Как сказать партнеру о том, что вы хотите расстаться
Сообщить партнеру о том, что расставание вы видите единственно возможным решением, — неприятная задача. Часто отношения к этому моменту уже до предела накалены и мы не способны спокойно разговаривать. Или инициатор разрыва не готов честно сказать о своих намерениях, оставляя другого с иллюзией того, что все в порядке.
Что поможет вам подготовиться к трудному разговору?
Сделайте партнера соучастником решения
«Один из самых экологичных способов сообщить партнеру о желании расстаться — сделать это после искреннего и спокойного разговора о том, что предшествовало такому решению, — считает коуч Крис Армстронг. — Это позволит второй стороне более трезво посмотреть на происходящее.
Если вы точно решили расстаться, не ищите виноватых и ни в чем не обвиняйте партнера. Пример: «Ты не можешь отрицать, что все наши разговоры заканчивались ссорами. Мы так и не смогли найти общий язык. Это нелегкое решение, но, согласись, отношения уже давно нельзя назвать здоровыми».
Таким образом вы предлагаете партнеру стать равноправным участником происходящего и подводите его к тому, что вы его не бросаете, это ваше обоюдное решение».
Рассмотрите возможность написать ему об этом
«Я всегда считала, что расставание по смс унизительно, но сама не могла начать разговор об этом, — признается 32-летняя Ольга. — В результате написала партнеру. Он долго не отвечал, потом предложил встретиться и поговорить. Я не жалею о своем решении, ведь спустя какое-то время мы оба были к этому готовы».
«Действительно, считается, что единственно честный способ расстаться — сказать об этом лично. А сообщения по мессенджеру — лишь малодушные попытки уклониться от реакции партнера, которая заставит вас чувствовать себя виноватым, — говорит коуч Крис Армстронг. — С этим можно поспорить. Есть люди, которые чувствуют себя комфортнее, обсуждая эмоциональные вопросы письменно.
Вы прекрасно знаете вашего партнера, возможно, он принадлежит к их числу. Это не исключает решающего разговора, но позволит второй стороне внутренне к нему подготовиться и начать диалог вместо того, чтобы немедленно занять оборонительную позицию, оказавшись эмоционально оглушенным вашим решением».
Не посвящайте других в ваши планы
Желание обратиться к друзьям в трудной ситуации вполне понятно. И тем не менее постарайтесь не посвящать их в ваши планы до того, как об этом узнает близкий человек. И даже после того, как вы с ним поговорили, лучше первое время не обсуждать это с кем-то бы ни было. Если ваш бывший окажется среди этих людей и поймет, что они уже все знают, он может почувствовать боль и унижение.
Не давайте надежды на возвращение
«Когда я сказал своей девушке о том, что больше так жить не могу и ухожу, она плакала, а я чувствовал себя последним негодяем. И когда она вдруг затихла, обняла меня и, заглянув в глаза, спросила: «Но ведь в жизни все может измениться?», — не нашел в себе сил ей возразить. И вскоре понял, что она восприняла это как надежду», — рассказывает 35-летний Никита.
«Решение о расставании важно озвучить деликатно, и в то же время не стоит вводить вторую сторону в заблуждение, — напоминает Крис Армстронг. — У партнера, который к этому не готов, велико искушение поверить, что все еще можно изменить.
И у вас, в свою очередь, может появиться желание сделать вид, что это возможно, чтобы избежать эмоционального напряжения».
Будьте с близким человеком до конца честны, как бы ни было трудно встретиться с его чувствами.
советы психолога, какими словами сообщить о разводе со своим мужчиной, спокойно поговорить о разрыве отношений с любовником
Разрыв отношений – довольно болезненная процедура, даже если пару ничего не держит больше вместе.
А если хотя бы у одного из участников отношений остались чувства, разговор будет еще более сложным.
За счет особенностей темперамента, женщине всегда тяжелее сказать о расставании, а мужчине – сложнее его принять. Как же вести себя и что говорить, чтобы максимально облегчить разрыв?
Содержание
- Как подготовить к разговору о разрыве отношений?
- Где и когда начать свою беседу о разводе?
- Что и как говорить на прощание, чтобы не остаться врагами?
- Табу: чего любовнику сообщать не следует?
- Как правильно реагировать на ответные слова своего мужчины?
- Что делать, если муж реагирует слишком остро?
- Видео по теме
- Заключение
Как подготовить к разговору о разрыве отношений?
Если хочется выглядеть достойно, а не просто порвать отношения и исчезнуть из жизни мужчины, к разговору нужно подготовиться.
Мужчина по своей природе охотник. Именно он выбирает партнершу, он начинает отношения, а, значит (по его мнению), инициировать разрыв тоже должен он. Все остальное – исключения или прямой удар по мужскому самолюбию. Именно поэтому нужно закончить отношения красиво, чтобы у бывшего любимого осталось как можно меньше претензий и обид.
Не важно, насколько серьезными были отношения, для экс-мужчины это будет удар ниже пояса.
Что можно сделать еще до разговора:
- Снизить количество встреч – подходит при проживании в разных местах. Если продолжать так же часто и пылко встречаться, весть о разрыве будет как гром среди ясного неба.
- Сократить знаки внимания и физические проявления чувств – поцелуи, прикосновения, интимную близость. В противном случае у мужчины может возникнуть закономерный вопрос «в чем дело?», причем не в лучшей его форме.
- Заранее сообщить о предстоящем разговоре. Лучше сделать это хотя бы за пару дней спокойным уверенным голосом, чтобы мужчина мог почувствовать и свыкнуться с мыслью о неизбежном. В этом случае не стоит поддаваться на провокации и начинать разговор до озвученного срока.
Когда люди достаточно хорошо узнали характер друг друга в отношениях, кажется, предсказать реакцию бывшего любимого человека легко.
Однако часто мужчины реагируют не совсем типично. Можно предположить, чего ожидать, определив психотип молодого человека.
- Холерик. Обладает импульсивным взрывным темпераментом, поэтому и реакция может быть соответствующей. С ним лучше вести серьезные беседы в людном месте – это поможет хоть как-то сгладить негативный ответ. Можно попробовать вынудить мужчину-холерика самого бросить свою половинку.
- Меланхолик. Этот молодой человек чрезмерно раним и обидчив. Именно от меланхолика можно услышать «Моя жизнь кончена!» и «Я не проживу без тебя». Здесь нужно говорить о чувствах, возможно, даже преувеличивая их.
Можно бросаться громкими киношными фразами. Важно дать понять экс-возлюбленному, что он лучшее в жизни девушки, и она будет помнить о нем всегда.
- Сангвиник. Расставание с этим мужчиной, скорее всего, пройдет довольно легко и без истерик. Он оптимист по жизни, поэтому разрыв должны воспринять спокойно. Главное – быть откровенной и прямо говорить о своих чувствах, не обвиняя партнера.
- Флегматик. Порвать с ним даже проще, чем с сангвиником. Люди этого психотипа всегда подстраиваются под обстоятельства и не любят борьбу. Более того, закончить отношения с флегматиком можно, если просто постепенно отдаляться.
Велик шанс, что он сам решит порвать с девушкой, которая требует лишком многого. Где и когда начать свою беседу о разводе?
Место и время разговора играют большую роль в его исходе.
Если говорить о времени суток, то серьезные беседы лучше начинать в первой половине дня – именно в это время разум любого человека максимально чист, а вот в вечернее время главенствуют чувства.
Расстаться с экс-партнером, когда он придет уставший с работы или приедет из командировки – плохая идея. Вряд ли он воспримет новость адекватно – сразу возрастет вероятность стать виноватой во всем.
Важно: не стоит бросать мужчину в период больших изменений в его жизни – смене работы, места жительства и других подобных ситуаций. Не стоит рвать отношения близко к праздничным или траурным датам. В первом случае останется неприятный осадок ни на один год, во втором – это просто подло.
Говорить о том, что отношения изжили себя, лучше на нейтральной территории. Желательно, чтобы это место не ассоциировалась у бывшего возлюбленного с чем-то хорошим или, наоборот, плохим. Отлично подойдут такие локации как:
- кафе, где пара никогда раньше не была;
- сквер или парк, расположенный вдали от привычных для пары мест.
Плюс людного места в том, что не каждый решит устроить сцену на виду у случайных зрителей. С этой стороны кафе даже предпочтительней. Если предстоит развод с мужем, можно спокойно поговорить и дома. Но в этом случае важно, чтобы рядом не было свидетелей разговора – детей, родителей или других родственников.
Что и как говорить на прощание, чтобы не остаться врагами?
Если инициатором разрыва отношений является женщина, нужно продумать речь до мелочей.
Часто то, что стоит говорить, зависит от темперамента партнеров и их отношений.
Помимо этого нельзя забывать о некоторых правилах, которые будут подходить под любую ситуацию.
- Говорить четко и понятно. Здесь нет места полунамекам – все, что скажет девушка, должно быть понято без каких-либо домыслов.
- Не вестись на эмоции. Говорить нужно с трезвой головой и ни в коем случае не отступаться от своих слов, даже если мужчина давит на чувства и жалость.
- Сдержанная беседа. Говорить четко, точно, спокойно – вот, что нужно помнить, когда речь идет о разрыве. Бросаться громкими фразами можно лишь в исключительных случаях, например, с мужчиной-меланхоликом.
- Не поддаваться на провокации. Не нужно соглашаться на последние шансы, встречи и все остальное. Конец – значит, конец. В противном случае расставание можно затянуться на долгие месяцы, которые не принесут никому удовлетворения.
- Нет обвинениям. Что бы ни предшествовало разрыву, говорить «А вот ты…» или «Если бы ты…» – худший вариант. В расставании виноваты оба, поэтому важно говорить о своих мыслях и чувствах, без перехода на личности и обвинения.
Осторожно: какими бы не были отношения изначально, худший вариант – расстаться по смс, через соцсети или по телефону. А уйти, ничего не сказав, можно лишь в одном случае – когда разговор с мужчиной просто опасен для физического здоровья женщины.
Чтобы закончить отношения достойно, понадобится немного мужества и спокойствия, но в этом случае есть шанс сделать разрыв наименее болезненным для обеих сторон. Что еще важно в разговоре?
- Аргументы. Они должны быть четкими, а не абстрактными. Заявление «Мы друг другу не подходим» не подходит. Требования и претензии должны быть максимально понятным, но не обвинительными – нужно просто озвучить факт. Например, «Я не могу быть рядом с человеком, который после работы спешит к друзьям, а не домой».
- Отсутствие надежды. Говорить нужно так, чтобы у экс-партнера не создавалась ложных иллюзий о том, что отношения можно исправить. В этом случае фразы «Если бы ты был…» или «Если бы ты мог…», «Если бы не…» будут лишними. Лучше сказать «Это было нелегкое решение, но я его приняла. В этот раз все кончено».
- Спокойствие и уверенность. Не стоит бросаться обвинениями или бурно реагировать на эмоции бывшего. Важно донести, что это конец и почему.
В беседе лучше использовать местоимения «Я» вместо «Ты». Не «Ты заставляешь меня страдать», а «Я больше не чувствую себя счастливой в этих отношениях, потому что…».
- Нет воспоминаниям. В своей речи не стоит углубляться в воспоминания, как было когда-то хорошо. Если молодой человек решил заговорить о былом, лучше это пресекать на корню. Велик риск именно на волне воспоминаний окунуться в реанимацию отношений, которые просто изжили себя.
Однако фраза «Давай, сохраним добрые воспоминания о времени, проведенном вместе» будет актуальной. Сказанная спокойным тоном, она даст понять экс-партнеру, что девушка ему благодарна за прошлое.
И самое главное – нельзя предлагать бывшему экс-любимому остаться друзьями. Это не сделает разрыв менее болезненным, скорее, даже наоборот. В психологии называют период, когда бывшие любовники могут хотя бы попробовать начать общаться – 6 месяцев.
Табу: чего любовнику сообщать не следует?
Часто в порыве эмоций женщина может сказать такое, о чем в дальнейшем будет жалеть.
Чтобы выйти из отношений достойно, нужно контролировать себя.
Чего говорить в прошлом любимому мужчине нельзя ни при каких обстоятельствах:
- Ты худшее, что было со мной в жизни!
- Я тебя никогда не любила.
- Я никогда не получала с тобой удовольствия в постели – ты полный ноль.
- За время наших отношений ты так ничего и не добился в карьере.
Эти и другие подобные фразы не подходят для конструктивной беседы.
Не стоит использовать выражения из разряда «Мы слишком торопим события» – они дают ложную надежду, что все еще может быть. Сюда же можно отнести фразу-клише «Ты все еще дорог мне».
Иногда девушка, чтобы как-то смягчить удар, говорит «Я тебя не заслуживаю». Так делать тоже не нужно – мужчина может броситься утешать любимую, пытаясь доказать, что это не так.
Сказать «Дело не в тебе – дело во мне» без каких-либо объяснений равносильно уходу по-английски. Даже если партнер отпустит, он будет еще долго копаться в себе и искать причины разрыва.
Как правильно реагировать на ответные слова своего мужчины?
При идеальных раскладах мужчина воспринимает новость о расставании спокойно. Ему может быть больно, но он отпускает женщину. В этом случае нужно просто поблагодарить бывшего партнера за время, проведенное вместе, пожелать счастья и уйти. Однако такой исход событий бывает нечасто. Возможны и другие реакции.
- Мужчина начинает уговаривать дать ему еще один шанс. В этом случае надо твердо сказать, что это невозможно. Не стоит поддаваться на шантаж, даже если экс-партнер угрожает покончить с собой. Более 90% таких заявлений ничем не заканчиваются. В случае если девушка все же опасается за жизнь молодого человека, можно сообщить об этом его родным или друзьям.
- Мужчина переходит на оскорбления. В этом случае важно спокойно сообщить о расставании и уйти. Объяснять о причинах разрыва не обязательно, если бывший партнер не настроен на конструктивный разговор.
- Перетягивание каната. Бывает и так, что молодой человек говорит, что он сам хотел расстаться с девушкой, и она просто облегчила ему задачу. Даже если она понимает, что это не так, смысла спорить нет.
Лучше просто улыбнуться и сказать «Рада, что мы поняли друг друга», попрощаться и уйти. Если этого не сделать, уязвленный мужчина может начать всячески унижать женщину, говоря о ее недостатках.
В этом случае важно спокойно сообщить о расставании и уйти. Объяснять о причинах разрыва не обязательно, если бывший партнер не настроен на конструктивный разговор. Что делать, если муж реагирует слишком остро?
Отдельно стоит поговорить о том, как вести себя в случае бурной реакции партнера.
- Твердо и спокойно сказать, что в подобном тоне разговора не будет.
- Если мужчина продолжает кричать, сказать главное и уйти.
- Если он начал хватать за руки или еще как-то проявлять физическое воздействие, есть два варианта. Если такое поведение нетипично для молодого человека, можно попробовать просто сказать, что он делает больно. Если это ожидаемо, нужно привлечь внимание случайных свидетелей – поэтому так важно назначать встречу в общественном месте.
Можно попросить брата или друга быть во время разговора поблизости.
Если такое поведение нетипично для молодого человека, можно попробовать просто сказать, что он делает больно. Если это ожидаемо, нужно привлечь внимание случайных свидетелей – поэтому так важно назначать встречу в общественном месте.Важно. Если женщина уходит от мужа-тирана, к этому нужно подготовиться заранее. Сначала обеспечивается финансовая подушка безопасности, затем можно потихоньку перевозить вещи по новому адресу проживания. Не лишней будет поддержка близких.
Когда стоит риск физического насилия, сообщить о разрыве можно через смс или письмом.
Видео по теме
Как правильно сообщить мужчине о разводе, рассказано в видео:
Заключение
Практически любые отношения можно закончить достойно.
Умение уйти красиво важно для обоих партнеров. Правильно завершенный роман даст возможность начать новую жизнь, не испытывая чувство вины или глубокого сожаления.
Как сказать людям, что вы расстались
- Расставаться тяжело, но рассказать людям о расставании может быть еще сложнее.
- Прежде чем рассказать людям о своем расставании, важно уделить столько времени, сколько вам нужно, чтобы понять, что вы чувствуете.
- Помните о том, с кем вы делитесь подробностями своего расставания, и для тех, кому вам неудобно доверять, придумайте общее заявление, которое будет осторожным и сдержанным.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Если и есть что-то хуже, чем расставание, так это необходимость говорить об этом.
Поначалу вы можете держать в тайне причины вашего решения расстаться. Однако в конце концов — будь то изменение статуса отношений на Facebook или сарафанное радио — семья и друзья обязательно узнают о вашем недавнем расставании.
Но только потому, что ваши друзья приходят с пинтами мороженого и коробками салфеток, готовые обсудить такие текущие события, не означает, что вы должны быть.
Доктор ЛеслиБет Уиш, лицензированный клинический психотерапевт, эксперт по отношениям и автор новой книги «Тренировка любовной интуиции», рассказала INSIDER, что при первом расставании на первое место выходят ваши эмоциональные потребности. Другими словами, дайте себе время обдумать и понять, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете, а затем, когда вы сможете подойти к теме, не расплакавшись и не испытывая припадков гнева, вы можете говорить о том, что произошло. Расстаться спокойно и рационально, объяснил Уиш.
Выяснение того, как лучше всего рассказать о расставании, начинается со знакомства со своей аудиторией.
тренер по отношениям и основатель LoveQuestCoaching.com, сказала Лиза Консепсьон. Тем не менее, просто помните о том, кому вы доверяете с места в карьер. Вы можете доверять разным людям в своей жизни по разным вопросам.
NBC«Несмотря на то, что обращаться за поддержкой полезно, помните о том, кому вы говорите», — сказал Консепсьон INSIDER. «Это так же важно, как когда. Позвольте себе месяц. Имейте одного доверенного человека для поддержки. Затем доверьтесь своей интуиции».
Помните, что ваши коллеги, не говоря уже о приличной горстке подписчиков в социальных сетях, вероятно, не так хорошо знакомы с тонкостями ваших отношений, как лучшие друзья и члены семьи.
С одной стороны, это может быть плюсом, поскольку самые близкие вам люди знают о вашей ситуации, потому что они, вероятно, переживали с вами взлеты и падения. Опять же, потому что этим людям , так что в цель, всегда есть шанс, что они разыграют карту «Я же говорил».
«[Ваша семья/друзья] первыми замечают изменения в вашем настроении, отношении или личности и упоминают вещи, видя эти изменения», так что вы должны быть готовы к суровой правде, которая может прийти вам на ум. Кларисса Сильва, ученый-бихевиорист, тренер по отношениям и создатель метода гипотезы о вашем счастье: восстановление после расставания, рассказала INSIDER.
Ваши друзья и семья могут знать, что расставание было правильным выбором. CW Другими словами, если они увидели предупреждающие знаки раньше вас, убедитесь, что вы правильно настроены, прежде чем говорить о своем разрыве, потому что есть вероятность, что вы услышите о них.
Это нормально, когда в пылу ссоры выкрикиваешь или раскрываешь личные, потенциально некрасивые подробности о своем бывшем, но автор бестселлеров /Эксперт по отношениям, Сьюзен Винтер сказала, что лучший способ объяснить кому-то расставание – это проявлять осторожность и осмотрительность. Может быть приятно выплеснуть свое разочарование, но чем меньше вы говорите, тем быстрее вы сможете полностью уйти от темы и тем меньше вероятность того, что вы скажете что-то, о чем потом пожалеете.
«Обратите внимание на протокол, который хорошо управляемые голливудские знаменитости использовали, чтобы положительно заявить о своем романтическом финале», — предложил Винтер. «Эти заявления кратки и демонстрируют уважение к бывшим, заявляя, что они больше не пара и разошлись».
Будьте уважительны, когда говорите о расставании.
азбукаЧто-то вроде «спустя [вставьте здесь количество лет] мы решили, что пора идти разными путями. Грустно, когда такие глубокие связи заканчиваются, и мне нужно время, чтобы подумать обо всем этом. Я люблю тебя все за заботу обо мне», достаточно просто, но делает акцент на том факте, что вы цените их поддержку, но вам нужно время, чтобы разобраться со всем самостоятельно, — сказала Консепсьон.
То, как вы сообщаете людям о расставании, действительно зависит от того, с кем вы разговариваете, где происходит обсуждение и насколько комфортно вы им доверяете. Конечно, вы можете позволить себе немного больше свободы действий с людьми, с которыми вы близки и которым доверяете, но такого рода заявления хорошо работают и с людьми, которых вы, возможно, не знаете или с которыми вам обоим приходится общаться.
В большинстве случаев достаточно свести ваш опыт к общему заявлению, которое одновременно уважительно относится к вашим чувствам, к вашему бывшему и к самим отношениям, но оцените обстоятельства самостоятельно. Вы знаете, кому можно и нельзя доверять в своем кругу, поэтому подходите к разговору так, как считаете нужным.
Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.
Вот как объяснить свой разрыв семье, когда они тоже любили вашего партнера
Dating
by Christy Piña
Alberto Bogo/Stocksy 1 особенно брутальные причины. Для начала вам нужно справиться с разбитым сердцем, которое часто приходит в конце отношений. И что еще хуже, вы должны рассказать об этом всем, что может сделать хандру после разрыва еще более болезненной. Выяснение того, как объяснить свой разрыв семье, может быть сложным и эмоциональным, особенно если вам нужно пересказать реальный разговор о разрыве.
Я поговорил с парой экспертов, чтобы понять, как лучше всего подойти к вашей семье после разрыва, если они тоже любят вашего партнера.
Хотя и очень важно, чтобы ваша семья знала, что ваш партнер больше не в курсе, оба эксперта подчеркивают, что вам не нужно рассказывать им каждую мелочь. «Вы не обязаны перед своей семьей объяснять мельчайшие детали того, что произошло», — говорит Elite Daily Трина Леки, тренер по расставанию и ведущая подкаста BOOST . «И если вам когда-нибудь случится снова сойтись, вы будете очень рады, что не разгласили слишком много информации, особенно в тех случаях, когда ваш бывший, возможно, был вам неверен». Несмотря на то, что вы можете простить их, если они вам изменили, ваша семья может не проявить такого понимания в будущем. «Лучше просто сказать, что вы отдалились друг от друга или почувствовали, что движетесь в разных направлениях. Будьте легкими. Будьте стильными», — говорит она.
Однако все не так просто, если вы и ваш партнер просто переживаете тяжелые времена.
Например, если у вас перерыв или вы расстались, но уверены, что скоро снова будете вместе, возможно, лучше немного повременить с тем, чтобы рассказать об этом своей семье. «Если это ситуация, когда вы, возможно, снова сойдетесь в будущем, или все немного не урегулировано, я бы не делилась информацией, пока вы не будете уверены, что все будет так или иначе», — Присилла Мартинес. , генеральный директор Regroup Online Life Coaching, рассказывает Elite Daily. Для вашей семьи может быть еще тяжелее, если вы скажете им, что вы закончили в один день, а на следующий вы вытащите «LOL, JK, мы снова вместе».
Сообщить своей семье о вашем разрыве может быть очень сложно, если вы были тем, кто хотел закончить все в первую очередь, особенно если они действительно привязались к этому партнеру. Попробуйте «изложить причины, по которым вы больше не заинтересованы в отношениях или почему эти отношения вам не подходят», — говорит Мартинес. «Пока вы ясны, честны и уверены в том, что говорите, это легче принять.
меньше шансов просто принять это».
Если вы знаете, что ваша семья будет грустить из-за расставания, вы можете попытаться немного успокоить их. «Начните с разных сценариев или, может быть, даже с чувств, о которых вы думали», — предлагает Мартинес. «Большая путаница и это чувство ослепления [ваша семья может испытывать] возникает из-за того, что вы делитесь информацией, о которой вы думали некоторое время, но они, очевидно, не знали». Чтобы помочь им понять, что расставание было лучшим выходом для вас и вашего партнера, подумайте над тем, чтобы объяснить, что вы чувствовали себя так некоторое время, и это решение не было легким. «Это дает им больше уверенности в том, что это не то, что вы сделали по прихоти», — заявляет она.
На самом деле все сводится к тому, чтобы быть прямолинейным и честным, с минимальными подробностями. «Если они начнут задавать вопросы, просто объясните, что вы отдалились друг от друга и вам действительно не хочется говорить об этом подробно, так как вы сосредоточены на переходе к следующей главе своей жизни», — говорит Леки.