Как принять развод с мужем: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

Как пережить развод с мужем: 12 советов психолога

Советы
Что не стоит делать

1. Попроси о помощи

Иногда развод становится настолько сильным потрясением и болезненным ударом, что справиться с этим самостоятельно не получается. Если ты чувствуешь, что тебе сложно совладать со своими эмоциями и принять ситуацию, попробуй найти грамотного психотерапевта, который внимательно выслушает и поможет тебе в этот непростой период.

Если терапия тебе не по душе, позвони близкой подруге, которая понимает, через что ты проходишь, и попытайся разобраться в своих мыслях и чувствах во время разговора с ней. Услышав то, как ты сама объясняешь свои эмоции, ты можешь почувствовать себя лучше.

2. Позволь себе негативные эмоции

Оплакивать положительные аспекты твоего брака — абсолютно нормально. На самом деле, признавать их даже полезно. Возможно, сейчас тебе кажется, что лучше похоронить свои чувства и вести себя так, как будто все в порядке, но отрицание, как правило, не помогает прожить и преодолеть негативные эмоции.

Движение вперед — это процесс, который включает в себя несколько эмоциональных этапов. Решив проигнорировать их, ты замедлишь время, необходимое для восстановления. Если что-то, что ты видишь или слышишь, напоминает тебе о бывшем, это может сильно огорчить, и это нормально. Позволь себе почувствовать гнев, грусть и другие свои чувства, а не притворяйся, что их нет. Иногда возможность поплакать или ударить подушку — это все, что тебе нужно.

3. Сосредоточься на позитиве

Имей в виду, что ты парализуешь себя, сосредотачиваясь на тех вещах, которых у тебя нет и которые ты не можешь теперь сделать. Вы больше не будете просыпаться вместе, смеяться и смотреть фильмы в обнимку. Это очень грустно, но это часть твоей новой реальности.

Когда ты почувствуешь, что тебя начинает одолевать гнев или уныние, сделай шаг назад и напомни себе обо всем хорошем, что есть сейчас в твоей жизни. Ты даже можешь составить список и просматривать его всякий раз, когда чувствуешь себя не в своей тарелке.

4. Прости себя

Легко смотреть на развод как на неудачу, но только потому, что этот брак не сложился, это вовсе не значит, что ты в чем-то виновата. Попробуй уменьшить масштаб и посмотреть на историю ваших отношений более пристально, и ты заметишь несколько «но», которые докажут, что из этого ничего бы не вышло, независимо от того, что ты делала или не делала.

Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
— Яндекс Дзен
— Телеграм
— ВКонтакте

5. Позаботься о себе

Если ты поклонница романтических комедий, то можешь подумать, что самый простой способ двигаться дальше — это найти нового парня, и в некоторых случаях это действительно работает. Однако слишком быстрый переход к отношениям с другим партнером способен отбросить тебя назад сильнее, чем ты можешь ожидать.

Вспомни поговорку, которую ты наверняка слышала тысячу раз: «Ты должна полюбить себя, прежде чем сможешь полюбить кого-то другого». Да, это правда. Нет никакой необходимости срочно вступать в новые отношения, поэтому дай себе немного времени, чтобы исцелиться, прежде чем пытаться познакомиться с новым мужчиной.

6. Фиксируй свои маленькие победы

Это может показаться глупым, но каждый день стремись к одной мелочи, которая может доказать, что ты добиваешься прогресса в определенной области своей жизни. Например, прочти главу из книги, которую откладывала в течение многих лет, или выбери вкусный рецепт и готовь то, что любишь, каждый день. Выполнив то, что намеревалась сделать, ты почувствуешь себя гораздо лучше, так что попробуй.

7. Не втягивай детей в ваши разборки

Как пережить развод с мужем и детьми? Знаешь, что не так в этой фразе? Формулировка — это вы с бывшим супругом решили прекратить отношения друг с другом. С детьми развестись нельзя. К лучшему это или к худшему, но развод полностью меняет жизнь ваших детей без их согласия, поэтому ради них постарайся вести себя со своим бывшим как можно более цивилизованно.

Даже если он изменил тебе, не стоит ругать его перед детьми — это не принесет никакой пользы, но сделает им больно. А еще это, вероятно, только повредит их отношениям с тобой, а не с ним. Если они достаточно взрослые, попробуй объяснить, что происходит, вместо того, чтобы держать их в полном неведении.

Не пропустите

• Не пропустите

  Почему дети считают себя виноватыми в разводе родителей и что делать (рассказывает психолог)

8. Приготовься к тому, что друзья примут чью-то сторону

Дети — не единственная сторона, пострадавшая от развода. Скорее всего, у тебя с бывшим были общие друзья, и некоторые из них могут встать на чью-то сторону. Тебе будет больно наблюдать, как люди, которых ты считала своими друзьями, встают на сторону человека, который, возможно, причинил тебе сильную боль, но такое вполне возможно.

Помни, что твои настоящие друзья — это те, кто всегда рядом с тобой, несмотря ни на что. Люди, которые остаются рядом, — это те, кто поддержит тебя, и на кого ты можешь положиться в трудную минуту. Цени их.

9. Займись тем, о чем давно мечтала

Удерживал ли тебя бывший от осуществления твоих мечтаний и стремлений? Если да, то сейчас самое время поместить эти желания в списке задач на ближайшее время. Неважно, что именно это будет — смена имиджа и гардероба, поездка в какое-то место или прохождение курсов. Ничто не мешает тебе жить той жизнью, о которой ты всегда мечтала.

10. Ищи положительные стороны

Если ты всегда чувствовала себя немного виноватой, отправляясь на ужин с друзьями, в то время как муж был на работе, теперь тебе официально больше не нужно беспокоиться об этом. Вероятно, есть еще несколько вещей, которые ты не могла или не хотела делать раньше, которые теперь доступны тебе без всяких угрызений совести.

Не пропустите

• Не пропустите

  Развод ей к лицу: 6 знаменитых женщин, которые преобразились после расставания с мужьями

11.

Начни или продолжи тренироваться

Хочешь — верь, хочешь — нет, но физические упражнения могут творить чудеса с заблокированными эмоциональными каналами. Спорт вызывает приятные эмоции, так же как и постановка целей и их достижение. Кроме того, в этот непростой период тебе как никогда важно чувствовать себя хорошо.

Новая программа тренировок или цель, такая как полумарафон, улучшат настроение и повысят твою самооценку. Плюс, мы все слышали об эндорфинах, верно? Попробуй бегать несколько раз в неделю. Каждый раз, когда начинаешь, ставь перед собой цель, как далеко ты хочешь продвинуться, и с каждым забегом старайтесь пробегать хотя бы на несколько сотен метров дальше. Показав себе, какая ты сильная и целеустремленная, ты почувствуешь воодушевление и эмоциональный подъем.

12. Продолжай выходить в свет

Когда ты чувствуешь себя подавленной и опустошенной, надевай красивый наряд и вылезай из дома, как бы тебе ни хотелось закутаться в одеяло и свернуться в клубочек. Постарайся заставить себя оставаться на связи с теми, кого ты любишь.

Время, проведенное в окружении других людей, помогает лучше, чем ты думаешь. Общение с друзьями и новыми знакомыми позволит отвлечься от грустных мыслей и дает небольшой отдых от эмоционального террора, который ты, возможно, устроила самой себе.

1. Говорить или делать что-нибудь назло своему бывшему

Эмоции могут захлестывать, но это не повод позволять гневу диктовать твое поведение. Оставь язвительные комментарии при себе и, если планируешь сделать что-нибудь только ради того, чтобы насолить бывшему, немного остынь, прежде чем принимать какие-либо поспешные решения.

2. Начинать сорить деньгами

Не обманывайся, думая, что покупка дорогой новой одежды или отдых на крутом курорте — это все, что нужно, чтобы избавиться от хандры после развода. Тебе приходится бороться с негативными чувствами, и не стоит усугублять его созданием долгов. Новые игрушки — это весело, но помни: прилив эндорфина, который они дают, мимолетен.

3. Горевать слишком долго

Ты имеешь полное право впадать в меланхолию, но не позволяй негативным чувствам полностью поглотить тебя. Печаль способна либо отягощать, либо действовать как мотиватор. Ты можешь провести остаток своей жизни, жалея себя, или же позволить разбитому сердцу зажить и побудить тебя открыть новую страницу в своей жизни.

Не пропустите

4. Слишком много рассказывать о своем разводе в социальных сетях

Особенно, если развод был некрасивым, у тебя может возникнуть соблазн выставить свое грязное белье на всеобщее обозрение, скажем, во ВКонтакте или на своем канале в Telegram. Это плохая идея. Остановись.

Даже если у тебя добрые намерения — ты просто хочешь выпустить пар и, возможно, получить немного сочувствия — это будет выглядеть жалко. Нет причин публично делиться какими-либо подробностями развода, особенно если среди твоих подписчиков в социальных сетях есть старые школьные друзья, случайные знакомые, которые едва знают кого-либо из вас, и, не дай бог, учителя ваших детей.

5. Избегать тусовок, потому что на них будет бывший

Ты действительно собираешься отказаться от приглашения на день рождения близкой подруги, потому что бывший тоже может быть приглашен? Ты можешь избегать каждого дня рождения, поездок на природу и встречи Нового года в компании друзей до конца своей жизни или же смириться с тем фактом, что ты и бывший способны находиться в одной комнате в одно и то же время, и потолок на тебя из-за этого не рухнет. Еще раз напомним, друзья не виноваты в вашем разводе и имеют право хотеть видеть вас обоих.

6. Заедать свои переживания

Переедание может временно успокоить, но сладости в больших объемах заставят набрать лишние килограммы, что даст еще один повод усомниться в своей самооценке. Единственный способ по-настоящему двигаться вперед — это научиться снова любить себя, и ты не найдешь эту любовь на дне ведерка с мороженым.

7. Обвинять себя или своего бывшего, или кого угодно

Некоторые разводы черно-белые, когда один из партнеров совершил нечто настолько вопиющее (на ум приходит неверность), что он явно несет ответственность за крах брака. Но это, скорее, исключение, чем правило.

Большинство браков распадаются по причинам, которые слишком сложны, чтобы объяснить их, указывая пальцем на кого-то одного. Если ты хорошенько подумаешь о причинах развода, то, вероятно, поймешь, что говорить о том, что какое-то обстоятельство или человек «виноваты» в том, что произошло, слишком упрощенно и неверно.

Автор

Мария Минаева

Редактор рубрик  «Психология» и  «Отношения». 

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как пережить развод с мужем: советы психологов и помощь — как развестись безболезненно и легко справится с изменой

Содержание

• 1 5 стадий расставания и рекомендации
  • 1.1 Психологические стадии: как безболезненно пережить каждый этап развода с мужем
  • 1.2 Отрицание
  • 1.3 Обида, гнев, боль
  • 1.4 Чувство вины
  • 1.5 Депрессия
  • 1.6 Принятие утраты
• 2 Как успокоиться после развода: целительные медитации
• 3 Советы и помощь психолога Дарьи Милай при разводе с мужем
  • 3.1 Скажите «нет» стереотипному мышлению
  • 3.2 Простите обиды и прекратите обвинять
  • 3.3 Займите свое время
  • 3.4 Преодолевайте финансовые трудности
• 4 Как жить дальше с ребенком после развода с мужем
• 5 Как принять развод с любимым мужем – основные ошибки
  • 5. 1 Пытаться возвращать семью
  • 5.2 Сразу вступать в новые отношения
  • 5.3 Манипулировать ребенком
  • 5.4 Зацикливаться на воспоминаниях
  • 5.5 Не принимать помощь
  • 5.6 Если еще любишь
• 6 Разошлись с мужем: как пережить это после 40 лет
• 7 Предательство супруга: правила поведения
• 8 Что помогает с депрессией, когда уходит супруг
• 9 А если он имеет алкогольную зависимость
• 10 Как легко развестись с мужем, если вы в положении
• 11 Чего не стоит делать
• 12 Практика эмоциональной разрядки
• 13 Заключение

Расставание с близким человеком – это всегда стресс. Но если вы решились уйти, необходимо справиться с этим моментом без вреда собственному психическому здоровью. В статье я расскажу, как легче пережить развод с любимым мужем и измену – советы от психолога Дарьи Милай.

5 стадий расставания и рекомендации

Трудности возникают еще до принятия решения – действительно ли нужно все закочить, нельзя ли попробовать еще раз. На предварительном этапе уже должна идти психоэмоциональная самоподготовка. Важно принять правильную позицию, настроиться на максимально позитивный лад и вспомнить одну индейскую мудрость: если лошадь умерла – слезь. Не надо уговаривать себя, что мертвый конь будет идти. Так и с неудавшимся браком, осознав это, станет проще проходить через все пять ступеней разрыва. Опишу их подробнее ниже.

Психологические стадии: как безболезненно пережить каждый этап развода с мужем

Перечислю основные ступени, которые надо пройти и принять.

Отрицание

Это барьер, который естественным образом возникает для того, чтобы отсрочить, осознать пережитое. Эмоциональный шок можно сравнить с адреналином, который вырабатывается в первые секунды физического потрясения. Из-за гормона человек, сломавший руку, может несколько минут не чувствовать боль.

Важно в этот момент осознать, что первый надлом уже произошел. Внешне женщина, только что перенесшая болезненное расставание, выглядит отстраненно – не говорит об этом, не плачет, не переживает. Это мощное обезболивающее, но постоянное нахождение в состоянии отрицания, шока, стресса может вылиться в два последствия:

• Психоэмоциональные проблемы, заболевания.
• Отсутствие понимания разрыва – остается подсознательная вера в воссоединение, даже когда бывший муж нашел подругу сердца.

Рекомендация: не держите все в себе и как можно быстрее сделайте выводы. Важно, чтобы они были положительными. Например, письменно ответьте на вопрос – «Что я теперь могу сделать нового, приятного, что раньше не позволяла себе?».

Обида, гнев, боль

Целая палитра негативных эмоций захлестнет вас, как только вы осознаете расставание. Есть несколько способов, как справиться с разводом и пережить жалость к себе, ненависть к экс-мужу, страх за будущее, сожаление о прошедших годах, обвинение всех вокруг. Можно плакать, кричать, бить посуду, драться с подушкой или избивать боксерскую грушу. Подойдет любой вариант, главное, выплеснуть весь негатив за 1-2 раза, не прилюдно, а наедине с собой. Когда изливаешь душу близким, увеличивается жалость к себе, это может затянуться, пойти по кругу и перейти в зацикливание и самобичевание.

Чувство вины

Оно свойственно всем разведенным женщинам, даже тем, кто остался брошенным из-за любовницы. Мы склонны искать корень зла в себе. Если дойти в этом пагубном деле до совершенства, можно найти причины разочароваться в себе как в женщине.

Я рекомендую на этом этапе смириться с разводом и выглядеть как можно лучше – покупайте наряды, займитесь спортом, найдите время для хобби. Нужно полюбить себя и понять, что в любых отношениях всегда виноваты оба. Нет смысла корить себя за прошедшее, стоит все запомнить и сделать выводы, чтобы не допускать повторения ошибок.

Депрессия

Это кратковременное уныние с мыслью, что дальше будет лучше, или затяжная стадия. Во втором случае она бывает открытая и закрытая. В любой из ситуаций может потребоваться вмешательство стороннего человека – специалиста и психолога. Для этого вам необходимо записаться на мою консультацию.  Вместе со мной вы не только поймете, как легче перенести развод с мужем, но и разберетесь в себе, учтете свои интересы и раскроете внутренний потенциал.

Принятие утраты

Стадия содержит свои подпункты – это привыкание, излечение и восстановление. Это долгий путь от смирения с мыслью об окончательно принятом решении до полного эмоционального баланса. В результате женщина не должна забыть прошлое, ей необходимо проанализировать его, сделать выводы и двигаться дальше. Каждый из периодов опасен тем, что на нем можно зациклиться. Нездоровая реакция организма и незавершенный процесс разрыва остаются, а ощущение боли или вины может усилить остатки любви или воспоминания о ней. Если вы окончательно решились на расставание, то очень важно преодолеть каждый этап.

Как успокоиться после развода: целительные медитации

Медитативная терапия – возможность взаимодействовать с подсознанием посредством внешних ресурсов. Основной метод – визуализация. Несколько способов:

• Примите теплый душ. Представьте, что на теле есть грязь. Каждое загрязнение – воспоминание о бывшем муже, то, что вас связывает с ним. Визуализируйте, как струи воды очищают ваше тело и жизнь. Эффективно в конце процедуры сделать контрастные, освежающие потоки, чтобы взбодриться. Так вы вступите в новую жизнь чистой и обновленной.
• Рисуйте. Вы не ограничены ничем. Нужен ватман, возьмите. Не хватает его размеров – разрисуйте стены (если не боитесь затем затеять ремонт). Используйте любые краски. Можно брать кисти, но отлично помогает тактильный контакт – вместо инструмента подойдут пальцы, ладони. Если картина передает хорошее психоэмоциональное состояние, краски внушают уверенность в завтрашнем дне, ее можно оставить. А негативную лучше сжечь.
• Отпустите с воздушными шариками все переживания и негатив. Прикрепите к ниткам записки со своими мыслями, с плохими поступками мужа. А затем выпустите веревки из рук и думайте, что вы прощаете прошлое, себя, его и всех, кто причинил вам боль.

Советы и помощь психолога Дарьи Милай при разводе с мужем

Обычно женщина не может обо всем забыть из-за зацикливания на одной из стадий.

Скажите «нет» стереотипному мышлению

Бытует мнение, что каждая девушка, пережившая расставание с супругом – плохая жена, «брошенка», «разведенка». В большинстве случае винят именно ее. Здесь нужно думать о статистике и частоте разводов, а также о том, что такое патриархальное мнение является чисто российским пережитком прошлого. Вся Европа и Америка давно пришла к осознанию, что разрыв – естественный процесс, когда два человека не подходят друг другу. Нужно делать выводы и искать ошибки, но не заниматься самобичеванием.

Простите обиды и прекратите обвинять

Лучший вариант – пресечь любое общение. Иногда это невозможно, например, при наличии общего ребенка. В таком случае необходимо думать о его счастье. Понять, что ему нужен отец, которого он будет любить и уважать. А это невозможно в семье с постоянным эмоциональным давлением, взаимными упреками. Также это будет мешать завести новый роман. Рекомендация – напишите письмо со всеми обидами, но заключите его словами благодарности за то, что у вас было хорошего. И на этом моменте сожгите бумагу, развейте пепел и отпустите обиды.

Займите свое время

Появилось больше личной свободы и пространства. Не забивайте его просмотром мыльных опер и поеданием мороженого. Лучше запишитесь в спортзал, найдите увлечение, больше занимайтесь собой.

Преодолевайте финансовые трудности

Даже если вы не работали и полностью посвящали себя семье, это не значит, то у вас ничего не получится. Многие женщины добились большого профессионального успеха после разрыва с супругом.

Как жить дальше с ребенком после развода с мужем

Необходимо позаботиться о том, чтобы смягчить переворот в жизни, который происходит у детей. Для этого нужно:

• Быть искренними и отвечать на вопросы. Сделайте общий семейный совет, на котором скажите малышу правду, но без красок и преувеличений. Объясните, что папа также любит его, но не сможет жить с вами, потому что перестал испытывать чувство к маме (влюбился в новую женщину; уезжает для получения должности; хочет стать отшельником и разводить лам).
• Разрешать общение. Только в крайних случаях, когда было домашнее насилие, необходимо брать полную опеку и запрещать контакт. В остальных ситуациях ребенку пойдет на пользу проведение времени с отцом. А для вас это освободит несколько дней в неделю.
• Расставьте границы. Думайте об экс-супруге только как о родителе сына/дочери, никакой личной повторной привязанности и надежд.

Как принять развод с любимым мужем – основные ошибки

Чувство не угасают за один день. Можно быть обиженной, расстроенной, униженной, но при этом в глубине души продолжать любить. Но при твердой уверенности в необходимости разрыва, нельзя допускать ряда ситуаций.

Пытаться возвращать семью

Дать второй шанс – это благословить на такое же поведение, отношение к вам. Никогда не получится начать с чистого листа то, что уже было написано.

Сразу вступать в новые отношения

Они точно не будут крепкими, обычно такое желание – результат одиночества. Девушка неразборчиво выбирает, а даже если ей попадается хороший молодой человек, но она допускает прежние ошибки, проецирует на каждого представителя мужчин проблемы и обиды брака. В среднем нужен 1 год, чтобы полноценно пережить разрыв.

Манипулировать ребенком

Это только ломает детскую психику, но не приносит плодов, ведь малыш может начать винить себя в проблемах матери и отца. Оберегайте свое чадо и создайте для него атмосферу благополучия. Вы можете обижаться на бывшего супруга, но вы должны простить родителя ваших детей.

Зацикливаться на воспоминаниях

Со временем  в памяти останутся только положительные впечатления – свадьба, романтические приключение, рождение и воспитание ребенка. Но не нужно постоянно о них думать, смотрите в будущее, там может быть еще больше положительных эмоций.

Не принимать помощь

Иногда следует признать, что нужно обратиться к профессионалу. Если вы не чувствуете потребность во врачебной помощи, сходите на мою консультацию. Я бережно отнесусь ко всем проблемам и женским переживаниям, знаю, как пережить развод с мужем безболезненно, отталкиваясь от психологии отношений и женщины.

Если еще любишь

Чтобы охладели чувства, потребуется минимум 1-2 месяца. При этом необходимо полностью убрать все напоминания о любимом, подарки, совместные фото, а также поставить табу на разговоры о нем. Один из способов разлюбить человека – гиперболизировать его недостатки. Напишите все идеальные мужские качества – от роста и длины пальцев до эмоционального созревания  интеллектуальных способностей. Затем ответьте на вопрос – сколько пунктов не соответствуют вашему экс-мужу? Смогли бы вы прожить всю жизнь, смиряясь с его недостатками?

Разошлись с мужем: как пережить это после 40 лет

С возрастом люди теряют эмоциональную гибкость, становятся чувствительнее к потрясениям. Нужно придерживаться рекомендаций:

• Воспринимайте былое как опыт. Впереди еще много светлых моментов и интересных мужчин, а жизнь только начинается.
• Привыкайте к переменам в бытовом плане, извлекайте из них положительное – появилось больше свободного времени на спорт, хобби, заботу о детях и свидания.

Предательство супруга: правила поведения

После измены самое сложное – не понизить собственную самооценку. Вы не хуже любовницы. Просто каждый мужчина находит себе девушку, соответствующую своему уровню. Если вы выше (умнее, успешнее в карьере, эмоционально более тонко организованы) по какому-то параметру, он чувствует себя слабым, поэтому ищет себе пару. Я советую для поддержания тонуса:

• Ходить на свидания и беспощадно флиртовать, получать комплименты и восторженные взгляды.
• Помнить о своих достоинствах, перечислять их.
• Достигать целей – в карьере, спорте, увлечениях, личной жизни. Победы делают нас увереннее.
• Совершенствоваться и развиваться.

Что помогает с депрессией, когда уходит супруг

Не глушите свою боль полностью, дайте себе возможность выплакаться. Но не посвящайте этому каждый день и час. Находите себе занятия для отвлечения. Это могут быть:

• Спорт. Кому-то подходит бокс для выражения негативных эмоций, другим – йога, чтобы найти баланс с собой.
• Общение. Помимо подруг необходимы новые знакомства с людьми, которые не станут спрашивать о вашем состоянии, даже не будут знать о недавнем разрыве.
• Сбалансированное меню. От того, что мы едим, часто зависит настроение.

А если он имеет алкогольную зависимость

Уйти – настоящее освобождение. Вы перестанете слушать пьяный бред, забирать его из баров, стесняться перед знакомыми, выкидывать бутылки. А может быть вы терпели побои? Главное, не винить себя. Вы не мать своему супругу, чтобы нянчиться с ним. Это был его выбор – погрузиться в пьянство. Жалость часто толкает нас к повторным ошибкам. Чтобы этого не произошло, прекратите любой контакт.

Как легко развестись с мужем, если вы в положении

Это сложный период, но материнский инстинкт должен побудить вас защищать нерожденного ребенка от плохого отца. Если мужчина обижает беременную женщину, значит он точно не сможет быть хорошим папой. Советы:

• Поставьте детей приоритетнее, чем былые отношения.
• Помните, что личная жизнь не закончена. Сейчас слишком рано думать о новой романтической связи, но через 1-1,5 года вы снова сможете влюбиться.
• Мыслите о хорошем, ваше состояние передается малышу. Окружите себя приятными хлопотами по обустройству детской, покупке распашонок и чтению книжек.

Чего не стоит делать

Алкоголь – это временное средство увеселения, которое только усугубляет общую ситуацию. На многих женщин в опьянении накатывает волна жалости к себе. Еще хуже становится утром. Все горькие впечатления приходят в увеличенной дозе вместе с похмельем и отвращением к себе. В разрыве важно сохранять свежую голову, чтобы принимать правильное решение. А сколько нетрезвых девушек звонит своим бывшим, разделяют с ними постель? Об этом ходят анекдоты, не становитесь их героями.

Практика эмоциональной разрядки

Это подразумевает полное очищение от негативных эмоций посредством спорта (отлично подходит бокс), разрыва старых свадебных фото. Найдите любое увлечение, которое поможет вам бить, кричать, уставать на тренировках. После них вы будете чувствовать себя обновленной.

Заключение

Я рассказала, как развестись спокойно и безболезненно с мужем, и дала ценные советы, как психолог, имеющий большой опыт за спиной . Боритесь с собой и это даст свои плоды.

Принятие развода: наш совет по преодолению горя и

Когда вы переживаете развод, может быть сложно начать собирать осколки и двигаться вперед к новой жизни.

Кое-что можно сделать, когда дело доходит до развода, хотя сейчас это может показаться невозможным. Это достижимо.

В этой статье мы познакомим вас с некоторыми способами, с помощью которых вы можете начать делать шаги навстречу своему будущему, не оглядываясь назад. Это займет время, но мы уверены, что если вы дадите себе время на выздоровление, то советы, которые мы вам предложим, помогут вам в этом в кратчайшие сроки.

Советы по принятию развода

Когда ваш партнер впервые говорит вам, что он хочет развода, это может быть довольно шокирующим и сложным процессом.

После развода могут возникнуть трудности с пониманием того, что только что произошло в вашей жизни.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие шаги нужно предпринять, чтобы излечиться от этого травматического события в жизни.

Стадии горя при разводе

Существуют различные стадии горя, которые вы можете пройти от начала вашего развода до конца разбирательства. Первая — это стадия отрицания, на которой вы отказываетесь верить, что ваши отношения действительно закончились.

Когда вы привыкли к рутине, а ваш партнер каждый день не участвует в этой рутине, может быть довольно трудно думать о том, что эта рутина изменится навсегда. Следующий этап, который вы переживаете, — это этап, когда вы наполняетесь яростью.

Чувство гнева на своего партнера за то, что он сдался, и, возможно, гнев на себя за то, что он не предвидит этого и не может изменить неизбежное. На этом этапе вы можете обнаружить, что обида, которую вы испытываете к своему партнеру, растет и становится сильнее с течением времени.

Следующие два этапа идут рука об руку, это торг и депрессия. На этом этапе вы умоляете своего партнера остаться и обещаете, что сделаете все, чтобы измениться и заставить брак работать, но когда ваши просьбы их не трогают, вы можете погрузиться в мрачную депрессию.

Последняя стадия горя — это признание того, что брак распался, и движение вперед по жизни. Это этап, на котором мы собираемся дать вам совет, и, надеюсь, советы, которые мы вам дадим, окажутся полезными.

Дайте себе время погоревать

При любом исцелении вы должны дать себе время и пространство, необходимые для скорби. Когда вы не скорбите, это может быть признаком того, что вы держите свои эмоции запертыми глубоко внутри, и все это приведет к взрыву, направленному не на того человека.

Когда вы скорбите, это дает вам возможность попрощаться с жизнью, которую вы когда-то знали, а когда вы закончите горевать, вы можете поздороваться и приветствовать этот новый этап жизни. Когда вы скорбите о своей скорби о потере партнера и компаньона, о скорби о потере вашего дома, о скорби о потере полноценной семьи и многом другом.

После того, как вы завершили процесс скорби, лучшее, что вы можете сделать для себя, — отпустить ее. Никому не принесет никакой пользы, если вы огорчитесь, а затем превратите это горе в бесконечный цикл, в котором вы поднимаете его, вновь открывая рану.

Не зацикливайтесь на романтизации старых воспоминаний, которые неизбежно возвращают вас в то место, где вы чувствуете депрессию и злость.

Не играйте в игры с обвинением

Когда пыль уляжется и вы, наконец, сможете подумать о том, что только что произошло, мы призываем вас не показывать виноватых. Сосредоточение внимания на том, что ваш бывший супруг сделал неправильно, что привело к распаду брака, и на том, как он мог бы сделать больше, не улучшит ситуацию.

Это может усугубить ситуацию. Вместо этого мы рекомендуем вам сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, а именно на себе. Сосредоточьтесь на том, как вы, возможно, способствовали расторжению брака, и на решениях, которые вы приняли, которые привели вас всех к этому моменту.

Учась на своих ошибках, вы сможете избежать повторения тех же ошибок в будущих отношениях с другими потенциальными любовниками или членами вашей семьи.

Простите себя и своего партнера

Лучший способ избавиться от гнева, который вы можете испытывать по отношению к себе и своему партнеру, — это простить. Простить своего партнера за то, что он попросил о разводе, сложно, но это важно в процессе скорби.

Прощение не обязательно означает, что вы забываете обо всем, что сделал ваш супруг, чтобы завершить брак, или что он получает за это разрешение. Это просто означает, что они произошли, и вы выбираете, что прошлое не будет контролировать будущее.

Вы должны простить себя, потому что вы можете сыграть с собой в игру «что, если» и попытаться подумать о том, что вы могли бы сделать, чтобы этого не произошло. Но правда в том, что развод произошел, и вы совершили ошибки, но эти ошибки не определят и не испортят ваше будущее.

Не ждите, что вы вернетесь к своей обычной рутине

Как уже говорилось ранее, скорбь является естественной частью бракоразводного процесса, а это означает, что вам также нужно умерить свои ожидания, когда дело доходит до возвращения к повседневной жизни. Вы можете обнаружить, что не можете встать с постели или чувствуете себя немотивированным для выполнения задач, которые вы обычно вскакиваете, чтобы закончить.

Суть горя в том, что мы все скорбим по-разному, и для некоторых людей единственный способ это сделать — продолжать жить. А для других продолжение их повседневной жизни — это последнее, о чем они думают, пока они не выйдут из этой депрессии, которую они сейчас испытывают.

Положитесь на свою систему поддержки

Наличие надежной системы поддержки дает вам силы, которые вам нужны во время развода, когда вы чувствуете, что у вас ничего не осталось. Ваша система поддержки будет рядом, чтобы напомнить вам, что этот темный период вашей жизни не будет длиться вечно и что у вас есть все, что нужно, чтобы добраться до другого конца сильнее, чем когда вы начали.

Они будут за вами во время бракоразводного процесса и после него. Как только развод завершится во время вашего горя, они станут плечом, на котором можно поплакать, и распростертыми объятиями, которые вам нужны.

Ваша система поддержки просто готова быть рядом, когда вам нужен кто-то, кто поможет вам подняться с того самого дна, на котором вы сидите.

Поговорите со своим адвокатом

Если вы поговорите со своим адвокатом по бракоразводным процессам, вам будет полезно, потому что он сыграет ключевую роль в подготовке вас и ваших детей к лучшему будущему. Они являются частью вашей системы поддержки, потому что они будут рядом с вами в зале суда, борясь за то, что вы перечислили в документах о разводе.

Они будут там по ночам, когда вы сбиты с толку и расстроены документами, присланными адвокатами вашего партнера. И именно они помогут вам разобраться в юридическом жаргоне, которым заполнены эти бумаги.

Создайте новые надежды

Мы рекомендуем вам придумать несколько новых надежд и устремлений, на которых вы можете сосредоточиться, переживая развод. Это потому, что когда мы вступаем в брак, многие мечты и стремления, которые мы представляем, включают в себя вашего бывшего супруга.

Иногда вы можете не захотеть делать эти вещи без вашего бывшего супруга. Создавая новые мечты, вы можете осуществить их без напоминаний о том, что прежнее стремление было тем, что вы и ваш супруг придумали вместе.

Time To Heal

Суть развода в том, что нет твердого способа сделать это. Некоторым людям будут полезны некоторые из вещей, которые мы перечислили выше. А для других все вышеперечисленное окажется полезным.

Это действительно о вас, человеке, переживающем развод, и о том, как вы будете обрабатывать события, которые только что произошли. Если вы ищете адвоката, который будет представлять вас во время развода, мы рекомендуем вам связаться с нашей командой юристов.

У нас есть опыт и знания, которые вам нужны на вашей стороне, когда дело доходит до отстаивания ваших интересов в суде.

Поделись этой публикацией!

Как (любезно) приблизиться к разводу, если супруг не хочет

Развод часто возникает из-за постоянных разногласий и фундаментальных различий во взглядах между супругами. Обычно один из супругов принимает решение о разводе решительно в пользу, в то время как другой испытывает некоторое сопротивление. Во многих штатах сам бракоразводный процесс может создать дополнительную напряженность в ситуации. На недавней встрече специалистов по разводам, на которой я присутствовал, мы обсуждали именно эту тему Неохотный супруг, , как лучше всего работать с ними и уважать их сопротивление, чтобы облегчить процесс развода для всех участников. В нашу группу входили терапевты, финансовые и юридические специалисты.

Причины нежелания

Чтобы понять, как поддержать колеблющегося супруга, важно понять что движет нежеланием.

Вот 3 потенциальные причины:

• Этические и моральные причины
  • Развод разрушает их представление о «семье». Это похоже на смерть сна.
  • Чувство вины из-за того, что его рассматривают как ответственного за разрушенный брак и влияние, которое это окажет на детей.

• Юридическая и финансовая тактика
  • Когда один из супругов подает на развод, адвокат может посоветовать сопротивляющемуся супругу ничего не делать. Это может утомить другого супруга и сделать его более сговорчивым на своих условиях. Закон штата Пенсильвания, например, позволяет супругу ждать ответа до 2 лет, если ему были вручены документы о разводе. Таким образом, если пара не дает обоюдного согласия на развод, они могут оставаться «в подвешенном состоянии» или быть разделенными на срок до двух лет, прежде чем приступить к безошибочному разводу с непоправимыми последствиями.
  • Удержание от другого супруга, чтобы подать, чтобы они могли получить супружескую поддержку
• Страх и болезненные эмоции
  • мстительный и/или властный супруг.
  • Не хочу, чтобы брак распался; боится остаться один.
  • Беспокоится о будущем и неуверенности.

Итак, как вы можете помочь своему упрямому супругу, когда вы решили, что все кончено?

Есть много факторов, которые способствуют нерешительности двигаться вперед но, к счастью, есть несколько стратегий, которые помогут сопротивляющемуся супругу добиться здорового развода.

Совет № 1. Преодолейте горе и примите его

Возможно, вы твердо решили развестись, но ваш супруг колеблется. Крайне важно иметь определенный уровень терпения. Мягко помогите своему супругу осознать, что развод произойдет, но при этом признавая свою потерю. Не оплакивая хорошие и плохие аспекты брака, ваш супруг может интерпретировать развод как то, что они просто потратили годы своей жизни впустую. В этом отношении чрезвычайно полезным может оказаться консультирование по вопросам проницательности.

Уважительно укажите на дисфункцию в браке, чтобы они почувствовали себя лучше в связи с разводом. Признайте, что ваш брак какое-то время был нездоровым, и хотя ваш супруг может привыкнуть к этой дисфункции, это не означает, что это оптимальная среда для вас. Напомните своему супругу(е), что он/она не хочет жить с кем-то, кто не хочет жить с ними. Используйте наименьшее количество силы для достижения наилучшего результата, поскольку небольшие шаги позволяют переходу и процессу скорби.

Совет № 2. Вовлеките супруга, который не сопротивляется. Если вы являетесь инициатором развода, снимите вину с развода, подчеркнув, что вы берете на себя ответственность за этот развод и что ваш партнер не виноват в том, что вы уходите. Брак просто не был удачным для вас обоих. Кроме того, четко сообщите о своем желании развестись с партнером. Иногда, пытаясь быть милым, неохотный супруг посылает смешанные сигналы о разводе и дает своему партнеру повод надеяться, что развода не произойдет.

«Сколько людей согласились бы сесть на корабль без указания пункта назначения? Вот каково это, когда супруг не инициирует развод.»

Совет № 3. Успокойте и воодушевите

Сколько людей сядут на корабль без указания пункта назначения? Вот каково это, если ваш супруг не инициирует развод. В отличие от вас, ваш сопротивляющийся супруг еще не спланировал и не подготовился к разводу. Посоветуйте своему сопротивляющемуся супругу прочитать о разводе, чтобы он мог начать создавать картину обратной стороны развода. Развейте распространенные мифы о разводе, например, о том, что мать доит своего бывшего для алиментов и ограничивает опеку над семьей. Люди боятся процесса , который, как они слышали, лишит их контроля, поэтому помогите им восстановить контроль, создав реалистичный план. Посредничество может быть идеальным вариантом, чтобы помочь супругам лучше контролировать происходящее.

Убедите супруга, что он не одинок в этом процессе, и ищите внешние источники поддержки. Когда эмоции становятся слишком подавляющими, может быть полезно переключиться и сосредоточиться на более рациональных аспектах, таких как финансовое планирование. Как только ваш супруг(а) увидит, что он собирается выжить в финансовом отношении, ему может быть легче продвигаться вперед с разводом. Разработав конкретный план и более информированное представление о разводе, ваш супруг может начать представлять себе «свет в конце туннеля».

Уважать и признавать различное культурное происхождение

Люди из разных культур не всегда понимают американскую систему развода, что может привести к колебаниям в отношении дальнейших действий. Чтобы помочь справиться с путаницей, специалисты, работающие с разводящимися клиентами, могут использовать метафоры и контексты, которые резонируют с их культурным происхождением. Кроме того, при работе с супругами, принадлежащими к разным культурам, не создавайте стереотипы о них на основе их происхождения, а постарайтесь понять, влияет ли это на то, как они ведут себя во время бракоразводного процесса.

об авторе

Шарон Пасторе, Центр семейного права Main Line

Шэрон Пасторе является соучредителем Центра семейного права Main Line, который был основан в 2012 году. Ее миссия — повысить осведомленность, понимание и доверие к посредничеству как более здоровому варианту раздельного проживания и развода задолго до первой консультации клиента.