Как стать «почти бесстрашным» | Большие Идеи
Как стать «почти бесстрашным» | Большие Идеи КоммуникацииСтатья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия» Марк Бончек , Мэнди Гонзалес MÁRIO TAVARES / EYEEM/GETTY IMAGES
Все мы хотим быть бесстрашными ораторами. Мы представляем, как уверенно выходим на сцену, чтобы произнести речь или провести презентацию, как раскалываем лед идеальной шуткой, увлекаем аудиторию впечатляющей историей, легко справляемся со сложными вопросами и уходим со сцены под одобрительные возгласы и аплодисменты.
Однако реальность обычно менее радужная. Часто нас охватывает страх, и мы начинаем представлять, как спотыкаемся на ступеньке, забываем речь или теряем внимание слушателей.
Кажется, страх неизбежно сопровождает публичные выступления. Но есть и хорошие новости: чтобы быть достойным оратором, совсем не обязательно побеждать страх. Полностью от него не избавиться. Просто начните бояться меньше — постарайтесь быть «почти бесстрашным».
Мы оба знаем, о чем говорим. У Мэнди — роль в мюзикле «Гамильтон» на Бродвее, очень популярные сольные концерты, а также она занята в съемках сериала «Государственный секретарь». Марк читает лекции, проводит тренинги и дает консультации тысячам руководителей в год.
Несмотря на весь наш опыт публичных выступлений мы не нашли способа полностью избавиться от страха. Но мы научились делать так, чтобы страх не мешал, и можем дать несколько советов.
Первые два шага помогут вам бояться меньше.
Будьте готовы.
Звучит банально, но это и есть первый шаг к внутреннему спокойствию. Чтобы звучать и выглядеть как следует, вам надо быть и расслабленным, и сосредоточенным. Вы должны знать свою речь настолько хорошо, чтобы даже не думать о ней. Также следует четко обдумать все детали выступления заранее. Чек-листы помогут убедиться, что все продумано. Постарайтесь заранее организовать репетицию со всем аудио- и видеооборудованием, которое собираетесь использовать. Попросите друзей помочь отрепетировать речь. Они могут подсказать, что исправить в вашем материале, задать трудные вопросы или сыграть роль равнодушных зрителей. Смоделируйте самые трудные сценарии, чтобы во время настоящего выступления вас не застали врасплох. Заведите ритуалы и правила — они также помогут настроиться. Перед выходом на сцену можно послушать любимую песню. Мэнди, например, перед выступлением произносит мантру «У тебя все получится».
Будьте реалистами. Некоторые страхи реальны, другие — нет.
Если вы собираетесь показать 100 слайдов за полчаса, ваш страх не уложиться вполне реалистичен, поэтому следует сократить материал. А вот шансы на то, что вас прервут на полуслове, весьма невелики. У Мэнди есть прием, который помогает ей быть реалисткой в оценке собственных страхов. Когда Мэнди не может заснуть перед важным выступлением, она делит лист бумаги на три колонки. В первой колонке она описывает свой страх. Во второй — самое плохое, что может случиться, если страх сбудется. А в третьей — наоборот, самое хорошее. Допустим, она боится споткнуться на сцене. Самое плохое, что может произойти — этот момент снимут и выложат на YouTube, а ролик станет вирусным. Самое хорошее — эта ситуация покажет фанатам, что их любимый артист — живой человек и тоже ошибается, и в результате новый альбом Мэнди разойдется большими тиражами. Мы часто делаем из мухи слона. Убедитесь, что ваши страхи реалистичны.
советуем прочитать
Чужой среди своих
Фалалеев Дмитрий
«Платите, или будет хуже!»: что делать, если киберпреступники требуют заплатить
Бренда Р.
Шартон
Плантаторы — пионеры менеджмента?
Розенталь Кейтлин
Что стоит за решением ОПЕК
Рафи Мохаммед
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
советуем прочитать
Новый «человек организации»
Джейми Клегхорн, Лори Шерер, Эрик Альмквист
Приучить потребителя к незнакомым брэндам
Голдстейн Дэниэл
«Вы не решите проблем бедности, поделив зарплаты всех топ-менеджеров»
Ади Игнейшес
Как стать бесстрашным? | Психология
При этом всё, что нас окружает — телевизор, газеты-журналы, компьютер, астрологи, телефоны, соседи, начальники, экстрасенсы, сослуживцы, биржи, правительства, маги, всевозможные аналитики процессов глобализации… Словом, куда глаз или ухо ни кинь — всё пророчествует катастрофу.
Самая меньшая из которых — конец света в 2012 году.
Жить в таком мире — страшно
И каждый из нас — от президента до бомжа — боится. Боится непроизвольно. На уровне клетки. И уже депрессия — дитя страха — как утверждает мировая статистика, вырываясь на первое место, потеснила собой самых грозных убийц человечества: онкологию, сердечно-сосудистые, костные заболевания.
Страх становится торжествующе непобедимым.
Но! Если кто-то из нас ещё не сошёл с ума, не посажен на цепь, не связан по рукам и ногам в психушке… Больше того. Он душевно не истощился. И желает проснуться утром, с радостью соскочить с опостылевшего дивана, отдёрнуть штору, глянуть в окно и — улыбнуться миру!
И этой улыбкой — начать свой день.
Но — увы и увы! — это простое естественное желание ему недоступно. Потому что невнятные страхи, тревожность, неуверенность, ожидание неудач, в конце концов, многолетний страх перед дверью начальника, с которым — надо же наконец! — решить наболевший вопрос…
А, если вы начинающий копирайтер, к подобным страхам прибавится специфический страх: страх перед собственным «не смогу», перед заказчиком, перед отсутствием заказчика, перед жестокой, душу изматывающей конкуренцией, перед провалом, насмешками копирайтерских мэтров, страх перед чёрной своей не заладившейся судьбой… И страх этот — будто укус ядовитого аспида — парализует ум, волю, поступок. Порождая ещё более сильный страх.
Возникает заколдованный круг
И как его разорвать?! Каким криком кричать, к кому бросаться за помощью?! Да и есть ли выход из этого подлого круга?!
Выход — есть!
Он — в самом человеке.
И первое, что надо сделать — дождитесь, когда этот страх станет невыносимым. И тогда сама наступит минута, когда — протестуя всей силой сердца — вы яростно крикнете на весь белый свет: «Надоело бояться! Не хочу! И не буду!»
И тут же вы ощутите, как с души свалилась огромная тяжесть. И вам полегчало. И тогда — уверенно и спокойно — начинаем работать со своей посветлевшей душой.
Начинаем с простого.
Лучше всего рано утром — и семья, и город, и мир ещё спит — вы, один на один с врачующей тишиной, берёте листочек бумаги.
Вертикальной чертой делите пополам. И на левой части листа — ничего не скрывая — записываете все свои страхи. Можете так и назвать эту часть листа — «Мои страхи». Можете дополнять этот список и завтра. И послезавтра. И всю неделю, и месяц. Пока не запишете всё.
Записали? Прекрасно. Переходим на правую часть листа. И назовём её так: «Мои победы». И…
Не спешите! Не суетитесь! Не хватайте то, что лежит на поверхности жизни. Или даже то, чем вы упивались, рассказывая, например, друзьям, какой вы неотразимый смельчак и как врезали своему начальнику, когда он позволил себе…
Не лгите! Лгать самому себе — последнее дело.
Да и нет нужды себе лгать. Потому что вам есть что вспомнить хорошего о себе. Надо только серьёзно и вдумчиво погрузиться в самую глубину своей жизни. В самую отдалённую точку детства. Вы даже можете вспомнить (мама вам не раз рассказывала об этом), каким крепким, торжествующим криком вы закричали, когда родились…
Оттолкнитесь от этого крика. И вы обязательно вспомните, как, не умея плавать, вы однажды — душимые безысходностью — бросились в реку и… И именно с этого дня, как бы само собой, научились и стали отменным пловцом. Или — думайте, думайте! — как тоже однажды, глядя прямо в глаза дорогому другу, вы сказали, что он — лжец, и вам стыдно, и вы не будете с ним дружить, если он не изменится к лучшему. Или — вспомнили? — как в кругу наседавших мальчишек, лидеров школы, вы — ужимаясь всем сердцем от страха — тем не менее, отказались побить «зубрилу-очкарика» только за то, что он — отличник.
Вспоминайте! Вспоминайте подробно и всё! Даже то, что вам сегодня не кажется важным и смелым. Например, как подростком вы разрыдались от горя, читая о гибели Овода… Или как болело и мучилось ваше взрослое сердце, когда вы смотрели фильм о неизъяснимом мужестве наших солдат на Курской дуге…
Не торопитесь! Заполняйте правую половину листа каждое утро. Сделайте это любимым занятием. Радуйтесь, открывая себя настоящего — смелого, чистого, великодушного.
И однажды наступит день, когда, глянув на свой листок, вы искренне удивитесь. Потому что на этом листе — чёрным по белому — будет видно, как много прекрасных порывов и твёрдых поступков вы пережили. И как — рядом с ними — мелки и ничтожны страхи, подчинившие вас.
Значит, вы просто забыли себя настоящего. И — растерялись.
И вот с этого чувства, что вы — настоящий — есть и запустится удивительный механизм вашего самоутверждения. Этот всесильный, всеми героями мира проверенный механизм — изо дня в день — будет оттачивать вашу смелость. И вы обязательно обретёте истинное бесстрашие.
Теги: самосовершенствование, самоутверждение, психологические комплексы, решение проблем, психологические проблемы, страх
9 способов победить свои страхи
Перейти к разделу
Страх мешает вам принимать решения, которые изменят вашу жизнь?
Всегда ли страх — это плохо?
Как быть смелым: 9 способов стать бесстрашным
Научитесь быть смелым и вдохновлять других
Хотите встретить лучшую версию себя? Начните с того, чтобы научиться быть смелым
Принятие мер, чтобы жить смело и выйти из своей зоны комфорта, — это самый быстрый путь к полной реализации своего потенциала.
Проблема в том, что многие из нас позволяют своим страхам мешать. Мы не идем на работу, потому что боимся, что недостаточно квалифицированы. Или мы не вносим позитивных изменений в свою жизнь, потому что боимся неизвестного.
Знакомо? Это потому, что мы все испытываем страх. Это естественная человеческая эмоция. Но постоянно живущий в страхе «что, если» может сдерживать нас в нашей профессиональной и личной жизни.
Чтобы преодолеть наши страхи, нужно немного действовать. Давайте узнаем, как быть смелым и мужественным, используя девять действенных советов.
Страх удерживает вас от принятия судьбоносных решений?
Страх может парализовать.
Страх того, что может случиться, или принятие неверного решения могут привести к тому, что в вашей жизни ничего не произойдет. Вместо того, чтобы двигаться вперед, вы уходите в безопасную и теплую зону комфорта и избегаете принятия каких-либо важных жизненных решений.
Однако слишком привязываться к своей зоне комфорта может быть опасно.
Это может сдерживать вас от любого личного, профессионального и эмоционального роста.
Личностный рост
Каждый из нас находится на своем собственном уникальном пути личного роста. Это непрерывный процесс, который охватывает всю нашу жизнь. Личностный рост может означать многое:
- Постановка и достижение целей
- Повышение самооценки
- Найдите свое предназначение
- Полностью раскрыть свой потенциал
Наш самый большой рост связан с преодолением проблем и ситуаций, которые бросают нам вызов.
И вот тогда появляется страх. Страх неудачи, страх неизвестности — что угодно.
Когда вы позволяете страху стать препятствием на пути вашей собственной жизни, ваш личностный рост временно приостанавливается. Вместо того, чтобы развивать нашу умственную форму и расти, мы прячемся в своих раковинах. Мы также избегаем новых впечатлений, чтобы избежать неприятных ощущений.
В конце концов, мы начинаем чувствовать себя неудовлетворенными, потому что живем ненастоящей жизнью.
Вместо того, чтобы двигаться вперед, мы остаемся в безопасном месте, из которого давно выросли.
Профессиональный рост
Страх также может повлиять на различные аспекты вашего профессионального роста. По словам стратега по повышению эффективности Лоры Гарнетт, одна из вещей, которые мешают вам добиться успеха, — это страх неудачи 9.0003
Представьте, что вы в данный момент выполняете неудовлетворительную роль. Вы знаете, что вам нужно сменить карьеру, но мысль о неудаче мешает вам принять решение. Так что оставайтесь там, где вы есть, еще на год, или два, или три.
Это всего лишь один пример того, как страх неудачи влияет на ваш профессиональный рост. Вместо того, чтобы продвигаться по карьерной лестнице, развивать новые навыки и занимать должность, которая соответствует вашему истинному потенциалу, вы предпочитаете чувствовать себя в безопасности.
Страх неудачи также связан со страхом оказаться недостаточно хорошим. Это еще одно распространенное препятствие в вашем профессиональном росте, которое проявляется как синдром самозванца.
В этом случае вы можете не захотеть взять на себя роль лидера, потому что не верите, что вы достаточно хороши.
Когда вы позволяете страху управлять балом в вашей профессиональной жизни, он всегда будет мешать вам принимать решения, которые будут продвигать вас вперед.
Эмоциональный рост
Избегание ситуаций, которые выводят вас из зоны комфорта, потому что вы боитесь, влияет на ваш эмоциональный рост. Вы упускаете возможность развить сильные эмоциональные навыки, необходимые для успеха в личной и профессиональной жизни. К ним относятся:
- Повышение устойчивости
- Развитие эмоциональной регуляции
- Улучшение эмоционального интеллекта
- Расширение вашего самосознания
Неспособность развиваться на эмоциональном уровне может сделать вас чрезвычайно уязвимым перед неожиданными или стрессовыми ситуациями. Этот тип хронического и острого стресса известен как «плохой стресс» — противоположность хорошего стресса, который приводит к росту.
Отсутствие устойчивости, например, заставит вас воспринимать проблемы на работе как угрозы, а не как возможности. Это влияет на производительность вашей работы и способность адаптироваться к этой новой среде.
Если вы постоянно избегаете возможностей для эмоционального роста, вы обнаружите, что не можете справиться со сложными ситуациями в личной и профессиональной жизни.
Всегда ли страх — это плохо?
Страх не всегда плох по своей сути. В конце концов, страх был и остается нормальной и здоровой реакцией на угрожающие ситуации с незапамятных времен. Это запускает наши инстинкты борьбы или бегства и защищает нас от потенциальных опасностей.
Сегодня мы не так часто испытываем настоящий страх, как наши предки, жившие в пещерах. Тем не менее, бывают ситуации, когда это может проявляться как внутреннее чувство или внезапный инстинкт.
Представьте, что вы идете по улице ночью. Ваши чувства улавливают едва уловимые сигналы, что вы можете быть в опасности, и возникает страх.
В таких случаях прислушивание к интуиции вашего тела может спасти вам жизнь.
Страх также является очень сильной человеческой эмоцией. Он может направить вас к той части вас, которая больше всего нуждается в работе. Как выразился психиатр Карл Юнг, «узнайте, чего человек боится больше всего, и это то, к чему он будет развиваться дальше».
Другими словами, занятие тем, чего вы больше всего боитесь, ведет к вашему самому большому росту как человека.
Например, если вы боитесь публичных выступлений, сделайте презентацию перед десятками людей. Это может быть чрезвычайно вдохновляющим и помочь вам стать более уверенным в себе человеком. Улучшение и овладение навыками публичных выступлений необходимо, если вы хотите оставаться конкурентоспособными на современном рынке труда.
С другой стороны, когда страх постоянно мешает вам жить полной жизнью, это становится проблемой.
Часто этот страх проявляется как тревога. Тревога — это постоянная реакция на вещи, которые могут не представлять для вас реальной угрозы.
И это даже не непосредственные угрозы, а то, чего вы ожидаете, и что это может не произойти.
Некоторые примеры этого могут быть:
- Беспокойство по поводу негативного осуждения и насмешек со стороны других в социальной среде
- Не пробовать что-то новое, потому что боишься неудачи и отказа
- Боязнь перемен и неопределенности
- Не добиваться того, чего вы хотите, потому что боитесь, что вы неадекватны
Этот вид страха удерживает вас в зоне комфорта и лишает вас возможностей и опыта, которые могут улучшить вашу жизнь.
Преодоление этих распространенных страхов не происходит в одночасье, но это, безусловно, достижимо.
Можете ли вы быть храбрым, когда боитесь?
Слова «смелый» и «отвага» часто используются взаимозаменяемо, но по определению это не одно и то же. Храбрость приходит с отсутствием страха. Напротив, быть смелым не означает, что вы не боитесь. Это означает делать что-то, даже если это пугает вас.
По словам самого Нельсона Манделы: «Мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним».
Чтобы научиться быть смелым перед лицом страха, нужны практика и настойчивость. Воспринимайте это как приобретение нового навыка. Как только вы овладеете им, это может быть чрезвычайно освобождающим. Точно так же можно развивать смелость, когда того требует ситуация.
Как стать смелым: 9 способов стать бесстрашным
Никогда не поздно стать бесстрашным и выйти из зоны комфорта. Вот 10 способов стать более смелой версией себя:
1. Признайте свой страх
Никогда не пытайтесь замести свой страх под ковер. Это придаст ему больше силы.
Вместо этого вам нужно признать и принять свои страхи. Они есть у всех, и в этом нет ничего постыдного. Как мы упоминали ранее, храбрость заключается не в том, чтобы избавиться от страха, а в том, чтобы двигаться вперед, несмотря на страх.
2. Противостоять ему
Противостоять своему страху — значит прежде всего понять основные причины, по которым вы боитесь.
Например, если вы боитесь просить о повышении или претендовать на новую должность, спросите себя, почему. Это потому, что вы не можете получить его? Вы боитесь отказа, неудачи или насмешек?
Вскоре вы поймете, что ваш страх часто является следствием вашего эго, пытающегося защитить себя от чувства униженности. На самом деле эти переживания могут сделать вас только сильнее, а не слабее.
3. Используйте позитивный разговор с самим собой
Разговор с самим собой — это внутренний голос в вашей голове, который раскрывает ваши убеждения и мысли. Когда вы боитесь, это означает, что вы долгое время создавали негативный поток внутреннего диалога, который может выглядеть так:
«Я хотел бы говорить больше во время встреч, но я, вероятно, просто сказать что-то не то».
«Я не пойду на это сетевое мероприятие. Что, если я там никого не знаю?»
Когда вы начинаете верить в эти негативные мысли, вы саботируете свой рост. Вы должны ловить эти мысли, когда они возникают, и заменять их позитивным разговором с самим собой:
«Я способен выступать перед своими сверстниками, даже если это не идеально».
«Все в порядке, если я никого там не знаю. Это возможность познакомиться с новыми людьми и чему-то научиться».
Последовательный, позитивный разговор с самим собой укрепит вашу уверенность и способность преодолевать страхи.
4. Привыкайте к дискомфорту
Американский писатель и пионер самосовершенствования Дейл Карнеги однажды сказал: «Делайте то, чего вы боитесь делать, и продолжайте это делать… победить страх».
Так что, если вы, например, боитесь одиночества, сходите в кино сами. Если вы хотите быть еще смелее, отправляйтесь в путешествие в одиночку.
Лучший способ стать бесстрашным — ставить себя в ситуации, которые вас пугают. Как только вы сделаете их, несмотря на страх, страх потеряет над вами власть.
5. Сделайте смелость привычкой
Как только вы впервые победите свой страх, не останавливайтесь на достигнутом. Укрепляйте свое бесстрашие, как мышцу, регулярно преодолевая свои страхи.
В своей книге «Страх — это не вариант» автор Моника Берг советует составить список вещей, которые вы бы сделали, если бы не боялись.
Составьте свой собственный список и начните делать эти вещи. Начните с самых простых и постепенно продвигайтесь вверх.
Когда вы научитесь жить мужественно, вы поймете, как много вы упускали из-за страха.
6. Практикуйте осознанность
Практика осознанности во всех сферах вашей жизни означает, что вы всегда должны оставаться в настоящем моменте. Практики осознанности, такие как работа с дыханием и медитация, могут помочь вам избавиться от беспокойства и беспокойства.
Учитель внимательности и автор книги «Сила настоящего» объясняет, что страх полностью создан разумом.
Вы всегда боитесь того, что может случиться, а не того, что на самом деле происходит в настоящий момент. Страх, о котором он говорит, не является непосредственной опасностью. Он говорит о чувстве беспокойства, беспокойства или беспокойства по поводу будущей выдуманной проблемы.
Практикуя осознанность, вы учитесь наблюдать за этими мыслями. Вы также учитесь не позволять им овладевать вами и превращать свой страх в наихудший сценарий.
7. Найдите наставника
Знаете ли вы кого-нибудь в личной или профессиональной жизни, чьим бесстрашием и уверенностью вы восхищаетесь? Установите с ними отношения наставничества.
Они могут дать ценный совет и научить вас, как быть бесстрашным и смелым.
8. Примите неудачу
Мы часто боимся что-то делать, потому что боимся неудачи. Мы пытаемся сделать это один раз, и как только у нас не получается, мы сдаемся.
Вместо того, чтобы бояться неудачи, нам нужно максимально использовать ее и превратить в возможность для обучения.
Так как же нам это сделать? Начните с повышения устойчивости.
Устойчивые люди стараются не быть строгими к себе, когда им это не удается, и у них есть установка на рост. Когда у вас есть установка на рост, вы верите, что можете учиться на своих ошибках и пытаться снова.
9. Не стремитесь к совершенству
Чтобы преодолеть страх, старайтесь подходить ко всему, что вы делаете, с умом новичка.
В следующий раз, когда вы захотите попробовать что-то, чего боитесь, не ждите, как это получится. Подойдите к этому с чувством любопытства и не беспокойтесь о результате.
Умение не оценивать результат как хороший или плохой избавит вас от страха неудачи.
Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, стремитесь учиться и расти.
Научитесь быть смелым и вдохновлять других
Научиться быть смелым не значит перестать бояться. Это означает действовать, несмотря на страх.
Он видит в страхе возможность, а не препятствие — возможность для личного, профессионального и эмоционального роста. Страх может направить вас к тем областям вашей жизни, которые требуют наибольшей работы.
Практика позитивного разговора с собой или попадание в сложные ситуации — это маленькие, но действенные шаги, которые помогут вам стать увереннее в себе и стать смелым человеком.
Какие шаги вы предпримете сегодня, чтобы бросить вызов себе и другим?
Коуч BetterUp поможет вам развить навыки, необходимые для преодоления страха и полного раскрытия вашего потенциала.
Запросите демонстрацию, чтобы начать работу.
Как стать бесстрашным, смелым и уверенным в жизни
перейти к содержанию Как стать бесстрашным, смелым и уверенным в жизниКак бы вы хотели быть Бесстрашным ? И мужественный ? Как бы вы хотели перестать так сильно бояться, волноваться или нервничать?
Все начинается с моей базовой формулы:
Производительность = Потенциал – Вмешательство
Что означают эти слова? Что ж, слово «Выступление» означает, что вы занимаетесь своим видом спорта или игрой или делаете что-то, в чем хотите преуспеть.
Потенциал означает, что у вас есть возможность сделать прямо сейчас, сегодня.
Вмешательство означает – то, что вас сдерживает или останавливает. Подводя итог, вся формула означает следующее:
Вы будете играть/выступать лучше всего, когда избавитесь от помех.
Угадайте, что является помехой №1 почти для всех на планете Земля?
Это СТРАХ.
Что происходит, когда вы в страхе? Вы нервничаете, напрягаетесь, напрягаетесь и испытываете стресс. Страх порождает негативный внутренний диалог и неуверенность в себе. Страх порождает сомнения и иногда парализует вас от действий.
Давайте сначала разберем Страх. Видите ли, есть только два вида страхов.
1. Страх физического вреда для нашего тела.
и
2. Боязнь чувств.
Да, это то, чего на самом деле боится большинство людей – Чувств!
Вы можете сказать:
«Нет, Крейг, я боюсь совершать ошибки. Я боюсь того, что люди могут подумать обо мне. Боюсь, что не поступлю в институт. Я боюсь, что не получу то, что хочу».
И если бы мы разговаривали друг с другом, я бы ответил,
«Что с вами будет, если случится то, чего вы боитесь? Вас кто-нибудь расстреляет? Избить тебя? Нанести вам какой-либо физический вред? Родители или тренер отнимут у вас еду, одежду и кров?»
Конечно нет! Физического вреда вашему телу не будет.
Ну и что тогда будет такого, чего ты боишься? Единственное, что происходит на самом деле, это то, что вам будет плохо!
В конце всего, чего мы боимся, есть только физический вред нашему телу или чувствам. нет ничего другого!
Когда я говорю о тяжелых чувствах, я говорю о таких чувствах, как:
- Разочарование,
- Сад,
- Безумный,
- больно,
- Расстроен,
- Злой,
- Одинокий,
- Нет доверия,
- и, возможно, самый сложный из них — Смущение.
Это то, чего вы боитесь и больше всего боитесь. Эти тяжелые чувства.
Так что, если… что, если бы ты не боялся этих чувств? Ну, тогда ты был бы по большей части бесстрашным и смелым!
Возьмем, к примеру, «смущение». Если вы испытаете это, не повредит ли это вашему телу? Вы действительно рискуете умереть от смущения? №
Что на самом деле происходит с вами, когда вы испытываете такие тяжелые чувства, как смущение?
Единственная реальная вещь, которая происходит с вами, это то, что некоторые ваши собственные естественные химические вещества высвобождаются внутри вашего тела, химические вещества фиксируются на ваших мышцах, нервах и тканях, и это заставляет вас ЧУВСТВОВАТЬ что-то.
Вот почему их называют Чувствами.
Например, вы когда-нибудь чувствовали «бабочек в животе»? Итак, позвольте спросить вас… летают ли у вас в животе какие-нибудь шестиногие крылатые насекомые? НЕТ! Бабочки в вашем желудке — это всего лишь Чувство , которое возникает, когда ваше тело посылает некоторые из ваших собственных естественных химических веществ в область желудка. Эти химические вещества прикрепляются к тканям желудка и заставляют вас ЧУВСТВОВАТЬ ощущение бабочки.
Поймите… все чувства происходят так, включая смущение.
Другими словами, все чувства — это всего лишь ваши собственные природные химические вещества! Когда вы что-то чувствуете, это просто химия! Больше ничего.
У тебя и раньше было чувство смущения, верно? Или, может быть, грусть или одиночество, верно?
Вам сейчас неловко? Вы чувствуете бабочек в животе прямо сейчас? Нет? Ты знаешь почему? Потому что химические вещества в вашем теле, вызвавшие эти чувства, вернулись туда, откуда пришли.
С чувствами так всегда бывает! Химикаты всегда возвращаются туда, откуда пришли. Чувства не длятся, если…
Вы продолжаете думать о том, что вызвало выброс химикатов.
Итак, вот итог.
Всякий раз, когда вы испытываете какие-то сложные химические вещества, вызывающие у вас тяжелое чувство , все, что вам нужно делать, это думать о чем-то другом ДРУГОМ, чем о мысли, которая вызвала выброс химических веществ. Если вы сделаете это, химические вещества всегда вернутся туда, откуда они пришли!
И ОЧЕНЬ СКОРО С ЭТИМ ЧУВСТВОМ ПОКОНЧИТЕСЬ .
И когда вы покончили с чувством, вы можете легко продолжить работу над исправлением того, что пошло не так для вас в первую очередь.
Вот почему в первую очередь вы получаете химические вещества! Чтобы помочь вам улучшить вашу жизнь!
Когда вы будете практиковаться и делать хорошо то, чему я вас только что научил, ТОГДА вы перестанете бояться своих чувств , потому что знаете, что всегда можете отправить химические вещества туда, откуда они пришли.