье на протяжении столетий и даже тысячелетий. Просто теперь мы знаем почему. (Спасибо, наука!)
Во время тренировки ваше тело наполняется радостными химическими веществами, называемыми эндорфинами. В долгосрочной перспективе регулярные выбросы эндорфинов, вызванных физическими упражнениями, могут заставить вас чувствовать себя более связанными со своим телом и расширять его возможности, что является настоящим усилителем уверенности в себе.
Shutterstock Неуверенные в себе люди чаще чувствуют себя обязанными сказать «да», даже если то, о чем их просят, вытолкнет их из зоны комфорта.
С другой стороны, уверенный в себе человек учится, когда говорить «нет», и не чувствует себя виноватым или плохим из-за того, что отказывается от чего-то. По данным Psych Central, слово «нет» тесно связано с всплеском уверенности в себе.
Повысьте свою компетентность, потратив время на то, чтобы стать опытным в том, что соответствует вашим талантам и интересам. Может быть, это изучение нового языка. Может быть, это овладение ремеслом. Что бы ни! Чем больше вы сможете сделать, тем увереннее вы будете себя чувствовать.
ShutterstockВы знаете, как это бывает: вы сами себе самый большой критик. Негативные разговоры с самим собой — это верный способ сильно ударить по вашему эго, поэтому постарайтесь относиться к себе с таким же состраданием и заботой, как к людям, которые вам дороги больше всего. Вы будете поражены тем, насколько лучше вы почувствуете себя в кратчайшие сроки.
Практика благодарности — это то, что многие не делают достаточно часто, но мы должны хотя бы по какой-то другой причине, кроме того, что это проверенный способ укрепления уверенности.
Найдите минутку, чтобы обратить эту благодарность внутрь себя и оценить все свои качества, качества и способности. Признайте все, что в вас есть прекрасного и хорошего, и по-настоящему цените тот невероятный вклад, который вы делаете каждый день.
Когда вы попадаете в колею жизни, легко пренебречь творческими вещами, которые когда-то использовали ваши нейроны. Заберитесь в подвал и снесите эту старую гитару или сломайте мольберт. Художественные задания — отличный способ вернуть поток в вашу жизнь; творчество стимулирует мозг, поэтому чем больше вы его используете, тем больше пользы.
ShutterstockСравнение себя с другими — проверенный способ подавить самооценку. Так было всегда. Но теперь сравнивать себя с другими стало еще проще благодаря социальным сетям. Прекратите безумие, не сравнивайте себя с другими и положите трубку.
Shutterstock Стрижка, выпрямление, отбеливание зубов, маникюр, педикюр, новые укладки. С любой из этих вещей приходит крошечный удар в моджо.
Так что будьте добры к себе и делайте инвестиции. Каждый раз, когда вы смотрите на свои руки или ловите свое отражение, вы вспоминаете о том, как сильно вы заботитесь о себе, и начинаете обретать больше уверенности.
В среднем у человека возникает от 12 000 до 60 000 негативных мыслей в день! Этого достаточно, чтобы подорвать чье-то доверие. Поэтому хороший ход — записать некоторые из них. Это поучительный способ увидеть, насколько толстыми и быстрыми они летят на вас, и когда вы посмотрите, насколько они неточны и непропорциональны, вы сможете избавиться от них раз и навсегда.
Тереза Молнар — исполнительный директор Института обоняния, исследовательского и образовательного подразделения Fragrance Foundation парфюмерной промышленности. Разговор с Psychology Today , она объяснила, что когда мы пользуемся одеколоном или духами, это может положительно повлиять на настроение, уменьшить стресс, улучшить сон, улучшить физическую и умственную работоспособность и, конечно же, значительно повысить уверенность в себе.
Это последнее преимущество подтверждается исследованием, проведенным в 2009 году Ливерпульским университетом. Исследование, опубликованное в International Journal of Cosmetic Science , было разработано с целью выяснить, повлияет ли применение ароматизированного дезодоранта на чувство уверенности в себе и привлекательность мужчин. Так и было.
Shutterstock/SmolawНалоговые декларации, счета, депонированные чеки, медицинские счета, ипотечные документы. Вполне вероятно, что за эти годы вы накопили неисчислимое количество документов. Неорганизованность и уверенность в себе редко идут рука об руку. Так что выделите немного времени и как можно скорее создайте организованную систему хранения документов. Таким образом, вы будете уверены, что когда вам понадобятся эти файлы, они будут у вас под рукой.
Вы можете повысить уверенность в себе, создав опрятную и организованную рабочую среду. Когда все находится на своих местах, все идет более гладко, и вы мгновенно сократите время, которое обычно тратите на попытки что-то найти, что даст вам больше контроля над своей жизнью.
Чтобы получить советы о том, как повысить уверенность в себе на рабочем месте, ознакомьтесь с этими 20 гениальными приемами идеально организованного рабочего стола.
Почувствовать себя лучше в отношении своей внешности так же просто, как заново познакомиться с Матерью-природой. Исследование, опубликованное в журнале Body Image , показало, что время, проведенное на свежем воздухе, повышает оценку субъектами собственного тела. На самом деле пребывание на свежем воздухе — это настолько мощное переживание, что простое созерцание картин природы положительно повлияло на самооценку.
Это немного глупо, но это крошечное движение может мгновенно поднять вам настроение — с самого начала. Просто поставьте вазу со свежими цветами на тумбочку. Недавние исследования показывают, что люди, которые кладут цветы в свою постель, с большей вероятностью просыпаются в хорошем настроении. Представьте, что вы просыпаетесь каждый день с правой стороны кровати, и что это может сделать с вашим повседневным чувством уверенности.
В вашей голове крутятся негативные мысли из-за каких-то неразрешенных событий в вашей жизни? Независимо от того, насколько глубоко вы их загнали, они могут держать вас в ловушке низкой самооценки. Получите поддержку обученного консультанта, который поможет вам исцелить прошлое, чтобы вы могли двигаться в будущее уверенно и уверенно.
Shutterstock.com Используйте очищающее средство, тоник и увлажняющий крем два раза в день. Добавьте в свою рутину сыворотку и ночной крем под глаза.Определите свои ценности и изучите свою жизнь, чтобы увидеть, в чем вы живете не в соответствии с тем, во что верите. Затем внесите необходимые изменения. Чем больше вы знаете, за что вы стоите, тем увереннее вы будете.
Shutterstock К 40 годам вы, вероятно, выработали свой собственный стиль. Примите это и найдите одежду, которая заставит вас чувствовать себя собой — и чувствовать, что вы хорошо выглядите. И чтобы узнать, что делать , а не , ознакомьтесь с этими 40 модными ошибками, которые вы никогда не должны делать после 40 лет.
Согласно Review of General Psychology перфекционизм может иметь ужасающие и разрушительные последствия. Это может привести к депрессии, тревоге и даже риску самоубийства. Избавившись от этих привычек перфекционизма, вы почувствуете себя легче и увереннее в себе.
ShutterstockЛучшее в уверенности то, что мантра «притворяйся, пока не получится» действительно работает. Вы можете умирать внутри, когда вы на свидании или делаете презентацию, но никто не заметит, если вы сможете широко улыбнуться. В конце концов, вся эта подделка превратится в настоящую вещь.
ShutterstockАффирмации — это ежедневные мантры, которые служат напоминанием о том, на чем вы должны сосредоточиться. И получите это: они действительно работают! Является ли уверенность вашей слабостью? Образ самого себя? Скажите себе в зеркале: «Я уверен в себе. Я силен. Я прекрасен».
Shutterstock Примите решение перестать беспокоиться о том, что думают другие люди. Вскоре вы будете делать выбор, основываясь на том, чего хотите вы, а не на том, что, как вы думаете, хотят от вас другие.
Когда вы беспокоитесь о том, что другие подумают о вас, вы никогда не чувствуете себя свободным быть полностью самим собой. Быть собой — залог уверенности в себе в любом возрасте. А чтобы узнать больше о том, как чувствовать себя прекрасно в своей коже, ознакомьтесь с 70 гениальными приемами, которые помогут повысить уверенность в себе.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!
Двадцать способов повысить уверенность в себе после 40 лет
Вам исполнилось сорок? Мы собрали несколько способов повысить вашу уверенность. Читай дальше!
Поздравляем!
Скорее всего, вы любили, теряли, совершали ошибки, добивались успехов, терпели неудачи и извлекли уроки на этом пути.
В этом и смысл жизни — идти своим путем и узнавать, кто ты есть.
Но даже имея за спиной огромный жизненный опыт, вы можете чувствовать, что вам не хватает уверенности и чувства собственного достоинства, необходимых для того, чтобы жить полной жизнью и делать то, что вы хотите делать.
Что бы вы ни планировали, будь то свадьба, переезд, восхождение по карьерной лестнице или расширение семьи, чем комфортнее вы себя чувствуете, тем лучше будет ваша жизнь.
Уверенность помогает расширить кругозор, открыть двери и убедиться, что вы каждый день выкладываетесь на 100%.
Хотя мы не можем предложить вам индивидуальную консультацию, мы можем дать вам пищу для размышлений и некоторые идеи о том, как повысить вашу уверенность в себе, когда вам за сорок…
Составьте список своих достижений
слишком легко погрузиться в повседневную драму и отключиться от того, кто вы есть и чего вы достигли на сегодняшний день. Сделайте шаг назад и составьте список своих самых больших достижений — кричите о себе и гордитесь всем, чего вы достигли на данный момент. Ты жжешь!
Преображение
Побалуйте себя новым макияжем, новой прической и поэкспериментируйте со своим внешним видом, чтобы повысить уверенность в себе.
Нет лучшего способа повысить свою уверенность, чем попробовать новый стиль и выразить себя совершенно по-новому, так что проявите заботу о себе, и вы расцветете.
Носите то, что вы хотите носить
Перестаньте носить модную одежду, чтобы произвести впечатление на других, и покупайте вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и соответствуют вашему характеру. Это освобождает от пополнения своего гардероба вещами, которые вы всегда хотели носить, но не были уверены в себе; попробуйте, и вы почувствуете больше «себя».
Держитесь подальше от негатива
Согласно недавнему исследованию, негативные мысли заставляют нас стареть быстрее, поэтому держитесь подальше от этих негативных и токсичных друзей и подумайте, с кем вы общаетесь. Сосредоточьтесь на положительных моментах в жизни и используйте йогу и медитацию, чтобы избавиться от негативных мыслей.
Читать
Отложите экраны и время от времени читайте старую добрую книгу (или аудиокнигу!)
Автобиографии — отличный способ познакомиться с некоторыми из ваших любимых звезд и узнать, как они преодолевали трудности в своей жизни, а также дать вам несколько советов, как жить в полной мере.
Привести себя в форму
Естественно хотеть расслабиться перед телевизором после тяжелого рабочего дня, но если вы отправляетесь в парк, в спортзал или гуляете с собакой, вы выделяете бета-эндорфины, которые, как известно, повышают вашу уверенность, снижают стресс и беспокойство и улучшают самочувствие. Сделайте упражнения частью своего образа жизни, и вы не только будете лучше выглядеть, но и почувствуете себя более уверенно в себе и своих силах.
Учитесь у других
Хотите подняться по карьерной лестнице? Общайтесь с людьми, занимающими руководящие должности, чтобы вы могли учиться у них и получать информацию о переходе на следующий уровень. Посещайте семинары, читайте блоги и стройте отношения с наставниками и людьми, которые могут реально изменить ситуацию.
Рассмотрите возможность наставничества
В то же время рассмотрите возможность наставничества кого-либо на работе. Они не только оценят ваш взгляд на работу, но и помогут молодым талантам стать лучше и поделиться своей мудростью.
Это отличный способ повысить свою уверенность и проверить свои знания.
Хорошо относитесь к своему телу
Попрощайтесь с пьянками и фаст-фудом по выходным и начните хорошо относиться к своему телу.
Даже если у вас быстрый обмен веществ и ваш образ жизни еще не влияет на вашу талию, есть вероятность, что он влияет на ваше психическое здоровье и вашу уверенность в себе. Переключитесь на здоровую, сбалансированную диету, экспериментируйте с рецептами и едой, и вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.
Повернуть время вспять
Вполне естественно чувствовать себя подавленным, когда тебе за сорок, особенно если на твоем лице проявляются признаки старения и ты не получаешь такого же внимания со стороны противоположного пола, как в свои двадцать.
Хотя физически повернуть время вспять невозможно, вы можете немного побаловать свою кожу и выглядеть моложе с помощью устройства для естественного омоложения лица Oralift, доступного здесь.
Управляйте своими деньгами
Не прячьте голову в песок о своих финансах. Чем лучше вы контролируете свои деньги, тем увереннее вы будете себя чувствовать перед выходом на пенсию, и тем больше вы сможете планировать, чтобы обеспечить себе комфортную жизнь. Поговорите с финансовым консультантом и убедитесь, что цифры складываются, внося изменения в свой образ жизни, где это необходимо, чтобы подготовиться к будущему.
Не прекращайте учиться
Не отказывайтесь от своих интересов, потому что вы становитесь старше — идите противоположным путем и оттачивайте то, что вам нравится. У нас есть доступ к большему количеству информации, чем когда-либо прежде, поэтому подписывайтесь на журналы, подкасты, каналы YouTube и блоги и никогда не переставайте учиться.
Примите свои недостатки
Чем раньше вы примете себя – хорошего, плохого и уродливого – тем раньше вы сможете ценить себя таким, какой вы есть, и принимать более позитивные жизненные решения.
Если у вас есть шрам на животе, это не конец света — научитесь любить его и принимать свои недостатки.
Забудьте о прошлом
Вы можете только извлечь уроки из прошлого — вы не можете его изменить! Вместо того, чтобы перефразировать свои ошибки и тащить себя по темному пути, примиритесь со старым собой и двигайтесь вперед.
Лучше простить и забыть, чем держаться за болезненные воспоминания; сосредоточиться на создании новых.
Начните встречаться снова
Если вы одиноки, вернитесь на сцену свиданий в свои 40 лет. После того, как вы пополнили свой гардероб и создали профиль на Match.com или Tinder, скажите «да» этим датам и посмотрите, к чему это вас приведет. Ничто так не повышает уверенности в себе, как мужское внимание!
Большие мечты
Жизнь начинается в сорок лет. Позвольте себе мечтать о большем и подумайте о том, чтобы составить список дел или дел, поставив перед собой задачи на десятилетие вперед.
Некоторые из них могут быть разумными (посетить Австралию), а другие могут быть несбыточными мечтами, которые никогда не сбудутся (подумайте: выйти замуж за Джорджа Клуни!).
Срывайте ярлыки
Скорее всего, вы прожили жизнь, на которую навешивали ярлыки или навешивали ярлыки на себя.
Будь то «мама», «жена», «помощник» или «женщина», сорвите с себя эти ярлыки и связанные с ними предубеждения и изобретите себя заново.
Мамы могут ходить по подиуму. Жены могут быть генеральными директорами. Помощников можно продвигать. Женщины могут делать все, что могут мужчины. Поставьте цель и будьте тем, кем вы хотите быть.
Научитесь говорить «нет»
Если вы умеете угождать людям или не уверены в себе, легко сказать «да», когда вы этого не хотите, ставя себя в неудобное положение или тратя свое время на помощь людям, которые этого не делают. действительно заботиться о вас.
Старайтесь говорить «нет», когда вам не хочется что-то делать, будь то на работе, с семьей или с друзьями, и не чувствуйте себя виноватым за отказ.
Ставьте себя на первое место
На той же ноте: научитесь ставить себя на первое место. Это может означать расстраивать других или пропускать общественные мероприятия, но вы никогда не должны чувствовать, что должны что-то делать для других людей.
Каждую неделю выделяйте час, чтобы побаловать себя «личным временем», будь то расслабляющая ванна, прогулка или прогулка по улицам для шопинг-терапии.
Представьте себя в будущем
Если вы не там, где хотите быть прямо сейчас, будь то физически, умственно, финансово, эмоционально или духовно, поставьте себя на место будущего себя.
Что они вам скажут? Чему вы могли бы у них научиться?
Они могут сказать вам, что вы идете в правильном направлении, или критиковать вас за то, что вы идете по неверному пути или медлите. Прислушайтесь к себе в будущем и позвольте им вести вас к более уверенной и позитивной жизни.
Все, что вы хотите, находится в пределах досягаемости.