Как работать с обидой психология: Работа с обидой — Психологос

Работа с обидой — Психологос

01 октября 2022 г., 21:45

Фильм «Изо всех сил»

​​​​​​​​​​​​​​Работа с обидой — приемы и процедуры, снимающие обиду (чувство обиды) либо переводящие ее проявления в цивилизованное русло.

Важно иметь в виду, что не всякую обиду нужно снимать: если чувство обиды подсказывает вам, что перед вами — не уважающий вас хам, то, возможно, надо не обиду снимать, а перестать с таким человеком иметь дело и начать налаживать другие перспективные контакты.

Обида часто имеет форму скрытого гнева, поэтому работа с обидой во многом похожа на работу с гневом и с ней пересекается.

В работе с обидой бывает важно понять причины обиды. Как правило, тут на первом месте стоит внутренняя выгода, на втором — шаблонное мышление и недалекость, на третьем — негативные якоря и, как их следствие, непроизвольное эмоциональное реагирование.

Внутренняя выгода — одна из самых распространенных причин, запускающих и поддерживающих чувство и поведение обиды. Свою обиду легко обоснует тот, кто обидеться выбрал или обидеться захотел.

Почему ты ей это сказал? Почему ты мне не сказал? И вообще, как ты со мной разговариваешь?

Во многих дружеских отношениях обида главный инструмент давления друг на друга, и в случае разногласий каждый торопится обидеться, чтобы поставить другого перед фактом и решить вопрос в свою сторону.

Часто обижаются также те, кто обижаться привык и не привык думать. Шаблонное мышление и недалекость — папа и мама типичных обид. Для думающего человека в случае обиды обязательно разобраться, есть ли у обиды основания и есть ли лучшие, чем обида, способы реагирования↑. Однако многие ли к такому разбору всерьез готовы? Пока люди думать сами не умеют, им в этом помогают окружающие, предлагая простые правила и рецепты. Уже детям объясняют, на что обижаться можно, а на что нельзя и глупо, подробные инструкции так или иначе доносятся юношам↑ и девушкам↑: на что девушкам (например) обижаться можно и положено, а на что смысла нет.

Как любые рецепты, они проявление недалекости и никогда не заменят настоящий опыт и даже сообразительность, однако на определенных жизненных этапах без этих заменителей настоящего эмоционального (или социального) интеллекта не обойтись.

К сожалению, интеллект решает не все. Самый умный и здоровый человек может когда-то услышать что-то, что его заденет, ударит по больной точке в душе. Все мы родом из детства, а в детстве мы часто были незащищены, да и сами любили обижаться. А сегодня нам это может и отыграться. Негативные якоря запускают переживание обиды даже тогда, когда головой все понятно, когда обижаться не хочешь — но переживание запускается само… Хорошо, однако, то, что если у человека голова на плечах есть и внутренние выгоды переживание не поддерживают, такое переживание недолговечно. Это — мелочь, проходит само.

Сила переживания — важный пункт в определении способа работы с обидой. Обиды бывают мелкие (душу задело совсем немного), серьезные (душу задело серьезно) и застарелые (серьезные, застрявшие и окопавшиеся в душе) — работа с этими видами обид немного отличается.

Мелкие обиды и недоразумения

Иногда мы обижаемся просто совсем зря. Молодым людям и девушкам специально рассказывают, когда обижаться имеет смысл, а когда это глупо — может быть, это будет интересно и вам. Если обида мелкая, ее лучше всего игнорировать и забыть. Чем меньше ей внимания, тем лучше. Начнете с ней серьезно работать, разбирать ее причины и выгоды — она только разрастется. А если заметить: «Хм, даже немного обидно! Ну и ладно, само пройдет!» — и заняться делами, то скоро все естественным образом забудется. «Ну плюнул кто-то не туда. Утерся — и прошла беда!». См.→

Серьезная обида

Если обида не мелкая, душу задело серьезно и душа болит, с обидой можно поработать в разных направлениях. Первые шаги: включите голову и прекратите себя накручивать, поймите правоту другой стороны и взгляните на человека позитивно, поищите причины обиды и подумайте, как можно разрядиться от физического напряжения. См.→

Старая обида

​​​​​​​Многие люди очень долго помнят нанесенные им обиды. С человеком уже расстались, а обида в душе живет, не проходит неделями, месяцами, а то и годами. Если это ваш случай, это не здорово, и лучше всего обратиться к психологу. Некоторым для самостоятельной работы помогает следующий алгоритм:

• Включите голову и разум, скажите себе: «Что произошло, то произошло». Если лошадь сдохла, с нее нужно слезать. Если уже ничего не изменишь, нужно заняться тем, где можно сделать хоть что-то. Наметьте дела, которыми вам стоит заняться сегодня и сейчас.
• Отвлекайтесь от негатива, переключайтесь на позитив. Можете применять для этого все что угодно: игру, песню, речевку, молитву, главное, чтобы помогало. Если есть хорошие, позитивные друзья, которые не жалеют и сочувствуют, а бодрят и настраивают на дело — почаще встречайтесь с ними.
• Лучший способ завершить обиду — начать делать что-то доброе в отношении того, на кого вы держите обиду. Подумайте, как можно начать с ним общение, пусть и ритуальное: может быть, будет уместно поздравить его в какой-то праздник и с каким-то хорошим событием. Если найдете возможность его честно поблагодарить — сделайте это, легче от этого станет в первую очередь вам.
• Если внутри себя вы часто вспоминаете этого человека, приучите себя каждый раз его за что-то благодарить. Что-то хорошее у вас с ним было: что? Поблагодарите его за это. Если сможете написать ему об этом письмо — будет замечательно, а отправлять его не обязательно: вы делаете это для себя.
• Будет очень хорошо, если вы сможете обратиться к этому человеку за помощью — такой, которая ему не сложна, в которой он не откажет. Возможно, что тому человеку будет приятно вам помочь, а для вас важно научиться принимать от него помощь. Мы все — люди, и каждый может кому-то чем-то помочь. Чем чаще это происходит, тем быстрее люди налаживают хорошие отношения.

---

• Работа с обидами
• Автор Н.И. Козлов

Комментарии (10):

людмила, 01 марта 2015 г., 16:41

Статья очень поучительная… как будто написана для меня.

1

ответ

Ирина, 04 июня 2015 г. , 15:24

Но ведь кое что простить нельзя — например фашизм, то что сделали с людьми…

1

ответ

Н.И. Козлов, 04 июня 2015 г., 18:36

Ирина, а при чем здесь чувство обиды? Некоторые вещи действительно нельзя прощать, но у взрослых людей это административное решение, где связи с чувствами, эмоциями и переживаниями может не быть вовсе.

1

ответ

Гость, 13 января 2018 г., 10:35

Административное решение — вы имеете ввиду чистую логику?

1

ответ

Козлов Николай Иванович, 02 февраля 2018 г., 14:22

Я имею в виду обычное разумное решение. Вы подумали и с учетом обстоятельств приняли решение, которое просто разумно.

Гость, 15 октября 2018 г., 04:37

Здравия! как быть, если вышли на обиду, а она нужна, чтобы ощущать свои границы, защищать свое личное пространство, учит, как вести себя по отношению к своим детям, нужна, чтобы сохранять свои внутренние силы, поддерживает установку «виноваты все вокруг, кроме меня».

Как убрать такую обиду?

1

ответ

Козлов Николай Иванович, 15 октября 2018 г., 14:30

Как быть? Сменить своего психотерапевта, который повел ваши размышления в эту сторону. Вы анализируете внутренние выгоды от обиды, а это пустое. Вам как-то рассказали, что пока вы это не проанализируете, вам век воли не видать и все обиды при вас останутся. Ну-ну. По сути, вам вставили убеждение, что вы беспомощны. А это — неправда. Умные и сильные люди — а вы умный и сильный человек — смотрят просто на свое поведение и решают, насколько в данном случае обида эффективно решает нужную вам задачу. Если она помогает решению — обиду «уточняем» и используем по назначению. Если обида контрпродуктивная, продумываем что-нибудь поумнее и делаем то, что следует. И все, коллеги. Это реально и это работает. Не умножайте проблемы сверх необходимости.

1

ответ

Гость, 10 апреля 2019 г. , 17:50

Интересный у вас ответ. Сменить своего психотерапевта. Из комментария выше не ясно, что психоаналитик увел человека в эту сторону. Или вы и по такому содержанию умеете сделать вывод о компетенции психотерапевта?

1

ответ

Гость, 09 октября 2019 г., 21:53

Другой я гость )) Психотерапевт бывает и в виде соседа/коллеги/собутыльника. А часто и «внутренний». И квалификация у них — так себе. И потому, что человек идет «не туда» однозначно видно наличие какого-то из этих «психотерапевтов» ))

Гость, 03 декабря 2019 г., 15:20

А если обида очень старая, и человека, на которого обижался, уже нет в живых. А все равно не отпускает? Я пытаюсь разобраться, почему всю жизнь я борюсь со своей полнотой. Сегодня, я общалась на эту тему и тему миомы со своим врачом, она сказала, что причиной может быть старая обида…

Материалы по теме:

30 нояб. 2018 г.

Ранящие фразы: как воспринимать их спокойно?

Теперь я уже умею ранящие фразы воспринимать спокойно. Подруги мне в этом завидуют, и я готова рассказать вам, как я этому научилась. Да, это было не просто, но есть факт: я этому научилась, и для этого есть методика. Я могу вам ее рассказать.

5Подробнее

01 янв. 2006 г.

Что делать, чтобы люди нравились?

Люди нам нравятся не всегда. Люди бывают и противные, и трудные. А иногда хочется, чтобы люди вам нравились — от этого и самому среди них бывает приятнее находиться, и это иногда нужно для дела. Бывает, что вы головой понимаете — человек, наверное, хороший, а в душе теплого отношения нет, и тогда хочется поправить душу. Что может этому помочь? Что можно сделать, чтобы какой-то человек вам стал нравиться больше?

3Подробнее

22 июн. 2017 г.

Как справиться с обидой

Первая причина обиды – манипуляция, причем осознанная.

13Подробнее

31 дек. 1999 г.

Как я прощала мужа

Прощение нужно для себя, чтобы было легко и радостно жить.  

12Подробнее

01 окт. 2022 г.

Мелкие обиды и недоразумения

Если обида мелкая, ее лучше всего игнорировать и забыть: отвлечься. Чем меньше ей внимания, тем лучше↑. Иногда чрезмерное внимание к тому, чтобы снять обиду, ее только усиливает. Внимание усиливает любое состояние. Если думать о своих обидах и о том, что их надо снимать, обиды только усиливаются. Начнете с обидой серьезно работать, разбирать ее причины и выгоды — она только разрастется.

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

На что обижаются девушки

Большинству юношей все эти даты кажутся глупыми. «Что это за праздник такой — признаваться в любви раз в году», — начнет оправдываться он. Попробуй незаметно изменить его вкусы. Например, 8 Марта — в законный праздник всех девочек — устрой для вас двоих незабываемый романтический вечер. Вот увидишь, в следующем году этот день будет ассоциироваться у него не с покупкой дурацких подарков, а с шикарным свиданием. Глядишь, скоро твой принц полюбит даже день рождения твоей бабушки. Если такая схема не прокатит, устрой ему бойкот и тоже не поздравляй.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

На что обижаются юноши

Традиционные темы, на которые обижаются юноши, и как на это реагировать лучше. Она не дала мне списать на контрольной по физике: думаешь, она мечтала о том, чтобы ты схватил пару? Нет, просто она девушка неглупая и хочет, чтобы ее парень не был оболтусом и хотя бы иногда пролистывал учебники. Хочешь это проверить? Обратись к ней с трудным рефератом по истории — она поможет, расскажет, объяснит, но за тебя его ни за что не напишет.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Работа с неприятными переживаниями

К неприятным переживаниям относят как отрицательные, так и негативные эмоции и чувства: то, что неприятно самому человеку и (или) является проблемой как для него, так для окружающих и для дела. Считая вторую сторону более важной, в дальнейшем мы будем вместо «неприятных» переживаний писать «негативные» переживания.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Работа с верованиями

К религиозности либо не религиозности верования не имеют никакого прямого отношения, и работа с верованиями (предрассудками) — часть обычной психологической, психотерапевтической и педагогической работы, в том числе коучинга.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Разобраться в обиде

Важная вещь — разбор, есть ли у обиды основания и есть ли лучшие, чем обида, способы реагирования↑. Однако многие ли к такому разбору всерьез готовы? Пока люди думать сами не умеют, им в этом помогают окружающие, предлагая простые правила и рецепты. Уже детям объясняют, на что обижаться можно, а на что нельзя и глупо, подробные инструкции так или иначе доносятся юношам и девушкам: на что девушкам (например) обижаться можно и положено, а на что смысла нет. Как любые рецепты, они проявление недалекости и никогда не заменят настоящий опыт и даже сообразительность, однако на определенных жизненных этапах без этих заменителей настоящего эмоционального (или социального) интеллекта не обойтись.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Серьезная обида

Кстати, а вы уверены, что у вас обида не мелкая, а именно серьезная?↑ Вы уверены, что вашему чувству и состоянию правильно уделять столько внимания? Иногда чрезмерное внимание к тому, чтобы снять обиду, ее только усиливает.

18Подробнее

01 янв. 2014 г.

Я обиделся. Обида и чувство обиды

В повседневной жизни слова обида, обижаться, чувство обиды обычно используются как синонимы, хотя на самом деле это существенно разные вещи. Обида — это объективка, чувство обиды — это придумка, а обижаться — это действие. Обижаться — это обижать себя и обвинять другого. Обижаться — это начинать видеть происшедшее как обиду себе и начинать переживать чувство обиды, это начинать вести себя, как обиженный человек: молчать с оскорбленным лицом, вспоминать что тебе сказали обидное и говорить самому обидные вещи.

4Подробнее

Техники работы с обидой — Психология жизни

«Ни срезанных цветов, ни дыма панихиды,

Не умирают люди от обиды…» © Г. Адамович

Может и не умирают, но, считается, что непрощенные обиды могут вызывать такие заболевания как заболевания сердца и другие. Народная мудрость говорит, что обиженные люди «носят обиду в сердце». И действительно обиженные люди жалуются на сжимающую боль в груди и чувство тяжести, хотя самые тщательные обследования не находят отклонений от нормы. Также болезни верхних дыхательных путей чаще всего возникают у людей, которые «проглатывают» обиду молча, не выпускают ее наружу. Не надо обижаться! Надо научиться прощать!

Обида – это мощный стресс для организма, и если человек переживает её длительное время – он старается найти способ восполнить положительные эмоции. Главным источником удовольствия для человека становится еда. Постепенно желание обиду «заесть» может приводить к лишним килограммам.

 

Непрощенная обида может быть не только причиной возникновения всех вышеперечисленных физиологических недомоганий, но и стать косвенной причиной всевозможных неудач в жизни. В связи с этим мы предлагаем вам на наш взгляд эффективные техники работы с обидой. Благодаря которым вы сможете постепенно избавиться от накопленной злости, гнева, ненависти или агрессии.

Как управлять гневом?

Техники работы с обидой способствуют не просто переосмыслению сложившихся обстоятельств и отношений с окружающими, но и помогают изменить свой взгляд на мир в целом и в конце концов перестать обижаться на людей.

Вы можете выбрать любую удобную для вас технику работы с обидой. Некоторые из предлагаемых нами техник вы сможете проработать даже самостоятельно.

Техника работы с обидой «Рисунок обиды»

Рисунок позволяет осознать свои мысли и чувства, которые человек привык подавлять.
Человек должен представить свою обиду и ответить на следующие вопросы:

— Где обида живет (в груди, в голове и т.д.)? Обратите внимание на тело и спросите себя: что вы чувствуете, когда обижены? Отражается ли обида на вашем самочувствии?

— Какого ваша обида размера? Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная) Какой температуры (холодная, теплая, горячая)? Какая она на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму)? Какого она цвета? Психология цвета: что означают цвета в психологии?

Затем человека просят обиду нарисовать, желательно в виде определенного образа.

Дальше работают с образом, лучше это делать со специалистом, выясняя историю и причины ее возникновения. Как правильно реагировать на обиду?

— С какого момента обида существует? В какие моменты она появляется? Как должен вести себя обидчик, чтобы я на него обижался? Для чего обида существует?Какие негативные и позитивные функции она выполняет?

К негативным относят различные психологические проблемы: депрессия, стресс, низкая самооценка, болезни тела (психосоматика). К позитивным – возможность осознать, что во мне болезненно, с чем стоит поработать, ведь обиды показывают наши самые уязвимые области.

— Как вы с обидой обычно обходитесь? Готовы ли вы от нее отказаться и что вы можете сделать, чтобы перестать обижаться?

В конце работы рисунок необходимо уничтожить. Можно порвать, сжечь или закопать.

Как общаться с пожилыми родителями?

Техники работы с обидой, которые можно использовать в случае, если нет возможности поговорить с вашим обидчиком

Техника работы с обидой «Пустой стул»

Поставьте перед собой стул,представить себе на нем вашего обидчика и выскажете ему все, что вам хотелось вы сказать реальному человеку. Можно кричать, бить кулаком по столу или другому предмету, ругаться, но главное высказать всё то, что накипело и болит. Ваша задача в том, чтобы выразив все негативные чувства избавиться от них и перестать обижаться

 

Техника работы с обидой «Письмо»

Данная техника позволяет избавиться не только от обиды, но и от мучительных мыслей, сомнений, непонимания, страха, гнева и других негативных эмоций  Про умение прощать

Представители многих современных направлений психотерапии признают эффективность написания писем, которые не принято отправлять адресату. Это может быть письмо, написанное в свободной форме, или с соблюдением определенных правил.

Для того, чтобы простить обидевшего вас человека вам необходимо просто написать ему письмо. Данная техника работы с обидой предполагает соблюдение правила написания письма. Оно заключается в том, чтобы написать, порвать и выкинуть это письмо. Эффект поразительный.

Выразите на чистом листе бумаге вы свои обиды, чувства и переживания. Напишите все те слова, которые бы вы хотели сказать другому человеку. Здесь можно проявить все свои болезненные чувства, например, выплакаться. Как научиться отпускать обиды?

Затем, не перечитывая письмо порвать его и выкинуть. Если вы станете его перечитывать вы будете получать вторичную травму и все те же болезненные чувства переживать с новой силой. Поэтому, написали, порвали и выкинули.

Прощение позволяет завершить историю обид, попрощаться и похоронить то время, когда мы чувствовали себя жертвой. Прощение – это надежда на новую, лучшую жизнь.

Помогают ли психологи? Чем может помочь психолог?

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Основы сохранения психологического здоровья

Психологическая усталость

Почему продолжается обида и как ее победить

«Меня это возмущает!»

Философы доказали, что такие утверждения хороши (MacLachlan, 2010). Это показывает, что вы уважаете себя и не позволите другим использовать вас. Обида показывает, что вы человек с моральными качествами, который отличает добро от зла ​​и, следовательно, знает, когда против вас делают зло.

Источник: Kmiragaya/Dreamstime.com и Жаклин Сонг

Психологов, напротив, может беспокоить обида, потому что она означает нечто иное. Для психологов обида в течение длительного периода времени может быть нездоровой реакцией на несправедливость, иногда несправедливость, которая не исчезнет, ​​например, постоянные унизительные комментарии со стороны партнера или необоснованные требования начальника, который просто «не понимает». ». Негодование в подобных случаях представляет собой развитие гнева от легкого к более глубокому, и оно задерживается. Такое негодование может привести к несчастью, постоянной раздражительности и психологическому компромиссу, включая чрезмерную тревогу и депрессию (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Если бы мы могли сохранить негодование философа и изгнать другого, этот образ действий был бы лучшим. И все же это не так просто, особенно потому, что обида психолога слишком часто не является вежливым гостем. Кажется, никогда не знаешь, когда уйти. На самом деле, если его не остановить, он может завладеть психологическим домом внутри вас. Почему это? Рассмотрим три причины.

Во-первых, все мы испытывали начальную эйфорию, вызванную реакцией мужества на чужое оскорбление. Мы постоим за себя. Мы будем сопротивляться. Обида может дать вам ощущение не только эйфории, но и силы. Воспитание такого приятного чувства может стать привычкой.

Я знаю одного человека, который, выпив утреннюю чашку кофе, проигрывал предыдущую несправедливость и чувствовал внутреннюю силу, чтобы подготовиться к новому дню. Он делал это до тех пор, пока не понял, что в долгосрочной перспективе такая рутина истощает его еще до того, как он уходит на работу. Его временный прилив адреналина обернулся против него. Это случай положительного подкрепления чего-то, что в долгосрочной перспективе показывает себя не таким уж положительным.

Во-вторых, когда мы понимаем, что наша кратковременная эйфория оборачивается против нас, мы просто не знаем, как избавиться от обиды. Как отключить обиду? Какой путь мне выбрать, чтобы обрести внутреннюю тишину? Может помочь бег трусцой, но иногда, как только вы восстановили свою энергию после бега, гнев возвращается. Как насчет релаксационных тренировок? Та же проблема: как только мышечная релаксация закончилась, на вас оглядывается обида с извращенной улыбкой. «Я просто не знаю, как избавиться от обиды!» это крик, который я слышу слишком часто.

В-третьих, и это самое зловещее из всех, обида может стать частью вашей личности, частью того, кем вы являетесь как личность. В этот момент вы переходите от обиженного поведения к обиженному человеку, и между ними есть большая разница. Как только вы начнете чувствовать себя человеком определенного типа, это может изменить вашу личность. Очень часто люди будут жить с идентичностью — ощущением себя, ощущением того, кто они есть, — что для них компрометирует, потому что они боятся перемен. Знакомое лучше альтернативы, даже если знакомое включает в себя боль и ненужные страдания.

Источник: Mimagephotography/Dreamstime.com

Что делать с нежелательным гостем? Попробуйте эти 5 подходов:

• Попытайтесь увидеть внутренний мир того, кто вызывает беспокойство. Не несет ли он на себе лишнюю ношу обиды, быть может, из прошлого? Может быть, она живет с горечью, которая распространяется на других, включая вас? Видите ли вы рану в человеке, который ранит вас?
• Обязуйтесь не причинять вреда тому, кто причиняет вам вред. Это позволяет развить новый вид внутренней силы.
• Терпеть боль, чтобы не передать ее невинным другим. Это тоже может усилить вас.
• Наука определила мощное средство для уничтожения обиды: прощение. Прощение — это способ предложить добро тому, кто дал вам нежелательный подарок обиды. В отличие от силы сжатого кулака и челюсти, сила прощения показывает, что вы можете смягчить свое сердце по отношению к тому, кто заразил ваше. Это может принести вам внутреннее облегчение.
• Наконец, откройтесь своей новой личности. Я тот, кто может терпеть боль. Я тот, кто может простить. Я даже тот, кто может попросить обиду уйти — и она уходит.

Что лучше: жизнь, прожитая с нежелательным внутренним гостем, или жизнь, свободная быть проводником добра к другим и себе?

Обида и прощение | Психологические и консультационные услуги

Испытывать обиду означает заново переживать обиду, которая ранила вас в прошлом. В разбивке слово «возмущаться» означает «повторно» (снова) «отправить» (почувствовать или ощутить).

Сколько стоит держать обиду?

Отказываясь оставить «оправданную обиду», вы можете полагать, что наказываете человека, который обидел вас. Однако обиженное поведение на самом деле приводит к тому, что вы снова чувствуете себя обиженным и жертвой, бессильным. Отпустить обиду означало бы испытать большую свободу и психическое здоровье.

Почему может возникнуть соблазн затаить обиду?

• Создает иллюзию власти и контроля.
• Он дает энергию и импульс для достижения цели.
• Это способ избежать неудобного общения.
• Кажется, что это защита от уязвимости, способ чувствовать себя в безопасности.
• Позволяет человеку чувствовать себя «правым».
• Это может вызвать чувство вины у других.
• Это способ избежать чувств под гневом.
• Это способ сохранить отношения, которые в противном случае могут закончиться.
• Позволяет человеку уйти от ответственности и остаться в роли жертвы.

Что такое прощение?

• Искусство избавления от обиды
• Сдвиг восприятия
• Внутренний процесс, который может происходить с чьего-либо ведома или участия или без чьего-либо ведома или участия
• Решение смотреть за пределы реактивных суждений вашего эго
• Отпустить мысль о том, что у тебя могло быть другое прошлое
• Помня, что все мы люди; мы несовершенны, склонны к ошибкам

Прощение не.

..

• Попустительство или оправдание обидного или бестактного поведения
• Подавление гнева и ведение себя так, как будто все в порядке
• Суждение или принятие позиции превосходства или самодовольства
• Забывание или отрицание обидного или бестактного поведения

Предостережения относительно прощения:

Путь к прощению может быть очень сложным, учитывая культурные верования и традиции. Ваша родная семья, возможно, приучила вас воспринимать прощение как трудную или даже недостижимую вещь. Помимо семьи, некоторые культуры поощряют подход «око за око», подталкивая к возмездию в ответ на оскорбление, а не к прощению.

С другой стороны, слишком быстро и небрежно прощать может быть рискованно. «Дешевое прощение» преждевременно, поверхностно и незаслуженно. Это как сказать: «Я не хочу бороться. Я не могу больше терпеть эту боль. Я не могу справиться с бременем необходимости принимать и понимать эти чувства». В этом случае «Я прощаю тебя» может означать только «Я отказываюсь снова смотреть на причиненный тобой вред».

Настоящее прощение — это тяжелая работа. Это включает в себя получение одного опыта за один раз и его реальное изучение, обработку вовлеченных эмоций. Совершенное тщательно и вдумчиво, истинное прощение может стать путем к безмятежности, который начинается и заканчивается состраданием к себе и принятием своих чувств.

Прощение никогда не связано с восстановлением отношений до прежнего состояния. Отношения должны измениться в результате травмы, иначе прощение будет просто формой отрицания. Было бы безответственно и опасно возвращаться к прежним отношениям, когда первоначальный «контракт отношений» все еще действует. Лицо, причинившее вред, не должно иметь права на те же привилегии, которые существовали до совершения преступления. Необходимо переоценить границы между человеком, которого обидели, и правонарушителем. Возвращение к близости никогда не может быть возможным или уместным, и прощение не требует этого.

Задача человека, причинившего боль, не в том, чтобы добиться прощения от жертвы; вместо этого следует сосредоточиться на возмещении ущерба, развивая этот общий план: «Я обидел тебя.