10 способов освежить чувства в паре
25 146
Мужчина и женщина
- Фото
- Getty Images
Отношения – как и все остальное в нашей жизни – работают на автопилоте не так хорошо, как мы надеемся. На первый взгляд пара может выглядеть вполне благополучной, но стоит присмотреться – и мы увидим двух не слишком счастливых людей, которые не знают, как подступиться к этой теме. Давайте признаем – наши романтические отношения иногда заходят в тупик.
Значит, пора снова разжечь пламя той страсти, которой вы и ваш партнер заслуживаете. А как? Американский сексолог, психотерапевт и семейный консультант Регина Брайт (Regina Bright) предлагает 10 простых шагов.
1. Встречайтесь со счастливыми парами
Найдите другие благополучные пары, с которыми вы сможете проводить время – устраивать барбекю или пикник, ходить в поход или на пляж.
Общение с другими парами принесет вам новые впечатления и приключения.
2. Пусть ваш партнер чувствует себя особенным
Дайте ему или ей знать, что ваши отношения – в самом верху вашего списка приоритетов. Придумайте различные способы, чтобы каждый день посылать сигнал: «Ты – самый важный для меня человек».
3. Слушайте с намерением понять
Учитесь эффективно общаться. А это значит – станьте хорошим слушателем. Большинство людей слушает с намерением ответить. Вы же слушайте с намерением понять.
4. Играйте честно
Не всегда все идет хорошо. Иногда согласие в паре нарушается. И в такое время особенно важно следить за своими интонациями, не обзывать партнера, не унижать, не обвинять. Прежде чем сказать что-то, спросите себя: «Это улучшит наши отношения или ухудшит их?» И если вам случится допустить промашку, не забывайте попросить прощения.
5. Позвольте партнеру быть самим собой
Учитесь принимать партнера и в том, что вам нравится, и в том, что вам не нравится.
Уважайте ваши различия. Позвольте партнеру быть самим собой. Если мы пытаемся заставить своего партнера быть тем, чем мы желали бы его видеть, это значит, что мы любим только собственное отражение.
6. Выделяйте время для себя
Каждому из нас время от времени надо побыть в одиночестве. Выделите день только для себя и насладитесь собственным обществом. Отправьтесь на прогулку, проведите день в спа, погоняйте мяч, сыграйте в теннис – отдохните по своему вкусу.
7. Удивляйте партнера
Напишите на открытке, как вам нравится проводить с ним время, подарите ему воздушный шарик в середине трудного рабочего дня, букет полевых цветов или коробку изысканного шоколада, который можно съесть за просмотром романтического кино. А для кого-то хорошим подарком будет, если вы разберете гараж или наведете порядок на кухне.
8. Создавайте близость
Близость означает не только физическую, но и эмоциональную привязанность. Выберите время, чтобы рассказать партнеру о своих душевных и физических потребностях.
Обсудите, что вы можете сделать вместе для их удовлетворения. Также распределите работу по дому. Поровну взятые на себя домашние обязанности приравниваются к большей близости.
9. Пробуйте новое
Сделайте вместе косметический ремонт в комнате или пройдите вместе курсы по приготовлению суши. Нарушайте рутину, придумывайте что-нибудь новое, что сделает вашу жизнь более увлекательной.
10. Проведите день вдвоем
Выделите в своем расписании день, который вы проведете только вдвоем, – и чтобы никто вам не мешал.
Подробнее см. в блоге Регины Брайт на сайте steppingstonescounseling.org
Текст:Эльза Лествицкая
Новое на сайте
«Чувствую вину, когда муж делает работу по дому»
«Знакомая рассказала, что моя девушка мне изменяет. Доказательств нет, но доверять возлюбленной больше не могу»
Чувство юмора, отношение к детям, темперамент: 9 особенностей, которые невозможно изменить в партнере
Осторожно, опасное саморазвитие: как распознать некачественный тренинг личностного роста — 5 признаков
Эмоциональное отреагирование: как справиться с переживаниями без вреда для себя и окружающих
Тест: Какую роль вы бы сыграли в новогоднем фильме?
«Как понять, что у меня ОКР?»
Как манипулировать памятью других людей: «вредные советы» от нейрофизиолога
Как вернуть угасшую любовь: способы зажечь чувства заново
Чувствуешь, что в ваших отношениях наступило похолодание? Учим разжигать чувства заново!
Редакция сайта
Теги:
Психология отношений
8 марта
Советы психолога
Психология секса
Getty Images
Посмотреть на него другими глазами
Когда-то именно его ты выделила из толпы воздыхателей и ухажеров.
А теперь вдруг начала замечать, что он ведет себя как-то не так, слишком громко смеется и вообще носки не того цвета надел.
Знай, все дело в том, что ты просто им насытилась, а для остальных девушек он по-прежнему тот самый, которого ты встретила два года назад. Всего на минуту представь, что он не твой. Что ты не можешь сейчас подойти и обнять его… Чувствуешь, в груди щемит от ревности и боли?
Перестать делать акценты на недостатках
В первые годы отношений мы все видим в розовом цвете. Со временем краски сгущаются. И мы вдруг резко начинаем менять свое мнение о привычках и увлечениях любимого. Недавно вы вместе смотрели футбол, а теперь, когда стали жить вместе, тебя раздражают все эти баталии на поле. Ведь столько дел по дому, а он на диване валяется!
На самом деле, он не изменился. Поменялась ты, у тебя появились другие заботы: уборка, стирка, забота о детях. Расскажи ему, что прогулка с ребенком важнее, чем товарищеский матч между Панамой и Гондурасом.
Или просто выключи стерву и сядь, посмотри с ним игру. Как в старые добрые времена.
Сменить обстановку
Не обязательно ехать вдвоем. Можно отправиться в путешествие с детьми. Но чтобы никого из друзей-родственников-хороших знакомых рядом не было. Это работает, потому что в незнакомой местности, среди незнакомых, иностранных граждан вы начинаете еще острее ощущать себя одним целым. Настоящей семьей. Добавь к этому новые впечатления и открытия, воспоминания о которых навсегда останутся с вами.
Устраивать романтические свидания
Со временем романтика из отношений пропадает. Цветы становятся атрибутом 8 Марта или Дня рождения. Походы в кино заменяются просмотром телевизора. А в кафе зачем вообще ходить? Деньги тратить! Еще и рубашку для этого доставать и гладить… А надо достать и погладить. Потому что поход в кафе – это не просто желание вкусно поесть. Это выход в свет.
Дать ему возможность раскрыться
Дома твой муж только ест, спит и играет в компьютерные игры? И ты уже начала воспринимать его, как просто неизменный атрибут интерьера? Срочно ищите совместные интересы! Запишитесь в школу танцев, ходите на выставки и в театр, гоняйте на картах или плавайте в бассейне. Раздели его увлечение, и он будет счастлив разделить твое!
Говорить о нем только хорошее
Ты стала замечать, что он уделяет тебе меньше внимания. Ты обиделась и пожаловалась подругам. Они поняли, оценили и с радостью поддержали историю о том, какой он нехороший. А теперь при каждом удобном случае напоминают тебе об этом. И вот ты уже сама начинаешь верить в то, что когда-то в сердцах наговорила.
Что бы между вами ни происходило, не выноси сор из избы. Рассказывай только хорошее. Это избавит тебя от лишних негативных эмоций.
Поменяться ролями
Мы часто считаем, что разлюбили, когда перестаем понимать друг друга. Попробуй всего день смотреть на ситуацию его глазами. Рассуждай как он. Поступай как он. А его попроси вести себя так, как обычно ведешь себя ты. Это отзеркаливание позволит решить многие проблемы. Ты увидишь много нового и интересного в своем поведении. Он найдет ошибки в своем. И вечером вы просто посмеетесь над всем этим и поймете, что чувства никуда не делись.
Попробовать измениться
Если девушка вдруг меняет прическу или покупает невероятно красивое платье, мужчина напрягается: ради кого? Зачем? Он начинает делать ей неожиданные сюрпризы, говорить комплименты. Потому что понимает: если расслабишься, можешь потерять. Твой мужчина сам заново влюбится в тебя! Ну а ты автоматически ответишь взаимностью.
25 способов проявить себя в отношениях ради прочной любви
1.
Ведите дневник и регулярно перечитывайте свои мысли про себя.
Самая важная часть участия в собственной жизни, с партнером или без, — это научиться самоанализу. Если вы определили потребность в большем присутствии в ваших отношениях, вы уже на пути к выяснению ситуации. Ведение дневника — это просто еще один инструмент для самореализации, и нет неправильного способа сделать это.
Есть много способов описать практику каталогизации мыслей для улучшения отношений. Любить себя — значит знать себя, а это значит, что вам нужно учиться. Создайте личный учебник своей внутренней жизни, записывая то, что было у вас на уме каждый день. Вы не обязаны делиться с партнером, да и, вероятно, не должны. Вы просто используете дневник, чтобы регулировать свои мысли и размышлять о своих привычках.
2.
Медитация
Медитация принимает разные формы, и особенности предпочитаемого вами стиля не так важны.
По сути, вы просто хотите попрактиковаться в том, чтобы находиться в пространстве со своими собственными мыслями, чтобы вы могли развить свои навыки однозадачности. Медитируя хотя бы несколько минут в день без экранов или внешних раздражителей, вы начнете понимать, что мешает вам установить связь с вашим партнером.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Развивайте хобби и делитесь им.
Расслабляясь в романтических отношениях, вы можете обнаружить, что инициируете утешительные занятия вместо того, чтобы находить новые стимулирующие развлечения. Это имеет смысл; наша повседневная жизнь настолько полна стресса, что мы часто полагаемся на наших партнеров для декомпрессии, а не для дальнейшего возбуждения. Но трудно оставаться в восторге от человека, который пришел олицетворять облегчение в вашем сознании. Избавьтесь от этого «успокаивающего» ощущения, посетив уроки со своим партнером или приняв совместный проект.
Это может быть так же просто, как купить пазл для журнального столика или записаться на 10-недельный курс французской кулинарии.
4.
Вместе займитесь саморазвитием.
Занимаясь новым видом деятельности, который бросает вам физический и интеллектуальный вызов, вы связываете мысли о своем партнере с такими идеями, как рост, самосовершенствование и стимулирование. Работая над собой вместе, вы оба узнаете, как совпадают ваши индивидуальные сильные и слабые стороны. Это углубит ваше понимание вашей совместимости и послужит реальным доказательством того, что вы, ребята, можете работать в команде.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Установите правила для телефонов и экранов.
Нет, мы не собираемся читать вам лекции о том, что экраны всегда ужасны. Возможно, вы познакомились со своим партнером в Интернете, как люди все чаще это делают, но теперь, когда вы находитесь в отношениях, вам, вероятно, нужно склонить чашу весов и влить в своего партнера больше энергии, чем в Интернет.
И это легче сказать, чем сделать.
Понемногу сокращайте экранное время, и вы откроете для себя много нового о своих отношениях. Это безумие, как мы ощущаем чужую компанию, когда мы не слушаем их вполуха1, ходим на свиданиях, твердо стоя одной ногой в Твиттере или переписываясь с кем-то еще.
6.
Тем не менее, продолжайте подшучивать над текстовыми сообщениями.
После того, как вы ограничите использование телефона, постарайтесь быть внимательным к отправке и получению текстовых сообщений с вашим партнером, когда вы не вместе. Хотя навязчивое использование экрана является признаком нездорового поведения, переписка позитивных сообщений каждый день может значительно повысить удовлетворенность вашими отношениями2. И мы не имеем в виду «что ты хочешь на ужин?» кстати; попробуйте придумать новые комплименты или задать серьезные вопросы о том, как что-то на работе. У вас будет больше материала, потому что вы активно слушали!
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
Измените способ инициации секса.
Большинство людей хотят больше заниматься сексом, чем имеют, но они начали почивать на лаврах. Помните: после года отношений вы, вероятно, хорошо знакомы с репертуаром соблазнения вашего партнера, а это значит, что он знает и ваш набор инструментов наизусть. Немного измените ситуацию, но не волнуйтесь; вам не обязательно вводить новый реквизит или вести себя более извращенно, чем вы есть.
8.
Переодевайся, когда занимаешься сексом.
Если вы обычно сообщаете своему партнеру, что хотите интимной близости, например, обнимаясь с ним в постели во время просмотра Netflix, когда ложитесь спать, попробуйте начать секс в другое время ночи ( или день, вздох!). Посмотрите, как отреагирует ваш партнер, если вы начнете ненавязчиво подталкивать разговор к сексу, когда делаете работу по дому, готовите вместе или даже гуляете по миру.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
9.
Создайте предвкушение и кокетничайте.
Тренируйтесь предвкушать, переключая передачи вверх и вниз в течение дня или даже наслаждаясь предварительными ласками, не торопясь сразу переходить к более напряженным действиям. То, что вы хотите сделать, это разрушить рутину. Это заставит вашего партнера интересоваться возможностями и повысит вашу собственную способность к возбуждению.
10.
Будьте в восторге от своей внешности.
Когда мы находим другого человека привлекательным, мы часто выдаем себя, улучшая свои привычки ухода за собой. Вы влюбляетесь, и внезапно вы можете почувствовать принуждение купить новую одежду или изменить прическу. Как и во многих других аспектах долгосрочных отношений, большинству из нас нужно подталкивать себя к такому оптимистичному, целенаправленному самоуправлению.
11.
Приготовься к вечернему свиданию.
Один из проверенных способов проявить себя в отношениях — относиться к ним как к новым.
Если вы и ваш партнер собираетесь вместе, потратьте этот час на подготовку — помните тот, который вы раньше проводили, прихорашиваясь перед свиданием? Да, такое самовыражение все еще должно быть в игре, независимо от того, как долго вы двое вместе.
12.
Делитесь секретами и доверяйте своему партнеру.
Один из способов узнать, есть ли у вас эмоциональный роман, — это спросить себя, с кем вы чаще всего делитесь своим мнением, новостями о жизни и реакциями. Задумайтесь об этом на секунду: если бы вы получили неожиданное повышение, кому бы вы больше всего хотели рассказать об этом? Если вы читаете в Интернете статью, которая вызывает у вас грусть, злость или раздражение по поводу состояния мира, достаточно ли вы установили взаимопонимание с вашим партнером, чтобы вы, естественно, отправили ему ссылку?
Конечно, большинство из нас делит свою жизнь с группой близких, включая друзей любого пола, но наши романтические партнеры, как правило, имеют приоритет над всеми остальными.
Это не вопрос выталкивания других из своей жизни; вы просто пытаетесь расставить приоритеты для своего партнера, когда ежедневно уделяете свое (ограниченное) внимание людям, которые заботятся о вас. Если у вас есть даже мягкое признание, будь то горячая версия популярного фильма или смущающее подростковое воспоминание, попробуйте его на своем партнере, прежде чем слишком углубляться в интимные разговоры с кем-то еще.
13.
Окунитесь в искусство вместе.
Иногда оставаться в отношениях так же просто, как создать новую тему для разговора. Да, вы можете сделать это, пассивно смотря телевизор вместе после работы, но в конце концов это начнет казаться предсказуемой рутиной. Попробуйте заняться искусством в форме, которую вы двое обычно не ищете. Если вы ходили на множество панк-концертов, когда вы впервые встречались, вы можете поискать андеграундные группы, играющие в ваших старых местах. (Если вы хотите играть настоящий быстрый и свободный, вы всегда можете переключать жанры).
Спросите своего партнера, не собирается ли он иногда сходить с вами в джаз-клуб или сходить на концерт оркестра. Если у вас все в порядке с музыкой, поищите билеты на спектакль, сходите в художественный музей или купите многопользовательскую видеоигру и попробуйте разобраться вместе. Независимо от среды, искусство оказывает стимулирующее воздействие на аудиторию. И это ваша цель, когда вы оживляете отношения: одновременно стимулировать себя.
14.
Прочтите ту же книгу.
Если у вас не так много времени или ресурсов для вычурных свиданий, вы всегда можете создать книжный клуб для двух человек и одновременно читать новый роман. Если это слишком сложно, предложите составить друг другу плейлист и поменяться местами. Вы обнаружите, что ваша внутренняя жизнь расширяется по мере того, как вы находите новые способы учитывать вкусы вашего партнера.
15.
Запланируйте что-нибудь заранее.
Очень сложно проявить себя в отношениях, если вы постоянно ошеломлены требованиями вашего внимания.
Если вы хотите, чтобы ваш партнер был в восторге от вас, вам придется выделить время, чтобы быть более захватывающим. Выясните, какой вечер на следующей неделе лучше всего подходит для свидания, а затем возьмите на себя инициативу и выберите, чем заняться. Вспомните, как всегда, первые дни свиданий с новым человеком, когда вы не могли просто спросить, какой из 10 ваших постоянных ресторанов ваш партнер хочет посетить. Сначала выберите место, где можно выпить, затем выберите место для ужина и выберите неброское занятие. Даже если вы, ребята, отвлечетесь, тот факт, что вы потратили время на совместный вечер, укрепит этот опыт в вашей памяти.
16.
Задавайте ежедневные вопросы.
Пытаясь осознанно встречаться со своим партнером, постарайтесь не слишком увязнуть в своих переживаниях. Да, важно следить за собой и анализировать, как приливы и отливы ваших эмоций, но вы также хотите активно поддерживать своего партнера. Слишком многие из нас пытаются удовлетворить потребности наших партнеров, предвосхищая их, но это пропускает шаг.
Вам все еще нужно спросить их, что случилось.
16.
Задавайте и важные вопросы.
Когда вы в последний раз начинали разговор со своим партнером, задавая открытый вопрос? Спрашивая о мете, опрометчивые темы будут поддерживать разговор. Когда вы и ваш партнер слишком запутались, вы забываете о более широкой картине.
17.
Тогда будь активным слушателем.
И когда вы спрашиваете их, как прошел их день, или что они хотели бы сделать позже, или как они себя чувствуют, как часто вы слушаете их ответ, а затем задаете второй вопрос, основанный на том, что они только что сказали. ? Активное слушание — это навык, а это значит, что оно требует практики, как и все остальное. Это проверенный психологический трюк: мы чувствуем себя важными и поддерживаемыми, когда другие задают нам вопросы, поэтому постарайтесь вызвать у своего партнера это ощущение и немного «побеседуйте» с ним. Вы будете удивлены, куда пойдет разговор.
18.
Возьми на себя отпуск или личный день вместе.
Особенно, если вы живете вместе, отношения могут начать ощущаться как сценарий, который происходит за кулисами вашей трудовой жизни. Это то, что заставляет людей чувствовать, что их партнер больше похож на соседа по комнате; когда вы безмолвно делитесь едой и смотрите телевизор по несколько часов каждую неделю вечером, трудно чувствовать что-то другое.
Если вы и ваш партнер достаточно привилегированы, чтобы работать из дома или, что еще лучше, оплачиваемый личный отпуск, запланируйте вместе длинные выходные и прогуляйтесь. Или, черт возьми, выберите случайную среду и поспите несколько часов. Вы обнаружите, что мир кажется больше и полон возможностей, когда вам вдруг становится нечего делать в случайный будний день, и новинка может творить чудеса в ваших отношениях. Посетите утренник или выберите близлежащий город для изучения. Отправляйтесь в продуктовый магазин и соберите ингредиенты, чтобы сделать то, что вы никогда не пробовали делать. это не имеет значения то, что вы делаете, пока вы делаете это вместе, наслаждаясь драгоценными часами вдали от точильного камня.
19.
Говорите (или думайте) «спасибо» каждый день.
В 2010 году исследование, проведенное при поддержке Национального института психического здоровья (NIMH), обнаружило явную разницу между чувством благодарности и чувством долга в романтических отношениях. Последнее поддается жалости к себе, поэтому вы должны избегать его, если можете. Мысли о партнере, коренящиеся в чувстве долга, могут звучать так: «Я их не заслуживаю» или «Он поймет, что может добиться большего». Напротив, мысли, основанные на благодарности, звучат так: «Мне так повезло, что в моей жизни есть мой партнер» и «Мне нравится, когда мой партнер не забывает вымыть посудомоечную машину».
Вы можете активно тренировать свой разум, чтобы в благодарность замечать своего партнера, установив себе напоминание. И не волнуйтесь; вам не нужно раздражать своего партнера, благодарив его за случайный акт любви каждый божий день. Вы пожинаете те же плоды, просто позволяя благодарности прийти к вам лично.
20.
Научитесь говорить нет и сохранять границы.
Как ни странно, вам может понадобиться научиться говорить «нет» своему партнеру, чтобы активно говорить «да» в других ситуациях.
Часто внутри нас возникает чувство беспокойства, когда мы позволяем другому человеку пересечь одну из наших невысказанных границ. Если вам неудобно говорить «нет» тем, кого вы любите, вы можете оказаться в ситуации, когда вы чувствуете раздражение и необходимость действовать определенным образом. Предположим, например, что ваш партнер приглашает вас на воскресный бранч со своими друзьями, но у вас тяжелая рабочая неделя, и вы знаете, что не будете в настроении воскресным утром. Человек со здоровыми границами знает, как сказать: «Все в порядке, детка, я собираюсь посидеть и расслабиться, но я могу встретиться с тобой позже». Человек с расплывчатыми границами может сказать: «Определенно, я буду там», а затем весь поздний завтрак будет чувствовать себя в ловушке и, вероятно, в конце концов скажет то, о чем пожалеет.
Потренируйтесь говорить партнеру простое «нет» на запрос с низкими ставками. Совет от профессионала: «Нет» всегда воспринимается легче, если вы предлагаете забавную альтернативу, которая не выходит за рамки ваших границ.
21.
Пусть другие варианты исчезнут.
В последние годы поп-культура стала относиться к практике «орбитирования» или просмотра социальных сетей человека или взаимодействия с ним после первоначального флирта с ним или посещения нескольких свиданий с ним, но никогда не выходит за пределы этого порогового пространства. . Перевернув с ног на голову, орбитальное движение — это просто практика держать романтические перспективы на расстоянии вытянутой руки, пока вы решаете, собирается ли ваш нынешний партнер остаться.
Если какая-то часть вас все еще выдает эмоциональные хлебные крошки другим романтическим вариантам, сейчас самое время позволить этим связям исчезнуть. Вам не нужно слишком драматизировать и инсценировать разрыв; просто будьте честны с собой в своих намерениях и сделайте смелый выбор.
Если вы все еще держитесь за возможность соединиться с теми привлекательными людьми из плана Б, которые ждут своего часа, сделайте своему нынешнему партнеру одолжение и откажитесь от него. Перестаньте любить милые селфи, отпишитесь от историй в Instagram и перестаньте быть ответчиком. У вас в баке не так много бензина, и если вы истощаете его, распространяя его повсюду, ваш нынешний партнер со временем почувствует нехватку внимания.
22.
Будьте вовремя, насколько это возможно.
Это буквально о появлении. Некоторые люди более расторопны, чем другие, и это нормально, но есть разница между «опоздавшим» человеком и тем, кто игнорирует чужое время в пользу своего. Это может сильно расстраивать и деморализовать, если вы являетесь другим партнером в отношениях — если повторять это неоднократно, может показаться, что партнер вообще не хочет быть рядом. Не заставляйте вашего партнера чувствовать себя так — будьте вовремя.
23.
Ходите на двойные свидания.
Это может показаться нелогичным, но один из способов более глубокого взаимодействия с вашим партнером — это справляться с социальными ситуациями в команде.
Конечно, вы можете вместе ходить на вечеринки, но большинство пар, как правило, мирно делят свое время с отдельными друзьями на общественных мероприятиях. Это полезно и для отношений, но двойные свидания — это особая романтическая алхимия, которая может встряхнуть скучные отношения.
Когда вы выходите в город с другой парой или даже с двумя или тремя другими парами, вы и ваш партнер естественным образом замечаете различия между уникальными отношениями каждого. Если ваши друзья, состоящие в паре, придираются друг к другу, это то, что вы и ваш партнер может обсудить позже. «Мы бы никогда так не поступили», — можете сказать вы друг другу. Независимо от того, правда это или нет, чувство небольшого превосходства над другими людьми может связать вас двоих вместе. И, эй, если вы на двойном свидании с парой, которая кажется искренне счастливой, попробуйте отметить некоторые из их положительных привычек и сделать их своими.
24.
Целуй больше.
Помните, когда вы и ваш партнер впервые начали встречаться, и сам акт поцелуя снова казался совершенно новым? Когда мы только начинаем играть с новым человеком, мы заново открываем мириады видов поцелуев, и все они могут казаться необъяснимо удивительными.
Это потому, что поцелуи позволяют нам соединиться с нашим партнером на глубоком, химическом уровне. Если вы и ваш партнер перешли от страстных поцелуев к клеву дважды в день «увидимся позже», сейчас самое время напомнить себе, как весело целоваться. Подойдите для поцелуя, когда вы обычно этого не делаете, или найдите секунду, чтобы поцеловать своего партнера там, где вы его раньше не целовали. В следующий раз, когда вы будете целоваться, дайте ему на секунду или две дольше, чем обычно, и посмотрите, что получится. Это может показаться слишком простым, но иногда разница между затхлыми отношениями и веселыми заключается в том, чтобы научиться говорить о чем-то, а затем просто «поцеловаться».
25.
Сделай что-нибудь захватывающее или пугающее.
Если вы и ваш партнер ищете необычные идеи для свиданий, подумайте о том, чтобы попробовать что-то, что напугает вас обоих. Покатайтесь на американских горках, посмотрите новый фильм ужасов или совершите экскурсию по самому высокому небоскребу в вашем городе, если один из вас (или оба!) боятся высоты.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что наш мозг вырабатывает дофамин в ответ на пугающие или возбуждающие стимулы, и этот выброс химических веществ может усилить ощущение связи с тем, кто нас окружает. Дело не только в том, чтобы заставить вашего партнера спрятать лицо у вас на плече; вы двое почувствуете глубокую связь после того, как «переживете» что-то страшное вместе, и это как раз тот эффект, которого вы добиваетесь.
Суть:
Просто имейте в виду, что ощущение того, что вы вступаете в партнерские отношения, само по себе не является чем-то плохим. В идеале вы двое должны найти баланс между тем, чтобы успокаивать друг друга и возбуждать друг друга. Первое происходит естественным образом со временем, а второе иногда может потребовать резкого старта. Это всего лишь несколько способов усилить чувство романтики в ваших отношениях, просто появляясь.
13 способов мгновенно почувствовать себя ближе к партнеру
1.
Задавайте друг другу личные вопросы. Существует множество списков #глубокихвопросов, и преимущество отказа от сценария состоит в том, что вы не будете стесняться быть слишком любопытным. В некоторых, таких как исследование доктора Артура Арона о построении близости (ставшее еще более известным в
WB Pictures
2. Изучайте языки любви друг друга. Каждый выражает привязанность по-своему: официальные пять языков любви, впервые введенные Гэри Чепменом, — это подарки, слова поддержки, качество времени, акты служения и физические прикосновения. И это здорово! Но если вы тот, кто проявляет любовь, помогая с небольшими задачами, когда ваш партнер на самом деле жаждет много объятий, это хорошо.
3. Проявляйте интерес к тому, что им нравится. Нет, это не значит, что вам это должно нравиться на самом деле или делать вид, что вам это нравится. Есть этот слишком знакомый телевизионный образ одного супруга, закатывающего глаза, в то время как его партнер болтает о чем-то «скучном» (футбол для мужчин и шоппинг для женщин, да!). Но исследования показывают, что использование подбадривающих формулировок и расспросов вашего партнера о том, чем он увлекается, — как бы нейтрально вы ни относились к этой теме — заставляет людей чувствовать себя ближе и является ключом к успешным бракам.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
4. Включите музыку для поцелуев и вперед.
Включите лучшие мелодии для поцелуев (любые, от мягкого инди-фолка до прикольного R&B и плавного джаза, потому что, как бы там ни было, это ваш сеанс поцелуев ), выключите свет и вперед. 5. Тренируйтесь вместе. Все знают, насколько важны упражнения в целом, но еще лучше, когда ваш партнер находится рядом с вами, когда вы заставляете себя пробежать дополнительный круг. Вы не только поддерживаете друг друга, когда бросаете вызов своим телам, чтобы поднимать больше или бегать быстрее, но вы также вместе, когда ваше тело выделяет кучу эндорфинов. По сути, вы будете ассоциировать все эти счастливые чувства после тренировки друг с другом! Плюс видеть друг друга мокрыми от пота и нравиться друг другу more — верный способ почувствовать себя ближе.
FOX
6. Составляйте плейлисты друг для друга. Есть доказательства того, что прослушивание музыки имеет реальные физиологические преимущества, например, повышает выработку окситоцина, который также известен как «гормон любви» из-за его высвобождения во время социальных связей, таких как объятия или секс.
Один из способов добавить ко всем этим приятным ощущениям — составить плейлисты друг для друга, известные как современные микстейпы. Музыка настолько личная, что вы сразу же почувствуете вновь обретенную близость к своему S.O. например, когда вы слушаете плейлист, который они составили из музыки, благодаря которой они учились в старшей школе. Принесите Простой план.
7. Назовите одну новую вещь, которую каждый из вас хотел бы попробовать в постели. Понятно, что исполнение сексуальных фантазий друг друга укрепляет связь. Если откровенный разговор кажется вам слишком неестественным или широким, вы можете пройти индивидуальные опросы (и поделиться только результатами того, что вы и готовы попробовать) и перейти оттуда… прямо в спальню.
Pivot
8. Однодневная поездка к содержимому вашего сердца (и кошелька). Может быть сложно провести полный уик-энд, связанный с авиаперелетами и ухоженными отелями.
Но даже просто поездка в соседний город, в котором вы никогда не были, может показаться бегством, и это важно. Бесцельно прогуливаясь по главной улице нового места, отправляясь в поход или даже просто проехав несколько миль, чтобы посетить новый захолустный ресторан, — все это будет выглядеть так, как будто вы на самом деле выделили время, чтобы побыть вместе и поможет вам быть *~в данный момент~*.
9. Меньше сообщений, больше звонков. С одной стороны, текстовые сообщения и обмен сообщениями — это здорово, потому что они открывают дверь для контакта там, где его раньше не было (на работе, в очереди в аптеке, во время рекламных пауз Hulu). С другой стороны, они также могут заставить вас чувствую, что тебе всегда нужно говорить, даже когда тебе особо нечего сказать в данный момент — не отвечать просто кажется грубым. Если у вас напряженный рабочий день, вместо того, чтобы писать текстовые сообщения (что только вызовет у вас стресс), подумайте о том, чтобы позвонить им, когда вы вернетесь домой.
Это будет чувствовать себя намного более наполненным и интимным, особенно потому, что вам нужно будет наверстать гораздо больше.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
10. Каждый день говорите им несколько творчески приятных слов. Любые комплименты всегда приветствуются, но бросьте себе вызов и не ограничивайтесь фразами «ты красивая» или «ты умная». Подумайте, как они вдохновляют вас измениться к лучшему или как они выглядят в определенной рубашке. Как можно не чувствовать себя рядом с тем, кто так явно и неповторимо ценит вас?
11. Больше смотрите в глаза в постели. По мнению сексопатологов, зрительный контакт во время секса может показаться не самым естественным, но это важная часть связи в постели. Непрерывный зрительный контакт может быть причудливым, но если вы находитесь в положении миссионера или наездницы, где вы можете смотреть прямо друг на друга, попробуйте зафиксировать взгляд на их глазах, даже если поначалу это кажется немного неловким! Это поможет укрепить чувство доверия в тот момент, когда вы потенциально наиболее уязвимы.
Amazon
12. Пригласите общих друзей. Даже если вы безумно увлечены, зависимость исключительно друг от друга в компании создает большое давление и в результате может начать чувствовать себя изолированным. Исследования показывают, что времяпровождение с другими парами или группами общих друзей имеет огромные преимущества, например, вы можете найти своего партнера более привлекательным, когда он шутит со своими лучшими друзьями.
13. Относитесь к ним как к большому другу, а не как к единственному лучшему другу. Подумайте о своем платоническом лучшем друге. Вы тратите час каждую ночь, жалуясь им на то, как прошел день? Выражаете ли вы им каждое разочарование и неуверенность в тот самый момент, когда вы это чувствуете? Или вы делаете некоторые из этих вещей, но уравновешиваете их более легкими темами и занятиями, так что, вы знаете, вам действительно нравится проводить время вместе? По иронии судьбы, разговоры с вашим партнером обо всем, все время, без каких-либо фильтров, на самом деле уменьшают близость, по мнению терапевтов.