Как правильно воспитать детей: Как воспитывать детей без криков и угроз

Содержание

Как воспитать счастливого ребенка

Уже так много написано на тему того, как воспитать счастливого ребенка и еще больше можно на эту тему добавить. Мы предлагаем вам 9 советов по воспитанию счастливого ребенка. Возможно, они все вам уже знакомы. Скорее вы интуитивно растите своего малыша именно так.

Однако человеческий мозг способен в среднем держать в голове только 7 единиц информации одновременно. А это означает, что в повседневной суете мы рискуем упустить что-то важное, хотя бы 1 из 9 пунктов. Давайте на всякий случай пройдемся по списку и проверим, а все ли из перечисленных советов по воспитанию детей мы применяем на практике?

1. Начните с себя

Ни для кого не секрет, что дети копируют модель поведения взрослых, поэтому только в ваших руках стать для ребенка примером интересной, постоянно развивающейся личности. Пусть ваши дети станут для вас мотиватором и еще одним поводом к самосовершенствованию. Узнавайте новое вместе с ребенком, делитесь своими знаниями, ищите ответы на его вопросы и обсуждайте новую информацию. Это позволит вам сохранять авторитетную позицию, даже когда ваши дети войдут в сложный пубертатный период.

Подростков чрезвычайно привлекают люди сильные, способные повести за собой. И если таким лидером для него не станете вы, есть вероятность, что им станет не самая надежная или даже опасная личность. Формируйте свой авторитет не подавлением и назиданием, а посредством коммуникации. Основой для вашей позиции должны служить взаимное доверие, уважение, искренность и любовь. Ребенок должен верить вам, чувствовать, что за вашими словами есть сила и хотеть им следовать.

2. Развивайте кругозор

Проследите за тем, чтобы ваши дети получали информацию не из планшетов и смартфонов, а из реального мира. Несомненно, гаджеты интересны ребенку и упрощают жизнь родителям. Но хотите ли вы, чтобы ваши дети уже с раннего возраста подсаживались на подобные стимуляторы, ограничивая свой кругозор виртуальным миром? Дело в том, что привычка к информации, доступной «в два клика», формирует эгоистичную систему потребления, и ребенок впоследствии гораздо острее реагирует на отказы или невозможность быстро получить желаемое. Что в подростковом возрасте влечет за собой бесконечные конфликты с родителями.

Станьте для своего ребенка интереснее планшета!

Наблюдайте вместе за животными в зоопарке, устройте пикник на природе, кормите рыб и уток в пруду, приготовьте вместе пирог или покажите как уютно можно устроиться в кресле с настоящей бумажной книгой. Развивайте кругозор через игры, прогулки, живое общение: покажите своему ребенку, как здорово жить в реальном мире!

3. Не забывайте об эмоциях

Формируйте у ребенка связь с собственными чувствами и эмоциями. С самого раннего возраста нужно учить ребенка выражать свои желания и потребности. Когда общаетесь с малышом, то проговаривайте вслух то, что чувствуете вы. Например: «я счастлив», «я голоден», «мне весело», «мне обидно». Также побуждайте ребенка говорить о своих чувствах. Так, например, если он упал, прежде чем утешать и жалеть, позвольте ему сначала проявить, что он чувствует. Таким образом ребенок учится коммуникации и усваивает важную смысловую цепочку «Я чувствую — я говорю — это безопасно».

Учитесь чувствовать вместе с ребенком: поощряйте к беседам, читайте ему книги, обсуждайте вместе сюжет мультфильма, делитесь своими чувствами и стимулируйте его всячески к разговорам о своем внутреннем состоянии.
Помните о том, что все наши обиды и проблемы во взрослой жизни возникают из детства, а именно от неумения объяснить, что мы чувствуем и чего хотим. Если ребенок не умеет или стесняется выражать свои чувства, происходит подавление чувственной сферы, и как следствие, в более старшем возрасте непонимание своих желаний, интересов и смысла жизни в целом. Так начинает формироваться позиция жертвы: «меня никто не понимает», «все против меня», «я ничего не могу». Согласитесь, такая позиция не редкость и среди взрослых людей.

Умение выражать свои чувства делает ребенка уверенным, учит доверять себе. Во взрослой жизни он сможет понятно выражать свое мнение, строить длительные и прочные отношения с людьми.

4. Не откупайтесь от общения новыми игрушками

Многие современные родители ввиду своей занятости и невозможности проводить время с ребенком стараются компенсировать дефицит общения различными покупками. Но детям гораздо важнее ваше внимание и время, проведенное вместе с вами, чем очередная игрушка или пара новых джинс. Материальные вещи – это провокаторы капризов и истерик, которые на самом деле являются криком о необходимости получать родительскую любовь. Не обязательно тратить все свое время на игры и общение, главное – регулярность. Пусть это будет час в день, но зато вы проведете его на 100%. Есть полезное правило — четверть вашего совместного времени посвящайте изучению чего-то нового в разных сферах: спорт, литература, музыка, рукоделие, наука, знания о себе и своих эмоциях.

5. Услышьте ребенка

Здесь очень важна разница между «слушать» и «слышать». Невозможно услышать ребенка, занимаясь глажкой или уборкой, стоя к нему спиной. При разговоре очень важен зрительный контакт, причем на одном уровне глаз. Так ребенок почувствует безопасность.

Чтобы выразить свои чувства по отношению к сказанному ребенком, используйте модель «Я-сообщений»: «я расстроена, что ты болеешь», вместо «ты мой бедный больной ребенок» или «меня огорчил твой поступок», вместо «ты сделал плохо». Так вы оцениваете поступки ребенка, а не его самого.

Отведите хотя бы один час в неделю для таких вот разговоров, когда ваш ребенок будет знать, что ваше внимание будет только на нем, и он сможет выговорится и получить совет. Такая традиция обязательно должна сохранятся и в подростковом возрасте.

6. Разрешите ребенку насладиться детством

Не надо перегружать ребенка всевозможными кружками и секциями, иначе у вас вырастет запрограммированный робот. У дошкольника должно быть 70% свободного времени. Дайте ребенку возможность пробовать, искать, что ему нравиться, играть и фантазировать. Просто будьте внимательны к своему ребенку, поддерживайте его интерес и в нужное время помогите ему сделать выбор.

7. Ваши слова должны иметь значение

Детское непослушание и капризы – явления знакомые всем родителям. И все справляются с ними по-разному. Физические наказания мы и рассматривать не будем, вряд ли нужно объяснять почему. Если вы решили прибегнуть к угрозам, вроде «будешь и дальше капризничать, останешься без мороженого», то обязательно выполняйте их. Если уж устанавливаете какой-то запрет — идите до конца, будьте принципиальны и верны сказанному. В противном случае ребенок не будет придавать значения вашим словам. В любом случае подумайте несколько раз, прежде чем угрожать.

8. Ошибки – это здорово

Знаете чем отличаются финские дети от наших? Они не боятся совершать ошибки! А ведь не зря финские школьники лидируют в рейтинге счастливых детей.

Но пока наши дети учатся в школах, где в большинстве случаев за ошибки ругают, ответственность за их счастливое состояние лежит на вас. Объясните своему ребенку, что ошибки это не стыдно. Ошибки – это даже полезно. Когда ребенок ошибается и не чувствует страха быть осмеянным или униженным, он начинает креативно подходить к поиску новых вариантов и путей решения или исправления задачи. Это позволит нашим детям и в дальнейшем не бояться возможных сложностей, а всегда идти вперед и искать новые решения.

9. Безусловная любовь

Первое правило: любви не может быть слишком много.

Второе правило: не бойтесь говорить о своей любви.

Безусловная любовь значит, что мы любим ребенка, даже если он не такой умный, красивый и сильный как другие, даже если он не оправдал ваши ожидания или совершил ошибку. Для такой любви не играют роли достоинства или недостатки наших детей.

Здесь главное не путать любовь со вседозволенностью. Мы любим ребенка, каким бы он ни был и что бы он ни сделал. Но это не значит, что мы одобряем любое его поведение. Когда ребенок будет чувствовать, что его любят просто так, (а не за пятерку или вымытую посуду), тогда он будет прислушиваться к вашим советам и наставлениям.

Только в таком случае у ребенка сформируется адекватная самооценка, он будет чувствовать себя полноправным членом общества и сможет реализовывать свои таланты и способности.

В дополнение к вышеперечисленным советам мы рекомендуем вам читать книги и смотреть вдохновляющие видео с профессором психологии Юлией Гиппенрейтер и вот одно из них:

Правильное воспитание детей — Психологос

Правильное воспитание детей — воспитание, построенное на основе правил и идущее в нужном направлении. В любом деле есть свои правила: и в движении на дороге, и в деле воспитания. Дети должны знать правила жизни, а родители — правила воспитания.

Мужской и женский подход в воспитании детей имеют свои особенности. Мужской подход — скорее требовательность. Женский подход — другой, чаще это идеология «невоспитания», идеология «просто жить с ребенком, просто любить ребенка». Возможно, именно в силу этой причины идея правильного воспитания ближе мужчинам и не с такой охотой принимается женщинами.

Правильное воспитание приучает ребенка к разумным запретам. Мир, в котором живет ребенок, должен быть просторен для него, но защищать и ребенка, и окружающих от проблемной активности ребенка. Хорошо, когда у ребенка есть одновременно и ощущение свободы, и понимание разумных границ. Запреты должны быть стабильными, строгими и понятными. Если ребенку все запрещают, но запреты «соломенные» — ребенок приучается запреты не уважать. Если запреты многочисленны, непонятны и непредсказуемы, в таком мире очень трудно ориентироваться.

Многочисленные запреты делают мир ребенка маленьким и тесным, в таком мире трудно жить. В ответ на просьбу ребенка первое желание любящего родителя — желание разрешить, но вторым пунктом — родители должны подумать. Если правильно все-таки ребенку отказать, то нужно — отказать. Спокойно и твердо сказать нет — это нормально и является естественным правом старшего. При этом бывает полезно объяснить, при каких условиях желание ребенка может быть осуществлено.
<div id="yandex_rtb_5" class="yandex-adaptive classYandexRTB"></div> <script type="text/javascript">if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-1633838-3";} else{var rtbBlockID="R-A-1633838-5";} window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_5",blockId:rtbBlockID,pageNumber:5,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_5").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});window.addEventListener("load",()=>{var ins=document.getElementById("yandex_rtb_5");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);</script>
В зоне свободы (в зоне разрешений) ребенка должна вести линия предпочтения наилучшего выбора. Ребенок благодарен, когда в зоне свободы его не бросают, а предлагают то, что наиболее предпочтительно. Как будто ведут за руку наилучшим путем. Это игра, вовлечение… — не насилие, но ведение ребенка по наилучшему маршруту.
Воспитывать – значит прививать детям не вполне естественные для них вещи. Убираться, чистить зубы, идти в постель, делать домашнее задание — это далеко не всегда доставляет детям удовольствие. Если удается сделать эти дела интересными, привлекательными для детей — это удача, но если такой маневр не удался, дети скорее всего, начнут сопротивляться тому, что от них хотят старшие. Что делать? См.→
Основные пункты, по которым определяется, воспитание идет правильно или криво:

Контакт с ребенком. Убежденность в том, что ребенок хороший всегда!
Негатив только вынужденный, он не является типичным. Не бить! Понимать.
Позитивное отношение преимущественно. Похвала
Свобода есть!
Эксперименты поддерживаются
Ошибки ребенком допускаются, но исправляются (по мере сил) самим ребенком. См.
Энергетика воспитателя
При правильном воспитании преимущественно используются следующие методы:
Игра,
вовлечение,
Отвлечение, переключение внимания,
объяснение,
косвенные и прямые внушения,
ситуация естественных образцов,
положительное подкрепление
Это естественный фон правильного воспитания. Ругань, волшебный пендель, шлепки по попе и угрозы выпороть при правильном воспитании не используются либо используются как исключение, в крайних ситуациях.

7 научных советов о том, как вырастить успешных детей
Автор: Автор Памела Ли Памела Ли — автор бестселлеров. Она является основателем и главным редактором Parenting For Brain. Она имеет образование в области электротехники (MS, Стэнфордский университет) и управления бизнесом (MBA, Гарвардский университет). Учить больше
Опубликовано Последнее обновление: 6 августа 2022 г. На основе фактических данных
Мы все хотим, чтобы наши дети преуспели. Успех может означать разные вещи для разных людей. В общем, это относится к достижению успеха и получению положительных результатов. Успех человека зависит от многих факторов. Тем не менее, исследования показывают, что раннее детство успешных людей имеет несколько общих черт.
Как воспитать успешных детей
После десятилетий научных исследований, вот список из семи вещей, которые каждый родитель может сделать, чтобы создать благоприятные условия для успеха своих детей в жизни. Этот список не является исчерпывающим, но он является хорошей отправной точкой для родителей, которые хотят воспитать успешных детей и стать лучшими родителями, какими они могут быть.
1. Будьте теплым, отзывчивым и принимающим родителем
В 1938 году Гарвардский университет провел специальное исследование, чтобы найти секрет воспитания успешных людей ¹ .
В исследовании Harvard Grant Study, первом в своем роде исследовании, в течение следующих семидесяти лет отслеживались 268 студентов Гарварда мужского пола, включая Джона Ф. Кеннеди. Их физическое и эмоциональное здоровье регистрировалось, а их успехи или их недостатки анализировались ² .
Исследователи пришли к одному четкому выводу:
Отношения — секрет счастливой и успешной жизни. Наличие детства, в котором человек чувствует себя принятым и воспитанным, является одним из лучших предсказателей успеха, благополучия и удовлетворенности жизнью во взрослом возрасте.
Такой результат вряд ли был неожиданным.
Боулби и Эйнсворт сформулировали Теорию привязанности в 1950-х годах, заявив, что ребенок, который получает теплую и заботливую заботу от опекуна, может развить надежную привязанность. У ребенка с надежной привязанностью гораздо больше шансов на положительное развитие и результаты.
Кроме того, человеческий мозг сильно зависит от опыта ³ . Архитектура мозга формируется жизненным опытом и взаимодействиями ⁴ . Опыт с теплым и отзывчивым родителем закладывает основу для будущего психического здоровья. Воспоминания о счастливом детстве – источник силы на всю жизнь.
Таким образом, лучший способ воспитать успешных детей — стать теплым, отзывчивым и принимающим родителем и развивать близкие отношения между родителями и детьми и семью.
2. Осваивайте и обучайте эмоциональной регуляции
Способность регулировать свои эмоции имеет решающее значение для достижения успеха и счастья в этом мире ^5,6 .
Эмоциональная регуляция — это не навык, с которым мы рождаемся. Для нас крайне важно научить наших детей контролировать свои эмоции.
Однако обучение регуляции эмоций — это не просто раздача детям упражнений или игр. Дети учатся саморегуляции прежде всего, наблюдая за родителями и , видя, как они ⁷ регулируют себя. Если мы расстроены и кричим на наших детей каждый раз, когда они плохо себя ведут, мы не можем ожидать, что наши дети смогут сохранять спокойствие, когда они расстроены.
Многие из нас в детстве получали выговоры или кричали на нас, когда мы плохо себя вели. Следовательно, эмоциональная регуляция, вероятно, тоже не то, чем вы овладели. Поэтому, чтобы помочь своему ребенку добиться успеха в жизни, в первую очередь овладейте саморегуляцией и станьте для него хорошим образцом для подражания. Тогда ваш ребенок научится это делать.
См. также: Асинхронное развитие одаренного ребенка и его уникальные потребности
3.
Позвольте им попрактиковаться в принятии решений
Как родители, мы хотим защитить наших детей, но контроль или родительское воспитание может скорее помешать, чем способствовать развитию ребенка. Для принятия правильных решений требуется практика, которая может прийти только с опытом.

Дайте детям возможность выбора среди вещей, не связанных с безопасностью и здоровьем, чтобы они могли начать учиться выбирать. Вместо того, чтобы заставлять их следовать вашим советам, направьте их . Однако, если они все же хотят поступать по-своему, пусть страдают от естественных последствий. Опыт — самый эффективный способ научиться принимать правильные решения. Автономия также позволяет ребенку обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
Человек не может добиться успеха, независимо от того, насколько хорошо он экипирован, если он не хочет успеха. Человек должен быть мотивирован, чтобы достичь величия в том, что он делает. Помимо обучения делать правильный выбор, свобода выбора также является важным мотиватором, особенно в школьной работе.

Если детям не разрешать принимать собственные решения, они теряют мотивацию. Способность ребенка к самомотивации к обучению и достижениям зависит от автономии выбора.
4. Достаточно бросить им вызов
Дети мотивированы стремиться к достижению целей, которых они могут достичь. Для поддержания мотивации требуются усилия, но успех должен быть возможен.
Задача становится неинтересной для ребенка, когда она слишком проста, но также и когда ее слишком сложно выполнить. Предлагайте детям задания в рамках их текущих возможностей и предоставляйте им оперативную обратную связь, чтобы они могли продолжать улучшать свои показатели.
Если школьная работа кажется слишком легкой, вы можете помочь им найти дополнительные учебные материалы. Если школьная работа слишком сложна для текущего уровня вашего ребенка, сотрудничайте со школой или найдите репетитора для работы над этим.
5. Перестаньте использовать поощрения и наказания. Мотивируйте их через ценности.
Не все мотивы одинаковы. Поощрения и наказания создают только внешнюю мотивацию, что не является хорошим долгосрочным решением.
Мы можем заставить детей выполнять школьные задания, когда они маленькие, используя поощрения и наказания. Но если им не нравится учеба или школа, они в конце концов уйдут или плохо справятся с ней.
Чтобы помочь детям развить внутреннюю мотивацию, поделитесь своими ценностями в том, почему важно учиться. Посещение школ и обучение не должны сводиться только к получению пятерок. Речь идет о приобретении знаний и росте как личности.
Только если детям нравится учиться, они будут внутренне мотивированы на успех и получат от этого удовольствие. Таким образом, старайтесь мотивировать своего ребенка учиться и получать удовольствие от обучения.
6. Добрая, твердая и уважительная дисциплина
Доброта и твердость — это характеристика авторитарного воспитания, которая неизменно связана с успехом ребенка. Дети, чьи родители авторитетны, как правило, лучше учатся в школе, более выносливы, лучше умеют справляться с трудностями и реже бросают школу ⁸ .
«Крутые» родители часто боятся, что доброта позволит их детям править домом. Но быть добрым не значит быть снисходительным. Это две отдельные вещи. Быть снисходительным означает быть теплым и добрым, но вы не можете устанавливать правила или поддерживать границы ⁹ . Но быть добрым и твердым означает, что вы можете любезно сообщить своему ребенку, каковы границы, а затем твердо их соблюдать.
Позитивное воспитание — популярная форма авторитетного воспитания, которую вы можете перенять. Это философия воспитания, которая делает упор на использовании позитивных инструкций и взаимном уважении друг к другу.
Индуктивное воспитание — еще один авторитетный способ научить детей тому, что правильно, а что нет. В дополнение к позитивным наставлениям и взаимному уважению, это также учит ребенка критическому мышлению и укрепляет его навыки рассуждения, в которых мы остро нуждаемся в современном обществе.
7. Прислушивайтесь к науке и избегайте мифов о воспитании детей
«Заставьте их делать работу по дому», «жесткая любовь» и т. д. — популярные советы для родителей, которые вы можете найти в Интернете. Наука показывает, что эти мифы о воспитании детей не только не способствуют воспитанию здоровых детей, но и вредны для детей.
В некотором смысле воспитание детей — это искусство. Каждый может сделать это по-своему, потому что все дети разные. Но есть и универсальных истин , какими бы разными ни были ваши дети.
Вот что значит научно обоснованное воспитание. Никаких доктрин, никаких мнений, никаких личных убеждений, никаких предубеждений. Только факты, которые ученые обнаружили в результате тщательного рецензируемого исследования, чтобы помочь мамам и папам растить здоровых детей.
Также ознакомьтесь с этими научно обоснованными книгами по воспитанию детей.
Заключительные мысли о том, как воспитать успешных детей
Суть в воспитании детей! Мы можем решить, как воспитать успешного и счастливого ребенка. Применяя научно обоснованные подходы к воспитанию детей, мы можем существенно изменить жизнь наших детей.
Нужна помощь в мотивации детей?
Если вам нужны дополнительные советы и реальный пошаговый план, этот онлайн-курс «Как мотивировать детей» — отличное место для начала.
В нем описаны шаги, необходимые для выявления проблем с мотивацией у вашего ребенка, а также стратегия, которую вы можете применить, чтобы помочь ребенку развить самомотивацию и увлечься обучением.
Как только вы освоите эту научно обоснованную стратегию, мотивировать вашего ребенка станет легко и без стресса.
Каталожные номера
1.
Vaillant GE. ТРИУМФЫ ОПЫТА: МУЖЧИНЫ ГАРВАРДСКОГО ГРАНТА ИССЛЕДОВАНИЯ . Издательство Гарвардского университета; 2012.
2.
Вудхэмс В., де Лузиньян С., Могол С. и др. Триумф надежды над опытом: обучение на основе вмешательств по сокращению госпитализаций, которых можно было бы избежать, выявленных в рамках Академической сети здравоохранения и социальной помощи. BMC Health Serv Res . Опубликовано в сети 10 июня 2012 г. doi: 10.1186/1472-6963-12-153
3.

Мэй А. Зависимая от опыта структурная пластичность мозга взрослого человека. Тенденции в когнитивных науках . Опубликовано в Интернете в октябре 2011 г .: 475–482. doi:10.1016/j.tics.2011.08.002
4.
Greenough WT, Black JE, Wallace CS. Опыт и развитие мозга. Развитие ребенка . Опубликовано онлайн 19 июня87:539. дои: 10.2307/1130197
5.
Грациано П.А., Ривис Р.Д., Кин С.П., Калкинс С.Д. Роль регуляции эмоций в ранней успеваемости детей. Журнал школьной психологии . Опубликовано в Интернете в феврале 2007 г .: 3–19. doi:10.1016/j.jsp.2006.09.002
6.
Грандей А. А. Эмоциональное регулирование на рабочем месте: новый способ осмысления эмоционального труда. Журнал психологии гигиены труда . 2000;5(1):95-110.
7.
Адам Э.К., Гуннар М.Р., Танака А. Привязанность к взрослому, родительские эмоции и наблюдаемое родительское поведение: модели посредника и модератора.
Развитие ребенка . Опубликовано в Интернете в январе 2004 г .: 110–122. doi:10.1111/j.1467-8624.2004.00657.x
8.
Румбергер Р.В., Гатак Р., Поулос Г., Риттер П.Л., Дорнбуш С.М. Влияние семьи на поведение отсева в одной средней школе Калифорнии. Социология образования . Опубликовано в сети 19 октября90:283. дои: 10.2307/2112876
9.
Robinson CC, Mandleco B, Olsen SF, Hart CH. Авторитарная, авторитарная и разрешительная практика воспитания: разработка новой меры. Psychol Rep . Опубликовано в Интернете, декабрь 1995 г .: 819–830. doi:10.2466/pr0.1995.77.3.819
О Памеле Ли
Памела Ли — автор бестселлеров. Она является основателем и главным редактором Parenting For Brain. Она имеет образование в области электротехники (MS, Стэнфордский университет) и управления бизнесом (MBA, Гарвардский университет). Узнать больше

Просмотреть все сообщения Памелы Ли | Веб-сайт
Воспитайте счастливого и успешного ребенка: 25 научно обоснованных советов
Каждый родитель хочет воспитать детей счастливыми и успешными.
Но ведь столько советов для родителей.
Кого слушать?
А какой совет надежный?
Чтобы ответить на эти вопросы, я прочитал десятки научных статей и исследовательских журналов.
Я составил этот список из 25 научных способов воспитать уверенных в себе и хорошо приспособленных детей.
БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА: Получите копию 16 ключей к мотивации вашего подростка . Электронную книгу уже скачали многие тысячи родителей, так что не пропустите!
1. Станьте счастливее сами.
Эмоциональные проблемы у родителей связаны с эмоциональными проблемами у их детей, как описано в Raising Happiness . Мало того, несчастные люди также являются менее эффективными родителями.
Психологи Каролин и Филип Коуэн также обнаружили, что у счастливых родителей чаще рождаются счастливые дети.
В ходе одного исследования в программе «Секреты счастливых семей» детей спросили: «Если бы вам исполнилось одно желание о ваших родителях, каким бы оно было?»
Их ответ?
Нет, не потому, что их родители будут проводить с ними больше времени. Не то чтобы их родители меньше придирались к ним или давали им больше свободы.
Дети хотели, чтобы их родители меньше уставали и нервничали.
Итак, что вы можете сделать, чтобы стать более счастливым человеком? Вот статья с множеством практических советов.
2. Празднуйте всей семьей как можно чаще.
Счастливые семьи празднуют как маленькие, так и большие события: окончание напряженной недели, хорошую оценку, первый день в школе, продвижение по службе, праздники и фестивали.
Празднование может быть как простым, как совместная прогулка в парке, так и сложным, например, вечеринка-сюрприз.
В счастливых семьях рождаются счастливые дети, поэтому почаще празднуйте это всей семьей.
3. Брак важнее детей.
Семейный терапевт Дэвид Код, автор книги «Чтобы вырастить счастливых детей, поставьте свой брак на первое место» , говорит: «Семьи, ориентированные на детей, порождают беспокойных, измученных родителей и требовательных, имеющих права детей. Сегодня мы, родители, слишком быстро жертвуем своими жизнями и браками ради наших детей».
Далее он объясняет: «Самый большой подарок, который вы можете сделать своим детям, — это полноценный брак».
Я не эксперт по браку, но вот несколько советов, как укрепить ваш брак (они определенно помогли мне и моей жене!):
Обнимайтесь минимум два раза в день
Радостно приветствуйте друг друга
Делайте комплименты друг другу

Чаще держитесь за руки
Иметь регулярные свидания
Проводите не менее 20 минут в разговоре каждый день
Говорите «Я люблю тебя» каждый день
4. Когда ваши дети разговаривают с вами, уделяйте им все свое внимание.
Хорошее общение с детьми жизненно необходимо, если вы хотите, чтобы они были счастливы и успешны. Один из действенных способов сделать это — уделять им все свое внимание всякий раз, когда они с вами разговаривают.
Это означает, что нужно отложить газеты и электронные устройства и действительно слушать, что они говорят.
Вы будете отвечать более обдуманно, что побудит ваших детей стать более общительными.
5. Регулярно ешьте всей семьей.
Дети, которые регулярно обедают со своими семьями, становятся более успешными в школе и почти во всех областях, как объясняется в Секреты счастливых семей.
Эти дети имеют больший словарный запас, большую уверенность в себе и более высокие оценки. Они также реже пьют, курят, употребляют наркотики, участвуют в других рискованных подростковых поступках или имеют психологические проблемы.
А все потому, что эти семьи часто обедают вместе!
6. Научите своих детей управлять своими эмоциями.
Исследование Джона Готтмана показывает, что дети, которые могут регулировать свои эмоции, лучше сосредотачиваются, что важно для долгосрочного успеха. Эти дети даже имеют лучшее физическое здоровье.
Чтобы помочь детям справляться со своими эмоциями, вам необходимо:
Продемонстрировать самообладание эмоциями
Сопереживайте своим детям
Объясните своим детям, что все чувства приемлемы, но не все виды поведения
Признавайте успехи ваших детей
7. Научите своих детей строить конструктивные отношения.
Джек Шонкофф и Дебора Филлипс обнаружили, что крепкие отношения жизненно важны для развития детей и психологического благополучия.
Дети, у которых отсутствуют эти взаимоотношения, хуже учатся в школе, чаще имеют проблемы с законом и чаще имеют психические проблемы.
Что могут сделать родители, чтобы помочь своим детям построить полноценные отношения?
Родители должны адекватно реагировать на эмоциональные сигналы своих детей (см. пункт № 6). Поступая так, их дети будут чувствовать себя в большей безопасности. Это формирует основу самооценки.
Родители должны создать для своих детей среду, в которой они смогут дружить, а также научить их разрешать конфликты.
8. Установите для своих детей разумные границы.
Родители, которые устанавливают разумные границы и обеспечивают их соблюдение, воспитывают уверенных в себе и успешных детей.
Доктор Нэнси Дарлинг и доктор Линда Колдуэлл обнаружили, что эффективные родители объясняют логику правил своим детям. Эти родители формулируют принципы, лежащие в основе правил. Поступая таким образом, они формируют более близкие, более понимающие отношения со своими детьми.
Дарлинг говорит о родителях, которые не устанавливают границ: «…дети воспринимают отсутствие правил как признак того, что их родителям на самом деле все равно, что их родители на самом деле не хотят быть родителями».
Быть родителем вредно для здоровья. Но детям нужны границы, чтобы максимально использовать свой потенциал.
9. Следите за тем, чтобы ваши дети высыпались.
Исследования показывают, что дети, которые недосыпают:
Имеют более низкую функцию мозга
Не могу хорошо сфокусироваться
Более склонны к ожирению
Менее креативны
Менее способны управлять своими эмоциями

Страшный список, не правда ли?
Чтобы помочь вашим детям высыпаться, установите постоянный режим сна и ограничьте стимулирующие действия после ужина.
Кроме того, не позволяйте проводить время перед экраном в течение одного-двух часов перед сном. Это связано с тем, что синий свет электронных устройств влияет на режим сна и подавляет выработку мелатонина.
Вы также можете сделать детскую спальню максимально тихой и темной, чтобы улучшить качество их сна.
10. Сосредоточьтесь на процессе, а не на конечном результате.
Родители, которые придают слишком большое значение достижениям, с большей вероятностью воспитают детей с психологическими проблемами и склонны к рискованному поведению, как описано в Raising Happiness .
Альтернатива концентрации на достижениях?
Сосредоточьтесь на процессе .
Как показывают исследования доктора Кэрол Двек, дети, которые концентрируются на усилиях и отношении, а не на желаемом результате, в конечном итоге добиваются большего успеха.
Поэтому ищите возможности отметить хорошее поведение, отношение и усилия ваших детей. Со временем они, естественно, достигнут лучших результатов.
11. Дайте своим детям больше времени для игр.
Когда я говорю «играть», я не имею в виду аркадные игры или игры для iPad. Я имею в виду неструктурированное игровое время, предпочтительно на открытом воздухе.
Raising Happiness описывает, как игра важна для обучения и роста детей. Исследование даже показывает, что чем меньше у детей неструктурированных игр, тем выше вероятность того, что у них будут проблемы с развитием, связанные с их физическим, эмоциональным, социальным и психическим благополучием.
Игривый настрой даже связан с высокой успеваемостью. Так что давайте своим детям больше неструктурированных игр, и они станут лучшими учениками.
Конечно, это не сделает их отличниками само по себе, но игра важна для их общего развития.
12. Сократите время, которое ваши дети смотрят у телевизора.
Исследования, процитированные в Raising Happiness , показывают тесную связь между повышением уровня счастья и сокращением времени, проводимого перед телевизором. Другими словами, счастливые люди меньше смотрят телевизор, чем несчастные.
Исследование, в котором приняли участие более 4000 подростков, показало, что те, кто больше смотрел телевизор, чаще впадали в депрессию. Эта вероятность увеличивалась с увеличением времени просмотра телевизора.
Подайте пример своим детям, ограничив собственное время просмотра телевизора. Вы также можете провести семейное обсуждение, чтобы принять решение о правилах просмотра телевизора для вашей семьи.
(Исследование, которое я нашел, касалось времени, проведенного перед телевизором, но я уверен, что результаты будут аналогичными и для других видов экранного времени. )
13. Поощряйте своих детей вести дневник благодарности.
Ведение дневника благодарности может повысить уровень вашего счастья на 25% всего за 10 недель, как показало исследование доктора Роберта Эммонса.
Я уверен, что результаты были бы еще более впечатляющими, если бы продолжительность исследования была больше!
Мало того, что участники, которые вели дневник благодарности, были счастливее, у них также было больше надежды на будущее, и они реже болели.
Как начать вести дневник благодарности?
Шаг 1: Возьмите блокнот и ручку и положите их на тумбочку.
Шаг 2. Каждый вечер перед сном записывайте две-три вещи, за которые вы благодарны. ( Не беспокойтесь о том, насколько эти предметы «большие» или «маленькие».)
Вот несколько примеров того, что вы можете написать:
Доброго здоровья
Любящая семья
Красивый закат
Вкусное куриное рагу на ужин
Плавное движение по дороге домой
14. Позвольте своим детям делать собственный выбор (включая выбор наказания).
Секреты счастливых семей обсуждает исследование Калифорнийского университета, в котором были выявлены преимущества предоставления детям возможности планировать свое расписание и ставить собственные цели.
Эти дети с большей вероятностью станут дисциплинированными и сосредоточенными, а также смогут принимать более мудрые решения в будущем.
Исследователи также обнаружили, что родителям полезно позволять детям самим выбирать наказания. Дети, которые так поступают, реже нарушают правила.
Пусть ваши дети тоже выбирают себе занятия, когда это возможно. Доктор Рич Гилман обнаружил, что дети, которые участвуют в выбранных ими структурированных школьных мероприятиях, на 24 % больше любят ходить в школу.
Когда ваши дети станут старше, предоставьте им свободу выбора. В результате они станут счастливее и успешнее.
15. Разрешите конфликты в вашем браке.
Дети, чьи родители имеют серьезные конфликты в браке, хуже успевают в учебе, чаще злоупотребляют наркотиками и алкоголем и чаще имеют эмоциональные проблемы, как показало это исследование, проведенное Келли Мьюзик.
Никаких сюрпризов.
Работая со студентами, я также общаюсь со многими родителями. Меня шокирует количество семей, в которых у родителей серьезные семейные проблемы. (Основываясь на моих наблюдениях, я подсчитал, что 30% этих браков распадаются.)
Это определенно влияет на детей, которые становятся менее мотивированными, ответственными и вовлеченными.
Если в вашем браке есть проблемы, которые не решаются месяцами или годами, обратитесь за помощью к психотерапевту или консультанту. Ваши дети и ваш брак рассчитывают на вас.
16. Поощряйте своих детей служить другим и быть щедрыми.
Исследование детей в возрасте от 8 до 12 лет, проведенное доктором Марком Холдером, показывает, что дети, которые чувствуют, что их жизнь имеет смысл, также более счастливы.
Что заставляет их считать свою жизнь более значимой?
Когда они обслуживают других людей, напр. внести свой вклад в жизнь общества, волонтерствуя, помогая своим друзьям и семье.
Щедрость также делает детей счастливее, как обнаружил доктор Л.Б. Акнин. Она обнаружила, что малыши более счастливы, когда раздают угощения другим, чем когда получают угощения. Интересно, малышам становится даже счастливее, когда они раздают угощения, которые принадлежат им, а не угощения, которые им не принадлежат.
Так что поощряйте своих детей служить другим и быть щедрыми, и найдите способы сделать это всей семьей.
17. Продвигайте образ здорового тела.
Здоровый образ тела особенно важен для девочек, хотя это может коснуться и мальчиков.
По данным исследования, проведенного Институтом детского здоровья, треть 13-летних девочек расстроены из-за своего веса. Кроме того, исследование Dove показало, что 69% матерей отрицательно отзываются о своем теле в присутствии детей. Это влияет на образ собственного тела их детей.
Вот несколько способов привить своим детям здоровый образ тела:
Сосредоточьтесь на пользе упражнений для здоровья, а не на том, как они влияют на вашу внешность
Больше внимания уделяйте развитию характера и навыков ваших детей, а не их внешности
Занимайтесь спортом всей семьей
Поговорите со своими детьми о том, как средства массовой информации влияют на то, как мы воспринимаем свое тело
Не говорите о том, как вы чувствуете вину после употребления определенных продуктов
Не судите о внешности других людей
18. Не кричите на детей.
Доктор Лаура Маркхэм описывает, как крики на детей могут быстро превратить ваш дом в вечное поле битвы. Дети, живущие в такой враждебной среде, чаще чувствуют себя незащищенными и тревожными.
Если вы на грани выхода из себя, отстранитесь от ситуации. Потратьте 10 минут, чтобы собраться с мыслями, прежде чем снова заговорить с ребенком. Практикуйтесь в сопереживании чувствам ваших детей с помощью процесса, называемого «эмоциональный коучинг».
Если это поможет, представьте, что ваш друг или начальник находится с вами в комнате. Так вы будете более спокойно разговаривать со своими детьми.
19. Научите своих детей прощать.
Доктор Мартин Селигман, широко известный как отец позитивной психологии, определил прощение как ключевой элемент, ведущий к счастью детей. Непрощение даже было связано с депрессией и тревогой.
Дети, которые учатся прощать, способны превращать негативные чувства к прошлому в позитивные. Это повышает их уровень счастья и удовлетворенности жизнью.
Будьте примером для своих детей.
Не держите зла на людей, которые вас обидели, и проявляйте инициативу в разрешении личных конфликтов. Обсудите важность прощения со своими детьми, чтобы они превратили прощение в образ жизни.
20. Научите своих детей мыслить позитивно.
Неудивительно, что доктор Селигман также обнаружил, что более оптимистичные дети, как правило, счастливее.
Как научить детей мыслить позитивно?
Побуждать их вести дневник благодарности — это один из способов (см. пункт № 13). Вот несколько дополнительных способов:
Развивайте в себе позитивный настрой
Не жалуйтесь
Не сплетни
Не придавайте большого значения пролитым напиткам, разбитым тарелкам и т. д.
Видеть хорошее в других и признавать это
Научите своих детей выражать мысли позитивно, например: «Мне нравится играть с Дэвидом и Сарой» вместо «Я ненавижу играть с Томом»
Расскажите своим детям о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, и о том, как эти проблемы помогают вам расти
21. Составьте заявление о миссии семьи.
Брюс Фейлер, автор книги «Секреты счастливой семьи» , советует родителям разработать семейную миссию. Это утверждение описывает ценности вашей семьи и коллективное видение.
Практически у каждой организации есть миссия, и у вашей семьи тоже. Вот отличное пошаговое руководство по формулированию семейной миссии.
Моя собственная семья сделала это — процесс был очень важным!
22. Регулярно проводите семейные собрания.
Еще одна рекомендация Фейлера — проводить 20-минутные семейные собрания раз в неделю. Во время встречи он предлагает вам задать всем членам семьи следующие три вопроса:
Что вы сделали хорошо на прошлой неделе?
Что вы, , а не , сделали так хорошо на прошлой неделе?
Над чем вы будете работать на следующей неделе?
Когда я был моложе, у моей семьи были регулярные собрания. Эти встречи сближали семью и укрепляли важность семейных отношений.
До сих пор я помню, как я был взволнован посещением этих собраний. Поэтому я призываю вас начать эту практику, если вы еще этого не сделали.
23. Расскажите детям историю своей семьи.
Исследование показывает, что дети, которые больше знают об истории своей семьи, имеют более высокий уровень самооценки. Это способствует их успеху и счастью в дальнейшей жизни.
Д-р Маршалл Дюк и д-р Робин Фивуш разработали шкалу «Знаете ли вы», в которой перечислены 20 вопросов, на которые дети должны быть в состоянии ответить об истории своей семьи.
Эти вопросы включают: «Знаете ли вы некоторые болезни и травмы, которые перенесли ваши родители, когда они были моложе?» и «Знаете ли вы что-нибудь, что случилось с вашими мамой или папой, когда они учились в школе?».
Делясь своей семейной историей, вы укрепляете семейные узы и помогаете детям стать более стойкими.
24. Создавайте семейные ритуалы.
Семейные ритуалы повышают сплоченность семьи и позволяют детям развиваться в социальном плане, как показали исследования доктора Дон Икер и доктора Линды Уолтерс.
Приложите сознательные усилия, чтобы создать эти ритуалы в своей семье.
Вот несколько примеров:
Завтракайте всей семьей каждую субботу
Устройте вечер семейной настольной игры
Готовить ужин всей семьей
Отправляйтесь на вечерние прогулки
Проводите еженедельные семейные собрания (см. пункт № 22)
Отправляйтесь в поход всей семьей раз в год
Раз в месяц проводите время один на один с каждым из ваших детей
25. Помогите своим детям найти наставника.
Дети, в жизни которых есть взрослый, которому доверяют (помимо родителей), на 30 % выше уровень удовлетворенности жизнью, чем дети, у которых его нет, обнаружила доктор Лиза Коларосси.
Вы можете найти наставника для своего ребенка, попросив друга взять на себя эту роль, предложив своему ребенку вступить в такую организацию, как Boys & Girls Club, или подписавшись на программу наставничества (подобную той, которую я предлагаю ).