Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Как стать бесстрашным в реальной жизни: Как стать бесстрашным человеком. Как избавиться от трусости

Содержание

Как стать бесстрашным человеком. Как избавиться от трусости

Каждому из нас приходилось лицом к лицу сталкиваться со страхом. Бывают разные жизненные ситуации, когда мы боимся идти вперед, что-то делать, менять в своей жизни и останавливаемся в ожидании неминуемой беды. Что значит быть смелым? Смелость – это вовсе не отсутствие страха, так как это нормальная человеческая эмоция. Смелость – это умение контролировать, сдерживать, преодолевать его. Смелый человек, глядя прямо в глаза своему страху, настойчиво продолжает идти вперед, а не ищет путей отступления. Как правило, такие люди достигают в жизни гораздо большего. Не можете похвастаться тем, что вы отважный человек? Ничего, несколько советов профессиональных психологов помогут вам одержать вверх на этой слабостью и научать побеждать.

Характеристики смелого человека

Все еще слабо представляете, что собой представляет смелый человек? Тогда вам полезно будет узнать его характерные черты.

Он умеет трезво оценивать ситуацию и контролировать свои эмоции, сохраняя полное самообладание.
Смелый человек всегда спокоен, он всегда уверен в себе, знает, чего он может добиться, и идет прямо к своей цели.
Смелый человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и решения. Именно смелые люди становились лучшими правителями, полководцами, военными и политиками.
Смельчак всегда готов встать на защиту своей жизни, семьи, государства.

Смелый человек умеет всегда принимать верные решения вне зависимости от того, обуревает ли его страх.

Какие преимущества дает смелость?

Все еще сомневаетесь, сможете ли вы стать смелым человеком? Вы только подумайте, сколько преимуществ перед своими конкурентами и недругами получите вы, обретя это человеческое качество!

Смелость даст вам полную уверенность в своих силах и возможностях.
Смелость даст вам надежду на лучшее, светлое будущее.
Смелость даст вам независимость от чужих мнений.
Смелость освободит вас от гнетущего и поглощающего страха.

Смелость даст вам свободу выбора и возможность всегда оставаться самим собой.

Что нужно делать для того, чтобы стать смелым?

Выработать в себе смелость не просто, но начинайте быть отважным прямо сейчас и уверенно идите к своей цели, как бы тяжело вам это ни давалось. А несколько полезных рекомендаций психологов помогут вам пройти этот нелегкий путь и достичь своей цели.

Психологический настрой очень и очень важен. Поэтому постарайтесь настроиться на то, что вам предстоит пройти очень длинный путь, но вы обязательно осилите его и достигнете своей цели. Не стоит недооценивать силы мыслей – каждый ваш шаг, совершенный под действием правильного настроя, будет гораздо успешнее и эффективнее. Кроме того, настрой значительно облегчит вам работу над собой.

Вам кажется, что сделать это невозможно? Вы заблуждаетесь. Для начала перестаньте заботиться о том, как вас оценивают окружающие и перестаньте оценивать сами себя. Не слушайте советов, не вспоминайте о своих прошлых неудачах – перед вами только будущее, никак не зависящее от прошлых ошибок. Это ваш шанс все сделать правильно – воспользуйтесь им. К чему пустые сомнения? Ведь проверить ваши способности можно только опытным путем. Вы ничуть не хуже остальных – если получилось у кого-то, то, непременно, получится и у вас. Верьте в себя!

Перед лицом страха стоять сложно, но без этого вы никогда не научитесь смелости. Каждый преодоленный страх сделает вас чуть смелее и сильнее. Не избегайте своих страхов. Допустим, вы боитесь летать на самолете. Конечно, у вас есть возможность отправиться куда-то на поезде или машине, но самолет гораздо быстрее и удобнее. Не избегайте полетов, а, наоборот, стремитесь к ним. Через какое-то время страх ослабнет, а потом исчезнет совсем.

Смелость еще не значит непобедимость. Не бойтесь совершить очередную ошибку – на ошибках люди учатся, становятся умнее, сильнее и смелее. Учитесь признавать и принимать свои поражения. В этот раз вы проиграли, но в следующий — обязательно выиграете.

Общение помогает нам избавиться от комплексов и страхов, преодолеть стеснительность и стать гораздо коммуникабельнее. А эти качества напрямую связаны со смелостью. Поэтому смело заводите новые знакомства, заводите новых друзей, больше общайтесь и реже оставайтесь в одиночестве.

Каждый раз, как вы сумели преодолеть свой страх, вы достойны похвалы. Пусть каждая очередная, даже самая маленькая победа останется в вашей памяти, как еще одно выигранное сражение со своим страхом. Обязательно хвалите себя – у вас повысится самооценка и появится стимул продолжать работу по борьбе над своими страхами.

Новое и неизвестное всегда вызывает страх, поэтому нужно искать все возможные способы для того, чтобы разнообразить свою жизнь. Например, вы боитесь водить машину? Идите учиться на права, совершите свой первый длительный переезд, Осваивайте новые сферы деятельности и развлечений. Каждое новое дело – прибавляет вам немного смелости.

Слышали такие выражения – «удача любит смелых» и «кто не рискует – то не пьет шампанского». Все правильно – риск отличное средство для приобретения храбрости, но это вовсе не значит, что вы должны совершать безумные поступки, ставя на кон все, что у вас есть – семью, свободу, состояние. Каждый риск должен быть оправданным. Взвешивайте все и рискуйте!

Эти небольшие советы помогут вам постепенно преодолеть в себе свои слабости и стать немного смелее и отважнее. Каждый сделанный вами шаг будет приближать вас к цели. Главное, не сдавайтесь и идите до победного конца.

Очень часто, наша трусость портит нам жизнь, мы теряем много возможностей, страдаете о том, чего вы не сделали, из-за страха неудачи или осмешек.

Каждый человек имеет страхи, но не каждый может их перебороть и стать смелым. Смелым называется тот человек, который может справиться со своими страхами, перебороть их. Смелость проявляется не только в экстремальных ситуациях, но и в повседневной жизни. Есть такие люди, которые не могут набраться смелости даже попросить помочь им. Сейчас все больше и больше таких людей и им нужно помочь избавиться от трусости воспитать в себе смелость.

Что помогает человеку стать смелым

Страхи могут существенно затруднять нашу жизнь, мешать в создании семьи, работе, да и в обычных каждодневных делах. Смелый человек не тот, кто не испытывает страха, а тот кто может противостоять ему и не впасть в панику в экстренной ситуации.

Страх может проявляться по-разному в зависимости от степени и причин его появления. Это может быть ужас, боязливость, тревожность, тягостное ожидание, запуганность, паника, не способность адекватно мыслить, забитость, слепое подчинение. Страх может полностью подчинить разум.

Страхи не появляются на пустом месте. Мы приобретаем их постепенно в течение жизни, основываясь на собственном или чужом опыте. Страх вызывается чувством опасности.

Бывают и вовсе глупые страхи (страх быть нелюбимой, страх остаться одной, страх потерять работу), в некоторых случаях страхи переходят в манию.

Для смелости необходимо научиться контролировать свой страх. Но как это сделать.

Для начала определите, чего именно вы боитесь, что вызывает у вас чувство страха, панику или ужас. Запишите все свои страхи в блокнот. Какие эмоции у вас вызывают те ими иные изложенные события.

Внимательно проанализируйте составленный список. Определите, чего вы боитесь больше всего. Нужно знать врага в лицо.

Выясните причину возникновения своего страха. Зная причину, проще подобрать методы борьбы. Наиболее часто причины страха кроются в детстве ребенка. Если есть возможность, поговорите со своими родителями (может вас в детстве покусала собака и с тех пор вы стали бояться животных)

Чтобы стать смелым необходимо повысить самооценку. Часто человек боится показать свою неосведомленность, выглядеть глупым, провалить испытание. Страх парализует мозг, и в результате вы не сможете ответить даже на те вопросы, к которым подготовились. Поэтому определитесь, а нужен ли вам такой спутник.

Чтобы стать смелой, нужно реально оценивать ситуацию. В спокойной обстановке представьте ситуацию, которая вызывает у вас чувство страха. Чем опасна для вас данная ситуация? Как выйти из нее с наименьшими негативными последствиями? Проработайте несколько вариантов решения проблемы.

Чувство юмора, надежный помощник в борьбе со страхами. Найдите что-нибудь смешное в пугающей вас ситуации или предмете и страх отступить.

Победите страх, пусть смелость станет вашим спутником на пути к успеху.

Как стать смелее и увереннее в себе

Чтобы избавиться от трусости, нужно начать с малого. Например, не нужно бояться спрашивать продавцов о товаре, человек имеет на это полное право. Многие страдают от стеснительности и не могут заговорить с незнакомым человеком. Не стоит этого бояться, нужно просто попробовать сделать это 5-10 раз и вам даже понравится.

Правда есть такие люди, которые не в силах сделать сразу такой весомый шаг. Здесь нет ничего страшного, им для начала нужно что-то изменить в себе. Можно начать с самого обыкновенного – имиджа. Сменив что-то в себе человек, изменился как личность, и в нем раскрылась его уверенность.

Люди нерешительны, потому что они не знают, как к их поступку отнесутся остальные. Не стоит бояться мнения других, потому что всегда найдутся те, кто вас поддержит, и те, кто раскритикует. Даже если вы не будете делать ничего — случится то же самое. Критика посторонних людей неизбежна, не нужно обращать на нее внимание.

Почти все люди идут на контакт с незнакомцами неуверенно, и это их ошибка. Чтобы стать смелым, нужно быть общительным и уверенным, не стоит закрываться в себе.

После всего этого можно приступить и к более решительным и экстремальным действиям. Прыжок с парашютом – это хороший метод стать смелее для людей, которые боятся высоты.

Увидев смелого человека, почти каждый говорит: «И я хочу быть таким же». Для того чтобы стать таким же смелым нужно наблюдать за смелыми людьми, находится в их окружении, изучать их манеры, поведение, представлять себя на их месте, это значительно ускорит процесс воспитания смелости.

Заключительным шагом будет самонастрой. Это совсем несложно и очень эффективно. Чтобы стать решительнее и смелее, человек просто не должен забывать о том, чего он хочет добиться и каждый день себе это повторять.

Смелому человеку не составит особого труда осуществить свою мечта, исполнить поставленную перед собою цель. Нужно уметь перебарывать свои страхи, ведь чтобы победить весь Мир, нужно сначала победить самого себя.

Как избавиться от трусости и страха

Трусость портит человеку жизнь. Неумение преодолевать страхи – это главная проблема, которая заключается в собственной слабости. Страхи расшатывают психику, что не дает человеку полноценно наслаждаться жизнью и реализовать себя в разных сферах жизни. Нельзя потакать страхам, иначе вы никогда не станете уверенным в себе. Как перестать быть трусом?

Физическое неравенство

Одной из причин трусости часто является какой-то недостаток или слабое развитие физических способностей. Каждый может вспомнить моменты из своего детства, когда подростки начинали обижать более слабых или младших сверстников. Те ничего не могут ответить взамен и единственное, что остается, это закрыться в себе и больше ничего не предпринимать, чтобы изменить ситуацию.

Как перестать быть трусом

Решить проблему отсутствия физической подготовки несложно. Чтобы стать смелым достаточно записаться в секцию по развитию силовых способностей (бодибилдинг, тяжелая атлетика, бокс и другие виды спорта) Всего после нескольких месяцев тренировок, вы начнете чувствовать силу в своих руках, которая понадобиться для самозащиты.

Как избавиться от трусости, если, невзирая на хорошую физическую подготовку, страхи преодолевают вас? Вся загвоздка здесь в том, что преодолеть психологическую причину трусости намного тяжелее. Необходимо собраться с духом и все-таки решительно идти навстречу страхам. Запишите их на листе бумаги, перед тем тщательно обдумав свое поведение в разных жизненных ситуациях. Запишите их все в порядке от наиболее важных до незначительных.

После того, как вы выполните задание, найдите три наиболее незначительных страха, а потом воссоздайте ситуацию, в которой они проявлялись. Сделайте это в ближайшее время, поступив так, как действительно хотите. Если все получилось, обязательно похвалите себя и наградите себя чем-то за маленькую победу. В противном случае старайтесь повторять задания вновь и вновь пока не достигнете успеха. Постепенно переходите и к более крупным страхам, и вы увидите, как за некоторое время ваша психологическая устойчивость значительно возрастет.

Используйте аффирмации

Если вы хотите избавиться от трусости и стать смелым, то каждое утро должно начинаться с позитивного настроя. После пробуждения и перед сном повторяйте себе: «Я верю в свои силы. Я красивая(-ый), смелая и сильная. Я осуществляю свои мечты в реальность». Лучше делать это перед зеркалом и вслух. Произношение аффирмаций действительно помогает побороть барьеры в подсознании, которые возникают после неудачных ситуаций в жизни.

Научиться быть смелым (хоть бы для того, чтобы позвать на свидание человека, который вам нравится) означает нечто большее, чем просто перестать бояться. Вы должны научиться действовать, несмотря на собственные страхи.

Шаги

Часть 1

Развитие смелости

    Обуздайте свой страх.
    Чтобы стать смелым, необходимо преодолеть свои страхи. Страх является ответной реакцией на те ситуации, в которых ваш мозг принимает решение дать ли бой или сбежать. При этом мозг начинает выделять в нервную систему гормон кортизол, вызывающий стресс, что приводит тело в сильнейшее напряжение. Боязливость – это выученное поведение, базирующееся на химических процессах тела и подкрепляемое окружающим миром, который учит человека бояться. Умение же преодолевать свои страхи и оставлять их позади сводится к подобающей тренировке мышления.

  1. Избавьтесь от нерешительности.
    Чем дольше мозг будет пытаться оправдывать вашу трусость, тем больше времени вы потратите на панику по поводу гипотетических негативных результатов развития ситуации. Если вам необходимо поймать паука, выпрыгнуть из самолета, позвать кого-нибудь на свидание, делайте это без колебаний, при условии, что вы действительно собрались это сделать.

    • Когда вам удастся преодолеть страх, закрепите свой успех поощрением. Это может выражаться как в материальном поощрении (например, в бутылке хорошего вина), так и в нематериальном (например, в виде взятой паузы от социального общения и просмотре сразу нескольких выпусков любимой телепередачи).
  2. Проявляйте смелость, когда зовете кого-нибудь на свидание.
    Когда вы приглашаете кого-то на свидание, лучше всего говорить прямо, даже если вам немного страшно проявлять подобную открытость. Отрепетируйте свои слова заранее. Если получится, поговорите с объектом симпатии наедине. Подумайте о том, как было бы хорошо получить согласие. Разве только из-за этого не стоит рискнуть?

    • Запомните, если вам ответят отказом, это отнюдь не окажет негативного влияния ни на вас, ни на восприятие вас другими людьми. Отнеситесь к отказу уважительно и гордитесь собой за проявленную смелость!
  3. Демонстрируйте смелость при разговоре с начальством.
    Порой страшно разговаривать с начальством, особенно при наличии проблем в работе, а также очень неудобно заводить разговоры о финансах. Однако, если вы постараетесь оформить разговор в виде обсуждения, а не в форме противостояния, то можете обернуть дело так, как вам нужно.

    • Попросите о личном разговоре и заранее спланируйте то, о чем собираетесь сказать. В такой ситуации вполне нормально нервничать, поэтому не боритесь с этим. Просто постарайтесь нормально дышать и говорите с убеждением.
    • Если разговор вызовет гнев начальства, отступите и еще раз проанализируйте ситуацию. Если вы считаете свою позицию верной, подумайте о привлечении к решению вопроса отдела кадров вашей компании.
    • Иногда лучшей альтернативой может стать смена места работы. Некоторые люди крайне упрямы, и ваше решение не вступать в бой в каждой надвигающейся битве отнюдь не говорит о том, что вам не хватает смелости.
  4. Демонстрируйте смелость в противостоянии травле.
    Если вы имеете дело с травлей, вам необходимо излучать смелость и уверенность. Так вы обманете себя (и других), притворившись, что ничего не боитесь. Людям, которые издеваются над другими, нравится, когда их боятся, так что не доставляйте им этого удовольствия. Действуйте уверенно (даже если вы не особенно уверены в себе).

    • Если над вами продолжают издеваться после того, как вы дали им отпор, обратитесь за помощью к учителям или родителям. Понимание того, когда пора обратиться за сторонней помощью, само по себе является проявлением смелости. Это демонстрирует вашу честность с самим собой относительно реальной оценки ситуации.

Часть 3

Преодоление собственных страхов

  1. Выявите свои страхи.
    Чего именно вы боитесь? Прежде чем начать преодолевать страх и совершать смелые поступки, требуется понять, что же вас пугает? Люди могут бояться многих вещей, например, того, что указано ниже:

    • высоты;
    • змей и/или пауков;
    • толпы;
    • выступлений перед публикой;
    • воды;
    • грозы;
    • замкнутого пространства.
  2. Признайте наличие страхов.
    После выявления страхов не стоит пытаться запрятать их куда-нибудь поглубже, не нужно их избегать. Неразумно убеждать себя в том, что вы не боитесь, так у вас не получится скорейшим образом преодолеть страх. Вместо этого постарайтесь признать, что у вас есть страхи, чтобы потом вы смогли преодолеть их продуктивным путем.

    • Например, можно признать свои страхи, записав их на листочке или произнеся признание вслух.
    • Также можно оценить силу каждого конкретного страха по шкале от 0 до 100 (от полного отсутствия страха до очень сильного его проявления).
  3. Попробуйте постепенно десенсибилизировать себя.
    Данный прием позволяет медленно но со все большей уверенностью приблизиться к тому, чего вы боитесь.

    • Например, если вы боитесь выходить из дома, можно просто начать обуваться, как если бы вы собирались на улицу, но пока никуда не идти.
    • Затем можно начать открывать дверь и делать пару шагов от порога, потом четыре шага, восемь и снова возвращаться домой.
  4. Предпримите попытку вступить в прямое противостояние со страхом.
    Данный метод также называется методом «погружения». Вынудите себя попасть в ту ситуацию, которой вы боитесь, и позвольте себе всецело прочувствовать страх. Ощутите, как он пульсирует внутри, наблюдайте за ним, но не позволяйте ему одолеть вас. Вам будет полезно начать думать о себе в третьем лице, например, так: «Похоже, что он сейчас очень напуган».

    • Прибегнув к данному методу в той ситуации, когда вы боитесь покидать дом, вам придется выйти на улицу и отойти от дома на целый квартал в первую же попытку. Затем будет необходимо проанализировать произошедшее, чтобы понять, что находиться вне четырех стен не так уж и плохо.
    • Далее потребуется повторять процедуру до тех пор, пока вы совершенно не перестанете бояться улицы.
    • Идея состоит в том, чтобы продемонстрировать самому себе, что не стоит бояться собственных действий. Этот метод особенно эффективен в борьбе с иррациональными страхами.
    • Вступая в противостояние с хулиганами, соблюдайте осторожность. Для всех конфликтных ситуаций нет универсального решения, поэтому порой лучше не вмешиваться.

Инструкция

Проанализируйте, чего именно вы страшитесь? Почему вы считаете себя недостаточно смелым человеком? Например, вы боитесь сказать кому-то правду в лицо, говорите лестные комплименты, а за его спиной перешептываетесь о том, какой он плохой. Это малодушие, страх. Или вы быстро, окольными путями проходите мимо группы бандитов, избивающих и грабящих свою жертву, ничего не предприняв. Данная ситуация также характеризует вас как трусливого или жестокосердного человека. Но совсем другое дело, если вы страшитесь прыгать с большой высоты или через огонь, ходить по темным улицам в одиночестве или протягивать руку в клетку к хищнику – так проявляется инстинкт самосохранения, который нередко спасает жизнь.

Учтите, что желание стать абсолютно бесстрашным ошибочно. Это хорошо знают люди, которым приходится рисковать жизнью по роду профессии – например, военные или спасатели. Мужественный человек – не тот, кто не боится, а кто принимает правильное решение вопреки чувству страха. Кто преодолевает страх и делает то, что должно быть сделано.

Избегайте глупого, ничем не оправданного риска. Существуют ситуации, когда нужно проявить осторожность, хорошо подумать, прежде чем сделать какой-то решительный шаг. Боритесь с конкретными видами страхов, которые мешают вам жить.

Например, если вы боитесь нападения бандитов, развивайте мышечную силу, овладейте подходящим вам боевым искусством. Так вы станете увереннее в себе, закалите не только тело, но и дух. Можно начать тренировки в спортзале, под руководством опытного тренера. Выбирайте то боевое искусство, которое наиболее оптимально подойдет вам по , телосложению. Самбо, бокс, карате подходят людям с развитой мышечной массой, здесь во главу угла ставится сила удара. Ушу, айкидо, джиу-джицу и т.п. ориентируются, прежде всего, на быстроту, ловкость, поэтому подходят и тем, у кого не сильно развиты мышцы.

Тренируйте мышцы в домашних условиях, подобные тренировки также способствуют укреплению силы духа, обретению смелости, уверенности в себе. Вы можете заниматься на турнике, брусьях, выполнять различные отжимания, простые упражнения на пресс, использовать для тренировок гантели.

Займитесь экстремальными видами спорта. Сплавы на байдарках по горным рекам, прыжки с парашютом, альпинизм и т.п. – в компании друзей-единомышленников вы быстро забудете о своих страхах и разовьете уверенность в себе.

Повышайте уровень самооценки, для этого не ставьте перед собой нереальные цели, каждую глобальную задачу разбивайте на маленькие шаги. Добившись даже небольшого успеха, не забывайте хвалить себя за это, ощутите вкус победы.

Чтобы избавиться от малодушия, страха сказать правду человеку в глаза, просто сделайте это один раз. Так вы повысите самоуважение, возрастет и ваша репутация в глазах других людей. В следующий раз вы, скорее всего, уже не сможете поступить по-другому. Но, становясь борцом за правду, будьте готовы к оборотной стороне ситуации – у вас появятся враги в лице обличенных вами людей со всеми вытекающими отсюда последствиями. Важна ли для вас смелость в данном вопросе? Может быть, правильнее будет просто игнорировать неприятного вам человека, не вступая с ним в открытую конфронтацию? Решать вам.

Обязательно боритесь с надуманными страхами, фобиями и т.п. Очень важно понять всю нереальность данных страхов, их преувеличенность. Для каждой фобии существует своя методика ее преодоления, которую вам сможет посоветовать психолог. Часто люди, страдающие подобными страхами, однажды находили в себе силы, чтобы столкнуться лицом к лицу с тем, что их так сильно пугало. И страхи исчезали.

Если у вас повышен уровень тревожности, не смотрите и не читайте сводок криминальных новостей, откажитесь от обсуждения всевозможных проблем с собеседниками, не заостряйте внимание на негативных событиях, дружите с оптимистами. Иногда, чтобы стать смелым человеком, достаточно изменить собственное мировоззрение на позитивное, суметь увидеть, что в мире есть много добрых, не желающих вам зла, людей.

В жизни человека нередко бывают такие ситуации, когда надо принять смелое решение. Сталкивались ли Вы с тем, что упускали какую-то возможность по вине сомнений и неуверенности в себе? Такое бывало с каждым. Но как стать смелее и решительнее и забыть про разочарования и неудачи? Проблемы заложены в наше подсознание. Но анализ каждой ситуации и соответственное действие приведут Вас к маленьким «победам», а потом и к большому счастью!

Доверие к самому себе

Почувствуйте внутренний посыл. Ведь легче всего хандрить и самому себе признаться в том, что Вы – слабый безвольный индивид. Тогда каждая личная неудача объясняется темпераментом и особенностями характера. А что такое решительность? Это когда человек ставит цели и, не обращая внимания на неуверенность, достигает любую поставленную задачу. Но как можно забыть про сомнения и поступать, не зная страха, оценивая, насколько Ваши поступки рациональны?

Работа над собственными недостатками

  • Анализируйте свои чувства и переживания. Пусть мнение других людей не сможет влиять на Ваше собственное. Чаще всего от нерешительности страдают те, кто был окружён гиперопекой или сталкивался с осуждением окружающих. Такие люди считают себя слабыми и ни на что не способными. Пусть преодолеть этот порочный круг трудно, но выбраться из него надо.
  • Избавьтесь от стереотипов. Откажитесь от зоны комфорта. Пусть никто ничего не будет делать вместо Вас. Вся ответственность за то или иное принятое решение лежит только лишь на Вас.
  • «Моя крепость» является прекрасным упражнением, чтобы выработать смелость. Даже самая небольшая проблема представляется в виде огромной крепости. И нам нужно её штурмовать. Начинать надо с мелочей. Например, откажите человеку в просьбе, исполнять которую Вам ужасно не хочется. Не бойтесь перемен. Страшно будет только сначала.
  • Подумайте, из-за чего Вы постоянно отказываетесь от чего-то важного и долгожданного? Возможно, внутреннее чутьё говорит о том, что ничего не выйдет? Казалось бы, как стать смелее и решительнее, если у Вас самих нет ? Спросите себя: какая причина не даёт Вам стать лучше? Когда человек поймёт, что никаких серьёзных оснований вечно проигрывать нет, тогда он сможет добиться любых целей.

Поймите, если долго игнорировать какую-то проблему, нерешительность и неуверенность только увеличатся от этого.

Преодоление страхов

  1. Наши страхи заключаются не просто в неуверенности в самих себе, но и в боязни перемен судьбы. Подумайте и запишите на листочке, чего Вы лишились из-за страха. Так приходит понимание, как мы проводим свою жизнь.
  2. Будьте бунтарём. Не совершайте глупые поступки и не прибегайте ко вредным пристрастиям. Но сделайте любую сферу своей жизни лучше, интереснее, чем у других. Интересуйтесь чем-то новым, займитесь освоением какой-то новой техники, примитесь за написание статей, старайтесь выражать любые идеи открыто. Вначале будет непросто, зато позже Вы сможете сполна насладиться новой жизнью.
  3. Не бойтесь изменений во внешнем виде. Станьте ярче. Перестаньте бояться осуждений окружающих.
  4. Подумайте о своей карьере. Могут ли нерешительные люди получить благосостояние?
  5. Не бойтесь завязывать отношения, иметь новые привязанности. Страх перед такой ответственностью приводит к одиночеству.

Как стать смелее и увереннее в себе через веру

Крайне важно верить в собственные силы и в благополучный исход разных ситуаций. Поймите, что Вы – центр Вселенной. Все события крутятся вокруг Вас. Все люди были рождены совсем не для осуждений и оценок со стороны. Вера человека в самого себя является важнейшим психологическим аспектом его успеха. Наличие правильного настроя и намерения совершать осознанные поступки в любой новой ситуации – это практически сразу победа. Без правильного психологического настроя, нашего маяка по жизненному пути, успеха нам не достичь.

Неправильно начинать день, имея угнетающие мысли, думая о проблемах. А как же маленькие свершения? Перестаньте «копаться» в себе, откажитесь от осуждений себя за поражения и забывайте упрёки других людей. А иначе Вас ждёт депрессия. Прощайте себя. Это архиважно. Доброта к самому себе тоже очень нужна. Прошлые оплошности укрепляют нас, а винить себя неправильно. Мы часто ошибочно думаем, что случилось что-то непоправимое, хотя на самом деле непоправимой может быть только смерть. А трудности преодолеваются.

Мы боимся жить

Нередко несмелые и нерешительные люди находятся в скорлупе собственного страха. Полная отрешённость и замкнутость, попытки уклониться от новых ошибок и страх перед неудачами – всё это характерно для них. Как побороть это непростое состояние?

  • Перед осуществлением чего-то важного надо быть готовым к поражению, но остерегаться неудачи. Про себя «прокрутите» вероятный неблагоприятный результат. Если пару раз так проанализировать ситуацию и понять, что ничего критичного так или иначе не случится, то Вы не будете бояться действовать. Потом представьте себе удачный итог и попытайтесь прочувствовать собственный успех. Пусть эта картинка всегда будет в Вашей голове.
  • Смотрите в лицо своим страхам. Это будет ой как непросто, но надо! Смелым человеком считается не тот, у которого отсутствуют страхи, а тот, который может преодолевать свои фобии. Эту сложную работу над собой надо проводить каждый день. Следует начинать с мелочей и вырабатывать план поведения.
  • Больше похвалы для себя. Нужно радоваться даже самой маленькой победе. Надо хвалить и ценить все смелые поступки. Так повышается самооценка.
  • Немного больше риска. Лучше сделать попытку и проиграть, чем палец о палец не ударить и сокрушаться об этом. Получайте опыт и делайте из него выводы. А жизнь ещё покажет, был наш опыт плохим или хорошим.
  • Увеличьте круг общения, пополните свой список знакомых. Нам неловко знакомиться с новыми людьми, но особого повода для страха нет. Процесс познания другой личности всегда интересный. Ведите себя смелее, познакомьтесь с кем-то, проявите инициативу первыми. Это полезный шаг, чтобы обрести решительность и смелость.

Такие значимые свойства как решительность и смелость есть в каждом человеке.
Но тут уже вся загвоздка состоит в том, как мы их используем. Единственным правильным ответом является совет всё время практиковаться. Настоящая внутренняя гармония приходит после тяжёлой работы над собой.
Статьи

Как избавить ребенка от страха — Российская газета

Разумное спокойствие родителей — лучшее средство от детского страха.

Люди, став взрослыми, уже не способны понять, как это мучительно — всего бояться.

Привидение под шкафом

В сумерках, во мраке неуемная фантазия наших детей и внуков превращает занавески в двигающиеся призраки, дверца шкафа незаметно для глаза открывается, выпуская оттуда что-то черное и непонятное, из угла комнаты на ребенка что-то неотрывно глядит…

Страхи развиваются вместе с нашими детьми, каждому возрасту нередко присущ свой страх. В 2-3 года ребенок может бояться наказаний, боли, врачей, одиночества, в 3-4 появляются страхи, связанные с развитием фантазии ребенка, тот самый страх темноты, неведомых чудовищ и привидений, живущих под шкафом. Позже появляется страх смерти, когда рядовые природные ситуации — например, гроза — могут вызывать панику, как угрожающие жизни ребенка и его близких.

Страхи очень мешают маленькому человеку жить и развиваться. Они мучают его, разъедают его душу и вызывают невротические расстройства: энурез, тики, заикание, плохой сон, раздражительность, беспричинную агрессивность, неумение находить контакт с окружающими — и это еще неполный перечень неприятных последствий, к которым приводит непреодоленный в свое время детский страх.

Страх воспитывает страх

Все дети чего-то боятся. Еще бы, ведь их окружает еще совершенно не изведанный мир, в котором чуть ли не на все, что их окружает, они смотрят снизу вверх. Порой малыша может испугать то, что любому взрослому покажется глупостью. Поэтому нередко и сами взрослые совершают глупости, не думая о том, как отзовется в детском сознании неосторожно брошенное слово или непродуманное действие. Так что психическое здоровье наших детей во многом зависит от того, насколько грамотны будут наши слова и поведение.

Начнем с того, что воспитанию в ребенке опасливого отношения к окружающему миру очень способствует чрезмерная родительская опека. Оберегая маленького человека от малейших неприятностей, мы учим его всего бояться. А чего стоят наши многочисленные окрики на попытки малыша прикоснуться к тому, что его окружает! Его тут, скорее, пугает не ситуация, а наша на нее реакция. В результате ребенок воспринимает только вторую часть фраз: «Не ходи — упадешь», «Не бери — испачкаешься», «Не гладь — укусит».

Мы очень хотим, чтобы дети нас слушались. Но у них это получается не всегда. Тогда мы, в стремлении усилить воспитательный момент, начинаем пугать: «Больше не буду тебе покупать никаких игрушек!», «Не будешь слушаться — волк тебя в лес унесет!» и все в таком роде. Так вот: детей никогда не следует пугать ради послушания! Они испугаются того, чего нужно и не нужно и без нас, а так мы их страх только многократно усиливаем. Последствия воспитания страхом — тревожная мнительность, пассивность и подавление всякой инициативы.

Не способствуют формированию спокойного отношения к действительности постоянно звучащие в доме разговоры о болезнях и несчастьях, этакий во всем сквозящий пессимизм. Если взрослые в семье видят в жизни прежде всего неприятности и трудности, то, естественно, они не научат своего ребенка жизнерадостному взгляду на окружающее. А ведь маленькие дети воспринимают большой мир через отношение к нему своих родителей.

Можно нагнать на человека лишнего страха и неумелым воспитанием в нем бесстрашия. Некоторые родители, полагая, что именно так делают мужественным, укладывают трехлетнего ребенка одного в темной комнате, желают ему спокойной ночи и до утра покидают детскую. Ребенок, конечно, рано или поздно заснет, но — вконец измученный страхом. И вырастет не мужественным, а невротиком». Детские невропатологи в принципе не рекомендуют оставлять ребенка до 5 лет на ночь одного. Если уж вам так хочется, чтобы ребенок побыстрее отвыкал от младенческого баюкания, не ложитесь с ним, а сядьте рядом в кресле и почитайте при свете настольной лампы, пока он не заснет.

Постоянное поддерживающее присутствие родителей — вот что более всего помогает детям преодолевать страхи. Ребенок постоянно задает нам вопросы «где?», «куда?», «откуда?» и «когда?» во многом потому, что опасается того, о чем ничего не знает. Будьте же терпеливы: чем полноценнее будут ваши ответы на эти «вечные» вопросы, чем больше ребенок будет знать — тем увереннее он будет себя чувствовать и тем меньше бояться. Дети, уверенные в себе и своих силах, почти никогда не видят кошмарных снов и не страдают от навязчивых страхов. Родители могут их критиковать и наказывать, но при этом постоянно поддерживать, подчеркивать их большие и малые достижения, будь то первые шаги или решенная задача. И здесь все решает любовь: дети, которых родители принимают и любят такими, какие они есть, со всеми их недостатками и несовершенствами, всегда спокойнее, чем их сверстники, вызывающие вечное недовольство отца или матери.

Порвать и сжечь

Спокойствие — вот главное, чем могут ответить родители на замеченный ими испуг ребенка. Только не путайте спокойствие с равнодушием, которое, как и чрезмерная встревоженность, может привести к усугублению проблемы. Посадите маленького человека рядом или на колени, поговорите с ним, пусть расскажет о том, что чувствует и опишет сам страх. Чем больше ребенок будет говорить о том, чего боится, тем быстрее он это преодолеет.

Есть и инструментальные способы борьбы со страхом. Один из них — сочинить вместе с ребенком сказку или рассказ на тему его страха. Пусть детская фантазия, родившая этот страх, поработает — с вашим направляющим участием — на то, чтобы его одолеть. Конец сказки должен быть обязательно о том, как герой побеждает всех своих врагов.

На очереди — рисование. Попросите ребенка нарисовать на листочке бумаги то, чего он боится, то самое темное чудовище или Бабу Ягу. Сядьте рядом и следите, как малыш это делает. Внимательно наблюдайте, что в этот момент отражается у него на лице, какие чувства его наполняют. Рисунок готов? Пусть теперь ребенок разделается с тем, что его пугает, и для начала — пририсует своему «страху» какие-нибудь смешные ушки, рожки, усики, потом погуще зачеркнет свой рисунок и в конце концов — порвет бумажку с изображением страшилища на мелкие-мелкие кусочки. То, что от бумажки останется, хорошо бы — с вашей помощью, конечно, — сжечь.

Организуйте игру, в которой ребенок мог бы побороться со своими фобиями (несколько игр мы публикуем ниже). Игра — лучшая психотерапия от страха, особенно если это игра веселая, ведь когда нам смешно — нам не страшно. Играми можно научить не бояться боли, побороться со страхом одиночества, с боязнью темноты, со страхом ошибиться и т.д. Допустим, ребенок боится звука лопающегося воздушного шарика и потому даже не берет его в руки. А вы лопните шарик специально в его присутствии — и тут же весело засмейтесь над случившимся и, усиливая свою реакцию, еще и зааплодируйте! Ребенок в испугавшей его ситуации сразу обращается к родителям — а тут папа или мама не плачут, а веселятся! Повторите это несколько раз и увидите — малыш скоро перестанет бояться этих резких звуков, а может, и сам попросит вас показать этот фокус.

игротека «РГ»

В борьбе со страхами неоценимую помощь вам окажут самые простейшие и всем известные игры. Их можно лишь слегка усовершенствовать, приспособив к решению ваших проблем.

Пятнашки

Расставьте по комнате в беспорядке стулья и столы. Водящий должен «запятнать» играющего, хлопнув его по спине или чуть ниже. При этом он не имеет права дотягиваться до игрока через стул или другую мебель. Старайтесь «пятнать» ребенка не просто символически, а ощутимо хлопнув. В процессе погони пусть ведущий выкрикивает фразы типа: «Ну, погоди!», «Ты у меня получишь!», «Догоню и съем!» — и тому подобные шуточные угрозы, которые помогут ребенку избавиться от страха неожиданной угрозы или наказания в реальной жизни.

Прятки

Играйте в эту игру при выключенном или, для начала, притушенном свете, объяснив ребенку, что найти человека без света гораздо труднее и играть так интереснее. Если водящий вы сами, то постарайтесь сделать так, чтобы ребенку захотелось спрятаться в неосвещенной комнате. Направляясь на поиски, загляните в темную часть квартиры, рассуждайте вслух, что вам страшно и вы ни за что туда не пойдете, да и ваш ребенок, конечно же, никогда не осмелится там спрятаться. Через какое-то время малышу, спрятавшемуся в темной комнате, непременно захочется «помучить» своего трусливого родителя. Ведь дети обожают бороться с чужими недостатками, а уж тем более — с родительскими.

Harvard Business Review Россия

Все мы хотим быть бесстрашными ораторами. Мы представляем, как уверенно выходим на сцену, чтобы произнести речь или провести презентацию, как раскалываем лед идеальной шуткой, увлекаем аудиторию впечатляющей историей, легко справляемся со сложными вопросами и уходим со сцены под одобрительные возгласы и аплодисменты.

Однако реальность обычно менее радужная. Часто нас охватывает страх, и мы начинаем представлять, как спотыкаемся на ступеньке, забываем речь или теряем внимание слушателей. Все эти страхи легко принять за предупреждение: что-то обязательно пойдет не так. Или того хуже — как знак, что нам и вовсе не место на сцене.

Кажется, страх неизбежно сопровождает публичные выступления. Но есть и хорошие новости: чтобы быть достойным оратором, совсем не обязательно побеждать страх. Полностью от него не избавиться. Просто начните бояться меньше — постарайтесь быть «почти бесстрашным».

Мы оба знаем, о чем говорим. У Мэнди — роль в мюзикле «Гамильтон» на Бродвее, очень популярные сольные концерты, а также она занята в съемках сериала «Государственный секретарь». Марк читает лекции, проводит тренинги и дает консультации тысячам руководителей в год.

Несмотря на весь наш опыт публичных выступлений мы не нашли способа полностью избавиться от страха. Но мы научились делать так, чтобы страх не мешал, и можем дать несколько советов.

Первые два шага помогут вам бояться меньше.

Будьте готовы. Звучит банально, но это и есть первый шаг к внутреннему спокойствию. Чтобы звучать и выглядеть как следует, вам надо быть и расслабленным, и сосредоточенным. Вы должны знать свою речь настолько хорошо, чтобы даже не думать о ней. Также следует четко обдумать все детали выступления заранее. Чек-листы помогут убедиться, что все продумано. Постарайтесь заранее организовать репетицию со всем аудио- и видеооборудованием, которое собираетесь использовать. Попросите друзей помочь отрепетировать речь. Они могут подсказать, что исправить в вашем материале, задать трудные вопросы или сыграть роль равнодушных зрителей. Смоделируйте самые трудные сценарии, чтобы во время настоящего выступления вас не застали врасплох. Заведите ритуалы и правила — они также помогут настроиться. Перед выходом на сцену можно послушать любимую песню. Мэнди, например, перед выступлением произносит мантру «У тебя все получится».

Будьте реалистами. Некоторые страхи реальны, другие — нет. Если вы собираетесь показать 100 слайдов за полчаса, ваш страх не уложиться вполне реалистичен, поэтому следует сократить материал. А вот шансы на то, что вас прервут на полуслове, весьма невелики. У Мэнди есть прием, который помогает ей быть реалисткой в оценке собственных страхов. Когда Мэнди не может заснуть перед важным выступлением, она делит лист бумаги на три колонки. В первой колонке она описывает свой страх. Во второй — самое плохое, что может случиться, если страх сбудется. А в третьей — наоборот, самое хорошее. Допустим, она боится споткнуться на сцене. Самое плохое, что может произойти — этот момент снимут и выложат на YouTube, а ролик станет вирусным. Самое хорошее — эта ситуация покажет фанатам, что их любимый артист — живой человек и тоже ошибается, и в результате новый альбом Мэнди разойдется большими тиражами. Мы часто делаем из мухи слона. Убедитесь, что ваши страхи реалистичны.

Эти два совета — подготовьтесь как следует и будьте реалистами — помогут вам бояться меньше. Следующие шаги придадут вам больше уверенности в себе.

Будьте уязвимыми. Фраза «быть уверенным в себе до такой степени, что вас ничто не может задеть» звучит довольно заманчиво. Но правда в том, что уязвимость может стать силой. Чтобы установить контакт с аудиторией, нужно вести себя по-человечески, естественно. Дайте людям возможность узнать вас. Контакта не получится, если вы этого не сделаете, ведь люди пришли не только за информацией — им нужно что-то почувствовать и установить с вами связь. Чем сильнее вы эмоционально связаны с тем, о чем говорите, тем сильнее будет контакт с аудиторией. Люди будут чувствовать то же, что и вы. Во время сольных выступлений Мэнди делится собственным опытом, объясняет, что значит для нее каждая песня. А Марк на своих семинарах рассказывает, как карьера повлияла на его мышление. Иногда наилучший способ сделать что-то универсальным — поделиться чем-то личным.

Будьте вовлеченными. То, что вы выступаете на сцене, еще не значит, что вы на ней присутствуете. На ваши мысли и чувства зрители обращают куда больше внимания, чем на то, что вы говорите или делаете. То есть вы должны быть по-настоящему увлечены своей презентацией. Поэтому постарайтесь найти то, что поможет вам оставаться вовлеченным. Иногда для этого придется сделать нечто специальное еще до того, как вы подниметесь на сцену. Мэнди следует совету своей матери: «Ни на чем не зацикливайся». Когда она в дороге и волнуется, то старается переключиться со своих мыслей на что-нибудь интересное или веселое. Например, недавно она была в Мемфисе, и чтобы правильно настроиться, посетила дом Элвиса Пресли. Марк занимается бикрам-йогой: она помогает избавиться от ненужных мыслей и почувствовать себя «в настоящем». Когда вы уже стоите на сцене, самый быстрый способ стать вовлеченным — почувствовать свои ноги на полу, набрать воздуха в легкие, найти приветливое лицо среди зрителей. Или сделать что-то другое — что угодно, что поможет вам присутствовать.

Будьте щедрыми. Один из самых важных приемов борьбы со страхом — это щедрость, ваша способность делиться со зрителями. Наверняка есть еще какая-то причина, помимо работы, объясняющая, почему вам захотелось подготовить презентацию на эту тему. Возможно, вы хотите, чтобы ваши зрители поняли нечто важное — то, что они могут унести с собой и использовать на работе, в своих командах, в семье, в сообществах. Может, это озарение, вдохновение, видение или опыт. Для Мэнди, например, главная мотивация — задеть сердца зрителей своим голосом, эта возможность ее вдохновляет. А Марку нравится вооружать людей новыми способами мышления. Что вы хотите подарить людям? Как вы можете открыть другим свою страсть? Насколько вы щедры и уязвимы?

Прежде чем вы начнете применять эти пять шагов на практике, вам нужно найти баланс между ними. Ваше эго может стать вашим врагом. Если его будет слишком много, зрители подумают, что вы не очень-то уязвимы. Если его будет слишком мало, вы не сможете завоевать достаточного доверия, чтобы что-то подарить своим зрителям. Эта граница очень тонкая, поэтому так важно быть вовлеченным. Вам надо постоянно оттачивать мастерство, чтобы стать тем, кого мы называем «уверенно скромным и скромно уверенным».

Наконец, намного легче бояться меньше вместе с кем-то. Найдите людей, которые станут вашей «почти бесстрашной» командой. Помогайте друг другу быть готовыми, реалистичными, уязвимыми, вовлеченными и щедрыми. Открывайте дар в себе и в других. У всех нас есть чем поделиться, и публичное выступление дает такую возможность. Помните, у вас все получится.

Об авторах. Марк Бончек — основатель и исполнительный директор компании Shift Thinking. Помогает лидерам и организациям найти новые способы мышления в цифровую эпоху. Мэнди Гонзалес — актриса и певица. Недавно вышел ее дебютный альбом Fearless.

19 криминальных драм, основанных на реальных событиях — Что посмотреть

Писатели и сценаристы придумывают великолепные истории о преступлениях, преступниках, полицейских, агентах ФБР и людях, оказавшихся рядом с водоворотом криминальных событий и так или иначе вовлеченных в него. Но иногда лучший сценарист и писатель — это жизнь. Титр собрал для вас фильмы, которые сняты по реально произошедшим историям. От них пробирает до мурашек.

Легендарное ограбление

Род-Айленд, 1975 год. Несколько мелких грабителей, до того специализировавшихся на ювелирных магазинчиках и антикварных лавочках, утрачивают связь с реальностью и решают обокрасть банк, в котором держит свои наличные Коза ностра. Им предстоит вынести из хранилища тридцать миллионов долларов…

Подлинная история банды Келли

Нед Келли — австралийский разбойник, известный дерзкими ограблениями и убийствами полицейских, пытавшихся его остановить. Он родился в семье бедных ирландцев, рано потерял отца, был осужден за драку, а выйдя из тюрьмы начал воровать скот и основал банду, которая носила пуленепробиваемые доспехи. Грабя банки, он и его парни сжигали закладные, освобождая граждан от долгов, а в 1878 году Нед написал открытое письмо, изобличающее произвол властей, и народ переписывал его и распространял из рук в руки. Когда Келли приговорили к смертной казни, больше тридцати двух тысяч австралийцев подписали прошение о его помиловании. О «благородном преступнике» написано много книг и снято больше десятка фильмов, в которых его играли и Хит Леджер, и Мик Джаггер. В версии Джастина Курзеля образ Неда Келли воплотил молодой, но многообещающий Джордж МакКэй.

Бои без правил

Это реальная история молодого британца Билли Мура, переехавшего на ПМЖ в Таиланд. Парень не работал, участвовал в боксерских поединках и употреблял тяжелые наркотики, а потом, по обвинению во владении огнестрельным оружием, попал в местную тюрьму, которая встретила его адом, невообразимым для среднестастистического белого европейца. Привыкнуть к этому невозможно, и Билли вписался в тюремный чемпионат по боям без правил — его участникам даются послабления… Главную роль играет Джо Коул, который Джон Шелби из «Острых козырьков».

Кодекс Готти

Джон Готти был боссом преступной «семьи» Гамбино, одной из самых крупных и влиятельных преступных организаций в США, и возглавлял её с 1986 по 1992 год, пока его заместитель, согласившийся сотрудничать с властями, не дал против него показания. Готти был широко известен своими сшитыми на заказ костюмами и шелковыми галстуками, за что получил прозвище «Щеголеватый Дон» — некоторые из галстуков и пальто босса были переданы съемочной группе и использованы в образе Джона Траволты. Актер рассказывал, что вещи всё еще пахли одеколоном итальянца.

Бронсон
Кадр: Magnolia

История жизни британского преступника Майкла Гордона Питерсона, который взял себе звучное имя голливудского актера еще в юности, первый раз попал в тюрьму в 26 и провел в ней за различные нарушения, почти 40 лет. Главную роль великолепно сыграл Том Харди, вжившийся в роль до оторопи.

Легенда

История близнецов Рэджи и Ронни Крэев, культовых фигур преступного мира Великобритании 1960-х. И если один Том Харди в фильме — это уже прекрасно, то два Тома Харди — гарант качества! Рэджи — сильный, толковый, рассудительный, у него есть план, как проворачивать все их с братом незаконные дела. А Ронни — траблмейкер, буйный шизофреник под таблетками и активный гомосексуалист. Он взрывоопасен и непредсказуем, но мамины слова «что бы он ни натворил — он твой брат», вдолбленны в Рэджи с малолетства…

Славные парни
Кадр: Warner Bros.

Одна из величайших лент мирового кинематографа рассказывает о Генри Хилле — начинающем гангстере, который по головам идет к своей мечте. И ничто его не остановит. Потому что он с детства обожает мафию, и его мечта — стать таким же крутым, как они. Главную роль в ленте исполняет Рэй Лиотта, а компанию ему составляют Роберт Де Ниро и Джо Пеши. Последний, кстати, получил «Оскара» за эту роль.

Капоте


Кадр: Sony Classics

Биографическая драма о жизни американского писателя Трумена Капоте. Он не был мафиози, серийным убийцей, на него не подавали в суд за раскрытие правды. Но он много лет общался, и даже подружился, с убийцей. И написал о нем книгу «Хладнокровное убийство». История их знакомства, написания книги, дружбы и лежит в основе этого фильма. Филип Сеймур Хоффман получил за эту роль «Оскар».

Зодиак
Кадр: Paramount

Зодиак — псевдоним серийного убийцы, которым он подписывал зашифрованные письма в газеты. В этих письмах он сообщал о совершенных им преступлениях. И эти письма — то немногое, на что долгое время опиралось следствие. Личность Зодиака, совершавшего убийства в 60-х и 70-х годах, до сих пор неизвестна. Фильм рассказывает о многолетнем следствии по делу, которое до сих пор не закрыто в нескольких городах Калифорнии.

Как трусливый Роберт Форд убил Джесси Джеймса
Кадр: Warner Bros.

Американский преступник времен Дикого Запада Джесси Джеймс был легендарным и дерзким грабителем. Свое первое ограбление он совершил в 21 год, а тщательное планирование операций помогало Джесси быть непойманным на протяжении многих лет. В ленте показана жизнь Джесси Джеймса и его окружения, от становления до того, чем все это закончилось. Ведь сколько веревочке не виться.

Эскобар

История восхождения легендарного Пабло Эскобара, снятая по мемуарам журналистки, влюбившейся в наркобарона. В главных ролях Хавьер Бардем и Пенелопа Крус.

Сделано в Америке

Картина основана на реальной истории американского пилота Барри Сила, который бесстрашно и успешно лавировал меж двух огней, занимаясь контрабандой наркотиков для вышеупомянутого Эскобара и сотрудничая с ЦРУ одновременно.

Клуб миллиардеров

Энсел Элгорт и Тэрон Эджертон в фильме об афере, которую в начале восьмидесятых решила провернуть компания молодых людей. Их схема оказалась рабочей, но принесла им не только сказочное богатство, но и смертельные проблемы.

Мерзлая земля

Триллер рассказывает о расследовании преступлений серийного убийцы, действовавшего на Аляске в период с 1971 по 1983 год. Его имя было известно — одна из жертв жестокого преступника, Сидни Полсен, смогла сбежать. Но никто не верит обвинениям, которые наркоманка и проститутка выдвинула против приличного семьянина, пекаря и хорошего охотника. Создатели посвятили фильм жертвам Хансена — известным и неизвестным — так как некоторые тела так и не были найдены.

Собачий полдень
Кадр: Artists Entertainment Complex

Реальное ограбление, по которому снят фильм, произошло в 1972 году. Двое воодушевленных неудачников (Аль Пачино и Джон Казале) врываются в банк, а денег там нет! Они еще и уйти не успевают. В банке тут же оказывается пара сотен полицейских, телевизионщики, зеваки и даже разносчик пиццы.

Ограбление на Бейкер-Стрит

В 1971 году в Лондоне был ограблен банк. В ходе его расследования не было найдено ни одного фунта и не было произведено ни одного ареста. Только спустя тридцать пять лет, после снятия грифа секретности, простые граждане узнали, что в том деле были замешаны самые высокопоставленные члены британского правительства.

Мертвец идет
Кадр: Gramercy

В название фильма вынесена фраза, которую употребляет охрана, когда ведет смертника по коридорам тюрьмы. Лента основана на книге католической монахини Хелен Преджан, выбранной приговоренным к смертной казни Элмо-Патриком Сонье своей духовной наставницей. В течение нескольких лет он и монахиня разговаривали. Хелен пыталась добиться пересмотра приговора Сонье, но у нее не получилось.

Неприкасаемые
Кадр: Paramount

Сага об одном из известнейших гангстеров Америки — Аль Капоне. Под прикрытием мебельного бизнеса Великий Аль много лет занимался в Чикаго бутлегерством, сутенерством и игорным бизнесом. В фильме рассказывается о том, как Элиот Несс, агент министерства финансов, решает во что бы то ни стало посадить Альфонсо за решетку.

Французский связной
Кадр: D’Antoni Productions

Сюжет фильма основан на контрабанде наркотиков между Марселем и Нью-Йорком и истории двух полицейских, прототипами которых стали реально существовавшие Эдди Иген и Сонни Гроссо. Классическая полицейская драма выиграла 5 премий «Оскар», включая номинацию «лучший фильм года».

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как стать наглым: 9 способов стать наглее и увереннее в себе

Некоторым людям свойственно думать, что скромность, неуверенность в себе и робость портят им жизнь, не позволяя достичь поставленных целей, но если стать наглым, найти в себе силы пойти по головам других людей, то можно добиться желаемых результатов.

Они ищут способ, как стать наглым, предвкушая, что в жизни сразу же начнется полоса везения и сокрушительных побед. Основная проблема заключается в том, что многие из нас ошибочно путают наглость с такими человеческими качествами, как целеустремленность и самоуверенность. А именно эти последние черты характера позволяют адекватно оценивать свои достоинства и возможности, добиваться поставленных целей, соответствовать высоко поднятой панке, не утрачивая морального облика.

Зачастую наглость в чистом ее проявлении – это качество, которое позволяет человеку скрыть от посторонних глаз неуверенность в себе либо собственные комплексы. Чаще всего наглое поведение присуще людям, обладающим интеллектуальной или моральной ущербностью. С помощью неадекватных поступков и наигранной дерзости они отвлекают внимание окружающих от других, не всегда достойных, черт характера.

Почувствовали разницу? В умеренном количестве, а также в контексте определенных ситуаций, проявлять наглость необходимо. Нас с детского сада учат, что каждый должен защищать себя и свои интересы. И, если человек адекватно воспринимает черты своего характера, понимает, что важно соблюдать баланс между наглостью и уверенностью в себе, но не решается вступать в полемику с окружающими, то ему следует обратить внимание на некоторые психологические приемы. Ниже мы попробуем описать техники, соблюдая которые, можно понять, как стать наглым, не навредив никому своей наглостью.

9 принципов наглого человека

  1. Примеряйте маски.

    Представьте, что вы являетесь совершенно другим человеком. Внутри каждого из нас живет актер. Попробуйте себя в роли наглого героя из голливудского шедевра. Постарайтесь полностью скопировать образ актера, который в свое время поразил вас наглым, уверенным в себе поведением. Встаньте перед зеркалом и прорепетируйте. Если вам понравится увиденное изображение, можно попрактиковаться и в повседневной жизни.

    Суть такого упражнения в том, что зачастую проявить некоторые черты характера сложно потому, что они нам непривычны. Примерив на себя их в игровой роли, вы снижаете дискомфорт, вызванный страхом неизвестности, и в дальнейшем можете использовать разные модели поведения уже в реальной жизни.

  2. Следите за своей самооценкой.

    Разве вы хуже других людей? Нет. А в некоторых моментах, возможно, намного лучше. Размышляя на тему, как стать наглым, возьмите листок бумаги и напишите на нем по пунктам все свои достоинства. Такие, которыми вы можете похвастаться. А теперь представьте, что вы находитесь в большом кругу людей. Все они обладают вашими преимуществами? Вряд ли. Осознав собственную значимость, вы перестанете отодвигать себя на второй план в жизненных ситуациях, требующих напора и наглости.

  3. Ваша точка зрения имеет право на существование.

    Попробуйте отстаивать свое мнение в любом диалоге. Забудьте о том, что думают о вас и о вашем мнении окружающие. Для вас ценность представляет только ваше мнение, а не мысли окружающих. Как быть если вы стесняетесь высказывать свое мнение?

    Во-первых, тщательно проработать пункт 2, в этом поможет также прочтение этой статьи.
    Во-вторых, перестаньте уходить от неприятных разговоров, со временем вы поймете, что любой диалог дается вам проще, ваши мысли стали логичными за счет того, что вы их активно высказываете, так сформируется уверенная позиция.
    В-третьих, уверенность в сочетании со здравым смыслом помогают быть немного наглее в важных для вас вопросах.

  4. Перестаньте постоянно думать о других.

    Вы ищете ответ на вопрос, как стать наглее и увереннее в себе, но при этом боитесь сделать что-то не так и получить неодобрительную реакцию? Почему вас пугает, что окружающие подумают о вас плохо, раскритикуют. Критикуют люди всех и всегда. Вы можете быть подвергнуты критике большинства вне зависимости от того, проявите вы лидерскую позицию или решите остаться в стороне. Перестаньте выбирать негативные мысли: в любой ситуации есть две точки зрения, так начните придерживаться выгодной вам. Живите своей жизнью, совершая те поступки, которые соответствуют вашей картине мира.

  5. Чаще говорите “нет”.

    Если вокруг вас есть люди, которые при любой возможности обращаются к вам с просьбами, научитесь отказывать им. Многозадачность негативно отражается на вашей успеваемости, а значит и на качестве жизни. Не допускайте, чтобы на вас ”возили воду”.  Но не бросайтесь в крайности, в одночасье решив отказывать всем и всегда. Помогать необходимо, это формирует в вас уверенность в себе и удовлетворенность жизнью. Однако не делайте это в ущерб себе и своим планам. Отказав кому-то в неугодном вам занятии, вы не прослывете наглым человеком, но будете принципиальным и самодостаточным. Эти понятия гораздо важнее наглости, воспринимаемой в негативном контексте.

  6. Расширяйте круг общения.

    Как стать наглее и увереннее в себе, если вы общаетесь ежедневно с одними и теми же людьми, которые выучили вашу реакцию на любое действие? Даже если в важном для вас занятии, находясь в привычном кругу общения, вы решите проявить несвойственную вам ранее лидерскую позицию, скорее всего, останетесь непонятым и будете встречены фразой “Что это с тобой?”. Выйдите из зоны комфорта. Познакомьтесь с интересными собеседниками, наладьте старые контакты, укрепляйте деловые связи. Вы сможете почерпнуть для себя много важной и интересной информации. Вы научитесь грамотно выстраивать диалог, шутить и даже подшучивать.

    Окружающие люди – это неисчерпаемый источник информации, умений, навыков. Чем шире ваш круг общения, тем более адаптивной становится ваша модель поведения, вы сможете легче подстраиваться под ситуацию и проявлять качества, необходимые для достижения успеха в конкретный момент – наглость или уверенность, доброту или сострадание.

  7. Смените работу.

    Если вы 10 лет сидите на одном месте и врастаете в него с корнями, то измениться, не изменив ничего вокруг себя, практически нереально. Проявление наглости и уверенности не будет воспринято всерьез, но может вызвать дополнительные проблемы, особенно, если вы решили стать немного наглее и отстоять свою позицию при начальнике, хотя при этом годами согласны были терпеть все, как есть. На новом профессиональном поприще вы можете проявить себя так, как вам будет угодно. Единственное, лучше потренировать в себе нужные вам качества еще до этой глобальной перемены. Если необходимости в смене работы нет, то попробуйте проводить свободное время более активно. Сидя в ”норке” невозможно поменять характер, вы же знаете это!

  8. Гоните прочь все сомнения.

    Вы думаете, насколько хорош наглый человек и стоит ли стремиться к такому идеалу? Ведь “наглая женщина”, пробирающаяся вперед вас в очереди, вам никогда не нравилась. Тогда ответьте себе на вопрос, что именно вам в ней не нравилось? Быть может то, что она может себе позволить пройти вперед, и ей хватило наглости, а вам нет?  И отказались бы вы пройти самым первым, а не стоять час в очереди, если бы вам представилась такая возможность? Только не запутайтесь в понятиях допустимой наглости и откровенным хамством и принижением других людей. Всегда оставайтесь человеком, в первую очередь.

  9. Аккуратно выбирайте друзей.

    Если в вашем окружении есть наглый человек, который постоянно жалуется на жизнь и навязывает вам свое мнение, перестаньте с ним общаться. До тех пор, пока этот человек будет находиться рядом, неуверенность и неудачи будут преследовать вас везде. Мы рассматриваем наглость как проявление силы характера в нужных для достижения целей обстоятельствах, но никак не в ее слабости.

Быть наглым, но жить по совести

Самое главное правило, на пути к обретению уверенности в себе – уважайте свое мнение. Безусловно, любой здравомыслящий человек понимает, что его мнение не всегда является верным. Но, если вы планируете научиться таким же основам поведения, как ведет себя наглый человек, то попробуйте проявить характер и до последнего отстаивать свою точку зрения. Тренировка позволит вам проработать и закрепить на практике такую модель поведения.

В дальнейшем, когда уверенность в себе, умеренная наглость и целеустремленность станут для вас обыденными чертами характера, вы научитесь признавать правоту других людей. Но, в период отработки навыков, важно бороться до последнего и не отступать. Но делайте это с достоинством, уверенностью и улыбкой на лице. Помните: ваша цель не унизить другого человека, а добиться своего через упорство, которое иногда требует быть чуть наглее, но никогда не требует доставлять дискомфорт другим людям. Не перегибайте палку и не оскорбляйте других людей, они того не заслуживают.

«Каждый второй ребенок в интернете в группе риска» – Огонек № 8 (5454) от 27.02.2017

Интернет в России стремительно молодеет: активными пользователями сети становятся дети четырех-шести лет. Что ждет поколение, познающее через компьютер окружающий мир? Почему подростков буквально засасывает в социальные сети? Как вести себя родителям, которые не хотят потерять детей в интернет-пространстве? Обо всем этом «Огоньку» рассказала директор Фонда Развития Интернет, профессор кафедры психологии личности факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова Галина Солдатова

— Галина Владимировна, так с какого все-таки возраста в России дети начинают осваивать интернет? И в какой мере это соответствует тому, что происходит с детьми в других странах?

— Первые исследования мы провели в 2010 году. Тогда возрастом интернет-инициации в России считались десять лет, а в Европе — девять, то есть мы чуть-чуть отставали. Но в последние годы наша страна набрала такие темпы, что теперь по степени освоения интернет-пространства наше молодое поколение на уровне самых развитых стран, а по ряду показателей мы их даже опережаем. В первую очередь по той высокой активности, которую дети проявляют в интернете. У нас есть, например, впечатляющие данные о том, что треть детей (32 процента) проводят в интернете восемь часов в день, причем бесконтрольно.

— И как это произошло? Все массово закупили гаджеты?

— У нас в стране массово пользоваться интернетом стали примерно на четыре-пять лет позже, чем в Европе, и на восемь-десять лет позже, чем в США. И, конечно, дело не только в том, что все закупили гаджеты. Интернет — это масса возможностей, и наши дети не отстают от взрослых в желании их осваивать. Но в этой ситуации важно понимать, что за такое короткое время культура эффективного и безопасного пользования интернетом еще не могла сложиться.

— С момента вашего первого исследования в России прошло семь лет. Насколько за это время помолодела аудитория интернета?

— Когда мы проводили повторное исследование в 2013 году, то интернетом у нас начинали пользоваться уже в восемь-девять лет. А сейчас речь идет о самых первых годах начальной школы: редкий первоклассник приходит в школу, не зная, что такое телефон с интернетом, смартфон или планшет. Более того, и этот возраст — не предел.

— Получается, мы больше не отстаем от просвещенного мира?

— Исследования по поведению дошкольников в сети только начали появляться — совсем недавно проводить их просто в голову не приходило! Но мы третий год участвуем в международном исследовании дошкольников по странам и можем сказать: российские дети абсолютно на уровне. У них точно такое же хаотичное и активное пользование интернетом, как в странах Европы. Сегодня мы уже не отличаемся от остального мира.

— И какой процент наших дошкольников освоил сеть?

— Масштабных популяционных исследований на эту тему пока нет. Можно опираться только на нашу недавнюю работу в рамках проекта по изучению малолетних интернет-пользователей по странам Европы. Это было качественное исследование, в котором приняли участие 50 семей из России. В этой выборке приблизительно 80 процентов детей в возрасте от четырех до шести лет пользуются интернетом — и это очень много.

— А что же они там делают?

— Во-первых, смотрят мультики, во-вторых, играют. В большинстве семей развивается, как правило, один и тот же сценарий: сначала родители покупают планшеты с благими намерениями, чтобы обучать и развивать ребенка. И это правильно: сегодня существует масса замечательных развивающих программ, чья эффективность в обучении уже доказана. Но очень быстро планшет начинает выполнять только развлекающую функцию, а затем и вовсе превращается в цифровую няню. То есть родители обращаются к нему всякий раз, когда нужно, чтобы ребенок не мешал им заниматься своими делами. При этом ребенок получает в руки планшет или телефон, а взрослые лишь иногда в него заглядывают. Между тем 15 процентов детей, которых мы опрашивали в ходе исследования, сказали, что они видели в интернете «всякие гадости» или что-то, что их испугало или было им неприятно. 15 процентов — это примерно каждый седьмой ребенок-дошкольник. Таким образом, родители сами привносят в жизнь ребенка совершенно ненужные и травмирующие знания.

— А вы можете назвать те вещи, которые принципиально нельзя делать родителям?

— Нужно полностью убрать гаджеты из системы поощрения и наказания в воспитании. Иначе они превращаются в сверхценные объекты, и тогда дети стремятся заполучить их любыми способами. Ребенка нужно сразу воспитывать так, чтобы он воспринимал любое электронное устройство как инструмент для выполнения различных задач.

— А до какого возраста, на ваш взгляд, вообще не стоит давать ребенку тот же планшет?

— До трех лет ребенка нужно максимально ограждать от любых цифровых гаджетов. Если вы хотите что-то ему показать, то только из своих рук или вместе с ним. Желательно заниматься этим не более 10-15 минут в день. Важно, чтобы в ребенке вплоть до этого возраста развивалось заложенное в нем человеческое начало, потому что техногенная составляющая сегодня пронизывает все наше бытие и так или иначе ему все равно предстоит окунуться в цифровой мир. Отказаться от гаджетов и интернета в современном мире практически невозможно, но главное, чтобы ребенок не становился их пленником.

Дети и сети

— Для многих родителей самая острая тема — соцсети. Есть данные о том, в каком возрасте дети приходят туда?

— Очень рано, и я сразу объясню, почему. Для взрослых интернет в первую очередь — источник информации, во вторую — общения, да и то в основном для тех, у кого дефицит общения в реальной жизни. А вот для детей общение в сетях стоит на первом месте просто в силу психологического развития личности, в этом возрасте именно оно главное, что интересует ребенка. Именно через общение формируется его идентичность, подросток весь заточен на это. Социальные сети в этом плане предоставляют совершенно неисчерпаемый источник возможностей.

— Вы говорите о возрасте 12-13 лет?

— Сложно сказать, когда именно дети приходят в соцсети. Например, в Facebook декларируется минимальный возраст регистрации — 14 лет, «В контакте» нет четких указаний по этой части. В то же время точно определить возраст пользователя при его регистрации в социальной сети пока нет возможности. Когда мы в прошлом году пытались разобраться, сколько подростков от 13 лет сегодня находится в социальных сетях, то оказалось, что их там больше, чем вообще детей школьного возраста!

— Значит, подростки регистрируются по нескольку раз?

— Да, возможно, есть много фейковых аккаунтов. Мы вообще нашли там много странной информации. Например, оказалось, что у нас намного больше «женатых» подростков, чем показывает официальная статистика по ранним бракам. Дети почему-то часто ставят себе такой статус. Многие завышают свой возраст, и я знаю, что некоторые мои знакомые сами заводят аккаунт своему ребенку уже в четвертом-пятом классе, при этом, естественно, указывается более старший возраст. В оправдание этого можно сказать только одно — рано или поздно ребенок заведет аккаунт, и лучше, если родители будут стоять у истоков и находиться в статусе «друзей» с самого начала. Практика показывает: если в «друзьях» есть родители, сама лента ребенка оказывается чище и лучше. Но если вы захотите постучаться в аккаунт своего ребенка в старших классах, может быть уже поздно — он просто не пустит вас.

— Так когда правильнее заводить аккаунт?

— Не раньше 13-14 лет. В соцсетях слишком много такого «взрослого», с чем желательно знакомиться позже.

— А стоит ли помогать ребенку, если его страница в соцсетях неуспешна?

— Конечно, стоит! Только при этом нужно объяснить ему правила общения в сети, рассказать, как лучше себя подать. Ведь любой аккаунт — это самопрезентация, и дети очень часто понятия не имеют, как это делается.

— А можно вообще не разрешать ребенку заводить аккаунт? Ведь так спокойнее…

— Аккаунт в сети сегодня — это часть образа современного подростка. Рано или поздно он заведет его сам с телефона, ему помогут друзья в школе, еще кто-нибудь. Поэтому лучше сделать это «официально», постаравшись максимально оттянуть этот момент. Но совсем запрещать не стоит по двум очень важным причинам. Первое, социальные сети очень сильно расширяют контакты детей. Что это значит? Мы провели исследование, чтобы выяснить, сколько контактов в среднем у современных детей, и были чрезвычайно удивлены. Дело в том, что есть такое известное понятие, как число Робина Данбара — количество социальных связей, которые может поддерживать среднестатистический человек. Этот английский антрополог изучал поведение приматов и посчитал число их контактов друг с другом. А потом перенес все это на людские сообщества. Он выяснил, что в среднем взрослый человек способен поддерживать связи в диапазоне от 120 до 230 людей. Сюда входят как родственники, так и дальние знакомые, с которыми он каким-то образом пересекается хотя бы дважды в год. Есть, конечно, некоторые уникумы, которые способны расширять такой круг до 500 и даже до 1000 человек. Но это именно исключения, люди определенного типа, постоянно открытые общению.

— Вы клоните к тому, что современные дети превзошли своих предков?

— Нет, не превзошли, но догнали. Мы установили, что благодаря социальным сетям каждый второй юный пользователь интернета уже попадает в диапазон Данбара. Получается, у него более 100 друзей, которых он, в принципе, неплохо знает и с которыми как-то взаимодействует.

— А это хорошо или плохо?

— Явление настолько новое, что сказать однозначно сложно. Но я думаю, что оно соответствует новому образу жизни, который формируется под влиянием технологий. И в целом оно положительное, потому что расширяет социальные контакты и связи человека. Развивается то, что мы называет социальным капиталом ребенка, а это очень серьезная вещь.

— А этот виртуальный социальный капитал потом в реальный переходит?

— Переходит, есть уже первые исследования, которые отслеживают подобные метаморфозы. Знаете, что самое интересное? Чаще всего влияние на жизнь оказывают так называемые слабые связи. То есть те френды, которые не являются близким кругом общения, но с которыми человек переписывается время от времени, те, кто тебя лайкает и в целом хорошо к тебе относится. Оказалось, это лучший ресурс для эффективности и успешности будущей жизни.

— Интересно, но непонятно. А почему эти слабые связи выстреливают?

— Потому что через них приходят счастливые случайности, которые, по сути, делают нашу жизнь. Именно такие люди иногда пишут что-то типа: «Вот, я слышал, там ищут человека на работу, может, тебе подойдет?» и т. д. Они же чаще всего помогают нам, когда мы кидаем клич в соцсетях: «Я ищу учителя математики для ребенка» или «Срочно продаю квартиру, помогите!». Чаще всего, по статистике, решение предлагают именно такие не слишком знакомые люди.

— Вы сказали, что большое число знакомых — это хорошо, с одной стороны. А что же с другой?

— Мы пока не можем сказать, к чему именно приведет такая преждевременная социальная активность. Все-таки личность должна развиваться поступательно. А подобные процессы не соотносятся с прежними нормами — теми, на которые ориентируются психологи. Но, возможно, именно эти нормы нам придется через какое-то время пересматривать, потому что нельзя закрывать глаза на то, что современные дети все больше и больше времени проводят в интернете.

Наши дети совершенно отчаянно и бесстрашно встречаются с незнакомцами из соцсетей. Возможно, их ждет друг на всю жизнь, но с тем же успехом там может оказаться и педофил

Незнакомый друг

— Как регулировать количество времени, которое ребенок проводит в интернете? Если я правильно понимаю, мобильный интернет вообще лучше не подключать…

— Мобильный интернет наиболее бесконтрольный, дети могут находиться в сети до бесконечности. Сейчас много говорят об интернет-зависимости, даже выделяют зависимость от социальных сетей как вид этой зависимости. Но зависимость — это серьезный диагноз. Я бы, с одной стороны, была аккуратнее в терминах. Возможно, речь идет о новом образе жизни. В то же время и социальные сети, и, конечно, видеоигры с использованием интернета могут сформировать патологические привязанности ребенка. Поэтому стоит максимально оттягивать приобщение к ним детей и очень внимательно контролировать, сколько вообще ребенок проводит времени в интернете.

— А есть ли какие-то установленные психологами нормы, сколько подросток может сидеть в сети?

— В целом мы опираемся на нормы СанПиН, но они связаны с процессом обучения. У старшеклассников время непрерывного использования компьютера — 35 минут, у учеников первых-вторых классов — не более 20 минут. Но тут имеется в виду однократный подход, а в реальной жизни подросток обращается к сети много раз в разных ситуациях. Из-за большой нагрузки детей в школах домашнее использование компьютера для «своих дел» стоит ограничить до часу времени даже для старшеклассников. В целом же интернет дает колоссальные возможности, это потрясающий инструмент, и мы не должны лишать ребенка шанса им пользоваться, с тем условием, что он знает, как это делать. При этом помните, что риски столкновения с чем-то опасным растут пропорционально времени нахождения ребенка в интернете. Поэтому нужно объяснить ему важнейшие вещи, связанные с персональными данными: как только человек создает свою страничку в интернете, его жизнь сильно меняется с точки зрения безопасности. Наши дети не всегда это понимают.

— Да и взрослые, честно говоря, тоже.

— Совершенно верно, потому что российский менталитет с понятием приватности не дружит. Оно пришло к нам с Запада, где издавна существует четкая направленность на охрану частной жизни человека, на приоритет прав личности по сравнению с группой. У нас всегда было наоборот. Понятно, что это упрощенная схема, но она работает. И мы видим, к примеру, что для поколения 50-летних приватность почти ничего не значит, а вот для подростков, наоборот, она уже значима. И постигают они эти новые смыслы именно через социальные сети.

— Каким же образом?

— Как правило, путем проб и ошибок. Но в идеале подростку при первом его погружении в сеть стоит объяснить, что интернет собирает все наши цифровые следы и при желании в нем можно найти все, что он там будет делать. А с другой стороны, ему следует объяснить, что и он сам может оказаться в неприятной ситуации, распространяя о себе лишнюю информацию. По нашим данным, каждый второй ребенок в российском интернете оказывается в группе риска, и связано это с ненадлежащим использованием персональных данных.

— Можете ли вы пояснить на примерах, о чем речь?

— Пожалуйста. Ребенок может передать незнакомцам свои персональные данные, поделиться номером кредитки мамы, может сфотографировать квартиру, сообщить адрес, показать интерьер и ценные вещи, рассказать, что семья уезжает в отпуск, и т. д. Нужна очень серьезная кооперация всей семьи, чтобы уяснить: все, что мы выкладываем в интернет, становится достоянием огромного круга людей, которые далеко не всегда дружелюбно настроены. Мы подготовили специальную книгу для педагогов с уроками для школьников по защите персональных данных. Она может быть полезна и для родителей.

— А нужно ли запугивать ребенка, настраивая на то, что мир вокруг небезопасен?

— Речь не о запугивании. Исследования показывают, что среди людей, которые заходят на страничку ребенка, каждый второй — это человек, которого он никогда в своей жизни не видел. На факультете психологии МГУ мы изучаем новый феномен под названием «незнакомый друг». Это очень большой риск, потому что за каждым из незнакомцев может стоять кто угодно. С одним моим знакомым, который, кстати, занимается информационной безопасностью, произошел курьезный случай. Он в «Одноклассниках» нашел приятеля, с которым учился год или два в старшей школе. Они начали общаться, что-то вместе вспоминали, и наконец мой друг пригласил его к себе в гости. Каково же было их удивление, когда они поняли, что совершенно не знают друг друга. Все закончилось хорошо, потому что гипотетический друг не был грабителем. Но имейте в виду, что наши дети точно так же совершенно отчаянно и бесстрашно встречаются с незнакомцами из соцсетей. Они назначают свидания, ходят по указанным адресам и т. д. Возможно, за дверью их ждет друг на всю жизнь, но с тем же успехом там может оказаться и педофил. Об этом с детьми просто необходимо говорить. Важно, чтобы они ценили приватность своего пространства в интернете точно так же, как ценят приватность своего личного пространства дома.

Другие

— В одном из своих интервью вы говорили, что дети, рожденные в эпоху интернета, принципиально другие. Можно пояснить, о чем речь?

— Это сложный вопрос, который мы пытаемся изучать. Вообще, каждое поколение более или менее отличается от предыдущего. Но именно дети, которые родились в начале третьего тысячелетия и которых мы называем поколением Z, в этом смысле абсолютно уникальны, потому что на их развитие с самых ранних лет влияет такой мощный инструмент, как цифровая реальность. Я говорила, что треть детей проводит в интернете восемь часов в день. Это больше, чем они находятся в школе. И если мы уверены, что школа непосредственно воздействует на развитие личности ребенка, то почему мы сбрасываем со счетов интернет? Это уже не просто технология, это новая среда обитания и источник развития ребенка. Конечно, такая ситуация влияет на формирование личности ребенка, на его взаимоотношения с окружающим миром, на его культурные практики.

— И все-таки что именно меняется в первую очередь? Затрагиваются ли, скажем, высшие психические функции?

— Конечно, высшие психические функции — такие как память, внимание, мышление, речь, воображение, восприятие, творчество и т. д.— обусловлены генетически. Но они зависят и от культурно-исторической среды и развиваются в процессе взаимодействия ребенка с окружающим миром. И вот это взаимодействие сегодня сильно опосредовано интернетом. Для примера я скажу лишь о памяти, потому что по ней уже получены наиболее четкие данные. Сегодня доказано, что интернет меняет механизм запоминания. Мы все меньше полагаемся на собственную память и все больше перекладываем ответственность за запоминание нужных вещей на интернет. Мы создаем огромное количество виртуальных закладок с интересной информацией, к которой, как правило, уже не возвращаемся. У нас в принципе исчезает установка запомнить и осмыслить то, что нам показалось с первого раза интересным.

— Вы хотите сказать, что это новое качество, которое отличает человека ХХI века?

— На самом деле этот механизм открыт психологами в 70-х годах прошлого века — он называется транзактивной памятью и наблюдается, скажем, среди супружеских пар, которые доверяют друг другу. Например, мы делегируем часть важной информации, те же даты рождения родственников, одному из супругов и сами их не запоминаем, так как знаем, что всегда можем обратиться к надежному источнику. Но сейчас подобное явление становится всеохватывающим — интернет стал для нас таким транзактивным механизмом. И если взрослые попали под влияние этого процесса не так давно, то ребенок рождается в ситуации, когда у него всегда под рукой есть потрясающий инструмент, который содержит все накопленное человечеством знание, с помощью которого можно быстро что-то нагуглить и применить. И ему нет нужды что-то при этом запоминать!

— Значит, память в целом становится хуже?

— Нет, я категорически не согласна с учеными, которые кричат, что дети глупеют от интернета, что они ничего не могут запомнить и т. д. Нет, просто у них память работает по-другому, и мы должны знать, как именно, чтобы понимать, как нам учить современных детей.

Другая особенность, о которой модно говорить сейчас,— это клиповое мышление и клиповое восприятие, постоянная потребность в смене картинки. Нужно понимать, что оно сформировалось с того момента, как мы стали щелкать переключателем телевизора. Дети, которые выросли в условиях информационного цунами, сегодня благодаря такому способу мышления вырабатывают защитный психологический механизм, который позволяет им глубоко не погружаться в то, что они видят, отфильтровывать ненужную информацию, быстро переходя с одной темы на другую.

— Сегодня некоторые дети проводят в интернете уже до трети суток. Есть ли этому какой-то предел или мы скоро погрузимся в сеть окончательно?

— Нужно привыкнуть к тому, что мы живем в другом мире. В 2001-м году, когда был изобретен первый смартфон, для человечества наступила новая эра. Поколение, чье рождение совпало с этим событием, живет в совершенно ином мире, который сегодня называют интернетом вещей. Возможно, через некоторое время те изменения, которые сегодня нас тревожат в наших детях, окажутся залогом успеха в мире будущего — в мире нейронета. Последний, по предсказаниям футурологов, наступит уже лет через 25. А это совсем близко, ведь сегодняшним первоклассникам будет всего лишь чуть больше 30 лет.

Приблизительно 80 процентов детей в возрасте от четырех до шести лет в России пользуются интернетом — это очень большая цифра

Беседовала Елена Кудрявцева

Опрос

Шаг в офлайн

Ответы подростков 12-17 лет на вопрос: «Что ты будешь делать, если незнакомец из Сети предлагает тебе встречу?»

Источник: Фонд Развития Интернет

Доверяй, но проверяй

Какими способами родители чаще всего пытаются контролировать поведение подростков 13-17 лет в информационном пространстве

Источник: Фонд Развития Интернет

New Balance представил новую бренд-платформу

Бренд New Balance является одним из мировых лидеров производстве спортивной одежды и обуви. В конце февраля стартовала его масштабная кампания «Бесстрашный и независимый с 1906 г.», которая появилась сначала в digital, а затем и на ТВ.

Глобальная бренд-платформа рассказывает о наследии и ценностях международной компании и представляет полностью обновленный корпоративный стиль. Впервые клиенты смогут ознакомиться с ней в ходе комплексной маркетинговой кампании, которая пройдет под лозунгом «Заяви свою независимость».

«Мы в New Balance твердо верим, что любая маркетинговая активность должна быть отражением ценностей компании, и стремимся рассказать о ДНК нашего бренда через оригинальный контент, поощряющий индивидуальность и уверенность в собственных силах.

Во всем, что мы делаем, мы стремимся быть лидером с характером, создавать продукцию непревзойденного качества, устанавливая более высокие стандарты в международном сообществе», — отметил Крис Дэвис (Chris Davis), вице-президент по международному маркетингу New Balance.

Концепция и структура

Кампания «Заяви свою независимость» стартовала в конце февраля в digital, а с начала марта и на российском телевидении. Она рассказывает об уникальном характере бренда через истории амбассадоров New Balance: бейсболиста Франсиско Линдора, футболистки Роуз Лавель, игрока в лакросс Пола Рабила, легкоатлетки Бренды Мартинес, скейтбордиста Пи Джей Лэдда и главного тренера английского клуба «Ливерпуль» Юргена Клоппа.

Кампания на сайте бренда, в его аккаунтах в соцсетях и на канале YouTube демонстрирует, как каждый из всемирно известных спортсменов бросает вызов условностям, раскрывает и демонстрирует свою независимость благодаря стилю, решительности и яркой индивидуальности.

«Мы хотим подчеркнуть важность понятия индивидуальности на примере по-настоящему независимых личностей, которые меняют правила игры. Наша цель — вдохновить людей во всем мире проявить лучшую версию себя», отметил Дэвис.

Поддержку новой рекламной кампании оказывают и международные медиа-холдинги — Bleacher Report, Refinery29 Uninterrupted, Vice и другие. Они будут выпускать яркие видео в стиле документального кино, захватывающие статьи и социальные ролики о спортсменах-амбассадорах New Balance.

Задача кампании в социальных сетях — подчеркнуть независимый дух бренда и призвать аудиторию рассказать свою историю в постах с хештегом #БесстрашныйИНезависимый #FearlesslyIndependent — о независимости от всего привычного, о готовности выделиться, выйдя из толпы, и побороть любые трудности.

В рамках кампании также снят рекламный видеоролик, который будет транслироваться на российском ТВ до 29 марта.

Креативная команда

За создание платформы «Бесстрашный и независимый с 1906 г.» и весь корпоративный стиль, включая иконографику, шрифты и айдентику, отвечает международное маркетинговое агентство VML. Адаптацию рекламных материалов для России осуществляло агентство Media Instinct. За медиаразмещение на российском рынке отвечало агентство Horizon Media, OMD OM Group Russia.

Рекламный ролик, выпущенный в рамках кампании, снят на соотношение сторон 4:3, и это сознательный выбор, который подчеркивает верность бренда своему стилю и позволяет выделяться в ряду остальных рекламных материалов, снятых на широкий формат.

Саундтрек к видеоролику написан группой из Лос-Анжелеса NVDES, а звукоряд построен таким образом, чтобы музыка накладывалась на интершумы из реальной жизни наших героев, подчеркивая тем самым динамику момента.

14 способов стать бесстрашным

Отказ случается каждый день в школе, на работе, по дому и в семье. Это неизбежно, раздражает и вызывает пессимизм.

Хотя мысль о том, чтобы поднять руки и уйти, слишком привлекательна, найдите секунду, чтобы связаться с людьми, которые были там и выжили.

Неудача — это просто возможность начать все сначала, на этот раз более разумно. — Генри Форд

Вот 10 знаменитых неудач и историй успеха по всему миру, которые вдохновят вас продолжать идти и достигать величия:

1.J.K. Роулинг

Во время вступительной речи в Гарварде автор книги Гарри Поттер Дж. Роулинг подчеркнула важность и ценность неудач.

Почему? Просто потому, что она когда-то тоже была неудачницей.

Спустя несколько лет после окончания колледжа ей сбылись худшие кошмары. По ее словам,

«Я потерпел грандиозный провал. Распался исключительно недолговечный брак, и я был безработным, одиноким родителем и настолько бедным, насколько это возможно в современной Британии, не будучи бездомным.Страхи, которые были у моих родителей за меня, и которые у меня были за себя, сбылись, и по всем обычным стандартам я был самым большим неудачником, который я знал ».

Выход из этой неудачи более сильной и решительной было ключом к ее успеху.

2. Стив Джобс

Теперь революционный Apple начался с двух мужчин в гараже. Спустя годы мы все знаем, что это компания с оборотом 2 миллиарда долларов и более чем 4000 сотрудников.

И все же, что почти невероятно, Стива Джобса уволили из той самой компании, которую он основал.

Увольнение заставило его понять, что его страсть к работе превосходит разочарование неудачей. Дальнейшие предприятия, такие как NeXT и Pixar, в конечном итоге вернули Джобса на должность генерального директора Apple . Джобс сказал в 2005 году:

«Тогда я этого не видел, но оказалось, что увольнение из Apple — лучшее, что могло когда-либо случиться со мной».

Потеряли сегодня работу? Продолжай пинать, и ты станешь таким же парнем!

3. Билл Гейтс

Билл Гейтс бросил учебу в Гарварде.Он был совладельцем бизнеса Traf-O-Data, что было настоящим провалом.

Однако навыки и страсть к компьютерному программированию превратили эту неудачу в пионера известной компании-разработчика программного обеспечения Microsoft, а 31-летнего мужчину — в самого молодого миллиардера в мире, который заработал самостоятельно.

По его собственным словам:

«Праздновать успех — это нормально, но важнее усвоить уроки неудач».

Нельзя сказать, что бросив Гарвард, вы станете миллиардером, но, возможно, этот блестящий диплом не так дорого стоит, как стремление и страсть к успеху.

Если вы не нашли такую ​​страсть, как Билл Гейтс, это поможет вам:

Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

4. Альберт Эйнштейн

Слово «Эйнштейн» — это ассоциируется с интеллектом и является синонимом гения. Тем не менее, это известный факт, что пионер общей теории относительности, сам Альберт Эйнштейн, не умел бегло говорить до девяти лет. Его бунтарский характер привел к исключению из школы, и ему было отказано в приеме в Политехническую школу Цюриха.

Его предыдущие неудачи не помешали ему выиграть Нобелевскую премию по физике в 1921 году. В конце концов, он считал, что:

«Успех — это неудача в прогрессе».

По сей день его исследования влияют на различные аспекты жизни, включая культуру, религию, искусство и даже ночное телевидение.

То, что вы еще не достигли ничего великого, не означает, что вы сами не можете быть Эйнштейном.

5. Авраам Линкольн

Провалившись в бизнесе в 1831 году, перенес нервный срыв в 1836 году, потерпев поражение в своей президентской гонке в 1856 году, Авраам Линкольн не привыкать к отказу и поражениям.Вместо того, чтобы воспринимать эти знаки как мотивацию к сдаче, он отказался перестать стараться изо всех сил.

По словам этого великого человека:

«Меня больше всего беспокоит не то, что вы потерпели неудачу, а то, довольны ли вы своей неудачей».

Линкольн был избран в 1861 году 16-м президентом Соединенных Штатов Америки.

Количество полученного отклонения не является определяющим фактором. Успех по-прежнему в пределах досягаемости.

6. Майкл Джордан

«За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков.Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается ».

Эта цитата легендарного баскетбола Майкла Джордана в рекламе Nike говорит сама за себя.

Было бы легко ошибиться, что баскетбольные навыки Джордана основаны на природном таланте. Фактически, в его ранние годы баскетбольные тренеры с трудом обращали внимание на тот факт, что Джордан не достиг минимального роста.Годы усилий, практики и неудач сделали звезду, которую мы знаем сегодня.

Успех Майкла Джордана стал возможен благодаря его внутренней мотивации , одному из самых непреодолимых типов мотивации, которая движет людьми к успеху.

7. Стивен Спилберг

Стивен Спилберг, известный как один из самых влиятельных кинематографистов всех времен, известен в семье. Поэтому удивительно осознавать, что гений Jaws и E.У T. были плохие оценки в старшей школе, из-за чего он трижды был отвергнут из Университета Южной Калифорнии.

Во время учебы в колледже он привлек внимание руководителей Universal, которые подписали его в качестве телевизионного директора в 1969 году. Это означало, что он не закончит учебу в колледже еще 33 года.

В конце концов, настойчивость и принятие неудач — ключ к успеху.

«Даже если я старею, то, что я делаю, никогда не стареет, и это то, что, как мне кажется, держит меня голодным.

Не считая плохих оценок в старшей школе, нельзя сомневаться в гениальности.

На сегодняшний день Спилберг снял 51 фильм и был удостоен трех «Оскаров».

8. Уолт Дисней

Создатель Микки Мауса Уолт Дисней бросил школу в молодом возрасте из-за неудачной попытки уйти в армию. Одно из его ранних предприятий, Laugh-o-Gram Studios, обанкротилось из-за его неспособности вести успешный бизнес. Однажды его уволили из газеты в штате Миссури за «недостаточно творческий подход».”

Тем не менее, сегодня гений студии Disney несет ответственность за поколения детских воспоминаний и мечтаний. От Snow White до Frozen, Disney продолжит развлекать мир для будущих поколений.

Логика этого проста:

«Мы не оглядываемся назад очень долго. Мы продолжаем двигаться вперед, открываем новые двери и делаем что-то новое, потому что нам любопытно … и любопытство продолжает вести нас по новым дорогам ».

9.Винсент Ван Гог

В течение своей жизни Винсент Ван Гог страдал психическим заболеванием, разорвал отношения и покончил жизнь самоубийством в возрасте 37 лет.

За всю свою жизнь он продал только одну картину, считая его неудачником как художника. Однако это не повлияло на его энтузиазм и страсть к искусству.

Он никогда не узнает, что спустя годы и годы после его смерти он станет известен как ключевая фигура в мире постимпрессионизма и, в конечном счете, один из величайших художников, которые когда-либо жили.

Он никогда не узнает, что он стал горячей темой в художественных классах и что его изображение будет использоваться на телевидении, в книгах и других формах массовой культуры.

По словам этого великого, но трагического человека:

«Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« вы не можете рисовать », то во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится».

10. Стивен Кинг

Как параноик, беспокойный ребенок, мучимый кошмарами и выросший в бедности, неудивительно, что Стивен Кинг вырос до титула «Мастер ужасов».

Пристрастие к наркотикам и алкоголю было его механизмом, позволяющим справиться с несчастьем, которое он испытывал в своей жизни. Разочарование, которое он испытывал по поводу многократного отказа издателей в сочетании с запрещенными веществами, заставило его мысленно задуматься о насилии по отношению к своим собственным детям.

Именно на этих сильных эмоциях он сосредоточил свое письмо. Вот почему он сказал:

«Мы придумываем ужасы, чтобы помочь нам справиться с настоящими».

Письмо стало его новым механизмом совладания с трудностями, и именно так ведущий автор, которого мы знаем сегодня, добился успеха.

Чаще терпят неудачу, чтобы добиться успеха

Как сказал Альберт Эйнштейн, неудача на самом деле — это просто успех . Если вы не хотите терпеть неудачу, вы, вероятно, никогда не добьетесь успеха.

Успех приходит в моменты разочарования, когда вам будет больше всего неудобно. Но после того, как вы переживете все эти горькие времена, вы станете сильнее и приблизитесь к успеху.

Если вы чувствуете себя неудачником и думаете, что терпели неудачи слишком много раз, еще не поздно что-то изменить! Вот как превратить свои ограничения в свои возможности:

Не бойтесь потерпеть неудачу.Фактически, начинайте терпеть неудачи и начинайте часто терпеть неудачи; вот как вы добьетесь успеха.

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.com

14 способов быть бесстрашным

By. Энтони Маззокки

У всех нас есть страх — это эмоция, такая же нормальная, как дыхание.

Проблема в том, что большинство людей цепляются за свои страхи и поэтому не могут двигаться вперед в своей жизни с необходимыми изменениями.

Я много узнал о страхе в своей жизни как профессиональный музыкант, и я понял, что единственная разница между людьми, которые достигают величия, и теми, кто этого не делает, заключается в том, что первые избавились от страха.Многие методы, которые я использовал для подготовки к грандиозным выступлениям, помогли мне победить страх в других сферах жизни.

Вот как вы можете начать преодолевать страх:
1. Осознавайте страх в своей жизни. Прежде чем вы сможете начать преодолевать страх, вы должны признать, что он у вас есть. Возможно, страх — это ваше «нормальное» состояние, и его довольно сложно преодолеть сразу. Запишите некоторые аспекты вашей жизни, в которых есть страх; записать их на бумаге важно, потому что попытка просто обдумать их никогда не срабатывает.

2. Смотри на бесстрашных людей. Наполните свой мозг образами того, как вы хотите, чтобы выглядело ваше «будущее я». Найдите как можно больше примеров для подражания лично, через книгу или онлайн. Используйте эти примеры как источник энергии для борьбы со своим страхом.

3. Будьте объективны. Заинтересуйтесь исследованием своих страхов. Спросите себя, какие мысли вызывают ваш страх, где вы чувствуете страх и как вы на него реагируете. Постарайтесь объективно наблюдать за своей жизнью.

4. Будьте готовы выглядеть глупо. Помните: Уэйн Гретцки на тонну упал на хвост, а Ицхак Перлман выступал ужасно. Если вы готовы рискнуть эмоциональной болью из-за ошибки, вы избавитесь от страха больше, чем вы когда-либо могли себе представить. Знайте, что совершение ошибок поможет вам получить информацию, которую вы используете для формирования правильного поведения, и что каждый, кто когда-либо делал что-то великое, терпел неудачу более одного раза.

5. Примите мышление благодарности. Каждый раз, когда вы чувствуете страх, вместо этого попробуйте почувствовать благодарность. В последнее время я много соло исполняю, и это страшно! Вместо того, чтобы волноваться, я решил быть благодарным за возможность пообщаться в музыкальном плане с таким количеством людей, и я знаю, что они здесь, чтобы искренне послушать мою игру и поддержать меня.

6. Найдите учителей. Никогда не поздно иметь учителя; мы никогда не заканчиваем обучение. Найдите того, кто вас немного пугает невежливого человека, который всегда заставляет вас чувствовать себя теплым и нечетким.Найдите того, кто внимательно за вами наблюдает, является предельно честным и дает четкие указания, как вам стать лучше в том, что вас пугает.

7. Поделиться. Как часто мы сдерживаем негатив, потому что боимся реакции других? Обмен помогает, потому что вы поймете, что многие люди чувствуют то же самое, что и вы, и у них тоже есть истории, которыми можно поделиться. Есть ли у вас страх успеха или страх неудачи? Если вы поделитесь с кем-то другим, это поможет вам понять, чего вы действительно хотите от жизни и откуда берутся ваши страхи.

8. Примите борьбу. Большинство из нас инстинктивно избегают борьбы, потому что это кажется неудачей, и это нас пугает, но термин «без боли — без выгоды» верен. Чтобы развить свои навыки, мы должны бороться, поэтому мы должны принять это. Когда мы боремся, страх постепенно исчезает.

9. Прочитать. Мой личный фаворит. Чтение хорошей книги, посвященной вашему конкретному страху, может открыть новые пути к тому, как от него избавиться. Я постоянно наполняю свой мир мотивационными и вдохновляющими книгами по теме, с которой я работаю.

10. Воспользуйтесь визуализацией. Представьте себя в пугающей ситуации без страха. Наблюдайте, как люди бесстрашно делают вещи, которые обычно пугают вас. Визуализируйте себя этим человеком. Создайте в уме очень четкую картину бесстрашия.

11. Взгляните на вещи в перспективе. Рассмотрение негативных мыслей в перспективе — отличный способ преодолеть страх. Чего ты боишься в великой схеме жизни? Пока вы чем-то волнуетесь, жизнь продолжается без вас.Иногда полезно помнить об этом.

12. Отпустите кнопку. Конечно, мы хотим контролировать ситуацию, но когда мы отказываемся от нее, мы стремимся освободиться. В конце концов, позвольте себе совершать ошибки , вот где действительно происходит обучение и рост. Мы учимся на своих неудачах, но чтобы потерпеть неудачу, нам нужно освободить контроль.

13. Подумайте о наихудшем сценарии. Что худшего могло случиться? Я рухнул на сцене перед сотнями людей.Моя жена все еще любила меня; Я жил. Жизнь идет.

14. Загляните внутрь. В чем корень вашего страха? Медитируй над этим. Загляните внутрь и спросите себя, когда начался страх: как далеко ушел ваш страх? Были ли у вас ранние неудачи, которые остались с вами? Исследуй это. В этом вся суть жизни.

Преодоление страха требует установки на рост; отношение, которое мы можем расти и изменять, если захотим. Ничто не «заперто» навсегда; мы можем измениться. Это требует времени и практики.Надеюсь, приведенные выше советы помогут вам начать свой путь к избавлению от страха.

S2 Наконечник

Без страха представьте себя в пугающей ситуации. Наблюдайте, как люди бесстрашно делают вещи, которые обычно пугают вас. Визуализируйте себя этим человеком. Создайте в уме очень четкую картину бесстрашия.

Влияние

Поздравляем Dancia Root с потерей 140 фунтов менее чем за два года! Она рассказывает журналу Shape: «Я никогда не верила, что заслуживаю счастья, я пряталась за своим жиром.Я сдержался. Я сомневался во всем в себе, в своей способности любить, потому что был толстым. И это было абсурдно ». Она продолжала говорить: «Я хотела большего. Я хотел свои мечты и желания. Я хотел счастья. И я хотел вести долгую и здоровую жизнь, и впервые в тот момент я поверил, что это все возможно ». Увидев недавнее фото самой себя, Дансия решила радикально изменить каждую часть своей жизни, диету, упражнения, сон и многое другое. Спустя чуть более двух лет это явно окупилось.Поздравляю, Дансия!

Другими словами

«Я не бесстрашный. Я очень боюсь. Но я также научился направлять эту эмоцию, чтобы обострить меня ».

— Беар Гриллс (выживший)

Хотите стать бесстрашным? Попробуйте эти 3 ежедневных привычки

Подумайте о том, когда вы в последний раз действительно чего-то желали, но позвольте страху отговорить вас от этого. Ничего громкого или требовательного. Просто шепотом. Сомнение, тень. Но коварного голоса страха хватило, чтобы остановить тебя.Очередной раз.

И все же некоторые люди кажутся глухими к зову страха. Как они могут двигаться по жизни, не воздвигая преграды собственного строительства?

Я думаю, они узнали секрет.

Люди, которые преуспевают и процветают, не бесстрашны. Они страдают той же неуверенностью и неуверенностью в себе, что и мы с вами.

Разница в том, что они развили психологическую стойкость. Они научились действовать, несмотря на свои страхи. Не большой, героический экшен типа «столкнуться с горящим зданием и спасти ребенка», а одно крошечное действие, которое на дюйм приближает их к своей мечте.

Кэтрин Берман и Софи Ламонтань бросили карьеру в моде и отказались от венчурного капитала, чтобы запустить Georgetown Cupcakes (получившую известность на телевидении). Они говорят, что как предприниматели боятся каждый день, но они научились двигаться вперед, несмотря на свои страхи. Они развили смелость, психологическую стойкость и небольшие ежедневные выборы со временем сделали их бизнес успешным.

Вот три шага, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы повысить свою психологическую стойкость:

1.Поезд

Чтобы успешно пробежать марафон, в первую неделю нельзя с дивана дойти до финиша. Ваш успех начинается с одного шага, за которым следует еще один, а затем еще один.

У вас, вероятно, будет одышка после бега по блоку в первый раз, когда вы тренируетесь. Вам потребуются месяцы, чтобы постепенно наращивать выносливость и мышцы, чтобы в конечном итоге пройти через 26,2 мили.

Смелость ничем не отличается. Это мышца, которая растет с тренировкой.

Скотт, консультант по вопросам управления, с которым я работал, опасался, что его сочтут слишком дорогостоящим, если он будет делать запросы от своего имени.От базовых вещей, таких как получение заказа в ресторане, до более серьезных проблем, таких как отказ от продвижения по службе, Скотт по умолчанию делал все возможное.

Когда он решил переодеться, он начал с малого с того, что попросил у бортпроводника чашку свежего чая, когда ему подали прохладную чашку. Говоря о том, что ему нужно, вне критического рабочего разговора, Скотт начал наращивать свою храбрость в более безопасной обстановке.

2. Эксперимент

Смелость угасает, если вы не пополняете ее запасы каждый день.Чем чаще вы совершаете смелые действия, тем легче достигать ежедневных целей и продолжить с того места, на котором вы остановились накануне.

Не ждите возможности подарить вам возможность попрактиковаться. Так же, как вы планируете тренировки, планируйте то, что вас пугает. Внесение этого в свой календарь также заставит вас задуматься о том, что вас действительно пугает.

Цзя Цзян, известный оратор и предприниматель, решил сделать себе прививку от страха быть отвергнутым после того, как он был подавлен отказом от потенциального покупателя его бизнеса в последнюю минуту.Он активно искал ситуации, в которых ему могли отказать на 100 дней. Он не только увеличил свое бесстрашие и креативность, но и опубликовал книгу и получил желанные возможности выступить.

3. Рефрейминг

Часто наш самый большой страх — это неудача. Вместо того, чтобы рассматривать неудачу как тупик, переосмыслите ее как возможность расширить свое определение успеха.

Однажды я работал программистом. Через год мой менеджер попросил меня написать код, который он и мои коллеги проверят на предмет качества.

За пару часов до проверки мой менеджер позвонил мне в свой офис и сказал: «Я просмотрел ваш код заранее. Мы собираемся отменить проверку кода. Качество вашего кода не на должном уровне. и прохождение обзора будет для вас позором «.

В тот день уйти с работы было легко; появление на следующее утро было проблемой.

Меня унижали. Стыдно. Я потерпел неудачу, и возвращение к работе не сделало меня внезапно лучшим программистом.

После поддержки мужа я предприняла первое небольшое смелое действие: на следующий день пришла на работу.Мы с моим менеджером поговорили. Мы понимали, что кодирование не будет моим призванием, но было много других технических работ, которые были возможны.

Месяц спустя у меня была работа, которая доставляла мне вызов и доставляла мне удовольствие. Неудача в кодировании означала, что я могу попробовать другие способы добиться успеха в информатике.

Вдохновение для смелых действий окружает нас повсюду — от великих лидеров до друзей и людей в соседнем офисе. Вы можете подбадривать их со своих мест, наблюдая, как они воплощают в жизнь свои мечты, и при этом не терять своих страхов.Или вы можете достичь своей мечты, встав со своего места и тренируясь, экспериментируя и переосмысливая.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 смелых шагов, чтобы стать бесстрашным

Выросший на ферме в сельской Австралии, я провел бесчисленные часы, катаясь на диких лошадях, пришедших из суровых Снежных гор. Или, лучше сказать, научиться не падать. Попутно я не только стала местной королевой бочкообразных гонок, но и получила важный урок на всю жизнь:

Ростом и комфортом нельзя ездить на одной лошади.

Это урок, который актуален для всей жизни. То, чего мы хотим больше всего, всегда требует принятия дискомфорта и принятия мер, несмотря на наш страх, что мы проиграем или упадем лицом вниз.

Связанный: 21 Цитата о бесстрашной неудаче

В конце концов, храбрости нет замены, нет короткого пути к храбрости. Чтобы стать тем человеком, которым вам больше всего нужно быть, и создать жизнь, к которой вы больше всего стремитесь, вы должны быть готовы делать то, что вас пугает.Снова и снова и снова.

Не существует волшебной формулы, которая навсегда избавит вас от страха. И если бы он был, он бы вам не помог. Однако есть определенные вещи, которые вы можете предпринять, которые со временем помогут вам бояться минус и вернуть силу, которой слишком часто обладает страх. Семь шагов, приведенных ниже, взяты из моей последней книги « Make Your Mark ». Практикуйте их ежедневно, и со временем вы будете «тренировать смелых» внутри себя.

1. Признайте: выведите свои страхи на свет.

Страх встроен в нашу психологическую ДНК, чтобы помочь нам избегать ситуаций, которые могут причинить нам боль, травмы, потери или смерть. Проблема в том, что хотя существует страх, чтобы обезопасить вас, он может защитить и вас, и , и . Вот почему вы должны признать свои страхи, чтобы они не владели вами.

Швейцарский психолог Карл Юнг известен тем, что говорит, что все, чему вы сопротивляетесь, будет сохраняться. Вещи, которыми мы не владеем и не осознаем самих себя, в конечном итоге находят способы показать и саботировать наш успех.Отрицая наш страх или отталкивая его, он зарывается глубже, а его тень удлиняется.

Итак, узнать правду о том, что вас больше всего пугает, — это важный первый шаг к возвращению той власти, которую он над вами держал.

2. Приручить его: царствовать в катастрофах.

Наше воображение — удивительная вещь. Без него самые прекрасные произведения человечества никогда не были бы созданы. Тем не менее, подпитываемое страхом, наше воображение может заставить нас недооценивать себя и переоценивать потенциальные негативные последствия действий.Превращая тени в монстров, наше воображение может обмануть нас, заставив поверить в то, что опасность подстерегает за каждым углом и что нам безопаснее оставаться там, где мы есть. Катастрофизация — это тенденция перейти к наихудшему сценарию как наиболее вероятному (или единственному) исходу в любой ситуации. Это ужасная привычка, но вы можете избавиться от нее с помощью этого упражнения.

Когда вы сопротивляетесь перспективе сделать что-то за пределами своей зоны комфорта, попробуйте спросить себя: Что самое худшее, что может случиться? , а затем сижу с любым возникающим страхом.Владейте страхом. Затем укротите страх, задав себе вопрос: Итак, что бы я сделал, если бы это произошло? Повторите этот цикл для каждого наихудшего сценария, который вы можете себе представить. Таким образом, вы узнаете, что даже если худшее и произойдет, что зачастую очень маловероятно, оно вас не убьет. Скорее, это познакомит вас с собой на совершенно новом уровне: вы будете учиться, вырастете и выйдете из него более мудрой, смелой и лучшей версией себя, чем вы были раньше.

Как я писал в « Brave », осмелиться подвергнуться воздействию этих монстров в вашем слухе в конечном итоге гораздо менее страшно, чем провести всю свою жизнь, убегая от них.Обуздав свои страхи, вы также можете задать себе вопрос: «» Что такое BEST , которое могло бы произойти?

3. Назовите это: вызовите своего критика.

Кто вы такие, чтобы это делать? Вы не знаете, что делаете. Что подумают все? Вы выставите себя дураком. Вы не знаете, что делаете. Придерживайтесь того, что знаете.

Никто не может избежать внутреннего голоса, который является нашим злейшим критиком, который призывает к осторожности на каждом шагу и проповедует пессимизм при каждой возможности.Тем не менее, каждый может научиться относиться к нему таким, какой он есть: к самой примитивной части нашего существа, просто пытающейся защитить нас. Просто у него довольно примитивный способ сделать это.

Когда голос страха в вашей голове (или внизу живота) наиболее громкий, это потому, что он чувствует самую большую угрозу. Если дать вашему страху имя, вы сможете распознать его таким, какой он есть. Это эмоция, но это не реальность, и это не ВЫ. И он определенно не заслуживает обладать властью, чтобы удерживать вас от того, чтобы занять центральное место в вашей собственной жизни.

Не имеет значения, как вы называете свой внутренний голос страха — Маленький Я / Сомневающаяся Дебби / Цыпленок Литтл / и т. Д. — только то, что он помогает вам осознать, что вы — не ваш страх, и ваш страх — это не вы .

Итак, в следующий раз, когда ваш страх начнет напоминать вам обо всех рисках, например, когда чрезмерно опекающий родитель отчитывает ребенка, признайте его беспокойство, а затем, со всей властью, которую вы можете набраться, дайте ему знать, кто здесь главный!

4. Переверните: переосмыслите риск.

Играть осторожно — значит быть рискованным.Мы, люди, преуспеваем в том, чтобы представить, как ужасно мы себя почувствуем, если пойдем на риск и проиграем. Тем не менее, нам часто не удается представить, как мы будем себя чувствовать через год, если решим ничего не делать. Мы склонны сосредотачиваться только на том, что может пойти не так, если мы выйдем из зоны комфорта. Лишь изредка мы останавливаемся, чтобы подумать о том, чем мы подвергаемся риску, оставаясь в своей зоне комфорта, не говоря уже о том, чтобы быть по-настоящему честными с собой в этом отношении!

Вы можете «перевернуть» свой страх риска, встав на место своего будущего «я» и представив, как вы будете себя чувствовать в грядущие годы, если позволите страху, который до сих пор подрывал ваши действия, продолжать управлять вашей жизнью.Визуализируйте себя смотрящим на свое отражение в зеркале через пять, 10 или даже 25 лет, после того как вы позволите своему страху сделать все возможное. Спросите свое будущее «я», чего вам стоил ваш страх.

В конце жизни большинство людей сожалеет о рисках, на которые они пошли не намного больше, чем о тех, на которые они пошли. Так что не сбрасывайте со счетов цену бездействия. Кроме того, вещи, которые сейчас не работают, обычно не улучшаются, если их оставить без присмотра; им становится хуже. Безопасные действия могут стать все более дорогостоящими, поскольку наносят растущий урон нашему здоровью, богатству, карьере, отношениям и жизни.«Переверните» свой страх, и ваше будущее будет вам благодарно!

5. Воплотите его: коснитесь своего внутреннего Храброго сердца.

Способность к величию присуща каждому из нас. Без исключений. Просто некоторые из нас так долго жили в истории о своей собственной неполноценности, что стали чужими для самой смелой части себя.

Не обязательно так оставаться. Просто изменив свою физиологию, вы можете ослабить хватку страха и восстановить связь со своим внутренним Храбрым сердцем! Как ты это делаешь? Что ж, попробуйте это как небольшой эксперимент:

Встаньте (или сядьте) прямо, как если бы через вашу голову тянулась веревка, значит вы длинный, высокий и сильный.Верните плечи назад. Носите на лице тихую улыбку. Поднимите подбородок и осторожно посмотрите вверх. Задержите мышцы живота. Ноги поставьте на ширине плеч, прочно опираясь на землю. Сделайте три больших глубоких вдоха и представьте время, когда вы почувствовали, что можете покорить мир. Сильный. Способный. Уверенная в себе. Целеустремленный. Неудержим. Вдохните это чувство. Сожмите кулаки на пять секунд и сохраните в них это чувство.

Теперь, подключившись к самому смелому «я», визуализируйте, как вы делаете именно то, что, как вы знаете, вам нужно делать, чтобы двигаться к жизни, которую вы больше всего хотите, делать то, что слишком долго тяготило ваше сердце.Что ты должен делать? Где вы? С кем Вы? Что делаешь? Что ты сказал? Что ты создаешь? Представьте, что вы делаете смелые и уверенные в себе действия. Представьте, что люди вокруг вас реагируют на вас как на человека, который знает себе цену и чего хочет, как человека, которым восхищаются, уважают и с кем считают.

Почувствуйте силу этого момента. Возьми это в руки. Запомни. Собери это. Теперь будьте готовы использовать это.

6. Рискните: сделайте рывок.

Я помню, как впервые поднялся на сцену, чтобы выступить с речью на крупной конференции, я так нервничал, что меня тошнило.Но затем я глубоко вздохнул, сосредоточился на миссии, которая привела меня к этому моменту, и ушел. В считанные секунды мой страх исчез, и к тому времени, как я закончил, мне стало интересно, почему я вообще сомневался в себе.

У всех нас бывают моменты на протяжении всей нашей жизни, когда мы должны отказаться от безопасности того места, где мы находимся сейчас, и рискнуть погрузиться в неопределенность будущего. Этот момент требует мужества. Очень много.

Тем не менее, чем чаще вы оказываете себя «вне дома» — на грани того, куда может пойти только смелое предприятие, на глазах у тех самых людей, которые могут открывать новые двери, покупать ваши товары, проверять ваш талант, строить свое племя и т. Д. расширите свое мышление — тем скорее вам повезет.«Хотя, конечно, совсем не повезло.

Мы терпим поражение гораздо больше из-за робости, чем из-за чрезмерной смелости. Никогда не будет «идеального» времени, чтобы внести изменения, воспользоваться шансом и шагнуть в будущее, которое ждет вас. Но следующее лучшее время будет сейчас.

Просто осмелившись сделать хоть один шаг в направлении, которое вас вдохновляет, вы посылаете сигнал себе и всей вселенной, что серьезно относитесь к созданию будущего, отличного — большего и лучшего — от вашего прошлого.

Не ждите, пока вас откроют. Не ждите, пока вы станете мастером. Не ждите разрешения.

Не ждите, пока Вселенная пришлет вам сообщение в бутылке или чтобы мистер (или мисс) Райт появился у вас на пороге.

Прежде всего, не ждите, пока вы не будете на 100 процентов уверены, что не проиграете, прежде чем сделать первый волнующий и пугающий шаг в будущее, которое ждет вас.

Просто начните. Сразу. Как в NOW .

Вселенная сделает свое дело.Но ты должен сделать свое.

7. Постройте: тренируйте храбрых.

Если вы не поднимали тяжести какое-то время (или когда-либо), поднятие 5 фунтов может раздвинуть ваши пределы. Но если вы тренируетесь каждый день, со временем 5 фунтов покажутся довольно легкими, и вскоре вы будете искать 10-фунтовые веса.

То же самое и с храбростью: это как мускул. Если вы продолжаете появляться, продолжаете практиковаться и не позволяете дискомфорту сдерживать вас, со временем эти первые акты смелости станут менее пугающими, и вы обнаружите, что делаете большие и смелые дела … с меньшими усилиями, чем вы ожидали.

Это потому, что храбрость — это навык, и, как и все навыки, его можно изучить и освоить. Это просто требует серьезных усилий. По мере того, как вы привыкаете к тому, чтобы чувствовать себя некомфортно, меньше вещей будут вас пугать. Действуя так, будто вы бесстрашны, вы начинаете на самом деле бояться меньше .

Как только вы овладеете ими, приручите их, переверните и начните действовать, с любыми давними страхами можно легко справиться, пока они не уменьшатся и не исчезнут.

Я покидал свою зону комфорта тысячи раз с тех пор, как покинул ту небольшую ферму в сельской Австралии, и я узнал, что каждый раз, когда вы действуете в присутствии страха, вы ослабляете его силу и усиливаете свою собственную.Более того, вы начинаете понимать, как мало вам когда-либо нужно было сомневаться в себе для начала!

Итак, почувствуйте свой страх, но все равно будьте храбрыми и действуйте. Больше всего вам нужно кататься на нем.

Связанный: Тренируйте смелых: 10 способов развить мышцы мужества для жизни

Фото happydancing / Shutterstock.com

Автор бестселлеров и мать четверых детей Марджи Уоррелл ставит перед собой задачу вдохновить людей жить и вести более смелую жизнь.Марджи с детства в сельской Австралии обрела мудрость, обретающую мужество. Ее идеи также сформировались благодаря ее работе с выдающимися лидерами от Ричарда Брэнсона до Билла Марриотта и организациями от НАСА до Google. Основатель Global Courage, ведущая подкаста Live Brave и член консультативного совета бизнес-школы Forbes, Марджи только что выпустила свою пятую книгу You’ve Got This! Сила доверия к себе, изменяющая жизнь . Она будет рада поддержать вас на сайте www.margiewarrell.com.

7 способов преодоления страха «бесстрашными» людьми

Источник: Стефано Тинти / Shutterstock

Вы можете поверить, что смелые и отважные люди не боятся. Неправильно .

Смелые люди боятся не меньше всех. На самом деле это их страх, что делает их смелыми, а не его отсутствие. Но они по-другому справляются со своим страхом.

Не будет преувеличением сказать, что люди, которые действительно не боятся, являются либо социопатами, либо имеют серьезные повреждения мозга. Для остальных из нас быть «бесстрашным» означает знать, как использовать страх.

Как это делают бесстрашные люди? Как они становятся бесстрашными, не оставаясь бездумными?

1. Они уважают страх.

Бесстрашные люди не боятся бояться. Им комфортно признавать свой страх. Они знают, что страх встроен в нашу нервную систему, и поэтому его невозможно отключить.Они понимают, что роль страха — предупреждать и защищать, а , а не — пугать и предотвращать. Для них страх — не враг. Это союзник, который ведет их через ситуации с высокими ставками и обеспечивает достижение цели.

2. Они понимают механику страха.

Бесстрашные люди признают, что страх — это сложный опыт, состоящий из интерактивных физических, эмоциональных и ментальных компонентов. Они знают, что страх выходит за рамки чувства беспокойства и страха, и что их собственные мысли могут усугубить их страхи, заставляя вещи казаться страшнее, чем они есть на самом деле.Они понимают, что их собственные действия могут определить степень воздействия страха на их жизнь.

3. Они исследуют источник своего страха.

Когда возникает страх, бесстрашные люди не позволяют ему задерживаться. Они хотят знать, что вызывает это. Бесстрашные люди понимают, что страх — это не столько то, что пугает вас, сколько , почему пугает вас. И есть три основные причины, по которым вас что-то пугает:

  • Биология: вы созданы, чтобы ее бояться. Есть ряд вещей, которых мы генетически предрасположены бояться — например, змей.
  • Прошлый опыт: Это (или что-то очень похожее) вас сильно пугало в прошлом. Страху можно научиться и обусловить его. Если вы попали в серьезную автомобильную аварию, вы можете испугаться вождения.
  • Прогнозирование: Вы беспокоитесь о будущем. Страх возникает, когда вы ожидаете, что ваше затруднительное положение или ваши действия могут иметь серьезные и пагубные последствия для вашей жизни, вашего здоровья, вашей свободы, ваших отношений или вашей самооценки.

4. Они сосредоточены на укреплении доверия.

Нет лучшего противоядия от страха, чем уверенность в себе. Чем больше вы уверены в своей способности справиться с тем, что вас пугает, тем в большей безопасности вы будете себя чувствовать.

Укрепление уверенности — это результат приобретения знаний, овладения навыками и приобретения опыта. Получение фактов снижает интенсивность страха, делая вещи менее пугающими и более предотвратимыми. Освоение навыка, будь то публичное выступление или собеседование, смещает ваше внимание с боязни неудачи на активное совладание.Наконец, чем больше опыта, прямого или косвенного, вы приобретете, тем меньше будет препятствием на пути к успеху страх.

5. Они готовятся слишком быстро, но не слишком остро реагируют.

Бесстрашные люди не тратят время на беспокойство о худшем сценарии — они готовят к нему . Они составляют план, и у них есть запасной план. Они излишне готовятся, не слишком остро реагируя, не зацикливаясь и не размышляя.

В опросе Университета Чепмена более 50 процентов респондентов заявили, что они очень боялись столкнуться с природной или техногенной катастрофой в течение своей жизни, а 86 процентов полагали, что заранее готовясь (например.g., составив аварийный комплект) значительно увеличили бы их шансы на выживание. Тем не менее, только каждый четвертый на самом деле предпринял попыток подготовиться к такому событию. Представьте, насколько больше будут напуганы эти трое из четырех человек, когда Weather Channel наметит путь мощного урагана.

6. Они принимают меры вопреки своему страху, а не из-за него.

В конечном счете, то, что определяет результаты, которых вы достигнете в жизни, — это действия, которые вы делаете или не предпринимаете.И будет мешать страх. Действия, спровоцированные страхом, варьируются от преодоления того, что вас пугает, до преодоления этого, несмотря на ваш страх. Бесстрашные люди разрабатывают стратегию. Они планируют и оценивают свои действия. Они знают, когда двигаться вперед, а когда отступать. Они знают, на какие риски стоит пойти, а каких следует избегать. А когда дела выйдут из-под контроля …

7. Не боятся просить помощи.

Несмотря на невероятную эволюционную ценность, страх — неприятное чувство.Это по своей сути неприятный опыт, вызывающий физический дискомфорт, эмоциональное расстройство и психическое расстройство.

Когда человек не справляется со страхом должным образом, он может стать патологическим. По данным Национального института психического здоровья, почти каждый пятый взрослый в течение года страдает тревожным расстройством. В психиатрической литературе сообщается о более чем 100 фобиях, расстройствах, которые проявляются в стойком и иррациональном страхе перед объектами или ситуациями.

Бесстрашные люди знают, когда обращаться за помощью.Когда беспокойство становится чрезмерным, а беспокойство мешает повседневной жизни, пора проконсультироваться со специалистом.

Это последняя из трех частей серии о страхе. Обязательно прочтите также первую и вторую части.

7 советов о том, как быть бесстрашным в жизни

Если вы посмотрите в словаре бесстрашный , вы увидите, что оно определяется как прилагательное, означающее «быть без страха»; быть смелым или храбрым; бесстрашный. Что касается бесстрашия, я считаю, что обычно есть два типа людей.Есть те, кто совершенно счастлив следовать правилам и путям, установленным кем-то другим. Они плывут по течению во всех аспектах своей жизни, стараясь ни в коем случае не «раскачивать лодку», чтобы вести спокойную, предсказуемую, но полноценную жизнь. Другая группа людей полностью перевернет лодку, чтобы найти свое истинное счастье, даже если это «менее пройденный путь» и результаты неизвестны.

Как стать более бесстрашным во время жизненных испытаний?

Страх — это, наверное, одно из самых сильных чувств, которыми мы обладаем.Подумайте об этом … что удерживает вас на работе в течение 10 лет, если вы знали, что презираете ее через 2 года ?? Это был страх того, что вы не сможете найти другую работу, которая действительно сделает вас счастливыми при оплате счетов. Что удерживает людей в долгосрочных отношениях, несмотря на то, что они ненавидят возвращаться домой, потому что им нужно его или ее видеть? Я вам скажу … это страх, что вы не найдете никого другого, что означает, что вы будете одиноки и несчастны на всю оставшуюся жизнь. Страх контролирует многое из того, что мы делаем, просто потому, что страх перед неизвестным слишком силен.Особенно, если то, чем вы занимались, работает.

Слишком много времени потрачено на беспокойство о вещах, которых никогда не случится…

Большую часть своей жизни я провел в страхе. Сидеть в кабинке на одной работе более 13 лет, зная, что это не приведет ни к чему, кроме стабильной зарплаты. Боялся подать заявку на машину получше той, на которой я ехал, потому что боялся, что банк откажется от меня. Боялся подать заявку на фитнес-тренера, потому что боялся, что они не сочтут меня «достаточно подходящим» (хотя я еженедельно часами занимаюсь спортом).Оставаться в нездоровых, несчастных отношениях, потому что я слишком боялся того, что может случиться после разрыва с ним. Да, страх контролировал каждую часть моей жизни. Пока однажды, совершенно неожиданно, я долго сидел и размышлял: «Чего, черт возьми, я так боюсь?». Единственный ответ, который я придумал в то время, — просто не знать, что может случиться. Это было ?! И вот так я перешла от боязни всего к тому, чтобы выбросить страх прямо в окно и двигаться.

Как стать бесстрашным в жизни

Быть бесстрашным не означает, что вы ничего не боитесь.Это просто означает, что вы отбрасываете страх в сторону и все равно делаете это. Страх может удерживать нас от жизни, которой мы действительно хотим жить. Если вы готовы совершить прыжок в «бесстрашную жизнь», ознакомьтесь с этими 7 советами, которые помогут вам туда добраться:

1. Отбросьте ненавистников

Ненавистники будут ненавидеть, и вы ничего не сможете сделать. делать с этим. Вы должны научиться , а не , позволять другим критиковать ваш выбор, влиять на ваш путь. Сохраняйте уверенность в том, что вы достигнете поставленных целей, независимо от того, что думают другие.Нужна помощь с ответами? Попробуйте следующее: «Приятно с вашей стороны дать совет, но у меня все хорошо. Спасибо за предложение! »

«Да, я уверен, что это то, что я хочу сделать»

«Я провел исследование и нахожусь на пути к устранению проблемы»

«Спасибо за направления! Я обязательно свяжусь с ним, если мне понадобится помощь. »

2. Держите свой бизнес при себе

Очень важно знать, когда держать свой бизнес при себе.Новые бизнес-идеи могут быть настолько захватывающими, что вам не терпится поделиться ими с другими. Но подумайте, прежде чем говорить. К сожалению, рассказывая всем о своем следующем шаге, вы только увеличиваете страх, потому что люди любят давать незапрошенные советы. Что может вызвать у вас сомнения. Страх и сомнение несовместимы друг с другом. На самом деле они совершенно не принадлежат друг другу. Не рассказывайте людям о своих новых идеях, планах или целях до тех пор, пока вы не дойдете до точки, в которой они смогут это увидеть.Держите рот закрытым и позвольте вашим действиям говорить.

3. Если сначала у вас не получится, отряхните пыль и попробуйте еще раз

Метод проб и ошибок станет эффективным инструментом в вашей бесстрашной жизни. Поймите, что некоторые вещи, которые вы пытаетесь сделать, могут не сработать с первого раза. Независимо от того, открываете ли вы новый бизнес или путешествуете по миру, возникнут проблемы. Ключ в том, чтобы найти способ преодолеть их, извлечь уроки из них и продолжить свой путь.

4. Осознайте You Aren’t Beyonce, Boo

Социальные сети, безусловно, имеют свои преимущества и недостатки. Кому не нравится пролистывать IG фотографий Бея, делающего покупки в лучших магазинах и открывающих успешный бизнес с самой идеальной семьей, которую вы когда-либо видели. Но кто, черт возьми, знает, что происходит, когда камера выключена и фильтры не добавлены ?! Помните, что у всех разные и у всех будет разный путь. Если вы сломаете свой банковский счет, чтобы следовать ее стилю, и путешествовать по миру, это не сделает вас Бейонсе, бу! Если вы постоянно сравниваете себя с другими, вы никогда не найдете свой бесстрашный жизненный путь.Единственная разница между «успешными» людьми и вами — это их драйв и решительность. ВЫ есть ВЫ … будьте уверены в этом. Найдите свой собственный путь и позвольте ему привести вас туда, куда ВЫ хотите.

5. Поймите Нет никаких поблажек

Это может звучать банально, но на самом деле вы живете только один раз, нет второго шанса или повторения. Если вы планируете быть бесстрашным, вы должны максимально использовать абсолютно каждую возможность, которая представляется и соответствует вашим целям.Если у вас есть возможность, которую вы не можете упустить… НЕ ДАЙТЕ!

6. Подумайте — что самое худшее, что может случиться?

Рисковать ради большего вознаграждения определенно страшно, но что худшего, что может случиться? Вам могут сказать «нет», и, возможно, вам даже придется попробовать что-то еще. Последний раз я проверил: никто не умер от слова «нет» или от какой-то неудачи.

7. Daydream

Когда возникает страх, одна из первых мыслей, которые приходят нам в голову, — это, вероятно, все плохие вещи и / или препятствия, с которыми вы можете столкнуться.Но вы должны заново тренироваться в том, как вы думаете. Сосредоточьтесь на том, какой прекрасной станет жизнь, когда вы это сделаете! Удовлетворение, которое вы испытаете, начав свой собственный бизнес, свободное время, которое у вас будет с семьей, если вы выберете менее требовательную работу, свободу, которую вы почувствуете после продажи всех своих вещей и жизни в крошечном домике посреди леса. Все это того стоит!

Будьте уверены в том, кто вы есть и чего вы можете достичь в своем стремлении жить без страха в счастье. Помните об этих советах на протяжении всего путешествия.Они обязательно помогут вам на этом пути.

Помните, никогда не отказывайтесь от того, чего хотите. Бороться и ждать может быть трудно, но еще труднее будет сожалеть.

9 способов стать морально сильнее и бесстрашнее в жизни в этом году

Страх украдет ваши мечты! Быть сильным умом и демонстрировать силу духа — это два ключевых поведения, которые вы должны развивать со временем, чтобы достичь своих целей.

Определение

«психически сильного». — это тот, кто находится в гармонии со своим телом и эмоциональными мыслями и способен положительно относиться к большинству вещей в жизни.

Умственно сильные люди могут открыть дверь смелости, чтобы прийти в норму сильнее, когда на них обрушиваются жизненные бури, чтобы избежать депрессии и беспокойства. Ключевой вопрос: сможете ли вы развить более сильное мышление? Безусловно, это черта поведения, которую мы все можем развивать и улучшать!

В какой-то момент жизни мы все испытываем боль в той или иной форме. Например, это может быть из-за потери любимого человека, болезни или отсутствия мотивации для достижения наших повседневных устремлений.Все эти примеры могут быть ужасающими, и с ними будет трудно справиться, если мы не поймем, как успешно контролировать эмоциональные триггеры и мысли.

Удивительно, но

75% наших опасений никогда не сбываются! Зачем тратить слишком много времени на размышления о них? Часто нашим самым большим страхом может быть неудача, да, чувство страха показывает, что вы заботитесь, но слишком сильный страх может распространиться, как лесной пожар, и разрушить весь ваш путь.

Помните сцену из фильма «Рокки 5»? Страх подобен огню!

Страх — лучший друг бойца, вы знаете, нечего стыдиться, вы видите, страх держит вас в напряжении, он не дает вам уснуть, вы знаете, о чем я, он заставляет вас хотеть выжить.

Но дело в том, что ты должен научиться контролировать его, потому что страх подобен этому огню, и он горит глубоко внутри,

, теперь, если ты будешь контролировать это, Томми, тебе будет жарко!

Или, если страх контролирует вас … он сожжет вас и все вокруг. Верно.

Согласование со своим разумом и эмоциональная устойчивость не достигается в одночасье, однако со временем это можно значительно улучшить.

То, как вы тренируетесь для наращивания физической силы, прекрасно связано с тем, как вы становитесь ментально сильнее.

Это пошаговый процесс, требующий тренировки ума. Ознакомьтесь с нашими советами ниже, чтобы стать морально сильным.

Вот 9 способов, которыми вы можете начать делать вас, чтобы

стать морально сильнее и стать сильным умом, чтобы преодолевать сложные и трудные ситуации.

1. Управляйте своими эмоциями

Ваша

доминирующая мысль часто диктует конечный результат!

Это означает, что если вы думаете, что собираетесь потерпеть неудачу, вы уже

убедили сами, что вы это сделаете.

Избегайте этого мышления и замените эту мысль словами: «Я сделаю это!» Это сила позитивного мышления, которая даст вам наилучшие шансы на успех в жизни.Не волнуйтесь, переосмысление своего разума с помощью этой техники требует времени, но повторением вы измените свой взгляд с негативного на позитивный.

Наши эмоции играют большую роль в том, как мы действуем или реагируем на негативные ситуации. Поэтому важно внутренне понимать и признавать свои чувства и то, как они влияют на наши решения.

Почему важно усваивать мысли?

Эмоциональная осведомленность помогает избежать иррациональных решений, движимых эмоциями.

2. Ставьте новые цели

Новые цели позволяют новые свершения.

У людей есть разные способы справиться с отрицательными эмоциями, такими как гнев, вспышки, беспокойство или грусть, но эти общие методы справляются с ними только на короткое время. Часто с долгими сожалениями.

Начните с оценки своих навыков и разработайте долгосрочную стратегию, которая поможет вам избежать или контролировать эти чувства, не нанося ущерба вашему здоровью или отношениям. Как?

Отвлечение внимания от насущной проблемы с помощью физических движений, включая упражнения, танцы, прогулки на природе, рисование или любое другое интересное занятие, может работать лучше всего.Как упражнения могут помочь вам стать морально сильнее?

Доказано, что регулярные упражнения каждую неделю:

  • Снижение стресса
  • Повысьте самооценку
  • Улучшение режима сна
  • Избавьтесь от тревоги и депрессии

Еженедельные упражнения производят

эндорфинов , которые взаимодействуют с рецепторами нашего мозга, которые уменьшают восприятие и чувство боли.

Короче говоря, нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин

, вызывают положительное чувство и реакцию в организме, которая вызывает сильные изменения в нашем мировоззрении. Тренируйтесь умеренно в течение месяца, и вы увидите доказательства!

3. Составление и проверка списка означает подотчетность

Попробуйте больше действий и меньше теории. Пора заводить колеса!

Для большинства из нас старые привычки не умирают, однако, если вы сильно хотите измениться, вы добьетесь этого.

Чтение подобных блогов о 9 способах стать морально сильным и бесстрашным — отличное руководство и советы, однако, пока вы не возьмете на себя ответственность и не начнете действовать, ничто не поможет вам двигаться вперед.

Хорошей отправной точкой для того, чтобы стать морально сильнее, является запись ваших краткосрочных целей. Почему? Это делает это реальным, и вы несете ответственность. Это больше не ложное обещание самому себе.

Приверженность своей цели со временем не только улучшит вашу психическую силу, но также поможет вам;

  • Развитие новых отношений
  • Отбрось старые привычки
  • разрабатывают более эффективные методы работы.

4. Сосредоточьтесь в первую очередь на том, чтобы сделать себя счастливым

Вы чувствуете себя морально сильнее, если счастливы. Пора вернуть силу вашего счастья.

Избегайте компромиссов в угоду другим за счет следования своей мечте.

Страх разочаровать других может сдерживать вас, поэтому вам нужно сосредоточиться на своих личных целях и развить смелость, чтобы принимать решения, которые работают для вас, не боясь расстроить некоторых людей.

5. Нет риска — нет вознаграждения

Вы можете развиваться, только если у вас хватит смелости рискнуть.

Независимо от того, заключается ли ваша задача в том, чтобы бросить текущую работу, чтобы начать собственный бизнес, или в разрыве нездоровых отношений, вы рискуете, чтобы перейти на следующий уровень своей жизни и воспользоваться этой возможностью.

Открывать новые горизонты и достигать новых целей — значит идти на риск, который когда-то считался невозможным.Само слово дает вам лучший ключ к разгадке, возможно.

Связано:

Как стать более устойчивым

6. Мы все ошибаемся

Ошибка — не поражение.

Неспособность изучить из этой ошибки является неудачей.

Как любой из нас может расти без неудач? Неудачи и успехи — это часть жизни. Можно уклониться от чего-то из-за своей прошлой ошибки, но попытки и неудачи полезны для вашего роста.

Не бойтесь совершить ошибку, вместо этого узнайте что-то новое из своего опыта и используйте полученные знания, чтобы принимать более правильные решения в текущей ситуации.

7. Маленькие победы — большие успехи

Простые победы в жизни заставляют нас чувствовать себя хорошо, улучшая самочувствие, мы становимся ментально сильнее.

Например, если однажды утром вы решили начать бегать, не начинайте с 5 миль в день, вместо этого начните с 5 миль в неделю и поставьте себе цель, которую вы знаете, что можете достичь.

Ставьте перед собой небольшие цели, которые вы можете поставить галочкой, цель — настроить себя на успех, а не на поражение.

Простые победы

заставляют нас чувствовать себя хорошо , чувствуя себя лучше, мы чувствуем себя психологически сильнее.

8. Забудьте о своем прошлом

Энергия — это мощная сила, поэтому сосредоточьтесь на том, что делает вас продуктивным.

Зацикленность на прошлых неудачах или успехах может удержать вас от достижения ваших целей.Было ли у вас хорошее или плохое прошлое, вам нужно забыть о нем и сосредоточить свое время и энергию на вашей новой цели.

9. Праздновать или созерцать?

Мы можем праздновать наш успех или размышлять о том, почему мы терпим неудачу. Возможно, ключевым моментом является здоровый баланс.

Разочарование и негативные мысли могут иногда одолевать нас, однако общим фактором для бесстрашных людей является то, что они переходят от размышлений о поражении к празднованию своих побед.

Почему важно отмечать победы? Слишком много негативных мыслей может истощить нашу энергию и ослабить наше душевное состояние. Напоминая себе о той большой работе, которую мы проделали в прошлом, мы позволяем себе уверенно двигаться вперед.

Положительный человек против отрицательного человека;

отрицательный человек пытается 10 новых вещей, он или она терпит неудачу в одном, они всегда будут сосредотачиваться на том, почему это было неудачей.

позитивный человек попробует 10 новых вещей, снова потерпит неудачу в одном, но отпразднует свои 9 новых успехов.

Переосмысление своего ума требует времени, но осознание негативного мышления позволяет вам сейчас рассмотреть альтернативный образ мышления и создать более позитивные привычки в своей повседневной жизни. Вы можете почувствовать себя хуже или лучше, попробуйте последнее почаще.

В заключение, становление психически сильным не происходит в одночасье, это результат ежедневных хороших привычек.Сильно мыслящие люди просто устанавливают границы, уважают себя и не ждут, что другие возьмут верх в их жизни.

Связано:

Однодневный тренинг по устойчивости для рабочих команд

Краткое описание того, что делают умственно сильные люди

  • 75% наших страхов никогда не раскрываются.
  • Чрезмерное мышление и меньшее количество действий означает отсутствие прогресса.
  • Стать морально сильнее — это постепенный процесс, а не мгновенный успех.
  • Эмоциональная осведомленность помогает вам делать меньше иррациональных выборов.
  • Направьте свое внимание и мысли, ставя новые цели.
  • Составьте краткий список причин, по которым вы хотите стать сильнее. Поместите его на видном месте, чтобы напомнить вам!
  • Рискните, на что вы никогда раньше не шли.
  • Помните, неудача — это не неудача, если вы извлечете уроки из нее.
  • Маленькие победы помогут вам добиться больших успехов в будущем!

Попробуйте эти советы, чтобы стать морально сильным, что вам терять? Вы можете просмотреть все наши

все наши блоги с советами по устойчивости , чтобы повысить свою умственную силу.

Похожие сообщения:

Что такое устойчивость? 9 отличных советов, как стать более устойчивыми на работе

Опубликовано в:
Советы по устойчивости

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.