Как расстаться с любовником: Как расстаться с женатым мужчиной

Содержание

Как расстаться с женатым мужчиной

Любовь и секс

Шаг #1. Будьте честны с собой

Для начала научитесь называть вещи своими именами. Вы продолжайте встречаться с женатым мужчиной хотя знаете, что это неправильно. Вы, действительно, можете сказать во всеуслышание, что гордитесь этими отношениями? Поставьте себя на место другой женщины: как бы вы чувствовали себя, узнав, что любимый вам не верен? Возможно, вам говорили эту фразу тысячу раз, но, давайте, прямо сейчас посмотрим правде в глаза: проблема в том, что вы совсем не заботитесь о том, как ваши действия влияют на жизнь другой семьи.

Шаг #2. Разочаруйтесь в «идеале»

И этот идеал чертовски далек от реального мужчины, каким ежедневно видит его жена. Вы не стираете его грязную одежду, не отчитываете за разбросанные по квартире носки и поднятую крышку унитаза, не слышите его храп всю ночь на пролет и не спорите, кто допил вино и не выбросил бутылку. Когда вы встречаетесь с женатым мужчиной, вы видите перед собой идеального парня, но совсем не знаете реальности.

Шаг #3. Напишите «объяснительную»

Как расстаться с женатым мужчиной? А нужно ли это делать вообще? Если вы все еще сомневаетесь и никак не решитесь положить губительным отношениям конец — пришло время уединиться и взяться за бумагу и карандаш. Избитый (потому что эффектный!) психологический прием: разделите листок бумаги на две колонки. Первая — «положительные эмоции», вторая — «отрицательные». Запишите все до одной причины, по которым вы хотите остаться в отношениях с этим мужчиной, и почему хотите порвать с ним. Даем подсказку. Первый пункт в графе с минусами: «Он женат». Вспомните все-все неприятные события, которые происходили между вами: тот раз, когда он вас подвел, отменив встречу в последнюю минуту; бездушные подарки на день рождения или, вовсе, их отсутствие. Если секс с ним хорош, напомните себе, как вы себя чувствовали, когда ему пришлось срочно уехать, сразу после физической разрядки, чтобы отвести жену ко врачу. А неудобные кресла заднего сидения автомобиля зимой вместо теплой кровати?Да, и не забудьте о чувстве вины перед другой женщиной и ее семьей.

Шаг #4. Не ищите оправданий

Распространенная версия всех любовниц: «Его брак был обречен с самого начала». Стоп. Не обманывайте себя, если бы брак был, действительно, обречен, он закончился бы очень давно. Реальность такова: поддерживая и семейные узы, и внебрачные связи мужчина попросту хочет получить лучшее из «обоих миров». Не откупайтесь фразой: «Мы родственные души» или «Все хорошие мужчины либо женаты, либо геи». Вопреки распространенному мнению, в мире полно доступных и достойных холостяков. Нужно уважать себя и быть в отношениях, в которых вас по-настоящему ценят. Не ведитесь на оброненное в минуту страсти: «Я очень хочу развестись». Хотел бы — развелся вчера.

Шаг #5. Заручитесь поддержкой друзей

Позвоните вашим близким подругам, договоритесь встретиться и откройте им свое сердце. Мы имеем ввиду только проверенных людей, которым вы можете доверять. Расскажите им о том, что решили расстаться с женатым мужчиной. Заручиться их поддержкой. Это поможет вам в минуту слабости: когда вы знаете, что придется отвечать за свои слова, то почувствуете себя сильнее и решительнее.

Шаг #6. Ответьте на самый главный вопрос

А теперь тот-самый-вопрос: «Как расстаться с женатым мужчиной?» с технической стороны. В зависимости от уровня ваших отношений и личного комфорта/дискомфорта, вы можете сделать это лично или по телефону. Если вы очень боитесь разговора — напишите ему письмо по электронной почте. Главное правило: не делайте из вашего разрыва тему для обсуждения. «Тебе не кажется, что наши отношения не работают?» или «Может быть будет лучше покончить с этими тайными свиданиями?» Это даст ему возможность в очередной раз рассказать вам, как «все изменится к лучшему», и что «это временно» и, что он «как раз собирался признаться во всем жене». Просто скажите ему, что это конец. И точка. Будьте сильнее. У вас в жизни есть проблема, и вам нужно ее решить.

Шаг #7. Разрушьте шаблон

Если вы уже пытались порвать с этими или подобными отношениями в прошлом, вы, наверное, заметили, что существует определенный шаблон поведения. Как расстаться с женатым мужчиной? Неправильный ответ следующий: он остается в стороне в течение трех дней и звонит на четвертый, ваше сердце тает, потому что это время было очень тяжелым, и все вновь возвращается на круги своя. Хватит! Начните на работе новый проект, в который уйдете с головой, или возьмите отпуск. Раз и навсегда прекратите этот порочный круг.

Шаг #8. Вычеркните его из жизни

Мужчина непременно захочет вас вернуть, не позволяйте ему убедить вас пойти на попятную. Постарайтесь исключить любую возможность даже мимолетного контакта с уже бывшим любовником. Повторите: бывшим! Удалить его письма, фотографии и электронную почту, сотрите номер телефона и сообщения, заблокируйте его во всех социальных сетях. Выбросьте подарки… Те дорогие серьги тоже! Сотрите его из жизни полностью, если вы хотите перемен. Вы не можете оставаться друзьями, как бы жестко и жестоко это не звучало, но это лучший способ расстаться с женатым мужниной. Оклейте этот «пластырь», и оставьте рану заживать. Научитесь доверять себе и своему решению.

Шаг #9. Измените ваш образ жизни

Это могут быть, как кардинальные перемены, так и несколько незначительных. Измените прическу, найди себе новое хобби, запишетесь на йогу или танец живота, сделайте дома генеральную уборку и т. д. Балуйте себя новым платьем каждые две недели и шоколадкой — каждый четверг. Устройте дома сумасшедшую костюмированную вечеринку. Попытка перестроить жизнь к лучшему, может помочь вам обрести покой.

Шаг #10. Не упускайте новые возможности

Знакомьтесь с новыми людьми. Попробуйте свидание вслепую или открыто флиртуйте на сайте знакомств. Помните, что вы имеете такое же право, как и любая другая женщина, на то, чтобы мужчина рядом уважал вас, а не прятал от всех знакомых. Вы должны всегда чувствовать себя особенной в любовных отношениях, быть самой собой, испытывать наслаждение, а не выполнять роль «второй скрипки». Так что возьмите под контроль свою жизнь прямо сейчас.

Как расстаться с женатым любовником, которого любишь, если он не хочет

Сердцу, как известно, приказать очень сложно. Особенно когда оно женское. Однако разум вполне может победить, если девушка возьмет себя в руки и действительно захочет изменить свою жизнь в лучшую сторону. На этот раз мы поговорим о связи с женатым мужчиной. Это редко когда заканчивается чем-то позитивным. Подобные парни, возможно, хорошие в плане интима. Однако часто женское сердце тает от признаний в любви, и девушка начинает рассчитывать на нечто большее.

Это уже серьезно портит ей жизнь. Такие связи можно и нужно разрывать, чтобы потом не было мучительно больно ждать, что мужчина покинет ту семью и придет к тебе. Кстати, даже если такое и произойдет, где гарантия, что он вновь не найдет себе другую любовницу? Расстаться с женатым парнем, к которому есть даже сильные чувства, можно. И это пройдет практически безболезненно, если ты поймешь, зачем вообще необходим разрыв. Кроме того, в психологии есть несколько эффективных советов для подобного случая.

В этой статье:

Чем чреваты отношения с женатым мужчинойКак расстаться с любовником, которого любишьПочему женщины влюбляются в женатых?Как не допустить отношений с женатым мужчиной?

Новости СМИ2

Чем чреваты отношения с женатым мужчиной

Фото автора ph. galtri: Pexels

Для начала тебе стоит понять все минусы подобной романтики. Ведь пока на глазах девушки надеты розовые очки, она даже и не подумает, что собственными руками лишает себя личного счастья. Вот главные негативные последствия таких отношений:

Ревность.

Как ни крути, но ты всегда будешь чувствовать, что этот мужчина не твой. Ведь он наверняка каждую ночь уходит ночевать к жене. Даже если парень утверждает, что с ней уже ничего нет в плане близости, кто держал свечку?

Чувство ревности способно сильно вредить любым отношениям. А в этом случае его избежать точно не получится. Как итог – регулярный разбор полетов, слезы, скандалы, ультиматумы и сплошная нервотрепка.

Повышенная тревожность, стресс.

Когда мужчина боится, что о любовнице узнает жена, его настроение может легко передаться и тебе. Постоянно шифроваться понравится далеко не каждой женщине. Девушка начинает повсюду видеть опасность для отношений и косые взгляды посторонних людей.

Повышенная тревожность до добра не доводит. Это прямой путь к сильным стрессам и эмоциональной перегрузке. На фоне подобных «радостей жизни» часто развиваются панические атаки и паранойя.

Отказ от встреч со свободными мужчинами.

Полностью растворяясь в любовнике, ты упускаешь массу возможностей начать более здоровые в психологическом плане отношения. Помни, что на одном мужчине свет клином не сходится.

Даже когда кажется, что ты встретила свою судьбу, не забывай о негативном опыте, который часто преподносит жизнь. Вполне вероятно, это просто очередной урок, демонстрирующий плохой пример отношений.

Регулярно возникающее чувство одиночества.

Как бы часто вы ни встречались, а наверняка все праздники и выходные ты проводишь одна. Видеться с подругами в такие дни не всегда хочется, потому что на душе тяжело и грустно из-за отсутствия шанса побыть с любимым человеком. Такова плата за отношения с женатым парнем.

Невозможность полноценного досуга.

Далеко не все мужчины, состоящие в официальных отношениях, готовы ходить со своей любовницей по общественным местам, опасаясь встречи с женой. В итоге вы пересекаетесь преимущественно у тебя дома или на нейтральной территории типа отеля.

А ведь далеко не всем женщинам хватает подобного времяпрепровождения. Особенно это касается тех девушек, которые имеют сильные чувства к своему партнеру. Банально хочется сходить вместе в кино, парк или в гости к общим друзьям.

Неполноценность таких отношений рождает сильный психологический дискомфорт. Ты чувствуешь ущербность, начинаешь искать в себе недостатки и загоняться по каждой мелочи. В результате от подобной романтики остаются одни лишь проблемы.

Как расстаться с женатым мужчиной?

Как расстаться с любовником, которого любишь

Если ты понимаешь, что продолжать такие отношения не стоит, необходимо знать, как действовать правильно, чтобы не нанести своему эмоциональному здоровью еще больший вред. Безболезненно расстаться с женатым парнем помогут следующие психологические рекомендации:

Выпиши на бумагу все минусы таких отношений.

Их нужно увидеть все сразу. Делай это четко и бескомпромиссно. Вспомни вообще все мелочи, которые тебя в нем раздражают. Регулярно перечитывай этот список. Иногда искренняя злость – лучший помощник в таком деле.

Трезво смотри на факты, а не верь одним только словам.

Помни, что мужчины умеют много и красиво «петь» о любви и то, как сильно они одиноки без твоего присутствия в их серой и унылой жизни. Настало время снять лапшу с ушей. Он обещает во всем признаться жене, подать на развод и переехать к тебе, но все время отодвигает день икс?

Значит, просто не хочет ничего менять в жизни. Его и так вполне всё устраивает: дома ждет вкусный обед и чистые поглаженные рубашки, а ты обеспечиваешь приятное времяпрепровождение. Только и всего.

Сними розовые очки.

Не делай из любовника идеал. Это в принципе лишнее, даже когда мужчина совершенно свободен. Парень очень легко и быстро привыкает к тому, что им дорожат и боятся потерять, постепенно закручивая гайки в отношениях.

Не ищи оправданий.

Многие девушки сами находят вполне пристойные предлоги для встреч с женатыми любовниками. Например, они имеют заниженную самооценку и думают, что не будут интересны другому мужчине.

Или постоянно оправдывают партнера тем, что его жена наверняка злая мегера, манипулирующая детьми и отказывающая в интиме. По факту все может быть совершенно иначе. Большинство парней заводят любовницу только потому, что хотят новых ощущений в сексе.

Найди поддержку в лице друзей и знакомых.

Не отказывайся от доверительного общения с другими людьми (только если они надежные и проверенные временем, разумеется). Расскажи подруге, что хочешь расстаться с любовником, но никак не можешь решиться на этот шаг. Она вполне способна дать необходимую поддержку.

Не ведись на провокации.

Если ты уже четко решила действовать, прекрати слушать красивые признания. Не давай никакого шанса на восстановление отношений. Если ты хочешь, чтобы разрыв прошел максимально безболезненно, нужно быть решительной и строгой.

Начни обращать внимание на других мужчин.

Позиция «клин клином» на самом деле весьма эффективна. Пока в сердце находится женатый любовник, ты невольно будешь по нему страдать. Не считай флирт с другими парнями чем-то неправильным.

Это не предательство, а попытка наладить свою личную жизнь. Ведь любовник её уже вполне себе неплохо поставил на поток. Так ты сможешь укрепить уверенность в собственной привлекательности, а возможно, еще и отвлечешься на кого-то другого.

Будь всегда занята.

Уйди с головой в работу, найди новое хобби, отправься куда-то подальше в отпуск без своего партнера, в конце концов. Это не только позволит навести порядок в душе, но и поможет постепенно устранить мешающие расставанию чувства. Не отвечай на сообщения и не бери трубку.

Избавься от всего, что напоминает тебе о нем.

Удали совместные фото, убери подальше или вовсе выброси мелочи и сувениры. Чем меньше обстановка будет связана с травмирующими психику отношениями, тем быстрее образ женатого любовника покинет свое подсознание.

Постепенно сокращай время общения.

Если порвать сразу очень больно, делай это медленно, но верно. Откажись от очередного свидания в пользу посиделок с семьей или встречи с друзьями. Вполне вероятно, что мужчина сам поймет, что дело идет к расставанию и не будет тебе докучать.

Отношения с женатым парнем далеко не всегда приносят комфорт в жизнь девушки. Но даже если у тебя есть сильные чувства к своему любовнику, их вполне можно взять под контроль. Используй разнообразные психологические уловки, чтобы наладить свою личную жизнь.

Почему женщины влюбляются в женатых?

Чтобы понять, как расстаться с женатым любовником, нужно сначала разобраться, почему женщины в таких мужчин вообще влюбляются.

Со стороны смотришь и кажется, будто проблема высосана из пальца. Казалось бы – ничего сложного: не вступай изначально в отношения с женатиком, не заводи любовника, и живи себе в свое удовольствие.

Но если бы это было так просто! На практике огромное количество девушек разных возрастов и социальных статусов хоть раз заводили отношения с женатым. Это могла быть и короткая интрижка, и многолетняя связь, наполненная болью, отчаянием и нездоровой привязанностью друг к другу.

Так почему же современные девушки влюбляются в женатых парней? Рассмотрим основные причины:

Внимание. Женатые любовники могут быть более внимательными и заботливыми, чем свободные мужчины. Парадоксально, но факт. Ведь у женатиков работает своего рода азарт, плюс дома – скучная жена, а ты для него становишься лучом света. Он питается твоей энергией, чувствует себя настоящим самцом и ловеласом.

Мнимая привлекательность таких отношений. Многие женщины считают, что связь с женатым – норма. Якобы это дает все преимущества взаимоотношений и избавляет от недостатков в виде быта и т. д. Но на самом деле это – лишь ловушка, мираж.
Опыт. Женатые мужчины более опытные в романтических отношениях. Это – одна из причин, по которым они привлекают женщин.
Недоступность. Здесь речь идет о серьезной моральной травме, и расставание с любовником при таких обстоятельствах может просто «добить».
Да, многие женщины уверены, что они недостойны нормального мужчины. Они выбирают женатых и соглашаются на вторые роли после жены – потому, что уверены, что не заслуживают лучшего.
Запретный плод. Снова – психологическая травма. Некоторые женщины подходят к отношениям с азартом. Они принципиально выбирают только женатых кавалеров.
Также есть категория дам, которые таким образом мстят женщинам за собственный неудачный жизненный опыт.
Физическое притяжение. Да, бывает такое, что мужчину и женщину просто тянет друг к другу. Никто точно не скажет, что это – физиологическое совпадение или самая настоящая любовь. Но о таких случаях забывать не стоит.
Общие интересы. Особенно это актуально, когда женщина по натуре «мамочка», а мужчина весь такой несчастный, ему надоела жена, вечно пилит, не любит, не ценит, да и вообще спят они в разных комнатах уже 5 лет. Ну ты понимаешь, да?
Соперничество. Некоторым женщинам очень нравится соперничать с женами своих любовников. Они самоутверждаются таким образом.
Низкая самооценка. Если женщина сама себя не любит и не ценит, то и окружающие будут относиться к ней аналогично.

И это – лишь верхушка айсберга. На самом деле причин, по которым женщины влюбляются в женатых мужчин, может быть гораздо больше. Такие отношения всегда несчастные и деструктивные. Они в 99% случаев заканчиваются болезненным расставанием, которое разбивает девушке сердце.

Как не допустить отношений с женатым мужчиной?

Расстаться с женатым мужчиной сложно. Выйти из отношений с таким любовником, самой отказаться от роли любовницы – очень непросто. Это своего рода зависимость, которая затягивает с каждым месяцем все сильнее. Появляется все больше и больше иллюзий, в которые ты начинаешь верить.

Единственно верный и действительно хороший совет в таком случае – не разрушать ни чужую семью, ни свою психику. Зачем тебе раскачивать собственное эмоциональное состояние? Зачем убивать свою самооценку? Лучше изначально отказаться от отношений, как бы сложно это не было, как бы тебя в них не тянуло.

Психологи рекомендуют придерживаться следующих правил, которые помогут отказаться от отношений с женатым и не оказаться от роли любовницы, даже если тебя очень тянет к женатому:

Установи границы. Определи свои личные границы и придерживайся их. Никому не позволяй ломать твои принципы и делать так, чтобы ты переступила через себя. Отсекай любое общение с женатым еще на этапе знакомства.
Будь сильной и прямолинейной. Будь решительной и настойчивой в отказе от отношений с женатым мужчиной. Не делай никаких смутных сигналов, намеков, полутонов. Любовник обязательно почувствует твою неуверенность и воспользуется этим. Прояви характер.
Не ищи себе оправданий. Не верь всей лапше, которую тебе будут вешать на уши. Мужчина будет говорить лишь то, что ему нужно для достижения своей похотливой цели.
Не верь тому, что его жена – мегера, которая без конца его подавляет морально и физически. Не верь в его басни о том, что он сделает тебя счастливой и вот-вот разведется с женой. Он будет сидеть на двух стульях и получать максимум удовольствий от жизни, а ты станешь любовницей – той, кто всегда находится на втором месте после жены.
Не надейся на то, что ты станешь исключением. Верить в сказки – это здорово, но не тогда, когда дело касается твоей чести, совести и психического благополучия.
Иди дальше. Не зацикливайся, позволь себе идти дальше. Люди приходят в нашу жизнь и уходят из нее. Не нужно делать трагедию на ровном месте.
Отпусти себя в новую жизнь, в новые отношения. Займись поиском свободного партнера, сосредоточься на себе, развитии, развлечениях, путешествиях. Живи, а не существуй!
Помни: ты достойна лучшего. Отношения с женатым – это всегда несколько шагов назад. Добровольно на это соглашаются только девушки с очень низкой самооценкой и огромным количеством комплексов.

Ты достойна того, чтобы быть любимой и счастливой. Ты достойна быть рядом с единственным, верным мужчиной, который будет носить тебя на руках. И, если ты находишься в отношениях с женатым любовником, первое, что тебе нужно сейчас сделать – расстаться с ним.

Как расстаться с любимым человеком, по мнению экспертов

Я рассталась со своим первым парнем из-за текстового сообщения. У меня даже не было яиц, чтобы сделать это самому. Я попросил своего лучшего друга написать и отправить текст, а затем немедленно удалил его имя из моего слогана MSN. Я могла бы возразить, что это из-за того, что мне было 14 лет, и я не знала, как расстаться с кем-то, но позже в жизни я снова сделала это с другим парнем. В ответ он прислал мне длинное электронное письмо с темой «Женщина-дьявол».

Существует миллион руководств о том, как пережить расставание, но не так много о том, как расстаться с кем-то. Если вы думаете о прекращении отношений, вам не о чем беспокоиться. Иногда что-то просто не получается.

На самом деле за время пандемии было брошено некоторое количество людей. По данным Relationships Australia, 42 процента людей испытали негативные изменения в своем партнерстве после блокировки. Так что вы не одиноки, возможно, хотите пересмотреть ваши отношения.

Трудно точно знать, как расстаться с кем-то. Но есть несколько вариантов, которые вы можете сделать, чтобы смягчить боль и не чувствовать себя отродьем сатаны.

Как узнать, следует ли вам расстаться с кем-то

«Мы застреваем в комфорте нашего дискомфорта», — сказала VICE Джоанн Уилсон, эксперт по отношениям и нейропсихотерапевт.

«Наш мозг всегда будет идти по пути наименьшего сопротивления. Поэтому, если есть мысль о разрыве с кем-то, гораздо проще просто продолжать делать то, что вы делаете. Наши мысли могут быть ограничивающими, поэтому важно преодолеть это сопротивление и добраться до сути проблемы».

Когда нет никаких явных признаков того, что ваш партнер плохо с вами обращается, может быть трудно решить, стоит ли вам расставаться. Чтобы преодолеть это, исследования предлагают обратить внимание на наше поведение, особенно на то, как вы и ваш партнер общаетесь.

По словам психолога и известного исследователя брака Джона Готтмана, есть четыре четких коммуникативных поведения, которые повышают вероятность развода. Это поведение, получившее название «Четыре всадника», включает в себя критику, презрение, оборонительную позицию и каменную стену.

Четыре всадника Апокалипсиса по Джону Готтману

1. Критика

Критика, согласно теории Готтмана, относится к нападению на вашего партнера в основе его характера. Ака, демонтируйте все их существо, когда вы критикуете недостатки их характера — в отличие от жалобы, которая фокусируется на реальной проблеме.

Критика пример : «Ты никогда не моешь посуду и всегда оставляешь меня убирать».

Пример жалобы: «Когда я пришел домой с работы, я заметил, что вы не моете посуду. Это заставляет меня чувствовать себя разочарованным, так как мне нужно войти в опрятную среду».

Противоядие: Вместо критики постарайтесь подойти к теме мягко и четко объяснить, почему вы расстроены. Вместо того, чтобы разбрасываться оскорблениями, подумайте о том, что вы заметили, какие чувства это вызвало у вас и что вам нужно для решения проблемы.

2. Неуважение

Презрение выходит за рамки критики и переходит на территорию эмоционального насилия. При общении с презрением человек имеет намерение оскорбить или причинить вред и будет использовать стыд, обзывание, сарказм и враждебность, чтобы унизить кого-то.

Пример: «Вы устали? Ты не помыл посуду, потому что ты жалкий, ленивый, идиот. О, ты расстроен, потому что я назвал тебя идиотом? Иди проплачь мне реку».

Противоядие: Научитесь ориентироваться в своем внутреннем мире, вместо того, чтобы нападать на другого человека. Создайте культуру признательности и напоминайте себе о хороших качествах вашего партнера.

3. Защита

Обычно в ответ на критику. Защитная реакция включает в себя превращение себя в жертву, чтобы отразить предполагаемую атаку и снять с себя вину.

Пример: «Ты всегда говоришь мне, что делать. Я помою посуду, когда ты перестанешь на меня все время орать.

Противоядие: Возьмите на себя ответственность за свои действия и постарайтесь понять и принять точку зрения вашего партнера.

4. Каменная стена

Каменная стена предполагает полный отказ от разговора и предотвращение любой возможности конфликта. Это демонстрирует дистанцию, неодобрение и отчуждение.

Пример : Молчаливое обращение/нежелание участвовать в разговоре.

Противоядие: Человек, отгораживающий от себя, скорее всего, находится в состоянии физиологического переполнения, то есть тело обнаруживает угрозу и переходит в режим выживания. Что для некоторых людей означает выход из сети и отключение разговора. Если вы обнаружите, что делаете это, сделайте шаг назад от спора и попробуйте тактику самоуспокоения, например, прогуляйтесь и вернитесь к разговору, когда почувствуете себя спокойно.

Как понять, что пора расставаться?

Резонируют с некоторыми из вышеперечисленных всадников? Подобно четырем всадникам Апокалипсиса в Новом Завете, четыре всадника Готтмана знаменуют собой конец времен. Если вы и ваш партнер не можете противостоять этим привычкам, то очень высока вероятность того, что ваши отношения станут нестабильными и несчастливыми.

Как расстаться с любимым человеком: 9 шагов для размышления

Нет правильных или неправильных решений, как расстаться с кем-то. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы пройти через это более изящно.

1. Не бойтесь говорить о своих чувствах

Ущерб, причиняемый расставанием, можно свести к минимуму при правильном обращении, и лучший способ сделать это — открытое общение. Независимо от того, находитесь ли вы в ситуативных, моногамных или полиаморных отношениях, сообщать о своих потребностях без обвинений и честно — всегда лучший шаг вперед.

Объявление

2. Расстаться лично, если возможно

Конечно, не всегда возможно расстаться с кем-то лично. Особенно, если этот человек все еще легко вами манипулирует. Но если вы считаете, что отношения находятся на таком уровне, когда вы можете открыто общаться, то всегда делайте это лично.

«Практическое правило должно быть таким: «Хотели бы вы получить плохие новости?» Все дело в том, чтобы относиться к кому-то так, как вы хотите, чтобы относились к вам», — сказал Уилсон.

«И не бойтесь быть краткими и лаконичными. Вам не нужно произносить им речь на 10 страницах».

3. Не пытайтесь заставить другого человека чувствовать себя лучше

После того, как отношения закончились, эмоции другого человека больше не являются вашей ответственностью. Иногда их утешение только заставит вас чувствовать себя хуже и помешает вам исцелить себя.

«Если вы не хотите быть с кем-то, то вам не обязательно быть с ним. Найдите время, которое вам нужно, чтобы простить себя и сделать то, что лучше для вас», — сказал Уилсон.

4. Прервите все контакты на столько, сколько вам нужно (да, это означает блокировку в социальных сетях)

Бывший однажды заблокировал меня на LinkedIn. Я не знаю, что было более смущающим, тот факт, что он думал заблокировать меня в LinkedIn, или то, что я проверил, не сделал ли он этого.

Набраться смелости, чтобы заблокировать бывшего в социальных сетях, может быть чрезвычайно сложно. Слишком легко зациклиться на идее остаться друзьями (или, что еще хуже, трахаться приятелями). Заманчиво оставить себя открытым для контакта на случай, если что-то изменится. Но поверьте мне, вы просто будете смотреть их историю в Instagram снова и снова в поисках подсказок, что они встречаются с кем-то другим.

5. Поговорите о расставании с кем-то, кому вы доверяете

Мы часто плохо наблюдаем за нашими собственными отношениями. Но иногда наши друзья и семья лучше нас видят, как это влияет на нас. Наличие сильной сети поддержки может помочь вам сохранить ответственность и оставаться на плаву.

«Убедитесь, что вы окружаете себя ободряющими и полезными людьми. Прежде чем принимать решение, поговорите с надежным другом или членом семьи», — сказал Уилсон.

6. Дайте себе время погрустить

У вас все еще есть право на грусть, даже если вы сбрасываете деньги. Позволить себе пространство, чтобы прочувствовать все чувства, очень важно. Если вы не хотите вставать с постели сегодня, это совершенно нормально. Только постарайся не слишком потворствовать себе в печали.

7. Ставьте себя на первое место

Чем дольше вы проводите время в отношениях, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Поэтому, когда вы расстаетесь, если вам кажется, что вы потеряли часть себя, это потому, что так оно и есть. Вот почему лучший совет — инвестировать в себя.

«После того, как вы расстались с кем-то, найдите время, чтобы снова собраться вместе», — говорит Уилсон. «Сосредоточение внимания на теории SEEDS доктора Джона Арденса (сон, образование, физические упражнения, диета и общение) — хорошее место для начала».

8. Не позволяйте страху быть одиноким сдерживать вас быть одиноким.

Некоторым может быть легко научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве. Для других это настоящая тяжелая битва (*кашель* меня *кашель*). Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, с кем вы собираетесь встречаться в следующий раз, сделайте шаг назад и найдите время, чтобы попробовать что-то новое и исследовать.

Быть одиноким — это самый простой способ узнать себя. Нравится вам это или нет, но иногда вы можете проводить время только с собой. Так что вы знаете, вы должны по крайней мере попробовать и получить удовольствие.

9. Дважды подумайте, прежде чем остаться друзьями с бывшим

Если вы приняли решение остаться в жизни друг друга, ОЧЕНЬ важно установить границы. Вы не тратили все это время на то, чтобы расстаться с кем-то просто так. Нет смысла оставаться друзьями с бывшим, если вы просто втайне надеетесь, что вы снова сойдетесь. Это может оказаться контрпродуктивным для вас обоих.

Как расстаться с другом

Эти советы касаются не только романтических отношений. Расставание с другом — особенно с тем, за которого вы бессистемно цеплялись и действительно просрочили срок годности, — глубоко ранит. Я до сих пор оплакиваю разрыв дружбы, случившийся почти пять лет назад. Почему? Проблемы с прикреплением. Но и общение было не очень.

Если только они не сделали что-то настолько ужасное, что вы не можете видеть их снова, пассивный отказ от друга может причинить больше вреда, чем необходимо. Не бойтесь говорить о том, что вы чувствуете (не разглагольствуя о том, какими ужасными они были) и устанавливайте четкие границы.

Реклама

Как расстаться с кем-то, с кем вы живете

Иметь дело с агентом по недвижимости почти так же страшно, как иметь дело с бывшим. Это одна из причин, по которой знание того, как расстаться с кем-то, с кем вы живете, может очень быстро запутаться. Чтобы избежать этого, важно сохранять как можно больше вежливости во время расставания.

Подумайте, что вы собираетесь делать после первоначального разговора, так как оставаться на ночь с человеком, с которым вы только что расстались, не идеально. Однажды я драматично закончил расставание, закричав: «Ты испортил лучшие годы моей двадцатилетней жизни», а затем захлопнул дверь, пообещав никогда не возвращаться. Только я вернулся, почти мгновенно. Потому что мне больше некуда было идти, а на улице было холодно.

Как расстаться с кем-то, с кем вы не встречаетесь

Говорить о том, чтобы остаться с кем-то, потому что на улице холодно, расставание с кем-то, с кем вы не встречаетесь, также может быть трудным. Если вы планируете замаскировать ситуацию, сделайте это заранее. Чем дольше вы остаетесь, тем больше шансов, что у них возникнут чувства. Но если вы затянули, то сейчас самое время научиться брать на себя ответственность. Лучше всего быть честным.

Это может заставить вас чувствовать себя никчемным, когда вы проводите много времени с кем-то, а он внезапно становится вашим призраком. Не нужно много времени, чтобы отправить им сообщение о своих чувствах. Они могут не ответить, но они будут уважать вашу честность.

Напомните себе, что можно расстаться с кем-то

Нет простого способа узнать, как с кем-то расстаться. Были ли это долгосрочные или краткосрочные отношения или даже просто случайная интрижка, которая, как вы думали, может быть больше, всегда будет больно. Но научиться отпускать — неотъемлемая часть жизни. И каждый раз, когда вы достигаете этого, вы становитесь немного лучше.

Так что помните, расстаться с кем-то нормально. Несмотря на то, что говорит ваш бывший, вы не дьявол. Вы делаете то, что лучше для вас.

Если вы находитесь в эмоционально или физически оскорбительных отношениях, обратитесь за помощью к медицинскому работнику. Здесь вы можете найти список ресурсов для получения помощи и советов о том, как безопасно разорвать ваши отношения.

Эта статья была обновлена для ясности. Первоначально он был опубликован 22 июня 2022 года.

Когда расстаться с любимым человеком: 25 признаков и советов не всегда легко. Тем не менее, есть некоторые явные признаки, на которые стоит обратить внимание.

Время от времени мысли о том, стоит ли вам оставаться вместе или расстаться, для большинства людей являются лишь частью отношений.

Каждая пара, независимо от того, как они выглядят со стороны, переживает не лучшие времена. И даже если вы глубоко любите своего партнера, нет ничего необычного в том, чтобы время от времени задаваться вопросом, подходят ли отношения.

Но есть некоторые признаки того, что ваши отношения исчерпали себя. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих признаках и о том, что делать, если кажется, что спасти ситуацию уже невозможно.

Если вы заметили некоторые из следующих признаков в ваших отношениях, пора серьезно подумать, стоит ли что-то исправлять.

Вы продолжаете расставаться и снова сходиться

Помните, как в средней школе все, кого вы знали, бросали друг друга, а затем мирились? И вы задаетесь вопросом, почему они вообще остались вместе?

Такое поведение йо-йо тогда казалось забавой и игрой, но во взрослом возрасте оно не так заманчиво.

Когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой, то можете отдалиться друг от друга. Но если вы постоянно расходитесь и снова сходитесь, возможно, ни один из вас не признает основных причин, по которым вы продолжаете заканчивать отношения.

Вы делаете все жертвы

Любые отношения требуют жертв. Это может быть здоровым способом показать друг другу свою любовь и поддержку.

Иногда достаточно просто позволить партнеру выбрать, в каком ресторане вы будете есть или какое шоу смотреть на Netflix. Но в других случаях это могут быть более серьезные решения, такие как переезд через всю страну в поисках новой работы.

Если вы обнаружите, что постоянно отдаете партнеру все, а на этот жест не отвечаете взаимностью, это может привести к дисбалансу сил, который порождает долгосрочное недовольство и обиду.

Вы не можете им доверять

Всегда сомневаться в том, говорит ли ваш партнер правду или чувствует необходимость пойти за его спиной и поискать в его телефоне, эмоционально истощает.

Если ваша вторая половинка в прошлом лгала или изменяла, это вызывает накопление обиды, которая со временем может быстро отравить ваши отношения.

Вы отдалились друг от друга

Чувствовали ли вы между собой необъяснимый разрыв? Становится все труднее общаться или делиться своими симпатиями и интересами?

Многие пары часто хранят воспоминания о своей первой встрече и не замечают, как изменились оба человека. Чувство отчужденности чаще, чем обычно, может означать, что вы больше не хотите держаться за прошлое.

Ваши основные ценности не совпадают

Даже если вы глубоко привязаны к другому человеку и глубоко заботитесь о нем, вы можете быть не на одной волне, когда дело доходит до общей картины.

Если ваш партнер хочет остепениться и создать семью, но вы предпочитаете проводить дни в поездках, это верный признак того, что вещам не суждено длиться долго.

Вы перестали заботиться или прикладывать усилия

Вы перестали проверять своего партнера, как проходит его день? Раньше вы пытались восстановить связь, но больше не можете найти мотивацию?

Несмотря на то, что у всех нас в качестве партнеров бывают тяжелые дни, если вы постоянно не можете вернуть прежний интерес, это признак того, что все поостыло.

Вы подвергаетесь физическому или эмоциональному насилию

Любая форма насилия является явным сигналом того, что отношения стали токсичными. Ваш партнер никогда не будет нападать, пугать, контролировать или изолировать вас.

Физические признаки жестокого обращения распознать легче, ментальные и эмоциональные – труднее. Помните, вы заслуживаете заботы и уважения.

Вы не любите себя

Если вы не любите себя, когда вы рядом с партнером, это может со временем утомить вас. Здоровые отношения должны раскрывать в вас лучшее.

Если вы чувствуете, что ваш партнер пробуждает в вас все самое худшее, возможно, это признак того, что все стало нездоровым.

Вы ссоритесь без остановки

Хотя разногласия — неизбежная часть отношений в паре, вы не должны чувствовать, что всегда ждете следующего взрыва. Неразрешенные конфликты, которые со временем становятся неуважительными и унизительными, могут серьезно повлиять на ваше эмоциональное благополучие.

Спросите себя, находите ли вы оба каждый день новую причину для споров. Если ответ положительный, возможно, вам пора расстаться.

Ваши потребности не удовлетворяются

Часть здорового дуэта предполагает активную работу над хорошим общением. Когда линии связи нарушаются, вы можете начать испытывать чувство тоски, беспокойства и даже горечи.

Что-то не так, если вы постоянно жаждете привязанности, которой нет, или если вы мечтаете о более полноценных отношениях.

Вы все время думаете о расставании

Задумываться о том, оставаться ли вместе время от времени — это нормально. Когда вы не можете перестать думать о разлуке, вам следует беспокоиться.

Быть с кем-то не должно быть постоянной борьбой в надежде на то, что другой человек изменится. Если вы не можете представить, как вы становитесь старше с ними такими, какие они есть сейчас, возможно, пришло время сдаться.

Помимо тех, которые связаны с жестоким обращением, описанные выше признаки не всегда означают, что вам нужно немедленно заканчивать отношения, особенно если в отношениях все еще есть любовь. Думайте о них скорее как о знаке того, что вашим отношениям нужно дополнительное внимание.

Прежде чем что-то закончить, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих подходов, чтобы увидеть, можно ли что-то спасти.

Откровенный разговор

Игнорирование проблем только усугубит ситуацию. Не пытайтесь делать вид, что все в порядке. Вместо этого выложите все на стол и честно поговорите со своим партнером о своих опасениях.

Раскрытие всего этого может показаться пугающим, но, скорее всего, ваш партнер разделяет многие ваши опасения.

Попробуйте говорить, не защищаясь. Будьте открыты для того, чтобы слушать то, что они говорят. Это позволит вам оценить и обсудить области, которые вам обоим необходимо улучшить.

Восстановите связь

Вспомните, что заставило вас влюбиться в первую очередь. Постарайтесь сделать друг друга приоритетом. Отправляйтесь на ретрит вдвоем или начните еженедельные свидания, где вы сможете одновременно расслабиться и воссоединиться.

Заставить друг друга чувствовать себя важными может быть невероятным способом сблизиться и поделиться своими надеждами на будущее.

Обратитесь за профессиональной помощью

В некоторых случаях для восстановления нездоровых отношений требуется небольшая помощь извне, особенно если в них много горечи и обиды.

Обращение к терапевту, специализирующемуся на восстановлении отношений, поможет вам справиться со своими эмоциями и даст вам инструменты для лучшего понимания и общения друг с другом.

Простите друг друга

Прежде чем принять окончательное решение о прощании, подумайте, можете ли вы простить своего партнера и наоборот. Отпустить старые обиды — важный аспект для продвижения вперед и развития здоровых отношений.

Обязавшись прощать друг друга, вы можете укрепить то, что у вас есть вместе, и освободить место для более глубокой связи.

Если вы чувствуете, что исчерпали все силы и уперлись в стену, вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять, когда решили расстаться.

Планируйте заранее

Продумайте всю логистику. Все может быть сложно, если вы делите жилое пространство с другим человеком или имеете совместный банковский счет. Возможно, вам также придется подумать о том, как компенсировать потерянный доход, если ваш партнер оказывает вам финансовую поддержку.

Убедитесь, что у вас есть другое жилье. Решите, будете ли вы переносить свои вещи до или после выступления. Не бойтесь обращаться к близким за помощью в изучении вариантов и изменении вашей жизненной ситуации.

Выберите правильное место для расставания

Самый уважительный способ закончить отношения — лично, если только это не кажется небезопасным. Выберите уединенное место, чтобы избежать неловкой сцены, но постарайтесь не разговаривать дома, чтобы вскоре уйти.

Разговор может длиться долго или стать неприятным. Имейте это в виду, выбирая подходящее место.

Будьте честны и ясны в своих чувствах

Этот разговор может стать шоком для другого человека, поэтому важно воздерживаться от излишней эмоциональности и ясно выражать свои намерения.

Будьте честны с другим человеком, не вдаваясь в туман и не вдаваясь в длинные объяснения, почему вы больше не хотите оставаться вместе.

Смиритесь с расставанием

Послушайте, что они говорят, и ответьте на любые вопросы, которые у них могут возникнуть. Признавайте реальные проблемы, но также дайте им знать о вещах, которые привлекли вас в них в первую очередь. Вы можете упомянуть их хорошие качества, не вдаваясь в подробности. В целом, старайтесь оставаться твердым и последовательным.

Не говорите ничего обидного

Сообщить другому человеку о серьезных проблемах разрыва — это не то же самое, что обзывать или принижать его. Постарайтесь вести себя уважительно и не обвинять их в разрыве. Если они спросят, почему вы заканчиваете что-то, будьте честны, но не оскорбляйте их, вдаваясь в мелкие детали.

Подготовьтесь к его реакции

Невозможно узнать, как отреагирует другой человек, но предварительная подготовка может помочь вам понять, чего ожидать. Прежде всего, не позволяйте себе запугивать или манипулировать.

И да, слезы, наверное, польются, может быть, даже с обеих сторон. Но это не достаточная причина, чтобы остаться.

Соблюдайте дистанцию

Когда вы нарушаете правила, возникает соблазн уменьшить удар по партнеру, пообещав слишком много. Возможно, вы захотите заверить их, что вы все еще хотите быть друзьями или что вы все еще хотите иногда их видеть.

Но помните, что вам обоим потребуется пространство и расстояние для лечения. В случае, если вы в конце концов решите, что хотите сохранить дружбу, обязательно установите соответствующие границы.

Как бы вы ни готовились, разрыв отношений никогда не бывает легким. Вот несколько советов, как позаботиться о себе после тяжелого разрыва с любимым человеком.

Позвольте себе горевать

Имейте в виду, что горевание — это процесс, который имеет свою временную шкалу. Разлука с кем-то, с кем вы провели много времени, может иметь эмоциональные последствия.

Одно исследование показало, что расставание может привести к проблемам с психическим здоровьем и снижению удовлетворенности жизнью, по крайней мере, на короткое время.

А если у вас были большие планы на будущее или делили жилплощадь, горе может ощущаться двояко. Важно, чтобы вы позволили себе выразить свои чувства печали, гнева или разочарования.

Доверьтесь тому, кому вы доверяете

Самые близкие вам люди могут оказать столь необходимую поддержку и утешение в это непростое время. Обращение к близкому человеку и сообщение ему о том, что вам тяжело, может иметь жизненно важное значение для продвижения вперед.

Выговорившись, вы почувствуете себя намного лучше, но если вам неудобно разговаривать с другом, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, который поможет вам справиться с вашими эмоциями.

Сосредоточьтесь на себе

Когда вы прожили с кем-то в течение длительного периода времени, легко потерять чувство собственного достоинства, будучи захваченным потребностями вашего партнера.

Постарайтесь предпринять реальные шаги для развития областей вашей жизни, которым вы уделяли недостаточно внимания. Это может означать, что вы будете больше времени проводить в поездках, записаться на новый курс или навещать друзей и семью.

Осознание того, что отношения подошли к концу, может превратиться в эмоциональные американские горки со множеством взлетов и падений.