Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Как стать более уверенной в себе девушкой: Как стать увереннее в себе девушке, видео об уверенности из психологии

Содержание

Как стать уверенной в себе женщиной — 10 способов почувствовать уверенность

Уверенность — это наше внутреннее ощущение, которое помогает твердо идти по жизни, следовать за мечтами, достигать целей, позволять себе большее и отказываться от меньшего. 

Как девушке почувствовать себя более уверенно? Какие действия нужно для этого предпринять? Что можно потерять, если так и сидеть дальше со своими сомнениями?

Почему важно быть уверенной в себе 

Уверенность в себе, своем деле, навыках — залог того самого успешного успеха, о котором мечтают люди. Именно она помогает нам достигать поставленных целей, осуществлять все свои «хочу». 

Если человек уверен в себе, ему легко дается продвижение по карьерной лестнице. Он идет и разговаривает с начальником о повышении, пока его коллега мается от сомнений, боится вымолвить хоть одно слово. 

Если человек уверен в своих силах и навыках, ему готовы платить больше за его работу, поручать важные дела, заключать контракты. Люди чувствуют, что на него можно положиться. То есть уверенность напрямую сказывается на финансовом благосостоянии и изобилии. 

Уверенный в себе человек не сомневается: «А получится ли у меня? Выгорит ли это дело?». Он не тратит время на терзания, берет и делает. Поэтому в любом деле находится впереди всех. Поэтому он успешен. 

Причины неуверенности в себе 

Причин неуверенности в себе может быть много. Подробнее о них можно прочитать здесь.

В основном неуверенность идет из детства, когда родители только критикуют ребенка за его поступки, мало хвалят. Не поддерживают, когда он переживает из-за «пустяков». 

Либо от неудач, которые произошли в жизни. Какие-то травмирующие ситуации. Не все мы можем с ними справиться. А это отражается на нашей самооценке. 

Также причиной неуверенности могут стать внешние данные, которые не соответствуют современным «стандартам красоты». В погоне за ними девушки заново лепят лицо, забывают полюбить свою естественную красоту.  

Сравнение себя с другими людьми тоже подкашивает нашу самооценку, особенно когда оно происходит не в нашу пользу, и мы проигрываем своему оппоненту. 

Иногда бывает так, что даже прошлый успех может стать причиной неуверенности. А точнее страх не повторить его, не добраться до такой же вершины снова. Это заставляет усомниться в своих силах. 

10 способов стать более уверенной

Чтобы вырастить или вернуть уверенность в себе понадобится не один день. Это долгий процесс, поэтому нужно запастись терпением. В этом деле важна регулярность. Если начинать, а потом резко бросать, эффекта вы не увидите. 

Как же стать уверенной в себе девушкой? Как научиться быть самоуверенной личностью? Какие для этого советы можно почерпнуть из психологии?

1. Позаботиться о своей внешности 

Кто бы что не говорил, для девушки внешность играет важную роль в ощущении себя. Если мы выглядим классно, у нас красиво уложены волосы, немного макияжа на глазах, уверенность в себе растет, как на дрожжах. Если же волосы грязные, растрепанные, под глазами круги, как у пандочки, вся одежда в пятнах, уверенность в себе летит в пропасть.

Улучшить внешний вид, стать красивой — самый быстрый и простой способ почувствовать себя уверенно. Вспомните, когда вы надеваете любимое платье с кроссовками, крутите волосы, освежаете лицо, сразу превращаетесь в королеву. Меняется поведение, то, как вы себя держите на людях, даже походка. 

Чтобы выяснить, как можно улучшить внешний вид, нужно увидеть себя со стороны. Для этого попросите подругу снять вас на видео. Оцените себя, что хотелось бы исправить? 

Возможно, на вас надета мятая одежда, которая давно выцвела, вся в катышках, уже непригодная для носки. Тогда срочно бегите шопиться. Либо волосы выглядят тусклыми и сечеными. Сходите подстричься, начните ухаживать за волосами, делайте всякие масочки. Может, у вас проблема с походкой, осанкой, выражением лица. Все это можно исправить. Просто над этим надо работать. А для этого нужно время и терпение.  

Чтобы женщине поднять уверенность в себе, можно заняться качеством своего тела. Это тоже прибавит баллы к самооценке. Если у вас есть лишний вес, который доставляет дискомфорт, от него лучше избавиться. Это в первую очередь улучшает здоровье, а уже плюсом мы получаем хорошую фигуру. 

Ухаживайте за собой, уделяйте внимание коже лица и тела. Ухоженные девушки всегда выделяются из толпы. С помощью ухода можно максимально подчеркнуть естественную красоту, которую дала природа. Не забывайте следить за одеждой и обувью, чтобы выглядеть всегда опрятной. Они должны быть чистыми, глаженными и аккуратными. 

2. Завести дневник успеха 

Иногда мы недооцениваем свои достижения. Считаем, что это обыденное дело, ведь каждый так может. Но самое главное, что смогли ВЫ. Собрали оставшиеся силы, взяли спортивную сумку с формой и отправились в спортзал в воскресенье, хотя было так лень. Набрались смелости подойти к начальнику, попросили прибавку к зарплате, которую хотели уже полгода. Решились на покупку курса по английскому языку, так как мечтаете выучить его еще со школы для легкого общения с иностранцами во время путешествий.

Чтобы развить уверенность, заведите себе дневник успеха. Записывайте туда все свои достижения, даже самые мелкие. Они тоже значимы. Перечитывайте их как можно чаще, чтобы напоминать себе, какой вы молодец!

3. Копировать поведение уверенных людей 

Если в вас нет уверенности, ее можно искусственно создать. Существуют внешние признаки уверенности человека: 

  • ровная осанка;
  • четкая речь;
  • прямой взгляд;
  • отсутствие мышечных зажимов.

Начните подражать уверенным в себе людям, используя эти пункты. Не ходите сгорбленная, держите спину ровно. Говорите четко, громко, смотрите своему собеседнику в глаза. Не зажимайтесь при общении с людьми, старайтесь расслабиться и почувствовать себя комфортно.

Искореняйте все, что кричит о неуверенности.

Это требует большого контроля над собой, но со временем такое поведение переходит в привычку и становится правдивым. Чтобы было легче, можно посмотреть фильмы, где главный герой играет уверенную личность. Оцените его манеру, мимику, жесты. Как он действует в различных ситуациях. Перенимайте это на себя, внедряйте в свою жизнь. 

4. Мыслить позитивно

У некоторых людей в голове постоянно жужжит рой мыслей: 

  • у меня ничего не получится;
  • я хуже всех;
  • я ничего не могу нормально сделать;
  • я этого не заслужила;
  • я никому не нужна.

Сложно стать более уверенной при таком негативном потоке. Даже речи об этом идти не может. Пресекайте такие мысли, не давайте им дальше развиваться и оседать в подсознании. Переключайтесь на что-то позитивное, старайтесь себя чем-то занять.

Мышление формирует реальность вокруг. Если оно негативное, жизнь тоже окрашивается в темные тона, происходят плохие ситуации. Вы находите подтверждение своим внутренним установкам. 

Позитивное мышление меняет жизнь на 180 градусов. Вы думаете о хороших вещах, притягиваете положительные ситуации. Такие мысли вдохновляют, прибавляют энергию, помогают радоваться каждой мелочи. 

Чтобы избавиться от негативных мыслей, постарайтесь их отслеживать. Переводите фокус внимания на позитивные вещи. Со временем мышление перестроится. 

5. Выйти из токсичного окружения 

Токсичное окружение вытягивает из людей всю энергию. Как болото засасывает в пучину страхов, негатива и отчаяния. Подрывает уверенность в себе.

Перестаньте общаться с токсичными людьми, которые каждые пять минут звонят вам по телефону, чтобы обсудить новые сплетни города.

Которые ежедневно чем-то недовольны:

  • зарплатой; 
  • детьми; 
  • обстановкой в стране;
  • погодой;
  • лунными затмениями.

Жалуются на жизнь, даже когда все хорошо. Хотя у них такого никогда не бывает, всегда все плохо. 

Которые обесценивают ваши успехи, когда вы рассказываете о своих достижениях. Относятся к вам с пренебрежением. С такими людьми самооценка будет только падать. 

Избавляйтесь от этого балласта. Вам не нужны в окружении энергетические вампиры, которые питаются эмоциями жалости, зависти и гнева. Перестаньте отвечать на их провокации, тогда они сами отвалятся. 

Общайтесь с целеустремленными, амбициозными, смелыми, добрыми, уверенными личностями. Они будут заряжать вас энергией, позитивом. Вы будете стремиться стать лучше, начнете заниматься собой, своим самообразованием. Начнете работать над мышлением. И жизнь кардинально изменится.

6. Перестать сравнивать себя с другими

Люди привыкли всем мериться и сравнивать себя с другими. А с появлением красивой жизни в Instagram это приобрело невероятные масштабы. Многие доходят до состояния депрессии, смотря сторисы блогеров и читая посты. Но ведь вы не знаете, что остается за кадром, что замалчивается. 

Есть правда, которая одновременно горькая и не очень. В любой отрасли, любом деле найдется человек, который лучше вас:

  • в вокале;
  • рисовании;
  • инвестициях;
  • спорте.

Но это круто! Значит вам всегда есть к чему стремиться, куда расти. Зачем тратить свое время на сравнения? 

Вы никогда не знаете, какой путь прошел человек, чтобы добиться того или иного результата. Не знаете, как много нервничал, сколько раз ошибался, как тяжело ему было. Вы видите только его конечную точку В. А сами находитесь в своей начальной точке А. Как можно сравнивать свое начало с чужой серединой или концом? Это же глупо и бессмысленно. Не делайте так.

Сравнивать себя можно только с единственным человеком на этой планете. Самим собой. Вчерашним, месячной или годовой давности. Смотрите, как вы растете, как меняетесь с каждым днем. 

И помните, мы все уникальны. У каждого есть свои задатки, достоинства, преимущества. Мы все разные, именно поэтому все такие классные.

7. Научиться принимать комплименты

Если на каждую фразу: «ты красивая», «ты милая», «ты классно выглядишь», хочется оправдаться или смутиться, ваша самооценка не на месте. Умение принимать комплименты — показатель сильной и уверенной в себе девушки. 

Научитесь реагировать на любезности правильно. Мило улыбнитесь, скажите спасибо. Не нужно оправдываться, переубеждать человека, обвинять в лести. Он сделал вам приятное, примите и поблагодарите. Иначе вы показываете, что не достойны высокой оценки окружающих. 

8. Помогать другим

Помощь другим говорит о том, что в нас есть сила, самодостаточность и ресурсы для того, чтобы делиться этим с другими. Когда мы помогаем окружающим, животным, то ощущаем свою важность и нужность. 

Делайте добро, когда можете:

  • накормите голодного котенка или щенка; 
  • уступите старушке место в транспорте, возьмите это себе в привычку;
  • помогите ребенку перейти дорогу. 

Начните с таких мелочей. Это возвышает нас в наших же глазах, появляется больше уважения к себе. 

9. Перестать ревновать, обижаться 

Обиды и ревность — это яд, который отравляет наше тело и отношения. Они плохо сказываются на психологическом и физическом здоровье человека. Особенно у женщин, ведь мы более эмоциональны, склонны к переживаниям. От таких негативных эмоций могут появляться различные болезни, даже на нервной почве. А самооценка скатывается все ниже и ниже, развивается ощущение никчемности. 

Чтобы не копить в себе обиды, важно научиться сразу о них разговаривать, а не замалчивать. Не нужно хранить негатив внутри, лучше решить проблему в момент ее появления. 

Если родной человек выплеснул на вас накопившиеся плохие эмоции, а вы считаете, что этого не заслужили, поговорите с ним. Расскажите о своих чувствах. Если вы дороги человеку, он больше так делать не будет, постарается сдерживаться.

Если же говорить о ревности, то нужно решить, есть ли для нее основания? Если партнер постоянно задерживается на работе допоздна или вообще не ночует дома, слишком тесно общается с противоположным полом, стоит об этом задуматься. Решите эту проблему с любимым.  

Если для ревности нет никаких оснований, она беспочвенна, то работать нужно с собой, а партнера в это не впутывать. Здесь проблема в вас, вашем мышлении. Возможно, вам просто нечем заняться, нет никаких хобби, увлечений. Вы проводите все время вместе со своим мужчиной и не хотите от него отделиться. 

Но у вас должна быть своя жизнь. Такая же яркая, насыщенная, независимая от другого человека. Найдите себе любимое дело, которое вам по душе. Пусть оно будет увлекательным и захватывающим. В таком случае на ревность у вас просто не останется времени. 

Также прорабатывайте свое мышление. Ревность исходит от неуверенности в себе, поэтому продолжайте прокачивать свою самоценность. 

10. Заводить новые знакомства 

Если меняться при людях, с которыми вы знакомы уже много лет, могут возникнуть недопонимания. Вы всю жизнь были одним человеком: застенчивой, скромной, молчаливой, а тут по щелчку пальцев захотели измениться. Это может вызвать вопросы и настороженность со стороны окружения.

Чем хороши новые знакомства? С новыми людьми вы сразу сможете стать другим человеком:

  • выглядеть уверенной в себе;
  • быть более общительной;
  • уметь отстаивать свою позицию. 

Вы сможете создать себя заново, а незнакомцы сразу примут вас такой. Демонстрируйте свою самоценность и спокойствие. Сначала это будет только маска, но со временем она прирастет к вам настолько, что вы сами не заметите — это уже ваша новая личность. 

Медитация на уверенность в себе

Для того, чтобы быть в себе более уверенной, у меня есть для вас медитация на проработку самооценки и уверенности. Она работает через любовь к себе, помогает принять свою личность, раскрыть внутренний потенциал, таланты. Нажмите сюда, чтобы послушать. 

Выделите на медитацию 10 минут тишины, чтобы вас никто не беспокоил. Это техника помогает трансформировать наше мышление. Как? 

В голове обитает множество нейронных связей. Они закреплены на каждую мысль и действие. Новые связи в головном мозге помогают находить новые возможности, изменять мышление, а затем реальность вокруг.

Медитация — это загрузка чувств и программ, которая помогает мгновенно создавать новые нейронные связи. Далее их нужно развивать через действия. 

Иногда люди тратят на создание таких связей целую жизнь. Например, если ребенка бросили родители, он не знает, что такое — быть безусловно любимым. У него нет этой нейронной связи. При помощи загрузок ее можно сформировать быстрее. 

Да, работать над уверенностью сложно. Нужно приложить усилия, потратить много времени, так еще и результат будет виден не скоро. Но лучше поработать с этим ощущением и сделать его чертой своего характера. С уверенностью вы получите больше возможностей, добьетесь больших целей. Благодаря этому жизнь станет более яркой, интересной и насыщенной.

упражнения, книги, советы, как поднять самооценку ⭐ Бизнес-портал fdlx.com

Вам интересно узнать, как стать уверенным в себе человеком, независимо от того, мужчина вы, женщина или подросток? В этой статье дадим советы, как обрести уверенность.
А также предоставим упражнения и тренинги для поднятия самооценки. На десерт перечислим самые популярные книги в мире на тему повышения самооценки и развития уверенности.

В первую очередь давайте разберемся что такое уверенность и неуверенность.

Признаки и симптомы неуверенности

  • вялость
  • сознательное или несознательное уменьшение значимости
  • отсутствие внутреннего стержня (физически это проявляется в закрытых, неуверенных позах)
  • нарушение координации движений
  • болезненное восприятие критики и замечаний
  • забывание слов при общении, заикание (зачастую это компенсируется словами-паразитами)
  • перекладывание ответственности на других
Неуверенных людей преследуют такие чувства:
  • тревожность
  • застенчивость
  • моральная слабость
  • беззащитность
  • беспричинное чувство вины
  • плохое настроение
  • депрессия

Признаки уверенности

  • энергичность и сосредоточенность
  • сознательное увеличения значимости
  • стержень внутри (уверенные и открытые позы)
  • желание быть в центре внимания в коллективе
  • легкость и воздушность
  • четкая координация движений

Уверенность в себе – это необходимая составляющая для достижения успеха.

Если вы думаете, что уверенность в себе является врожденным качеством, то это не так. Этот навык нарабатывается в процессе жизни.

Советы ТОП-20: как стать уверенным в себе

Тем, кому не хватает уверенности в себе, помогут следующее советы.

1. Здоровый образ жизни

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом.

Научно доказано, что занятия спортом делают человека значительно счастливее и увереннее в себе. Кроме того, это очень полезно для здоровья. Когда вы сильный, подтянутый и красивый, то и чувствуете себя значительно увереннее. Это касается и мужчин и женщин.

2. Мнение других людей

Никогда не принимайте решения только на основании мнений других людей о вас. Уверенные в себе люди никогда не стремятся впечатлить кого-то любой ценой. Делайте то, что вам нравится. Если это нравится окружающим – отлично, если не нравится – их проблемы.

3. Правильное питание

Начните правильно питаться. Когда вы питаетесь правильно, вы классно себя чувствуете. Люди, которые предпочитают здоровую пищу, зачастую очень хорошо выглядят, поэтому и уверенности в себе у них больше.

4. Любимое занятие

Заведите себе хобби и преуспевайте в нем. Найдите увлечение и станьте в нем хороши. Когда человек в чем-то хорош, это значительно прибавляет ему уверенности.

5. Одежда

Одевайтесь стильно. Когда вы стильно одеты, то противоположный пол и друзья будут обращать на вас внимание, даже если изначально у вас не особо привлекательная внешность.

6. Друзья

Заведите себе друзей. Окружение играет большую роль. Любой человек чувствует себя хорошо, когда рядом близкие люди.

7. Пример для подражания

Повторяйте фишки уверенных в себе людей. Обращайте внимание, что делают уверенные в себе парни и делайте то же самое.

8. Успешность

Будьте успешны. Когда человек успешен – он хозяин своей жизни, а это залог уверенности в себе.

9. Свобода выбора

Делайте то, что хотите. Не нужно молчать, когда хочется высказаться. Конечно, это не значит, что надо недостойно себя вести, нарушая все грани приличия. Просто не тратьте жизнь на то, чтобы подстраиваться под людей и бояться их обидеть.

10. Новые знания

Получайте новые знания. Они откроют перед вами новые перспективы и наполнят уверенностью. Изучайте то, что интересно, совершенствуйте свои знания и умения.

11. Семья

Наладьте взаимоотношения в семье. Хорошие отношения с родными позволят чувствовать себя более защищенным и уверенным в себе.

12. Споры и комментарии в интернете

Никогда не спорьте в интернете. Не опускайтесь до уровня недалеких людей, которым нечем заняться, будьте выше этого.

13. Целеустремленность

Ставьте себе цели. Цели и амбиции придают сил.

14. Оправдания

Никогда не оправдывайтесь. Всем плевать на ваши отговорки. Решайтесь и делайте, ставьте цели и начинайте их реализовывать. Не ищите отговорки и преграды на пути. Когда вы оправдываетесь, то показываете окружающим, что не управляете своей жизнью.

15. Комедии

Смотрите комедии и юмористические шоу. Смех делает человека счастливым. Больше улыбайтесь, и вы станете увереннее в себе.

16. Обидчивость

Не обижайтесь. Обижаться на окружающих – это значит показывать свою низкую самооценку. Обижаться – это глупо и по-детски.

17. Риск

Рискуйте. Лучше попробовать и пожалеть, чем даже не предпринять попытку.

18. Достойное поведение

Ведите себя достойно. Только неудачники самоутверждаются за счет оскорбления других.

19. Позитивное мышление

Мыслите позитивно. Жизнь в большей степени состоит не из того, что происходит, а из того, как вы к этому относитесь. Никто не любит пессимистов.

Будьте позитивным, тогда вы гораздо быстрее начнете достигать свои цели.

20. Вера в себя

Верьте в себя. Уверенность в себе не должна зависеть от того, сколько вы зарабатываете, имеете ли успех у женщин, или какая у вас машина. Уверенность, в первую очередь, зависит от самого человека. Только сам человек способен сделать себя уверенным. Уверенными в себе не рождаются.

Тренируйте уверенность, только от ваших усилий и стараний зависит конечный результат.

Упражнения: тренировки, чтобы стать уверенным в себе человеком

Дайте определение уверенности

На листе бумаге или в текстовом редакторе напишите определение понятия уверенность.

Лично для вас уверенность – это …

Затем тезисно напишите составляющие и критерии уверенности в себе.

Затем напишите план, согласно которому вы сможете обрести эти касества.

Образ уверенного человека

Это самый настоящий аутотренинг. Он позволит вам нарисовать в своем сознании идеальный образ уверенной в себе сильной личности с высокой самооценкой.

Идеальным образом может быть актер или герой кинофильма, публичная лисность, блогер.

Уверенность наедине с собой

Здесь тренировка уверенного в себе человека проводиться в одиночестве. В этом случае вам никто не будет смущать.

Для этого нужно стать напротив зеркала и сделать то, что не смогли бы сделать в обществе.

Упражнение нужно делать, меняя интонацию, громкость голоса, мимику, жесты. Старайтесь уверенно смотреть на виртуального «собеседника». Это могут быть анекдоты, истории из жизни, какие-то переживания.

Побороть страх

В этом тренинге нужно бросить вызов страху.

Все страхи выпишите на бумаге. После преодоления каждого страха зачеркивайте его. После преодоления всех страхов поместите этот лист на видное место, чтобы это напомниало о победе.

Научитесь делать комплименты

Тренинг стоит начать с близких родственников или друзей. Затем можно переходить к коллегам или знакомым.

Единственное условие – приятные слова должны быть искренними, от души. Лесть не подходит.

Если вы все сделаете правильно, ваша самооценка значительно возрастет.

Курсы ораторского или актерского мастерства

Запишитесь на курсы. Публичность, небольшая сцена помогу обрести уверенность.

Нужно начинать малого количества людей. А первый раз можно выступить только перед своими друзьями.

На курсах ораторского, актерского мастерства вас научат правильным, уверенным жестам, поставят речь.

После прохождения курса вы можете выступать со своими стендапами или в эксперементальных авторских театрах. Аудитория небольшая, но для обретения уверенности – самое оно.

Учиться, учиться и еще раз учиться!

Уверенность не приходит при рождении. Ее нужно выработать.

Учитесь новому. Изучайте и осваивайте то, о чем давно мечтали. Помимо развития мозга, вы будете знакомиться с новыми интересными людьми.

Научитесь принимать отказы

Суть упражнения заключается в том, чтобы искусственно заставить людей отказать вам.

После этого вы не так болезненно будете воспринимать реальные отказы в жизни. Это добавить уверенности в себе.

Но в большинстве случаев людям будет даже приятно помочь вам! И отказы вы будете получать довольно редко.

Научитесь говорить “Нет”

Суть тренинга заключается в том, чтобы на протяжении 1-2 дней специально отказывать людям. Очевидно, здесь должен присутствовать здравый смысл. Если в критической ситуации нужна помощь, ее нужно оказать.

Говорить “Нет” нужно в обыденных бытовых вопросах. Это не должно наносить вред окружающим или причинять им моральные травмы.

Йога и медитация

Медитация и йога даст возможность отвлечься от насущных проблем и подумать о вечном.

Подобные тренировки укрепят дух и придадут уверенности, а также помогут найти смысл жизни.

Книги о повышении самооценки: как стать уверенным в себе

Есть ли книга, которая поможет стать уверенным в себе и повысить самооценку? Таких книг очень много. Представляем ТОП книг на эту тему. Здесь собраны самые лучшие книги отечественных и зарубежных авторов.

  • Томас Чаморро-Премузик “Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения”
  • Элис Мьюир “Уверенность в себе. Книга для работы над собой”
  • Дейл Карнеги “Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично”
  • Брайан Трейси “Сила уверенности в себе”
  • Пьер Франк “Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг”
  • Гленн Ширальди “Самооценка .Практическое руководство по развитию уверенности в себе”
  • Роберт Энтони “Главные секреты абсолютной уверенности в себе”
  • Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш “Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе”
  • Евгений Тарасов, Оксана Сергеева “Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила”
  • Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма”
  • Борис Литвак “7 шагов к стабильной самооценке”
  • Ларри Кинг “Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно”
  • Джен Синсеро “НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед”
  • Катя Нараин Филлипс, Надя Нараин “Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле”
  • Джон Кехо “Подсознание может все”
  • Ивонн Рубин “Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости”
  • Ян Бекер “Ты можешь все, что захочешь! Как подсознание способно изменить жизнь в лучшую сторону”
  • Эндрю Мэтьюз “Живи легко”
  • Лиза Шаб “Ключ к себе. Повышаем самооценку”

Вывод

Для того, чтобы стать уверенным человеком, нужно придерживаться правил, указанных в статье. Результат не заставит себя долго ждать. За 5 минут вы увереннее не станете, но через месяц-другой ваши знакомые вас уже не узнают.

Вам также будет интересно:
  • Как стать богатым человеком: можно ли быстро и легко разбогатеть. Что делать, если хочешь стать богатым
  • Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь
  • Как улучшить качество жизни. Советы и простые правила, как повысить уровень жизни
  • Как привлечь деньги: проверенные способы привлечения богатства по фен шуй в домашних условиях, молитвы и заговоры
  • Как получать пассивный доход и заработать деньги: что это такое, как создать. Способы получить заработок для начинающих
  • Как привлечь деньги в свою жизнь.
    Быстро научиться срочно получать деньги: рецепты, правила, приметы
  • Приметы для привлечения денег. Какие денежные приметы сделают вас богатым
  • Как стать счастливым, обрести счастье? Умение быть счастливым и радоваться жизни
  • Как стать миллионером или чем заняться, чтобы заработать первый миллион долларов
  • Как экономить деньги в семье или самостоятельно: эффективные способы и практичные советы
  • Как выиграть в лотерею при помощи магии и статистики: советы экстрасенсов, приметы и стратегии
  • Как заработать деньги дома в интернете и за его пределами: основные способы
  • Как заработать на первую машину. Алгоритм, как накопить деньги на автомобиль


Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка…

Новость (статью) «Как стать уверенным в себе человеком? Стать уверенным в себе мужчиной или уверенной в себе женщиной: упражнения, книги, советы, как поднять самооценку» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx. com

Дата публикации: , последнее обновление страницы: 03.09.2021 18:48:04

10 шагов, которые сделают вас сильнее

Если бы вы могли научиться чему-то одному, чтобы улучшить свою жизнь на свиданиях, это должно быть то, как быть уверенным в себе с девушками. Если вы улучшите это для себя, то отношение женщин к вам изменится. Что не менее важно, это также изменит то, как вы себя чувствуете, когда участвуете в этих взаимодействиях.

В этом посте я расскажу, почему это такой важный элемент и как начать повышать свою уверенность прямо сейчас. Если это особенно слабое место для вас, у меня есть для вас отличные новости. Как только вы начнете претворять этот совет в жизнь, он запустит цикл положительной обратной связи, который навсегда изменит вашу уверенность в себе.

Когда вы начнете вести себя более уверенно, люди будут реагировать на вас так, как вам будет приятно. Это чувство делает вас по-настоящему более уверенным в себе, что заставляет людей реагировать на вас еще лучше и так далее. Все, что требуется, — это несколько небольших последовательных изменений!

Любят ли девушки уверенность?

Очень редко нам приходится говорить об абсолютах, особенно о предпочтениях в отношении свиданий. Однако когда дело доходит до уверенности, ответ прост: да, 100% женщин находят уверенность привлекательной.

Многие женщины считают уверенность самой важной чертой мужчины.

Уверенность производит прекрасное первое впечатление

Лучший способ рассмотреть каждый из этих факторов — рассмотреть две крайности. Поставьте себя на ее место и представьте, что к ней в разное время подходят два разных парня.

Один выглядит напуганным и неуверенным в себе. После некоторого заикания и спотыкания он говорит: «Ты действительно горячая. Я надеялся, что ты позволишь мне угостить тебя выпивкой или еще чем-нибудь.

Второй парень подходит, выглядит расслабленным и уверенным. Он начинает с того, что без особых усилий представляет себя, даже прибегая к обезоруживающей шутке, чтобы она чувствовала себя комфортно. После непринужденной беседы он начинает поворачиваться к бару, протягивает к ней руку и говорит: «Давай, пошли выпьем. Я хочу услышать больше об [истории, которую она рассказывала]».

Как вы думаете, кто из этих двух парней производит лучшее впечатление на нее и ее друзей?

Уверенные в себе люди привлекают больше внимания

В следующий раз, когда вы окажетесь в оживленном общественном месте, найдите время, чтобы понаблюдать за людьми вокруг вас. Одна вещь, которую вы начнете замечать, это то, что уверенные в себе люди обычно берут на себя ответственность.

Они ведут беседу, рассказывают истории, вызывают смех и, как правило, приковывают к себе внимание. Это сочетание их языка тела (поза, зрительный контакт и т. д.), способности рассказывать истории и общего комфорта в социальной среде.

Понятно, почему они должны быть в центре внимания людей в своей группе. Чего вы можете не осознавать, так это того, что это также привлекает внимание окружающих. Более того, поскольку уверенный в себе человек воспринимает свое окружение, он также дает понять, что открыт для взаимодействия с другими. Очень отличается от интроверта, который в основном смотрит в стол или в свой телефон.

Приложения для знакомств, которые подходят для обычных парней по мнению экспертов по знакомствам

Если у вас нет тонны уверенности в себе, приложения для знакомств лицом к лицу могут стать отличным способом ее создать. Вы можете не торопиться, чтобы ответить и познакомиться с большим количеством девушек одновременно. Если вы до сих пор не получали удовольствия от использования приложений для знакомств, возможно, это потому, что вы используете не те приложения.

Есть несколько приложений, которые эксперты по знакомствам рекомендуют обычным парням, которые подойдут вам, даже если вы не уверены в себе:

Сайт Наш опыт Наш рейтинг Бесплатно Trial Link

Лучший сайт случайных встреч

Основные моменты опыта
  • Лучший вариант для местных знакомств на сегодняшний день
  • Лучшие результаты для обычных парней
  • Более 60 миллионов активных участников
  • Дизайн нуждается в обновлении

9

Попробуйте AFF бесплатно

, если у вас руки 9003

TIND . ты довольно хорошо выглядишь
  • Очень популярен, особенно если тебе 18-22 года
  • Действительно сосредоточен на фотографиях
  • Становится больше похоже на приложение для знакомств, чем на знакомство
  • 8

    Try Tinder

    2 -й лучший для большинства парней

    Опыт Опыт
    • 2 -й лучший вариант, чтобы найти подключения для большинства
    • .

    8

    Попробуйте страсть

    Уверенный в себе мужчина подойдет к женщине, которая ему нравится По-настоящему уверенный в себе парень не испытывает такого крайнего беспокойства, с которым в тот или иной момент сталкивались остальные из нас.

    Сам факт того, что ему комфортно заводить разговор с незнакомцами, увеличивает его шансы гораздо больше, чем надежда на случайную встречу.

    Более содержательные разговоры, более глубокие связи

    Уверенные в себе люди всегда лучше умеют общаться. Им удобнее быть уязвимыми с новыми людьми, потому что им не нужно одобрение незнакомцев.

    Это приводит к «настоящему» разговору. Вместо того, чтобы говорить о погоде, они устанавливают настоящие связи с людьми, что по своей сути увлекательно.

    Решительность — это глоток свежего воздуха

    Вы когда-нибудь 20 минут слушали, как группа пытается решить, какую пиццу заказать? Бесит, но на удивление нормально. Хотя это может показаться незначительным, уверенным людям удобно быстро принимать решения.

    Им не нужна эта постоянная проверка. Так что, если они принимают решение, и оно не нравится группе, в этом нет ничего страшного. Когда дело доходит до свиданий, это делает свидания более интересными и облегчает общение. Ему удобно планировать свидание и принимать решения на лету.

    Мы все хотим того, чего не можем иметь

    По мере того, как моя уверенность в себе начала улучшаться, это первое серьезное изменение, которое я заметил в отношении женщин ко мне. Я был в странной переходной фазе, когда становился более комфортным и уверенным в себе, но все еще не ожидал внимания очень привлекательных женщин.

    Это даже пошло мне на пользу. В то время как другие парни из кожи вон лезли, чтобы флиртовать с этими женщинами, я полагал, что они не заинтересованы во мне, и поэтому я никогда не предпринимал никаких усилий. Чисто случайно я выделился. Это выглядело так, как будто я был настолько уверен в себе, что мне даже не нужно было их внимание, а они к этому не привыкли.

    В то время я не понимал, что делаю, но когда я понял это, это так мне помогло!

    Узнайте, как быть уверенным в себе с девушками

    Знаешь, есть парни, которые, кажется, пользуются успехом у женщин, независимо от того, как они выглядят. Нет, это не потому, что они безумно богаты. Их секрет в уверенности. Они знают, как подойти к дамам без беспокойства и как не выглядеть нуждающимся. Это критические факторы для удивительной уверенности в себе с женщинами.

    Имейте в виду, что есть разница между уверенностью и высокомерием. Вы хотите привлечь ее своей уверенностью, а не оттолкнуть ее хвастовством.

    Вы готовы стать одним из этих парней? Вот шаги, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы добиться успеха в знакомстве с девушками:

    1. Улучшите свою жизнь и сделайте ее тем, что вам нравится

    Многие мужчины ошибаются, думая, что они будут счастливы только тогда, когда получат Подруга. Но неудовлетворенность своей нынешней жизнью подрывает их самооценку. Как они должны получить свидание, если они не уверены?

    В первую очередь сосредоточьтесь на улучшении своей работы, дружбы и хобби. Затем, когда вы достигнете этой цели, вы сможете привести подходящего партнера в и без того удивительную жизнь. Это отличный способ преодолеть неуверенность и укрепить уверенность.

    2. Работайте над своим вербальным и невербальным общением

    Если вы потянетесь к девушке, сгорбившись, скрестив руки и блуждая взглядом по комнате, вы думаете, что она найдет вас привлекательным ? Очевидно, что нет!

    То же самое, если вы бормочете или избегаете зрительного контакта. Вместо этого вот невербальные сигналы, которые обозначают уверенность:

    • Установление и поддержание зрительного контакта с женщиной;
    • Искренне улыбаясь;
    • Крепко пожать руку женщине, когда вы подошли к ней;
    • Стоя прямо, грудь вверх;
    • Никаких рук в карманах или возни с предметами.

    Кроме того, если вы хотите улучшить свое словесное общение, не бойтесь вступить в местную группу тамастов. Членство очень дешевое, и вы можете практиковать выступления в безопасной среде. Кроме того, все там очень поддерживают и дружелюбны!

    Сделать язык тела более мужественным и уверенным полезно не только для привлечения женщин, но и для достижения большего успеха на работе.

    3. Как чувствовать себя уверенно рядом с девушками, разрушая свои ограничивающие убеждения

    Больше всего вам мешают ваши отношения с женщинами ограничивающими или негативными убеждениями и тревогами.

    Если вы избавитесь от всего этого, пойдете на свидания, проанализируете, что пошло не так и как вы могли бы улучшить каждое из них, вы будете двигаться вперед с молниеносной скоростью и будете встречаться с кучей женщин в кратчайшие сроки.

    К счастью, лайф-коуч Джоэл Эннесли говорит, что вы можете разрушить свои ограничивающие убеждения всего за четыре шага:

    • Определите убеждения, которые ограничивают ваш успех у женщин. Это может быть что-то вроде «Я непривлекательный» или «Я слишком застенчивый». Запишите их.
    • Признайте, что эти убеждения — всего лишь убеждения. Они не обязательно верны! Наоборот, это то, что вы создали в своем уме.
    • Перепрограммируйте свой разум, чтобы убрать эти ограничивающие мысли. Это непростая задача, но эксперт предлагает использовать медитацию и визуализацию. Каждый день говорите себе в зеркале: «Я могу иметь успех у женщин». Позитивные утверждения могут творить чудеса, повышая вашу уверенность.

    4. Быстро приближайся к женщинам

    Как говорил мой друг, «если ты медлишь, ты мастурбируешь». Если вы не заговорите с женщиной, как только увидите ее, ваш подход будет неловким. Она заметит, что вы смотрите на нее, но никогда не осмелится сделать первый шаг. Это может заставить вас выглядеть застенчивым или даже жутким!

    Кроме того, пока вы ждете идеального момента, чтобы начать разговор, другой парень воспользуется вашей неуверенностью в себе. Он отвезет красивую девушку домой, а ты вернешься в свою квартиру с пустыми руками!

    Когда вы видите девушку, которая вам нравится, дайте себе три секунды, чтобы подойти к ней. Это отличный способ показать женщинам уверенность. Ожидание дольше просто портит ваши шансы привлечь ее!

    5. Делайте больше физических упражнений

    Различные исследования показали, что занятия спортом повышают вашу самооценку. Физическая активность стимулирует выброс эндорфинов (чтобы вы чувствовали себя менее напряженными) и дофамина (чтобы вы чувствовали себя хорошо). Это поможет вам меньше нервничать рядом с дамами и чувствовать себя более уверенно.

    Кроме того, достижение небольших целей во время тренировок повышает вашу самооценку. Чтобы получить наилучшие результаты, ставьте перед собой достижимые цели и не нагружайте свое тело слишком сильно.

    Когда вы достигаете небольшой цели, например, пробежав полмили, отпразднуйте это! Вы можете купить себе вкусный протеиновый коктейль или выпить латте в хорошей кофейне.

    6. Отправляйтесь на прогулку с ведомым

    Наличие ведомого на вашей стороне дает множество преимуществ. Во-первых, он может мотивировать вас, когда вы не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы подойти к девушке, которая вам нравится. Во-вторых, он может позаботиться о том, чтобы вы прекрасно провели время, даже если вас отвергнут.

    Вы можете просто выбрать одного из своих друзей в качестве ведомого или нанять профессионала. Профи, очевидно, привыкли к сцене свиданий, поэтому они могут дать вам отличный совет о том, как быть уверенным в себе с девушками в режиме реального времени.

    Если вы не можете позволить себе профессионального ведомого, просто выберите одного из своих друзей. Это должен быть кто-то, кому вы полностью доверяете и с кем вы не стесняетесь говорить о своих страхах. Отличная идея, чтобы преодолеть тревогу приближения? Дайте своему ведомому 100 долларов и скажите ему, что он может вернуть вам деньги только после того, как вы поговорите с пятью девушками.

    7. Как чувствовать себя уверенно с девушками с помощью медитации

    Медитация имеет много преимуществ: Она снижает стресс и беспокойство, улучшая качество сна. Кроме того, исследование, опубликованное в «Журнале позитивной психологии», показало, что внимательность также повышает самооценку.

    Почему бы вам не использовать его, чтобы уменьшить тревогу при приближении? Чтобы начать медитировать, вам не нужно какое-либо модное оборудование. Просто найдите тихое место, где можно удобно посидеть или полежать, и выделите немного свободного времени.

    В Интернете можно найти множество бесплатных медитаций с гидом, предназначенных для повышения уверенности в себе и повышения самооценки.

    8. Перестаньте сравнивать себя с другими

    С появлением социальных сетей у всех нас возникает соблазн сравнивать себя с нашими знакомыми и подписчиками. Возможно, ваша лента Facebook заполнена фотографиями одного из ваших друзей, который ходит на свидания с разными женщинами. Это может заставить вас чувствовать себя ниже его в долгосрочной перспективе.

    Исследование, опубликованное в академическом журнале «Киберпсихология, поведение и социальные сети», показало, что сравнение себя с другими в Instagram может повредить вашей самооценке. Другое исследование, написанное учеными Монтатаром Фараоном и Маури Кайпаненом, связывает активное использование Facebook с понижением самооценки.

    Такое нездоровое сравнение может происходить и в автономном режиме. Вместо того, чтобы завидовать вашему другу, которому везет с девушками, поработайте над своей самооценкой. Помните, что люди склонны хвастаться только самыми гламурными аспектами своей жизни, но вы никогда не узнаете всей правды!

    9.

    Притворяйтесь, пока не получится

    Многие эксперты по самопомощи советуют притворяться уверенным языком тела, пока вы все еще работаете над своей самооценкой. Например, эксперт по маркетингу Дерек Халперн использует метод ABC для укрепления доверия. Аббревиатура расшифровывается как «Действуй уверенно», «Поверь, что можешь быть уверенным», «Будь уверенным».

    Говоря о собственном опыте повышения самооценки, Халперн говорит: «Сначала я притворялся уверенным. Но я еще не чувствовал себя уверенно. Я просто ДЕЙСТВОВАЛ так, как поступил бы уверенный в себе человек…

    И что случилось? Со временем я тоже стал чувствовать себя более уверенно. И прежде чем я это осознал, я стал уверенным в себе человеком, которым всегда хотел быть».

    Автор и эксперт по самопомощи Кэролайн Форан также использует этот метод. «Я потеряла счет тому, сколько раз я стояла перед аудиторией людей и говорила о своем опыте беспокойства и уверенности в себе и о том, как другие могут найти это полезным, — говорит она, — но до сих пор Мне нужно немного «притвориться», прежде чем я продолжу».

    Вы также можете стремиться к более мужественному языку тела, который также основан на уверенности.

    Короче говоря: всегда используйте приемы вербального и невербального общения, о которых мы упоминали выше, даже если вам это не нравится.

    10. Как быть более уверенным в себе с девушками, одеваясь для успеха

    Чтобы повысить свою уверенность, чтобы вы могли привлекать женщин, вы должны выглядеть как можно лучше. Каждый парень более привлекателен, когда носит качественные джинсы и красивую чистую рубашку!

    Кроме того, как говорит эксперт по свиданиям Малкольм Томас, «еще одно преимущество хорошей одежды заключается в том, что, когда вы хорошо выглядите, вы также будете чувствовать себя хорошо». Это огромный толчок для вашей самооценки!

    Томас предлагает вам отправиться за покупками с другом или членом семьи, который хорошо разбирается в моде. Таким образом, вы сможете получить от него честный совет о том, какие цвета и фасоны вам больше подходят.

    Теперь ты знаешь, как вести себя уверенно с девушками. В основном это сводится к повышению самооценки. Однако, если вы потратите немного времени и усилий на эту задачу, вы увидите результаты раньше, чем ожидалось!

    Доверие к женщинам и как его завоевать

    Завоевание доверия с женщинами (так же, как и завоевание уверенности во всем) сводится к трем вещам: отношению, знаниям и опыту. Если вы знаете, как разговаривать с женщинами, правильно относитесь к этому и имеете большой опыт в этом, то эта уверенность придет легко.

    И хотя знаниям и отношениям можно научиться легко и безболезненно, многим парням все еще трудно набраться опыта. Правда в том, что даже со всеми знаниями и правильным отношением сделать первый шаг в сближении с женщиной все еще может быть пугающе. Но для парней, которые хотят, чтобы общение с женщинами было легким и даже веселым, эта статья для вас. Вот несколько упражнений и вещей, на которых следует сосредоточиться, которые помогут вам быстро получить больше опыта общения с женщинами, чтобы укрепить свою уверенность в себе с женщинами.

    Начни с малого

    Большая ошибка, которую совершает парень, выходя на улицу, состоит в том, что он думает, что будет разговаривать только с самыми горячими женщинами, которых увидит. Затем, когда он видит эту великолепную женщину, он начинает нервничать. Его голова наполняется сомнениями и оправданиями, и он так и не удосуживается подойти к ней.

    Но уверенность в себе, необходимая для того, чтобы приблизиться к этой потрясающей девушке, можно развить постепенно. Завязывайте разговоры в непринужденных ситуациях с теми, кто оказывается рядом — с парнями, девушками, которые вам не нравятся, с официантами — с кем угодно. Просто устраивайтесь поудобнее, ломайте лед и общайтесь.

    По мере того, как эта социальная мышца разогревается, вы заметите, как растет ваша уверенность в себе, и вам будет все легче и легче начинать разговор. С таким импульсом не составит труда подойти к этому нокауту через перекладину. На самом деле, после того, как вы поболтали со всеми остальными, было бы странно не подойти к ней.

    Делайте это шаг за шагом

    Идея подойти к женщине и продолжить разговор, выходящий за рамки первоначального «привет», может показаться пугающей для многих парней. Но вы можете обрести уверенность в своих разговорных навыках, тренируясь и постепенно продвигаясь вперед.

    Если вам трудно просто приблизиться к женщине, просто привыкните к тому, чтобы сломать лед. Обойдите бар, приветствуя прохожих и приветствуя их. Как только вы освоитесь с этим, начните подшучивать — всего пару строк, которые будут легкими, веселыми и игривыми (вы можете узнать больше о подшучивании здесь). В конце концов, пошутить над кем-нибудь в течение нескольких минут не составит труда. Как только вы дойдете до этого этапа, продолжайте взаимодействие через этапы квалификации и взаимопонимания (в основном, познакомьтесь с ней на более личном уровне) и начните наращивать сексуальное напряжение.

    Где бы вы ни находились, вы всегда должны развивать свои навыки, делая следующее взаимодействие на один шаг дальше, чем предыдущее. Продолжайте в том же духе, и вы сможете уверенно разговаривать с женщинами в кратчайшие сроки.

    Пулемет приближается

    Так как опыт укрепляет доверие с женщинами, вы хотите получить как можно больше опыта общения с ними. Отличный способ сделать это — использовать «пулеметные подходы». Это означает полностью расслабиться и поговорить с КАЖДОЙ женщиной, которую вы видите.

    Не беспокойтесь о качестве взаимодействия. Не беспокойтесь о том, чтобы привлечь внимание, произвести хорошее впечатление или что-то в этом роде. На самом деле, даже не думайте о том, что вы делаете. Просто выйди и начни разговаривать с женщинами.

    Чтобы не думать слишком много, вы можете придерживаться одной строки, чтобы открыть каждое взаимодействие. Даже если это что-то такое простое, как «Привет, меня зовут ___, как проходит твой день?» Для многих парней поначалу это будет невероятно сложно. Но чем больше вы это делаете, тем легче становится. Переход от одного подхода к другому снова и снова заставит приближающихся женщин чувствовать себя абсолютной шуткой — вы будете удивляться, почему это вообще заставило вас нервничать.

    Когда дело доходит до стрельбы из пулемета, вы можете подумать о том, чтобы посетить место, которое вы обычно не посещаете. Отправляйтесь в бар в другом городе, где вам не придется беспокоиться о том, что вас узнают. Если вам не нравятся бары, отправляйтесь в торговый центр и подождите внизу эскалатора. Тогда не уходи, пока не пригласишь 50 привлекательных девушек, которые проходят мимо на кофе. Это разобьет эту нервозность вдребезги — и вы, скорее всего, сразу же отправитесь на пару свиданий.

    Выберите правильное место

    Будет невероятно сложно подойти к женщинам и получить этот опыт, если вы собираетесь в места, которые вам не нравятся. Если вы находитесь в месте, где вы не чувствуете себя комфортно, то потребуется гораздо больше энергии, чтобы набраться смелости и начать общаться. Так что упростите себе весь процесс, выбрав среду, которая вам нравится. Это поможет привести вас в комфортное, расслабленное состояние, которое значительно облегчит сближение с женщинами.

    Избавьтесь от стресса, встречаясь с женщинами

    Некоторые парни настолько напуганы встречами с женщинами, что им все еще нужен дополнительный толчок, чтобы выйти и сделать это. Если вы относитесь к этой категории, вот несколько упражнений, которые помогут вам начать работу:

    • Используйте утверждения. Прежде чем подойти к женщине, напомните себе о чем-то положительном. Что-то вроде: «исход не имеет значения», «женщинам нравится встречаться со мной», «я сексуальный ублюдок!» Все, что резонирует с вами и мотивирует вас пойти туда и сделать это.

    • Заставьте приближающихся женщин по другому поводу. Выходя, дайте другу ключи от машины и скажите, чтобы он не возвращал их, пока не подойдете к 10 женщинам. Заключите сделку со своим приятелем, что вы должны подойти к любой женщине, на которую он укажет, и если вы этого не сделаете, вы должны ему 5 долларов. Вместо того, чтобы нервничать из-за того, чтобы произвести хорошее впечатление, общение сводится к тому, чтобы получить ключи от машины и сохранить свои деньги. Это даст вам тот дополнительный толчок, который вам нужен. Кроме того, поскольку вы не сосредоточены на результате взаимодействия, вы, вероятно, будете гораздо меньше нервничать и получать от него больше удовольствия.

    • Найдите поддерживающих единомышленников, которые помогут вам. Вносить изменения сложно — еще сложнее, если вы пытаетесь сделать это в одиночку. Найдите в своей жизни людей, которые поддержат вас в вашем стремлении обрести больше уверенности и опыта. Людей, которые будут привлекать вас к ответственности и следить за тем, чтобы в пятницу вечером вы общались с женщинами, а не читали статьи, подобные этой. Это может быть друг, член семьи, профессиональный тренер, друг по переписке… кто угодно.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *