КАК ПРОСТИТЬ СЕБЕ?
Опубликовано от admin 0 Комментарий(ы) 9710 Просмотр(ы) СТАТЬИ ТЕНЕ , ХОРОШО ЗНАТЬ И ОТВЕТЫ НА ВОПРОС
Моя многолетняя работа по исцелению показала мне, сколько люди страдают от ошибок прошлого. Прошли годы, но чувство вины и боль не уходит, внезапно разрушая прекрасный день, вспоминая то, что было сделано, сказано или не сделано в прошлом. Очень трудно избавиться от призраков прошлого, и процесс исцеления не может начаться, если вы просто не убежите или не попытаетесь заставить эти мысли угаснуть. Мучительные воспоминания, моменты боли — они разрушают тот момент, где вы находитесь сегодня, что чрезвычайно важно.
Я постоянно встречаю с кем то — кто с сильной болью, от которой трудно избавиться, и есть ощущение, что это невозможно. Я знаю, что это сложно, но это не конец. Можно защитить себя от вины и боли прошлого.
Как яд в клетках вашего тела, от которых нужно избавиться
С отрицательными эмоциями и переживаниями есть одно правило, которое на первый взгляд, конечно, никому не нравится. Правило таково — они не разрешатся внутри вас сами! Скажем так, это похоже на яд в вашем теле, который не исчезает сам по себе. Вам понадобится детокс, что-то, чтобы транспортировать его от клеток вашего тела. Это точно так же, с опытом и действиями, о которых вы сожалеете. Они внутри вас, пока вы активируете соответствующий транспорт для них. Я помогу тебе понять, как себе простить!
Давайте начнем с того, что должно быть прощено и как могут возникнуть внутренние проблемы, которые нужно простить.
Вы когда-нибудь:
1.
Умышленно или в ярости задели кого-нибудь физически или психически? Издевались над кем-то, говорили что-то, что ранило кого-то другого, или ударили своего любимого человека в ярости?
2. Предали или обманули своего любимого человека? Вы сознательно предали своего партнера или супруга? Вы говорили очень личные вещи, которые чрезвычайно важны для другого человека?
3. Перешагнул границы, созданные самим собой? Вы сделали то, что обещали себе, что никогда не сделаете?
4. Сплетничали о ком-то сознательно, причиняя много вреда его репутации, по какой-то странной причине? Завидовали ей или сердились на нее?
5. Издевались над кем-то из-за их внешности или характера?
6. У кого-то украли? Например, идею или материальную вещь?
7. Сделали аборт, о чем вы потом пожалели? Это может быть связано с отсутствием материальной безопасности, давлением партнера не иметь ребенка или страхом иметь ребенка.
8. Потребляли слишком много алкоголя, нездоровой пищи или наркоти, когда ты пообещал себе не делать этого (или больше не делать этого), но всё же сделали?
Я могу приводить эти примеры снова и снова, но я выделила некоторые вещи, которые очень распространены здесь.
Часто, когда вы приходите на мой частный сеанс, вы думаете, что только у вас самые тяжелые переживания. Но я могу сказать от всего сердца, что это не так. Я слышу очень личные переживания и чувства, моя работа — лечить их. Я могу сказать, что у каждого есть свой личный бой. Есть проблемы, которые на самом деле разделяют многие люди, и мы фсе также сожалеем о таких действиях. При всём этом я хочу сказать вам и многим другим, что вы не одиноки. Очень многие люди страдают каждый день из-за себя, позволяя прошлому преследовать себя.
Я тот человек, который пытается найти что-то хорошее или чему-то научиться в любой плохой ситуации или понять, почему это было необходимо. Это тоже моя работа — это духовная интерпретация. Есть также что-то хорошее в ошибках. Даже если вы не верите этому, есть что-то хорошее. Чувство вины полезна в том смысле, что она заставляет вас думать о своих действиях, побуждает вас брать на себя ответственность и брать ответственность за свои действия. Если вы не чувствуете вину, вы не можете измениться.
То же самое трудное чувство заставляет тебя измениться — вот почему ты чувствуешь себя виноватым. Вы будете чувствовать это до тех пор, пока вы извлечете уроки из этой ситуации. Пока вас преследует прошлое, какая-то часть в вас всё еще не распутана, и какая-то часть этого не изучена.
Прежде всего, позвольте себе чувствовать себя виноватым. Позвольте себе сделать это, не блокируйте эти воспоминания и не заставляйте их возвращаться туда, откуда они пришли. Соберитесь с духом, чтобы противостоять им. Плачь, когда тебе нужно, плачь снова и снова, когда чувствуешь, что хочешь это сделать. Пусть эмоции уйдут. Ваша Горловая чакра и Третий глаз связаны с усвоением прошлого. Слезы помогают высвободить эмоции, которые попали в Сердечную чакру, подавляя всё это. Расскажите кому-нибудь о своей проблеме, осмеливайтесь признать свою ошибку, осмеливайтесь сказать, что вы сделали не так.
Говори об этом каждый раз, когда тебе больно. Найдите человека, который поможет вам выразить свою боль. Например, многие приходят ко мне, чтобы поговорить об этих проблемах, и не для того, чтобы получить осуждение, а для того, чтобы выразить кому-то свои внутренние проблемы. Сделай это, это пойдет тебе на пользу!
Чем больше вы выпускаете это из себя, тем меньше становится боль внутри вас, и тем легче вам извлечь уроки из прошлого. Есть уроки и решения проблемы, которые можно выучить из разговора. Если вы заблокируете свою боль и попытаетесь удалить её, вы никогда не сможете выучить это и отпустить прошлое.
Скажите себе, что вы не можете изменить прошлое, но вы можете изменить настоящее. Повторите это для себя, напишите это на своем холодильнике, поместите это как фоновый рисунок для своего телефона. Поместите это сообщение на видное место. Повторите это себе!
Наш мозг имеет сложную структуру, и я скажу вам одну вещь: ваши воспоминания не исчезают, их можно только изменить.
Вы должны потерять память, чтобы забыть. Это вряд ли произойдет, поэтому вам нужно изменить свои воспоминания. Сосредоточьтесь на том факте, что из-за этой ситуации вы можете быть лучшей матерью / отцом, лучшим другом, лучшим компаньоном. Если вы повторяете ошибки прошлого, остановитесь сейчас и начните выращивать из себя лучшего человека.
Кунцит это кристалл, который помогает помириться с прошлым и ошибками. Кунцит духовный учитель, помогающий вам понять, почему прошлое было таким, каким оно было. Помогая освободиться от боли, которую вы причинили себе, и учиться на всём, что вы причинили. Кунцит великий целитель, который может помочь вам, когда вы страдаете от внутренней борьбы с самим собой.
Ваше прошлое-вы, возможно, далеко не тот человек, кто вы сегодня
Чтобы простить себя, подумайте о том факте, что когда вы совершили ошибку, которая вас беспокоит, вы были моложе, а ваше сознание и духовное развитие находились на другом уровне.
Исправьте, если возможно
Не повторяйте те же ошибки, чтобы не расстраиваться из-за того, что вы уже сделали. Вот почему вы должны признать свои ошибки, чтобы не повторять их. Напомните себе вещи, которые вы не хотите повторять из своего прошлого. Если, например, это причиняет боль любимому человеку, сосредотачиваясь на самом болезненном месте в словах, то не делайте этого больше. Например, попытайтесь улучшить свою речь и самовыражение. Постарайтесь привнести больше любви в отношения, отказываетесь от критики. Исправь то, что вызывает чувство вины, замени это хорошым поступком. Это поможет вам простить себя в конце концов!
Повторите для себя — независимо от того, что вы сделали, это не отражает вашу истинную личность
Общайтесь с собой на эту тему.
Поймите, что то, что вы сделали, возможно, произошло из-за совпадения многих вещей, вашей глупости или вашей небрежности. Но сегодня вы не тот человек. Позвольте своему прошлому быть неправильным, но и позвольте данный момент быть правильный. Разрешить ошибки, откажитесь от перфекционизма, признаите себе, что вы сделали ошибки. Вы в прошлом был другим, этот человек — твоя тень, а не реальность.
Сделайте ритуал освобождения прошлого в последней четверти Луны
Последняя четверть Луны, это фаза Луны, когда можно заниматься самоисцелением и делать окончательные отчеты о прошлом. Эта фаза Луны дает вам возможность простить себя и уменьшить груз прошлого.
Дата следующей последней четверти Луны может быть найдена ЗДЕСЬ из календаря фаз Луны или из моего трехнедельного гороскопа ЗДЕСЬ .
Подожгите благовоние Приверженность, и положите около него Слезу Апача. Благовония Приверженность помогает отправлять желания и исцелить себя.
Слеза Апача это кристалл страдания, который помогает облегчить душевную боль и исцелить даже самые трудные воспоминания.
Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на боли, которую вы чувствуете. Сосредоточьтесь на том, что вы сделали неправильно и в чем вы обвиняете себя, вспоминая плохие вещи, которые вы сделали. Теперь, когда вы принесли ето в живое, возьмите кристалл Слеза Апач. Держите его в ладони и сосредоточьтесь на прощении. Скажи себе, что это было твоим прошлым, а не тем, кем вы являетесь сегодня. Попросите прощения за себя, попросите, чтобы вы могли освободиться от боли, которую вы чувствуете. Сосредоточьтесь на всём этом, пока не почувствуете, что смогли передать эмоции и мысли. Затем откройте глаза и дайте благовонию сгореть до конца. В тот же день вы должны отнести кристалл в лес как можно дальше от вашего дома. В этом кристалле вы подтвердили свою печаль, боль и сожаление. Этот ритуал поможет уменьшить груз вины и, при необходимости, сделайте его снова в последнюю четверть Луны.
Вы достойны жизни, позволяете себе жить моментом и создавать хорошие воспоминания. Позвольте своим прошлым ошибкам быть в прошлем и прости себе!
Как простить себя за ошибки и начать жить полной жизнью
Комсомольская правда
Результаты поиска
Новости компанийБИЗНЕС-ПРЕСС
30 июня 2016 11:48
Психологи уверяют: годами тащить за собой груз обид и чувства вины – не лучший сценарий
Живи здесь и сейчас.
Кэтрин Пондер, одна из самых выдающихся женщин второй половины XX века, автор сенсационной книги «Динамические законы процветания», писала:
«Когда вы храните обиду на кого-то, вы привязаны к этому человеку или ситуации эмоциональной связью, которая крепче стали. Простить — это единственный способ расторгнуть эту связь и стать свободным».
Мы часто делаем ошибки, некоторые по случайности, а на некоторые нас подталкивает внутренний соблазн.
В большинстве случаев мы жалеем об ошибках. Убеждаем себя, что ничего страшного, со всеми бывает, но внутри нас все равно сидит некий голос, который заставляет чувствовать вину за свои неправильные поступки. В итоге так может продолжаться годами.
Некоторые пытаются держать связь с реальностью, кто-то впадает в праздность, а кто-то замыкается. И все люди, которые совершили ошибки, ничего этого не замечают, т.к. они погружены в себя, только каждый по-разному. Безусловно, все разные и выбирают свой путь прощения себя. Появляются раздумья, вот если бы вернуть то время, я бы поступил иначе. Этим самым они не принимают себя в прошлом, они не могут согласиться с тем, что они сделали, и пойти вперед. Вместо этого люди застревают в прошлых ошибках, что сказывается на их настоящем.
Не живя настоящим, держась за ошибки прошлого, не отпустив этого, они продолжают двигаться с этим грузом день за днем, не меняя ничего в настоящем для благополучного будущего.
Возможно, некоторым очень сложно признать то, что они неидеальны, что ошибки могут быть, и не только в прошлом.
Нельзя изменить прошлое, но можно не повторять своих ошибок в настоящем и будущем.
Но пока люди хотят вернуться в прошлое, чтобы его изменить, они делают одну и ту же ошибку день за днем. Они не в полной мере живут настоящим, что задевает не только их, но и людей любящих, заботящихся и переживающих о них.
Самое главное заключается в том, чтобы простить себя за то, что вы совершили ошибку. Отпустить прошлую ситуацию. Только после этого вы станете свободны от прошлого и начнете жить полноценной жизнью.
Маслова Яна Геннадьевна, педагог-психолог, магистрант 1 курса ВЕИП .
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования.
Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АДРЕС РЕДАКЦИИ: ЗАО «Комсомольская правда в Санкт-Петербурге», улица Гатчинская, д. 35 А, Санкт-Петербург. ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС: 197136 КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН: +7 (812) 458-90-68
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Как простить себя и отпустить сожаления
Главная / Статьи о здоровье и красоте / Праздники /
Как простить себя и отпустить сожаления Мы часто слышим фразу «побаловать себя» в течение года, но мы это значительно больше вокруг праздников.
Угощение осязаемыми вещами может увеличить ваше счастье на короткое время, но важно знать, что мы также можем найти смысл в вещах, которые повысят нашу самооценку.
Лучший способ повысить самооценку и уменьшить стресс — научиться прощать себя. Прощая себя, вы сможете принять себя и взять на себя большую ответственность за свой жизненный выбор. Самопрощение — это готовность поверить, что вы достойны любви, уважения и большого успеха. Есть опасности, когда мы не можем простить, и эти опасности могут потенциально ограничить наши отношения с другими и с самими собой. Неспособность простить себя может иметь те же последствия, что и обида на других. Недовольство или сожаление могут привести к эмоциональной зависимости, беспокойству в вашем духе и вызвать неуверенность в ваших отношениях.
Прощение себя может быть трудным опытом, поскольку мы склонны предъявлять к себе более высокие стандарты. Акт самопрощения изменяет энергию и физическую структуру ваших клеток и ДНК. Когда вы испытываете чувство вины, оно может начать отключать важные системы вашего тела, отвечающие за исцеление.
Вина и сожаление — очень сильные эмоции, которые представляют чувство обиды и могут привести к самонаказанию. Отсутствие прощения наносит эмоциональный и физический ущерб.
Когда вам трудно простить себя, это может привести к эмоциональному, психическому и физическому ущербу. Иногда труднее всего простить человека, которого ты видишь в зеркале. Некоторые распространенные эмоции, которые бросают вызов самопрощению, — это чувство недостойности, неразрешенная травма, сосредоточение внимания на прошлом, возложение вины на себя, страх неудачи и сожаление.
Прошлое нельзя изменить, а будущее зависит от решений, которые вы принимаете сегодня. Вот несколько способов помочь себе или другим на пути прощения:
- Приемка. Признайте, что вы человек, и знайте, что каждый человек совершает ошибки. Вы не плохой человек, но тот, кто нуждается в благодати и прощении. Возьмите на себя ответственность за свое исцеление.
- Учитесь на ошибках.
Постарайтесь учиться на своих ошибках. Потратьте время, чтобы сосредоточиться на сообщении и понять урок, которым с вами поделились. Ошибки — это возможность для роста. - Иди на риск. Будьте готовы рисковать. Попробуйте что-то новое, чтобы снова найти себя. Ищите такие методы, как терапия или творческие выходы, чтобы направить свои чувства в нужное русло. Это поможет вам разобраться и начать двигаться вперед.
- Визуализируй будущее. Представьте себя свободным от чувства вины, сожаления и самоосуждения. Начните с постановки целей в процессе исцеления. Представьте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы были свободны от сожалений.
Постарайтесь учиться на своих ошибках. Потратьте время, чтобы сосредоточиться на сообщении и понять урок, которым с вами поделились. Ошибки — это возможность для роста.Будьте преднамеренны в новых и улучшенных решениях, которые могут начать открывать возможности для прощения и более счастливого будущего. Уделите время себе и своему исцелению.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает затруднения в процессе отпускания, Centerstone может помочь.
Звоните 1-877-HOPE123 (1-877-467-3123) для получения дополнительной информации.
Знаете кого-нибудь, кому могут быть полезны эти советы? Поделитесь с ними этой статьей в социальных сетях.
Если вы находитесь в критической ситуации, позвоните на нашу кризисную линию, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
Если у вас по-прежнему возникают проблемы и вы хотите связаться с кем-нибудь по поводу консультации или других услуг Centerstone, свяжитесь с нами.
Как простить себя: за измену, ошибки или обиду
Как простить себя: за измену, ошибки или обиду Келси Шульц, доктор философии. Кандидат Ошибки совершить легко, но простить себя за них — нелегко. Узнайте больше о том, что означает самопрощение и как простить себя за прошлые ошибки.
К сожалению, на эти вопросы нет простого ответа, но психологические исследования самопрощения могут дать нам некоторое представление о том, из чего состоит процесс самопрощения и как мы можем начать овладевать им. Давайте посмотрим, что говорит наука. Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Что значит простить себя? (Определение) Самопрощение определяется по-разному. Его описывают как «готовность отказаться от обиды на себя перед лицом осознанной неправоты, воспитывая при этом сострадание, великодушие и любовь к себе» (Энрайт, 19 лет).96), а также «переход от фундаментального отчуждения к тому, чтобы быть дома с самим собой в мире. . . от позиции суждения к принятию себя» (Bauer et al., 1992). Хотя исследователи не пришли к единому, точному определению самопрощения, большинство определений включают следующие характеристики (Webb et al. Самопринятие Готовность взять на себя ответственность Искреннее усилие измениться Как простить себя за прошлые ошибки Конечная цель самопрощения — позволить себе двигаться вперед по жизни, учась на своих ошибках. Шаги к самопрощению: Четыре «Р»
Как простить себя за измену Если ваша цель — восстановить отношения, самопрощение необходимо. Хотя чувство некоторой вины полезно и необходимо, наказание себя на самом деле служит только для того, чтобы сосредоточить вашу энергию и внимание на себе, а не на вашем партнере и ваших отношениях с ним. Фактически, исследования показали, что, когда люди могут увеличить доброжелательность, которую они проявляют к себе, и уменьшить самокритику, удовлетворенность отношениями повышается (Woodyatt et al. Еще одним важным компонентом является понимание мотивов проступка. Свобода воли или ощущение, что вы контролируете свои действия, является важным элементом самопрощения. Без понимания того, как возникло такое поведение, ваша способность контролировать это поведение в будущем будет подорвана. Когда вы понимаете причину своих действий, у вас появляется больше возможностей предотвратить такой же результат в будущем (Woodyatt et al., 2017, стр. 43-46). Если вам интересно узнать больше о мотивах неверности, прочтите книгу Эстер Перель 9.0060 Спаривание в неволе — отличный ресурс. Как простить себя за что-то ужасное Когда мы чувствуем, что сделали что-то ужасное, это признание того, что мы нарушили наши собственные ценности. Вопиющее нарушение наших собственных границ может заставить нас чувствовать себя сломленными, как будто мы одновременно являемся двумя несовместимыми личностями. Становится трудно примирить человека, которым мы хотим себя видеть, с человеком, который совершил этот ужасный поступок, и мы часто остаемся с бессвязной идентичностью. Поскольку взятие на себя ответственности требует отождествления с собой, совершившим действие, этот разрыв в нашей идентичности может создать дополнительные препятствия для самопрощения. Исследователи предлагают, чтобы мы могли восстановить единство и облегчить самопрощение, утверждая наши ценности. То есть подтверждение ваших ценностей и вашей приверженности им укрепляет представление о том, что вы сложный, доброжелательный человек, которого нельзя определить по вашим прошлым ошибкам. Признание этого может помочь примирить ваши конфликтующие личности и облегчить самопрощение. Советы по утверждению ценностей
Видео: Как я могу простить себя и других?
Как простить себя за разрушение отношенийКонец любых отношений, романтических или нет, может быть разрушительным, особенно когда мы сами ответственны за раскол. Иногда у нас есть возможность восстановить отношения, и в этом случае процесс самопрощения может быть в большей степени сосредоточен на возмещении ущерба человеку, которому мы причинили вред. Но что делать, когда нет шансов восстановить отношения? Как мы прощаем себя перед лицом постоянной потери? Как и в других контекстах, процесс самопрощения должен начинаться с честного рассмотрения того, что было в пределах вашего контроля, что привело к прекращению отношений, а что нет. Как простить себя за зависимость Люди с зависимостями часто испытывают чувство вины и стыда за то, как их зависимость повлияла на них и окружающих. В дополнение к принятию ответственности принятие себя — во всей вашей бесконечной сложности и человечности — важный шаг в процессе самопрощения. Цитаты о прощении себя
Статьи о том, как простить себяКниги, связанные с тем, как простить себя Если вы хотите продолжать учиться, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать. Сделайте себе одолжение… Простите: научитесь контролировать свою жизнь через прощение Последние мысли о прощении себя Самопрощение — это навык, который, если его практиковать, позволяет вам начать следующую главу своей истории, отпустить изнурительный нарратив, который говорит: «Я ужасен и недостоин любви и принятия», и заменить его на «Я Я ошибающийся и ценный человек, который усвоил важный урок, который помог мне стать больше, чем я когда-то был». Каждый шаг в этом процессе — взять на себя ответственность, позволить себе почувствовать угрызения совести, принять меры для возмещения нанесенного ущерба и обновить свои ценности и идентичность — может быть сложным по своим собственным причинам и может быть более или менее трудным в разных контекстах. Видео: Аффирмации для самопрощенияНе забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Каталожные номера
|
, 2017):
Когда мы отказываем себе в прощении и упорствуем в самонаказании и ненависти к себе, мы лишаем себя возможности учиться, расти и жить более полноценной и значимой жизнью. 
Обе эти крайности будут препятствовать нашей способности искренне прощать себя и двигаться вперед. Этот этап также включает в себя принятие своей ценности, врожденного достоинства любви к себе и самоуважения, а также принятие решения простить себя.
, 2017, стр. 121).
, 2017). В качестве примера облегчения самопрощения через позитивный вклад в мир ознакомьтесь с этим выступлением Тича Нат Хана:
, 2015). Реконструкция события как значительного преобразующего опыта, из которого вы стали лучше, более чутким человеком, может помочь вам вырваться из замкнутого круга размышлений и негативного представления о себе и восстановить связь со своими глубоко укоренившимися моральными убеждениями (Woodyatt et al., 2017). , стр. 62).
Учитывая, что иногда степень вашей ответственности может быть неоднозначной в межличностном конфликте, определение соответствующей степени ответственности может быть особенно трудным. В этом случае может быть полезно обратиться к другим, например, к надежному другу или психотерапевту, чтобы определить, какую роль вы сыграли в прекращении отношений (Woodyatt et al., 2017, стр. 301). . 
Эти чувства могут усугубляться социальной стигматизацией зависимости. Люди часто справляются с чувством вины и стыда, употребляя психоактивные вещества, которые усиливают чувство вины и стыда и в конечном итоге загоняют их в замкнутый круг употребления психоактивных веществ и презрения к себе. Вот почему самопрощение считается важным компонентом выздоровления и исцеления от зависимости (Scherer et al., 2011). 
Исследования показывают, что люди, которые лучше умеют сидеть с дискомфортом, вызванным их угрызениями совести, с большей вероятностью прощают себя (McGaffin et al., 2013), что может улучшить их способность воздерживаться от употребления психоактивных веществ (Scherer et al., 2011). .
– Джон О’Донохью 
Однако самопрощение — это навык, которому можно научиться, и, как и любой другой навык, он требует практики и намерения. Когда вы продвигаетесь по пути самопрощения, вот несколько утверждений, которые помогут вам на этом пути: 
Dissertation Abstracts International: Раздел B: Науки и техника, 76 (2-B (E)), не указано.
, и Магуэн, С. (2009). Моральная травма и моральное восстановление у ветеранов войны: предварительная модель и стратегия вмешательства. Обзор клинической психологии, 29 (8), 695–706.