Как простить себе измену: Как простить саму себя за измену

Таким образом, чтобы преодолеть чувство вины за измену, найдите время, чтобы выяснить некоторые триггеры, которые могут заставить вас обманывать. Например, вам, возможно, придется начать с изменения того, как вы смотрите на своего партнера и отношения.

Кроме того, вам, возможно, придется изменить то, как вы смотрите на себя, чтобы больше ценить себя и перестать обманывать. Даже если ваш партнер не хочет продолжать отношения с вами, внесите в свою жизнь некоторые изменения, которые заставят вас двигаться вперед.

Если вы чувствуете себя виноватым из-за обмана, и это мешает вам двигаться вперед, возможно, вы отказались принять возможный результат своих действий.

Когда партнер изменяет, есть два ожидаемых результата: либо отношения заканчиваются, либо нет. Если кажется, что ваши отношения рухнут, вам нужно подготовиться к этому.

В этот момент окончательное решение остается за вашим партнером, который может попытаться выяснить, могут ли они терпеть ваши действия или нет.

Если ваш партнер все еще обижен, вы не имеете права обвинять его, потому что у него есть эмоции. Следовательно, будьте готовы ко всему, что они решат, и убедитесь, что вы сотрудничаете с ними.

В этом видео вы узнаете, почему неверный супруг должен простить себя:

Обсудив это со специалистом в области психического здоровья, вы сможете простить себя после мошенничество. Независимо от того, пытаетесь ли вы работать над собой или с вашим партнером, вам нужен специалист в области психического здоровья, который поможет вам.

С помощью этой профессиональной помощи ваш партнер лучше поймет ваши чувства и мысли и получит более широкое представление о том, почему вы изменили.

Поскольку вы работаете над тем, чтобы простить себя и двигаться дальше, вы можете прочитать эту проницательную статью Джулианы Брейнс под названием «Простите себя, спасите свои отношения». Вы научитесь прощать себя и поймете, что ваши ошибки могли быть и во благо.

Прочитав все советы в этой статье, вы, несомненно, будете знать, какие шаги нужно предпринять, чтобы простить себя после измены.

Прощение — это первый шаг к возвращению вашей жизни в нормальное русло, потому что трудно жить с чувством вины, не находя решения в поле зрения. Однако вы можете избавиться от чувства вины за измену, если научитесь прощать себя и брать на себя ответственность за свои ошибки.

Как простить себя за измену в отношениях

«Всегда важно задуматься над тем, «почему». Боль, которую вы сейчас чувствуете, является ответом на ваши действия (какой бы ни была причина). По мере вашего продвижения вперед, постарайтесь сосредоточиться на изменении своего поведения, из-за которого начался разрыв. Восстановление разорванных отношений требует многогранного прощения с обеих сторон». — Аарон Хорн LMFT

Нужно ли вам научиться прощать себя после измены в отношениях?

Получите помощь от профессионала. Поговорите с лицензированным терапевтом онлайн.

Измена в отношениях часто считается одним из худших поступков, которые вы можете совершить, но так бывает не во всех отношениях. Иногда отношения могут пережить роман, а иногда ваш партнер не тот, кто так обеспокоен этим. Возможно, это просто вас больше беспокоит тот факт, что вы изменили им, и вам нужна такая же помощь и забота, как если бы вы были тем, кому изменили. Простить себя в некоторых случаях сложнее, чем кого-то другого, но это не менее важно.

Если вы и ваш партнер собираетесь продолжать отношения, вы оба должны быть в состоянии простить то, что произошло, и двигаться дальше. Это означает, что вам нужно научиться прощать себя за то, что произошло. Чувство вины и сожаление об измене может помешать вам в полной мере относиться к своим отношениям и полностью присутствовать со своим партнером. Это означает, что вы должны пройти через этот процесс, чтобы оказаться там, где вам нужно быть, в то время как ваш партнер также работает над прощением.

1. Признать, что произошло

Ваш партнер захочет поговорить о вещах, и вам нужно будет обсудить это, чтобы проработать это как пара, но есть еще кое-что, что вам нужно сделать лично . Вы должны найти время, чтобы признать, что вы сделали и что это значит для ваших отношений. Тщательно подумайте о том, как это повлияет на ваши отношения и как это повлияет на вашего партнера. Речь идет о признании того, насколько сильно вы причинили боль своему партнеру и насколько вы полностью игнорировали его мысли и чувства, чтобы активно предать его.

2. Будьте полностью честны

Ваш партнер заслуживает знать абсолютно все, что он хочет знать. Если они хотят задать вам вопросы, вы должны быть полностью откровенны и честны с ними обо всем, что произошло. Будьте открыты и честны даже в том, о чем они не спрашивают или чего не знают. Полностью открываясь, вы будете работать над восстановлением отношений и доверия. Но вы также почувствуете себя лучше, потому что у вас больше нет секретов, и вам больше нечего скрывать или беспокоиться об их обнаружении.

3. Остановить роман

Нужно ли вам научиться прощать себя после измены в отношениях?

Получите помощь от профессионала. Поговорите с лицензированным терапевтом онлайн.

Вы никогда не будете довольны тем, что произошло, если будете продолжать позволять этому происходить. Если у вас продолжится роман, вы продолжите чувствовать себя виноватым. Вы никогда не сможете простить себя за это, а это значит, что вы никогда не сможете двигаться дальше. Прекращение романа позволяет вам признать, что это было то, что вы сделали, и это было неправильно. Это дает вам возможность начать прощать себя, потому что вы можете признать, что это в прошлом.

4. Взять на себя вину

Вы должны быть готовы и способны взять на себя вину за то, что вы сделали, но это не значит, что вы должны полностью считать себя злом или винить себя до конца жизни. Делать что-то не так и причинять боль партнеру — это плохо. Вы разрушили их доверие к вам и, возможно, к себе, в чем вам придется взять на себя вину. Но есть пределы тому, сколько вины вы должны брать на себя и насколько плохо вы должны относиться к себе. Слишком много негатива может заставить вас чувствовать себя еще хуже и может нанести ущерб вашему психическому здоровью.

5. Сосредоточьтесь на том, почему

Вы должны посмотреть на ситуацию и решить, почему вы решили обмануть. Вы больше не хотите поддерживать отношения со своим партнером? Вы воспользовались представившейся ситуацией? Если вы знаете, почему вы изменили, вы сможете выяснить, что вам следует делать дальше и как вы можете измениться, чтобы не делать этого в будущем. Имейте в виду, что причины, по которым вы изменили, не имеют ничего общего ни с кем, кроме вас самих. Обвинение вашего партнера или другого человека не является здоровым или точным.

6. Ожидайте, что это займет время

Если вы основываете свою способность прощать себя на способности вашего партнера прощать вас, у вас будут большие проблемы. Поймите, что вашему партнеру потребуется некоторое время, чтобы простить вас, и это вполне приемлемо. Поймите, что вам придется подождать, пока они разберутся со своей стороной всего. Вам также нужно будет следовать более ранним шагам, когда вы открыты и честны с ними, чтобы помочь им пройти через процесс прощения. Помните, что нет определенного количества времени, которое это займет. Некоторые пары могут быстро справиться с изменой и продолжить отношения. Другие могут занять больше времени.

7. Внесите изменения в свою жизнь

Вам потребуются серьезные изменения, чтобы вы смогли простить себя, потому что вам придется изменить поведение, которое привело вас к измене. Вам придется изменить то, что вы делаете, чтобы избежать подобных ситуаций, или изменить то, как вы думаете о своих отношениях, чтобы больше уважать своего партнера. Возможно, вам даже придется изменить свое отношение к себе, чтобы больше уважать себя. Внесение изменений в вашу жизнь позволит вам продолжать двигаться вперед, даже если ваш партнер решит, что он больше не хочет быть в этих отношениях.

8. Принять результат

Возможно, ваши отношения переживут это. Ваш партнер может захотеть продолжать работать над чем-то и может быть готов преодолеть измену. Но они не могут. Примите тот факт, что окончательное решение о том, что происходит в ваших отношениях, не зависит от вас. Это полностью зависит от вашего партнера и от того, что он может принять или с чем справиться. Если они не могут принять измену или не могут пройти мимо, поймите, что это их право. Они имеют право быть обиженными и чувствовать, что отношения невозможно восстановить. Вы должны быть готовы и способны принять это. Помните, что вашему партнеру больно и что он может быть не в состоянии простить или забыть.

9. Двигайтесь дальше

Если ваш партнер решит, что больше не может поддерживать отношения, вам пора двигаться дальше. Примите тот факт, что это результат, который они считают лучшим для себя, и позвольте себе двигаться вперед. То, что вы однажды изменили, не означает, что вы всегда будете изменять своему партнеру. Вы должны быть в состоянии принять то, что произошло, и позволить себе двигаться вперед с пониманием того, что в следующий раз вы добьетесь большего успеха и что вы не позволите этому случиться в других отношениях, но это потребует тяжелой работы с вашей стороны.

10. Всегда помни этот момент

То, что ты прощаешь себя, не означает, что ты забываешь о том, что произошло. Вместо того, чтобы полностью забыть, помните, каково это было, когда вы рассказывали своему партнеру о том, что произошло, и переживали его боль и гнев. Эти чувства сделают вас более заземленными и помогут вам, когда вы столкнетесь с подобной ситуацией в будущем. Когда вы почувствуете, что вас снова могут потянуть на измену, вспомните, каково это было наблюдать, как человек, которого вы любите, проходит через все это. Подумайте о том, что вы чувствовали в тот момент, и помните, что вы никогда не хотели снова проходить через эти вещи.

Получение профессиональной помощи

Разговор со специалистом в области психического здоровья может стать отличным способом простить себя. Независимо от того, пытаетесь ли вы справиться с изменой со своим партнером или просто пытаетесь работать на своей стороне ситуации, специалист в области психического здоровья может вам очень помочь. Они могут помочь вам понять свои мысли и чувства до и после измены, чтобы вы могли больше узнать о том, почему вы это сделали, и как вы можете изменить и улучшить себя, чтобы это не повторилось.

Если вам интересно поговорить со специалистом в области психического здоровья, вы можете найти его на сайте ReGain. Regain позволяет вам связаться с профессионалом полностью онлайн. Вам не нужно будет беспокоиться о походе в кабинет терапевта или о попытках назначить встречи каким-либо особым образом. Вместо этого вы сможете просто сесть в любом удобном для вас месте и войти в систему через веб-сайт. Вам просто нужно иметь устройство, подключенное к Интернету, и вы сможете выполнять сеанс просто так.

Часто задаваемые вопросы

Как перестать чувствовать вину после измены?

Понятно, что вы чувствуете себя виноватым после измены. Вы можете считать себя плохим человеком. Ты не ужасный человек, потому что обманывал. Вы совершили ошибку, и вы чувствуете себя виноватой из-за этого. Это делает тебя человеком. Даже если ваш партнер назвал вас плохим человеком, это не делает его правдой. Важно противостоять тому, что вы сделали, и взять на себя ответственность за это. Называть себя плохим человеком не помогает. Это, вероятно, заставит вас чувствовать себя более виноватым. Важно начать процесс исцеления честно. Вы изменили, у ваших отношений есть последствия, и теперь пришло время выяснить, что делать дальше.

Как простить себе измену?

Простить себя за измену может быть сложной задачей. Возможно, вы изменили своему партнеру в командировке или во время гастролей со своей группой. Возможно, это было когда-то или продолжающееся дело. Возможно, это была эмоциональная измена, а не физическая связь. Иногда уязвимые словесные перепалки больше похожи на предательство, чем секс. Физическая измена может быть сексом на одну ночь или чем-то, что не имеет эмоционального значения. Независимо от типа неверности, вы совершили ошибку, и очень важно простить себя. Один из способов справиться с этими сложными чувствами — обратиться к психотерапевту. Специалист в области психического здоровья может поддержать вас, пока вы будете собирать информацию о том, почему вы изменили.

Сможете ли вы любить кого-то после измены?

Вы можете полюбить кого-то после того, как изменили ему. То, что у вас был роман, не означает, что вы не любите своего партнера. В ваших отношениях могут быть проблемы, но вы все еще любите этого человека. Вопрос в том, чтобы спросить себя, почему вы изменили. Возможно, не хватало физической близости. Возможно, вы чувствовали себя недооцененным в отношениях. Возможно, отношения стали скучными, и вам захотелось найти что-то другое. Вам было интересно обманывать, потому что это запрещено. Крайне важно понять, хотите ли вы восстановить отношения с партнером после того, как изменили. Это может быть признаком того, что пришло время двигаться дальше, или, возможно, вы можете решить эти проблемы на консультации для пар.

Сможете ли вы жить с собой после измены?

После измены вы испытаете много разных эмоций. Крайне важно обработать эти чувства и понять, что вы человек. Заманчиво наказать себя за ошибку. Возможно, вы чувствуете, что не заслуживаете счастья. Возможно, вам стыдно за свое поведение. Вы не хотели обманывать, но не могли контролировать себя. Вы должны идти дальше и жить с последствиями своих действий. Важно быть честным с собой и признать, что вы сделали. Ваш партнер заслуживает знать правду. Вы хотите быть в отношениях, где есть честность и доверие. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш партнер изменил вам. Помните, что только потому, что вы допустили ошибку, не означает, что вы должны наказывать себя. Пришло время заняться самоанализом и определить, чего вы хотите от отношений. Признайте, что вы сделали, выясните причины, по которым вы это сделали, и извлеките уроки из ошибки.

Откуда вы знаете, что мошеннику действительно жаль?

Если мошенник раскаивается, он заботится о том, что сделал. Они хотят восстановить отношения или сожалеют о том, что заставили чувствовать своего партнера. Если вы думаете о том, чтобы простить того, кто вам изменил, помните, что вас обидели. Для вашего партнера крайне важно признать, что он сделал, и признать, что это заставило вас чувствовать. Это нормально злиться, грустить или обижаться. Вы заслуживаете извинений и того, чтобы ваш партнер любил и ценил его.

Мошенники чувствуют себя виноватыми?

Некоторые мошенники чувствуют себя виноватыми за то, что они сделали. Другие люди объясняют, почему они изменяли, и не чувствовали себя плохо. Как бы то ни было, измена не решает проблем в отношениях. Это усугубляет их. Чувствовать себя виноватым после измены — это нормально, но важно что-то делать с этой виной. Может быть, вы пойдете на консультацию в одиночку или со своим партнером. Вины недостаточно, чтобы исправить ситуацию. Что важнее, чем плохое самочувствие, так это попытки справиться с проблемами. Вы можете испытывать сильное чувство вины, но, не предпринимая никаких действий, вы погрязнете в этих эмоциях. Крайне важно обработать чувство вины и попытаться исправить то, что вы сделали.

Уходит ли когда-нибудь боль от неверности?

Больно, когда твой партнер изменяет тебе. Это также больно, когда вы обманываете. Боль неверности может показаться, что она будет длиться вечно. Но со временем эта боль будет становиться все меньше и меньше. То, что сейчас кажется ужасным, не будет таковым в будущем. Со временем эта боль пройдет. Терапевт может помочь вам справиться с эмоциональным предательством. Вы имеете право на свои чувства. То, через что вы прошли, является травмирующим опытом. Это нормально злиться или грустить. Это займет время, но будьте честны с собой и позвольте себе почувствовать свои чувства. Нет неправильного чувства после того, как вам изменили. Существуют различные эмоции, которые вы испытываете после измены. Крайне важно потратить некоторое время на то, чтобы признать, что произошло, и извлечь уроки из этого опыта. Боль будет становиться все меньше и меньше по мере того, как вы будете с ней работать.

Стоит ли прощать изменщика?

Нет правильного ответа на вопрос, стоит ли прощать изменщика. Вы можете решить проработать измену со своим партнером по терапии или пойти разными путями. Вам решать, что вы решите делать. Есть шанс, что если вы останетесь с мошенником, он снова предаст ваше доверие. Вот почему пойти на терапию для пар — хорошая идея. Таким образом, вы сможете обсудить причины измены, понять, что с этим делать, и решить, стоит ли сохранять отношения.

Почему я чувствую себя таким виноватым после измены?

Вы, вероятно, чувствуете вину после измены, потому что причинили боль своему партнеру и, возможно, разорвали отношения. Вы можете чувствовать себя плохо из-за того, что солгали человеку, с которым находитесь, и это нехорошее чувство. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя виноватыми, и единственный способ узнать это — быть честным с самим собой. Это может помочь вести дневник об обмане. Запишите, что происходило у вас в голове, когда вы обманывали. Достигнув этой ясности, вы можете обсудить эти вопросы в терапии. Возможно, вы сможете поговорить с партнером о своих действиях после того, как поймете причины того, что сделали.