Как сказать мужчине о своих чувствах советы психолога: Сказать о своих чувствах мужчине и отпустить. Как сказать мужчине о своих чувствах? Как сказать мужчине что он нужен

Содержание

Как правильно любить мужчин или 12 правил мудрой женщины, Психотерапия – Гештальт Клуб

Давать советы, как правильно любить, конечно же глупо, правильно любить – это просто любить. Но всё же хочу обратить внимания на тонкости отношений женщин и мужчин.

Любовь приносит большую радость в жизнь каждого из нас, но часто наши внутренние страхи и нерешенные проблемы превращают радость любви в страдания и каждодневные ссоры, в выяснения отношений и во взаимные упрёки.

Если бы можно было придерживаться всех советов в отношениях мужчин и женщин и это было бы легко, наверное, бы счастливых пар и людей было бы гораздо больше.

Никакие советы не принесут покой и гармонию, если эти советы не исходят из ваших глубин.

Если в своём бессознательном вы не уважаете мужчину и в вашем внутреннем мире он уже обесценен, то как бы вы не старались следовать советам и быть ПРАВИЛЬНОЙ женщиной, результата не будет.

Я думаю, большая польза в таких советах в том, чтобы знать их и лучше понимать свои слабые места, задуматься над своим внутренним женским состоянием, над своим глубоким восприятием мужчин.

Прежде всего надо понимать, что в отношениях не столь важно внешнее поведение, сколько внутреннее состояние каждого.

Мужчина, как ни странно, любит прежде всего своё состояние рядом с женщиной, в зависимости от того КАКИМ он себя чувствует, будет и его желание быть с ней.

Если он чувствует себя МУЖЧИНОЙ рядом с женщиной, то он будет стараться делать для неё всё возможное.

Женщина тоже должна чувствовать себя ЖЕНЩИНОЙ рядом с мужчиной, тогда и она в нём будет видеть МУЖЧИНУ, но основная ответственность за женское состояние лежит на женщине. Никто о вам не позаботится больше, чем вы сами о себе. Увы, это так.

Правильно любить – это прежде всего заботиться о своём внутреннем состоянии , самочувствии и настроении. Поэтому в начале о нас, о женщинах, а уж потом о наших мужчинах, что и как они любят и как правильно любить их.

Как же на деле заботиться о своём внутреннем состоянии?

1. Не превращайте свои отношения с мужчиной в только обязанности для себя, не лишайте ваши отношения жизни и радости.

Если вы работаете на 2-3-х работах, придя домой весь дом лежит на вас, то о какой радости в отношениях может идти речь?

Вы не должны выматываться, уставать, недосыпать — всё это приводит к вашему энергетическому истощению, к отсутствию сил и потери настроения, что в свою очередь сказывается на всех близких и в первую очередь на мужчине.
.

2.Заботиться о себе и о своём состоянии включает способность слышать себя и свои желания, очень часто в желании помочь и сделать приятное другим вы забывает о себе.

Не вопрос если забота о других действительно приносит вам радость и вы заряжаетесь, то ради бога…

А если наоборот, изматывает Вас? Так подумайте, как позаботиться о себе в первую очередь
.

Может быть правильно распределить обязанности между вашей семьёй, научиться говорить НЕТ, чувствовать границы своего личного пространства и вообще иметь его, как в реальности, так и внутренне.

3.Правильно любить – это не навязывать свою любовь, не душить мужчину любовью
и не требовать от него любви и внимания.

Женщина должна заботиться о своём внутреннем мире, чтобы там царила гармония и покой. Если вас одолевают страхи быть покинутой, стать ненужной, вас пугает одиночество, и вы не видите радость в жизни без мужчины, то хотите вы того или нет вы будете портить отношения и свою жизнь.

Правильно любить – это не терять себя в отношениях, не пытаться слиться с мужчиной в одно целое, лишая себя и его личного пространства.

У вас должна быть своя интересная вам жизнь и без мужчины. Не оставляйте свои хобби, не прекращайте общение с друзьями и родственниками, не зацикливайтесь на мужчине, как на самом важном, а главное ЕДИНСТВЕННОМ, интересным объектом для вас.

Умейте растворяться в мужчине и терять себя, забывая обо всём и главное не забывайте возвращаться опять к себе.

4. Заботиться о своем состоянии – это уметь получать удовольствие от процесса.

Когда вы готовите старайтесь готовить не на результат, абы было что поесть, а старайтесь готовить так и то, от чего вы в процессе приготовления будете получать удовольствия.

Научитесь получать удовольствие от всего, что вы делаете. Уделяйте каждое утро минут 15-20 чтобы побыть наедине с собой, с чашечкой любимого чая или кофе, настроится на приятную волну нового дня.

5. Правильно любить – это в первую очередь уметь правильно общаться.

Это трудно делать, когда эмоции захватывают вас, вы расстроены и обиженны, поэтому важно содержать свой внутренний мир в порядке, разобраться со своими обидами, болью прошлого. Освободиться от всех негативных и мешающих жить установок, тогда волна ярости и злости не будет захлёстывать вас, и вы сможете контролировать себя в разговоре и подбирать правильные слова.

Когда вам больно, вы спасаетесь от своей боли, причиняя боль мужчине, тем самым сжигаете мосты к дальнейшему пониманию друг друга.

С мужчиной нужно уметь общаться “Я сообщениями”, говорить о своих чувствах – “Я злая”, “Я рассержена”, “Мне обидно”, “Я чувствую себя не нужной тебе.”

Потом обязательно озвучить причину из за которой вы чувствуете всё это, а потом предложить решение, которое вас бы устроило.

Так вы будете поддерживать в мужчине его мужское состояние, потому что “Ты сообщения”, в которых вы обвиняете его, всегда очень негативно влияют на мужчину и вы в результате не получаете ничего, только ещё большую боль и обиду.

Нужно уметь спокойно и корректно отстаивать свои позицию и желания.

6. Важно обращать на внимание на свою мимику и интонации, когда вы разговариваете с мужчиной.

Сами того не замечая, вы можете посылать мужчине сигналы о вашем настоящем отношении к нему, которое спрятано глубоко внутри вас и часто может быть вы даже сами не догадываетесь об истинном своём отношении.

Отношение к мужчине складывается не с конкретным мужчиной, с которым вы живете или встречаетесь, а от тех установок которые вы впитали в себя от своей мамы, от тех отношений, которые были у вас в семье, от маминого отношения к отцу и мужчинам в целом.

7.Правильно любить – это уметь быть открытой и говорить о своих чувствах, переживаниях, желаниях прямо, без намёков. Мужчины не понимают женских витиеватых разговоров.

Уверенная в себе женщина не будет намекать, она скажет прямо о своих желаниях.

Очень часто женщины из за комплексов и неуверенности не умеют просить и не умеют принимать.

Им почему-то кажется, что мужчина должен обо всем догадаться сам, порой, забывая простые вещи, проси, да будешь услышан. Свои просьбы и желания нужно уметь озвучивать прямо без намеков.

Просить нужно искренно и в тоже время всегда оставлять в своей душе место для отказа, но не сомнениям, что просьба может остаться невыполненной… И обязательно нужно иметь терпение, у каждого мужчины своя скорость восприятия, кому то нужно несколько дней, чтобы выполнить вашу просьбу и желание, кому то несколько месяцев. Попросили и забыли…если это очень важно, то пишите ему списки и прикрепляйте на видное место, периодически напоминая.

Уверенная в себе женщина редко будет думать об отказе ей, а если и получит, то не сильно и расстроится, по крайней мере никак не свяжет это с тем, что её не любят.

Когда женщина искренно просит мужчину, он чувствует свою нужность ей и необходимость. Это поддерживает его состояние МУЖЧИНЫ.

8. Правильно любить – это уметь быть благодарной, уметь искренно благодарить и радоваться тому, что мужчина делает, важно уметь видеть в его поступках хорошее, а не заострять внимание на недостатках.

Живя рядом с мужчиной, мы начинаем относиться к нему, как к своей собственности, совершенно забывая о том, что он отдельный человек. Мы начинаем воспринимать всё исходящее от него, как должное, как будто все это и должно быть, иногда, не считая нужным сказать от чистого сердца: СПАСИБО. Не дежурную фразу, а искреннее спасибо.

Получая малость от малознакомых людей, мы начинаем горячо благодарить их, но своего мужчину мы редко балуем своими благодарностями.

9. Правильно любить – это не выносить ссор из избы, рассказывая маме и подругам о том какой он монстр.

Во-первых, вы себя выставляете не в лучшем свете, вы же его выбрали и с ним живёте.

А во-вторых, вы подрываете его авторитет и настраиваете своих близких против него, тем самым рубите сук на котором сидите. В трудные минуты, когда отношения трещат, навряд ли после ваших рассказов кто-то из ваших близких поможет вам сохранить их.

Вы сможете услышать только один совет – зачем он тебе такой нужен, что совершенно не прибавит вашего уважения к нему.

10. Правильно любить – это знать на каком языке любви разговаривает ваш мужчина, что для него важно — ваши объятия или вкусно приготовленный ужин, чистая квартира или ваша похвала, маленький сюрприз.

Это не значит, что нужно общаться только на его языке любви, у вас он свой (о чём нужно рассказать мужчине) но помнить об этом желательно. Потому что иногда простое непонимание языков любви приводит к ссорам.

Вы можете убрать тщательно квартиру, а он будет чувствовать себя ненужным и не любимым, потому что вы не пожарили вкусных котлет каких ему готовила его мама.

Или наоборот, вы приготовите ему ужин из заморских блюд, а он обратит внимание на разбросанные вещи в доме.

Не нужно стараться быть совершенной во всем, достаточно просто понять, когда ваш мужчина чувствует вашу любовь и заботу о себе.

11. Правильно любить – это ещё и уважать мужчину, при чем уважение не имеет ничего общего с душевной близостью. Душевная близость создает притяжение друг к другу без причин и оснований, близость может возникнуть и просто после хорошего к вам отношения хорошего человека, но это не гарантирует вам уважения к нему.

В основе уважения всегда лежат реальные достижения, не обязательно материальные, но и духовные качества, которые требуют не меньшей работы, чем материальные.

У любого человека есть качества, достижения, за которые его можно уважать, всё зависит видите вы их или нет.

Уважать мужчину – это уважать и границы его личного пространства, его желания.

Мужчины очень чувствительны к любому давлению, они сразу начинают проявлять упрямство.

Любящая женщина не будет давить на мужчину, она сможет выразить свои желания в уважительной форме, предоставив выбор за мужчиной.

12. Правильно любить мужчину – это верить в него. Не сомневаться в нём и его способностях. Верить – это видеть потенциал, а если не видите и не верите в его способности, так и не берите не СВОИ вещи, оставьте для другой женщины, которая увидит в нем то, что не увидели вы и не потому, что вы плохи или не смогли увидеть, просто у вас угол зрения другой.

Почему так важно женщине заботиться о себе в первую очередь ? Потому что мужчина очень чувствителен к женскому настроению, хоть и не показывает этого.

Всё, что делает мужчина, он делает это только РАДИ женщины, семьи, детей и ему очень важно видеть женщину довольной и счастливой.

Если женщина раздражена и устала, то мужчина получает для себя информацию “Я ПЛОХОЙ”,”Я не могу сделать её счастливой”, “Ей со мной плохо”, а кому понравиться чувствовать себя вечно плохим.

Иногда женщина специально демонстрирует своё недовольство, желая, чтобы мужчина задумался над этим и начал менять своё поведение или отношение, но женщина не догадывается, что её недовольство им и упрёки оказывают противоположенное влияние, мужчина замыкается.

Теперь понимаете, как важно заниматься не только своим внешним видом, но и своим внутренним миром. Находясь в гармонии с собой, вы будете и вокруг себя создавать гармонию.

Как рассказать мужчине, что он нравится тебе и почему ты боишься признаться

Социальные установки диктуют женщине, что мужчина должен делать первый шаг, а она – просто дожидаться его решения. Но в современном мире это уже не так актуально. Сейчас девушки активны, уверены в себе и больше не хотят ждать и томно вздыхать, глядя на своего возлюбленного.

Но как найти в себе силы чтобы сделать этот шаг? Как правильно признаваться в своих чувствах и чего ожидать в дальнейшем?

В этой статье:

Почему женщине трудно признаться первойКак признаться в своих чувствахСтоит ли признаваться первойПочему нельзя скрывать чувства

Новости СМИ2

Почему женщине трудно признаться первой

Фото автора Sound On: Pexels

На самом деле, мужчине не менее тяжело это сделать, просто им общество вроде как не дает особого выбора. В этом плане у девушек есть преимущество – она не будет чувствовать себя неудачницей, если все же промолчит и ничего не скажет.

Но, как мужчинам, так и женщинам, трудно признаться в своих чувствах из-за подсознательных страхов. Кто-то боится быть отвергнутым, кто-то боится узнать правду и тешит себя фантазиями о будущей свадьбе, даже когда «жених» еще не знает о твоем существовании.

Кто-то боится, что своим признанием «все испортит», что, например, объекту любви не понравится такая настойчивость, что она его отпугнет.

Но пока ты погружена в свои страхи, которые могут не иметь никакого отношения к реальности, ты упускаешь жизнь, которая есть здесь и сейчас, и шанс на отношения с человеком, который тебе нравится.

Конечно, чтобы открыться другому человеку нужно пойти на риск, стать на мгновение беззащитным перед ним.

Прежде чем делать первый шаг, тебе необходимо не только визуализировать счастливый финал, но и морально подготовиться к отказу.

Чтобы найти в себе силы и рассказать о своих чувствах, важно не быть склонной к «катастрофическому мышлению». Да, нас не всегда выбирают, в жизни будут неудачи и упущенные возможности, разочарование.

Но даже если мужчина отказывает тебе – это еще не катастрофа. Это просто реальность, с которой человек может смириться для того, чтобы двигаться дальше.

Даже отказ сделает тебя сильнее, ты получишь опыт, и станешь лишь увереннее, если не будешь воспринимать это, как нечто страшное, не позволишь этому влиять на свою личностную целостность.

Как признаться в своих чувствах

Это важный момент как для тебя, так и для другого человека. Конечно, нет четких правил, как нужно признаваться в своих чувствах, все зависит только от тебя, твоей личности, и целого ряда случайных факторов и совпадений.

Как признаться мужчине в любви?

Но есть несколько рекомендаций, которые помогут тебе в этом:

эмоциональная готовность – ты должна быть в ресурсе, испытывать эмоциональный подъем, чувствовать, что созрела. Ориентируйся на свои телесные ощущения, а также на интуицию;
уверенность в себе – конечно, ты будешь ощущать волнение, но чтобы его снизить следи за дыханием, расправь плечи, выпрями спину, то есть займи позу уверенного в себе человека, можешь послушать любимую музыку, которая тебя воодушевит;

правильный момент – важно, чтобы во время признания вы были только вдвоем, вас ничего не отвлекало, мужчина не чувствовал усталость, раздражение, его мысли не были заняты решением каких-либо вопросов;
личная встреча – конечно, легче написать письмо или отправить сообщение, но все же лучше отдать предпочтение живому общению, тогда ты сможешь правильно передать интонацию, свои эмоции и увидеть реакцию мужчины, а не гадать, как он воспринял твое сообщение;
не переводи все в шутку – иногда страх оказывается настолько сильным, что юмор становится психологической защитой. Говори серьезно и искренне, иначе мужчина не воспримет всерьез твои намерения;
правильные слова – лучше всего говорить от чистого сердца, но если тебе трудно сказать: «Я тебя люблю», всегда можно найти другие фразы: «У меня к тебе есть чувства», «Ты мне нравишься», «Я хотела бы с тобой встречаться».

Не менее важно правильно завершить разговор. Во-первых, не всегда ответ будет быстрым и это нормально. Мужчина может растеряться, смутиться, возможно он еще не думал о тебе в таком ключе, поэтому ему нужно время.

Даже если ты сразу не получила внятного ответа, это еще не повод, чтобы расстраиваться. Дай человеку время понять себя. Если он почувствует взаимность, то обязательно сделает шаг навстречу.

Но вот что действительно необходимо – тебе самой сделать шаг навстречу к себе. Похвали себя, испытай за себя гордость. Каким бы ни был результат, ты молодец, потому что нашла в себе смелость, рискнула выйти из зоны комфорта, проявила активность.

На такое может решиться далеко не каждый. Для этого нужна уверенность в себе и умение рисковать.

Стоит ли признаваться первой

Время, когда вся инициатива была в руках мужчины давно прошло. Но даже тогда женщина частично делала первый шаг, флиртуя, делая намеки и показывая свое расположение. Ведь признаться в чувствах можно не только с помощью слов.

Ходить вокруг да около не всегда является продуктивной стратегией, ведь возможно, что мужчина:

не замечает твоих «тонких» намеков – во-первых, у мужчин не всегда хорошо прокачен эмоциональный интеллект, во-вторых, они склонны придавать меньше значения деталям;
замечает, но не понимает их смысла – часто знаки внимания они принимают за простую любезность или ни к чему не обязывающее кокетство;
не уверен в себе – он, может быть, и сам испытывает к тебе чувства, но не понимает, что ты отвечаешь ему взаимностью.

В таком случае сделать шаг первой – это лучше, чем упустить возможность сблизиться с человеком. Также лучше признаться в чувствах, когда ты уже достаточно долго и сильно вздыхаешь по мужчине, думаешь о нем, надеешься, что он это заметит.

Если у тебя появились сильные чувства, они могут превратить твою жизнь в вечное ожидание конкретного мужчины. Затягивать такую ситуацию опасно, потому что:

ты начнешь фантазировать о вашем будущем, а в воображении всегда все ярче и «красивее», поэтому реальность может тебя разочаровать на фоне сказки, которую ты придумала;
сконцентрировавшись на одном человеке и надеясь на его взаимность, ты можешь упустить другие возможности, которые дает тебе мир – возможно рядом с тобой уже есть человек, который тайно о тебе вздыхает, намекает о чувствах, но ты этого не замечаешь;
ожидание может оказаться беспочвенным – нас не всегда выбирают, это нормально. Но если ты получила отказ, прождав мужчину несколько лет, это гораздо тяжелее, чем если бы это произошло в первый месяц вашего общения;
если вы долго общаетесь, но ты не признаешься в любви, можно упустить момент – мужчина уже настолько к тебе привыкнет, что исчезнет новизна, интерес, он может начать воспринимать тебя просто как друга.

Если ты не призналась человеку, и он даже не догадывается о твоей любви, у тебя это может вызывать чувство глубокого сожаления.

Подсознательно тебе будет казаться, что дело именно в том, что ты не нашла в себе смелости сделать этот шаг, а вовсе не в том, что мужчина просто не твой.

Все эти аргументы говорят в пользу того, чтобы признаться в своих чувствах. Да, ты можешь получить отказ, но, по крайней мере это даст тебе возможность «переболеть» человеком и двигаться дальше, к новым отношениям и новым чувствам.

Почему нельзя скрывать чувства

Очень часто в жизни бывают ситуации, когда девушка испытывает легкую симпатию или сильные чувства к мужчине, но не может ему в этом признаться. Она хочет искренне рассказать о том, что что творится на душе, выразить свои эмоции, но сделать первый шаг боится.

Причина – страх отказа и довлеющие стереотипы. Ведь у нас не принято девушкам в отношениях первой проявлять инициативу. И вот она ждет и все никак не дождется никакой реакции со стороны потенциального партнера. И она остается наедине с собой с бесконечными вопросами и романтическими ожиданиями.

А время тем не менее проходит и вместе с ним исчезает возможность построить личное счастье.

Любой психолог таким сомневающимся женщинам даст совет: ни в коем случае не стоит скрывать свои эмоции и чувства. А что же нужно? Нужно наконец решиться, набраться сил и найти любой удобный способ, чтобы рассказать о своих переживаниях.

Например, поговорить по душам, отправить сообщение или написать письмо с подробными объяснениями. Ответа, конечно, можно и не дождаться, как и долгожданной взаимности, но признание в чувствах снимет с тебя психологический груз и окажет благотворное влияние на здоровье.

Не стоит расстраиваться, когда окончательно поймешь, что ты не «в его вкусе» и вы не можете быть вместе. Гораздо важнее в данный момент думать о своем здоровье и психологическом состоянии.

Болезнь скрытых чувств

Многие влюбленные девушки думают, что все пройдет само собой, забудется и чувства навсегда исчезнут. Конечно же, влюбленность и симпатия со временем уйдут, как и желание быть вместе, тысячи красив фраз и слов навсегда позабудутся, а вот невыраженные эмоции, к сожалению, останутся запертыми в твоем теле и впоследствии обернутся серьезными проблемами.

Любая эмоция, чувство, мысль отражается на состоянии твоего тела. Когда ты испытываешь сильный стресс, страдает нервная, иммунная система, нарушается гормональное равновесие, продолжительность жизни сокращается. Учеными доказано, что хронические стрессовые состояния запускают процессы преждевременного старения.

Ты должна знать о том, что подавленный гнев имеет ответную реакцию со стороны организма:

Начинаются проблемы с сердцем
Нарушается пищеварение
Начинают плохо работать внутренние органы (печень, желчный пузырь и пр.)
Появляется бессонница
Развиваются мышечные боли

Любое подавление эмоций создает напряжение в теле человека. Поэтому важно не допустить таких ситуаций и выражать свои эмоции как можно чаще. Не стоит стесняться своей боли, обиды, гнева. Хочется плакать – плачь, кричать – кричи, но ни в коем случае не подавляй!

Как справиться с эмоциональной болью?

Молчание избранника, безответная любовь порождает эмоциональную боль. Кажется, надо немного подождать, и она исчезнет. Но лучше не тянуть время, а начать решать проблему. И самое лучшее решение в этой ситуации – развивать в себе позитивный взгляд на жизнь.

Позитивные люди легко и красиво справляются с кризисом. Уверенные, сильные, они остаются счастливыми, несмотря ни на что. Позитив имеет важные последствия для организма:

крепкий сон
здоровый иммунитет
быстрое восстановление после болезней.

Позитивное отношение к жизни нужно поддерживать на должном уровне всю жизнь. При помощи нескольких простых действий можно развить в себе это качество и стать более стрессоустойчивой:

Каждый день перед сном или в течение суток находи 5 причин поблагодарить Вселенную за все хорошее, что есть у тебя в жизни. Важно слова благодарности произносить вслух.
Улыбайся чаще, не менее 10 раз за день, без видимых причин и желательно незнакомцам.
В конце дня, перед сном, найди в этом дне 10-15 позитивных моментов и запиши их в блокнот.
Открой в себе источник счастья. Обязательно культивируй его ежедневно. Прими удобное положение, закрой глаза и почувствуй беспричинное счастье. Скорее всего, в начале ничего не получится, так как мысли будут скакать между мыслями, но со временем ты научишься осознанно вызывать это чувство внутри себя.

Волшебная сила благодарности

Существует прямая связь между благодарностью и радостью. Благодарность запускает внутренние ресурсы организма и имеют благотворное влияние на состояние психики. В ходе исследований было установлено, что благодарные люди реже страдают эмоциональной нестабильностью, реже болеют, видят больше возможностей в жизни, и они более успешны.

Именно благодарность признана одной из самых положительных эмоций. В психо-эмоциональной сфере эта эмоция обеспечивает:

Хорошее настроение
Умение радоваться мелочам
Переключает внимание с негативных мыслей на позитивные
Способствует улучшению отношений с близкими людьми, друзьями, родственниками.

Но главное преимущество благодарности заключается в том, что она приводит в баланс разные сферы жизни человека, создает гармонию. А равновесие, как утверждают многие психологи, – одно из самых важных условий существования человека в окружающем мире.

Как взломать код мужских чувств

Источник: Стефани Шварц/Shutterstock

Миф о том, что мужчины бесчувственны, создает разрушительные проблемы в отношениях. Дафна Роуз Кингма, автор книги «Мужчины, которых мы никогда не знали» , сказала:

«Мы отвергли мужчин как бесчувственный пол — мы отказались от них. с эмоциями систематически подрывается. Мужчин шаг за шагом учат не чувствовать, не плакать и не находить слов, чтобы выразить себя ».

Только потому, что мужчины не умеют выражать свои чувства, ни на минуту не думайте, что они не чувствуют, и чувствуют глубоко. Часто мужчины выражают свои чувства с помощью секретного кода — кода, который даже они не могут расшифровать.

Люди могут преобразовать одно чувство в другое. Мужчины могут преобразовывать стереотипно женские чувства, такие как грусть или уязвимость, в такие чувства, как гнев или гордость — чувства, более социально приемлемые для них.

Я помню пару, которая пришла ко мне в беде, потому что недавно узнала, что их дочь-подросток подверглась насилию со стороны бойфренда. Крупный конфликт возник из-за того, что Джон угрожал убить бойфренда, что очень расстроило его жену и дочь. Они опасались, что он может на самом деле отомстить и оказаться в тюрьме. Немного поработав, я смог помочь Джону выразить свои истинные чувства: он плакал, заявляя, что чувствует ответственность за случившееся — как будто он должен был защитить свою дочь. Ему было ужасно грустно, что его дочь переживает такую боль, и он справедливо разозлился. После того, как он выразил весь спектр своих чувств, он больше не угрожал убить молодого человека и мог лучше поддерживать свою дочь полезными способами.

Мужчины могут перенести свои чувства в другую область. Мужчины могут выражать эмоции только в тех местах, где они чувствуют себя в безопасности и где выражение чувств считается приемлемым. Просто посмотрите, как мужчины ведут себя на спортивных мероприятиях: нередко можно увидеть, как они выражают большое энтузиазм и привязанность, обнимая друг друга и давая пять. Футболисты и хоккеисты, считающиеся одними из самых «мачо» среди мужчин, вполне спокойно выражают друг другу свои чувства во время игры. Где еще вы увидите, как мужчины игриво шлепают друг друга по заднице? Поместите этих же мужчин в другой контекст, и вы, вероятно, не увидите такого же уровня открытости и комфорта.

Мужчины могут выражать свои чувства через физические жалобы. Нередко можно увидеть, как мужчины переживают свои чувства через такие вещи, как головные боли или боли в спине. Вы можете знать человека, у которого болит голова только по выходным или он заболевает во время отпуска. Почему это происходит? Потому что пока мужчины работают, они могут отключать свои чувства. Однако без структуры работы их чувства и потребности выходят на поверхность и могут выражаться через физические симптомы.

Когда дело доходит до выражения эмоций, мужчины находятся в «двойной ловушке». Хотя мужчины не всегда могут знать, что они чувствуют, в одном они уверены: они убеждены, что попали в сложную двойную ситуацию. Общество поощряет мужчин выражать свои чувства, но когда они это делают, их партнерши часто окаменевают, если не ужасаются. Они могут полагать, что женщины хотят, чтобы их партнеры выражали свои чувства, но только определенные чувства и только в дозах, с которыми они могут справиться. Фактически, результаты многочисленных исследований, а также клинический опыт говорят нам, что мужчины могут быть правы, опасаясь женщин, которые умоляют их показать свои истинные чувства. Мужчин, которые отклоняются от традиционной мужской нормы, проявляя эмоциональную экспрессию и рассказывая о своих страхах, часто считают плохо приспособленными.

Мужские чувства могут всех застать врасплох. Часть проблемы для некоторых мужчин может заключаться в том, что они так долго подавляли свои чувства, что не выработали ресурсов для того, чтобы справляться с ними, когда они возникают. Такие незапланированные, неожиданные эмоции часто могут оказаться подавляющими.

Я работал с одной парой, у которой был такой случай: Роб устроился на новую работу через несколько часов. Эмили осталась, готовя их дом к продаже. При этом они спорили о том, заводить собаку или нет. Эмили утверждала, что собака обеспечит ей необходимую компанию и заставит ее чувствовать себя в безопасности, когда она одна в их доме. В своей логической и аналитической манере Роб привел ей все причины, по которым время было неподходящим, например: Как можно было показать дом, где бегает щенок и писает на пол? На интеллектуальном уровне Эмили знала, что он прав, но ее сердце настаивало на том, что с собакой она будет счастливее. Они пережили несколько выходных, в течение которых все, что они делали, это ссорились из-за проблемы с собакой. Эмили подумала, что Роб был холодным и бесчувственным. Роб подумал, что Эмили ведет себя неразумно. После долгих уговоров Роб согласился сопровождать Эмили в местный приют для животных «просто посмотреть» на собак. Когда Роб увидел все эти ряды и ряды собак в клетках, зная, что большинство из них, вероятно, будут казнены, он начал рыдать. Эмили сказала, что никогда не видела, чтобы он так сильно плакал. Она думала про себя, что у него не было никаких чувств, когда ничто не могло быть дальше от правды.

По моему собственному наблюдению, многие мужчины испытывают сильные эмоции, но, не имея подготовки и поддержки, чтобы разобраться в этих чувствах, у них остается мало вариантов, кроме как похоронить их глубже. Только когда мужчин застают врасплох (например, когда Роб посетил приют для животных), их чувства выходят на поверхность.

Итак, нет, мужчины не бесчувственны. Скорее, многие оказались в ловушке процесса социализации, который говорит им, что не по-мужски плакать, причинять боль или выражать множество других движений, которые мы все испытываем в результате полноценной жизни как человеческие существа.

8 способов помочь вашему партнеру понять вас

Источник: Rocketclips/Adobestock

Джанин расстроена. Она пытается сказать своему парню Невину, что случилось.

«Прошлой ночью на вечеринке я чувствовал, что ты бросил меня. Ты разговаривал там со всеми, кроме меня.

Невин защищается: «Я не «бросил» тебя. Вы могли прийти и присоединиться к этим разговорам в любое время».

Джанин переходит к обороне. «Мне не нужно напоминать тебе, что мы там вместе», — отмечает она.

То, что началось как попытка выразить чувство, переросло в цикл атаки и защиты.

Если это происходит в ваших отношениях, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вашему партнеру было легче услышать и понять вас.

1. Признавайте добрые намерения. Начать жалобу со слов: «Я знаю, что ты любишь меня и никогда сознательно не причинишь мне вреда. Так что мне трудно это говорить и, может быть, трудно это слышать, но той ночью, когда мы были на вечеринке…» может облегчить ваше сообщение.

2. Избегайте обвинений , таких как «Ты бросил меня» или «Ты всегда так делаешь». Вместо этого расскажите о своих чувствах, используя такие слова, как «обижен» и «испуган». Эти две эмоции — обида и страх — могут вызвать проблемы в интимных отношениях, если их не устранить должным образом.

Пример: «Мне было больно/испугано/неуверенно/одиноко/и т.д. когда ты разговаривал с другими людьми на вечеринке и ни разу не пришел, чтобы отметиться».

3. Запросить информацию. Не думайте, что вы всегда знаете мотивы своего партнера. Например: «Я не был уверен, что это из-за того, что тебе было скучно со мной, и ты отчаянно хотел поговорить с кем-то более интересным после того, как провел со мной весь день. Вот что я чувствовал, но это то, что происходило с тобой?»

4. Отказ от обсуждения фактов. Невин может сказать: «Я заходил , чтобы проверить, как ты», а если Джанин говорит: «Нет, ты не заходил», внезапно они спорят о том, что произошло.

Лучшим ответом Джанин было бы: «Я очень ценю это. Я знаю, что ты заботишься обо мне. Но почему-то я все еще чувствовал себя одиноким».

Обращайте внимание на настоящую проблему, на то, что вы чувствуете. Ваши эмоции не подлежат обсуждению.

5. Собственные вещи. Например: «У меня довольно сильная потребность в утешении, и мне не всегда легко с этим справиться…» Владение тем, что принадлежит вам, важно в каждых отношениях. Это особенно верно, когда вы выражаете сложные чувства своему партнеру.

Обратите внимание и осознайте, как ваше собственное поведение может способствовать возникновению проблемы между вами.

6. Признать добрые намерения еще раз . Не думайте, что одного раза достаточно. Наш мозг настроен на то, чтобы обращать внимание на признаки опасности, а не на признаки того, что все хорошо.

Повторяйте заверения вроде: «Я знаю, что меньше всего ты хочешь, чтобы я чувствовал себя плохо, и ты не хотел причинить мне боль».

7. Предложите решение. Если вы расстроены тем, что делает ваш партнер, обязательно предложите ему/ей сделать что-то по-другому. Сделайте это просьбой, а не требованием.

Например: «Не могли бы вы обнять меня или взять за руку, когда увидите меня?»

8. Терпите оборонительную позицию вашего партнера. Как бы хорошо вы это ни говорили, сигнализация вашего партнера может сработать в тот момент, когда вы покажете, что недовольны. Повторяйте № 6 столько раз, сколько необходимо, чтобы разговор не обострялся.

Единственный способ привыкнуть к таким разговорам — пережить несколько из них невредимым.

Как только вы оба поймете, что можете разделять тяжелые чувства, не подвергая отношения опасности, вы можете выйти на новый уровень близости.