Как прокачать креативность: 10 простых способов прокачать креативность

5 способов прокачать свою креативность

Креативность – не врожденный дар, а приобретенный навык. Она ценится работодателями, помогает в отношениях и даже в быту. Неважно, творческая у тебя профессия или нет, прокачать это качество, как мышцу, может каждый. Этот гид мы написали совместно с брендом HUAWEI. Новый смартфон HUAWEI nova 8 раскроет творческий потенциал своего владельца за счет сверхскоростной работы, эстетичного дизайна и возможностей для профессиональной фото- и видеосъемки.

Теги:

Смартфоны

Новинка недели

креатив

Что такое креативность? 

Она состоит из трех компонентов: 

• способность генерировать идеи; 
• находить нетривиальные решения проблем;
• воплощать их в жизнь.

И делать всё это быстро.

 

Зачем она нужна?

Креативность входит в четверку гибких навыков (soft skills) успешных и счастливых людей. Творческое мышление высоко ценится работодателями, ведь его невозможно автоматизировать, как все остальное. Оно пригодится и в обычной жизни – когда надо решить семейный конфликт или, скажем, приготовить шарлотку, не имея дома яблок. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как прокачать креативность?

Упражнение 1

Смени угол обзора

В поездках мы смотрим на мир широко открытыми глазами. Если в России неказистые места называем разрухой, то в другой стране – колоритом. Если по дороге на работу спим, то в путешествии – рассматриваем лица попутчиков. Не надо ждать отпуска, чтобы все это проделать. Меняя «угол обзора» на мир, ты переформатируешь мышление. 

Прогуляйся по своему району, как если бы была туристом. Обрати внимание на красивые вывески. Сфотографируй интересные граффити. Сделай макросъемку трещин на асфальте. Все это легко с новым смартфоном HUAWEI nova 8, который оснащен камерой из четырех модулей: основная с разрешением 64 МП, ультраширокоугольная на 8 МП, а также камеры для макросъемки и эффекта боке с разрешением 2 МП. 

Упражнение 2

Развивай скорость 

Креативность – это не только оригинальные идеи, но и скорость. Решая проблему, ставь таймер на полчаса. Накидывай все варианты подряд, даже самые нелепые – именно из них рождаются гениальные мысли. По этому принципу работает мозговой штурм. 

В обычной жизни твое быстродейстие повысит смартфон HUAWEI nova 8. Благодаря мощному процессору, он буквально «летает», но не перегревается – спасибо системе охлаждения из 3D-графена. Смартфон может зарядиться с 0 до 60% всего за 15 минут! 

Упражнение 3

Тренируй насмотренность 

Визажистам нужно следить за показами, чтобы чувствовать тенденции. Художникам – посещать галереи. Журналистам – читать хорошие тексты. Найди и в своей профессии источник вдохновения. Второй аспект – окружать себя красивыми вещами. Например, взять HUAWEI nova 8 в стильном пудровом цвете. Дизайн вдохновлен эстетикой колец Сатурна и будет всякий раз ненавязчиво напоминать о стремлении к звездам. 

Упражнение 4

Ограничь выбор

Парадокс выбора – так называется ситуация, когда при обилии вариантов мы не можем выбрать ни один хороший. Психологи уверяют: мозг выдает необычные идеи только в условиях лимитированных ресурсов. Например, покупая одежду, ограничь себя тремя магазинами и энной суммой денег – сама удивишься, насколько продуманным и интересным окажется образ. 

Упражнение 5 

Твори!

Любое творчество переключает внимание с насущных проблем и снижает тревожность. Просто невозможно создавать что-то руками, параллельно думая о конфликте с парнем. Если ты не фанат вышивать крестиком, освой диджитал-инструменты. Например, монтаж видео. С HUAWEI nova 8 это невероятно просто: он сразу снимает в разрешении 1080р и поддерживает режим «Двойной вид». То есть экран делится на две части: в одной показывается кадр крупным планом, снятый на ультраширокоугольный объектив, а во второй – кадр целиком, снятый с помощью основного объектива. Это позволит тебе монтировать классные динамичные видео. Кто знает, может, креативное хобби превратится в новую работу?

12 способов зарядить свою креативность

Автор — Кассиус Киани,
продуктовый дизайнер

Это далеко не полный список упражнений и идей для улучшения вашего творчества, но их достаточно для того, чтобы прокачать вашу креативность.
Адаптируйте, украдите и добавьте пару этих идей в свой ежедневный распорядок, и вы заметите, что вам гораздо легче поигрывать «творческими мышцами» на следующем собрании команды, в разговоре с клиентом или даже на пляже.

Источник:
23 Tricks to Supercharge Your Creativity

Перевели: Анна Зиновьева,
Людмила Белая, Наталья Троян

1. Читайте
каждый день

Чтение — прекрасный способ отточить креативное мышление. Если читать по 10 страниц в день, к концу года можно прочесть 10 книг. Работы умных авторов научат вас новому и расширят ваше представление об идеях, приемах и тактиках. Кроме того, намного проще работать над новыми идеями, если вы знаете, что уже придумали другие, а что нет.

2. Исследуйте больше

Учитесь понемногу каждый день и вы увидите, как изменится ваше творческое видение. Мечтаете стать хорошим художником? Изучайте великое изобразительное искусство. Хотите стать хорошим писателем? Читайте выдающиеся произведения. Наполните свои мысли чужими первоклассными идеями, и планка ваших собственных идей поднимется на порядок выше, а вы получите заряд вдохновения.

3. Фокусируйтесь дольше

Способность концентрироваться ценится на вес золота. Когда вы изо всех сил работаете над творческой задачей, выключите телефон, наденьте наушники и погрузитесь в проблему. Тренируйте вашу «мышцу концентрации» и вы увидите невероятные результаты. Чем дольше вы сможете сосредотачиваться, тем проще вам будет раскрыть безграничный потенциал своего мозга и создать что-то новое.

4. Изучайте основы

Постоянно совершенствуйте фундаментальные знания по вашей профессии — так вы научитесь мыслить глубже, станете более проницательными и продвинутым, чем любители. Ежедневно уделяйте основам по 10–15 минут, и уже через неделю вы заметите, насколько легче придумывать и рационализировать идеи.

Большинство людей не уделяют этому должного внимания. Постройте из основ крепкий фундамент знаний, тогда креативные идеи придут сами собой.

5. Визуализируйте

Умение представлять результат работы прежде, чем приняться за нее — бесценный навык творческого человека. Если вы можете визуализировать идеи прежде, чем реализовывать, то сможете их тестировать и анализировать быстрее, чем прежде. Чтобы научиться визуализации, закрывайте глаза и не торопясь представляйте объемные фигуры или какие-то действия. У приложения Headspace есть несколько прекрасных упражнений для медитации, которые помогут в этом нелегком процессе.

6. Проживайте идеи

Хотите придумать минималистичный дизайн? Проживите неделю без излишеств. Хотите создать бренд для хипстеров? Хотя бы на несколько часов наденьте узкие джинсы и возненавидьте популярную музыку. Не важно, что вам предстоит создать, но этот способ поможет сконцентрировать вашу творческую энергию и задаст ей нужный вектор.

7. Обретите собственный голос

Творчество — это голос. Не бойтесь быть собой и заявлять о себе. Обретение голоса — первый шаг к творческим вершинам. Тем более, никто кроме вас не жил вашей жизнью и не сможет внести тот же вклад (в идею или проект), что и вы.

Каждый раз, когда вы слышите или видите интересную идею, спросите себя, чтобы вы в ней изменили и как бы по-своему воплотили ее в жизнь.

Психолог Адам Грант рассказывает про 3 характерные черты «оригиналов», тех, кто мечтает создать что-то новое и предпринимает к этому попытки

8. Меняйтесь

Новаторские идеи зачастую пугают и сбивают с толку, поэтому привыкая к изменениям, вы сделаете свою творческую жизнь намного проще и менее изнурительной. Примите контрастный душ, наденьте разные носки или сделайте нелепую стрижку. Не важно, что именно вы измените, важно лишь то, что это вас расшевелит и позволит мыслить немного иначе.

9. Испугайте себя

Делайте что-нибудь, чтобы выйти из зоны комфорта, хотя бы раз в неделю. Попросите незнакомца спеть вам песню, пожелайте доброго утра прохожему или попросите 10% скидку в кофейне — сделайте что-то, что обычно вас пугает. Делая то, что вас страшит, вы поймете, что надо быть храбрым перед новыми идеями и что ничего плохого не случится (самое худшее — вам скажут «Нет»).

10. Меньше копируйте,
больше заимствуйте

Кавер-группы не меняют этот мир. Здорово вдохновляться чужими работами, но не копировать их. Используйте то, что вас вдохновляет (среди прочего), чтобы придумывать захватывающие идеи. Позаимствуйте отличную идею, добавьте свои способности и создайте что-то действительно новое (но исключительно ваше). Поезда ездят по путям — стремитесь быть человеком, который эти пути прокладывает, а не очередным поездом.

Запишите меня

11. Рисуйте

Быстрые импровизационные зарисовки (Doodles) помогут перенести идеи на бумагу, быстрее проанализировать сложные процессы. Ваши рисунки могут быть неидеальными и не передавать глубокого смысла.

Импровизируйте, не бойтесь провести за рисованием целый день. Возможно, школьные учителя и ругали за рисунки на полях, но творческому человеку постоянно приходят новые идеи и важно их фиксировать. Пришла идея? Нарисуйте!

12. Покажите свою работу

Если никто не увидит вашу работу, вы никогда не получите обратную связь, а без нее ваше творчество будет напряженным. Показывайте свои работы как можно чаще и позвольте себе принять качественную критику от людей, которые знают, о чем они говорят. Любая критика лучше, чем ее отсутствие. Чем больше вы замыкаетесь на работе над идеей, тем сложнее (и страшнее) показать ее публике. Поэтому позвольте окружающим увидеть, над чем вы работаете, и высказаться по этому поводу.

Запомните, что креативность — это умение нестандартно мыслить и создавать вещи немного отличные от общепринятых.

Читайте также

 Понравился материал? Вы можете поделиться им со своими коллегами и друзьями:

3 научно обоснованные стратегии для развития вашего творчества |

Бизнес 28 января 2021 г. / Стивен Котлер

Ангус Грейг

Как взломать свой творческий потенциал?

У термина «взлом» плохая репутация. Это происходит из-за кодирования и относится к тому, кто пытается получить контроль над компьютерной системой, как правило, в гнусных целях. Затем слово немного трансформировалось, став в поп-культуре сокращением для «быстрого исправления» или «ярлыка».

Ни одно из этих определений здесь не применимо. Во-первых, система, над которой мы пытаемся получить контроль, — это наша собственная нейробиология. Во-вторых, когда дело доходит до устойчивой максимальной производительности, легких путей не бывает.

Когда я использую такой термин, как «взлом», чтобы описать подход, я на самом деле имею в виду «выяснение того, как заставить вашу нейробиологию работать на вас, а не против вас». Это мой подход к высоким достижениям.

Вот три научно обоснованные стратегии, которые помогут вам развить способность придумывать новые творческие идеи.

Стратегия 1: подружитесь со своим ACC

Когда исследователи говорят о творчестве, частая тема для разговора в феномене известна как понимание. Мы все это чувствовали — это тот опыт внезапного понимания, тот ага-момент, когда мы получаем шутку, разгадываем загадку или разрешаем двусмысленную ситуацию.

На рубеже 21-го века нейробиолог с Северо-Запада Марк Биман и когнитивный психолог из Дрексельского университета Джон Куниос пролили свет на эту тему. Они давали людям ряд задач на отдаленные ассоциации — также известные как проблемы понимания — а затем использовали ЭЭГ и фМРТ для наблюдения за их мозгом, когда они пытались их решить.

Проблемы с удаленными ассоциациями — это словесные головоломки. Испытуемым давали три слова — например, сосна/краб/соус — и просили сделать одну вещь: найти четвертое слово, которое дополняет их все. (В данном случае ответ «яблоко», например: ананас, крабовое яблоко и яблочное пюре.)

Некоторые люди решают эту задачу логически, просто проверяя одно слово за другим. Другие приходят к этому через озарение, а это означает, что правильный ответ просто всплывает в голове. Горстка людей смешивает обе стратегии.

Биман и Куниос обнаружили заметный сдвиг в работе мозга. Непосредственно перед тем, как люди увидели проблему, которую они в конечном итоге решили с проницательностью, в передней поясной коре (ACC) их мозга наблюдалась повышенная активность. ACC играет роль в выделении внимания и исполнительном внимании, и это часть, которая занимается исправлением ошибок, обнаруживая противоречивые сигналы в мозгу.

«Это включает в себя альтернативные стратегии решения проблемы», — говорит Куниос. «Мозг не может использовать две разные стратегии одновременно. Некоторые из них сильно активированы, потому что они наиболее очевидны. А некоторые слабы и лишь отдаленно связаны с проблемой — странные мысли, недальновидные идеи. Эти идеи являются творческими. Когда ППК активирован, он может обнаруживать эти неочевидные, слабо активированные идеи и сигнализировать мозгу о переключении внимания на них. Это ага-момент».

Биман и Куниос обнаружили, что ACC загорается, когда мы обдумываем нестандартные идеи.

Что поднимает ключевой вопрос: что запускает ACC? Ответ: Хорошее настроение.

Когда мы в хорошем настроении, ППК более чувствителен к странным мыслям и предчувствиям. Другими словами, если активный ППК является условием готовности к озарению, то хорошее настроение является условием готовности активного ППК.

Верно и обратное: в то время как хорошее настроение способствует творчеству, плохое настроение усиливает аналитическое мышление. Мозг ограничивает наши возможности проверенными и верными — логичными, очевидными, надежными вещами, которые, как мы знаем, сработают.

Когда мы в хорошем настроении, мы чувствуем себя в безопасности. Мы можем дать ACC больше времени, чтобы обратить внимание на слабые сигналы; мы также более склонны к риску. Это важно, потому что творчество всегда немного опасно. Новые идеи порождают проблемы, и они могут быть совершенно неправильными, сложными в реализации и угрожающими истеблишменту.

Но это также означает, что мы платим двойной штраф за негатив. Плохое настроение не только ограничивает способность ACC обнаруживать более слабые сигналы; это также ограничивает нашу готовность действовать в соответствии с сигналами, которые мы обнаруживаем.

В то время как хорошее настроение является отправной точкой для повышения творческих способностей, ежедневная практика благодарности, ежедневная практика осознанности, регулярные упражнения и хороший ночной отдых остаются лучшим рецептом, который кто-либо когда-либо нашел для увеличения счастья. Все четыре практики — это мультиинструментальные усилители творчества, которые усиливают наши способности превращать новое в полезное.

Благодарность тренирует мозг сосредотачиваться на положительном, изменяя его обычно негативные тенденции фильтрации информации. Это влияет на настроение, но также увеличивает новизну — поскольку мы привыкли к негативу, позитив часто бывает совершенно другим. Благодарность снабжает сеть значимости большим количеством необработанного материала, а возникающее в результате хорошее настроение дает сети режима по умолчанию лучший шанс использовать материал для создания чего-то поразительно нового.

Внимательность учит мозг быть спокойным, сосредоточенным и нереактивным, усиливая исполнительное внимание. Но это также оставляет небольшой промежуток между мыслью и чувством и дает ППК больше времени для рассмотрения альтернативных, отдаленных возможностей.

Важно, какую тренировку осознанности вы используете. Дивергентное мышление требует открытого стиля медитации. При открытом наблюдении вместо того, чтобы пытаться игнорировать мысли и чувства, вы допускаете их без осуждения.

Упражнение  снижает уровень стресса, вымывая кортизол из нашего организма, одновременно повышая уровень нейрохимических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, включая серотонин, норадреналин, эндорфины  и дофамин. Это снижает беспокойство, повышает наше хорошее настроение и усиливает способность ППК обнаруживать более отдаленные возможности. Кроме того, перерыв, который дает упражнение, работает как инкубационный период.

Хороший ночной сон дает дополнительные преимущества. Он повышает уровень энергии, предоставляя ресурсы для решения задач. Возникающее в результате ощущение безопасности поднимает наше настроение и увеличивает нашу готовность идти на риск, и оба эти фактора усиливают творческий потенциал. Более того, сон — самый критический инкубационный период из всех. Когда мы спим, мозг успевает найти всевозможные скрытые связи между идеями.

Благодарность, внимательность, физические упражнения и сон непреложны для стабильной максимальной производительности. Не подлежащая обсуждению часть является ключевой. Когда жизнь усложняется, мы часто убираем эти четыре практики из нашего расписания. Но когда жизнь становится сложной, вместо этого воспользуйтесь этими практиками, чтобы проявить творческий подход, необходимый для распутывания сложного.

Стратегия № 2: понять важность не-времени и никого (когда проснется весь остальной мир). Это не-время — кромешная тьма, которая не принадлежит никому, кроме меня.

Насущные заботы дня еще не решены, так что есть время для величайшей роскоши: терпения. Если на то, чтобы составить правильное предложение, уходит два часа, кого это волнует?

Творчеству нужно это не-время.

Дедлайны часто могут вызывать стресс. Давление заставляет мозг фокусироваться на деталях, активируя левое полушарие и блокируя общую картину. Хуже того, когда на нас давят, мы часто впадаем в стресс. Мы недовольны спешкой, которая портит наше настроение и еще больше сужает наше внимание. Таким образом, нехватка времени может стать залогом творчества.

Нам нужно включить не-время в наши графики. Не время — это время мечтаний и психологического дистанцирования. Мечты включают сеть режима по умолчанию, позволяя нашему подсознанию находить отдаленные ассоциации между идеями. Не-время также дает нам немного дистанцироваться от наших проблем. Это позволяет нам смотреть на вещи с разных точек зрения, учитывать чужую точку зрения. Если у нас нет времени, чтобы освободиться от эмоций и отдохнуть от мира, у нас не будет роскоши альтернативных возможностей.

И это не просто не-время — это еще и время, проведенное ни с кем.

Одиночество имеет значение. Конечно, большая часть творчества требует сотрудничества, но фаза инкубации требует обратного. Отдых от сенсорной бомбардировки мира дает вашему мозгу еще больше причин блуждать по дальним углам. Например, исследование 2012 года, проведенное психологами из Университета штата Юта, показало, что после четырех дней одиночества на природе испытуемые набрали на 50% больше баллов по стандартным тестам на креативность.

Попробуйте начать свой день с 90-120 минут непрерывной концентрации. Это битовое время с большим потоком, которое приносит значительные долгосрочные дивиденды.

Стратегия № 3. Думайте нестандартно

«Думайте нестандартно» — так гласит пословица, но мы можем перевернуть ее. Ограничения стимулируют творчество — как однажды объяснил великий джазмен Чарльз Мингус: «Нельзя импровизировать ни на чем, чувак; ты должен что-то импровизировать».

В исследованиях взаимосвязи между ограничениями и творческим потенциалом, проведенных в Университете Райдера, студентам дали восемь существительных и попросили использовать их для написания рифмованных куплетов (таких, которые появляются на поздравительных открытках). Другой группе не давали существительных, а просто велели написать рифмующиеся двустишия. Затем работа обеих групп оценивалась на предмет творчества независимой группой экспертов.

Снова и снова участники группы, которая начинала с ограничения в восемь существительных, превосходили другую группу.

Дело в том, что иногда пустая страница слишком пуста, чтобы быть полезной. Вот почему одно из моих главных правил в работе: всегда знай, что ты начинаешь и что заканчиваешь. Если у меня есть эти два краеугольных камня, то все, что будет между ними — книга, статья, речь — будет просто связано с соединением точек. Без соединяющих точек я могу застрять или потерять время, блуждая по второстепенной территории (что помогает объяснить, почему на создание моего первого романа ушло 11 лет).

Важное предостережение: многие люди считают, что временные ограничения — то есть крайние сроки — ограничивают возможности творчества. Может быть. Возможно, нет.

Ранее я говорил, что ощущение нехватки времени является ключом к творчеству, и это остается правдой. Тем не менее верно и то, что дедлайны могут уберечь творческие проекты от затягивания на неопределенный срок.

Просто установите крайний срок достаточно далеко в будущем, чтобы вы могли встроить в свое расписание длительные периоды отсутствия времени. Крайние сроки для творчества должны быть достаточно жесткими, чтобы заставить вас растянуться, но не настолько жесткими, чтобы заставить вас сорваться.

Отрывок из новой книги Стивена Котлера « Искусство невозможного: Учебник по пиковым возможностям ». Copyright © 2021 Стивен Котлер. Перепечатано с разрешения Harper Wave, издательства HarperCollins Publishers.

Посмотрите его TEDxABQ Talk здесь: 

 

16 ежедневных практик для развития вашего творчества те дни, когда мы изо всех сил пытаемся чувствовать вдохновлено и мотивировано.

«Творческий блок» — отстой, но с ним время от времени сталкиваются все артисты (даже самые лучшие). Если вы проходите через это прямо сейчас, не волнуйтесь — это не может длиться вечно. И мы здесь, чтобы помочь!

Использование творчества — это навык, которому можно научиться, но не только художники, дизайнеры, музыканты и писатели могут извлечь выгоду из его овладения. Творчество — это расширение кругозора и поиск новых способов решения проблем. Таким образом, повышение ваших творческих навыков может улучшить общее качество жизни.

Всем нам иногда нужно небольшое руководство, поэтому мы создали этот список ежедневных практик, которые помогут раскрыть ваши творческие способности.

Вам не нужно отмечать каждую из этих идей, но если вам удастся делать несколько из них каждый день, мы обещаем, что со временем вы начнете чувствовать себя более вдохновленным, ясным и уверенным в себе.

Источник изображения: Unsplash

1. Заправьте постель

Это может показаться глупым, но небольшое действие по заправлению постели задает тон всему дню.

С этими красивыми простынями и подушками вы справитесь со своей первой задачей и почувствуете, что берете на себя ответственность. А ежедневная привычка запустит цепочку других небольших достижений в течение дня. Что вы будете делать дальше? Написать песню? Создать доску настроения? Есть много дел. Но дальше — кофе!

2. Поддерживайте порядок Источник изображения: Unsplash

Этот совет похож на наш совет о ежедневном заправлении постели.

Небольшая уборка на рабочем месте перед началом проекта означает, что вы подходите к задачам с ясным и радостным умом.

3. Физические упражнения

Вы, вероятно, знаете о физических преимуществах регулярных физических упражнений, но тренировки также могут оказывать положительное влияние на ум.

Доказано, что ежедневные занятия спортом улучшают работу мозга и улучшают настроение. Некоторые исследования даже показывают, что длительный бег или плавание могут помочь укрепить те же части мозга, которые люди используют при творчестве.

Упражнения могут помочь улучшить дивергентное и конвергентное мышление, которые считаются двумя компонентами творческого мышления. Дивергентное мышление предполагает поиск нескольких решений одной проблемы, в то время как конвергентное мышление предполагает поиск одного решения проблемы.

По-видимому, около 30 минут аэробной активности могут улучшить творческие способности, а эффект может длиться до двух часов! Если вы увлекаетесь плаванием, ездой на велосипеде, танцами или ходьбой, все эти занятия — достойные способы провести время — и это весело!

4. Медитируйте

В нашей напряженной жизни наши мысли часто застревают в наших лихорадочных графиках и списках дел. Однако такое мышление оставляет мало места для творчества. Самые творческие мысли обычно возникают в моменты тишины. Вот почему у нас часто бывают моменты ясности, когда мы собираемся заснуть или когда принимаем душ.

Медитация — отличный способ создать моменты спокойствия, когда они вам нужны. Ежедневная практика медитации помогает уменьшить стресс, повысить самосознание и улучшить концентрацию. Это даже увеличивает ваше воображение и помогает творческим идеям выйти на передний план вашего разума.

Существует множество различных видов медитаций и дыхательных упражнений, которые отлично подходят для развития творческих способностей. Тем не менее, для тех из вас, кто только начинает свое путешествие по медитации, мы рекомендуем пройти 20-минутную медитацию с гидом в приложении, таком как Headspace.

5. Мечтать

В детстве вас, возможно, ругали за то, что вы мечтаете во время занятий, но на самом деле хорошо, если вы позволяете своим мыслям блуждать. Мы поощряем это!

Когда у вас есть свободная минутка, может возникнуть соблазн взять телефон и начать прокручивать. Однако используйте это время, чтобы окунуться в скуку и дать своему разуму передышку. Позвольте себе помечтать.

Это может быть прогулка или рисование в альбоме (подробнее об этом позже). Когда вы позволяете своему уму мыслить свободно, без ограничений, вы позволяете творчеству расцвести. Пока не беспокойтесь об организации своих мыслей — просто плывите по течению.

6. Ведите дневник Источник изображения: Unsplash

Теперь, после того как вы отвлеклись, пришло время записать свежие идеи.

Ведение дневника позволяет вам систематизировать свои мысли и отфильтровывать хорошие мысли от плохих.

Вы слышали о методе под названием «Утренние страницы»? Метод написания «Утренних страниц» взят из книги «Путь художника » Джулии Кэмерон. Это включает в себя 15-30 минут каждый день, чтобы заполнить три страницы блокнота.

Неважно, что вы пишете — это должен быть поток сознания, поэтому просто записывайте все, что приходит вам в голову. Не позволяйте никому читать это. Это только для вас!

Практика записи мыслей — это способ навести порядок в уме, изучить новаторские идеи и реализовать свои цели. Также считается, что он помогает преодолеть прокрастинацию, негативные эмоции и творческие препятствия. Так почему бы не попробовать?

7. Эскиз для развлечения

Ежедневное рисование помогает улучшить двигательные навыки и расслабить ум.

Не заставляйте себя создавать шедевры. Просто получайте удовольствие от рисования без каких-либо ожиданий.

Создание эскиза в течение 15 минут перед началом проекта — отличный способ разогреть дизайнерские мышцы. Кроме того, со временем вы, естественно, станете лучше рисовать и, возможно, даже откроете для себя крутой художественный стиль, о котором раньше и не подозревали.

8. Держите камень в кармане

Поделитесь с нами этим. Это может показаться странным, но камень в кармане может помочь вам чувствовать себя более заземленным.

Это не обязательно должен быть камень. В кармане можно было держать желудь или ракушку. Суть в том, чтобы помнить о природе. Эта практика помогает развить внимательность и осознанность — качества, которые предотвращают творческий блок.

9. Практикуйте благодарность Источник изображения: Unsplash

Даже тот факт, что вы решили прочитать этот блог, означает, что вы уже на пути к самосовершенствованию. Отличная работа! Вы можете быть благодарны за это.

Практика благодарности заключается в записи всех мелочей в вашей жизни, которые делают вас счастливыми. Найдите время в конце каждого дня, чтобы записать все хорошее, что с вами произошло. Это может быть что-то такое незначительное, как вкусный обед или симпатичная собачка на улице.

Мы предлагаем скачать приложение Gratitude Journal Affirmations. Это дневник с подсказками и доска визуализации, которая побуждает вас практиковать благодарность.

10. Выпечка и приготовление пищи

Правильное питание, безусловно, важно для вашего здоровья, но приготовление пищи для себя также является способом творческого самовыражения.

Независимо от того, изучаете ли вы новый рецепт или придумываете свой собственный, приготовить бурю на кухне — это интересный способ оставаться внимательным и стремиться стать лучше.

Если вы предпочитаете сладкое соленому, то же самое можно сказать и о выпечке. Готовка и выпечка дают вам возможность помечтать и поиграть. Вы также достигнете чувства цели и удовлетворения, что позволит проявиться творчеству. Что самое приятное? Вы можете есть то, что вы делаете!

Социальные сети отлично подходят для вдохновения и обмена своими работами, но бесконечный просмотр чужих профилей часто может вызвать негативные мысли о ваших собственных творениях. Сравнение — злейший враг творчества, поэтому старайтесь не слишком зацикливаться на том, что делают другие люди. Сосредоточьтесь на собственных идеях и прогрессе.

Творческое мышление проявляется во многих формах, и каждый находится на разных этапах своего пути к овладению искусством. Быть новичком — это нормально, так почему бы не подписаться и на других людей, которые только начинают? Вы можете помочь повысить уверенность друг друга и дать советы о том, как стать лучше.

Если вы чувствуете себя плохо из-за своего творчества после того, как слишком много времени провели в социальных сетях, не забудьте сделать перерыв. Позже вы почувствуете себя намного лучше.

12. Бороться со страхом

Неудачи пугают, а ошибки неприятны.

Но если вы не начнете проект, потому что боитесь, что он может не сработать, это парализует ваше творчество. Напомните себе, что ошибки являются частью процесса. Даже если вы споткнетесь, просто встаньте и попробуйте еще раз. Ты получил это!

13. Не торопитесь Источник изображения: Unsplash

Повседневная жизнь насыщена, и нам часто приходится ставить мирские обязанности выше творческих задач.

Однако, если вы не планируете свое творческое время, это может никогда не произойти. Выделяйте время каждый день, чтобы сосредоточиться на своих творческих начинаниях. Это может быть 30 минут рисования утром или час письма вечером. Каким бы ни был ваш творческий процесс, он заслуживает особого внимания.

14. Радуйтесь мелочам

Важно развивать себя как творческую личность.

Делайте заметки о достигнутом прогрессе, и вы, вероятно, будете приятно удивлены тем, как далеко вы продвинулись, когда оглянетесь на них позже. Ваши ежедневные усилия и достижения заслуживают похвалы, поэтому найдите маленькие способы отпраздновать их.

Вы можете сделать это, просто вознаградив себя плиткой шоколада после рабочего дня или купив себе новый набор карандашей, который вы давно присматриваете. Ты заслуживаешь это!

15. Изучите новый навык

Никогда не поздно научиться чему-то новому.

Завести новое хобби или заняться самообразованием в какой-либо области — отличный способ повысить свою квалификацию, вдохновиться и обрести уверенность в себе. Помните: практика ведет к совершенству, поэтому не сдавайтесь, если у вас сразу что-то не получается.

Если вы хотите научиться пользоваться Vectornator или улучшить свои графические навыки, ознакомьтесь с нашими советами по дизайну. У нас есть множество руководств о том, как стать великим дизайнером.