Как стать амбидекстром: Топ 6 упражнений, что бы стать настоящим амбидекстром

Топ 6 упражнений, что бы стать настоящим амбидекстром

Содержание

Всем привет! Обычно ребёнок к четырём годам определяется с ведущей рукой. И если раньше он пробовал что-то делать или держать каждой из них, то уже с этого возраста можно смело утверждать, правша он или левша.

Но есть люди, которые мастерски владеют, что одной рукой, что другой. Считается, что умственные способности у них на порядок выше обычного человека, так как мозгу приходится постоянно быть в тонусе и творчески приспосабливаться к разным задачам. Они составляют один процент от населения планеты, только представьте, насколько мало таких «универсальных» людей. И сегодня мы узнаем, как стать амбидекстром, чтобы пополнить их ряды.

Плюсы и минусы

Выбор более активной руки происходит в силу асимметрии работы полушарий. К примеру, левая половина мозга отвечает за логику, обработку информации. Она помогает грамотно, красиво говорить и изучать иностранные языки. Принцип асимметрии в том, что управляет правой частью тела. А вот правое полушарие – левой частью и помогает нам творить, придумывать неординарные идеи и креативить.

Замечали, что вокруг вас намного больше правшей? То есть тех, кто предпочитает логику свободе мысли. Возможно, помимо врождённых особенностей, это может быть связано также с тем, что чаще всего ребёнка с детства учат размышлять, решать задачи, вместо того чтобы проявлять себя, творить и делать что-то необычное. Раньше вообще левшей переучивали, заставляя брать ручку в другую, «социально одобряемую руку».

В 1903 году Джон Джексон, преподавая в школе грамматики, решил остановить угнетение левшей. Он создал в Северной Ирландии, а именно в Белфасте общество амбидекстров. Джон утверждал, что если тренироваться, можно достичь колоссальных изменений. Например, научиться одновременно играть на пианино или гитаре и писать письмо близкому человеку. Причём одинаково хорошо концентрируясь на двух совершенно разных задачах.

Но не всё так прекрасно, как кажется на первый взгляд. Помимо значительных преимуществ, амбидекстрия может иметь и негативные последствия. Поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, хорошенько взвесьте все за и против.

Итак, плюсы:

• Повышается эффективность работы, соответственно, человек быстрее справляется с поставленными задачами и достигает успеха.
• Становится возможным выполнение разноплановой работы.
• Улучшается интуиция, повышается чувствительность.
• Крепчает сила воли.
• Ситуация оценивается быстрее и с разных ракурсов, а не однобоко и так далее.

Минусы:

• Могут возникать головные боли из-за увеличения количества поступающей информации.
• Со временем снижается концентрация внимания, также из-за нагрузок.
• Возможно появление рассеянности и быстрой утомляемости.

Амбисинистры

Амбисинистры не в силах хорошо управлять обеими руками. Они являются полной противоположностью амбидекстрам. Такая «криворукость» или врождённая, или приобретённая. Не просто разучился человек что-то делать, а например, после тяжелой болезни утратил чувствительность. Пережил аварию, получил травму.

И тогда у амбисинистра нет выбора, развиваться или нет, им приходится выполнять упражнения для того чтобы вернуть власть над своими руками. Чтобы, наконец, получить удовлетворительный результат своих действий. А в некоторых случаях с хорошей мотивацией и силой воли – не просто удовлетворительный, а самый лучший.

Упражнения

Начальная школа

Помните, как сложно в первом классе давались всякие буковки и палочки? Зато как со временем удалось освоить письмо, что теперь можно даже не задумываться, в какую сторону вести ручку. Вот практически такой же путь придётся проделать и по отношению к другой руке.

Начинайте с прописей. Не обязательно покупать тетрадки для первоклашек, расчертите себе лист и по несколько строчек пишите каждую букву. Пробуйте рисовать и обводить уже готовые рисунки.

Думаю, не стоит напоминать, что делать это необходимо ежедневно, чтобы не утратить только приобретённый навык.

Функциональность

Максимально задействуйте в повседневной работе не ведущую руку. Привыкли чистить зубы правой? Теперь придётся приспосабливаться. Застегивайте пуговицы, молнии, чистите обувь, расчёсывайтесь и застилайте постель теперь немного иначе.

Главное, не начинайте тренировки с опасных заданий. Например, чистите картошку или нарезайте хлеб так, как это делаете обычно. Пока не убедитесь, что действительно становитесь амбидекстром, иначе травм не избежать.

Отключение «автопилота»

Да, вам придётся внести изменения в свою жизнь не частично, а полностью. Поэтому правше придётся не только тренироваться писать левой, но и даже на работу ходить не той дорогой, как привык.

Проанализируйте, в каких ситуациях вы совершаете действия совсем необдуманно, как говорится, «на автопилоте»? Проанализировали? А теперь начинайте развиваться и помогать образовывать новые нейронные связи в мозге – делайте всё не так, как обычно, чтобы добавить осознанности своим действиям.

Фильмы

Как думаете, можно ли стать амбидекстром, просто смотря иностранные фильмы? Ещё как, при одном условии, что они будут с субтитрами. Так человек неосознанно будет соотносить произносимые актёрами слова с буквенным переводом.

То есть слушать и читать одновременно, плюс обрабатывать полученную информацию, чтобы уловить суть картины и запомнить какие-то события, происходящие в ней. Выстроить предположения касательно поведения героев и предвосхитить развитие событий. Например, угадав, кто убийца.

Одновременность

Возьмите в обе руки карандаш и пробуйте одной рисовать круг, а другой квадрат. Без пауз, просто берите и приступайте к действиям. С первого раза может и не получиться, но если вы проявите упорство, то вскоре сможете отметить, как выходит выполнять разные задачи всё лучше и лучше.

Либо другой вариант этого задания, одной рукой гладьте себя по голове, а другой похлопывайте по животу. Когда начнёт получаться, смените их и начинайте заново.

Спорт

Занимайтесь в тренажерном зале, уделяя больше внимания не доминирующей руке. Это позволит выправить разницу. И тогда обе ваши руки будут одинаково сильные и гибкие.

Как можно чаще используйте кистевые эспандеры, гантели. Только начинайте с минимальной нагрузки, постепенно её увеличивая.

Завершение

А вы знали, что такие популярные личности, как Том Круз, Мария Шарапова, Тиль Линдеманн, участник группы «Rammstein” и даже Никола Тесла амбидекстеры? Возможно, именно эта особенность мышления и помогла достичь каждому из них столь ощутимых результатов, успеха? А кто не хочет быть похожим на Гая Юлия Цезаря, который одновременно мог выполнять много разных дел?

Так что, пользуйтесь советами, указанными в статье, чтобы раскрыть свой потенциал. Только запаситесь терпением, потому что каждый человек индивидуален. И если кому-то получиться ощутить первую победу через несколько месяцев, то при таком же темпе тренировок у другого человека уйдёт год.

Занимайтесь в своём, комфортном ритме, чтобы не добавить стресса организму, которого и так хватает в повседневной жизни.

Так что желаем вам успеха и свершений! И если знаете другие интересные способы развития амбидекстрии, делитесь ими в комментариях.

Рекомендуем также, прочитать статью про развитие своего ассоциативного мышления.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Как научиться писать левой рукой: 33 метода стать амбидекстром

Нам всегда говорили, что писать нужно правой рукой. В школе одно время даже пытались переучивать детей, которые писали левой. Но так ли это плохо на самом деле? И как это влияет на характер, привычки и даже здоровье человека? По статистике левшами является 15% населения Земли, то есть примерно каждый седьмой человек – левша. Еще около 2% переучиваются с правой на левую руку в процессе жизнедеятельности. Зачем они это делают и на что это влияет? Но главное, как научиться писать левой рукой во взрослом возрасте? Раскрываем все секреты и делимся хитростями.

Содержание:

• Что дает умение писать и левой рукой
• Можно ли научиться писать левой рукой красиво и быстро, если ты правша
• Способы научиться писать левой рукой
• Упражнения для развития навыка
• Методы развития левой руки
• Советы психологов

Что дает умение писать и левой рукой

Как утверждает статистика, левшей в мире всего лишь 15%. И это не много. Но есть люди, которые могут выполнять любые действия (писать, готовить, шить, рисовать и прочее) двумя руками с одинаковой эффективностью и скоростью. И называются эти люди – амбидекстрами. И вот этих людей в мире не больше 1%.

Хотите пополнить ряды уникальных людей и увеличить процентное соотношение к правшам? Тогда нужно срочно учиться писать левой рукой. Вы спросите: зачем это нужно и что это дает? Рассказываю, амбидекстры:

• Быстрее принимают решения;
• Улучшается пространственная ориентация;
• Легко выполняют многозадачные дела;
• Уровень интеллекта выше, чем у левшей и правшей;
• Сильно развитое воображение;
• Гиперактивны;
• Могут выполнять одно и то же действие двумя руками одновременно.

И это далеко не все плюсы и преимущества амбидекстра.

Исследование, проведенное вебсайтом BBC Science, показало, что из 255 тысяч опрошенных, которые заявили, что умеют писать двумя руками, 39 процентов составили мужчины и, соответственно, 61 процент – женщины.

В чем же секрет таких различий между амбидекстрами и другими людьми? Дело в том, что правой рукой человека управляет левое полушарие мозга, а левой – правое. Левое полушарие отвечает за логику, анализ и вычисление, а правое – за эмоции и интуицию. Поэтому правши более логичны и рассудительны, а левши эмоциональны и чувствительны.

Что касается амбидекстра, то этот человек владеет способностями, как правши, так и левши одновременно, потому как оба полушария развиты и задействованы одинаково.

Амбидекстры могут стать выдающимися музыкантами или спортсменами. Потому что владение музыкальным инструментом сразу двумя руками позволяет быстрее его освоить, и исполнять самые сложные техники игры на высшем уровне.

А спортсмену одинаковое владение спортивными тренажёрами обеими руками даст возможность обогнать соперников, например, играя в теннис, можно менять левую и правую руку, и бить ракеткой с одинаковой силой.

Среди знаменитостей также есть люди, ловко владеющие двумя руками одинаково: Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Пол Маккартни, Бенджамин Франклин, Марк Нопфлер,  Киану Ривз, Джимми Хендрикс, Мария Шарапова.

Если у обычного человека травмируется ведущая рука, то он становится временно недееспособным, ему трудно управлять другой рукой. А вот амбидекстру такая проблема не страшна, он с легкостью меняет одну руку на другую.

Амбидекстр умеет быстро и импульсивно принимать решение, благодаря способности максимально объективно оценивать и анализировать события. Это очень важное качество в критических ситуациях.

Они видят мир одновременно и с логической, и с чувственной стороны. Поэтому он предстает им в более ярких красках.

Можно ли научиться писать левой рукой красиво и быстро, если ты правша

Отвечая на вопрос: «Можно ли научиться писать левой рукой правше?», отвечу однозначно – конечно можно. Мне кажется, если человек чего-то очень хочет и предпринимает для этого последовательные шаги, то у него обязательно все получится.

С чего следует начать? С элементарного: постепенно перекладывайте функции правой руки на левую. Например, во время приема пищи держите ложку не в правой, а в левой руке, носите сумку на левом плече (если до этого носили на правом), пробуйте управлять компьютерной мышкой левой рукой.

Ну и конечно, начинайте писать левой рукой, сначала простые геометрические фигуры: круг, треугольник, овал. Не расстраивайтесь, если сразу будет получаться коряво и некрасиво.

После того, как вы научитесь рисовать различные фигуры, можно переходить к написанию букв. Безусловно, с буквами будет получаться хуже, так как они сложнее по структуре написания, но регулярные тренировки сделают свое дело. Каждый день пишите буквы от А до Я, сначала заглавные, затем строчные.

Не удивляйтесь, если начнете чувствовать изменения в своем психоэмоциональном состоянии.

Дело в том, что происходит не только постепенная замена одной руки на другую, но и изменяется ваш мозг!

Как только натренируетесь писать буквы, и внешний вид написанного будет вас более-менее устраивать, приступайте к написанию слов и словосочетаний.

Для начала достаточно писать по 8-10 слов в день, но постепенно следует увеличивать их количество.

Несколько важных моментов:

• Начинайте писать на разлинованной бумаге. Можно прочертить линии самостоятельно с помощью карандаша и линейки, а можно купить специальную тетрадь для первоклассника.
• Не торопитесь добиться результата слишком быстро. Вначале нужно выработать почерк, чтобы буквы были ровными и красивыми, а скорость начнете увеличивать потом.
• Не перенапрягайте руки. Во-первых, это причинит вам дискомфорт. Во-вторых, снизит мотивацию к дальнейшим тренировкам. Поэтому важно делать перерывы во время занятий и давать пальцам левой руки отдохнуть.
• Занимайтесь регулярно. Лучше заниматься 20-30 минут каждый день, чем два часа раз в неделю.

Это основные моменты, которые стоит учитывать в самом начале развития навыков. А теперь рассмотрим более подробно, что и как нужно делать для скорейшего получения результата.

Способы научиться писать левой рукой

Итак, как научиться писать левой рукой? Предлагаем несколько проверенных способов.

1. Для начала стоит подготовить левую руку к тому, что ей придется активно работать. Для этого нужно постепенно нагружать ее и выполнять ежедневные действия не ведущей рукой: расчесываться, чистить зубы, мыть посуду, держать столовые приборы, застегивать пуговицы.

2. Выберите, чем вам удобнее писать: карандашом или ручкой. Специалисты советуют использовать в начале тренировок простой карандаш. С ним будет легче контролировать силу нажатия, и на бумаге не будут оставаться чернильные разводы. К тому же, карандаш не скользит по бумаге, что предотвратит случайные движения руки.

3. Выберите бумагу для тренировок. Начинайте тренироваться в пролинованной тетради или в тетради в клетку. Там вам легче будет соблюдать границы и не вылезать за строчки.

4. Расположите правильно тетрадь или лист бумаги. Левый угол должен быть выше правого, так рука будет уставать меньше и вам будет гораздо комфортнее писать. Угол наклона тетради не должен превышать 40–45^о!

5. Возьмите в руку карандаш (или ручку) и старайтесь держать так, как вы это делаете правой рукой. Не сжимайте его слишком сильно, иначе вы быстро устанете и не заходите продолжать тренировку. Движения левой рукой должны быть свободными и комфортными.

6. Начните рисовать левой рукой. Это позволит вам быстрее приспособиться к смене ведущей руки и даст дополнительный опыт.

7. Начинайте писать, как первоклассник. Сначала крючки и закорючки, постепенно переходя к более сложным фигурам. Когда увидите, что получается сносно – переходите к написанию алфавита.

Совет: начинайте писать крупные буквы, так вам будет легче запомнить все движения руки, так сказать, укрепить мышечную память. А потом постепенно уменьшайте размер, доводя его до привычного вам.

8. Пишите! Пишите много! Переписывать можно все, что угодно: рецепты, статьи из газеты или журнала, художественные книги.

9. Подготовьте удобное место и правильное освещение. Обратите внимание, что теперь левая сторона стола должна быть полностью свободна. Свет должен падать с правой стороны сверху.

Выполнив все вышеперечисленные рекомендации, можно приступать к тренировке. Помните, что в обучении чего-то нового не бывает мелочей, важно все: и место, и инструменты для достижения поставленных целей, и ваш личный комфорт.

Поэтому займите удобное положение, включите свет, возьмите удобный письменный инструмент и тетрадь и начинайте писать.

Комментарий психолога Ирины Воробьевой: к освоению любого навыка, в том числе к обучению письму левой рукой, важно подходить творчески и с интересом. Человек всегда лучше делает то, что ему приятно и по душе.

Если вы уже научились писать буквы и переходите к написанию текста, то совершенно не обязательно писать скучные статьи из журналов, можно написать письмо любимому человеку или переписать свою любимую книгу. Во время тренировок можно включать спокойную классическую музыку.

Упражнения для развития навыка

Начиная развивать эти навыки, вы на время почувствуете себя снова ребенком, который учится писать. Хорошо, правда? Мы не так часто можем делать что-то, что возвращает нас в детство. А тут такой повод!

Некоторые спрашивают: можно ли за 5 минут научиться писать другой рукой? Ребята, ну это даже смешно. Конечно, нет.

Вспомните, сколько времени тратит ребенок в школе на прописи, а затем на выработку почерка.

Разве возможно это сделать за столь короткий промежуток времени? Разумеется, нет. Даже взрослому человеку. Точнее так: особенно взрослому человеку, потому как переучиваться всегда сложнее.

Только постоянные тренировки и специальные упражнения помогут вам освоить письмо левой рукой. Никаких молниеносных техник обучения этому не существует!

Итак, упражнения вам помогут:

1. Не спешите и пишите. Об этом уже было сказано, но повторить будет не лишним. Пишите буквы алфавита – заглавные и строчные. Затем слова и предложения.
2. Если сразу писать буквы не получается, начните обводить крупные буквы в журналах или газетах. Ну, или используйте прописи.
3. Наблюдайте за левшой. Если в вашем окружении есть левша – здорово. Очень полезно будет понаблюдать, как и что он делает левой рукой. Если вас что-то смущает или вы что-то не понимаете в его действиях, не стесняйтесь – расспросите.

Интересно! Скептики не верят, что развитие левой руки так уж необходимо и полезно. Однако учёные давно доказали связь между мануальным развитием и работой мозга. При воздействии на рефлекторные точки, расположенные на кистях обеих рук, происходит посыл импульсов в центральную нервную систему. Точечный массаж воздействует на внутренние органы.

Например, при массаже большого пальца руки достигается повышение мозговой активности. Поэтому вопрос полезности развития обеих рук отпадает сам собой.

Не будем же мы сомневаться в научных фактах?

• Пишите наиболее популярные и распространенные слова, чтобы мускулам было проще приноровиться к определенным комбинациям.
• Напишите буквы или символы сначала правой рукой, а затем повторите их же левой.
• Рисуйте! Рисование помогает укрепить левую руку, так вы будете увереннее держать ручку или карандаш, при этом совершенно неважно, что вы рисуете – геометрические фигуры или котиков и зайчиков.
• Купите раскраску и раскрашивайте ее левой рукой!
• Чертите прямые линии левой рукой слева направо.
• Попробуйте писать зеркально.
• Попробуйте писать справа налево или, еще лучше, пишите буквы в перевернутом виде.

Некоторые специалисты рекомендуют писать гелевыми ручками. Так вы меньше давите на бумагу, и процесс обучения будет более легким и комфортным.

Другие, наоборот, не советуют этого делать из-за высокой вероятности размазывания чернил по бумаге. В общем, если вы пишите медленно и аккуратно, то можно это делать и гелевой ручкой. Если же сомневаетесь, то лучше от нее отказаться.

Методы развития левой руки

Для развития левой руки нужно не только тренироваться писать. Куда важнее перестроить свое мышление и привычки. Этому стоит уделить особое внимание.

Сдерживайте свое желание использовать правую сторону и правую руку.

Эти привычки очень сильны и на эмоциональном, и на физическом уровне, поскольку складывались годами.

Сопротивляясь им, вы поможете своему мозгу быстрее перестроиться на другую руку.

1. Если вы случайно открыли дверь правой рукой, закройте ее и откройте заново только уже левой.
2. Если вы переступаете через порог или поднимаетесь по лестнице с правой ноги, то начинайте делать это с левой.
3. Делайте привычные дела левой: набор сообщения на телефоне или номера.
4. Тренируйтесь постоянно, пока не научитесь использовать левую руку с такой же легкостью, как и правую.
5. Оттачивайте свое умение, обводя изображение. Например, поместите правую руку на лист и обведите карандашом.
6. Обводите двухмерные изображения, это усложнит процесс и поможет быстрее натренировать не ведущую руку.
7. В течение дня регулярно напоминайте себе о необходимости пользоваться левой рукой. Можно помочь себе и привязать большой палец на левой руке. Из-за того, что он задействован почти во всех ситуациях, а вы не можете им двигать, вы будете постоянно думать и вспоминать о левой руке.

Но нужно не только перестраивать мышление. Не менее важно развивать левую руку, которая в дальнейшем пригодится вам не только для письма, но и для других действий:

• Бросайте мяч. Но не просто бросайте, а в определенную цель. Бросайте и ловите мяч левой рукой, это позволит вам не только укрепить мышцы, но и улучшить зрительно-моторную координацию.
• Просто сжимайте мяч в руке – это упражнение хорошо укрепляет пальцы.
• Играйте в игры, в которых используется ракетка – бадминтон или теннис. Вы научитесь концентрироваться на левой руке, плюс мышцы станут более крепкими, и вам легче будет писать.
• Регулярно поднимайте тяжести. Для этого вполне подойдут гантели. Можно дополнительно тренировать пальцы левой руки, поднимая небольшой вес каждым пальцем.
• Управляйте компьютерной мышкой левой рукой. По возможности переложите выполнение и других функций на левую руку, например, нажатие клавиши пробела.
• Еще одно упражнение с мячом: подбрасывайте теннисный мяч и ловите левой рукой. Ударяйте им о стену и ловите также левой рукой.
• Научитесь жонглировать! Это упражнение отлично развивает координацию движений и ловкость. Жонглируйте 3-4 мячиками сразу.

Выполняя эти упражнения систематически, вы отлично разовьете левую руку и улучшите координацию движений.

Если есть возможность походить в бассейн – обязательно ходите. В плаванье всегда задействованы обе руки, это позволит дополнительно развить левую руку.

Советы психологов

Так уж устроен человек, что все, что он делает, он делает ради чего-то или кого-то.

Начиная развивать левую руку, определитесь с целью: зачем вам этот навык? Если вы собрались просто попробовать ради интереса, то можете сразу же отказаться от этой затеи. У вас наверняка не получится. А вот если вы осознанно подходите к выработке данного навыка и понимаете важность владения обеими руками, тогда да, можно начинать тренировки.

Совет психолога: если у вас есть вторая половинка, то можно проводить тренировки вместе. Вдвоем всегда веселее и интереснее. Да и поддержка лишней не будет, особенно в самом начале, когда особенно трудно и велико желание бросить начатое.

И еще несколько важных моментов:

• Не усложняйте обучение. Начинайте с элементарных вещей, и постепенно наращивайте темп. Если тренировки будут приносить вам дискомфорт и разочарование, в скором времени вы забросите их.
• Чаще давайте руке отдохнуть. Особенно на начальном этапе, когда рука еще не развита.
• Тренируйтесь, как только предоставляется возможность.
• Пользуйтесь стилусом при работе на планшете.
• Не торопитесь и не нервничайте! При тренировках рука должна быть твердой и уверенной, а вы спокойным.
• В начале тренировок пишите медленнее, чем обычно.
• Никогда не начинайте новое дело в плохом настроении.
• Заведите дневник левой руки. Начните запись с самого первого дня развития навыков. Через время, когда вы научитесь красиво писать левой рукой, вам будет интересно вернуться к первым записям и посмотреть с чего вы начинали. К тому же, по ходу развития навыков вам будет легче сравнивать результаты. И это будет своего рода стимулом двигаться дальше.

Запомните, чем старше человек, тем сложнее ему обучаться и изменять свои привычки.

Молодым людям освоить новый навык гораздо легче, так что начинать стоит как можно раньше.

Еще проще учиться ребёнку, поэтому если вы хотите, чтобы ваш ребенок был разносторонне развитым, то иногда просите его выполнять некоторые действия левой рукой.

И еще один важный момент: научившись полноценно работать левой рукой, не забывайте о правой. Иначе через время вам придется заново развивать правую руку.

В заключение

Очень быстро добиться  результата не получится. Все-таки овладение любым новым навыком требует определенных сил и времени. Поэтому запаситесь терпением!

Наверняка в какой-то момент у вас может появиться желание все бросить, взять ручку снова в правую руку и писать, как раньше. Не поддавайтесь! Развитие левой руки – длительный процесс, который потребует от вас силы воли и огромного терпения, но поверьте, результат не заставит себя ждать, и у вас обязательно все получится!

5 творческих способов стать амбидекстром и обострить свой ум в процессе | by Roo Benjamin

Переучивайте свой ум, чтобы стать более сосредоточенным и гибким . Щелчок указательным пальцем правой руки потянул мышцу шеи, вызывая отвлекающую боль.

Чтобы ускорить процесс заживления, я переложил мышь на левую руку. Сначала смена была неудобной, и моя производительность на мгновение снизилась.

Но уже через несколько дней моя левая рука использовала мышь так же эффективно, как и правая, и вскоре я обнаружил другие невероятные преимущества, в том числе большую концентрацию, присутствие и творчество.

Амбидекстрия — это способность одинаково хорошо выполнять задачу обеими руками. Когда люди говорят об амбидекстрии, легко думать об этом как о навыке, используемом для письма. Но изменение того, как мы используем наши доминирующие и недоминирующие руки, может принести огромную пользу.

Коллега однажды решила, что хочет стать амбидекстром, потренировавшись писать левой рукой на работе. Мало того, что на написание одной идеи уходило в пять раз больше времени, так еще и то, что она написала, было даже неразборчиво для нее, когда она пыталась прочитать это позже.

Написание требует более высокого уровня ловкости, чем большинство задач. Хотя желание писать обеими руками может быть благородным, это не лучшее место для начала. Многие из задач, которые я описал ниже, включают повышение уровня ловкости.

Кроме того, начав писать неосновной рукой на работе, вы, скорее всего, только разозлите своих коллег.

1. Смените руку, которую вы используете для мыши

Я уже объяснял преимущества этого. Это увлекательный способ, который принесет уверенность и быстрые результаты.

Pexels photo by Lex Photography

2. Приготовить еду

Это увеличивает уровень риска и разнообразие используемых навыков. Приготовление может включать нарезку, очистку, пюре, перемешивание, заливку, переноску и подачу.

Замедлите процесс и сосредоточьтесь на каждом шаге, особенно если используете острое лезвие. Готовка для меня часто медитативна — мой разум может блуждать, пока я выполняю простые часто повторяющиеся задачи. Но смена рук делает его более сфокусированным и эффектным.

Pexels фото, автор Maarten van den Heuvel

3. Попробуйте сделать то, что у вас хорошо получается, по-новому

По натуре я левша, но я вырос, играя на гитаре правой рукой, так как мой учитель учил меня только этому.

В лучшем случае я музыкант-любитель, но после тридцати с лишним лет игры знаю множество техник.

Я перетянул струны на своей гитаре, чтобы струны заставляли меня играть левой рукой. Более подробно об этом процессе я напишу в следующей статье. Одна вещь, которую я обнаружил до сих пор, заключается в том, что это не так много, как играть на гитаре так же, как я играл правой рукой. Это заставило меня чувствовать и играть на инструменте по-новому.

Фото Pexels, Павел Данилюк

4. Попробуйте сделать что-то, что обычно делается одной рукой, сделав это двумя руками одновременно

Теперь мы задействуем обе стороны тела. Когда мы преимущественно используем одну сторону тела, она может формировать привычные нервные пути.

Такие виды деятельности, как плавание и ходьба, известны как кросс-латеральные упражнения. Они требуют одновременного и асинхронного использования обеих сторон тела. Также существуют специальные упражнения для переориентации связи между мозгом и телом, называемые перекрестным кролем.

Упражнения на переползание помогают улучшить координацию тела, стимулируют неврологическую дезорганизацию (да, это хорошо) и улучшают мышление всего мозга.

Для этого я выбрал рисунок и живопись. Как правило, искусство преследуется одним карандашом или кистью за раз. Но мне было интересно, что было бы, если бы я использовал обе руки одновременно, каждая из которых имела бы разный цвет.

При рисовании лучше использовать широкую кисть. Более тонкие кисти или карандаши выявят мышечную слабость в недоминантной руке в начале.

Я обнаружил, что, поскольку я использую обе руки одновременно, мой разум не может сосредоточиться на том, что я рисую, и внутренний диалог «Я не художник» никогда не успевает задействоваться.

5. Купите детскую тетрадь или книжку-раскраску

Наконец-то мы добрались до почерка — желанной награды за амбидекстрию. Но вместо того, чтобы просто пытаться одинаково хорошо писать не доминирующей рукой, лучше вернуться к основам.

Вы когда-нибудь видели детские книжки для письма, в которых буквы обведены пунктиром, чтобы ребенок мог их обводить? Начните с этого. Это может показаться глупым, но помимо формирования самих букв в этом есть и другие преимущества.

Необходимая концентрация становится медитативной. Я обнаружил, что полезно не только сосредотачиваться на форме букв (результат), но и на том, как ручка ощущается в моей руке, и на мышцах, которые я использую (процесс).

Почерк моей доминирующей рукой быстрый и ровный, но так было не всегда. Когда я начал писать в четыре или пять лет, это было медленно, неуклюже и беспорядочно. Но со временем я тренировал тонкие мышцы рук и рук, а также координацию глаз и мозга.

Помимо этих творческих идей, вы можете попробовать любую деятельность, для которой вы обычно используете свою доминирующую руку — головоломки, игры, спорт, колеса.

Дайте себе время и терпение. В процессе вы получите больше, чем новые навыки. Вы найдете больше присутствия, концентрации и гибкости.

3-шаговый процесс составления карты изменений в вашей жизни

На самом деле составление карты может стать мощной ступенькой к изменениям. И это проще, чем вы думаете!

betterhumans.pub

Спасибо, что следите за мной и читаете мою работу. Буду рад услышать ваши собственные истории и опыт. Если вы новичок в Medium, регистрация — отличный способ поддержать коллег-писателей, занимающихся любимым делом. Кроме того, вы будете получать отличный контент каждый день.

Как стать амбидекстром | Concorde Career Colleges

Обновлено 11 августа 2017 г. Информация, содержащаяся в этом блоге, актуальна и точна на эту дату.

Вы когда-нибудь хотели одинаково хорошо пользоваться обеими руками? Если вы тот, кто зарабатывает на жизнь передачей медицинских инструментов, скажем, хирургический технолог или ассистент стоматолога, умение работать обеими руками может пригодиться.

Представьте, что может случиться, если вы сломаете или иным образом повредите ведущую руку. Что бы ты сделал? Если вы хирург-технолог или ассистент стоматолога или готовитесь на это в Concorde, вы можете оказаться в стороне, за неудобства и за счет вашего работодателя, если вы бесполезны со своим более слабым крылом.

Мы хотим, чтобы наши студенты и выпускники Concorde, работающие хирургами-технологами и ассистентами стоматолога, были готовы ко всему. Имея это в виду, возможно, пришло время поработать над вашей амбидекстрией или одинаково эффективно работать обеими руками. Мы нашли блог на Instructables.com, в котором описаны четыре шага к тому, чтобы стать более симметричным.

Помните, что всегда стоит быть готовым к любым обстоятельствам, которые могут прервать вашу работу.

Тренируйтесь, чтобы стать хирургом-технологом или ассистентом стоматолога, умеющим работать обеими руками

Этап 1, день 1 — Тренируйте свой почерк. Напишите свое имя и алфавит, а также несколько прямых линий и несколько кругов или кривых, все не доминирующей рукой. Сначала ваши прямые линии, скорее всего, будут выглядеть как полоски бекона. Но чем больше вы будете практиковаться, тем ближе ваш почерк недоминантной рукой будет напоминать прекрасный почерк, который вы обычно демонстрируете ведущей рукой.

Наряду с рукописным вводом постарайтесь последовательно делать несколько вещей небрежной рукой. Бритье, нанесение макияжа… над этим можно поработать, но начинайте медленно. Вы же не хотите держать бритву рядом с сонной артерией рукой, которая делает не то, что вы от нее хотите.

Этап 2, День 2 — Чистите зубы свободной рукой. Когда вы принимаете душ, включите воду, потяните/используйте мыло, потяните/используйте полотенце, вытрите волосы и расчешите волосы недоминантной рукой. Наденьте часы на противоположное запястье. Используйте вторую руку, чтобы достать еду из холодильника.

И, наконец, еще раз потренируйте свой почерк.

Шаг 3, День 3 — Делайте то же, что и в предыдущие два дня, плюс ешьте левой рукой. Дотянитесь до молока, возьмитесь за вилку/ложку, смажьте тост маслом, приготовьте и т. д., используя преимущественно недоминирующую руку.

Небольшой совет: не ешьте в общественных местах левой рукой, пока немного не потренируетесь. Все может запутаться.

Шаг 4, день 4 — Делайте все, что делали накануне. Теперь свяжите ненадолго доминирующую руку за спиной, чтобы сделать все возможное неведущей рукой. Развязывайте его только во время вождения или других действий, требующих использования двух рук.